Rekonstruksi payudara setelah melahirkan. Kami mengembalikan keindahan payudara semula setelah melahirkan di rumah

Pikiran tentang bagaimana memulihkan payudara setelah melahirkan terkadang muncul bahkan di kalangan gadis muda. Apa yang bisa kami katakan tentang wanita hamil dan khususnya wanita menyusui. Sayangnya, perubahan yang terlalu kuat tidak selalu dapat dibalikkan bahkan dengan bantuan operasi plastik. Namun alam menyediakan mekanisme untuk mempertahankan bentuk, dan ada cara untuk membantunya dalam hal ini.

Mengubah bentuk Cara mengembalikan stretch mark
Menghilangkan stretch mark di dada saat menyusui
Hampir separuh wanita bisa menyusui
Menunggu seorang anak

Alasan perubahan bentuk

Fungsi organ ini adalah untuk memberi makan bayi hingga ia bisa makan makanan biasa. Kebutuhan bayi akan ASI terus berlanjut rata-rata satu setengah hingga dua tahun setelah kelahirannya. Kemudian serangkaian perubahan terjadi. Dan seiring bertambahnya usia, strukturnya tidak tetap sama.

Organnya terdiri dari lobulus kelenjar dengan saluran. Ada sekitar dua lusin di antaranya. Diantaranya adalah jaringan adiposa. Seluruh struktur ditopang oleh ligamen jaringan ikat dan ditutupi kulit.

Tidak ada jaringan otot di dada, sehingga seringkali mengencangkan setelah melahirkan dengan olahraga tidak memberikan hasil yang diharapkan. Otot-otot yang terletak hanya di antara dada dan kelenjar; melatihnya umumnya tidak berguna. Namun olahraga teratur membantu Anda tetap bugar lebih lama.

Stretch mark mungkin muncul

Gadis-gadis muda di bawah 18-20 tahun hampir tidak memiliki lemak, kelenjarnya kurang berkembang, dan dasarnya adalah jaringan ikat. Selama usia subur, dasarnya terdiri dari kelenjar. Berkat pemberian makanan alami, terpicunya mekanisme alami yang menjaga bentuk payudara tetap menarik setelah melahirkan. Setelah 40 tahun, mereka secara bertahap digantikan oleh jaringan adiposa, menyebabkan wanita kurus kehilangan volumenya.

Setelah hamil dan melahirkan, terjadi pembesaran payudara secara alami dan perubahan penampilannya:

• volume akibat kelenjar yang memproduksi susu bisa berlipat ganda atau bahkan tiga kali lipat;
• warna puting dan areola menjadi gelap;
• kulit tidak mengikuti peningkatan volume, menjadi lebih tipis, dan pembuluh darah terlihat melaluinya;
• untuk alasan yang sama, stretch mark mungkin muncul - area kulit yang lebih tipis yang tidak hilang seiring waktu dan menjadi lebih terang dan terlihat;
• massa besar setelah melahirkan meregangkan ligamen, jadi setelah menyusui berakhir, wanita menyadari bahwa payudara mereka kendur.

Tingkat keparahan perubahan ini ditentukan oleh usia wanita, kondisi sebelum melahirkan, dan genetika. Anak usia dua puluh tahun sering kali mempertahankan dan bahkan memperbaiki bentuk tubuhnya karena jaringan yang lebih elastis. Awalnya, ukurannya yang terlalu besar dapat menimbulkan konsekuensi yang menyedihkan - terkulai, kendur.

Setelah melahirkan, perubahan serupa terjadi pada payudara silikon. Jika ukuran implannya kecil, ada kemungkinan memberi makan bayi dengan tetap mempertahankan bentuknya. Namun dengan ukuran yang besar, masalah mungkin terjadi, termasuk perlunya koreksi berulang-ulang.

Apa yang harus dilakukan untuk menghemat

Pemulihan payudara setelah melahirkan, dalam kondisi tertentu, terjadi dengan sendirinya. Ada wanita beruntung yang diwariskan dengan bentuk payudara yang bagus, ditambah dengan kemampuan menjaganya tanpa usaha tambahan. Bagi yang lain, mekanisme pemulihan alami aktif.

Ini bekerja seperti ini. Pemberian pakan alami sesuai aturan dilakukan secara bertahap. Bentuk payudara tetap tidak berubah setelah melahirkan dan menyusui karena kelenjar secara bertahap digantikan oleh jaringan adiposa. Ini terjadi setelah sekitar satu setengah sampai dua tahun.

Selama periode ini, seorang wanita perlu melakukan sedikit usaha untuk mencegah perubahan yang terlalu kuat. Ini adalah semacam tindakan pencegahan.

1. Beri makan sesuai permintaan, pastikan sisinya bergantian untuk menghindari luapan satu sisi.
2. Ikuti anjuran dokter tentang cara membesarkan payudara setelah melahirkan. Selain meningkatkan penampilan susu, teknik ini juga menjaga bentuknya.
3. Gunakan pakaian dalam khusus yang dipilih dengan benar.
4. Anda dapat membantu tubuh dengan menggunakan berbagai cara dan melakukan latihan khusus.

Bra menyusui khusus tidak hanya nyaman. Penggunaannya akan menghilangkan sebagian besar kekhawatiran tentang cara memulihkan payudara setelah melahirkan. Pakaian dalam seperti itu mengurangi beban pada ligamen dan kulit, mencegahnya meregang terlalu banyak. Ini berfungsi bahkan saat menyusui, karena tidak perlu melepas bra - cukup buka penutupnya.

Contoh stretch mark

Karena berbagai alasan, pemberian makan mungkin tidak ada sama sekali atau mungkin berakhir jauh lebih awal dari waktu alaminya. Maka proses alami tidak punya waktu untuk dimulai. Payudara membesar pada bulan-bulan terakhir kehamilan, namun kecil kemungkinannya akan tetap seperti itu setelah melahirkan.

1. Jika tidak ada makanan sama sekali, bentuknya tetap tidak berubah.
2. Jika susunya sedikit, elastisitasnya mungkin sedikit berkurang.
3. Dengan jumlah susu yang banyak dan kebutuhan mendesak untuk menghentikan laktasi, struktur kelenjar tidak berubah. Saat susu keluar, mereka menjadi lembek dan kendor.

Ciri-ciri yang pertama memaksa beberapa orang untuk berhenti menyusui demi menjaga keindahan payudara setelah melahirkan dan untuk menyukai diri mereka sendiri dalam kehidupan dan foto. Hal ini dilakukan dengan bantuan suntikan hormonal khusus. Faktanya adalah hormon juga tidak memiliki efek yang paling menguntungkan pada kelenjar susu. Tujuan seperti itu tidak sebanding dengan kesehatan bayi dan ibu itu sendiri, meskipun keputusannya tentu saja dibuat secara individual.

Anda dapat membantu tubuh Anda. Lebih baik memulainya segera setelah melahirkan; ini adalah cara paling terjamin untuk memulihkan payudara. Mereka menggunakan masker, pijat, beberapa olahraga dan, tentu saja, menjaga pola makan.

Masker dijual di apotek, tetapi masker terbaik bisa disiapkan sendiri, sehingga menghemat uang.

Dari protein dan keju cottage:

• keju cottage buatan sendiri – 300 g;
• putih satu telur;
• minyak grapefruit atau geranium - hingga lima tetes.

Cara Penggunaan.

1. Campur semua bahan.
2. Oleskan ke seluruh permukaan kecuali areola.
3. Simpan hingga setengah jam.
4. Cuci dengan air hangat.

Masker pengencang dibuat dari:

• tanah liat putih - 3 sendok makan;
• madu soba – 1 sendok teh;
• krim 20% - gelas.

Cara Penggunaan.

1. Kukus sedikit kulitnya, misalnya saat mandi.
2. Oleskan masker.
3. Tahan hingga muncul rasa sesak, lalu bilas.

Pijatan lembut khusus setelah melahirkan juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami nyeri dada. Ini juga membantu mempertahankan bentuknya. Anda bisa melakukannya sendiri.

1. Sapuan ringan sebentar, gerakan dari bawah ke atas.
2. Dua menit - gerakan rotasi dari tengah ke ketiak.
3. Dua menit - menggosok dari tulang selangka ke areola.

Salah satu pilihan cara memperbesar payudara setelah melahirkan dengan cara mengencangkan dan menguatkan adalah dengan berenang. Volumenya tidak akan bertambah, tetapi nadanya akan meningkat secara signifikan. Ini akan meningkatkan penampilan dan ukuran visual. Anda perlu berolahraga setidaknya dua kali seminggu.

Komponen penting dari makanan untuk menjaga bentuk tubuh adalah protein. Anda perlu memastikan tersedia cukup daging, produk susu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Makanan yang paling berbahaya adalah makanan berlemak, kopi dan alkohol. Meski sulit membayangkan seorang ibu yang menggunakan zat-zat tersebut sama sekali mengkhawatirkan kesehatannya, apalagi bentuk payudaranya.

