Sarapan cepat dan mudah. Makanan sehat apa yang bisa Anda siapkan untuk sarapan? Hidangan lezat dan cepat - pancake.

Sarapan bukan hanya makanan pertama di hari itu, tetapi (seperti yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan) sarapan juga merupakan hal yang paling penting. Anda tidak boleh melewatkannya bahkan jika Anda memutuskan untuk melakukan diet. Toh, tubuh perlu mendapat tambahan energi sepanjang hari. Selain itu, metabolisme paling baik terjadi di pagi hari. Dan sarapan yang kita santap akan cepat dicerna. Ini akan memberi Anda kekuatan untuk pencapaian baru (tanpa menambah sentimeter ekstra pada pinggang Anda.

Makan pagi yang baik akan membangkitkan semangat Anda. Tapi tidak hanya itu benar sarapan lezat, dan juga berguna. Jadi jangan batasi diri Anda hanya dengan secangkir teh dan sandwich. Dalam hal ini, muncul pertanyaan: “Apa yang harus dimasak untuk sarapan?”

Anda bisa menyajikan bubur, misalnya oatmeal (ingat bangsawan Inggris). Tambahkan apel, kacang-kacangan, kismis, aprikot kering ke dalamnya. Pilihan bagus adalah kue keju dan casserole keju cottage, serta pancake atau pancake. Saat disajikan, taburi dengan krim asam, selai, atau madu. Aturan utamanya telah diikuti - enak dan sehat. Telurnya enak. Buat menjadi telur dadar, telur goreng, atau rebus. Dan tentunya sayur dan buah segar (bisa dalam bentuk salad.

Menginspirasi dan menyegarkan di pagi hari kopi rasa dan teh hitam (dengan mint, lemon balm atau lemon). Dan jika sarapan untuk anak-anak, lebih baik tawarkan kepada mereka teh hijau, kembang sepatu, jus atau yogurt. Di musim panas, kolak dan minuman buah enak.

Dengan menggunakan resep-resep di bagian ini, seorang ibu rumah tangga yang penuh perhatian akan menyiapkan sarapan yang lezat untuk seluruh keluarga.

Apakah Anda suka telur goreng, tetapi bosan dengan hal yang monoton? Cobalah memasak telur orak-arik dengan sayuran dan sajikan langsung di wajan. Sangat lezat sehingga semua orang ingin sarapan!

Saya sarankan membuat pancake apel dan labu yang enak. Mereka disiapkan dengan cara yang sama seperti yang biasa, tetapi rasa dan aromanya jauh lebih enak! Dan warnanya luar biasa!

Oatmeal yang dimasak dalam air dengan tambahan kefir dan pisang memiliki beberapa keunggulan yang jelas: enak, bergizi, rendah kalori, dan sangat disukai anak-anak.

Jika Anda memiliki roti putih, keju cottage, dan stroberi, Anda dapat dengan cepat dan mudah menyiapkan makanan penutup asli - telur gulung goreng yang diisi dengan isian lezat.

Puding semolina yang empuk dan lembut merupakan kelezatan lezat yang cocok untuk sarapan atau camilan sore. Puding kismis dengan taburan sirup buah manis akan menarik bahkan bagi mereka yang tidak menyukai bubur semolina.

Pancake keju dadih dapat dengan mudah dianggap sebagai salah satu hidangan paling lezat dan sehat. Makanan penutup yang lembut mengandung sejumlah besar protein, kalsium dan sangat sedikit karbohidrat dan lemak. Apa yang Anda butuhkan untuk nutrisi bayi dan makanan.

Ingin ide sarapan teh yang nikmat saat ingin sesuatu yang manis, tapi tidak punya waktu atau malas memasak? Buatlah puding roti Inggris! Potongan roti diolesi selai aprikot aromatik positif, direndam dalam kelembutan isian...

Jika Anda tidak suka mengutak-atik adonan dan menghabiskan banyak waktu di dapur, resep ini cocok untuk Anda. Memasak pangsit keju cottage yang malas dalam slow cooker adalah proses sederhana dan mengasyikkan yang tidak memerlukan keahlian khusus.

Kue keju yang empuk dengan kismis, berwarna coklat keemasan dan renyah, menjadi makanan penutup favorit baik anak-anak maupun orang dewasa. Ibu rumah tangga yang pandai bisa memasaknya di penggorengan atau di oven, dan menggunakan berbagai isian.

Sarapannya harus seperti apa? Tidak diragukan lagi enak, sehat, dan cepat disiapkan. Inilah hasil makan pagi Anda jika Anda menyiapkan kue keju ringan dengan oatmeal. Kandungan kalorinya hanya sekitar...

Di pagi hari Anda benar-benar ingin berendam lebih lama di tempat tidur yang hangat, dan sebagai hasilnya, sarapan sambil berlari, kopi, dan sandwich di pagi hari. perbaikan cepat.

Namun makan pertama sangat penting untuk kesehatan.

Saat sarapan, tubuh kita paling jenuh dengan nutrisi; sarapanlah yang memberi semangat dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Ada banyak resep sarapan cepat saji yang tidak akan menyita banyak waktu Anda di pagi hari dan lezat, sehat, dan bergizi.

