Pernapasan yang benar saat melahirkan dan persalinan: aspek dasar. Pernapasan saat melahirkan: mengapa Anda perlu bernapas seperti anjing saat kontraksi, dan seperti kereta api kecil saat Anda merasakan sakit yang parah?

” №6/2016 15.11.16

Apapun kursus yang Anda ambil calon ibu, swasta atau bekerja di klinik antenatal biasa, di mana pun dia akan diajari pernapasan yang benar saat melahirkan. Bagaimanapun, ini mengurangi rasa sakit dan mempercepat persalinan, dan juga membuat perjalanan sulit bayi ke dunia menjadi lebih mudah.

Keterampilan ini akan dikhususkan bukan untuk satu atau dua kelas, tetapi banyak (dan bahkan dengan pekerjaan rumah). Sebaiknya jangan menunda belajar sampai hari-hari terakhir kehamilan, karena di bawah tekanan (dan persalinan, tentu saja, adalah stres), Anda tidak hanya bisa melupakan cara bernapas saat melahirkan, tetapi juga siapa nama Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengasah teknik pernapasan hingga otomatis, sehingga dalam situasi apa pun, betapapun menyakitkannya, perintah dokter kandungan: “Bernapas!” keterampilan yang dilatih berulang kali akan segera muncul dari kedalaman alam bawah sadar.

Pernapasan saat melahirkan: berlatih setiap hari

Dokter menyarankan untuk mulai menguasai kebijaksanaan ini setelah 12 minggu kehamilan. Sampai saat ini, lebih baik tidak melakukan olahraga apa pun - Anda tidak pernah tahu. Selain itu, Anda bisa berlatih sebelum melahirkan - jadi akan ada banyak waktu. Latihan pernapasan sangat bermanfaat bagi ibu hamil - sebagai pencegahan hipoksia pada anak. Anda dapat melatih keterampilan ini dalam posisi apa pun: berdiri, duduk, dan berbaring. Durasi pelajaran tidak lebih dari 10 menit per hari. Anda tidak boleh terlalu bersemangat - Anda mungkin merasa pusing dan penglihatan Anda menjadi gelap (bahkan sampai pingsan). Fenomena ini disebut hiperventilasi. Jika ini terjadi, Anda perlu menarik napas dan menahan napas selama 30 detik atau cukup bernapas dengan telapak tangan ditangkupkan. Ya, dan Anda harus berlatih di tempat yang berventilasi baik. Dan lebih baik, tentu saja, di udara segar.

Pernapasan yang benar saat melahirkan membuat prosesnya lebih mudah

Melahirkan merupakan suatu proses yang sulit baik secara fisik maupun psikis, terutama bagi mereka yang baru pertama kali melahirkan. Pada saat ini, tubuh seolah-olah terpisah dari kesadaran, dan banyak wanita merasa tidak mungkin mengendalikan proses ini. Namun, belajarlah untuk mengendalikan tenaga kerja Sungguh. Dan pernapasan yang tepat membantu dalam hal ini dengan cara terbaik.

Saat melahirkan, Anda tidak boleh berteriak - ketika Anda berteriak, otot-otot menegang dan rasa sakit bertambah, selain itu, terjadi kejang pada pembuluh darah dan oksigen tidak masuk ke dalam tubuh dengan baik, yang sangat berbahaya bagi anak. Selain itu, saat berteriak, seorang wanita tidak dapat mendengar dokter kandungan, yang tips dan rekomendasinya membantunya melahirkan lebih cepat dan mudah. Ada tiga masa persalinan: pelebaran serviks (masa kontraksi), pengeluaran dan kelahiran janin, dan terakhir, keluarnya plasenta. Di setiap periode, Anda perlu bernapas secara berbeda. Kita akan membahas tentang empat jenis pernapasan saat melahirkan.

Awal persalinan: bernapas!

Saatnya untuk mengingat keterampilan yang diperoleh selama kehamilan segera setelah menjadi teratur.

1. Pertama, Anda harus bernapas perlahan dan dalam, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui hidung. Buka mulut. Selain itu, pernafasan harus lebih lama daripada pernafasan - ini penting, karena selama pernafasan darah diperkaya dengan oksigen. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda perlu menghitung sendiri: tarik napas selama 4 hitungan, buang napas selama 6 hitungan. Banyak orang merasa lebih nyaman melakukan ini dengan melihat satu titik atau bahkan menutup mata. Dengan pernapasan relaksasi seperti itu, otot-otot panggul menjadi rileks, leher rahim terbuka lebih efektif, dan rasa sakit lebih mudah ditoleransi. Teknik ini membantu ibu bersalin menghemat energi, mengatur detak jantung, dan meningkatkan suplai oksigen tubuh. Hal utama adalah jangan sampai kehilangan hitungan. Baguslah kalau begitu kelahiran pasangan Dan orang dekat Dia memegang tangan Anda di samping Anda dan menghitung dengan suara keras, membantu Anda mempertahankan ritme pernapasan yang benar.

2. Namun begitu Anda ingin melolong karena rasa sakit yang semakin sering menyerang Anda dan tidak kunjung hilang (artinya leher rahim sudah hampir terbuka sempurna), teknik pernafasan saat melahirkan harus diubah. Pada puncak kontraksi yang menyakitkan, pernapasan dangkal (seperti anjing) akan membantu. Anda dapat bernapas dengan dangkal dan sangat cepat melalui hidung atau mulut, seperti yang dilakukan anjing saat kepanasan. Dengan pernapasan seperti itu, selaput lendir cepat mengering - jadi sebotol air harus ada di dekatnya untuk diminum. Namun begitu rasa sakitnya hilang untuk beberapa saat, Anda perlu kembali bernapas dengan santai. Ini akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dan bersiap untuk pertarungan berikutnya.

