Persyaratan kebersihan umum. Kebersihan pribadi dan publik: persamaan dan perbedaan. Perawatan mulut

Kebersihan pribadi tidak hanya mencakup gaya hidup sehat dan kebersihan yang baik, tetapi juga menjaga kebersihan tangan, kuku, pakaian, seperai, peralatan Rumah tangga. Tentu saja, yang paling penting adalah ketaatan terhadap standar medis, hanya berkat ini tubuh Anda akan terasa sehat.

Perawatan kulit

Kebersihan kulit mencakup merawat seluruh tubuh manusia, bukan hanya tangan. Dengan mengikuti semua anjuran dan melakukannya secara rutin dan hati-hati, Anda dapat mencapai kondisi cantik dan sehat pada bagian utama tubuh ini.

Daftar fungsi yang dilakukan oleh kulit:

1. imun;
2. menukarkan;
3. termoregulasi;
4. reseptor;
5. pernapasan.

Perlu diingat bahwa banyak faktor lingkungan yang mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang. Peran khusus di sini dimainkan oleh penuh dan diet sehat. Kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki.

Kulit harus selalu bersih dan terawat, terutama tangan dan kuku; area ini paling banyak terkena pengaruh eksternal yang berbahaya. Air biasa akan membantu dalam hal ini. Ini dengan sempurna membersihkan kulit dari kotoran, sel-sel mati dan sekresi kelenjar keringat. Kebersihan tubuh di rumah hanya sekedar mandi atau berendam. Area tubuh yang terbuka sebaiknya dicuci setiap hari, gel khusus atau sabun sederhana akan membantu mengatasi hal ini. Area tubuh yang tidak bersentuhan lingkungan, dapat dibersihkan lebih jarang - dua kali seminggu sudah cukup.

Area intim juga membutuhkan perawatan rutin. Sempurna untuk ini sarana khusus. Keunikan kebersihan pribadi adalah iritasi tidak diperbolehkan di sini. Jika Anda merasa tidak nyaman, perlu ganti obat, daftar dana individu Hanya seorang profesional yang dapat memilih.

Air yang digunakan untuk mandi, mencuci atau mencuci tangan sebaiknya mengandung garam minimal. Air keras sering menyebabkan iritasi. Untuk membuatnya lebih lembut dan menjaga unsur bermanfaatnya, Anda bisa merebusnya selama seperempat jam. Untuk mencuci, air tersebut dapat disiapkan terlebih dahulu dengan menambahkan rebusan bunga kamomil ke dalamnya.

Barang-barang kebersihan pribadi termasuk sabun, gel, busa mandi, dan antiperspiran. Oh iya, bisa lihat di websitenya. Selain itu, aksesori yang diperlukan di sini harus dipilih secara individual. Tidak disarankan untuk membersihkan kulit yang sangat kering dengan sabun; ini akan semakin mengeringkannya dan bahkan dapat menyebabkan bintik-bintik mengelupas atau tidak sedap dipandang. Setelah mencuci muka, oleskan pelembab pada kulit Anda. krim lemak atau minyak. Air untuk mencuci tidak boleh panas, suhu ideal adalah 3 5-38 derajat.

Kulit berminyak harus dibersihkan dengan sabun, tidak hanya akan mengeringkannya dengan sempurna, tetapi juga menghilangkan kilau berminyak yang tidak sedap dipandang. Habis mandi pun bisa bidang masalah, paling sering pada wajah dan leher, terapkan krim khusus. Saat membeli produk kebersihan pribadi ini, Anda harus membaca instruksi dengan cermat dan memilihnya satu per satu.

Kebersihan tangan dan kuku harus sempurna. Kebanyakan mikroba penyebab berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh justru melalui tangan yang kotor sehingga mengganggu pola hidup sehat. Setelah menggunakan toilet, setelah makan, dan setelah kontak dekat dengan hewan, salah satu tindakan yang perlu dilakukan adalah mencuci tangan dengan sabun, menghilangkan kotoran di bawah kuku secara menyeluruh. Jika air tidak tersedia, dan situasi seperti itu sering terjadi dalam hidup, Anda dapat menggunakannya tisu basah, mereka akan sedikit membantu dalam kasus seperti itu.

Perawatan Rambut

Kebersihan manusia dan kebersihan tubuh meliputi perawatan rutin untuk rambut. Ini harus dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Daftar yang mencakup aksesori dan produk kebersihan pribadi untuk perawatan yang tepat:

1. sampo yang dipilih secara individual;
2. balsem;
3. masker;
4. losion.

