Jaké chutné věci jíst pro těhotnou ženu. Dieta pro těhotné ženy: menu, doporučení. Správná výživa během těhotenství

Žena, která se připravuje stát se matkou, přemýšlí nová etapa svého života do nejmenších detailů. Zdravá strava během těhotenství je klíčem k pohodě nastávající matky a dítěte.

Stravovací návyky těhotných žen jsou legendární. Křída, cement a benzín, které jsou pro výživu absolutně nevhodné, se pro ženy v této situaci stávají skutečnou fixací, a to má své vlastní důvody.

Každý lékař při určování toho, co se může a nesmí jíst během těhotenství, vychází z testů a celkového zdravotního stavu.

Hlavní seznam, který je univerzální pro všechny nastávající maminky, je následující:

• Alkoholické nápoje – vliv špatné návyky o vývoji plodu je známo a prokázáno. Alkohol můžete pít pouze v pozdějších fázích v přísně omezeném množství - ne více než sto gramů a ne častěji než jednou týdně. Navíc se dávkování vztahuje pouze na červené víno. Jiné nápoje obsahující alkohol jsou kontraindikovány v jakémkoli množství.
• Syrové ryby a maso– vaše oblíbené vzácné steaky by měly být vyloučeny. Ryby používané k výrobě závitků a sushi také nejsou bezpečným jídlem pro těhotné ženy. Takové pokrmy zvyšují riziko infekce helmintiázou, která může poškodit plod.
• Rychlé občerstvení– hamburgery, chipsy, krabí tyčinky, snídaňové cereálie obsahují nutriční E-aditiva a glutaman sodný. Přestože je řada přídatných látek schválena k použití, jejich vliv na vývoj plodu je negativní, včetně možných problémů ve vývoji dítěte.
• Krevety, kaviár a raci- V velké množství mohou poškodit vývoj orgánů u dítěte, protože obsahují rtuť, která ovlivňuje zejména tvorbu nervového a oběhového systému.
• Melouny, melouny a houby může způsobit intoxikaci, vzhledem k nepoctivosti výrobců a látkám, které podporují růst těchto plodů.
• Silné čaje, káva- může zvýšit krevní tlak matky, což může z dlouhodobého hlediska vést k poruchám placenty.
• Velké množství moučných výrobků může způsobit ostrá sada hmotnost plodu. V některých případech až 6 kg, což výrazně zhoršuje průběh těhotenství a porodní proces;
• Ananas jsou také zakázány, protože obsahují látky, které mohou stimulovat děložní stahy a vylučování tekutin z těla.

V malých množstvích takové produkty jsou raná stádia těhotenství a později lze zařadit do jídelníčku.

Abyste se však ujistili, že taková výživa je bezpečná, musíte požádat svého lékaře o radu, provést příslušné testy a podstoupit úplné vyšetření tělo.

1. Milovníci kávy mohou tento nápoj nahradit čekankou. Malé množství během dne miminku neublíží.
2. Nakládané okurky a výrobky s zvýšený obsah soli mohou způsobit otoky, proto je třeba jejich spotřebu omezit na minimum.
3. Někteří lékaři zcela zakazují konzumaci smažených, kořeněných, mastných a uzených jídel. Jiní doporučují jednoduše omezit příjem. V každém případě se vyplatí omezit příjem smažených a tučných jídel, protože hodně zatěžují trávicí orgány, které v tomto období pracují „za dva“.
4. Tuňák a mečoun obsahují velké množství kovů. Měly by být používány opatrně, aby nepoškodily dítě.
5. Koření a omáčky s horkým kořením mohou způsobit, v některých případech vést k toxikóze, takže jejich použití by mělo být také omezeno.
6. Při zkoumání složení výrobku na obalu by se těhotná žena měla vyhnout regulátorům kyselosti, konzervantům, barvivům, emulgátorům a zvýrazňovačům chuti, protože působí na játra a slinivku břišní matky i dítěte.

Každá žena může po konzultaci s lékařem tento seznam upravit, protože někdy se touha jíst určité jídlo ukáže být silnější než jakékoli „tabu“.

Některé závislosti dosahují až fanatismu, kdy ženy neodolají křídě, tužce, cementu... Každý má podobné příběhy. Důvodem tohoto chování je nedostatek určitých mikroelementů v těle.

Například vášnivá touha po křídě vůbec nesvědčí o nedostatku vápníku, jak se běžně věří. Studie a krevní testy naznačují, že touha jíst křídu je spojena s nedostatkem železa.

V určitém okamžiku ženský mozek blokuje signály, že těhotné ženy by takové věci neměly jíst. Pak nesprávně rozpoznává signály těla o nedostatku určitého prvku. V jiném případě mozek spojuje prvek nikoli s produktem, ve kterém je obsažen, ale s jiným s ním zcela nesouvisejícím.

Pokud zaznamenáte neodolatelnou touhu vyzkoušet něco, co zjevně není určeno pro výživu, musíte provést úplný krevní test.

Správná strava pro těhotnou ženu

Pro plnohodnotnou a zdravou stravu je důležité zvážit nejen kombinace potravin, ale také způsob jejich přípravy. V první řadě je potřeba nastínit obecná pravidla. Nastávající maminka je využije k sestavení seznamu potravin, které se v těhotenství mohou a mají jíst.

Produkty rostlinného původu by měly tvořit 60 % stravy. V pozdějších fázích těhotenství se toto pravidlo stává neohroženým, protože zelená zelenina a ovoce, stejně jako bylinky, obsahují prostaglandiny. Tyto látky zlepšují elasticitu tkání, což pomůže vyhnout se prasklinám během porodu.

Seznam toho, co by těhotné ženy neměly jíst, zahrnoval maso a ryby. Při správné přípravě a konzumaci je však životně důležitý plný rozvoj dítě. Každý den musíte zkonzumovat 70-90 gramů živočišných bílkovin, protože to je hlavní „stavební materiál“ lidského těla.

Pokud se určitá zelenina a ovoce tradičně konzumují syrové, je nejlepší je konzumovat jako takové. Jde o to, že syrová mrkev nebo zelí budou pro těhotnou prospěšnější než vinaigrette.

Tepelná úprava si v každém případě vybírá svou daň. Čerstvě připravený pokrm navíc přinese více výhod než ten, který byl připraven před pár hodinami.

