Ani o prázdninách nemůžete zapomenout na svůj denní režim: rutina pro. Správný denní režim pro teenagera

Není žádným tajemstvím, že denní režim ovlivňuje zdraví ženy, její pracovní schopnost a efektivitu všech úkonů, které během dne provádí. Správný režim má navíc blahodárný vliv na pocit štěstí a životní spokojenosti ženy. Tím, že jdeme spát a vstáváme v nejpříznivější dobu pro tělo, jsme naplněni energií, inspirací a překvapivě motivováni změnit svůj život, své návyky a zlepšit svět kolem nás.

Jaký je tedy ideální denní režim pro ženu? V kolik bychom měli jít spát a v kolik vstávat, abychom byli zdraví, abychom cítili sílu žít, tvořit a milovat?

Denní rutina šťastné ženy: jít spát

Ideálně bychom měli jít spát kolem deváté hodiny večer. Pokud žena tráví čas v posteli od devíti do dvanácti (a netráví ho u počítače, televize, tabletu atd., atd.), stane se sytou lunární energie– s energií, která ji obzvláště nasytí silou a radostí, uklidní ji, udělá ji jemnější a ženštější, jistější v sebe a své přednosti.

Nepochybuji, že mnoho lidí si klade otázku: „Kdy budeme žít? Nyní, když se musíte vzdát svých oblíbených televizních pořadů, knih, sociálních sítí atd. a tak dále.? Z toho vyplývá náš další bod v každodenní rutině ženy.

Denní rutina šťastné ženy: brzké vstávání

Druhým důležitým prvkem denní rutiny je brzké vstávání. Ideální denní režim pro ženu zahrnuje probuzení 1-2 hodiny před svítáním. Právě během těchto hodin jsou její tělo a mysl naplněny solární energie. Energie Slunce nám dodává náboj elánu a optimismu, zlepšuje naši náladu, dává nám víru, že v životě je možné všechno a že si zasloužíme, aby se naše touhy splnily.

Jak je známo, v různá města, země, zeměpisné šířky, svítání nastává v různých hodinách. Vypočítat optimální čas ranní východ pro vaše bydliště, najděte si na internetu čas východu slunce ve vašem městě a odečtěte od něj 1-2 hodiny.

V dopoledních hodinách se věnujte meditaci, rannímu psaní, čtení, čištění, péči o pleť, sportu nebo józe a čemukoli, co jste nestihli předchozí večer nebo jiné dny.

Těch je nejvíc důležité prvky ideální režim den pro ženu. Tím, že budete dělat jen dvě věci – jít spát a brzo vstávat, si v co nejkratším čase všimnete, jak se váš život změní k nepoznání.

PŘIHLÁSIT SE K ODBĚRU AKTUALIZACE:

děvčata! Z celého srdce vám přeji, abyste si pamatovali, že ve vás je nevyčerpatelný zdroj štěstí! Nepotřebujete žádné vnější podmínky, vnější zdroje radosti, stačí využít to, co vám již bylo dáno, co můžete ovlivnit!

S láskou a přáním všeho nejlepšího, Polina.

Vaše dítě čekalo na prázdniny jako manna z nebes, ale vy ho nenecháváte, aby si užívalo svobodu naplno. Každý den nutíte své dítě přečíst 200 stran Vojny a míru, jít k učiteli matematiky a nepustit ho k počítači. Přestaňte dítě týrat. Stačí strávit 20 minut čtením knihy, hodiny by se měly střídat s procházkami a střílečky zázračnému dítěti nejen neublíží, ale budou dokonce prospěšné.

Učitelé většinou přes léto dětem úkoly nedávají. Tedy kromě toho, že nabízejí seznam doporučené literatury. Vyhlídka na léto strávené čtením nudných knížek pro školáky však zpravidla není povzbudivá. Není těžké jim porozumět. Dítě se celý rok prohrabává v učebnicích a právem si chce o prázdninách odpočinout a „lidsky“ odpočívat. Ale neměli byste se řídit vzorem líného dítěte. Výzkumy již dávno prokázaly, že po odpočinku, který není nasycen intelektuálním stresem, dochází k výraznému poklesu duševní aktivita. Dítě, které se celé tři měsíce nepodívá do knih, riskuje, že prvního září bude mít vážné problémy.

