Apa yang mereka berikan kepada anak-anak di laut untuk aklimatisasi? Metode sederhana untuk melindungi tubuh. Meningkatnya kelelahan dan penyakit

Banyak orang tua yang akrab dengan situasi ketika, sekembalinya dari liburan di laut yang hangat dan di antara banyaknya buah-buahan dan beri, anak tiba-tiba mulai merasa tidak enak badan, dan kemudian pilek, sakit tenggorokan, dan penyakit pernapasan melekat padanya sepanjang waktu. musim gugur. Bagaimana? Bagaimanapun, segala upaya telah dilakukan untuk meningkatkan kesehatan bayi tersebut, tetapi ia mulai lebih sering sakit dibandingkan sebelum liburan. Ternyata hal ini mungkin disebabkan oleh pelanggaran rezim dalam proses reaklimatisasi pasca liburan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Masa liburan musim panas telah berakhir. Kolega dan rekan kerja yang kembali dari liburan berbagi kesan mereka tentang laut, matahari, pantai panas dan buah-buahan eksotis, dan dengan antusias melihat foto-foto anak-anak mereka yang ceria dan kecokelatan dengan latar belakang ombak laut dan tanaman tropis. Tampaknya segala sesuatu telah dilakukan untuk meningkatkan kesehatan anak-anak kita tercinta menjelang musim gugur yang bersalju. Seluruh keluarga berhasil melarikan diri ke laut selama beberapa minggu, di mana mereka berjemur, menghirup udara laut bersih yang menyembuhkan, banyak tidur, menikmati berenang serta buah-buahan dan sayuran lokal. Namun, sebagian dari kita mengasosiasikan awal musim gugur dengan serangkaian hari-hari sakit, karena anak-anak tertular virus pernapasan satu demi satu. Mengapa harapan yang terkait dengan peningkatan, vitaminisasi umum, dan penguatan kekuatan anak tidak menjadi kenyataan?

Di balik laut merah muda di pantai biru

Kebanyakan dari kita tidak bisa membayangkan liburan tanpa berwisata ke laut. Untuk bepergian dengan anak-anak, kita sering memilih resor tepi laut di negara-negara yang jauh: Turki, Mesir, Tunisia, Republik Dominika, dll. Ada laut yang hangat dan lembut, udara bersih yang berdering, pasir keemasan di pantai, vitamin yang berlimpah, luar biasa, dan layanan animasi yang luar biasa, menawarkan hiburan aktif dan menarik bagi anak-anak. Sayang sekali kami hanya mampu menghabiskan waktu tidak lebih dari 2 minggu di surga ini. Dalam waktu istirahat yang singkat inilah biasanya akar kejahatan mengintai, yang kemudian, setelah kembali ke rumah, berubah menjadi penyakit masa kanak-kanak. Saat pergi ke tempat wisata yang jauh, kita tidak selalu memperhatikannya perubahan mendadak kondisi iklim. Sebagian besar wilayah Ukraina didominasi oleh iklim kontinental. Pantai selatan Krimea dan pantai laut Turki merupakan daerah subtropis dengan iklim maritim yang spesifik. Dan di tepi Laut Merah dan Laut Karibia sudah ada kerajaan tropis, yang berbeda dua zona iklim dari kondisi yang biasa kita alami, sehingga membutuhkan waktu setidaknya satu bulan untuk beradaptasi. Seringkali kita meninggalkan surga tropis lebih awal, dan tubuh anak tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan iklim setempat.

Akibatnya, setibanya di garis lintang iklim asalnya, tubuh anak terpaksa segera memulai proses reaklimatisasi, setelah beradaptasi dengan daerah tropis, kembali beralih ke komposisi air dan jenis produk dalam negeri, terbiasa dengan perubahan. zona waktu, bahkan hingga aktivitas matahari dan kepadatan udara. Jadi perubahan mendadak kondisi eksternal secara signifikan melebihi kemampuan adaptif tubuh anak, dan bereaksi terhadap guncangan dengan penyakit, gangguan tidur dan gangguan nafsu makan, gangguan usus, pilek, dan terkadang penyakit pernafasan yang serius.