Airnya tidak boleh panas. Ini mendorong pelepasan yang intens kelenjar sebaceous. Juga suhu tinggi Air lebih buruk membersihkan sampo atau kondisioner; mereka tetap berada di rambut dalam bentuk lapisan yang tidak menyenangkan.

Prosedur ini harus diakhiri dengan bilas rambut secara menyeluruh. Pengobatan modern menyatakan bahwa air di sini harus sejuk. Anda tidak boleh mengeringkan rambut dengan handuk atau mengeringkannya dengan pengering rambut, dokter memberikan rekomendasi yang jelas mengenai hal ini; Udara segar membantu rambut cepat kering dan juga berdampak positif pada gaya hidup sehat.

Perawatan rambut perlu dilakukan dengan hati-hati dan teratur, aksesoris tentunya harus bersifat pribadi bagi setiap anggota keluarga. Mematuhi semua norma-norma ini, tidak lupa untuk mematuhinya nutrisi yang tepat, yang akan berdampak positif pada kondisi rambut Anda.

Perawatan mulut

Mengambil tindakan perawatan mulut yang tepat akan meningkatkan kesehatan Anda. Dengan mengikuti semua anjuran dokter gigi, Anda dapat mencegah banyak penyakit. Prosedur menyikat gigi harus dilakukan setiap hari dan menyeluruh. Selain itu dilarang keras menggunakan kuas orang lain.

Perawatan mulut meliputi menyikat gigi dua kali sehari – pada sore dan pagi hari. Pasta gigi, serta barang-barang kebersihan pribadi, harus dipilih secara individual. Pasta tersebut mengandung unsur-unsur yang menyebabkan alergi pada beberapa orang, dalam hal ini Anda perlu mengunjungi dokter gigi dan mengikuti semua rekomendasi dan sarannya. Hanya dia yang dapat memilihkan pengobatan pribadi untuk Anda. Mengikuti langkah-langkah ini akan menyelamatkan Anda dari banyak momen tidak menyenangkan.

Pada ketidaknyamanan sekecil apa pun, pendarahan atau nyeri di rongga mulut, perlu dilakukan tindakan mendesak. Kunjungan ke dokter gigi tidak boleh kurang dari dua kali setahun, meskipun area mulut dalam keadaan sehat dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hanya seorang profesional yang dapat menunjukkan kepada Anda daftar aksesori dan cara merawatnya rongga mulut akan berubah menjadi prosedur yang menyenangkan.

Setelah setiap makan Anda perlu berkumur. Airnya harus sedikit lebih hangat daripada air untuk mencuci tangan. Semua produk kebersihan pribadi harus dipilih secara alami.

Pengerasan tubuh

Kebersihan dan pengerasan pribadi adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan. Tidak mungkin menjaga kondisi tangan, rambut, dan tubuh tanpa memberikan manfaat bagi kesehatan. Pengerasan sederhana berkontribusi banyak dalam hal ini.

Pengobatan modern percaya bahwa gaya hidup sehat, benar dan kebersihan sehari-hari kulit, mengambil tindakan yang diperlukan tepat waktu, berolahraga dan mengikuti semua aturan secara signifikan meningkatkan kesehatan. Daftar faktor-faktor yang berperan penting bagi tubuh manusia tentunya harus mencakup pengerasan.

Air dingin penting tidak hanya untuk kebersihan tubuh, tetapi juga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Keuntungan dari prosedur ini adalah tidak perlu pergi ke sana Udara segar seperti dalam berolahraga. Douche bisa dilakukan di rumah dengan mandi air dingin dua kali sehari. Kebersihan dan kesehatan pribadi termasuk prosedur penyiraman, namun Anda tidak boleh menggunakannya secara berlebihan. Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan atau penyakit, Anda harus menghentikan sesi dan pergi ke dokter; mengambil tindakan seperti itu akan menjaga kesehatan Anda.

Penyiraman harus dimulai dengan lebih banyak air hangat, secara bertahap menurunkan suhu. Anda bisa mulai mandi es hanya jika tubuh Anda sudah terbiasa. Hanya dalam hal ini kebersihan dan kesehatan manusia tidak akan membahayakan tubuh.

