ผิวสีแทนอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้สีผิวสวย? การฟอกหนังคืออะไร - วิธีการฟอกหนังอย่างถูกต้องเพื่อให้สวยและปลอดภัย

1. เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนที่จะออกไปเผชิญกับแสงแดด ให้ใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยนทุกวัน เซลล์ที่ตายแล้วบนผิวทำให้ผิวสีแทนทาไม่สม่ำเสมอ
2. เริ่มรับประทานวิตามิน A และ E ร่วมกันหรือแยกกัน วิตามินเอช่วยกระตุ้นการผลิตเมลานิน และคุณจะกลายเป็นช็อกโกแลตเร็วขึ้น ส่วนวิตามินอีทำให้ผิวนุ่มและให้ความชุ่มชื้นซึ่งจะทำให้ผิวหนังดูดี
3. ดื่มน้ำแครอทซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจำเป็นต่อการผลิตเมลานินด้วย โปรดจำไว้ว่าเบต้าแคโรทีนละลายได้ในไขมัน ซึ่งหมายความว่าจะต้องดูดซึมไขมัน เพิ่มครีมหรือช้อนลงในน้ำผลไม้ น้ำมันพืช.
4. หากต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องนอน (ยืน) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยหันด้านหนึ่งไปยังดวงอาทิตย์ แล้วอีกด้านหนึ่ง ผิวสีแทนจะดีขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อคุณเดินทาง เล่น วิ่ง สนุกสนาน แล้วพระอาทิตย์ก็จะทำหน้าที่ของมันเอง
5. หากคุณจำได้ว่าการฟอกหนังไม่ควรรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังสวยงามและดีต่อสุขภาพด้วย ควรอยู่กลางแดดก่อน 23.00-24.00 น. และหลัง 16.00 น. และอย่าลืมใช้ครีมกันแดดด้วย!
6. ผลิตภัณฑ์ที่มีบรอนเซอร์จะช่วยให้คุณมีสีแทนได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด นี่ไม่ใช่การฟอกสีตัวเอง แต่เป็นโลชั่นหรือครีมพิเศษที่มีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน
7. อาบแดดก็ดื่มสิ! น้ำแน่นอน เพิ่มปริมาณการบริโภคในแต่ละวันอีก 1 ลิตร ผิวของคุณจะรู้สึกขอบคุณและกระชับและเรียบเนียน แม้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตจะทำให้ร่างกายขาดน้ำก็ตาม
8. อย่าลืมทาก่อนนอน ครีมมีคุณค่าทางโภชนาการจากเส้น “อาฟเตอร์เดอะซัน” หรือเส้นใดๆ ที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้ผิวหนังได้พักผ่อนและฟื้นตัวในวันรุ่งขึ้น
9. เมื่อกลับจากทะเลร่างกายก็จะเป็นเหมือนกากกาแฟ อย่าถู! มักแนะนำให้ใช้กาแฟเป็นสครับ และนี่เป็นแนวคิดที่ดีจริงๆ แต่ไม่ใช่ถ้าคุณต้องการคงสีผิวคล้ำไว้ เพียงทาเบาๆ กากกาแฟบนร่างกายแล้วล้างออก น้ำอุ่น- กาแฟจะช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดสี
10. ล้างหน้าด้วยชา ใบชาแห้งเป็นยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม ป้องกันการอักเสบและสิว สารสกัดจากชากระชับและฟื้นฟูผิวและช่วยรักษาผิวคล้ำ
11. ทาสีบรอนซ์อัตโนมัติแบบอ่อนสัปดาห์ละครั้ง คุณไม่เสี่ยงที่จะเป็นสีส้มหรือเป็นรอยเพราะผิวคุณเป็นสีแทนอยู่แล้ว! สนับสนุนด้วยการฟอกตัวเองและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์เป็นเวลาหลายเดือน
12. อย่าไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำ อย่าถูผิวด้วยผ้าเช็ดตัว ระวังจะอ่อนโยน!
13. กินปลาแซลมอน! พันธุ์ปลาที่มีไขมันช่วยให้ผิวคงเม็ดสีเข้มได้นานขึ้น
14. อาบน้ำเย็น. การปรับหลอดเลือดและผิวหนังจะช่วยชะลอกระบวนการขัดผิวของชั้นเม็ดสี
15. หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยคุณก็ทำได้ เวลาว่างหรือออกไปอาบแดดกลางแจ้งในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้ผิวสีแทนของคุณสดชื่นและแข็งแรงขึ้น ผิวสีแทนจะ “ดูดซับ” รังสีดวงอาทิตย์ได้ดี และหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

เวลาไหนดีที่สุดที่จะอาบแดด?ในสมัยโบราณคนที่มีผิวขาวมีคุณค่าแต่ใน โลกสมัยใหม่มันไม่ทันสมัยเหมือนเมื่อหลายปีก่อน ทุกวันนี้ ผู้ที่มีผิวสีแทนมีคุณค่ามากขึ้น ด้วยเหตุนี้สาว ๆ หลายคนจึงไปใช้บริการห้องอาบแดดหรืออาบแดดเฉยๆ แต่เพื่อให้ผิวสีแทนสวยและสม่ำเสมอ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีผิวสีแทนอย่างถูกต้อง และควรเลือกเวลาใดสำหรับขั้นตอนนี้

สาวผมขาวควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ผิวแพ้ง่าย- ท้ายที่สุดหากพวกเขาไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและกฎที่จำเป็นแทนที่จะเป็นผิวสีเข้มพวกเขาอาจมีรอยแดงและไหม้ได้ คนเหล่านี้ไม่แนะนำให้อาบแดดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา ไม่แนะนำให้ผู้ที่อาบแดดด้วย เฉดสีเข้มผิวเนื่องจากการฟอกหนังจะไม่ส่งผลใดๆ

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการฟอกหนัง

ที่จะได้รับ ผิวสีแทนสวยคุณต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดในการทำเช่นนี้ หากเลือกเวลาที่ไม่พึงประสงค์สำหรับขั้นตอนนี้ รังสีอัลตราไวโอเลตอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังของคุณได้ กิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุดถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 15 ชั่วโมง หากคุณอยู่ในสถานที่ร้อนเกินไปก็มีอิทธิพล แสงอาทิตย์อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ

หากอุณหภูมิอากาศเกิน 25 องศา อย่าให้เห็นหน้ากลางแดดจะดีกว่าระหว่าง 11.00 น. ถึง 16.00 น. กฎนี้ใช้กับเด็กเล็กโดยเฉพาะ ผิวนุ่มและผู้คนจาก ผิวขาว- การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

• โรคลมแดด
• ความร้อนสูงเกินไป
• เบิร์นส์
• รังสีอัลตราไวโอเลต
• โรคลมแดด

ถ้าอยากได้ผิวสีแทนสวยๆ ก็ต้องออกไปกลางแดดระหว่าง 8.00-10.00 น. และหลัง 17.00 น.

หากคุณกำลังจะไปทะเล คุณควรทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำและกฎเกณฑ์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดแทน บนชายฝั่งทะเล คุณต้องระมัดระวังเป็นสองเท่า เพราะในขณะที่คุณพักผ่อนบนชายฝั่ง สายลมเย็นๆ พัดมาจากทะเล และแสงแดดสามารถทำลายวันหยุดทั้งหมดของคุณได้ ขณะที่คุณกำลังอาบแดด คุณอาจถูกไฟไหม้ได้ และยิ่งไปกว่านั้น คุณจะสังเกตเห็นอาการดังกล่าวหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง

เพื่อให้เป็นวันหยุดที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• เมื่อพักผ่อนตั้งแต่ 12 ถึง 16 ชั่วโมง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง หากสะดวกเวลาพักผ่อนช่วงนี้ก็ต้องใช้ร่ม สวมหมวก หรืออยู่ในที่ร่ม
• เมื่อพักผ่อนบนชายหาดต้องกระโดดลงน้ำเป็นประจำเพื่อป้องกันภาวะลมแดด ในช่วงวันที่ 12 ถึง 15 คุณต้องว่ายน้ำด้วยและหลังจากขึ้นจากน้ำแล้วคุณต้องซ่อนตัวในที่ร่มจากแสงแดด
• คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังแบบพิเศษ

ควรทำความเข้าใจว่าขณะอยู่ในน้ำ ผิวของคุณอาจมีสีแทนมากกว่าบนชายหาด เนื่องจากน้ำสามารถหักเหแสงจากดวงอาทิตย์ได้ ใช่แล้วน้ำก็มี เฉดสีเข้มและสิ่งนี้ดึงดูดดวงอาทิตย์มากยิ่งขึ้น

ดังนั้นหากคุณชอบพักผ่อนและว่ายน้ำบนที่นอนลม คุณต้องระมัดระวังเนื่องจากเป็นอันตราย:

1. คุณสามารถหลับและว่ายน้ำได้ไกล
2. แสงแดดอาจทำให้ผิวหนังไหม้อย่างรุนแรง

หากผิวของคุณสวยและไม่เคยอาบแดดมาก่อน คุณไม่ควรไปชายหาดโดยไม่มีเครื่องสำอางพิเศษ ดังนั้นก่อนไปทะเล หลายๆ คนจึงเตรียมผิวสำหรับการอาบแดดด้วยการไปอาบแดด

เมื่อไปอาบแดดในทะเลคุณต้องทาน อาบแดดค่อยๆ เพื่อไม่ให้ถูกไฟไหม้ กำหนดการสามวันมีดังนี้:

• ในวันแรกคุณต้องอาบแดดไม่เกินครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลัง 16.00 น.
• ในวันที่สองคุณสามารถอาบแดดได้หนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและสองชั่วโมงในตอนเย็น
• ในวันที่สามคุณสามารถอาบแดดได้สองชั่วโมงในตอนเช้าและตอนเย็น

หากผิวของคุณสว่างเกินไป ระยะเวลาในการออกแดดในวันแรกก็ควรลดลงครึ่งหนึ่ง และถ้าผิวคล้ำก็สามารถเพิ่มเวลาได้อีกสามสิบนาที

เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นร่องรอยของการเป็นสีแทนบนผิวเป็นครั้งแรก คุณสามารถใช้ครีมที่มีค่าการป้องกันต่ำกว่าได้

วิธีอาบแดดให้ผิวเป็นสีแทน

หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณไม่ควรแปลกใจที่ผิวของคุณจะไหม้ในวันแรกของการพักผ่อนและคุณจะใช้เวลาที่เหลือในการรักษาและฟื้นฟูผิว บางครั้งหลังจากที่บุคคลได้รับ การถูกแดดเผาจะแสดงออกมาด้วยอาการดังต่อไปนี้:

• อาการป่วยไข้
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• กระดูกและข้อต่อหัก
• อาการปวด
• ความอ่อนแอของร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่นักท่องเที่ยวต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล เพราะก่อนมาถึงพวกเขาไม่รู้ว่าเมื่อใดควรอาบแดดหรือละเลยกฎนี้ดีที่สุด

อย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดด้วยเหตุนี้คุณต้องสวมใส่ แว่นกันแดดซึ่งจะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น ริ้วรอยบนใบหน้า- อย่าสวมแว่นตาตลอดเวลาถ้าคุณไม่ต้องการให้ทั้งใบหน้าเป็นสีแทนและมีจุดสว่างอยู่ใต้แว่นตา

ทางที่ดีควรอาบแดดขณะยืน นี่เป็นวิธีเดียวที่ผิวสีแทนจะกระจายทั่วถึง หากคุณสะดวกกว่าในการทำเช่นนี้ขณะนั่งหรือนอนคุณจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณอย่างต่อเนื่อง

คุณต้องใส่ใจกับการเลือกชุดว่ายน้ำด้วยสายรัดควรแคบเพื่อไม่ให้โดดเด่นบนร่างสีแทนที่สวยงาม ตำแหน่งของพวกเขาจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอ และหากเป็นไปได้ ให้ลบออกทั้งหมด อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ชุดว่ายน้ำทำให้ผิวสีแทนเสีย ควรมีหลายชุดว่ายน้ำ เพื่อนที่ดีจากเพื่อน

ถ้าคุณมี ผมยาวถ้าอย่างนั้น จะดีกว่าถ้ารวบผมหางม้าหรือทำเป็นก้อนเพื่อไม่ให้สีแทนกระจายไปทั่วร่างกาย ไม่ควรสวมหมวกปีกกว้างตลอดเวลา

หลายคนสนใจคำถามที่ว่า ที่ไหนดีที่สุดในการอาบแดด? แน่นอนว่าที่ทะเลคุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้ที่นั่น แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสได้ไปทะเล คุณสามารถอาบแดดในเมืองของคุณ ริมแม่น้ำ ถ้ามี หรือในสวน ผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุขได้ หากคุณต้องการอาบแดดในแม่น้ำคุณต้องค้นหารายชื่อแม่น้ำที่คุณสามารถว่ายน้ำในเมืองของคุณได้

ช่วงเวลาใดของปีให้เลือกฟอกหนัง

แน่นอน, เวลาที่ดีที่สุดเวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือฤดูร้อน เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องไปประเทศร้อน เพราะคุณสามารถมีผิวสีแทนได้ด้วยตัวเอง บ้านเกิด- แต่สำหรับหลาย ๆ คน เวลาสามเดือนนั้นไม่เพียงพอที่จะมีผิวสีแทน ในฤดูหนาว พวกเขายังไปเที่ยวพักผ่อนในประเทศร้อนด้วย

หากคุณไม่มีเงินพอที่จะเดินทางไปต่างประเทศ คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้เป็นประจำ หลายๆ คนพยายามทำผิวสีแทนในฤดูหนาว เพราะร่างกายขาดวิตามินดี และสามารถทดแทนได้โดยใช้แสงแดดหรือโคมไฟในห้องอาบแดด แต่การอาบแดดไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย ระบบต่อมไร้ท่อ.

หากคุณต้องการอาบแดดในฤดูใบไม้ผลิ เดือนที่ดีที่สุดที่จะเลือกคือเดือนพฤษภาคม เดือนนี้เป็นหนึ่งในเดือนที่ดีที่สุดของปี คุณสามารถพักผ่อนใกล้บ่อน้ำและอาบแดดให้ผิวสีแทนสวยงามได้ ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า คุณจะต้องไปเยี่ยมชมห้องอาบแดด

ในฤดูใบไม้ร่วง ทางที่ดีควรไปเที่ยวพักผ่อนในเดือนกันยายน เนื่องจากแสงแดดไม่ร้อนจัดอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงที่จะเกิดการไหม้มีน้อยมาก

ทำอย่างไรให้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว?

เพื่อให้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วคุณต้องใช้วิธีพิเศษ เครื่องสำอางซึ่งดึงดูดสีแทนให้กับผิว ก่อนใช้งานคุณต้องอ่านคำแนะนำและทำทุกอย่างตามที่เขียนไว้เพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้ มีผลิตภัณฑ์ฟอกหนังมากมายในท้องตลาด ดังนั้นจึงขอแนะนำให้สำรวจผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ

น้ำมันฟอกหนังมีประสิทธิภาพมากกว่าครีม แต่ก็มีข้อเสีย ตัวอย่างเช่น หลังจากทาน้ำมันแล้ว ไม่ควรนอนบนผ้าเช็ดตัว สเปรย์น้ำมันที่ใช้เป็นที่ต้องการยังช่วยปกป้องผิวได้ดี แต่คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้ทรายโดนผิวหนัง เพราะจะยากต่อการเอาออกในภายหลัง

แต่วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้ผิวสีแทนคือการใช้น้ำ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คนที่ว่ายน้ำมากและเล่นเกมกลางแจ้งในน้ำจะเป็นสีแทนทันที หลังจาก ขั้นตอนการใช้น้ำไม่แนะนำให้เช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัว แต่ควรปล่อยให้ร่างกายแห้งเอง แต่อย่าลืมกฎการฟอกหนังถ้าคุณต้องการให้มันสวยงามและสม่ำเสมอ นอกจากนี้ในช่วงวันหยุดก็ต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยและระมัดระวังไม่ให้เน่าเสีย

หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น ผิวสีแทนของคุณจะไร้ที่ติอย่างแน่นอน หลังจากวันหยุดของคุณ คุณจะสามารถสร้างความพึงพอใจให้ตัวเองและผู้อื่นด้วยสีผิวคล้ำได้เป็นเวลาหลายเดือน

อัปเดต: ตุลาคม 2018

ผิวสีแทนที่สวยงามแม้ผิวสีแทนก็ดูน่าดึงดูด และหลายๆ คนก็รีบไปหา “ส่วนแสงแดด” ทันทีที่สภาพอากาศเป็นที่ยอมรับสำหรับการอาบแดด ปัจจุบันผิวคล้ำถือเป็นแฟชั่น สวยงาม และมีเสน่ห์ และยังมีประโยชน์อยู่บ้าง

ประเภทผิวและความไวต่อแสงแดด

เหตุใดบางคนจึงสามารถนอนบนเก้าอี้อาบแดดได้หลายชั่วโมงและไม่ "เหนื่อยหน่าย" ในขณะที่บางคนต้องเดินเข้าไปในร้านโดยสวมเสื้อยืดเปิดไหล่เพื่อให้ไหล่กลายเป็นสีแดง ประเด็นอยู่ที่โฟโตไทป์ของผิวหนังที่แตกต่างกัน ซึ่งมีทั้งหมด 6 ประเภท สำหรับรัสเซีย มี 4 ประเภทที่เกี่ยวข้อง

