Как увеличить попу? Практическая сторона вопроса

Многие пары во время своей половой близости используют особые лубриканты, заменяющие им естественную смазку. Эти специализированные средства заводского типа помогают избавиться от неприятного ощущения сухости в процессе контакта, а также позволяют решить ряд и других проблем. Однако что делать, если в нужное время подобного геля не оказалось с собой? Реально ли его заменить подручными или натуральными средствами? И что можно использовать вместо смазки?

Общие сведения о пользе лубрикантов

Для начала стоит выяснить, чем же примечательна так называемая интимная смазка. Чаще всего она представляет собой некий масло или молочко с несколько вязкой и влажной основой. Задачей средства является возможная замена естественного женского секрета, выделение которого происходит в случае возбуждения партнерши. Исходя из этого, выделим следующие функции заводских лубрикантов:

создание тонкой защитной пленки, помогающей обезопасить половые органы обоих партнеров от микроразрывов и других видов мелких повреждений, возможных при «сухом» контакте;
обеспечение легкого скольжения соприкасающихся друг с другом половых органов;
избавление от дискомфорта во время интимной близости;
создание защиты от половых инфекций (за счет наличия в составе лубрикантов антисептических ингредиентов);
придание дополнительных ощущений, приводящих к повышению состояния возбуждения;
обеспечение ухода за чувствительной кожей половых органов.

О том, что можно использовать вместо интимной смазки, а что нет, говорим далее.

Можно ли заменить смазку массажным кремом или маслом?

Для того чтобы разобраться с вопросом о возможной замене интимной смазки, следует разобраться с ее видами. В общей сложности, их можно разделить на три группы средств:

созданные на водной основе;
изготовленные на маслянистой основе;
сделанные на силиконовой основе.

Исходя из данной информации, возникает следующий вопрос: «Можно ли использовать крем вместо смазки?». По словам специалистов, такая замена допускается. В данном случае лучше всего использовать массажный крем или масло. Однако существует одно «но».

Перед нанесением на интимную зону, необходимо тщательно изучить химический состав данных средств. К примеру, стоит отказаться от кремов и масел, содержащих ментол, мяту, а также красный перец, горчицу и другие ингредиенты с сильным охлаждающим или согревающим эффектом. В противном случае ощущение жжения или легкого холодного покалывания на коже не позволят вам и вашему партнеру сосредоточиться.

Что можно использовать вместо дома: простой рецепт

Невероятно, но клеящими и обволакивающими, а главное, скользящими свойствами могут обладать не только средства бытовой химии, но и обыкновенные фрукты. Кто бы мог подумать, что замечательный лубрикант можно приготовить из продуктов, лежащих в холодильнике и любых подручных средств.

Например, вы знали, что можно использовать вместо интимной смазки спелый банан и проточную воду? Для приготовления такого лубриканта необходимо выполнить следующие действия:

взять спелый банан и очистить его от кожуры;
порезать банан на небольшие кружочки и поместить его в блендер;
перетереть фрукт в блендере и выложить кашицу в любую небольшую емкость (можно использовать баночку из-под крема);
добавить во вкусную банановую смесь немного воды.

Природный лубрикант готов. Главное преимущество такого средства заключается в его натуральности и отсутствии каких-либо побочных реакций организма. Это связано с тем, что банан, как правило, не вызывает аллергии. Он не раздражает, а увлажняет кожу. Кроме того, поскольку приготовленный вами состав является вполне съедобным, он прекрасно подойдет для предварительных оральных ласк. Вот, что можно использовать вместо смазки.

Оригинальная смазка из крахмала и воды

Прекрасной альтернативой синтетической смазки является крахмально-водная смесь. Для ее создания вам следует взять немного крахмала, залить его таким же количеством воды и поставить на огонь. Далее вам останется лишь периодически его помешивать до загустения.

После того, как ваш кисель загустеет, его рекомендуется снять с конфорки и поставить в прохладное место до его полного остывания. Оригинальный заменитель жидкого вазелина для интимных утех готов. Это что касается кремоподобных консистенций. Но можно ли использовать масло вместо смазки? И какое в данном случае подойдет? Рассмотрим далее.

Внимание! Используя народные рецепты для приготовления домашнего лубриканта, будьте бдительны и осторожны. Следуйте инструкции и не переусердствуйте с дозировкой. Помните о том, что компоненты, входящие в состав используемых вами продуктов, могут вызывать аллергические реакции и воспаления.

