Konsultasi untuk orang tua tentang topik tersebut
"GAYA HIDUP SEHAT DALAM KELUARGA"
Semua orang tua ingin anaknya tumbuh sehat, kuat, tegar, dan tangguh. Namun seringkali mereka lupa bahwa data fisik yang baik ditentukan oleh gaya hidup yang dijalani keluarga dan aktivitas fisik anak. Hasil penelitian terbaru menegaskan bahwa dalam masyarakat teknologi tinggi modern, gaya hidup sehat dan perkembangan fisik seseorang perlu lebih diperhatikan, karena insentif untuk pergerakan alami semakin berkurang. Kita tinggal di apartemen yang dibangun secara ekonomis, laju kehidupan modern memaksa kita untuk sering menggunakan transportasi pribadi atau umum, menerima informasi melalui radio, televisi, Internet - semua ini membutuhkan kesehatan yang baik. Belajar dan bekerja menetap memerlukan kompensasi motorik - melalui pendidikan jasmani dan olahraga, permainan, dan rekreasi aktif. Dalam hal ini, kita berkewajiban untuk mendidik anak-anak kita untuk segera dan sepenuhnya memanfaatkan efek menguntungkan dari latihan fisik - sebagai kebutuhan vital dibandingkan dengan “penyakit peradaban”.
“Jaga kesehatanmu sejak muda!” - pepatah ini memiliki arti yang dalam. Pembentukan pola hidup sehat hendaknya dimulai sejak lahirnya seorang anak, agar seseorang sudah mengembangkan sikap sadar terhadap kesehatannya.
** Kondisi yang menjadi sandaran arah pembentukan kepribadian anak, serta kesehatannya, ditentukan dalam keluarga. Apa yang ditanamkan pada diri seorang anak sejak masa kanak-kanak dan remaja dalam keluarga di bidang moral, etika dan prinsip-prinsip lainnya menentukan seluruh perilaku hidupnya di masa depan, sikap terhadap dirinya sendiri, kesehatannya dan kesehatan orang lain.
** Oleh karena itu, orang tua sendiri harus menganut filosofi gaya hidup sehat dan memulai jalur kesehatan.
**Ada aturannya:“Jika Anda ingin membesarkan anak Anda dengan sehat, ikutilah jalur kesehatan itu sendiri, jika tidak, tidak akan ada tempat untuk membimbingnya!”
Konsep gaya hidup sehat mencakup banyak aspek.
Pertama, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari.
Di taman kanak-kanak aturannya diikuti, tetapi tidak selalu di rumah. Perlu dijelaskan kepada anak bahwa mereka perlu tidur lebih awal dan bangun pagi. Dan ikuti aturan ini dengan ketat.
Kedua, keterampilan budaya dan higienis.
Anak-anak harus bisa mencuci diri dengan benar dan tahu mengapa mereka harus melakukannya.
Bersama anak-anak Anda, pertimbangkan situasi perlindungan dari kuman dan buatlah kesimpulan bahwa anak-anak harus belajar dengan baik: jangan makan atau minum di luar; Selalu mencuci tangan pakai sabun saat pulang dari jalan, sebelum makan, setelah dari toilet.
Bersama anak Anda, hitung berapa kali sehari mereka harus mencuci tangan;
Ketiga, budaya pangan.
Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Beritahukan kepada anak bahwa mereka banyak mengandung vitamin A, B, C, D, makanan apa saja yang dikandungnya dan untuk apa saja.
Vitamin A - wortel, ikan, paprika, telur, peterseli.
(penting untuk penglihatan).
Vitamin B - daging, susu, kacang-kacangan, roti, ayam, kacang polong (untuk jantung).
Vitamin C - buah jeruk, kubis, bawang bombay, lobak, kismis (untuk masuk angin).
Vitamin D - matahari, minyak ikan (untuk tulang).
Keempat, senam, latihan jasmani, olah raga, pengerasan dan permainan outdoor.
Jika seseorang berolahraga, ia akan hidup lebih lama. “Jaga kesehatanmu sejak muda.” Anak-anak perlu tahu mengapa mereka mengatakan hal ini. Pastikan untuk melakukan senam setiap hari
Di antara banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan seorang anak, aktivitas fisik memegang peranan yang besar. Perkembangan keterampilan motorik, ingatan, persepsi, emosi, dan berpikir sangat bergantung pada tingkat perkembangan kebutuhan alami anak akan gerak. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperkaya pengalaman motorik anak.
**Pada usia prasekolah, seorang anak belum mampu secara sadar dan memadai mengikuti standar dasar kebersihan dan sanitasi, memenuhi persyaratan pola hidup sehat, dan menjaga kesehatannya. Semua ini mengedepankan tugas orang tua untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan pada anak kecil yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan mereka.
** Tentu saja, kesehatan anak secara langsung bergantung pada kondisi kehidupan dalam keluarga, literasi kesehatan, budaya kebersihan orang tua, dan tingkat pendidikan mereka.
** Biasanya, kita orang dewasa menjadi tertarik pada masalah pengembangan kebiasaan gaya hidup sehat hanya ketika anak sudah membutuhkan bantuan psikologis atau medis. Kesiapan hidup sehat tidak muncul dengan sendirinya, melainkan terbentuk dalam diri seseorang sejak dini, terutama dalam keluarga tempat anak dilahirkan dan dibesarkan.
**Anak harus mempelajari tradisi keluarga Rusia terbaik, memahami makna dan pentingnya keluarga dalam kehidupan seseorang, peran anak dalam keluarga, menguasai norma dan etika hubungan dengan orang tua dan anggota keluarga lainnya. Kesehatan rohani adalah puncak yang harus didaki setiap orang untuk dirinya sendiri. Gaya hidup sehat berfungsi untuk memperkuat seluruh keluarga.
**Tugas utama orang tua adalah membentuk dalam diri anak sikap moral terhadap kesehatannya, yang diwujudkan dalam keinginan dan kebutuhan untuk sehat serta menjalani pola hidup sehat. Ia harus menyadari bahwa kesehatan merupakan nilai terpenting bagi seseorang, syarat utama untuk mencapai segala tujuan hidup, dan setiap orang bertanggung jawab untuk memelihara dan memperkuat kesehatannya. Dalam hal ini, tidak ada yang bisa menggantikan otoritas orang dewasa.
** Pola hidup di rumah pada anak prasekolah adalah salah satu komponen penting pendidikan keluarga, yang memungkinkan Anda mempertahankan kinerja tingkat tinggi, menunda kelelahan, dan menghilangkan kerja berlebihan. Keluarga mengatur rezim rumah yang rasional - harus sesuai dengan rezim di lembaga prasekolah.
**Dalam menciptakan pola hidup sehat bagi seorang anak, orang tua harus menanamkan pengetahuan, keterampilan dan kemampuan dasar kepada anaknya:
Pengetahuan tentang aturan kebersihan pribadi, kebersihan tempat, pakaian, sepatu;
Kemampuan untuk membangun rutinitas sehari-hari dengan benar dan menerapkannya;
Kemampuan berinteraksi dengan lingkungan: memahami dalam kondisi apa (rumah, jalan, jalan raya, taman, taman bermain) aman bagi kehidupan dan kesehatan;
Kemampuan untuk menganalisis situasi berbahaya, memprediksi konsekuensi dan menemukan jalan keluarnya;
Pengetahuan tentang bagian-bagian utama tubuh dan organ-organ dalam, letaknya dan peranannya dalam kehidupan tubuh manusia;
Memahami pentingnya gaya hidup sehat untuk kesehatan pribadi, kesejahteraan, dan kesuksesan di kelas;
Pengetahuan tentang aturan dasar nutrisi yang tepat;
Pengetahuan tentang aturan menjaga kesehatan dari masuk angin;
Kemampuan memberikan bantuan dasar untuk luka ringan dan memar;
Pengetahuan tentang kaidah pencegahan penyakit tulang belakang, kaki, organ penglihatan, pendengaran dan lain-lain;
Memahami pentingnya aktivitas fisik bagi perkembangan kesehatan tubuh;
**Masalah lain yang sangat penting terkait kesehatan anak adalah menonton TV dan menggunakan komputer. Komputer dan TV tidak diragukan lagi berguna untuk pengembangan wawasan, ingatan, perhatian, pemikiran, dan koordinasi anak, tetapi tergantung pada pendekatan yang masuk akal terhadap pilihan permainan dan program, serta waktu yang terus-menerus dihabiskan anak di depan. layar, yang tidak boleh lebih dari 30 menit.