Seiring berjalannya waktu, pertahankan gaya hidup sehat tersebut hidup akan datang menjadi suatu kebiasaan dan akan menjadi suatu kebutuhan yang menyenangkan dan bermanfaat. Anak-anak juga bisa menjadi keras kepala, tetapi lakukan ini dengan sangat hati-hati, pantau kondisi mereka dengan cermat setelah setiap prosedur. Hal ini bahkan memiliki keuntungan - anak-anak akan lebih jarang sakit dan kesehatannya akan meningkat.

Dengan mengikuti semua aturan ini dan memahami pentingnya kebersihan pribadi, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Citra yang sehat Hidup bukan hanya tentang kebersihan tubuh, tapi juga tentang merawat seluruh tubuh. Beri diri Anda sedikit lebih banyak perhatian dan hasil positif Semua prosedur akan segera membawa hasil yang menyenangkan dan tidak terduga.

Ada beberapa aturan kebersihan pribadi yang harus diketahui dan dipatuhi oleh setiap orang yang menghargai diri sendiri. Apa aturan kebersihan pribadi? Pertama, ini adalah perawatan tubuh secara teratur, yaitu. menjaga kebersihannya (kebersihan kulit, rambut, kuku). Kedua, kebersihan harus ditujukan untuk memelihara dan memperkuat kesehatan, untuk itu perlu tidur nyenyak(), mudah pekerjaan fisik(olahraga), nutrisi yang tepat, serta pergantian kerja dan istirahat yang benar.

Kebersihan pribadi yang tepat menciptakan perlindungan yang kuat dari berbagai penyakit. Pembersihan harian kulit merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Organ ini menutupi seluruh tubuh dan berfungsi sebagai penutup pelindung. Mencuci tangan, wajah, dan seluruh tubuh harus menjadi rutinitas sehari-hari. Perawatan khusus, serta berbagai program pembersihan dipilih secara individual.

Selain menjaga kebersihan tubuh, lainnya kondisi penting kebersihan pribadi menerima udara bersih(berjalan) dan aktivitas fisik yang cukup.

Kebersihan pribadi

Kulit manusia kaya akan kelenjar sebaceous dan keringat, oleh karena itu jika tidak diperhatikan aturan dasar menjaga kebersihan, mikroba berkembang biak di permukaannya.

1) Cuci muka dan area selangkangan setiap hari.

2) Cuci tangan sebelum makan dan bila kotor.

3) Mandi dua kali seminggu.

4) Mandi sekali sehari.

5) Cuci ketiak dan bagian pribadi Anda setiap hari ().

6) Ganti sprei Anda seminggu sekali.

7) Handuk harus pribadi, begitu juga dengan sikat gigi, waslap, dan sisir.

Mandi

Kamar mandi ditemukan oleh orang Yunani kuno, dan pada abad ke-19 menjadi aturan dasar kebersihan pribadi. Namun, hal ini bergantung pada jenis kulit Anda. Anda sebaiknya tidak mandi terlalu sering jika kulit Anda kering, agar tidak merusak lapisan pelindung. Bagi kebanyakan orang dengan normal atau tipe lemak Untuk kulit, mandi sehari sekali sudah tepat.

Berapa lama untuk mandi? Para ahli menyarankan untuk mandi tidak lebih dari 3 menit. Suhu ideal air dari 32 hingga 38 derajat, yang merangsang sirkulasi darah. Gel mandi mana yang terbaik? Gel harus memiliki pH sedikit asam yaitu 5,5. Selain itu, Anda hanya bisa menggunakan air dan terkadang hanya gel atau sabun.

Handuk

Setelah mandi, keringkan tubuh secara menyeluruh dengan handuk bersih. Kulit di antara jari dan tempat lain harus kering. Handuk harus diganti beberapa kali seminggu.

Tangan

Mencuci tangan memainkan peran yang tepat dalam pelayanan kesehatan. Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah memegang daging mentah, serta sebelum dan sesudah dimasak, atau jika kotor.

Perawatan mulut

Kebersihan pribadi meliputi perawatan wajib di belakang rongga mulut. Selain menyikat gigi setiap hari, perlu mengunjungi dokter gigi 1-2 kali setahun untuk pemeriksaan preventif.

Adanya masalah karies dan gusi memicu banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular. Banyak dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi 2 kali sehari dengan sikat gigi yang lembut. Mereka juga merekomendasikan penggunaan obat kumur untuk membunuh bakteri.

