Bagaimana mengembangkan daya ingat dan perhatian. Metode efektif untuk mengembangkan semua jenis memori

Di depan Anda ada beberapa, terkadang lucu, terkadang tidak, tapi makhluk hidup. Anda punya waktu sebentar untuk mengingatnya. Setelah satu menit berlalu, hapus gambar ini dan...

…tuliskan nama semua hewan sesuai urutan abjad.

Rok biru, pita dikepang

Temui Maria, Bibiana, Mercedes dan Juana. Ya, kami setuju, nama-nama itu agak tidak biasa untuk daerah kami, tapi tetap saja. Ingat pakaian, benda dan nama-namanya empat gadis dalam waktu 90 detik. Setelah itu, ikuti pola lama: gulir ke atas gambar dan jawab pertanyaan di bawah.

1. Siapa yang memiliki pita biru di kepalanya: Maria atau Bibiana?
2. Siapa nama gadis bersepatu biru?
3. Gadis mana yang memiliki poni dan setelan polkadot?
4. Gadis mana yang punya anak kucing: Juana atau Bibiana?

Momen yang tak terlupakan

Di bawah ini adalah nama orang dan tanggal yang terkait dengan beberapa peristiwa dalam hidup mereka. Anda harus membaca daftar ini tiga kali. Dan kemudian simpanlah dan tuliskan dari ingatan apa yang Anda ingat.

1. Vitya dan Flora menikah pada 17 Juli 1976.
2. Larisa lahir pada 12 Mei 1987.
3. Yulia mempertahankan tesis PhD-nya pada 21 Juni 2013.
4. Walikota merencanakan acara akbar pada 25 Februari 2015.

Telinga Hitam Bim Putih

Sekarang Anda memiliki waktu 30 detik untuk mengingat hewan-hewan ini dan namanya. Setelah itu, tutup gambarnya dan coba tunjukkan keajaiban ingatan Anda.

Menulis sejarah

Anda memiliki waktu 90 detik untuk mengingat nama dan tanggal lahir tokoh sejarah terkenal. Dan sekarang...

...kami memasukkan semua nama dan tanggal ke dalam pengocok waktu yang besar dan mencampurkannya. Menemukan tahun yang benar kelahiran untuk setiap tokoh sejarah. Jangan mengintip!

Lihatlah gambar di bawah ini, yang agak mirip dengan karpet Soviet. Intip kotak selama yang Anda butuhkan. Ketika Anda memutuskan bahwa Anda telah menghafal semuanya, singkirkan gambar itu dari pandangan dan jawablah pertanyaan di bawah ini.

1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak yang ditunjukkan pada gambar?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan pada gambar?
3. Berapa banyak bunga pada gambar yang hanya memiliki lima kelopak, tetapi tidak memiliki unsur tambahan apa pun?

Hanya kriptografi, hanya hardcore

Jika latihan sebelumnya tampak seperti permainan anak-anak, ini akan memaksa Anda untuk benar-benar memaksakan diri. Anda punya waktu dua menit untuk mengingat kode rahasia ini. Kemudian dengan gagah (untuk wanita - feminin) tutup gambar tersebut dan coba pecahkan tiga kata di bawah ini.

Apakah kamu siap? Ayo pergi! (Ngomong-ngomong, ini adalah latihan yang benar-benar bisa dilakukan. Cukup untuk berlatih selama sekitar satu bulan setiap hari, dan Turing sendiri akan iri padamu, jadi kamu akan mulai mengatasi hal-hal kriptografi apa pun.)

Selamat, Anda baru saja meningkatkan daya ingat Anda. Dan akhirnya, beberapa hal yang lebih dangkal, tapi saran yang efektif untuk menjadi raksasa memori.

Berhati-hatilah. Berolahragalah. Jaga ketertiban eksternal: selalu simpan barang yang sering digunakan di tempat yang sama. Nyanyikan lagu, jelaskan resep, kutip puisi, dan hafalkan cerita untuk diceritakan kepada anak atau cucu Anda. Buat rute visual dan hubungkan ide (abstrak dan lainnya) ke gambar.

Pecahkan teka-teki, teka-teki silang, pecahkan teka-teki, mainkan domino dan catur. Bicaralah dengan orang lain. Bersikaplah optimis. Dan tentu saja membaca buku!

Untuk menjadi lebih pintar dan meningkatkan fungsi otak, sebaiknya gunakan tips berikut ini, yang wajib membantu meningkatkan daya ingat pada orang dewasa. Hari ini kita akan membahas cara paling efektif untuk meningkatkan daya ingat dengan mengaktifkan aktivitas otak. Dan setelah Anda memilih metode yang sesuai hanya untukmu, kamu harus menemukannya informasi lengkap khusus tentang metode ini untuk menerapkannya sepenuhnya dalam praktik.

Dari artikel tersebut Anda akan mempelajari informasi berikut:
— Cara paling efektif untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa;

Jadi, 15 cara untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak kepada orang dewasa.

1. Cobalah untuk melatih ingatan jangka pendek Anda , menghafal nomor telepon.
Ini adalah latihan yang baik dan sederhana yang membantu melatih memori jangka pendek, yang merupakan mesin kecerdasan pertama. Banyak pengusaha dan manajer perusahaan melatih ingatan mereka dengan cara sederhana ini.