**Pentingnya pendidikan jasmani anak dalam keluarga, membuktikan bahwa ini merupakan masalah yang sangat serius dalam pengasuhan anak modern. Kita dikelilingi oleh mobil, komputer, permainan virtual - benda-benda yang sangat menarik bagi kita, namun justru karena itu kita hanya bergerak sedikit. Anak-anak masa kini lebih tertarik pada permainan virtual dibandingkan permainan sepak bola atau tenis sungguhan. Penyakit utama abad ke-21 adalah kurangnya aktivitas fisik, yaitu. ketidakaktifan.
**Orang tua menganggap menjaga kesehatan anak adalah hal yang penting, namun hanya sedikit yang benar-benar memanfaatkan kemungkinan pendidikan jasmani untuk hal ini.
**Pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan intelektual, moral dan estetika anak. Oleh karena itu, perlu membiasakan anak Anda untuk berolahraga. Pengamatan menunjukkan bahwa orang tua biasanya aktif dan kreatif dalam menciptakan kondisi kehidupan yang baik, dalam memastikan bahwa anak-anak mereka berpakaian bagus, diberi makanan yang enak dan bergizi. Namun kenyamanan yang berlebihan dan nutrisi yang berlimpah dengan mode motorik yang kurang aktif seringkali menyebabkan kemalasan sehari-hari, melemahkan kesehatan, dan menurunkan kinerja. Orang tua hendaknya memberikan contoh kehidupan yang aktif, menarik dan aktif kepada anaknya. Gerak merupakan perwujudan utama kehidupan, sarana perkembangan kepribadian yang harmonis.
Penting untuk mempertajam rasa “kegembiraan otot” pada anak - perasaan senang yang dialami oleh orang sehat selama kerja otot. Setiap orang memiliki perasaan ini sejak lahir. Namun gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam jangka panjang dapat menyebabkan kepunahannya hampir total. Jangan buang waktu - itulah hal utama yang perlu diketahui orang tua dalam hal ini.
**Olahraga juga membantu mengembangkan ciri-ciri kepribadian yang penting: ketekunan dalam mencapai tujuan, ketekunan; Hasil positif dari kegiatan tersebut bermanfaat bagi kondisi mental anak, apalagi jika kegiatan tersebut merupakan kegiatan bersama antara anak dan orang tua.
Kegiatan tersebut membawa hasil positif:
Membangkitkan minat orang tua terhadap tingkat “kematangan motorik” anak dan mendorong perkembangan keterampilan motorik anak sesuai dengan usia dan kemampuannya;
Memperdalam hubungan antara orang tua dan anak;
Mereka memberikan kesempatan untuk berolahraga dalam waktu singkat tidak hanya untuk anak, tetapi juga untuk orang dewasa: orang tua menunjukkan latihan tertentu kepada anak dan melakukan sebagian besar latihan bersamanya;
Mereka mengizinkan waktu luang yang diberikan ibu atau ayah kepada anak untuk digunakan secara produktif, saling memperkaya, dan berkontribusi pada perkembangan anak secara menyeluruh.
Alangkah baiknya jika orang tua mendidik anaknya, membantunya dan mengikuti kompetisi dan acara olah raga di taman kanak-kanak. Minat olahraga dalam keluarga seperti itu menjadi permanen.
Permainan di luar ruangan sangat penting untuk perkembangan anak yang menyeluruh dan harmonis. Partisipasi anak dalam tugas bermain dengan intensitas yang bervariasi memungkinkan dia menguasai keterampilan motorik penting dalam berjalan, berlari, melompat, menyeimbangkan, memanjat, dan melempar.
Ciri khas permainan di luar ruangan adalah kompleksitas dampaknya terhadap semua aspek kepribadian anak:
pendidikan jasmani, mental, moral dan tenaga kerja dilaksanakan.
Semua proses fisiologis dalam tubuh meningkat, fungsi seluruh organ dan sistem meningkat.
kemampuan untuk menggunakan keterampilan motorik yang diperoleh dalam berbagai cara berkembang.
**Anak yang terpikat dengan alur permainan dapat melakukan latihan fisik dengan penuh minat berkali-kali tanpa menyadari rasa lelah. Meningkatkan beban, pada gilirannya, membantu meningkatkan daya tahan.
**Selama permainan, anak bertindak sesuai aturan. Ini mengatur perilaku para pemain dan membantu mengembangkan kualitas positif: daya tahan, keberanian, tekad, dll.
Mengubah kondisi permainan berkontribusi pada pengembangan kemandirian, aktivitas, inisiatif, kreativitas, kecerdasan, dll.
Kesehatan adalah kebahagiaan! Ini adalah saat Anda ceria dan semuanya berjalan baik untuk Anda. Setiap orang membutuhkan kesehatan - anak-anak, orang dewasa, dan bahkan hewan.
Kami berharap Anda sehat!
Pertemuan orang tua
"Keluarga - gaya hidup sehat."
Target : Meningkatkan budaya pedagogiorang tua tentang masalah gaya hidup sehat .
Tugas : menambah pengetahuanorang tua mengenai masalah kesehatan dan mengembangkan dalam diri mereka sikap bertanggung jawab terhadapkesehatan anak-anak dan diri mereka sendirikesehatan .
Berkontribusi pada aspirasi dan keinginan semua orangkeluarga memulihkan dan memeliharakesehatan dengan menggunakan teknologi hemat kesehatan . Memantapkan pengetahuan tentang manfaat tanaman obat dan kegunaannya dalam pengobatan dan resep tradisional.
Kemajuan pertemuan:
Pendidik : Selamat malam sayangorang tua . Tujuan pertemuan kita hari ini adalah untuk mencari tahu apa itugaya hidup sehat dan bagaimana hal itu mempengaruhi perkembangan anak-anak kita. Saya ingin memberitahu Anda bahwa manusia adalah kesempurnaan alam. Namun agar dia bisa menikmati manfaatnyakehidupan , nikmati keindahannya, itu sangat penting untuk dimilikikesehatan . Bahkan Socrates yang bijak berkata, “Kesehatan bukanlah segalanya , tapi tanpakesehatan bukanlah apa-apa” . Dan itu tidak mungkin
dapat ditemukanorang tua yang tidak ingin anaknya tumbuh besarsehat . Dan menurut Anda, seperti apa dia?anak yang sehat ?
Pernyataanorang tua .
Pidato oleh dokter anak. Morbiditas anak-anak. Analisis Kelompokkesehatan anak-anak .
Pendidik : Jadi, pertama-tama,anak yang sehat , kalau sakitnya sangat jarang dan tidak serius. Diaceria dan aktif , memperlakukan orang-orang di sekitarnya – dewasa dan anak-anak – dengan baik. Perkembangan kualitas motorik berlangsung secara harmonis. Normal,sehat anak itu cukup cepat, cekatan dan kuat. Kondisi cuaca yang tidak menguntungkan, perubahannya yang jarang terjadi,tidak menakutkan bagi anak yang sehat , karena sudah mengeras. “Potret” ini sempurnaanak yang sehat , apa yang ada diAnda tidak sering melihatnya dalam hidup . Namun, membesarkan dan membesarkan anak yang mendekati cita-cita adalah tugas yang sepenuhnya layak dilakukandiperlukan : sejak dini, ajarkan anak untuk mengurus dirinya sendirikesehatan ! Untuk melakukan ini, Anda perlu mengembangkan keterampilan dan kebiasaan.gaya hidup sehat menurut usia.
