Penentuan ukuran pinggang. Ukuran pinggang merupakan parameter kesehatan yang penting

Kami melanjutkan siklus leptin dan rezim defisit-kelimpahan, berbicara tentang lemak visceral. Karena indeks massa tubuh dan berat badan tidak berfungsi, apa yang harus Anda ukur? Saya akan memberi tahu Anda tentang sejumlah indikator yang dapat Anda ukur sendiri. Mari kita mulai dengan turunan pinggang dan pinggang. Saya ingin mencatat bahwa selama beberapa dekade terakhir, ukuran pinggang rata-rata telah mengalami penurunan yang serius. Rasio pinggang-pinggul yang paling sukses untuk wanita dianggap 0,7 atau kurang. Namun, di dunia modern angka ini mendekati 0,8. Penting untuk dipahami bahwa ukuran pinggang yang lebih besar melipatgandakan risiko kematian dini akibat segala sebab. Setiap tambahan 5 cm di sekitar pinggang meningkatkan risiko kematian dini sebesar 13% pada wanita dan 17% pada pria. Hari ini kita akan berbicara tentang pinggang dan kesehatan, dan besok – tentang pinggang dan daya tarik.

Jadi, mari kita ukur.

Kita hanya membutuhkan pita pengukur dan telepon (kalkulator). Ya, saya ingatkan sekali lagi bahwa yang berbahaya bukanlah kelebihan berat badan itu sendiri, melainkan lemak internal (perut, visceral). Yang berisiko adalah beberapa orang dengan rasio tinggi dan berat badan yang normal secara keseluruhan, tetapi dengan lingkar pinggang yang besar.
Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa penelitian terhadap saudara kembar menunjukkan bahwa dalam 22-50% kasus, rasio lingkar pinggang dan pinggul dapat dijelaskan oleh faktor genetik. Di antara faktor-faktor lain, nutrisi dan gaya hidup menempati urutan pertama.

Beberapa aspek pinggang dan kesehatan.

1. Karakter.

Untuk wanita dengan lebih banyak pinggang lebar secara khas " perilaku laki-laki" Mereka yang membaca artikel saya tentang obesitas visceral dan hormon seks ingat bahwa obesitas visceral dikaitkan dengan peningkatan testosteron. Dan bagi pria justru sebaliknya. Menurut Cashdan, di negara-negara di mana perempuan menempati posisi subordinat dalam hal ekonomi (Jepang, Portugal, Yunani), pinggang kurus lebih sering terjadi pada penduduk lokalnya. Di negara-negara dengan kesetaraan gender yang jelas (Denmark, Inggris Raya) situasinya justru sebaliknya.

2. Kesehatan Reproduksi.

Wanita dengan pinggang tipis menikmati kesehatan yang lebih baik. Selain itu, mereka cenderung tidak menderita infertilitas dan penyakit kronis pada sistem reproduksi. Oleh karena itu, WHR yang rendah menandakan kesehatan yang baik dan kesuburan. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa fertilisasi in vitro lebih berhasil pada wanita dengan WHR antara 0,70 dan 0,79 dibandingkan pada wanita dengan WHR lebih besar dari 0,80. Wanita yang tidak memiliki pinggang lebih besar kemungkinannya mengalami masalah kehamilan

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika tubuh wanita menghasilkan terlalu sedikit estrogen, maka koefisien yang terkenal (0,7), biasanya melebihi norma. Dan jika kita membandingkan wanita yang koefisiennya 0,9 dengan wanita yang koefisiennya 0,8, maka wanita pertama memiliki kemungkinan sepertiga lebih kecil untuk hamil. Ngomong-ngomong, di wilayah di mana gagasan tentang kecantikan berbeda dari standar Euro-Amerika, rasio ukuran pinggang dan pinggul juga mendekati koefisien yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, di sejumlah negara Afrika, pria lebih memilih wanita bertubuh penuh pinggul lebar, masing-masing, dengan dimensi 100 dan 135 sentimeter. Dan sekarang - 100:135 = 0,74. Yang utama adalah pinggangnya terasa lebih sempit daripada pinggul.