3. Bayi sudah tenggelam sangat rendah, dan ibu tak tertahankan ingin mengejan, namun hal ini belum bisa dilakukan, agar tidak membahayakan bayi. Pernapasan yang terputus-putus (atau terisak-isak) akan membantu Anda menahan momen ini dan mempercepat erupsi kepala: beberapa kali napas pendek dan embusan napas panjang dan santai dengan bibir mengerucut. Pastikan Anda bernapas hanya menggunakan otot dada.

Bagaimana cara bernapas sambil mengejan?

Mendengar perintah ini dari dokter kandungan, ibu bersalin berusaha semaksimal mungkin. Bagaimanapun, masalah ini mendekati akhir yang telah lama ditunggu-tunggu! Namun seringkali mereka salah melakukannya dan hanya menunda prosesnya. Misalnya, jika Anda menekan kepala, dan bukan pada perineum, ibu akan mengalami pendarahan mikro - pembuluh darah di wajah dan mata akan pecah. Dan setelah melahirkan penampakannya akan sama saja. Namun yang lebih buruk adalah upaya tersebut tidak ada gunanya.

4. Pernapasan dengan pernafasan yang tertunda membantu mengintensifkan upaya: Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan, sambil menahan napas, dorong sekuat tenaga, lalu keluarkan sisa udara dengan lancar. Jika Anda terburu-buru, semua upaya akan berkurang menjadi nol - embusan napas yang tajam akan membuat bayi terlempar kembali. Pada saat ibu bersalin merasa tidak memiliki cukup udara untuk mengejan sepenuhnya, tidak perlu panik. Buang napas sisa udara dengan cepat dan tarik napas dalam-dalam. Dengan cara ini Anda dapat memulihkan pernapasan diafragma.

Saat kepala lahir, Anda perlu bernapas “seperti anjing” lagi dan tidak mengejan. Pada masa ini, dokter kandungan akan membalikkan posisi bayi agar lebih mudah keluar. Anda harus bernapas dalam-dalam di antara upaya. Namun, tentu saja, mengingat kapan dan teknik pernapasan mana yang harus dipatuhi adalah hal yang opsional. Yang dibutuhkan wanita bersalin hanyalah menguasai teknik-teknik ini dan menerapkannya atas perintah dokter kandungan.

Kemampuan bernapas saat melahirkan:

• membantu serviks terbuka lebih cepat;
• melemaskan otot-otot panggul;
• mengurangi rasa sakit saat kontraksi. Selain itu, jika Anda berkonsentrasi pada pernapasan yang benar, Anda akan mengalihkan pikiran dari rasa sakit;
• membantu memulihkan kekuatan secara lebih efektif di sela-sela kontraksi;
• meningkatkan suplai oksigen, yang aksesnya berkurang selama kontraksi dan saat mengejan. Artinya melindungi bayi dari hipoksia;
• mempercepat dan memperlancar seluruh tahapan persalinan.

Untuk berdua denganmu hanya ada satu nafas

Cermin biasa akan membantu Anda melakukan pernapasan santai dengan ahli. Membawanya ke mulut, Anda perlu menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskan napas dengan bibir mengerucut ke dalam tabung. Tujuannya adalah agar cermin tidak berkabut sekaligus, namun bertahap ke seluruh permukaan. Jika Anda berhasil melakukannya 10 kali berturut-turut, maka Anda bisa berlatih tanpa cermin. Jenis pernapasan ini cocok pada awal persalinan dan untuk relaksasi di antara kontraksi.

Bernafas dengan menahan inhalasi juga memerlukan latihan berulang-ulang. Tapi, setelah menguasainya dengan baik, Anda bisa melahirkan hanya dalam beberapa kali percobaan. Oleh karena itu, selama hamil pun, Anda perlu berlatih menahan napas dengan benar. Semakin lama Anda bisa menahan udara di dalam diri Anda, semakin baik, tetapi tanpa fanatisme, karena Anda tidak mempersiapkan diri menjadi penyelam, dan upaya tersebut hanya berlangsung tidak lebih dari 1 menit. Tahan napas dan hitung perlahan sampai 15-20.

Berlatihlah menghembuskan napas perlahan sambil menegangkan otot perut dan dada secara bersamaan.

Pada sakit parah, bahkan jika nafas anjing tidak membantu, “kereta” akan menyelamatkan Anda. Saat kontraksi dimulai, bernapaslah sesering mungkin, hisap udara melalui hidung dan buang napas melalui bibir yang mengerucut.

Seringkali, seorang wanita hamil sangat takut dengan kelahiran yang akan datang sehingga dia mencoba memusatkan pikirannya untuk mengandung anak, atau pada saat “yang terburuk” akan berakhir dan dia akan kembali dari rumah sakit dengan bayi yang baru lahir. Namun informasi tentang proses yang akan datang tidak boleh diabaikan, terutama yang memberikan gambaran tentang pernapasan yang benar saat melahirkan dan melahirkan. Mengetahui apa yang menantinya dan bagaimana membuat prosesnya lebih mudah, seorang wanita dapat membuat persalinannya tidak terlalu menyakitkan dan traumatis.

• Teknik pernapasan saat kontraksi

Perubahan fisiologis pada sistem pernafasan pada ibu hamil

Saat seorang wanita sedang mengandung, banyak perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Mereka juga mempengaruhi sistem pernapasan. Rahim membesar, akibatnya paru-paru sedikit bergerak ke atas, dan hal ini membuat pernapasan menjadi lebih dangkal. Tampaknya hasilnya adalah volume oksigen yang lebih kecil (dibandingkan dengan “posisi tidak hamil”) yang masuk ke dalam darah.