Čtení – 20 minut

Psychologové mají takový koncept jako „počátek stresu“. školní rok" Bohužel o nejdelších prázdninách v roce děti často přicházejí nejen o nabyté vědomosti, ale i o tak užitečnou dovednost, jakou je schopnost učit se. Aby ji znovu našli, někteří potřebují několik dní, jiní dva až tři týdny a další celý měsíc. Proto je velmi důležité, aby váš student o prázdninách věnoval studiu alespoň 20 minut denně. Nechte ho číst, a to nejen díla klasiků, ale také fascinující příběhy podle vašeho vkusu. Důležitý je samotný proces. O prázdninách si navíc můžete zlepšit znalosti v předmětech s nízkou výkonností. Pokud si žák druhé třídy kategoricky nechce k výuce sednout a neustále hledá nějaké výmluvy, zkuste zatočit vzdělávací proces PROTI vzrušující činnost. Zdá se vám to jako příliš velká výzva? Vypadá to, že jste Dobrodružství Toma Sawyera dlouho znovu nečetli. Vzpomeňte si, jak jeden podnikavý chlapec představil proces natírání plotu tak, že všechny okolní děti začaly mezi sebou soupeřit, aby ho prosily, aby je dovolil zúčastnit se tak vzrušujícího úkolu. Zkuste udělat něco podobného a vzbudit v dítěti zájem o lekce. Samozřejmě se nevyplatí organizovat takové show se studenty středních škol. Je lepší myslet na motivaci. Pokud víte, že si váš dědic bude muset příští rok přečíst Tolstého „Válku a mír“, Dostojevského „Zločin a trest“, Gončarovova „Oblomova“ a řadu dalších objemných a složitých děl, doporučte mu, aby si některá z nich během léta osvojil. . Během školního roku pak bude mít teenager více volného času, protože bude muset jen prohlížet a pamatovat si to, co už zná. Pokuste se své dítě zvyknout na myšlenku, že relaxovat s pocitem úspěchu je mnohem příjemnější než být kyselý z přístupů k úkolu, od kterého se stále nemůžete odtrhnout.

Počítačové hry – 1 hodina

Nezapomeňte, že v každodenní rutině dítěte musí určitě existovat čas, který může trávit podle vlastního uvážení. Pokud chce vaše dítě lenošit, flákat se z rohu do rohu, nechte ho flákat se. Pokud chce sedět u počítače, nevadí. Nedávné vědecké výzkumy navíc dokazují, že virtuální svět nejenže není škodlivý, ale v mnoha ohledech je pro děti dokonce užitečný. Například počítačové střílečky umožňují dítěti vypustit páru a zbavit se nahromaděného negativní emoce, ale nedělají ho krutým. A chodítka, ve kterých musíte řešit složité logické úlohy a chtě nechtě namáhat mozek, přispívají k rozvoji kreativní myšlení, paměť a inteligenci. Pokud se bojíte, že počítač může poškodit zrak vašeho dítěte, dejte všechny obavy stranou.

Odborníci dokázali, že s dobrým monitorem a správným osvětlením se zraková ostrost nejen nesnižuje, ale dokonce zvyšuje. Podle některých neurovědců je to způsobeno tím, že během hry část nervové buňky změní svůj tvar a začne spolu lépe interagovat. Pokud se tato hypotéza dále potvrdí, je pravděpodobné, že se počítačové střílečky a adventury brzy začnou používat jako terapeutický prostředek pro léčbu některých očních chorob.

Neměli bychom však zapomínat, že, jak řekl Aristoteles, „všechno je jed a všechno je lék“. Otázkou je dávka. Ujistěte se, že vaše dítě netráví čas před monitorem více než hodinu za den, jinak si dítě může vydělat počítačová závislost. Sezení je vhodné rozdělit na části. Šestileté a sedmileté děti mohou strávit u počítače nepřetržitě maximálně deset minut. Děti od osmi do jedenácti let mohou hrát patnáct minut, od dvanácti do třinácti - dvacet minut, od čtrnácti do patnácti - dvacet pět a středoškoláci - půl hodiny. Poté je nutná desetiminutová pauza, aby dítě mohlo cvičit oční cviky.