Zvyk jíst rychle je dnes stále běžnější. Těhotná žena by neměla jíst roztržitě nebo rychle. Žena, která je od jídla vyrušena televizí, konverzací a dalšími činnostmi, konzumuje od signálu více, než je nutné trávicí soustava nasycení není okamžitě rozpoznáno.

Rychlé žvýkání navíc brání úplnému vstřebání a v některých případech vede k nevolnosti a přejídání. Jídlo je třeba důkladně rozžvýkat, aby se zabránilo nepříjemné následky a udržovat přirozený přírůstek hmotnosti při nošení dítěte.

Co můžete a co byste měli jíst:

• Zelenina, ovoce a bobule jsou povoleny. Hlavním pravidlem je před použitím důkladně omýt.
• Kaše - ovesné, pohankové, jáhlové kaše jsou přirozeným zdrojem vitamínů, železa, vlákniny a sacharidů potřebných pro maminku. Sladkou kaši můžeme doplnit sušeným ovocem, slanou kaši restovanou zeleninou.
• Zdrojem bílkovin je maso, mléčné výrobky a ryby. Jejich užívání je nesmírně důležité, protože dodávají tělu vápník, vitamíny B, D, železo, fosfor. Za vývoj jsou zodpovědné vitamíny nervový systém dítě, železo podporuje zdravý vývoj krvetvorného systému, vápník a fosfor jsou klíčem ke zdravému pohybovému aparátu. Tyto mikroelementy jsou také aktivně využívány tělem matky, takže jejich přítomnost je povinná.

Jak vařit jídlo pro těhotnou ženu

První na seznamu potravin, které jsou prospěšné pro těhotnou ženu, jsou potraviny, které jsou dušené nebo pečené v troubě. Můžete tak vařit ryby, maso a zeleninu. Obzvláště chutné jsou pokrmy z bílého masa a zeleniny.

Tento způsob přípravy nejen co nejvíce zachová živiny, ale také přispěje řádný provoz gastrointestinální trakt matky, pomáhá udržovat její postavu.

Alternativou vaření v páře je dušení a vaření. V prvním případě se produkt zpracovává poměrně dlouho v malém množství vody pod pokličkou, ve druhém se vloží do vroucí vody a vaří se na mírném ohni. Takovou úpravou masa získáte nejen masový pokrm, ale i zdravý vývar.

Smažená jídla a pokrmy by měly být konzumovány s extrémní opatrností. Udělat smažený pokrm, který můžete jíst v těhotenství, neznamená úplně ho smažit na oleji na vysokém ohni.

Pokud se bavíme o mase, je lepší ho nakrájet na malé kousky a smažit na mírném ohni bez přidání oleje nebo tuku. Čím méně tuku konzumujete se smaženými jídly, tím lépe pro trávicí systém a krevní cévy matky.

Nejlepší způsob smažení je vaření na uhlí, jak se to dělá v přírodě. Zde se maso a zelenina smaží ve vlastní šťávě a zachovají se tak jejich prospěšné vlastnosti.

Obecná výživová doporučení zní pro všechny stejně, ale podrobný seznam Seznam potravin, které lze a nelze v těhotenství jíst, sestavuje výhradně lékař na základě vyšetření těla matky, průběhu těhotenství a výsledků testů.

Každá žena se sama rozhodne, čeho je těžké se kvůli zvyku vzdát a s čím se lze v těhotenství snadno rozloučit.

Je důležité si pamatovat, že zdravá strava má nejen napomoci správnému vývoji plodu, ale také podpořit zdraví maminky, protože její tělo odvádí ohromnou práci – připravuje nový život na porod.

Užitečné video o výživě během těhotenství

Odpovědi

Strava nastávající maminky velmi ovlivňuje rychlost metabolické procesy v jejím těle a vstřebávání živin nezbytných pro vývoj miminka. Intenzita metabolismu určuje přísun bílkovin, tuků, sacharidů a prospěšných mikroelementů plodu, jeho rovnoměrný růst a vývoj, stejně jako přírůstek hmotnosti, fungování ledvin, srdce a krevních cév samotné ženy.

Na jedné straně existuje mnoho potravin, které by těhotné ženy jíst neměly. Na druhou stranu některé nastávající maminky drží přísnou dietu.

Neměli byste zacházet do extrémů, jen musíte přijít na to, jak to může skutečně ublížit špatná výživa během těhotenství.

Proč je správná výživa během těhotenství tak důležitá?

Mnoho nastávajících rodičů si „škodlivost“ konkrétního potravinářského výrobku představuje doslova: když těhotná žena něco sní, dostane se to k plodu a poškodí ho. Není tomu tak: ve skutečnosti je situace se „zakázanými“ produkty mnohem složitější. Mezi tělem matky a dítěte není žádná přímá trávicí trubice. Potrava, kterou sní těhotná žena, se v jejím trávicím traktu rozloží na základní produkty potřebné pro normální provoz vývoj těla a plodu – bílkoviny, tuky a sacharidy. Tyto látky jsou nezbytné pro energetický metabolismus. Skrze střevní stěnu se vstřebávají do krevního řečiště a krevními cévami jsou dodávány dítěti.

Od většiny škodlivé složky moderní potravinářské výrobky - potravinářské přísady, zvýrazňovače chuti, konzervanty, barviva, příchutě - dítě je chráněno placentární bariérou (unikátní dvojitý mikrofiltr ze stěn kapilár dělohy a placenty). Pokud placenta dělá svou práci dobře, pak molekuly škodlivých látek doslova neprojdou „celní kontrolou“ a nedostanou se do krevního řečiště plodu.

Mezi potravinami, které tradičně jíme, nejsou žádné, které by mohly přímo ovlivnit zdraví plodu. Neexistuje žádný takový pokrm, nápoj, ovoce nebo zelenina, ořechy, bobule atd., které jsou obvykle zdravé, ale během těhotenství se stávají škodlivými. To však vůbec neznamená, že nastávající maminka může bezpečně jíst, co se jí zlíbí, bez obav o zdraví nenarozeného miminka. Těhotenství je další zátěž pro ženské tělo, a to velmi významná. Všechny jeho orgány a systémy pracují ve „válečném režimu“ a někdy v tom nejdoslovnějším smyslu: rostoucí děloha vyvíjí tlak na sousední orgány, včetně žaludku a slinivky břišní, jater a žlučník, slezina, ledviny, měchýř a velké množství velkých krevních cév. Při tomto způsobu provozu může jakákoli chyba ve výživě, která by se za normálních okolností projevila jako lehká malátnost nebo by prošla bez povšimnutí, vážně ovlivnit metabolismus a zhoršit pohodu nastávající maminky.