3. Lebih tinggi kapasitas mental.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita dengan perbedaan besar antara volume pinggang dan pinggul memiliki pikiran yang sangat tajam. Oleh karena itu, dari lebih banyak perbedaan antara ukuran pinggul dan pinggang seorang wanita, semakin baik kinerja kognitifnya.

Dalam penelitian mereka, para ilmuwan memeriksa kemampuan 16 ribu anak perempuan dan wanita dewasa dan sampai pada kesimpulan bahwa perwakilan dari jenis kelamin yang lebih montok menunjukkan skor tertinggi ujian bagi pikiran. Alasannya terletak pada asam lemak, terakumulasi di paha. Di bagian tubuh inilah konsentrasi asam Omega-3 tertinggi diamati, yang meningkatkan kemampuan mental seorang wanita selama kehamilan dan bayinya yang belum lahir.

4. Kesehatan jantung.

Ukuran pinggang cukup andal menunjukkan peningkatan risiko hipertensi, diabetes dan tingkat lebih tinggi kolesterol. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa risiko kesehatan mulai meningkat jika lingkar pinggang wanita mencapai 80 sentimeter; pada 89 sentimeter itu meningkat secara signifikan. Bagi pria, risikonya meningkat dari 94 sentimeter. Lalu kita akan bicara tentang penyesuaian ketinggian, karena

Angka-angka ini bersifat relatif dan tidak cocok untuk yang terlalu tinggi atau terlalu tinggi orang pendek, untuk anak-anak, serta perwakilan dari beberapa kelompok etnis. Misalnya, di kalangan orang Jepang, risikonya meningkat tajam jika ukuran pinggang pada pria mencapai 85 sentimeter, dan pada wanita - 90 sentimeter. Stroke. Risiko stroke meningkat tujuh kali lipat.

5. Kanker.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa hal itu juga meningkatkan kemungkinan kematian akibat kanker, gagal napas, dan penyebab lainnya. Toh, lingkar pinggang yang besar menandakan banyaknya lemak di sekitar organ tubuh. rongga perut. Dan ini biasanya berhubungan dengan peradangan, level tinggi kolesterol, risiko diabetes dan masalah lainnya.

Eksperimen Eric J. Jacobs dan rekannya dari American Cancer Society di Atlanta melibatkan 48,5 ribu pria dan 56,3 ribu wanita berusia di atas 50 tahun. Selama periode penelitian (1997 hingga 2006), 9.315 laki-laki dan 5.332 perempuan dari kelompok ini meninggal.

Para ilmuwan paling terkejut dengan hasil ini pada wanita. tidak mengalami masalah berat badan. Dalam kategori inilah hubungan antara ukuran pinggang dan risiko kematian paling besar. “Jika berat badan Anda tepat untuk tinggi badan Anda,” kata Dr. Jacobs, “tetapi ukuran pinggang Anda bertambah dan Anda beralih ke ukuran yang lebih besar pakaian, ini tanda peringatan bahwa sudah waktunya untuk mulai makan dengan benar dan lebih banyak berolahraga. Bahkan pengurangan kecil ukuran pinggang, satu atau dua inci, bisa sangat bermanfaat."

Dengan mengukur pinggang Anda menggunakan pita pengukur, Anda dapat menentukan apakah Anda berisiko. Normanya adalah 90 cm untuk pria dan 75 cm untuk wanita. Mengenai orang yang kelebihan berat badan, kesimpulan para ilmuwan Amerika adalah: penambahan 30 cm pada pria dan 32 cm pada wanita menggandakan risiko kematian. Sedangkan untuk wanita dengan berat badan normal, hasil penelitiannya sungguh menakjubkan. Setiap tambahan 10 cm di pinggang meningkatkan kemungkinan tertular penyakit fatal sekitar 25%.