Sledování filmů – 1,5 hodiny

Také byste neměli utíkat před televizí jako před dýmějovým morem. Podle britských psychologů dokonce miminka mají plné právo sledovat speciálně připravené pořady, které jim rozšiřují obzory a formují osobnost dítěte. Celá otázka se týká kvality podívané a času stráveného před obrazovkou. Jedna věc je, když dítě sleduje pořady o zvířatech a intelektuální pořady, druhá věc jsou krvavé akční filmy. V základní škola Je přípustné strávit asi hodinu a půl denně sledováním televize, u starších dětí - 3-4 hodiny. Zároveň je vhodné v první polovině dne sledovat televizní pořady, kreslené filmy a filmy na DVD. Několik hodin před spaním může televize odvést špatnou práci. Pokud se dospělí jednoduše unaví z dlouhodobého kontaktu s modrou obrazovkou, děti jsou obvykle přehnané. A v první řadě to jsou obavy mladší školáci. V tomto stavu bude pro dítě těžké usnout a může čelit ránu zcela zlomené.

Chůze - 3 hodiny

Dbejte na to, aby o prázdninách trávilo dítě venku alespoň tři hodiny denně. Chůze dál čerstvý vzduch a za každého počasí mají obrovské výhody. Posilují imunitní systém, zvyšují chuť k jídlu a zlepšují krevní oběh ve všech tkáních a orgánech. kromě sluneční paprsky podporují aktivní syntézu vitaminu D, nezbytného pro tvorbu silných kostí. Mimochodem, bylo zaznamenáno, že děti, které trávily hodně času venku, se adaptují na školní aktivity mnohem rychleji než ty, které většinu prázdnin trávily sezením mezi čtyřmi zdmi.

Názor odborníka

Galina Moreva, dětská lékařka nejvyšší kategorie:

- Během Letní prázdniny Denní režim dítěte by neměl být tak přísný jako ve školním roce. Pokud však celé tři měsíce chodil spát později a vstával, kdy chtěl, na konci srpna byste měli změnit svůj plán spánku a odpočinku. Nejméně pět dní před školou pošlete dítě spát mezi 21. a 22. hodinou. Do prvního září se pak naučí usínat včas a probouzet se za rozbřesku, veselé a plné síly.

Minimální program

Vezmi mě do muzea. Když se ujistíte, že „hrnec“ vašeho syna nebo dcery přes léto nepřestane „vařit“, hlavní věcí je nepřehánět to. Svou mysl si udržíte nejen hloubáním nad učebnicemi, ale i jinými aktivitami, které jsou pro vaše dítě vzrušující. V poslední době se rozšířil koncept takzvaného „zdravého odpočinku“. Jeho podstatou je vštípit dítěti zájmy, které poskytují vzrušující trávení volného času a zároveň obohacují žáka o nové znalosti a dovednosti. O víkendech proto určitě navštivte muzea, divadla, planetária apod.

Uspořádejte výlet. Pěší turistika je další skvělý způsob, jak udržet mysl studenta v klidu, a zároveň naučit dítě pracovat. Hlavní věc je, že výlety do přírody se neomezují pouze na pojídání kebabů. Sbírejte herbáře, fotografujte, naučte se rozdělávat oheň, stavět stan, používat kompas, poskytovat první pomoc, vařit jídlo v podmínky pro pěší turistiku. Věřte mi, že tyto nové dovednosti rozvinou pozorování, vynalézavost a inteligenci vašeho dítěte.

Přihlaste se do boxu. Nebude na škodu, když své dítě zapíšete do oddílu, na který během školy nebylo dost času. Středoškoláci si mohou vybrat sami, ale mladší děti budou potřebovat pomoc. Ale nesnažte se rozhodovat za své dítě. V v opačném případě Riskujete, že své dítě donutíte dělat něco, co se mu vůbec nelíbí. Možná, že box opravdu přinese vašemu pokladu větší užitek než hodiny ve fyzikálním a matematickém kroužku. Tělesné cvičení Děti nepotřebují nic méně než „cvičení mozku“. Ideálně samozřejmě můžete obojí harmonicky kombinovat, takže bude skvělé, když vaše dítě bude chtít navštěvovat dvě sekce najednou.

Výživa hraje důležitou roli správný tok fyziologické procesy těla dospívajících. Z správná výživa závisí na normálním fungování orgánů a systémů těla, jeho odolnosti vůči různým patogenním faktorům.

