เต้านมข้างหนึ่งสามารถใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งได้หรือไม่? จะทำอย่างไรถ้าหน้าอกซ้ายใหญ่กว่าด้านขวา? สาเหตุของความไม่สมดุลของเต้านม

ต่อมน้ำนมก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายมนุษย์ที่มีขนาดไม่เท่ากันทุกประการ หากความแตกต่างเล็กน้อยก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ เมื่อเต้านมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งหรือสองขนาด การละเมิดดังกล่าวจะส่งผลเสียต่อจิตใจของผู้หญิงและต้องมีการตรวจร่างกาย แต่ความผิดปกติดังกล่าวเกิดขึ้นค่อนข้างน้อยและบ่อยครั้งที่ความไม่สมดุลของต่อมน้ำนมนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาให้นมบุตรและหายไปหลังจากเสร็จสิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!หมอดูบาบานีน่า:

“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน...” อ่านเพิ่มเติม >>

ประเภทของความไม่สมดุลผู้หญิงทุกวัยมักประสบปัญหาขนาดเต้านมแตกต่างกัน

บ่อยครั้งที่ความไม่สมดุลของพวกเขาไม่ปรากฏแก่ผู้อื่นและหญิงสาวเองก็ไม่ได้ใส่ใจกับมัน แต่ด้วยความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในปริมาตร ทิศทางของหัวนม และเส้นผ่านศูนย์กลางของหัวนม คอมเพล็กซ์ที่ร้ายแรงสามารถพัฒนาได้ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางจิตที่ลึกซึ้ง

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว ผลกระทบทางกลต่อเต้านมยังส่งผลต่อการเติบโตและการก่อตัวที่ผิดปกติอีกด้วย การบาดเจ็บที่บริเวณหน้าอกเพิ่มความเสี่ยงต่อความไม่สมดุลของเต้านมมีอยู่

• ความไม่สมมาตรสามระดับ:
• ปานกลาง: ต่อมน้ำนมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งในสาม
• หนัก: เมื่อครึ่งหลังใหญ่กว่าครึ่งแรกหรือต่ำกว่ามาก

ความไม่สมมาตรถูกแบ่งย่อยสำหรับประเภทต่อไปนี้:

• ความล้าหลังของเต้านมเพียงอันเดียว
• ความหย่อนคล้อยที่แตกต่างกัน
• หัวนมและสีที่แตกต่างกัน
• Hyperplasia ไม่สมมาตรทวิภาคี;
• ความด้อยพัฒนาด้านเดียวของหน้าอกและกล้ามเนื้อ

ฉันจะแก้ไขความแตกต่างของขนาดด้วยตัวเองได้อย่างไร?

หากความไม่สมมาตรมีน้อย สามารถแก้ไขได้โดยใช้มาตรการง่ายๆ:

1. 1. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยการให้โทนเสียงคุณสามารถกระชับที่จำเป็นได้
2. 2. สวมเสื้อชั้นในแก้ไข เป็นการเสริมการออกกำลังกาย
3. 3. นวดสุญญากาศเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบริเวณหน้าอก

ความแตกต่างเล็กน้อยในขนาดสามารถแก้ไขได้ง่ายด้วยสายตาโดยใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เช่น:

• เสื้อชั้นในดันทรง;
• แจ็คเก็ตหรือเดรสลายจุด
• เสื้อผ้าที่มีลายทแยงมุมและซี่โครงบนผ้า
• พิมพ์ลายตารางหมากรุกและลวดลายอื่น ๆ บนเสื้อผ้า
• คอในรูปแบบของปก;
• ผ้าพันคอและผ้าคลุมไหล่

การเพิ่มเสื้อผ้าและสีกราฟิกทั้งหมดนี้ช่วยกลบปัญหา

หากเต้านมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งอย่างมาก จะต้องใช้วิธีการผ่าตัดซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดปัญหานี้ แต่มีข้อห้ามหลายประการรวมถึงอายุต่ำกว่า 25 ปี

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ความไม่สมดุลของเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรถูกกำหนดโดยโครงสร้างทางกายวิภาคและฮอร์โมน

เต้านมของผู้หญิงมีถุงลมจำนวนมากซึ่งเกิดจากต่อมที่หลั่งน้ำนม ของเหลวถูกระบายออกทางท่อเข้าไปในรูจมูกน้ำนม นมสะสมอยู่ในนั้น ระหว่างท่อและถุงลมจะผ่านเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมันซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบเกี่ยวกับขนาดหน้าอกของผู้หญิง

สาเหตุที่ทำให้ขนาดเต้านมแตกต่างกันระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร:

• การเตรียมกระบวนการให้อาหารที่ไม่เหมาะสม
• การให้อาหารไม่ถูกต้อง
• หัวนมแตก
• การพัฒนาโรคของต่อมน้ำนม (โรคเต้านมอักเสบ, โรคเต้านมอักเสบ)

เมื่อตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นและเนื้อเยื่อของต่อมก็จะมีการเจริญเติบโต- ด้วยเหตุนี้ต่อมน้ำนมจึงบวมและเพิ่มขนาด บ่อยครั้งในเวลานี้เต้านมด้านซ้ายจะใหญ่กว่าด้านขวา (หรือกลับกัน) สิ่งนี้ไม่ควรเป็นเหตุให้ต้องกังวล เนื่องจากเป็นอาการชั่วคราวและมักจะหายไปหลังจากการให้นมบุตรสิ้นสุดลง