1. เซลติก- ผิวสีชมพูบางๆ บางเบามาก ซึ่งสีแทนได้ไม่ดีนักและเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อถูกแสงแดด ผิวไหม้แดดเกิดขึ้นบ่อยมาก คนเหล่านี้คิดเป็นประมาณ 5% ของประชากรรัสเซีย พวกเขายังมีลักษณะเฉพาะ ตาสว่าง(น้ำเงินเทา) ผมสีบลอนด์,ฝ้ากระมากมาย
2. ยุโรปผิวสีอ่อน- ผิวขาว ผิวแทน แต่ผิวสีแทนเป็นสีน้ำตาลอ่อน เมื่อเวลาที่แนะนำไว้กลางแดดเพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ดวงตามีสีอ่อน (เขียว, เทา, น้ำเงิน) สีผมมีตั้งแต่สีอ่อนถึงน้ำตาล ประชากรรัสเซียส่วนใหญ่อย่างล้นหลาม (60-65%)
3. ยุโรปดำ- ผิวคล้ำ ผิวสีแทนสม่ำเสมอกันสีน้ำตาล ผู้ที่มีผิวดังกล่าวคิดเป็น 20-25% ของประชากรสหพันธรัฐรัสเซีย ดวงตาสีน้ำตาลอ่อน,ผมสีน้ำตาลเข้ม,ผมสีน้ำตาล.
4. เมดิเตอร์เรเนียนผิวคล้ำ หยาบกร้านเล็กน้อย สีแทนจะสม่ำเสมอและมีสีบรอนซ์ที่สวยงาม สีช็อคโกแลต- นี่คือประมาณ 8–10% ของประชากรรัสเซีย: พวกเขามี ดวงตาสีน้ำตาลเข้มและผมจากสีน้ำตาลเป็นสีน้ำตาล

สำหรับคนที่มี ประเภทต่างๆแต่ละผิวมีคำแนะนำสำหรับการฟอกหนังเป็นของตัวเอง

รังสีดวงอาทิตย์คืออะไร

แสงแดดประกอบด้วยแสงที่มองเห็นได้ (ซึ่งมองเห็นได้หลังพายุฝนฟ้าคะนองเป็นสีรุ้ง) และรังสีที่มองไม่เห็นซึ่งอยู่ทั้งสองด้านของสเปกตรัมแสงอาทิตย์ รังสีที่อยู่ติดกับปลายสีแดงของสเปกตรัมเรียกว่ารังสีอินฟราเรด (IR) และรังสีที่อยู่ถัดจากปลายสีม่วงเรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

UV คิดเป็นสัดส่วนเพียง 5% ของรังสีดวงอาทิตย์ แต่พื้นที่นี้แตกต่างออกไป กิจกรรมทางชีวภาพ- ผลของรังสีที่มีต่อร่างกายขึ้นอยู่กับความยาวคลื่น

• รังสี UVA คลื่นยาวแบบนุ่มนวล 315-400 นาโนเมตร 95% ของรังสี UV ทั้งหมด มันไม่ได้ถูกกักไว้โดยชั้นโอโซน แต่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีและเข้าถึงได้ เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังส่งผลต่อหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของชั้นหนังแท้ไปถึงเลนส์ตา ให้ผลเชิงบวกและเชิงลบหลายประการ ซึ่งเราจะเขียนเกี่ยวกับด้านล่าง
• คลื่นปานกลาง UVB 280-315 นาโนเมตร 5-3% แทรกซึมเข้าไปในผิวหนังชั้นนอกเท่านั้นและในดวงตาจะถูกดูดซึมโดยกระจกตา ทำให้ผิวหนังไหม้ และหากไม่ได้รับการปกป้องดวงตา จะเกิดอาการไหม้ที่กระจกตา
• รังสี UVC คลื่นสั้นชนิดแข็ง 100-280 นาโนเมตร กักเก็บโดยชั้นโอโซน

รังสีที่แข็งและการรักษาด้วยคลื่นกลางเกือบทั้งหมดนั้นล่าช้าโดยชั้นโอโซน แต่เนื่องจากความหนาของมันลดลงซึ่งพบเห็นได้ในทศวรรษที่ผ่านมา (0.5 -0.7% ต่อปี) ชั้นหลังก็ส่งผลกระทบต่อมนุษย์เช่นกัน จึงมีการอภิปรายเกี่ยวกับ การฟอกหนังอย่างปลอดภัยในสภาวะของสถานการณ์สิ่งแวดล้อมสมัยใหม่นั้นมีเงื่อนไข

ประโยชน์ของการอาบแดด

ดวงอาทิตย์กำหนดชีวิตบนโลกของเรา ใช่แล้ว ผู้พักอาศัยในโซนกลางคิดถึงแสงแดดอันอ่อนโยนที่ปลอบประโลมจิตใจของพวกเขาจริงๆ ดังนั้นรังสีอัลตราไวโอเลต:

• กระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียม หน้าที่หลักของส่วนหลังในร่างกายคือการเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และสมานแผล ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่
• ช่วยรักษาโรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน กลาก สิว;
• มีผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ในปี 1903 แพทย์ชาวเดนมาร์ก Niels Finsen ได้พิสูจน์ในการศึกษาทดลองว่าแสงแดดสามารถใช้รักษาวัณโรคผิวหนังได้ ซึ่งเขาได้รับรางวัลโนเบล
• กระตุ้นกระแสอันสำคัญยิ่ง กระบวนการที่สำคัญ: การไหลเวียนโลหิต การหายใจ ระบบต่อมไร้ท่อ และกระบวนการเผาผลาญโดยทั่วไป
• เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ทำให้ร่างกายแข็งตัวซึ่งหมายความว่าช่วยเสริมสร้างการป้องกันโดยรวมและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ช่วยในการรับมือ ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว, ความเครียดเรื้อรังและความสามารถในการทำงานลดลงเนื่องจากการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน

ทั้งหมดนี้ ผลประโยชน์ไม่ต้องตากแดดทั้งวัน การอาบแดด 15 นาทีก็เพียงพอแล้วซึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้อง เวลาที่อันตรายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วงฤดูร้อนเพื่อสุขภาพที่ดีและได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม

อันตราย

การอาบแดดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อัลตราไวโอเลต:

• เร่งอายุผิวด้วยแสง (solar elastosis)) ซึ่งยังไงก็แล้วแต่เพราะเราอาศัยอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ รังสี UVA ที่มากเกินไปทำให้เกิดการทำลายเส้นใยคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ และผิวที่หย่อนคล้อย เหี่ยวย่น กลายเป็นหมองคล้ำและไม่สวย UVB กระตุ้นการเติบโตของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกที่หนาตัวและหยาบกร้าน
• ทำให้เกิดรอยดำบนผิวหนัง- การก่อตัวของพื้นที่สีเหลืองน้ำตาลที่ไม่น่าดูซึ่งยากต่อการ "กำจัด" และความผิดปกติที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยอื่น ๆ ของเมลาโนไซต์: เมลาโนไซติกเนวิ, กระ, เลนติโก
• ระงับปฏิกิริยา ระบบภูมิคุ้มกัน (การลดลงของจำนวน T และ B lymphocytes, immunoglobulin-G) โดยเฉพาะทำให้เกิดการกระตุ้นของไวรัสเริม
• ทำให้ผิวหนังขาดน้ำ,ทำให้แห้งหยาบกร้านหมองคล้ำ.
• อาจทำให้เกิดโรคตาแดง ต้อกระจก.
• เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง – เนื้องอกร้ายผิวหนังที่ลุกลามในอัตราที่สูง และมะเร็งผิวหนังประเภทอื่นๆ ได้แก่ มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด มะเร็งเซลล์สความัส

จากสถิติพบว่ามะเร็งผิวหนังเป็นอันดับ 2 ในด้านความชุกของโรคมะเร็งในหญิงสาวและทุกปีนี้ โรคที่อันตรายที่สุด"อายุน้อยกว่า" Melanoma ยังอยู่ในอันดับที่สองในการตายรองจากมะเร็งปอด เมลาโนมาสามารถถูกกระตุ้นได้จากทั้งแหล่งกำเนิดรังสียูวีตามธรรมชาติและแหล่งที่สร้างขึ้นเทียม เช่น ห้องอาบแดด

ตามสถิติจากสำนักงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งผิวหนัง ผู้ที่มีผิวสีซีดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้น ดวงตาสีฟ้าและผมสีบลอนด์หรือสีแดง (โฟโตไทป์ 1) มีกระ (ผิวคล้ำ) จำนวนมากตุ่นตลอดจนบุคคลที่มีประวัติครอบครัวเป็น พยาธิวิทยานี้- นอกจากนี้จากผลการวิจัยหลายปีพบว่าการถูกแดดเผาบ่อยครั้งเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดในการพัฒนามะเร็งผิวหนัง

ผู้ที่ชอบ "ทอด" กลางแดดอาจยิ้มและคิดว่านี่เป็นเพียงเรื่องสยองขวัญอีกเรื่องหนึ่ง เพราะหลายคนฟอกหนังอยู่ตลอดเวลามาหลายปีแล้วและยังมีชีวิตอยู่และสบายดี ความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินจะไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่มีผลกระทบล่าช้า: มีผลสะสมเกิดขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้!