Ve skutečnosti žádný potravinářský výrobek nemůže přímo poškodit dítě. Konzumace škodlivých potravin má však vždy neblahý vliv na zdraví samotné nastávající maminky, na kterém závisí průběh těhotenství a vývoj plodu. Revidování jídelníčku během těhotenství tedy není prázdnou pojistkou a musíte to brát s rozumem a vážně.

Co by těhotná žena neměla jíst: „černá listina“ toxických potravin

Nastávající matka by si samozřejmě měla vytvořit „zakázaný seznam“, který zahrnuje všechny produkty, o kterých je známo, že jsou zdraví nebezpečné. Těhotné ženy by neměly jíst chipsy, chemicky sladké nápoje, potraviny s dochucovadly a umělými barvivy a konzervy.

Obsahují škodlivé látky, komplikují trávení, funkci jater a ledvin a jsou toxické pro tělo jako celek. Během těhotenství jsou tyto pochybné lahůdky přísně zakázány: tělo ženy zažívá dvojnásobnou zátěž a nesprávná výživa během tohoto období může vést k vážné problémy se zdravím, což se bezprostředně projeví na stavu plodu.

Nejvíc časté následky Jíst škodlivé potraviny během těhotenství také zahrnuje cholelitiázu. Tato onemocnění, doprovázená silnou bolestí a výrazným zhoršením pohody nastávající matky, často vyžadují naléhavou chirurgickou intervenci, což výrazně zvyšuje riziko potratu.

Kromě toho byste při čekání na dítě neměli používat kávu a alkohol– tyto přípravky mohou vyvolat zvýšení krevního tlaku, hypertonicitu dělohy a riziko abrupce placenty. Produkty poločasu rozpadu alkoholu, které kolují v krvi těhotné ženy, jsou navíc pro plod toxické.

Výživa během těhotenství: jak se vyhnout nadměrné hmotnosti?

Kromě „zakázaného seznamu“ existují další produkty, které je žádoucí z různých důvodů výrazně omezit. Je tedy lepší omezit spotřebu chleba, těstovin a všech druhů pečiva, cukrovinek, ale i masa a masných výrobků s vysokým obsahem tuku (sádlo, slanina, tučné uzeniny), protože přispívají k nadměrnému přibírání na váze.

Doslova poškozují zdraví matky a dítěte, někdy ohrožují samotnou skutečnost těhotenství. Nadváha vytváří zvýšený tlak na kardiovaskulární systém.

Na pozadí patologického přírůstku hmotnosti se často zvyšuje krevní tlak těhotné ženy, zvyšuje se tonus dělohy a průtok krve placentou. V důsledku takových změn plod pociťuje nedostatek výživy a kyslíku - rozvíjí se fetoplacentární insuficience, která často vede k ( kyslíkové hladovění) ovoce.

Těhotné ženy s výrazným přírůstkem hmotnosti (15 kg nebo více) jsou ohroženy rozvojem pozdní toxikóza nebo gestóza, charakterizovaná výskytem edému, zvýšeným tlakem a ztrátou bílkovin v moči. Bez včasná léčba tato komplikace může vést k předčasné odloučení placenta, rozvoj eklampsie (konvulzivní syndrom na pozadí nekontrolovaného vzestupu krevního tlaku), děložní krvácení.

Tyto nejnebezpečnější komplikace, ohrožující život matky a dítěte, se bohužel v naprosté většině případů (82 %!) rozvinou u těhotných žen s patologickou nadváhou. Proto nastávající mamince je nutné hlídat rovnoměrný přírůstek hmotnosti a omezit příjemné „excesy“ ve vaší stravě.

Potraviny, které narušují trávení během těhotenství

V těhotenství se doporučuje výrazně omezit konzumaci uzená, kořeněná, smažená jídla, stejně jako luštěniny, kukuřice a vysoce sycené nápoje. Důvod, proč uvedené pokrmy upadají v nemilost, je jednoduchý: v těhotenství se vlivem tlaku rostoucí dělohy výrazně ztíží proces trávení, takže těžko stravitelná jídla působí nastávající mamince zvláštní nepohodlí.

Hojnost kořeněných a smažených jídel může způsobit jaterní koliku a zvracení i u zcela zdravé nastávající matky a luštěniny a soda mohou způsobit prodlouženou plynatost (nadýmání), která těhotné ženě způsobí úbytek hmotnosti. nepohodlí a často se stává nepřímou příčinou zvýšeného tonusu dělohy.

Vyhýbání se alergenům během těhotenství

Nastávající matka by měla používat „alergenní“ potraviny s opatrností - citrusové plody, exotické ovoce a pokrmy.

Během těhotenství je často objevena poprvé alergická reakce na potravinách, které žena jedla před těhotenstvím bez následků. Alergie jsou pro nastávající matku nebezpečné, protože jsou predisponujícím faktorem ve vývoji rané a pozdní toxikózy těhotenství - komplikací, které někdy způsobují potrat. Proto byste se neměli spoléhat na „uznávané“ alergeny.

Mnoho lidí se domnívá, že pokud nastávající maminka během těhotenství jí alergenní potraviny, pak... To je nejčastější mylná představa o stravě těhotné ženy. Je však důležité pochopit, že neexistují žádné potravinářské produkty, které přímo ovlivňují zdraví plodu. Alergie jsou dány geneticky v době oplodnění nebo získané během života pod vlivem vnějších nepříznivých faktorů (např. špatná ekologie popř. škodlivá výroba). Avšak právě v embryonálním období (při nitroděložním vývoji) je člověk pomocí placentární bariéry spolehlivě chráněn před vlivem nepříznivých faktorů. Vývoj alergií u dítěte tedy nemá nic společného s tím, že matka během těhotenství konzumuje alergenní potraviny. Měli byste se vyhnout pouze těm potravinám, které vyvolávají alergie u samotné těhotné ženy.

Holky, našla jsem užitečný článek, který by se mohl někomu hodit v těhotenství stejně jako mně!