S jídlem musí teenager přijímat všechny ty látky, které jsou součástí jeho orgánů a tkání. Jsou to bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály, soli, vitamíny, voda.
Protein je hlavní konstrukční materiál“, který je součástí každé živé buňky. S nedostatkem bílkovin ve stravě dospívající pociťují slabost, letargii, ztrátu hmotnosti, zakrnělý růst a sníženou odolnost. různé nemoci. To ovlivňuje jeho studijní výsledky a schopnost pracovat.
Mezi nejprospěšnější bílkoviny patří mléko a mléčné výrobky, maso, ryby a vejce. Zelenina podporuje lepší stravitelnost bílkovin, proto se doporučuje podávat pokrmy z masa a ryb se zeleninovými přílohami.
Tuky a sacharidy jsou zdrojem energie, naším „palivem“. Tuky zlepšují chuť jídla a poskytují dlouhotrvající sytost. Nadbytek tuku však vede k poruchám metabolismu a obezitě. Dobře se vstřebává máslo, tuk mléka, vajec, smetany, který obsahuje vitamín A a D. Sádlo, hovězí a zejména jehněčí tuky jsou špatně stravitelné a obsahují velmi málo vitamínů. Školáci by měli přijímat 10-15 g potravy denně. rostlinný olej(slunečnice, oliva, kukuřice).
Těla teenagerů potřebují minerály. Pokud je jich nedostatek, mohou se objevit různé nemoci. Pokud je tedy např. nedostatek solí jódu v potravinách, funkce o štítná žláza. Na všem se podílejí vitamíny metabolické procesy, vyskytující se v těle, zvyšují odolnost těla a odolnost vůči různým nemocem. Při jejich nedostatku se žák stává podrážděným, rychle se unaví, snižuje se jeho výkonnost, chuť k jídlu a zpomaluje se jeho růst.
Je velmi důležité, aby děti v P. v. dostávali různé pokrmy. Školáci by měli jíst 4x denně, v přibližně 4hodinových intervalech.
Mléko a mléčné výrobky jsou zvláště zdravé pro teenagery, protože obsahují kompletní bílkoviny, tuky, vápník a vitamíny. Každý den by měl teenager vypít alespoň 400-500 ml mléka.
Není možné poskytnout schéma denní rutina, přijatelné pro všechny. To závisí na mnoha důvodech: na podmínkách ve škole a doma, na schopnostech rodičů, kteří jsou pracovně vytíženi. Ale pomocí obecná doporučení, denní režim svého dítěte můžete vytvořit sami s přihlédnutím k vašim schopnostem a možnostem vašeho dítěte.
V zásadě správně organizovaný režim teenagerův den má určitý rytmus, přísné střídání jednotlivé druhy třídy. Když jsou jednotlivé prvky denní rutiny prováděny v určitém sledu, zároveň se v centrálním nervovém systému vytvářejí určité „návyky“, které usnadňují přechod z jednoho druhu činnosti na jiný. Proto je nutné striktně dodržovat určité časy vstávání a uléhání, přípravy domácích úkolů, jídel, t.j. dodržovat určité, zavedený režim den. Tomuto základnímu principu musí být podřízeny všechny prvky režimu.
Při vytváření denní rutiny pro dítě je třeba vzít v úvahu následující nuance:
1. Povinné střídání práce a odpočinku.
2. Pravidelné stravování.
3. Spánek v určité délce, s přesným časem vstávání a uléhání.
4. Konkrétní čas pro ranní cvičení a hygienické postupy.
5. Stanovený čas na přípravu domácích úkolů s povinnými 10-15 minutovými přestávkami na odpočinek.
6. Určitá doba odpočinku s maximálním pobytem na čerstvém vzduchu.
Určitě si věnujte 10-15 minut ráno nabíjení. Gymnastická cvičení by měly být prováděny v dobře větrané místnosti, v teplé sezóně - s otevřeným oknem nebo na čerstvém vzduchu. Pokud je to možné, je lepší cvičit v kalhotkách a pantoflích, aby tělo zároveň dostalo vzduchovou lázeň. Gymnastická cvičení posilují činnost srdce a plic, zlepšují metabolismus a příznivě působí na nervový systém. Po gymnastice jsou vodní a hygienické postupy ve formě tření nebo polévání. Ranní toaleta má tedy kromě hygienického významu také otužující účinek, zlepšuje zdraví, zvyšuje odolnost nachlazení. Celá ranní toaleta by neměla trvat déle než 30 minut. Následují ranní cvičení vodní procedury připravuje tělo žáka na pracovní den.
Po škole nemusíte hned začít pracovat domácí práce- nechte svou „hlavu odpočinout“ od asimilace informací. Obecně bychom se měli snažit, aby dítě mělo přes den 1 - 2 hodiny volný čas na procházky hry a pobyt venku.
Na příprava domácích lekcí v každodenním režimu školáků juniorské třídy musíte strávit 1 1/2-2 hodiny, střední třídy - 2-3 hodiny, střední školy 3-4 hodiny. Pokud se příprava domácího úkolu zpozdí, pak vzdělávací materiál je špatně srozumitelný, děti musí opakovat totéž mnohokrát, aby pochopily význam, a v písemné práci dělají mnoho chyb.
Před spaním by měl být volný čas. Nedoporučuje se dělat úkoly dlouho do noci a jít rovnou spát, protože... Spánek dítěte může být mělký, přerušovaný a není obnovující.
Zde je příklad každodenní rutina teenagerů:

Mnoho rodičů přetěžuje školačky hudebními hodinami nebo studiem cizí jazyky. Samozřejmě je to nutné pro rozšíření obzorů a rozvoj intelektu, ale to lze udělat, pokud máte volný čas, a ne na úkor odpočinku, her a procházek. Pro harmonický rozvoj Pro teenagera a posílení jeho těla je vhodné dělat gymnastiku. Užitečný je také tanec, hry, výlety a všechny druhy letních i zimních sportů. Sportovní předpovědi jsou také zajímavé, když předpovídáte s rodiči.
Jedním z typů domácí „tělesné výchovy“ je vykonávání domácích prací. S věkem se rozsah povinností dívky zvyšuje, ale nelze ji k výkonu přinutit fyzická práce spojené se zvedáním závaží. Dívce může uškodit i delší pobyt v nevětrané dusné místnosti.
A dám vám několik neformálních rad: zkuste vytvořit denní režim dítěte na základě jeho aktivní účast. Pak uvidíte, s jakým nadšením to splní, protože tato pravidla napsal on. A pokud je „Denní rutina“ navíc krásně navržena, bude to nejen zajímavá aktivita, ale i příjemná zábava.

Do startu zbývalo velmi málo času zimní prázdniny. Všichni školáci – malí i velcí – se na ně těší. Koneckonců, svátky jsou skvělou příležitostí, jak se dostatečně vyspat, pobavit se, projít všemi úrovněmi svého milovaného počítačová hra, lehněte si na pohovku a klikněte na dálkové ovládání televizoru. Všichni rodiče samozřejmě sní o tom, že prázdniny budou pro jejich dítě co nejpřínosnější. "Jak efektivně zorganizovat odpočinek studenta během prázdnin?" - tato otázka znepokojuje téměř všechny rodiče. Z tohoto článku se dozvíte užitečné praktické rady o tom, jak se rozvíjet správný přístup organizovat studentské rekreace během prázdnin.

Rekreace pro školáky

Prázdniny jsou dlouho očekávaným časem pro báječnou zábavu pro děti a jejich rodiče. Jak můžete zajistit, aby si vaše dítě mohlo se ziskem užít každý okamžik relaxace? Je potřeba to správně zorganizovat. Musíte jasně pochopit: úspěch jeho studia v příštím čtvrtletí závisí na tom, jak student tráví čas a jak odpočívá. Tak, základní pravidla o pořádání rekreace školáků o prázdninách:

1. Dodržujeme režim. Vstávání a spaní, doba jídla, hygienické postupy: to vše musí odpovídat věku a potřebám žáka.
2. Hlídáme si jídelníček. Neustálá konzumace bonbónů, tyčinek a jiných sladkostí, sody a rychlého občerstvení studentovi zdraví nepřinese.
3. Sportujeme. Ať dítě nezapomene na každodenní ranní cvičení, a hra na čerstvém mrazivém vzduchu mu dodá elán, posílí a uklidní.
4. Rozšíření našich obzorů. Nabízíme studentovi zajímavé knihy ke čtení o prázdninách navštěvujeme knihovnu.

Pamatujeme si, že během prázdnin je nejdůležitější zotavit se z intenzivního studia a připravit tělo na další akademické období. A možnosti mohou být velmi odlišné.