2. Ingin mengingat jumlah besar informasi, - cobalah untuk cukup tidur . Tidur yang sehat sangat penting untuk berfungsinya tubuh secara penuh.
Jika sulit mengingat apa pun di malam hari, pergi tidur lebih awal. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda akan terkejut melihat bahwa semua informasi yang diperlukan sudah “tercatat” di otak. Penelitian telah membuktikan bahwa memori terus bekerja saat tidur. Namun saat tubuh lelah, sebaiknya jangan kelebihan beban. Tetapkan rutinitas harian Anda.

3. Gerakan adalah mesin pembangunan tidak hanya seluruh tubuh, tetapi juga otak.
Sel-sel baru di hipokampus (wilayah otak) tumbuh ketika seseorang bergerak, dan gerakan juga membantu melindungi sel-sel yang ada. Penelitian telah menunjukkan bahwa lari setengah jam setiap hari membantu melipatgandakan konsentrasi perhatian dasar.

4. Belajar bahasa asing.
Saat Anda berbicara dalam berbagai bahasa, otak mulai berpikir, memilih kata-kata yang tepat, sehingga mengaktifkan koneksi kortikal. Yang terakhir bertanggung jawab atas semua bahasa yang digunakan seseorang. Setelah ini, area manajemen (prefrontal cortex), yang secara langsung bertanggung jawab atas pilihan, dimasukkan dalam pekerjaan. kata yang tepat. Berbicara terus bahasa yang berbeda, seorang pria mau tak mau memaksa dirinya untuk terus melatih otaknya. Ini meningkatkan daya ingat setiap orang dewasa.

5. Memecahkan teka-teki dan masalah logis.
Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa memecahkan latihan logika, teka-teki silang, dan teka-teki membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya demensia terkait usia. Itu sebabnya dokter selalu menyarankan orang lanjut usia untuk meluangkan waktu memecahkan teka-teki silang dan teka-teki. Dengan menyusun teka-teki, Anda melatih bagian-bagian otak Anda. Pada saat yang sama, otak tidak terisi penuh dan mampu memikirkan hal lain secara paralel.

6. Menarik dan bermanfaat: membuat kerajinan tangan.
Anda juga meningkatkan aktivitas otak saat berolahraga keterampilan motorik halus tangan, kereta api dan perkembangan mental. Jadi jangan ragu untuk membuat kerajinan tangan: manik-manik, merajut, menyulam, menjahit - memiliki efek positif pada kecerdasan. Perkembangan daya ingat ini banyak dimanfaatkan untuk perkembangan anak usia prasekolah dan sekolah.

7. Pendirian “istana”.
Agar fakta-fakta yang terjadi dapat diingat dengan baik, perlu dilakukan serangkaian pemikiran asosiatif, membangun semacam “istana memori” - suatu teknik untuk hafalan yang lebih baik informasi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang teknik ini dalam buku Brian “How to Develop Absolute Memory.” Hal ini didasarkan pada aktivitas mental yang bertujuan untuk memikirkan secara strategis dan membangun sesuatu.

8. Eksplorasi “jalur baru”.
Para ilmuwan menyarankan untuk melakukan latihan untuk pikiran, yang tujuannya adalah untuk mengubah arah dan tatanan segala sesuatu, jalannya peristiwa. Untuk melakukannya, cukup mengambil rute lain ke tempat kerja, gunakan sebagai tangan utama kiri, mandi dalam gelap, dan sebagainya. Tindakan ini menghilangkan tunas sel saraf peluang untuk mengalami atrofi.

9. Menikmati kopi.
Berbicara tentang cara meningkatkan daya ingat pada orang dewasa, perlu diingat tentang makanan yang dapat merangsang aktivitas otak. Eksperimen menunjukkan bahwa orang yang minum beberapa cangkir kopi setiap hari kurang rentan terhadap depresi. Kopi membantu memperbaiki kondisi Anda memori jangka pendek sebagai akibat dari efek kafein pada koneksi saraf. Namun, metode ini dapat digunakan jika tidak ada kontraindikasi, karena kafein memiliki efek aktif pada jantung.

10. Melakukan “ujian kesadaran” (latihan Pythagoras).
Setiap hari, sebelum Anda tidur, analisislah sepanjang hari secara mendetail: apa yang Anda lakukan dengan baik, apa yang membuat Anda malu, apa yang ingin Anda ubah, dan seterusnya. Secara bertahap memperumit “latihan Pythagoras”: kembali ke hari terakhir, sehari sebelumnya. Kembalikan dalam ingatan Anda segala nuansa, semua detailnya. Cara ini cocok bagi Anda yang suka bernostalgia dan bermimpi, seperti melihat foto-foto lama.

11. Permainan bersama anak (balita).
Spontanitas anak-anak dapat mengaktifkan spontanitas orang dewasa kreativitas. Bermain dengan anak melatih bagian otak yang mengendalikan emosi (amigdala). Buatlah aturan, seperti seorang anak kecil, untuk mengajukan pertanyaan dan menunjukkan rasa ingin tahu - dengan cara ini Anda akan menemukan banyak hal baru dan mendidik.