Apakah mungkin untuk memulihkan dan bagaimana caranya?

Jika payudara Anda terlalu kendur, kehilangan bentuk, atau dipenuhi stretch mark, Anda tidak akan bisa mengencangkannya setelah melahirkan. Kecuali dengan beralih ke operasi plastik.

Pembentukan kembali secara bedah

Alasan utamanya adalah tidak adanya serat otot. Selain itu, ligamen yang terkilir tidak memendek. Meski tetap masuk akal untuk berolahraga dan memberikan perawatan kulit secara intensif. Pemulihan penuh diperkirakan tidak terjadi, tetapi Anda dapat sedikit meningkatkan warna payudara setelah melahirkan dan menghaluskan cacat kulit.

Untuk mendapatkan hasil dari latihan, Anda perlu mengingat beberapa aturan untuk melakukannya. Efek yang terlihat dapat diharapkan tidak lebih awal dari lima minggu.

1. Anda perlu berolahraga setiap hari.
2. Pernapasan harus tenang. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut.
3. Disarankan untuk mulai melakukan senam yang ditujukan untuk memulihkan payudara setelah melahirkan bahkan sebelum hamil. Ini harus menjadi kebiasaan.
4. Kecepatan eksekusi sangat lambat.
5. Hindari peningkatan stres (nyeri otot).
6. Sebaiknya ibu menyusui segera melakukan olahraga setelah bayi menyusu. Konsultasi awal dengan dokter sangat dianjurkan.
7. Setelah kelas, mandi diperlukan.

Latihan untuk membantu mengencangkan payudara setelah melahirkan.

Semakin kuat dampak melahirkan dan menyusui terhadap bentuk payudara, semakin sulit pula untuk memperbesarnya setelahnya. Dalam situasi sulit, satu-satunya solusi adalah operasi plastik, tetapi ini pun tidak membantu semua orang. Oleh karena itu, seorang wanita hendaknya menjaga dirinya terlebih dahulu, termasuk dengan melakukan latihan khusus.

Para ahli mengatakan bahwa laktasi itu sendiri tidak mempengaruhi bentuk payudara dengan cara apapun. Jika seorang wanita sehat dan merawat payudaranya dengan baik, maka bentuknya akan tetap sama.

Keindahan payudara terutama dipengaruhi oleh perubahan berat badan saat hamil. Elastisitas alami kulit cukup untuk “menahan” pembesaran kelenjar susu saat menyusui. Namun, jika berat badan seorang wanita bertambah secara drastis selama dan setelah kehamilan, kulit payudara akan mengalami peregangan yang lebih besar. Akibatnya, kulit tidak dapat mengatasi stres tersebut, dan timbullah stretch mark. Dan ketika seorang wanita menurunkan berat badannya lagi, kulit dan ligamen payudara yang meregang mungkin tidak lagi berbentuk semula, dan payudara akan “kendur”, dan stretch mark akan tetap ada. Pada wanita dengan kelenjar susu kecil, setelah menyusui berakhir, mereka mungkin merasa payudaranya mengecil - hal ini juga disebabkan oleh perubahan bentuk kelenjar susu. Jadi satu-satunya cara untuk menjaga keindahan payudara adalah dengan memantau pola makan Anda dengan cermat dan berusaha menjaga berat badan normal.

Perawatan payudara selama menyusui

Penataan kembali dan persiapan kelenjar susu untuk menyusui dimulai sejak hari-hari pertama kehamilan sebagai akibat interaksi kompleks hormon ovarium, plasenta, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, dan kelenjar adrenal. Berlawanan dengan kepercayaan umum, payudara tidak memerlukan persiapan khusus untuk proses menyusui. Penggunaan bra, penuangan dan pengerasan payudara, atau menggosok puting selama kehamilan tidak mempengaruhi keberhasilan dan efisiensi menyusui. Sebaliknya, prosedur seperti itu bisa menimbulkan masalah tambahan bagi ibu hamil.

Misalnya, memakai bra tidak selalu dibenarkan jika wanita memiliki payudara kecil atau kulit sangat sensitif. Bra mengatasi masalah kosmetik dan estetika, tidak membiarkan payudara kendur, menopangnya, melindungi payudara besar dari stretch mark, namun sama sekali tidak mempengaruhi pembentukan ASI. Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada payudara selama menyusui.

Setelah melahirkan, jumlah ASI yang dihasilkan ditentukan oleh konsentrasi hormon prolaktin, yang sekresinya meningkat di bawah pengaruh gerakan menghisap bayi. Tingkat laktasi tergantung pada frekuensi pelekatan bayi pada payudara dan kebutuhan bayi.

Ada dua fase dalam proses sekresi susu. Yang pertama, terkait dengan iritasi pada reseptor kelenjar susu, sfingter alat puting-ariolar direlaksasi (otot melingkar yang “mengunci” saluran ekskretoris) dan saluran susu diaktifkan. Keluarlah apa yang disebut "susu awal" dengan kandungan rendah lemak. Pada fase kedua, hormon oksitosin dilepaskan dari kelenjar pituitari (kelenjar endokrin yang terletak di otak), yang menyebabkan kontraksi kelenjar, yang memastikan pembuangan “susu akhir” berlemak dari kelenjar susu mengosongkan sepenuhnya satu kelenjar pada satu kali menyusui dan baru setelah itu bayi dapat ditempelkan pada payudara yang lain.

Jika Anda mandi setiap hari, sebaiknya jangan mencuci puting sebelum atau sesudah menyusui. Sabun dan disinfektan dapat mengeringkannya sehingga menyebabkannya mudah retak. Juga tidak perlu melumasi puting susu dengan larutan berwarna hijau cemerlang (“bahan hijau”).

Struktur kelenjar susu

Kelenjar susu terbentuk dari 15-25 lobus, dipisahkan oleh septa ikat dan jaringan adiposa. Setiap lobulus memiliki saluran dan vesikel terminal yang menghasilkan susu. Hormon progesteron merangsang perkembangan elemen kelenjar jaringan kelenjar susu sejak hari-hari pertama kehamilan: di bawah pengaruhnya, volume vesikel terminal meningkat dan menjadi lebih besar. Saat ini, wanita merasakan pembengkakan dan sedikit nyeri di payudaranya. 2-3 hari setelah lahir, hormon prolaktin hipofisis, yang bertanggung jawab untuk produksi ASI, mulai berperan.

Untuk menghindari masalah...

Pada hari-hari pertama setelah melahirkan (sampai ASI keluar), ibu tidak boleh minum banyak cairan. Anda perlu membatasi diri hingga 600-800 ml (termasuk sup, minuman susu, dll.), jika tidak, susu dalam jumlah besar dapat terbentuk, dan ini, pada gilirannya, akan menyebabkan laktostasis - stagnasi susu.

Sayangnya, banyak wanita yang pernah melahirkan sudah familiar dengan kondisi payudara membengkak dan nyeri, serta muncul benjolan di kelenjar susu. Bahkan kenaikan suhu mungkin terjadi. Ini adalah laktostasis. Seperti telah disebutkan, kelenjar susu menyerupai irisan jeruk, dihubungkan oleh saluran sempit tempat susu mengalir ke puting susu. Jika ASI diproduksi terlalu intensif atau saluran tidak mengalirkannya dengan baik, ASI akan “membanjiri” lobulus dan mandek di dalamnya.

Laktostasis sendiri bukanlah suatu penyakit. Tetapi stagnasi susu adalah lingkungan yang menguntungkan bagi perkembangan mikroba, oleh karena itu, jika infeksi masuk ke lobulus yang penuh sesak, peradangan dapat dimulai - mastitis. Dan ini sudah merupakan penyakit berbahaya yang memerlukan intervensi medis segera. Untuk menghindarinya, pastikan tidak ada stagnasi dimanapun. Jika Anda merasakan pembengkakan yang menyakitkan di beberapa bagian kelenjar susu yang tidak hilang setelah menyusui, Anda perlu memijat payudara dengan gerakan memutar dari pinggiran ke tengah, peras sisa ASI hingga muncul rasa nyaman.

Komplikasi lain yang sangat umum terjadi pada ibu muda adalah puting pecah-pecah. Melalui merekalah infeksi penyebab mastitis paling sering masuk ke dalam tubuh. Jika retakan sudah muncul, perlu dirawat secara teratur (setelah setiap menyusui) dengan obat khusus (dijual di apotek - PURELAN, BEPANTEN) dan lebih sering mengganti pakaian dalam.