การฟอกหนังเป็นปฏิกิริยาของผิวหนังเพื่อตอบสนองต่อผลเสียหายของรังสีดวงอาทิตย์ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังของมนุษย์ในทุกสภาพอากาศ

ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ การตอบสนองจะเกิดขึ้นในชั้นหนังกำพร้า และในเซลล์พิเศษ - เมลาโนไซต์ - เม็ดสีเมลานินจะเริ่มผลิตขึ้น ซึ่งจะทำให้สีผิวเป็นสีช็อคโกแลตที่ต้องการมาก นอกจากนี้ UVA ยังกระตุ้นเม็ดสีเมลานินที่มีอยู่ในเซลล์และมีหน้าที่ทำให้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว ซึ่งปรากฏและหายไปอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ UVB ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลานินใหม่และการพัฒนาของผิวสีแทนที่อยู่ได้ยาวนาน

จากที่นี่เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อทำการฟอกหนัง ผิวของเราจะปกป้องตัวเองและร่างกายโดยรวมจากอันตรายเพิ่มเติมจากแสงแดด แต่ไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นแต่อย่างใด: ผิวสีแทนเข้มเทียบเท่ากับ SPF 2-4 การดำเนินการตามกลไกการป้องกันนี้ต้องใช้เวลา และคุณต้องค่อยๆ ผิวสีแทนและใช้อยู่เสมอ ครีมกันแดด- จำสิ่งนี้ไว้ในขณะที่อาบแดด และอย่าฝ่าฝืนกฎที่อธิบายไว้ของการฟอกหนังอย่างปลอดภัย!

อาบแดดอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การอาบแดดดีหรือไม่ดี? คำตอบนั้นคลุมเครือและอยู่บนสองด้านของมาตราส่วน:

• มีประโยชน์หากคุณปฏิบัติตามกฎการฟอกหนังอย่างปลอดภัย
• เป็นอันตรายหากละเลย

ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้น:

• ใกล้เส้นศูนย์สูตร
• ในภูเขา (มากถึง 16% ทุกๆ 1,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล)
• ใกล้น้ำ

ความไวต่อรังสีดวงอาทิตย์จะมากขึ้น:

• ทันทีหลังฤดูหนาวหรือใน เวลาฤดูหนาว(หากบุคคลไปประเทศร้อนจากโซนกลาง)
• หลังออกกำลังกาย
• เมื่อขาดน้ำ;
• หลังจากการกำจัดขนและลอก, การฉีดเพื่อการฟื้นฟู, การแต่งหน้าแบบถาวร;
• ในเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ

กฎพื้นฐานสำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย

• วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็วกลางแดดโดยไม่ละเมิดคำแนะนำ- 7-10 วันก่อนอาบแดด (เช่น ก่อนวันหยุดที่เสนอ) ให้เริ่มรับประทานวิตามินซี อี และเอเชิงซ้อน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและป้องกันอนุมูลอิสระที่ผลิตในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับรังสียูวี เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ขอแนะนำให้เสริมอาหารด้วยแครอท มะเขือเทศ แอปริคอต ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารทะเล และผักโขม
• คุณสามารถอาบแดดได้ที่อุณหภูมิเท่าไร?? อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดด: 22-25 0 C อย่างไรก็ตามในสภาพของรีสอร์ท t จะสูงกว่าเสมอ ด้วยเหตุนี้จึงควรมาที่ชายหาดตั้งแต่เช้าตรู่หรือตอนพระอาทิตย์ตกจะดีกว่า
• ตาลค่อยๆ- ในวันแรก สำหรับผู้ที่มีผิวประเภท 1 และ 2 การอาบแดด 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว และสำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำตามธรรมชาติ (ผิวประเภท 3 และ 4) สามารถเพิ่มระยะเวลานี้เป็น 15-20 นาที ยิ่งไปกว่านั้น ใช้เวลานี้อยู่ใต้ร่มเงาหรือร่มดีกว่า โดยเฉลี่ยแล้ว รังสียูวี 65% ยังคงเข้าถึงผิวหนังได้
• เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดค่อยๆโดยเพิ่มครั้งละ 5-10 นาทีทุกวัน
• คุณสามารถอาบแดดในระหว่างวันได้นานแค่ไหน?- เวลาสูงสุดในการสัมผัสกับแสงแดดอย่างต่อเนื่องอย่างปลอดภัย โดยเฉพาะการอาบแดดคือ 60-120 นาที
• หลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น.เมื่อแสงแดดแรงที่สุดและมีความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผา
• อาบแดดกี่โมง?ส่วนเวลาที่ปลอดภัยที่สุดคือช่วงเช้าก่อน 10.00 น. และช่วงเย็นหลัง 17.00 น. และก่อนพระอาทิตย์ตก
• ใช้ครีมกันแดดยูวีบี- และฟิลเตอร์ป้องกันรังสี UVA โดยเลือกปัจจัยการป้องกันตามสภาพผิวของคุณ มีกฎอยู่ว่า ยิ่งผิวมีน้ำหนักเบาและบอบบางมากเท่าใด ระดับการปกป้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สำหรับเด็ก คุณควรซื้อครีมที่มีปัจจัยการปกป้องสูงสุด ทาก่อนออกไปข้างนอกหรือก่อนลงน้ำ โดยผิวน้ำจะสะท้อนแสงอาทิตย์ และการว่ายน้ำอย่างสนุกสนานเป็นเวลา 15-20 นาทีก็อาจทำให้ผิวไหม้ได้ หากครีมที่เลือกไม่กันน้ำควรทาผิวอีกครั้งหลังอาบน้ำ
• การเช็ดผิวด้วยผ้าเช็ดตัวหลังว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากหยดน้ำจะดึงดูดรังสีดวงอาทิตย์และทำงานเหมือนแว่นขยายเพื่อเพิ่มสีแทน
• ประมาณครึ่งหนึ่ง ปริมาณรายวันเราได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงสะท้อนหรือกระเจิงและความเข้มของรังสีใน ในกรณีนี้อาจสูงกว่าการฟอกหนังในแสงแดดโดยตรงด้วยซ้ำ ดังนั้นขณะอยู่ใต้ร่มไม้หรือร่ม เราต้องไม่ลืมผลิตภัณฑ์ปกป้องผิว
• ไวต่อแสงแดดมากที่สุด- ไหล่ เข่า หน้าอก หน้าผาก จมูก บ่อยครั้งที่หู คอ และริมฝีปากไม่ได้รับการปกป้อง ด้วยเหตุผลบางประการที่หลายคนลืมเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ ต้องทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วพื้นผิวที่โดนแสงแดดและมีบาล์มพิเศษสำหรับริมฝีปาก
• สำหรับยาม จุดด่างอายุและไฝควรใช้ครีมกันแดดเฉพาะที่และผู้ที่มีปัจจัยการป้องกัน SPF 50+ ตัวเลือกที่สองคือการปิดผนึกสถานที่เหล่านี้ด้วยปูนปลาสเตอร์ชิ้นเล็ก ๆ
• ป้องกันศีรษะของคุณด้วยหมวกหรือ หมวกปีกกว้าง : นี่คือการป้องกัน โรคลมแดดและปกป้องเส้นผมไม่ให้แห้งเสีย คุณยังสามารถใช้มูสพิเศษที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงกับเส้นผมของคุณได้
• อย่าใช้สารกระตุ้นการฟอกหนังหรือผลิตภัณฑ์ที่มีผลกระทบ "เบ้าหลอม"- มีสารระคายเคืองที่ช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและอัตราการฟอกหนัง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหม้ได้อย่างมาก คุณไม่ควรใช้น้ำมันฟอกหนัง - พวกมันก็เหมือนน้ำที่ดึงดูดแสงแดด
• ไม่ได้ใช้ เครื่องสำอางตกแต่งและน้ำหอมเมื่อไปทะเล: สามารถทำให้เกิดแผลไหม้และจุดโฟกัสได้
• สวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพพร้อมป้องกันรังสียูวี 100%
• หยิบ เสื้อผ้าสีอ่อน ซึ่งเย็บมาจาก วัสดุธรรมชาติ- สารสังเคราะห์สามารถส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 50% และทำให้ผิวหนังร้อนเกินไป
• อย่าอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที.
• ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ขณะอยู่กลางแดด- แต่คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มโซดาหวาน หรือกาแฟเข้มข้นในช่วงอากาศร้อนได้!
• อาบแดดอย่างกระฉับกระเฉง เช่น เล่นจับปลาหรือเดินเล่นเลียบชายฝั่ง- การนอนท่าเดียวเป็นเวลานานและไม่เคลื่อนไหวจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไป การอาบแดดท่ามกลางแสงแดดขณะนอนหลับเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - มีความเป็นไปได้สูงที่จะไม่เพียง แต่ถูกไฟไหม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคลมแดดด้วย
• อย่าลืมพลิกทุกๆ 4-5 นาทีหากคุณอาบแดดในแนวนอน
• หากผิวของคุณแดงหรือถูกไฟไหม้- หลีกเลี่ยงการฟอกหนังในตอนนี้ เคลือบผิวจะฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่

เด็ก ๆ สามารถอาบแดดได้หรือไม่?

