Camarones hervidos y fritos: sus beneficios y contenido calórico. ¿Cuántas calorías hay en los camarones, cómo ayudan a deshacerse del exceso de peso?

Los camarones son mariscos saludables. Se utilizan en la preparación de ensaladas, segundos y primeros platos. Y son muy bajas en calorías, por lo que son aptas para quienes quieren adelgazar.

¿Qué son los camarones?

Los camarones se distribuyen por los mares, muchos viven en agua dulce. Por ejemplo, en los mares del Lejano Oriente hay unas 100 especies. Son grandes y pequeños. Los adultos miden de 2 a 30 cm, cuanto más grandes son los individuos, más caros son. Los pequeños son individuos de 3-7 cm de longitud.

Distinguir entre sangre fría y sangre caliente.

Los primeros son los más útiles para el organismo, contienen más sustancias útiles. Son más sabrosos, pero son de tamaño pequeño. Cuestan menos. Se traen de países que se encuentran cerca de los mares fríos: Groenlandia, Dinamarca, Canadá, Estonia, Lituania, Noruega, Letonia.

El segundo es bastante grande. Nos llegan de países bañados por mares cálidos– China, Nicaragua, Brasil, Indonesia, Vietnam, Ecuador.

Los beneficios y daños de los camarones.

Naturalmente, este marisco es rico en yodo (contiene casi 100 veces más de este elemento que la carne de vacuno), por lo que ayuda operación normal glándula tiroides. También contienen mucho zinc, lo que mejora el estado de las uñas, el cabello y la piel, y también afecta la síntesis de hormonas.

En general, la concentración de oligoelementos aquí es 50 veces mayor que en la carne. También contienen vitaminas de los grupos B, C, E, A y H. Este alimento ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en un estado armonioso, apoya el fondo hormonal. El uso regular le permite fortalecer el sistema inmunológico, mantener las células jóvenes. Todo esto se debe a sus propiedades antioxidantes.

En cuanto al daño, solo aquellos alimentos que se bombean con antibióticos y aditivos son peligrosos para la salud. Lo natural es absolutamente seguro.

calorías de camarones

calorías camarones frescos por 100 g es de 97 kcal. Casi no tienen azúcar ni grasa, pero al mismo tiempo satisfacen perfectamente el hambre. Después de todo, tienen muchas proteínas. Por lo tanto, para perder peso, este producto es muy útil.

En cuanto al valor nutricional, el contenido calórico de los camarones cocidos es de 95 kcal por cada 100 g de producto. Y el contenido calórico de los langostinos es mucho menor: 87 kcal. Por lo tanto, es mejor elegir este último si te importa tu figura.

Eso sí, deben consumirse hervidas o guisadas. No freír, no use salsas grasosas: elija alimentos saludables y magros. Los platos deben ser ligeros, así que combínalos con verduras o frutas, arroz.

Los platos dietéticos a base de camarones son bastante diversos. Puedes elegir fácilmente algo para ti. Aquí hay algunas recetas saludables y sabrosas.

ensalada italiana

Es una ensalada muy ligera y saludable. Para prepararlo, tome la misma cantidad de camarones hervidos y tomates cherry. Cortar los tomates por la mitad y mezclar con los camarones. Agregue hojas de albahaca picadas, aceite de oliva, pimienta y sal.

Ensalada cesar con gambas

Requerido:

• camarones - 60 g;
• pepino - 120 g;
• huevo - 1 pieza;
• yogur - 80 ml;
• queso feta - 90 g;
• ensalada verde;
• tomate - 170 g.

Cómo hacer:

1. hervir el huevo y cortar solo la proteína;
2. picar pepino, tomate y queso, recoger lechuga;
3. hervir los mariscos en agua con sal;
4. mezclar todos los ingredientes y sazonar con yogur natural.

Si comes 100 gramos de ensalada César dietética, solo ingresarán al cuerpo 57 kcal. Mientras que el contenido calórico de la clásica ensalada César con camarones es de 96 calorías.

Esa es una diferencia significativa. Si además tomas unos langostinos, y no simples, la ensalada tendrá aún menos calorías.

En salsa de crema de ajo

Necesitará:

• vino blanco - 50 ml;
• limón - 0,5 piezas;
• camarones - 350 g;
• ajo - 4 dientes;
• crema - un vaso;
• sal, pimienta, romero, perejil.