Alasan munculnya puting pecah-pecah, pertama-tama, adalah karena perlekatan anak yang salah pada payudara, ketika bayi hanya memegang puting susu, tetapi tidak pigmentasi areola. Selain itu, seringnya mencuci payudara, serta penggunaan larutan yang mengandung alkohol untuk merawat puting dan areola, berkontribusi terhadap pembentukan retakan, karena prosedur tersebut menyebabkan “pengeringan” pada areola dan puting. Penempelan payudara yang tidak tepat oleh bayi menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan dan terkadang menyakitkan pada ibu, sehingga ketidaknyamanan ringan saat menyusui pun memerlukan perhatian yang sangat aktif, yang menunjukkan kurangnya metode dan teknik menyusui yang dipilih. Jika Anda mengabaikan sinyal masalah ini, maka kemerahan pada kulit akan segera muncul di puting susu di tempat yang sakit, dan kemudian retak. Oleh karena itu, penting untuk tidak melewatkan waktu yang masih ada kesempatan untuk mencegah terjadinya hal tersebut dengan mengubah teknik menyusui bayi dan sekali lagi memeriksa apakah bayi sudah menyusu dengan benar. Saat ini Anda sudah perlu menggunakan obat-obatan di atas.

Penyebab umum lainnya dari cedera pada puting susu adalah penyapihan bayi yang tidak tepat setelah selesai menyusu. Melepaskan puting susu saat ada tekanan atau bayi sedang menghisap tidak diperbolehkan, karena dapat menyebabkan cedera pada kulit puting. Anak perlu melepaskan putingnya sendiri dengan membuka mulutnya. Untuk menyapih payudara dengan benar, Anda perlu memasukkan jari Anda ke sudut mulut anak, di antara kedua gusi, melepaskannya sehingga puting susu keluar dari mulutnya.

Setelah menyusui bayi, untuk mencegah terbentuknya retakan, peras sedikit ASI dari puting, lumasi secara merata pada puting dan areola dan biarkan mengering selama 3 sampai 5 menit. Susu mengandung cukup zat aktif yang dapat mempercepat penyembuhan retakan. Selain itu, untuk tujuan pencegahan, Anda dapat secara rutin menggunakan krim yang mengandung 100% lanolin, yang tidak perlu dibilas sebelum disusui. Hindari krim dan salep yang perlu dicuci. Tidak disarankan menggunakan antiseptik, jus lidah buaya, dan minyak lilin lebah yang sebelumnya banyak digunakan untuk melumasi kulit, karena bayi mungkin tidak menyukai baunya.

Jika retakan tidak kunjung sembuh dalam waktu 2-7 hari, maka sebaiknya berhenti menempelkan bayi pada payudara yang sakit setidaknya selama 1-3 hari. Pada saat yang sama, anak mungkin cukup makan, hanya menerima satu payudara, dan dalam beberapa kasus ia memerlukan makanan tambahan dari sendok dengan susu yang dikeluarkan dari kelenjar yang sakit (disarankan untuk memberi tambahan pada bayi dengan sendok, dan bukan dari botol, karena setelah disusui bayi bisa saja menolak menyusu). Setelah beberapa hari, Anda dapat kembali menyusui, tetapi pertama-tama, gunakan payudara yang sakit sebagai pelengkap pemberian ASI dari payudara yang sehat. Jika retakan muncul pada kedua kelenjar susu, tergantung pada tingkat keparahan retakan, Anda dapat terus menyusui, atau menempelkan bayi ke payudara sebentar, lalu menyuapi ASI perah dengan sendok, atau hanya memberikan ASI saja. Jika terdapat retakan, Anda dapat menggunakan bantalan payudara silikon untuk mengurangi rasa sakit, namun hal ini akan membuat bayi lebih sulit menyusu. Anda tidak boleh menggunakan pembalut sepanjang waktu. Selain itu, jika Anda menghasilkan banyak ASI dan ASI bocor di antara waktu menyusui, lebih baik menggunakan pembalut berpori yang dapat digunakan kembali atau pengumpul susu berventilasi khusus (wadah yang dapat dimasukkan ke dalam bra), mereka akan mengumpulkan kelebihan susu dan membiarkan puting susu. mengering. Jika puting tetap basah, risiko iritasi, infeksi, dan pecah-pecah meningkat.

Jadi, kesehatan dan kecantikan payudara ada di tangan Anda. Anda dapat mempertahankan bentuk payudara Anda setelah menyusui! Perawatan payudara yang tepat selama kehamilan dan menyusui, penghentian menyusui secara bertahap (tidak tiba-tiba), pola makan yang tepat dan olahraga ringan - semua ini akan membantu menjaga payudara tetap sehat dan menarik. Secara statistik, data yang dikumpulkan oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa wanita yang menyusui anaknya lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah mammologis dibandingkan mereka yang tidak menyusui. Seorang wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena anemia (anemia), kanker ovarium (pelengkap) dan kelenjar susu, serta penyakit lainnya. Hal ini disebabkan oleh pemulihan alami latar belakang hormonal setelah melahirkan dan sejumlah faktor lainnya.

Apakah penyamakan topless berbahaya?

Dokter umumnya tidak menganjurkan berjemur dengan dada terbuka - sinar matahari yang kuat berbahaya bagi kulit halus di dada. Selama kehamilan dan menyusui, Anda harus sangat berhati-hati dengan sinar matahari: pertama, tidak terlalu bermanfaat, dan kedua, penyamakan kulit dapat menyebabkan munculnya bintik-bintik penuaan.

Masalah restorasi payudara dan memberikannya bentuk penuh selalu dan akan menjadi relevan. Bagaimanapun, kondisinya dipengaruhi oleh perubahan terkait usia, kehamilan, menyusui, penurunan berat badan secara tiba-tiba, dan penyakit di masa lalu - semua ini menyebabkan hilangnya elastisitas dan kendur. Hal ini, biasanya, memicu banyak kerumitan pada seorang wanita; dia menjadi terkekang dan tertutup dari dunia luar.

Seringkali, ketika menghadapi masalah payudara kendur, wanita mulai panik dan melakukan operasi plastik, yang tidak selalu aman dan tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan. Namun Anda dapat mencapai hasil yang baik dan mendekatkannya ke cita-cita yang diinginkan dalam kondisi rumah yang sederhana.

Ada banyak pilihan untuk mengatasi masalah ini: termasuk berbagai pengobatan tradisional, semua jenis latihan fisik, pijat, dan kosmetik. Namun jangan lupa bahwa beban berlebihan bisa berdampak buruk pada hasilnya. Jadi bisa saja menjadi pemenang dalam pertarungan ini, yang utama bersabar, dan hasilnya pasti menyenangkan.

Sebelum memulai prosedur apa pun, Anda harus mengunjungi ahli mammologi untuk menyingkirkan penyakit apa pun pada kelenjar susu, dan juga untuk memperjelas kelayakan penggunaan teknik ini dalam kasus Anda.

Obat tradisional untuk mengencangkan payudara di rumah

Obat tradisional sering kali bisa menyelamatkan. Harganya jauh lebih murah dibandingkan prosedur dan produk salon, sehingga selalu menarik perhatian kita. Mereka dibuat dari produk-produk yang tersedia yang dapat ditemukan di persediaan ibu rumah tangga mana pun. Pertama-tama, ini adalah berbagai lotion, tincture, krim dan masker. Mari kita lihat beberapa resep sederhana.

Lotion untuk payudara kencang dan kencang

Untuk mempersiapkannya paling sederhana losion mentimun Anda membutuhkan dua bahan: mentimun dan alkohol. Mentimun tidak hanya cocok untuk merawat kulit wajah dan leher, tetapi juga membersihkan, menutrisi, mengencangkan pori-pori di dada secara sempurna, sehingga membantunya menjadi lebih elastis.

1. Parut mentimun di parutan halus
2. Isi dengan alkohol (150 ml)
3. Biarkan meresap di tempat gelap setidaknya selama seminggu.
4. Setelah itu saring dan encerkan dengan air dengan perbandingan 1:1, gosok payudara dengan gerakan pijatan ringan setiap hari sebelum mandi.

Anda bisa mendapatkan losion sederhana lainnya di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu memiliki beberapa jenis tanaman obat di gudang senjata Anda, seperti:

• bunga kamomil
• Daun St. John's wort

Mempersiapkannya sama mudahnya:

1. Ambil 1 sendok teh ramuan ini dan tuangkan air mendidih (200 ml)
2. Biarkan diseduh selama satu jam, saring
3. Tambahkan satu sendok teh gliserin dan 40 ml alkohol
4. Biarkan diseduh selama 5 hari dan lotion siap digunakan.

Anda juga bisa dengan mudah dan cepat menyiapkan berbagai masker untuk perawatan payudara.