เป็นไปได้ แต่กฎจะเข้มงวดยิ่งขึ้น:

• เด็กควรอาบแดดในที่ร่มเท่านั้น สำหรับเด็กที่มีผิวสีแทน แสงแดดที่สะท้อนก็เพียงพอแล้ว
• ควรปกป้องผิวด้วยครีมที่มีค่าการป้องกัน 30-50 SPF
• ศีรษะต้องได้รับการปกป้องด้วยหมวกปานามา ควรสวมเสื้อยืดผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินไว้บนตัว
• คุณควรให้ลูกดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยที่สุด

ข้อควรจำ - ยิ่งเงาของคุณสั้นเท่าไร ความเสี่ยงที่จะเกิดการไหม้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น! ทำไมไม่อาบแดดตอนเที่ยงล่ะ? ง่ายมาก - ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้น 10 เท่า! และผิวของคุณได้รับความเสียหายมากกว่า 10 เท่า!

ใครมีข้อห้ามในการฟอกหนัง?

ข้อห้ามอย่างแน่นอนในการฟอกหนังคือ:

• แพ้แสงแดด, ผิวหนังอักเสบจากแสง การสัมผัสกับแสงแดดทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิไวเกิน
• การรักษาด้วยยาที่มีผลต่อแสง: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamides, tetracyclines, อนุพันธ์ของ fetothiazine และอื่น ๆ แม้จะสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาสั้นๆ คนที่รับประทานยาเหล่านี้ก็อาจเกิดปฏิกิริยาที่เป็นพิษต่อแสงและแพ้แสง เช่น ผิวไหม้แดดอย่างรุนแรงหรือผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้เป็นเวลานาน
• โรคผิวเผือกเป็นโรคที่มีมาแต่กำเนิดโดยมีเม็ดสีเมลานินหายไปโดยสิ้นเชิง คนดังกล่าวต้องการการปกป้องเป็นพิเศษในแสงแดดเมื่อสัมผัสกับแสงแดดจะเกิดความบกพร่องทางการมองเห็นและผิวไหม้จากการถูกแดดเผา
• โรคมะเร็งของการแปลใด ๆ รังสียูวีเร่งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและความน่าจะเป็นของการแพร่กระจายของเนื้องอก
• โรคเต้านมอักเสบและอาการหลังการรักษามะเร็งเต้านม ในกรณีแรก กระบวนการนี้อาจเสื่อมลงเป็นมะเร็ง และในกรณีที่สอง การกำเริบของโรค
• โรคต่างๆ ต่อมไทรอยด์และอวัยวะต่อมไร้ท่ออื่นๆ ในระยะเฉียบพลัน มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดกระบวนการแพ้ภูมิตัวเอง
• ภาวะอุณหภูมิเกิน เมื่ออยู่กลางแดด อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นอีก
• กระบวนการติดเชื้อเฉียบพลัน สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากการติดเชื้อไม่ควรถูกแสงแดด - โรคนี้อาจแย่ลงและอาจเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้
• แต่แรก ระยะเวลาการพักฟื้นหลังจากการลอกขั้นตอนการต่อต้านวัยรวมถึงการฉีดความงามโบท็อกซ์ - การฟอกหนังจะเต็มไปด้วยแผลไหม้รวมถึงการละเมิดผลที่คาดหวัง
• ข้อห้ามสัมพัทธ์ในการฟอกหนังคือ:
• เด็กอายุไม่เกิน 2-3 ปี ผิวหนังของทารกบางมากไม่มีชั้นป้องกันใต้ผิวหนังในทางปฏิบัติมีความไวต่อแสงแดดเพิ่มขึ้นและ "ไหม้" อย่างรวดเร็ว
• อายุมาก ตามกฎแล้วผู้ที่มีอายุ 60-65 ปีมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ได้แก่ ความดันโลหิตสูง, IHD และการสัมผัสกับแสงแดดอาจเป็นอันตรายได้ - อาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ กระโดดกะทันหัน ความดันโลหิตและสภาวะที่คุกคามถึงชีวิตอื่น ๆ
• การตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์มักทนความร้อนได้ไม่ดีนัก นอกจากนี้การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงอาจเพิ่มความดันโลหิตซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงได้ หลักสูตรปกติการตั้งครรภ์ แหล่งข้อมูลเกือบทั้งหมดเขียนว่าคุณไม่ควรอาบแดดตั้งแต่เช้าและเช้า ภายหลังการตั้งครรภ์: อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้แท้งหรือ การคลอดก่อนกำหนด- การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นมักนำไปสู่การปรากฏตัวของเม็ดสีโฟกัส - เกลื้อน ไม่ว่าในกรณีใด สตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดกลางแสงแดดได้หรือไม่ควรตรวจสอบกับนรีแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของเนวิ dysplastic ขนาดใหญ่ - เป็นสิ่งที่มักเสื่อมสภาพเป็นมะเร็ง
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรัง, แพ้ภูมิตัวเอง, โรคต่อมไร้ท่อ, พยาธิสภาพ ระบบประสาท- ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี โรคต่างๆ อาจแย่ลงและก้าวหน้าได้
• ผู้ป่วยที่เป็นเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงรวมถึงโรคที่เกิดจากมะเร็งก่อนวัยอันควร ทั้งกรณีแรกและกรณีที่สองมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง

เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้ปลอดภัยจากการอาบแดด

เป้าหมายหลักของดวงอาทิตย์ใดๆ สารป้องกัน- ดอกยาง เอฟเฟกต์ "พิเศษ" เช่น การให้ความชุ่มชื้น การฟื้นฟูผิว และแม้แต่การฟอกหนัง ถือเป็นลูกเล่นในการโฆษณา ประการแรก ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดควรป้องกันอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต

ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่– ปิดกั้น (Sunblock) และคัดกรองรังสียูวี แบบแรกจะดีกว่าเพราะให้การป้องกันที่ดีกว่าและไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ หากผลิตภัณฑ์เป็นแบบกันน้ำก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน โดยไม่จำเป็นต้องทาซ้ำหลังว่ายน้ำ

ปัจจัยที่กำหนดคือปัจจัยการป้องกัน SPF ซึ่งค่าจะคำนวณตามปริมาณเม็ดเลือดแดงขั้นต่ำ: เวลาที่สัมผัสกับรังสีดวงอาทิตย์หลังจากนั้นจะเกิดรอยแดงบนผิวหนัง โดยพื้นฐานแล้ว ตัวบ่งชี้นี้บ่งบอกถึงระดับการลดลงของรังสีแสงอาทิตย์ที่สามารถรับได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ การเยียวยาที่ดีควรป้องกันทั้ง UVA และ UVB

• สำหรับเด็กและผู้ที่มีผิว "ชนชั้นสูง" (ประเภท 1) ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยการป้องกัน 50-60 SPF นั้นเหมาะสม
• สำหรับผู้ที่มีผิวประเภท 2 ครีมที่มีปัจจัยการปกป้อง 25-30 SPF จะเหมาะสม
• สำหรับคนอื่นๆ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 15-20
• ตัวย่อ PPD หมายความว่าผลิตภัณฑ์ป้องกันการแก่ชราของผิวหนังและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ใช้เป็นตัวกรองรังสียูวี สารประกอบเคมี- ไทเทเนียมไดออกไซด์, ซิงค์ออกไซด์, เหล็กออกไซด์, เบนโซฟีโนน, อนุพันธ์ของการบูร, ซาลิซิเลต รวมถึงสารประกอบอินทรีย์อีกหลายชนิด - สารสกัดคาโมมายล์ ว่านหางจระเข้ เชียบัตเตอร์ และอื่นๆ

สำหรับประเภทของสารป้องกันนั้นคำแนะนำนั้นมีเงื่อนไข ผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิวควรใช้เจลและของเหลวชนิดบางเบา ผู้ที่มีผิวแห้งจะเหมาะกับครีมมากกว่า

หลังจากอาบแดด คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B5, E และเด็กซ์แพนธีนอลเพื่อปลอบประโลมผิวและส่งเสริมการฟื้นฟูผิว

การศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือค่า SPF ที่ระบุไว้บนขวดได้เสมอไป นอกจากนี้ ในหมู่แพทย์ยังไม่มีความเห็นพ้องต้องกันว่าสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังด้วยการใช้ครีมกันแดดได้หรือไม่ การแต่งกายและการหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานานถือเป็นการป้องกันที่ร้ายแรงกว่า แต่ถ้าคุณไปอาบแดดก็ควรใช้ครีมมากกว่าที่จะปฏิเสธ

ควรเข้าใจว่าครีมกันแดดไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดอายุแสงแดด แต่เพื่อปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดดในระหว่างการฟอกหนัง โดยปฏิบัติตามระยะเวลาที่แนะนำ

เป็นไปได้ไหมที่จะผิวสีแทนโดยไม่มีแสงแดด?

คำถามนี้เป็นที่สนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ห้ามอาบแดดหรือไม่สามารถอาบแดดได้ด้วยเหตุผลบางประการ

ดังนั้นวิธีผิวสีแทนโดยไม่โดนแสงแดด:

• การใช้เซลฟ์แทนเนอร์ บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด วิธีที่ปลอดภัย(ค่อนข้าง) ได้รับ ร่มเงาที่สวยงามผิว. อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่สามารถเรียกว่า "การฟอกหนัง" ได้ แต่เป็นวิธีทดแทน
• เยี่ยมชมห้องอาบแดด (โฟตาเรีย) การตั้งค่าสำหรับ ผิวสีแทนปลอมได้รับการขนานนามว่าเป็นปีศาจร้ายมานานแล้วและมักมีสถานการณ์ที่เด็กผู้หญิงไปอาบแดดตลอดทั้งปีกลายเป็นไก่ย่างที่มีผิวหนังหย่อนคล้อยแห้งและไม่สวย ในขั้นต้นจะใช้เฉพาะกับห้องอาบแดดเท่านั้น วัตถุประสงค์ในการรักษาและปัจจุบันได้ย้ายมาอยู่ในหมวดอุปกรณ์สำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์เกือบทั้งหมดแล้ว ความเข้มของรังสีในอุปกรณ์อาจสูงขึ้นได้ 10-15 เท่า รังสีแสงอาทิตย์และหากผู้คนละเลยคำแนะนำและไปเยี่ยมชมห้องอาบแดดโดยควบคุมไม่ได้ จะเกิดอันตรายต่อผิวหนังอย่างชัดเจน (การถ่ายภาพ การก่อตัวของอนุมูลอิสระ) การทดลองได้พิสูจน์แล้วว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดมะเร็งผิวหนังเซลล์สความัสเมื่อใช้ห้องอาบแดด
• การใช้ยาทำผิวสีแทนด้วยตนเองในช่องปาก วิธีการนี้ห้ามในหลายประเทศเนื่องจากไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ การเตรียมการประกอบด้วยแคนธาแซนธินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีผิว (ฝากไว้ในเนื้อเยื่อ) ความเข้มข้นของการ “ฟอกหนัง” ขึ้นอยู่กับปริมาณยาที่รับประทานและปริมาณของแคนทาแซนธิน เม็ดสีนี้แตกออกไม่เพียง แต่ในผิวหนังเท่านั้น แต่ยังสามารถเข้าไปในเรตินาได้อีกด้วยทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง - จอประสาทตาแคนธาแซนธิน นอกจากจะมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นนี้แล้ว ผลข้างเคียง, ยังไง คันผิวหนัง, ผื่นแพ้ , ท้องเสีย , คลื่นไส้ , โรคตับอักเสบจากยา และอื่นๆ

คลังแสงของผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเองทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• บรอนเซอร์ แป้ง ครีม และเจลที่ใช้ทาผิวหน้าและให้ผิว เฉดสีที่ต้องการ;
• คันเร่งฟอกหนัง สารเสริมประเภทที่เป็นอันตราย รังสีอัลตราไวโอเลต- สารหลักอย่างหนึ่งในองค์ประกอบคือไทโรซีนซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์เมลานิน เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ผิวหนังจะได้รับรังสีที่เป็นอันตรายมากกว่าหลายเท่า
• ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเอง (auto-bronzants) พวกมันเปื้อนผิวหนัง แต่ไม่ได้ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต เหล่านั้น. ถูกต้องที่จะเรียกสีผิวเช่นนี้ แต่ไม่ใช่สีแทน - เมื่อออกไปกลางแดดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผานั้นสูงมาก: ไม่มีการป้องกันจากรังสียูวี!

ดังนั้นผลประโยชน์ วิธีการที่ปลอดภัยการฟอกหนังโดยไม่มีแสงแดด:

• ความสามารถในการได้สีผิวที่ต้องการโดยไม่เสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้และปัญหาอื่นๆ เช่นในสถานการณ์ที่มีการออกไปข้างนอกและ ผิวสีซีดไม่ได้ตกแต่งรูปลักษณ์ แต่อย่างใดการฟอกหนังด้วยตนเองเป็นทางออกที่ดี

ข้อบกพร่อง:

• ตามที่ปรากฎข้างต้น ผลิตภัณฑ์ฟอกตัวเองทั้งหมดนั้นไม่ปลอดภัยและไม่ใช่ทั้งหมดจะมีคุณภาพสูง - ไม่เพียงแต่สามารถเปื้อนผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสื้อผ้าด้วย
• หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถควบคุมได้จะไม่เกิดประโยชน์อย่างแน่นอนความสวยงามน้อยลงมาก
• ไม่มีการเยียวยาใด ๆ ที่ระบุไว้ที่จะมีผลดีต่อรังสีดวงอาทิตย์เมื่อได้รับแสงในระดับปานกลาง

ข้อสรุป

ผลกระทบเชิงลบที่สำคัญของรังสียูวีคือการเร่งอายุของผิวและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังชนิดสความัส รังสียูวีเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายเป็นพิเศษ (ประเภท 1-2)

หากบุคคลหนึ่งถูกผิวสีแทนกลางแสงแดดและมีสีผิว "สีบรอนซ์" ที่สวยงาม นี่ก็ห่างไกลจากสัญญาณของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี! ในความเป็นจริงกลับกลายเป็นว่า - ผิวสีแทนสีบรอนซ์เป็นหลักฐานที่เป็นที่ยอมรับของฤดูร้อนและวันหยุดที่ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า ดีและ ผิวแทนในฤดูหนาวแทบจะเป็นเรื่องปกติของคนรวย เพื่อตามหาผิวสีแทน ผู้คนใช้เวลาช่วงวันหยุดส่วนใหญ่บนชายหาด มันคุ้มค่าไหมสำหรับสีที่ได้มายากซึ่งจะถูกล้างออกภายในสองสามสัปดาห์?

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและน่าดึงดูด ไม่เพียงแต่ในช่วงอายุ 20-30 ปี แต่ยังรวมถึงช่วงอายุ 40-50 ปีด้วย คุณไม่ควรอาบแดดมากเกินไป “ส่วนเกิน” ของแสงอาทิตย์จะส่งผลต่อสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตาของคุณในอนาคตอย่างแน่นอน

บังเอิญว่าวันหยุดมันไม่นานนัก ไปเที่ยว อยากมีเวลาเที่ยวชมรอบๆ ชอปปิ้ง ซื้อของขวัญให้ครอบครัว อาบแดด แต่จะเป็นอย่างอื่นไปได้ยังไงล่ะก็แทบจะ สัญญาณที่สำคัญที่สุดใช้เวลาช่วงวันหยุดให้คุ้มค่าท่ามกลางอากาศอบอุ่น ทำอย่างไรให้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด? ทำอย่างไรจึงจะมีผิวสีแทนที่สวยแม้ในเวลาไม่กี่วันโดยไม่ทำร้ายผิวและสุขภาพโดยทั่วไป? เรื่องนี้จะมีการหารือ

วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว: จุดสำคัญ

เราจะพูดถึงวิธีการอาบแดดอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เริ่มจากขั้นตอนการเตรียมการที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าสีแทนจะอยู่บนผิวอย่างสม่ำเสมอ ต่อไป เรามาพูดถึงกฎของการฟอกหนังกลางแดด: เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะฟอกหนัง ผลิตภัณฑ์อะไรที่จะใช้ในระหว่างการฟอกหนัง หลังและทำไม ที่ไหนดีกว่าที่จะอาบแดดกลางแดด ลองพิจารณาว่าอะไรมีส่วนช่วยให้ดีขึ้นและ ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วกลางแดดและอะไรควรหลีกเลี่ยงในการแสวงหา ผิวดำย.

