Perubahan suasana hati pada ibu hamil. Seberapa sering suasana hati Anda berubah selama kehamilan? Bagaimana cara mengatasi bad mood? Bantuan profesional untuk depresi selama kehamilan

Perubahan suasana hati yang sering terjadi - sebagian besar wanita hamil mengalaminya. Hanya dalam beberapa menit, seorang wanita bisa merasakan euforia yang nyata, diikuti dengan rasa mudah tersinggung. Tentu saja perubahan suasana hati saat hamil seperti itu tidak membawa emosi yang menyenangkan baik bagi calon ibu maupun orang di sekitarnya.

Perlu diketahui bahwa kondisi ini dianggap normal, jadi Anda tidak perlu panik. Lebih baik memahami secara rinci alasan fenomena ini dan mempersenjatai diri sepenuhnya.

Penyebab perubahan mood pada ibu hamil

Perubahan kadar hormonal. Selama kehamilan, kadar hormon wanita tidak seimbang dan mudah berfluktuasi. Dengan latar belakang inilah perubahan suasana hati yang tiba-tiba terjadi pada wanita;
Perubahan metabolisme. Anehnya, alasan inilah yang seringkali menyebabkan perubahan suasana hati secara tiba-tiba (tentu saja alasannya mungkin tersembunyi di area lain). Pada banyak wanita, kualitas karakter yang sebelumnya tidak begitu terlihat, meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, hal ini mungkin membuat dia dan orang yang dicintainya takut;
Perubahan psikologis. Alasan ini biasanya menjadi penyebab utama para ibu yang mengandung anak pertamanya. Ini adalah kehamilan pertama, sehingga wanita tersebut tidak tahu banyak tentang perjalanannya, khawatir tentang kesehatan anak, tentang kesehatannya sendiri, dll. Terkadang kecemasan tersebut tidak disadari, didorong lebih dalam dan akibatnya muncul. keluar dalam bentuk perubahan suasana hati;
Perubahan signifikan dalam hidup. Perubahan suasana hati selama kehamilan dapat terjadi ketika terjadi perubahan pekerjaan, pindah ke tempat tinggal baru, dan situasi stres lainnya.

Mungkinkah meredakan perubahan suasana hati yang sering terjadi?

Ya, hal ini mungkin saja terjadi, apalagi jika Anda memahami bahwa perubahan suasana hati pada ibu hamil adalah suatu hal yang wajar dan tidak semua ibu hamil bisa mengalaminya. Oleh karena itu, Anda harus menyikapi fakta ini dengan tenang dan hati-hati. Pengetahuan tentang ciri psikologis ini cenderung membuat kehamilan lebih mudah.

Ada beberapa rekomendasi yang akan membantu meminimalkan perubahan suasana hati yang terus-menerus:

Tidur berkualitas. Oleh karena itu, usahakan untuk mengatur jadwal Anda agar Anda tidur lebih dari 8 jam setiap malam;
Aktivitas fisik dalam batas wajar. Jika tidak ada kontraindikasi, maka ibu hamil harus bergerak sebanyak mungkin, yang berdampak positif pada metabolisme dan kondisi psikologis;
Makanan bergizi, di mana tubuh wanita hamil dipenuhi dengan zat-zat bermanfaat secara maksimal;
Kegiatan sesuai dengan keinginan Anda, misalnya kolam renang, senam atau yoga untuk ibu hamil, merajut dan hobi lainnya;
Disarankan untuk memberikan kesempatan mendiskusikan kondisi Anda dengan orang yang memahami Anda. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, pendengar yang terampil dan pengertian membantu mengurangi skala masalah itu sendiri;
Pijat ringan- ini juga memungkinkan Anda membuat perubahan suasana hati (tidak ada perawatan obat) menjadi kurang terasa.

Apakah Anda memerlukan bantuan profesional?

Kadang-kadang terjadi perubahan suasana hati (air mata, mudah tersinggung, dll.) sangat membuat seorang wanita tertekan. Oleh karena itu, jika Anda melihat sejumlah gejala negatif selama lebih dari dua minggu, disarankan untuk menghubungi dokter spesialis, misalnya psikolog perinatal. Tanda-tanda negatif depresi ini meliputi:

Gangguan tidur, mengakibatkan kesehatan yang buruk;
Peningkatan iritabilitas dan kecemasan, yang cenderung terakumulasi;
Jangka pendek hilang ingatan;
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama;
Tidak menyenangkan mengubah kebiasaan makan.

Sikap positif saat mengharapkan buah hati sangatlah penting. Namun tidak selalu mungkin untuk menjaga suasana hati yang baik. Suasana hati sering berubah selama kehamilan dan perubahan ini tidak selalu menjadi lebih baik.

Seringkali, ibu hamil dihantui oleh ketakutan, kecemasan, dan bahkan depresi yang nyata. Bagaimana cara mengendalikan suasana hati dan menjaga suasana hati tetap ceria?