Perawatan Rambut

Rambut perlu disisir setiap hari, ini merangsang aliran darah ke kulit kepala. Selain itu, rambut juga harus dicuci secara rutin (sesuai jenisnya). Untuk tipe biasa Mencuci rambut sebaiknya dilakukan seminggu sekali ().

Seks dan kebersihan yang buruk

Dampak negatif pada kehidupan seks menunjukkan kebersihan pribadi yang buruk. Bau mulut, gigi buruk, pakaian yang tidak rapi semakin parah penampilan. Bau badan yang tidak sedap, rambut berminyak, atau sepatu kotor dan kaki berkeringat bisa menjadi pencegahnya. pasangan seksual. Jika hal-hal tersebut dipatuhi terus-menerus, maka kemungkinan besar pasangan akan pergi. Apalagi jika aturannya tidak dipatuhi.

Kebersihan pribadi - totalitas aturan kebersihan perilaku manusia di tempat kerja dan di rumah. Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi membantu menjaga dan memperkuat kesehatan manusia.

Tanamkan kebersihan pribadi meliputi rutinitas sehari-hari, bekerja dan istirahat, nutrisi seimbang, pengerasan, budaya fisik, perawatan kulit, pakaian, alas kaki dan kebersihan rumah

Budaya seseorang dapat dinilai antara lain dari cara ia menaati aturan kebersihan diri.

Keterampilan kebersihan harus ditanamkan sejak masa kanak-kanak dan diperkuat tahun sekolah dan dengan tegas memperkenalkannya ke dalam rutinitas sehari-hari sejak awal aktivitas tenaga kerja. Pendidikan kebersihan menempati tempat penting dalam penyebaran pengetahuan sanitasi dan higienis di kalangan masyarakat, pekerja dan karyawan, pelajar dan personel militer.

Kebersihan pribadi

Kebersihan pribadi tidak hanya menjadi masalah rencana individu, tetapi juga sosial. Ini mencakup bagian berikut:

• Kebersihan tubuh manusia, kebersihan mulut, kebersihan kulit, masalah kosmetik;
• Kebersihan tidur dan istirahat - prinsip pergantian kerja dan istirahat yang benar, rutinitas harian yang optimal;
• Aturan kebersihan nutrisi rasional dan menghentikan kebiasaan buruk;
• Kebersihan pakaian dan alas kaki.

Kebersihan wajah, tangan dan kaki

• Aturan kebersihan pribadi termasuk mencuci muka di pagi dan sore hari, dan tangan harus dicuci setiap kali setelah menyentuh permukaan yang kotor.
• Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

Perawatan Rambut

Rambut, baik pendek maupun panjang, sebaiknya dicuci bukan sesuai jadwal, melainkan sesuai kebutuhan. Biasanya sekali atau dua kali seminggu. Sebaiknya bilas rambut Anda dengan infus kamomil yang kuat.

Perawatan mulut

Ada baiknya Anda mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk memastikan deteksi dini kerusakan gigi.

Perawatan kuku dan tumit

Sejumlah besar bakteri dan mikroorganisme berbahaya hidup di bawahnya kuku kotor Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat kuku tangan dan kaki Anda dengan baik dan teratur. Kuku harus dibersihkan dan dipangkas atau dikikir.

Tumit kami juga memerlukan perawatan khusus. Pembentukan kapalan, lecet dan jagung tidak boleh dibiarkan.

Kebersihan pakaian dan sepatu

Sangat penting untuk mengganti pakaian dalam Anda setelah dicuci agar tidak mencemari kembali kulit Anda dengan partikel keringat, minyak, dan kotoran. Pakaian dalam yang langsung menyentuh kulit tubuh (T-shirt, kaos kaki, celana dalam, celana ketat, stocking) harus diganti setiap hari.

Sepatu juga memerlukan perhatian; sepatu harus dicuci luar dan dalam. Penting untuk mengganti sol sepatu tertutup, sepatu dan boots sesering mungkin.

Barang pribadi

Setiap orang harus memiliki sisir, sikat gigi, handuk, dan tempat tidur sendiri. Sebelum tidur, disarankan untuk mengganti pakaian dalam siang hari menjadi piyama atau baju tidur.

Setelah digunakan, sikat gigi harus dibilas hingga bersih dengan air. Handuk dan seprai perlu diubah secara berkala.

Kebersihan tempat

Perumahan, pendidikan dan tempat industri perlu dijaga kebersihannya. Ventilasi teratur pada ruangan diperlukan. Pembersihan basah tempat harus dilakukan setidaknya seminggu sekali.