6. Kanker pada organ yang bergantung pada hormonal (payudara dan prostat).

Penumpukan timbunan lemak di sekitar pinggang sepanjang hidup secara langsung terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara setelah menopause, demikian temuan para peneliti Inggris. Analisis statistik menunjukkan bahwa tingkat peningkatan ukuran rok antara usia 25 dan 55 tahun merupakan indikator yang jelas mengenai risiko terkena penyakit ini di kemudian hari: peningkatan lingkar pinggang sebesar satu ukuran setiap sepuluh tahun meningkatkan kemungkinan ini sebesar 33 persen, dan dengan dua ukuran meningkatkan kemungkinan ini sebesar 77 persen.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang WHR-nya tetap pada kisaran 0,7 memiliki tingkat estrogen yang optimal dan kurang rentan terhadap diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker genital. Pria dengan WHR sekitar 0,9 memiliki potensi yang baik. Pria-pria ini memiliki risiko rendah terkena kanker prostat.

7. Tingkat keparahan aterosklerosis (termasuk yang tersembunyi).

Rasio pinggang-pinggul mungkin merupakan prediktor aterosklerosis subklinis yang lebih baik pada wanita pascamenopause dibandingkan indeks massa tubuh (BMI) atau lingkar pinggang, demikian kesimpulan para ilmuwan Korea dalam sebuah studi baru. Hasil karyanya disajikan secara online di jurnal Maturitas. Penulis studi Dr. Hyun Jung Lee mencatat bahwa tidak mungkin untuk mengidentifikasi tren hubungan yang signifikan secara statistik antara BMI peserta dan kemungkinan mereka menderita aterosklerosis subklinis. (Ingat tentang “orang gemuk sehat”?). Yang paling terbuka adalah rasio lingkar pinggang dan pinggul. Hasil yang diperoleh dalam penelitian ini menunjukkan bahwa rasio pinggang-pinggul merupakan indikator antropometrik yang lebih dapat diandalkan untuk menentukan adanya aterosklerosis subklinis pada periode pascamenopause.

Mulai, lanjutkan di sini:

Mengapa penting untuk mengukur pinggang Anda, dan bagaimana ukuran pinggang mempengaruhi kesehatan Anda? Semua orang tahu itu kegemukan mempengaruhi perkembangan banyak penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan bahkan beberapa jenis kanker.

Apa saja parameter untuk memantau berat badan Anda dan memastikan Anda berada dalam kisaran yang sehat. Ada dua cara sederhana. Pertama, hitung indeks massa tubuh Anda menggunakan rumus yang cukup sederhana. Kami tidak akan membahas hal ini di artikel ini. Cara sederhana yang kedua adalah dengan mengukur ukuran pinggang kita.

Mengapa penting untuk mengetahui ukuran pinggang Anda?

Mengukur lingkar pinggang adalah hal yang paling penting karena kita bisa mengecek jumlah lemak berlebih yang menumpuk di area pinggang. Mengapa hal ini penting untuk diketahui?

Para ilmuwan dari World Cancer Research Center (WCRF UK) telah membuktikan bahwa kelebihan lemak di area perut erat kaitannya dengan kanker usus, kanker pankreas, dan kanker payudara pada wanita pascamenopause.

Parameter berikut dianggap normal

• Wanita – ukuran pinggang 80 cm atau kurang
• Pria – ukuran pinggang 94 cm atau kurang

Ketika lemak di sekitar pinggang meningkat, risiko penyakit jantung dan diabetes meningkat. Jika ukuran Anda lebih besar dari: wanita 88 cm, dan pria 102 cm, maka Anda perlu segera mengambil tindakan! Menurut kriteria Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dua angka terakhir menunjukkan risiko yang kuat.