12. Menggambar dan menggambar.
Untuk mengaktifkan perhatian dan meningkatkan daya ingat, cobalah menggambar atau menggambar sesuatu sambil berbicara atau berpikir. Cara ini tidak cocok untuk semua orang, tetapi sangat membantu seseorang untuk fokus pada hal tertentu, yang melatih otak.

13. Kemasyarakatan.
Pelatihan memori yang paling sederhana adalah berkomunikasi dengan orang yang berbeda.
Menjadi orang yang terbuka, berbicara dengan orang lain, tertarik dengan berita mereka. Seseorang yang menjalani kehidupan terpencil berhenti berkembang.

14. Kekuatan penyembuhan seni klasik, musik.
Untuk mengembangkan daya ingat dan konsentrasi, suka musik klasik. Musik dari genre lain mempengaruhi tubuh baik secara negatif maupun netral.

15. Aromaterapi.
Hirup aroma rosemary; aromanya dapat meningkatkan konsentrasi. Aroma mawar dan geranium menenangkan dan memiliki efek menguntungkan pada daya ingat. Dan aroma cemara, lemon, dan mint merupakan penambah energi aromatik untuk daya ingat.

Yang harus Anda lakukan adalah memilih cara yang tepat untuk melatih daya ingat dan meningkatkan fungsi otak. Dan kemudian cari tahu lebih spesifik tentang metode yang cocok untuk Anda.

Pada artikel ini kami mencoba membahas topik untuk Anda:

Semoga informasinya bermanfaat dan relevan untuk Anda gunakan dalam hidup Anda. Tetap selalu di atas, terima kasih atas perhatiannya, majalah online wanita situs web

Peningkatan memori terjadi sebagai hasil dari pelatihan otak yang konstan. Penting untuk tidak hanya banyak membaca, tetapi juga mengekstraksi informasi sebanyak mungkin dari literatur dengan detail, yaitu kegunaannya. Bagaimana cara menyimpan berbagai informasi dalam memori? Kami menyarankan menggunakan teknik yang disebut ADV. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan cepat menganalisis informasi baru, memisahkan yang penting dari yang tidak penting, dan menyederhanakan hafalan teks.

Apa teknik ADV?

Teknik ADV adalah cara yang dapat diandalkan menganalisis teks dan mengingat sebanyak mungkin darinya informasi penting. Teknik ini didasarkan pada isolasi ringkasan teks dan evaluasinya. Komponennya: A – abstrak, D – dominan, B – kesimpulan. Mari kita lihat lebih dekat elemen-elemen ini.

Anotasi

Ini adalah menceritakan kembali teks secara singkat, terdiri dari 1-3 paragraf. Abstrak artikel yang terdiri dari 10.000–15.000 karakter dapat berupa satu paragraf. Ringkasan singkat buku ini berisi 2–3 paragraf.

Jika Anda tidak terbiasa mencatat, Anda akan mengalami kesulitan pada awalnya. Oleh karena itu, untuk latihan pertama kali, ceritakan kembali secara detail apa yang Anda baca, lalu persingkat hingga tidak ada informasi yang tidak perlu yang tersisa di anotasi.

Dominan

Ini adalah jawaban satu kalimat terhadap pertanyaan tentang apa teks tersebut. Upayakan yang dominan untuk meminta gagasan utama penulis, berdasarkan mana Anda dapat dengan mudah mengingat informasi yang diperlukan dari teks.

Kesimpulan

Anotasi dan catatan dominan mencerminkan gagasan penulis. Kami tidak membuat penilaian nilai di sini. Sebaliknya, kesimpulan mengungkapkan sikap terhadap apa yang dibaca. Idealnya, berikan kesimpulan tidak hanya penilaian (“suka/tidak suka”, “berguna/tidak berguna”), tetapi juga jelaskan rencana tindakan lebih lanjut.

Bagaimana menghindari kesalahan dalam menghafal

Meskipun ADV - teknik sederhana, yang dapat dikuasai dan berhasil digunakan oleh siapa saja, mereka masih melakukan kesalahan saat menggunakannya. Berikut beberapa hal yang umum sehingga Anda dapat menghindarinya.

Kesalahan umum dalam anotasi

1. Jangan gunakan frasa umum. Mereka menyumbat ingatan Anda dan mencegah Anda mengingat informasi. Bersikaplah spesifik dalam anotasi Anda.
2. Jangan mengevaluasi atau menafsirkan teks penulis.

Kesalahan umum dalam dominan

1. Yang dominan terlalu pendek. Dominan pendek tidak menunjukkan perbedaan teks ini dari orang lain pada topik yang sama. Jangan direduksi menjadi beberapa kata, tetapi rumuskan secara detail.
2. Yang dominan menduplikasi judul teks.
3. Dominasi evaluatif. Tugas Anda adalah merumuskan inti buku, bukan mengevaluasinya.

Sering terjadi kesalahan dalam mengambil kesimpulan

Kesalahan berikut ditemukan dalam output:

1. Kesimpulannya hilang atau dirumuskan secara formal.
2. Tidak ada analisis dalam kesimpulannya; emosi mendominasi. Ini tidak cukup untuk digunakan lebih lanjut dalam pekerjaan.