Pada saat yang sama, kebutuhan oksigen meningkat secara signifikan: pada trimester terakhir, kebutuhannya sepertiga lebih tinggi dibandingkan trimester pertama, dan selama proses persalinan bahkan meningkat dua kali lipat. Bagaimana tubuh mengatasi masalah ini? Dia mengatasi tugas tersebut dengan cara berikut:

• lingkar dada meningkat;
• sudut substernal menjadi lebih lebar;
• volume cadangan ekspirasi menurun.

Perubahan ini hilang setelah melahirkan, dan paru-paru “kembali ke tempatnya”.

Melahirkan – Tahap terakhir kehamilan, yang dapat dibandingkan dengan kerja keras. Pada saat yang sama, tidak semuanya melekat pada alam: seorang wanita dapat mengendalikan banyak hal sendiri jika dia memahami esensi proses terlebih dahulu. Pertanyaan utama, yang diberikan perhatian besar tentang kursus untuk ibu hamil - cara bernapas saat melahirkan dan melahirkan. Mengapa? Ternyata pernapasan yang tepat bisa mempermudah proses persalinan.

Pernapasan yang benar dan proses persalinan: hubungan

Ketika seorang wanita merasakan kontraksi, keinginan naluriah pertamanya adalah untuk meremas dan menegangkan agar dapat dengan cepat menanggung momen sulit ini. Seringkali pada saat ini rasa sakitnya begitu parah sehingga seorang wanita, yang tidak siap menghadapi rasa sakit tersebut, tidak dapat menahan tangisnya. Akibatnya timbul lingkaran setan: ibu bersalin menjerit, otot-ototnya berkontraksi, leher rahim menegang, bahkan menjadi batu, dan hormon-hormon terus bekerja sehingga menyebabkannya meregang.

Peregangan dalam keadaan ini menyebabkan robekan mikro di leher, yang menambah rasa sakit. Wanita itu menjerit kesakitan lagi... Selain itu, kesenjangan bertambah saat anak melewati jalan lahir. Untuk mencegah lingkaran setan tersebut terjadi, Anda perlu mengetahui seperti apa pernapasan dan perilaku yang seharusnya dilakukan saat kontraksi.

Selain meningkatkan kemungkinan komplikasi pada ibu, pernapasan yang tidak tepat dapat menyebabkan hipoksia janin. Pada saat-saat seperti itu, anak kekurangan oksigen sehingga dapat sangat mempengaruhi tumbuh kembangnya di kemudian hari. Secara khusus, dia mungkin di masa depan:

• tertinggal dari rekan-rekannya dalam pembangunan;
• kesulitan menambah berat badan;
• sulit beradaptasi dengan dunia baru baginya;

Teknik pernapasan saat melahirkan dan melahirkan tidak dapat dikuasai oleh seorang wanita pada saat, seperti kata mereka, prosesnya telah dimulai. Anda perlu mempersiapkan ini terlebih dahulu. Dalam hal ini, keterampilan pernapasan yang benar akan dibawa ke otomatisitas, dan wanita yang bersalin pada saat yang paling genting akan dapat fokus pada hal utama, belajar mengalihkan perhatiannya dari rasa sakit dan dengan demikian membantu dirinya sendiri dan anaknya.

Teknik pernapasan saat melahirkan bertujuan untuk mengurangi rasa sakit, organisasi yang tepat istirahat dan relaksasi di antara kontraksi. Anda harus belajar istirahat agar Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk masa tersulit dan krusial - segera kelahiran anak. Jika seorang wanita mengontrol pernapasannya selama kontraksi, dia akan mampu melakukannya tanpanya intervensi medis, obat-obatan untuk memperlancar persalinan dan menghilangkan rasa sakit, yang memiliki efek tersendiri, terkadang tidak terlalu baik, pada janin.

Teknik pernapasan saat kontraksi

Ketika momen persalinan masih jauh, dan ibu hamil baru merasakan kontraksi lemah pertama, ia dapat bernapas seperti biasa. Pada tahap ini, kontraksi tidak teratur, tubuh memiliki waktu untuk rileks di sela-sela kontraksi tersebut. Anda harus memantau kondisi Anda. Setelah jeda sekitar 10 menit, saatnya mulai menggunakan teknik khusus.

Pertama, cobalah teknik ini: tarik napas dalam empat hitungan (melalui hidung), buang napas dalam enam hitungan melalui mulut. Pada saat yang sama, Anda dapat meregangkan bibir Anda dengan “tabung”. Dengan cara ini, relaksasi otot maksimal tercapai.

Ketika Anda merasa kontraksi semakin kuat, Anda perlu sedikit “memperpanjang” proses inhalasi-ekshalasi: tarik napas setelah 5 hitungan, buang napas setelah 10 hitungan.

Pernapasan yang benar selama kontraksi, yang intervalnya kurang dari 5 menit, adalah pernapasan “seperti anjing”. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana seekor anjing, yang kehabisan napas setelah berlari jauh, bernapas untuk beristirahat secepat mungkin? Ini adalah pernapasan yang dangkal dan dangkal. Anda bahkan bisa sedikit menjulurkan lidah. Dengan cara ini wanita yang bersalin teralihkan dari rasa sakit yang parah dan menghemat energi.

Teknik pernapasan pada kontraksi yang sudah sangat sering - dari 1 hingga 2 menit - dapat berupa sebagai berikut: pernapasan keras selama 2 hitungan: “satu-dua”. Ini disebut “lilin paksa”. Sebelum mencoba, ketika sudah muncul menginginkan dorong, namun dokter tetap melarang, karena leher rahim belum cukup siap, Anda dapat mencoba menggabungkan dan mengganti semua metode. Jadi secara empiris Anda dapat menemukan sendiri, yang akan lebih membantu.