Ini tentang bagaimana membangun keterampilan dan kebiasaangaya hidup sehat hari ini kami akan memberi tahu Anda dankami akan menunjukkannya padamu :
Setiap pagi dalam kelompok diawali dengan senam pagi.
Olah raga pagi membantu tubuh terbangun dari tidur;
membantu meningkatkan kinerja;
meningkatkan kesejahteraan;
memberi kekuatan.
Olah raga pagi setiap hari merupakan aktivitas fisik minimal wajib pada hari itu. Anda harus menjadikannya sebagai kebiasaan seperti halnya mencuci muka!
“Jika Anda memulai hari dengan olahraga, semuanya akan baik-baik saja!” - begitulah kata pepatah populer. Dan jugaMereka bilang : “Gerakan + gerakan =kehidupan !”.
Selain itu, senam dilakukan setiap hari setelah tidur.
Tidur merupakan syarat penting untukkesehatan , kekuatan dan kinerja manusia yang tinggi.
Kelas pendidikan jasmani diadakan tiga kali seminggu(menunjukkan film video pelajaran pendidikan jasmani)
Dan sekarang kami akan memeriksanya : bagaimana kecepatan, ketangkasan, kelajuan, ketepatan, kemampuan melompat, dan kekuatan dikembangkan di kalangan kita yang terhormatorang tua - ayah dan ibu .
Semua tugas dilakukan dengan musik
Tugas 1 – “Mencapai target”: melempar segumpal kertas ke dalam lingkaran.
Tugas 2 – “Jumper”: lompat tali.
Tugas 3 – “Memutar lingkarannya.”
Tugas 4 – “Tangkap batasnya.”
Pengerasan. Kita tahu bahwa orang yang keras kepala tidak mudah terserang penyakit apa pun, sehingga pengerasan tubuh dapat dikaitkan dengan kebiasaangaya hidup sehat . Dampak sinar matahari, udara dan air pada tubuh manusia(dalam batas wajar) sangat membantu.
Mendiamkan anak-anak di luar ruangan adalah penggunaan faktor alampeningkatan kesehatan dan mengeraskan tubuh, jadi di taman kanak-kanak 2 kali sehari dengan anak-anak kami berjalan di luar selama sekitar dua jam atau lebih - ini selama periode dingin, dan di musim panas - tanpa batas. Selama berjalan-jalan, anak-anak sesering mungkin bergerak, berolahraga dan bermain di luar ruangan.
Ada juga yang tidak konvensionalpengerasan :
– Pengerasan udara kontras (anak-anak berpindah dari ruangan yang hangat ke"dingin" ).
– Berjalan tanpa alas kaki. Pada saat yang sama, lengkungan dan ligamen kaki diperkuat, dan kaki rata dicegah.
– Mandi kontras adalah metode pengerasan paling efektif di rumah(di taman kanak-kanak diadakan di musim panas) .
– Berkumur dengan air dingin sambil menurunkan suhu merupakan salah satu cara mencegah penyakit nasofaring.
Setiap hari, saat kotor dan sebelum makan, cucilah tangan anak Anda.
Lebih baik mencuci tangan dua kali. Ketika para ilmuwan meneliti masalah ini, mereka menemukan bahwa mencuci tangan sama sekali tidak memberikan efek apa pun, bahkan jika orang menggunakan sabun antibakteri. Oleh karena itu, cuci tangan dua kali berturut-turut jika ingin terhindar dari penyakit.
Koki kami menyiapkan makanan lezat dan sehat untuk anak-anak. Bagaimanapun, nutrisi yang baik adalah aspek lainnyagaya hidup sehat , dan Anda memasukkan makanan yang kaya vitamin, garam mineral, dan protein ke dalam diet Anda. Siapkan semua hidangan untuk anak-anak dari produk alami, tidak dimurnikan, tanpa bahan tambahan, bumbu atau pengawet. Sertakan keju cottage, bubur soba, dan oatmeal lebih sering dalam makanan anak Anda.
Pendidik : Saya belajar dari anak-anak itu masing-masingkeluarga mempunyai rahasia tersendiri . Dan rahasianya adalah memasak hidangan lezat. Orang-orang memberi tahu saya hidangan apa yang paling enak disiapkan di rumah Andakeluarga . Mendengarkan(jawaban anak-anak di tape recorder) .
Orang tua Jika diinginkan, mereka dapat menceritakan dan mendemonstrasikan resep obat tradisionalnya.
Saya juga telah menyiapkan pengingat untuk Anda“Resep dingin yang enak untuk anak-anak” (distribusikan orang tua ) .
Jadijalan , rutinitas rumah anak harus merupakan kelanjutan dari rutinitas penitipan anak.
Kita harus ingat bahwa penerapan rezim yang benar, pergantian kerja dan istirahat diperlukan. Mereka meningkatkan kinerja, mengajarkan akurasi, mendisiplinkan seseorang, memperkuatnyakesehatan .
Pendidik : Saatnya istirahat yang baik. Mari kita ingat bersama peribahasa dan ucapan tentangkesehatan . Saya akan mulai, Anda melanjutkan.
Rawat gaun itu lagi, dankesehatan (sejak usia muda) .
Itutidak mengenal kesehatan , Siapa yang sakit(tidak bisa) .
Jika Anda sakit, berobatlah, tapisehat (Hati-Hati) .
Pedulikesehatan adalah yang terbaik (obat) .
Anda akan merusak kesehatan Anda , baru(kamu tidak akan membeli) .
Bergerak lebih banyak - Anda akan hidup(lebih lama) .
Setelah makan siang, berbaring, setelah makan malam(jalan-jalan) .
Sehat untuk makanan ya tumit(bekerja) .
Bawang bombaitujuh penyakit (menyembuhkan) .
. Pendidik : Dan sekarang dokter anak akan memperkenalkan Anda pada beberapa latihan akupresur yang akan membantu menghematkesehatan untuk anak-anak Anda .
Sayangorang tua bersenang-senanglah sesering mungkin. Menurut penelitian, orang yang memiliki gaya emosi positif adalah orang yang bahagia, tenang, dan antusias, serta kecil kemungkinannya terkena flu. Menyenangkan dangaya hidup sehat tidak dapat dipisahkan satu sama lain.
Saya berharap Anda semua berolahraga. Aktivitas fisik meningkatkan kondisi umum tubuh dan fungsi sistem limfatik, yang menghilangkan racun dari tubuh. Menurut penelitian, orang yang rutin berolahraga memiliki kemungkinan 25% lebih kecil terkena flu. Namun, jangan terlalu bersemangat. Hanya berolahraga 30-60 menit sehari akan memungkinkan Anda menjadi lebih baiklebih sehat . Pastikan untuk memasukkan push-up dalam program Anda - push-up meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung. Pastikan untuk melakukan latihan perut - ini akan meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan sistem genitourinari.
Bagaimana dengan kitakeluarga meningkatkan kesehatan mereka – kita lihat saja sekarang dengan menonton film-film pendek yang kami buatorang tua .
Orang tua tampilkan video.
Pendidik : Pertemuan kita akan segera berakhir!
Ingatkesehatan bayi di tanganmu.
Pada saat yang sama, hal itu sudah lama terjadimemperhatikan : di dalamnyakeluarga , di mana orang dewasa sedikit sakit, dan anak-anak, biasanya,sehat .
