Чи можна самому увійти в транс і як це зробити? Як навчитися управляти підсвідомістю: метод проведення самогіпнозу Найефективніший увійти в транс

Використання самогіпнозу необхідне поправки поведінки й мислення людей. Для навіювання будь-яких установок необхідно увійти в особливий стан трансу, щоб абстрагуватися від факторів, що відволікають уваги, і сконцентруватися. Для входу в цей стан вперше знадобиться багато часу та зусиль. Необхідно попрактикуватися для входження у транс.

Насамперед для входження до трансу самому необхідно виділити причину для входу в цей стан, морально налаштуватися і постаратися контролювати думки, адже думки безпосередньо впливають на життя та звички людини.

Необхідно зосередитися. Дихання має бути витриманим та глибоким. Спочатку необхідно дихання перевести на 3 рахунки. Вдих здійснювати на 3 рахунки, затримувати дихання на 3 рахунки і видихати так само. Необхідно виконувати вправу протягом 10 хвилин, після чого час циклу можна збільшувати.
Після дихальних вправ уявити шлях сходами у темний простір. Головне, відчути цей шлях. Потрібно це відчуття пронести разом з диханням, наприклад, на вдиху ви знаходитесь на сходинці, а на видиху спускаєтеся. На останній сходинці просто зробити крок у порожнечу та відчути момент падіння. Саме цей ефект падіння внесе вас у стан трансу.

У стані трансу у вас можуть з'являтися різні образи. А може просто з'явитися порожнеча, ваш мозок зараз вибере собі зручний стан.

Як же увійти до самогіпнозу? Для занурення у стан трансу самостійно можна скористатися різними методами:

Заспокійлива мелодія. Для входу в стан гіпнозу необхідно створити прийнятні умови, спокійна атмосфера сприяють швидкому зануренню в стан трансу. Допоможе у цьому трансова музика. Не повинні відволікати сторонні шуми, для створення приємної атмосфери краще приглушити світло і включити
Шаманський спосіб. Для використання цього методу необхідно мати при собі бубон, можливо, африканські тамтами. У цьому методика схожа перший спосіб. Ви слухаєте музику, у разі вона буде ритмічна. При цьому всю увагу концентруєте на ритмі. Під час прослуховування музики ви просто розчиняєтеся в цих ритмах, а при використанні бубна ви виконуєте шаманський танець чи суфійські кружляння.
Альфа-стан. У цьому методі необхідно здійснювати фізичні навантаження. Для початку ви лягаєте, розслаблюєте тіло, піднімаєте ноги на 40-50 градусів. Тут поєднуються елементи йоги, коли після прийняття пози вся увага концентрується на область чакри та область чола. При тривалому положенні та концентрації уваги відбувається глибоке занурення у транс. При повному розслабленні необхідно послідовно прорахувати до 20 і після цього у зворотному порядку. Далі мозок автоматично налаштується на альфа-стан. Після чого відбувається самонавіювання.
Увійти до гіпнозу за допомогою стиммінгу. При цьому способі відбувається входження за допомогою монотонних рухів, що повторюються. Для цього кінчиками пальцями стимулюєте обрану ділянку тіла, після чого надходить стан повного розслаблення. Застосовувати в цьому способі можна і просте заколисування.
Увійти в гіпноз самостійно. Після застосування музики або інших методів вже розумієте принцип входження в транс, тепер можна входити в стан гіпнозу без сторонньої допомоги і навіть у людних місцях. Для цього необхідний стан спокою та фокусування погляду на певний предмет. Дихання також потрібно розслабити, можете навіть періодично його зупиняти. У цьому випадку занурюватися в транс можна у будь-який час та в будь-якому місці.

Гіпноз заснований на дії, перш за все, на праву півкулю мозку. Права частина відповідає за сферу несвідомого, ліве відповідає за раціональне мислення.

Види та техніки гіпнозу

Види гіпнозу різні між собою методами на свідомість людини і сферу застосування.

Метод директивний. За допомогою цього занурення людина повністю впадає в гіпноз і виявляється у владі установок, які отримують самостійно або з боку.
При еріксонівському методі відбувається непрямий вплив на психіку людини, при цьому методі можливо оминати свідомий опір входження до трансу.
Циганський метод. Це древній метод на свідомість. Використовуються техніки відволікання.

Усі техніки самогіпнозу поділяють на великі групи.

Техніки для входження в гіпноз:

техніки самостійного входження у транс;
техніки самонавіювання.

За першої техніки застосовуються способи прийняття зручної пози, прослуховування заспокійливої музики чи фіксація уваги певному предметі.

При використанні другої техніки концентруєте думки на самонавіянні, те, чого хочете досягти і досягти. Для кожної процедури вибирайте одну конкретну мету, починаючи з більш простої і переходьте до складної.

Для чого використовується самогіпноз

При вході в транс самостійно ви можете:

позбавлятися стресів;
сприяти покращенню сну;
поправити своє здоров'я;
позбутися депресивних станів;
позбутися шкідливих звичок;
позбутися надмірної ваги;
позбутися комплексів;
надати собі впевненості;
налагодити стосунки з іншими людьми;
сприяти розвитку пам'яті чи інтуїції;
знайти сенс життя.

Але не завжди виходить опанувати техніку самогіпнозу самостійно. Для швидкого та ефективного освоєння бажано навчитися гіпнозу у фахівця, наприклад

Психічний стан під назвою транс досягається дослідним шляхом. Не кожна людина здатна увійти до трансу без спеціальної підготовки. Змінена свідомість дозволяє працювати з внутрішніми чинниками, які впливають життя людини.

Багато хто називає транс медитацією, проте це не зовсім так. Під час медитації можливе входження в транс, а саме входження не обов'язково буде пов'язане з медитацією. Деякі практикуючі психіатри та йоги вважають, що трансовий стан є оздоровчим для організму людини та її душевного стану.

Що таке транс

Однією з властивостей людської психіки є впадання в транс, проте не всім людям воно доступне. Зміна свідомості зазвичай відбувається усвідомлено, або з участю фахівця. Транс змінює активність відділів мозку людини, фокусує увагу до внутрішньої організації.

Під час трансу людині стають доступними бачення, спогади, навіть глибинні, які у звичайному стані людина не пам'ятає, а також мрії, втілені в реальному вигляді.

Самостійне входження в транс дозволяє позбавлятися багатьох проблем, таких як комплекси, давні переживання, перенесені травми, у тому числі дитячі, депресивні розлади. Під час трансу мозок починає фільтрувати інформацію, переробляти її та «розкладати по поличках».