Sekarang Anda tidak akan terintimidasi bahkan oleh teks rumit yang perlu diselesaikan dalam waktu singkat. Bagaimanapun, Anda memiliki teknik ADV. Jadikan penggunaannya sebagai kebiasaan. Saat Anda membaca teks yang penting bagi Anda, rumuskan anotasi, dominan, dan kesimpulan. Jika diinginkan, tuliskan dalam file atau buku catatan terpisah. Ini sangat nyaman.

Prinsip ini juga berlaku untuk informasi lain ketika, atas permintaan manajer, hal ini perlu dilakukan analisis singkat proposal komersial, artikel informasi atau laporan.

Latihan untuk meningkatkan daya ingat

Untuk memiliki daya ingat yang baik, Anda perlu melatihnya terus-menerus. Latihan sederhana akan membantu dalam hal ini.

• Pengamatan. Saat mengamati suatu fenomena, cobalah mengingat suara, fenomena, bau. Penting untuk memusatkan perhatian Anda pada detail. Pertama-tama cobalah mengingat suatu kejadian, bahkan jalan-jalan atau pertemuan biasa, lalu cobalah mengingat semuanya secara detail. Ulangi apa yang terjadi dalam urutan terbalik.
• Menghafal dan menceritakan kembali. Setiap hari Anda perlu menghafal sebagian kecil teks. Anda perlu menemukan asosiasi, bayangkan gambarannya. Seperti yang Anda ketahui, paling mudah mempelajarinya dalam kutipan daripada keseluruhan teks sekaligus. Kemudian ceritakan kembali apa yang telah Anda pelajari secara rinci.
• Menciptakan. Buatlah cerita, peristiwa atau cerita. Ceritakan kisah Anda kepada beberapa teman, cobalah untuk tetap berpegang pada cerita yang sama.
• Ingat lokasi benda. Hafalkan daftar itemnya, bayangkan secara mental, dan kemudian cobalah menyusun keseluruhan gambar seperti teka-teki.
• Pelajari nomor telepon semua teman, saudara dan kenalan.
  Pelajari nomor telepon dan coba kaitkan dengan tempat atau orang yang Anda hubungi.

Jangan lewatkan artikel terpopuler di bagian ini :

"Lupa! Saya lupa sesuatu! Seberapa sering Anda mengucapkan kalimat ini, setidaknya secara mental? Bagaimanapun, “sesuatu” ini bisa menjadi sesuatu yang penting!

Kebanyakan orang cepat atau lambat menghadapi masalah ingatan yang buruk. Atau bertanya-tanya bagaimana cara memperbaikinya. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengingat lebih banyak, lebih cepat, dan lebih baik?

Semua orang diberkahi dengan kemampuan untuk mengingat segala sesuatu yang ada di sekitar mereka. Baik itu orang baru, nama mereka, wajah mereka. Atau ini adalah hal penting yang harus dilakukan setelah beberapa saat. Atau daftar belanjaan dan ulang tahun teman.

Memori adalah kemampuan unik. Ini memungkinkan kita untuk tidak melupakan hal-hal penting. Hal ini diperlukan bagi siapa pun, apa pun yang dia lakukan.

Kita sering mendengar orang lain berkata: “Dia beruntung, dia memiliki ingatan yang bagus!” Ada rasa senang dan rasa iri dalam kata-kata ini.

Tapi aku punya kabar baik! Memori dapat dan bahkan harus dikembangkan! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kondisi kerja dan kehidupan tertentu membantu merangsang fungsi otak dan membuatnya lebih produktif. Bekerja paling baik pada aktivitas otak yang tepat, tidur yang nyenyak nutrisi yang tepat

dan aktivitas fisik teratur.

Selain itu, masyarakat sama sekali tidak menyangka bahwa kenangan – kenangan yang baik – bukan hanya anugerah sejak lahir. Tidak, untuk memiliki ingatan yang baik, Anda perlu melatihnya. Cicero berkata:

“Ingatan melemah jika Anda tidak melatihnya.”

Tapi bagaimana jika Anda mengikuti semua ini, tapi masih gagal mengingat nomor telepon penting? Bagaimana cara melatih daya ingat Anda? Jika kami mengingat beberapa informasi, itu berarti kami melamar teknik yang efektif

untuk menghafal. Namun jika gagal mengingat berarti proses menghafalnya salah.

12 Jadi mari kita mulai melatih ingatan Anda. Dan hanya dalam beberapa minggu, atau bahkan berhari-hari, Anda akan dapat membanggakan ingatan yang luar biasa! latihan sederhana

untuk pengembangan “ingatan fenomenal”:

1. Tingkatkan proses menghafal Anda Saat menghafal sesuatu, Anda perlu memikirkan tindakannya dan menarik kesejajaran dengan kehidupan Anda. Anggap saja semakin banyak asosiasi yang Anda buat, semakin besar lebih banyak kemungkinan

ingat apa yang kamu inginkan.