Jika ukuran pinggang Anda melebihi indikator tersebut, maka Anda harus memperhatikan gaya hidup dan mengatur pola makan Anda. Tampaknya cara termudah untuk mempertahankan indikator-indikator ini adalah dengan lebih banyak di usia muda. Sangat penting untuk memperhatikan lingkar pinggang Anda pada usia berapa pun.

Tidak ada yang memperingatkan bahwa ini akan mudah

Untuk menjaga lingkar pinggang Anda, Anda harus mematuhinya rekomendasi terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat

1. Sebelum pergi ke supermarket, rencanakan makanan Anda dan buatlah daftarnya. Jangan tergiur dengan kemasan yang menggiurkan. Biasanya, semakin cerah dan menarik gambarnya, semakin berbahaya produk tersebut.
2. Jangan pergi berbelanja saat Anda lapar. Makan siang yang enak sebelum berbelanja. Anda tidak akan membeli terlalu banyak dan menghemat uang.
3. Simpanlah semangkuk makanan sehat dan bergizi di meja dapur Anda yang tidak akan membahayakan Anda. Semangkuk apel, sayuran dipotong-potong. Anda akan makan lebih banyak buah dan sayuran.
4. Perhatikan ukuran porsi Anda. Lihatlah telapak tanganmu. Ini ukuran porsi Anda - alam yang mengurusnya sendiri.
5. Targetkan setidaknya selama 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Menari, senam, gym, jalan sehat - bertemanlah dengan mereka!
6. Tetap dalam jalur! Anda harus mempunyai tujuan yang jelas dan motivasi yang tepat.

Sepanjang masa, sejak jaman dahulu, lingkar pinggang dianggap sebagai hal yang penting indikator penting kesehatan dan kecantikan.

Cara mengukur pinggang dengan benar

Biasanya pinggang diukur pada titik tersempitnya, namun jika sulit, ukurlah luas bagian tengahnya dasar tulang rusuk dan bagian atas tulang panggul, biasanya setinggi pusar atau sedikit di atasnya. Inilah gunanya mengukur lingkar pinggang.
Pinggang diukur dengan pakaian tipis atau kulit telanjang.
Berdiri tegak dan lakukan pengukuran saat Anda mengeluarkan napas. Tidak perlu terlalu banyak menarik perut; pernafasan harus tenang.
Ambil pita pengukur bagus yang tidak meregang. Sentimeternya harus sejajar dengan lantai dan tidak menekan kulit. Mungkin diperlukan usaha untuk mendapatkan pinggang yang sempurna, tetapi hasilnya sepadan!

Dalam video ini Anda akan mengetahui berapa sentimeter seharusnya lingkar pinggang pria dan wanita sehat. Anda juga akan mempelajari cara mengukur pinggang Anda dengan benar dan apa arti pengukuran yang berbeda-beda. Diterbitkan di portal web

UKURAN PINGGANG NORMAL

Bagi wanita dewasa, lingkar pinggang maksimal dianggap 80 sentimeter (ini batas atas yang tidak boleh dilampaui). Ketika lingkar badan berkisar antara 80 hingga 88 sentimeter, ini berarti sedikit peningkatan berat badan, lebih dari 88 adalah obesitas. Pada pria, parameter normalnya mencapai 94 sentimeter, dari 94 hingga 102 – penambahan berat badan, dan lebih dari 102 – obesitas. Orang yang kelebihan berat badan memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker.

