Musim panas, matahari, laut, pantai - kombinasi terbaik kondisi untuk rekreasi dan liburan bersama seluruh keluarga. Seringkali, preferensi diberikan kepada resor dengan iklim yang sama sekali berbeda, tidak biasa bagi tubuh kita. Dan di sini, dengan semua kelebihan liburan seperti itu, ada kelemahan yang signifikan - aklimatisasi. Saat akan berlibur bersama anak, ada baiknya mengetahui gejala aklimatisasi anak di laut dan mampu merencanakan perjalanan dengan benar, serta membawa segala kebutuhan. Inilah inti artikel ini.

Peran aklimatisasi bagi manusia

Apa itu aklimatisasi?

Kata aklimatisasi berarti adaptasi tubuh terhadap kondisi baru. lingkungan tempat tinggal. Ini terjadi sekitar hari ke-2 setelah kedatangan dan dapat berlangsung dari beberapa hingga 20 hari. Selain itu, aklimatisasi terjadi baik saat tiba di resor maupun saat kembali ke rumah, karena zona waktu, iklim, rezim, dan makanan berubah setiap saat.

Aklimatisasi pada anak-anak dan orang dewasa

Aklimatisasi di laut pada anak-anak lebih buruk dan lebih lama dibandingkan pada orang dewasa. Hal ini disebabkan kekebalan tubuh orang dewasa lebih kuat, dan tubuh kurang rentan terhadap pengaruh berbagai faktor. Saat pergi berlibur, banyak pria dan wanita bahkan secara mental siap menghadapi perubahan dari musim dingin ke musim panas dan malam ke siang, yang juga membantu mempermudah aklimatisasi.

DI DALAM masa bayi Sangat sulit untuk beradaptasi dengan kondisi baru, terutama terhadap perubahan iklim. Tidak ada gunanya mempertaruhkan kesehatan dan nyawa bayi yang baru lahir. Lebih baik menundanya perjalanan jauh sampai bayi berusia 3 tahun.

Anak-anak di atas tiga tahun dan usia prasekolah sudah mampu bertahan dalam aklimatisasi, berkat kesadaran bahwa liburan di laut sudah dekat. Masalahnya mungkin adalah penolakan anak untuk makan makanan yang tidak biasa baginya. Dalam hal ini, perlu untuk menawarkan makanan yang rasanya mirip dengan apa yang biasa dia makan atau membawa bekal makanan dari rumah.

Tanda-tanda aklimatisasi

Ketika Anda tiba pada hari libur, jangan lupakan anak Anda, meskipun pada awalnya tidak ada alasan untuk khawatir. Biasanya semua gejala aklimatisasi pada anak di laut muncul bersamaan dalam satu hari, namun rangkaiannya bisa berbeda-beda.

Fitur utama:

1. Insomnia;
2. Sakit kepala;
3. Kurang nafsu makan;
4. Kelemahan;
5. Demam;
6. Muntah;
7. Mual.

Gejala-gejala berikut juga dapat terjadi:

1. Sakit tenggorokan;
2. Kemacetan di telinga atau telinga;
3. Sembelit;
4. Diare;
5. Pilek;
6. Sifat lekas marah;
7. Kemurungan;

Bagaimana cara melunakkan aklimatisasi pada anak?

Pertama-tama, perlu diingat aturan utama - semakin muda anak dan semakin jauh perjalanannya, semakin sulit aklimatisasinya. Saat merencanakan perjalanan, Anda harus memberikan preferensi pada resor dengan iklim serupa di mana Anda tinggal, atau berangkat dalam waktu yang cukup. waktu yang lama agar anak punya waktu bersantai dan menikmati laut.

Mempersiapkan anak Anda untuk liburan

Sebelum pergi ke laut Anda harus melakukan segalanya vaksinasi yang diperlukan, terutama jika Anda pergi ke daerah tropis atau subtropis. Sebulan sebelum keberangkatan, mulailah memberi anak Anda vitamin kompleks untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta lebih banyak buah dan sayuran segar. Seminggu sebelum liburan, mulailah mempersiapkan mental anak Anda, jangan membebani dia secara fisik atau mental, perbanyak waktu bersama dan rencanakan waktu senggang Anda saat berlibur dengan memperhatikan pendapat anggota keluarga yang lebih muda.

Obat untuk aklimatisasi

Bawalah semua obat-obatan yang diperlukan agar Anda selalu memilikinya:

1. Antipiretik;
2. Obat sakit kepala;
3. Obat antiemetik;
4. Obat tetes telinga;
5. Obat tetes hidung;
6. Karbon aktif dalam jumlah banyak.

Bagaimana cara mempermudah proses aklimatisasi anak saya?

Aklimatisasi anak di laut tidak dapat dihindari, namun jika sudah terjadi maka masa adaptasi dapat dipermudah. Pertama-tama, jika memungkinkan, hubungi dokter, ia akan dapat memberikan rekomendasi yang akurat tergantung kondisi anak. Pengobatannya harus simtomatik, yaitu jika tidak ada demam, muntah dan sakit kepala, serta hanya timbul rasa tidak enak badan ringan, jangan mengisi tubuh muda dengan pil. Jika anak Anda harus tetap di tempat tidur, buatlah program hiburan, misalnya mengundang animator ke kamar Anda atau mengatur waktu senggang dengan menonton film yang menarik.