Jangan panik!

Aklimatisasi ulang seorang anak pasca-liburan membutuhkan upaya yang tidak kalah pentingnya dari pihak orang tua dibandingkan dengan upaya yang mereka keluarkan untuk mempersiapkan perjalanan ke laut. Pilihan untuk kembali dari perjalanan hari demi hari di akhir liburan, ketika anak harus berangkat ke sekolah hampir keesokan paginya, sama sekali tidak dapat diterima. taman kanak-kanak. Pulang ke rumah setelah liburan laut dikaitkan dengan stres yang sama bagi tubuh seperti perjalanan ke negeri yang jauh, dan oleh karena itu memerlukan kondisi lembut untuk adaptasi sebaliknya. Penting untuk menciptakan kondisi yang tenang agar anak terbiasa dengan pola makan di rumah dan jalan-jalan, suhu udara dan kecerahan matahari. Selama reaklimatisasi, Anda perlu menambah durasi tidur yang biasa, terutama pada malam hari, karena pada saat tidur itulah tubuh anak beradaptasi paling baik, dan perubahan zona waktu tidak akan terlalu mengganggu Anda. Setelah kembali dari liburan selama sebulan, sebaiknya anak menghindari aktivitas fisik dan mental yang berlebihan Tekanan mental, hati-hati dan moderat dalam diet, jangan minum air dingin, Anda sebaiknya tidak berenang di perairan lokal dalam waktu lama dan berada di bawah sinar matahari aktif.

Bagaimana dengan imunitas?

Sama pentingnya untuk membantu ketika kembali dari liburan tubuh anak-anak memperkuat pertahanannya. Hal ini disebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang membantu mengatasi reaklimatisasi, sehingga jumlah pilek meningkat seiring dengan awal musim gugur. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, Anda harus memilih obat berdasarkan ekstrak tumbuhan yang bertindak cepat dan efektif, tetapi pada saat yang sama lembut dan praktis tanpa efek samping.

Jika seorang anak setelah perjalanan jauh tidak beradaptasi dapur rumah, jangan mencekoknya secara paksa, namun usahakan agar bayi Anda banyak minum cairan. Berguna untuk adaptasi tubuh produk susu, teh herbal dengan daun lingonberry atau stroberi, jus cranberry atau kismis.

Penguatan imunitas anak dan aklimatisasi ulang yang tepat dan santai akan membantu anak beradaptasi dengan cepat dan menghindari masuk angin musim gugur.

Hidup untuk waktu yang lama di suatu tempat, seseorang menjadi terbiasa dengan iklim. Saat berpindah jauh dari kampung halaman, apalagi ke negara lain, seseorang mulai mengalami gangguan kesehatan tertentu. Tubuh bereaksi tajam terhadap iklim yang berbeda, yang sampai Anda terbiasa, Anda akan merasa tidak enak. Bagi banyak orang, masa aklimatisasi itu sulit; beberapa tidak menyadarinya sama sekali. Aklimatisasi di laut sangat sulit terutama bagi anak-anak yang baru pertama kali memasuki iklim baru.

Dokter telah lama menangani masalah aklimatisasi, mengingat proses biologis sebagai keadaan tubuh yang tidak menyenangkan dalam jangka panjang, di mana terjadi adaptasi yang lambat terhadap kondisi iklim dan lokasi geografis baru. Gejala adaptasi tubuh seperti itu bisa sangat terasa, dan ketika Anda datang berlibur, jika pendekatannya salah, Anda bisa saja sakit sepanjang waktu, tanpa melihat keindahan negara lain, tanpa berenang di laut. .