Збій у роботі нервової системи легко усувається за допомогою входження у трансовий стан.

Користь трансових станів

Для лікування багатьох психосоматичних захворювань психотерапевти використовують гіпноз. Одним із різновидів гіпнозу є ериксоновський гіпноз, проте для його виконання потрібна участь спеціаліста. А ось самостійне занурення людини в транс можна практикувати без допомоги спеціаліста.

Під час перебування у трансі мозок починає активізувати процеси діяльності в організмі, переробляє інформацію, допомагає усувати глибинні переживання та давні стреси. Під час трансу починає активну роботу праву півкулю. Організм спрямовує всі свої ресурси на релаксацію та вирішення проблем на рівні фізіології, які у реальному житті не завжди можливо усвідомити.

Транс дозволяє працювати з тривалими стресовими станами, через які людина довгий час почувається втомленою і пригніченою, проте коріння походження цієї проблеми їй невідоме.

При трансі людина часто отримує вирішення багатьох своїх проблем, до неї приходить осяяння, проблеми вирішуються самі собою.

Як підготуватися

Для того, щоб самостійно увійти в трансовий стан, необхідно знайти відповідне місце, але не повинно бути галасливим та людним. Найкраще, щоб ніхто не заважав процесу та не входив до кімнати. Люди, які часто практикують транс, можуть увійти в цей стан, незалежно від місця і часу проведення ритуалу, однак новачкам спочатку буде важко навіть у повній самоті.

Перед тим, як увійти до трансу, потрібно задовольнити свої фізіологічні потреби, щоб надалі не відволікатися на них. Не потрібно входити в транс голодним чи навпаки на повний шлунок. Стан має бути комфортним. Також не слід розпочинати входження під час хвороби.

Усі дратівливі чинники, типу звуків, шумів, що відволікають об'єктів, що світяться, необхідно усунути. Положення тіла має бути комфортним та максимально розслабленим.

Техніки входження

Для входження в транс, існують деякі методики, що дозволяють адаптувати організм досить швидко та легко за короткий проміжок часу. Проте всі вони вимагають значних зусиль, оскільки з першого разу може не вийти. Необхідно часто практикувати входження.

Найбільш легка у виконанні техніка -. Виконувати можна як із швидким шумним видихом, так і повільно та глибоко дихаючи. Кількість вдихів на хвилину має бути не менше 50, якщо використовувати методику швидкого переривчастого дихання. Найкраще виконувати лежачи на рівній плоскій поверхні з приглушеним світлом. Під час дихальних вправ організм насичується киснем, що призводить до легкої зміни свідомості, а також занурення в транс.
Одним із способів входження в транс є використання звукового супроводу. Можна використовувати мантру, яку необхідно буде повторювати монотонно, дотримуючись певної тональності. Концентрація відчуттів має бути лише на звуку. Відчуття вібрації голосових зв'язок, надходження кисню до легень.
Часто використовується техніка монотонності рухів. Найпростіше буде сісти на підлогу і розгойдувати тіло в різні боки, повільно та монотонно. Можна доповнити цей метод методом звучання.
Концентрувати увагу на одній дії чи звуку. Їм може виступати звук годинник або краплі води, що рівномірно капають у раковину, наприклад. Можна загострити увагу на власному організмі та постаратися слухати серце.

Під час входження в транс, людина відчуває легкість і навіть якесь ширяння. Дехто відчуває вихід зі свого тіла. Реальність розмивається, свідомість притуплюється. Стан нагадує стан напівсну, коли ще не до кінця заснув, але водночас уже не зовсім насправді. Самогіпноз досягається дослідним шляхом. Найбільш популярні техніки дозволяють досягти трансового стану вже за кілька тренувань. Декому вдається досягти бажаного результату вже на першому сеансі.

Медитативна музика

Входити в транс можна за допомогою різноманітних технік. Однією з них є використання медитативної музики. Медитативно-трансова музика продається на звукових носіях у спеціалізованих магазинах, її можна знайти в інтернеті, а можна самостійно проспівувати мантру, попередньо вивчивши правильну тональність та звукове поєднання.

Музика, не тільки для трансу та медитації, в цілому дозволяє людині розслабитися і упорядкувати свої почуття. Недарма психологи рекомендують якнайчастіше прослуховувати спокійну релаксуючу музику, як дорослим, так і дітям. Класична музика істотно впливає на оздоровлення організму, на нормалізацію психічних процесів і врівноважування душевного стану людини.

Медитативна музика спрямована на допомогу у входженні в транс, проте її можна застосовувати не лише соло, а й поєднуючи з іншими техніками входження до зміненої свідомості.

Шаманський бубон

Самостійно увійти до трансу можна і за допомогою шаманського бубна. Він часто використовується під час медитації, а також деякі народи для проведення різних обрядів. Крім бубна іноді використовують і звані африканські тамтами.

Слухаючи звуки та ритм інструментів, можна повністю відключити свідомість та прийти у стан трансу. Звуки шаманського бубна допомагають налаштуватися на потрібний лад і забезпечують легке та швидке занурення у трансовий стан.

Стімінг

Монотонні рухи тіла називаються стимінгом. Це одна з технік входження в транс. Дана техніка вважається найбільш популярною та простою у виконанні. Для досягнення зміненої свідомості, необхідно прийняти зручне положення тіла і здійснювати монотонні повторювані рухи тулубом. Можна похитуватися з боку на бік чи назад, вперед. При цьому всю увагу слід зосередити на розслабленні всіх м'язів тіла.

Часто під час цього методу використовують додатковий вплив на активні точки тіла людини. Їх стимулюють за допомогою досить сильних натискань, а потім відпускаючи, продовжують медитацію.

Без додаткової допомоги

Самостійно увійти в транс реально. Необхідні деякі навички, які можна отримати зі спеціальної літератури, яка знає людину або після кількох самостійних спроб.

Погляд повинен бути сфокусований, тіло повністю розслаблене. Усі думки відключені, концентруватися потрібно лише певному дії чи звуку. Спочатку буде складно відключити свої думки, оскільки їх постійний потік звичний для людини, здається неможливим її зупинити. Однак це не так і вже після кількох спроб входження в транс стане легким та доступним.

Як вийти

Вихід із зміненої свідомості повинен проходити поступово, також, яким і було занурення. Візуально можна уявляти, як випливаєш з глибини, виринаєш з-під води або спускаєшся сходами вниз.