Masker untuk payudara kencang

Anda juga bisa menyiapkan masker scrub di rumah, yang meliputi:

• 1 cangkir gula
• 1 gelas garam
• setengah gelas minyak sayur

Cara terbaik adalah menggunakan minyak mustard - minyak ini akan membersihkan kulit dengan sempurna dari sel-sel mati, menormalkan sirkulasi darah, sehingga memberi kesempatan pada sel untuk jenuh dengan oksigen.

Masker scrub ini digunakan baik saat mandi maupun saat berendam atau sauna. Oleskan dengan gerakan pijatan ringan, tanpa menyentuh puting susu, selama 10-15 menit dan pastikan untuk mengoleskan pelembab setelah prosedur ini. Efeknya tidak akan membuat Anda menunggu lama; seringkali terlihat setelah sebulan menggunakan masker tersebut. Kulit tampak kencang, kencang dan halus.

Masker lain dengan efek pengangkatan luar biasa sedang disiapkan dari oatmeal biasa:

1. Masukkan serpihan melalui penggiling daging atau haluskan dengan blender
2. Tuangkan air mendidih di atas tepung yang dihasilkan (untuk 1 sendok makan tepung, 3 sendok makan air mendidih)
3. Gosok dengan kuat dan biarkan selama 10 menit, tutup dengan penutup.

Masker ini harus digunakan dua hari sekali. Setelah itu, kulit payudara akan menjadi lebih kencang, elastis dan teksturnya merata.

Ini juga akan membantu payudara Anda menjadi lembut, halus dan elastis. masker kentang, madu dan krim:

1. Rebus satu jaket kentang, kupas dan haluskan
2. Tuang 40 ml bunga matahari atau minyak zaitun dan 20 g krim
3. Aduk rata dan tambahkan madu cair - 20 ml
4. Selanjutnya, lumasi kulit secara merata dengan campuran tersebut dan biarkan selama 50 menit.
5. Setelah itu bilas dengan air hangat dan nikmati sensasi luar biasa.

Bagaimana cara mengencangkan payudara di rumah menggunakan krim?

Di rumah Anda bisa membuat krim untuk merawat area décolleté. Untuk melakukan ini, Anda perlu membeli mumiyo di apotek, lebih baik jika dalam bentuk kapsul, dan minyak esensial rosemary atau akar wangi.

1. Campurkan 2-3 gram mumiyo dengan 1 sendok makan air (direbus) dalam mangkuk keramik atau kaca hingga semuanya larut sempurna
2. Biarkan selama 10-15 menit dan aduk rata kembali
3. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam campuran
4. Jika Anda melihat endapan apa pun, tambahkan krim apa pun ke dalam campuran yang dihasilkan.
5. Sekarang oleskan krim pada kulit dan gosok hingga benar-benar terserap, tidak perlu dibilas

Membuat payudara lebih kencang dengan pijatan

Pijat menormalkan sirkulasi darah karena sel-sel mulai jenuh dengan oksigen, dan ini mendorong pembaruannya. Prosedur ini juga akan membantu Anda mendapatkan bentuk payudara di rumah. Ada beberapa teknik pijat untuk mengencangkan otot dada.

1. Lumasi tangan Anda dengan minyak pijat dan tekan ringan dada dengan ujung jari Anda, gerakannya harus dari areola ke tulang selangka dan ketiak.
2. Letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di bawah. Tanpa melepaskan tangan dari kulit, lakukan gerakan getar agar dada bergoyang ke kiri dan ke kanan.
3. Latihan berikut ini dilakukan dengan menggunakan alat karet atau silikon khusus. Itu harus menempel pada kulit, menciptakan efek vakum. Lakukan gerakan progresif dari puting susu ke ketiak, lalu dari puting susu ke tulang selangka.
4. Latihan ini meningkatkan aliran getah bening. Bentuk tangan Anda menjadi kepalan dan jangan menekan terlalu keras dengan buku-buku jari Anda; gerakkan dari area antara dada ke bahu.
5. Anda juga bisa melakukan gerakan pendinginan dari puting ke ketiak dan dari puting ke dada. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan es batu yang terbuat dari air biasa atau ramuan herbal.

ada lagi kompleks pijat ringan otot dada:

• Dengan menggunakan gerakan halus dan ringan yang diarahkan dari bahu ke puting susu, mulailah memijat kulit.
• Dalam hal ini anda perlu mengontrol kekuatan tekanannya, sehingga pada bagian atas dan bawah payudara anda dapat meningkatkan intensitas gerakan pemijatan, pada area tersebut terdapat otot-otot yang menopang bentuk, namun bagian tengah setiap payudara, puting dan areola, perlu dipijat dengan sangat lembut dan lembut.
• Pijatan ini harus dilakukan selama 7-8 menit.

Anda bisa berolahraga di kamar mandi pijat air payudara:

1. Dengan menggunakan aliran air yang terarah, ulangi gerakan memutar dari bawah ke atas, jangan lupakan titik-titik nyeri di bagian tengah dada, dan tingkatkan kekuatan aliran di area ketiak.
2. Lakukan prosedur ini selama 8-10 menit.

Latihan untuk payudara indah

Untuk mencapai hasil yang baik dalam memerangi hilangnya elastisitas dan payudara kendur, perlu juga dilakukan latihan fisik khusus. Namun sebelum memulainya, Anda perlu mendapatkan bra olahraga khusus yang akan memberikan penyangga yang baik untuk payudara Anda saat berolahraga.

Di awal kelas, otot perlu dihangatkan, untuk ini Anda perlu lakukan pemanasan:

1. Kami melakukan gerakan memutar dengan bahu, meluruskan lengan di sepanjang tubuh, bergantian ke depan dan ke belakang. Ulangi dari 10 hingga 50 kali.
2. Setelah melakukan ini, lanjutkan ke latihan berikutnya: berdiri di atas jari kaki dan gerakkan siku ke belakang, menggunakan kedua tangan secara bersamaan, kembalikan tangan ke posisi awal. Jangan lupa bahwa Anda harus menarik napas melalui hidung dan membuang napas melalui mulut. Ulangi 20 hingga 30 kali.
3. Anda juga bisa melakukan gerakan memutar dengan tangan, bergantian dengan tangan kiri dan kanan.

Setelah pemanasan langsung saja kita lanjutkan, untuk melakukan latihan:

Latihan 1:

• Letakkan kaki selebar bahu, rentangkan siku ke samping, dan genggam telapak tangan di depan dada.
• Selama 10-15 detik, tekan kedua telapak tangan satu sama lain, rasakan ketegangan pada otot dada, dan perlahan rilekskan lengan Anda.
• Ulangi 15-20 kali.
• Latihan ini adalah salah satu yang paling efektif dan, bila dilakukan dengan benar, akan memberikan hasil yang paling signifikan.

Latihan untuk otot dada: push-up

Luangkan waktu Anda saat melakukan latihan ini, dan jangan melakukan beberapa pendekatan dalam satu tarikan napas; untuk mendapatkan hasil, yang utama adalah kualitas, bukan kecepatan.

Setelah menghangatkan otot, kami memulai latihan kekuatan, yang membutuhkan dumbel:

1. Berbaring telentang dan angkat lengan dengan dumbel ke depan dada, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Latihan ini dilakukan perlahan sambil menarik dan membuang napas, ulangi 2-3 set 10-15 kali.
2. Kami berada di posisi yang sama, kami memegang tangan setinggi pinggul, buang napas - angkat tangan setinggi dada, buang napas - di belakang kepala dengan lengan lurus. Kami mengulangi 2-3 set 10-15 kali.
3. Duduklah di kursi, jaga punggung Anda pada sudut 45 derajat terhadap lantai. Kami meregangkan lengan dengan dumbel di depan dada, siku harus direntangkan ke samping, tarik napas dumbel ke arah dada, siku di belakang punggung, buang napas – lengan di depan Anda.

Untuk mengkonsolidasikan hasil dan mengendurkan otot, Anda perlu melakukan beberapa hal lagi latihan peregangan:

• Angkat tangan yang satu terlebih dahulu, lalu tangan yang lain ke atas dan lambaikan dari sisi ke sisi. Jangan lupakan pernapasan yang benar dan kecepatan olahraga. Anda akan merasakan otot-otot Anda meregang.
• Selanjutnya, kita menyatukan tangan kita dalam sebuah kunci dan mulai menariknya ke depan, lalu kita mengangkatnya dan menutup kuncinya, meletakkan tangan kita di belakang punggung.
• Latihan seperti itu akan membantu otot Anda rileks dan beristirahat dari beban.

Jangan lupa bahwa masalah apapun harus didekati secara komprehensif, sehingga pola hidup sehat dan nutrisi yang tepat akan sangat membantu:

1. Walnut mengandung koenzim yang bertanggung jawab untuk awet muda dan meningkatkan sintesis kolagen.
2. Teh hijau, buah-buahan, sayuran dan rempah-rempah merupakan pemasok utama antioksidan dan vitamin, menstabilkan proses metabolisme dan menyehatkan seluruh tubuh secara keseluruhan.
3. Pemilihan pakaian dalam yang tepat juga sangat penting, karena ukuran bra yang ketat maupun besar dapat membahayakan kesehatan kelenjar susu.
4. Kendalikan berat badan Anda, karena perubahan berat badan yang tiba-tiba menyebabkan hilangnya kekencangan dan elastisitas payudara.