2. Cobalah untuk mengingatnya sendiri Ada kalanya Anda lupa nomor telepon pasangan Anda, atau nama dan patronimik orang yang akan bersama Anda. pertemuan penting

dll. Jangan terburu-buru membuka buku catatan Anda hanya untuk membaca informasi yang Anda butuhkan. Cobalah untuk mengingatnya sendiri. Informasi ini sudah “ada di rak di kepala Anda”; Anda hanya perlu menemukannya.

Jika Anda perlu mengingat sesuatu yang penting, cobalah untuk menciptakan gambaran dalam pikiran Anda yang berhubungan dengan apa yang perlu Anda ingat. akan lebih mudah untuk melakukan ini.

Saat Anda ingin mengingat suatu informasi penting, cobalah menceritakannya kembali, atau menjelaskannya kepada orang lain. Proses menghafal menjadi lebih baik ketika Anda mengutarakan informasi yang diterima.

5. Lakukan aritmatika

Ketika Anda tidak ada pekerjaan dalam antrian yang membosankan dan panjang, cobalah untuk mulai memecahkan masalah aritmatika yang sangat sederhana di kepala Anda. Misalnya, kalikan jumlah kaki kursi berwarna merah tersebut dengan jumlah pot bunga di ambang jendela. Atau hitung jumlah angka pada plat nomor mobil yang lewat... Latihan ini sebenarnya merupakan pelatihan daya ingat yang sangat baik.

6. Ingat apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari

Sebelum tidur, di penghujung hari, telusuri semua detailnya di kepala Anda. Apa yang Anda lakukan sepanjang hari, apa yang akan Anda lakukan untuk meningkatkan beberapa aspek. Pikirkan kembali tentang hari Anda. Mulai sekarang hingga kebangkitan. Percayalah, ini bukanlah tugas yang mudah! Tanyakan: “Keputusan apa yang paling efektif yang saya buat hari ini?”

7. Baca lebih banyak buku!

Apa yang lebih baik daripada membelanjakannya waktu luang sambil membaca buku yang menarik dan bermanfaat? Saat membaca buku, otak berusaha mengingat detailnya. Selain itu, Anda menghidupkan imajinasi Anda dan mulai memvisualisasikan semua yang Anda baca. Ini bagus untuk melatih otak Anda.

8. Pelajari puisi dan kutipan teks

Di sekolah kami diminta belajar puisi karena suatu alasan. Menghafal ayat-ayat berima dan bagian teks yang tidak berima membantu mengembangkan ingatan. Oleh karena itu, belajarlah puisi. Cobalah untuk memilih potongan yang benar-benar Anda sukai.

9. Jangan pernah berpikir untuk menjejalkan!

Ingat bagaimana di sekolah/universitas kita bisa menghafal apa yang perlu kita dapatkan nilai bagus? Lupakan. Teknik ini tidak membantu mengembangkan daya ingat. Menjejalkan secara membosankan tidak efektif. Ini melelahkan otak, dan dengan cepat berhenti merespons informasi yang diterimanya. Lebih baik pikirkan tentang apa yang Anda baca. Anda tidak hanya perlu belajar, tetapi juga memahami apa yang Anda baca.

10. Ulangi

Namun ada baiknya tetap mengulangi materi yang telah Anda bahas. Jangan menjejalkan, tapi ulangi - segarkan ingatan Anda. Seperti kata pepatah: “Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran.” Ulangi informasi yang diterima. Setiap hari misalnya 5 hari. Ulangi apa yang telah Anda pelajari. Informasi ini akan disimpan dalam memori jangka panjang, dan Anda dapat dengan mudah mengambilnya kembali dari sana.

11. Jangan malas

Anda tidak akan pernah bisa mencapai apapun atau mengingat apapun jika Anda malas. Kemalasan adalah karat pikiran. Jangan biarkan hal itu mengambil alih ingatan Anda. Tahan godaan untuk duduk di sofa tanpa melakukan apa pun. Mengambil buku yang lebih baik atau nyalakan musik santai. Ini akan memaksa otak Anda untuk bekerja dan dengan demikian meningkatkan daya ingat Anda, sementara secara fisik Anda akan beristirahat. Dan jika Anda perlu mengingat sesuatu, segera sambungkan semua sumber daya.

12. Pelajari beberapa bahasa asing

Senang rasanya datang ke Italia dan dengan tegas mengatakan “Buongiorno!” kepada seorang pelayan yang lewat. Dan kemudian lihat tatapan kagum dari orang-orang yang datang bersama Anda. Bukan? Namun sudah lama diketahui bahwa belajar bahasa asing berkontribusi terhadap perkembangan daya ingat yang baik. Dan itu juga sangat menarik! Jadi mengapa tidak memanfaatkan ini?