Простые смазки с добавлением масла

Возвращаясь к тому, что можно использовать вместо смазки для секса, необходимо вспомнить о средствах на маслянистой основе. В этом случае можно пустить в ход любое, какое у вас есть, Например, для этих целей подойдет кунжутное, кокосовое, льняной или оливковое.

Для приготовления подобного лубриканта следует подготовить небольшую кастрюльку и мисочку, в которую необходимо влить примерно 5-10 столовых ложек масла. Затем необходимо налить в посудину воды, а наполненную маслом емкость поместить выше.

Далее, поставьте будущий лубрикант на огонь (должна получиться водяная баня) и подогрейте жидкость. В общей сложности такое приготовление займет у вас не более 15-20 минут. В кипящее средство также можно добавить пару капель эфирного масла либо любой афродизиак жидкого типа. Как видите, получился неплохой лубрикант с прекрасными скользящими характеристиками.

Осторожность при работе с маслами (сливочное, растительное, маргарин)

Использование растительных и жирных масел не всегда одинаково полезно для ваших интимных ласк. К примеру, многие пары интересуются тем, можно ли вместо смазки использовать сливочное или применить маргарин? Теоретически - «да», так как все эти продукты обладают прекрасными скользящими свойствами.

Однако здесь стоит понимать, что составляющие данных основ не предназначены для использования в области половых органов. И хотя они так же, как и остальные масла, позволят вам скользить и избавят от сухости, злоупотребление ими может привести к совершенно противоположному эффекту. Например, существует риск получить раздражение и даже отечность слизистых оболочек. Поэтому использование вышеуказанных продуктов не рекомендуется медиками и прочими специалистами.

Кроме того, масло может разрушать структуру латекса, что приводит к нарушению его целостности.

Можно ли использовать для смазки детский крем?

Некоторые пары утверждают, что можно использовать вместо анальной смазки Данное суждение верно и одновременно ошибочно. Так, с одной стороны такой своеобразный лубрикант прекрасно увлажняет и впитывается в кожу. Вот только он хорош, если использовать его на наружной поверхности.

При более глубоком контакте со слизистой оболочкой половых органов крем может и вовсе не впитаться. В итоге внутри вас могут остаться жирные и нерастворимые компоненты данного средства, которые станут прекрасной средой обитания для различных болезнетворных бактерий и грибков.

Помимо этого, использование жиросодержащего крема приводит к разрушению материала, из которого сделан презерватив, что ставит под угрозу вашу половую близость.

Насколько безопасно использование вазелина?

Еще одним нашумевшим средством, о котором так часто говорят начальники и их подчиненные, вазелин. Доступность цены и наличие подходящей вязкой структуры, способной облегчить движения при половом контакте, заставляет многие пары задуматься о его использовании. Но так ли он хорош и безопасен, как о нем говорят? Начнем с того, что данное средство очень сложно смыть. Оно не только остается на коже, но и оставляет непривлекательные жирные пятна на одежде и белье.

Далее, использование данного вещества может привести к нарушению нормальной микрофлоры влагалища вашей партнерши. В итоге это может привести к размножению и скоплению бактерий и грибков. Более того, иногда применение данного средства вызывает покраснения, и даже жжения кожи. И, наконец, вазелин разрушает защитный слой презерватива и повреждает его. То же самое относится и к используемым секс-игрушкам.

Предположим, вы знаете, что можно использовать вместо Например, ваш выбор пал на водно-банановый состав. Что дальше? Применение подобного лубриканта будет безопасно, если вы будете соблюдать несколько простых правил. Во-первых, наносить средство нужно на чистое и насухо вытертое тело. Во-вторых, намазывать его следует тонким слоем легкими промакивающими движениями. В-третьих, после применения бананового состава не забудьте смыть его остатки проточной водой.

Еще один важный момент: домашние смазки не подходят для ежедневного применения. Несмотря на то, что большинство используемых ингредиентов не являются аллергенами, их регулярное применение вполне может спровоцировать негативную реакцию вашего организма. Например, не стоит злоупотреблять смазками с крахмалом. Напомним, что это вещество считается прекрасной питательной средой для размножения различных микроорганизмов и грибков.

Что делать при наличии осложнений?