CARA MELAKUKAN PENGUKURAN PINGGANG

Tidak sulit untuk melakukan pengukuran pinggang - Anda hanya perlu melakukannya pita pengukur, pasang di tempat tersempit di badan. Harus diterima posisi yang benar– berdiri tegak (tidak disarankan mengukur volume sambil duduk), turunkan lengan ke bawah. Dalam hal ini, tubuh harus rileks, dan postur tubuh harus familiar bagi Anda. Anda tidak boleh melakukan pengukuran pada pakaian, bahkan dengan pakaian dalam, gambarnya mungkin terdistorsi. Kaset itu harus ditempatkan kira-kira setinggi pusar atau sedikit lebih tinggi - ini adalah tempat tersempit di tubuh. Namun Anda perlu memperhitungkan bobotnya, karena parameter setiap orang berbeda! Usahakan untuk tidak mencubit kulit saat melakukan pengukuran. Jangan mencoba membodohi diri sendiri dengan menghisap perut Anda. Lebih baik melakukan pengukuran sambil menghembuskan napas!

Apakah Anda ingin perubahan?

Kami mengundang Anda ke Pusat “Berkat Bapa” dan menerima kesembuhan dari Tuhan dari penyakit, pembebasan dari setan, dan terobosan spiritual.

Beberapa dari Anda telah meminta nasihat dari sisi lain - apa yang dicari pria dari seorang wanita? Anda bertanya dan Chris Vallotton mendengarkan.







Disadari atau tidak, pria dan wanita berbeda satu sama lain - mereka sangat berbeda.





Sejak lahir, Natasha Uzhakova merasa seperti laki-laki. Orang tua tidak bisa memaksa putrinya untuk memakai gaun dan bermain boneka.



Seorang pria mengalami pembebasan yang menarik dari setan. Kesaksian Biksu Vadim.

Cara mengukur pinggul, pinggang, dan dada

Bagaimana cara menjahit pakaian agar nyaman dan pas? Hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan pengukuran dengan benar. Hari ini kita akan membicarakan yang utama:

• Ukuran payudara
• Ukuran pinggang
• Ukuran pinggul

Mengukur lingkar dada

Jika Anda ingin menjahit jaket atau kemeja, Anda perlu mengetahui ukurannya dan kita akan mulai dengan lingkar dada. Untuk menentukan ukurannya dada, yang Anda perlukan hanyalah pita pengukur dan pensil untuk menuliskannya. Bungkus selotip di sekitar dada Anda dan ukur pada bagian terluasnya. Jika Anda ingin detail lebih lanjut, baca terus.

Pertama kita membutuhkan pita pengukur. Ini adalah alat yang paling nyaman untuk melakukan pengukuran tersebut. Jika Anda tidak memiliki selotip, ambil benang tebal (Anda bisa menggunakan wol untuk merajut) dan ukur volumenya. Kemudian pasangkan benang ke penggaris dan dapatkan nomor yang dibutuhkan.
mengukur ukuran payudara Anda.

Hubungi teman untuk meminta bantuan, ibu, saudara perempuan, suami atau siapa pun yang mampu memegang pita pengukur di tangannya. Karena tidak mudah untuk melakukan pengukuran seperti itu sendiri. Jika Anda tidak memiliki asisten, Anda harus sedikit kreatif, tetapi ini juga mungkin. Pastikan saja selotip tidak tergelincir di punggung Anda saat Anda mengukur.
mengukur ukuran payudara

Buka bajumu(jaket, blus, apa saja pakaian luar), tapi tinggalkan bra Anda. Kain tambahan apa pun akan menambah volume ekstra pada Anda. Karena Anda akan mengenakan bra di bawah pakaian, ukuran bra Anda harus disertakan dalam pengukuran Anda.
mengukur ukuran payudara

Bungkus pita pengukur di sekitar dada Anda. Posisikan agar selotipnya horizontal dengan tanah dan di bawah ketiak Anda. Posisikan selotip sehingga melintasi bagian terlebar di dada Anda.
Jangan menahan nafas, berdiri tegak dan rileks. Pastikan pita perekat tidak terpelintir.
mengukur ukuran payudara

Bercermin untuk melihat hasil pengukurannya. Atau cubit bagian awal pita dengan jari Anda dan cari tahu lingkar dada Anda.
Untuk beberapa produk, Anda juga perlu mengukur lingkar di bawah payudara. Pengukuran dilakukan dengan prinsip yang sama, langsung di bawah payudara.

