Saat mengandung, banyak wanita mengalami perubahan pada tubuh mereka dan, khususnya, perubahan nafsu makan. Nafsu makan untuk tahap awal kehamilan bisa hilang sama sekali atau muncul beberapa keanehan yang unik pada ibu hamil. Ini mungkin kecanduan terhadap makanan tertentu atau kombinasi produk yang mencolok dalam orisinalitasnya. Jadi, pertama Anda ingin stroberi segar di tengah musim dingin dan tentunya di malam hari, di lain waktu es krim vanilla dengan acar.
Tidak jarang kita mengalami keengganan yang tajam terhadap suatu produk tertentu. Paling sering itu adalah ikan, produk daging, keju cottage. Terlebih lagi, Anda dulunya menyukai makanan jenis ini, tetapi sekarang Anda bahkan tidak bisa melihatnya. Ini adalah keadaan normal pada tahap awal, dan Anda hanya perlu menanggung “momen tidak menyenangkan” yang biasanya hilang setelah 12 minggu kehamilan.
Namun, meskipun beberapa wanita hamil tidak menyukai makanan, ada pula yang nafsu makannya meningkat sehingga mereka ingin makan lebih banyak sepanjang hari. Dokter biasanya menjelaskan manifestasi nafsu makan yang patut ditiru ini dengan pertumbuhan dan perkembangan janin. Meningkatnya nafsu makan di awal kehamilan bukanlah suatu keinginan belaka, melainkan reaksi alami tubuh Anda terhadapnya ketidakseimbangan hormonal, yang menentukan peningkatan konsumsi pangan dan keragamannya. Wanita yang sedang mengandung anak tampaknya secara intuitif merasakan jenis makanan apa yang mereka butuhkan, berapa jumlahnya, dan seberapa sering. Namun hal ini tidak selalu terjadi makanan yang layak dan kamu harus bertahan pola makan khusus untuk ibu hamil, tidak termasuk makanan cepat saji, beberapa produk setengah jadi dan produk yang mengandung bahan tambahan kimia. kalau sudah peningkatan nafsu makan, dan Anda lebih menyukai kombinasi produk yang tidak biasa, maka Anda dapat mencoba membuat pola makan Anda sendiri, dengan mempertimbangkan preferensi selera pribadi Anda.
Yang penting keinginan seorang wanita untuk mengonsumsi produk apa pun merupakan sinyal kurang vital elemen penting. Jika Anda, misalnya, kekurangan kalsium, maka Anda mencoba mengkompensasinya dengan mengonsumsi produk susu dan susu dalam jumlah berlebihan produk susu fermentasi, dan jika natriumnya kurang, maka makanan utama Anda adalah makanan seperti keju, seledri, wortel, rumput laut. Kekurangan zat besi dalam tubuh akan terlihat dari konsumsi apel, delima, dan kapur. Saya juga ingin mencatat bahwa sebagian besar wanita hamil menderita anemia, yang ditandai dengan rendahnya kadar zat besi (hemoglobin). Jika Anda menderita anemia, maka demi kesehatan bayi Anda yang belum lahir, selain makanan yang mengandung zat besi, Anda perlu mengonsumsi obat-obatan khusus yang diresepkan oleh dokter kandungan Anda, dan sebaiknya mulai minum obat pada trimester pertama kehamilan.
Makan terlalu banyak makanan manis saat hamil dapat meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan, namun Anda harus menyadari bahwa hal ini secara bertahap dapat menyebabkan penurunan atau kenaikan kadar gula darah dan, di masa depan, berkembangnya penyakit. diabetes mellitus dan obesitas. Oleh karena itu, konsumsi makanan perlu didekati dengan bijak, memperhatikan kandungan nutrisi setiap bahan dan tidak melupakan tambahan vitamin.
Hari ini di situs wanita “Cantik dan Sukses” kita akan berbicara tentang peningkatan nafsu makan selama kehamilan dan apakah perlu untuk melawannya. Lagi pula, jika tubuh hamil inginkan, apakah itu berarti dia membutuhkannya? Namun dengan cara lain, set besar berat badan tidak diinginkan selama kehamilan.
Apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dilakukan jika nafsu makan Anda meningkat selama kehamilan?
Nafsu makan meningkat di awal kehamilan
Nafsu makan seorang wanita sangat dipengaruhi oleh keseimbangan hormonal tubuh. Selama kehamilan, sedikit estrogen mulai diproduksi, tetapi progesteron, hormon utama yang bertanggung jawab atas kehamilan, diproduksi lebih banyak.
Secara harfiah sejak hari-hari pertama, progesteron mulai mempengaruhi nafsu makan selama kehamilan - sebagian besar wanita mengalami penurunan nafsu makan pada tahap awal, namun ada juga yang nafsu makannya meningkat pada tahap awal kehamilan.
Mengapa ini terjadi?
Hormon
Pelakunya adalah progesteron. Hormon inilah yang mulai mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
- Pertama, rahim “dipersiapkan” - dindingnya menebal dan otot-ototnya mengendur sehingga keguguran spontan tidak terjadi.
- Kedua, lemak subkutan terakumulasi - sebuah "cadangan strategis" jika seorang wanita menerima lebih sedikit selama kehamilan. nutrisi Untuk pengembangan penuh janin Ibu hamil mulai merasa lapar dan terus-menerus ingin makan sesuatu.
Perubahan seperti itu pada tubuh mulai terjadi sejak hari-hari pertama pembuahan.
Perhatikan bahwa setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap hal ini. Jika beberapa wanita merasakan kebutuhan terus-menerus akan sesuatu sejak hari pertama, sementara yang lain, sebaliknya, tidak mau makan apa pun.
Dengan satu atau lain cara, banyak wanita memperhatikan perubahan sikap mereka terhadap makanan sejak hari-hari pertama, sehingga nafsu makan menurun atau meningkat adalah tanda kehamilan, yang muncul pada tahap awal.
Kondisi emosional
Alasan lain mengapa nafsu makan meningkat selama kehamilan adalah karena fakta itu bagaimana jiwa wanita bereaksi terhadap kehamilan.
- Kehamilan yang tidak terduga bisa menjadi stres yang nyata bagi seorang wanita. Beberapa orang terbiasa makan stres - itulah sebabnya nafsu makan meningkat, wanita lain, sebaliknya, bereaksi terhadap berita dengan sikap apatis terhadap makanan - nafsu makan mereka hilang.
- Seorang wanita dapat bereaksi dengan cara yang sama terhadap kehamilan yang diinginkan. Bagi banyak wanita, kehamilan menjadi semacam akses terhadap makanan, sebuah alasan: “Sekarang Anda bisa makan apa pun yang “dibutuhkan” tubuh Anda!” Wanita yang menderita diabetes sebelum hamil sangat rentan terhadap hal ini. kelebihan berat dan membatasi pola makan mereka. “Sekarang saya hamil. Saya bisa. Tubuh membutuhkannya. Sekarang saya memiliki kesempatan untuk makan apa pun yang saya inginkan - lagipula, ini untuk masa depan anak! Saya akan melahirkan, lalu saya akan menjaga bentuk tubuh saya!” — kira-kira beginilah cara seorang wanita menenangkan dirinya dan mulai memakan segala sesuatu yang sebelumnya termasuk dalam makanan terlarang.
Tidak semua wanita mengalami peningkatan nafsu makan pada tahap awal; seringkali gambaran sebaliknya terlihat: wanita hamil juga menderita muntah-muntah, dan bahkan memikirkan makanan pun bisa menimbulkan rasa jijik.
Dengan demikian, kita dapat membedakan dua penyebab penurunan dan peningkatan nafsu makan selama kehamilan:
- Perubahan hormonal dalam tubuh;
- Keadaan emosional ibu hamil.