Mengapa aklimatisasi berbahaya?

Banyak yang mungkin berpikir bahwa lebih baik bertahan beberapa hari untuk aklimatisasi, tetapi kemudian bersantai dan menikmati liburan Anda. Tapi setiap pergeseran baru iklim meninggalkan jejak negatif tidak hanya pada suasana hati dan kesan liburan, tetapi juga pada kesehatan kita dan anak-anak kita.

Mengubah zona waktu

Penyesuaian tubuh terhadap waktu baru tidak serta merta terjadi, terutama pada anak yang terbiasa tertidur dan bangun pada jam yang sama. Ketika siang dan malam dipaksa berpindah tempat, anak yang belum sempat membiasakan diri mungkin akan lesu di siang hari dan menderita insomnia. Di masa depan, hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur anak Anda yang nyenyak dan sehat bahkan di masa dewasa.

Perbedaan suhu

Mulai dari musim dingin yang membekukan hingga musim panas yang terik, tubuh anak kecil Ini mungkin tidak berhasil. Aklimatisasi dapat menyebabkan masalah jantung dan migrain terus-menerus. Oleh karena itu, dalam memilih tempat liburan, sebaiknya jangan mengambil risiko dan pergi ke negara yang sangat panas saat peak season, apalagi saat tanah air sedang bersalju dan beku.

Makanan yang asing

Makanan yang asing bagi kita sangat sulit untuk dimakan dan dinikmati, bahkan lebih sulit lagi bagi lambung untuk mencernanya, apalagi jika yang sedang kita bicarakan tentang anak-anak yang sangat berubah-ubah dalam memilih makanan. Tidak hanya keracunan dan diare yang mungkin terjadi, tetapi ada juga kemungkinan terkena infeksi pada saluran pencernaan atau terkena maag, radang usus buntu, atau maag (terutama jika itu masakan Asia yang pedas). Jangan pertaruhkan kesehatan Anda dengan terbawa oleh hidangan eksotis.

Liburan adalah waktu yang tepat kapan kamu bisa bersantai. Agar kenangan keluarga Anda tidak dikaburkan, ingatlah selalu tiga hal utama - semakin jauh resor, semakin besar adaptasinya; selalu membawa obat-obatan; gejala aklimatisasi pada anak di laut. Dan tidak ada yang akan merusak liburan seluruh keluarga di luar negeri.

Proses adaptasi tubuh anak dengan kondisi selatan bisa berlangsung selama 7 hingga 14 hari. Rata-rata liburan orang Rusia adalah 2 minggu. Artinya, dari perjalanan ke selatan mandi yang sehat dan anak akan dapat menikmati berada di bawah sinar matahari skenario kasus terbaik hanya 1 minggu. Bagaimana cara menghindari aklimatisasi anak di selatan dan apa yang harus dilakukan jika hal itu terjadi?

Aklimatisasi adalah proses adaptasi tubuh terhadap kondisi baru: iklim yang berbeda, rutinitas dan lingkungan sehari-hari yang berbeda, terhadap makanan dan air yang berbeda. Bagaimana mempersiapkan diri menghadapi kemalangan ini dan bagaimana meminimalkan dampak buruknya? Bagaimana Anda dapat mencoba membuat proses transisi tidak terlalu mendadak?

Kondisi dasar:

• Lebih baik mengubah iklim secara bertahap - dengan melakukan perjalanan darat daripada terbang dengan pesawat.
• Jangan memilih yang terlalu panas: periode musim panas dan wilayah liburan.
• Sebaiknya perbedaan waktu tidak melebihi 3 jam.
• Mempersiapkan anak Anda untuk perjalanan:
• Persiapkan anak Anda secara mental untuk perubahan pemandangan - ceritakan padanya tentang perjalanan tersebut.
• Pra-perubahan mode anak hari dan mengurangi beban.
• Karantina anak Anda selama seminggu sebelum perjalanan untuk menghindari tertular virus atau pilek dari anak lain.
• Sebulan sebelum perjalanan Anda, konsumsilah multivitamin kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan Anda.

Bawalah bersamamu:

• Air “buatan sendiri” dan makanan bayi yang biasa untuk pertama kalinya.
• Persediaan obat-obatan (contoh daftar di bawah).

Mari kita tambahkan dua nasihat yang lucu namun benar secara logis. Pertama, pergi berlibur jangka panjang. Berikan waktu lebih pada tubuh anak untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Kedua, jangan membawa anak ke zona iklim lain. Dan sungguh, sangat tidak disarankan untuk mengubah iklim untuk anak di bawah 3 tahun. Hal ini sangat menegangkan bagi mereka. Ada baiknya Anda mengorbankan kesenangan Anda dan membiarkan tubuh rapuh anak membangun kekebalan di lingkungan yang tenang.

Dalam artikel singkat ini kita akan melewatkannya pertanyaan sulit aklimatisasi anak terhadap negara-negara eksotik dengan iklim lembab, dan kami tidak bertanggung jawab atas saran aklimatisasi bayi dan anak-anak.

Apa itu aklimatisasi? Singkatnya, ini adalah stres bagi tubuh akibat kondisi yang tidak biasa.

Bagaimana cara menghindari aklimatisasi laut pada anak?