При использовании домашней смазки обращайте внимание на свои ощущения и реакцию организма. Если впоследствии у вас возникает какой-либо дискомфорт (и он не исчезает даже после принятия душа), рекомендуется сразу же обращаться к врачу.

Теперь вы понимаете, что можно использовать вместо смазки некоторые натуральные составляющие. Однако их применение связанно с определенным риском и со всеми отсюда вытекающими сложностями.

(7 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Когда мужчина визуально оценивает привлекательную девушку, он сразу направляет взгляд на определённые части тела. Красивая женская попа привлекает внимание. Не у всех эта часть тела выдающаяся, как хотелось бы. Можно ли решить проблему?

Разновидности ягодиц

Ягодицы - это не только привлекательная часть тела, являющаяся самой большой мышцей. Вы сидите, она выполняет важные функции в процессе ходьбы и бега, подъёма по лестницам. Женские ягодичные мышцы больше мужских. Не все девушки и женщины довольны формой своей пятой точки. У кого-то она большая, но её следует подкачать, у других ягодичные мышцы совсем незаметны. Поэтому и возникает вопрос: как увеличить попу.

Прежде чем выбрать метод для придания объёма, нужно разобраться, какой формы попа досталась вам от родителей, как её сделать более привлекательной. Форма ягодиц влияет на то, каким способом, как быстро можно добиться результата.

Ягодичные мышцы бывают квадратной и круглой формы, могут напоминать грушу или сердце. У кого-то попа выпуклая, другим достался более скоромный, плоский вариант. Обладательницам округлостей нужно только подкачать мышцы, а если ягодицы по форме напоминают сердце, то придётся наращивать мышечную массу.

Какая бы форма не была, для того чтобы все выглядело идеально, придётся потрудиться.

Как придать объём

Можно ли придать объём быстро, да ещё в домашних условиях? Есть несколько вариантов, которые помогут в решении вопроса. Придать дополнительный размер можно как зрительно, так и с помощью несложных занятий, которые выполняются дома.

Читайте другие статьи в блога.

Мое почтение, дамы! Сегодня нас ждет чисто женская заметка, и посвящена она будет тому, как увеличить попу. По прочтении каждая из Вас узнает, какие действия необходимо предпринять, чтобы задняя плоскость превратилась в достойный объем. Мы рассмотрим рацион питания, упражнения, программу тренировок, а также некоторые необычные фишки.

Итак, прошу всех садиться на исходный материал, мы начинаем.

Как увеличить попу: комплекс мер

Недавно на почту проекта пришло письмо от читательницы с криком о помощи. Приведу некоторые выдержки из него.

Письмо:
Мне 25 лет и у меня достаточно хорошая фигурка – высокий рост, стройные ноги, хорошая грудь, однако есть одно НО - очень плоские ягодицы от природы из-за которых я очень сильно комплексую. Заметила, что мой молодой человек начал засматриваться на “жопастых”))). Многие знакомые говорят, что это генетика и ничего не поделаешь. Посоветовали сходить на консультацию к пластическому хирургу, – сходила. Он говорит дело вполне поправимое и прописал на листочке кругленькую сумму. Заниматься фитнесом я пробовала, но особых результатов не дало. Что можете посоветовать, неужели только операция? Помогите, пожалуйста, Вы моя последняя надежда, думая я не одна такая плоская).

Вот такое леденящее душу послание.

Сначала я подумал, что отвечу Марине персонально, но потом решил осветить вопрос в полном объеме, дабы у других девушек также была возможность и конкретный план действий под рукой для занятия своей "женей". Конечно, ситуация нетривиальная, и плоские ягодицы - довольно существенная женская проблема, тем более что мужчины (особенно в последнее время) достаточно привередливы, и им подавай попы, как у Джен Селтер, ну или на крайняк подойдет Дженифер Лопес.

Первое, о чем хотелось бы сказать всем “плоскопопым” это то, что увеличить попу натурально возможно, однако легкотни на этом пути уж точно не предвидится. Процесс увеличения весьма долгий, идет он крайне неохотно и требует соблюдения дисциплины и определенного режима. У меня была одна знакомая, которая относилась к этой категории девушек, да, ей в какой-то мере удалось побороть свою природную плоскость (все попы по женской линии были тощими) . Что касается числовых значений, то за 1 год объем увеличился на 2,35 см. Результат был получен исключительно натурально, и основные тренировочные и питательные моменты я решил отразить в этой заметке, пользуйтесь, мои хорошие!