ในระหว่างการให้นมบุตร ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อความแตกต่างของขนาด:

1. 1. เต้านมข้างหนึ่งผลิตน้ำนมได้มากกว่าอีกข้างหนึ่ง
2. 2. ทารกดูดหัวนมไม่ถูกต้อง
3. 3. นมยังคงอยู่ในเต้านมเพราะทารกดูดออกได้ไม่หมด
4. 4. การแสดงออกเกิดขึ้นอย่างไม่ถูกต้องและไม่สม่ำเสมอ

ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าขนาดที่แตกต่างกันจะคงอยู่ตลอดไป และยิ่งกว่านั้นคือหยุดระยะเวลาการให้อาหารตามธรรมชาติ หลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตร ความไม่สมดุลจะหายไปหรือจะสังเกตเห็นได้เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น การออกกำลังกายจะช่วยเธอกระชับกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

มาตรการกำจัดความไม่สมดุลระหว่างการให้นมบุตร

เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมน้ำนมมีขนาดไม่แตกต่างกัน คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของสูติแพทย์-นรีแพทย์:

1. 1. ป้อนนมทารกจากเต้านมทั้งสองข้างด้วยระยะเวลาเท่ากัน
2. 2. บีบน้ำนมที่เหลือ
3. 3. รักษาสุขอนามัยของหัวนมโดยการใช้ครีมต้านการอักเสบเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

หากหญิงให้นมบุตรมีปริมาณนมมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในเต้านมข้างเดียว ควรดำเนินการดังต่อไปนี้:

1. 1. เริ่มให้นมจากเต้านมที่เล็กลง จากนั้นให้นมจากเต้านมที่มากขึ้น
2. 2. หากทารกเผลอหลับขณะดูดนม ให้ให้นมที่มีสารอาหารน้อย
3. 3.เมื่อให้อาหารตอนกลางคืนห้ามใช้ขนาดใหญ่ขึ้น
4. 4. เมื่อเกิดอาการไม่สบายที่เต้านมที่ใหญ่กว่า ให้แนบทารกไว้กับเต้านมเป็นเวลาสั้นๆ จนกว่าเขาจะดูดนมที่กวนใจแม่

มาตรการทั้งหมดนี้จะทำให้มีน้ำนมเพิ่มขึ้นในต่อมน้ำนมขนาดเล็กและจะทำให้ขนาดเต้านมต่างกันเท่ากัน

ช่วงวัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในต่อมน้ำนมที่เกิดขึ้นระหว่างอายุ 43 ถึง 48 ปี (เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน) น่าจะเป็นเหตุที่น่ากังวล ก่อนอื่น ผู้หญิงคนนั้นจะตรวจสอบพวกเขาด้วยตัวเอง จากนั้นจึงหันไปหานักตรวจเต้านม ไม่เพียงแต่ความไม่สมมาตรและความแตกต่างในขนาดเท่านั้นที่อาจน่าตกใจ แต่ยังรวมถึงการบดอัดของเนื้อเยื่อ การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของรูปทรง และรัศมีรอบหัวนม ทั้งหมดนี้ส่งสัญญาณถึงโรคร้ายแรงที่ไม่สามารถปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาได้

บางครั้งความหย่อนคล้อยของผิวหนังและความหย่อนคล้อยที่ไม่สม่ำเสมออาจสังเกตได้ และสามารถแก้ไขได้ด้วยการศัลยกรรมพลาสติก แต่การทำศัลยกรรมพลาสติกในวัยนี้ถูกนำมาใช้เป็นกรณีพิเศษ เนื่องจากรูปร่างของเต้านมไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่เป็นเรื่องสุขภาพ และในช่วงวัยหมดประจำเดือน หน้าอกของผู้หญิงถือเป็นอวัยวะที่เปราะบางอย่างหนึ่ง

จำเป็นต้องทำอัลตราซาวนด์เต้านมและแมมโมแกรมปีละสองครั้งเพื่อตรวจดูสภาพเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสังเกตเห็นความหย่อนคล้อยและขนาดที่ไม่สมมาตร

มีความเห็นว่าผู้หญิงมีหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง อันที่จริงนี่เป็นเรื่องจริงในกรณี 100% ความจริงก็คือในร่างกายมนุษย์ไม่มีความสมมาตรที่สมบูรณ์ อวัยวะที่จับคู่กันทั้งหมดจะแตกต่างกัน ไม่มีใครสามารถอวดได้ว่าเขามีไต ปอด แขน และขาที่เหมือนกันทุกประการ สำหรับต่อมน้ำนมนั้นแตกต่างกันไม่เพียงแต่ขนาดเท่านั้น แต่ยังมีรูปร่างและความยืดหยุ่นด้วย ขึ้นอยู่กับโครงสร้างและปริมาณของชั้นไขมัน

หน้าอกของเด็กผู้หญิงมีพัฒนาการในช่วงวัยรุ่น ในช่วงเวลานี้ความแตกต่างระหว่างต่อมจะเห็นได้ชัดเจนที่สุด โดยปกติเมื่ออายุ 20 ปี อาการจะคลี่คลายลงหากไม่มีความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ในระหว่างตั้งครรภ์หรือเนื่องจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก หน้าอกจะมีขนาดใหญ่ขึ้น และความไม่สมดุลจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น บ่อยครั้งในระหว่างการให้นมบุตร ผู้หญิงสังเกตเห็นเต้านมข้างหนึ่งขยายใหญ่ขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าทารกถูกวางไว้บนนั้นไม่บ่อยนัก หากคุณสลับต่อมเท่าๆ กันระหว่างการให้นมหรือบีบน้ำนมส่วนเกิน ข้อบกพร่องจะหายไป หลังจากให้นมบุตรเสร็จแล้ว หน้าอกจะกลับคืนสู่ขนาดปกติ

มีการสังเกตด้วยว่าผู้หญิงบางคนมีหน้าอกซ้ายใหญ่กว่าหน้าอกขวา บางคนอธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่าอยู่ใกล้หัวใจมากขึ้นและมีเลือดไปเลี้ยงที่นี่ดีขึ้น ความถูกต้องของทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ เพราะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเป็นจริง แต่สิ่งนี้ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้ว ความจริงก็คือในคนถนัดขวา ด้านขวาของร่างกายเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมากกว่า เช่นเดียวกับหน้าอก กล้ามเนื้อด้านนี้แข็งแรงขึ้น ต่อมถูกดึงขึ้นและดูใหญ่ขึ้น แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนถนัดซ้าย

โดยทั่วไปความไม่สมดุลบางอย่างถือเป็นเรื่องปกติ หากหน้าอกด้านใดด้านหนึ่งเล็กกว่าปกติเล็กน้อยหรือเป็นเช่นนี้หลังคลอดบุตร ก็ไม่ต้องกังวล การเปลี่ยนแปลงขนาดอย่างไม่คาดคิดควบคู่ไปกับความไม่สบายทางกายภาพเท่านั้นที่ควรเป็นสาเหตุของความกังวล

โรคที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงขนาดเต้านมข้างเดียว

นักตรวจเต้านมจะวินิจฉัยและรักษาโรคของต่อมน้ำนม เขาคือผู้ที่ควรได้รับการติดต่อหากสังเกตเห็นการขยายตัวของเต้านมข้างหนึ่ง อาการที่เกี่ยวข้องอาจบ่งบอกถึงพยาธิสภาพเฉพาะ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง บางครั้งความแตกต่างก็เห็นได้ชัดเจน บางคนก็ไม่เห็น การขาดความสมมาตรไม่ควรเป็นปัญหา เว้นแต่จะรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและมีการเปลี่ยนแปลงขนาดและรูปร่างอย่างมาก มิฉะนั้นคุณไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

หน้าอกของผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ของภาวะเจริญพันธุ์ และสัญชาตญาณของผู้ชายมีความสนใจเป็นพิเศษในส่วนนี้ของร่างกาย ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้หญิงมักกังวลเกี่ยวกับรูปร่าง ขนาด และความแน่นของหน้าอก โดยเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและปรับปรุงตนเองในทุกวิถีทาง

ตั้งแต่วัยแรกรุ่นจนถึงอายุ 21 ปี ต่อมน้ำนมของผู้หญิงจะเติบโตและเปลี่ยนแปลง และบางครั้งก็เกิดขึ้นที่เต้านมข้างหนึ่งมีขนาดแตกต่างกัน ในทางการแพทย์ความไม่สมดุลดังกล่าวไม่ถือเป็นพยาธิสภาพ แต่ในทางกลับกันถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติตามปกติ แต่ถึงกระนั้น คำถามที่ว่าทำไมผู้หญิงถึงมีหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งได้ จะทำให้เธอกังวลไปตลอดชีวิต หากต้องการค้นหาคำตอบคุณต้องเข้าใจ

ปรากฏการณ์ความไม่สมมาตรของต่อมน้ำนมในสตรีได้รับการศึกษามานานแล้วภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ ดังนั้นสาเหตุของความไม่สมส่วนเต้านมดังกล่าวจึงค่อนข้างง่ายที่จะอธิบายจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์

• ความไม่สมดุลของเต้านมแต่กำเนิดซึ่งไม่มีเหตุผลหรือสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับปรากฏการณ์ดังกล่าว โดยทั่วไปแล้ว ความไม่สมมาตรจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนในช่วงวัยรุ่นของเด็กผู้หญิง แต่เมื่ออายุ 20 ปี คุณอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่างทางสายตามากนัก หากความไม่สมดุลของเต้านมของหญิงสาวยังคงมีอยู่และไม่หายไปจนกระทั่งเธออายุ 20-21 ปี นั่นหมายความว่าสามารถถือได้ว่ามีมา แต่กำเนิดและสถานการณ์นั้นแก้ไขได้ยาก นอกจากนี้หลังจากคลอดบุตรแล้วสถานการณ์ของต่อมน้ำนมอาจแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ได้รับความไม่สมดุลปัจจัยต่อไปนี้นำไปสู่การเสียรูปดังกล่าว:
  • การบาดเจ็บทางกลที่เด็กผู้หญิงสามารถรับได้แม้ในวัยเด็กเนื่องจากการล้มหรือถูกกระแทก
  • เนื้องอก, โรคที่ต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที, การแพร่กระจายของเนื้อเยื่อมะเร็งนำไปสู่การขยายของต่อมน้ำนมอันใดอันหนึ่ง;
  • การตั้งครรภ์อันเป็นผลมาจากสาเหตุหลายประการทำให้เกิดความไม่สมดุลของต่อมน้ำนม

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรอันเป็นสาเหตุของความไม่สมส่วนของต่อมน้ำนม:

ในความเป็นจริงไม่มีอวัยวะใดในร่างกายมนุษย์ที่เหมือนกันและสมมาตรอย่างแน่นอน

จะทำอย่างไรถ้าเต้านมข้างหนึ่งเล็กกว่าอีกข้างหนึ่ง

ผู้หญิงหลายคนไม่พอใจกับด้านความสวยงามของสถานการณ์ที่หน้าอกข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างเล็กน้อยและชอบที่จะหาวิธีแก้ไขความไม่สมส่วนดังกล่าว

ในการเริ่มต้นผู้หญิงก็ต้องระบุสาเหตุของความไม่สมดุลของต่อมน้ำนมอย่างแม่นยำผ่านการทดสอบหลายชุด รวมถึงเนื้องอกด้วย- นอกจากนี้คุณสามารถคิดถึงปัจจัยทางอ้อมที่มีอิทธิพลต่อเต้านมของผู้หญิงแล้วจึงมองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหา

1. ในกรณีที่สงสัยว่าเป็นเนื้องอกคุณต้องไปพบแพทย์ตรวจเต้านมหรือนรีแพทย์ในพื้นที่ทันที หลังจากการวิเคราะห์เช่นการตรวจชิ้นเนื้อเท่านั้นจึงจะสามารถตัดสินได้อย่างถูกต้องและวางแผนเพิ่มเติมได้
2. ในช่วงที่คลอดบุตรโครงสร้างของกระบวนการให้นมบุตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง ผู้หญิงต้องดูแลสุขอนามัยของเธอ เปลี่ยนเต้านมเป็นประจำในระหว่างการให้นม สิ่งสำคัญมากคือต้องเปลี่ยนเต้านมหลังจากที่เต้านมว่างเปล่าหมดแล้วเท่านั้น
3. หากเรากำลังพูดถึงปรากฏการณ์ที่มีมาแต่กำเนิดไม่มีวิธีแก้ปัญหาใดที่จะช่วยทำให้ขนาดของต่อมน้ำนมเท่ากัน ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สถานการณ์จะคลี่คลายเองหลังจากการให้นมบุตร แต่หากไม่เกิดขึ้น คุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์ งานเท่านั้นที่จะช่วยปรับสัดส่วนหน้าอกของผู้หญิงให้เท่ากัน

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีภาวะเต้านมไม่สมดุลหลังจากให้นมลูกเสร็จแล้วจะขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติก การมีวัสดุเสริมเต้านมเทียมมีหลากหลายรุ่นและรูปทรงในสต็อก ศัลยแพทย์ไม่เพียงแต่ยืดหน้าอกให้ตรงให้ได้รูปทรงตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าอกกระชับขึ้น เพื่อฟื้นฟูความเยาว์วัยและความกระชับในอดีตอีกด้วย

ความเครียดและความไม่สมดุลของเต้านม

คนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองและอาการตกใจทางประสาทจะประสบกับปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น การอุดตันของถุงน้ำดีและตับ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อหน้าอกจึงได้รับผลกระทบในทางลบเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอหรือขาดไปโดยสิ้นเชิงทำให้เกิดการหดตัวของต่อมน้ำนม

ดังนั้นนอกเหนือจากเหตุผลและวิธีแก้ปัญหาข้างต้น เช่น เต้านมไม่สมส่วนแล้ว คุณต้องตรวจสอบสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย ความสมดุลและอารมณ์เชิงบวกจะเป็นการป้องกันความไม่สมดุลของเต้านมของผู้หญิงได้ดีที่สุด

“ปัญหา” ของปริมาตรกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันทั้งสองข้างของร่างกายเรานั้นพบได้บ่อยมากไม่เพียงแต่ในการเพาะกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในกีฬาอื่นๆ ด้วย มันจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งเมื่อคุณสังเกตเห็นความไม่สมส่วนของคุณในกระจก แต่แย่กว่านั้นเมื่อมีคนจากภายนอกเริ่มสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณปั๊มไม่สม่ำเสมอ และคำถามก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อยู่กันอย่างสมมาตรกัน?

พูดอย่างเคร่งครัดไม่ควรตื่นตระหนก ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่มีความสมมาตรที่ชัดเจน เพื่อความแน่ใจเพียงนำสายวัดที่ช่างเย็บใช้และวัดกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายอย่างระมัดระวัง แม้แต่นักกีฬาในอุดมคติซึ่งมองไม่เห็นความแตกต่างก็ยังมีความแตกต่างในการวัด อย่างไรก็ตามนักเพาะกาย (มืออาชีพ) จะตรวจสอบสัดส่วนของร่างกายอย่างระมัดระวังและปัญหากล้ามเนื้อล้าหลังก็เป็นที่คุ้นเคยสำหรับพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วการเพาะกายสมัยใหม่ก็มีลักษณะคล้ายกับการประกวดความงามซึ่งนอกเหนือจากความโล่งใจและปริมาตรแล้วยังต้องมีความสมมาตรในอุดมคติอีกด้วย

บางครั้งการกำหนดพารามิเตอร์ของร่างกายอาจได้รับอิทธิพลจากแสงและมุมมองภาพ ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณมองคุณจากมุมมองอื่น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ทั้งหมดนี้ดูเหมือนกับคุณและไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องมโนสาเร่

เมื่อธรรมชาติไม่เกี่ยวอะไรกับมัน

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว มันค่อนข้างยอมรับได้หากคุณหรือเพื่อนของคุณมีร่างกายที่ไม่ได้สัดส่วนเล็กน้อย กล่าวคือ ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่หากเห็นด้วยตาก็ไม่สวยงามอีกต่อไป แน่นอนว่าคุณไม่อยากมีข้อบกพร่องเช่นนั้น และความปรารถนาแรกของคุณคือกำจัดมันออกไป แต่ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุของความไม่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนของร่างกายกันก่อน:

สาเหตุของความไม่สมดุล กล้ามเนื้อ

1. โรคประจำตัวหรือโรคที่ได้มา- ในกรณีนี้ เนื่องจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญหรือการเสียรูปในบางส่วนของร่างกาย กล้ามเนื้อจึงไม่ได้สัดส่วน นั่นคือสารอาหารไปไม่ถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายตามที่ต้องการ และกล้ามเนื้อเริ่ม "หดตัว" ตัวอย่างเช่นโรคของกระดูกสันหลัง (scoliosis, kyphosis) ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปอันเป็นผลมาจากสัดส่วนของร่างกาย (กล้ามเนื้อ) เปลี่ยนแปลงไป
2. ลักษณะทางสรีรวิทยาของคนถนัดขวาและคนถนัดซ้าย- ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ผู้ถนัดขวาจึงใช้แขนหรือขาขวาบ่อยกว่ามาก ในขณะที่ผู้ถนัดซ้ายจะใช้แขนหรือขาซ้าย (ด้านซ้ายของร่างกาย) บ่อยกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่คนถนัดขวาจะมีกล้ามเนื้อทางด้านขวาของร่างกายใหญ่กว่าด้านซ้ายเล็กน้อย และในทางกลับกันสำหรับคนถนัดซ้าย ดังนั้นขนาดกล้ามเนื้อจึงแตกต่างกัน ท้ายที่สุดแล้ว เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่าการยกน้ำหนักด้วยมือซ้ายนั้นง่ายกว่ามากสำหรับคนถนัดซ้าย และสำหรับคนถนัดขวาด้วยมือขวา...
3. คุณสมบัติของอาชีพหรือกีฬา- ในกรณีนี้คนที่โหลดส่วนเดียวกันของร่างกายอย่างต่อเนื่องส่งผลให้ปริมาณกล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งหรือส่วนอื่นของร่างกาย (กลุ่มกล้ามเนื้อ) แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ช่างตีเหล็กที่ถนัดซ้ายซึ่งถือ (ทำงาน) ค้อนในมือซ้ายอยู่ตลอดเวลาจะฝึกกล้ามเนื้อทางด้านซ้ายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าทางด้านขวามาก สถานการณ์เดียวกันนี้ใช้กับนักเทนนิสหรือนักฟันดาบ ดังที่คุณเข้าใจแล้วเหตุผลนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับลักษณะทางสรีรวิทยาของการถนัดซ้ายและถนัดขวา (เหตุผลที่สอง)
4. เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง- สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือเมื่อนักกีฬาละเลยเทคนิคการออกกำลังกายเนื่องจากการไม่ตั้งใจและไม่มีประสบการณ์ เพราะเมื่อทำผิดไปนานๆก็จะค่อยๆได้รับผลอันไม่พึงประสงค์ อย่างน้อยที่สุด ความแตกต่างของปริมาตรกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บสูงสุด
5. เนื่องจากอาการบาดเจ็บ- พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากการบาดเจ็บ เนื่องจากแม้แต่นักกีฬา (คนงาน) ที่เอาใจใส่และมีประสบการณ์มากก็สามารถได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นการบาดเจ็บใด ๆ นำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง (เหตุผลนี้เกี่ยวข้องกับเหตุผลแรกมาก) หรือข้อ จำกัด ชั่วคราวในการเคลื่อนไหวหรือการตรึงส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นหากการไหลเวียนโลหิตในส่วนหนึ่งของร่างกายบกพร่อง กล้ามเนื้อก็จะพัฒนาได้ไม่เท่ากัน เนื่องจากสารอาหารจะไหลเข้าสู่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บผ่านทางเลือดได้น้อยกว่ามาก ท้ายที่สุดแล้ว เงื่อนไขหลักอย่างหนึ่งสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือโภชนาการที่ดี (ออกซิเจนและสารอาหาร)

แต่ถ้าการบาดเจ็บนำไปสู่การจำกัดการเคลื่อนไหวหรือการตรึงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายจากนั้นในสถานที่นี้กล้ามเนื้อจะเริ่ม "หดตัว" (หดตัว) เนื่องจากขาดการฝึก ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเราโลภมากที่สุดในบรรดาทั้งหมดที่ฉันรู้จัก เนื่องจากร่างกายมักจะพยายามรักษาสมดุลอยู่เสมอและไม่ใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมในการดูแลรักษาระบบที่ไม่จำเป็น ในกรณีนี้คือส่วนที่ไม่ได้ใช้ของร่างกาย (กลุ่มกล้ามเนื้อ) ตัวอย่างเช่น แขนหักจะทำให้แขนอ่อนแอลงอย่างมาก...

จะทำอย่างไรกับผู้ที่มีปริมาตรกล้ามเนื้อต่างกันอย่างเห็นได้ชัดที่สุด

แน่นอนว่าการมีร่างกายที่ไม่สมส่วนนั้นไม่เป็นที่พอใจ แต่อย่าสิ้นหวัง - ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้หากคุณทำตามคำแนะนำของฉัน แต่ก่อนอื่นเรามาดูข้อผิดพลาดหลักที่นักกีฬาหลายคนทำระหว่างทางสู่ร่างกายที่ได้สัดส่วน

ดังที่คุณเข้าใจแล้ว คำถามคือ จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง? มันสามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือหลายคนเชื่อว่าถ้าคุณให้น้ำหนัก (น้ำหนัก) แก่กล้ามเนื้อที่ล้าหลังมากขึ้น มันจะขยายตัวและสัดส่วนของกล้ามเนื้อทั้งสองข้างจะปรากฏขึ้น แต่ทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่วิธีนี้นำไปสู่การบาดเจ็บและการฝึกฝนมากเกินไป (การถดถอย) เท่านั้น เนื่องจากในความเป็นจริง บ่อยครั้งที่สุด ทุกอย่างเกิดขึ้นในลักษณะนี้:

1. กล้ามเนื้ออ่อนแรง (ล้าหลัง) ได้รับน้ำหนักที่ดีจากน้ำหนักการทำงานของคุณแล้ว แต่ถ้าคุณรับน้ำหนักมากขึ้น เทคนิคการออกกำลังกายจะหายไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าส่วนหนึ่งของน้ำหนักจะไม่ถูกถ่ายโดยกล้ามเนื้อเป้าหมาย แต่โดย กล้ามเนื้อเสริม เส้นเอ็น และด้านที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อ -สำหรับการออกกำลังกายแบบคดเคี้ยว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บได้
2. เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงมีภาระหนัก ฮอร์โมน catabolic (ความเครียด) จะถูกปล่อยออกมามากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (ทำลายพวกมัน)
3. ถึงกระนั้น กล้ามเนื้อที่อ่อนแอเนื่องจากมีน้ำหนักมากจึงอาจไม่มีเวลาฟื้นตัวก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป ดังนั้น ในแต่ละเซสชัน หากยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน รับประกันว่าคุณจะออกกำลังกายหนักเกินไป

อย่างไรก็ตาม นักกีฬาหลายคนต้องยุติอาชีพการเล่นกีฬาเนื่องจากอาการบาดเจ็บ ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจให้ทำทุกอย่างให้เร็วขึ้น พวกเขาถูกบังคับให้เสียใจกับการตัดสินใจครั้งนี้มาเป็นเวลานาน... อย่าทำผิดซ้ำอีก: “ยิ่งช้าเท่าไหร่ก็ยิ่งไปได้ไกลเท่านั้น”

จำเป็นต้องปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพราะถ้าคุณไม่ทำอย่างที่ฉันพูดไปแล้วภาระส่วนหนึ่งจะไม่ไปที่กล้ามเนื้อเป้าหมาย แต่จะไปที่กล้ามเนื้อเสริมและด้านที่แข็งแรงกว่า ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเนื่องจากภาระที่เกิดขึ้นนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นกระจกธรรมดาซึ่งต้องมีอยู่ในโรงยิมจึงช่วยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง สหายหรือโค้ชของคุณที่คอยดูจากด้านข้างสามารถช่วยคุณฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งมองเห็นได้ชัดเจนจากภายนอกและคำแนะนำที่ทันท่วงทีจะแก้ไขเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม มันจะยากที่จะแก้ไขสิ่งที่พลาดไป เนื่องจากได้รับทักษะ (เทคนิค) ที่ไม่ถูกต้อง

คุณสามารถทำแนวทางเพิ่มเติมได้หลังการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แต่สำหรับผู้ที่มีสัดส่วนร่างกายที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดมากเท่านั้น

ดูเหมือนว่าในทางปฏิบัติ หลังจากที่คุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายเสร็จแล้ว ให้ทำเพิ่มอีกวิธีหนึ่ง แต่เฉพาะกับครึ่งหนึ่งของร่างกายที่มีกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กกว่าเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณละเลยกฎนี้ ในทางกลับกัน คุณซึ่งเป็นฝ่ายที่ล้าหลังอาจเริ่มถดถอยโดยมีภูมิหลังของการฟื้นตัวที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากกล้ามเนื้ออยู่ในภาวะล้าหลัง จึงไม่มีเวลาฟื้นตัวก่อนออกกำลังกายครั้งถัดไป

ผู้ที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อล้าหลังจำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกายและดัมเบลต่างๆ

ตัวอย่างเช่น หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกเพียง 1 ชิ้น ให้ลองทำดัมเบลล์เพรสขณะนอนหงาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยิบดัมเบลล์ที่เหมือนกันสองตัวขึ้นมาแล้วนอนลงบนม้านั่งกับพวกมัน หลังจากนั้นให้เริ่มออกกำลังกาย (ยกดัมเบลล์ขึ้น) แต่ใช้มือข้างเดียวเท่านั้น และดัมเบลตัวที่สองยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เนื่องจากหากไม่ทำเช่นนี้ ท่า bench press อย่างสม่ำเสมอจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณต้องใช้ดัมเบลล์สองตัวแม้ว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดเพียงอันเดียวก็ตาม

สามารถทำได้ด้วยมือเดียวและบนเครื่องจำลองที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ที่บ้าน หากคุณไม่มีดัมเบลหรืออุปกรณ์อื่นๆ อยู่ในมือ คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้โดยการวิดพื้นจากพื้นด้วยแขนข้างเดียว

แต่สามารถฝึกลูกหนูได้สองวิธีหลัก:

ก) ใช้ม้านั่งพิเศษที่รับประกันการดัดเฉพาะที่ข้อต่อข้อศอกโดยใช้ดัมเบล

b) สามารถงอแขนได้โดยไม่ต้องใช้ม้านั่งพิเศษ ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้สะโพกของคุณ (โดยเน้นที่สะโพก) เพื่อกำจัดการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนอื่นโดยสิ้นเชิง และแบบฝึกหัดนี้ก็ทำด้วยดัมเบลด้วย

คุณยังสามารถเลือกการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายได้ แต่ควรใช้วิธีการเพิ่มเติมเหล่านี้ (วิธีการเพิ่มเติมในการทำให้กล้ามเนื้อล้าหลัง) เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้นเมื่อเห็นความแตกต่างในความไม่สมส่วนได้ชัดเจน

การฝึกอบรมควรสม่ำเสมอแต่ไม่ใช่ทุกวันคุณไม่ควรหวังว่าจะประสบความสำเร็จเมื่อมีการจัดชั้นเรียนเป็นระยะๆ หรือสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น (น้อยมาก) ด้วยวิธีนี้รูปร่างหน้าตาของคุณจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลได้ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณออกกำลังกายน้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นฉันจะทำซ้ำอีกครั้งว่าเฉพาะการฝึกเป็นประจำและด้วยภาระเท่ากันทั้งสองซีกของร่างกายเท่านั้นที่จะยืดกล้ามเนื้อ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดต่อสัปดาห์ในบทความ:

คนที่เล่นกีฬาหรือทำงานโดยมีส่วนร่วมเพียงส่วนเดียว (ส่วนใหญ่) ของร่างกายก็แนะนำให้รวมแบบฝึกหัดการออกกำลังกายทั่วไปไว้ในการฝึกด้วย แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเท่านั้น เพราะจะทำให้คุณมีร่างกายที่ได้สัดส่วน...

สำหรับชุดฝึกกายภาพทั่วไปนั้นไม่เคยทำร้ายใครเลย แต่ในทางกลับกัน กลับช่วยให้ได้ผลลัพธ์และชัยชนะที่ดีขึ้น

คุณยังสามารถฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อหลังจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บมายาวนานได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามก่อนดำเนินการนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ... หากไม่มีข้อห้าม ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องใช้น้ำหนักเบาเท่านั้นและวิธีเพิ่มเติม 1-2 วิธี (หลังจากออกกำลังกายฐานหลัก ) บนกล้ามเนื้อที่ล้าหลัง แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างควรจะพอประมาณและค่อยๆ ดังนั้นจงฟังร่างกายของคุณ และอย่าเบี่ยงเบนไปจากกฎพื้นฐาน: โหลดกล้ามเนื้อให้เท่ากันและยกน้ำหนักในทางเทคนิคอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งในร่างกายของคุณจะค่อยๆ เท่ากันและพัฒนาต่อไปอย่างเท่าเทียมกัน

อย่าไล่ตามน้ำหนัก แต่ไล่ตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เนื่องจากคุณต้องยกน้ำหนักไม่ต้องใช้การกระตุก กล้ามเนื้อเสริม เอ็น ข้อต่อ และเทคนิคอื่นๆ แต่ต้องยกโดยใช้กล้ามเนื้อเป้าหมาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมมืออาชีพหลายคนที่ยกของน้ำหนักเบาอย่างถูกต้องจึงได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าผู้ที่พยายามยกน้ำหนักสูงสุด ท้ายที่สุดหากการเชื่อมต่อของประสาทและกล้ามเนื้อระหว่างสมองและกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดี กล้ามเนื้อก็สามารถถูกตอกด้วยน้ำหนักที่เบามาก โดยลดน้ำหนักลงได้ถึง 40-60% (หรือน้อยกว่านั้น) ของน้ำหนักการทำงานที่ยกขึ้นโดยไม่ได้เกิดจาก แต่เนื่องจากเทคนิคอื่น

และใครก็ตามที่เข้าใจสิ่งนี้จะเริ่มเชี่ยวชาญเทคนิคการออกกำลังกายอีกครั้งและสังเกตเห็นด้วยความสยดสยองว่าการยกน้ำหนักมากนั้นถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นตั้งแต่การฝึกอบรมครั้งแรกจึงจำเป็นต้องติดตามวิธีการทำงานของคุณและให้ความสนใจสูงสุดกับมัน

แน่นอนว่าทุกสิ่งเรียนรู้จากประสบการณ์ แต่พยายามเรียนรู้ไม่ใช่จากความผิดพลาดของคุณ แต่จากความผิดพลาดของผู้อื่น...

เทคนิคนี้ใช้กันมานานแล้วโดยนักกีฬาชาวอเมริกัน จากนี้คุณก็เริ่มเข้าใจแล้วว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นคนแรกที่บินไปดวงจันทร์ ดังนั้นการฝึกของพวกเขาไม่ได้มุ่งเป้าไปที่น้ำหนักสูงสุด แต่เป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อเป้าหมายทำงานได้ดีขึ้น (ซึ่งจำเป็นต้องพัฒนา) และจากการฝึกครั้งนี้ คุณจะไม่มีความไม่สมดุลในร่างกาย กล่าวคือ กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปพร้อมๆ กัน (ตามสัดส่วน)

ขนาดของกล้ามเนื้อด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่งแตกต่างกันเล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติที่ไม่ควรตื่นตระหนก ยิ่งไปกว่านั้นความแตกต่างนี้มีอยู่ในแต่ละคนโดยมีความแตกต่างกันเพียงขนาดเท่านั้น แต่เพื่อที่จะแก้ไขความไม่สมดุลครั้งใหญ่หรือหลีกเลี่ยงมัน คุณต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ฉันหวังว่าตอนนี้คุณจะไม่มีคำถาม: จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อยู่กันอย่างสมมาตรกัน?