Nyní, když jste těhotná, je čas se vážně postarat o správnou výživu. Během těhotenství konzumované jídlo ovlivňuje těhotnou ženu i její dítě. Není však potřeba „jíst za dva“, stačí si vybrat jídlo více obohacené o zdravé živiny. Pro svůj vývoj dostává plod z těla matky vše, co potřebuje: bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny. Matka je zase přijímá s potravou. Proto je během těhotenství a kojení zvýšená potřeba vitamínů. Špatná výživa může vést k potratům, nízkému vzrůstu, perinatálním zdravotním problémům a narušuje životaschopnost plodu.

Je třeba si uvědomit, že těhotenství není čas na hubnutí užíváním speciální diety! Alkohol v těhotenství je kontraindikován v jakékoli formě a množství (i červené víno)!

Pro normální těhotenství byste neměla konzumovat tukové a moučné výrobky, zvláště v posledních měsících. To způsobí, že se plod zvětší, což může ztížit porod.

V první polovině těhotenství by mělo být jídlo čtyřikrát denně.
Ve druhém je potřeba jíst 5-6x denně, nejlépe mléčné výrobky a omezit pokrmy z masa a ryb. V nabídce musí být: kaše, kefír, tvaroh, zakysaná smetana, máslo, vejce, zelenina, ovoce.

Vyhněte se slaným, kořeněným a uzeným jídlům (může vést k těžké toxikóze). Omezte příjem tekutin na 1 litr denně (včetně polévek).

Výběrem správných potravin ze čtyř níže uvedených skupin máte vy i vaše dítě zaručenou pestrou a vyváženou stravu.

V denní dieta 50-60% by měly být živočišné bílkoviny (25-30% ryby a maso, 20-25% mléčné výrobky, 5% vejce).

1. Mléčné výrobky– obsahují bílkoviny nezbytné pro růst dítěte a uspokojující potřeby matčina těla a také mikroelementy (vápník) nezbytné pro zpevnění kostí a zubů.

V tomto ohledu je vhodné zkonzumovat do 0,5 l mléka denně, a to jak plnotučné, tak ve formě mléčných výrobků (kefír, jogurty, mléčné dezerty, jogurty), ale i tvaroh. Je užitečné zahrnout do svého jídelníčku tvrdé sýry, jako je čedar, tavený sýr a pasterizovaný sýr.

2. Masné výrobky– obsahují bílkoviny, železo a vitamíny skupiny B, které jsou rovněž nezbytné jak pro potřeby matčina těla, tak pro vývoj dítěte.

Do této skupiny patří produkty z hovězího, vepřového, jehněčího, drůbežího a rybího masa. Produkty z této skupiny je vhodné konzumovat dvakrát denně. Vhodnější je dát přednost drůbeži a rybám. Snažte se jíst pouze libové maso a během vaření odstraňte místa obsahující tuk.

Veškeré maso, drůbež a rybí výrobky by měly být konzumovány vařené nebo pečené, vyhýbat se smaženým a uzeným jídlům.

Před vařením byste měli z drůbeže vždy odstranit kůži.

Bílé maso je vždy libovější než červené.

Hřbet z hovězího, vepřového a jehněčího masa je nejlibovější.

Všechny uzeniny a uzeniny obsahují hodně tuku.

Vejce si zaslouží zvláštní pozornost, musí být vařená natvrdo a jako jídlo by se měly používat pouze bílky.

3. Chlebové výrobky, obiloviny, brambory– obsahují sacharidy, vitamíny, mikroelementy a vlákninu.

Mezi produkty této skupiny patří pečivo, nejlépe s celozrnnou nebo celozrnnou moukou, bramborová jídla, těstoviny, rýže, cereálie různé typy cereálie, müsli nebo cereálie. Pokrmy z této skupiny produktů by měly být součástí jídelníčku při každém jídle.

4. Ovoce a zelenina– obsahují různé vitamíny a mikroelementy nezbytné pro udržení různých tělesných funkcí a vlákninu pro zlepšení trávicích procesů.

Řada plodin, jako je hrách, fazole, fazole, čočka, zelí a sušené ovoce, jsou bohaté na železo. Absorpce železa z těchto produktů při konzumaci však probíhá méně aktivně než z masných výrobků. Pro zlepšení tohoto procesu byste měli současně používat potraviny bohaté na vitamín C.

Zelenina a ovoce by měly být zařazeny do jídelníčku alespoň čtyřikrát denně. Snažte se jíst ovoce a zeleninu se slupkou, kdykoli je to možné.

Je důležité správně rozdělit jídlo pro každé jídlo. Maso, ryby, cereálie by tedy měly být součástí snídaně a oběda, protože potraviny bohaté na bílkoviny zvyšují metabolismus a dlouhá doba zdržovat se v žaludku. Odpoledne, k večeru, by měla být dána přednost mléčným a rostlinným potravinám. Jíst velké jídlo večer má negativní dopad na těle těhotné ženy, přispívá k narušení normálního odpočinku a spánku.

Je vhodné konzumovat jídlo v 5-7 jídlech během dne.

Jako příklad lze navrhnout následující: přibližné menu za den:

Snídaně
Ovoce nebo ovocná šťáva.
Ovesné vločky nebo otruby s mlékem.
Celozrnné pečivo, toasty s nízkotučným máslem.
Čaj nebo káva. Oběd
Čaj, káva nebo mléko.
Ovoce nebo sušenky. Večeře
Polévka.
Sendvič s hlávkovým salátem, sýrem, rybami, studeným vařeným masem.
Čerstvé ovoce nebo jogurt.
Čaj, káva nebo ovocná šťáva. Odpolední svačina
Čaj nebo káva se sušenkami. Časná večeře
Pokrmy z masa, ryb, sýrů, vajec nebo luštěnin.
Brambory, rýže nebo těstoviny.
Zelenina nebo salát.
Mléčný pudink, nebo ovoce, nebo sušenky.
Čaj. Pozdní večeře
Mléko s celozrnným pečivem nebo sušenkami.

Celkové množství tekutin spotřebovaných v 1.-2. trimestru by mělo být 1,2-1,5 litru denně, včetně vody, čaje, kávy, džusů, polévek.

Příjem kuchyňské soli je v druhé polovině těhotenství omezen na 8 g denně, protože větší množství přispívá k zadržování vody v těle a vzniku otoků.

Obecné zásady Správná výživa během těhotenství se scvrkává na následující:

Jídlo by mělo být přijímáno často 5-7krát denně v malých porcích.

Jezte pomalu, bez spěchu.

Pijte více obyčejné pitné vody. Sklenice vody vypité před jídlem vám pomůže cítit se sytí rychleji a na delší dobu.