Итак, поехали.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как увеличить попу с учетом формы ягодиц

Стоит понимать, что Ваш определяется генами, которые Вы унаследовали от своих родителей. Тип фигуры может быть грушевидным и хранить много жира в области ягодиц или тип, при котором жир залегает в области живота и бедер. При любом раскладе – потеряете ли Вы вес или уменьшите жир вокруг талии, тип фигуры в значительной степени останется тем же самым. Поэтому нужно быть реалистками и замахиваться на реально достижимые цели, такие как: увеличить размер (добавить слегка объема) ягодиц, придать им большую жесткость и мышечность.

Оставьте в покое бразильские задницы:), если у Вас плохая попная генетика, то на это можно угробить всю жизнь, и все равно не добиться их кормы.

Что касается исходного материала, то дамам будет полезно знать, что существуют различные формы ягодиц, и поэтому желательно изначально знать, какая у тебя "женя". В общем и целом можно выделить 4 основных типа попенгагена (хотя их на самом деле намного больше) .

Первый (квадратный) и четвертый (V-образный) типы – более плоские варианты, и им помимо увеличения объема необходимо округлять формы. Второй и третий типы обладают форменностью, и тут необходимо только заниматься “наращиванием мяса”, если таковое вообще требуется.

Вообще, чтобы получить выдающийся низ (корму) , необходимо проведение целого комплекса мер.

Как Вы, наверное, уже поняли, все наши телодвижения по увеличению попы будут протекать в трех областях:

общие советы;
корректировка питания;
специальные упражнения и программа тренировок.

Начнем по порядку с…

I. Как увеличить попу визуально

Здесь будут приведены советы общего характера, они напрямую не оказывают влияния на физические размеры Ваших ягодиц, но визуальную составляющую еще никто не отменял. А как известно, мужчины любят глазами.

№1. Походка кошки Cat Walk

Изменение способа передвижения может внести определенные коррективы в “видение” Вас другими. Cat Walk - именно эту походку используют модели, и именно ее нужно использовать Вам для визуального увеличения ягодиц и придания более стройного силуэта талии.

Заключается она в постановке ног одна перед другой по одной линии. Каблук и носок должны находится практически на одной линии в направлении движения. Вперед сначала движется стопа и только затем корпус. Длина шага должна соответствовать длине необутой стопы.

№2. Утончение талии

Чтобы сосредоточить внимание на ягодицах, необходимо поработать с талией. Используйте в своем гардеробе утягивающие корсеты или средней ширины пояса, одевая последние поверх легкой одежды.

№3. Правильный гардероб и специальная одежда со вставками

Правильно подобранные джинсы могут творить чудеса. Вам нужны плотно прилегающие джинсы (jeggins) с задними маленькими/высокими карманами. Попробуйте джинсы с высокой талией (high-waisted) белого и светло-синих цветов.

Если большие ягодицы нужны Вам уже вечером, то в таком случае решением может стать специальная корректирующая одежда (Shapewear) , которая имеет специальные гелевые вставки в нужных для увеличения местах. Некоторые компании выпускают специальные джинсы с “усилителями форм” ягодиц. Конечно, это все внешние атрибуты, но, допустим, закрыть цель выходного дня – блистать на публике или закадрить мужчинку:) они помогут решить.

№4. В меру носите высокие каблуки

Они изменяют естественный изгиб позвоночника, приподнимая ягодицы вверх.

II. Как увеличить попу: специальная диета

На самом деле таковых нет, и не нужно строить иллюзий, что, съев продукт №1, ваши ягодицы сразу же начнут чудодейственно расти. Тем не менее, чтобы запустить “выращивательные” процессы, необходимо придерживаться определенного рациона и продуктов. Каких?

Ниже я приведу различные варианты продуктов, чтобы Вам было проще составлять свои блюда и не спрашивать, а это или то мне можно?

К лучшим источникам белка относятся:

яйца (куриные/перепелиные) ;
говяжий стейк и бефстроганов;
куриные грудки без кожи, индейка;
тунец, тилапия;
обезжиренный творог и сухое молоко;
протеиновый порошок;
тофу;
фасоль и бобовые.

Что касается углеводов, то лучше всего употреблять:

коричневый/бурый рис;
сладкий картофель;
крупы – овсянка, гречка, перловка;
цельнозерновой хлеб;
сухие завтраки (мюсли и хлопья без сахара) .