Ini teknik yang efektif pelatihan memori. Namun ada hal lain yang menarik. Memori terkait erat dengan berfungsinya otak dengan benar dan baik. Artinya merangsang kerjanya dapat meningkatkan daya ingat:

1. Terbukti teratur olahraga meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan daya ingat;
2. TIDAK kehidupan sehari-hari yang kelabu! Apa yang diingat dengan baik adalah apa yang tidak sesuai dengan kerangka kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk mengubah situasi, perkenalkan warna cerah, pergi ke toko dengan cara baru... Tidak perlu mengubah milik Anda secara radikal. Tambahkan saja sesuatu yang baru ke dalam rutinitas harian Anda, dan otak Anda akan bekerja dengan semangat baru;
3. Tambahkan kebiasaan baru. Misalnya, merapikan meja di pagi hari adalah awal yang baik untuk hari yang produktif!
4. Meditasi, relaksasi Mereka memaksa otak untuk beralih dan bersantai. Artinya dia akan melakukan tugas baru dengan energi ganda;
5. Musik ditampilkan secara sederhana pengaruh magis di otak kita. Terbukti orang yang bermain musik pernah memori yang lebih baik dan keterampilan analitis;
6. Kerja sama. Brainstorming telah membuktikan keefektifannya lebih dari sekali. Dan kini para ilmuwan telah membuktikan bahwa keputusan yang diambil sebagai sebuah tim lebih akurat dan cepat. Mereka mengaitkan hal ini dengan fakta bahwa selama komunikasi, informasi lebih mudah dirasakan dan diasimilasi. Jadi selesaikan masalah bersama-sama!
7. Otak mengasimilasi dan memilah informasi saat kita tidur. Jadi jangan abaikan proses ini.

Kesimpulan

Ini hanyalah sebagian kecil teknik yang efektif perkembangan memori. Namun sekadar membacanya saja tidak akan membuahkan hasil. Gunakan teknik ini. Ingat, hanya 50% hasilnya bergantung pada dokter, dan 50% sisanya bergantung pada pasien. Tanpa bekerja pada diri sendiri, Anda tidak akan pernah mencapai puncak.

Apakah itu membantu? Beri “suka”, kami akan tahu apa yang berguna bagi Anda dan saya akan menyiapkan lebih banyak artikel tentang pengembangan berbagai keterampilan.

Sementara itu, baca artikel kami yang lain tentang pengembangan diri:

Memori adalah fungsi kognitif dasar otak manusia. Indikatornya bergantung pada keadaan otak, keturunan, lingkungan dan gaya hidup. Memori terkait erat dengan perhatian, proses mental penting lainnya. Jika ingatan adalah pelestarian informasi, maka perhatian adalah pemilihan apa yang layak untuk ditangkap. Daya ingat dan perhatian ditentukan secara genetik, namun pada saat yang sama dapat dikembangkan dengan baik melalui olahraga.

Untuk mengembangkan memori lebih cepat, Anda dapat melatih diri sendiri, atau Anda dapat menggunakan permainan tugas yang efektif dan sederhana berdasarkan teknik khusus di situs Vikium.

Ada beberapa jenis memori:

• pendengaran;
• visual;
• motor.

Jika Anda sedang memikirkan bagaimana mengembangkan memori dan perhatian, pertama-tama Anda harus mencari tahu jenis hafalan mana yang lebih dekat dengan Anda. Misalnya, Anda mengingat dengan sempurna informasi yang dirasakan oleh telinga, atau hanya apa yang dapat Anda tuliskan dalam ingatan Anda yang tersisa dalam ingatan Anda. Tentukan milik Anda kekuatan dan menggunakannya.

Cara sederhana dan efektif untuk mengembangkan memori

Anda dapat bermain di rumah, sebagai istirahat dari pekerjaan (semua permainan tidak memerlukan investasi waktu yang signifikan dan membantu Anda beralih untuk kembali bekerja dengan semangat baru). Permainan pendidikan didasarkan pada pengembangan para profesional, dan tugas-tugas itu sendiri dilaksanakan sedemikian rupa sehingga menimbulkan kesulitan emosi positif dan keinginan untuk kembali kepada mereka untuk meningkatkan hasilnya.

Menggabungkan beberapa jenis memori untuk menguasai suatu materi

Bukan tanpa alasan guru yang berpengalaman menyarankan untuk menulis contekan sebelum ujian untuk menghafal teks atau rumus tidak hanya menggunakan visual, tetapi juga memori motorik - metode ini meningkatkan efisiensi menghafal dan mengembangkan beberapa fungsi kognitif.​

Menyortir informasi

​ Mari kita ingat Sherlock Holmes yang hebat, yang percaya bahwa kepala manusia itu seperti loteng tempat segala jenis sampah menumpuk berantakan. Dia, seorang detektif yang brilian, memiliki semua informasi, seperti di perpustakaan atau laboratorium, disortir dan ditempatkan di rak. Jika Anda membuat catatan tertulis atau mental dari sebuah teks, percakapan, mengingat poin utama, “suar”, peristiwa besar, maka pada saat yang tepat tidak akan sulit untuk “memperluas” garis besarnya, mengekstraksi gambaran keseluruhan dari kedalaman otak.​

Menemukan jawaban

​ Jika Anda harus mencari sendiri jawaban atas beberapa pertanyaan, informasi tambahan, pembenaran atau sumber - informasi tersebut tetap ada pada Anda selama bertahun-tahun.​

Seri asosiatif

Teknik mnemonik memungkinkan Anda mengingat rangkaian angka yang berubah-ubah, belum lagi nomor telepon acak. Itu semua tergantung pada jenis hafalan apa yang paling mudah bagi Anda. Jika Anda adalah orang yang “visual”, maka ketika Anda memahami informasi melalui telinga, bayangkan informasi tersebut disampaikan kepada Anda dari podium atau ditampilkan di poster.

