Dan menjadi yang teratas tidak seperti sebelumnya. Wanita mewah mematuhi aturan ini untuk selalu menjadi yang teratas. Batas bayangan yang sangat halus

Penulis The Rules, Ellen Fein dan Sherry Schneider, merevolusi Amerika ketika mereka menuntut agar perempuan untuk selamanya melupakan inisiatif dalam hubungan dengan laki-laki. Mereka memilih materi dalam waktu yang lama dan hati-hati, berdasarkan pengalaman wanita bahagia, dan sebagai hasilnya mengembangkan seluruh strategi perilaku.

Sebelum Anda dapat menggunakan The Rules untuk mencapai hasil terbaik dan paling menakjubkan—dilamar dan menikah dengan pria impian Anda—Anda harus menjadi yang terbaik. Tidak, tidak sempurna atau mempesona, tapi yang terbaik, jadi...

Jadikan dirimu yang terbaik! Semakin baik penampilan Anda, Anda akan semakin diinginkan oleh pria impian Anda. Mungkin pria lain akan mulai menganggap Anda lebih menarik dan mulai mengajak Anda berkencan. Anda tidak lagi harus berasumsi bahwa pria yang Anda kencani adalah satu-satunya di dunia. Anda akan berhenti khawatir dan mendapatkan kepercayaan diri. Ketika Anda berpenampilan baik dan merasa hebat, Anda tidak ingin lagi melanggar “Aturan”.

Kami bukan ahli gizi, tapi kami tahu cara makan sehat - protein, buah-buahan, dan sayuran. Makan sehat meningkatkan kondisi seseorang. Dan olahraga melepaskan endorfin, yang membuat Anda lebih bahagia dan energik. Selain pola makan yang sehat, Anda juga harus selalu menjaga kebugaran tubuh! Bergabunglah dengan klub kebugaran, beli video olahraga, atau mulai joging di taman terdekat (omong-omong, ini adalah tempat yang bagus untuk berolahraga kenalan dengan laki-laki berlari atau berjalan-jalan dengan anjing). Olahraga harus menyenangkan - lakukan push-up dengan musik favorit Anda.

Diet, olahraga, dan “Aturan” memiliki banyak kesamaan. Anda harus memprioritaskan tujuan jangka panjang daripada kepuasan jangka pendek. Anda harus mengalami ketidaknyamanan karena Anda tidak bisa makan kue atau menelepon pria yang Anda cintai. Tapi Anda ingin bugar dan ingin menikah, jadi Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan. Bertemanlah dengan wanita yang memiliki posisi yang sama dan mulailah berlari bersama, pergi berdansa, dan saling memarahi ketika Anda tergoda untuk melanggar “Peraturan”. Anda tidak harus melakukan kerja keras ini sendirian!

Diet, olahraga, dan “Aturan” memiliki banyak kesamaan. Anda harus memprioritaskan tujuan jangka panjang daripada kepuasan jangka pendek.

Jika Anda serius ingin mencari suami, Anda perlu mengubah gagasan Anda tentang kepuasan. Kepuasan adalah ketika seorang pria menelepon Anda, mengejar Anda dan meminta Anda menikah dengannya. Kepuasan bukanlah tentang es krim yang menggoda atau kencan penuh gairah yang mana Anda melanggar "Aturan"!

Peningkatan diri akan membantu Anda menangkap dan mempertahankan seorang pria. Cobalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Lupakan ceroboh jika ingin hidup bersama seorang pria. Pria menyukai wanita yang rapi. Mereka bisa menjadi ibu yang baik bagi anak-anaknya - ibu seperti itu tidak akan melupakan anaknya di pantai.

Sekarang pakaiannya. Jika Anda berjalan-jalan dalam segala hal, berpikir bahwa yang penting adalah apa yang ada di dalam, bukan apa yang di luar, maka Anda perlu berubah! Pria menyukai wanita dengan pakaian modis dan seksi dengan warna-warna cerah. Mengapa tidak membuat mereka bahagia?

Jika Anda tidak tahu banyak tentang pakaian, bacalah majalah mode dan buku terkait. Bicaralah dengan teman yang seleranya selalu Anda kagumi. Dapatkan diri Anda seorang konsultan belanja. Yang terbaik adalah menghubungi seorang profesional. Para ahli akan membantu Anda memilih pakaian yang pas dan menyembunyikan segala kekurangan, tidak seperti pakaian modis, yang mungkin bukan pilihan terbaik.

Saat memilih pakaian, ingatlah bahwa Anda unik, tidak seperti orang lain. Kamu seorang wanita. Jangan tergiur dengan pakaian unisex. Belilah pakaian feminin yang bisa dikenakan baik di akhir pekan maupun di hari biasa. Ingatlah bahwa Anda berpakaian untuk pria, bukan wanita lain, jadi usahakan selalu tampil feminin.

Anda harus mengikuti perkembangan mode, tetapi jangan menjadi budaknya. Jangan menghabiskan banyak uang untuk apa yang sedang menjadi mode musim ini. Pertama, di bagian berikutnya semua ini mungkin tidak pantas, dan kedua, semua ini mungkin tidak cocok untuk Anda! Kita mengenal wanita yang berpakaian dengan gaya mereka sendiri - misalnya mengenakan jas pria atau sweter rajutan tebal yang besar. Mereka terlihat modis, tapi tidak seksi sama sekali. Jadilah pembelanja yang cerdas dan tidak boros yang mengatasnamakan fashion. Belilah beberapa barang klasik yang bagus dan pasangkan dengan barang yang lebih murah.

Ingatlah bahwa Anda berpakaian untuk pria, bukan wanita lain, jadi usahakan selalu tampil feminin.

Ingat: memakai baju modis belum tentu membuat Anda cantik atau menarik di mata pria. Pria tidak selalu menyukai tampilan "elf" atau rok panjang "nenek" dengan sepatu bot tebal, tidak peduli seberapa modis tampilan tersebut. Pria menyukai wanita yang feminim. Kenakan rok pendek (tapi jangan terlalu pendek!) Jika kaki Anda memungkinkan.