В качестве жиров используйте:

рыбий жир (капсулы) ;
оливковое масло отжима Extra Virgin;
рыжиковое, миндальное и льняное масла;
орехи – миндаль, кешью, грецкие;
красная рыба – лосось, форель, семга.

Овощи должны стать неотъемлемой частью Вашего рациона, в частности такие:

брокколи;
шпинат;
цветная капуста;
листья салата;
пакетные овощи (смеси) быстрой заморозки.

Также дополнительно необходимо принимать тирозин - естественная аминокислота, которая играет важную роль в функционировании желез надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, которые управляют выработкой гормонов. Тирозин напрямую не влияет на рост булочек:), но содействует производству гормонов, которые влияют на рост ягодиц. Он также способен стимулировать производство соматропина – важного . Тирозин можно получать из спортивных добавок., типа ZMA + L-Tyrosine от Weider.

Новые мышечные структуры и вообще “мясо” нарастает в фазе восстановления после тренировки, поэтому необходимо давать организму правильные нутриенты для их создания. Крошечные микроскопические разрывы мышечных волокон образуются после специальной попной тренировки и после нее ягодицы находятся в стадии ремонта. В этот момент они отчаянно нуждаются в нужном количестве правильных калорий и сбалансированном соотношении БЖУ. Чтобы ходить в зал и расти, скорее всего Вам необходимо будет увеличить калорийность текущего рациона на 150-500 калорий. Конечно, речи не идет о точении разных вкусных вкусняг. Максимум, что Вы можете себе позволить – это после тренировки закрыть (съев в том числе какой-либо простой углевод – мед, булочка с повидлом и тп) .

Чтобы “взрастить” ягодицы, необходимо потреблять больше белка. Существует распространенное заблуждение, что потребление белка из продуктов или протеиновых коктейлей – удел культуристов. На самом деле это не так, если Вы пытаетесь нарастить свою "женю", то Вам необходимы строительные блоки для роста. Оптимальным считается потребление белка в каждый прием пищи.

Важно также помнить, что уменьшение талии (сгон подкожно-жировой клетчатки в области живота) сделает Ваш “зад” более заметным. Поэтому избегайте простых углеводов, вызывающих всплески уровня сахара в крови и жировое действие инсулина. Таким образом, избавившись от талии-неваляшки, Вы подчеркнете свои ягодицы.

Что касается непосредственно блюд в течение дня, то примерный рацион питания для “выращивания” ягодиц (девушки массой 50-55 кг) может выглядеть следующим образом.

Придерживайтесь вышеозвученной продуктовой корзины, принципов питания и жопка будет расти на ура! :).

Следующее на очереди это…

III. Как увеличить попу: специальные упражнения

При составлении программы тренировок и выполнении упражнений необходимо совершенно четко понимать, к чему она тебя в итоге приведет. Т.е. если поставлена цель увеличения объемов, то она и должна выполняться, а не наоборот.

Увеличение ягодиц можно добиться только силовыми тренировками – это те, в которых Вы преодолеваете сопротивление. Никакой фитнес, йога и групповые занятия тут не помогут. Последними Вы добьетесь только улучшения тонуса, но не массы и силы. Поэтому если сейчас Вы занимаетесь чем-то подобным, то хватить валять дурочку), это нам не подходит. К аэробным тренировкам тоже нужно подходить с умом, ведь можно подсушиться до сморщенного мухомора и превратиться в полную плоскость.

Итак, давайте рассмотрим лучшие попно-увеличительные упражнения.

№1. Подъем штанги мостиком из положения лежа

Найдите в зале скамейку и снарядите легкую штангу. Займите положение как на рисунке A, вдохните и на выдохе начните осуществлять подъем штанги за счет отрыва таза от пола. Упражнение напоминает подъемы мостиком. В верхней точке амплитуды задержитесь на 2-3 счета и статически напрягите ягодицы, сильно сжимая их. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 8-10 повторений.

№2. Прогиб и подъем одной ноги из положения мостик

Упражнение отлично загружает ягодичные мышцы и может легко выполняться в домашних условиях. Смысл движения заключается в расположении своего корпуса между скамьями, провалом вниз и выталкивании одной (согнутой в колене) ноги вверх, за счет силы ягодичных мышц. Выполните 3 подхода по 10-15 повторений каждой ногой.