Pelatihan perhatian

Untuk mengingat suatu informasi juga diperlukan kemampuan berkonsentrasi, yaitu perhatian harus dikembangkan secara keseluruhan. Permainan paling sederhana yang disebut “Temukan Perbedaan” membantu melatih otak. Anda juga dapat menemukan materi pelatihan di mana saja - misalnya, hitung berapa banyak wanita bertas merah yang Anda temui atau berapa banyak mobil yang Anda lihat. Idealnya, jika Anda tidak berjalan atau pergi bekerja sendirian, selalu menarik untuk membandingkan hasilnya.

Bagaimana lagi Anda bisa mengembangkan fungsi kognitif, khususnya perhatian dan memori? Tentu saja cara termudah untuk melakukannya adalah dalam bentuk permainan. Diantara caranya perkembangan pesat berbagai jenis memori, serta perhatian dan pemikiran - banyak permainan. Yang paling efektif disajikan di situs Vikium. Di sini Anda menentukan tujuan Anda saat mendaftar dan menerima program pelatihan yang dipersonalisasi dan melihat hasil Anda meningkat.

Perjalanan singkat ke dalam struktur dan jenis utama memori manusia. Rekomendasi tentang cara mengembangkan memori: latihan, pelatihan, dan saran ahli.

Memori merupakan salah satu fungsi jiwa, yaitu mengkonsolidasikan, menyimpan dan selanjutnya mereproduksi data, pengalaman dan sensasi.

Bagaimana ingatan kita bekerja

Persepsi manusia memiliki saluran persepsi pendengaran, visual dan kinestetik: pendengaran, penglihatan dan sentuhan.

Informasi melalui saluran ini memasuki hipokampus - bagian berpasangan dari sistem otak yang terletak jauh di lobus temporal dan disimpan di sana (sesuatu berubah menjadi memori jangka panjang, ada sesuatu yang tidak dilupakan).

Mengeluh tentang ingatan buruk biasanya dimulai setelah usia 40 tahun. Namun, hal ini tidak menjadi lebih buruk; ingatannya “terkecil”.

Selain itu, faktor-faktor berikut memicu buruknya daya ingat seseorang:

• minum alkohol, merokok;
• informasi yang berlebihan;
• gizi buruk;
• kekurangan oksigen dalam darah;
• depresi, kecemasan dan stres;
• kurang tidur;
• gejala penyakit yang mendekat ( sklerosis ganda, penyakit Alzheimer).

Kemampuan manusia selalu memukau dengan keanekaragamannya. Misalnya, memori absolut, yang pemiliknya mengingat kehidupannya sendiri hingga ke detail terkecil.

Ini tidak hanya berlaku pada nama dan nomor - orang-orang seperti itu dapat mengutip buku kata demi kata dan mengingat semuanya tanggal yang mengesankan kerabat dan bahkan nomor telepon mereka.

Jenis

1. Memori visual-figuratif– mencetak materi pada isyarat pertama, berupa representasi visual, taktil, pendengaran dan lainnya. Dalam kerangkanya terdapat memori eidetik - sejenis memori visual, yang ditandai dengan kemampuan mengingat secara akurat, jelas dan detail, mudah mengingat, dan kemudian mengembalikan gambar-gambar dari apa yang dilihat dalam jangka waktu yang cukup lama.
2. Verbal-logis atau semantik- mengingat pikiran yang diungkapkan dengan kata-kata yang mencerminkan esensi fenomena.
3. Motor– isinya terkandung dalam gambaran otot-motorik gerakan tubuh yang dipelajari (ukuran, bentuk, kecepatan, amplitudo, dll)
4. Emosional- keadaan emosi masa lalu.
5. Musikal- Ini menghafal cepat karya musik dan kemungkinan reproduksi yang paling akurat bahkan sampai selesai untuk waktu yang lama setelah mempelajarinya.

Bagaimana mengembangkan memori

Kita ingat apa yang kita perhatikan, tapi kita hanya memperhatikan jika kita penuh perhatian. Artinya, perhatian Anda harus dilatih.

Untuk mengembangkan daya ingat yang baik, meski sederhana latihan permainan. Otak dengan cepat berfokus pada detail dan terbiasa bekerja dinamis dalam berbagai situasi.

Kombinasi berbagai jenis memori

Guru yang mengeluhkan pendeknya ingatan siswa miskin yang tidak belajar puisi ingin merekomendasikan untuk memaksa siswa mengucapkannya dengan lantang dan melakukan push-up. Anak-anak akan mulai menghafal ayat-ayat secara bersamaan dengan usaha dan gerakan otot, yang akan membantu bahkan bertahun-tahun kemudian untuk mengingat ayat-ayat tersebut ketika melakukan push-up.

Banyak anak yang diajari tabel perkalian dengan dipaksa menyalin dan melafalkannya sendiri.