Mengukur lingkar dada

Ukuran pinggang Anda adalah parameter penting, digunakan dalam segala hal mulai dari memilih pakaian hingga mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan. Untungnya, pengukurannya mudah dan Anda dapat melakukannya dengan pita pengukur biasa.

Pendeknya
Untuk mengetahui ukuran pinggang Anda, pertama-tama angkat atau lepas baju Anda (T-shirt, blus, tidak masalah), lalu berdiri tegak dan buang napas. Dalam posisi ini, pegang ujung pita pengukur di pusar dan lingkarkan di bagian tersempit pinggang Anda. Pastikan pita pengukur pas dengan tubuh Anda dan sejajar dengan tanah. Rekaman itu harus bersinggungan dengan bagian awalnya. Di persimpangan kami mendapatkan ukuran pinggang Anda.

Lepaskan atau angkat pakaian. Untuk melakukan pengukuran yang akurat, Anda perlu memastikan pita pengukur menyentuh perut telanjang Anda. Kami melepas semua pakaian yang mungkin mengganggu kami.

Temukan pinggang Anda. Gunakan jari Anda untuk menemukan bagian atas paha dan pangkal tulang rusuk Anda. Pinggang Anda adalah area lembut dan berdaging di antara dua bagian tulang ini. Ini juga merupakan bagian tersempit dari tubuh Anda dan sering kali berada di atau tepat di atas pusar Anda.


Bungkus pita pengukur di pinggang Anda. Berdiri tegak dan bernapas dalam-dalam dan tenang. Pegang bagian awal pita pengukur di pusar dan lingkarkan di pinggang Anda. Pita pengukur harus sejajar dengan lantai dan pas di tubuh Anda tanpa melukai kulit Anda.
Pastikan pita pengukur lurus dan tidak melengkung di mana pun, terutama di bagian belakang.


Mendapatkan pengukuran. Buang napas lalu periksa pengukuran pada pita perekat. Angka yang menunjukkan ukuran pinggang Anda akan berada pada titik yang menyentuh tanda nol (awal pita).


Periksa kembali pengukuran Anda. Ulangi pengukuran lagi untuk mendapatkan hasil yang akurat. Jika berbeda dengan yang pertama, ukurlah untuk ketiga kalinya dan ambil rata-rata ketiga angka tersebut.

Mengukur pinggul

Pengukuran pinggul yang akurat penting untuk menjahit. Untuk mengukur pinggul Anda, lepaskan pakaian luar Anda, rapatkan kedua kaki Anda, ambil pita pengukur, dan lingkarkan di pinggul Anda pada bagian terlebar. Titik di mana pita itu berpotongan dengan awalnya adalah volume pinggul Anda.

Petunjuk terperinci tentang cara mengukur pinggul Anda:

Temukan cermin di dalamnya tinggi penuh . Meskipun lebih mudah mengukur pinggul Anda sendiri dibandingkan bagian tubuh lainnya, cermin akan membantu Anda memastikan pita pengukur tidak terpelintir. Tetapi bahkan tanpa cermin, semuanya akan baik-baik saja.


Buka pakaianmu. Lepaskan pakaian luar Anda: celana panjang, rok, gaun, dll. Karena tidak peduli seberapa tipisnya, itu akan menambah volume ekstra pada Anda. Kami meninggalkan linen, karena... kami selalu memakainya.

Satukan kedua kakimu. Berdiri dengan kaki terbuka tidak akan membawa manfaat bagi Anda hasil yang tepat. Maksimal bisa diletakkan selebar bahu, tapi lebih baik disatukan.


Pinggul bukan pinggang. Kedengarannya bodoh, tapi terkadang orang mengacaukan konsep ini. Pinggang adalah bagian tersempit dari tubuh Anda mulai dari bahu hingga bokong. Pinggul merupakan bagian terlebar di bawah pinggang.