Sekarang mari kita buat keputusanpertemuan orang tua :
Larutanpertemuan orang tua
1. Menerapkanpola hidup sehat bagi setiap keluarga .
2. Rutinitas anak di rumah harus merupakan kelanjutan dari rutinitas penitipan anak.
3. Secara sistematis melakukan pengerasan kondisi anakkeluarga .
4. Di akhir pekan, pastikan untuk mengatur jalan-jalan bersama anak-anak Anda. Biarkan anak lebih banyak bergerak saat berjalan-jalan dan bermain permainan di luar ruangan.
Memo untuk orang tua.
“Gaya hidup sehat adalah kunci kesehatan anak kita”
1. Mulailah hari baru dengan senyuman dan olahraga pagi.
2. Ikuti rutinitas harian.
3. Buku pintar lebih baik daripada menonton TV tanpa tujuan.
4. Cintai anak Anda - dia milik Anda. Hormatilah anggota keluargamu, mereka adalah sesama pelancong dalam perjalananmu.
5. Anda harus memeluk anak Anda minimal 4 kali sehari, dan sebaiknya 8 kali.
6. Tidak ada anak nakal, yang ada hanyalah perbuatan buruk.
7. Sikap positif terhadap diri sendiri merupakan dasar kelangsungan hidup psikologis.
8. Teladan pribadi tentang gaya hidup sehat lebih baik daripada moralitas apa pun.
9. Gunakan faktor pengerasan alami - matahari, udara dan air.
10. Ingat: makanan sederhana lebih sehat daripada masakan yang rumit.
11. Bentuk relaksasi terbaik adalah jalan-jalan bersama keluarga di udara segar.
12. Hiburan terbaik bagi seorang anak adalah bermain bersama orang tuanya.
“Olahraga pagi sambil tersenyum”
Pilihan senam yang termasuk dalam kompleks senam pagi untuk anak kecil cukup banyak. Mereka harus sesuai dengan usia dan tingkat fisik anak. Berikut beberapa latihan yang menarik dan efektif:
"Kelinci." Bayi itu melompat meniru kelinci. Saat ini, Anda bisa meminta untuk menunjukkan di mana letak telinga, hidung, dan ekor kelinci.
"Bangau". Bayi itu mengambil langkah sambil mengangkat lututnya tinggi-tinggi. Kemudian Anda bisa berdiri selama beberapa detik, pertama dengan satu kaki, lalu dengan kaki lainnya.
"Sepeda". Berbaring telentang, bayi mengangkat kakinya ke atas dan melakukan gerakan memutar ke depan, seolah-olah sedang mengayuh sepeda.
"Jam tangan." Bayi itu meletakkan tangannya di ikat pinggang dan memiringkan tubuhnya ke kiri dan ke kanan.
"Besar kecil". Bayi itu, sambil memegangi ikat pinggangnya, melakukan jongkok yang dalam.
Tujuh tips untuk orang tua
Kiat 1. Memantau kesehatan anak, perkembangan fisik, mental dan mentalnya secara cermat dan sistematis;
Kiat 2 . Hubungi spesialis tepat waktu jika terjadi penyimpangan status kesehatan, serta untuk mencegah penyakit anak;
Kiat 3. Ciptakan rutinitas harian dengan mempertimbangkan karakteristik individu, status kesehatan, dan pekerjaan anak dan patuhi dengan ketat poin-poin rutin utama: tidur, bekerja, istirahat, nutrisi;
Kiat 4 . Ingatlah bahwa gerakan adalah kehidupan. Pilih serangkaian olahraga pagi untuk anak Anda, jalan-jalan dan permainan luar ruangan bersama anak Anda;
Tip 5 . Pantau perkembangan fisik anak: tinggi badan, berat badan, pembentukan sistem muskuloskeletal, pantau postur tubuh, perbaiki pelanggarannya dengan latihan fisik;
Tip 6. Jika anak merasa kesal, alihkan perhatiannya dari “iritasinya”, alihkan ke aktivitas lain, atau beri dia kesempatan untuk istirahat. Hal utama adalah jangan memperburuk konflik;
Tip 7 . Baca literatur ilmiah populer tentang masalah kesehatan anak dan konservasinya.
Konsultasi untuk orang tua
Pembentukan kebiasaan hidup sehat pada anak
Rasa ingin tahu anak-anak tidak terbatas; anak-anak ingin mengetahui segala sesuatu tentang dirinya dan dunia di mana mereka tinggal. Mereka berhak mengetahui segala sesuatu tentang perkembangan fisik dan emosionalnya, tentang struktur tubuhnya, tentang penyakit yang dapat menyerangnya.
Ketahui kelemahan dan kelebihan diri, belajar membantu diri sendiri dalam berbagai situasi, perkuat kemauan dan tubuh. Pada usia ini terbentuklah kebiasaan-kebiasaan yang nantinya menjadi suatu kebutuhan.
Kebutuhan akan pola hidup sehat dibentuk pada diri anak, antara lain melalui sistem pengetahuan dan gagasan, sikap sadar terhadap pendidikan jasmani.
Saat ini banyak sekali perbincangan mengenai pola hidup sehat, termasuk pada anak, namun apa sebenarnya yang dimaksud dengan konsep pola hidup sehat?
Pertama-tama, dan mungkin bagian yang paling penting adalah:
- rutinitas sehari-hari (bila, sesuai dengan usia anak, serta karakteristik individu, terjadi perubahan aktivitas dan cara istirahat)
- pola makan yang rasional.
- pengerasan
Dan siapa lagi, jika bukan Anda, kakek kita tersayang, yang harus melakukan pengerasan bersama cucu dan cucu perempuan Anda. Pengerasan adalah melatih sistem kekebalan tubuh dengan rangsangan dingin jangka pendek. Dahulu kala, nenek moyang kita jauh lebih berpengalaman dibandingkan kita dan anak-anak kita. Anak-anak berlari tanpa alas kaki di salju dengan mengenakan baju mereka, bahkan di cuaca yang sangat dingin! Sepatu basah digunakan di desa-desa. Inilah yang disebut oleh para petani Rusia sebagai sepatu kulit pohon linden. Mereka memasukkan daun segar dandelion, coltsfoot, pisang raja, alder, dan violet ke dalamnya. Ternyata ramuan tersebut memberikan semacam pijatan yang memulihkan dan mengeraskan. Dengan sepatu basah, Anda dapat berjalan dengan aman melalui rawa mana pun - pilek dan pilek tidak muncul. Dan untuk mencegah hipotermia, mereka mengolesi tubuh dengan minyak juniper. Alexander Vasilyevich Suvorov berjalan-jalan tanpa alas kaki setiap pagi, bahkan di cuaca yang sangat dingin. Setelah itu dia menyiram dirinya dengan air dingin. (Tanyakan: apakah ada kakek di aula yang menyiram dirinya dengan air dingin dan bagaimana mereka mengeraskan cucunya). Tentu saja, semua prosedur pengerasan dilakukan secara fleksibel, dengan mempertimbangkan waktu dalam setahun, kesehatan anak, suasana hati emosionalnya, dengan latar belakang kenyamanan termal tubuh. Intensitas tindakan pengerasan harus ditingkatkan secara bertahap, selalu dimulai dengan tindakan yang lembut. Prinsip dasarnya adalah perluasan zona dampak secara bertahap dan peningkatan waktu prosedur. (Tentang kebiasaan buruk: bahaya alkohol dan rokok). Teladan pribadi adalah yang utama.