Jangan merasa wajib mengenakan pakaian mahal dari desainer ternama. Pria tidak peduli dengan label! Anda harus cantik, anggun dan feminin. Lebih baik membeli gaun biasa jika cocok dan menyembunyikan kekurangan Anda, daripada pakaian haute couture yang akan menonjolkan kekurangan tersebut.

Mampirlah ke departemen kosmetik dan pikirkan tentang tata rias. Kita semua bisa tampil lebih baik dari yang sebenarnya. Banyak dari kita bahkan tidak menyadari potensi diri kita sampai kita ditangani oleh seorang stylist. Seringkali, Anda bisa merias wajah profesional secara gratis di department store—dengan pembelian minimal. Pahami warna apa yang cocok untuk Anda dan bagaimana stylist merias wajah. Belilah apa yang dia tawarkan (dari apa yang Anda mampu), dan coba ulangi di rumah. Jangan keluar rumah tanpa riasan. Kenakan lipstik bahkan saat Anda berlari!

Lakukan segalanya untuk tampil terbaik. Jika hidung Anda jelek, jalani operasi plastik; mewarnai rambut beruban; memanjangkan rambutmu. Pria menyukai rambut panjang yang bisa dibelai dan dibelai. Tidak peduli apa yang dipikirkan penata rambut dan teman Anda. Anda tidak bisa merayu mereka! Jujur saja, penata rambut menyukai gaya rambut pendek dan sederhana - menangani rambut panjang memakan waktu dan membosankan. Dan tidak masalah jika rambut pendek lebih mudah dicuci dan dikeringkan, tidak peduli Anda memiliki rambut tipis. Kami adalah perempuan! Kami tidak ingin terlihat seperti laki-laki!

Akan lebih mudah bagi Anda untuk tampil berbeda dari orang lain jika Anda menjadi wanita yang berpenampilan rapi. Manikur, pedikur, kosmetik, dan pijat harus menjadi bagian dari hidup Anda. Dan jangan lupakan parfum yang menggoda saat Anda keluar - tapi jangan berlebihan!

Dan sekarang setelah Anda mempelajari perannya, mulailah bermain. Pria menyukai wanita. Jangan bertingkah seperti laki-laki, meskipun Anda menjalankan perusahaan sendiri. Biarkan pria membukakan pintu untuk Anda. Tetaplah seorang wanita. Jangan membuat lelucon sarkastik. Jangan menertawakan lelucon sambil menepuk lutut. Beginilah caramu bersikap terhadap pacarmu. Tetapi dengan seorang pria Anda harus tenang dan misterius, bersikap seperti wanita sejati, duduk bersila dan tersenyum. Jangan terlalu banyak bicara. Kenakan celana ketat berwarna hitam dan angkat rok Anda lebih tinggi untuk merayu lawan jenis! Mungkin usulan seperti itu akan menyinggung perasaan Anda. Anda akan mengatakan bahwa mereka menekan kecerdasan dan kepribadian cemerlang Anda. Mungkin Anda bahkan merasa bukan diri Anda lagi. Tapi pria akan menyukainya!

Jangan sinis dan depresi. Jangan bicara tentang mereka yang menyakiti atau mempermalukan Anda. Jangan jadikan calon suami Anda sebagai penyelamat atau terapis Anda. Bertingkahlah seperti orang yang benar-benar bahagia. Jangan menceritakan segalanya tentang diri Anda. Ucapkan "terima kasih" dan "tolong". Perlakukan pelayan, penjaga pintu, dan bahkan supir taksi seperti seorang wanita. Dan kemudian akan lebih mudah bagi Anda untuk menjadi wanita sejati saat berkencan.

Jika Anda belum pernah bertemu pria secara kebetulan, pergilah ke suatu tempat: menari, bermain tenis (meskipun Anda tidak bermain tenis), ke klub. Pergi ke tempat yang berbeda - tunjukkan dirimu!

Posting profil Anda di situs kencan dan ngobrol dengan orang-orang. Jangan takut untuk pergi ke acara lajang karena berpikir bahwa pria yang menghadiri acara seperti itu bukanlah tipe Anda. Ingat: Anda tidak membutuhkan sekelompok pria yang sesuai dengan tipe Anda - Anda hanya membutuhkan satu! Tidak akan melupakan ini. Dan kemudian Anda akan melupakan hari-hari sedih ketika Anda yakin bahwa cinta sejati tidak akan pernah datang kepada Anda!

Diskusi

Ini lucu, tetapi agar berhasil menemukan pasangan, Anda perlu belajar cara melakukan pengintaian dari militer! Cari tahu segala sesuatu tentang silsilah kandidat, minat hidup, tingkat pendidikan dan... bandingkan SEMUA ini dengan kemampuan Anda. Untuk pernikahan yang stabil, calon untuk memulai sebuah keluarga harus memiliki perkiraan KESETARAAN properti di sepanjang garis darah! !

Tidak, Anda harus selalu bersikap natural. Anda tidak bisa berpura-pura menjadi domba jika dalam hidup Anda adalah seekor harimau.

Kamu harus jadi diri sendiri, karena kamu juga tidak akan bisa bertahan lama di bawah topeng, dan jika dia sudah terbiasa denganmu seperti ini, kamu bisa putus nanti. Jadilah dirimu sendiri, jika mereka mencintaimu seperti itu, maka inilah dirimu.

Agak menyeramkan!.... Anda perlu menjadikan diri Anda Barbie plastik, menekan “aku” Anda, berpura-pura menjadi anak domba yang tidak bersalah dan diam-diam mengembik “Ya, sayang!” - maka mungkin kamu akan menemukan pria acak! Dan keesokan harinya setelah pernikahan kamu sudah bisa menunjukkan wajah aslimu?!!!)))

"Lakukan segalanya untuk tampil terbaik. Jika hidungmu jelek, lakukan operasi plastik."

Dan jika kaki Anda pendek, apakah Anda akan membenturkan diri ke dinding?