Jika anak Anda akan makan buah-buahan dan sayur-sayuran di selatan, tambahkan makanan tersebut ke dalam menu makanan anak Anda terlebih dahulu.

Mungkin lebih baik membeli bahan makanan pada awalnya dan menyiapkan sendiri makanan bayi Anda yang biasa.

Cobalah untuk melakukan perubahan rezim termal lebih lambat: jangan terbang dengan pesawat, tetapi naik kereta, bus, atau mobil.

Pilihlah untuk tiba pada sore hari, saat sinar matahari lebih sedikit dan anak akan menghabiskan lebih sedikit waktu beraktivitas sebelum tidur.

Jika penerbangan panjang tidak bisa dihindari, pilihlah tiket dengan transfer agar Anda punya kesempatan istirahat.

Di selatan, jagalah anak pada hari-hari pertama: di tempat teduh dan di karantina, agar tidak tertular virus dari orang lain yang kekebalannya berkurang.

Ambil kotak P3K: antivirus, sorben, air mineral untuk dehidrasi, antiemetik, diare, batuk, pilek, antipiretik, obat alergi bila perlu,

Bagaimana aklimatisasi terwujud?

Aklimatisasi sangat mirip dengan pilek atau keracunan makanan. Biasanya muncul secara tiba-tiba pada hari kedua. Tubuh anak-anak mulai beradaptasi dengan kondisi yang tidak biasa dan berubah-ubah, sama seperti anak Anda. Anda mungkin mengira dia sedang flu, kepanasan, atau makan sesuatu - dan ini adalah aklimatisasi.

Beberapa anak menjadi terlalu bersemangat dan mudah tersinggung, sementara yang lain menjadi lesu dan cengeng. Bagaimanapun, anak-anak lebih cepat lelah.

Anak-anak mengalami demam, sakit kepala, pilek atau batuk. Nafsu makan hilang dan tidur terganggu. Pencernaan terganggu, mual dan muntah muncul. Imunitas menurun: penyakit kronis bisa memburuk dan reaksi alergi bisa muncul.

Kemungkinan gejala aklimatisasi

• Sakit kepala
• Suhu
• Pilek
• Batuk
• Sakit tenggorokan
• Mual
• Muntah
• Kelelahan umum
• Eksaserbasi penyakit kronis
• Reaksi alergi

Berapa lama aklimatisasi pada anak?

Aklimatisasi di laut untuk anak-anak bisa memakan waktu hingga 10 hari. Jika, di bawah rezim Tsar, anak-anak yang sakit dibawa ke laut, mereka akan beristirahat di sana lebih dari seminggu. Dokter memperhitungkan periode aklimatisasi. Jika seorang anak memiliki penyakit kronis, maka perlu diingat bahwa aklimatisasi dapat memperburuk keadaan dan menjadi beban tambahan bagi tubuh anak.

Anak-anak Soviet di laut

Salah satu alasannya kesehatan yang baik Anak-anak Soviet mendapat liburan selama 3 bulan di kamp perintis dekat kota tempat tinggal mereka.

Periode aklimatisasi

• Hari 2 – eksaserbasi.
• dari 7 hingga 14 hari – pengembangan.
• dari hari ke 10 – leveling.

Apa hubungannya dengan aklimatisasi anak terhadap laut?

• Tempatkan anak di lingkungan yang lembut dan nyaman.
• Mari kita tidur lebih banyak, dalam tidur tubuh anak lebih mudah mengatasi restrukturisasi.
• Jangan paksa dia makan: lama kelamaan, udara segar akan memulihkan nafsu makan anak Anda.
• Jangan mengganti makanan secara tiba-tiba, patuhi pola makan anak yang benar.
• Obati gejala aklimatisasi dengan cara biasa, sebaiknya yang sederhana.
• Suhu biasanya turun menjadi 38,5 dengan sendirinya dalam 1-2 hari. Dengan lebih banyak suhu tinggi Anak dapat diberikan obat antipiretik.
• Pada awalnya, jangan melakukan perjalanan jauh dengan anak Anda.

Sebaiknya jangan biarkan anak di bawah sinar matahari terbuka terlebih dahulu. Dipercaya bahwa pada awalnya anak sebaiknya berada di bawah sinar matahari tidak lebih dari 15 menit. Berbagai peralihan kecil dari satu tempat ke tempat lain di bawah sinar matahari sudah cukup membuat bayi stres. Berjemur dari jam 11 pagi sampai jam 4 sore dianggap berbahaya. Gunakan topi panama dan tabir surya. sinar matahari bebas menembus bahkan ke dalam air saat dia sedang mandi. Oleh karena itu, batasi waktu mandi Anda.

Hipotermia adalah masalah lainnya. Hal ini secara tidak terduga dapat menimpa bayi baik di dalam air maupun di bawah angin berangin, dan AC memiliki efek yang sangat buruk.

Reaklimatisasi anak setelah laut

Ya, aklimatisasi berhasil, semoga. Liburan telah usai, saatnya pulang. Dan di sini aklimatisasi terbalik dapat menyusul Anda. Itu sama lagi! Hanya organisme kecil yang terbiasa dengan kondisi baru, tetapi semuanya harus dikembalikan.

Aklimatisasi berulang disebut aklimatisasi ulang dan bisa lebih sulit daripada aklimatisasi pertama.