Поступово думки і почуття приходитимуть до тями, мозок засвоїть нову реальність. Повільний рахунок допоможе прийти до тями після занурення в транс. Можна виконати кілька розслаблюючих, але які приводять у тонус, рухів, на кшталт легкої розтяжки. Після входження в транс бажано випити склянку теплої води і ще деякий час не приступати до своїх повсякденних обов'язків, щоб організм зміг адаптуватися та налаштуватися на потрібну хвилю.

Чи є шкода

Деякі вчені вважають, що входження в транс несе лише користь, інші ж схиляються до версії, що він також шкідливий для організму, наскільки корисний. Однак, кожній людині слід вирішувати самому, чи користь принесе їй трансовий стан, чи шкода.

Насамперед слід пам'ятати, що зміна свідомості впливає на роботу внутрішніх органів. Серцебиття сповільнюється, нервові процеси припиняються, емоції пригнічуються і настає деякі оніміння свідомості.

Під час входження в транс, людині можна побачити деякі галюцинації або видіння, які пов'язані з його внутрішніми підсвідомими страхами, які відклалися ще в ранньому дитинстві в підкірці головного мозку, і з того часу людина не згадувала про них. Неприємні спогади можуть спричинити депресивний стан, оскільки людина не завжди готова прийняти ще раз ту минулу реальність.

Під час трансу настає кисневе голодування, оскільки дихання сповільнюється. У кров надходить деяка кількість ендорфіну, гормону радості, що викликає просвітлення та почуття осяяння на деякий час. Однак, поступово це почуття проходить, а за ним слідує стан млявості та апатії.

Розслаблення

Для того, щоб увійти в транс, необхідне повне розслаблення фізичного тіла та відключення всіх розумових процесів. Тільки розслабившись, людина може поринути у змінену свідомість та відчути користь трансового стану.

Розслаблення може наступити не відразу, але спочатку потрібно фізично постаратися розслабити всі свої м'язи, у тому числі миші обличчя, адже люди часто про них забувають. Після настання повної релаксації досягнення зміненої свідомості буде наступати легше і швидше.

Звільнення від емоцій та думок

Однією з найскладніших завдань під час входження у транс є відключення свідомості від постійного потоку думок. Люди звикли вести внутрішній монолог, не перериваючись ні на мить. Такий постійний потік думок дозволяє нам контролювати свої дії, концентрувати увагу, керувати своїми рухами та вчинками. Однак, під час входження в транс або при медитації необхідно повністю відключити свідомість, розслабитися і не думати ні про що. Тільки в такому стані буде можливе входження.

Входження в транс доступне практично кожній людині. Необхідно пам'ятати, що при деяких захворюваннях не можна використовувати звукові дії або миготливі сигнали, наприклад, при епілепсії. Але в іншому, людина може поринути у транс досить легко.

Багато композиторів і великих письменників, використовували входження у транс у тому, щоб до них прийшло осяяння. Кожен з нас може легко користуватися цим методом, щоб вирішувати свої побутові проблеми, або навіть дитячі страхи, які накопичилися за довгі роки життя.

Для початку бажано вибрати найбільш зручне положення для занурення у транс.

Або це становище в ліжку, або сидячи на стільці або в кріслі.

Найчастіше люди вибирають положення для трансу в ліжку, але, якщо в ліжку у вас виникає відчуття сонливості, то для вас правильніше буде сісти на м'який стілець або в крісло, щоб замість трансу просто не заснути.

Коли ви сядете на стілець, заплющіть очі і постарайтеся гарненько розслабитися, відпустити всі м'язи, скориставшись прийомами аутотренінгу.

Ви можете послідовно переглянути внутрішнім поглядом все своє тіло щодо м'язових блоків, спазмів і затискачів. Коли ви переконаєтеся, що ваше тіло повністю розслаблене, приступайте до дихальної практики, яка дозволить вам автоматично досягти і ментального розслаблення, тобто позбутися нав'язливих думок.

Спочатку подихайте повним диханням. Вдихайте нижньою частиною живота, потім животом, потім нижньою частиною грудної клітки, потім усією грудною клітиною. Видихайте у зворотному порядку. Починайте видихати з верхньої частини грудної клітки і закінчіть видих у нижній частині живота.

Після кількох повільних повних циклів дихання приступіть до дихання різними частинами тіла по зірочці. Наприклад, вдихайте лівою ногою і видихайте правою рукою, вдихайте головою, видихайте правою ногою, вдихайте лівою рукою, видихайте правою ногою і таке інше.

Подихайте половиною тіла: вдихайте однією половиною тіла і видихайте другою половиною тіла.

Потім приступіть до повного тягучого дихання тілом. Вдихайте та видихайте всім тілом.

Візуалізуйте, як на вдиху ви втягуєте золотисту прану, і як на видиху прана залишає ваше тіло.

Можна допомагати собі подумки промовляючи в-д-о-о-ох і в-и-и-д-о-о-о-х.

Можна трохи закочувати очі нагору, зовсім злегка їх напружуючи, це допомагає наведенню трансу.

Уявіть собі відчуття польоту, падіння вниз, вгору, убік. Уявіть собі, що ви ширяєте в небі, в космосі, що ви плаваєте в океані.

Уявіть, що ваше тіло повністю розчинилося, ваші думки теж повністю розчинилися.

Якщо ви все зробили правильно - то вищенаведена техніка повинна допомогти вам досягти стану транс-медитації.

Деяким людям досягти стану трансу допомагає трансова музика.

Ще одна трансова техніка розроблена великим американським психіатром Гербертом Шпігелем, який помітив, що у його пацієнтів при входженні в трансовий стан закочуються очі і проробив велику кількість експериментів над трансовими наведеннями, що надалі й сприяло отриманню цієї ефективної методики трансового гіпнозу.

Підніміть свої очі нагору, зовсім злегка їх напружуючи, зробіть дуже глибокий вдих і постарайтеся затримати подих. Через кілька секунд можете видихнути і спокійно опустіть повіки. Потім затримайте дихання на видиху на 5 секунд, потім знову потрібно буде глибоко вдихнути, розплющити очі і підняти їх вгору. Затримати вдих також на 5 секунд і повільно заплющити очі. Після виконаного обов'язково слідуйте подальшим діям і постарайтеся при виконаній роботі ні про що не думати, краще відчуйте легкість свого тіла та розуму.