Tapi aku tetap ideal, tidak, aku lebih keren dari ideal...

"Mereka bisa menjadi ibu yang baik bagi anak-anaknya - ibu seperti itu tidak akan melupakan anaknya di pantai"

(dengan sinis) “pita di rambut” 50 tahun kemudian? ;-)

Komentari artikel "Bagaimana menemukan satu-satunya? Anda harus selalu menjadi yang teratas!"

Kualitas barang sangat baik. Tidak gatal, meski kandungan wolnya 50% (dan saya sangat sensitif terhadap wol). Bisa dikenakan dengan gaun dan jeans. Rajutan ganda, cukup padat.

Jika saya terbawa oleh sesuatu, hampir mustahil untuk menghentikan saya :) Itu semua kesalahan situs Pembuat Roti, dengan tangan gila para gadis. Sekarang saatnya membuat ham buatan sendiri, bantulah dirimu sendiri! Sebagai referensi, saya ambil resep dan tips bermanfaatnya di sini: [link-1] dan di sini: [link-2] dan sedikit di sini: [link-3] Bahan: Saya punya sekitar 400 gram kalkun dan 700 gram daging babi. Es 40 g, bumbu - pala, garam - 8 g, gula - 4 g, cognac. Saya akan segera mengatakan bahwa setelah pengujian mereka dengan suara bulat memutuskan bahwa diperlukan garam tiga kali lebih banyak dan...

1 Semoga hari ini cerah, Dan angin sepoi-sepoi yang menyenangkan, Kaulah sumber kehidupanku, Bagaikan pulau di gurun pasir, aku bangga padamu, aku mengagumimu, Kaulah cahaya dalam takdirku, aku berdoa pada semua kekuatan di atas, Semoga mereka memberimu semua kehangatan, Dan hari ini, putri, adalah harimu, Sayangku di hari ulang tahunmu, Semoga kebahagiaan membayangi kakimu tanpa keraguan! © 2 Kamu adalah bidadariku, kamu adalah cahayaku, Tak ada yang lebih aku sayangi di bumi, Kamu seperti fajar merah, Kamu seperti nyanyian burung bulbul, Selamat ulang tahun untukmu, Putriku yang terkasih, Kamu adalah seteguk airku, Kamu adalah anugerah...

Saya menggantungkan kembali TV berdasarkan pengalaman ini: tinggi tempat tidur (bed) + 70 cm (lebih tinggi mungkin) adalah batas bawah TV. itu. Saya menonton sambil berbaring (eksklusif), dengan tubuh di kaki, atau saya bisa menonton dengan kaki ditekuk vertikal di lutut.

Dalam hal ini pipanya biasa saja, diameternya seperti pipa air (!), tetapi harus selebar pipa saluran pembuangan. Kami juga memiliki pipa saluran pembuangan di sekeliling (di belakang ubin) yang mengelilingi 3 dinding kamar mandi kemudian keluar melalui lubang di ubin pada ketinggian 57 cm dari lantai.

Halo para pembaca majalah yang budiman. Seperti yang Anda ketahui, jalur landai untuk penyandang disabilitas di negara kita menjadi masalah: tidak ada sama sekali, atau tidak dipasang sesuai standar. Standarnya kemiringan tanjakan tidak lebih dari 30°, bahkan banyak yang dipasang dengan sudut 45°. Bayangkan situasi di mana seseorang yang menggunakan kursi roda manual, seperti Motus 43, mencoba menaiki tanjakan tersebut. Kereta dorongnya sendiri nyaman dan sangat cocok untuk orang dengan...

KRONIK SHIFT KE-2. 09-19 Juni 2013 16 JUNI, MINGGU “Emas dari Kecerdasan” Di pagi dan sore hari - akademi sains dan seni, serta kelas master khusus dalam fotografi dan pemotretan. Sepanjang hari, suku Aztec yang paling berani menguasai seni bela diri modern - bermain laser tag, dan pengusaha muda mempelajari dasar-dasar kewirausahaan. Di kelas master fotografi, para gadis belajar cara berpose dan menangani...

Aku sudah seribu tahun tidak memakai sepatu hak tinggi... Dan berat badanku bertambah, dan aku selalu berpakaian "sporty"... Tapi akhir-akhir ini aku sangat menginginkan sesuatu dengan sepatu hak tinggi untuk musim panas. Apa/di mana Anda memilih sepatu hak tinggi? Tentu saja, bukan sepatu hak stiletto, bukan sepatu hak tipis. Tapi sesuatu yang bisa membuat kaki terentang dan terlihat cantik :))) Menurutmu apakah aku bisa menahan hal seperti ini dan bisa menahanku?..

Saya bahkan tidak berharap :) 5,5 bulan sejak tanam Foto diunggah 06/09/2012 17:20 Folder: Tanaman Saya ingin tahu apakah akan ada lagi, atau hanya bunga saja. Tinggi semak maksimal 50 cm, tumbuh di pot bunga saya...

Saya berusia 34 tahun, dan sepanjang ingatan saya, saya selalu membaca dan di mana saja. Ketika saya berumur 6 tahun, saya dibawa ke nenek saya di desa. Ketika saya datang menemuinya, saya terkejut karena dia tidak punya buku sama sekali. Saya membaca buku-buku yang saya bawa dengan sangat cepat dan saya mulai mengalami “penarikan diri” yang nyata; saya tidak bisa hidup tanpa membaca. Ada baiknya tetangga tersebut berlangganan majalah kesehatan selama beberapa tahun. Setelah menguasainya dalam beberapa bulan, saya mulai mendiagnosis kerabat saya, menakut-nakuti mereka dengan nama-nama penyakit...

Cara melihat Moskow dari “pandangan luas” atau dari sudut yang menarik dapat dibagi menjadi 4 kelompok. 1. Anjungan observasi “alami” 2. Pemandangan dari lantai atas bangunan, terutama dari tempat pelayanan gizi umum yang berada di sana. 3.Pemandangan dari jembatan (kami hanya mempertimbangkan jembatan penyeberangan) 4.Pemandangan menggunakan sarana teknis yang eksotik (balon udara, bianglala). Selanjutnya, kita akan mempertimbangkan platform observasi, mencoba mengelompokkannya berdasarkan geografis...