Bagaimana suasana hati berubah selama kehamilan

Seringkali kehamilan benar-benar mengubah perilaku seorang wanita, dan bahkan orang-orang terdekatnya pun memperhatikan bahwa dia telah menjadi berbeda. Dan perubahan suasana hati yang kecil terjadi pada hampir semua orang. Perubahan paling umum:

Meningkatnya kegugupan dan kecemasan. Biasanya diamati pada awal kehamilan dan meningkat segera sebelum melahirkan.
Ketidakhadiran pikiran dan kelupaan. Biasanya muncul pada trimester kedua.
Sentimentalitas dan... Mereka diamati sepanjang masa kehamilan.
Keraguan diri dan kecemasan. Biasanya meningkat seiring kemajuan kehamilan dan mencapai puncaknya sebelum melahirkan.

Manifestasi perubahan suasana hati sangat individual. Mereka berbeda untuk setiap wanita dan dapat mengambil bentuk yang paling aneh sekalipun. Tidak perlu heran; alasan sebagian besar perubahan suasana hati terletak pada perubahan tubuh dan sikap wanita terhadapnya.

Bagaimana perubahan tubuh mempengaruhi mood?

Untuk memastikan perkembangan normal janin, tubuh wanita harus mengalami perubahan yang serius. Semuanya memengaruhi suasana hati Anda. Yang paling jelas di antaranya:

Perubahan kadar hormonal. Kadar zat aktif biologis dalam tubuh ibu hamil terus berubah. Suasana hati kita juga dikendalikan oleh hormon, sehingga berubah secara berkala tanpa alasan yang jelas.
Terlalu banyak tekanan fisik dan mental. Menggendong bayi membutuhkan tenaga yang besar dari seorang wanita. Jika dia tidak memperhitungkan hal ini dan terus bekerja seperti sebelumnya, hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan mood.
Perubahan metabolisme. Alasan ini juga bisa memicu perubahan mood.
Kekhawatiran terhadap bayinya. Paling sering, hal ini terjadi pada kehamilan pertama, ketika ibu hamil belum mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, serta khawatir dengan adanya perubahan pada tubuhnya.
Perubahan global dalam kehidupan. Bagi banyak wanita, kehamilan menyebabkan perubahan drastis dalam gaya hidup mereka, dan hal ini mempengaruhi suasana hati mereka.

Perubahan fisiologis pada tubuh seringkali memicu rasa mual yang biasa disebut mual. Kondisi ini berdampak negatif terhadap kesejahteraan, kinerja, dan tentu saja suasana hati seorang wanita. Kebanyakan ibu hamil mengubah selera dan kesukaannya. Beberapa makanan favorit sebelumnya mulai menimbulkan rasa jijik, dan malah Anda ingin makan sesuatu yang tidak biasa.

Dari luar mungkin terlihat seperti iseng, namun sebenarnya wanita tersebut tidak tahu apa yang diinginkannya. Ini membuatnya depresi dan merusak suasana hatinya. Bagaimanapun, Anda harus menderita mual, lapar, dan keinginan yang tidak dapat dipahami.

Perubahan yang sama terjadi pada indra penciuman. Bau apa pun bisa sangat menimbulkan rasa jijik atau, sebaliknya, menjadi sumber kegembiraan. Seringkali parfum favorit Anda menjadi sumber iritasi. Jika seorang wanita, tanpa pikir panjang, menggunakannya di pagi hari, suasana hatinya akan rusak sepanjang hari. Atau sebaliknya, bau lokasi konstruksi di sekitar yang kebetulan tertangkap akan meningkatkan vitalitas Anda.

Jangan lupakan pusing juga. Mereka menghantui banyak wanita selama 9 bulan, merusak mood mereka. Yang juga mengganggu adalah perut yang membesar, yang mengganggu pergerakan dan pergerakan normal. Tapi betapa bahagianya setiap dorongan bayi. Menjadi ibu di masa depan memenuhi banyak wanita dengan kegembiraan, yang dari luar tampaknya tidak dapat dipahami dan tidak masuk akal.

Semua perubahan ini benar-benar normal dan dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Mereka mungkin memanifestasikan dirinya secara berbeda pada wanita yang berbeda.

Meski pada sebagian besar kasus, perubahan suasana hati saat hamil adalah hal yang normal dan tidak menimbulkan bahaya, terkadang Anda perlu lebih memperhatikannya. Kondisi yang lebih berbahaya mungkin bersembunyi di balik kedok tingkah dangkal ibu hamil:

Kelemahan. Ini adalah hilangnya kekuatan dan kelemahan secara umum. Penyebabnya mungkin kekurangan nutrisi karena mual, terlalu banyak bekerja, atau stres terus-menerus. Jika seorang wanita mengeluh kelelahan dan ketidakmampuan melakukan tugas yang diberikan sebelumnya tanpa masalah, mengantuk dan sulit berkonsentrasi, serta terlihat pucat dan lesu, hal ini mungkin mengindikasikan asthenia. Dalam hal ini ibu hamil perlu istirahat, tidur yang cukup dan nutrisi yang tepat. Dianjurkan untuk mengambil cuti sakit dan meminimalkan stres.
Menekankan. Seringkali sulit bagi gadis-gadis yang lemah dan mudah dipengaruhi untuk menggabungkan kehidupan mereka yang biasa dengan tanggung jawab terhadap pertumbuhan bayi di dalam diri mereka. Hal ini menyebabkan ketegangan dan stres yang terus-menerus. Kondisi ini berdampak negatif terhadap kinerja wanita dan kesejahteraan serta perkembangan janin. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda bisa beristirahat sebentar, meminta pengurangan beban kerja atau mengambil cuti sakit, dan juga berusaha bersikap positif.
Depresi merupakan kondisi yang cukup langka namun sangat berbahaya. Lebih sering terjadi setelah melahirkan (depresi pasca melahirkan), namun ibu hamil juga tidak luput dari hal tersebut. Ini adalah penyakit yang sulit untuk diatasi sendiri; Anda memerlukan bantuan psikoterapis dan, mungkin, psikiater.