Kebersihan tidur dan istirahat

Penting untuk menjaga jadwal tidur-bangun. Durasi tidur malam sebaiknya minimal 7 jam untuk menghindari kurang tidur. Sangat penting untuk memperhatikan jadwal kerja dan istirahat, mengambil istirahat selama bekerja dan belajar, dan menggunakan hari libur mingguan, liburan dan hari libur.

Aturan higienis untuk nutrisi rasional

Penting untuk mematuhi diet. Frekuensi makan minimal 3 kali sehari.

Kebutuhan tubuh manusia diet seimbang mengenai protein, lemak dan karbohidrat. Makanan manusia harus kaya vitamin.

Anda tidak boleh minum air mentah atau makan buah dan sayuran yang tidak dicuci. Hidangan yang sudah jadi sebaiknya disimpan di lemari es tidak lebih dari dua hari.

Kepatuhan diperlukan rezim minum— seseorang perlu minum 2–2,5 liter air per hari.

Sejak saat itu tahun-tahun awal Anda perlu melatih diri sendiri untuk menjaga kebersihan tubuh. Ada sejumlah aturan yang sangat penting. Pertama, ketaatan mereka berbicara dengan sangat fasih tentang betapa tingginya derajat budaya pribadi setiap individu. Kedua, kepatuhan terhadap aturan kebersihan adalah kunci kesehatan yang baik dan kinerja yang tinggi, produktivitas dan prestasi kerja yang baik hasil yang tinggi dalam aktivitas. Ketiga, kebersihan adalah kunci kesejahteraan epidemi masyarakat secara keseluruhan dan merupakan metode pencegahan yang paling efektif.

Segala sesuatu yang berhubungan dengan aspek seperti aturan kebersihan pribadi, kepatuhan terhadapnya harus dilakukan dalam bidang utama berikut:

• rambut
• rongga mulut
• baju dan sepatu
• tangan dan kaki
• organ reproduksi

Mari kita lihat lebih dekat setiap aspek kebersihan pribadi.

Kebersihan tubuh

Kebutuhan untuk menjaga kebersihan kulit tubuh dikaitkan dengan aktivitas kelenjar manusia yang menghasilkan keringat dan sebum. Selama fungsi normal, mereka mengeluarkan hingga 30 liter keringat per bulan, dan juga hampir satu kilogram sebum masing-masing. Zat-zat ini, yang sangat diperlukan untuk kehidupan tubuh, harus dikeluarkan tepat waktu, dan dianjurkan setiap hari. Farmasi dan industri parfum Pabrik mereka memproduksi banyak produk yang ditujukan untuk mencuci kulit. Ini bisa berupa sabun atau berbagai macam gel mandi.

Untuk membersihkan kulit lebih dalam, Anda perlu mandi atau mengunjungi sauna. Kegunaan sapu terbaru dari dahan pohon berbagai jenis(birch, oak, eucalyptus, lebih jarang - juniper) selain membersihkan, juga memberikan efek pijatan yang baik, yang tidak dapat tidak mempengaruhi kulit - meremajakan dan memberikan penampilan yang sehat. Disarankan untuk mengunjungi sauna dan mandi setiap sepuluh hari sekali, namun perlu diingat bahwa udara yang terlalu panas mungkin merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita sejumlah penyakit jantung, jadi sebelum pergi ke sauna sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Kegagalan untuk mematuhi aturan ini akan menyebabkan akumulasi bakteri dan mikroorganisme patogen karena fakta bahwa produk kelenjar endokrin yang tidak dikeluarkan pada waktunya akan menjadi tempat berkembang biak yang sangat baik bagi mereka. Tidaklah salah untuk mengingat bahwa tubuh yang tidak dicuci memiliki dampak yang sangat buruk bau busuk yang mungkin mengganggu orang lain.

Perlu disebutkan secara terpisah tentang wajah, yang harus dicuci setelah bangun tidur dan sebelum tidur, serta ketika kotor. Sedangkan untuk tangan sebaiknya dicuci sesering mungkin, yaitu setelah berkunjung tempat umum, bekerja, dan sebelum makan. Kulit bersih adalah kunci kesehatan tubuh, tetapi air yang terkontaminasi tidak memiliki sifat pelindung.