№3. Фронтальные падающие выпады

Упражнение напоминает классические за тем лишь исключением, что шаг вперед делается несколько больше, и нагрузка (за счет смещения центра тяжести) на опорную ногу возрастает. Для лучшей проработки можно также использовать степ-платформу и делать заход ногой на нее. Выполните 2 подхода по 10 повторений каждой ногой. Последние научные исследование показывают, что именно такие выпады позволяют лучше (в сравнении с другими типами выпадов) воздействовать на ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.

№4. Сплит-выпады с гантелями/штангой со скамьи

Болгарские сплит-выпады с небольшим наклоном корпуса вперед являются отличным попно-нарастительным упражнением. Возьмите в руки гантели, закиньте одну ногу на скамью, а второй сделайте выпад вперед, слегка наклоняя корпус, вернитесь в ИП. Болгарские сплит-выпады можно также выполнять в домашних условиях, используя в качестве отягощения бутылочки с водой, а точки опоры – диван, стул или кресло. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

№5. Жим ногами

Классическое ножное упражнение, однако для увеличения ягодиц его необходимо выполнять с умеренно-широкой постановкой ног на верхний край платформы. К тому же полезно иногда выполнять жимы одной ногой также из позиции на верхнем крае платформы. Выполните 2-3 подхода по 8-12 повторений.

№6. Тяга на прямых ногах

Изолирующее упражнение для мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Основная ее фишка заключается в негнущихся ногах на протяжении всей траектории движения. Вес вытягивается не за счет спины (как в классической тяге) , а за счет мышц задней поверхности бедра и ягодичных. Выполните 2 подхода по 8-10 повторений. Может выполняться как со штангой, так и с гантелями.

№7. Подъем согнутой ноги вверх из положения стоя на четвереньках

Отличное упражнение для создания формы и округления ягодиц, которое можно выполнять даже в домашних условиях. Займите положение сфинкса, встав на колени и выпрямив руки. На выдохе начните отводить ногу вверх, направляя пятку в потолок и сохраняя при этом угол в колене 90 градусов. В верхней точке движения сожмите ягодицу, задержавшись на 1-2 счета. Медленно верните ногу в исходное положение. В качестве отягощения можно использовать гантель, расположив ее в месте сгиба колена. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений. Также можно наклонить корпус вперед, а в качестве отягощения использовать бандаж с весом – утяжелители.

Совсем не обязательно втискивать все эти упражнения в один тренировочный день, можно разбить на две ягодичные тренировки в неделю и добавить аэробную нагрузку. В конечном варианте программа тренировок по увеличению попы будет выглядеть следующим образом:

Понедельник: жим ногами; тяга на прямых ногах; фронтальные падающие выпады. 2-3 подхода по 8-12 повторений;
Вторник: ходьба на степпере 35-40 минут;
Среда: отдых;
Четверг: подъем ноги вверх из положения стоя на четвереньках; сплит выпады с гантелями; подъем штанги мостиком из положения лежа. 2-3 подхода по 8-12 повторений;
Пятница: бег на дорожке с уклоном вверх 30-40 минут в умеренном темпе.
Суббота, воскресенье: отдых.

Примечание:
При выборе упражнений на “взращивание” ягодиц важно помнить, что они являются крупнейшими и сильнейшими мышцами и расти булочки будут, если нагрузка даст им для этого достаточно оснований. Т.е. простыми приседаниями и выпадами с собственным весом не отделаешься, для объемного прогресса нужны отягощения и постепенное наращивание весов.

Что касается аэробной активности, то в данном случае она должна быть направлена на укрупнение филейной части, поэтому должны применяться движения восхождения под уклоном вверх и различные сопротивленческие тренажеры. Другими словами, кардио также должно быть направлено на развитие маслов:), а для этого бедрам нужны сопротивляющие нагрузки и уклоны.

Ну вот, пожалуй, и все, осталось подытожить всю эту хренотень информацию и попрощаться.

Послесловие

Теперь у Вас на руках есть практическое руководство под названием, как увеличить попу. Осталось дело за малым - воплотить теорию на практике. Уверен, каждая из Вас добьется желаемых объемов, и мужчины будут просто косяками увиваться за вашей "женькой". На сим все, низкий поклон дамы и до новых встреч!