Pokud víte, že se nemůžete omezit od žádného produktu, je lepší se ho úplně vzdát.

Jezte více ryb, drůbeže a méně červeného masa.

Jídlo by mělo být vařené, pečené nebo dušené, ale ne smažené.

V jídle upřednostňujte zeleninu, ovoce a obiloviny a rostlinný olej.

Výživa v prvním trimestru těhotenství

V 1. trimestru těhotenství se jídelníček ženy výrazně neliší od jídelníčku před těhotenstvím, mohou se měnit pouze chutě těhotné ženy. Nyní však musíte začít dodržovat zásady správné výživy, abyste se vyhnuli toxikóze a položili základy pro správný vývoj embrya.

Zkuste každý den zařadit do svého jídelníčku zelené saláty s rostlinným olejem a mořskými rybami. Je důležité začít užívat doplňky kyseliny listové, jódu a vitaminu E během celého těhotenství.

Vzhledem ke zvýšené práci jater a ledvin je vhodné hned na začátku těhotenství výrazně omezit ve stravě množství kořeněných jídel a koření jako je pepř, hořčice, ocet. Chcete-li snížit zátěž jater, zkuste nahradit smažená a tučná jídla vařenými a dušenými potravinami, omezte spotřebu máslo, zakysaná smetana s vysokým obsahem tuku, smetana, rostlinný olej. Použijte nízkotučný tvaroh.

Spolu se zeleninou a ovocem jezte celozrnné pečivo, obsahuje totiž vlákninu a vitamíny skupiny B.
Zvláštní pozornost by měla být věnována kuchyňské soli ve stravě těhotné ženy. Ona si hraje velkou roli v metabolismu vody. Jeho nadměrná konzumace přispívá ke vzniku otoků a podporuje zánětlivé procesy. Pravidelný denní norma použití
soli je 12-15 g V 1. trimestru těhotenství lze již doporučit omezení jídelníčku okurky a uzenin.

Káva by měla být zcela vyloučena z jídelníčku nastávající matky, i když to byl její oblíbený nápoj před těhotenstvím. Těhotná žena, která pije alespoň 3-4 šálky černé kávy denně, má větší pravděpodobnost, že porodí předčasně narozené dítě s nízkou hmotností. Látky obsažené v čaji a kávě (a tanin) mohou rozšiřovat cévy, což povede ke zvýšení krevního tlaku. V poslední době bylo zjištěno, že existuje určitá souvislost mezi konzumací kofeinu a jistým vrozené vady u dětí. Pití velkého množství kávy v polovině těhotenství může dokonce vést k potratu, protože se stahuje krevní cévy, což vede k hladovění plodu kyslíkem.

Během těhotenství musí tělo přijímat dostatek železa, aby se zabránilo anémii matky a plodu, a také si musí na chvíli udělat zásoby železa kojení(to je jediný a velmi důležitý zdroj železa pro novorozence). K tomu často zařazujte do jídelníčku pohanku a ořechy.

Výživa ve druhém trimestru těhotenství

V této době by strava těhotné ženy měla obsahovat mírné množství sacharidů, protože nadměrná konzumace může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti. Je třeba se vyhnout nadužívání potraviny, které obsahují hodně cholesterolu a narušují funkci jater. Li nastávající matka nemůže odmítnout míchaná vejce a saláty s nakrájenými vejci, je lepší použít pouze bílé.

Níže jsou uvedeny některé potraviny s vysokým obsahem cholesterolu:
žloutek;
hovězí ledviny, játra a mozek;
klobásy;
klobásy;
červený a černý kaviár;
máslo;
zakysaná smetana;
sýr;
salo;
bohaté pečivo a koláče.

Omezte příjem tuků. Od 2. trimestru těhotenství je vhodné z jídelníčku vyloučit nakládané okurky a přisolit jídlo s mírou. Velmi důležité: od 2. trimestru omezit v jídelníčku potenciální alergeny (citrusy, jahody, exotické ovoce atd.), aby se dítě nenarodilo s alergiemi.

Aby se vápník dostal do těla, musí nabídka každý den obsahovat mléčné výrobky: mléko, kefír, nízkotučný tvaroh, sýr. V opačném případě se vápník vyplaví z kostí a zubů těhotné ženy a u dítěte se vyvine sklon ke zlomeninám. Určitě začněte užívat doplňky vápníku (dítě na rozdíl od dospělého vstřebává i anorganický vápník). A nejezte kromě vápníku také křídu, ta obsahuje spoustu látek, které vám i miminku škodí a ve většině případů vede k ukládání kalcifikací v pupeční šňůře a potížím s výživou plodu.

Jednou týdně si udělejte půst s jablkem (1 kg zelených jablek denně) nebo kefírem (1 kg tvarohu nebo kefíru). Začněte si zvykat pít méně tekutin, budete je potřebovat ve 3. trimestru.

A opakuji, žádný alkohol!

Výživa ve třetím trimestru těhotenství

Dietní doporučení ve 3. trimestru těhotenství jsou nejpřísnější. Za prvé, abyste se vyhnuli pozdní toxikóze těhotenství a v důsledku toho otoku, měli byste omezit množství tekutiny na 1 litr (včetně polévek a ovoce). Množství tekutiny vstupující do těla a opouštějící tělo by mělo být měřeno denně; rozdíl by neměl být větší než 200 ml. Omezením kuchyňské soli můžete zbavit tkáně přebytečné tekutiny a tím zlepšit jejich metabolismus a funkci. V posledních 2 měsících těhotenství by množství kuchyňské soli nemělo překročit 5 g denně. Pokud dojde k zadržování tekutin nebo otokům, okamžitě kontaktujte svého lékaře!

Nedoporučuje se jíst masové a rybí vývary, zvláště koncentrované, stejně jako masové přívarky, protože narušují činnost jater, která již pracují v zátěži. Je lepší připravovat polévky vegetariánské, omáčky - mléčné, jíst maso a ryby vařené, nebo pečené. Omezte konzumaci houbových vývarů.

Z živočišných tuků je nejlepší používat pouze máslo a všechny ostatní (hovězí, vepřové, jehněčí tuk nebo sádlo) z jídelníčku úplně vyloučit. Vařit byste měli na rostlinném oleji, obsahuje více vitamínů a dostatečné množství živin.

Pokračujeme v užívání doplňků kyseliny listové, jódu a vitamínu E.