Depresi selama kehamilan

Seringkali, bahkan gangguan depresi yang serius tetap tidak terdiagnosis karena semua masalah disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Jika suasana hati yang buruk tidak kunjung hilang dan menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis untuk meminta nasihat. Gejala depresi yang paling umum adalah:

Suasana hati yang terus-menerus tertekan, terutama di pagi hari setelah bangun tidur;
Perasaan lemah yang menjengkelkan;
Pikiran terus-menerus tentang ketidakberhargaan diri sendiri;
Perasaan tidak mampu secara fisik untuk melakukan apapun;
Sering berpikir untuk bunuh diri, termasuk upaya menyakiti diri sendiri.

Sampai batas tertentu, semua gejala ini juga dapat terjadi karena kelelahan, asthenia, dan suasana hati yang buruk. Tetapi jika diucapkan, digabungkan satu sama lain dan tidak hilang dalam waktu lama, mengganggu kehidupan normal, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Dua tanda terakhir ini sangat berbahaya. Jika muncul, sebaiknya segera hubungi psikoterapis.

Cara mengatasi depresi

Jika depresinya tidak parah, Anda bisa mencoba mengatasinya sendiri atau dengan bantuan psikolog, tetapi tanpa obat. Diketahui bahwa sebagian besar obat-obatan farmasi dapat berdampak negatif terhadap perkembangan janin dan perjalanan kehamilan, jadi lebih baik memilih metode yang aman, seperti istirahat, jalan-jalan, dan emosi yang menyenangkan.

Jika Anda merasa tidak bisa mengendalikan emosi, lebih baik ambil cuti sakit dan istirahat. Jangan membebani tubuh Anda yang sudah sibuk dengan pekerjaan.

Seringkali dokter terbaik bagi seorang wanita adalah suaminya. Jelaskan situasinya kepadanya, mintalah bantuan dan dukungan. Mungkin dia perlu konsultasi dengan psikolog. Biarkan spesialis mengajarinya dasar-dasar bagaimana membantu wanita yang dicintainya, dan bersama-sama Anda dapat mengatasi kesulitan apa pun.

Bantuan profesional untuk depresi selama kehamilan

Dalam beberapa situasi, tidak mungkin menyelesaikan masalah depresi tanpa bantuan seorang profesional. Dianjurkan untuk membatasi diri Anda pada psikoterapi dan metode non-narkoba lainnya. Namun, jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa obat, jangan takut dan jangan menolak pengobatan. Seorang spesialis yang baik akan dapat memilih obat yang paling tidak berbahaya. Obat penenang paling sering direkomendasikan. Mereka tidak menghilangkan depresi, tetapi membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Terkadang hal ini cukup untuk membuat kondisi seorang wanita membaik secara signifikan.

Apa yang harus dilakukan dengan keinginan selama kehamilan?

Jika seorang wanita sendiri memahami bahwa tidak ada alasan serius untuk perubahan suasana hati dan kesedihan, tetapi pada saat yang sama, dia secara berkala ingin menangis atau mudah tersinggung, kemungkinan besar ini adalah keinginan biasa. Jika calon ibu kesal dengan bentuk tubuhnya yang bulat, mual, atau tanda-tanda kehamilan lainnya, Anda hanya perlu berusaha rileks dan menahannya. Berbelanja adalah cara yang baik untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Membeli baju hamil atau berbagai perlengkapan kecil untuk bayi Anda akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda menemukan sisi positif dari kondisi Anda.

Jika makanan terbagi, aromaterapi, dan metode tradisional lainnya tidak membantu mengatasi mual, sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena kondisi ini penuh dengan dehidrasi.

Dalam kasus yang tidak berbahaya, ketika mual tidak mengancam kondisi wanita dan anak, Anda dapat mencoba membaca cerita lucu tentang toksikosis dan kesenangan kehamilan lainnya di Internet. Ini akan membantu Anda memahami bahwa hampir semua orang mengalami penderitaan serupa, dan menemukan sesuatu yang lucu di dalamnya. Cara lain adalah dengan menulis sendiri tentang kesialan Anda. Ini akan membantu Anda melihat diri sendiri dari luar dan menertawakan masalah Anda.

Cara yang baik untuk menghilangkan keinginan adalah dengan mengalah untuk sementara waktu. Setuju dengan suami Anda sebelumnya bahwa terkadang dia harus bermain-main dengan Anda, setujui waktu dan durasi “masa berubah-ubah” dan biarkan diri Anda bersantai selama waktu ini.

Anda dapat mengirim suami Anda untuk menikmati makanan lezat yang tidak diketahui, meminta pijatan, mengganti saluran TV segera setelah Anda tidak menyukai sesuatu, dll. Hanya saja, jangan berlebihan dan jangan memperpanjang waktu istirahat agar tidak membuat pasangan Anda depresi.

Cara meningkatkan mood selama kehamilan

Seringkali, ibu hamil sendiri memicu penurunan suasana hati karena terlalu terpaku pada kehamilannya dan kemungkinan masalahnya. Perlu dipahami bahwa melahirkan bayi merupakan proses alamiah bagi seorang wanita. Dalam kebanyakan kasus, hal itu tidak menimbulkan bahaya, namun sebaliknya, merupakan sumber sensasi baru yang menyenangkan dan pengalaman yang luar biasa.

Sekalipun Anda tidak merencanakan kehamilan, dan ini mengejutkan, ini bukanlah akhir dari kehidupan Anda yang biasa dan kehidupan yang mapan. Ini adalah keajaiban yang akan memberi Anda realitas baru yang menakjubkan.

Agar tetap ceria dan bersemangat selama 9 bulan, sangat penting untuk mendengarkan anjuran dokter, yaitu:

Untuk menjalani gaya hidup aktif. Karena penolakan paksa terhadap hiburan tertentu dan seringnya tinggal di rumah, suasana hati banyak wanita memburuk. Namun kehamilan bukanlah suatu penyakit. Ibu hamil mungkin akan berjalan-jalan, mengunjungi kolam renang, Pilates atau yoga untuk ibu hamil. Anda juga dapat mengikuti kursus khusus persiapan persalinan, yang tentunya mencakup senam.
Makan dengan benar. Penurunan mood dapat disebabkan oleh nutrisi yang tidak mencukupi atau berlebihan, ketidaknyamanan perut, dll. Namun saat hamil, Anda sering merasakan keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya, manis, berlemak, digoreng, dll. Sayangnya, masakan seperti itu kerap memicu rasa mual, mulas, dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda menginginkan sesuatu yang “terlarang”, Anda cukup membeli sedikit saja untuk menikmati rasanya. Dasar dari diet haruslah hidangan sehat dalam proporsi dan jumlah yang wajar.
Belajar dan berkembang. Seringkali mood memburuk karena takut melahirkan dan kurangnya pemahaman tentang apa yang terjadi pada tubuh. Pengetahuan akan membantu Anda menyingkirkannya. Membaca buku, menonton film edukasi, mempersiapkan persalinan tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental.
Jangan lupakan dirimu sendiri. Belilah sendiri pakaian cantik untuk ibu hamil, tata rambut dan manikur Anda. Ini membantu untuk memahami suasana hati dan harga diri. Ide yang bagus adalah pemotretan bersalin. Kamera profesional akan membantu Anda melihat diri sendiri dari luar dan memahami betapa cantiknya Anda.
Pelajari teknik relaksasi. Pastikan untuk melibatkan pasangan Anda dalam hal ini, bantuannya juga akan dibutuhkan.
Carilah emosi yang menyenangkan di mana-mana - tonton film bagus, membaca buku, pergi ke pameran, dan berjalan-jalan di alam.

Sangat penting untuk belajar menghindari hal-hal negatif. Ini sangat sulit, karena informasi yang tidak menyenangkan ada di mana-mana. Oleh karena itu, kurangi menonton berita, jangan berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan dan bergosip, matikan TV jika ada film yang membuat Anda takut atau kesal, dan hentikan pembicaraan yang tidak menyenangkan meskipun Anda harus melanggar aturan kesopanan. Kesejahteraan Anda dan kenyamanan bayi Anda selama periode ini jauh lebih penting.

Terkadang Anda perlu melampiaskan emosi Anda. Kalau mau menangis pun tidak ada salahnya, menangis saja. Tapi jangan memaksakan ketakutan dan pikiran gelap Anda ke dalam.

Ingatlah bahwa kehamilan adalah periode lain dalam hidup, dan itu juga akan berlalu, meninggalkan bayi yang luar biasa dan pengalaman yang sangat berharga. Jika sulit, jangan takut untuk meminta bantuan suami atau memberi tahu psikolog mengenai hal tersebut. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang menyenangkan setiap hari. Anda akan segera bertemu bayi Anda, tahap baru dalam hidup akan dimulai, dan itu akan mengandung kesulitan baru dan banyak kegembiraan.

Suasana hati saat awal kehamilan bisa berubah seperti gelombang sinus, dari kuat menjadi lemah, dari gembira menjadi tertekan, dari percaya diri menjadi ketakutan akan masa depan. Perubahan tubuh dan kondisi hidup Anda berperan besar dalam hal ini.

Baca di artikel ini

Perubahan tubuh dan pengaruhnya terhadap mood

Perubahan fisiologis internal yang menyertai permulaan kehamilan memainkan peran utama dan kunci. Penataan kembali tubuh dan keadaan emosi pada awal kehamilan tidak dapat dipisahkan satu sama lain:

. Sensasi rasa berubah. Akibatnya, suasana hati Anda bisa berubah. Beberapa makanan (bahkan yang sebelumnya disukai) mungkin terasa tidak tertahankan, bahkan sampai menjijikkan. Sebaliknya, makanan lain akan menimbulkan keinginan yang menggebu-gebu untuk memakannya sebanyak-banyaknya. Anda mungkin juga ingin tidak makan apa pun, atau rasa lapar akan menghantui Anda sepanjang hari. Dalam kedua kasus tersebut, Anda harus makan sesuai anjuran dokter yang mengawasi Anda - perubahan suasana hati dan nafsu makan pada tahap awal kehamilan seharusnya tidak terlalu mempengaruhi pola makan yang diperlukan untuk kesehatan Anda dan kesehatan bayi.
Restrukturisasi pada sistem saraf pusat. Otak (atau lebih tepatnya bagian strukturalnya yang kecil namun sangat penting - hipotalamus) secara kualitatif dan kuantitatif mengontrol regulasi hormon. Dan hormon adalah suasana hati, dan suasana hati yang bertahan lama. Tidak mungkin mengatur fungsi hipotalamus sendiri, jadi Anda perlu beradaptasi dan bersiap menghadapi kenyataan bahwa suasana hati Anda bisa sangat berubah: dari mudah tersinggung dan bahkan marah hingga air mata bahagia. Suatu peristiwa dan detail yang sebelumnya tidak memengaruhi Anda dapat menimbulkan reaksi emosional yang sangat kuat, dan sesuatu yang sebelumnya mengkhawatirkan, mengganggu, atau membuat Anda bahagia mungkin tidak lagi memengaruhi Anda. Omong-omong, ini mungkin juga berlaku untuk persepsi suara; Anda mungkin ingin mendengarkan musik tertentu lebih sering, atau mungkin Anda akan merasa nyaman dalam keheningan.
Metamorfosis bau. Berkaitan erat dengan perubahan pada sistem saraf pusat. Parfum yang sebelumnya disukai dapat menyebabkan penolakan dan kesalahpahaman tentang bagaimana parfum tersebut sebelumnya dapat digunakan dan dikagumi. Hal yang sama berlaku untuk makanan dan memasak.

Bau adalah stimulan ingatan dan suasana hati yang kuat. Jika ada perubahan dalam persepsi bau, Anda harus mengelilingi diri Anda dengan bau yang membangkitkan, jika bukan kekaguman, tapi setidaknya sikap netral. Beli parfum baru, ubah sesuatu di dapur. Anda tidak bisa mengabaikannya: perubahan suasana hati akibat bau dapat menyebabkan stres.

Patologi dalam suasana hati

Perubahan emosi dan perubahan suasana hati tidak selalu dapat dijelaskan semata-mata karena alasan fisiologis.

Asthenia adalah kemunduran yang parah, kelemahan dan rasa kantuk yang terus-menerus. Tugas dan tanggung jawab yang tadinya mudah, kini terasa mustahil. Pucat dan lingkaran di bawah mata mungkin terjadi. Sebaiknya atasi kondisi ini dengan istirahat dan tidur, makan teratur, serta jalan-jalan di udara segar. Yang utama adalah jangan menyibukkan diri dengan aktivitas yang membutuhkan keterlibatan emosi atau fisik yang kuat, agar tidak menyia-nyiakan energi yang seharusnya dikeluarkan untuk memulihkan keadaan sehat.
Stres pada awal kehamilan merupakan hal yang lumrah dan lumrah terjadi, karena kehamilan meskipun wajar namun merupakan beban yang sangat berat. Dan Anda harus mengatur hari Anda agar kehamilan tetap menjadi satu-satunya beban berat. Tingkat keparahan stres bersifat individual pada setiap orang dan tidak banyak berubah sepanjang hidup. Jika Anda merasa stres, sebaiknya Anda tidur atau beralih ke aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi. Hal ini akan mengalihkan perhatian Anda, dan aktivitas yang menyenangkan dan diinginkan bukanlah sumber stres.
Depresi di awal kehamilan sebenarnya merupakan fenomena langka. Lebih sering, sindrom depresi terjadi setelah melahirkan (disebut depresi pascapersalinan).

Depresi

Diagnosis psikiatrik serius yang ditangani dengan pengobatan: seringkali memerlukan intervensi simultan oleh psikiater dan psikolog.

Alasan untuk berasumsi depresi:

suasana hati tertekan setelah bangun dari tidur. Seringkali suasana hati membaik secara signifikan saat malam menjelang;
perasaan mudah tersinggung dan lemah secara bersamaan;
perasaan bahwa dunia telah kehilangan warnanya, segala sesuatu tampak abu-abu;
keengganan dan perasaan ketidakmungkinan fisik untuk melakukan sesuatu. Keinginan yang sangat lemah.
pikiran-pikiran yang sering mencela diri sendiri (“Saya seorang wanita dan ibu yang buruk”, “Saya tidak pantas hidup di bumi”, “Seluruh hidup saya buruk dan tidak berarti”);
pikiran dan rencana untuk bunuh diri;
upaya untuk menyakiti diri sendiri.

Tanda-tanda di atas juga merupakan ciri asthenia dan normal. Ini adalah alasan yang cukup untuk menghubungi spesialis.

Depresi adalah penyakit yang perlu diobati. Jika sebagian besar tanda-tanda di atas telah diamati selama lebih dari dua minggu (atau tiga minggu terakhir baru terasa), sebaiknya segera hubungi psikoterapis. Jika seorang wanita pernah melukai dirinya sendiri atau mencoba bunuh diri, diperlukan pertolongan segera dari psikiater.

Cara mengatasi depresi

Kami mendorong Anda untuk menerima perubahan suasana hati Anda sebagai hal yang normal. Penerimaan diri seringkali merupakan obat terbaik. Perubahan suasana hati selama awal kehamilan adalah sinyal normal dan benar yang menunjukkan bahwa diperlukan restrukturisasi tubuh.

Anda harus lebih sering beralih ke apa yang membawa kegembiraan dan kepuasan, apa yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari segala hal buruk (untuk setiap wanita, tentu saja, ini bersifat individual): berjalan di udara segar, membaca buku, menonton film, pergi ke teater atau museum , memasak, bekerja ( bekerja selama kehamilan tidak berbahaya, tetapi Anda tidak boleh bekerja terlalu keras, dan jika memungkinkan, jika ada pilihan antara bekerja dan menjaga diri serta kesehatan, Anda harus memilih yang kedua), hobi dan hobi (dan selama periode ini hobi baru mungkin muncul), (yang tentu saja tidak dapat dan tidak boleh menggantikan segalanya). Bagi sebagian wanita, hasrat seksual memudar pada tahap awal, atau bahkan sepanjang masa kehamilan; dan bagi sebagian orang, sebaliknya, libido semakin meningkat. Jika Anda mengkhawatirkan masalah ini, bicarakan dengan dokter Anda; hubungan seks selama kehamilan hampir selalu tidak berbahaya dan bermanfaat.

Bantuan profesional

Terkadang mungkin perlu mencari bantuan spesialis: dokter pengawas atau psikolog.

Anda tidak sendirian dalam pengalaman Anda; perubahan suasana hati selama awal kehamilan terjadi pada tingkat tertentu pada setiap wanita. Terimalah perubahan Anda sebagai hal yang normal dan alami. Jangan mendiagnosis diri sendiri - jika Anda ragu dengan kesehatan atau keadaan emosi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Ikuti pola makan dan jadwal tidur Anda. Cobalah untuk berada dalam kondisi di mana jika suasana hati Anda berubah, itu hanya akan menjadi lebih baik.

Sebelum menggunakan obat apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda; Anda tidak boleh mengobati sendiri!

Jika ini adalah kehamilan pertama bagi seorang wanita, maka di samping semua emosi lain yang dialami setiap wanita selama kehamilan, ada pula rasa takut akan hal-hal yang tidak diketahui sebelum proses melahirkan, proses menyusui, serta ketidakpastian dalam kekuatan keibuannya sendiri. Semua orang menyarankan untuk tidak khawatir, memanjakan diri sendiri dan bayinya, namun wanita terkadang merasa kesepian dan tertekan.

Apa yang terjadi dengan suasana hatinya, kenapa bisa berubah-ubah?

Perubahan suasana hati pada ibu hamil: penyebab dan akibat

Pertama-tama, keadaan emosi seorang wanita hamil dikaitkan dengan perubahan fisiologisnya. Dan kesehatan seorang wanita berubah sejak saat pertama lahirnya kehidupan baru dalam dirinya.

Sistem hormonal ibu hamil sedang dibangun kembali Sebab, pada bulan-bulan pertama kehamilan, jumlah hormon reproduksi menentukan bagaimana perkembangan anak. Dokter sering kali meresepkan obat hormonal kepada seorang wanita jika penyebab masalah endokrinologi diketahui. Dan oleh karena itu, seiring dengan kegembiraan, pikiran-pikiran cemas, mudah tersinggung dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan orang lain muncul di benak.

Tidak mungkin untuk tidak memperhatikan alasan seperti itu toksikosis dini. Kebanyakan wanita mengalami mual dan pusing yang tidak menyenangkan sebelum usia kehamilan 14-15 minggu. Tampaknya Anda perlu makan dengan benar dan lengkap, tetapi tubuh tidak menerima apa pun selain air dengan jus lemon atau kerupuk.

Masa pertengahan kehamilan merupakan masa paling subur baik bagi ibu hamil maupun keluarga serta teman-temannya. Hormon kembali normal, toksikosis berhenti, bayi mulai bergerak - sensasi paling menyenangkan memenuhi wanita itu.

Menjelang akhir kehamilan tubuh beradaptasi sepenuhnya ke keadaan baru, namun perubahan suasana hati masih cukup sering terjadi. Bayi, yang tumbuh di dalam perut, diposisikan sesuai keinginannya, dan ibu mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan baik di punggung, atau di perut, atau di kandung kemih. Pada saat-saat seperti itu, suasana hati Anda berubah, Anda khawatir akan insomnia, nafsu makan buruk, Anda ingin “melepaskan” perut dan menegakkan punggung.

Semua alasan perubahan suasana hati pada wanita di atas cukup obyektif, dan orang dapat bersimpati dengan para ibu yang kerabatnya tidak mendukung atau memahami mereka.

Suasana hati ibu yang positif melindungi kesehatan bayi

Tentu saja, semua orang menasihati seorang wanita hamil berpikir positif, jaga dirimu, usir kekhawatiran dan kesedihan, pikirkan bayinya dan nikmati situasinya. Ibu yang tenang berarti bayinya tenang.

Suasana hati ibu hamil yang baik dan positif bukan hanya jaminan kesehatan bayi dan ibu. Calon ayah juga khawatir dan menunggu. Dan di pundaknya juga ada tanggung jawab kesejahteraan materi, sehingga beban jiwa selama masa mengandung anak bertambah bagi seluruh anggota keluarga.

Catatan untuk calon ayah: kata-kata hangat, hadiah kecil tanpa alasan, jalan-jalan bersama, belanja dan persiapan kelahiran - semua ini akan membantu menghindari perubahan suasana hati yang serius pada wanita selama bulan-bulan kehamilan. Seorang wanita tidak boleh dibiarkan sendirian dengan perubahan tubuhnya dan mengkhawatirkan masa depan bayinya.

Cara mengatur tingkah saat hamil

Bagaimana jika seorang wanita memahami bahwa tidak ada alasan serius untuk khawatir, bahwa kehamilannya berjalan dengan baik, dan semua orang akan senang dengan kedatangan orang baru, namun dia sedih? Bagaimana memahami keadaan batin Anda, bagaimana membedakan keinginan dari alasan frustrasi yang serius?

Jika kesusahan seorang wanita hamil dikaitkan dengan perubahan fisiologisnya, maka fakta ini harus dialami atau membantu diri Anda sendiri mengatasi penyakit tersebut dengan menggunakan metode medis.

Dalam kasus di mana keinginan dikaitkan dengan kecanduan makanan, minuman, atau tindakan apa pun, Anda dapat menggunakannya menggunakan teknik berikut:

Terlibat dalam aktivitas fisik yang diizinkan. Meditasi, Pilates, yoga untuk ibu hamil akan mengalihkan perhatian wanita dari berbagai pikiran dan keinginan obsesif.
Menjaga pola makan yang bergizi. Hampir tidak mungkin bagi seorang wanita hamil yang lapar untuk menahan keinginan untuk makan semuanya sekaligus, dan seringkali produk-produk tersebut tidak cocok dan tidak sehat. Makanan manis, makanan yang diasap, dan makanan yang banyak mengandung pewarna dan bahan tambahan makanan tetap sebaiknya diganti dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Mempertahankan sikap positif, membaca literatur tematik, menonton film keluarga, membelanjakan mahar bayi dengan bijak - ini akan membantu wanita hamil yang berubah-ubah menemukan keharmonisan.

Menjaga suasana hati yang baik selama kehamilan

Pertama-tama, ibu hamil sendiri dapat dan harus menjaga, memperkuat sistem saraf dan menyambut kelahiran bayinya dengan percaya diri pada kemampuannya.

Dalam banyak hal, perubahan suasana hati pada ibu hamil disebabkan oleh fakta bahwa mereka banyak memikirkan masa depan. A kita harus belajar hidup untuk hari ini, selesaikan masalah yang sudah muncul, dan bukan masalah yang dibuat-buat. Sebaliknya, saat ini Anda harus mempercayai orang yang Anda cintai, biarkan mereka menjaga kesejahteraan keluarga, dan biarkan ibu memikirkan bayinya.

Penting terimalah keadaan kehamilanmu, nikmati kenyataan bahwa bayi tumbuh, berkembang, menundukkan ibu sesuai keinginannya. Kemudian dia akan membalas ketidaknyamanan dan penyakit fisiknya dengan kasih sayang dan cinta.

Pertahankan keadaan pikiran yang seimbang Komunikasi dengan ibu hamil lainnya, mengikuti kursus dan pelatihan, keterbukaan dan niat baik terhadap semua orang di sekitar Anda membantu. Anda tidak boleh menarik diri dan menyerah pada ketakutan dan kecemasan Anda, dan jika Anda memiliki masalah psikologis serius yang terkait dengan situasi baru Anda, Anda dapat meminta bantuan psikolog.

Anda tidak bisa hanya memikirkan anak itu sepanjang waktu! Bagaimanapun juga, ada keluarga yang harus memberikan pendampingan kepada seorang wanita selama hamil, dan harus mendapat perhatian dan perawatan dari ibu hamil, apalagi jika sudah memiliki anak yang lebih besar.

Masa penantian seorang bayi menyangkut mereka yang sudah menantikannya, dan mereka yang belum curiga akan kemunculannya dalam waktu dekat. Oleh karena itu, seorang ibu hamil membutuhkan dukungan tidak hanya dari keluarganya, tetapi juga dari rekan kerja, staf medis, dan bahkan sesama pelancong dalam transportasi. Seorang wanita hamil berhak mendapatkan rasa hormat, pengertian, kesenangan, dan perhatian!

Selamat bersenang-senang!

Video: Perubahan suasana hati selama kehamilan

Tentang perubahan suasana hati yang tiba-tiba saat hamil dan cara mengatasinya.

Selamat bersenang-senang, ibu hamil!

Air mata, tingkah, sentimentalitas, kebutuhan akan kelembutan saling menggantikan dengan kecepatan luar biasa. Apakah kerabat Anda tidak mampu mengikuti perubahan suasana hati Anda? Yakinkan mereka, hal ini ada alasannya. Kami telah mengumpulkan yang paling umum.

Apakah progesteron bertanggung jawab atas segalanya?

Pada trimester 1, perubahan suasana hati yang tiba-tiba selama kehamilan pada ibu hamil sangat bergantung pada latar belakang hormonal, terutama pada peningkatan kadar hormon seks wanita – progesteron. Progesteron, yang bertanggung jawab untuk menjaga kehamilan, membuat ibu hamil menjadi terlalu sensitif, mudah mengalami fluktuasi emosi sekecil apa pun, dan sentimental.

Peningkatan kelelahan, kantuk, ketegangan dada, mual, kemungkinan intoleransi terhadap bau atau makanan tertentu membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan berkontribusi terhadap seringnya perubahan suasana hati selama kehamilan.

Pada trimester ke-2 dan ke-3, pembatasan fisik yang lebih signifikan ditambahkan berupa pembesaran perut, perubahan gaya berjalan, dan peningkatan buang air kecil. “Keajaiban alam” ini membuat kita merasa canggung, kikuk, atau tidak menarik. Hal ini semakin berkontribusi terhadap perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

Mengapa ibu hamil menangis? Psikologi dan ketakutan ibu hamil

Selain alasan fisiologis, jiwa kita juga bertanggung jawab atas seringnya perubahan mood ibu hamil. Di awal kehamilan, kita sering mulai khawatir: apakah saya bisa menjadi ibu yang baik, apa yang akan terjadi dengan hubungan keluarga, karier, tubuh, kesehatan, dan kehidupan masa depan? Bagaimanapun, kita memikul tanggung jawab besar terhadap orang kecil di dalam diri kita. Tahap ini seringkali lewat mendekati 10-12 minggu, ketika ibu hamil sudah terbiasa dengan posisinya dan mulai menerima perubahan tubuhnya.
Mendekati minggu ke-16-20, ketika tiba waktunya untuk trimester ke-2, yang memungkinkan penilaian kesehatan janin secara lebih akurat, kekhawatiran tentang kesehatan bayi yang belum lahir mungkin mulai muncul. Hampir semua ibu hamil mengalami ketakutan seperti itu. Dan justru karena ketakutan inilah seorang ibu hamil paling sering menangis. Biasanya tahapan tersebut berlalu setelah menerima tes yang menguntungkan dan hasil yang baik.
Dengan latar belakang mendekati persalinan dan meningkatnya kelelahan, pada usia kehamilan 34-38 minggu puncak perubahan mood yang sering terjadi kembali terjadi. Alasannya adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui, kelahiran itu sendiri, dan ketakutan akan kesehatan bayi.

Mengapa ibu hamil tidak boleh gugup dan menangis

Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami perubahan yang sangat besar. Semuanya bertujuan untuk memastikan bayi tumbuh dan berkembang secara utuh. Hal ini dipastikan melalui reaksi kimia yang menghasilkan “hormon kehamilan”. Hal tersebut juga mempengaruhi kondisi ibu hamil. Banyak orang yang tertarik dengan: “Mengapa ibu hamil menangis?” Jawabannya sederhana - ini adalah konsekuensi dari lonjakan hormonal yang dapat berlangsung selama sembilan bulan melahirkan bayi.

Wanita hamil mampu mengeluarkan air mata dengan alasan apapun, atau bahkan tanpa alasan apapun. Meskipun dokter kandungan dan psikolog menjelaskan mengapa ibu hamil tidak boleh menangis, ibu hamil sangat sentimental dan sensitif sebelum melahirkan.

Tapi sebenarnya kenapa ibu hamil tidak boleh gugup dan menangis? Soalnya calon bayi selalu merasakan suasana hati ibunya. Dan, kemungkinan besar, dia marah ketika dia sedih. Ini alasan bagus untuk tidak menyerah pada kesedihan?!

Cara ceria saat hamil

Jika mood Anda sering berubah-ubah selama hamil, Anda sering merasa sedih dan menangis, Anda perlu memperbaikinya! Bagaimana cara melakukannya? Ada banyak “resep” tentang topik cara menyemangati saat hamil.

Cara terbaik untuk bergembira selama kehamilan adalah dengan memikirkan saat bayi lahir dan betapa indahnya kehidupan yang akan dimulai dalam keluarga Anda.

Anda dapat menonton film bagus dengan akhir yang indah, membaca buku favorit Anda dengan konten yang menyenangkan, mendengarkan musik yang indah, lebih sering berjalan di udara segar, bertemu teman, memasak makanan lezat dan memakannya bersama teman yang menyenangkan. Cara terbaik untuk melupakan suasana hati yang buruk selama kehamilan adalah dengan pertunjukan di dolphinarium atau hippotherapy. Benar, Anda tidak perlu menunggang kuda, tetapi berjalan-jalan dan mengagumi kuda saja sudah menyenangkan.

Dan cara terbaik untuk bergembira selama kehamilan adalah dengan memikirkan saat bayi lahir dan betapa indahnya kehidupan yang akan dimulai dalam keluarga Anda.

Apa yang harus dilakukan jika suasana hati sering berubah-ubah selama kehamilan

Perubahan suasana hati yang sering terjadi selama kehamilan adalah bagian alami dari “situasi intersesi”, yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan tubuh dalam tubuh, dan oleh munculnya ketakutan yang dapat dimengerti terhadap diri sendiri dan bayi. Dokter dan psikolog biasanya menyarankan:

Jangan ragu untuk menangis dan mengeluh jika Anda mau. Ada baiknya meminta bantuan dan dukungan pada orang yang bisa mendengarkan dan menenangkan Anda. Bisa jadi psikolog, teman, atau salah satu kerabat.
Temukan yang bagus