Segera setelah tiba, Anda perlu menjaga anak Anda di rumah selama beberapa waktu. Biarkan dia menyesuaikan diri dalam lingkungan yang tenang dan jadwal yang familiar.

Karena kekebalan tubuh menurun, usahakan untuk membatasi kontak anak satu sama lain terlebih dahulu.

Lebih baik bersantai bersama anak Anda di negara asal Anda, Rusia, atau memilih negara dengan iklim sedang: Montenegro, Kroasia, Bulgaria, Turki, Yunani, Siprus, Spanyol. Pergilah berlibur di bulan-bulan pertama musim panas atau awal musim gugur, saat cuaca tidak terlalu panas. Bersiaplah bersama anak Anda untuk aklimatisasi, jangan khawatir jika hal itu menimpa Anda - habiskan lebih banyak waktu bersama anak Anda. Selatan dan matahari menunggu Anda, Anda hanya perlu sedikit berhati-hati!

Proses aklimatisasi pada anak jauh lebih lama dan sulit dibandingkan pada orang dewasa. Anda harus mengingat hal ini sebelum merencanakan perjalanan ke resor bersama bayi Anda.

Sistem kekebalan tubuh anak melewati proses pembentukan yang panjang, dan ini terjadi dalam kondisi familiar yang terkadang tidak kita sadari: udara, air, suhu, tekanan, dan, tentu saja, makanan. Dengan perubahan tempat tinggal yang tiba-tiba, segala sesuatu yang familiar bagi anak itu tiba-tiba menghilang. Tubuh anak mulai bereaksi perubahan eksternal

• , seperti infeksi yang perlu dilawan. Semakin dramatis perubahannya, semakin kuat pula reaksi mekanisme kekebalan tubuh.
• Meningkat;
• Dan muncul;
• Kelemahan umum merupakan ciri khasnya;
• Pencernaan terganggu atau muncul;
• Muncul berupa kemerahan, gatal dan ruam;
• Timbul;

Perilaku anak berubah, ia mulai berubah-ubah dan menangis;

Pada anak di bawah usia 3 tahun, gejalanya lebih terasa dibandingkan pada anak yang lebih besar.

Lamanya

• Beberapa faktor mempengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terbiasa dengan kondisi baru: Usia. Bagaimana anak yang lebih kecil
• Seberapa besar perbedaan kondisi baru ini dengan kondisi biasanya? Sebaiknya anak kecil tidak dibawa jauh dari rumah. Perubahan mendadak iklim dan zona waktu berdampak negatif pada organisme yang masih rapuh.
• Adanya penyakit. Setelah penerbangan, dalam kondisi kehidupan baru, penyakit kronis apa pun bisa memburuk. ARVI, lainnya penyakit menular akan lebih sulit di dunia asing daripada di rumah.
• Intensitas manifestasi gejala adaptasi. Anak-anak yang sudah memiliki pengalaman perjalanan akan memiliki tanda-tanda aklimatisasi yang tidak terlalu parah dibandingkan anak-anak yang baru pertama kali bepergian.

Proses aklimatisasi biasanya meliputi beberapa tahap:

1. Hari pertama bahkan hari kedua bagi anak-anak di laut tidak menunjukkan gejala dan tenang. Hari-hari kebahagiaan ini terkadang disebut hari-hari indikatif.
2. Hari kedua dan ketiga membawa penurunan tajam pada kondisi para pemudik. Suhu mungkin naik, mual, muntah, dan kelemahan mungkin muncul. Anak menjadi lesu, berubah-ubah, dan tidak mau makan. Periode ini akan berlangsung 2-3 hari. Sangat sulit bagi bayi di bawah usia satu tahun untuk menanggungnya.
3. Pada hari keempat atau kelima (tahap leveling), gejala mulai hilang secara bertahap. Merasa lebih baik. Anak siap bermain dan menjelajahi dunia lagi.

Diperlukan waktu sekitar satu minggu untuk benar-benar terbiasa. Terkadang masa aklimatisasi bisa memakan waktu dua minggu. Dengan mempertimbangkan tenggat waktu tersebut, disarankan untuk merencanakan liburan bukan selama 7-10 hari, atau bahkan 14 hari. Akan lebih baik jika orang tua menghabiskan sebulan penuh di laut bersama bayinya.

Perlakuan

Algoritme pengobatannya sama dengan infeksi virus pernapasan akut, gangguan pencernaan, atau alergi pada umumnya, bergantung pada gejala mana yang paling menonjol:

• Pada suhu berlaku;
• Untuk pilek - ke dalam hidung;
• Untuk sakit tenggorokan - ;
• Untuk penguatan - imunomodulator dan obat tradisional;
• Untuk diare dan muntah - minum banyak cairan, diet lembut dan larutan (atau air alkali);
• Untuk alergi - obat-obatan.

Jangan lupa lindungi kulit bayi Anda dari... Oleskan tabir surya secara rutin, habiskan lebih banyak waktu di tempat teduh, hati-hati.

Bagaimana cara menghindarinya

Disarankan untuk mempersiapkan perjalanan ke laut terlebih dahulu. Ada banyak cara untuk membantu menghindari aklimatisasi atau setidaknya membuatnya lebih mudah.