Pokračujeme v organizaci vykládání kefíru a jablkové dny 1-2x týdně. V minulý měsíc V těhotenství byste měla omezit konzumaci lehce stravitelných sacharidů: cukr, med, džem atd., zcela se vyhnout moučným výrobkům a tučným jídlům – připravíte tak plod na porod a snížíte tukové hmoty plod pro snadnější průchod porodními cestami.

V tomto případě dochází k otevírání porodních cest mnohem rychleji, intenzivněji pracuje břišní lis, a proto se porodní akt urychluje a do určité míry ulevuje od bolesti.

Přijatelný přírůstek hmotnosti během těhotenství.

To je otázka, která trápí každého. Po celou dobu těhotenství, nad 40 týdnů, by se měl celkový přírůstek hmotnosti pohybovat v průměru v rozmezí od 9,5 do 12,5 kg. Navíc v prvních 20 týdnech těhotenství by přírůstek tělesné hmotnosti měl být asi 2,5 kg na 500 g. za měsíc. A ve druhé polovině těhotenství, během následujících 20 týdnů, může být přírůstek tělesné hmotnosti 10 kg při rychlosti 500 g za týden. Maximální přírůstek hmotnosti za celé těhotenství by neměl přesáhnout 10-12 kg. Patří sem: váha miminka – 3 kg, váha dělohy – 1 kg, placenta – 0,5 kg, plodová voda– 0,5 kg, zvýšený objem krve – 1 kg, podkožní tuk – 1 kg. To znamená, že během celého těhotenství může žena sama přibrat až 6 kg.

Pro více přesné posouzení Následující údaje lze použít ke stanovení přípustného přírůstku hmotnosti během těhotenství.

Nejprve musíte vypočítat svůj index tělesné hmotnosti (BMI) pomocí následujících údajů vzorec: počáteční hmotnost (kg) dělená druhou mocninou výšky (m). Podle získaného výsledku, pokud je BMI nižší než 19,8, je tělesná hmotnost považována za sníženou. Pokud je vaše BMI mezi 19,8 a 26, je vaše tělesná hmotnost normální. Pokud je vaše BMI vyšší než 26, máte nadváhu. Dále pomocí tabulky můžete určit požadovaný přírůstek hmotnosti pro určité období těhotenství.

Týdny těhotenství 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 BMI méně než 19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 7 2,0 2,5 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2 BMI 19,8 – 26 0,5 0,7 1,0 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10,0 10,9 11,8 12,7 5 13,6 0. více než 5.0.0. 0,9 1,0 1,4 2,3 2,9 3,4 3,9 5,0 5,4 5, 9 6,4 7,3 7,9 8,6 9.1

Během normálního těhotenství dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti těhotné ženy především v důsledku vývoje plodu, zvětšení velikosti dělohy a množství plodové vody, mléčných žláz, zvýšení objem tekutin a krve v těle a v neposlední řadě kvůli hromadění tuku (1,5 -1,7 kg).

Pokud si náhle všimnete, že zaznamenáváte nadměrné přibírání na váze nebo je rychlost přibírání nadměrná, věnujte pozornost tomu, zda se ve vaší stravě náhodou neobjevily takové produkty, které je velmi vhodné vyloučit z jídelníčku během těhotenství, konkrétně: džem , džem, marmeláda, čokoláda, čokoládové sušenky, muffiny, dorty, koláče, smetana, zmrzlina, slazené ovoce, ale i hranolky, lupínky, uzeniny, tučná masa, majonézy.

Jak při nadměrném přírůstku hmotnosti (více než 15 kg), tak při nedostatečném přírůstku hmotnosti (méně než 4 kg) je nutné hloubkové vyšetření.

Recepce alkoholické nápoje, včetně piva, je zcela nepřijatelné i v malém množství.

Možné související problémy a způsoby jejich řešení.

Obtížnost se stolicí. Pro prevenci zácpy je vhodné jíst potraviny bohaté na vlákninu, a to: celozrnné pečivo, otruby, ovesné vločky, luštěniny, čočková polévka, na noc - kyselé mléko nebo jednodenní kefír, ráno nalačno - syrová zelenina a ovoce, švestky, jablka.

Nevolnost. Tento nepříjemný jev se často vyskytuje v prvních třech měsících těhotenství a hlavně ráno. Abyste předešli nevolnosti, když se ráno probudíte a než vstanete z postele, zkuste sníst malý kousek suchého chleba nebo toastu nebo kousek jablka. Pokud cítíte nevolnost po celý den, dělejte si mezi jídly krátké přestávky a jezte malé množství jídla, ale tak, aby se celkové množství jídla, které za den sníte, nesnížilo. V opačném případě mohou dlouhé intervaly mezi jídly vyvolat zvracení. V některých případech se lze nevolnosti vyhnout konzumací studených jídel, která nemají o nic méně nutriční kvality než teplá jídla. Někdy mohou různé pachy z vaření způsobit nevolnost, takže se chcete vyhnout smaženým jídlům nebo pokrmům s různým kořením.

Pálení žáhy. Ve třetím trimestru těhotenství (posledních pár týdnů) trpí některé ženy tímto nepříjemným jevem. Abyste předešli pálení žáhy a zbavili se ho, měli byste:
– měli byste se vyhýbat velkým jídlům, snažit se jíst často a v malých porcích;
– nejezte smažená, tučná, uzená jídla a potraviny;
– vyhnout se silný čaj a kávu,
– jíst jídlo pomalu, pomalu;
– bezprostředně po jídle se nepředklánějte ani si nelehejte.
Pokud vás tyto techniky nezbaví uvedených nepříjemných jevů, poraďte se s lékařem.

Aby se zabránilo otrava jídlem způsobené nebezpečnými patogeny střevních infekcí, jako je salmonela nebo listerie, v těhotenství je vhodné nejíst:

měkké nepasterizované sýry jako Brie, Camembert, Stiliton atd.

jakékoli paštiky;

syrová vejce nebo měkce vařené;

domácí jídla, která zahrnují syrová vejce: pěny, domácí zmrzlina, tvarohové koláče atd.

nedostatečně tepelně zpracované maso (maso s krví).

Těhotenství je jistě jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě ženy, ale také jedním z nejzodpovědnějších. Je možné létat v letadle, jaká fyzická aktivita je v těhotenství přijatelná, stojí za to mít sex? Tyto otázky zajímají téměř všechny ženy, které na testu viděly dva kýžené proužky...