Rambut di kepala harus dicuci, baik panjang atau pendek, kering atau berminyak. Frekuensi mencuci dapat bervariasi dari mingguan hingga harian. Artinya, rambut dicuci seperlunya. Saat ini terdapat berbagai macam produk yang tersedia untuk dijual deterjen, ditujukan untuk perawatan semua jenis rambut - dari kering hingga berminyak. Jika tidak ada, ini juga cocok sabun biasa. Sebaiknya bilas rambut Anda setelah dicuci. infus herbal, yang bisa berbahan dasar kamomil atau jelatang. Mengingat rambut tumbuh dari kulit kepala, dan kesehatannya secara langsung bergantung pada kualitas sirkulasi darah, maka pijatan pun tidak akan salah. Hal ini dilakukan dengan menggunakan sisir pijat, atau dengan tangan saat mencuci rambut. Disarankan untuk mengeringkan rambut dengan handuk, karena penggunaan berbagai perangkat listrik dapat mengeringkan rambut, yang akan menyebabkan kerusakan strukturnya. Dalam hal ini, Anda perlu menyisir rambut Anda panjang sedang, dan juga panjang di pagi hari dan juga di malam hari. Perlu diperhatikan bahwa sisir perawatan rambut digunakan secara individual.

Rongga mulut dan perawatannya

Rongga mulut memerlukan perawatan khusus - lagipula, rongga mulut terlibat dalam proses pencernaan dan kualitas kerja secara keseluruhan bergantung pada seberapa sehatnya. sistem pencernaan dan kualitas hidup secara umum.

Gigi, juga lidah dan segalanya Permukaan dalam kebutuhan mulut pembersihan harian. Dilakukan pada pagi dan sore hari dengan sikat gigi khusus menggunakan pasta gigi, lebih jarang dengan bedak gigi. Dan sela-sela gigi dibersihkan dengan benang gigi. Setelah setiap makan, Anda harus berkumur, dan jika muncul bau tidak sedap, konsultasikan dengan dokter. Untuk memperkuat gigi dan gusi Anda, Anda harus makan lebih banyak makanan yang berkontribusi terhadap hal ini. Diketahui bahwa makanan berlemak dapat membentuk asam yang berdampak buruk pada kondisi email gigi, sehingga makanan tersebut harus dihilangkan dari makanan jika memungkinkan, atau konsumsinya harus diminimalkan.

Sepatu dan pakaian perlu dibersihkan

Pakaian dalam harus diganti setiap selesai mandi karena pakaian dalam yang lama mungkin mengandung sisa keringat, kotoran, minyak dan kotoran. Kaos oblong, celana dalam, kaos kaki, serta semua pakaian yang bersentuhan langsung dengan badan harus diganti. Sedangkan untuk alas kaki, penggantian sol dalam sepatu, sepatu bot, dan sepatu bot juga perlu sering dilakukan sepatu olahraga. Dengan mengikuti aturan ini, Anda bisa mencegah bau tak sedap, serta munculnya ruam popok dan jamur. Sepatu harus dicuci dan diangin-anginkan bila memungkinkan.

Jari tangan dan kaki

Sumber utama penumpukan bakteri berbahaya di tangan adalah di bawah kuku. Itulah sebabnya mereka perlu dibersihkan, dipangkas, dan dikikir secara teratur. Anda juga sebaiknya mencuci tangan setelah bekerja, keluar rumah, atau melakukan keperluan alami.

Sedangkan untuk kaki Anda, Anda juga harus memotong kuku secara teratur, serta segera menghilangkan jagung dan kapalan, serta kulit mati di tumit dan kaki Anda. Ini dilakukan dengan menggunakan batu apung.

Di sini Anda dapat membagi semua kebersihan di area ini menjadi pria dan wanita.

Kebersihan pria turun ke pencucian sehari-hari dengan sabun pada alat kelamin luar. Area antara kepala organ genital dan kulup dicuci dengan sangat hati-hati, karena smegma menumpuk di sana - pelumas sebaceous, yang seiring waktu memperoleh sifat karsinogenik dan merupakan tempat berkembang biaknya bakteri patogen. Bagi wanita, kebersihan berarti mencuci alat kelamin secara teratur (minimal sekali sehari) dengan air hangat. Pada hari-hari ketika seorang wanita sedang menstruasi, pemantauan kebersihan alat kelamin sangatlah penting, karena pada masa ini kerentanan tubuh terhadap agen infeksi meningkat. Perubahan rutin sangat penting di sini. pembalut Dan pakaian dalam, serta mandi dua kali sehari untuk menghilangkan sisa darah yang dikeluarkan pada “hari-hari kritis”.