Memperkuat kekebalan dan rejimen

Untuk relaksasi, disarankan memilih tempat yang tidak jauh berbeda kondisi normal kehidupan. Tampilannya tidak akan terlalu chic dan terletak di sebelah rumah. Anak akan mampu beradaptasi lebih cepat. Jika diperkirakan terjadi perubahan zona waktu, Anda harus mulai mengubah rutinitas harian anak Anda sebelum perjalanan. Jadi, ada baiknya mencoba menggeser semua acara sebanyak 15 menit setiap pagi. Anda bisa mulai mengambil mandi air hangat dan tuangkan air dingin ke atas bayi. Prosedur ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Anda harus membawa kotak P3K saat bepergian. Obat akan membantu mengatasi gejala aklimatisasi dan meringankan eksaserbasi penyakit kronis.

Transportasi yang nyaman

Tampaknya apa yang lebih baik dari pesawat cepat? Beberapa jam dan wisatawan sudah menikmati matahari dan laut. Namun, di dalam pesawat, tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga mengalami penyumbatan telinga dan mungkin mengalami mual dan muntah. Stres orang tua saat lepas landas, mendarat, dan turbulensi ditransfer ke anak, terkadang menyebabkan dia tidak nyaman, Suasana hati buruk, ketakutan, keinginan.

• Perhatikan:

Sarana perjalanan yang disukai adalah kereta api. Ini bergerak agak lambat, menyediakan waktu tambahan untuk adaptasi. Banyak orang memilih mobil, namun di dalamnya bayi bisa sakit, dan perjalanan jauh dengan posisi yang sama akan melelahkan. Setelah menempuh perjalanan jauh, usahakan untuk tidak merencanakan perjalanan jauh, istirahatkan anak Anda.

Makanan dan air

Setibanya di tempat liburan, berikan anak Anda lebih banyak air minum, dan air kemasan dari toko. Sebaiknya hindari minum air dari keran, mata air, mata air.

Jika anak menolak makan, sebaiknya jangan memaksanya. Lebih baik membeli atau menyiapkan hidangan yang familiar baginya. Biarkan anak berusia lima atau enam tahun meminta untuk makan pangsit di restoran Rusia tiga kali sehari. Ini akan menjadi lebih baik dan lebih tenang baginya. Tambahkan sedikit dill dan peterseli, dan anak akan menerima vitamin bersama dengan adonan dan daging. Pesan ikan secara acak, dan dia akan dengan senang hati memakannya, karena di rumah dia juga memakannya, tidak seperti hidangan aneh dan eksotis yang disajikan di restoran lokal.

Secara umum, harus diingat bahwa bukan anak yang memulai perjalanan. Lebih baik dia tinggal di rumah, berjalan-jalan di halaman, pergi ke sungai bersama ibunya. Selama perjalanan, Anda perlu mendengarkan bayi, memantau kondisinya, dan menghindari faktor pemicu.

Di laut

Dokter anak menyarankan pergi ke laut bersama anak di atas tiga tahun. Biasanya pada masa ini anak mulai bisa berjalan taman kanak-kanak dan terus menerus sakit. Perjalanan ke laut yang direncanakan dengan baik akan membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah berkembangnya penyakit penyakit serius sekembalinya, itu akan memperkuat tubuh dan mengisinya dengan energi.

Untuk liburan dengan anak, disarankan untuk menghindari suhu puncak dan kondisi ekstrim. Misalnya, Anda harus pergi ke Krimea pada bulan Juni atau ke Turki pada bulan September. Saat ini, Anda bisa berenang, istirahat yang cukup, dan bayi tidak akan mudah stres.

• Sebelum bepergian, bacalah informasi berikut ini:

Sejak hari-hari pertama Anda berada di laut, Anda perlu memberikan perlindungan dari sinar matahari. Ini tidak hanya melibatkan melumasi kulit bayi Anda dengan tabir surya. Anda harus selalu memakai topi, pergi ke laut dan berjalan-jalan di pagi hari dan kira-kira setelah jam 4 sore.

Anda harus sangat berhati-hati di dalam air untuk memastikan anak tidak menelan apa pun. air laut dan tidak tertular infeksi enterovirus. Bahaya lainnya adalah otitis media. Angin laut yang kencang dapat mendinginkan telinga yang basah. Dianjurkan untuk mengeringkannya setelah sesi mandi.

Setelah laut

Sekembalinya ke rumah, semua anggota keluarga dipersilakan panggung baru adaptasi, sekarang ke rumahnya.

Gejala aklimatisasi pada anak setelah laut mirip dengan tanda-tanda kecanduan laut, tetapi paling sering gejala tersebut kurang terasa dan hilang lebih cepat. Bagi tubuh, stres ini hampir sama besarnya dengan perjalanan itu sendiri. Apa pun kondisinya, Anda sebaiknya tidak langsung membawa anak Anda ke taman kanak-kanak atau sekolah setelah kembali. Kita harus membiarkan dia terbiasa dengan kondisi yang baru berubah. Lebih baik dia bisa tidur lebih lama selama beberapa hari, berjalan-jalan dengan tenang dan membiasakan diri lagi dengan rumahnya.