No, je čas zjistit: co opravdu kategoricky nelze během těhotenství udělat a co bude přínosem pro dítě a nastávající matku?

Alkohol a kouření – žádné kompromisy!

Bez ohledu na to, jak moc vás vaši přátelé nebo známí z fór přesvědčují o neškodnosti pár sklenic červeného vína nebo piva, lékaři po celém světě jsou jednomyslní: i malé dávky alkoholu mohou poškodit dítě a nastávající matku - způsobit vážné nitroděložní vývojové vady, předčasný a často obtížný porod a vyvolat potrat . „Stupeň“ je zvláště toxický v raných fázích těhotenství – na konci všeho a až do konce, kdy nastává velmi důležitý proces organogeneze, během kterého se embryo teprve tvoří, „kladení“ všech vnitřní orgány a systémy dítěte. Při početí je nežádoucí pít alkohol a to pro oba budoucí rodiče! Pokud jde o kouření, vědci již dávno prokázali, že děti, jejichž matky kouřily v těhotenství, se rodí s přímou závislostí na nikotinu, mají oslabený imunitní systém a často nedostatečně vyvinuté plíce. Je také pravděpodobnější, že než ostatní děti budou trpět astmatem a dalšími onemocněními plicního systému. Pokud tedy zjistíte, že se vám narodí miminko, okamžitě přestaňte kouřit! Obecně se to musí udělat ve fázi plánování těhotenství - 2-3 měsíce před vysazením antikoncepce.

Orientační běh

Ženy se často zajímají o to, zda je možné v očekávání potomka sportovat? V této věci, jak se často stává, je to důležité zlatá střední cesta. V dnešní době od vás nikdo neočekává olympijské rekordy, takže byste neměli tvrdě pracovat a potit se několik hodin denně v posilovně. Nemůžete se však úplně zbavit fyzické aktivity a vést sedavý životní styl - taková „nečinnost“ může vést k nárůstu hmotnosti. nadváhu, rozvoj otoků, problémy s cévami, zvýšený krevní tlak. Takové komplikace negativně ovlivňují průběh těhotenství a vývoj plodu.

Jakou pohybovou aktivitu si tedy vybrat? Existuje mnoho možností: jóga, fitness, gymnastika pro těhotné ženy, plavání (nebo vodní aerobik), chůze měřeným tempem na čerstvém vzduchu - taková cvičení pomáhají zlepšit funkci plic, udržovat svaly nohou a zad v dobrém tónu, zabránit vzniku hemoroidů a křečové žílyžíly, umožňují bojovat proti žilní stagnaci v oblasti pánve. Pro nastávající maminku i miminko je velmi užitečný v současnosti oblíbený nordic walking - nordic walking s trekingovými nebo lyžařskými holemi. Při takovém tréninku se zlepšuje průtok krve, stav cév a srdce, tělo je nasyceno kyslíkem. Dítě také dostává více kyslíku a živin.

Jízdě na kole je ale lepší se vyhnout – jsou považovány za extrémní sport pro těhotné. Alpské lyžování, snowboarding, kolečkové brusle, bojová umění – jedním slovem až příliš aktivní a traumatické sporty – jsou také bezpodmínečně zakázány. V každém případě, abyste nepoškodili plod, je potřeba se poradit se svým gynekologem, jakou sportovní aktivitu v těhotenství zvolit. Lékař musí vyloučit stavy, ve kterých fyzická aktivita kontraindikována nebo výrazně omezena.

Sex a tabu

Veto vaše sexuální život V tomto období mohou nastat pouze velmi vážné zdravotní stavy.

Například hrozí-li potrat (zejména v prvním trimestru), čekáte-li dvojčata (vícečetné těhotenství bývá obtížnější než jednočetné), prodělala jste samovolný potrat nebo předčasný porod, předchozí těhotenství bylo doprovázeno tzv. hrozba potratu nebo testy odhalily nějaký druh potratu nebo infekce. Kromě toho vám může lékař předepsat dočasnou abstinenci v případě, že děložní hrdlo není těsně uzavřené, plné (placenta zcela překrývá vnitřní děložní hrdlo), popř. okrajová prezentace placenta ( spodní okraj placenta se nachází na úrovni okraje vnitřního os). V případě zjištění placenty previa je nutný pravidelný lékařský dohled, protože hrozí odtržení placenty a děložní krvácení. Také v závislosti na umístění placenty se určí způsob porodu. Takže s okrajem resp boční prezentace Není vyloučena možnost přirozeného porodu a v případě úplné prezentace je předepsán císařský řez.

Pokud těhotenství probíhá bez komplikací a cítíte se skvěle, neexistují žádné kontraindikace pro milování. Navíc je sex v tomto okamžiku života velmi důležitý! Umožňuje manželům zažít zcela nové pocity, podporuje ještě větší citové sblížení mezi párem a blahodárně působí na nervový systém ženy, který je velmi důležitý pro normální vývoj dítěte. V takovém období by se samozřejmě nemělo zapomínat na opatrnost: volte stále méně odvážné polohy než dříve, nebo zkuste alternativní formy intimity.

Ale v posledních týdnech před porodem je sex dokonce indikován k terapeutickým účelům: prostaglandiny obsažené ve spermatu připravují děložní čípek na porod a pomáhají vyhnout se ruptuře.

Dobrodruzi

Existuje názor, že cestování letadlem a náhlá změna klimatu nemají na těhotenství nejlepší vliv. Po sedmém měsíci těhotenství se skutečně nedoporučuje létat v letadle - hrozba je silná předčasný porod. Co se týče letů obecně, vše je velmi individuální - hodně záleží na průběhu těhotenství a zdravotním stavu ženy. Pokud si maminka na nic nestěžuje a s nenarozeným miminkem je vše v pořádku, pak neexistují žádné zvláštní kontraindikace pro cestování. Pokud je tělo těhotné ženy oslabeno, trpí vysoký krevní tlak nebo má velké riziko potrat, pak je v tomto případě lepší odmítnout cestování letadlem.

Co se týče návštěv exotických koutů světa nebo míst, kde je příliš horko, musíme pamatovat na to, že při vstupu do mnoha asijských, afrických a latinskoamerických zemí je nutné se nechat očkovat proti řadě infekcí, a to je velmi velká hrozba k nenarozenému miminku. Není také známo, jak bude vaše tělo reagovat na náhlou změnu klimatu a vysoké teploty, proto lékaři doporučují zdržet se takových extrémů a zvolit spíše tradiční turistiku. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte, než vyrazíte na cestu, musíte určitě navštívit gynekologa, který vede vaše těhotenství.