Plánování každodenní rutiny

Když začínáte plánovat prázdniny vašeho dítěte, v první řadě vymyslete, jak je co nejlépe využít. Věnujte prosím pozornost denní režim studenta během prázdnin. Mnoho rodičů se obává otázky: „Mám dovolit svému dítěti, aby během prázdnin změnilo svůj obvyklý denní režim?“ To znamená, že vám umožní vstávat později než obvykle, posunout si rozvrh snídaně-oběd-večeře, čas chůze atd. V tomto případě je vše individuální, rodiče mají právo vybrat si denní režim dítěte během prázdnin. Nejlepší je kontaktovat individuální přístupřešení tohoto problému, protože jedno dítě běžně snáší brzké ranní vstávání, zatímco druhé se jen obtížně přizpůsobuje nejrůznějším změnám. U dětí druhého typu (nejčastěji se to týká mladších školáků) je lepší opustit jim známý režim, který byl v r. školní čas. Tím nenarušíme příznivý psycho-emocionální stav dítěte. Jednoduše si můžete trochu posunout čas spánku: například o 1 hodinu. Koneckonců, chlapi byli unavení při studiu: ať si odpočinou.

Přísné dodržování režimu můžete zcela opustit: nechte své plány na den mírně upravit. Doba spánku dětí by však měla být zachována:

• Lékaři doporučují mladším školákům spát 10–11 hodin
• děti 10-11 let - minimálně 10 hodin
• studenti 12-14 let - cca 9 hodin
• Středoškoláci mohou spát o něco méně (8 hodin).

"Rada. Ať se studenti o prázdninách dostatečně vyspí, protože často během školní aktivity nemají dostatek spánku, a to je plné neuróz, poruch a depresivních stavů."

Tělo dítěte se musí během prázdnin zotavit - to je hlavní účel odpočinku mezi akademickými čtvrtěmi. To je zvláště důležité v zimě, kdy se zvyšuje potřeba spánku.

Kde strávit prázdniny?

Často dochází k situacím, kdy o prázdninách není s kým nechat dítě doma. Je dobré, když rodiče mají také prázdniny nebo si mohou vzít dovolenou. Co ale dělat, když není možnost strávit prázdniny s dítětem? Zvažme možnosti.

1. Na návštěvě u babičky. Existují blízcí příbuzní, aby nám pomohli. obtížné situace. Dobrou variantou je školák pod dohledem babičky o prázdninách. Nemusíte se starat o výživu a rutinu, hlavní věcí je nyní nabízet nápady pro volný čas.
2. Prishkolny. Jsou případy, kdy takové kempy fungují i ​​mimo sezónu, a to nejen v létě. Informujte se o dostupnosti takového tábora ve vaší škole.
3. Turistický výlet s tř. Li třídní učitel Je také dobrým organizátorem, takže děti mohou pod jeho vedením vyrazit na výlet za památkami země. Je to skvělý způsob, jak dítěti během prázdnin zajistit volný čas, který pracujícím rodičům uleví. A žák se naučí samostatnosti, pevněji se skamarádí se spolužáky, uvidí a naučí se spoustu nových věcí. Takové výlety se pamatují na celý život.

Co můžete dělat, když nemáte své dítě během školních prázdnin u koho nechat (video)

Jak strávit svátky doma

Pokud vaše dítě zůstane o prázdninách samo doma, pak nezapomínejte na jeho bezpečnost: dávejte mu pokyny, volejte častěji.

Řekněte nám, co může dělat doma, když jste v práci:

1. Pojďme dělat úkoly. Nechte ho přečíst určitý počet stránek dětské knihy a večer ji převyprávějte. Nechte ho nakreslit obrázek nebo připravit nástěnné noviny dané téma. Nebo si můžete vyrobit řemeslo, koláž, nášivku. Dejte svému dítěti nápady na zajímavé věci a nechte ho sedět méně u počítače nebo u televize.
2. Popusťte uzdu své kreativitě. Poskytněte dětem příležitost být kreativní. Poskytněte dívkám obruče, nitě, vzory vyšívání, barvy, štětce a papír a chlapcům nové moderní designér. Nechte je to udělat, protože nové věci vždy vzbudí zájem.

