Perpisahan 6 langkah. Hubungan energi dengan manusia. Langkah-langkah yang diperlukan setelah perpisahan

Salah satu kebutuhan dasar manusia adalah kebutuhan akan kasih sayang dan cinta. Namun ketika hubungan dengan orang yang dicintai putus karena alasan apa pun, kehidupan mulai dianggap suram, dan depresi pun terjadi. Menjadi mustahil untuk terus hidup karena otak dipenuhi oleh kenangan masa lalu. Timbul pertanyaan bagaimana merestrukturisasi secara psikologis, bagaimana menghadapi perpisahan dengan orang yang dicintai. Jika Anda seorang pria dan pacar Anda baru saja meninggalkan Anda, atau Anda seorang perempuan dan baru saja putus dengan pacar Anda, psikolog akan memberi tahu Anda cara bertahan dari rasa sakit karena kehilangan.

Nasihat pertama psikolog tentang cara bertahan dari putus cinta adalah memberi diri Anda waktu untuk berduka, menginternalisasikan semacam duka atas kehilangan hubungan dan putusnya harapan untuk masa depan bersama. Bagaimanapun, kesenjangannya hubungan yang bermakna biasanya dijalani sebagai pengalaman kematian. Seseorang harus menerima perubahan yang tidak dapat diubah dalam hidupnya, belajar untuk hidup energi baru, tanpa cinta dan dukungan dari pasangan, yang selama ini ia andalkan.

Setelah berpisah dengan orang yang dicintainya, orang menderita bukan karena orang itu sendiri, tetapi karena emosi yang mereka alami dalam hubungan tersebut. Sadarilah bahwa Anda kecanduan perasaan euforia cinta yang disebabkan oleh pelepasan neuropeptida dan senyawa yang secara kimiawi mirip dengan amfetamin, sejenis narkoba. Penderitaan setelah kepergian orang yang dicintai dalam banyak hal mirip dengan kondisi patologis penarikan obat.

Untuk satu kategori individu, hal yang paling menyenangkan dalam suatu hubungan adalah merasa menjadi objek perhatian, perhatian, dan dukungan dari orang lain. Untuk yang lain - untuk mengalami perasaan jatuh cinta, kegembiraan, dan mengidealkan pasangan. Dalam kedua kasus tersebut, penderitaan akibat kepergian orang yang dicintai merupakan akibat dari keegoisan.

Kabar baiknya adalah Anda bisa belajar menciptakan sendiri semua perasaan baik yang Anda alami dalam suatu hubungan. Dan tidak lagi bergantung secara emosional pada kehadiran orang yang Anda cintai.

Anda perlu menumbuhkan, mengembangkan, dan memperkuat subkepribadian orang tua Anda, yang menerima, mencintai, dan melindungi Anda dalam keadaan apa pun. Pastikan suara hati Anda selalu terdengar menyetujui dan penuh kasih sayang. Dan cobalah untuk mempercayai emosi menyenangkan yang muncul sebagai tanggapannya pikiran yang bagus tentang dirimu dan hidupmu. Perlakukan diri Anda dengan perhatian dari pihak ayah (dari pihak ibu untuk pria), dan kebutuhan akan hubungan kodependen dengan keterikatan pada pasangan akan berkurang secara signifikan.

Langkah kedua - sekali lagi Sebagai aturan, kita mengagumi kualitas-kualitas tertentu dalam diri pasangan yang, menurut kita, kurang dari diri kita sendiri. Apakah dia yang paling cerdas, paling lembut, dan paling memiliki tujuan? Kembangkan kualitas-kualitas ini dalam diri Anda! Jangan menunggu seseorang dari luar datang dan melengkapimu.

Tak perlu berharap kalian masih bisa berkumpul. Setidaknya sampai Anda menemukan ketenangan pikiran sendiri. Jika Anda mencoba mendapatkan kembali orang yang Anda cintai sebelum menghilangkan kecanduan Anda terhadap hubungan tersebut, Anda berisiko mengulangi skenario negatif yang sama.

Gantikan kebutuhan untuk menjadikan orang yang Anda cintai sebagai milik Anda dengan keinginan untuk membuatnya bahagia. Anda perlu menemukan kekuatan untuk memberinya kebebasan. Dan lakukan itu dengan ketenangan pikiran. Sadarilah bahwa setiap orang mempunyai jalannya masing-masing. Dan bersyukurlah bahwa orang yang Anda cintai memilih untuk menjalani sebagian darinya bersama Anda.

Bagaimana berperilaku jika seorang pria meninggalkan Anda: saran dari psikolog

Ketika suatu hubungan rusak, tidak hanya perasaan, tetapi juga pandangan dunia menjadi rentan. sering kali melemahkan keyakinan terdalam seorang wanita tentang cinta, pengabdian, keadilan, dan laki-laki. Wanita yang ditolak mengalami perasaan terhina dan kehilangan harga diri.

Sejumlah besar energi dihabiskan untuk introspeksi dan memberi nilai buruk pada diri sendiri. Kesimpulan diambil bahwa perlunya berperilaku berbeda, berpakaian berbeda, berhubungan seks. “Sekarang rasanya memalukan mengingat apa yang saya pikirkan tentang diri saya setelah suami saya meninggalkan saya,” kata Veronica (31 tahun). Ketika tingkat penyerangan terhadap diri sendiri mencapai titik di mana saya menganggap alasan kepergiannya adalah kurangnya kehalusan kaki saya, seolah-olah ada sinyal berhenti yang berbunyi di dalam diri saya. Saya menyadari bahwa wanita dengan penampilan sempurna Pria meninggalkan industri modeling. Itu lucu, tapi pemikiran ini membuatku merasa lega.”

Pahami bahwa jika pria Anda benar-benar menghargai persatuan Anda dan memperlakukan Anda sebagai pasangan yang setara, dia akan membuat Anda sadar akan ketidakpuasannya terhadap beberapa aspek hubungan Anda sebelumnya. Saya akan memberi Anda kesempatan untuk menemukan jalan keluar dari situasi ini bersama-sama. Analisis kesalahan Anda - aktivitas yang bermanfaat. Tapi hanya dengan syarat Anda tahu bagaimana memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Terimalah apa yang Anda lakukan karena kurangnya pengalaman dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama di masa depan.

Setiap wanita bermimpi untuk dipuja. Kesalahan umum yang sering dilakukan adalah terburu-buru menjalin hubungan baru dengan harapan merasa dibutuhkan, diinginkan, dan dicintai kembali. Namun, nasihat psikolog tentang cara bertahan hidup jika pria meninggalkan Anda adalah jangan terburu-buru. Tunggu sampai kepercayaan diri Anda pulih. Jika tidak, Anda berisiko menciptakan hubungan yang sesuai dengan perasaan buruk Anda. Jika Anda ditipu, Anda hanya akan menarik orang yang akan memperlakukan Anda seperti mantan pasangan.

Secara umum diterima bahwa seks yang lebih kuat jauh lebih tidak emosional dibandingkan wanita. Namun, pria bisa merasakan perasaan kuat yang sama seperti wanita. Mereka hanya diajarkan sejak kecil untuk menjaga citra orang kuat, dan mereka terbiasa menyembunyikan rasa sakit mereka. Akibatnya, perpisahan menjadi lebih traumatis bagi mereka dibandingkan bagi perempuan.

Seorang wanita bisa menangis tersedu-sedu di bahu temannya selama lebih dari satu malam. Seorang pria bahkan di hadapan dirinya sendiri teman dekat mungkin ragu untuk mengakui betapa depresinya dia. Dan teman laki-laki biasanya takut dengan ekspresi perasaan kuat dari perwakilan lain dari jenis kelamin yang lebih kuat. Mereka tidak tahu bagaimana memberikan hak tersebut dukungan psikologis dalam beberapa kasus. Oleh karena itu, jalan keluarnya adalah dengan melamar

Bagaimana cara bertahan dari perpisahan dengan orang yang dicintai? Pertanyaan ini menghantui pria dan wanita yang merasakan pahitnya mengakhiri suatu hubungan. Sangat sulit untuk menanggung perpisahan jika sebelumnya ada kehangatan dan hubungan saling percaya. Metode universal Tidak ada cara untuk mengatasi putus cinta, tetapi hampir setiap orang memiliki resepnya sendiri untuk menyembuhkan sakit mental, berdasarkan pengalaman pribadi.

Ketika suatu hubungan berantakan tepat di depan mata Anda dan perpisahan tidak dapat dihindari, sulit untuk memberikan nasihat apa pun. Setiap kasus bersifat individual, dan tidak mungkin menerapkan templat yang sama situasi yang berbeda. Nasihat dari psikolog membantu untuk tidak terjerumus ke dalam depresi dan keluar dari situasi ini dengan kerugian minimal. Jadi, bagaimana cara mengatasi rasa sakit karena putus cinta?

Apa yang harus dilakukan

Biarkan diri Anda menangis

Jika Anda memutuskan untuk terjun ke pekerjaan atau segera memikirkan sesuatu yang baru hobi yang menarik– jangan terburu-buru, bebaskan emosi Anda. Berpisah dengan orang yang dicintai secara kiasan dapat diibaratkan dengan penyakit biasa, yang harus diobati waktu tertentu. Menangislah di bantal atau di bahu teman, buang perasaan dan emosi yang menumpuk. Beratnya perpisahan harus dirasakan dan disadari sebagai sebuah fait accompli. Jika momen ini terus-menerus ditunda, mencoba dialihkan oleh topik lain, rasa sakit akan terus menumpuk dan menyebabkan penderitaan yang lebih parah. Psikolog menyarankan untuk menetapkan tenggat waktu tertentu, setelah itu Anda harus menjadi bugar dan tidak membiarkan penderitaan yang Anda alami.

Beri titik pada semua huruf i

Bagaimana cara mengatasi putus cinta dengan seorang pria jika setiap hal kecil mengingatkan Anda akan kehadirannya? Kembalikan atau buang semua hadiah yang mengingatkannya hubungan masa lalu dan membuatmu sedih. Ada kasus ketika anak perempuan membakar milik mereka Baju pengantin dan mereka mengatakan bahwa ini sangat membantu untuk menghilangkan pikiran Anda tentang pria yang telah menandatangani kontrak sebelumnya. Ini, tentu saja, adalah cara-cara ekstrem, tetapi siapa tahu, mungkin itu benar-benar membantu Anda bertahan dari putus cinta. Sebaiknya hapus semua pesan teks dari mantan Anda.

Daftar hitam dia

Banyak gadis tidak tahu bagaimana cara bertahan dari perpisahan dengan pria yang mereka cintai jika jalan Anda terus-menerus bersilangan. Sebuah contoh yang mencolok melayani hubungan cinta di tempat kerja, setelah itu Anda harus bekerja di perusahaan yang sama dan terus-menerus bertemu satu sama lain selama proses kerja. Saat putus, Anda harus bersikap bermartabat, tanpa membuat keributan atau histeris. Jika Anda terus-menerus berpapasan di tempat yang sama, bersikaplah dingin dan menjaga jarak. Wanita yang ditinggalkan membangkitkan rasa kasihan, jadi jangan beri alasan pada orang lain untuk berbicara. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, dalam sebulan Anda akan mengembangkan kekebalan "emosional", dan komunikasi dengan mantan Anda tidak akan terlalu menyakitkan.

Jangan malu untuk meminta bantuan

Psikoterapis berpengalaman akan membantu Anda mengatasi masalah lanjut tentang bagaimana bertahan dari putus cinta dengan kekasih Anda. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi kesepian sendiri dan mengalami ketidaknyamanan psikologis, hubungi spesialis. Secara harfiah beberapa individu atau kegiatan kelompok akan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika pacar Anda mencampakkan Anda dan bagaimana menjalani hidup setelah putus cinta. Teman setia yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran suram juga dapat membantu Anda. Adakan pesta, pergi karaoke, singkatnya, bersenang-senanglah. Belakangan ini, psikolog profesional sering kali digantikan oleh forum perempuan di Internet, tempat Anda selalu dapat bersuara dan menerima dukungan psikologis. Keuntungan utama forum Internet adalah keterpencilan percakapan, di mana prinsip kerahasiaan dipatuhi. Di Internet, cerita tentang cara melupakan pria yang meninggalkan Anda paling banyak dibicarakan.

Lihatlah yang terbaik!

Pepatah mengatakan, “Semakin buruk keadaan pribadi seorang gadis, semakin baik penampilannya” bukannya tanpa makna. Lebih baik putus cinta dengan pria dengan rambut dan riasan sempurna daripada dengan wajah berlinang air mata dan kepala tidak terawat. Lain saran yang berguna psikolog tentang cara mengatasi rasa sakit karena perpisahan - pergi ke gym. Saat berolahraga, itu dilepaskan ke dalam darah sejumlah besar endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Obat penting lainnya untuk anak perempuan yang sedang putus cinta adalah berbelanja. Pergi berbelanja, beli sendiri beberapa barang baru. Kunjungi penata rambut, buat sendiri gambar baru seorang gadis yang mampu mengatasi segala kesulitan dalam hidup.

Carilah sumber hal positif setiap hari

Bantu temanmu menempelkan wallpaper, menjenguk nenekmu yang sakit, duduk bersama keponakan kecilmu sementara adikmu pergi ke salon kecantikan, singkatnya, lakukan perbuatan baik yang tidak hanya akan mengalihkan perhatianmu dari pikiran sedih tentang bagaimana melupakan putus cinta. pacar, tapi juga angkat semangatmu.

Ketika Anda masih berpasangan, Anda harus memutuskan bersama bagaimana melanjutkan hidup dan pada saat yang sama membuat kompromi. Mungkin impian Anda adalah berkeliling dunia, tetapi Anda harus membeli mobil keluarga? Mungkin panggilan Anda adalah melukis, namun pria tercinta meyakinkan Anda bahwa menjadi pegawai bank adalah profesi yang dapat diandalkan dan disegani? Setelah mencoba sesuatu yang baru dan tidak standar, Anda akan terkejut menemukan bahwa jika seorang pria meninggalkan Anda, ini bukanlah akhir dari dunia, tetapi hanyalah akhir dari dunia. tahap kehidupan hanya membawa perubahan positif.

Bagaimana perpisahan bisa terjadi?

Setiap individu merasakan banyak sekali kebutuhan, yang terpenting adalah cinta. Selama seseorang mencintai dan dicintai, lebih mudah baginya untuk mengatasi kesulitan sehari-hari, ia merasa tidak sendirian dan dibutuhkan. Namun begitu muncul kesadaran bahwa cinta Anda telah dikhianati, kenyataan tidak lagi dapat dilihat dalam warna, segala sesuatu di sekitar tampak abu-abu dan tidak berarti. Sulit bagi seseorang untuk beradaptasi dengan kondisi baru setelah putus cinta, dan dalam kasus seperti itu sering terjadi depresi.

Wanita langsung bertanya-tanya: bagaimana cara melupakan seorang pria dan bagaimana cara mengatasinya duka. Mereka menghindari tempat-tempat di mana pasangan yang saling mencintai biasanya berjalan-jalan, dan tidak menonton melodrama cinta, karena mereka tidak dapat menahan air mata. Seringkali kaum hawa bertanya-tanya, bagaimana cara pria mengatasi perpisahan? Bagaimanapun, secara umum diterima bahwa pria memiliki karakter yang lebih tidak berperasaan. Ternyata pria juga mengalami perpisahan dari wanita yang mereka cintai; mereka hanya berusaha untuk tidak menunjukkan emosinya kepada orang lain. Terkadang mereka mulai membalas dendam, mereka memulainya kisah cinta, dan kemudian tiba-tiba meninggalkan wanita.

Pada awalnya, orang-orang yang terpisah ditandai dengan harga diri yang rendah, suasana hati buruk, depresi berkepanjangan. Seringkali orang-orang seperti itu mulai mencari hiburan dalam minuman beralkohol dan obat-obatan. Menurut hasil penelitian, individu yang telah berpisah dari pasangannya mengadopsi salah satu dari dua model perilaku: metode agresi atau fungsi korban.

Model agresif disertai dengan serangan kepahitan, kebencian, kejengkelan, dan keinginan balas dendam dan pembalasan. Model perilaku pengorbanan justru sebaliknya. Karakteristik Perilaku tersebut adalah sikap apatis terhadap dunia sekitar, ketidakpedulian, kesedihan dan perasaan tidak berdaya. Orang-orang seperti itu tidak tahu bagaimana cara mengatasi putusnya hubungan dengan orang yang dicintai, bagaimana menghilangkan pikiran tentang masa lalu dari kepala mereka, dan ini membuat mereka depresi. Hidup setelah berpisah dengan orang yang dicintai menjadi tak tertahankan, dan beberapa orang mulai memiliki pikiran untuk bunuh diri. Individu yang pernah mengalami trauma psikologis seperti itu tidak tahu bagaimana harus bersikap dan tidak bisa menjalin hubungan baru dalam waktu yang lama.

Perbedaan sikap antara pria dan wanita dalam mengakhiri suatu hubungan

Bertentangan dengan kepercayaan umum, pria juga bertanya-tanya bagaimana cara bertahan dari perpisahan dengan kekasihnya, dan tidak mengalami siksaan emosional lebih sedikit perempuan. Paling sering, seks yang lebih kuat mengatasi akhir hubungan dengan kekasihnya dengan mengemudi cepat, memberikan upaya penuh di tempat kerja, melakukan perjalanan jauh, atau berperilaku tidak tertib. kehidupan seks Dengan wanita yang berbeda. Pria secara keliru percaya bahwa perselingkuhan jangka pendek akan membantu mereka melupakan gadis yang mereka tinggalkan atau yang meninggalkannya.

Wanita lebih sering beralih ke psikoterapis dibandingkan pria dengan masalah perpisahan. Hal ini dijelaskan lebih lanjut karakteristik emosional tubuh wanita. Banyak perwakilan perempuan mengalami ketergantungan pada laki-laki, mirip dengan kecanduan narkoba. Pengalaman sedih tidak berlalu begitu saja, dan gadis itu tidak selalu siap untuk melakukan upaya lain dalam membangun suatu hubungan.

Nasihat dari psikolog tentang cara bertahan dari putus cinta sering kali bermuara pada satu hal - jangan terpaku pada masalah ini, tetapi lanjutkan hidup Anda. Tentu saja, Anda perlu bersuara, menangis dan menyadari bahwa masa lalu tidak dapat dikembalikan. Begitu Anda memahami bahwa Anda tidak bisa kembali ke masa lalu, Anda pasti akan merasa lebih baik. Ribuan orang mengatasi kemalangan mereka dan melanjutkan hidup, meskipun ada kekosongan batin dan kesepian. Seiring berjalannya waktu, tragedi cinta bisa menjadi awal dari sebuah hubungan baru yang bisa berkembang menjadi sesuatu yang lebih.

Berpesta hingga pagi hari, menonton serial TV berhari-hari sambil ditemani makanan manis dan alkohol, pergi bekerja, berganti pasangan secara acak adalah contoh cara destruktif untuk mengatasi putus cinta. Mereka tidak menyelesaikan masalah, tapi menutupi perasaan negatif dan menguburnya lebih dalam. Dari artikel tersebut Anda akan belajar cara mengatasi perpisahan dengan orang yang Anda cintai dengan benar, agar tidak berlebihan.

Pria cenderung menyembunyikan dan menyembunyikan pengalamannya. mengajarkan Anda untuk tidak menunjukkan emosi di depan umum. Jangan tunjukkan jika Anda tidak mau, tapi keluarkan perasaan Anda saat Anda sendirian. Terimalah mereka di dalam diri Anda sehingga Anda dapat bertahan dan tidak pernah kembali lagi. Ngomong-ngomong, statistik mengatakan bahwa pria mengalami perpisahan lebih menyakitkan, meski mereka tidak menunjukkannya.

Anak perempuan mengalami perpisahan lebih mudah dan cepat, karena masyarakat tidak mengutuk perwujudan perasaan mereka. Seorang wanita diperbolehkan bergosip dengan temannya, menangis, menjerit. Dia tidak perlu menekan emosinya, yang berarti emosi itu berlalu lebih cepat.

Kimia cinta

Mulailah pengalaman dengan memahami chemistry cinta. Cinta adalah hormon. Oksitosin umumnya dianggap sebagai hormon cinta, namun sebenarnya ada lima partisipan:

• Dopamin adalah hormon suasana hati, kinerja, fisik dan aktivitas mental, tekad. Ini memaksa Anda untuk mengembangkan dan mengembangkan hubungan, untuk mencapai objek cinta. Dopamin diproduksi saat berolahraga dan makan ikan, apel, pisang, teh hijau, dan telur. Jadi inilah saatnya untuk meningkatkan bentuk tubuh Anda nutrisi yang tepat dan pelatihan.
• Serotonin adalah hormon kesenangan. Di Sini resep umum tidak - lakukan apa yang kamu sukai. Produk yang patut diperhatikan adalah produk susu, kalkun, dan stroberi.
• Oksitosin adalah hormon pengikat. Selain cinta, produksinya dijamin dengan kasih sayang dan kehangatan hubungan persahabatan, perasaan aman. Makanan penyebab produksi oksitosin adalah coklat, alpukat, pisang.
• Vasopresin adalah hormon kelembutan dan kesetiaan. Ini diproduksi saat berhubungan seks dan menyebabkan kecanduan pada pasangannya. Sadarilah saja bahwa kondisi Anda saat ini adalah perubahan hormonal.
• Endorfin adalah hormon kegembiraan dan kebahagiaan, euforia. Ini adalah obat alami tubuh, analog dengan morfin. Di mana menemukan sumber kegembiraan baru: latihan kardio, pengalaman baru (pameran, bioskop, tamasya), tawa, musik, coklat, sinar matahari. Makanannya antara lain cabai, alpukat, kentang, susu, dan bit.
• Adrenalin adalah hormon yang memungkinkan Anda melakukan hal yang mustahil sekalipun demi orang yang Anda cintai. Ini adalah hormon energi, sebuah mesin. Adrenalin ditemukan dalam olahraga ekstrim atau hiburan ekstrim. Tapi itu berbahaya. Ya, dan masa perpisahan itu sendiri menimbulkan stres. Jadi ada adrenalin. Kita perlu menggunakan energi ini secara rasional.

Cara mengatasi perpisahan secara psikologis

Anjuran cara mengatasi putus cinta sama saja bagi pria dan wanita. Putus cinta adalah sebuah stres yang tidak mempedulikan perbedaan gender. Sumber daya internal tubuh sama-sama tegang dan terkuras. Tanpa pelampiasan emosi yang memadai, ketegangan akan menumpuk dan meluap.

1. Rayakan perceraian. Atur ritual perpisahan dengan hubungan tersebut. Anda dapat mengumpulkan teman-teman Anda atau melakukannya sendiri. Visualisasikan hubungan dengan beberapa objek, gambar. Ucapkan selamat tinggal pada tahap ini dengan lantang. Otak Anda akan lebih mudah menerima dan memproses suatu fakta ketika Anda mengalaminya sebanyak mungkin. Metode ini adalah yang paling populer dalam psikoterapi. Mulailah dengan ini.
2. Biarkan aku pergi. Melarang diri Anda untuk mengejar kekasih Anda. Jangan berjaga di pintu masuk, jangan menelepon atau menulis, jangan membuka halaman di jejaring sosial. Jika Anda tidak memiliki hubungan bisnis, hapus orang ini.
3. Jangan kehilangan harga diri Anda. Dengan “mengejar” dan menganiaya Anda akan mempermalukan diri sendiri. Segera setelah Anda merasa ingin melihat halaman orang yang Anda cintai, alihkan perhatian Anda. Berolahragalah, membaca, berbicara dengan teman, tetapi jangan masuk ke dalam. Ini adalah pertanyaan dan singkirkan. Secara alami, kebiasaan dan kecanduan berkembang dalam suatu hubungan. Ini hanya sulit pada awalnya.
4. Hindari mempermainkan korban. Penting untuk menerima perasaan. Ungkapkan emosi Anda, nyatakan. Akui bahwa Anda menderita. Jelaskan apa sebenarnya yang sulit bagi Anda untuk mengucapkan selamat tinggal. Tidak ada konsep tentang “pribadi secara keseluruhan”. Anda mendambakan satu atau lebih elemen. Buatlah spesifik. Seiring dengan penerimaan, hindari. Ini adalah pemikiran yang merusak. Apa yang tidak boleh dilakukan: mengasihani diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, tidak melakukan apa pun. Ya, Anda merasa tidak enak, tetapi Anda harus pindah.
5. Jangan berlebihan, “rakus”, pesta minuman keras, pesta minuman keras. Pertahankan nada dan posisi vital Anda. Ingat yang utama tujuan hidup, prioritas, pedoman. Hindari perbudakan - dengan sikap hidup yang tidak memadai dan destruktif, Anda memberikan kekuatan dan kekuasaan kepada orang yang pergi.
6. Singkirkan kesedihan. Kamu sedih, dan itu tidak masalah. – serangkaian pengalaman negatif sebagai respons terhadap kekosongan yang diakibatkannya. Isilah kekosongan itu dengan sesuatu yang bermanfaat sebelum diisi kebiasaan buruk. Tuliskan kemampuan, minat dan kebutuhan Anda pada selembar kertas. Kolom sebaliknya menunjukkan jenis kegiatan yang sesuai dengannya. Pilih opsi terbaik saat ini dengan membandingkan kebutuhan, minat, dan saat ini. Segera atasi hal ini. Apa itu: kursus pelatihan lanjutan, belajar bahasa asing, belajar bermain alat musik, penurunan berat badan, karier dll.
7. Temukan sumber kebahagiaan lainnya. Pada umumnya, Anda merindukan diri Anda sendiri dalam “pakaian” kebahagiaan, dan bukan orangnya. Pengertian, ringan, inspirasi, keceriaan adalah perasaan dan keadaan utama yang menyertai cinta. Pikirkan di mana Anda bisa mendapatkan semua ini: hobi, pekerjaan, teman, hobi, aktivitas sosial, dll.
8. Ingat dirimu sendiri. Hubungan adalah pekerjaan yang membutuhkan waktu, tenaga, dan bagian dari “aku” yang terdalam. Hasil pekerjaannya memang menyenangkan, namun seringkali ada yang harus dikorbankan. Apa yang kamu korbankan? Apa yang Anda punya waktu dan energi saat ini? Apa yang sudah lama ingin Anda lakukan? Tanyakan pada diri Anda ini dan buatlah rencana pengembangan diri. Tapi tolong jangan tumbuh menjadi dendam pada orang yang meninggalkanmu. Meskipun ini efektif, namun merupakan motivasi yang buruk. Jadi Anda akan terus hidup untuk orang ini, dengan pemikiran tentang dia, berdasarkan kesukaan dan nilai-nilainya. Belajarlah untuk hidup demi keuntungan Anda.
9. Jangan biarkan kepercayaan diri Anda jatuh juga. Ingatkan diri Anda akan kepentingan pribadi. Puji, beri pujian, bicarakan kelebihannya. Jangan salahkan diri sendiri atas putusnya hubungan, jangan menghina diri sendiri. Awali pagi Anda dengan menyatakan cinta Anda pada diri sendiri di depan cermin, semoga Anda sukses dan mendapat pujian.
10. Hindari provokasi mantan kekasih, jangan menjadi mainan. Jangan biarkan diri Anda terpikat dan ditinggalkan lagi. Jangan menanggapi lelucon dan kekasaran. Ikuti poin kedua dalam daftar - hapus sepenuhnya dari hidup Anda. Cari tahu cara mengenali dan menolak manipulasi dalam artikel.

Kata penutup

Jika Anda benar-benar ingin, luangkan waktu satu hari untuk menerima perpisahan, menangislah di bantal, es krim, dan serial TV Anda. Tapi tidak lebih dari sehari! Dan izinkan saja, rasakan kendali. Dan keesokan harinya menyusun dan melaksanakan rencana pengembangan diri, implementasi keinginan sendiri. Pergilah ke dunia luar, temukan kenalan dan cinta baru.

Berpisah dan melupakan tidak akan berhasil; putus dan tidak merasakan sakit tidak akan berhasil; berpisah dan hidup bahagia dan nyaman juga merupakan ilusi.
Perpisahan dengan pria yang dicintai Anda hanya bisa mengatasinya. Tingkat keparahan penyakit ini tergantung pada kekuatan keterikatan terhadap orang yang dicintai yang harus direnggut dari hidup Anda.Yang satu akan sembuh dari penyakit ini dalam waktu enam bulan, sedangkan yang lain akan menderita seumur hidupnya, tidak pernah memutuskan hubungan dengan orang tersebut, dan tidak akan bisa sembuh. Penyebab kerusakan berkepanjangan: kodependensi, pesimisme, kemalasan mental, atau sekadar kebutuhan untuk dekat dengan orang yang dicintai, cintai dia dan rasakan dengan segenap keberadaan bahwa Anda dicintai. Kebutuhan seperti itu tidak bisa dikuburkan. Ya, itu wajar bagi manusia. Penting untuk menyadarinya, tidak malu, bahkan bangga dengan keinginan dan kemampuan mencintai.
Sebuah cara untuk melupakan orang penting, yang berhubungan dengan banyak hal, hanya ada satu: melarikan diri, kepala terbentur tiang, atau cedera lain, yang akan mengakibatkan amnesia. Jadi lebih baik jangan mencoba melupakannya. Tapi bagaimana dengan yang mengerikan amarah, kebencian, rasa bersalah, ketakutan, keputusasaan, kesedihan, depresi, perasaan tidak berharga, kehampaan? - Lupakan perpisahan.

PEMBERSIHAN

Perpisahan selalu disertai badai dahsyat yang merusak dan emosi negatif. Memimpin di antara mereka amarah dan kebencian. Seringkali seseorang mencoba memadamkan emosi ini dengan cara yang merusak: alkohol, narkoba, kerakusan. Kerakusan dan sebagai sarana untuk mengisi kekosongan batin. Emosi-emosi ini tidak dapat ditenggelamkan; menekannya adalah hal yang berbahaya – akan pecah menjadi psikosomatik atau menyebabkan depresi, menghancurkan dari dalam. Emosi-emosi ini hanya bisa dibuang: dengan berteriak, menangis, terisak-isak, Anda bisa memukul tempat tidur dengan handuk terlipat atau raket tenis, atau memukul bantal dengan tangan. Tugas tersebut akan selesai jika, bukannya luar biasa stres emosional, Anda akan mengalami impotensi fisik.
Cara lain untuk katarsis– adalah berdiri di bawah air mengalir dan menangis tersedu-sedu. Ada juga hubungan langsung antara emosi dan peningkatan aktivitas fisik. Jogging, berenang, tinju akan membantu membuang hal-hal negatif dan ketegangan; emosi harus “dibuang” dalam gerakan fisik yang intens.

MEMAAFKAN

Amarah dan kebencian menghalangi Anda untuk memaafkan. Dan tidak masalah: dia pergi atau Anda. Dalam situasi perpisahan, jika hubungan emosional satu sama lain tetap ada, selalu ada kebencian dan kemarahan di hati. Perasaan ini membentuk jebakan ketergantungan yang kuat pada orang yang harus putus dengan Anda. Dengan menghilangkan amarah dan dendam, Anda akan menghilangkan keinginan obsesif untuk memikirkan orang tersebut, penderitaan akan menjadi lebih tertahankan.©Penulis artikel yang sedang Anda baca, Nadezhda Khramchenko/
Kebencian, kemarahan - inilah belenggu yang merantaimu satu sama lain. Tulis surat kepada orang ini, jelaskan semua keluhan Anda di dalamnya dan maafkan mereka atas hal itu. Tidak perlu mengirim surat.
Ingat mengapa Anda jatuh cinta padanya, apa yang dia berikan kepada Anda. Semoga Anda bahagia dan melepaskan diri Anda sendiri. Perlakukan mantan Anda dengan baik. Ini adalah tindakan yang layak dan agung yang membuktikan kekuatan, kepribadian yang dikembangkan, dan bukan tentang karakter histeris berkemauan lemah, yang penghinaannya bahkan tidak menimbulkan rasa kasihan.
Hanya dengan memaafkan, Anda melemahkan hubungan dengan orang yang Anda cintai, dan dengan kemarahan dan kebencian Anda merajut tali erat yang menghubungkan Anda selamanya. Penting untuk keluar dari situasi kehidupan yang sulit ini dengan bermartabat.

MEMUTUSKAN

Keragu-raguan, keraguan, keterlemparan: “Bagaimana jika masih berhasil”, ayunan: “Sudah jadi”– kemudian mereka berpisah” benar-benar meresahkan, sehingga menunda prosesnya perpisahan, akibatnya, melankolis, depresi, apati. Dalam banyak hal, ini mengingatkan pada tahap mengalami kehilangan, kematian orang yang dicintai, “Tawar-menawar” menurut Elizabeth Ross. Namun, jika Anda tidak tahan dan bersatu kembali, kemungkinan besar periode euforia dari "Bulan Madu" akan digantikan oleh penyesalan karena Anda menunjukkan kelemahan dan sampai pada apa yang Anda hindari, dan sekarang semuanya berjalan sesuai keinginan Anda. lingkaran lagi.
Di sini kita perlu berpisah. Bingung hubungan – istirahat untuk periode tertentu, luangkan waktu. Apakah Anda ingin membangun hubungan – analisis kesalahan yang telah Anda buat, dan lanjutkan! Namun jika Anda benar-benar putus, maka ini bukanlah ledakan histeris atau pelarian dari masalah, melainkan konsekuensi dari keputusan yang disengaja” Hancurkan». Buatlah keputusan dan ikuti dengan ketat. Tugas Anda– belajar hidup tanpanya orang yang dicintai, menghilangkan dia sepenuhnya dari hidup Anda, memutuskan hubungan dengannya. Tinggalkan, jangan saling menelepon, jangan berkorespondensi, jangan melihat dia di jejaring sosial, jangan bertanya tentang dia dan jangan mencari pertemuan satu sama lain, jangan pergi ke tempat-tempat yang berkesan. “Ya, itu luar biasa, tapi itu masa lalu.” Selesaikan sendiri semua masalah Anda, tanpa meminta bantuan atau nasihatnya. Penting untuk menjaga perasaan itu harga diri dan jangan dipermalukan. Bentuk kebiasaan baru yang tidak ada hubungannya dengan dia. Aktiflah, ciptakan, dan ciptakan milik Anda sendiri kehidupan baru. 2 jam sehari adalah katarsis dari kesedihan dan kehilangan, dan selebihnya sebaiknya diisi dengan berbagai aktivitas agar pada malam harinya Anda terlelap dari kepenatan dan langsung tertidur. Anda seharusnya tidak punya waktu untuk menderita. Namun jika Anda masih menderita insomnia, jangan berbaring di tempat tidur karena mengira Anda tidak akan cukup tidur, tetapi bangunlah dan melakukan sesuatu atau membaca dan jangan menyentuh komputer 3 jam sebelum tidur.
Temukan sesuatu, seseorang yang Anda butuhkan untuk hidup, ingatlah selalu ini di saat-saat sulit.

ANALISIS HUBUNGANNYA

Segera setelah emosi mereda, Anda perlu mulai menganalisis hubungan masa lalu Anda. Mengapa kalian berkumpul? Kenapa kamu harus putus? Siapa yang melakukan kesalahan apa? Bagaimana cara memperbaikinya? Apakah pasangan Anda bahagia? Jawablah sendiri pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur, obyektif, tanpa emosi. Bukan untuk menghakimi siapapun, tapi untuk mewujudkan segalanya, untuk melangkah ke tahapan baru pengembangan pribadi.
Alangkah baiknya jika, 3 bulan setelah putus, ketika perasaan sudah mereda, diadakan pertemuan di wilayah netral, di mana Anda bisa mendiskusikan segala hal yang menjadi alasan Anda tidak bisa berkumpul. Cobalah untuk memperlakukan satu sama lain dengan hati-hati, jangan iri jika kehidupan mantan Anda berjalan lebih baik. Jangan mengambil hal-hal buruk ke dalam hati. Menarik kesimpulan dari kesalahan. Hidup itu panjang, dan perpisahan tidak bisa dihindari. Ini milikmu pengalaman pribadi dan bagian dari hidupmu.

KEMBALIKAN ENERGI

Putus biasanya menghilangkan seseorang energi vital, itu pasti perlu dipulihkan. Jalan-jalan desa, berenang di perairan alami, terapi dengan bantuan hewan, hipoterapi, komunikasi apa pun dengan hewan dan menunggang kuda, perjalanan, tamasya, teater, pameran, museum, komunikasi dengan orang-orang yang positif, olahraga ekstrim, yoga, meditasi. Daftarnya mungkin masih sangat panjang. Pilih cara Anda sendiri untuk pulih. Prinsip 4 elemen bekerja dengan sempurna. Setiap hari Anda perlu menyentuh 4 elemen: air, tanah, api, udara. Temukan cara Anda. Misalnya, jika itu air, maka berdirilah di bawah air mengalir di kamar mandi, bersihkan semua rasa sakit, dan menangis. Anda bisa duduk-duduk di tepi danau sambil memandangi permukaan air. Api– ini adalah api, atau Anda dapat melihat nyala lilin dan membaca doa panjang atau “Bapa Kami” sebanyak 10 kali. Bumi– berlari tanpa alas kaki di rumput atau bekerja di taman. Udara– menghirup udara payudara penuh, berdiri di balkon, atau lebih baik lagi, di pedesaan. Anda dapat menemukan lebih banyak lagi, yang utama adalah menghubungi empat elemen setiap hari.

TENTANG KENIKMATAN, ATAU MENJALANKAN KE LAINNYA

Saat putus, emosi negatif dan destruktif keluar dari skalanya, dan suasana hati yang depresi muncul. Tetapkan sendiri tugas untuk mencapainya sikap positif. Kesenangan akan menjadi asisten Anda di sini.©Penulis artikel yang sedang Anda baca, Nadezhda Khramchenko/
Ambil selembar kertas dan gambarlah sebuah planet kesenangan. Tandai 15 hal yang membuat Anda senang. Apakah itu terasa berat bagimu? Jika tidak berhasil, maka Anda hanyalah orang yang malas. Perluas wawasan Anda dan temukan apa yang membuat Anda bahagia dalam hidup. Pastikan untuk memberi diri Anda kesenangan setiap hari. Selain itu, jika pikiran negatif dan pesimistis muncul di kepala Anda, segera hilangkan dengan pikiran positif dan meneguhkan hidup. Misalnya, ganti pemikiran “Aku akan selalu sendiri” dengan sikap “Kalau aku mau, aku akan punya banyak teman dan penggemar.” Ini sangat kebiasaan baik berpikir konstruktif dan membentuk sikap positif yang benar. Sikap hidup– prasyarat untuk pelaksanaan rencana tersebut.

JIKA KOMUNIKASI TIDAK TERGANGGU

Sangat sulit untuk mengambilnya dan pergi, sangat sulit untuk tidak mencoba mengembalikannya atau setidaknya tidak berharap. Banyak orang, ketika berangkat, tidak berani berhenti berkomunikasi satu sama lain. Ini adalah kesalahan. Ini menciptakan perasaan akan sesuatu yang tidak terpenuhi kehidupan pribadi. Tidak mungkin untuk tetap berteman justru karena ada hubungan emosional yang kuat. Jika Anda merasa tidak mampu hidup tanpa orang tersebut, cobalah membangun hubungan baru dengannya. Namun jika bersama-sama tidak akan berhasil– putus sepenuhnya, pecah hubungan emosional, berpisah, tidak bertemu, tidak ada panggilan, hingga sakit.

INDAH SEKITAR

Sungguh menakjubkan ketika dunia batin kita terdistorsi, terbalik karena kesakitan dan keputusasaan, segala sesuatu di sekitar kita tampak jelek, tidak berarti, tidak adil, kejam. Dan semua itu karena kita memproyeksikan negativitas kita ke luar, menolak untuk mengenalinya dalam diri kita sendiri, atau kita mencari sesuatu di dunia luar yang sesuai dengan dunia batin. Angin puyuh yang pesimis seperti itu pasti berujung pada depresi. Namun, ada cara untuk menyelaraskannya keadaan internal melalui eksternal. Kelilingi dirimu sendiri benda cantik. Jaga penampilan, bentuk fisik, kagumi lukisan di museum, lakukan renovasi rumah (menggantung wallpaper), terbawa suasana memperbarui interior rumah. Ikuti nada dalam pakaian dan solusi desain – tidak ada tempat bagi kegelapan di dalamnya! Biarlah warnanya cerah dan terang.

AKHIR PEKAN DAN HARI LIBUR

Ini sangat sulit di tahun pertama kesendirian Akhir pekan dan hari libur ditunda. Sekalipun Anda sangat lelah dalam bekerja, persiapkan terlebih dahulu untuk hari libur dan akhir pekan agar di hari-hari tersebut Anda tidak ditinggal sendirian. Membersihkan, lalu pergi berkunjung, keesokan harinya menerima tamu, menyiapkan sesuatu untuk teh dengan tangan Anda sendiri, taman hiburan, belajar menari atau mengemudi, buku, musik, tetapi tidak hanya memikirkan mantan Anda. Saat liburan (Tahun Baru, Mei), jangan bermalas-malasan dan melakukan perjalanan singkat.

RINGKASAN

Untuk meringkasnya, kita dapat mengatakan yang berikut ini. Berpisah dengan orang tersayang – Ini selalu merupakan ujian hidup yang sulit, tetapi jika Anda mengikutinya rekomendasi psikologis, dan masuk kasus yang parah Dengan meminta bantuan spesialis, Anda selalu dapat mengatasi perpisahan, memulihkan diri, dan menemukan kebahagiaan atau kedamaian batin. Kenangan tentang orang yang dicintai, dengan siapa Anda harus memutuskan hubungan, seiring waktu akan membangkitkan gambaran masa lalu yang cerah, dan bukan rasa sakit dan keputusasaan.
Putus cinta memang sulit, namun ada prinsip dasar yang perlu Anda patuhi agar bisa pulih dan menjadi orang yang bahagia.
1. Segera setelah Anda putus, jauhkan diri Anda sejauh mungkin dari pasangan Anda cinta lama, jangan menelepon, jangan menulis, jangan bertemu, hapus semua hal yang mengingatkan Anda pada orang ini.
2.Membentuk kebiasaan baru yang tidak berhubungan dengan orang tersebut. Sebagian besar orang tidak dapat berpisah satu sama lain justru karena kebiasaan umum yang telah terbentuk dan terkonsolidasi dalam perilaku selama bertahun-tahun.
Misalnya saja kita makan malam bersama. Sekarang pikirkanlah seragam baru makan di lingkungan yang menyenangkan, jika sebelumnya - di dapur, sekarang - di kamar, pilihan terbaik undang teman, sahabat untuk makan malam atau makan malam di kafe. Kebiasaan baru seharusnya lebih menyenangkan dibandingkan kebiasaan lama.
3. Maafkan. Mumpung ada rasa dendam di hati dan amarah, hubungannya dengan orang ini sangat kuat. Jadi hubungan baru tidak bisa dibangun, dan penderitaan tidak akan berhenti– Rasa sakit karena perpisahan tidak akan bisa diatasi.
4. Dua jam sehari katarsis (meledaknya emosi), selebihnya bekerja, hobi, komunikasi, jalan-jalan, sehingga bisa sibuk dari pagi hingga sore dan setelah berbaring segera matikan.
5. Pastikan untuk memberikan kesenangan pada diri sendiri setiap hari, jangan biarkan diri Anda terjerumus ke dalam depresi, apapun pemikiran negatif menggantinya dengan sikap positif. Pikirkan mengapa Anda hidup, tujuan apa yang Anda tetapkan, nilai-nilai apa yang Anda miliki. Jika Anda tidak melihat berarti dalam hidupmu, maka inilah saatnya menilai kembali nilai-nilai Anda, menemukan apa yang menarik di dunia, menetapkan tujuan, menemukan sesuatu untuk dijalani.
Beri diri Anda waktu yang cukup untuk mengatasi penyakitnya, 12-18 bulan. Hanya setelah pulih sepenuhnya dari perpisahan Anda dapat memulai hubungan baru, jika tidak, hubungan baru itu akan berumur pendek, dan kekecewaan darinya akan semakin kuat, karena tanpa benar-benar memikirkan pengalaman Anda sebelumnya, Anda akan terseret ke dalam kesalahan baru dan kesedihan masa lalu, dan seterusnya lingkaran setan sampai Anda harus menyerahkan kehidupan pribadi Anda sama sekali.
Setelah sembuh dari penyakitnya, Anda akan mendapatkan pengalaman unik dan memulai hidup bersama batu tulis bersih, dimana tidak akan ada tempat untuk kesalahan dan kekecewaan masa lalu. Akan selalu membantumu psikolog. Anda dapat menghubungi saya. Apapun sakitnya, setelah konsultasi Anda akan merasa lega dan memiliki kekuatan untuk hidup. Melaksanakan rekomendasi individu, Anda akan menyelamatkan diri dari depresi dan mulai bergembira kembali, Anda akan merasa bahwa hidup Anda tidak sia-sia, dan dalam hidup Anda, selain orang ini, masih banyak makna.Untuk mendaftar konsultasi di ruang tunggu psikolog, Anda di rumah, melalui Skype,Melalui telepon, Bisa

Putus cinta seringkali menimbulkan keputusasaan, kesedihan dan kesakitan... Namun ketika situasi tidak dapat diubah, ubahlah sikap Anda terhadapnya.

Kemudian Anda akan mulai mengalami emosi yang sangat berbeda.

Para ilmuwan telah menghitung bahwa pengalaman berpisah dengan orang yang dicintai bisa berlangsung dari tiga bulan hingga tiga tahun. Dan agar hidup tidak terasa tersiksa di saat mengalami putus cinta, Anda perlu belajar berpikir dengan benar.

Cara berpikir yang benar

Hal tersulit, tetapi juga paling bijaksana yang dapat Anda lakukan adalah menerima apa yang terjadi. Marah atas suatu peristiwa yang telah terjadi, setidaknya, tidak masuk akal. Sama saja dengan mengeluh kehujanan atau kepanasan. Lebih baik bisa beradaptasi.

Analisis situasinya. Karena ada dua orang dalam suatu hubungan dan pasangan Anda tidak lagi menginginkan kehadiran Anda, itu berarti ini adalah kesalahan Anda. Anda perlu memahami sepenuhnya kesalahan Anda agar tidak mengulanginya lagi. Penting juga untuk dipahami bahwa orang lain memiliki hak untuk memilih suatu tindakan, bahwa dia tidak berhutang apa pun kepada Anda, dan tidak berkewajiban untuk memenuhi harapan Anda. Anda tidak boleh menyimpan dendam, menumpuk kemarahan dan celaan, karena emosi ini memang demikian tidak memberikan kesempatan untuk menikmati hidup dan berkembang. Selain itu, kebencian dan kemarahan tidak memungkinkan Anda dengan mudah dan alami menjalin hubungan baru. Cobalah untuk memaafkan mantan pasangan Anda.