Jenis pengerasan yang paling efektif adalah pengerasan alami. Hampir semua anak yang membicarakan kakeknya bernama jalan-jalan. Jalan-jalan setiap hari untuk anak-anak diperlukan untuk anak-anak prasekolah, karena kebutuhan oksigen tubuh yang sedang tumbuh lebih dari dua kali lipat kebutuhan orang dewasa. Di bawah pengaruh mandi udara, tidak hanya nada sistem saraf, pernapasan dan pencernaan meningkat, tetapi jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam darah juga meningkat.
Jalan-jalan dikombinasikan dengan olahraga dan permainan luar ruangan adalah hal yang baik. A.S. Pushkin menulis tentang efek menguntungkan dari berjalan-jalan di udara segar
"Teman-teman saya! Ambil stafmu
Pergilah ke hutan, jelajahi lembah.
Dan selama malam masih nyenyak tidurmu..."
Memo untuk orang tua dalam mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat
Ayah dan ibu yang terkasih!
Jika anak-anak Anda sayangi, jika Anda ingin melihat mereka bahagia, bantulah mereka menjaga kesehatannya. Usahakan agar pendidikan jasmani dan olah raga dalam keluarga Anda menjadi bagian integral dari waktu senggang bersama.
- Sejak usia dini, tanamkan pada anak Anda kebiasaan pendidikan jasmani dan olahraga!
- Hormati minat dan minat olahraga anak Anda!
- Dukung keinginan untuk berpartisipasi dalam acara olahraga kelas dan sekolah!
- Berpartisipasi dalam acara olahraga kelas dan sekolah, ini membantu memperkuat otoritas Anda di mata anak Anda sendiri!
- Kembangkan rasa hormat pada anak-anak Anda terhadap orang-orang yang terlibat dalam olahraga!
- Ceritakan kepada kami tentang prestasi olahraga Anda di masa kecil dan remaja!
- Berikan peralatan dan aksesoris olahraga kepada anak Anda!
- Tunjukkan contoh pendidikan jasmani dan olahraga!
- Ajak anak Anda berjalan-jalan di udara segar bersama keluarga, mendaki, dan bertamasya!
- Bergembiralah atas keberhasilan anak Anda dan teman-temannya dalam olahraga!
- Tempatkan penghargaan atas prestasi olahraga anak Anda di tempat yang menonjol di rumah!
- Dukung anak Anda jika terjadi kegagalan, perkuat kemauan dan karakternya!
Rekomendasi bagi orang tua dalam membina pola hidup sehat pada anak
Kesehatan anak Anda adalah nilai terpenting dan tujuan kita bersama adalah menjaga dan memperkuatnya.
INGAT: keteladanan orang tua sangat menentukan dalam membentuk kebiasaan dan gaya hidup seorang anak.
Pertumbuhan tubuh anak memerlukan perawatan khusus, sehingga anak perlu mengikuti jadwal istirahat kerja.
Ajari anak Anda untuk menjaga kesehatannya sendiri: melakukan prosedur kebersihan, ventilasi ruangan, dll.
Kendalikan waktu senggang anak Anda: menonton acara TV, bertemu teman, berjalan-jalan di udara segar.
Tradisi makan sehat dalam keluarga menjadi kunci menjaga kesehatan anak.
Dalam membentuk sikap bertanggung jawab anak terhadap kesehatannya, gunakanlah contoh orang-orang yang berwibawa baginya: aktor terkenal, musisi, atlet.
Konsultasi untuk orang tua
"Gaya hidup sehat dalam keluarga"
Membesarkan anak-anak adalah suatu kegembiraan yang besar dan tanggung jawab yang besar serta banyak pekerjaan. Menjamin kesejahteraan materi saja tidak cukup - setiap anak perlu tumbuh dalam kondisi kenyamanan dan integritas spiritual. Menjaga kesehatan anak-anak dan orang dewasa telah menjadi prioritas di seluruh dunia. Hal ini dapat dimaklumi, karena negara mana pun membutuhkan individu yang kreatif, berkembang secara harmonis, aktif dan sehat. Merawat membesarkan anak yang sehat merupakan prioritas dalam pekerjaan lembaga prasekolah. Anak yang sehat dan berkembang memiliki ketahanan tubuh yang baik terhadap faktor lingkungan yang berbahaya dan ketahanan terhadap kelelahan, serta beradaptasi secara sosial dan fisik. Di masa kanak-kanak prasekolah, fondasi kesehatan anak diletakkan, pertumbuhan dan perkembangan intensifnya terjadi, gerakan dasar, postur, serta keterampilan dan kebiasaan yang diperlukan terbentuk, kualitas fisik dasar diperoleh, sifat-sifat karakter dikembangkan, yang tanpanya a gaya hidup sehat adalah hal yang mustahil. Peningkatan jumlah penyakit pada masa kanak-kanak tidak hanya dikaitkan dengan situasi sosio-ekologis, tetapi juga dengan cara hidup keluarga anak, yang sangat bergantung pada tradisi keluarga dan sifat sistem motorik. Jika aktivitas fisik anak kurang (hipodinamik), mau tidak mau terjadi kemunduran fungsi motorik dan penurunan kinerja fisik anak. Peran yang menentukan dalam pembentukan potensi pribadi dan peningkatan pola hidup sehat adalah milik keluarga. Saat ini penting bagi kita, orang dewasa, untuk membentuk dan memelihara minat dalam meningkatkan kesehatan diri kita sendiri dan anak-anak kita. “Orang tua adalah guru pertama. Mereka berkewajiban meletakkan dasar bagi perkembangan fisik, moral dan intelektual kepribadian anak pada masa bayi” (Klausul 1 Pasal 18 Undang-Undang Federasi Rusia “Tentang Pendidikan”). Sayangnya, karena tingkat budaya masyarakat kita yang kurang berkembang, kesehatan belum menjadi kebutuhan utama manusia. Oleh karena itu, banyak orang tua yang tidak dapat memberikan contoh positif gaya hidup sehat bagi anaknya, karena mereka sering menyalahgunakan rokok dan alkohol, dan lebih memilih menonton acara TV dan video berjam-jam daripada pengerasan, pendidikan jasmani, dan jalan-jalan di udara segar. Seringkali orang tua kurang menyadari betapa pentingnya memperkenalkan gaya hidup sehat kepada anaknya. Kita tidak hanya harus melindungi tubuh anak dari pengaruh berbahaya, tetapi juga menciptakan kondisi yang membantu meningkatkan pertahanan dan kinerja tubuh anak. Dan yang penting di sini adalah rutinitas sehari-hari yang terorganisir dengan baik, yang secara optimal menggabungkan periode terjaga dan tidur anak-anak di siang hari, memenuhi kebutuhan mereka akan makanan, aktivitas, istirahat, aktivitas fisik, dll. Selain itu, rezim mendisiplinkan anak-anak, mendorong pembentukan banyak keterampilan yang berguna, dan membiasakan mereka ke ritme tertentu. Penting bagi anak untuk mengembangkan minat dalam meningkatkan kesehatan tubuhnya sendiri. Semakin cepat seorang anak mendapat gambaran tentang struktur tubuh manusia, belajar tentang pentingnya pengerasan, pergerakan, nutrisi yang tepat, dan tidur, semakin cepat ia akan dikenalkan dengan pola hidup sehat. Jika seorang anak dipaksa secara paksa untuk melakukan pendidikan jasmani, serta mematuhi peraturan kebersihan, maka anak tersebut dengan cepat kehilangan minat terhadap hal ini. Ketika seorang anak memasuki sekolah, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya perkembangan intelektualnya, tetapi juga tingkat perkembangan fisiknya. Dan tidak perlu menjejali anak Anda dengan ilmu sebelum sekolah. Prinsip “jangan menyakiti” harus menjadi dasar dalam pengasuhan dan perkembangan anak. Perlu diingat bahwa “pembelajaran dini” menyebabkan kelebihan beban, berdampak negatif terhadap kesehatan, memicu neurosis dan fenomena tidak diinginkan lainnya, sehingga minat belajar menurun. Persiapan sekolah di taman kanak-kanak dilakukan tidak hanya di kelas matematika dan perkembangan bicara, tetapi juga di kelas pendidikan jasmani, di mana anak mengembangkan perhatian, pemikiran, ingatan, ucapan, imajinasi, keterampilan motorik halus, dan koordinasi gerakan yang diperlukan untuk pembelajaran yang sukses di sekolah. serta dalam kegiatan bermain anak. Untuk meningkatkan kesehatan dan menormalkan berat badan, jalan kaki dan lari efektif melindungi tubuh manusia dari terjadinya penyakit. Mereka memiliki efek pelatihan yang nyata dan membantu memperkuat tubuh. Apa itu pengerasan? Maksud dari pengerasan adalah, seiring berjalannya waktu, dengan bantuan prosedur khusus, untuk meningkatkan ketahanan seseorang terhadap pendinginan karena fakta bahwa tubuh akan selalu bereaksi dengan reaksi perlindungan yang sesuai - meningkatkan produksi panas dan mengurangi perpindahan panas. Dengan pengerasan, peningkatan kekebalan terjadi bersamaan dengan peningkatan produksi interferon dan faktor pelindung lainnya dalam tubuh. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika pengerasan menjadi urusan keluarga biasa. Anda harus mulai belajar sekarang. Ketika seorang anak pergi ke taman kanak-kanak. Apa yang harus dilakukan orang dewasa agar setiap hari kehidupan seorang anak menjadi awal dalam memperkuat kesehatannya? Peran keteladanan orang tua sendiri dan anggota keluarga yang lebih tua sangatlah besar. Jika orang dewasa secara teratur melakukan pendidikan jasmani dan olahraga, mengikuti rezim, aturan kebersihan dan pengerasan, maka anak-anak, dengan memperhatikannya, akan secara sistematis melakukan senam pagi, melakukan latihan fisik dan permainan olahraga, maka orang tua perlu mengenal baik dengan serangkaian latihan yang dilakukan anak-anak di taman kanak-kanak. Kemudian bersama-sama kita akan mencapai hasil yang lebih baik dalam perkembangan fisik anak-anak kita.