Mengingat sebagian

Inti dari metode ini adalah mengatur informasi “di rak”: teks harus dikompilasi menjadi sinopsis, kata-kata harus dibagi menjadi beberapa kelompok, rumus harus dipelajari bersama dengan contoh.

Penting juga untuk menyelesaikan masalah yang muncul secara bersamaan, karena dengan memperoleh apa yang kita butuhkan secara mandiri, kita dapat mengasimilasinya dengan lebih baik. Kemungkinan besar Anda akan mempelajari sebuah baris jika baris tersebut berisi kata asing yang Anda cari di kamus.

Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran

Ini pilihan akan berhasil orang dengan maju memori visual, dan pendengaran yang buruk. Anda diberi nomor telepon, tetapi Anda tidak punya kesempatan untuk menuliskannya. Saat melakukan dikte, bayangkan secara mental sebuah ponsel dan tekan nomor di dalamnya. Ulangi lagi dan lagi, ucapkan nomor tersebut dengan lantang kepada teman. Bahkan setelah beberapa jam Anda akan mengingat semuanya.

Mempraktikkan latihan ini setiap saat akan memberikan efek positif pada perkembangan daya ingat Anda.

Pengetahuan dan penemuan baru

Belajar mahasiswa yang mengikuti perkuliahan mempunyai daya ingat yang sangat baik tanpa disadari. Jika informasi diserap dengan mudah dan pada tingkat bawah sadar, informasi tersebut cenderung disimpan lebih lama.

Menjelang sesi, siswa khawatir karena dia tidak mengetahui materi, tetapi menjawab pertanyaan sulit teman sekelasnya dan memahami bahwa jika dia perlu sedikit menyegarkan ingatannya, dia siap untuk ujian. Hal ini terjadi karena pada saat mencatat, kita mendalami informasi, tetapi tidak memikirkan untuk menghafalnya.

Berkembang secara profesional, belajar bahasa asing dan dengan mendengarkan berita, Anda mengingat, dan karenanya, meningkatkan daya ingat Anda.

Organisasi mandiri

Kita tidak dapat mengingat sesuatu tanpa memahami apa yang harus diingat dan kapan. Penting untuk mensistematisasikan tidak hanya materinya, tetapi juga diri Anda sendiri. Dapatkan buku harian, jadwal pribadi, usahakan melakukan segala sesuatu tepat waktu, ingat orang-orang tersayang yang sudah lama tidak menelepon.

Pelatihan dan Latihan

Kenangan fenomenal bukan lagi mitos. Latihan akan membantu Anda mengembangkan memori super! Memberikan perhatian setidaknya 30 menit setiap minggu teknik khusus, Anda akan segera melihat hasilnya.

Memori, termasuk memori fotografis, adalah kemampuan mengingat informasi. Ini akan membutuhkan pelatihan untuk berkembang. Yang terbaik adalah mencoba mengingat gambar apa pun secara detail dalam 5-10 detik. Kemudian secara mental mereproduksi gambarnya untuk dibandingkan dengan aslinya.

Jika ada kebutuhan untuk meningkatkan spesies individu memori, Anda dapat membiasakan diri dengan latihan yang mengembangkan memori sesuai dengan jenisnya.

Untuk jangka panjang

Coba ingat-ingat dalam ingatan Anda peristiwa-peristiwa yang menimpa Anda pada usia 12-15 tahun. Lebih detailnya - peristiwa, emosi, dll. Setelah Anda selesai dengan periode ini, ingat kembali kenangan yang berhubungan dengan usia 8-11 tahun Anda, dan kemudian 4-7 tahun.

Anda mungkin dapat mengingat peristiwa tersebut anak usia dini dan bahkan terkejut dengan kualitas dan kuantitas kenangan remaja dan masa kanak-kanak.

Untuk jangka pendek

Cobalah untuk mengingat sepuluh hal kecil yang ada di meja karyawan Anda atau selusin produk di rak toko. Anda dapat mengingat hal-hal kecil yang tergeletak di laci meja Anda.

Untuk visual

Sepanjang hari, tataplah pengunjung tersebut, lalu pejamkan mata dan ingat penampilan serta pakaiannya. Telusuri laporan berita dalam pikiran Anda, ciptakan kembali cerita penuh warna di kepala Anda. Foto, gambar, dan poster juga akan menjadi alat yang sangat baik untuk latihan sambil berlari.

Untuk pendengaran

Jika keadaan memungkinkan, bacalah dengan lantang, sambil mengucapkan semua kata secara ekspresif, lalu ceritakan kembali teksnya. Pelajari puisi yang Anda suka. Coba kenali dari suara langkah kaki siapa yang hendak memasuki kantor.

• buah-buahan: jeruk, persik;
• bahan makanan: garam, tepung;
• produk susu: yogurt, keju;
• untuk kamar mandi: pasta gigi, sabun mandi cair.

Yang terpenting adalah konsistensi. Semua latihan yang Anda pilih untuk mengembangkan daya ingat harus diulang sepanjang hari minimal 6 kali selama 1,5-2 bulan. Jika hasilnya memuaskan, Anda boleh bangga pada diri sendiri, dan jika ingin meraih lebih banyak, mulailah berlatih lagi.

Video: Mnemonik