Pernapasan yang benar pada tahap akhir persalinan

Menjelang persalinan, dokter kandungan menyarankan wanita bersalin untuk menggunakan metode lain: pernapasan porsi. Dalam hal ini, udara masuk ke paru-paru dalam gelombang yang kuat, dan pernafasan terjadi secara bertahap, dalam beberapa tahap. Saat mengejan, saat janin mulai keluar dari rahim dan melewati jalan lahir, sebaiknya bernapas seperti ini: tarik napas dalam-dalam lalu segera mulai mengejan, “mengarahkan” udara yang dihembuskan ke perineum.

Jika Anda berteriak atau menghembuskan napas selama periode mengejan, kontraksi tidak akan menghasilkan apa-apa - janin tidak akan maju. Anda juga dapat menggunakan pernapasan anjing saat melahirkan, tetapi di sela-sela upaya untuk beristirahat sebentar dan mengumpulkan kekuatan. Teknik ini sangat efektif terutama ketika kepala janin telah muncul dan tubuh ibu bersiap untuk mendorong keluar bahu bayi.

Tahap terakhir adalah lahirnya plasenta. Hal ini juga perlu diatur dengan benar: setelah perintah dokter diberikan, hirup udara dengan kuat, tahan napas dan dorong setengah. "Tempat Anak-anak" akan dirilis setelah ini.

Keterampilan pernapasan yang tepat adalah kunci persalinan yang mudah

Pernapasan yang benar saat melahirkan dan melahirkan sangatlah penting sehingga perlu dipelajari beberapa minggu sebelum melahirkan. Setelah berhasil membawa keterampilan yang diperoleh ke otomatisme terlebih dahulu, Anda akan meminimalkan risiko komplikasi dan mampu mengatasi dengan lebih baik pekerjaan yang sulit dan panjang dalam melahirkan seorang anak.

Kontraksi bukanlah waktu untuk mulai belajar: seorang wanita bersalin selama periode ini tidak mampu mengasimilasi dan mengulangi informasi yang diperlukan. Oleh karena itu, Anda dapat mengikuti kursus untuk ibu hamil dan master dengan cara yang berbeda. Yang mana dan kapan digunakan saat melahirkan akan ditentukan oleh dokter dan tubuh Anda sendiri.

Kunci pernapasan yang benar selama persalinan dan persalinan adalah pelatihan terlebih dahulu; tubuh harus memperoleh “keterampilan gerakan pernapasan yang benar.” Anda perlu mengembangkan memori otot. Untuk melakukan ini, Anda perlu berolahraga setiap hari, mungkin beberapa kali sehari: sambil berjalan, sambil menonton film. Jika Anda berencana melahirkan pasangan, alangkah baiknya suami Anda mempelajari semua teknik pernapasan bersama Anda (jika Anda bingung saat melahirkan. Latihan bersama lebih efektif dan menyenangkan).

Pada awal penguasaan teknik pernapasan yang benar untuk melahirkan, dapat terjadi hiperventilasi yang bermanifestasi sebagai pusing. Mulailah dari yang kecil dan lambat laun perasaan ini akan berlalu.

Pernapasan adalah proses fisiologis yang diperlukan untuk kehidupan. Ini terjadi secara refleks, dan hanya sedikit orang yang mengira bahwa ini dapat digunakan untuk mengontrol proses tubuh lainnya, bahkan mengobati beberapa penyakit. Ada situasi di mana Anda hanya perlu mengontrol pernapasan, dan melahirkan adalah salah satunya. Pernapasan yang benar sangat memperlancar proses persalinan, sangat melegakan sensasi menyakitkan, membantu seorang wanita mendapatkan kembali kekuatannya, dan membantu bayinya lahir lebih cepat.

Isi:

Mengapa perlu bernapas dengan benar saat melahirkan?

Pernapasan sukarela saat melahirkan memperburuk rasa sakit dan memperpanjang prosesnya. Dengan pernapasan yang tepat, seorang wanita memiliki kesempatan untuk rileks dan mengistirahatkan tubuhnya. Dengan menggunakan teknik pernapasan yang benar selama kontraksi, tujuan utama tercapai: diafragma tidak mengganggu persalinan, tetapi sebaliknya, mempercepatnya, mengurangi rasa sakit secara signifikan. Pernapasan yang benar saat melahirkan membantu menghindari hipoksia janin dan memenuhi darah dengan oksigen.

Penting untuk mulai melatih pernapasan yang benar jauh sebelum melahirkan agar bisa otomatis. Seorang wanita harus mengembangkan model perilaku yang akan sangat memudahkan kelahiran seorang anak.

Teknik pernapasan selama periode persalinan yang berbeda

Proses kelahiran terdiri dari tiga periode utama:

• pelebaran serviks, atau periode kontraksi;
• pengusiran, atau kelahiran janin;
• lahirnya plasenta, atau masa nifas.

Teknik pernafasan yang digunakan pada setiap periode berbeda-beda dan bertujuan untuk meringankan kondisi wanita tersebut.

Pernapasan selama kontraksi

Dilatasi serviks merupakan masa yang paling lama dan paling menyakitkan, disertai dengan kontraksi. Kontraksi adalah kontraksi rahim yang tidak disengaja. Mereka diperlukan untuk membuka ostium uteri, yang akan dilalui anak. Berkat mereka, janin bergerak.

Masa kontraksi terdiri dari tiga fase:

1. Terpendam. Kontraksinya tidak menimbulkan rasa sakit, dalam banyak kasus dirasakan sebagai sedikit peregangan di perut bagian bawah dan punggung bawah. Banyak orang membandingkan keadaan ini dengan sindrom pramenstruasi. Fase laten berlangsung hingga 6 jam.
2. Aktif. Hal ini ditandai dengan pelebaran serviks yang cepat, intensitas kontraksi, nyeri, dan interval yang lebih pendek di antara keduanya. Berlangsung 3-4 jam.
3. Fase deselerasi. Seringkali tidak ada pada wanita multipara dan beberapa wanita primipara. Berlangsung hingga serviks melebar sempurna, rata-rata setengah jam hingga 2 jam.

Kontraksi bersifat teratur dan terjadi pada interval tertentu. Semakin besar pelebaran serviks, semakin intens dan panjang serviks tersebut, serta jarak antar serviks semakin mengecil. Mengurangi secara signifikan sensasi menyakitkan Saat melahirkan, pernapasan yang tepat membantu selama kontraksi.

Kontraksi fase laten

Peregangan lembut pada perut bagian bawah selama fase laten menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan daripada rasa sakit. Namun, saat ini wanita tersebut mulai menyadari bahwa “X-hour” semakin dekat, dan kebanyakan dari mereka diliputi rasa takut. Tugas utama selama periode ini adalah menenangkan diri dan mulai bersiap menuju rumah sakit bersalin.

Pernapasan Santai

Akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda dan mendengarkannya kelahiran yang akan datang. Pernapasan harus lambat dan dalam. Anda perlu menarik napas dengan cepat melalui hidung, menghitung sampai tiga, menghembuskan napas perlahan melalui mulut, menghitung sampai lima. Pada saat yang sama, lipat bibir Anda menjadi sebuah tabung. Saat Anda mengeluarkan napas, dokter menyarankan untuk "menyanyikan" vokal, misalnya bunyi "u". Saat berlatih yoga, dengan menggunakan teknik pernapasan ini, mantra “om” dilantunkan.

Pada tahap awal pelatihan, disarankan menggunakan cermin kecil. Itu ditempatkan di mulut saat Anda mengeluarkan napas pada jarak 15-20 cm. Cermin tidak boleh langsung berkabut (ini adalah pernafasan yang terlalu tajam), tetapi secara bertahap, merata. Begitu memungkinkan untuk mengeluarkan napas dengan benar, mereka melakukannya tanpa perlengkapan.

Kontraksi fase aktif

Ditandai dengan kontraksi yang konstan dan meningkat. Hal terpenting selama periode ini adalah jangan menekan rasa sakit, jangan mengejan, jangan menekan kaki dan perut. Tindakan seperti itu dapat memberikan kelegaan, tetapi hanya bersifat sementara dan tidak diperlukan, dan aktivitas berlebihan hanya akan melemahkan tubuh sebelumnya. Selain itu, ketegangan yang kuat mencegah pelebaran serviks yang tepat. Dalam kasus seperti itu, dokter sering kali membius dan menginduksi persalinan, yang juga sangat tidak diinginkan bagi ibu dan bayi.

Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan saat melahirkan, perhatian wanita teralihkan dari rasa sakit. Oksigen disuplai ke organ dan jaringan dalam volume yang dibutuhkan. Hasilnya, otot berkontraksi lebih baik dan anak tidak mengalami hipoksia yang sering terjadi pada tahap awal persalinan.

Pada awal kontraksi aktif, pernapasan relaksasi digunakan. Kita tidak boleh lupa bahwa inhalasi harus lebih pendek dari pada pernafasan. Teknik ini memungkinkan untuk mengendurkan otot, fokus pada pernapasan dan bukan pada rasa sakit, serta menenangkan diri.

Penting untuk diingat: Tidak disarankan berteriak saat kontraksi. Dengan cara ini, pernapasan tertahan dan lebih sedikit oksigen yang mencapai janin.

Bernafas seperti anjing

Ketika kontraksi menjadi lebih lama, Anda perlu bernapas dengan dangkal dan sering, tanpa mengejan, menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut yang sedikit terbuka. Kekuatan inhalasi dan pernafasan harus sesuai satu sama lain, begitu juga dengan durasinya. Itu hanya berhasil tulang rusuk, perut tetap tenang dan rileks.

Jenis pernapasan saat melahirkan ini mirip dengan pernapasan anjing. cuaca panas. Teknik ini mengurangi nyeri akut dan membantu Anda berkonsentrasi pada pernapasan. Selain itu, hal ini memungkinkan Anda menghindari mengejan, yang pada tahap pertama persalinan menyebabkan pecahnya serviks dan cedera pada janin.

Bahkan bernapas

Ketika kontraksi kehilangan intensitasnya, yaitu pada akhir kontraksi, dan hingga awal kontraksi berikutnya, teknik pernapasan seragam digunakan. Anda perlu bernapas perlahan dan merata, menghirup dan membuang napas melalui hidung atau mulut. Setiap wanita sendiri yang menentukan durasi inhalasi dan pernafasan; biasanya cukup menghitung sampai 4. Dalam hal ini, hanya dada yang berfungsi, perut tidak tegang.

Teknik ini memungkinkan Anda untuk tenang dan rileks. Beberapa dokter, alih-alih bernapas seragam, menyarankan untuk kembali melakukan pernapasan santai selama periode ini.

Bernafas sambil mendorong

Upaya adalah yang paling banyak periode penting persalinan, di mana terjadi kontraksi otot dan janin bergerak langsung sepanjang jalan lahir. Mereka terjadi ketika kepala melewati cincin tulang panggul dan sudah berada di dalam vagina.

Pada saat ini, perlu mendengarkan dokter kandungan dalam segala hal: dia akan memberikan rekomendasi bagaimana berperilaku agar bayi lahir secepat dan tanpa rasa sakit mungkin. Hanya dia, berdasarkan keadaan ibu bersalin, yang akan menentukan cara bernapas, kapan harus mengejan, kapan perlu istirahat.

"Bernapas di Atas Lilin"

Prinsip umum pernapasan saat melahirkan saat mengejan adalah menarik napas sedalam-dalamnya, namun tidak cepat, melainkan setenang dan sepelan mungkin. Selama pernafasan yang berkepanjangan, tekanan seluruh volume udara diberikan oleh diafragma pada rahim. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh membiarkan ketegangan naik ke kepala Anda, jika tidak, pembuluh darah di wajah dan mata Anda akan pecah. Dianjurkan untuk mengejan tiga kali dalam satu kontraksi.

Dengan pernapasan yang benar sambil mengejan, bayi akan lahir dengan cepat. Terkadang 3-5 percobaan sudah cukup, yang masing-masing berlangsung tidak lebih dari satu menit. Jika wanita yang bersalin tidak memiliki kekuatan yang cukup, dokter kandungan mengizinkannya untuk istirahat sejenak di antara upaya untuk beristirahat.

Setelah kepala lahir, bernapaslah dengan lega, seperti anjing. Ini akan mencegah kepala bayi yang sudah muncul bergerak ke belakang.

Video: Bagaimana berperilaku saat mendorong

Pernapasan pada masa nifas

Setelah lepas dari dinding rahim, setelah beberapa waktu lahirlah plasenta. Hal ini biasanya terjadi setengah jam setelah bayi lahir. Nyeri kram berlanjut, tetapi selama periode ini tidak intens, lemah, dan berumur pendek. Di sini cukup dengan mendorong, menggunakan teknik “bernafas di atas lilin”, dan yang disebut tempat anak-anak akan keluar dari rahim. Biasanya, momen dorongan ditentukan oleh dokter.

Pernapasan yang benar tidaklah sesederhana kelihatannya. Tidaklah cukup hanya membaca teori sehari sebelum melahirkan; penting untuk mempelajari semua nuansanya, bertanya secara rinci kepada dokter kandungan yang memimpin kehamilan, dan bahkan lebih baik lagi, mengikuti kursus di mana, di bawah bimbingan seorang spesialis, wanita tersebut dalam persalinan akan diajarkan segala seluk-beluk pernafasan saat melahirkan. Ia juga akan memberikan rekomendasi tentang cara melakukan latihan dan menunjukkan beban yang diizinkan.

Anda perlu berlatih setiap hari, dimulai sekitar minggu ke-12 kehamilan, kemudian selama proses persalinan, ibu bersalin akan dapat membedakan semua periode, dan setiap teknik akan diterapkan tepat waktu. Saat melakukan latihan, ruangan harus berventilasi baik untuk memastikan suplai oksigen yang cukup.

1. Anda dapat melakukan latihan beberapa kali sehari, memantau kesehatan Anda. Jika seorang wanita merasa tidak enak badan selama pelatihan, maka dia harus menunda kelas dan istirahat. Namun, ini tidak berarti Anda harus menghentikan latihan sama sekali; cukup dengan mengurangi durasi hariannya.
2. Jika kekeringan terjadi saat bernapas dengan mulut terbuka, Anda perlu menyentuh langit-langit mulut dengan ujung lidah. Jika perlu, basahi bibir Anda dengan air dan bilas mulut Anda.
3. Saat melatih pernapasan sambil mengejan, Anda tidak boleh mengejan: ini dapat memicu tonus rahim, yang menyebabkan kelahiran prematur. Cukup dengan menahan nafas saja, hitung sampai 10. Nanti durasi menahan nafas bisa ditambah menjadi 20-25.
4. Setelah kelas selesai, pulihkan pernapasan Anda dengan bernapas dengan tenang, seperti biasa.

Ada konsep hiperventilasi, gejalanya antara lain mata menjadi gelap, pusing, dan ibu bersalin mungkin merasa seperti akan kehilangan kesadaran. Dalam hal ini, Anda perlu mengambil napas pendek dan menahan napas, atau, dengan menyatukan kedua telapak tangan, mendekatkannya ke wajah dan bernapas perlahan ke dalamnya.

Video: Pelatih yoga tentang teknik pernapasan yang benar saat melahirkan. Latihan untuk ibu hamil

Pada artikel kali ini kita akan memahami apa itu teknik pernapasan saat melahirkan, cara bernapas yang benar saat melahirkan dan kontraksi, perbedaan pernapasan antara kontraksi dan mengejan, serta latihan apa saja yang bisa dilakukan untuk memperlancar proses persalinan.

Banyak calon ibu yang begitu asyik dengan kehamilan dan bayinya sehingga tidak memikirkan hal yang kurang penting sampai akhir. proses penting – persalinan alami. Dan sia-sia saja, karena kondisi ibu bersalin dan kesehatan anaknya bergantung pada bagaimana proses persalinan dan bagaimana perilaku ibu selama itu. Dan jika saat kita mendekat hari yang ditunggu-tunggu Saat bertemu bayi Anda, Anda memiliki pertanyaan tentang bagaimana berperilaku yang benar saat kontraksi dan mengejan, maka pertama-tama Anda perlu menguasai teknik pernapasan yang benar.

Apa yang memberikan pernapasan yang baik saat melahirkan (saat kontraksi dan mengejan)

Ini mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi pernapasan yang benar dapat mempercepat proses kelahiran, secara signifikan meringankan nyeri persalinan yang diakibatkannya dan meringankan kondisi wanita dalam persalinan. Bagaimana ini bisa terjadi? - sangat sederhana, berkat mekanisme yang diciptakan oleh alam. Dengan pernapasan yang benar dan terkontrol, otot-otot menjadi rileks, wanita itu sendiri menjadi tenang dan rileks, dan perhatiannya, yang terkonsentrasi pada setiap inhalasi dan pernafasan, dialihkan dari rasa sakit yang dialaminya. Ketika seorang wanita dalam keadaan rileks dan tidak berkonsentrasi pada rasa sakit, serviks akan lebih mudah melebar dan persalinan akan berlangsung lebih cepat. Selain itu, dengan pernapasan yang benar, diafragma tidak hanya tidak mengganggu proses persalinan, tetapi juga membantu dengan memberikan tekanan pada rahim sehingga memudahkan pengeluaran janin.

Jika seorang wanita bersalin menggunakan teknik pernapasan yang benar saat melahirkan, maka tubuhnya dipenuhi dengan jumlah oksigen yang diperlukan, yang penting untuk semua otot dan organ yang bekerja keras selama kontraksi dan mengejan. Kekurangan oksigen, atau hipoksia, sebaliknya, dapat menyebabkan kejang otot dan mengurangi efektivitas mengejan. Dan yang terpenting, jumlah oksigen yang normal memungkinkan Anda menjaga kondisi normal bayi selama masa sulitnya ini.

Sekilas, mempelajari teknik pernapasan yang benar dan mengingat apa yang harus digunakan dan kapan sangatlah mudah. Namun tidak demikian. DI DALAM kehidupan biasa tidak ada di antara kita yang mengontrol pernapasan: kita melakukan semua gerakan pernapasan saat tidur dan bahkan saat terjaga secara refleks. Vegetatif kami sistem saraf mengatur kedalaman dan frekuensi pernapasan tergantung pada situasi di mana kita berada. Namun intinya melahirkan menuntut seorang wanita untuk bisa mengatur pernapasannya secara mandiri. Ini adalah teknik yang sama sekali berbeda dari yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari, jadi teknik pernapasan saat melahirkan harus dipelajari terlebih dahulu - ini akan menjadi kunci keberhasilan persalinan.

Lebih baik mulai mengenal teknik pernapasan saat melahirkan dan menguasainya beberapa bulan sebelum perkiraan tanggal lahir. Adalah baik untuk belajar selama kontraksi palsu yang dikirimkan kepada kita oleh Ibu Pertiwi. Dengan berlatih selama kontraksi latihan, Anda dapat membawa keterampilan pernapasan yang benar ke keadaan otomatis, yang dituntut dari Anda, sehingga saat melahirkan Anda tidak terus-menerus memikirkan bagaimana Anda perlu bernapas di saat berikutnya.

Teknik pernapasan saat melahirkan

Sebagaimana dinyatakan di atas, di periode yang berbeda diperlukan persalinan peralatan yang berbeda pernafasan, yaitu pernafasan pada saat kontraksi dan usaha mempunyai ciri khas tersendiri. Namun dalam kedua kasus tersebut, rahasia utama teknik pernapasan adalah kemampuan mengontrol pernafasan dan pernafasan. Sebelum terjadinya kontraksi yang sebenarnya, Anda memiliki kesempatan untuk mengasah “keterampilan” Anda selama latihan, kontraksi palsu. Hal utama selama pelatihan semacam itu bukanlah mengejan, tetapi hanya bernapas.

Cara bernapas saat kontraksi

Hal terpenting yang harus dilakukan saat kontraksi teratur terjadi adalah rileks sebanyak mungkin. Jika Anda mengejan, berteriak dan berusaha menekan rasa sakit, Anda hanya akan memperburuk keadaan Anda dan kondisi anak - perilaku seperti itu tidak hanya tidak membantu mengurangi rasa sakit, tetapi juga menunda proses kelahiran. Dalam hal ini, Anda bisa melamar pereda nyeri saat melahirkan, namun obat yang diberikan dapat menimbulkan efek negatif baik bagi ibu maupun janin. Selain itu, ketegangan saat kontraksi menekan persalinan, akibatnya serviks tidak dapat terbuka sepenuhnya, yang dapat menyebabkan obat-obatan. stimulasi persalinan.

Selain itu, jika seorang ibu bersalin tidak mengetahui bagaimana berperilaku yang benar saat melahirkan dan fokus pada rasa sakitnya, maka bayi saat ini mengalami kekurangan oksigen, yang mau tidak mau akan berdampak negatif pada tingkat tertentu. tentang kesehatan dan perkembangannya di masa depan. Banyak anak yang mengalami hipoksia saat melahirkan mengalami kesulitan dalam masa adaptasi bahkan pada usia yang lebih tua. Juga jumlah yang tidak mencukupi oksigen dalam jaringan dan organ wanita hamil hanya menambah rasa sakitnya. Sebaliknya, kemampuan mengendalikan pernapasan secara mandiri selama masa persalinan ini membantu tidak hanya meringankan jalannya persalinan dan mengendalikan rasa sakit, tetapi juga kelahiran bayi yang sehat.

Mari kita lihat semua teknik pernapasan yang benar selama kontraksi.

Jenis pernapasan saat melahirkan "melatih"

Seperti disebutkan di atas, hal utama yang diperlukan seorang wanita pada awal kontraksi adalah relaksasi dan menjenuhkan darah dengan oksigen. Untuk melakukan ini, dia perlu menguasai teknik pernapasan dalam yang “lambat”: tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat hitungan dan payudara penuh udara, lalu hembuskan perlahan dan tenang melalui mulut, bibir harus dilipat menjadi tabung, seolah-olah kereta sedang mengeluarkan asap. Pernafasan harus dilakukan dalam enam hitungan dan lebih lama dari pada pernafasan. Jika dihembuskan dengan benar, ia akan hilang jumlah maksimum karbon dioksida dari tubuh dan oleh karena itu, porsi udara yang dihirup berikutnya akan lebih besar, dan bayi akan menerima lebih banyak oksigen. Dengan kata lain, pernapasan seperti itu disebut juga pernapasan relaksasi.

Jenis pernapasan saat melahirkan "mooing"

Tarik napas dengan tenang melalui hidung dan hembuskan perlahan sambil mengucapkan suara pelan “mm-mm-mm”.

Jenis pernapasan saat melahirkan "bernyanyi"

Seperti halnya pada jenis pernapasan sebelumnya, kita menarik napas perlahan melalui hidung, dan saat kita menghembuskan napas, kita menyanyikan suara rendah “a-a-a-a-a”.

Jenis pernapasan “kuda” saat melahirkan

Tarik napas perlahan dan tenang melalui hidung, dan saat Anda mengeluarkan napas, mendenguslah seperti kuda. Pada saat yang sama, bibir Anda akan sedikit bergetar.

Jenis pernapasan saat melahirkan "doggy"

Jika latihan yang dijelaskan di atas tidak efektif, dan kontraksi menjadi semakin intens, pernapasan dangkal, yang juga disebut “pernapasan anjing”, dapat membantu. Teknik pernapasan tersebut harus sebagai berikut: napas pendek diambil melalui mulut terbuka dan kemudian pernafasan pendek, tetapi sedikit lebih lama. Di sini Anda harus tetap berpegang pada itu aturan selanjutnya: Semakin kuat kontraksi, semakin cepat Anda perlu bernapas. Lidah harus menempel pada langit-langit atas agar mulut tidak terlalu kering. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh malu atau takut terlihat lucu saat tampil latihan pernapasan– Anda tidak berada di karpet merah, dan para dokter tidak akan melihat sesuatu yang baru sendiri. Dan, pada saat yang sama, dengan mengontrol pernapasan selama kontraksi, Anda membantu diri sendiri dan bayi.

Cara bernapas sambil mengejan

Pada persalinan kala II, ibu bersalin wajib menaati perintah bidan yang akan memberitahukan kapan harus mengejan atau tidak mengejan dan cara bernapas di sela-sela mengejan agar tidak menyia-nyiakan tenaga, karena saat mengejan Anda perlu mengerahkan upaya fisik maksimal. “Pernapasan bertekanan” khusus akan membantu di sini.

Biasanya, dorongan berlangsung sekitar satu menit. Dari awal mengejan, tarik napas sedalam-dalamnya, setelah itu Anda harus segera mulai mengejan. Semua udara yang Anda “telan” memberi tekanan pada diafragma dan rahim, membantu mendorong bayi keluar. Anda juga perlu mengontrol arah dorongan Anda dan tidak mendorong “ke kepala”. Hal ini tidak hanya menyebabkan terbuangnya energi, tetapi juga peningkatan tekanan pada pembuluh fundus, pendarahan, dan jika Anda terlalu memaksakan diri, bahkan hingga ablasi retina. Oleh karena itu, Anda perlu mendorong bukan dengan seluruh tubuh, bukan dengan wajah, tetapi hanya dengan perineum. Tekanan harus terjadi dari atas ke bawah - dari diafragma ke rahim dan perineum. Apalagi perineumnya sendiri harus dalam keadaan rileks agar tidak mengganggu pembukaan serviks. Jika merasa kekurangan udara, perlu dihembuskan dengan lancar, segera tarik napas dalam-dalam dan terus mengejan.

Satu dari teknik yang efektif bernapas saat mendorong dianggap apa yang disebut bernapas "di atas lilin": Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan dengan mulut seperti sedang meniup lilin. Dalam hal ini, Anda dapat mengiringi pernafasan dengan menyanyikan “a”, “u”, “o”, “s”. Setelah kepala bayi muncul, Anda bisa mulai bernapas dengan tenang. Jika Anda tidak bisa beralih ke pernapasan tenang, Anda bisa mencobanya teknik pernapasan anjing.

Pada sebuah catatan

Saat mengasah teknik pernapasan saat melahirkan, seorang wanita mungkin mengalami fenomena hiperventilasi, yang secara sederhana dapat digambarkan sebagai “overdosis” oksigen. Gejala hiperventilasi mungkin termasuk penglihatan kabur, pusing, lemas, dan bahkan perasaan ingin pingsan. Dalam kasus seperti itu, untuk menghindari pemadaman listrik dan keluar dari keadaan ini, Anda perlu menarik napas dan menahan napas selama sekitar setengah menit. Untuk menghindari mulut kering yang sering dirasakan saat bernapas dengan mulut terbuka, sebaiknya sentuhkan lidah ke langit-langit atas di area belakang gigi. Anda juga dapat mencegah bibir dan mulut kering dengan menutup mulut menggunakan telapak tangan - ini akan mengurangi penguapan kelembapan. Jika memungkinkan, waktu yang lebih baik Bilas mulut Anda dengan air dari waktu ke waktu.

Ringkasnya, harus dikatakan bahwa pernapasan, baik selama kontraksi maupun selama upaya, tidak boleh dilakukan secara sukarela. Terlepas dari kenyataan bahwa aturan yang dijelaskan di sini ditentukan oleh alam, banyak wanita di masa sulit ini merasa sangat sulit untuk menavigasi dan memutuskan jenis pernapasan apa yang perlu dia gunakan selama periode persalinan tertentu - tidak setiap wanita bersalin dapat mengendalikannya. setiap tarikan dan embusan napas. Beberapa orang yakin bahwa setelah mereka membaca informasi tentang teknik pernapasan saat melahirkan, mereka akan dapat mereproduksi semuanya sendiri jika diperlukan. Faktanya, pada jam “X”, mumi dan kebingungan muncul di kepalanya. Oleh karena itu, sebaiknya persalinan dilakukan di hadapan orang ketiga - asisten yang pada saat yang tepat akan memberi tahu Anda cara bernapas jika Anda tiba-tiba bingung. Ini bisa jadi ayah dari calon bayi, ibu, pacar, atau orang lain yang Anda percayai. Untuk mempelajari cara bernapas yang benar saat melahirkan, Anda perlu mengikuti kursus khusus yang disediakan secara gratis klinik antenatal atau rumah sakit bersalin.

Namun, aturan bahwa Anda perlu rileks saat kontraksi dimulai harus “menetap” di kepala Anda. Hal utama dalam hal ini adalah jangan panik dan percaya bahwa semuanya akan berhasil untuk Anda! Anda seorang wanita, dan itu berarti Anda diciptakan untuk menjadi seorang ibu!