Nina Khalitova
Konsultasi untuk orang tua “Gaya hidup sehat dalam keluarga”
Prasekolah pemerintah kota lembaga pendidikan
"TK No.1" desa kerja Kropachevo, distrik kota Ashinsky, wilayah Chelyabinsk
Konsultasi untuk orang tua
« Gaya hidup sehat dalam keluarga»
Dilakukan:
Guru Khalitova N.S.
Konsultasi untuk orang tua tentang topik tersebut« GAYA HIDUP SEHAT DALAM KELUARGA»
Masing-masing dari kita ingin anak kita tumbuh dewasa sehat, kuat, kuat, tangguh. Dan seringkali kita lupa bahwa data fisik yang bagus disebabkan oleh fakta tersebut jalan hidup yang mengarah keluarga.
Pembentukan gaya hidup sehat hendaknya dimulai sejak lahirnya seorang anak, sehingga seseorang sudah mempunyai sikap sadar terhadap anaknya kesehatan. Kondisi yang bergantung padanya kesehatan, diletakkan keluarga. Apa yang ditanamkan pada diri seorang anak sejak kecil dan remaja keluarga menentukan semua perilakunya selanjutnya kehidupan, sikap terhadap diri sendiri, sikap seseorang kesehatan dan kesehatan orang lain.
Apa yang terjadi gaya hidup sehat?
Mempertahankan rutinitas sehari-hari. Di taman kanak-kanak aturannya diikuti, tetapi tidak selalu di rumah. Perlu dijelaskan kepada anak bahwa mereka perlu tidur lebih awal dan bangun pagi. Dan ikuti aturan ini dengan ketat.
Keterampilan budaya dan higienis. Anak-anak harus bisa mencuci diri dengan benar dan tahu mengapa mereka harus melakukannya.
Tinjau kembali situasi perlindungan kuman dengan anak-anak Anda dan buatlah kesimpulan tentang hal-hal yang sebaiknya dilakukan oleh anak-anak mempelajari: jangan makan atau minum di jalan; Selalu mencuci tangan pakai sabun saat pulang dari jalan, sebelum makan, setelah dari toilet. Bersama anak Anda, hitung berapa kali sehari mereka harus mencuci tangan;
Budaya makanan. Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Beritahukan kepada anak bahwa mereka banyak mengandung vitamin A, B, C, D, makanan apa saja yang dikandungnya dan untuk apa saja.
Vitamin A - wortel, ikan, paprika, telur, peterseli. Penting untuk penglihatan.
Vitamin B - daging, susu, kacang-kacangan, roti, ayam, kacang polong (untuk hati).
Vitamin C - buah jeruk, kubis, bawang bombay, lobak, kismis(untuk pilek).
Vitamin D - matahari, minyak ikan (untuk benih).
Senam, olah raga, pengerasan dan permainan outdoor. Jika seseorang berolahraga, ia akan hidup lebih lama. "Hati-hati kesehatan sejak usia muda". Anak-anak harus tahu mengapa mereka mengatakan ini. Pastikan untuk melakukan senam setiap hari.
Siap untuk gaya hidup sehat terbentuk dalam diri seseorang sejak usia dini, terutama di dalam keluarga, di mana lahir dan anak itu dibesarkan. Anak harus mempelajari tradisi keluarga terbaik, memahami arti dan pentingnya keluarga dalam kehidupan seseorang, peran anak dalam keluarga, menguasai norma dan etika hubungan dengan orang tua dan anggota keluarga lainnya.
Tugas utama untuk orang tua adalah: pembentukan sikap moral seorang anak terhadap dirinya kesehatan, yang dinyatakan dalam keinginan dan kebutuhan sehat, pertahankan gaya hidup sehat. Dia harus menyadari hal itu kesehatan bagi seseorang nilai yang paling penting, syarat utama untuk mencapai apapun tujuan hidup, dan setiap orang bertanggung jawab untuk melestarikan dan memperkuatnya kesehatan.
Rezim rumah anak prasekolah adalah salah satu komponen penting dari pendidikan keluarga, yang memungkinkan Anda mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi.
Membentuk gaya hidup sehat seorang anak, orang tua harus menanamkan pada anak pengetahuan dasar, keterampilan dan keterampilan:
Pengetahuan tentang aturan kebersihan pribadi, kebersihan tempat, pakaian, sepatu;
Kemampuan untuk membangun rutinitas sehari-hari dengan benar dan menerapkannya;
Kemampuan berinteraksi dengan lingkungan lingkungan: memahami dalam kondisi apa (rumah, jalan, jalan raya, taman, taman bermain) aman kehidupan dan kesehatan;
Kemampuan untuk menganalisis situasi berbahaya, memprediksi konsekuensi dan menemukan jalan keluarnya;
Pengetahuan tentang bagian-bagian utama tubuh dan organ-organ dalam, letaknya dan peranannya aktivitas vital tubuh manusia;
Memahami pentingnya gaya hidup sehat bagi pribadi kesehatan, kesehatan yang baik, kesuksesan di kelas;
Pengetahuan tentang aturan dasar nutrisi yang tepat;
Pengetahuan tentang aturan konservasi kesehatan dari pilek;
Kemampuan memberikan bantuan dasar untuk luka ringan dan memar;
Pengetahuan tentang kaidah pencegahan penyakit tulang belakang, kaki, organ penglihatan, pendengaran dan lain-lain;
Memahami pentingnya aktivitas fisik untuk pembangunan tubuh yang sehat;
Masalah lain yang sangat penting terkait dengan kesehatan anak-anak sedang menonton TV dan menggunakan komputer. Komputer dan TV tidak diragukan lagi berguna untuk pengembangan wawasan, ingatan, perhatian, pemikiran, dan koordinasi anak, tetapi tergantung pada pendekatan yang masuk akal terhadap pilihan permainan dan program, serta waktu yang terus-menerus dihabiskan anak di depan. layar, yang tidak boleh lebih dari 30 menit.
Pentingnya pendidikan jasmani anak di keluarga, untuk membuktikan bahwa ini adalah masalah yang sangat serius dalam pengasuhan anak modern. Kita dikelilingi oleh mobil, komputer, permainan virtual - benda-benda yang sangat menarik bagi kita, namun justru karena itu kita hanya bergerak sedikit. Anak-anak masa kini lebih tertarik pada permainan virtual dibandingkan permainan sepak bola atau tenis sungguhan. Penyakit utama abad ke-21 adalah kurangnya aktivitas fisik, yaitu kurangnya mobilitas.
Orang tua mempertimbangkan kekhawatiran untuk penguatan kesehatan anak itu penting, tetapi hanya sedikit yang benar-benar memanfaatkan kemungkinan pendidikan jasmani untuk ini.
Pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan intelektual, moral dan estetika anak. Oleh karena itu, perlu membiasakan anak Anda untuk berolahraga. Pengamatan menunjukkan hal itu orang tua biasanya aktif dan kreatif dalam menciptakan kondisi kehidupan yang baik, dalam memastikan bahwa anak-anak diberi pakaian yang indah, makanan yang enak dan bergizi. Namun kenyamanan yang berlebihan dan nutrisi yang melimpah dengan pola gerak yang kurang aktif seringkali menimbulkan kemalasan dan melemahnya kehidupan sehari-hari kesehatan, kurangi kinerja. Orang tua hendaknya menunjukkan kepada anak-anaknya contoh yang aktif, menarik dan mobile kehidupan. Gerakan adalah manifestasi utamanya kehidupan, sarana pengembangan pribadi yang harmonis. Berolahraga juga membantu mengembangkan kualitas-kualitas penting kepribadian: ketekunan dalam mencapai tujuan, ketekunan; Hasil positif dari kegiatan tersebut bermanfaat bagi kondisi mental anak, apalagi jika kegiatan tersebut dilakukan bersama antara anak dan orang tua.
Kesehatan adalah kebahagiaan! Ini adalah saat Anda ceria dan semuanya berjalan baik untuk Anda. Kesehatan Setiap orang membutuhkannya - anak-anak, orang dewasa, dan bahkan hewan. Kami berharap Anda menjadi seperti itu sehat!
Publikasi dengan topik:
Konsultasi untuk orang tua “Gaya hidup sehat dalam keluarga”“Gaya hidup sehat dalam keluarga.” Semua orang tua ingin anaknya tumbuh sehat, kuat, tegar, dan tangguh. Namun seringkali mereka lupa.
Konsultasi untuk orang tua kelompok junior pertama “Gaya Hidup Sehat dalam Keluarga”
Semua orang tua ingin anaknya tumbuh sehat, kuat, tegar, dan tangguh. Namun seringkali mereka melupakan data fisik yang bagus itu.
Konsultasi untuk Orang Tua dengan topik: “GAYA HIDUP SEHAT DALAM KELUARGA” Semua orang tua ingin anaknya tumbuh sehat, kuat, kuat.
"Gaya hidup sehat. Saran yang diperlukan"
Masalah kesehatan anak-anak saat ini begitu akut sehingga kita berhak mengajukan pertanyaan: “Apa yang lebih penting bagi kita - kondisi fisik atau pendidikan mereka (pendidikan yang kita miliki sekarang).” A. Schopenhauer juga berkata: “Kesehatan juga melebihi manfaat lainnya, bahwa pengemis yang sehat lebih bahagia daripada raja yang sakit.” Apa yang terjadi di sekolah kita hari ini? Dari satu juta anak-anak yang relatif sehat yang pertama kali masuk kelas satu, setelah sembilan bulan, pada setiap anak keempat (yaitu 250 ribu), dokter mencatat kelainan pada fungsi sistem kardiovaskular. Kesehatan anak-anak memburuk secara drastis. Masalah ini dapat dialihkan ke dokter, orang tua, dan guru. Tapi kesehatan tidak menunggu. Kedokteran, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, tidak dapat mengubah kesehatan masyarakat, pengaruhnya tidak lebih dari 10%. Faktor utama dalam kesehatan adalah gaya hidup yang dapat dibentuk oleh sebuah keluarga.
Guru memantau postur tubuh, melakukan sesi pendidikan jasmani, dan memberikan informasi tentang kesehatan. Tapi semua ini sangat sedikit. Pola hidup sehat terbentuk dalam keluarga. Setiap orang tua ingin melihat anaknya sehat dan bahagia, namun tidak semua orang memikirkan bagaimana memastikan anak mereka hidup harmonis dengan dirinya sendiri, dengan dunia sekitar, dengan orang lain. Sedangkan rahasia keharmonisan ini sederhana - gaya hidup sehat. Termasuk menjaga kesehatan jasmani, tidak adanya kebiasaan buruk, gizi yang baik, sikap altruistik terhadap sesama, dan perasaan gembira akan keberadaan seseorang di dunia ini, serta keinginan untuk memberikan pertolongan kepada yang membutuhkan.
Pada dasarnya, hasil dari gaya hidup sehat adalah kesehatan fisik dan mental. Mereka berkerabat dekat. Bukan suatu kebetulan jika orang berkata: “Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat.”
Psikolog dan guru telah lama menetapkan bahwa usia yang paling menguntungkan untuk pembentukan kebiasaan sehat adalah prasekolah dan sekolah dasar. Selama periode ini, anak menghabiskan sebagian besar hidupnya di rumah, di keluarga, di antara kerabatnya, yang gaya hidup dan stereotip perilakunya menjadi faktor terkuat dalam pembentukan gagasan mereka tentang kehidupan. Itulah sebabnya di dalam keluargalah fondasi diletakkan dari beragam hubungan dengan diri sendiri dan kesehatan seseorang, dengan kesehatan orang yang dicintai, dengan manusia, dengan pekerjaan, dan dengan alam. “Anak-anak adalah cerminan jiwa,” kata orang. Anak membutuhkan bantuan orang dewasa untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mengatur kehidupannya di masa depan. Gaya hidup sehat merupakan suatu kebahagiaan baik bagi besar maupun kecil di dalam rumah, namun untuk mewujudkannya ada beberapa syarat yang harus dipenuhi.
Salah satu yang penting adalah terciptanya iklim moral yang baik dalam keluarga, yang diwujudkan dalam niat baik, kemauan memaafkan dan pengertian, keinginan untuk membantu, menyenangkan satu sama lain, dan kepedulian terhadap kesehatan anggota keluarga. . Tentu saja, hal ini sepenuhnya dikecualikan dalam keluarga di mana skandal sering terjadi, salah satu orang tuanya menyalahgunakan alkohol, di mana kultus kekerasan dan kekasaran berkuasa.
Syarat kedua adalah persahabatan yang erat dan tulus antara anak dan orang tua, keinginan untuk selalu bersama, berkomunikasi, dan berkonsultasi. Komunikasi adalah kekuatan besar yang membantu orang tua memahami pemikiran anak dan, dengan tanda-tanda pertama, menentukan kecenderungan tindakan negatif untuk mencegahnya pada waktunya.
Kondisi ketiga adalah peningkatan perhatian terhadap kesehatan seluruh anggota keluarga. Sekarang tidak ada kekurangan literatur khusus yang membantu orang menjaga kesehatan mereka, yang menjelaskan kompleks khusus dan memberikan rekomendasi. Namun, kita tidak boleh melupakan manfaat dari aturan sederhana, yang ketaatannya membantu menjaga kesehatan. Ini termasuk olahraga pagi bersama anggota keluarga yang lebih tua, jogging di sekitar rumah, berjalan bersama, ventilasi ruangan, dan mematuhi aturan kebersihan pribadi.