PS. Актуальна ли для Вас проблема плоскости пятой точки и как Вы с ней боретесь?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Все мы мечтаем обладать красивыми и подтянутыми ягодицами. И на самом деле это не так уж и сложно, нужно лишь знать несколько базовых секретов.

Кокосовое масло

Кокосовое масло оказывает просто чудодейственный эффект на кожу - увлажняет ее, питает, смягчает, а также эффективно борется с растяжками. А все потому, что в его состав входит множество полезных кислот, в числе которых - незаменимая гиалуроновая. Наносить масло можно как в чистом виде, так и в тандеме с другими косметическими средствами по уходу за кожей.

Приседания

Приседания - это, без сомнения, лучшее упражнение для красивой попы. Можно сачковать с отжиманиями и прыжками на скакалке, однако если желаете иметь обворожительные ягодицы, то приседать придется ежедневно. Среднее количество подходов для начинающих обычно составляет 3 по 10 (три раза по десять приседаний). Нагрузку желательно по чуть-чуть увеличивать каждую неделю.

Обертывания

Самыми эффективными антицеллюлитными обертываниями считаются кофейное (70 г молотого кофе нужно залить небольшим количеством кипятка так, чтобы получилась густая масса), водорослевое и из косметической глины (продаются в готовом виде в любом парфюмерном магазине). Делать обертывание крайне просто - примерно за 40 минут до душа нанесите на ягодицы и бедра выбранную смесь, плотно оберните участки пищевой пленкой и продержите на коже вплоть до самого душа. Подобная процедура стимулирует кровообращение и способствует активному потоотделению, благодаря чему с бедер начинает постепенно сходить так называемая «апельсиновая корка». Обертывания стоит делать несколько раз в неделю до тех пор, пока результат не станет удовлетворительным.

Кремы от целлюлита

Антицеллюлитные кремы, гели и маски - на самом деле необходимое оружие в арсенале каждой девушки, которая борется за обладание красивой попой. Недаром современная косметология каждый год удивляет женщин по всему миру качественными новинками - они на самом деле работают! Конечно, не так эффективно, как приседания, но все же определенную пользу подобные средства точно приносят, особенно если в их состав входят такие ингредиенты, как оливковое масло или масло ши.

Махи ногами

Еще одно полезное упражнение для красивых ног и ягодиц. Делать махи лучше перед приседаниями, а количество подходов для начала можно взять такое же. Лучший вариант упражнения - в положении стоя опираться на стоящий рядом стол (например) и попеременно делать размашистые движения ногами назад, слегка прогнув спину.

Кофейные скрабы

Кофе смело можно назвать незаменимым средством для борьбы с целлюлитом - и в виде обертывания, и в качестве домашнего сраба, делать который, к слову, очень просто - нужно лишь использовать заваренную ранее кофейную гущу и при желании смешать ее с сахаром. Делать скрабирование желательно не более двух-трех раз в неделю, чтобы не навредить коже. После процедуры рекомендуется нанести увлажняющий крем или кокосовое масло.

Жизнь в движении

Один из главных секретов красивой попы - активный образ жизни. Даже если вы целыми днями заняты в офисе и не имеете возможности совершать долгие пробежки или регулярно потеть в спортзале, некоторые хитрости можно вплести даже в загруженный рабочий день. Например, пользоваться только лестницей и хотя бы часть пути на работу проходить пешком. Вот увидите, всего месяц без маршруток хорошо отразится не только на кошельке, но и на фигуре тоже!

Массаж

Благодаря массажу сосуды в области ягодиц быстро расширяются и сужаются, в результате насыщаясь кислородом и ускоряя процессы сжигания жира. Делать массаж шершавой (но не слишком губкой) губкой или же специальной насадкой можно даже во время душа - так будет даже эффективнее, потому что кожа под воздействием воды становится более восприимчивой.

Эфирные масла

Хорошим средством для красивой попы являются также ароматические эфирные масла, особенно жожоба, розмариновое и грейпфрутовое. Регулярно натирайте нежную зону смесью этих масел и сами не заметите, как кожа в области ягодиц станет мягче и более гладкой.

Чтобы всегда быть в форме, обладать красивой фигурой, ухоженным телом, ну и, конечно, упругими ягодицами, необходим каждодневный труд в этом направлении. Каждая часть тела нуждается в своем особом уходе, в специализированных средствах, в гимнастике. Потратив не так уж и много времени, вы будете гордиться своим внешним видом, будете любить свое отражение в зеркале.