Seorang wanita harus mengunjungi dokter kandungan setiap enam bulan sekali, dan jika ada masalah, segera hubungi dia.

Sejak kecil kita belajar menaati aturan kebersihan diri dan diajarkan hal-hal dasar: menggosok gigi, mencuci muka, mencuci tangan. Aturan-aturan ini ditetapkan di kami usia dini agar kita bisa menjaga diri dan menjaga kesehatan.

Aturan utama dari aturan ini berada pada tingkat bawah sadar kita. Untuk memiliki kesehatan yang baik, Anda harus mengikutinya dengan ketat. Jika tidak, mikroba dan virus diam-diam akan menyelinap ke dalam tubuh kita dan menyebarkan penyakit.

Kita sering kali terlalu malas atau tidak ingin menyikat gigi atau mencuci tangan. Namun, statistik menunjukkan bahwa orang malaslah yang lebih sering sakit dibandingkan orang lain. Gaya hidup sehat melibatkan merawat diri sendiri dan tubuh Anda sendiri.

Aturan kebersihan pribadi untuk semua orang

Aturan dasar kebersihan dijelaskan dalam banyak buku tentang kecantikan dan kesehatan.

1. (di pagi hari dan sebelum tidur). Tidak ada pengecualian. Beberapa orang menyikat gigi sesekali sepanjang hari. Namun bukan berarti Anda tidak bisa melakukan ini sebelum tidur. Saat Anda tidur, bakteri yang ditemukan dalam plak melakukan tugasnya. Hanya . Ada beberapa pendapat mistis mengenai hal ini.
2. Pagi hari kita mandi dengan air dingin, dan sore hari dengan air hangat. Mandi adalah suatu keharusan. Di pagi hari Anda menyegarkan tubuh Anda, dan di malam hari, dengan bantuan mandi air hangat, menyiapkannya untuk tidur.
3. Pastikan untuk mencuci muka di pagi hari dan melakukannya sebelum tidur untuk membersihkan sisa riasan, minyak, dan kotoran. Kebersihan mengharuskan Anda untuk menjadi bersih.
4. Jagalah pakaian Anda tetap bersih dan segar, dan terutama pakaian dalam Anda. Pakaian menyerap kotoran jalanan, basah karena keringat, dan berbagai sel manusia serta bakteri tertinggal di dalamnya. Jika Anda mengabaikan aturan berganti pakaian, maka semua roh jahat yang terkumpul di dalamnya akan masuk ke pori-pori kulit saat pertama kali berkeringat.
5. , setelah mengunjungi toilet, transportasi umum dan pulang dari jalan. Kembangkan kebiasaan ini dan kuman yang ada di tangan Anda tidak akan cukup beruntung untuk berakhir di pipa pembuangan wastafel.
6. Cuci rambut Anda sesuai kebutuhan. Setuju bahwa melihat rambut kotor dan berbau tidak sedap selalu menjijikkan.
7. Anda tidak boleh menggunakan sisir, sikat gigi, pisau cukur, handuk, dan barang kebersihan pribadi lainnya milik orang lain. Pada barang orang lain, ada mikroba orang lain yang mencoba menyerang Anda. Ingatlah bahwa banyak sekali penyakit tidak menyenangkan yang ditularkan melalui sarana rumah tangga.
8. Simpan topi dan barang-barang pribadi dengan hati-hati. Mereka tidak punya tempat di rak berdebu. Segala sesuatu yang bersifat pribadi harus disimpan dengan baik.
9. Kenakan sandal jepit saat mencuci di kamar mandi umum untuk menghindari infeksi jamur.
10. Gunakan berbeda alat kosmetik, deodoran, tetapi oleskan pada tubuh yang sangat bersih.
11. Jagalah kuku Anda tetap panjang dan bersih. Terutama di tangan Anda. Bagaimanapun, sejumlah besar kuman dan kotoran menumpuk di bawah kuku.

Semua aturan ini wajib bagi setiap orang. Jangan ragu untuk menambahkan di komentar apa yang menurut Anda tidak mencakup aturan kebersihan pribadi. Saya pikir Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan. Ingat, kesehatan Anda tergantung pada kebiasaan Anda. Pertahankan gaya hidup sehat dan jaga diri Anda. Semoga setiap hari Anda bersih dan penuh kesegaran!