Nafsu makan pada trimester kedua dan ketiga
Seperti yang telah kita ketahui, penurunan atau peningkatan nafsu makan pada trimester pertama kehamilan seringkali dikaitkan dengan perubahan kadar progesteron dalam tubuh ibu hamil. Ketika produksi progesteron sudah normal dan tubuh sudah terbiasa dengan posisi barunya, menyebabkan nafsu makan meningkat pada ibu hamil di trimester kedua dan Nanti Mungkin kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan penuh janin.
Hal ini tidak mengherankan, karena tubuh mulai mengeluarkan energi tambahan untuk bertahan hidup anak yang sehat. Oleh karena itu, pola makan ibu hamil harus mengandung makanan yang kaya akan zat-zat yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh: protein, karbohidrat, vitamin dan lemak.
Jika tubuh kekurangan zat tersebut, wanita akan mengalami rasa lapar terus-menerus, dan nafsu makannya akan terus meningkat selama kehamilan.
Mengapa nafsu makan Anda meningkat saat hamil?
Jika Anda terus-menerus ingin makan selama hamil, Anda perlu memahami alasannya. Yang paling sering mengidam adalah makanan manis, asin, asam, berlemak, dan bertepung. Apa artinya ini dan bagaimana cara makan yang benar?
Mengapa kamu ingin yang manis-manis?
Tubuh mulai memproduksi insulin secara intensif, dan kadar gula darah menurun, sehingga Anda sering mendambakan yang manis-manis. Setelah itu, kadar gula darah ibu hamil naik sebentar lalu turun tajam lagi. Rasa lapar muncul lagi dan ingin makan lagi.
- Lebih baik memilih makanan manis yang sehat: marshmallow dan selai jeruk, buah-buahan kering, madu, mungkin sedikit coklat hitam pekat.
- Seringkali keinginan makan yang manis-manis muncul karena kekurangan fosfor dan magnesium dalam tubuh. Keju, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan biji-bijian (mentah) juga akan membantu mendiversifikasi pola makan Anda.
Mengapa Anda ingin asin dan asam?
Progesteron juga menjadi penyebab keinginan makan makanan asin selama kehamilan.
Kami telah mengatakan di atas bahwa progesteron melemaskan otot-otot rahim. Karena itu, aliran darah di pembuluh darah memburuk, dan wanita tersebut menjadi lemah. Garam, seperti kita ketahui, meningkatkan tekanan darah, sehingga tubuh mulai membutuhkannya dan “menuntut” untuk meningkatkan kesehatannya.
Pada trimester pertama, mengonsumsi makanan asin dan asam merupakan kebutuhan alami tubuh, pada trimester kedua, saat kadar progesteron sudah normal, keinginan untuk mengonsumsi makanan asin akan hilang dengan sendirinya.
- Jika ibu hamil mendambakan makanan asin selama hamil, berarti kloridanya tidak cukup. Tubuh bisa mendapatkannya dari ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu.
- Ingatlah juga untuk memiliki cukup air.
Mengapa Anda ingin gemuk?
Seorang ibu hamil selalu ingin makan sesuatu yang berlemak karena adanya perubahan kadar gula darah. Tubuh tidak punya cukup asam lemak atau vitamin A, D, dan makanan berlemak membantu menstabilkan kadar gula, karena makanan berkalori tinggi dipecah lebih lambat.
- Tambahkan ke pola makan Minyak sayur: labu, rami, dan wijen.
Saya ingin tepung sepanjang waktu
Jika nafsu makan Anda meningkat saat hamil, ini menandakan kekurangan nitrogen dalam tubuh. Anda tidak boleh memuaskan rasa lapar Anda dengan karbohidrat berbahaya: roti, kue, dan kue kering.
- Sangat penting untuk memasukkan protein (daging, ikan, kacang-kacangan, dll.) ke dalam makanan wanita hamil.
- Agar darah mulai mengalir melalui pembuluh darah lebih cepat, dan menginginkan lebih sedikit tepung selama kehamilan, Anda perlu mengaktifkan aktivitas fisik: Lebih banyak bergerak dan melakukan olahraga yang diizinkan.
Bagaimana cara mengatasi nafsu makan meningkat saat hamil?
Bagaimana cara melawan nafsu makan yang meningkat saat hamil dengan makanan sehat (sesuai anjuran dokter), jika setelah makan semangkuk salad, setengah jam kemudian Anda ingin makan lagi? Situs web perempuan tersebut melakukan penelitian di forum-forum, di mana mereka menemukan bagaimana ibu hamil menangani masalah ini. Berikut adalah beberapa rahasia “berpengalaman”:
- Kefir membantu saya. Dan toksikosisnya mereda, dan rasa lapar pun hilang.
- Zhor menyerang di malam hari. Saya menyembunyikan kerupuk yang dibuat di oven di bawah bantal saya. Masih lebih baik daripada makan sandwich.
- Buah-buahan kering dan kacang-kacangan adalah makanan yang segera saya masukkan ke dalam mulut ketika saya merasakan keinginan pertama untuk makan sesuatu.
- aku minum berliter-liter teh...
- Anda perlu mengonsumsi vitamin! Pastikan saja makanan tersebut tidak mengandung yodium, jika tidak nafsu makan Anda akan semakin meningkat selama kehamilan. Saya minum Vitrum, Zincite dan kalsium glukonat. Semua ini untuk malam ini.
- Saya makan dedak. Cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda selama 2-3 jam.
- Sebelum saya makan apa pun, saya minum segelas susu.
Selain itu, jangan lupakan aturan dasar nutrisi untuk ibu hamil:
- Beralih ke makanan pecahan.
- Penting untuk makan makanan sehat.
- Ikuti menu lengkapnya.
- Pantau jumlah cairan yang Anda minum per hari.
Jika Anda memiliki nafsu makan yang berlebihan dan nafsu makan Anda terus meningkat selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter mengenai apa yang harus dilakukan. Ingat juga bahwa rasa lapar bisa disebabkan oleh rasa bosan. Anda perlu menemukan sesuatu untuk dilakukan yang akan mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk makan sesuatu.
Saat mengandung anak, seorang wanita mungkin sudah mengalami peningkatan nafsu makan pada tahap awal. Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar dan menjaga bentuk tubuh Anda?
Nafsu makan meningkat di awal kehamilan Keinginan yang konstan dijelaskan oleh perubahan kadar hormonal. Seiring berkembangnya janin, produksi estrogen menurun dan produksi progesteron meningkat. Progesteron mempengaruhi nafsu makan ibu hamil. Bagi banyak wanita, angka ini menurun, sementara pada wanita lainnya meningkat. Apa yang mempengaruhi pertumbuhan nafsu makan?
Hormon
Alasan utamanya adalah progesteron. Produksinya mempersiapkan tubuh untuk melahirkan janin. Dinding rahim mulai menebal dan otot-otot mengendur. Hal ini terjadi demi kelahiran yang baik dan untuk menghindari keguguran.
Tubuh memulai persiapan untuk melahirkan anak, yang terdiri dari akumulasi lemak subkutan jika wanita tersebut tidak menerima jumlah zat penting yang dibutuhkan tepat waktu. Seorang gadis hamil secara teratur memenuhi tubuhnya. Rasa lapar dimulai pada tiga bulan pertama.
Kita tidak boleh lupa bahwa organisme bersifat individual, beberapa wanita hamil tidak makan setiap setengah jam, yang lain kehilangan nafsu makan.
Menurut wanita yang pernah melahirkan, tanda-tanda kehamilan dimulai dari hari-hari pertama pembuahan, dan pada periode yang sama, sikap terhadap makanan pun berubah.
Kondisi emosional
Berita tentang kehamilan yang tidak direncanakan Itu membangkitkan emosi pada setiap gadis. Ada yang punya kebiasaan menghilangkan stres dengan makan yang berujung pada meningkatnya nafsu makan, ada pula yang terlalu tenggelam dalam pikiran karena kabar tak terduga hingga melupakan makanan. Wanita juga bisa bereaksi terhadap kehamilan yang direncanakan.
Kebanyakan remaja putri yakin bahwa kehadiran janin di dalam tubuhnya membutuhkan makanan untuk dua orang. Gadis-gadis yang, karena masalah dengan kegemukan menyangkal diri mereka sendiri produk tertentu. Setelah pembuahan, wanita seperti itu membenarkan nafsu makannya dengan kehamilan.
Tidak semua ibu hamil selalu merasa lapar.
Seorang wanita hamil pada trimester pertama menderita toksikosis dan muntah-muntah, yang menyebabkan keengganan terhadap makanan apa pun.
Perubahan nafsu makan terjadi karena dua alasan:
- perubahan hormon;
- suasana psikologis.
Nafsu makan pada trimester kedua dan ketiga
Pada awal kehamilan, penyebabnya adalah perubahan kadar progesteron dalam tubuh wanita. Setelah normalisasi kadar progesteron, munculnya rasa lapar disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh. Jika zat-zat tersebut tidak tersuplai dalam jumlah yang dibutuhkan, nafsu makan yang meningkat akan menghantui ibu hamil hingga melahirkan. Mengapa nafsu makan Anda meningkat saat hamil?
Sebelum mengidentifikasi alasan nafsu makan Anda meningkat, Anda perlu mencari tahu apa yang lebih Anda inginkan. Preferensi berhenti pada asin, manis, berlemak, asam dan bertepung. Bagaimana cara menghilangkannya dan mengembalikan pola makan Anda menjadi normal? Mengapa Anda membutuhkan permen?
Pada awal trimester pertama, insulin mulai aktif diproduksi di dalam darah, yang menyebabkan penurunan kadar gula darah dan keinginan untuk makan yang manis-manis. Usai makan yang manis-manis, keinginan wanita untuk ngemil pun hilang. Namun periode ini tidak berlangsung lama, dan semuanya terulang kembali.
- Untuk menjaga gula, lebih baik dihentikan permen yang sehat: marshmallow, selai jeruk, madu, buah-buahan kering, sedikit coklat hitam atau hitam.
- Penyebabnya bukan hanya produksi insulin. Setelah pembuahan, wanita mengalami kekurangan magnesium dan fosfor. Untuk menghilangkan rasa lapar, tambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, dan bayam ke dalam makanan.
Mengapa Anda ingin asin dan asam?
Alasan keinginan makan makanan asin juga karena progesteron. Ini melemaskan otot-otot rahim. Hal ini menyebabkan penurunan aliran darah di pembuluh darah, yang memicu kelemahan pada wanita hamil. Mengonsumsi garam meningkatkan tekanan darah.
Berdasarkan hal tersebut, tubuh membutuhkan sejumlah garam untuk normalisasinya kondisi umum kesehatan. Peningkatan kebutuhan akan makanan asin dan asam muncul pada minggu-minggu pertama. Ketika progesteron kembali normal, rasa lapar hilang.
- Jika kebutuhan garam tidak kunjung hilang di pertengahan dan akhir kehamilan, maka ini tandanya tubuh kekurangan klorida. Bisa diambil dari ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, susu.
- Minumlah jumlah air yang dibutuhkan per hari.
Mengapa lemaknya tidak cukup?
Karena perubahan kadar glukosa darah, tubuh membutuhkan makanan berlemak. Hal ini diperlukan untuk menormalkan jumlah asam lemak atau vitamin A, D. Makanan berlemak membantu mengembalikan kadar gula menjadi normal. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa semakin tinggi kandungan kalori suatu produk, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk terurai.
- Tambahkan minyak labu, biji rami, atau wijen ke dalam makanan Anda.
Mengapa tepung dibutuhkan?
Jika seorang ibu hamil makan roti, makanan yang dipanggang, roti, tubuhnya membutuhkan nitrogen. Jika Anda merasa lapar, Anda tidak perlu mencoba menghilangkannya dengan roti atau kue.
- Tambahkan protein ke dalam menu, yang terdapat pada daging, ikan, kacang-kacangan, dll.
- Untuk memperlancar peredaran darah, ibu hamil perlu meningkatkan aktivitas fisik.
- Untuk itu, ada pelatihan bagi ibu hamil yang menampilkan latihan-latihan yang tersedia.
Cara mengatasi nafsu makan
- Kefir. Penggunaannya membantu dalam memerangi toksikosis dan kelaparan. Jika nafsu makan Anda muncul di malam hari, lebih baik letakkan kerupuk buatan sendiri di dekatnya. Ini lebih baik, lebih subur.
- Kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Saat pertama kali muncul tanda lapar, segera makan.
- Sering minum teh.
- Dedak - solusi sempurna untuk memuaskan rasa lapar.
- Sebelum makan, minumlah segelas susu.
Aturan standar selama kehamilan:
- Potong makanan.
- Makanlah hanya makanan sehat.
- Jangan makan berlebihan.
- Minumlah jumlah air yang ditentukan oleh dokter Anda.
- Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jika Anda menemukan kesalahan, silakan sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk.
Promosi melalui sarana media massa gambaran ideal wanita dan obsesi dengan mereka penampilan mengarah pada fakta bahwa beberapa wanita merasa sulit untuk menerima kenyataan bahwa bentuk tubuh mereka berubah selama kehamilan. Kurangnya penerimaan diri mendorong sebagian perempuan mengambil tindakan drastis. Bolehkah puasa saat hamil? Sama sekali tidak!
Banyak yang telah dikatakan dan ditulis mengenai topik puasa, dan masih banyak sudut pandang yang berbeda mengenai masalah ini. Di antara sekian banyak untung dan ruginya menolak makan, masih ada satu hal yang tak terbantahkan: puasa tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil dan ibu menyusui.
Terkadang malnutrisi bukanlah prosedur penyembuhan sama sekali. Kebetulan wanita mengabaikan hidangan tertentu, berharap bahwa memberi tubuh lebih sedikit kalori akan menyelamatkan mereka dari penambahan berat badan. Melewatkan makan juga terjadi karena kelalaian, kelupaan, atau kesibukan terus-menerus. Namun, apa pun alasannya, perilaku tersebut dapat berdampak serius bagi perkembangan kesehatan janin bahkan gangguan kesehatan di kemudian hari dalam kehidupan anak.
Puasa saat hamil: akibat negatif bagi wanita dan anak
Tubuh, yang kekurangan nutrisi dalam jumlah yang cukup, mulai memberontak. Ibu hamil berkembang menjadi kuat sakit kepala, masalah yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, jika ada, semakin parah; mungkin berkembang batu ginjal dan hipertensi. Secara umum puasa dapat menyebabkan kelelahan tubuh (tergantung durasinya), yang berujung pada kekurangan vitamin, kekurangan protein dan lemak. Ini tidak bisa diterima oleh seorang ibu hamil! Pola makan yang terlalu ketat justru melemahkan tubuh hingga tak jarang menimbulkan sensasi kelelahan kronis, dan terkadang bahkan menyebabkan depresi, yang juga sama sekali tidak diperlukan bagi wanita yang mengandung anak.
Apa pendapat para ahli tentang akibat puasa bagi anak pada masa kehamilan ibunya? Peneliti dari Pusat layanan kesehatan Universitas Leiden di Belanda menemukan bahwa kelaparan pada minggu-minggu pertama ketika menghadapi situasi yang menarik mempunyai dampak yang signifikan terhadap kesehatan anak, bahkan dalam kondisi yang tidak menyenangkan. usia dewasa. Berdasarkan penelitian mereka, mengabaikan makanan dapat menyebabkan perubahan genetik, yang akibatnya akan kembali menghantui kehidupan dewasa. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa anak-anak yang kekurangan gizi selama sepuluh minggu pertama kehamilan memiliki beberapa perbedaan karakteristik dalam gen dibandingkan dengan saudara mereka yang berjenis kelamin sama. Anak-anak yang “kelaparan” memiliki lebih sedikit zat yang mengontrol jumlah protein yang disintesis oleh sel.
Tindakan mogok makan yang dilakukan ibu selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran. lahir prematur, melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah dan menyebabkan penyakit di kemudian hari sistem saraf: depresi, cacat mental, lagi pembangunan yang buruk otak Kelaparan pada tahap awal kehamilan (trimester pertama) dapat mempengaruhi perkembangan otak dan berhubungan dengan risiko timbulnya kecanduan dan gangguan di kemudian hari, seperti skizofrenia.
Pada saat yang sama, puasa tidak menyelesaikan masalah kelebihan berat badan bagi ibu hamil. Paling sering, penurunan berat badan yang terkait dengan malnutrisi terjadi karena pembakaran jaringan otot alih-alih lemak dan pembuangan air dari tubuh (karena tidak menyerap karbohidrat).
Wanita hamil tidak boleh kelaparan – apa yang harus Anda lakukan?
Penurunan berat badan aktif di posisi menarik tidak termasuk, namun penambahan berat badan yang berlebihan juga tidak baik bagi ibu maupun bayinya. Apa yang harus dilakukan?
Seperti dalam banyak bidang kehidupan, kuncinya adalah moderasi. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan, tapi makan sehat. Dalam konteks ini tampak jelas bahwa nutrisi yang tepat, penyediaan jumlah kalori dan nutrisi yang dibutuhkan merupakan dasar bagi kesehatan ibu dan anak. Perlu juga diingat bahwa Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, tetapi Anda harus berusaha menyeimbangkannya. Pertambahan berat badan saat hamil adalah hal yang mutlak fenomena biasa, dan Anda tidak perlu melindungi diri dari hal tersebut, mengingat rata-rata pertambahan berat badan berkisar antara 11-13 kg. Masih ada waktu untuk menurunkan berat badan setelah hamil, tetapi sekarang Anda perlu memikirkan sesuatu yang sama sekali berbeda.
Kehamilan adalah keadaan fisiologis alami tubuh wanita, di mana terjadi perubahan hormonal dan biologis yang serius. Fungsi kelenjar endokrin dan metabolisme berubah. Tubuh mulai menciptakan kondisi yang diperlukan untuk kehamilan dan persalinan.
Setiap wanita adalah istimewa dan tanda-tanda kehamilan muncul secara individual pada setiap wanita. Bagi sebagian orang, hal itu cukup jelas, sementara bagi orang lain mungkin sama sekali tidak ada. Jika Anda merasa hamil, dengarkan tubuh Anda. Ada gejala dan sensasi umum yang sebenarnya saat pembuahan. Belum tahu apa saja tanda-tanda kehamilan di awal kehamilan? Mari kita lihat yang paling mendasar:
Keterlambatan menstruasi berikutnya
Tanda ini dianggap yang utama bagi wanita yang teratur siklus menstruasi. Jika perkiraan menstruasi Anda tidak datang dalam waktu 5-6 hari, kemungkinan besar Anda hamil.
Perasaan mual
Sejak minggu kedua pembuahan, rasa mual muncul. Perasaan ini terutama terasa di pagi hari, dan terkadang Anda merasa sangat mual, bahkan sampai muntah. Ini adalah tanda utamanya toksikosis dini wanita hamil. Tetapi tubuh wanita mungkin bereaksi terhadap kehamilan dengan cara yang berbeda. Ada yang tidak merasakan toksikosis sepanjang masa, ada pula yang menderita mual dan muntah sejak hari pertama hingga melahirkan.
Bau
Sejak minggu-minggu pertama kehamilan, banyak wanita memperoleh kemampuan luar biasa dalam mendeteksi bau. Aroma yang sebelumnya menyenangkan bisa menjadi sangat menjijikkan dan parfum serta kosmetik favorit Anda berakhir di tempat sampah tanpa penyesalan. Hampir semua ibu hamil bereaksi sangat negatif asap tembakau, meskipun Anda sendiri sebelumnya pernah merokok.
Keanehan nafsu makan
Jika muncul toksikosis parah Dok, akibat mual dan muntah, nafsu makan bisa hilang sama sekali. Atau sebaliknya, Anda ingin makan terus-menerus, baik siang maupun malam. Kemudian calon ibu mulai makan semuanya, tidak memperhatikan kombinasi makanan. Misalnya, dia dengan senang hati makan ikan haring asin, dicuci dengan susu, dan setelah sepotong kue yang mengesankan, acar dari toples digunakan. Ini juga merupakan tanda kehamilan.
Saat kehamilan terjadi, terutama pada tahap awal, muncul keinginan untuk makan makanan asin. Hal ini disebabkan tubuh mulai kekurangan vitamin. Jika Anda sangat ingin timun asin, berarti Anda kekurangan vitamin C. Jika Anda memang ingin minum bir, Anda kekurangan vitamin B. Selain itu, salah satu indikator telah terjadi pembuahan adalah keinginan untuk itu makan makanan yang sebelumnya Anda tidak tahan.
Sering buang air kecil
Selama kehamilan, Anda mungkin mengalaminya sering mendesak ke toilet. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa rahim bertambah besar dan memberi tekanan kandung kemih. Oleh karena itu, sering kali Anda ingin lari ke toilet “secara kecil-kecilan”.
Pembesaran payudara
Tanda ini adalah salah satu yang paling indikatif. Pada minggu pertama atau kedua setelah pembuahan, payudara membesar, kelenjar susu membengkak, dan puting menjadi sangat sensitif bahkan terhadap sentuhan ringan. Pigmentasi yang jelas pada puting susu akan segera muncul.
Mengantuk dan lemah
Segalanya tampak baik-baik saja. Suasana hati bagus, pekerjaan membuatku bahagia, tidak ada depresi, perasaan mendalam datang di malam hari, tidur nyenyak. Namun entah kenapa tenaganya hilang entah kemana, semakin berkurang, apalagi di malam hari. Beberapa wanita bahkan mengalami pingsan. Penyakit-penyakit ini merupakan ciri khas kehamilan.
Perubahan suasana hati
Iritasi yang tidak termotivasi sering kali muncul. Selain itu, semuanya mengganggu - tindakan rekan kerja, kata-kata orang yang dicintai. Namun setelah beberapa menit, suasana hati berubah secara radikal. Anda baru saja menangisi sebuah adegan dari serial TV populer, namun kini karakter yang sama dalam adegan yang sama menimbulkan tawa yang tak terkendali. Anda baru saja memicu pertengkaran sengit dengan orang yang Anda cintai, tetapi lima menit kemudian Anda mencium mereka sambil menitikkan air mata kebahagiaan. Perubahan seperti itu sangat terlihat oleh orang lain dan mereka berpikir bahwa “ada yang tidak beres” dengan Anda.
Namun, semua tanda di atas tidak bisa 100% merupakan gejala pembuahan. Suasana hati belum tentu berubah. Perubahan dalam preferensi rasa juga tidak muncul pada semua orang. Pada tahap awal, Anda mungkin tidak merasakan perubahan sama sekali pada tubuh. Artinya, seluruh rangkaian klasik ini ciri ciri mungkin tidak muncul sama sekali.
Salah satu yang populer dan cara yang dapat diandalkan definisi kehamilan jangka pendek adalah metode biokimia. Hormon yang dikeluarkan oleh embrio gonadotropin korionik manusia mudah dideteksi pada urin ibu hamil menggunakan rapid test. Tes khusus dapat dibeli di apotek. Mereka hanya berbeda dalam harga, tetapi kualitasnya hampir sama untuk semua orang.
Seorang ginekolog akan membantu Anda membuat diagnosis yang pasti. Oleh karena itu, jika haid berikutnya tidak kunjung datang, lanjutkanlah klinik antenatal untuk menemui dokter spesialis. Ini akan membantu menentukan secara akurat apakah kehamilan telah terjadi. ultrasonografi(USG). Pemeriksaan ini harus dilakukan jika ada kecurigaan sedikit pun. Prosedur ini akan membantu menghilangkan kemungkinan tersebut kehamilan ektopik, yang mungkin disertai gejala yang persis sama.