Уход за ягодицами - гимнастика и еще раз гимнастика

Без физической нагрузки нельзя добиться хорошего результата при уходе за ягодицами . Упругие мышцы, бархатная и гладкая кожа – вот идеал, к которому стремиться каждая женщина. Если вы не вписываетесь (по вашему мнению) в рамки идеала – не стоит отчаиваться. Несложные упражнения, на которые в день уходит не более 15 минут, помогут существенно улучшить состояние ягодиц. Предлагаем некоторые советы и упражнения по уходу за ягодицами:

Когда вы на прогулке, то не ходите медленно и вальяжно. Идите быстро и энергично, напрягая мышцы ягодиц.
Стоя у опоры и держась рукой, описывайте ногой полукруг в 180°. Начинайте движение ногой впереди и заканчивайте сзади себя. Ногу поднимайте на высоту 50 см от пола. Повторяйте упражнение 10 раз правой ногой и 10 раз левой.
Лежа на животе, поднимайте попеременно правую руку и левую ногу, левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не слишком прогибалась. Напрягайте пресс. Повторите упражнение 3 раза.
Сидя в автомобиле, за письменным столом, перед зеркалом, стоя в очереди, напрягите ягодицы, подержите их напряженными 5-6 секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
Энергичные ходьба и бег на месте прекрасно тренируют мышцы ягодиц.

Массаж ягодиц с эфирными маслами

Эту процедуру следует проводить 3 раза в неделю. Для нее потребуется массажный валик с ручкой, косметическое масло (основа) – виноградное, жожоба, льняное, масло шиповника. Также необходимо эфирное масло (какое больше нравится) – корица, имбирь, апельсин, герань, иланг-иланг, розмарин.

Косметическое масло прекрасно питает и увлажняет кожу, насыщает ее полезными веществами и микроэлементами. Эфирное масло устраняет недостатки кожи, борется с целлюлитом и вялостью кожи. Массажный валик (особенно хорош валик Ляпко) усиливает кровообращение в коже ягодиц, способствует выводу токсинов из кожи, разглаживает ее поверхность.

На одну чайную ложку основы добавляем 1-2 капли эфирного масла, не более. Обязательно проведите тест на аллергию! Смесь легкими движениями наносим на кожу ягодиц и внешнюю сторону бедер. Оставляем минут на 5, берем валик и энергично (но без фанатизма) массируем бедра и ягодицы. Продолжительность процедуры - 5-10 минут для одной стороны. Масло не нужно смывать. Оно полностью впитывается кожей, но если есть необходимость, то снимите остатки масла ватным диском или бумажной салфеткой.

Массаж это прекрасный уход за ягодицами . Результат такой процедуры – красивые, подтянутые, гладкие ягодицы и бедра. А нежные и приятные запахи эфирных масел придадут вам особое очарование.

Полезные и эффективные обертывания

Главными проблемами ягодиц являются целлюлит и дряблая кожа . Обертывания помогут избавиться от них. Обертывания необходимо проводить курсом 10-12 процедур, по 3 процедуры в неделю. Для обертываний имеются противопоказания. Это беременность, болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кожей.

Обертывания можно проводить с медом, глиной (красной, белой, голубой), водорослями (приобретаются в аптеке), с кофе (2 части кофейной гущи после варки, 1 часть меда и 1 ч.л. красного перца), с антицеллюлитными средствами. Смесь перед нанесением слегка подогревают. В мед можно добавлять 1-2 капли эфирного масла.

Перед обертыванием следует очистить кожу с помощью скраба. На ягодицы наносим теплую смесь и оборачиваем их пищевой пленкой. Главное – не сильно сдавливать ткани пленкой, так как может нарушиться кровообращение. Поверх пленки завязываем теплый шерстяной платок и на 40 минут ложимся под одеяло. Больше 40 минут прогревать кожу не следует. Смесь смываем теплой водой под душем и наносим на кожу антицеллюлитный крем.

Гимнастика, массаж, диета, прогулки на свежем воздухе будут способствовать не только красоте вашего тела, но и улучшат самочувствие, настроение. Не оставляйте жизнь на потом, живите сейчас, уделяйте себе должное внимание. Ведь вы – самая красивая и достойная женщина!