Pro mnoho rodičů je jednodušší posadit dítě k počítači nebo televizi, aby nefňukalo z nečinnosti. Málokdo však ví, že mladším školákům se doporučuje trávit čas u počítače ne více než 20 minut a starším studentům - ne více než 30 minut. Sezení před obrazovkou s sebou nese nebezpečí ztráty zraku, špatného držení těla a špatné držení těla vede ke vzniku nejrůznějších nemocí. Pečlivě proto zvažte, co by vaše dítě mohlo dělat doma.

Učení hrou

O prázdninách se bude hodit nenápadný rozvoj dítěte v rámci školního vzdělávacího programu. To platí zejména pro mladší školáky. Během prázdnin organizujte s dítětem hry a aktivity.

1. Čtení. Co byste si o prázdninách rozhodně měli přečíst, je fakt. Navštivte knihkupectví nebo knihovnu – nechte dítě vybrat si knihu, která ho zajímá. Pak ji do čtení nebudete muset nutit.
2. Matematika. Vytvářejte hry zaměřené na matematiku pro žáky základních škol. Například „Poklad“ (kde musíte počítat kroky a provádět jednoduché příklady), „Kulinářské mistrovské dílo“ (kde si při přípravě pokrmu můžete procvičit měření hmotnosti nebo rozdělit upečené housky mezi hosty). Požádejte své dítě o pomoc: tak se bude cítit důležité a bude se zájmem plnit vaše úkoly. Prohlédněte si násobilku umístěním lepicích papírků po domě. Cvičení s hlavolamy, hry v šachy, loto a dáma budou přínosem.
3. Vývoj řeči a logika. Komunikujte se svým dítětem, hrajte s ním ústní hry, které rozvíjejí představivost, řeč, logiku, Lexikon.
4. Dějepis, zeměpis, biologie, chemie, fyzika. svátky - nejlepší čas plánovat návštěvy muzeí, tematických výstav a historických památek. Žák si zcela nenápadným způsobem rozšíří své znalosti, rozšíří obzory a dokonce se o něco vážně začne zajímat.
5. Estetická výchova. Seznamte studenta s nejlepší příklady hudba, malba, lidové umění. Prázdniny jsou vhodnou dobou zajít na výstavu nebo koncert dětské filharmonie a pak si promluvit o svých dojmech.
6. Výuka během prázdnin. Věděli jste, že o prázdninách se dávají domácí úkoly? Ano, aby školáci neztratili schopnost se učit. Doporučuje se nedělat vše najednou, ale absolvovat jednu lekci denně.

"Rada. Nejlepší čas plnit úkoly podle školní osnovy během prázdnin -11-12 hodin.Nepřehánějte to!"

Udržujte u svého dítěte zájem o učení přirozenými způsoby. Nezapomeňte, že děti potřebují odpočinek.

Pojďme spolu trávit čas

O prázdninách je nejlepší trávit čas s dětmi. Příprava na školní prázdniny, vypracovat program jejich realizace. Naplánujte to společně se svým dítětem: poskytněte příležitost, abyste to navrhli sami zajímavé aktivity, vyberte si ve prospěch svých oblíbených věcí. Zeptejte se, kam by žák chtěl jít, co navštívit. Možnosti zajímavá místa je tu spousta k návštěvě: kino, divadlo, kavárna, kluziště, bowling, kolečkové kluziště, báječné Novoroční vystoupení, dětské zábavní centrum. K dispozici jsou také bezplatné zábavy: procházky a venkovní hry v přírodě, návštěvy sváteční strom atd.

Společné chvíle prospějí celé rodině, zvláště v dnešní době – v době katastrofální vytíženosti mnoha rodičů.

I když jsou rodiče o prázdninách v práci, měli by se pokusit zorganizovat večerní rodinné volno: kvízy, společné tematické hry a procházky, zábavnou rodinnou večeři.

"Rada. Aranžujte, pečte společně cukroví, zdobte vánoční stromeček. Společné aktivity přinášejí potěšení a dlouho se na ně vzpomíná. Vyrobte si figurky ze sněhu, pokud to počasí dovolí, ozdobte vánoční stromeček venku. Strávit čas společně."

Pokuste se co nejlépe odvést pozornost dítěte od počítače a televize, pokud je dobré počasí volný čas trávit čas venku. Bruslit a sáňkovat spolu, házet sněhové koule, vyřezávat sněžnou ženu. Oceňte okamžiky komunikace s dětmi: pomáhá posilovat vzájemné porozumění v rodině a vytváří skvělou náladu.