05.07.2018 Dokter Evgenia Aleksandrovna Miroshnikova 0

Adaptasi terhadap iklim pada orang dewasa

Aklimatisasi pada orang dewasa adalah proses alami restrukturisasi tubuh dan adaptasinya terhadap perubahan iklim dan zona waktu. Ketika terjadi perubahan tempat tinggal secara tiba-tiba ke tempat baru, yang berbeda suhu, kelembaban, kualitas air dan makanan, keanekaragaman mikroorganisme, sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan dan saraf seseorang dapat menunjukkan reaksi yang nyata.

Tubuh manusia adalah sistem keseimbangan. Ia menyesuaikan dengan kondisi lingkungan di mana ia berada untuk waktu yang lama dan mulai menganggapnya wajar. Ketika orang pergi berlibur atau bepergian dalam waktu lama ke suatu tempat dengan iklim yang sangat berbeda dengan rumah, tubuh memulai kembali mekanisme adaptasi. Semua sistem bekerja di bawah tekanan. Usus beradaptasi dengan kualitas air dan makanan yang baru, sistem saraf terhadap perubahan zona waktu dan tidur dan terjaga, kulit terhadap perubahan suhu, kelembapan dan intensitas paparan radiasi ultraviolet matahari, sistem imun mengenali dan mengetik bakteri, virus, dan jamur baru.

Semakin banyak perbedaan, semakin besar beban pada tubuh, dan reaksi yang lebih nyata dapat terjadi. Pada saat yang sama, setiap penyimpangan dalam kesehatan mungkin merupakan tanda aklimatisasi. Orang dengan penyakit kronis perlu lebih berhati-hati dan mempersiapkan diri terlebih dahulu terhadap kemungkinan eksaserbasi atau manifestasi adaptasi iklim yang tidak diinginkan.

Jenis dan lamanya aklimatisasi

Durasi adaptasi tubuh tergantung pada kondisi umum kesehatan dan perubahan radikal di zona iklim. Untuk orang dewasa, masa aklimatisasi bisa memakan waktu 2-3 hari, atau bisa juga seminggu atau bahkan dua minggu (jika penduduk ujung utara pindah ke daerah tropis).

Para ahli membedakan tiga jenis utama:

• Aklimatisasi termal terjadi ketika seseorang mengubah iklim ke iklim yang lebih hangat. Perubahan suhu dan kelembapan secara signifikan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular; tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Penting untuk menghindari panas berlebih, luka bakar, dan paparan bahan iritan. kosmetik pada kulit jika harus beradaptasi dengan panas.
• Aklimatisasi dataran tinggi ditandai dengan perubahan kadar oksigen dalam darah, hemoglobin dan jumlah sel darah merah. Hal ini disebabkan udara di pegunungan lebih tipis. Seseorang pada awalnya harus menghindari yang besar aktivitas fisik, pantau tekanan darah Anda, tambahkan makanan kaya zat besi dan kalsium ke dalam diet Anda.
• Aklimatisasi dingin melibatkan perpindahan ke iklim yang lebih dingin. Penurunan radiasi ultraviolet dan penurunan suhu yang drastis menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan dan gangguan tidur dan terjaga. Agar lebih mudah beradaptasi dengan cuaca dingin, Anda perlu lebih banyak istirahat, menambahkan lemak sehat dan omega-3 ke dalam menu makanan Anda asam lemak, setelah berkonsultasi dengan dokter, mulailah mengonsumsi tambahan vitamin D.

Aklimatisasi memiliki tiga tahap berbeda:

• Laten, di mana tubuh berkenalan dengan kondisi baru.
• Akut, ketika reaksi gejala utama terjadi pada bagian sistem kardiovaskular, saraf, dan pencernaan.
• Adaptif, di mana gejala yang tidak menyenangkan menghilang, tubuh secara bertahap menormalkan kondisinya, dan orang tersebut menjadi sangat terbiasa sehingga dia tidak menyadari perbedaannya dengan iklim dan zona waktu biasanya.

Gejala

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap orang berbeda dalam hal kesehatan, bentuk tubuh, dan tingkat kemampuan beradaptasi, manifestasi aklimatisasi sangat mirip untuk setiap orang.

• Gejala adaptasi imun terhadap kondisi mikrobiologi baru mirip dengan penyakit pernafasan. Seseorang mungkin mengalami pilek, batuk, atau sakit tenggorokan. Suhu naik ke tingkat subfebrile.
• Penyimpangan dari samping sistem saraf dapat bermanifestasi sebagai kantuk terus-menerus atau insomnia. Kemungkinan: pusing, lemas, lelah. Orang dewasa mungkin mengalami lekas marah, kehilangan nafsu makan, mengalami kecemasan yang tidak masuk akal, atau, sebaliknya, apatis.
• Dari luar sistem pencernaan Kemungkinan gangguan pencernaan, mual, muntah, diare atau sembelit.
• Manifestasi reaksi alergi terhadap makanan atau tumbuhan baru. Ruam, kemerahan, dan bengkak mungkin muncul. Dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi parah dan memerlukan intervensi medis segera.
• Pada orang dengan penyakit kronis, eksaserbasi mungkin terjadi selama periode aklimatisasi.
• Selama masa adaptasi, seseorang paling rentan terhadap pengaruh suhu. Ia mudah terkena sengatan panas, luka bakar akibat radiasi ultraviolet, dan pada saat yang sama hipotermia juga mudah terjadi jika suhu di sekitarnya jauh lebih rendah dari biasanya.