І знову вам потрібно затримати дихання на 5 секунд, вдихнути, і після підняти очі до стелі, затримуючи весь вдих у процесі підняття очей. Далі вам необхідно повільно заплющити очі під час всього видиху і обов'язково не розплющуйте очі, поки не зможете сконцентруватися на своєму видиху. Обов'язково залишайтеся в розслабленому положенні, усвідомлюйте відчуття, що ви відчуваєте під час свого розслаблення і постарайтеся у свої думки нічого не штовхати, а лише плисти далі за течією розслаблення і розуміти, що від зовнішнього світу ви зовсім далеко. Хвилин через 20 після зробленої роботи сконцентруйтеся, починайте розуміти все, що відбувається навколо, це потрібно зробити обов'язково при виході з трансу інакше наступні входження в транс будуть дуже складними для вас.

Занурення в транс відбувається досить легко і природно. У цей момент наше фізичне тіло входить у сон, а розум залишається пильним. При цьому знижується рівень мозкової активності і чим він буде нижчим, тим глибшим буде рівень трансу. Це відбувається тому, що наш звичайний стан, що не спить, характеризується високою біоелектричною активністю ( бета-ритмом), яка зменшується при вході в транс.

Як відомо, мозок людини складається з двох півкуль: раціонально-логічної лівої та емоційно-інтуїтивної правої. Транс об'єднує ці дві півкулі, і вони починають працювати синхронно. У пильному стані півкулі не завжди здатні на таку дію. Залежно від кількості часу, проведеного в трансі, біоенергетичний зв'язок між півкулями стає сильнішим, і процес їхньої синхронізації протікає легше. Від якісного зв'язку між півкулями розум людини гармонізується, він стає спокійним, цілісним, сильним. У свою чергу, збільшується якість мислення, транс робить його глибоким, відкритим для творіння. Ти перебуваєш у зміненому стані свідомості, але при цьому відчуваєш підвищену ясність розуму. Коли фізичне тіло повністю розслаблене, а розум чистий – трансовий стан триває довше.

Засинаючи, ми всі відчуваємо такий стан, хоч і недовго. Багато хто навіть не помічає трансу, але всі знають, як це почуття приємне. Хто не любить засинання? І хто не любить насолоджуватися трансом? Транс- Це приємний, блаженний стан, в якому немає напруги. Цей стан занурює тебе у теплу, приємну ванну, мінеральне джерело.

У момент засинання ти можеш помітити, що починаєш втрачати свідомість у хаосі своїх думок та вражень. Тіло стає важким і теплим, думки здаються дурними та безглуздими. Це так звана межа снувідбувається падіння в сон, зв'язок з реальністю обривається. Відчуття важкого тіла - правильна ознака входження в транс.Тільки фізична та ментальна втома породжує так звану ментальну безладність (якщо ти увійшов у стан трансу і відключився).

Твоє фізичне тіло спить, і центр свідомості може пильнування переміщається в ефірне тіло. Це один із типів проекції всередині тіла. Тяжке тіло при трансі означає, що центр свідомості в стані неспання переміщається вгору від фізичного тіла на один крок – у його ефірне тіло (перше тонке тіло, що повторює контури фізичного).

Про правильне входження у транс свідчить збереження, тоді як фізичне тіло занурене у сон. Твоє завдання якраз і полягає в тому, щоб пристосуватися до того, щоб змінити звичайні інструменти входження в транс (фізична та ментальна втома) ментальним неспанням та глибоким фізичним розслабленням. Якщо виконуватимеш цю процедуру правильно і регулярно, то згодом тобі буде простіше досягати такий стан.

У стані трансу межа між свідомістю і підсвідомістю звужується, і вилучення інформації стає доступнішим і швидшим, ніж у бета-ритмі.

Навіщо потрібен повний транс?

Стан повного трансу необхідний також для контакту з підсвідомістю (наприклад, для гіпнозу), для духовного і фізичного відновлення... загалом для всього ж, що й легкий транс (за винятком ритуальної практики, що передбачає фізичні рухи та маніпуляції з грубою матерією), але з більш глибоким і інтенсивним опрацюванням.

Навіщо потрібен глибокий транс?

Стан глибокого трансу використовується шаманами для подорожей в інші світи, для більш яскравого та сильного переживання позатілесного досвіду. Хоча всі люди переживають цей стан під час глибокого безпам'ятного сну, у такий стан не рекомендується входити усвідомлено новачкові, будучи непідготовленим, без нагляду фахівців цієї галузі.

Розглянемо докладніше характерні риси трьох рівнів трансу та вправи з входження.

Легкий транс | альфа-ритм

Це перший рівень трансу, він подібний до стану дрімоти. Розслабляючись, фізичне тіло стає теплим та зручним. Повіки стають важкими, а очі склянуть і злипаються. Тяжкість і теплота протікає легкою хвилею. Розум каламутніє і дрейфує. У такому стані зосередитися на думках нелегко, особливо якщо ти втомлений і хочеш спати.

При легкому трансі можуть з'являтися відблиски кольору та світла, загострюється слух. Якщо в тебе відкрито ясновидіння, то ти можеш бачити динамічні картини-образи, вловлювати незвичайні звуки. В області шиї та обличчя виникає лоскітне відчуття, схоже на легкий дотик павутинки. Цей невеликий дискомфорт починається через те, що відбувається енергетичний рух через дві верхні чакри (транс викликає потік енергії, який, у свою чергу, викликає такий незвичайний стан).

Легкий транс характерний почуттям, так званої зручною пухнастістюфізичне тіло поділяється з оточенням. Починає здаватися, що час сповільнюється, звуки чути голосніше, чіткіше і далі. При стабілізації легкий транс може бути утриманий протягом тривалого часу. Досягається ментальна ясність, доки виникне втома. Такого трансового стану можна досягти під час групових медитацій. Якщо на цьому рівні фізичне тіло глибоко розслаблене, то можливий проекційний вихід (відділення ефірного тіла від фізичного), особливо якщо ти цьому посприяєш і проробиш практики виходу (наприклад, уявляючи, як встаєш з ліжка, залишаючи нерухомим своє фізичне тіло).

Легкий транс можна легко втримати, але також легко порушити. Щоб його утримати, необхідно обмежити фізичні рухи, зробити їх повільними, неквапливими.

Як увійти в транс -вправа 1

Під час засинання постарайся утримати передпліччя вертикально, зручно розташувавши лікті на поверхні ліжка. Так ти протримаєшся не спить набагато довше. Коли почнеш засинати, спостерігай за тим, що відбувається. Ти відчуєш стан трансу довше, ніж зазвичай, і зможеш продовжити його ще довше, якщо ти не стомлений і залишаєшся зосередженим.

Щоб залишитися в стані трансу довше і загальмувати процес відключення, розслабся та використовуй техніку, не дозволяй розуму дрейфувати.

Ментальне дихання – це проста практика споглядання свого дихання, коли людина дихає спокійно і глибоко. В цьому випадку вся увага зосереджується на процесі дихання: на тому, як повітря наповнює тіло (надуває легені, здіймається груди, і кожна клітина тіла насичується киснем) і залишає його. Є дещо ускладнена практика ментального дихання, коли людина синхронізує мислеобраз проникнення енергії (наприклад, Землі) у своє тіло, або уявляє, як дихає, наприклад, через ступні ніг.

Як увійти в транс- Вправа 2

Концентрація на трьох точках.Виберіть будь-які три об'єкти: наприклад, звук годинникової стрілки, своє дихання і картину на стіні (або будь-яку іншу річ), тобто. слухай, відчувай та дивися. Великих дій, як концентрація на трьох точках, звичайній людській свідомості утримати неможливо, тому відбувається зупинка внутрішнього діалогу та плавне занурення у транс. Можна також знайти ці крапки на собі, наприклад, для медитації, сидячи в позі лотоса, з'єднай великий палець і безіменний (дві точки на руках) і сфокусуйся на третьому оці (третя точка на лобі). Подібним чином можеш підібрати інші об'єкти для фокусування свідомості, які тобі будуть зручнішими.

Як увійти в транс– вправа 3

Концентрація на одній точці.Це простіша вправа, що вимагає закріплення уваги на одній точці. Знайди (це може бути куточок від рамки або квадратного годинника, або невелика западинка – нерівність стіни тощо) або зроби будь-яку точку на стіні або, де є така можливість. Почни дивитися на крапку таким чином, щоб у зону твоєї видимості, твоєї зорової уваги вмістилося і простір навколо обраної точки. Дивись до тих пір, поки картинка не почне плавати, і ця точка розтягнеться на весь простір. Це правильна ознака переходу до зміненого стану свідомості. Зазвичай при виконанні цієї вправи починають сльозитися очі, тому доведеться подолати цей дискомфорт, або вибрати інший зручний варіант.

Як увійти в транс– вправа 4

Динамічне занурення.Такий метод зазвичай використовують шамани у своїй практиці. Сядь зручно, придумай якийсь спів (дуже добре йдуть індіанські співи, що складаються з низки повторюваних 3-4 звуків) і починай повільно розгойдувати свій тулуб вперед-назад або вліво-вправо. Такі дії дадуть швидкий результат. Виконуючи таку практику в групі, можна досягти глибшого занурення в повний транс.

Повний транс | тетта-ритм

При повному трансі відчуття схожі на легкий транс, але вони суттєвіші. Повний транс характерний значною хвилею важкості та зовсім невеликим відчуттям падіння. Це вже тепла, важка хвиля, вона тече через тебе. Тіло провалюється в сон, і ця хвиля забирає із собою твою ментальну та фізичну силу. Зараз тобі краще сконцентруватися та зосередитись. Залежно від втоми змінюється хід часу, час може сповільнитись або прискоритися.Якщо ти стомлений, час піде швидше, а якщо навпаки, то час сповільниться.Ти вже помітно відокремишся від свого фізичного тіла та оточення.

Стан повного трансу змінює фонову атмосферу. Кімната навколо стає більшою і ширшою і здається порожньою. Звуки приглушені, видалені, ти начебто перебуваєш у коробці, але вона тобі не заважає.

Ти відчуваєш приглушення, незвичайні відчуття виникають у формі лоскоту в кістках рук і ніг, фізичний рух можливий, але необхідно докласти більше зусиль, виникає відчуття уповільненої зйомки. Якщо ти зможеш стояти при повному трансі, то ледве зможеш відчути свої ноги. При ходьбі ноги здаватимуться величезними подушками. Фізичну активність необхідно обмежити, або робити все плавно та повільно, оскільки активність знижує глибину трансу.

Не реагуй на різкі звуки, тому що при глибокому трансі вони відчуваються в області сонячного сплетення і завдають біль, як за фізичного удару (втім, така чутливість зменшується при постійній практиці). Твої думки стають млявими, але при цьому зрозумілими. Закривається поверхневий розум, але відкривається глибокий рівень розуму.

Утримуй свій розум чистим, зосередженим, так ти збережеш стан неспання та мислення. Твоя концентрація і зосередження допоможе зберегти стан повного трансу, і ти не засинатимеш, дрейфуючи серед тьмяних думок. Коли ти почнеш відчувати стани трансу, концентруйся, зосереджуйся, примусово утримуй свій розум пильним, але не напружуйся фізично і подумки.

Світло, колір з'являється за закритими століттями, це випадкові видіння в очах розуму. Може виникнути так званий швидкий рух очей: це уривки сну в очах розуму. Цілком можливо, що це дефіцит сну, зараз ти просто спиш.

Необхідно ігнорувати швидкий рух очей, він може тривати кілька хвилин і більше. При цьому стані очі під віками тремтять і гудуть. Часто такий стан починає відволікати. Якщо це виникає часто, просто потрій великі пальці об інші пальці рук, зроби кілька глибоких вдихів, потягнися і трохи перемісти тіло. Цих дій буде цілком достатньо, щоб зупинити швидкі рухи очей, розум сну закриється, ти продовжиш транс. Також перераховані вище дії дозволяють знизити рівень трансу.

Практикуючись, ти проводитимеш час між легким та повним трансом. І цей рівень змінюватиметься в міру набуття досвіду, здібностей. При постійній роботі повний транс ставатиме більш просунутим, саме практика дозволяє досягти цього швидко та легко.

Як увійти в транс– вправа 5

Падіння.Після входження в легкий транс відчуй, як летиш вниз, наприклад, як спускаєшся вниз на ліфті або сходами, або просто падаєш, ширяючи в повітрі, візуалізуючи, як навколишній простір несеться стрімко вгору. (Ця вправа підходить і для входження в легкий транс, продовжуючи яке більш інтенсивно, можна досягти стану повного трансу.)

Як увійти в транс– вправа 6

Швидке дихання.Це шаманська практика, тому вона дуже добре йде під швидкі удари в бубон, коли ти дихаєш у ритм із ним (допомагає не збитися, звук веде та мотивує). Твоє дихання має бути ритмічним із частотою близько 60 вдихів за хвилину. На цю вправу може піти півгодини, і більше, і менше, все залежить від особистих особливостей. Ось тільки відчуття часу зміниться за хвилини 2-5, воно йтиме значно швидше.

Глибокий транс | дельта-ритм

Глибокий транс характеризується ознаками повного трансу, що переходять у сильніший рівень трансу. Твоє тіло стає холодним, і ти відчуваєш безперервне падіння. Це стан глибокого сну, участі свідомості, тобто. без сновидінь – стан небуття.

Насправді глибокий транс не небезпечний, як кажуть, можуть бути небезпечні техніки входження в нього, наприклад, інтенсивні дихальні практики можуть привести людину, яка страждає на серцеві захворювання, епілепсію, психічні розлади до зупинки дихання і смерті. У глибокий транс важко увійти. Спонтанно, випадково увійти в цей стан не вийде, тим більше якщо ти не навчився входити в стан повного трансу. І ти можеш злякатися, випробувавши глибокий транс, тому що ти не знаєш, що це таке.

Якщо ти хвилюєшся, що зайшов надто далеко, просто відчуй, що починаєш рухатися вгору, повільно рухай пальці рук і ніг, голову, віднови рух свого тіла, роби це доти, доки повністю не витягнеш себе з трансу. Якщо ти почуваєшся паралізованим, рухи утруднені, відчуваєш вібрації, то, швидше за все, ти виходиш із тіла, але не розумієш цього. Спробуй перемістити великий палець ноги. Це поверне тебе до тіла і параліч пройде. Не панікуй, якщо ці зусилля не виводять тебе з трансу, просто дозволь собі заснути, ти прокинешся відпочившим і почуватимешся не гірше, ніж, якби тобі вдалося вийти з паралічу.

Як увійти в транс- Вправа 6.1

Якщо більш поглиблено продовжуватимеш практики входження в повний транс, ти досягнеш дельта-ритму. Однак, ми не рекомендуємо займатися такою практикою самостійно, тим більше якщо у тебе є якісь серйозні захворювання – це може бути небезпечно для життя.

Це особливий стан людської свідомості, яка схожа на гіпнозу, тільки занурення всередину себе не настільки глибоке і вийти з нього набагато легше. Перебуваючи у трансі, людина може не лише заспокоїти свої нерви, зайнявшись медитацією, а й отримати відповіді із глибин своєї підсвідомості. Якщо знати, як увійти в транс, стає можливим усвідомлення своїх здібностей та розкриття творчого потенціалу. До речі, багато знаменитих творчих людей стверджують, що створювали свої найкращі твори, перебуваючи в трансі. Напевно, тому ця методика самопізнання використовується з давніх-давен. Придумана вона була тими самими старими знайомими - йогами і буддистами - і призначалася входу у особливе місце людського умиротворення - Нірвану. Або просто для більш глибокої медитації. Але час не стоїть на місці, і сьогодні трансу знайшли більш практичне застосування, ніж просто перебування в положенні з дурною усмішкою на обличчі. Нині стан трансу використовують у груповий психотерапії, самогіпнозі і навіть у деяких методиках навчання.

Попередження

Перед тим, як увійти в транс самостійно, необхідно запам'ятати кілька застережень. По-перше, це стосується людей вразливих. Їм взагалі не варто рекомендувати подібні методи, інакше результати можуть вийти не такими хорошими. Можна навіть заробити одразу кілька нервових розладів. Тому таким особам, якщо вже входити в стан трансу, то краще робити це в присутності фахівця. Всім іншим, перед тим як увійти в транс, необхідно максимально ізолювати зовнішні подразники. Світло теж потрібно приглушити, але повної темряви не варто домагатися - від цього може з'явитися занепокоєння, і результату може взагалі не бути.

Як увійти в транс за допомогою музики

Мало хто думав про те, що він уже багато разів відчував на собі стан трансу. Хто не здогадався, тому варто згадати відчуття, що виникають від прослуховування музики: видимі образи, відчуження від зовнішнього світу, навіть виконання улюбленої пісні на сцені замість співака. Все це – різні стани трансу. Щоправда, тривають вони недовго, та й зробити щось корисне, окрім розслаблення, навряд чи комусь спадає на думку. Для того, щоб увійти в транс, слухаючи музику, варто просто розслабитися і віддати всього себе звукам, що видаються. Найкраще це робити, сидячи в навушниках і заплющивши очі. Звичайно, є спеціальна музика, яка допомагає цьому дійству, але все-таки для кожної людини вона своя.

Як увійти в транс традиційним способом

Цей метод досить складний. Починати треба з глибокої релаксації. Для цього потрібно лягти на підлогу (необхідна тверда поверхня) і повторювати на вдиху "з", а на видиху - "хам". Ці склади потрібно розтягувати на весь вдих та видих. Поступово в тіло прийде приємне оніміння. Це і означатиме, що воно досить розслаблене, щоб перейти до наступного ступеня. Процес релаксації продовжується. Тепер потрібно розслабити кожен м'яз тіла, починаючи з верхівки голови і закінчуючи кінчиками пальців ніг. Це повторюється кілька разів, доки не створиться відчуття падіння в прірву. У наступному щаблі потрібно знову повторювати склад "ом" доти, доки він не займе всі думки. На останньому щаблі потрібно, не перестаючи повторювати "чарівний склад", уявити сонце в районі чола. Причому таке, яке ми бачимо насправді – яскраве та сліпуче.

Якщо все вийшло

Якщо все вийшло – чудово. Процесу релаксації досягнуто, і тепер можна представляти на диску сонця будь-яку особистість та будь-яку картину з життя. Підсвідомість переходить повністю у розпорядження практика. Щоправда, з першого разу навряд це вийде. Навряд чи вийде і з другого. Але поступово, завдяки щоденним тренуванням, доходити до останнього ступеня стає все легше і легше. Так що не варто впадати у відчай раніше часу.

Як увійти в транс іншими способами

Музика та "сонечко" - не єдині способи входу в транс. Для цього ідеально підходить монотонна робота, доведена до автоматизму (наприклад, бабуся, яка в'яже спицями). Або ж можна спробувати наведений нижче спосіб. Необхідний холодильник та пружинне ліжко. Потрібно, зручно розташувавшись сидячи, намагатися погойдуватись у такт вібраціям, які видає агрегат. Поступово (часто це відбувається непомітно) приходить незабутній стан, вивести з якого може тільки випадковий шум.

