instruksi

Selain itu, orang tua harus memastikan bahwa anak tidak “menggigit”, yaitu tidak makan sembarangan, terus-menerus, jika tidak maka akan berubah menjadi kebiasaan makan berlebihan (dan di kemudian hari, makan berlebihan akan menyebabkan kelebihan berat badan, yaitu, kegemukan). Seorang remaja juga sebaiknya tidak makan saat bepergian, atau makan makanan yang terlalu panas atau, sebaliknya, makanan dingin.

Jangan lupakan anak remaja Anda di luar rumah; biarkan tas sekolahnya tidak hanya berisi buku pelajaran, tetapi juga sarapan (beberapa buah, keju, secara umum, segala sesuatu yang bisa dimakan anak di kafetaria). Pastikan untuk membawa botol bersama Anda air biasa. Sebelum dan sesudah berolahraga, biarkan anak remaja Anda minum beberapa gelas air putih, hal ini akan membantunya terhindar dari dehidrasi.
Peringatkan tentang bahaya “makanan cepat saji”, suruh dia memilih makanan rendah lemak bila memungkinkan (Anda juga bisa membeli sup atau salad sayuran di kantin sekolah).

Pastikan untuk menyediakan bahan “pembangun”, yaitu protein dan karbohidrat. Sedangkan untuk protein, Anda perlu makan telur (tidak lebih dari tiga per hari), daging (lebih baik memilih ayam, lebih cepat), dan ikan. Dietnya juga harus mencakup susu dengan keju cottage, susu panggang yang difermentasi,. Jika Anda mendandani salad, gunakan minyak zaitun, bunga matahari, atau kedelai. Untuk karbohidrat anda bisa makan kentang, pasta, roti putih.

Saran yang berguna

Belilah vitamin-mineral kompleks khusus, karena seorang remaja selalu membutuhkan vitamin (dengan bantuan mereka, makanan akan diserap lebih baik, dan karenanya, remaja tersebut akan menambah berat badan yang dibutuhkan lebih cepat).

Beberapa orang sedang dalam proses menurunkan berat badan tentu saja Dimulai dari wajah, sementara orang lain harus berusaha untuk itu. Ke menghadapi Jika Anda mengalami penurunan berat badan, Anda dapat menggunakan teknik kompleks yang bertanggung jawab untuk mengurangi lemak subkutan di satu area yang bermasalah, sering kali meliputi pipi dan dagu.

Menjawab, menghadapi, beberapa alasan dapat diidentifikasi, tetapi semuanya bermuara pada resorpsi lemak subkutan. Biasanya, ketika mencoba menurunkan berat badan, banyak yang melakukannya menghadapi segera menurunkan berat badan, terutama jika seseorang belum pernah mengalaminya dagu ganda, tidak ada pipi tembem. Namun dari kebulatan wajah yang berlebihan, menjadikan bentuk ovalnya semakin halus dan anggun, tidaklah mudah, untuk itu Anda harus mengikuti pola makan khusus. Jika Anda ingin menghilangkan dagu berlipat, Anda perlu minum sekitar dua liter air murni setiap hari, sebaiknya air mineral tanpa gas, dan juga jangan berhenti minum teh hijau. Seringkali kebulatan wajah tidak dikaitkan dengan timbunan lemak , tetapi dengan edema, tetapi yang terakhir dapat terjadi karena fakta bahwa tubuh dipaksa untuk terus-menerus menumpuk cairan karena pasokannya tidak mencukupi. Meskipun diyakini secara luas bahwa edema terjadi karena terlalu sering digunakan cairan, tetapi hal ini tidak terjadi; kemunculannya lebih disebabkan oleh makanan yang terlalu asin. Rekomendasi lain menghadapi m, menyangkut diet. Jadi, seharusnya hanya 50% dari pola makan buah segar dan sayuran yang mengandung serat dan vitamin dalam jumlah yang tepat, dan hanya 50% sisanya yang merupakan jumlah dari semua produk lainnya. Ke menghadapi m, hidangan buah dan sayuran, termasuk semur dan salad, sebaiknya dikonsumsi tiga kali sehari, tanpa melewatkannya saat makan apa pun, dan satu apel atau wortel parut akan menjadi alternatif yang sangat baik teh sore Pembengkakan pada wajah, bengkak di bawah mata, kekurangan cairan seringkali dikaitkan dengan fungsi hati yang tidak mencukupi, yang fungsinya terganggu karena dampak negatif alkohol. A menghadapi menurunkan berat badan secara bertahap jika Anda benar-benar mengecualikan dari diet tidak hanya minuman beralkohol yang kuat, tetapi juga bir yang tampak tidak berbahaya. Singkirkan pipi tembem dan dagu penuh Pijat wajah khusus akan membantu, yang dapat dilakukan sendiri oleh wanita mana pun. Untuk melakukan ini, Anda perlu melembabkannya handuk terry dalam rebusan panas yarrow, sage, bunga linden dan kamomil, putar hingga merata lalu regangkan. Jika Anda menampar diri sendiri dengan handuk setidaknya 15-20 kali di dagu dan pipi, Anda dapat meningkatkan aliran darah dan melarutkan lemak subkutan di wajah Anda. Namun di sela-sela pukulan dengan handuk, sebaiknya jeda sekitar 10-15 detik di antara setiap tepukan dan pukulan yang terlalu keras, seperti pada jika tidak dapat merusak kulit.

Sumber:

• wajah tidak menurunkan berat badan

Setelah sekitar 30-35 tahun, metabolisme melambat. Hal ini mengarah pada fakta bahwa bahkan orang yang tidak cenderung kelebihan berat badan pun bisa menambah berat badan. Untuk menjaga bentuk tubuh Anda di masa dewasa, Anda perlu memantau pola makan dan menjalani gaya hidup aktif.

instruksi

Nutrisi dan olahraga sedang - untuk menstabilkan berat badan, yang terbaik belum ditemukan. Pada usia 30-40 tahun, perhatian khusus harus diberikan pada pola makan. Menunya harus rendah kalori hidangan lezat dengan kandungan minimal lemak dan karbohidrat cepat.

Membantu Anda menjaga berat badan setelah usia 30 makanan pecahan dan kepatuhan terhadap rezim. Dengan makan pada waktu yang sama, Anda dapat dengan mudah mengatur tubuh untuk terus membakar kalori dan juga melancarkan pencernaan.

Untuk mengurangi porsinya, Anda perlu makan dua kali lebih lambat dari biasanya. Secara psikologis sulit untuk segera beralih ke makanan dalam jumlah lebih kecil. Oleh karena itu, dengan meletakkan setengah porsi di atas piring, regangkan kenikmatannya setidaknya selama 15 menit. Kemudian bangun dari meja Anda selama 15 menit lagi dan lakukan aktivitas apa pun yang mengganggu. Jika setelah waktu tersebut Anda masih merasa lapar, Anda bisa makan setengah lagi dari jumlah makanan yang sudah Anda makan.

Mempertahankan bentuk tubuh di usia dewasa tidak begitu sulit jika Anda mengetahui aturan kombinasi makanan. Protein dan karbohidrat yang dimakan bersama memberikan beban ganda pada pencernaan dan sering kali disimpan sebagai makanan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak makan pasta dan kentang dengan daging, melainkan sosis dengan roti. Lebih baik makan sepotong ayam dengan sayuran, dan bumbui spageti dengan saus tomat.

Ahli gizi yakin bahwa defisit 700-800 kalori per minggu yang dibuat secara artifisial akan membantu menstabilkan berat badan. Artinya, Anda hanya perlu melepaskan 100 kalori ekstra per hari. Misalnya dari satu cupcake atau satu scoop es krim tambahan. Secara umum, setelah usia 30, dianjurkan untuk puas dengan porsi makanan penutup tidak lebih dari 50 g per hari.

Selain itu, tidak hanya perlu berhenti makan berlebihan, tetapi juga membakar kalori secara rutin. Untuk menjaga berat badan setelah usia 30 tahun, Anda perlu membakar tambahan 2.000 kalori per minggu. Ini adalah empat sesi 500 kkal atau latihan harian 300 kkal.

Anda juga perlu merangsang metabolisme Anda secara teratur. Anda perlu melakukan salah satu hal berikut setiap pagi sebelum makan selama 15-30 menit. langkah selanjutnya: mengendarai sepeda (exercise bike), berjalan naik turun tangga, lari di medan perbukitan, menari intens, lompat tali. Anda juga bisa melakukan bodyflex di pagi hari, yang mempercepat metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk menyerap makanan sepenuhnya.

Ingat, olahraga harus teratur, tapi tidak melelahkan. Bekerja keras akan menyebabkan kekurangan energi dan nafsu makan meningkat.

Tip 5: Cara menurunkan berat badan di wajah agar tulang pipi tampak dan pipi mengempis

Beberapa gadis bermimpi memiliki pipi tembem yang lucu dan bulat lonjong wajah dengan proporsi dagu dan tulang pipi yang lebih terpahat. Untuk mencapai hasil yang signifikan, Anda perlu mengeluarkan banyak usaha: memperhatikan pola makan Anda, termasuk aktivitas fisik untuk otot tubuh dan wajah, pelajari teknik pijat tertentu dan terapkan dalam ritual kecantikan harian Anda.

Dalam hal nutrisi, Anda sebaiknya membatasi asupan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Ini termasuk permen, makanan yang dipanggang, sayuran bertepung, buah-buahan manis (terutama pisang dan anggur), minuman manis, pasta, dll. Jika tidak, makanlah makanan apa pun, tetapi pastikan untuk mengikuti aturan di bawah ini:

Hindari garam selama sebulan. Hilangkan makanan asap dari diet Anda, termasuk ikan haring, sosis, makanan kaleng, dan keju. Jika Anda tidak bisa sepenuhnya menghilangkan bumbu ini, Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam makanan Anda, tetapi hanya saat makan itu sendiri.

Makanlah lima hingga enam kali sehari, sisakan sekitar 3 jam di antara waktu makan.

Makan dalam porsi kecil; volume satu kali makan tidak boleh melebihi volume gelas.

Minumlah air yang cukup. Ukur berat badan Anda dan minumlah sekitar 25 ml air per kilogram berat badan per hari.

Gaya hidup

Anda akan mencapai hasil yang jauh lebih besar dalam menurunkan berat badan jika Anda mengubah gaya hidup: menyerah kebiasaan buruk(alkohol, rokok), berolahraga setiap hari di pagi hari, dan menghilangkan masalah tidur (ingat, kurang tidur, begitu juga kelebihannya, berdampak negatif kesehatan umum Dan penampilan).

Latihan dan pijat

Pijat akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah wajah dan menghilangkan kelebihan air. Telah membuktikan dirinya dengan baik pijat drainase limfatik Zogan, pelajari dan lakukan setiap pagi. Lagi metode sederhana Untuk sedikit meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening adalah dengan menepuk lembut pipi dan wajah dengan telapak tangan selama lima menit setiap hari, sebaiknya dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur.
Ada banyak latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan di bagian pipi dan sedikit mengangkat tulang pipi. Untuk menurunkan berat badan di pipi, gunakan latihan sederhana berikut:

Ucapkan huruf “U”, “I” dan “O”, usahakan tegangkan otot pipi Anda sebanyak mungkin. Ucapkan setiap huruf 30 hingga 50 kali, dan secara umum, semakin banyak pengulangan, semakin cepat Anda mencapai hasil;
- tuangkan ke dalam botol plastik 0,5 liter air, tutup, letakkan di atas meja, lingkarkan bibir Anda di sekitar botol (tepat dengan bibir, bukan gigi) dan coba angkat. Pegang botol di atas meja selama 30 detik. Ulangi dua kali lagi.
Jika Anda melakukan latihan di atas dua kali sehari, hasil nyata akan terlihat dalam dua hingga tiga minggu.