Bagaimana cara melunakkan aklimatisasi?

Ada beberapa aturan umum, berikut ini Anda dapat mengurangi efek aklimatisasi dan meminimalkan manifestasi negatif dari restrukturisasi tubuh.

Sebelumnya, dengan berkonsultasi dengan dokter, mulailah mengonsumsi obat pencegahan jika Anda memiliki penyakit kronis. Dapatkan vaksinasi tambahan jika perlu.

• Disarankan untuk menggeser pola tidur dan terjaga terlebih dahulu mendekati zona waktu yang akan Anda tuju. Ini akan mengurangi stres secara signifikan dan menghindari insomnia dan kelelahan kronis.
• Sebelum melakukan perjalanan, ada baiknya beralih ke gaya hidup yang lebih tenang, makan dengan benar, dan lebih banyak istirahat.
• Pilihlah pakaian, sepatu dan topi sesuai dengan iklim yang Anda tuju. Pada saat yang sama, bersiaplah menghadapi perubahan cuaca dan untuk berjaga-jaga jika keadaan menjadi lebih dingin atau suhu udara naik.
• Pertama kali setelah tiba, lebih baik tidak membebani tubuh lagi. Hindari perjalanan jauh, aktivitas fisik, dan paparan sinar matahari dalam waktu lama. Jangan minum alkohol dan berhati-hatilah dengan makanan asing. Minumlah lebih banyak air kemasan bersih.

Diagnostik

Semua tindakan diagnostik ditujukan untuk membedakan gejala aklimatisasi yang tidak menyenangkan dari infeksi atau eksaserbasi penyakit kronis. Biasanya, kondisi akut hilang dalam waktu 2-3 hari dan umumnya tidak menimbulkan akibat yang mengancam jiwa seseorang. Jika terjadi dehidrasi parah, lompatlah tekanan darah, suhu jauh lebih tinggi daripada nilai subfebrile, kejang dan lain-lain gejala berbahaya, Anda perlu mencari bantuan dari spesialis.

Perlakuan

Aklimatisasi biasanya tidak diperlukan pengobatan khusus. Bantuan untuk orang dewasa adalah mengurangi keparahan gejala. Dengan satu atau lain cara, mereka akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.

• Hal ini diperlukan untuk memastikan normal rezim minum, sekaligus menghindari gangguan keseimbangan air-garam. Jika seseorang mengalami muntah, diare, berkeringat banyak, disarankan untuk mengambil larutan rehidrasi oral dan enterosorben, Enterosgel, misalnya.
• Demam tinggi sebaiknya diturunkan dengan obat antipiretik.
• Jika terjadi reaksi alergi, Anda harus mulai mengonsumsi antihistamin dan sepenuhnya mengecualikan produk atau zat yang mengandung alergen dari makanan dan dari area kontak.
• Jika fenomena catarrhal parah diamati, mereka dapat dihilangkan dengan bantuan obat tetes vasokonstriktor, obat untuk mengurangi pembengkakan selaput lendir dan sakit tenggorokan.
• Boleh menggunakan obat antidiare dan antiemetik, jika fenomena tersebut pasti merupakan gejala aklimatisasi dan tidak berhubungan dengan infeksi virus atau bakteri.

BezOkov merekomendasikan: cara tambahan untuk memerangi gejala aklimatisasi

Untuk menjaga kesehatan Anda saat tubuh Anda beradaptasi dengan kondisi iklim baru, Anda dapat mulai minum obat terlebih dahulu yang bertujuan untuk merangsang dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ada adaptogen spesifik yang membantu semua sistem tubuh beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan.

Obat herbal yang mempengaruhi warna kulit secara keseluruhan juga bagus. Ini termasuk tingtur echinacea, akar ginseng, akar maral dan lain-lain. Dianjurkan untuk menjalani terapi pemeliharaan dengan multivitamin kompleks apa pun terlebih dahulu.

Aklimatisasi ulang

Jangan lupa bahwa setelah kembali ke iklim normalnya, tubuh akan kembali melancarkan mekanisme adaptasi. Aklimatisasi ulang dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala yang sama seperti yang dialami seseorang di tempat baru. Dalam hal ini, ia harus bertindak sesuai dengan skema yang sama: lebih banyak istirahat, menjaga pola minum, minum obat yang bertujuan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan.

Pencegahan

Orang dewasa yang sehat biasanya mudah mentoleransi aklimatisasi. Namun, wisatawan lanjut usia dan orang dengan penyakit kronis perubahan mendadak iklim bisa berbahaya. Untuk meminimalkan gejala tidak menyenangkan akibat aklimatisasi, langkah-langkah berikut dapat dilakukan:

Bahan serupa

Hangatnya matahari dan pantai keemasan, apa lagi yang diimpikan semua wisatawan? Pada saat yang sama aklimatisasi di laut Sepertinya ini tambahan yang bagus. Perlu segera dicatat bahwa jika Anda lebih suka bersantai di pantai Azov atau Laut Hitam di negara kita, kemungkinan besar Anda tidak akan mengalami apa pun. efek samping dari mandi di pantai. Namun, anak kecil masih bisa terpengaruh oleh lingkungan asing.