ผิวสีแทนสวย: การเตรียมการ

จะต้องเตรียมการล่วงหน้าหลายวันก่อนวันหยุดพักผ่อนของคุณ (ไปชายหาด)

1. ซื้อวิตามินรวมที่ร้านขายยา. คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์คลาสสิกธรรมดา ๆ ได้ แต่จะดีกว่าถ้าใช้วิตามินที่ตรงเป้าหมายสำหรับผิว ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด แม้ว่าผิวจะกลายเป็นร่มเงาที่สวยงาม แต่ก็ยังสูญเสียความชุ่มชื้นและทนทุกข์ทรมาน จำเป็นต้องสนับสนุนเธอด้วยการทานวิตามิน คุณสามารถซื้อวิตามินอีและเอได้ (ขายในรูปแบบแคปซูลและในรูปแบบน้ำมัน) ซึ่งดีต่อผิว วิตามินบีและวิตามินซีก็มีความสำคัญต่อผิวเช่นกัน
2. ผิวของเราได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง เซลล์บางส่วนตาย และเซลล์อื่นๆ ปรากฏขึ้น ก่อนที่จะฟอกหนัง จำเป็นต้องทำการลอกผิวหรือขัดผิวกายก่อน ดูเหมือนว่าสครับจะถูกลบออกด้วยแปรง ชั้นบนเซลล์ที่ตายแล้วทำให้ผิวเรียบเนียน ซึ่งหมายความว่าผิวสีแทนจะปกคลุมผิวอย่างสวยงาม และผลลัพธ์จะยาวนานและรวดเร็วเนื่องจากผิวสีแทนจะไปตกที่เซลล์ผิวใหม่ เลือกสครับที่เหมาะกับผิวหน้าและผิวกายของคุณ อย่าดำเนินการตามขั้นตอนทันทีหลังการฟอกหนัง ควรเตรียมผิวก่อนวันหยุดจะดีกว่า หลังจากขัดผิวแล้ว อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์บนร่างกาย (และบนใบหน้าของคุณด้วย) เนื่องจากผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นไปในระหว่างการฟอกหนัง
3. ขณะฟอกหนัง ให้ดื่มน้ำแครอทซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจำเป็นต่อการผลิตเมลานิน (เม็ดสีในผิวหนังที่ทำให้ผิวสีเข้มสวยงาม) โปรดจำไว้ว่าเบต้าแคโรทีนเป็นโปรวิตามินของวิตามินเอและละลายในไขมันได้ ซึ่งหมายความว่าจะต้องดูดซึมไขมัน ดื่มน้ำผลไม้โดยเติมครีม ครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชหนึ่งช้อน วิธีการรักษานี้จะช่วยให้คุณผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด
4. ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวและผิวของมัน ผิวสีแทนดีกว่า- ส้มและอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ส่วนใหญ่อยู่ในโรสฮิป) เพียงใช้ก่อนอาบแดด 1.5-2 ชั่วโมง

วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว: บนชายหาด

1. จำไว้ว่าถึงแม้คุณอยากจะมีผิวแทน แต่คุณก็ต้องปกป้องผิว (โดยเฉพาะใบหน้าและหน้าอก) อย่าลืมใช้ ดวงอาทิตย์ ครีมป้องกัน- หากคุณถูกไฟไหม้ ผิวจะลอกออกและไม่เหลือสีแทน ผิวสีแทนจะไม่ดูสวยงามอีกต่อไปบนผิวที่ถูกทำลายเช่นนี้ ใช้อุปกรณ์ป้องกันทุกชั่วโมงและทุกครั้งหลังว่ายน้ำ
2. ผลิตภัณฑ์ที่มีบรอนเซอร์จะช่วยให้คุณมีสีแทนได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การฟอกหนังด้วยตนเอง แต่อาจเป็นผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่มีอนุภาคขนาดเล็กที่ช่วยปรับปรุงการฟอกหนังและกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน
3. เลขที่ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการฟอกหนังมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมคำนึงถึงพารามิเตอร์นี้ด้วย (ผิวขาว แพ้ง่าย ผิวคล้ำ ฯลฯ)
4. คุณสามารถทำผิวสีแทนเมื่ออยู่ใกล้น้ำได้อย่างรวดเร็ว (ทะเลสาบ ทะเล ฯลฯ) เนื่องจากน้ำสามารถสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
5. การฟอกหนังจะเกิดขึ้นได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อคุณเดินทาง เล่น วิ่ง สนุกสนาน แล้วผิวสีแทนก็จะติดตัวคุณอย่างเข้มข้นในเวลานี้
6. หากต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องนอน (ยืน) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยให้ด้านหนึ่งหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ แล้วอีกด้าน... หันกลับมาตลอดเวลาเพื่อให้สีแทนกระจายเท่าๆ กัน คุณจะหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกิน รอยไหม้ และสีแทน อย่างรวดเร็ว.
7. หากคุณต้องการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุดในช่วง 11 ถึง 16 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่แผดจ้าที่สุด แต่นี่ก็เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดเช่นกัน จำไว้ว่าในร่มเงาคุณก็อาบแดดด้วย (ใช่ ใช่ ไม่ต้องแปลกใจ) หากคุณต้องการไม่เพียงแต่รวดเร็ว แต่ยังสวยงามอีกด้วย ผิวสีแทนสุขภาพดี,อยู่กลางแดดก่อน 11-12.00 น. และหลัง 16.00 น. ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนให้อาบแดดในที่ร่ม คุณสามารถออกไปว่ายน้ำและตากแดดได้เป็นครั้งคราว อย่าลืมอุปกรณ์ป้องกัน

สีแทนสวย: หลังชายหาด

• อย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ (นม โลชั่นบำรุงผิว) หลังอาบแดด ดีที่สุดที่จะใช้ วิธีพิเศษหลังจากอาบแดด
• หากคุณว่ายน้ำในทะเลเค็ม อย่าลืมอาบน้ำ จากนั้นใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
• ดื่มวิตามิน น้ำแครอท กินแอปริคอต

อัปเดต 28/02/2019 21:25 น

สีผิวสีทองสัมพันธ์กับการใช้เวลาอย่างไร้กังวลบนชายฝั่งทะเล กาลครั้งหนึ่งเมื่อเกือบหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมา ผู้คนในตระกูลผู้สูงศักดิ์ถูกระบุด้วยผิวสีซีด "ชนชั้นสูง" และการฟอกหนังยังคงเป็นสัญลักษณ์ของสังคมชั้นล่าง วันนี้ทัศนคติต่อการฟอกหนังเปลี่ยนไปอย่างมาก ปีที่ยาวนานยังคงอยู่ในจุดสูงสุดของแฟชั่น

ทำอย่างไรให้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแดด?

ชีวิตที่เร่งรีบในเมืองใหญ่ไม่ได้หมายความถึงวันหยุดยาวและมีความปรารถนาที่จะอวดผิวสีแทนสีบรอนซ์อยู่เสมอ ดังนั้นหลายคนจึงถามคำถาม: ทำอย่างไรจึงจะได้ผิวสีแทนในหนึ่งสัปดาห์ในทะเล?

ในการแก้ปัญหาการเป็นมัลัตโตคุณต้องใช้หลายวิธีพร้อมกัน:

• อาบแดดริมน้ำ

คุณสามารถมีสีแทนได้อย่างรวดเร็วโดยการวางตำแหน่งตัวเองให้ใกล้กับแนวโต้คลื่น พื้นผิว น้ำทะเลจะสะท้อนรังสี UV เร่งการเกิดเม็ดสี นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะอาบแดดขณะลอยอยู่บนที่นอนลมหรือออกทะเลบนเรือคาตามารัน เอฟเฟกต์จะเพิ่มขึ้นหากคุณนอนอยู่ เปิดชุดว่ายน้ำบนผ้าขนหนูสีอ่อนหรือพื้นผิวสีขาว

• ครีมที่มีสารกระตุ้นการผลิตเมลานินเทียม

เมลานินมีหน้าที่ทำให้เกิดเม็ดสีน้ำตาล ในผู้ที่มีรูปร่างหน้าตาแบบยุโรป จะถูกเปิดใช้งานในวันที่ 8-10 ของการสัมผัสกับแสงแดดจ้า ด้วยความช่วยเหลือของครีมพิเศษที่ซื้อจากร้านขายยา คุณสามารถเร่งกิจกรรมให้เร็วขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

• เกมส์ชายหาด

ในระหว่าง การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่แสงอาทิตย์สัมผัสทุกส่วนของร่างกายในคราวเดียว ดังนั้นผู้ที่เล่นเกมกลางแจ้ง เช่น วอลเลย์บอล แบดมินตัน กระโดดท่าเรือ จะทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้นมาก

• ทำความสะอาดผิว

เพื่อให้ผิวของคุณเป็นสีแทนเร็วขึ้น ก่อนออกจากบ้าน คุณควรขัดผิวเป็นระยะๆ เพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วออกด้วย สครับเครื่องสำอางและแปรงแข็ง

วันหยุดผ่านไปแล้ว แต่สาวๆ ทุกคนก็อยากจะคงผิวสีแทนให้นานที่สุด จะรักษาสีแทนทะเลได้อย่างไร?

มันจะช่วยในเรื่องนี้ หน้ากากแครอท สับบนกระต่ายขูดเนื้อละเอียด ควรใช้มวลบดกับใบหน้าเป็นเวลา 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำแล้วถูด้วยครีมบำรุง คุณสามารถใช้ได้ น้ำแครอทผสมกับหยดเล็กน้อย น้ำมันมะกอก.

สครับหลายชนิดสามารถทำลายเม็ดสีน้ำตาลได้ แต่ถ้าคุณแทนที่ด้วยกากกาแฟ มันจะไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสีแทนอีกด้วย

ผิวสีแทนทะเลจะอยู่ได้นานแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ประเภทของผิว เวลาที่อยู่บนชายหาด (ผิวสีแทนในตอนเช้าและตอนเย็นถือเป็นสีแทนที่คงอยู่มากที่สุด) และฤดูกาล ( เดือนที่ดีที่สุด- กันยายน) เครื่องหมายสีแทนเฉลี่ย ใช้เวลานานถึงสองเดือนสำหรับผิวคล้ำ และประมาณ 45 วันสำหรับผิวสีแทน .

เพลิดเพลินไปกับผิวสีแทนของคุณ ตลอดทั้งปีโลชั่นบำรุงผิวสูตรพิเศษที่มีส่วนผสมของเซลฟ์แทนเนอร์สูตรอ่อนโยนจะช่วยได้ พวกเขาไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างอ่อนโยน แต่ยังค่อยๆ ให้เอฟเฟกต์ผิวสีแทนตามธรรมชาติอีกด้วย

วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็วภายใต้แสงแดด - การเยียวยาชาวบ้าน

เพื่อที่จะได้จูบพระอาทิตย์อย่างรวดเร็วโดยใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

• อาหาร

ผิวสีแทนที่สวยงามสามารถทำได้โดยการรวมไว้ในอาหารของคุณผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (แร่ธาตุ วิตามิน และอื่นๆ) สารอาหารซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ) เบต้าแคโรทีนพบได้ในมะม่วง แอปริคอต แครอท ผักโขม และมะเขือยาวสด วิตามินอีและซีสามารถพบได้ในบรอกโคลี ถั่วบราซิล และฟักทอง การกินแตงโมช่วยให้คุณได้รับ แม้กระทั่งร่มเงาการฟอกหนัง

กรดอะมิโนดังกล่าวซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มประสิทธิภาพการฟอกหนังก็พบได้ในอาหารอื่น ๆ เช่นปลาและชีสแข็ง วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังมีน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติอีกด้วย ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์อย่างยิ่ง

• โลชั่นโฮมเมดที่มีไอโอดีน

ดี การรักษาแบบธรรมชาติจะเป็นส่วนผสมที่เตรียมเองของไอโอดีนปกติ (4-5 หยด) และน้ำมันมะกอก (ครึ่งแก้ว) ควรผสมส่วนผสมให้ละเอียดและทาผิวกายก่อนไปทะเล

• น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับการฟอกหนัง

น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างล้ำลึกและสร้างฟิล์มป้องกันที่ช่วยปกป้องผิวจากการไหม้ เพื่อผิวสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ ควรใช้ดีกว่า น้ำมันไม่บริสุทธิ์กดเย็น

อาบแดดยังไงให้ผิวขาวไว?

ผู้ที่มีผิวขาวราวหิมะบางๆ มักประสบกับอาการแพ้แสงแดด หลังจากอยู่ชายทะเลได้ไม่กี่วัน ก็จะมีผื่นแดงและผื่นขึ้นตามร่างกาย ซึ่งมีอาการคันอย่างเจ็บปวด “สโนว์เมเดน” ที่มีผิวขาวต้องคิดว่าจะไม่ถูกไฟไหม้บนชายหาดได้อย่างไร แต่ถ้าคุณเตรียมตัวมาอย่างดีก่อนไปเที่ยวชายหาด ก็รับประกันว่าจะเป็นสีแทนน้ำผึ้งที่อ่อนโยน

• สร้างเกราะปกป้องผิวด้วยการใช้ครีม (เอสพีเอฟ -50)

ผิวขาวจำเป็นต้องได้รับการปกป้องเป็นพิเศษซึ่งไม่ควรลดลงจนกว่าจะคุ้นเคยกับแสงแดดจ้าจนหมด การป้องกันแสงแดดบนใบหน้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง จำเป็นต้องทาครีมหลังว่ายน้ำและอาบแดดแต่ละครั้งไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน

• อาหารที่เหมาะสม

ในการผลิตเมลานิน คุณควรรวมน้ำแครอท ฟักทอง ส้ม และเกรปฟรุตไว้ในอาหารของคุณ อย่าหลงไปกับกาแฟ ช็อคโกแลต เนื้อรมควัน

ทำอย่างไรไม่ให้โดนแดดเผา

คุณจะหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ในทะเลในวันแรกของวันหยุดพักผ่อนและป้องกันตัวเองจากผลกระทบจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้อย่างไร? ก่อนอื่น อย่าหลงไปกับการตระหนักถึงความฝันที่รอคอยมานาน คุณสามารถอยู่ภายใต้แสงแดดที่เปิดโล่งได้เพียง 2-3 ชั่วโมง และในช่วงเริ่มต้นวันหยุดของคุณ ไม่นานเลย - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เราต้องไม่ลืมช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอยู่บนชายหาด ดวงอาทิตย์ที่ "ใจดีที่สุด" ส่องแสงตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. และตั้งแต่ 16.00 น. ถึงพระอาทิตย์ตก

การอาบแดดในขณะท้องว่างไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การไปชายหาดทันทีหลังจากนั้นก็ไม่ดีเช่นกัน อาหารกลางวันแสนอร่อยมันก็ไม่คุ้มเช่นกัน ควรผ่านไปอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนอาบแดด

ความสนใจ! ไม่แนะนำให้ไปชายหาดในช่วงอาหารกลางวัน

วันแรกของการเข้าพักบนชายฝั่งทะเลจนกว่าผิวจะคุ้นเคยกับรังสี UV ที่รุนแรงคุณจะต้องใช้ครีมด้วยเอสพีเอฟ-50 ซึ่งให้การปกป้องแสงแดดสูงสุด

จะหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาโดยไม่ใช้ครีมกันแดดได้อย่างไร? หลายๆ คนเชื่อว่าหากคุณอาบแดดผิวแทนหลายครั้งก่อนเดินทางไปทางใต้ รับประกันว่าจะช่วยให้คุณไม่ถูกแดดเผาได้ แต่นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าตำนาน เนื่องจากในห้องอาบแดดไม่ได้ใช้สเปกตรัมแสงอาทิตย์ทั้งหมด ดังนั้นแม้กระทั่งเซสชัน ดวงอาทิตย์เทียมอย่าทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความจำเป็นในการใช้โลชั่นหรือครีมป้องกัน

คุณสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้ การเยียวยาพื้นบ้าน. เป็นธรรมชาติ เอสพีเอฟ -ปัจจัยมีน้ำมันจากเมล็ดราสเบอร์รี่ จมูกข้าวสาลี และเฮเซลนัท น้ำมันทั้งหมดนี้ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วิธีรับช็อคโกแลตสีแทนในทะเล

เมื่อพูดถึงสีแทนฉันอยากจะสังเกต ประเด็นสำคัญซึ่งส่งผลต่อสีของมัน:

• ประเภทผิว (ประเภทภาพถ่าย);
• ประเภทของอ่างเก็บน้ำ
• เขตภูมิอากาศ
• ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยส่วนผสมต่างๆ ที่ช่วยทำให้ผิวมีสีบรอนซ์ ช็อกโกแลต หรือให้เฉดสีอื่น

สำหรับสีแทนช็อกโกแลต ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดและการดูแลผิวเพราะว่า ก่อนอื่นทุกคนควรคิดถึงสุขภาพของตนเอง

• ใช้โลชั่นทา เป็นธรรมชาติน้ำมัน;
• น้ำมันมะพร้าวยังช่วยให้ผิวมีเฉดสีที่ต้องการ
• เบียร์ดำมีส่วนประกอบที่ช่วยให้สีแทน “ติด” ดีขึ้น ควรใช้เบียร์ ถูมันเข้าสู่ผิวหนัง, เพราะ หากคุณเพียงแค่รดน้ำตัวเอง ผิวสีแทนก็จะไม่สม่ำเสมอมีจุดหรือริ้ว
• หลังจากไปชายหาดแล้ว ให้อาบน้ำทันทีและทาครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นให้ทั่วร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องใช้น้ำมันและการฟอกเครื่องสำอางหลังจากที่คุณอาบแดดด้วยครีมป้องกันเป็นเวลาหลายวันและผิวของคุณคุ้นเคยกับการกระทำของแสงแดดแล้วเท่านั้น