Cocinando:

1. pelar los mariscos y hervir por 20 minutos;
2. picar el ajo y sofreír por dos minutos;
3. agregar jugo de limon y la crema, llevar a ebullición y sudar durante tres minutos. Crema, por supuesto, tome con un bajo porcentaje de grasa;
4. agregue los mariscos aquí, vierta el vino y cocine a fuego lento durante 6 minutos;
5. pon una ramita de romero encima para darle aroma;
6. picar el perejil y espolvorear sobre el plato.

Se sirven mejor con arroz.

¿Cómo elegir un producto de calidad?

Al elegir, preste atención a apariencia. Un buen individuo debe ser de un color agradable, sin manchas blancas, ligeramente húmedo. Si este marisco tiene una cabeza negra, entonces el producto es malo. Esto también se indica mediante anillos negros y manchas negras en las patas. Pero las cabezas verdes solo muestran que los individuos se alimentaban de plancton. No da miedo, no afecta la calidad y el sabor.

Las rayas blancas indican que el producto está congelado, no lo tome. A manchas amarillas hablar de tratamiento químico. Haz esto para deshacerte de los puntos negros.

Con un descenso de temperatura, el producto cambia su color a rosa pálido, y también pierde su características beneficiosas. Para ocultar esto, se puede envasar en bolsas rojas.

Si compras mariscos cocidos congelados, elige los no muy pequeños que estén congelados en bloque entero. Retienen más nutrientes.

¿Para quién es adecuado este producto y para qué ocasiones?

Los mariscos son útiles para todos los que controlan su salud y figura. El bajo contenido calórico le permite comer platos con este producto sin temor a su figura. En cuanto a los beneficios, satura nuestro organismo de minerales y vitaminas y al mismo tiempo no sobrecarga la glándula digestiva.

Son muy útiles para las personas melancólicas. Según los estudios, a menudo el uso de este producto puede aliviar la depresión. Y, por supuesto, los hombres definitivamente deberían comer este alimento. Fortalece la potencia y promueve la producción de testosterona, la principal hormona masculina.

Se sirven mejor calientes sobre hojas de lechuga. Puedes espolvorear hierbas picadas encima. A este producto también le encanta el jugo de limón, por lo que puede rociarlo encima o hacer una salsa a base de limón.

Este producto es apropiado durante las comidas diarias, y para mesa de vacaciones. Como comidas sencillas puedes cocinar camarones con pasta, sopas y ensaladas, y para ocasiones solemnes son adecuados platos más refinados, con salsas originales, varios bocadillos, gelatina.

¿Qué puede reemplazar el producto?

A veces sucede que el producto deseado no está a la mano. ¿Qué hacer en este caso?

Casi cualquier producto puede ser reemplazado. Por supuesto, el reemplazo no será equivalente, pero vale la pena intentarlo.

En cuanto a nuestros mariscos, puedes tomar carne de cangrejo o calamares hervidos. Entonces el sabor del plato no sufrirá mucho. También puedes usar mejillones, palitos de cangrejo o pescado rojo. Es cierto que aquí el sabor ya será significativamente diferente del original.

Ya sea que estés perdiendo peso o simplemente cuidando tu salud, asegúrate de incluir este alimento en tu menú. Esto ayudará a diversificar su dieta diaria y mantener su salud.

El producto está saturado de minerales como azufre, calcio, potasio, hierro, manganeso, yodo, sodio. Hay bastantes vitaminas A, E, D, C, PP, B1, B2, B9, betacaroteno en los camarones.

Camarones hervidos calóricos por 100 gramos 95 cal. En 100 g del producto 21,1 g de proteína, 1,9 g de grasa, 0,4 g de carbohidratos.

Los camarones hervidos contienen una gran cantidad de ácidos grasos saturados e insaturados. Este marisco se recomienda para uso en violaciones del hueso y sistemas musculares organismo.

Cocinar mariscos hervidos es muy simple. Para hacer esto, necesitas 2 hojas de laurel, 1 kg de camarones, hierbas y sal al gusto.

Vierta 3 litros de agua en la sartén, vierta las hierbas y especias picadas. Cuando el agua hierva, agregue los camarones. Hervir los mariscos durante 3 a 8 minutos.