Zakázané jídlo

Když už mluvíme o zákazech zajímavé pozice, stojí za zmínku výběr produktů. Při sestavování seznamu přijatelných potravin pro toto období byste se tedy měli vzdát velmi mastných, slaných, smažených, kořeněných jídel a uzených jídel - „přetěžují“ játra a žlučník, zvyšují zátěž ledvin a mohou způsobit pálení žáhy a exacerbace gastritidy. Potraviny, které obsahují mnoho chemických přísad, zejména barviva a zvýrazňovače chuti (dusitany, glutaman sodný) a dochucovadla: chipsy, všechny druhy sušenek, hotové omáčky, krabí tyčinky, rychlé občerstvení, soda a mnoho sladkostí, mají špatné vliv na tělo těhotných žen. Nepřetěžujte si některé mořské plody (tuňák, mečoun, krevety), čokoládu, jahody a exotické ovoce – mohou způsobit alergie. Ze stejného důvodu se zdržte časté konzumace zeleniny a ovoce s oranžovým pigmentem (citrusy, mrkev, dýně, sušené meruňky), ale bez jejich úplného vyřazení z jídelníčku – obsahují hodně užitečné vitamíny a mikroelementy. Mimochodem, má se za to, že potraviny jako červené ryby a maso jsou během těhotenství nebezpečné – to není pravda. Naopak: bílkoviny, mastné kyseliny Omega-3 a kyselina listová obsažené v takovém jídle jsou pro těhotné ženy prostě nezbytné. Maso navíc slouží jako výborné preventivní opatření. anémie z nedostatku železa který se často vyskytuje během těhotenství. Nejlepší je, když váš lékař zvolí dietu na základě údajů z testů a anamnézy.

Ne všechny čaje jsou si rovny

Během těhotenství se některé ženy setkávají s problémy, jako jsou otoky. V důsledku toho, chtějí vyloučit přebytečnou tekutinu z těla, nastávající matky začnou pít různé diuretické čaje, bylinné čaje nebo infuze bobulí a bylin. To by se rozhodně nemělo dělat bez konzultace s lékařem, protože mnoho nápojů je díky svému složení léčivých, protože obsahují chemické složky, které mají různé léčivé vlastnosti. Proto nemusí mít nejlepší účinek na tělo těhotné ženy a stav plodu. Nápoje na bázi šalvěje, petržele, ženšenu, kozlíku lékařského a heřmánku tedy často zvyšují tonus dělohy a zvyšují krevní tlak.

Ze stejných důvodů je lepší se kávy vzdát. Vědci potvrdili skutečnost, že každodenní konzumace tohoto nápoje (více než 3 šálky denně) zvyšuje riziko potratu 2krát, zejména v prvních 12 týdnech! Káva také zvyšuje krevní tlak, způsobuje nespavost a odstraňuje z těla prospěšné mikroelementy a vitamíny nezbytné pro normální vývoj dítěte. Škodlivý účinek mají jak čerstvě uvařené, tak instantní nápoje. Kromě toho lékaři důrazně doporučují, abyste během těhotenství vyloučili ze svého jídelníčku další tekutiny obsahující kofein – kolu, energetické nápoje, silné zelené a černé čaje.

Mimořádně užitečné jsou ale nálevy z máty, zázvoru, bílého čaje a šípků. Máta zklidňuje, zmírňuje nevolnosti, zázvor má antibakteriální vlastnosti a je nepostradatelný při nachlazení a ARVI, šípky jsou bohaté na vitamíny C, B, PP a železo a bílý čaj neobsahuje kofein, normalizuje krevní tlak, podporuje elasticitu cév a posiluje zubní sklovinu, což je velmi důležité při nošení dítěte.

Z říše mýtů

Když se v testu objeví dvě čárky, každá žena (dokonce i se dvěma nebo třemi vyšším vzděláním) začne přikládat nepřiměřenou důležitost znamením a přesvědčením. Mezitím mnoho z nich pouze ničí život nastávající maminky. Zde jsou některé z nich:

Mýtus. Během těhotenství byste si vlasy neměli stříhat ani barvit.

Ve skutečnosti: Během těhotenství se struktura vlasů často mění: stávají se křehčími a bez života. Proto, abyste vypadali dobře, je potřeba vlasy pravidelně stříhat nebo alespoň zastřihávat konečky. Pokud jde o barvení, moderní barvy bez amoniaku jsou zcela bezpečné pro nastávající matku i dítě. Kompetentní kadeřník pravděpodobně nejprve otestuje barvu na jednom pramínku a určí, jak vlasy vnímají konkrétní barvu.

Odkud to přišlo: Od biblických dob byly vlasy považovány za symbol života (vzpomeňte si na tragický příběh Samsona a Dalily). Zřejmě proto se naši předkové v těhotenství tolik báli stříhání vlasů.

Mýtus. Neměla byste nikomu říkat o svém těhotenství, dokud nebudete zajímavá situace nebude zřejmé.

Ve skutečnosti: to je čistě vaše osobní věc. Někdo sdílí svou radost doslova od prvních dnů, jiný své těhotenství tají téměř až do porodu.

Odkud to přišlo: Naši předkové se velmi báli zlého oka. A metoda „utišení“ štěstí byla považována za jednu z nejúčinnějších v boji proti zlému oku. Věřit nebo nevěřit v toto znamení je vaše věc. S medicínou to však nemá nic společného.

Mýtus. Během těhotenství byste neměla zvedat ruce, jinak se pupeční šňůra zaváže a dítě se v děloze udusí.

Ve skutečnosti: Lékařské statistiky neprokázaly souvislost mezi pohyby těla matky a pupeční šňůrou: dítěti se nic nestane, když prádlo vyvěsíte!

Odkud to přišlo: Většina absurdních pověr je založena na základní neznalosti fyziologie. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vysvětlit tento mýtus.

Irina Pilyugina PhD, gynekolog nejvyšší kategorie

Diskuse

Bohužel ani jedno prenatální poradna, ani jeden článek neříká, že ženy, které jsou těhotné nebo plánují těhotenství, by neměly užívat vitamín A. Ten je pro miminko toxický. Jsem těhotná s druhým dítětem a zjistila jsem to teprve nedávno.