Mencari tempat terluas. Untuk mendapatkan volume pinggul, kami mencari bagian terluasnya. Untuk kesesuaian yang sempurna pakaian masa depan Sangat penting untuk menemukan bagian terluas. Untuk melakukan ini, kami menggunakan pita pengukur, menempatkannya lebih rendah atau lebih tinggi satu sentimeter hingga Anda menemukan titik yang diinginkan.


Ambil pita pengukur. Pegang salah satu ujung selotip pada salah satu pinggul. Tidak masalah dari sisi mana Anda memulai. Anda juga bisa menariknya lebih dekat ke tengah jika itu memudahkan Anda.

Bungkus selotip di sekitar pinggul Anda. Pastikan saja selotipnya tidak terpelintir.


Berkaca. Pastikan selotipnya rata dan sejajar dengan lantai.


Tekan selotip ke tubuh Anda. Pita perekat tidak boleh menempel di kulit atau menjuntai longgar. Anda dapat menggunakan jari Anda sebagai pengukur ketegangan. Hanya satu jari yang harus ditempatkan di antara badan dan selotip.


Kami mendapatkan hasilnya. Kita menggunakan cermin untuk melihat hasilnya saat selotip berada di pinggul, atau kita menekan jari kita di tempat selotip bersinggungan dengan awalnya.
Kami mencatat pengukurannya. Sekarang kita tahu volume pinggulnya. Namun untuk menjahit baju kita membutuhkan parameter lain, misalnya lingkar pinggul. Seperti halnya volume, lingkar pinggul diukur pada bagian terluas kaki.

• Seperti pinggul Anda, Anda mengukur paha Anda di bagian paling tebal di kaki Anda.
• Panjang jahitan bagian dalam celana ditentukan sepanjang bagian dalam kaki mulai dari selangkangan hingga ujung celana. Jika Anda sudah memiliki celana dengan panjang yang sesuai, Anda bisa menentukan panjang inseam dengan menggunakannya.

Tambahkan beberapa sentimeter saat menjahit. Saat menjahit pakaian, sebaiknya jangan menggunakan ukuran yang sudah ditentukan, karena pakaian tidak boleh terlalu ketat, jika tidak maka akan sulit bagi Anda untuk bergerak. Oleh karena itu, untuk membuat pakaian nyaman, Anda harus menambahkan beberapa sentimeter pada ukuran Anda.

• Nilai pengukuran perlu sedikit ditingkatkan karena dua alasan. Yang pertama dan sudah disebutkan adalah pakaiannya nyaman. Dan yang kedua adalah peningkatan ukuran mungkin diperlukan untuk membuat desain pakaian baru. Misalnya, Anda ingin menjahit rok yang penuh dan mengalir, lalu Anda perlu menambah ukuran pinggul lebih banyak dibandingkan saat menjahit rok a-line.
• Kelenturan kain yang digunakan untuk menjahit juga mempengaruhi kelonggaran yang digunakan. Jika kainnya meregang dengan baik, Anda mungkin tidak perlu menambahkan lebih banyak lagi.
• Sebagian besar pola siap pakai memiliki petunjuk yang menunjukkan berapa sentimeter ekstra yang harus Anda tambahkan ke pengukuran untuk menentukannya ukuran yang tepat. Namun jika Anda membuat pola sendiri, sebaiknya Anda menambahkan 5-10 cm pada volume pinggul Anda (tergantung seberapa ketat pakaian yang Anda inginkan).
• Jika Anda adalah orang dengan montok, kemudian untuk memberikan tambahan kebebasan bergerak, Anda dapat lebih meningkatkan pengukuran volume pinggul.
  Ingat, saat membeli kain, perhatikan komposisinya, jika bisa sentuh langsung. Jika mengandung elastane atau bahan tambahan lain yang memberikan efek melar, hal ini harus diperhitungkan saat menjahit.