Untuk sedikit menaikkan tulang pipi, lakukan latihan berikut: lipat bibir menjadi bentuk “O” dan regangkan dengan baik, cobalah tersenyum untuk melatih otot tulang pipi. Sangat penting selama latihan ini untuk meregangkan tulang pipi Anda dengan kuat agar Anda bisa merasakannya sedikit rasa sakit. Total Anda perlu melakukan tiga set 20 repetisi. Anda akan melihat hasil pertama setelah satu setengah bulan.

Seiring bertambahnya usia, semua wanita melihat perubahan nyata pada bentuk oval wajah mereka. Otot-otot yang bertanggung jawab untuk ekspresi wajah mulai melemah, kulit kehilangan elastisitasnya, dan pipi kendur pun muncul. Masalah ini juga terjadi ketika berat badan turun secara tiba-tiba; kulit tidak punya waktu untuk mengencang. Oleh karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap agar bisa pound ekstra menghilang secara proporsional. Ada banyak faktor yang mempengaruhi munculnya pipi kendur dan dagu berlipat.

• Penuaan kulit wajah. Perubahan terkait usia- penyebab utama pipi kendur. Seiring bertambahnya usia, sekitar 35-40 tahun, kulit menjadi rusak, kehilangan elastisitas dan kekencangannya, serta mengendur, sehingga menimbulkan efek “badut cemberut”.
• Berat badan berlebih. Kulit wajah pria penuh
• memiliki struktur yang longgar. Lemak menumpuk di lapisan subkutan, memenuhi garis kontur pipi dan dagu, itulah sebabnya bentuk oval wajah terlihat jelek. Akumulasi cairan.
• Gizi yang buruk, ketidakseimbangan hormon dan masalah kesehatan lainnya dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk mencegah terjadinya edema. Sinar ultraviolet. Menginap permanen di terik matahari
• menyebabkan hilangnya elastisitas epidermis. Sinar ultraviolet mempercepat penuaan dan menyebabkan pigmentasi yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan menggunakan krim berkualitas tinggi dengan filter SPF. Batasi paparan sinar matahari yang terik dan kenakan topi bertepi lebar. Warisan genetik. Jika Anda memiliki pipi tembem atau kulit kendur di usia muda
• Mungkin salah satu kerabat Anda memiliki masalah yang sama, dan Anda mewarisi kekurangan tersebut. Dalam hal ini, diperlukan perawatan sistematis yang lebih menyeluruh. Gaya hidup yang salah. Jika seorang wanita merokok, minum alkohol, makan makanan cepat saji
• dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dia harus tahu bahwa wajahnya akan menua sebelum waktunya. Bukan. Kosmetik berkualitas buruk menyebabkan munculnya kerutan di usia muda. Melembabkan, memberi nutrisi, menggosok kulit wajah Anda dan hanya menggunakan alas bedak ringan dan alas riasan.

Cacat wajah yang tidak diinginkan muncul jika Anda tidur di bantal yang tinggi, banyak minum cairan di malam hari, terus-menerus membungkuk, atau membaca sambil berbaring telentang. Namun jika mau, Anda bisa menurunkan berat badan di wajah dan pipi di rumah dalam sebulan perawatan intensif.

Perawatan sehari-hari yang tepat

Bagaimana cara menghilangkan pipi kendur di rumah? Kita perlu menangani masalah ini secara komprehensif; hanya tindakan yang ditargetkan yang akan membantu mencapai dampak yang besar.

• Kosmetik. Serum dan krim anti-penuaan memang adil dana tambahan, dan mereka tidak akan bisa menghilangkan sendiri masalah pipi yang kendur. Kosmetik sehari-hari untuk perawatan, lebih baik memilih dari satu seri dan menerapkannya dalam satu kursus. Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal dengan mengganti produk secara berkala, maka kulit tidak akan terbiasa dengan bahan aktifnya. Harus dilakukan setiap minggu pembersihan mendalam dengan efek mengangkat, gunakan scrub dan beri nutrisi pada kulit dengan krim.
• Pijatan keras. Untuk prosedur ini Anda memerlukan handuk kecil yang terbuat dari bahan alami. Pijat harian meningkatkan sirkulasi darah dan memberi warna kulit. Efek positif diamati ketika menggunakan suatu larutan garam laut atau rebusan jamu
• . Disarankan untuk melakukan prosedur di pagi hari. Handuk basah harus ditepuk-tepuk kuat-kuat pada wajah, tetapi jangan berlebihan, karena memar mungkin masih ada. Berkat pijatannya, pipi terasa kencang dan warna kulit menjadi rata. Prosedur kontras. Paling metode yang efektif menghilangkan pembengkakan. Anda perlu membasahi serbet air panas , remas perlahan, oleskan pada wajah dan tunggu hingga dingin. Kemudian ulangi operasinya, tetapi menggunakan air dingin. Jika ada herbal yang harus dilakukan prosedur kosmetik , maka Anda tidak hanya bisa menggunakan air, tetapi infus sebagai bahan dasarnya. Jika Anda melakukan ini prosedur sederhana
• setiap hari di pagi dan sore hari, maka secara harfiah dalam seminggu Anda dapat menghilangkan kulit kendur yang terlihat. Es kosmetik.
• Di pagi hari, pastikan untuk menyeka kulit Anda dengan es batu, terutama pipi. Lebih baik menggunakan infus ramuan obat sebagai dasarnya. Chamomile, celandine, dan mint efektif. Prosedur ini memungkinkan Anda menghilangkan pembengkakan dengan cepat dan meningkatkan elastisitas epidermis. Kompres di malam hari. Untuk prosedurnya, Anda memerlukannya Dan air garam untuk wajah. Setelah kulit dibersihkan, oleskan serbet yang direndam dalam larutan tersebut, diamkan selama seperempat jam, lalu cuci bersih dan oleskan pelembab dengan efek mengangkat. Kompres harus dilakukan 2-3 kali seminggu; hanya dengan prosedur teratur efek yang diinginkan dapat dicapai.

Tertawa membantu mengurangi kulit kendur; saat Anda tersenyum, hal itu menjadi aktif kuantitas maksimum otot wajah. Pada saat yang sama, oval wajah dikoreksi dengan sempurna dan lemak subkutan dihilangkan.

Diet untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara menurunkan berat badan di wajah dengan diet? Disarankan untuk membuat diet individu dengan seorang spesialis, tetapi ada aturan dasar untuk semua orang.

• Minum lebih banyak air. Sekitar dua liter air setiap hari, air mineral atau air meja, meningkatkan hidrasi kulit dan mempertahankan warna kulit. Ketika terjadi kekurangan air, tubuh manusia mulai mencadangkannya, yang seringkali menyebabkan edema. Anda bisa minum teh hijau, tapi tanpa gula. Ini memiliki efek tonik dan mengurangi rasa lapar.
• Makanan pecahan. Makanlah dalam porsi kecil. Biasanya, ada tiga kali makan utama, dan tambahan tiga kali camilan. Makanan terakhir hari ini sebaiknya masuk ke dalam tubuh paling lambat 4 jam sebelum tidur. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan mengencangkan pipi Anda karena otot-otot wajah Anda akan lebih aktif terlibat.
• Hilangkan makanan berbahaya. Selama diet, hilangkan garam dan gula dari makanan Anda, karena ini mencegah kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh. Anda harus mengecualikan makanan manis, kaldu dengan kandungan lemak tinggi, makanan asap, makanan yang dipanggang, kopi kental, teh, dan minuman berkarbonasi. Anda bisa menghilangkan lemak di pipi hanya dengan membatasi asupan makanan secara ketat.
• Makanlah sayuran dan buah-buahan. Meningkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan yang Anda makan merupakan jaminan hasil yang bagus. Mereka mengandung banyak vitamin, serat dan lainnya zat bermanfaat. Mereka bisa dimakan tidak hanya mentah, tetapi juga setelah direbus atau direbus. Saat memasak, tambahkan sedikit minyak sayur, tapi jangan gunakan bumbu.
• Hindari minuman beralkohol. Untuk menghindari bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan pipi atau dagu berlipat, berhentilah minum bir dan anggur. Minuman inilah yang menyebabkan pembengkakan.
• Makan produk susu. Mereka membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalsiumnya. Dokter mengatakan bahwa mengonsumsi kalsium dalam jumlah 1200 mg per hari mendorong penurunan berat badan yang cepat. Jika Anda mengonsumsi keju keras atau keju cottage, unsur bermanfaatnya akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Menurunkan berat badan di bagian wajah hingga tulang pipi tampak dan pipi tampak cekung memang cukup sulit. Perlu digabungkan pendekatan terpadu: diet, perawatan kulit yang tepat dan latihan pengencangan.

Serangkaian latihan

Banyak wanita yang tertarik dengan cara mengecilkan wajah dengan berolahraga. Kurangi ukuran pipi dan ubah menjadi sisi yang lebih baik Setiap orang dapat melakukan fitur wajah dalam waktu sekitar satu bulan. Latihan dipilih secara individual, berdasarkan masalah yang paling mendesak.

Kami mengencangkan otot-otot wajah

Latihan ini paling baik dilakukan di pagi hari. Ini melibatkan otot-otot wajah utama dan mengencangkannya.

1. Tarik napas dalam-dalam dan kembungkan pipi Anda, tutupi bibir Anda erat-erat.
2. Letakkan telapak tangan di pipi dan tutupi telinga dengan jari.
3. Tekan tangan Anda dengan kuat di pipi tanpa mengeluarkan udara dari mulut.
4. Anda perlu melakukan latihan selama 5-6 detik. Jumlah pendekatan berkisar 5-10 kali.

Memperbaiki bentuk dan ukuran pipi

Latihan ini memungkinkan Anda tidak hanya menghilangkan cacat pipi, tetapi juga menghilangkan lipatan nasolabial.

1. Rapatkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang mengucapkan huruf “O”.
2. Tekan lidah Anda dengan kuat ke pipi Anda.
3. Lakukan secara aktif gerakan melingkar lidah.
4. Ulangi latihan ini di setiap sisi 10-20 kali.

Memperkuat otot-otot wajah dan leher

Latihan ini akan membantu menghilangkannya kerutan ekspresi sekitar mata dan memperkuat otot-otot wajah dan leher.

1. Buka sedikit mulut Anda dan bentuklah bentuk “O” dengan bibir Anda.
2. Tekan bibir Anda ke gigi sekuat mungkin.
3. Tekan ke bawah jari telunjuk ke area wajah di bawah mata.
4. Tersenyumlah lebar dan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi latihan ini setidaknya 20 kali.

Usahakan hanya menggerakkan bibir saja, bagian wajah yang lain tidak boleh bergerak. Pada eksekusi yang benar otot-otot di sekitar mata tegang, Anda bisa mengontrolnya dengan jari telunjuk.

Memperbaiki dagu

Olahraga memudahkan Anda menurunkan berat badan di wajah dan pipi serta menghilangkan dagu berlipat.

1. Duduklah dengan nyaman di kursi, luruskan punggung Anda.
2. Dalam posisi ini, miringkan kepala ke belakang.
3. Tutupi bibir atas Anda dengan bibir bawah.
4. Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu.

Anda tidak boleh terlalu memaksakan leher Anda di hari-hari pertama. Seharusnya tidak ada rasa tidak nyaman setelah melakukan latihan ini, sehingga waktu pelaksanaannya tergantung pada karakteristik tubuh.

Menghilangkan pipi chubby

Latihannya cukup sederhana dan menarik. Memodelkan wajah oval dan menguatkan pipi.

1. Ambil pensil ke dalam mulut Anda dan jepit di antara gigi Anda.
2. Gerakkan pensil di udara dan Anda dapat “menggambar” bentuk atau kata.
3. Durasi latihan minimal 3 menit.

Dengan melakukan senam setiap hari, Anda bisa mengurangi kebulatan pada wajah Anda. Latihan ini menggunakan seluruh otot wajah.

1. Buka mulutmu lebar-lebar.
2. Bungkus bibir Anda di dalam mulut dan tekan ke gigi Anda.
3. Kencangkan bibir dan pipi Anda dengan erat.
4. Duduklah dalam posisi ini sampai otot Anda lelah.
5. Setelah istirahat sejenak 5-10 detik, ulangi lagi.

Membuat tulang pipi

Semakin cantik bentuk oval wajah Anda, maka Anda akan terlihat semakin muda. Dengan melakukan senam sederhana ini, Anda bisa mengencangkan pipi dan membuat wajah jauh lebih muda.

1. Berdiri atau duduk tegak.
2. Ucapkan huruf vokal alfabet dengan jelas: “A”, “U”, “O”, “Y”, “I”, “E”.
3. Cobalah untuk menegangkan seluruh otot wajah Anda sekaligus.

Inti dari latihan ini adalah untuk menegangkan dan melatih otot-otot wajah. Jika dilakukan secara teratur, berat badan seluruh wajah akan berkurang secara nyata dan tulang pipi menjadi lebih terlihat.

Kebanyakan gadis berusaha untuk melakukannya wajah penuh tipis. Memanjang, canggih, dengan tulang pipi yang menonjol - tipe ini adalah ciri khas kecantikan Hollywood, jadi tidak mengherankan jika ini adalah tipe ideal bagi banyak orang. Namun ada penampilan sebaliknya - pipi yang terlalu cekung terlihat menjijikkan. Terkadang hal ini disebabkan oleh kurangnya berat badan, nyeri, atau sekadarnya fitur individu. Dengan satu atau lain cara, saya ingin memperbaiki cacat tersebut secepat mungkin - dan di sinilah riasan berguna. wajah kurus.

Tujuan utama dari riasan tersebut adalah untuk meningkatkan lebar wajah secara visual dan, karenanya, mengurangi panjangnya. Penata rias menyarankan melakukan hal berikut untuk melakukan ini:

• Gunakan warna gelap pada dahi dan dagu.
• Jangan sorot cekungan di bawah tulang pipi dan bagian samping dengan warna gelap.
• Stabilo diperlukan hanya untuk bagian tengah: mata, tulang pipi, pangkal hidung. Seharusnya tidak menyentuh dahi dan dagu.
• Blush on diaplikasikan pada bagian apel pipi dan dibaurkan secara horizontal.
• Alis harus ditekankan. Jika warnanya gelap dan tebal, sisir dan perbaiki lilin khusus. Jika tipis dan tipis, bayangan atau pensil cocok untuk menguraikan bentuk dan memberi saturasi yang diperlukan.
• Mata perlu dipanjangkan. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan eyeliner cerah, menggambar garis yang jelas, dan mengaplikasikan lapisan maskara tambahan pada sudut luar bulu mata Anda.
• Horizontalitas tambahan pada wajah dapat dicapai dengan bantuan kontur bibir yang jelas (terutama bagian sudut) dan warna yang kaya.
• Memilih lipstik matte. Yang mengkilap memberi silau di bagian bawah, sehingga membuat pahatan menjadi tidak berguna.
• Anda bisa menekankan mata dan bibir.

Beginilah seharusnya mengoreksi wajah tipis dengan riasan - dasar-dasar ini digunakan dalam praktik oleh penata rias profesional. Namun jika Anda memahami esensinya dan mempraktikkan tekniknya, Anda bisa mempelajarinya sendiri.

Selain itu. Untuk meningkatkan efek riasan, gunakan cara lain untuk membuat wajah kurus terlihat penuh: bervolume gaya rambut pendek dengan ikal, kacamata bundar, topi dengan pinggiran lebar dan rata, anting-anting besar dan menarik.

Teknik koreksi

Untuk riasan kurus wajah panjang, dari alat, Anda memerlukan spons dan, dan dari produk korektif utama - concealer dua warna, primer (fondasi), perona pipi, dan bedak berkilau.

1. Oleskan concealer ringan dengan sikat kecil yang lembut di sepanjang batang hidung, di tengah dagu, dan di bawah mata.
2. Dengan menggunakan concealer berwarna gelap, gunakan kuas yang lebih kecil untuk menguraikan garis tulang pipi. Kita mulai menggambar kontur dari pelipis ke sudut luar bibir dengan garis lebar horizontal.
3. Tugas penting berikutnya adalah mengecilkan area dahi secara visual. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan primer atau alas bedak berwarna gelap. Itu perlu diarsir di sepanjang garis rambut di atas pelipis.
4. Dengan menggunakan kuas tipis, gambarlah 2 garis bening dari sudut dalam alis hingga ujung hidung dan arsir bagian bawah dagu.
5. Selanjutnya, gunakan spons untuk membaurkan semua produk yang diaplikasikan secara menyeluruh.
6. Bedak dan oleskan ke tulang pipi jumlah besar memerah warna persik(lembut, hampir tidak terlihat).

Beginilah cara contouring untuk wajah kurus biasanya dilakukan oleh para profesional, namun seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit dalam hal ini. Siapapun bisa menguasainya di rumah. Setelah kosmetik dasar datang dan. Tapi di sini semuanya hanya bergantung pada gayanya.

Sedikit tentang alis. Didefinisikan dengan jelas alis lebar akan membuat garis horizontal pada wajah tipis untuk memperluasnya secara visual. Buatlah panjang, dengan sedikit lengkungan (lebih baik lagi - lurus). Bandingkan jarak keduanya dengan panjang mata.

Pilihan gaya

Tergantung ke mana Anda pergi - bekerja atau acara gala, - pilih gaya riasan Anda. Saat mengoreksi wajah kurus dengan kosmetik, Anda harus memperhitungkan pencahayaan. Biasanya riasan malam dibuat lebih banyak warna cerah, siang hari - dalam waktu yang lebih terkendali. Teknik langkah demi langkah melakukan keduanya akan membantu Anda menavigasi nuansa ini.

Kedua opsi tersebut harus dimulai dengan koreksi yang dijelaskan di atas.

Hari

1. Tandai kelopak mata yang bergerak dengan bayangan pasir tipis.
2. Gambarlah lipatan dan garis pertumbuhan bulu mata bagian atas dengan pensil coklat. Padukan dengan gerakan horizontal. Panah ultra-tipis harus sedikit melampaui kelopak mata, tetapi harus sejajar dengan garis alis.
3. Maskara coklat dengan efek volume tambahan dapat diaplikasikan pada bulu mata dalam 2-3 lapisan untuk memfokuskan perhatian pada mata.
4. Pastikan untuk menyesuaikan bentuk alis Anda dan mengisinya sesuai dengan warna rambut Anda.
5. Anda bisa menonjolkan bibir Anda dengan lipstik warna peach dan membuatnya sedikit bersinar.

Malam

1. Bayangan emas diaplikasikan ke seluruh ruang kelopak mata (juga di bawah alis). Partikel yang berkilauan akan berguna di sini.
2. Lapisan bayangan berikutnya (hanya pada kelopak mata yang bergerak) adalah zamrud. Kelopak mata bagian bawah disorot dengan warna yang sama.
3. Bayangannya memudar.
4. Dengan menggunakan pensil hitam pekat, panah yang jelas dan terlihat jelas digambar di sepanjang bagian bawah dan kelopak mata atas. Mereka melampauinya, tetapi tidak terhubung, tetapi berjalan sejajar satu sama lain untuk memperluas permukaan tipis secara visual.
5. Bulu mata dicat beberapa lapis dengan maskara hitam dengan efek memanjang atau bervolume. Anda bahkan dapat menggunakan aksesori overhead.
6. Garis besar kontur bibir dengan pensil merah anggur. Anda bisa mengambil lipstik cyclamen.
7. Dengan menggunakan kuas, aplikasikan glitter pada dagu, tulang pipi, dan bibir.

Tata rias yang apik untuk wajah tirus dapat menyembunyikan ketidaksempurnaan seperti tulang pipi lancip, kulit tidak rata, pipi cekung, lingkaran hitam di sekitar mata, dan dahi lebar. Pelajari secara detail di mana lebih baik mengaplikasikan concealer dan di mana memadukan perona pipi untuk menyamarkan semua kekurangan ini. Pertimbangkan jenis warna Anda saat memilih palet warna dan jangan lupakan orientasi gaya riasan.

Hanya jika Anda mengikuti nuansa ini, Anda akan dapat memperbaiki semua ketidaksempurnaan Anda dan, akhirnya, berhenti menjadi rumit karenanya.

Setiap wanita bermimpi untuk memilikinya sosok langsing dan menjadi menarik. Untuk mengejar kecantikan, wanita melakukan berbagai diet dan aktivitas fisik.

Di saat yang sama, semua upaya tersebut tidak serta merta tercermin pada kondisi tubuh, melainkan wajah yang mengalami penurunan berat badan terlebih dahulu.

Banyak wanita bertubuh kurus juga tidak keberatan menambahkan sedikit kebulatan pada wajahnya, karena kontur yang runcing dan ketipisan yang berlebihan memberikan kesan lelah, kuyu, dan menambah usia secara visual.

Wajah bulat dengan pipi montok selalu dianggap sebagai tanda awet muda dan kecantikan. Lalu bagaimana cara mempercantik wajah agar pipi terlihat sekaligus menjaga tubuh tetap langsing?

Bentuk wajah oval ditentukan oleh beberapa faktor. Pertama, ini adalah struktur anatomi tengkorak, yang bersifat individual untuk setiap orang. Kedua, kondisi kulit. Kontur wajah bergantung pada kekencangan dan elastisitasnya.

Ini adalah faktor yang paling mendasar, tetapi ada juga faktor tambahan yang utama:

• Merokok;
• Menekankan;
• Alkohol;
• Diet yang melelahkan.

Mari kita lihat lebih dekat masing-masing di bawah ini dan cari tahu: mungkinkah membuat pipi tampak menonjol? Ke depan, saya akan berkata: ya, itu mungkin. Dan baca juga tentang ini di bawah.

Jika kulit Anda kering dan dehidrasi

Jika kulit kering dan dehidrasi, wajah akan terlihat kurus. Oleh karena itu, untuk memperbaiki penampilan wajah dan pipi Anda, Anda perlu menghilangkan sejumlah faktor yang berdampak buruk pada kondisi kulit.

Merokok. Nikotin mengganggu keseimbangan air dalam sel kulit, sehingga menyebabkan dehidrasi. Karena itu, pipi “meleleh” di depan mata kita, dan wajah terlihat kurus dan sakit-sakitan.

Menekankan. Semua saraf tercermin di wajah. Banyak hal yang terganggu karena stres proses metabolisme di dalam tubuh, akibatnya kulit kehilangan kelembapan.

Alkohol. Seperti nikotin, alkohol juga menghilangkan cairan dari tubuh dan mengganggu keseimbangan air. Selain itu, di bawah pengaruh racun ini, mikrosirkulasi darah dan getah bening terganggu.

Diet yang melelahkan. Sekalipun tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, sebaiknya jangan melakukan diet yang terlalu ketat atau bahkan mengutamakan puasa. Otot wajah membutuhkan protein dan protein, sehingga harus ada dalam makanan.

Pijat wajah

Pijatan khusus memiliki efek menguntungkan pada kondisi otot-otot wajah. Saat melakukannya, tangan Anda harus bersih, dan kulit wajah Anda harus kering dan juga sudah dibersihkan sebelumnya. Lebih baik melakukan kompleks ini setiap hari.

Latihan No.1. Tiga jari dari kedua tangan harus diletakkan di atas alis. Selanjutnya, berikan tekanan ringan pada kulit dan angkat alis dengan lembut. Selanjutnya, Anda perlu mengendurkan jari-jari Anda dan perlahan-lahan menurunkan kulit.

Latihan No.2. Anda perlu menutup bibir rapat-rapat, lalu menarik napas dalam-dalam, sambil membusungkan pipi sebanyak mungkin. Udara perlu dihembuskan melalui bibir yang tertutup.

Latihan No.3. Setelah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, Anda perlu menahan napas dan mendorong dengan ujung jari ke sudut mulut agar udara keluar.

Latihan No.4. Tutup rapat bibir Anda dan letakkan telapak tangan di pipi. Selanjutnya, Anda perlu berusaha tersenyum selebar mungkin, sambil meregangkan otot wajah sebanyak mungkin. Dalam hal ini, bibir tidak boleh terbuka.

Latihan No.5. Anda perlu menarik napas sedalam mungkin. Selanjutnya, Anda perlu mendorong udara ke dalam rongga mulut. Dengan setiap dorongan baru, pipi akan semakin mengembang. Kemudian udara juga perlu dikeluarkan secara tersentak-sentak.

Tonton video tentang topik kami:

Latihan No.6. Olahraga senam. Perhatian khusus Artikulasi patut diperhatikan, karena berdampak langsung pada kondisi otot wajah. Setelah ini, Anda perlu mengucapkan vokal dengan cepat: "a", "e", "i", "o", "u", "s".

Nutrisi untuk pipi berisi

Kondisi jaringan lemak subkutan mempunyai pengaruh penting terhadap kontur oval wajah. Karena itu, dia harus dalam kondisi yang baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan sayur dan buah sebanyak mungkin. Penting juga untuk mengecualikan makanan yang menyebabkan kerusakan serat, seperti kopi, permen, tembakau, dan alkohol.

Seringkali, bahkan dengan kondisi jaringan adiposa subkutan yang memuaskan, warna keabu-abuan pada kulit memberikan ketipisan yang berlebihan secara visual pada wajah.

Untuk menghindari faktor yang tidak menyenangkan ini, Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral.

Dehidrasi kulit berdampak buruk pada kondisi wajah oval. Untuk menghindarinya, Anda perlu minum sekitar 2 liter air bersih sehari.

Saat memilih minuman, lebih baik memberi preferensi pada teh hijau dan jus alami. Minuman manis dan berkarbonasi harus dikeluarkan dari makanan.

Prosedur tata rias di rumah

Untuk memiliki pipi yang montok, Anda perlu melakukan pendekatan perawatan kulit secara bertanggung jawab. Toh, keindahan wajah lonjong bergantung pada kekencangan dan elastisitasnya.

Cukup prosedur yang efektif Kompres dingin digunakan untuk memperbaiki warna kulit. Namun, sebaiknya hindari teknik ini bagi orang yang pembuluh darahnya rapuh.

Potongan es harus dibungkus serbet kain dan aplikasikan pada pipi dan dagu. Setelah ini, Anda harus memijat dan mengoleskan krim, menepuk pipi dan dagu Anda.

Prosedur tata rias profesional

Jika Anda tidak bisa menjadi lebih baik pada wajah Anda dan mendapatkan pipi montok sendiri, mereka bisa membantu Anda. ahli kosmetik profesional. Untuk melakukan ini, tidak perlu melakukan apa pun intervensi bedah, prosedur yang tidak berbahaya saja sudah cukup.

Sangat teknik yang efektif Mesoterapi, yang memungkinkan Anda meningkatkan elastisitas kulit dan mengencangkan area bermasalah di tulang pipi. Selama prosedur ini, komposisi khusus yang diperkaya disuntikkan. Hasilnya, kulit menjadi lebih halus dan kencang.

Setelah menjalani perawatan, pipi tidak lagi kendor, menjadi kencang dan montok. Pengangkatan vakum juga merupakan prosedur yang sangat efektif. Efeknya didasarkan pada perbedaan tekanan.

Karena itu, mikrosirkulasi darah di area yang bermasalah meningkat, kulit menjadi lebih kencang dan elastis. Di salon dilakukan dengan menggunakan alat khusus, tetapi di rumah Anda bisa menggunakan cangkir medis biasa.

Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda perlu menerapkan semua metode di atas secara bersamaan dan memantau kesehatan Anda.

Ada stereotip bahwa seseorang dengan fitur wajah lancip dan kurus memiliki karakter yang jahat dan tidak menyenangkan. Memang seringkali wajah kurus mempunyai penampilan yang tidak menarik: tulang tengkorak menonjol, lingkaran hitam di bawah mata, hidung memanjang, dan warna kulit yang tidak sepenuhnya sehat - semua ini secara visual menambah beberapa tahun bagi seorang wanita dan membuatnya tampak seperti predator.

Dari mana datangnya ketipisan seperti itu?!

Alasan ketipisan tersebut mungkin kuat stres saraf, terlalu banyak bekerja, gizi buruk, kondisi lingkungan yang tidak sehat. Mungkin kita harus lebih memperhatikannya istirahat yang baik, minum obat penenang berbahan herbal, atasi situasi stres dengan lebih tenang dan sederhana? Semua ini tentu saja merupakan fakta yang terbukti secara ilmiah, namun belum ada yang membatalkan aturan tata rias yang sederhana dan natural, serta tak terucapkan, termasuk bagi penderita berat badan berlebih.

Tugas riasan untuk wajah kurus

Tugas utama riasan bagi orang yang berbadan kurus adalah berusaha melebarkan wajah semaksimal mungkin, menghilangkan tulang pipi yang menonjol, menyamarkan cekungan pada pipi dan warna gelap di bawah mata. Pada saat yang sama, Anda bisa sedikit memendekkan hidung atau dagu yang terlalu menonjol. Dengan kata lain, beralih ke bahasa penata rias profesional

– menggelapkan semua area tubuh yang terlihat di wajah dan sebaliknya – mencerahkan area yang perlu disorot. Untuk ini kita akan menggunakan nada terang dan gelap.

Nada gelap (aksen atau pengisi) - memanjang, membuat objek tampak jauh dan mendalam. Dalam hal ini, pengecualiannya mungkin adalah mata dan area di sekitarnya. Berikut dua contoh riasan untuk wajah kurus yang menggunakan kedua obat tersebut.

Contoh 1. Wajah kurus dan dahi sempit. Dalam kasus seperti itu, pencerah diterapkan: - 1 ke lekukan pelipis yang cekung untuk memperbesarnya secara visual dan area superciliary untuk menekankan bentuk dan warna alis, 2 - ke pangkal hidung, 3 - semua lubang nasolabial dan sudut mulut. Untuk wajah yang sangat kurus, highlighter diaplikasikan ke seluruh oval.

Contoh 2. Wajah kurus dan dahi lebar. Dalam kasus ini, pengisi, atau dalam bahasa profesional - kotoran, tidak tergantikan dan diterapkan: - 1 ke bagian samping pelipis dan sisi dahi, untuk mempersempit dan menguranginya secara visual sebanyak mungkin. mungkin, 2 - ke bagian samping pangkal hidung, untuk tujuan yang sama dan 3 – di fossa zygomatik.

Kami menutupi semua bagian lain dari wajah tipis yang tidak terpengaruh oleh lightener dan filler dengan cara biasa, mengikuti skema yang sama seperti wajah dengan bentuk oval ideal.

• Alis yang terlalu lebar dan gelap membuat wajah gadis kurus semakin tirus. Sebaiknya pilih ketebalan alis sedang, kira-kira 4 mm di awal dan 2 mm di akhir.

• Idealnya Anda dapat memperbaiki dahi yang sempit dan sedikit melebarkannya dengan gaya rambut yang tepat. Jadi, untuk gadis yang berat badannya kurang, rambut dibelah panjang atau potongan rambut pendek tidak bisa diterima.

• Ganti anting panjang dengan anting bulat atau oval.

• Cobalah untuk mencapai berat badan ideal Anda.

Riasan langkah demi langkah untuk wajah kurus

Sekarang mari beralih ke bagian praktis tentang cara menyembunyikan ketipisan Anda kosmetik. Tujuan utama kami adalah mencapai kepenuhan visual pada wajah.

Warna kulit

Untuk prosedur ini Anda membutuhkan 2 warna dasar, salah satunya harus sesuai dengan warna kulit Anda. Sebaliknya, yang lainnya harus satu setengah warna lebih gelap. Dengan menggunakan kuas alas bedak, sebarkan bayangan gelap di zona akar rambut di dahi. Kami juga mendistribusikannya ke tulang pipi dan dagu. Berlaku untuk semua zona yang tersisa bayangan terang dasar. Lapisannya harus lembut dan rata. Hanya saja aplikasi yang sempurna akan memungkinkan Anda mencapai efek yang diinginkan. Jadi, wajahmu menjadi sedikit lebih penuh.

riasan mata

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan dalam riasan mata untuk wajah kurus adalah corak palet yang digunakan. Anda harus menghindari penggunaan warna gelap, mereka akan menonjolkan wajah kurus Anda dan membuat Anda terlihat cekung dan lelah. Perhatikan warna seperti koral, merah muda, perunggu, persik, emas, dan ungu. Nuansa ini akan membantu Anda mendapatkan riasan mata lembut untuk wajah kurus. Nuansa lembut seperti itu dapat diterapkan dengan aman pada segala hal. kelopak mata atas, termasuk garis di bawah alis. Satu-satunya saat Anda dapat menggunakan bayangan gelap dalam riasan untuk wajah kurus adalah jika Anda ingin menonjolkan garis bulu mata dengan menyorot panah lembut dengan bayangan.

Namun jika Anda bukan penggemar bayangan pada riasan, Anda bisa membuat eyeliner bersayap yang elegan. bisa digambar menggunakan eyeliner cair atau eyeliner biasa. Dalam kasus Anda, Anda bahkan tidak perlu mengabaikan tekstur dengan partikel mutiara. Partikel berkilauan bisa disebut sekutu dalam riasan untuk wajah kurus. Saat memilih maskara, fokuslah pada maskara yang memiliki efek menambah volume. Sedangkan untuk warna, maskara hitam atau abu-abu akan terlihat lebih cocok untuk Anda.

Koreksi bentuk alis

Gadis dengan wajah kurus tidak disarankan memiliki alis yang gelap dan lebar. Masalahnya adalah secara visual mereka membuat Anda terlihat lebih kurus dan membuat wajah Anda semakin kasar dan kurang feminin. Selain itu, Anda tidak boleh bereksperimen dengan mencabut alis dengan benang tipis, karena tidak akan memberi Anda kecantikan. Bentuk sempurna alis untuk wajah kurus ringan, tidak kasar dengan warna natural.

Koreksi tulang pipi

Gadis dengan wajah kurus terlihat lebih baik dalam warna ungu muda, coklat lembut atau merah muda pucat. Warna-warna ini akan membuat penampilan Anda lebih lembut. Bagaimana cara mendistribusikan perona pipi pada tulang pipi yang menonjol? Caranya cukup sederhana: usapkan kuas pada perona pipi, ambil sedikit produk, lalu gerakkan dari bibir ke arah telinga, yaitu dari bawah ke atas. Begitu seterusnya sampai Anda mendapatkan warna yang diinginkan.

Bibir riasan

Wanita dengan wajah kurus bisa memakai warna lipstik dan kilap apa pun. Tidak ada batasan sama sekali. Hanya ada satu aturan yang diketahui setiap wanita di planet ini. Ini adalah Aturan satu aksen dalam riasan. Jika Anda tenang, tidak juga mata ekspresif, lalu Anda bisa mengecat bibir Anda dengan aman dengan lipstik yang cerah dan berair. Jika mata menjadi aksen riasan untuk wajah kurus, maka warna lipstik harus tenang dan nyaris tidak terlihat di bibir.

Video: cara merias wajah untuk anak perempuan yang wajahnya kurus