Apa tidak ada batasan ketinggian bangunan tempat tinggal, jadi tidak mungkin ada orang yang melarang tetangga Anda menambahkan setidaknya lantai 4-5-6 rumahnya - Saya akan mengirim tetangga saya dengan klaim "itu menghalangi langit" ke hutan...

Rata-rata, berapa banyak stopkontak yang Anda perlukan per kamar atau kamar mandi? Perabotannya hanya diketahui untuk kamar bayi, di ruangan lain semuanya ada di proyek, tetapi waktu sangat mendesak, saya tidak tahu harus berbuat apa... Pada ketinggian berapa saya harus membuatnya?

Namun di sisi lain, akan terlambat jika saya mau, saya tidak akan mendapatkan pekerjaan seperti itu lagi, sekarang saya harus belajar, di usia 30 tahun akan lucu jika saya datang sebagai pendatang baru di bidang ini. , saya hanya akan berada di sana untuk membantu. Saya selalu berpikir, “Bagaimana kamu bisa duduk di rumah sepanjang hidupmu dan tidak bekerja, aku...

Atau haruskah saya tetap membiarkan potongan kecilnya belum ditempel? Saya ingat beberapa tindakan ini secara visual dapat meningkatkan ketinggian ruangan saya yang rendah (2,50). Tapi yang mana?

Saya pribadi tidak menyukainya karena harganya yang terlalu mahal, tetapi kualitasnya sangat bagus. Ketinggian ini juga cukup dapat dicapai oleh orang Spanyol, Italia, dan orang Eropa lainnya, dengan harga yang jauh lebih rendah.

Saya bertanya-tanya pada ketinggian berapa trotoar ini dibuat? Atau karena rasanya? Tapi tetap saja, kalau terlalu tinggi atau terlalu rendah, tidak akan indah. Oh, ada baiknya untuk fokus pada ketinggian furnitur.

Beberapa orang cukup sukses dalam olahraga, bisnis, kreativitas, atau sekolah, namun tidak dapat melakukan yang terbaik ketika mereka berada dalam keadaan stres. Siapa pun yang harus menunggu lama untuk hari X, lalu bergumam di rapat, gagal dalam pidato penting, atau panik mengingat teks laporan, akan mendapat manfaat dari nasihat profesor psikologi Cyenne Beilock. Dalam bukunya"Momen Kebenaran"dia memberi tahu cara mengatasi kecemasan, menenangkan diri, dan mengambil kesempatan dalam situasi paling ekstrem.

Ambil langkah mundur

Menjauh dari masalah, meski hanya beberapa menit, membantu Anda menemukan jalan terbaik. Eksperimen psikologis telah menunjukkan bahwa siswa yang berpikir lebih lama sebelum mulai memecahkan suatu masalah mengerjakan tugas tes lebih baik daripada siswa yang langsung terjun ke bisnis.

Ingat: menyerang suatu masalah dengan kecepatan penuh dapat berdampak negatif pada hasil, dan berhenti sejenak sebelum mulai menyelesaikan masalah yang kompleks adalah salah satu jalan menuju kesuksesan. Pendekatan inilah yang membantu Archimedes mengetahui apakah mahkota Raja Hiero II terbuat dari emas. Archimedes tidak dapat mengambil keputusan sampai dia membiarkan dirinya melupakan masalah sulit itu untuk sementara waktu. Saat mandi, ia menyadari bahwa massa jenis produk dapat dicari dengan membagi berat mahkota dengan volume air yang dipindahkan.

Bersiaplah menghadapi stres

Eksperimen lain melibatkan petugas polisi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa latihan menembak, bahkan simulasi ringan dari kondisi stres, meningkatkan kemungkinan bahwa petugas polisi tidak akan melewatkan momen kritis. Dalam penelitian tersebut, satu kelompok petugas polisi menembak sasaran yang terbuat dari karton, dan kelompok lainnya saling menembak (bukan dengan peluru sungguhan, tetapi dengan sabun berwarna).

Kemudian semua orang bersatu dalam satu kelompok dan melepaskan serangkaian tembakan terakhir - pertama ke rekan mereka, lalu ke sasaran. Mereka yang hanya menembak sasaran lebih sering meleset. Mereka yang menembak “musuh” di bagian pertama mencapai hasil yang sama baiknya dalam menembak baik rekan maupun sasaran. Pelatihan di bawah todongan senjata membantu mengasah keterampilan menembaknya dalam situasi pertempuran nyata.

Jadi bersiaplah terlebih dahulu untuk kondisi stres: latih pidato Anda di depan audiens, minta seseorang untuk berperan sebagai penguji yang ketat, berikan presentasi kepada teman Anda tanpa melihat lembar contekan.

Dengarkan audiens yang ramah

Kecemasan berlebihan dan pemikiran bahwa penonton tidak ramah dapat menyebabkan gangguan psikologis. Tampaknya bagi Anda mereka akan menertawakan Anda, dan sekarang Anda sudah melupakan poin-poin utama pidato Anda. Alih-alih berfokus pada tugas yang ada, Anda membayangkan orang-orang di sekitar Anda menunggu Anda melakukan kesalahan.

Eksperimen telah menunjukkan bahwa pemikiran bahwa orang lain berprasangka buruk terhadap Anda sudah cukup untuk mencegah Anda menunjukkan kemampuan Anda sepenuhnya. Ketika rangsangan berupa kekhawatiran dan kekhawatiran memasuki otak kita, hal tersebut menghabiskan sumber daya memori kerja yang dapat digunakan secara produktif.