Cestování s dětmi

Pokud se budou krýt svátky rodičů a dětí, pak můžete vyrazit s dětmi na výlet. Cestovní kanceláře dnes nabízejí něco pro každý vkus: víkendové a dvoutýdenní zájezdy, horké země a požitky severních oblastí, autobusové zájezdy a okružní plavby, výlety po okolí vlast. Výlet si můžete zorganizovat i sami. Aby byla taková dovolená opravdu zajímavá, můžete přijít s nápadem na opravu. Například posilujeme znalosti v angličtině, studium malby v pařížských muzeích, prozkoumání legend a mýtů starověkého Egypta a Řecka atd. Společně strávený čas na cestách přinese všem mnoho potěšení.

Při cestování rozšiřujte znalosti a slovní zásobu svého dítěte. Diskutujte spolu o všem, co jste viděli, dělali, slyšeli a co vás překvapilo. Čtěte knihy na cestách – nyní si je můžete jednoduše stáhnout do svého tabletu. Dejte svému dítěti tematické úkoly na základě dojmů, které získá: nechte ho vytvořit koláž z fotek nebo nakreslit, co vidělo na svém výletu.

závěry

Zdravotní stav žáka a jeho kladný postoj pro další studium. Pomozte svému studentovi, aby se o prázdninách skvěle bavil a brzy uvidíte, jak bude šťastný a veselý a bude vás těšit novými úspěchy.

Denní rutina pro teenagera je nesmírně důležitá. Jeho dodržování umožní tělu teenagera správný vývoj a také pomůže předcházet nemocem.

Při vytváření režimu nebo denní rutiny pro teenagera nelze použít jedno rigidní schéma, protože každý teenager, každá rodina má své vlastní charakteristiky, své vlastní tradice, ale je samozřejmě možné použít doporučení, která jsou obecná. Příroda.

Pro správný denní režim teenagera je třeba počítat s rytmem, určitým střídáním různé typy třídy. Pokud jsou prováděny v určitém pořadí a ve stejnou dobu, pak se v centrálním nervovém systému dospívajícího vytvoří „návyky“, které usnadní přechod z jednoho typu činnosti na druhý. Je třeba se snažit zachovat dočasné okamžiky denní rutiny. To je třeba brát jako základ při vytváření denní rutiny.

Při vytváření denní rutiny pro teenagera musíte zvážit následující:

• Nutnost povinného střídání práce a odpočinku.
• Stravování by mělo být pravidelné a kompletní.
• Noční spánek by neměl být kratší než doba, na kterou je dostatečná dobrý odpočinek teenager, stejně jako dodržování času probuzení a spánku.
• Jasně určitý čas ranní cvičení, gymnastika a hygienické postupy.
• Jasné definice času pro dokončení vzdělávacích domácích úkolů. Během vyučování je také nutné zajistit 10-15 minutové přestávky na odpočinek.
• Rozhodněte se o délce odpočinku, nejlépe s nejdelší čas na volném prostranství.

Ráno by mělo začít cvičením a gymnastikou, trvající 10-15 minut. Gymnastika posiluje práci srdce, ventiluje plíce, také zlepšuje metabolismus v těle teenagera a obecně má blahodárný vliv na nervovou soustavu.

Poté jsou nutné vodní a hygienické postupy. Můžete se osprchovat, opláchnout vodou nebo se jednoduše osušit. Na ranní toaletě byste neměli strávit více než 30 minut. Všechny tyto aktivity připravují tělo teenagera na pracovní a školní den.

Po návratu ze školy nezačínejte hned dělat domácí úkoly. Je potřeba si nějakou dobu odpočinout, nejlépe aktivně. Je nutné zajistit 1–2 hodiny času na procházky a pobyt na čerstvém vzduchu.

Příprava domácích úkolů pro žáky základních škol by měla trvat 1,5 - 2 hodiny, pro středoškoláky 2 - 3 hodiny a pro středoškoláky 3 - 4 hodiny.

Před spaním je vhodné večerní procházka nebo klidné činnosti, aby teenager šel spát nervový systém nebyl ve vzrušeném stavu, ale v klidu.

Tabulka ukazuje příkladný režim den teenagerů

I když teenager potřebuje mimoškolní aktivity: hudba, sportovní sekce, zájmové skupiny, ale nepřetěžujte ho. Všeho by mělo být s mírou.