Під трансом мається на увазі змінений стан людської свідомості та психіки, що викликається штучно. Багато хто вважає, що стан трансу сприятливо впливає на здоров'я як фізичне, так і психічне.

Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих факторів, які заважають зосередитися людині на її внутрішньому світі. Багато людей цей стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому що медитація - це лише один із способів переходу із зовнішнього стану у внутрішній.

Існує безліч простих методик, як увійти до трансу самостійно. Головним чинником усіх методик є абсолютне розслаблення. У момент входження трансу нічого не повинно відволікати. Бажано перед цим зробити всю домашню роботу, вимкнути телефон та інші прилади, що відволікають, і вибрати місце, де буде найзручніше медитувати. Також не рекомендується входити в транс на голодний шлунок або, відчуваючи спрагу. Найкращим часом для такого роду медитації є ранок, або вечір, коли організм ще не сильно втомився. Якщо сильна втома, то входження в транс краще відкласти.

Метою методик, як швидко увійти в транс, є повне розслаблення до сонного стану, але при цьому розум активний. Такий стан допомагає набратися сил і зняти стрес. Місце для медитації можна вибрати будь-яке, головне, щоб сидіти на ньому було зручно. Усі дратівливі звуки краще приглушити. Входити в транс найкраще в напівтемряві, можна запалити свічку та заплющити очі.

Для того щоб увійти в транс, необхідно повністю розслабитися, при цьому має відчуватися, як слабшають м'язи. Далі треба стежити за диханням, яке має бути у цей момент рівномірним. При вході в стан трансу не можна думати про щось зайве.

Отже, методики входження в транс:

"Безпечне місце". Для цього, під час входження в транс необхідно, подумки, уявити собі якесь безпечне місце. Цілком не важливо, чи існує воно насправді, чи воно вигадане. Тут важливим вважається те, що людина має відчути комфорт та впевненість у повній безпеці. Коли потрібно буде вийти з трансу, достатньо лише покинути уявне місце.

«Сходи». У такому стані людина, що медитує, подумки спускається вниз сходами, причому з кожною новою сходинкою робиться видих. Сходи можна візуалізувати у підсвідомості, але це не обов'язково. Для того, щоб вийти з трансу, досить просто подумки підняти сходами вгору.

"Візуалізація". У цьому стані також потрібно пофантазувати, при цьому необхідно, подумки, уявити яке-небудь місце чи людини, якого треба йти. Потім подумки потрібно уявити, відхід від місця, у якому медитуючий перебуває, і відраховуючи кроки, рухатися до уявного місця чи людині. Для повернення у звичайний стан потрібно повернутися назад на вихідне місце, відрахувавши стільки ж кроків.

Якщо входження в транс вдалося, то людина відчує тяжкість у тілі і не зможе рухатися та відчує скутість. Думки стануть легкими та повільними. Після того, як людина вийде з трансу, її організм наповниться новою силою.

Існує безліч різних технік і способів занурення в медитативний транс, у тому числі за допомогою іншої людини або за допомогою психостимулюючих засобів. Однак найкраще навчитися входити в ІДС (змінений стан свідомості) самостійно. При цьому ви не тільки не ризикуєте отримати в результаті різні негативні побічні ефекти, залежність від шкідливих для здоров'я і психічного стану стимуляторів, але і можете отримати велику користь для себе.

Трансові стани корисні для подолання стресів, самозцілення, зв'язку зі своїм підсвідомим, самонавіювання (наприклад, з метою позбавлення залежностей і звичок).

Отже, спробуйте застосувати якийсь із найпростіших способів, наведених нижче.

1. За допомогою медитативно-трансової музики

Спочатку потрібно підготуватися, щоб вас ніщо не турбувало в невідповідний момент: завершити свої поточні справи, відключити телефон і т.д. Найпростіше увійти в транс відразу після пробудження або перед сном, але це необов'язкова умова. Головне, щоб ви могли максимально розслабитись, але при цьому у вас не було сильної втоми. Для досягнення повного розслаблення ви повинні почуватися комфортно. Переконайтеся, що в кімнаті немає відволікаючих або дратівливих факторів: шуму електроприладів, холоду або спеки в приміщенні, запахів, що дратують і т.д. Увімкніть приглушене світло, поставте музику, що програється, на несильну гучність.

Потім потрібно максимально розслабити тіло до стану сну, при цьому ваш розум повинен залишатися активним і не спати. Якщо вам не виходить повністю розслабитися, постарайтеся зробити це настільки, наскільки здатні. Ви можете думати про щось приємне і поступово розслаблятися. Заплющте очі, зосередьтеся на музиці і починайте поступово входити в транс. 2. Шаманський спосіб

Як відомо з назви цієї техніки, її використовували шамани у своїх ритуалах. Для цього екзотичного способу вам знадобиться ритмічна музика (шаманський бубон, африканські тамтами). Далі техніка така сама, як у першому способі: ви лягаєте і слухаєте музику. Різниця тільки в тому, що ви зосереджуєтесь на ритмі. Тобто існує тільки ритм і ви, а потім ви зливаєтесь із цим ритмом. Є й інші варіанти – використання бубна, шаманський танець чи суфійське кружляння (коли ви розчиняєте свою свідомість у танці), але ці способи досить екзотичні.

3. Входження в альфа-стан

Закрийте очі та підніміть їх під кутом 20-50°. Повністю розслабтеся та сконцентруйтеся на аджна-чакрі (області в середині чола). Ви увійшли до альфа-стану. Спочатку для його утримання стану можна подумки вважати від 20 до 1. Як тільки за рахунку ви дійдете до 1, ваш мозок буде налаштований на альфа-хвилю. Далі можна працювати з бажанням, для цього візуалізуйте яскравий та чіткий образ того, що ви хочете отримати. Насолоджуйтеся цим чином і вийдіть з альфа-стану, рахуючи від 1 до 20. Потім розплющте очі.

4. За допомогою стиммінгу

Цей спосіб входження в транс заснований на рухах тіла, що стереотипно повторюються, - стиммінгу. Для цього потрібно кінчиками пальців легкими та монотонними рухами стимулювати якусь ділянку тіла – наприклад, якусь ділянку руки чи плеча. Спочатку ви розслаблюєтеся і заспокоюєтеся, потім повністю поринаєте у відчуття повного розслаблення. Цей спосіб найбільше підходить для людей з високою сенсорною чутливістю. Захитування - інший різновид цього виду входження в транс. Ви можете монотонно розгойдуватися сидячи на стільці або підлозі, як вам зручніше.