Calorías de gambas fritas por cada 100 gramos

Langostinos fritos calóricos por 100 gramos 116 kcal. En 100 g del plato hay 11,5 g de proteína, 3,9 g de grasa, 9 g de carbohidratos.

Para cocinar, necesita los siguientes productos:

• 0,25 kg de mariscos;
• 2 cucharadas de salsa de soja;
• 1 cucharada de miel;
• 50 g de lima;
• un cuarto de cucharadita de jengibre molido;
• 1 cucharada de aceite vegetal.

• el arroz se lava bien y se vierte en una cacerola con medio vaso de agua;
• después de hervir a fuego lento durante 10 minutos, el arroz se mantiene debajo de la tapa durante otros 10 minutos;
• los mariscos se descongelan, se echan en una sartén con aceite vegetal caliente;
• a los camarones se les agrega miel, jengibre molido, jugo de limón exprimido y salsa de soya;
• fríe los camarones de 4 a 6 minutos. ¡El plato está listo!

Contenido calórico de los langostinos por cada 100 gramos

El contenido calórico de los langostinos por cada 100 gramos es de 86,9 kcal. 100 g del producto contienen 18,4 g de proteína, 1,1 g de grasa, 1 g de carbohidratos.

A pesar de langostinosútil para fortalecer la inmunidad, tiene un efecto normalizador sobre la presión, mejora la condición de las uñas y el cabello, no debe dejarse llevar por los mariscos. Los camarones tienden a acumular radiación en sí mismos.

Calorías de langostino tigre por 100 gramos

Langostino tigre calórico por 100 gramos 90 kcal. En 100 g de mariscos 19,3 g de proteína, 0 g de carbohidratos, 0,6 g de grasa.

Al comer carne de camarón tigre, el cuerpo se satura de zinc, yodo, azufre, fósforo, potasio y calcio. El producto es rico en ácidos grasos omega 3 y antioxidantes.

Los beneficios de los camarones

Se han comprobado las siguientes propiedades beneficiosas de los camarones:

• debido al bajo contenido calórico, el producto está indicado para la pérdida de peso y el sobrepeso;
• los camarones están saturados de proteínas saludables, que son necesarias para fortalecer los músculos y mantener una piel sana;
• las vitaminas B de los camarones son buenas para las uñas, sistema esquelético, cabello, corazón, vasos sanguíneos;
• la vitamina C contenida en los camarones mejora las funciones inmunológicas;
• Una ración de 100 gramos de gambas proporciona al organismo una ingesta diaria de yodo;
• el selenio y el zinc de los mariscos estimulan la potencia masculina.

Daño de camarones

Se han comprobado las siguientes propiedades nocivas de los camarones:

• Muchas personas desarrollan intolerancia a la proteína de los mariscos. Las reacciones negativas a los camarones pueden manifestarse en forma de erupciones, disfunciones en el tracto digestivo;
• camarones fritos se caracterizan por un alto contenido de colesterol y grasas nocivas, por lo tanto, están contraindicados en las exacerbaciones de enfermedades del estómago, los intestinos y el páncreas. Su uso debe abandonarse con exceso de peso, problemas con el sistema vascular;
• los camarones de baja calidad se cultivan utilizando estimulantes del crecimiento, drogas hormonales y antibióticos.

Los mariscos son muy populares. No solo son sabrosos, sino también muy útiles. Los camarones tienen una gran demanda, que son bastante asequibles para la mayoría de los compradores y están a la venta en cualquier supermercado. Los amantes del marisco saben muy bien que el camarón es un producto bajo en calorías, por lo que se puede consumir con tranquilidad y sin miedo al sobrepeso.

¿Cuál es el valor nutricional de los camarones y cuántas calorías contienen?

Delicia del mar

Las gambas pertenecen a la familia de los crustáceos del orden de los decápodos. Hay crustáceos en todos los mares y océanos e incluso dominan los espacios de agua dulce. Hay muchos tipos de ellos, hay más de 2.000 tipos de camarones. No todos los tipos de crustáceos son aptos para comer. La selección está actualmente en curso. ciertos tipos de una cantidad tan grande para fines alimentarios. También aprendieron a criar en reservorios artificiales.

Los camarones pueden tener diferentes tamaños, ser de 2 a 30 cm de longitud. El costo de la delicadeza está ligado a esto. Los más económicos son los crustáceos. tallas pequeñas. Los crustáceos se utilizan de varias formas:

• hervido;
• frito;
• crudo.