Gejala aklimatisasi setelah melaut dijelaskan oleh banyak terapis dan dokter anak modern. Pertama-tama, ada baiknya memahami apa yang bisa menyebabkan kondisi tubuh ini. Sebagian besar penduduk kota modern menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pada saat yang sama, banyak warga kota lebih memilih untuk mengadakan pelatihan olahraga di gedung olahraga dalam ruangan. Udara segar lebih merupakan anugerah dari atas. Jika kita berbicara tentang pantai Laut Azov, praktis tidak ada pusat industri besar di sini. Apalagi itu sendiri yang menyoroti jumlah besar oksigen, di mana mineral lain terlarut. Seringkali, ketika warga kota, terutama yang bepergian dengan mobil, keluar dari angkutan untuk menghirup angin laut untuk pertama kalinya udara segar mereka mungkin mengalami sedikit pusing. Namun, setelah beberapa menit, efek ini hilang.

Seringkali gejala “kesehatan yang buruk” dikaitkan dengan perubahan zona suhu. Perlu diingat bahwa sebagian besar pantai Azov terletak di zona kontinental beriklim sedang, sehingga proses aklimatisasi di sini kurang terlihat. Bukan kebetulan bahwa orang sering datang ke resor Azov bersama anak kecil, yang mengalami perubahan suhu mendadak paling akut.

Laut Hitam, terutama bagian selatannya di kawasan Sochi, sudah dibedakan dengan wilayah iklimnya yang terletak di zona tropis. Oleh karena itu, indikator suhu di sini berbeda secara signifikan dari pantai tetangga Azov.

Bagaimana aklimatisasi setelah laut terwujud??

Paling sering, gejalanya hampir mirip dengan pilek. Seringkali di hari-hari pertama berada di laut, wisatawan mulai mengalaminya sakit kepala. Banyak juga yang mengalami pilek ringan bahkan batuk. Pada saat yang sama, tidak ada peningkatan suhu yang diamati. Kita dapat mengatakan bahwa semua tanda ini lebih mirip reaksi alergi.

DI DALAM kasus yang parah, terjadi peningkatan suhu. Tentu saja, dengan perjalanan “penyakit turis” yang begitu rumit, perlu menghubungi institusi medis.

Manifestasi lain dari aklimatisasi adalah gangguan tinja. Bukan rahasia lagi komposisi kimia air masuk wilayah yang berbeda negara mungkin sedikit berbeda satu sama lain. Oleh karena itu, diare dapat terjadi jika mengonsumsi air mentah yang tidak direbus. Jika gejala pilek “palsu” kemungkinan besar akan hilang dengan sendirinya, maka masalah ini hanya memerlukan pengobatan perawatan obat. Dengan demikian, gejala aklimatisasi di laut paling sering menyerupai reaksi alergi ringan. Itu sebabnya ini bukanlah penyakit, melainkan reaksi normal tubuh terhadap perubahan iklim.

Bagaimana menghindari aklimatisasi di laut ?

Untuk sepenuhnya menghilangkan reaksi negatif tubuh terhadap perubahan iklim, Anda harus mematuhinya aturan yang rumit, yang setidaknya akan membantu meringankan semua gejala yang tidak diinginkan. Pertama-tama, sebaiknya jangan langsung melepas pakaian dan lari ke laut. Secara umum, dokter tidak menganjurkan pada hari pertama prosedur air. Stres yang tiba-tiba pada tubuh dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Karena aklimatisasi terhadap laut terlihat jelas Seperti halnya pilek ringan, di hari-hari pertama, apalagi jika merasa tidak enak badan, sebaiknya ganti prosedur air dengan jalan-jalan menyusuri pantai. Sangat berguna untuk melakukannya tanpa alas kaki. Yang terbaik adalah memilih waktu pagi dan sore hari untuk berjalan-jalan, tetapi lebih baik tidak berjemur pada siang hari.

KE berjemur Anda juga perlu membiasakannya secara bertahap. Jadi, misalnya, untuk pertama kalinya dalam beberapa hari sebaiknya Anda tidak berjemur lebih dari sepuluh menit. Pada saat yang sama, dokter dengan tegas melarang paparan sinar matahari dari jam 11 pagi sampai jam 5 sore. Selama periode ini ada risiko besar terkena sengatan matahari.

Untuk pertanyaan itu Berapa banyak aklimatisasi di laut berlangsung? Anda bisa menjawabnya, begitu juga pada orang dewasa orang sehat Gejala hilang pada hari kedua atau ketiga. Selain itu, sekitar 50% wisatawan mungkin tidak mengalami gejala di atas. Jangka waktu maksimum, di mana tubuh harus benar-benar terbiasa dengan kondisi baru, bisa bertahan hingga 5-7 hari. Jika pilek dan manifestasi negatif lainnya dari perubahan iklim tidak kunjung hilang, kemungkinan besar ini bukan aklimatisasi, tetapi nyata. masuk angin. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Aklimatisasi setelah laut masalah umum, yang mungkin ditemui wisatawan. Seringkali gejalanya sangat mirip sedikit dingin. Penting agar semua manifestasi negatif hilang tanpa pengobatan. Aklimatisasi di laut merupakan dampak negatif yang sering terjadi di kalangan wisatawan yang datang ke selatan untuk berlibur. Anak-anak sering menderita karenanya usia yang lebih muda, serta orang lanjut usia dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah.