ฉันกำลังมองหาสาวนวดในห้องซาวน่า นวดในห้องซาวน่า: นวดกล้ามเนื้อที่อุ่น การนวดโฟม - ความบริสุทธิ์แบบตะวันออก

ในส่วนนี้ของเว็บไซต์ VseBani คุณจะพบห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำทั้งหมดในมอสโกที่ให้บริการนวด แต่ในห้องอาบน้ำที่แตกต่างกันจะมีการนวดประเภทต่างๆ อย่าลืมระบุประเภทของการนวดไว้ล่วงหน้า

ซาวน่าที่มีการนวดในเมืองมอสโก

การพักผ่อนในห้องซาวน่าไม่ใช่แค่การผ่อนคลาย แต่ยังเป็นการพักฟื้นอีกด้วย แต่เงื่อนไขหลักสำหรับผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพคือวิธีการบูรณาการ ส่วนประกอบหลักของการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ: การทะยาน ขั้นตอนการตัดกัน และการนวด ซาวน่านวดเป็นที่ต้องการเสมอ เนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการชาร์จแบตเตอรี่ กำจัดความรู้สึกหนักหน่วง เคลื่อนไหวได้สะดวก และมีสุขภาพที่ดี การนวดมีหลายประเภท: ผ่อนคลาย การนวดบำบัด การกดจุด สุขอนามัย อุปกรณ์และอื่นๆ อีกมากมาย

การนวดมีคุณสมบัติในการรักษาที่ดี ผิวหนังหลังขั้นตอนจะยืดหยุ่นและกระชับขึ้น การทำงานของต่อมใต้ผิวหนังถูกกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้น และสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลจะเป็นปกติ การนวดหลังห้องอบไอน้ำจะเพิ่มประสิทธิภาพการนวดเป็นสองเท่า ห้องซาวน่าที่มีการนวดเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการบำบัดร่างกาย

Banya ด้วยการนวดในมอสโก

บ่อยครั้งที่ห้องอาบน้ำในมอสโกมีห้องนวดซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดที่ผ่อนคลายโดยหมอนวดที่มีประสบการณ์ซึ่งมีเทคนิคการนวดที่หลากหลาย การนวดมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนนี้ คุณสามารถกำจัดความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ แต่นอกเหนือจากการนวดตามปกติซึ่งทำในออฟฟิศแล้ว คุณยังจะได้รับบริการนวดอีกด้วย ไม้กวาดอาบน้ำ. การนวดดังกล่าวจะดำเนินการโดยตรงระหว่างการทะยาน เทคนิคการนวดนี้เป็นที่นิยมมากในการอาบน้ำ การนวดโคโรนาช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ดีขึ้น มีเหงื่อออกเพิ่มขึ้นในระหว่างขั้นตอน รูขุมขนเปิดได้ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้ จึงมีการทำความสะอาดร่างกายอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น

การอาบน้ำเป็นสถานที่นวดซึ่งเหมาะสำหรับวันหยุดพักผ่อนเพื่อสุขภาพ และเพื่อให้ผลของการนวดอาบน้ำเกิดผลสูงสุดและยาวนานจึงจำเป็นต้องเข้าอาบน้ำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การไปพบแพทย์เช่นนี้จะช่วยให้คุณลืมอาการปวดไมเกรน ปวดหลัง ปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ สภาวะทางจิตอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น อารมณ์ของคุณจะสดใสอยู่เสมอ

การอาบน้ำพร้อมการนวดกลายเป็นสถานที่พักผ่อนยอดนิยมสำหรับผู้ชื่นชอบการทะยานและไม่น่าแปลกใจ ท้ายที่สุดแล้วการนวดไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลืมปัญหาและความกังวลทั้งหมดอย่างน้อยก็ชั่วระยะเวลาหนึ่งและเข้าสู่โลกแห่งความสุข

ซาวน่าพร้อมบริการนวดในมอสโกเป็นความรอดจากอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้าตามฤดูกาลตลอดจนการป้องกันโรคต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม เรามาดูกันว่าการนวดประเภทใดที่ผสมผสานกับการแช่ตัวในห้องซาวน่าได้ดีที่สุด

นึ่งด้วยไม้กวาด

การนวดมงกุฎหรือการอบไอน้ำเป็นสิ่งแรกที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย ทำได้โดยตรงในห้องอบไอน้ำ มีเทคนิคมากมายและไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับการเลือกไม้กวาดเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับทักษะของผู้ดูแลด้วย นอกเหนือจากชุดมาตรฐานแล้ว มืออาชีพในงานฝีมือนี้สามารถนำเสนองานนึ่งเก่าที่หายากหรืองานแต่งของผู้เขียนเองได้

วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ไม้กวาดเปียกสองอันตบเบา ๆ ให้ทั่วพื้นผิวของร่างกายโดยใช้การตรึงแข็งบนผิวหนังในระยะสั้น ด้วยการนวดนี้ทำให้รูขุมขนได้รับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกผิวหนังจะอิ่มตัวด้วยไฟโตไซด์ที่มีประโยชน์การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ จะถูกกระตุ้นและกระบวนการเผาผลาญจะเป็นปกติ

เทคนิคอื่น ๆ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ :

ลูบ;

ควิลท์;

พอกหรือประคบ;

การยืดกล้ามเนื้อ;

การเสียดสี

ควรสังเกตว่าตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมไม้กวาดก็ใช้ในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ด้วย พวกเขาชอบไม้กวาดเบิร์ชเป็นพิเศษ การเลือกไม้กวาดสำหรับอาบน้ำและการเตรียมไม้กวาดถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่งสำหรับเรา

ฟองตุรกี

ด้วยการนวดด้วยโฟมหรือสบู่ ขั้นตอนการทะยานแบบคลาสสิกในฮัมมัมของตุรกีจะสิ้นสุดลง เทคนิคการนวดที่นิยมเรียกกันว่าสบันละมะ เป้าหมายคือการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก

สบันละมะถูกสร้างมาเพื่อการผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงบนโต๊ะหินอ่อนที่มีระบบทำความร้อนแบบพิเศษ หลังจากเข้าไปในฮัมมัม 5 นาทีมีคนนอนอยู่บนโต๊ะเทน้ำร้อนและในเวลาเดียวกันทุก ๆ เซนติเมตรของผิวหนังรวมถึงช่องว่างระหว่างนิ้วก็ถูด้วยถุงมือ kese ที่ทำจากขนแพะธรรมชาติ จากนั้นผู้ถูกนวดจะถูกห่อด้วยโฟมกลิ่นหอมที่ทำจากสบู่มะกอกธรรมชาติ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อน นักนวดบำบัดจะบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างอ่อนโยนแต่แข็งแรง จากนั้นไปนวดศีรษะ

การนวดด้วยโฟมรูปแบบอื่นๆ ได้แก่:

ผ่อนคลาย;

สุลต่าน;

เท้า.

ปัจจุบันนอกเหนือจากแฮมams แล้ว ห้องซาวน่ายังมีขั้นตอนดังกล่าวอีกด้วย

ไม้ไผ่

หนึ่งในการนวดแบบซามูไร จากมุมมองทางเคมี ไม้ไผ่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ซาวน่าสามารถใช้ร่วมกับการนวดซามูไรหลายประเภท:

นึ่งด้วยไม้กวาดไม้ไผ่

กระแทกด้วยท่อนไม้ไผ่ที่เต็มไปด้วยทรายหรือกรวดเล็กๆ

ตัวเลือกแรกเกี่ยวข้องกับการสัมผัสปลายแท่งเข็มกับจุดฝังเข็ม ประการที่สองคือการยักย้ายต่าง ๆ ที่สร้างการสั่นสะเทือนเพิ่มเติมในร่างกายส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกาย

การฟื้นฟูกีฬา

ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยลดความตึงเครียดทางประสาท คืนความแข็งแรงทางร่างกาย และรักษาอาการบาดเจ็บได้อย่างสมบูรณ์แบบ ห้องซาวน่าหลังเล่นกีฬากำลังได้รับความนิยมอย่างมาก หากเสริมด้วยการนวดจะได้ผลดียิ่งขึ้น

การนวดกีฬาทั่วไปทำได้ดังนี้: เทน้ำร้อนจำนวนมากบนม้านั่งหรือโต๊ะ, ไม้กวาดนึ่งวางไว้ใต้ศีรษะและเท้า, และวางลูกกลิ้งยางโฟมไว้ใต้เข่าและข้อศอก การอุ่นเครื่องทำได้โดยการลูบหลัง บั้นท้าย และต้นขาอย่างมีพลัง เปลี่ยนเป็นวิดพื้นลึก และจบลงด้วยการสั่น ตามด้วยการศึกษารายละเอียดของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกาย ขึ้นอยู่กับแบบฝึกหัดที่อยู่ก่อนขั้นตอน โซนจะถูกเลือกเพื่อให้เกิดแรงกระแทกมากขึ้น

ขัดและลอก

การนวดและการนวดตัวเองโดยใช้ส่วนผสมต่างๆ บนผิวที่อบด้วยซาวน่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดรูขุมขนอย่างสมบูรณ์ ทำให้จุดด่างอายุขาวขึ้น ขจัดริ้วรอย กระชับโทนสี ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงทุกเซลล์ด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ .

ผลิตภัณฑ์โปรดของผู้หญิง ได้แก่ เกลือหยาบ ครีมเปรี้ยว และน้ำผึ้ง ส่วนผสมสองอย่างแรกจะถูกผสมและถูก่อนห้องอบไอน้ำเพื่อทำความสะอาดและทำให้ผิวขาวขึ้น ส่วนที่สามจะถูกนวดระหว่างการทะยานครั้งสุดท้ายเพื่อการบำรุงและให้ความชุ่มชื้น

นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารโฮมเมดจำนวนมากและผลิตภัณฑ์อาบน้ำมืออาชีพพร้อมบริการนวดซึ่งคุณสามารถค้นหาสูตรที่เหมาะกับแนวคิดการดูแลตนเองของคุณได้ดีที่สุด หากทาตัวใดตัวหนึ่งเป็นประจำผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นไม่นาน

มีความปรารถนาที่จะได้รับทุกสิ่งในคราวเดียวเพื่อให้การพักผ่อนเกิดขึ้นในระดับสูงสุด ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือห้องซาวน่าพร้อมการนวดที่เร้าอารมณ์ อบไอน้ำ ว่ายน้ำในสระ และรับบริการนวดคุณภาพ ทั้งหมดนี้เข้าด้วยกันโดยไม่จำเป็นต้องเลือก! เชิญชวนให้คุณผ่อนคลายเพื่อดื่มด่ำกับความสุขอันวิจิตรงดงามที่หาที่เปรียบมิได้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้หญิงและคู่รักคู่แต่งงานด้วย

ซาวน่าพร้อมการนวดอีโรติกจะช่วยให้คุณปลุกศักยภาพทางเพศ ปลดปล่อยพลังงาน! นอกจากนี้ขั้นตอนนี้ยังมีผลเชิงบวกอื่น ๆ :

• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายและสารพิษหลายชนิด
• คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
• เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ผ่อนคลายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ คลายความตึงเครียดที่สะสม

การนวดอีโรติกสำหรับคู่รักในร้านของเราจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ผ่อนคลาย สัมผัสเนื้อคู่ของคุณที่สดใหม่! นักจิตวิทยาเชื่อว่าเพื่อที่จะนำความหลากหลายและอารมณ์ที่สดใสผิดปกติมาสู่ชีวิตของคุณคุณควรไปเยี่ยมชมร้านเสริมสวยด้วยกันซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงจะนวดแบบส่วนตัวให้คุณโดยไม่จำเป็นต้องมีห้องซาวน่า แต่ถ้าคุณเป็นคนรักการทำน้ำ การบริการแบบทูอินวันมีแต่จะเพิ่มความสุขและความเพลิดเพลินในกระบวนการเท่านั้น ดังนั้นชีวิตของคุณจะกลมกลืนมีความสุขมากขึ้น องค์ประกอบทางเพศของมันจะได้รับเฉดสีใหม่ คุณจะค้นพบกันและกันจากด้านใหม่

การนวดซาวน่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ผลกระทบอย่างเข้มข้นต่อผิวหนังและกล้ามเนื้อซึ่งก่อนหน้านี้ถูกนึ่งด้วยอุณหภูมิสูงมีผลดีต่อสภาพของพวกเขา โดยธรรมชาติแล้วคุณจะต้องสามารถดำเนินการกิจวัตรดังกล่าวได้ - และด้านล่างเราจะบอกคุณว่าผู้เริ่มต้นสามารถทำได้อย่างไร

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และข้อห้าม

ประโยชน์เห็นๆ

การนวดแบบคลาสสิกซึ่งร่างกายแต่ด้วยมือเปล่าถือเป็นส่วนสำคัญของประเพณีการอาบน้ำ การอาบน้ำแบบตะวันออกมีชื่อเสียงเป็นพิเศษในด้านการใช้มือ แต่แม้จะอยู่ในห้องซาวน่าธรรมดาก็สามารถยืดกล้ามเนื้อที่แข็งได้

โดยที่:

• ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีศักยภาพในการเพิ่มมวลของเส้นใยกล้ามเนื้อ
• ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของกรดแลคติคซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า
• ความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

บันทึก!
จุดนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ร่างกายมีความเครียดอย่างรุนแรง

• มีการเปิดใช้งานกระบวนการสลายตัวของเกลือและการกำจัดสารพิษผ่านผิวหนัง

ใครบ้างที่ไม่ควรนวด.

ในขณะเดียวกันคำแนะนำทางการแพทย์ก็มีข้อห้ามหลายประการ

ดังนั้นขั้นตอนการนวดไม่ควรดำเนินการภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว:

• ไข้ร่วมกับอุณหภูมิสูง
• กระบวนการอักเสบในระยะแอคทีฟ
• โรคผิวหนัง
• ความเสียหายต่อผิวหนัง การบาดเจ็บ การระคายเคือง
• โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ - เส้นเลือดขอด, การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ฯลฯ
• โรคมะเร็ง

บันทึก!
เงื่อนไขเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า

หากคุณไม่อยู่ในรายการนี้ซาวน่าพร้อมโต๊ะนวดกำลังรอคุณอยู่ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ขั้นตอนต่างๆ มีประสิทธิผลสูงสุด จะต้องดำเนินการหลายขั้นตอนในการเตรียมการ

เทคนิค

การเตรียมร่างกาย

เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการประมวลผลในเชิงคุณภาพจะต้องนึ่งออกก่อน

มันทำเช่นนี้:

• ขั้นแรก เราอาบน้ำอุ่นโดยไม่ใช้ผงซักฟอก.
• เราไปซาวน่าและอบอุ่นร่างกายที่นั่นประมาณห้านาที. คราวนี้ก็เพียงพอที่จะเรียกเหงื่อได้ดี
• เราล้างเหงื่อและสิ่งสกปรกออก พักประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงแล้วไปซาวน่าอีกครั้ง. คราวนี้เซสชันอาจใช้เวลานานกว่านั้น - 10 นาทีขึ้นไป

คำแนะนำ!
หากสภาพร่างกายเอื้ออำนวยก็คุ้มค่าที่จะปีนให้สูงขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น

• เราออกจากห้องซาวน่าแล้วย้ายไปที่ห้องนวด - ตามกฎแล้วจะตั้งอยู่ใกล้ ๆ เพื่อที่เราจะได้ไม่มีเวลาคลายร้อน. การนวดแบบคลาสสิกโดยตรงนั้นไม่สบายตัวและร้อนเกินไป

เทคนิคคลาสสิก

เรามาเริ่มคำอธิบายของเทคนิคด้วยเทคนิคคลาสสิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของนักนวดบำบัดระดับปรมาจารย์ ตามกฎแล้วน้ำมันซาวน่าจะถูกนำมาใช้เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดโดยทาลงบนผิวหนังและในระหว่างการยักย้ายสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะค่อยๆเข้าสู่ร่างกาย

เทคนิคปกติเกี่ยวข้องกับการดำเนินการต่อไปนี้:

• การรักษาร่างกายเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการลูบไล้ เมื่อใช้เทคนิคนี้ ผู้นวดจะกดมือลงบนผิวหนังอย่างแน่นหนา แล้วค่อยๆ เคลื่อนไปทั่วทั้งร่างกาย ผลจากการสัมผัส เส้นเลือดฝอยของผิวหนังและหลอดเลือดของผิวหนังที่อยู่ลึกลงไปจะขยายตัว กระจายและเร่งการไหลเวียนของเลือด

• การศึกษากล้ามเนื้ออย่างลึกซึ้งที่สุดนั้นดำเนินการโดยการนวดเช่นเดียวกับผลกระทบจากแรงกระแทก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ควรทำเทคนิคเหล่านี้หลังจากการเตรียมตัวอย่างระมัดระวัง บนกล้ามเนื้อที่วอร์มไว้ล่วงหน้า และมีประสบการณ์มาบ้างแล้วเท่านั้น

บันทึก!
เมื่อทำการนวด คุณควรตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เนื่องจากเทคนิคการใช้พลังงานแบบแอคทีฟอาจทำให้เกิดแรงดันไฟกระชากได้

นวดตัวเอง

ราคาของการบริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพนั้นสูงมากและไม่สามารถหันไปหาพวกเขาได้เสมอไป นั่นคือเหตุผลที่เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกฝนทักษะการนวดตัวเองซึ่งช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อที่มีปัญหามากที่สุดได้ในเวลาอันสั้น

การนวดตัวเองสามารถทำได้ทั้งในห้องซาวน่าและในห้องแต่งตัวโดยตรง ในกรณีแรกระยะเวลาของเซสชันคือประมาณห้านาที ในส่วนที่สอง - 10-15 นาที

บันทึก!
จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับแสงตามอัลกอริธึมเดียวกันโดยไม่ละเลยการนึ่งคุณภาพสูง

รูปแบบการดำเนินการมีดังนี้:

• เราเริ่มประมวลผลจากสะโพก เราเหยียดขาบนม้านั่งหรือชั้นวางแล้วนวดค่อยๆ เคลื่อนไปทั่วกล้ามเนื้อทั้งหมด การถูและนวดจะต้องดำเนินการตั้งแต่กระดูกเชิงกรานถึงเข่าทั้งด้านนอกและด้านใน
• หลังจากที่กล้ามเนื้อต้นขาได้รับการวอร์มในเชิงคุณภาพแล้ว เราก็นั่งลงและดำเนินการรักษาหัวเข่าต่อไป เทคนิคหลักๆ ของที่นี่คือการลูบและถูกระดูกสะบ้า ตลอดจนการเขย่าเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
• เราประมวลผลขาส่วนล่างและเท้าเป็นครั้งสุดท้ายในท่านั่ง ในขณะเดียวกัน เราก็ใส่ใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าจะถูกลูบอย่างเข้มข้น
• เรานวดผ้าคาดไหล่ด้วยมือของเราเอง โดยวางไว้ด้านหลังคอและเคลื่อนไหวเป็นวงกลม คุณยังสามารถบิดกล้ามเนื้อหลังและคอได้ - โดยที่เราเอามือมา

• เป็นการดีกว่าที่จะเหยียดมือโดยวางลงบนโต๊ะ หากเป็นไปไม่ได้ก็ควรวางแขนไว้ที่ต้นขาของขางอเข่า
  
• สุดท้าย เราประมวลผลบริเวณท้องและอุ้งเชิงกราน

บทสรุป

การซาวน่าพร้อมการนวดเป็นขั้นตอนเสริมแบบออร์แกนิกที่ซับซ้อน ยิ่งกว่านั้นหากคุณมีทักษะบางอย่างคุณก็จะสามารถจัดกล้ามเนื้อที่ตึงตามลำดับได้ แน่นอนว่าการอ่านบทความหนึ่งบทความไม่เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญความลับทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณศึกษาวิดีโอในบทความนี้อย่างละเอียด: ข้อมูลที่ได้รับจะมีประโยชน์มาก

เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียที่แท้จริงเป็นการพักผ่อนอย่างเก๋ไก๋ทั้งร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ - ไม่เพียง แต่เป็นประเพณีเก่าแก่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโอกาสในการสร้างร้านทำสปาที่แท้จริงในเงื่อนไขของ "กระท่อม" เล็ก ๆ แห่งเดียวด้วย: ด้วยอโรมาเธอราพี การนวด และขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์ ทำไมไม่ลองทุกอย่างล่ะ? มาดูองค์ประกอบที่ยากที่สุดกันดีกว่า - การนวดในอ่างอาบน้ำและเทคนิคต่างๆ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างการนวดอาบน้ำ? หลอดเลือดจะขยายตัวภายใต้อิทธิพลของความร้อน เลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น และมีผลิตภัณฑ์ที่ผุกร่อนออกมาทางรูขุมขนที่เปิดอยู่มากขึ้น สำหรับขั้นตอนเดียว บุคคลนั้นจะปล่อยเหงื่อออกมามากถึง 2 ลิตร และตอนนี้เรามาดูคุณสมบัติของการนวดจากแพทย์ผู้เก่งกาจ Avicenna (Abu Ali Ibn Sina) ผู้พัฒนาทิศทางนี้มากในยุโรป:

• การนวดอย่างอ่อนโยนและอ่อนแรงช่วยบรรเทาความตึงเครียดและบรรเทา
• ปานกลาง - กลมกลืน
• เตรียมการ- ให้ความอบอุ่นได้ดี
• บูรณะ- ช่วยให้ร่างกายกำจัดความรู้สึกไม่สบายหลังออกกำลังกาย
• แข็งแกร่ง - เสริมสร้างและเปิดใช้งาน
• อย่างต่อเนื่อง-ช่วยให้หายจากโรคต่างๆ ได้แก่ - จากน้ำหนักส่วนเกิน

อันไหนที่เหมาะกับคุณ? ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาและเป้าหมายของคุณ

นวดเป็นภาษารัสเซีย - ถือไม้กวาด!

การนวดด้วยไม้กวาดอาบน้ำเป็นศิลปะรัสเซียอย่างแท้จริง ต่อไปนี้เป็นวิธีนวดด้วยไม้กวาดอาบน้ำในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียจริง:

• ขั้นตอนที่ 1 บุคคลนั้นนอนอยู่บนชั้นวาง แขนเหยียดไปตามลำตัว ด้วยไม้กวาดสองอัน คุณจะเริ่มลูบเท้า บั้นท้าย น่อง หลังและแขน ในระดับหลังส่วนล่าง ควรลดไม้กวาดลงแล้วกดลงบนร่างกายของผู้ถูกนวดเป็นเวลา 5 วินาที
• ขั้นตอนที่ 2. ค่อยๆ แตะหลัง หลังส่วนล่าง บั้นท้าย ต้นขา น่อง และเท้าเป็นเวลาหนึ่งนาที ตามด้วยการลูบที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
• ขั้นตอนที่ 3 พลิกผู้นวดบนหลังวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หัวใจและอีกข้างหนึ่ง - ที่บริเวณขาหนีบ จากนั้นใช้ไม้กวาดลูบหน้าอก ท้อง แขน ต้นขา หน้าแข้ง และเท้าเบาๆ
• ขั้นตอนที่ 4 นวดอีกครั้งโดยพลิกคว่ำที่ท้อง ตีไม้กวาดด้วย "การบีบอัด": ยกไม้กวาดให้สูงขึ้นแล้วจับอากาศร้อน จากนั้นใช้แส้เบาๆ ที่ด้านหลัง 2-3 ครั้ง แล้วกดไม้กวาดอย่างแรงๆ เข้ากับลำตัวเป็นเวลา 2-3 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับสะบัก กระดูกสันหลัง หลังส่วนล่าง คอ บั้นท้าย เท้า ต้นขา และหน้าแข้ง แต่คุณไม่สามารถสัมผัสผิวหนังใต้เข่าได้ - มันอ่อนโยนเกินไป
• ขั้นตอนที่ 5. เสร็จสิ้นการนวดด้วยการถู ในมือข้างหนึ่งถือไม้กวาดที่แนบกับตัวของผู้นวดแล้ววางอีกข้างไว้บนส่วนที่เป็นใบ - ตอนนี้ถูไปในทิศทางที่ต่างกัน

อีกประการหนึ่ง - ฟังสิ่งที่ * ลูกค้า * ของคุณพูด - มันง่ายมากที่จะควบคุมอุณหภูมิมากเกินไป

การนวดซามูไรเป็นหนทางสู่การมีอายุยืนยาว!

ไม้ไผ่ในประเทศตะวันออกเป็นสัญลักษณ์ของความสง่างามและอายุยืนยาว พืชมีคุณสมบัติในการรักษาและต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุที่หมอและหมอจัดกระดูกหลายรายใช้มาจนถึงทุกวันนี้

หากนวดซามูไรเป็นประจำรวมกับไอน้ำร้อนจากการอาบน้ำแบบรัสเซียจริง ๆ ความเจ็บปวดในข้อต่อและกระดูกสันหลังจะหายไปในไม่ช้าและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานอย่างสงบมากขึ้น นอกจากนี้ การนวดด้วยไม้กวาดไม้ไผ่ในอ่างอาบน้ำยังช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อย่างดีเยี่ยม แม้ว่าจะไม่ได้ใช้อนุภาคขัดผิวก็ตาม

และสุดท้าย. การนวดซามูไรมีเทคนิคมากมาย และปรมาจารย์แต่ละคนก็มีเทคนิคของตัวเอง แต่มีหลักการทั่วไป:

1. การนวดไม่ได้ใช้ไม้กวาด แต่ใช้ปลายด้ามไม้ไผ่
2. ระหว่างการนวดควรถือไม้กวาดในแนวตั้งโดยทำอย่างระมัดระวังตามจุดที่ต้องการ

และในการนวดด้วยไม้กวาดไม้ไผ่จะมีขั้นตอนหลัก: "ล้มอย่างอิสระ" "แล้วข้าม" "แตะ" และ "ลูบ" หลังจากนั้น "ตบ" และ "พัด" หากคุณจะนวดหลังอาบน้ำ เมื่อผิวไม่ได้ถูกอบไอน้ำแล้ว คุณจะต้องใช้น้ำมันหอมระเหย พวกเขาจำเป็นต้องหล่อลื่นผิวอย่างดีเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วน

วิธีเลือกน้ำมันสำหรับอาบน้ำอธิบายไว้ในบทความ

การนวดโฟม - ความบริสุทธิ์แบบตะวันออก!

หากไม่มีขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมนี้ ฮัมมัมแบบตุรกีก็ไม่ใช่ฮัมมัม การนวดนี้ผสมผสานขั้นตอนการฟื้นฟูที่มีประโยชน์และน่าพึงพอใจเข้าด้วยกัน

ก่อนการนวดด้วยสบู่ตุรกีจำเป็นต้องอุ่นเครื่องให้ดีเพื่อให้ผิวหนังถูกนึ่งและเปิดรูขุมขน จากนั้นทุกอย่างก็เกิดขึ้นตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

1. นักท่องเที่ยวนอนลงและผ่อนคลาย
2. หมอนวดจะราดน้ำอุ่นและเริ่มถูร่างกายด้วยผ้าหยาบพิเศษเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนให้สะอาดหมดจด ใช่ การนวดดังกล่าวทำได้โดยไม่ต้องใช้สบู่ - ใช้นวมขนแพะแบบพิเศษเท่านั้น
3. โฟมสบู่จำนวนมากถูกเทลงบนร่างกาย
4. ตอนนี้การนวดเอง: น่าพอใจและลื่นไหลไม่เหมือนกับการนวดบนตัวที่แห้ง

หลังจากนวดอาบน้ำแล้ว การอาบแดดจะดีเป็นพิเศษ - สีจะสม่ำเสมอกันอย่างสมบูรณ์แบบและไม่มีรอยไหม้แม้แต่กับคนที่สว่างที่สุด!

การนวดกีฬา: สร้างความกระปรี้กระเปร่า

แม้แต่ในโลกของกีฬา การนวดอาบน้ำก็ถือว่าเกือบจะเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาสุขภาพทั้งหมด และมีความสำคัญเป็นพิเศษหากจำเป็นต้องบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท ความเมื่อยล้า หรือรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การนวดกีฬาจะต้องแตกต่างจากการนวดปกติเล็กน้อย ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ขั้นตอนที่ 1 เตรียมสถานที่สำหรับการนวด - เทน้ำร้อนสี่ชามลงบนม้านั่ง
• ขั้นตอนที่ 2 วางไม้กวาดสองอัน - อันหนึ่งไว้ใต้หัวและอันที่สอง - ใต้ฝ่าเท้า
• ขั้นตอนที่ 3 วางแผ่นโฟมสองแผ่นไว้ใต้เข่าและใต้ข้อศอก
• ขั้นตอนที่ 4 เริ่มต้นด้วยการถูหลังแรงๆ จากนั้นจึงบีบลึกๆ
• ขั้นตอนที่ 5 ตอนนี้สลับวิดพื้นด้วยการเขย่า และทำซ้ำแบบเดียวกันที่กล้ามเนื้อบั้นท้ายและต้นขา โปรดทราบว่าการวิดพื้นที่สะโพกจะต้องทำโดยใช้เส้นรอบวงซึ่งตรงกันข้ามกับการนวดแบบแห้ง: แปรงจะเลื่อนไปมาเล็กน้อยและในกระบวนการนั้นพวกมันมารวมกันและบิดกล้ามเนื้อเล็กน้อย และคุณต้องถูหวีทั้งสองข้างด้วยหวีเพื่อให้แปรงของมือข้างหนึ่งจับนิ้วของอีกมือหนึ่งและในเวลาเดียวกันมือก็ไม่ควรแยกจากกัน ทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 2 นาที

หลังจากเตรียมการแล้ว เรามาทำการนวดแบบละเอียด:

• เรานวดหลังส่วนล่าง ใช้ฐานของฝ่ามือกดจากตรงกลางไปด้านข้างจนถึงม้านั่ง จากนั้นทำการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวและเป็นเส้นตรงจากบั้นท้ายขึ้นไป จากนั้นก็เหมือนกันทั้งหมด - ในทิศทางตามขวาง
• นวดตามแนวกระดูกสันหลัง เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้แผ่นรองนิ้วหัวแม่มือ และแต่ละนิ้วจะอยู่ด้านข้างของมันเองเท่านั้น
• เราผ่านไปยังช่องว่างระหว่างซี่โครง เทคนิคเดียวกับการนวดแบบแห้งมีดังนี้
• นวดรอบสะบัก - ถูเป็นวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว
• เรานวดข้อไหล่ - เช่นเดียวกับบริเวณสะบัก
• ตอนนี้นวดคอ จะต้องถูเป็นวงกลมและเป็นเส้นตรงด้วยหวีกำปั้นจากนั้นใช้แผ่นนิ้ว
• นวดศีรษะ-ถูหลังศีรษะ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับมวยปล้ำ ชกมวย การแสดงผาดโผน หรือกรีฑาไม่สามารถกระทำได้หากปราศจากขั้นตอนดังกล่าว
• นวดมือ-ถูข้อไหล่และกล้ามเนื้อไหล่
• การนวดบริเวณอุ้งเชิงกราน บีบแรงๆ ก่อน จากนั้นจึงถูลึกๆ การนวดควรจะแรงและลึก
• นวดฝ่าเท้า. นวดสะโพกของคุณด้วยการบีบ และนวดเบาๆ เช่น กล้ามเนื้อเบอร์รี่

คุณจะต้องใส่ใจในบางพื้นที่อย่างใกล้ชิด - ขึ้นอยู่กับชุดการออกกำลังกายของคุณที่อยู่ก่อนหน้าขั้นตอนการอาบน้ำ

การนวดบำบัด: ใช้น้ำมันและสครับ!

ในวันที่จะนวดตัวในอ่างอาบน้ำให้เตรียมน้ำสำหรับหิน เพิ่มสารอะโรมาติกหรือสารบำบัดเพื่อทำให้ขั้นตอนการรักษามากยิ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารสากลสำหรับทุกกรณี เพียงเพิ่มสัดส่วนที่ระบุลงในแอ่งน้ำ:

• น้ำผึ้ง 1.5 ช้อนชา
• 150 กรัม kvass
• ทิงเจอร์ยูคาลิปตัส 1 ช้อนชา
• มัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนชา
• กาแฟสำเร็จรูป 1.5 ช้อนชา
• น้ำตาลทราย 1.5 ชิ้น
• สะระแหน่ 10 หยด

คุณยังสามารถนวดในอ่างอาบน้ำโดยใช้เครื่องมือต่อไปนี้:

• ดินเหนียวแดงโมร็อกโก + เนยโกโก้ การนวดนี้จะขจัดสารพิษได้ดีและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง
• กลิ่นหอมเผ็ดร้อนพร้อมโกโก้เป็นสครับขัดผิว
• สารสกัดจากไวน์แดง + น้ำผึ้ง + ดินทะเล ทั้งหมดนี้ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง บำรุงผิว และยืดหยุ่นได้ดี
• เครื่องสำอางช็อคโกแลตเพิ่มคุณค่าให้กับผิวด้วยองค์ประกอบและแร่ธาตุ การปรับสีและการบำรุง
• ขิง + กานพลู + อบเชย + กระวาน นี่คือการนวดแบบ "ผู้หญิง"
• แป้งถั่วชิกพี + ขมิ้น + อบเชย + น้ำผึ้ง องค์ประกอบของครีมนวดนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวหนังได้ดี สูตรนี้มาจากอินเดียโบราณ
• โคลนสปามาสก์สำหรับทั้งร่างกายซึ่งมีผลในการยกกระชับ
• เกลือทะเลเดดซี + น้ำมันมะกอกธรรมชาติ + เครื่องเทศ การนวดลอกนี้ทำให้รู้สึกสดชื่น

จะใช้อะไรกันแน่ - ขึ้นอยู่กับคุณ!

นวดตัวเอง - ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์!

ดังนั้นสิ่งที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการอาบน้ำคือ:

• การบีบซึ่งทำได้โดยใช้มือกดบ้าง
• การถู - บนข้อต่อและกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของนิ้วและหมัด
• การนวด - แหวนและหมัด
• สั่น.

ทำแต่ละเทคนิค 2-3 ครั้ง และโดยรวมแล้วควรใช้เวลาประมาณ 8 ถึง 12 นาทีในการนวดตัวเอง ลองใช้เทคนิคทั้งหมดแล้วคุณจะชอบมันอย่างแน่นอน!