5. Без будь-якої допомоги

Якщо ви вже вмієте входити в транс за допомогою музики або будь-яких спеціальних дій, то ви вже зрозуміли принцип входження в цей стан. Тому можна перейти до наступного етапу. Спробуйте ускладнити завдання і спробувати увійти до зміненого стану свідомості без будь-якої підготовки - наприклад, у шумному місці чи приміщенні. Для цього розслабтеся, розфокусуйте погляд і дивіться начебто в простір (не на предмет). Можна зосередити увагу на точці посередині чола, де знаходиться аджна-чакра. Дихання має бути розслаблене, ви можете навіть на якийсь час його зупинити. Повністю пориньте у вже знайомий вам за попередніми техніками стан. Таким чином, ви можете увійти в транс в будь-який час і в будь-якому місці. Виходити з медитативного трансу слід не різко, а поступово, ніби ви відкриваєте очі після пробудження. Ви будете сповнені енергії та відчуєте великий приплив сил.

Вміння входити в стан трансу дуже важлива і корисна навичка. Його можна використовувати для відпочинку, концентрації, позбавлення внутрішньої напруги, виконання різних духовних практик, саморозвитку, навчання і т.д.

Що таке стан трансу?

Якщо ви цікавитеся, як увійти в стан трансу, то, напевно, вже знаєте, що це таке. Стан транса¹ – це змінений стан нашої свідомості та психіки, що викликається штучним шляхом. Вважається, що транс допомагає відмовитися від усіх зовнішніх і відволікаючих факторів, які заважають зосередитися людині на її внутрішньому світі.

Багато людей цей стан називають медитацією, проте це не зовсім так, тому що медитація - це лише один із способів переходу із зовнішнього стану у внутрішній.

Існує безліч простих методик для входження в стан трансу, одну з яких ви прочитаєте у цій статті.

Більшість відомих медитативних психотехнік засновані на глибоких трансових станах.

Вони добре підходять для релігійно-містичних практик, саморозвитку та самопізнання, але виявляються абсолютно марними в умовах, коли потрібно миттєво мобілізуватися, наприклад, у хвилину небезпеки, коли взагалі немає часу прийняти позу «лотоса» або «зручно сісти на стільці в позі кучера».

Методи входу в стан трансу

Ще в давнину китайські мудреці, послідовники вчення Дао, розробили ряд методів миттєвого входу в стан трансу.

Ці методи розрізняються і за спрямованістю, і за специфікою самого зміненого стану: одні з них підходять для бійки або бою, інші для швидкого «ривка», наприклад, щоб втекти, перестрибнути через високу перешкоду, треті дозволяють струсити втому, заглушити біль і таке інше.

На основі цих і без того нескладних технік була розроблена ще більш проста система миттєвої мобілізації резервних людських здібностей. Базою для цього є спосіб швидкого, в ідеалі миттєвого входу в специфічний легкий стан трансу.

Це настільки легкий спосіб, що він може не усвідомлюватись ні самим практикуючим, ні тим більше оточуючими його людьми. Проте, з урахуванням цього трансу вже будується навчання з різних психофізіологічних феноменів.

Які результати дає змінений стан свідомості?

Наприклад, штангісти, навчені цьому методу, суттєво покращували свої результати, піднімаючи позамежні для себе ваги. У боксерів і фехтувальників покращувалася реакція, у екстрасенсів — їхня специфічна чутливість, здатність до діагностики та лікування захворювань. У студентів, причому, як її обсяг, і швидкість запам'ятовування, тощо.

Техніка входу в стан трансу

Спосіб входження в цей змінений стан базується на двох прийомах: по-перше це максимальна концентрація уваги на чомусь, і, по-друге, швидке розсіювання цієї уваги. Саме в момент розсіювання і відбувається занурення в транс.

Для початку спробуйте такий метод:

На аркуші паперу потрібно намалювати крапку та прикріпити його до стіни на рівні очей. Можна вибрати на стіні інший об'єкт — пляму від убитої мухи, дірку в шпалерах або щось інше так само.
Прийняти вертикальне положення, руки опущені вздовж тіла. Уважно вдивлятися в цю точку перед собою. Не просто дивитися на неї, а не дозволяти своїй увазі відхилятися від об'єкта, що споглядається. Увага відхилятиметься, але кожного разу його потрібно повертати назад. Не повинно бути жодних сторонніх думок. Така концентрація не повинна займати більше 1-2 хвилин (і то це тільки для початку, далі рахунок піде на секунди).
Як тільки з'явиться відчуття, що свідомість досить сконцентрована, заплющити очі, розслабитися та швидко розігнати, розсіяти, скинути всю свою концентрацію. Зробити це треба миттєво, «на дном видиху».

Якщо ви все зробили правильно, і якщо у вас достатньо здібностей, то відчуєте, що тіло автоматично хитнулося вперед, вас немов потягне вперед якась сила. Це може бути просто таке внутрішнє відчуття, а може вам доведеться зробити крок уперед, щоб не впасти.

Якщо ви відчуєте «тягу», а тим більше якщо це буде реальна фізична дія — значить мета досягнута, і ви увійшли до ЛМТ (легкий медитативний транс), на базі якого можна вже «кодувати» себе на виконання різних феноменів, як фізичних так і психічних.

Особистий дар і таємні здібності, якими ви маєте від народження… Ймовірно, про багатьох із них ви навіть не підозрюєте! А може, саме вони можуть допомогти вам досягти бажаного! Дізнайтеся, які якості вам варто розвивати, яким шляхом йти, в якому напрямку рухатися! У цьому вам допоможе Ваша персональна діагностика. Щоб отримати її, заповніть анкету >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Транс - ряд змінених станів свідомості (ІДС), а також функціональний стан психіки, що зв'язує та опосередковує свідоме та несвідоме психічне функціонування людини, в якому, згідно з деякими когнітивістсько-орієнтованим трактуванням, змінюється ступінь свідомої участі в обробці інформації (В).

² Психотехніка - галузь психології, що набула широкого поширення в 1910-1930-х роках. і вивчала додаток психології до вирішення практичних питань, переважно пов'язаних із психологією праці, профорієнтацією і профотбором (Вікіпедія).

³ Дао - одна з найважливіших категорій китайської філософії (

Отже, спробуйте застосувати якийсь із найпростіших способів, наведених нижче.

1. За допомогою медитативно-трансової музики

3. Входження в альфа-стан

4. За допомогою стиммінгу

5. Без будь-якої допомоги