Terciptanya iklim moral yang baik dan pola hidup sehat bagi keluarga juga terjamin melalui partisipasi bersama anak dan orang tua dalam berbagai kegiatan. Pekerjaan adalah salah satu faktor utama dalam menanamkan ide-ide yang benar pada anak-anak tentang gaya hidup.
Gaya hidup sehat tidak terpikirkan tanpa menciptakan lingkungan ekologi yang normal di rumah. Lingkungan di mana anak terbiasa kemudian direproduksi dalam keluarganya. Sayangnya, kotoran, udara pengap, interior yang tidak dipikirkan dengan matang merupakan fenomena yang tersebar luas. Sedangkan di dalam rumah perlu diciptakan dan dipelihara lingkungan yang memenuhi syarat ramah lingkungan dan estetika. Bersama anak-anak Anda, Anda dapat mendiskusikan pilihan yang paling tepat untuk menata furnitur, menata barang-barang, membersihkan, memberi ventilasi pada ruangan. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan: “Kebersihan adalah kunci kesehatan.” Betapa banyak kegiatan menarik menanti anak di luar rumah yang berkontribusi pada keharmonisan pembentukan jiwa dan raga. Kontak langsung dengan alam memuliakan seseorang dan membentuk sikap positif terhadap alam. Bidang kegiatan di sini sangat luas: penanaman bersama semak dan pohon, merawatnya; membuat pengumpan dan memberi makan burung di musim dingin, merawat hewan peliharaan. Semua ini membentuk dalam jiwa anak rasa tanggung jawab, empati, keinginan untuk membantu, dan kebanggaan atas perbuatan baik.
Yang paling penting adalah jalan-jalan oleh anak-anak dan orang tua ke sungai, hutan, dan ladang. Ada baiknya saat berjalan kaki bergantian dengan bersepeda, dan di musim dingin – bermain ski. Hal ini memungkinkan Anda untuk lebih sering berpindah rute dan memperluas pemahaman anak tentang wilayahnya. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa, selain jalan-jalan yang meningkatkan kesehatan, jalan-jalan juga menjalankan fungsi kognitif. Penelitian kami menunjukkan bahwa kesan paling jelas dari anak-anak sekolah menengah pertama adalah berjalan-jalan bersama orang tuanya di alam.
Ketika orang dewasa, sambil menggandeng tangan anak-anak, berjalan, menjawab pertanyaan anak-anak, membuat penemuan-penemuan kecil, mereka menunjukkan contoh kepedulian terhadap alam dan dengan demikian membangkitkan dalam jiwa anak tidak hanya keterkejutan dan kekaguman, tetapi juga rasa hormat terhadap dunia di sekitar mereka.
Oleh karena itu, pola hidup sehat bagi seluruh anggota keluarga di masa sekarang merupakan kunci kehidupan anak yang bahagia dan sejahtera selaras dengan dunia di masa depan.
Konsultasi untuk orang tua tentang topik tersebut
"Gaya hidup sehat dalam keluarga"
Kesehatan dan perawatan tumbuh kembang anak merupakan pola hidup sehat bagi keluarga. Oleh karena itu, orang tua hendaknya memikirkan suasana seperti apa dan kondisi apa yang dapat mereka ciptakan untuk bayinya. Iklim yang baik dalam keluarga dan hubungan persahabatan antara orang tua dan anak adalah penting. Bersikaplah ramah dan sopan dan ajarkan hal ini kepada anak-anak Anda.
Pola hidup sehat adalah:
Kepatuhan terhadap standar sanitasi dan higienis;
Menjaga rutinitas sehari-hari anak di rumah;
Sikap negatif orang tua terhadap rokok dan alkohol;
Nutrisi yang tepat;
Sikap bertanggung jawab terhadap kesehatan anak, budaya kesehatan;
Penciptaan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan mental dan fisik anak;
Menghabiskan waktu senggang bersama.
Seorang anak prasekolah harus menguasai kebiasaan perilaku budaya:
Ucapkan halo dan selamat tinggal;
Terima kasih atas permintaan atau keinginan yang terpenuhi;
Ganti mainan setelah bermain;
Tunjukkan kepedulian terhadap yang lebih muda;
Bertanyalah dengan sopan, jangan berteriak;
Jangan ganggu orang dewasa atau anak-anak lain di meja selama kelas berlangsung.
Orang tua harus memberikan perhatian besar pada kebiasaan kebersihan pribadi anak:
Pantau kondisi pakaian dan sepatu;
Gunakan hanya barang-barang kebersihan pribadi;
Sikat gigimu;
Lakukan senam setiap pagi;
Cuci tangan Anda sebelum makan;
Lakukan prosedur pengerasan, karena Pengerasan merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap fluktuasi suhu lingkungan dan cuaca dingin.
Prosedur pengerasan meliputi:
Pakaian yang sesuai dengan musim;
Pakaian ringan di dalam ruangan;
Senam pagi, dan senam penyegar setelah tidur siang;
Berjalan tanpa alas kaki;
Mencuci kaki dengan air;
Udara dan berjemur;
Menjaga suhu di dalam ruangan.
( Saat melakukan prosedur pengerasan, perlu mempertimbangkan keadaan emosional dan karakteristik individu anak.)
Gaya hidup sehat dalam keluarga melibatkan pengembangan kebiasaan motorik yang berhubungan dengan ketangkasan, kekuatan, dan kelenturan.
Ada baiknya jika Anda bisa membuat kompleks olahraga di rumah, karena... membantu membangkitkan keinginan anak untuk melakukan pendidikan jasmani, olah raga, mengatur waktu senggang dengan baik, dan mengembangkan ketangkasan dan kemandirian. Pojok olah raga sebaiknya terdiri dari tangga kayu, tiang vertikal yang diikatkan tali, tangga yang terbuat dari tali, cincin, palang mendatar, dan ayunan. Di pojok olahraga Anda harus memiliki: bola dengan ukuran berbeda, tongkat, lingkaran, lompat tali. Latihan di pojok olahraga seharusnya hanya memberikan emosi positif pada anak.
Nutrisi yang tepat untuk anak-anak segala usia adalah kunci kesehatan. Anak usia prasekolah tumbuh dengan cepat, seluruh organ dan sistem terbentuk secara aktif, metabolisme intens, sehingga pola makan anak prasekolah yang benar memegang peranan yang sangat penting dalam perkembangannya.
Nutrisi harus lengkap dan seimbang - mengandung protein, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat, serta mineral, , air, yaitu menyediakan bagi tubuh bahan-bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Orang tua sejak kecil terhadap anaknya harus mendapatkan kepercayaannya dan tidak kehilangannya di kemudian hari.
Sejak dini, usahakan untuk tidak memarahi atau menghukum anak, tetapi pertama-tama jelaskan di mana dan apa kesalahannya, kesalahan apa yang dilakukannya.
Jika terjadi kesalahan dan kegagalan anak, jangan memarahi atau mengejeknya, tetapi bantulah dia dan atasi kesulitannya.
Tanggapi masalah anak Anda sama seriusnya dengan masalah Anda sendiri.
Cobalah untuk memahami sudut pandang anak terhadap dunia di sekitarnya.
Jangan mencoba menuntut agar anak Anda menjadi seperti orang lain selain dirinya.
Jangan mengintimidasi atau mempermalukan anak
Usahakan untuk memberi anak kebebasan memilih dan bertindak, dalam batas wajar.
Sikap peduli terhadap anak akan membantunya bersikap ramah dan beradaptasi dengan lingkungan sosialnya.