Payudara indah tanpa operasi adalah kenyataan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mencintai diri sendiri dan bekerja keras untuk tubuh Anda. Jangan malas untuk menyempurnakan diri! Semuanya ada di tangan Anda!

Video: Bagaimana cara mengencangkan payudara di rumah?

Faktanya, keinginan terus-menerus untuk menjadi cantik, atau lebih tepatnya, bahkan lebih cantik dari sekarang, yang akan membantu tidak hanya mempertahankan bentuk sebelumnya, tetapi juga meningkatkannya secara signifikan. Dan menyusui bayi bukan hanya bukan hambatan dalam pengembangan diri, tetapi juga alasan tambahan untuk mengatasi masalah ini.

Sedikit anatomi dan fisiologi

Kelenjar susu merupakan organ yang erat kaitannya dengan siklus perubahan hormonal dalam sistem reproduksi wanita. Struktur jaringan payudara wanita hamil tidak sama dengan jaringan payudara wanita tidak hamil; Ini juga tidak terlihat seperti kelenjar susu saat menyusui. Ingatlah bahwa struktur utama kelenjar susu adalah lobulus kelenjar (hingga 20 buah), yang mampu menghasilkan susu, dipisahkan oleh lapisan jaringan ikat dan lemak. Setiap lobulus mempunyai saluran yang sempit. Saluran lobular bergabung menjadi saluran lakteal, yang membentuk perluasan sakular di area areola puting susu - sinus lakteal (tangki), yang kelanjutannya terbuka di bagian atas puting susu dengan pori-pori lakteal. Jaringan payudara ditopang oleh alat ligamen khusus (ligamen Cooper). Basis dan penopang kelenjar susu adalah otot-otot dada yang menempel pada tulang rusuk. Perkembangan jaringan kelenjar susu, perkembangan elemen pendukung, elastisitas kulit - semua ini sangat menentukan bentuk luar payudara. Namun, tergantung pada usia dan fungsi yang dilakukan, dominasi struktur jaringan tertentu pada payudara berubah.

Perubahan payudara

Payudara “perawan” memiliki lobulus kelenjar yang buruk. Hal ini didominasi oleh struktur yang membentuk kerangka kelenjar. Hampir tidak ada inklusi lemak.

Di kelenjar susu wanita dewasa (18-40 tahun), bersama dengan jaringan ikat, lobulus kelenjar sangat berkembang. Selama periode ini, jaringan payudara sangat sensitif terhadap perubahan siklus hormonal. Itulah sebabnya pada paruh kedua siklus menstruasi, di bawah pengaruh hormon progesteron, wanita sering merasakan peningkatan volume dan kepadatan kelenjar - munculnya perasaan "bengkak" dan nyeri. Dari usia 30-40 tahun, periode “perubahan involusi” pada kelenjar susu dimulai, terjadi peningkatan jaringan adiposa, dan jumlah lobulus kelenjar berkurang.

Pada masa menyusui (menyusui), akibat bertambahnya ukuran lobulus yang diregangkan oleh ASI, maka payudara pun ikut membesar. Berat payudara bertambah; ligamen dan otot tidak mampu menopang jaringan payudara seperti sebelumnya. Payudara kendur (ptosis) dapat terjadi. Selama kehamilan dan menyusui, struktur luar kelenjar susu juga mengalami perubahan. Puting dan areola membesar dan warnanya berubah dari merah jambu menjadi gelap. Kulit menjadi lebih tipis, terkadang berwarna kebiruan dan transparan. Melalui kulit yang tipis dan meregang, Anda dapat melihat jaringan pembuluh darah yang berkembang. “Ukuran” kelenjar susu bisa meningkat 2-3 kali lipat. Striae (stretch mark) mungkin muncul pada kulit kelenjar susu - garis-garis merah muda secara radial (dari puting susu ke pinggiran) pada kulit yang lebih tipis. Seiring waktu, mereka menjadi putih dan tetap seperti itu seumur hidup. Hal ini bergantung pada apa? Seperti yang telah kita ketahui, terjadi peningkatan massa kelenjar susu itu sendiri, peregangan ligamen dan kulit. Secara alami, semakin banyak ASI, semakin berat payudara, dan tanpa “dukungan” dan perawatan yang tepat, organ ini tidak selalu mampu mengatasi peningkatan beban.

Tingkat keparahan dan ireversibilitas perubahan bentuk payudara bergantung pada kondisi awal sebelum melahirkan. Semakin muda seorang wanita, semakin elastis kainnya. Semakin terlatih otot-otot dada, semakin “tinggi” payudaranya. Ketika laktasi berakhir, struktur kelenjar susu sebelumnya pulih dengan cukup cepat. Namun, tidak selalu mungkin untuk kembali ke bentuk asli “kekanak-kanakan” dan kulit elastis. Oleh karena itu, beberapa ibu memiliki ketakutan: “Saya, yang tidak dalam kondisi prima sebelum melahirkan, bisa kehilangan sisa-sisa kecantikan saya yang dulu!” Percayalah, semuanya bisa diperbaiki.

Pengosongan kelenjar susu sebelum waktunya dapat menyebabkan stagnasi susu - laktostasis. Kelenjar susu bertambah volumenya, lobulus padat dan nyeri terlihat di dalamnya. Suhu tubuh mungkin meningkat. Jika stagnasi tidak dapat diatasi dalam 1-2 hari, maka mastitis (radang kelenjar susu) berkembang pada 75-85% kasus. Pada saat yang sama, kondisi kesehatan memburuk, kelemahan muncul, dan suhu meningkat - 38°C ke atas. Wanita tersebut memerlukan intervensi medis, perawatan bedah mungkin dilakukan.

Silahkan...

Jadi, selama menyusui, usahakan untuk merawat payudara Anda. Pengorganisasian pemberian makan tidak hanya melibatkan pemantauan jumlah ASI yang dikeluarkan, tetapi juga mengatur waktu pemberian ASI itu sendiri. Diketahui bahwa dalam waktu 5 menit sejak awal menyusu, bayi menerima 3/4 volume ASI yang terkandung di payudara ibu. Pemberian makan sendiri umumnya memakan waktu 10-15 menit. Penting untuk memilih posisi makan yang optimal. Anda dapat, misalnya, menyusui bayi Anda sambil berbaring miring, dengan bantal di bawah siku Anda, beban payudara berkurang dan kulit tidak terlalu meregang. Aturan kebersihan harus dipatuhi dengan cermat: cuci tangan dengan sabun sebelum menyusui dan ganti pakaian dalam secara teratur, sebaiknya setiap hari.

Sebulan sekali, ibu menyusui perlu melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Berdiri di depan cermin, tanpa pakaian sampai pinggang, Anda harus mencari kelainan bentuk kelenjar susu, area pembengkakan yang mirip dengan “kulit lemon”, kemerahan, serta ulserasi dan retakan pada puting. Lakukan pemeriksaan terlebih dahulu dengan tangan ke bawah, kemudian angkat tangan ke atas dan perhatikan area ketiak tempat kelenjar getah bening berada: apakah ada yang menggembung atau memerah. Rasakan kelenjar susu dengan gerakan ringan. Jika Anda melihat adanya masalah: deformasi, bengkak, kemerahan, munculnya cairan berdarah dari puting susu tanpa retakan yang terlihat, Anda harus waspada dan menghubungi ahli mammologi atau ahli onkologi. Seringkali, pemadatan masing-masing area kelenjar dapat mengindikasikan timbulnya laktostasis atau mastitis. Benar, dalam kasus yang jarang terjadi, wanita menyusui bisa terkena kanker. Oleh karena itu, jika ada keraguan sedikit pun tentang sifat inflamasi dari perubahan kelenjar susu, maka perlu dilakukan pemeriksaan tambahan, seperti pemeriksaan USG (USG) atau pemeriksaan rontgen kelenjar susu (mammografi).

Metode diagnostik ini tidak dikontraindikasikan selama menyusui dan tidak mempengaruhi fungsi kelenjar susu. Ketika area padat terdeteksi di kelenjar susu, untuk mengecualikan patologi onkologis, kadang-kadang perlu dilakukan tusukan (menusuk dengan jarum suntik dan mengambil bahan dari area pemadatan) diikuti dengan pemeriksaan sitologi (bahan yang diambil adalah diperiksa di bawah mikroskop, mempelajari struktur sel). Prosedur ini harus dilakukan di institusi khusus, karena diagnosis patologi tumor selama menyusui cukup rumit.

Dalam perjalanan menuju kecantikan

Apa saja yang diperlukan untuk menjaga bentuk payudara indah? Kegiatan yang direkomendasikan dapat dibagi menjadi beberapa poin berikut.

Nutrisi yang tepat. Tentu saja Anda perlu mengonsumsi vitamin. Kekurangan mereka pasti menyebabkan kerusakan pada kondisi kulit. Untuk ibu menyusui, ada pola makan kaya vitamin yang dirancang khusus. Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa untuk kulit yang elastis dan cantik Anda membutuhkan: vitamin B (sumbernya adalah sereal), vitamin C (sayuran dan buah-buahan segar, beri), vitamin A (hati, telur, keju cottage, wortel, buckthorn laut, coklat kemerah-merahan) .minum juga vitamin dalam bentuk obat yang banyak dijual di apotik, disesuaikan untuk ibu menyusui.

Pijat. Pijatan manual yang lembut pada kelenjar susu memiliki dua tujuan: pertama, dengan cara ini Anda dapat mengaktifkan (memijat) area kelenjar susu yang mengalami stagnasi susu, dan kedua, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kelenjar susu, sehingga memperkuatnya. Gerakan tangan sebaiknya mengelus, melingkar, dari lipatan peralihan (di bawah payudara) hingga ketiak. Sarung tangan keras atau handuk keras sebaiknya tidak digunakan. Memijat saat mandi dengan aliran air hangat menggunakan berbagai alat pelengkap sangatlah efektif.

Gerakan pijatan harus melingkar: dari tengah (puting susu) ke pinggiran dalam bentuk spiral. Mandi kontras (bergantian air panas dan dingin) tidak dianjurkan: kelenjar susu ibu menyusui tidak boleh terkena hipotermia.

Olahraga senam

Mungkin cara paling efektif dan aman untuk menjaga ibu menyusui tetap bugar adalah dengan melakukan senam di gimnasium. Anda hanya perlu mengingat bahwa “latihan dengan beban”, yaitu. penggunaan beban (beban) tidak diinginkan. Dimungkinkan untuk menggunakan expander yang dapat disesuaikan, yang dapat dilonggarkan dengan mengubah jumlah karet gelang. Serangkaian latihan ditujukan terutama untuk memperkuat otot-otot dada dan punggung. Pengencangan dan pengangkatan payudara secara visual dilakukan, pertama, dengan meningkatkan volume dan meningkatkan massa otot (otot dada membentuk penopang “bra alami”), dan kedua, dengan melatih otot punggung. Lagipula, postur tubuh yang benar tidak membuat payudara menjadi indah. Berikut beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan di lingkungan apa pun. Mereka tidak memerlukan peralatan atau kondisi pelatihan khusus. Yang penting jangan berlebihan, cukup dilakukan 3-4 kali seminggu, tapi sedikit demi sedikit (6-8 repetisi satu latihan). Waktu terbaik untuk berolahraga adalah antara sarapan dan makan siang: jangan terlalu dini dan sekaligus Anda belum merasa lelah menjalani hari.

Latihan untuk menguatkan otot dada

1. Berdiri tegak, satukan kedua telapak tangan di depan Anda setinggi dada dan tekan satu tangan ke tangan lainnya, regangkan otot dada sebanyak mungkin. Santai. Ulangi 6-8 kali. Latihan ini bisa dilakukan dengan bola tenis sambil memegangnya di antara telapak tangan.
2. Lengan diposisikan dengan cara yang sama seperti pada latihan pertama, tangan dirapatkan. Kita perlu mencoba untuk “mematahkan” tangan yang saling bertautan. Latihan ini tidak dilakukan dengan ketegangan konstan, tetapi dengan gerakan tersentak-sentak terpisah, menghitung “satu”. dua, tiga…” Ulangi sampai hitungannya “delapan”.
3. Berdiri menghadap dinding. Letakkan tangan Anda di dinding setinggi bahu. Tekan dinding dengan kuat, seolah-olah Anda mencoba menjauhkannya dari Anda. Santai. Ulangi 8 kali.
4. Berdiri tegak, gerakkan bahu ke depan dan ke belakang (ulangi 10 kali).
5. Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Regangkan lengan Anda ke samping setinggi bahu. Lakukan gerakan memutar dengan tangan Anda - 4 ke depan. 4 yang lalu.

Latihan untuk memperkuat otot punggung Anda

1. Berdiri tegak, lengan ke bawah, perlahan angkat bahu ke atas, lalu turunkan perlahan. Ulangi 8 kali.
2. Kaki dibuka selebar bahu. Tangan di pinggang. Bungkukkan tubuh ke belakang secara perlahan, dengan sedikit memutar kepala ke bahu kanan atau kiri. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8 kali.
3. Kaki menyatu. Rentangkan tangan Anda secara horizontal ke samping, telapak tangan ke bawah. Sekarang silangkan tangan Anda yang terentang di depan dada, bergantian antara tangan kanan di atas kiri dan kiri di atas kanan. Ulangi 8 kali.

Latihan untuk mengembangkan postur yang benar

Pertama, tentukan postur tubuh Anda yang benar. Untuk melakukan ini, bersandarlah ke dinding dan tekan bagian belakang kepala Anda (kepala terangkat dengan bangga), tulang belikat (dengan bahu terbuka), bokong dan tumit ke sana. Ingat posisi tubuh Anda dan menjauhlah dari dinding. Ini adalah postur tubuh yang benar yang harus dijaga. Jika Anda ingat setidaknya posisi dua "titik atas" (bagian belakang kepala dan bahu) - itu sudah bagus!

Anda mungkin mengetahui sejumlah latihan lain - seperti "push-up", "membungkuk sambil berbaring tengkurap", dll., tetapi kami tidak akan mengingatnya. Lagi pula, sangat tidak nyaman bagi ibu menyusui dengan payudara penuh dan berat untuk berbaring tengkurap di lantai!

Dan akhirnya, latihan payudara yang bagus. Benar, ini tidak bisa disebut latihan. Jadi, tersenyumlah! Lebar-lebar... Anda tidak hanya meningkatkan mood Anda, tetapi juga meregangkan otot-otot leher dan dada Anda. Harap dicatat bahwa ketika Anda tersenyum lebar, dada Anda terangkat!

Memilih pakaian dalam

“Bra alami”, yang dibentuk dari “bingkai otot”, membutuhkan bantuan. Pilihlah pakaian dalam yang mampu menopang beban payudara Anda yang membesar secara merata. Bra selain cantik juga membawa beban fungsional yang penting. Lebih baik meninggalkan "tali" sintetis; disarankan untuk memilih pakaian dalam berbahan katun. Lebih baik membeli bra setelah mencobanya; tali dan punggungnya harus lebar, potongan cup harus menutupi seluruh dada, dan bukan hanya bagian bawahnya. Beberapa pilihan bra memiliki bagian khusus yang dapat dilepas sehingga Anda dapat menyusui bayi tanpa melepas pakaian dalam sepenuhnya. Alhasil, payudara tidak kendur dan kedua kelenjar susu tertopang oleh bra saat menyusui. Tidak disarankan menggunakan bra dengan kawat bagian bawah (jika bergeser, area di mana kawat bagian bawah berada dapat menekan saluran).

Setelah menyusui

Ketika masa menyusui selesai, kelenjar susu, biasanya, kembali ke parameter aslinya. Jika Anda masih belum puas dengan hasil perawatan payudara harian Anda, maka Anda bisa menggunakan jasa salon kecantikan: mandi dengan air laut, vakum-getaran dan alat pijat lainnya.

Berbagai produk “pengangkat” sangat efektif mengembalikan warna kulit. Produk pengencang payudara biasanya berbahan dasar produk laut. Mereka diproduksi dalam bentuk masker dan dioleskan pada kulit dada dan décolleté. Mereka, seperti mandi, memenuhi tubuh dengan mineral dan menghilangkan kelebihan cairan jaringan, meningkatkan elastisitas kulit. Disarankan untuk melakukan pengangkatan secara rutin – mingguan.

Perasan lemon, jeruk, dan mentimun mempunyai efek yang sangat baik untuk kulit dada. Irisan buah yang diiris tipis dioleskan pada kelenjar susu, décolleté dan leher.

Membasuh dada dengan ramuan herbal, teh hijau, dan rose hips efektif. Sehabis mandi atau mencuci, ada baiknya menggosok kulit dada dengan ujung jari dengan gerakan memutar atau dengan ujung telapak tangan (gerakan gigi gergaji). Setelah laktasi selesai, mandi kontras tidak berbahaya bagi kelenjar susu, tetapi hanya bermanfaat. Mengubah suhu dan memijat kulit dada dengan potongan es (Anda dapat membekukan rebusan kamomil, mint, teh hijau, hop cone, St. John's wort, akar valerian) merangsang sirkulasi darah dan memberikan elastisitas dan kekencangan kulit. Kompres kontras (panas dan dingin) memberikan hasil yang baik.

Baik selama menyusui maupun setelah selesai, pendidikan jasmani tidak boleh dilupakan. Intensitas latihan fisik yang sebelumnya digunakan dalam mode yang lebih lembut perlu ditingkatkan. Hal ini dicapai, pertama, dengan memperumit latihan, dan kedua, dengan menambah beban. Dimungkinkan untuk menggunakan latihan dengan dumbel. Efek cepat dapat dicapai dengan menggabungkan latihan senam dengan kelas di gym (2-3 kali seminggu). Berenang (minimal dua kali seminggu) mengencangkan dan menguatkan dada dengan sempurna. Beban harus ditingkatkan secara merata, tetapi sesi pertama pun akan berdampak positif pada kesehatan dan bentuk payudara Anda. Namun belum ada pembicaraan tentang efek menguntungkan dari bahan tambahan aktif biologis (BAA) dalam memperbaiki bentuk payudara. Sayangnya, tidak ada perusahaan yang memproduksinya yang memberikan bukti ilmiah yang meyakinkan tentang efektivitas suplemen makanan. Tidak diketahui seberapa aman penggunaannya. Berapa konsentrasi komponen aktif, meskipun “alami dan herbal” dalam obat tersebut, apa hasil jangka panjang dari penggunaan suplemen makanan untuk pembesaran payudara - juga tidak diketahui. Fakta yang tak terbantahkan adalah bahwa sejumlah perusahaan manufaktur memasukkan zat yang “bersifat mirip estrogen” (mirip dengan hormon seks wanita - estrogen) dalam produknya, yang secara langsung merangsang pertumbuhan jaringan kelenjar. Pernyataan seperti itu harus ditanggapi dengan hati-hati, karena peran estrogen dalam perkembangan kanker payudara sudah diketahui. Seseorang pasti ingin menyelesaikan segala permasalahannya dengan segera dan cepat, dengan menggunakan jasa dokter bedah plastik. Dengan bantuannya, Anda dapat memperbesar payudara (breast replacement), memperkecil ukuran kelenjar susu dengan payudara besar (reduction mammoplasty), mengencangkan payudara saat kendur (mastopexy), melakukan operasi plastik pada areola dan puting susu, dll. . Jika stretch mark pada kulit dada tidak dapat dihindari, ada metode dalam tata rias estetika yang memungkinkan Anda memperbaikinya. Jadi, pengelupasan (eksfoliasi) dengan asam glikolat atau penggilingan mekanis dapat mengurangi ukuran stretch mark beberapa kali lipat. Beberapa di antaranya mungkin mengecil hingga seukuran benang tipis, lalu hilang sama sekali, kulit menjadi rata, memperoleh warna seragam. Dengan bantuan ozon (selama terapi ozon), mikrosirkulasi di lapisan permukaan kulit dipulihkan, proses metabolisme dirangsang, yang juga membantu menghilangkan stretch mark. Mesoterapi, yang melibatkan pemberian zat obat secara intradermal, membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin (protein struktural utama kulit), yang menciptakan elastisitas kulit payudara.

Setiap jenis operasi atau efek lainnya memiliki indikasinya masing-masing, yang ditentukan oleh dokter bedah. Saat memutuskan untuk memperbesar payudara Anda melalui endoprostetik, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda berencana untuk memiliki anak lagi dalam waktu dekat. Dalam hal ini, keputusan tentang operasi plastik harus ditunda.

Perlu disebutkan bahwa endoprostesis tidak menyebabkan kanker payudara, namun secara signifikan mempersulit diagnosis tumor yang sedang berkembang. Jika ada kecenderungan turun-temurun terhadap bentuk kanker ini dalam keluarga (ibu, saudara perempuan, bibi sakit) atau wanita tersebut sebelumnya telah didiagnosis menderita mastopati fibrokistik atau formasi jinak di kelenjar susu (kista, fibroadenoma) telah diidentifikasi, dia sebaiknya diperiksakan terlebih dahulu ke dokter mammologi.

Setelah melahirkan, kekhawatiran semakin meningkat. Angka tersebut juga perlu mendapat perhatian. Biasanya, ibu muda memiliki dua tujuan: menghilangkan kelebihan berat badan yang didapat selama kehamilan dan mempertahankan bentuk payudara yang menarik.

Pengaruh beberapa faktor pada kelenjar susu

Dalam situasi sulit seperti itu, kelenjar susu dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus, yang dapat berdampak negatif terhadap penampilan dan elastisitas payudara.

Faktor pertama– ini adalah peningkatan volume jaringan kelenjar, yang mencapai puncaknya pada awal menyusui. Bagi banyak orang, payudara membesar secara signifikan. Kulit payudara meregang.

Faktor kedua– ini adalah peningkatan jumlah jaringan adiposa baik di seluruh tubuh maupun di kelenjar susu jika terjadi penambahan berat badan. Hal ini memberikan efek tambahan pada kulit payudara, baik dengan meregangkan kulit maupun menambah berat payudara itu sendiri. Dan semakin besar berat dan volume payudara, semakin cepat pula terjadi prolaps kelenjar susu (mastoptosis).

Semakin besar jumlah berat badan ekstra yang perlu Anda hilangkan setelah melahirkan dan menyusui, semakin buruk prognosis untuk memulihkan bentuk payudara.

Mari kita bersikap realistis, pemulihan mungkin saja terjadi, namun sebagian besar bergantung pada sejumlah faktor.

• Ukuran payudara sebelum hamil.

Kita dapat mengatakan bahwa ukuran payudara nol atau pertama setelah menyusui selesai akan digantung dengan “telinga spaniel”. Namun hal ini tidak sering terjadi. Biasanya, mastoptosis lebih terasa pada mereka yang awalnya memiliki payudara besar.

Semakin besar ukurannya, semakin tinggi pula risiko terjadinya kantung kulit kosong setelah komponen kelenjar payudara menurun.

• Kehadiran kelebihan berat badan dan kecepatan perolehannya.

Semakin banyak berat badan yang disimpan di jaringan lemak subkutan, dan semakin cepat hal ini terjadi, semakin tinggi risiko terkena mastoptosis, dan cacat kosmetik pada kulit seperti stretch mark, jaringan pembuluh darah subkutan.

Situasi ini juga dapat diperparah dengan penurunan berat badan secara radikal, yang dilakukan dalam waktu singkat dengan pembatasan asupan kalori harian yang signifikan. Dalam hal ini, risiko mengalami perut kendur dan payudara pusar alih-alih bentuk tubuh yang dipahat meningkat setidaknya dua kali lipat.

• Adanya endoprostesis payudara (implan).

Implan memiliki bobotnya sendiri, dan karenanya juga berkontribusi signifikan terhadap perkembangan mastoptosis. Mereka yang memiliki implan yang terletak seluruhnya atau sebagian di bawah otot dada berada pada posisi terbaik. Ptosis payudara berkembang dengan cepat pada mereka yang memasang endoprostesis di bawah jaringan payudara.

Ada mitos umum bahwa implan mencegah payudara kehilangan bentuk saat menyusui. Faktanya, tidak ada data yang mendukung teori ini.

Payudara mungkin mempertahankan bentuknya atau tidak setelah melahirkan dan menyusui. Itu semua tidak bergantung pada implan, tetapi pada karakteristik kulit dan kemampuannya menjaga elastisitas wanita tertentu.

• Menyusui.

Banyak wanita mengasosiasikan derajat ptosis payudara dengan lamanya menyusui. Saat ini, terdapat sejumlah penelitian yang menemukan bahwa penyebab berkembangnya mastoptosis adalah perubahan pada tubuh wanita yang terjadi selama kehamilan.

Anda mungkin tidak menyusui bayi Anda sama sekali dan berhenti menyusui segera setelah lahir, namun bentuk payudara Anda akan tetap berubah.

Semakin banyak kehamilan yang dialami seorang wanita, mastoptosisnya akan semakin parah. Seperti yang Anda lihat, dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa kemungkinan perkembangannya pada wanita yang berbeda pada awalnya berbeda. Oleh karena itu, tingkat keparahan mastoptosis akan bervariasi.

Oleh karena itu, beberapa orang akan mampu mengembalikan bentuk payudaranya hampir seperti sebelum hamil, dengan menggunakan cara yang paling sederhana, sementara yang lain harus mencari bantuan dari ahli bedah plastik.

Video: Pengencangan payudara

Apa yang harus dilakukan bagi mereka yang tidak puas dengan penampilan payudaranya sendiri setelah melahirkan anak

Tidak ada resep universal yang dapat membantu semua orang. Saya rasa banyak orang telah membaca di Internet cerita tentang mereka yang terbantu atau tidak terbantu oleh krim ajaib, pil ajaib, soda ajaib, goji berry ajaib, dan cara-cara “murah dan efektif” lainnya untuk mengambil uang dari masyarakat. Selalu ada ulasan positif di sana. Dan ini tidak selalu merupakan ulasan khusus.

Ambil contoh, krim untuk mengembalikan bentuk payudara. Jika:

• payudara kecil;
• ptosis diekspresikan secara minimal;
• tuntutan dan harapan perempuan tidak terlalu tinggi;
• kulit mempertahankan elastisitas yang cukup.

Kemudian, setelah jangka waktu tertentu menggunakan produk tersebut, Anda dapat mengamati efek pengangkatan dan sedikit peningkatan volume payudara karena peningkatan elastisitas kulit.

Jika payudara terlihat seperti foto di atas, maka tidak mungkin lagi mengembalikannya dengan krim ke kondisi “pra-kehamilan”. Peningkatan dengan perawatan yang teratur dan tepat bisa menjadi signifikan, namun Anda tidak boleh mengharapkan bentuk yang ideal.

Tergantung pada kecepatan perkembangan ptosis dan tingkat keparahannya, hasil yang diharapkan, tindakan berbeda perlu diambil.

Penyebab, tanda dan derajat mastoptosis

Mastoptosis derajat pertama

Tanda-tanda awal payudara kendur adalah:

• payudara menjadi rata: ukuran anterior-posteriornya mengecil, kulit décolleté tidak lagi terlihat padat dan elastis seperti sebelumnya;
• putingnya tidak bergerak ke bawah atau sedikit pas.

Pada tahap ini, metode yang baik untuk memperbaiki ptosis payudara meliputi:

• Pembesaran payudara dengan implan

Implan payudara memungkinkan Anda memperbaiki volume jaringan yang tidak mencukupi dan kelebihan kulit payudara. Pada saat yang sama, Anda dapat memperbaiki asimetri dan memperbaiki bentuk puting dan areola Anda. Sekarang ada banyak sekali pilihan untuk endoprostesis. Mereka berbeda dalam volume dan sejumlah karakteristik lainnya, seperti sifat permukaan, pengisi. Oleh karena itu, kini Anda dapat menciptakan kembali bentuk payudara apa pun dan mendapatkan hasil yang sangat natural.

Biaya operasi semacam itu adalah sekitar 150-300 ribu rubel, tergantung pada reputasi ahli bedah dan status klinik tempat operasi dilakukan.

• Pengencangan payudara dengan benang

Jika kita berbicara tentang benang yang digunakan untuk payudara, maka ptosis minimal dan pencegahan ptosis payudara adalah satu-satunya indikasinya. Batasan lain dalam penggunaan benang adalah ukuran payudara tidak boleh lebih besar dari yang kedua.

Biaya tanam benang sebanding dengan biaya operasi. Bedanya, masa pemulihannya jauh lebih mudah.

• Menggunakan pengisi

Saat ini, hanya pengisi asam hialuronat yang diperbolehkan digunakan untuk pembesaran payudara. Pengisi sintetis dan semi-sintetis dianggap berbahaya dan dilarang digunakan di sebagian besar negara Eropa. Anda juga bisa menggunakan pencangkokan lemak Anda sendiri. Untuk mencapai hal ini, sedot lemak dilakukan pada waktu yang bersamaan.

Seperti implan, filler mengisi kulit kelenjar susu yang meregang dan dengan demikian mengembalikan bentuk payudara.

Sekali lagi, biaya suntik filler dan transplantasi jaringan lemak Anda sendiri ke payudara tidak jauh lebih murah dibandingkan operasi payudara penuh, dan hasilnya jauh lebih tahan lama.

• Kosmetik, pijat, fisioterapi untuk meningkatkan elastisitas payudara

Semua produk ini memberikan perawatan yang sangat baik untuk kulit payudara, apalagi jika digunakan dalam berbagai kombinasi: krim + pijat payudara sendiri, pijat + masker alginat + serum perawatan, konsentrat ampul + arus mikro. Ada banyak kombinasi seperti itu, jadi Anda dapat memilih sendiri mana yang paling cocok untuk Anda dan paling Anda sukai.

Prosedur dan kosmetik baik untuk pencegahan dan menghilangkan tanda-tanda awal payudara kendur. Anda tidak harus mengandalkan lebih banyak.

• Mastopeksi – operasi pengencangan payudara

Pada tahap awal perkembangan mastoptosis, pembedahan payudara tidak dilakukan, karena ada metode koreksi yang lebih efektif.

Mastoptosis derajat kedua

Di sini perubahan bentuk payudara menjadi nyata bahkan bagi mereka yang tidak kritis terhadap diri sendiri:

• kompleks puting-areolar mulai “meluncur” ke bawah, yang turun di bawah lipatan kulit di pangkal payudara;
• dada terasa rata;
• Panjang dada bertambah dari pangkalnya setinggi tulang rusuk ketiga hingga ke kutub bawah.

Penampilan payudara tanpa bra kini tak lagi semenarik dulu. Meski begitu, belakangan ini banyak bintang Eropa dan Amerika yang semakin memperlihatkan payudaranya apa adanya.

Sayangnya, tidak semua orang bisa memperlakukan diri mereka sendiri dengan cinta dan penerimaan seperti itu, itulah sebabnya ahli bedah plastik tidak tinggal diam. Apa yang bisa dilakukan dalam situasi dimana derajat mastoptosis sudah signifikan.

• Kosmetik, pijat, fisioterapi.

Mereka akan memperbaiki penampilan payudara karena penampilan kulit yang terawat, namun tidak akan mampu mengembalikan bentuk payudara. Prosedur salon akan lebih efektif, tetapi Anda juga tidak boleh menaruh harapan khusus padanya.

• Pembesaran payudara dengan implan.

Tetap efektif mengembalikan bentuk payudara jika ukuran payudara Anda sendiri kecil. Hampir tidak ada gunanya mengembalikan bentuk payudara ukuran empat dengan implan, karena volume implan harus cukup untuk mengisi ruang di kulit payudara.

• Penggunaan pengisi.

Pada tahap ini, biayanya mahal dan tidak efektif, karena bahan pengisi tidak memiliki bentuknya sendiri dan mungkin tidak dapat memperbaiki bentuknya sebanyak yang diperlukan.

• Benang untuk koreksi payudara.

Pada kasus ptosis payudara derajat dua, tanam benang akan memberikan efek jangka pendek. Selain itu, risiko komplikasi seperti kendurnya jaringan payudara di antara benang yang berdekatan dengan pembentukan cacat kosmetik yang nyata juga meningkat.

• mastopeksi.

Baik mastopeksi itu sendiri maupun gabungan operasi pengencangan payudara dan pembesaran payudara sudah dapat digunakan. Dalam beberapa kasus, benang mungkin dimasukkan setelah operasi pengencangan payudara untuk memastikan hasil operasi bertahan selama mungkin.

Mastoptosis derajat ketiga

Ciri khas ptosis payudara parah adalah putingnya terlihat sedih ke lantai, mis. terletak di kutub bawah kelenjar susu. Dalam hal ini, dadanya rata dan bisa meregang hampir sampai ke pusar. Tidak banyak pilihan untuk mengoreksi mastoptosis derajat ketiga. Ini adalah mastopeksi, mastopeksi dan pengecilan payudara, mastopeksi dan pembesaran payudara.

Perlu dipertimbangkan fakta bahwa pengencangan payudara dan peningkatan volumenya dengan implan, dalam jangka panjang, memberikan kembalinya ptosis payudara lebih cepat dibandingkan mastopeksi konvensional atau mastopeksi dengan pengecilan payudara.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa implan memiliki bobotnya sendiri, yang berkontribusi terhadap peregangan kulit dan perkembangan ptosis.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang mengembalikan bentuk payudara setelah melahirkan

• saat menyusui, tidak ada gunanya merencanakan konsultasi dengan ahli bedah plastik, karena setelah selesai menyusui, bentuk payudara dapat berubah secara signifikan;
• Anda tidak boleh terburu-buru melakukan operasi dan melakukannya lebih awal dari setahun setelah akhir masa menyusui, karena kulit secara bertahap mengencang dan payudara mungkin tidak terlihat terlalu tertekan setelah beberapa saat, oleh karena itu, metode koreksi yang tidak terlalu radikal mungkin diperlukan;
• jika Anda merencanakan lebih banyak anak dalam waktu dekat setelah kelahiran pertama Anda, maka Anda harus menunda operasi untuk memperbaiki bentuk payudara, karena setiap kehamilan memperburuk manifestasi ptosis kelenjar susu;
• pertama-tama Anda perlu menormalkan berat badan Anda setelah melahirkan dan menyusui, dan baru kemudian memutuskan perlunya operasi.