Berkumpul bersama anak-anaknya berlibur di tepi pantai, bahkan ada yang tidak menyangka perlu menyesuaikan diri dengan kondisi alam baru. Reaksi tubuh ini dipicu oleh iklim yang tidak biasa, cuaca yang berbeda, berbeda dengan tempat tinggal orang tersebut sebelumnya. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa restrukturisasi tubuh terjadi jika ada pergerakan garis lintang atau bujur dalam rentang minimal 10°. Banyak orang tidak memperhatikan apa pun hanya karena tubuhnya kuat dan mampu melakukan restrukturisasi dengan cepat, hampir tanpa terasa.

Perubahan paksa dalam tubuh dengan kecepatan tinggi terjadi dengan cepat, agar aklimatisasi berhasil, gejala pada orang dewasa di laut ringan, Anda harus mampu membangun keseimbangan fisik internal tubuh dengan lingkungan.

Gejala aklimatisasi di laut

Faktanya, proses aklimatisasi tubuh di laut kurang lebih sama pada setiap orang, dokter mengidentifikasi gejala-gejala berikut:

• tidur terganggu;
• kehilangan selera makan;
• ada kecemasan dan kejengkelan internal;
• kelelahan;
• ada masalah pencernaan;
• gangguan tinja;
• keseimbangan air-garam terganggu;
• suhu tubuh anak mungkin meningkat;
• perempuan seringkali mengalami permasalahan siklus menstruasi– penundaan atau, sebaliknya, durasi periode bertambah.

Secara umum, pada orang dewasa dan anak-anak, hal itu muncul rasa tidak enak badan secara umum, kelemahan, apatis. Saya tidak ingin melakukan apa pun, saya tidak ingin pergi ke mana pun. Bahkan laut yang telah lama ditunggu-tunggu pun tidak menarik atau mengejutkan. Ketidakpedulian, ketidaknyamanan internal, kejengkelan menjadikan istirahat sebagai siksaan yang nyata, pada saat seseorang hanya tidur dan tidak peduli dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Hal ini lebih sulit dilakukan pada orang lanjut usia dan anak-anak. Ini akan berdampak buruk terutama bagi mereka yang memiliki:

• manifestasi penyakit menular akut;
• berdarah;
• cacat mental;
• patologi sistem kardiovaskular;
• perkembangan tumor ganas;
• penyakit organ dalam pernafasan.

Umumnya disarankan bagi penderita penyakit seperti itu untuk tidak pergi ke laut. Gejalanya akan semakin terasa kondisi yang menyakitkan tidak akan berhenti, bahkan setelah kembali ke rumah, komplikasi mungkin terjadi.

Bagaimana mencegah aklimatisasi yang sulit

Jenis aklimatisasi tubuh tertentu adalah proses aklimatisasi ulang, yang terjadi ketika seseorang datang ke tempat baru yang pernah ia tinggali bertahun-tahun yang lalu atau pulang ke rumah setelah berlibur ke luar negeri. Dalam hal ini, Anda juga harus membiasakannya untuk meminimalkan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan, saran dokter:

• Sesaat sebelum bergerak atau terbang, mulailah “melatih dan mempersiapkan” tubuh. Pertama, cobalah untuk memindahkan waktu tidur Anda sebanyak perbedaan zona waktu lainnya.
• Saat Anda mempunyai pilihan ke mana harus pergi berlibur, yang terbaik adalah memilih negara yang iklimnya tidak sekeras dan lebih sejuk dibandingkan di negara asal Anda. Apa yang lebih nyaman dianggap lebih mudah, lebih mungkin diterima sebagai norma, dan gejala aklimatisasi dalam kasus ini tidak akan terlalu terasa.
• Aklimatisasi di laut tidak akan terlalu menyakitkan jika diperkuat terlebih dahulu sistem imun, aktifkan fungsinya. Obat-obatan yang tepat akan membantu dalam hal ini - vitamin, imunostimulan, yang hanya dapat membantu Anda memilih oleh dokter.
• Perjalanan seperti itu bagi tubuh dianggap sebagai stres yang nyata, sehingga keadaan tidak terlalu teriritasi untuk beberapa saat sebelum perjalanan, Anda tidak perlu khawatir, hindari situasi yang membuat stres. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk “beralih” ke mode istirahat yang baru.
• Sesampainya di tepi pantai, Anda perlu bersantai seperti di rumah sendiri. Artinya, jika anak terbiasa tidur minimal 9 jam di rumah, biarkan dia tidur dalam jumlah yang sama di sini. Jika tidur 7 jam di rumah sudah cukup bagi orang dewasa, maka tidak perlu menyiksa diri dan mencoba tidur saat tidak ingin tidur.
• Penting untuk diperhatikan nutrisi yang tepat. Wisatawan sering kali tergoda dengan banyaknya pilihan makanan lezat yang ditawarkan oleh masakan negara lain; Anda perlu memahami bahwa tubuh Anda tidak terbiasa dengan makanan seperti itu dan Anda perlu mencoba sedikit dari semuanya. Tidak diinginkan makan banyak di malam hari, terutama makan berlebihan.
• Minumlah cairan secukupnya, sebaiknya minuman non-karbonasi. Minum terlalu banyak dan kurang minum berkontribusi terhadap terganggunya keseimbangan air-garam sehingga menyebabkan rasa tidak enak badan dan berkeringat.
• Anda tidak bisa tinggal lama di luar rumah, terutama pada jam-jam terpanas. Menggunakan cara yang berbeda Untuk mencegah penyamakan kulit yang parah, usahakan untuk tidak terlalu panas di bawah sinar matahari.
• Berenang dengan ketat sesuai jadwal. Berenang dalam waktu lama karena kebiasaan juga dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.

Aklimatisasi di laut selama liburan Anda akan berjalan baik jika Anda mengikuti aturan sederhana ini. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa setelah itu kita harus kembali, dan tubuh akan mulai membangun kembali dirinya sendiri, yang disebut proses reaklimatisasi akan dimulai. Agar gejalanya tidak terlalu menyakitkan, Anda perlu istirahat di rumah selama kurang lebih seminggu, tanpa sepenuhnya mengikuti ritme kehidupan sehari-hari.

Apa yang harus dilakukan jika keadaannya sangat buruk

Seseorang yang pada dasarnya lemah mungkin akan merasa sangat sulit untuk bertahan dalam penerbangan jarak jauh. Butuh waktu lama untuk membiasakan diri dengan udara laut dan liburan di laut seperti itu akan menjadi ujian yang nyata. Berbahaya bila hal seperti ini terjadi di masa kecil. Orang tua harus tahu bagaimana menghindari aklimatisasi anak mereka ke laut, bagaimana cara cepat menghilangkan gejala nyeri yang tidak menyenangkan. Jadi jika persiapan awal tidak membantu, aklimatisasi di laut untuk anak-anak sulit, tetapi untuk orang dewasa sulit, Anda memerlukan:

• Sesuai dengan gejala yang muncul, minumlah obat antipiretik dan antihistamin.
• Bawalah pil yang diminum seseorang untuk eksaserbasi penyakit kronis, minyak esensial.
• Gunakan tabir surya, obat yang memudahkan menahan efek kulit terbakar dan berjemur.
• Preferensi harus diberikan pada makanan yang kaya vitamin C, A, E. Makan lebih banyak sayur mentah, kubis, buah jeruk, delima, kismis, cranberry.

Secara umum, selama dua hari pertama setelah tiba di tepi pantai, disarankan untuk tidak langsung merasakan “semua kenikmatan resor” di tubuh Anda. Anda perlu istirahat di hotel beberapa saat, lalu berjalan kaki sebentar selama beberapa jam sehari.

Bagaimanapun, masa aklimatisasi akan sulit, tetapi tidak terlalu lama. Jadi proses akutnya berlangsung lima sampai tujuh hari, biasanya sampai dua minggu. DI DALAM hari-hari terakhir Sebagai aturan, seseorang praktis tidak menyadari masalahnya.

Hangatnya matahari dan pantai keemasan, apa lagi yang diimpikan semua wisatawan? Di mana aklimatisasi di laut Sepertinya ini tambahan yang bagus. Perlu segera dicatat bahwa jika Anda lebih suka bersantai di pantai Azov atau Laut Hitam di negara kita, kemungkinan besar Anda tidak akan mengalami efek samping apa pun dari memaku di pantai. Namun, anak kecil masih bisa terpengaruh oleh lingkungan asing.

Gejala aklimatisasi setelah melaut dijelaskan oleh banyak terapis dan dokter anak modern. Pertama-tama, ada baiknya memahami apa yang bisa menyebabkan kondisi tubuh ini. Sebagian besar penduduk kota modern menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pada saat yang sama, banyak warga kota lebih memilih untuk mengadakan pelatihan olahraga di gedung olahraga dalam ruangan. Udara segar lebih merupakan anugerah dari atas. Jika kita berbicara tentang pantai Laut Azov, praktis tidak ada pusat industri besar di sini. Apalagi itu sendiri yang menyoroti sejumlah besar oksigen, di mana mineral lain terlarut. Seringkali, ketika warga kota, terutama yang bepergian dengan mobil, keluar dari angkutan untuk pertama kalinya menghirup angin laut udara segar mereka mungkin mengalami sedikit pusing. Namun, setelah beberapa menit, efek ini hilang.

Seringkali gejala “kesehatan yang buruk” dikaitkan dengan perubahan zona suhu. Perlu diingat bahwa sebagian besar pantai Azov terletak di zona kontinental beriklim sedang, sehingga proses aklimatisasi di sini kurang terlihat. Bukan kebetulan bahwa orang sering datang ke resor Azov bersama anak kecil, yang mengalami perubahan suhu mendadak paling akut.

Laut Hitam, terutama bagian selatannya di kawasan Sochi, sudah dibedakan dengan wilayah iklimnya yang terletak di zona tropis. Oleh karena itu, indikator suhu di sini berbeda secara signifikan dari pantai tetangga Azov.

Bagaimana aklimatisasi setelah laut terwujud??

Paling sering, gejalanya hampir mirip dengan pilek. Seringkali di hari-hari pertama berada di laut, wisatawan mulai mengalaminya sakit kepala. Banyak juga yang mengalami pilek ringan bahkan batuk. Pada saat yang sama, tidak ada peningkatan suhu yang diamati. Kita dapat mengatakan bahwa semua tanda ini lebih mirip reaksi alergi.

DI DALAM kasus yang parah, terjadi peningkatan suhu. Tentu saja, dengan perjalanan “penyakit turis” yang begitu rumit, perlu menghubungi institusi medis.

Manifestasi lain dari aklimatisasi adalah gangguan tinja. Bukan rahasia lagi komposisi kimia air masuk wilayah yang berbeda negara mungkin sedikit berbeda satu sama lain. Oleh karena itu, diare dapat terjadi jika mengonsumsi air mentah yang tidak direbus. Jika gejala pilek “palsu” kemungkinan besar akan hilang dengan sendirinya, maka masalah ini hanya memerlukan perawatan perawatan obat. Dengan demikian, gejala aklimatisasi di laut paling sering menyerupai reaksi alergi ringan. Itu sebabnya ini bukanlah penyakit, melainkan reaksi normal tubuh terhadap perubahan iklim.

Bagaimana menghindari aklimatisasi di laut ?

Untuk sepenuhnya menghilangkan reaksi negatif tubuh terhadap perubahan iklim, Anda harus mematuhinya aturan yang rumit, yang setidaknya akan membantu meringankan semua gejala yang tidak diinginkan. Pertama-tama, sebaiknya jangan langsung melepas pakaian dan lari ke laut. Secara umum, dokter tidak menganjurkan pada hari pertama perawatan air. Stres yang tiba-tiba pada tubuh dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Karena aklimatisasi terhadap laut terlihat jelas, Bagaimana sedikit dingin, di hari-hari pertama, apalagi jika merasa tidak enak badan, ada baiknya mengganti prosedur air dengan berjalan-jalan di sepanjang pantai. Sangat berguna untuk melakukannya tanpa alas kaki. Yang terbaik adalah memilih waktu pagi dan sore hari untuk berjalan-jalan, tetapi lebih baik tidak berjemur pada siang hari.

KE berjemur Anda juga perlu membiasakannya secara bertahap. Jadi, misalnya, untuk pertama kalinya dalam beberapa hari sebaiknya Anda tidak berjemur lebih dari sepuluh menit. Pada saat yang sama, dokter dengan tegas melarang paparan sinar matahari dari jam 11 pagi sampai jam 5 sore. Selama periode ini ada risiko besar terkena sengatan matahari.

Untuk pertanyaan itu Berapa banyak aklimatisasi di laut berlangsung? Anda bisa menjawabnya, begitu juga pada orang dewasa orang sehat Gejala hilang pada hari kedua atau ketiga. Selain itu, sekitar 50% wisatawan mungkin tidak mengalami gejala di atas. Jangka waktu maksimum, di mana tubuh harus benar-benar terbiasa dengan kondisi baru, bisa bertahan hingga 5-7 hari. Jika pilek dan manifestasi negatif lainnya dari perubahan iklim tidak kunjung hilang, kemungkinan besar ini bukan aklimatisasi, tetapi nyata. masuk angin. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Aklimatisasi setelah laut masalah umum, yang mungkin ditemui wisatawan. Seringkali gejalanya sangat mirip dengan flu ringan. Penting agar semua manifestasi negatif hilang tanpa pengobatan. Aklimatisasi di laut merupakan dampak negatif yang sering terjadi di kalangan wisatawan yang datang ke selatan untuk berlibur. Anak-anak sering menderita karenanya usia yang lebih muda, serta orang tua dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

11 Agustus 2011

Aklimatisasi

Aklimatisasi adalah suatu proses adaptasi suatu organisme terhadap kondisi baru yang timbul di luar habitat biasanya. Nyatanya, yang sedang kita bicarakan tentang restrukturisasi tubuh manusia dan adaptasi terhadap kondisi baru dunia sekitar.

Beberapa orang praktis tidak memperhatikan aklimatisasi, sementara yang lain mengalaminya ciri ciri dari fenomena ini - suhu naik, menggigil diamati, migrain tersiksa, kadang-kadang bahkan mual, penyakit kronis memburuk.

Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, aklimatisasi berlangsung rata-rata 2-3 hari, setelah itu tubuh beradaptasi dan kembali normal. Sangat rentan proses ini anak-anak di bawah usia 10-12 tahun - aklimatisasi mereka masing-masing dapat memakan waktu mulai dari 1 minggu hingga 10 hari.

Jika Anda bepergian ke selatan, perlu diingat bahwa aklimatisasi di iklim panas dapat disertai dengan hilangnya nafsu makan, gangguan usus, gangguan tidur, dan penurunan daya tahan terhadap penyakit menular. Penyimpangan fungsional yang tercatat disebabkan oleh pelanggaran metabolisme air-garam. Menurun bentuk otot, berkeringat meningkat, buang air kecil berkurang, pernapasan, denyut nadi, dll meningkat. Aklimatisasi di iklim khatulistiwa di hutan hujan tropis dan gurun kering adalah yang paling sulit bagi manusia. Tubuh yang terlalu panas dapat menyebabkan sengatan panas, kelelahan akibat panas, dan jika terjadi ekskresi mineral dalam jumlah besar melalui keringat, kram panas.

Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, ikuti rezim air-garam, diet seimbang, kenakan pakaian dengan sifat insulasi termal, dan pasang AC di dalam ruangan. Seiring waktu, daya tahan tubuh meningkat suhu tinggi dan kelembaban, metabolisme dan fungsi fisiologis lainnya menjadi normal.

Aklimatisasi di laut

Aklimatisasi di laut merupakan masalah abadi yang menanti wisatawan yang bepergian ke selatan di musim panas. Seringkali hal ini benar-benar dapat merusak kesan kita tentang dimulainya liburan yang telah lama ditunggu-tunggu. Bagaimana cara mengatasi fenomena tidak menyenangkan ini?

Kita sering mendengar kata-kata berikut: “semua penyakit berasal dari saraf.” Harus dikatakan bahwa salah satu penyebab aklimatisasi bukan hanya perubahan suhu dan kelembapan yang tajam, tetapi juga kondisi psikologis wisatawan.

Naik turunnya jalan menuju tempat liburan, kendala check-in, kamar hotel yang tidak sesuai ekspektasi - semua ini bisa sangat menurunkan mood dan membuat aklimatisasi di laut semakin menyakitkan.

Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan sebelum melakukan perjalanan adalah mempersenjatai diri dengan kesabaran dan sikap positif. Anda akan berlibur, tidak peduli "kejutan" apa yang menanti Anda di hari-hari pertama, semuanya akan berjalan sesuai rencana - laut, matahari yang lembut, hiburan dan kegembiraan.

Sekarang beberapa kata tentang aklimatisasi fisiologis - dapat berlangsung dari 2 hingga 5 hari, aklimatisasi anak di laut - mungkin lebih lama. Tidak sia-sia zaman Soviet perjalanan ke resor diberikan selama tiga minggu. Dan liburan yang sekarang cukup modis “selama seminggu di selatan” dapat berubah menjadi siksaan nyata bagi tubuh Anda, yang hampir tidak punya waktu untuk terbiasa dengan iklim resor, ketika, kembali ke garis lintang asal Anda, Anda harus melakukannya mengalami proses sebaliknya, misalnya aklimatisasi setelah melaut – reaklimatisasi. Seperti kata pepatah: “Setelah liburan, kamu tetap butuh liburan.”

Oleh karena itu, bila Anda mampu pergi ke selatan selama lebih dari seminggu, lakukanlah hal itu jika Anda ingin benar-benar rileks dan mendapatkan kesehatan.

Dan untuk meringankan rasa sakit aklimatisasi di laut, tentunya harus mempersiapkan terlebih dahulu dan membawanya. kotak pertolongan pertama perjalanan. Dan pertama-tama, tentu saja, kita perlu khawatir tentang obat-obatan untuk anak-anak, dan bagi mereka yang menderita penyakit kronis, tentang obat-obatan untuk penyakit yang mendasarinya.

Kami pikir tidak ada gunanya mengingatkan Anda tentang perlunya membawa serta tabir surya, menghindari terbakar sinar matahari di pantai, dan penolak nyamuk yang memungkinkan Anda bersantai tanpa terganggu oleh lalat dan gigitan pengusir hama.

Tubuh Anda harus beradaptasi tidak hanya dengan iklim yang tidak biasa dan suasana hati emosional Anda, tetapi juga dengan makanan eksotis, jadi pastikan kotak P3K Anda berisi obat-obatan untuk saluran pencernaan: sediaan enzim - jika Anda makan terlalu banyak, antasida - untuk sakit maag , rehydron - untuk dehidrasi akibat gangguan pencernaan.

Derajat dan bentuk manifestasi aklimatisasi sangat individual dan orang yang berbeda tidak sama. Seringkali aklimatisasi serupa flu biasa: demam naik, sakit kepala, pilek. Oleh karena itu, ketika akan berlibur, bawalah obat demam, hidung tersumbat, dan parasetamol.

Dan terakhir, saya ingin menyarankan - jangan mempersulit aklimatisasi dengan mandi sinar matahari atau laut yang berlebihan dan “makan”. Mandi laut, pari matahari musim panas, buah segar dan sayuran - semua ini, tentu saja, sangat berguna, tetapi dalam segala hal harus ada takaran yang masuk akal.

Dalam artikel kami, kami tidak menyentuh isu-isu seperti alkohol selama liburan dan tidur sebentar-sebentar di pantai, tetapi ini adalah topik tersendiri untuk didiskusikan. Lagi pula, seperti yang mereka katakan, jam alarm diperlukan di musim panas agar tidak lupa tidur.