Ingat, saat membeli kain, perhatikan komposisinya, jika bisa sentuh langsung. Jika mengandung elastane atau bahan tambahan lain yang memberikan efek melar, hal ini harus diperhitungkan saat menjahit.

Pengukuran wanita

1. Lingkar leher

2. Payudara

3. Lingkar pinggang

4. Lingkar pinggul

5. Ketebalan sepanjang produk

Tandai posisi panjang blus secara horizontal pada badan dengan selotip, kepang, atau ikat pinggang. Tempatkan pita pengukur di sekeliling tubuh Anda sepanjang blus Anda. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

6. Lingkar bisep

7. Lingkar lengan bawah 3/4 panjang lengan

Pita itu dipasang 3-5 cm di bawah lekukan siku (siku), tegak lurus dengan lengan bawah. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

8. Lingkar pergelangan tangan

9. Panjang kemiringan bahu

Ukur jarak dari titik pangkal leher hingga titik pertemuan kemiringan bahu dengan bahu (Anda dapat menggunakan letak jahitan lengan baju sebagai panduan kasar).

10. Panjang lengan

11. Tinggi dada

Ukur jarak dari pangkal leher hingga titik terpenuh dada Anda.

12. Bagian tengah dada

Letakkan selotip secara horizontal, ukur jarak antara dua titik paling menonjol di dada.

13. Lebar dada

Tempatkan selotip secara horizontal 2-3 cm di atas sudut depan ketiak dan ukur jaraknya. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

14. Lebar punggung

15. Panjang punggung sampai pinggang

Tandai garis pinggang secara horizontal pada batang tubuh. Tempatkan selotip di bagian belakang leher (proses spinosus vertebra serviks ke-7) dan ukur sepanjang tulang belakang hingga pinggang.

Pengukuran pria

1. Lingkar leher

Diukur di pangkal leher. Lingkarkan pita di leher Anda sehingga tepi bawah pita itu melewati titik pangkal leher di belakang, dan di depan menutup rongga jugularis. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

2. Payudara

Bungkus selotip di sekitar dada Anda sehingga selotip berjalan secara horizontal di bagian paling menonjol di dada Anda. Di bagian belakang, selotip ditempelkan pada tulang belikat. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

3. Bentuk bahu

4. Lingkar pinggang

Tempatkan selotip secara horizontal di sekitar tubuh Anda setinggi pinggang. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

5. Lingkar pinggul

Saat mengukur pinggul, selotip harus dipasang secara horizontal di bagian terlebar pinggul, melintasi titik paling menonjol di perut di depan dan bokong di belakang. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

6. Lingkar bisep

Bungkus selotip di sekitar bisep Anda pada titik terlebarnya. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan. Tangan harus dalam keadaan rileks.

7. Lingkar pergelangan tangan

Bungkus selotip di sekitar pergelangan tangan Anda pada sendi pergelangan tangan. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

8. Panjang lengan

A) Dengan menggunakan lengan yang sedikit ditekuk, ukur jarak dari titik peralihan kemiringan bahu ke bahu ke tempat yang menurut Anda harus berakhir. lengan panjang kemeja.
b) Ukur jarak dari titik transisi kemiringan bahu ke bahu ke tempat, menurut pendapat Anda, itu harus berakhir lengan pendek kemeja.

9. Lebar dada

Ukur jarak antara sudut depan ketiak. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

10. Lebar punggung

Tempatkan selotip secara horizontal di punggung Anda dan ukur jarak antara sudut belakang ketiak Anda. Saat mengukur, pita perekat harus pas (tetapi tanpa ketegangan) pada badan.

11. Panjang punggung

Tempatkan selotip di bagian belakang leher Anda dan ukur panjang yang diinginkan.

Bagian ini dibuat dengan dukungan toko online