ออกกำลังกาย กินให้ถูกต้องและดีขึ้น - ขอให้โชคดี!

ในบรรดาคำถามต่างๆ ของคุณแม่ที่ให้นมบุตร คำถามเรื่องขนาดเต้านมที่แตกต่างกันและปริมาณน้ำนมที่แตกต่างกันในเต้านมด้านขวาและด้านซ้ายถือเป็นเรื่องปกติ

ทำไมหน้าอกจึงแตกต่างกัน?

• ทารกดูดเต้านมข้างหนึ่งอย่างถูกต้อง แต่ไม่ใช่อีกข้างหนึ่ง
• แม่ปั๊มและตั้งแต่แรกเริ่มปั๊มนมข้างหนึ่งได้ดีกว่าอีกข้างหนึ่ง
• โดยทั่วไปแม่จะดูดนมจากเต้านมข้างเดียวมากกว่าเพราะสะดวกกว่าสำหรับเธอ - เช่นเธอใส่สลิงที่เต้านมข้างเดียวตลอดเวลา
• แม่มักจะให้นมลูกเพียงเต้าเดียวในตอนกลางคืน
• การให้นมบุตรถูกระงับที่หน้าอกข้างใดข้างหนึ่ง - ตัวอย่างเช่นโดยการบีบอัดระยะยาวด้วยการบูร

จะทำให้ขนาดเต้านมเท่ากันได้อย่างไร?

• เริ่มให้นมจากเต้านมที่เล็กกว่าเสมอ จากนั้นให้เต้านมที่ใหญ่กว่า จากนั้นให้เต้านมที่ใหญ่กว่าอีกครั้งก็ให้เต้านมที่เล็กกว่า
• สำหรับแอปพลิเคชันระยะสั้นทั้งหมด ให้น้อยลง
• หากทารกชอบนอนดูดนมจากเต้านมหรือหลับที่เต้านมเป็นเวลานาน พยายามให้เขาดูดนมจากเต้านมเล็กในช่วงเวลาดังกล่าว
• พยายามป้อนนมจากเต้านมเล็กเป็นหลักในเวลากลางคืน
• หากคุณรู้สึกไม่สบายจากการเติมเต้านมที่ใหญ่ขึ้น ให้วางลูกน้อยไว้บนเต้านม แต่ไม่นานจนกว่าอาการไม่สบายจะหายไป

สถานการณ์พิเศษ

ทารกดูดเต้านมข้างเดียวไม่ถูกต้อง
ในกรณีนี้ขนาดจะเท่ากันได้ก็ต่อเมื่อแม่สอนให้ทารกดูดเต้านมเล็กอย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะมีหัวนมแบนหรือคว่ำบนเต้านมนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ทารกจะยังคงสามารถดูดนมได้อย่างถูกต้องจากเต้านมนี้หากนำเสนอด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณได้ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการดูดเต้านมพิเศษของคุณอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถเริ่มกระตุ้นเต้านมเล็กให้ผลิตน้ำนมได้ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

แม่ปั๊มและเธอก็สามารถปั๊มได้มากขึ้นจากเต้านมข้างเดียวเสมอ
สถานการณ์นี้ต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้วย ที่นี่คุณต้องหาคำตอบว่าทำไมแม่ถึงปั๊มและต้องการหรือไม่ ในหลายกรณี คุณแม่ยินดีที่จะหยุดปั๊ม แต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรโดยไม่ทำร้ายเต้านม ที่ปรึกษาจะช่วยในเรื่องนี้ เขาจะสร้างโปรแกรมลดการปั๊มร่วมกับแม่โดยคำนึงถึงขนาดและการผลิตน้ำนมที่แตกต่างกัน บวกกับการดำเนินการที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อเปลี่ยนการกระตุ้นเต้านม

การให้นมบุตรถูกระงับในเต้านมข้างเดียว, หรือ แม่ได้รับการผ่าตัดบนหน้าอกข้างหนึ่ง
น่าเสียดายที่ในกรณีนี้ไม่มีการรับประกันว่าในที่สุดหน้าอกจะมีขนาดเท่ากันโดยสิ้นเชิง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณสามารถลองเพิ่มการกระตุ้นเต้านมเล็กได้ แต่หากไม่เกิดผลใด ๆ อย่าสิ้นหวัง - สามารถเลี้ยงทารกจากเต้านมข้างเดียวได้ เมื่อคุณให้นมลูกเสร็จแล้ว พยายามทำให้ราบรื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นเต้านมของคุณมักจะกลับไปมีขนาดเท่าก่อนตั้งครรภ์และมีขนาดเท่ากับเต้านมที่เล็กลง

ป้องกันความไม่สมดุลของเต้านม

• ป้อนนมทั้งสองเต้าเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน
• ในเวลากลางคืน พยายามให้นมลูกด้วยเต้านมข้างเดียวหรืออีกข้างหนึ่ง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดูดเต้านมทั้งสองข้างอย่างถูกต้อง
• ในกรณีที่มีอาการแน่นหน้าอก หลีกเลี่ยงการประคบการบูร ขอความช่วยเหลืออย่างทันท่วงที
• หากต้องปั๊มให้พยายามปั๊มออกจากเต้านมทั้งสองข้างในปริมาณเท่ากัน