Bayangkan situasinya tidak begitu penting

Untuk dua kelompok siswa, tes dilakukan pada pemrosesan simultan sejumlah besar informasi. Pada satu kelompok, tes disajikan sebagai alat untuk mengukur kecerdasan, khususnya berpikir logis yang berkaitan dengan kemampuan matematika dan sains. Hal ini memberikan banyak tekanan eksternal pada siswa: mereka menyadari bahwa mereka yang menunjukkan hasil biasa-biasa saja akan dianggap tidak layak untuk karir ilmiah.

Untuk kelompok peserta lainnya, eksperimen disajikan hanya sebagai uji perhatian. Bagi mereka, tugas itu tidak terlalu penting. Oleh karena itu, mereka mendekati implementasinya dengan tenang. Tidak mengherankan jika siswa dari kelompok kedua berprestasi lebih baik. Mereka tidak menganggap tes itu penting bagi diri mereka sendiri dan mampu menggunakan memori kerja mereka secara maksimal. Dan ketika faktor stres dimasukkan dalam tugas tersebut, siswa dengan tingkat kecerdasan tinggi mendapat nilai di samping siswa yang tingkat perkembangan intelektualnya paling rendah.

Berlatih meditasi

Ahli saraf Richard Davidson dari Universitas Wisconsin telah terlibat dalam meditasi sejak tahun 1970-an, namun baru mulai mempelajarinya baru-baru ini. Kemajuan dalam MRI fungsional memungkinkan dia untuk melihat ke dalam otak para meditator dan orang-orang biasa dan membandingkannya. Sejak awal, Madison percaya bahwa meditasi memiliki pengaruh yang kuat pada otak manusia. Dan penelitiannya mengkonfirmasi hal ini.

Ternyata latihan meditasi mengajarkan seseorang untuk segera melepaskan diri dari sinyal-sinyal yang mengganggu. Jelas bahwa kemampuan mengendalikan pikiran seperti itu dapat sangat membantu mengatasi kekhawatiran dan ketegangan yang muncul dalam situasi stres. Dengan melatih otak untuk “mematikan” pikiran negatif, kita mengurangi dampak negatif stres pada diri kita.

Beberapa cara lagi untuk mengatasi stres

• Menjelang acara penting, tuliskan semua hobi dan minat Anda di selembar kertas. Ini akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

• Tuliskan fakta yang menunjukkan keserbagunaan Anda. Dengan cara ini Anda akan merasa bahwa kemampuan Anda tidak terbatas pada satu ujian atau tes saja.

• Evaluasi kembali respons fisiologis Anda. Bagaimanapun, telapak tangan Anda berkeringat, dan jantung Anda mulai berdetak lebih cepat tidak hanya dalam situasi tegang, tetapi juga di saat-saat yang menyenangkan. Bayangkan ini adalah cara tubuh Anda mempersiapkan diri untuk sukses.

• Cobalah untuk menyusun informasi yang diperlukan sebelum pidato Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengosongkan memori kerja Anda.

Tip yang lebih bermanfaat- di dalam buku "Momen Kebenaran".

P.S.: Apakah kamu menyukainya? Berlangganan newsletter kami. Setiap dua minggu sekali kami akan mengirimkan 10 materi paling menarik dan bermanfaat dari blog MITOS.

Mengutip kebijaksanaan Buddhis, “Setiap peluang adalah peluang terbaik,” kita dapat mengatakan: “Setiap hubungan adalah yang terbaik.” Bagaimanapun, komunikasi dengan orang lainlah yang memberi kita kesempatan untuk menunjukkan kualitas terbaik kita, bersikap terbuka dan ramah. Ketika kita secara konsisten dan tenang mempertahankan sudut pandang kita, berempati dan menerima orang lain apa adanya, kita merasakan kedamaian dan kepercayaan diri. Gaya interaksi ini meningkatkan harga diri kita sekaligus memberikan kesempatan kepada lawan untuk menunjukkan sisi terbaiknya. Ketika kita tidak percaya, pendendam, dan agresif, kita tidak hanya meracuni kehidupan orang-orang yang menjadi sasaran perasaan kita, tetapi juga diri kita sendiri. Bagaimanapun, emosi negatif mempengaruhi keseimbangan mental dan fisik kita, sebagaimana dikonfirmasi oleh penelitian psikiater David Servan-Schreiber dan ahli saraf Antonio Damasio*.

Bagaimana Anda bisa belajar menunjukkan sisi terbaik Anda? Pertama, penting untuk belajar mengenali mekanisme pertahanan psikologis yang secara tidak sadar kita gunakan untuk melindungi diri kita dari pengalaman tidak menyenangkan, penderitaan mental, atau kecemasan. Ada enam tahapan di hadapan Anda dalam jalan menuju pembebasan.

1. Tentukan peran apa yang Anda mainkan

Apakah Anda selalu siap membantu dan menghibur mereka yang membutuhkan? Atau mungkin Anda merasa ditolak dan ditinggalkan? Untuk merasakan perhatian dan dukungan orang lain, seringkali kita tanpa menyadarinya memainkan peran tertentu, yang juga mempengaruhi gaya hubungan kita dengan orang lain - mereka menjadi samar, stereotip dan, tentu saja, tidak membawa kepuasan. Siapa pun yang merasa seperti “korban”, biasanya, melihat orang lain sebagai “penganiaya”, “penyelamat” sebagai “mereka yang berada dalam kesusahan”, dan masing-masing, mengalihkan tanggung jawab kepada yang lain, memainkan peran yang sama, tanpa memberi atau menerima apa pun. sebagai balasannya. “Tanyakan pada diri Anda: perasaan (dan situasi) apa yang mendorong saya untuk memainkan peran khusus ini? - saran psikoterapis Boris Masterov. - Bagi “penganiaya”, misalnya, emosi utamanya adalah kemarahan yang wajar; “korban” memiliki kesombongan batin; sang “penyelamat” memiliki rasa kasihan, rasa kewajiban dan tanggung jawab terhadap orang lain... Menyadari hal ini, Anda akan dapat melihat diri Anda sendiri dari luar.” Bayangkan hubungan Anda - cinta, sosial, keluarga - dalam bentuk film: karakter manakah yang Anda mainkan? Kemudian tanyakan pada diri Anda apa manfaat peran tersebut bagi Anda dan batasan apa yang dikenakannya. Setelah memahami hal ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk membayangkan bagaimana Anda dapat mewujudkan keinginan terdalam Anda dengan meninggalkan peran Anda yang biasa dan mengubah strategi perilaku Anda.

2. Dapatkan kembali proyeksi Anda.

Bos Anda pemalas, pasangan Anda pelit dan serakah, rekan kerja Anda adalah karier yang rakus... Mungkin ide-ide ini memiliki dasar, tetapi mungkin juga Anda memproyeksikan ketakutan atau keinginan Anda kepada orang lain, mengaitkan perilaku atau karakter dengan mereka. sifat-sifat yang merupakan ciri khas Anda dan tidak dapat Anda terima. Selama Anda percaya bahwa segala sesuatu yang tidak senonoh, tidak menyenangkan, dan memalukan hanya ada pada orang lain, Anda tidak akan bisa mengetahui nikmatnya hubungan antarmanusia yang sesungguhnya. Mengambil tanggung jawab atas kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain merupakan langkah penting untuk memastikan bahwa hubungan mulai berubah dan Anda merasa lebih percaya diri. Cari tahu apa yang dituduhkan kepada Anda: apakah Anda tidak ingin memperhatikan sesuatu dalam diri Anda dan memproyeksikannya ke orang lain? Bisa jadi rasa iri, iri hati, atau keinginan untuk mengontrol orang lain. Kemudian cobalah untuk memahami apa partisipasi Anda dalam hubungan dengan orang ini: mungkin perilaku agresif lawan Anda merupakan respons terhadap agresi Anda? Pikirkan juga apakah tuntutan Anda terhadap orang lain terlalu tinggi.

3. Cobalah untuk mengambil tindakan

Lawan bicaranya bisa menginspirasi kita atau membuat kita jengkel, tawaran kerja sama bisa membuat kita penasaran atau, sebaliknya, membuat kita acuh tak acuh... Reaksi kita terhadap apa yang terjadi selalu spontan dan tidak disengaja dan terutama bergantung pada emosi yang kita alami saat ini. . Itulah sebabnya hal ini sering kali berdampak negatif pada hubungan dan menjadi sumber kesalahpahaman, kebencian, dan konflik. Sedangkan tindakan muncul dari analisis kebutuhan dan keinginan terdalam kita dan memungkinkan kita memuaskannya secara bermakna. Belajarlah untuk bertindak secara bermakna daripada bereaksi secara emosional dan spontan.

“Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri: emosi apa yang mendominasi dalam diri saya - kegembiraan, kejengkelan, rasa ingin tahu, rasa sombong? - saran psikoterapis eksistensial Svetlana Krivtsova. - Apa yang sebenarnya saya butuhkan, apa yang saya rasa perlukan, dan bagaimana cara terbaik untuk memuaskannya? Belajarlah untuk mengatakan “tidak”, hentikan diskusi yang terlalu agresif, jangan menanggapi provokasi lawan bicara Anda, dan berikan diri Anda waktu untuk berpikir sebelum menerima (atau menolak) tawaran.” Penting juga untuk belajar mendengarkan lawan bicara Anda tanpa menyela. Semua ini akan membuat Anda merasakan keselarasan dengan diri sendiri dan menunjukkan yang terbaik dalam berkomunikasi dengan orang lain.

4. Latih seni mengkritik

Seringkali, rasa takut tidak disukai (menyebabkan konflik, menimbulkan kebencian) menghalangi kita untuk membicarakan apa yang benar-benar menyakiti, menyakiti, atau mengecewakan kita. Namun mengkritik bukan berarti bersikap agresif. Sebaliknya, kritik yang membangun menunjukkan perasaan yang tulus (“Jika saya dapat memberi tahu Anda sesuatu yang membuat saya merasa sangat kuat, maka saya peduli pada Anda”). Selain itu, dengan membicarakan perasaan kita, kita memberikan kesempatan kepada orang lain untuk mengubah sesuatu dalam dirinya, dan karenanya untuk berkembang secara pribadi. Terakhir, kritik yang membangun adalah latihan yang baik yang membebaskan kita dari kemarahan, kebencian atau keinginan untuk menipu, dan membutuhkan perwujudan kualitas-kualitas khusus seperti kelembutan, ketulusan dan empati.

Kritik harus spesifik dan beralasan; selain itu, harus didasarkan pada fakta, contoh perilaku atau tindakan tertentu dari lawan bicaranya. Dan tentu saja, Anda tidak bisa mengkritik kualitas pribadi dan karakteristik individu lawan Anda.

5. Kembangkan kemampuan Anda untuk berempati

Orang India mengatakan: “Sebelum Anda menghakimi seseorang, berjalan-jalanlah sepanjang hari dengan mengenakan sepatu mokasin.” Menunjukkan empati berarti mampu merasakan keadaan psikologis orang lain seolah-olah keadaan psikologis Anda sendiri. Hanya pemahaman yang mendalam dan halus seperti itu yang dapat mencegah penilaian dangkal terhadap orang lain. Setuju dengan lawan bicara sejenak, rasakan emosi apa yang memenuhi dirinya, rasakan motivasinya (baik dengan pikiran maupun hati). “Lakukan ini sebelum Anda mulai berdebat dengan lawan bicara Anda atau memprotes sudut pandangnya,” kata Svetlana Krivtsova. “Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa sikap Anda terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri menjadi lebih lembut dan ramah.”

6. Miliki keberanian untuk percaya

Anda ingin memercayai orang lain, tetapi rasa takut dikhianati atau ditipu menghambat Anda. Selain itu, pengalaman tidak menyenangkan di masa lalu atau rasa curiga Anda dapat meningkatkan ketidakpercayaan atau membuat Anda menolak untuk mencoba lagi. “Ini salah, karena tidak percaya berarti menghabiskan banyak energi untuk mencurigai, mengamati, memeriksa, menunggu,” jelas psikoterapis Margarita Zhamkochyan. “Yang pada gilirannya berarti hidup dalam ketegangan terus-menerus, memandang dunia secara negatif, melelahkan dan meracuni diri sendiri dan kehidupan Anda sendiri.” Carilah alasan untuk memercayai orang lain, tetapi jangan pernah melakukannya secara membabi buta. Percayai orang lain sebanyak yang Anda bisa. Cobalah untuk memandang semua lawan bicara Anda sebagai orang yang dapat dipercaya, sampai Anda mengetahui sebaliknya.

* D. Hamba-Schreiber. "Guerir le stress, l'anxiete et la depression sans medicament ni psychanalyse." Saku, 2005; A. Damasio. "Spinoza mendapatkan alasannya." Odile Jacob, 2003.

Tentang itu

• “Psikologi motivasi dan emosi”, CheRo, 2006.
• Eric Bern. “Kenali dirimu”, Litur, 2004.
• Yulia Krizhanskaya, Vitaly Tretyakov. “Tata Bahasa Komunikasi”, Peter, Smysl, 2005.
• Eduard Kirshbaum, Alina Eremeeva. “Perlindungan psikologis”, St. Petersburg, Smysl, 2005.

Apakah Anda ingin olahraga ekstrim, tetapi tersiksa oleh keraguan dan tidak berani mengambil langkah berani ini? Bacalah pendapat penerjun payung berpengalaman Alexei Duryagin, yang baru saja melakukan lompatannya yang ke-377.

Olahraga ekstrem apa yang Anda lakukan?

Apa yang ekstrem? Ini adalah hilangnya kendali atas situasi. Saya percaya bahwa ada olahraga aktif. Jadi, misalnya saya melakukan paralayang, terjun payung, dan kiting. Hampir sepanjang hidup saya, saya suka bermain ski, tetapi setelah menyelesaikan karir olahraga saya, saya memutuskan untuk terlibat dalam pengorganisasian. Dan terjun payung adalah untuk jiwa.

Emosi apa yang Anda alami saat terjun payung?

Mungkin kegembiraan. Saya melompat dari segalanya: dari pesawat terbang, helikopter, balon udara, gunung. Padahal, jika sering melompat, Anda akan terbiasa dan menikmatinya bukan dari lompatan itu sendiri, melainkan dari proses dan persiapannya sendiri.

Jenis lompatan apa yang ada?

Ada banyak disiplin ilmu yang menarik seperti terbang bebas, akrobat kelompok, akrobat individu, balet udara, pembentukan formasi dan yang populer saat ini - wingsuit - terbang dengan pakaian "sayap", akrobat kelompok - membangun figur jatuh bebas untuk sementara waktu. Lompatan seperti "palu", "balok", "bintang" dilakukan. Selain itu, uji coba kanopi swoop sangat ekstrem dan modern.

Apakah Anda mengambil foto sambil melompat?

Ya tentu. Tidak ada yang sebanding dengan indahnya matahari terbenam empat ribu meter di atas tanah... ketika bumi sudah tersembunyi dalam kabut matahari terbenam. Terjun payung adalah olahraga yang sangat indah, tapi mahal. Namun terbayar ketika menyaksikan matahari terbenam dari jarak empat ribu meter. Anda tidak akan melihatnya di mana pun kecuali di langit!

Berapa lama Anda terlibat dalam terjun payung?

Saya melakukan lompatan pertama saya pada tahun 1996. Kebetulan saya melihat di tiang ada iklan perekrutan pelatihan penerjun payung. Dan beginilah nasibku. Sayangnya pangkalan parasut kami ditinggalkan di Karelia. Dan dengan proyek kami, kami mencoba menarik orang ke olahraga ini dan memulihkan terjun payung di Karelia.

Lompatan apa yang paling berkesan bagi Anda?

Pada tahun 2014, saya mengambil bagian dalam formasi rekaman di St. Petersburg. Itu adalah momen yang sangat emosional dan berkesan dalam hidup saya. Setiap orang dalam hal ini sangat penting, jika ada yang melakukan kesalahan maka tidak akan ada catatannya. Kami berjumlah 41 orang, tetapi rekor dunia adalah 400 orang. Bayangkan 400 orang terjun bebas!

Apa saja yang termasuk dalam perlengkapan penerjun payung?

Parasut sendiri merupakan tas ransel yang didalamnya terdapat parasut utama, parasut cadangan, dan alat pengaman. Berikutnya adalah baju terusan, helm, fiksasi visual dan altimeter - tweeter yang dimasukkan ke dalam helm.

Apa yang Anda alami saat melompat?

Itu semua tergantung pada jenis lompatannya. Jika ini berhasil untuk hasil, maka Anda mematikannya sepenuhnya. Dan di kepalaku yang ada hanyalah kerja, kerja, kerja. Dan hingga saat-saat terakhir, mustahil untuk mengetahui apakah ada rekornya atau tidak. Hanya setelah mendarat Anda akan mengetahui informasi ini.

Apa yang harus dilakukan seorang pemula sebelum melompat agar tidak takut?

– Pertama-tama, Anda perlu mendengarkan. Sangat mudah untuk mengatakan bahwa saya ingin melompat dari parasut, tetapi dalam beberapa kasus hal itu tidak terjadi, karena ini adalah tekanan moral yang sangat kuat. Anda setidaknya perlu membacanya dan memiliki pola pikir yang sesuai, lalu mulai mempersiapkannya, yang berlangsung sekitar tiga jam. Namun persiapan lompat dengan parasut olah raga memakan waktu lebih lama - sekitar dua minggu atau lebih, tergantung pada jenis disiplin lompat yang Anda persiapkan.

Beritahu kami tentang proyek Kizhi Domes.

Namanya sendiri menunjukkan hubungannya dengan Karelia. Dalam hal ini, kubah tersebut bukanlah kubah halaman gereja Kizhi, melainkan kubah parasut. Secara umum, ini adalah kompetisi seluruh Rusia, yang kami umumkan pertama kali pada tahun 2014. Dan sekarang untuk kedua kalinya kami ingin mengumpulkan para skydivers terbaik dari seluruh negeri. Tanggal: 9-11 Juni. Semuanya akan berlangsung di Tanggul dekat administrasi. Di sana, Anda bisa melihat lompatan kualifikasi, serta pemilihan finalis yang sudah akan terjun di pulau tersebut. Kizhi. Seorang atlet dengan kualifikasi minimal kategori “B” dapat mengikuti ajang tersebut. Kami ingin memastikan bahwa orang-orang melihat siaran online, yaitu kami ingin mengirimkan gambar orang pertama dari helm penerjun payung.

Kategori apa saja yang ada dalam terjun payung?

Hingga 25 lompatan - kategori "A", hingga 100 lompatan - kategori "B", lebih dari 100 hingga 400 - kategori "C", dan kemudian kategori "D", bahkan kategori selanjutnya "E" - master tandem, instruktur penerjun payung, yang melompat dengan penumpang di tali pengaman.

Beritahu kami tentang "Kareliaskifest.

Proyek Kareliaskifest lahir setahun yang lalu bersama teman saya Pavel Sarin. Kami mendapat ide untuk mengadakan kompetisi ski dalam format sprint ekstrim yang benar-benar baru untuk Rusia. Sebagai bagian dari proyek ini, kami mengadakan beberapa acara tambahan, yang disebut “Four Seasons”. Bersama dengan Pusat Olahraga, kami mengadakan lari lintas alam di area Air Mancur pada bulan Agustus, dan pada bulan September kami menyelenggarakan proyek lari lintas alam Shuya Rocks. Ini adalah lintas alam yang melintasi gunung dan bebatuan. Pada bulan Februari, festival ski musim dingin pertama di Karelia, “KarelisSkFest”, berlangsung selama dua hari. Hari pertama adalah sprint ekstrim. Ini arah baru, sehingga pesertanya sekitar 32 orang, namun cukup untuk pertunjukan demonstrasi. Keesokan harinya kami mengadakan maraton tradisional di Fountains bersama dengan Sports Center. Hasilnya, lebih dari 400 peserta berkumpul, dan pada akhir dua hari ada sekitar 1000 peserta, dan lebih dari 5000 penonton Kami menerima banyak tanggapan positif dan memutuskan untuk tidak berhenti di situ. Kejutan menanti Anda pada tanggal 1 Juli.

Apa tujuanmu?

Tujuan kami adalah mengadakan tidak hanya acara satu kali, tetapi untuk menyelenggarakan festival sehingga setelah pertarungan kompetitif orang-orang dapat berkomunikasi dalam suasana santai dengan orang-orang yang sama yang mereka lawan dari jarak jauh beberapa jam yang lalu. Di Murmansk ada “Liburan Utara” yang telah diadakan sebanyak 83 kali. Sekitar sebelas ribu orang berkumpul di sana. Petersburg ada acara serupa - “Nevskaya Classics”, tetapi di Karelia tidak ada apa-apa. Jadi kami ingin mengisi kesenjangan ini dan menarik sebanyak mungkin orang.

Pantau kesehatan Anda. Seseorang yang mengalami ketidaknyamanan fisik merasa sulit berkonsentrasi pada hal lain, sehingga sangat menurunkan kualitas hidup dan aspirasinya. Untuk mempertahankan tanda-tanda vital yang tinggi, kunjungi kantor dokter gigi dan ahli urologi (), dan, jika perlu, ahli kosmetik setiap enam bulan, selesaikan masalah yang muncul segera setelah terdeteksi.

Pertahankan kebersihan yang baik. Selalu bawa permen mint untuk menyegarkan nafas, gunakan deodoran terutama di musim panas. Penampilan yang rapi akan membuat Anda percaya diri dengan pesona Anda saat berkomunikasi dengan orang lain.

Perhatikan gerakannya. Saat keluar rumah, luruskan bahu, angkat dagu, luruskan punggung. Coba saja, dalam posisi ini tidak mungkin bertindak rewel atau melakukan gerakan tiba-tiba. Teknik sederhana ini akan menambah keanggunan jalan Anda, dan dada yang rileks akan memungkinkan paru-paru Anda melakukan tugasnya dengan lebih baik.

Berpakaianlah untuk menyenangkan diri sendiri. Luangkan waktu untuk memilih pakaian cantik yang berhasil menonjolkan martabat sosok Anda. Pakaian yang cantik mampu menciptakan mood positif sepanjang hari, menambah pesona dan daya tarik baik bagi wanita maupun pria.

Perasaan batin

Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Baca tentang fitur penetapan tujuan, berusahalah untuk mencapai rencana Anda. Ingatlah bahwa keinginan Anda tercermin di mata Anda dan memberikan integritas pada sifat Anda. Mengetahui apa yang Anda inginkan dan mulai bergerak ke arah itu, Anda akan berhenti merasakan kesia-siaan keberadaan, perasaan tidak berguna akan hilang.

Berolahraga secara teratur. Belum tentu profesional. Aktivitas fisik apa pun tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga mendisiplinkan, mengembangkan ketekunan, dan hasil yang dicapai meningkatkan harga diri. Anda tanpa sadar akan mentransfer kualitas-kualitas ini ke aspek lain dalam hidup Anda, menjadi lebih percaya diri dan memiliki tujuan. Pilih saja jenis aktivitas fisik yang memberikan kesenangan, tidak harus ke klub kebugaran, lari pagi, atau bersepeda. Ingatlah bahwa aktivitas apa pun harus mendatangkan kegembiraan.

Mulailah melakukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri, perluas lingkaran sosial Anda. Ingat, hidup memberi seseorang kesempatan untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Namun kata “peluang” menunjukkan bahwa Anda harus memanfaatkannya, yaitu berusaha. Cobalah untuk menjalani setiap hari demi kebaikan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, maka Anda akan selalu merasa dalam kondisi terbaik.