La mayoría de las veces, los camarones se agregan a las ensaladas, los bocadillos y el sushi se prepara con ellos. El sabor delicado y no estándar de este manjar es amado por muchas personas en el planeta. Su propiedades dietéticas y beneficiosas ganó gran popularidad entre los seguidores alimentación saludable. ¿Cuántas calorías hay en los diferentes tipos de camarones y por qué son tan populares?

Valor nutricional de los camarones, su contenido calórico.

Este tipo de marisco es rico en varios nutrientes, y además tiene un bajo contenido calórico. Este indicador le permite comerlos activamente mientras está a dieta. El número de calorías de los crustáceos depende de su tamaño. Se cree que los camarones pequeños contienen más calorías, así como en los habitantes de los mares del norte y del Lejano Oriente. El método de preparación también afecta el contenido calórico del producto. 100 gramos del producto contienen una cantidad diferente de calorías:

• sin procesar térmicamente, fresco - 73–107 kcal;
• hervido - 80–115 kcal;
• frito - 115–150 kcal;
• horneado en salsa - 170–180 kcal;
• cocido en masa - 240–250 kcal.

El contenido calórico promedio de los camarones hervidos es de 95,7 unidades, de las cuales:

• proteínas - 21,32%;
• grasas - 1,92%;
• carbohidratos - 0.47%.

A partir de estos indicadores, se puede ver que los crustáceos con bajo contenido calórico tienen un alto contenido proteico. La relación de BJU en peso es:

• proteínas - 89,9%;
• grasas - 8,1%;
• carbohidratos - 0%.

El valor del producto es su alto contenido en proteínas y bajo contenido en grasas. En comparación con otros productos, los mariscos se comparan favorablemente con su bajo contenido calórico y su alto contenido proteico.

Los langostinos tigre y rey ​​son muy populares. Tienen un bajo contenido calórico, el atigrado contiene 89 calorías y el royal 87 calorías. Ambos son muy útiles.. Suelen ser hervidas o fritas, a la plancha. Para que el producto conserve todas sus propiedades útiles, debe cocinarse durante varios minutos.

La mayoría de nosotros compramos mariscos congelados en los supermercados, lo cual es muy conveniente para Comida rápida platos. Se añaden a los primeros platos, se preparan ensaladas, tentempiés. En algunos países, los crustáceos enlatados son populares. Para esto selecciona solo un tipo especial"marrón". Pescarlos a mano así que este tipo es más caro. Los crustáceos enlatados tienen un gran sabor debido a las especias añadidas. El contenido calórico del producto enlatado es de solo 81 kcal.

Composición y propiedades útiles.

Estudiando el valor nutricional de los camarones, puedes ver que prácticamente no tienen carbohidratos y muy poca grasa. Las proteínas constituyen el 20% de la masa total, y el resto es agua, minerales y vitaminas. Su número total es más del 70%.

Las grasas que se encuentran en la composición del camarón pertenecen a las grasas poliinsaturadas Omega-3 y Omega-6. Estas grasas son muy valiosas para el funcionamiento del organismo. Ayuda en el trabajo del sistema cardiovascular, fortalecer las membranas celulares, activar el trabajo cerebral, contribuyen a los efectos antiinflamatorios y antitumorales en órganos y tejidos. Los camarones son ricos en vitaminas y minerales:

• A, E, C, D, grupo B;
• calcio y fósforo;
• cobre y yodo;
• potasio y cobalto;
• hierro y magnesio;
• azufre y molibdeno, etc.

Muchos de estos elementos satisfacen la necesidad diaria del cuerpo. El producto en cualquier forma tiene una composición equilibrada de sustancias útiles. Composición química estos crustáceos contiene casi toda la tabla de D.I. Mendeleev.

Uso en nutrición dietética.

El reconocimiento universal de este producto no es casual. La carne de crustáceo contiene mucha proteína natural. Comer camarones no puede tener miedo de aumentar de peso. Por ejemplo, el selenio y el zinc se encuentran en ellos en en numeros grandes y ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo.

Además, los mariscos son capaces de mejorar casi todo el cuerpo. Debido al alto contenido de vitaminas y minerales vitales en Uso regular camarón fortalece el cabello y las uñas, mejora el estado de la piel. También aumenta la resistencia del cuerpo a enfermedades infecciosas y alergias, el sistema endocrino se normaliza.

Sin dañar su salud, puede perder peso rápidamente con la ayuda de los camarones, usándolos como la principal fuente de nutrición. Como alimento dietético, los crustáceos son adecuados hervidos y, mejor aún, al vapor. Casi todos propiedades valiosas permanecen en ellos, y el componente de energía permanece en el mismo nivel. Es recomendable usarlos en una ensalada de verduras. Sabiendo cuántas calorías tiene este popular marisco, no se debe abusar de las gambas, pues contienen colesterol, no es tanta como en otros mariscos, por lo tanto tarifa diaria el consumo no debe exceder los 250 gramos.

cuantas calorias tienen los camarones

A la venta puedes encontrar varios tipos langostinos, algunos de los más comunes son la gamba rosa, el langostino, el langostino tigre y el langostino gigante crimpan tigre. Además, es fácil encontrar diferentes tamaños y colores. Los camarones crudos suelen ser rosados, grisáceos, amarillentos o marrones. Sin embargo, la carne de los camarones tiende a volverse opaca y anaranjada cuando se cocina.

Los camarones son producidos, vendidos y consumidos de una manera diferente, incluyendo frescos, congelados, empanados, secos, en ensaladas, sushi y pasta.

Aplicación en dietética

Los camarones son una fuente dietética de proteínas. Además, los camarones son una alternativa nutritiva a las carnes dietéticas ricas en proteínas (pavo, pollo).

Recetas y contenido calórico de platos de camarones.

Receta de risotto con champiñones y gambas

• 3 arte. yo ;
• 120 g picado;
• 120 g de gambas peladas y troceadas;
• 1 diente picado;
• 1 finamente picado;
• 320 g marrón de grano largo;
• 1,2 litros de caldo de pollo;
• 3 arte. yo cebollas verdes frescas;
• 120 g verde;
• sal y pimienta.

Calentar 2 cucharadas. yo aceite de oliva en una cacerola grande. Agregue los champiñones y los camarones, sazone con sal y pimienta. Cocine, revolviendo constantemente, durante 3-5 minutos hasta que los camarones estén bien cocidos. Pasar a un plato y reservar.

Usando la misma cacerola, caliente otra 1 cucharada. yo aceite de oliva, añadir el ajo y la cebolla y sofreír. Añadir el arroz y remojar en aceite durante unos minutos. Agregar media taza de caldo. Cocine, revolviendo, hasta que el caldo absorba todo. Agregar media taza de caldo cada vez que se absorba el líquido hasta agotar todo el caldo. Agregue los guisantes, las cebollas verdes, los camarones fritos y los champiñones. Cocine por unos minutos, revolviendo constantemente.

Contenido calórico - 122,59 kcal / 100 g.

Tortilla de gambas picante

• 3 cucharaditas aceite de oliva;
• 1 er. yo ajo;
• 1/8 de cucharadita chile;
• 1/2 taza de camarones pelados y picados;
• 1/2 taza;
• 4 claras de huevo;
• 2 enteros;
• 4 cucharadas yo agua;
• una pizca de sal y pimienta.

Agregue 2 cucharaditas a una sartén antiadherente. aceite de oliva, ajo y chiles. Agrega los camarones, el pimiento dulce y fríe hasta que estén casi cocidos. Batir los huevos y claras de huevo con agua y sal y pimienta. Mezcle 1 cucharadita. aceite de oliva con camarones y pimiento y vierta en la mezcla de huevo. Freír los huevos hasta que estén hechos. Voltea la tortilla.

Contenido calórico - 220 kcal / 100 g.

Receta con foto de sopa de camarones

• 1 litro agua;
• 160 g de calamares;
• 500 g de gambas;
• 60 g de arroz de grano largo;

Hervir los camarones en agua hervida con sal. Consíguelo camarones hervidos Y limpio. Cuele el caldo del exceso de elementos y viértalo nuevamente en la sartén. Agregue el arroz y cocine tapado por 10 minutos. Agregue zanahorias. Los calamares se cortan en aros y se agregan a la sopa. Cocine por 10 minutos, luego sal y vierta las verduras.

Contenido calórico - 38,87 kcal / 100 g.

Los antiguos romanos y griegos conocían y apreciaban las propiedades nutricionales del camarón como fuente de poder masculino. Hoy, estos exóticos crustáceos están presentes en una variedad de menús para los amantes del marisco. No los excluya de su dieta y los conocedores de alimentos saludables y nutrición balanceada, pero al mismo tiempo hacen la pregunta: ¿cuántas calorías tiene el camarón?

En comparación con otros productos proteicos, los camarones son bajos en calorías: un promedio de 97 kcal por cada 100 g de producto. El porcentaje (84%:15%:1%) muestra que los hidratos de carbono están prácticamente ausentes, y las grasas se presentan en forma de ácidos grasos de fácil digestión. A partir de esto, puede elegir con seguridad los camarones como portador de proteínas bajas en calorías.

Las propiedades útiles de los crustáceos marinos son muy diversas. Ácido graso atender material de construcción para las células del tejido cerebral, ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular. La alta composición cuantitativa de vitaminas y microelementos proporciona al cuerpo humano el funcionamiento normal de muchos órganos, fortalece las fibras musculares, mejora la visión y tiene un efecto rejuvenecedor.

Al igual que otros alimentos, los camarones tienen diferentes valores energéticos según el método de cocción. El contenido calórico de los crustáceos crudos es de 87 a 110 kcal por 100 g de producto, hervido - de 90 a 115 kcal, frito - de 120 a 150 kcal, horneado en salsa de crema agria - de 170 a 180 kcal.

También se observa un contenido calórico diferente en diferentes variedades de camarones: en camarones tigre - 89 kcal por 100 g, en camarones reales - 87 kcal por 100 g Como puede ver, los últimos crustáceos tienen un contenido calórico más bajo, pero valor nutricional mucho mayor que las variedades normales de camarones.

Gracias a estas propiedades, vida marina ampliamente utilizado en comida dietetica como producto independiente y como uno de los ingredientes. Se utilizan en primeros platos, se sirven como parte de aperitivos fríos y calientes. Tiene en cuenta el contenido calórico de todos los componentes del plato.

Los especialistas han desarrollado varias dietas para camarones. Prácticamente no tienen contraindicaciones, excepto la intolerancia individual a los mariscos. No se recomienda en presencia de enfermedades de la glándula tiroides y con una cantidad excesiva de yodo en el cuerpo. En cualquier caso, antes de comenzar una dieta, debe consultar a un médico.

La dieta del camarón es buena para los adolescentes, ya que repone el cuerpo con una cantidad suficiente de proteínas. Incluso los ancianos pueden comer tales alimentos, pero es necesario aumentar la cantidad de camarones que se consumen.

Los crustáceos son adecuados para una dieta. diferentes tipos. Puedes usarlos a su vez. El principio debe ser que el producto sea de alta calidad y esté intacto. Para ello, compre camarones con cáscara, lo que ayuda a determinar el grado de calidad y frescura. Sí, y el costo de dicho producto es menor.

La duración de la dieta del camarón varía de 3 a 7 días. Puede hacer días de ayuno en camarones. Durante 7 días de la dieta, puedes perder hasta 3 kg. sobrepeso.

Los mariscos se pueden hervir, guisar, asar a la parrilla. No debe dejarse llevar demasiado por los camarones fritos, ya que no se puede lograr el resultado de perder peso. Se deben consumir hasta 350 g del producto diariamente.

La dieta incluye verduras crudas sin almidón, hierbas, cebollas, ajo. Las frutas deben limitarse al mínimo, excepto el limón. Se utiliza para hacer salsas. Puede comer bayas (fresas, fresas, frambuesas), así como variedades verdes de manzanas (no más de 300 g).

Observado régimen de bebida- agua purificada, zumos recién exprimidos. Se permite la leche desnatada.

Con una sensación obsesiva de hambre, se permite comer una pequeña cantidad de pechuga de pollo hervida.

Durante este período, los productos y productos de harina, los dulces, los productos semiacabados y los platos ricos en calorías están completamente excluidos de la dieta.

Dieta de gambas con manzanas durante 3 días

Durante esta dieta, la cantidad de camarones y manzanas no está limitada. Los crustáceos se utilizan hervidos. De los líquidos, es aceptable beber agua sin gas, té y café sin azúcar añadido. El resultado es una pérdida de peso de hasta 3 kg. Puede utilizar esta opción de dieta una vez al mes, como una descarga para el cuerpo.

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