Sarapan cepat - poin penting

. Cobalah untuk sarapan dari jam 7.00 hingga 8.00 - ini dia waktu terbaik untuk penyerapan semua produk.

. Jika Anda tidak ingin makan di pagi hari, lakukan sedikit olahraga dan mandi - ini akan merangsang nafsu makan Anda.

. Semakin bergizi dan lengkap sarapan Anda, semakin besar kemungkinan Anda tidak akan merasa lapar sampai makan siang, yang berarti Anda tidak perlu ngemil, yang baik untuk fungsi tubuh dan bentuk tubuh Anda.

. Di pagi hari, Anda bisa makan semua makanan yang diperbolehkan secara individual dalam setiap kasus, mengandung protein, serat, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Ini bisa berupa sereal, sup, telur, produk susu, bukan makanan panggang yang berat, ikan, buah-buahan, beri dan lain-lain.

. Minumlah segelas air sebelum sarapan, sehingga saluran cerna akan “bangun” dan bekerja lebih baik.

Resep 1. Sarapan cepat: Tomat dalam adonan keju

Bahan-bahan:

. empat tomat berdaging besar;

. 160 gram keju;

. dua telur;

. 40 gram mayones;

. minyak sayur;

. garam, paprika, merica.

Metode memasak:

1. Cuci tomat sampai bersih, masukkan ke dalam mangkuk, dan tuangkan air mendidih ke atasnya selama beberapa menit.

2. Buang kulitnya dan potong daging menjadi lingkaran dengan pisau tajam.

3. Garam, taburi paprika, merica, dan bawang putih cincang.

4. Parut keju.

5. Kocok telur dan tambahkan sedikit garam. Campur dengan keju parut dan mayonaise.

6. Celupkan setiap lingkaran ke dalam adonan telur-keju.

7. Goreng dalam minyak panas kedua sisinya hingga berwarna keemasan.

Resep 2. Sarapan cepat: Oatmeal dengan pisang dan madu

Bahan-bahan:

. 230 gram oatmeal;

. pisang besar;

. 260ml susu;

. satu sendok makan madu;

. Pala;

. gula, garam - opsional.

Metode memasak:

1. Tuang oatmeal ke dalam panci dan tambahkan susu.

2. Panaskan wajan dengan api kecil, didihkan, tambahkan sedikit garam dan tambahkan gula.

3. Masak sambil diaduk hingga matang.

4. Potong pisang yang sudah dikupas menjadi kubus kecil dan campur dengan bubur yang sudah jadi.

5. Letakkan oatmeal di piring, tuang madu, taburi pala.

Resep 3. Sarapan cepat: Telur rebus

Bahan-bahan:

. tujuh butir telur;

. 60 gram keju parut;

. empat champignon;

. 3-4 daun bawang;

. garam, merica, mustard;

. jus lemon;

. krim asam;

. mentega;

. daun dill dan peterseli.

Metode memasak:

1. Rebus telur hingga matang. Dinginkan dengan menempatkannya di bawah air dingin, jernih.

2. Potong setiap telur menjadi dua dan keluarkan kuningnya.

3. Pindahkan semua kuning telur ke dalam satu piring dan haluskan hingga rata dengan garpu.

4. Bilas champignon dan potong dadu kecil, goreng cepat dengan api besar di tempat yang panas mentega, selama 2-3 menit.

5. Tambahkan jamur ke kuning telur, tambahkan dill cincang dan daun peterseli, daun bawang potong cincin tipis, keju parut halus, mustard, bumbu, dan garam. Mencampur.

6. Isi dengan campuran aromatik yang dihasilkan putih telur, taburi dengan jus lemon.

7. Sajikan, hiasi dengan tangkai dill.

Resep 4: Sarapan Cepat: Camilan Pisang Manis

Bahan-bahan:

. potongan roti;

. dua pisang;

. susu kental;

. gula vanila;

. biji wijen;

Metode memasak:

1. Kupas pisang yang sudah dicuci dan letakkan di piring yang dalam. Hancurkan daging buah dengan garpu hingga halus.

2. Tuang susu kental manis ke dalam puree, tambahkan gula vanila. Jumlahnya ditentukan berdasarkan keinginan sendiri: Ada yang suka yang tebal, ada yang suka yang tipis.

3. Letakkan irisan roti di atas wajan kering dan panas, lalu goreng kedua sisinya selama beberapa detik hingga agak renyah. Jika Anda memiliki pemanggang roti, Anda bisa menggunakannya.

4. Olesi roti goreng dengan adonan pisang manis dan taburi wijen.

Resep 5. Sarapan cepat: Sandwich ala musim semi

Bahan-bahan:

. empat potong roti;

. 80 gram keju;

. tomat;

. biji bunga matahari.

Metode memasak:

1. Goreng roti di dalam pemanggang roti atau di penggorengan kering, tetapi jangan terlalu banyak, sampai terasa renyah dan ringan.

2. Cuci timun dan tomat. Potong mentimun secara diagonal dan tomat menjadi irisan.

3. Potong keju menjadi lapisan tipis.

4. Letakkan keju di atas irisan roti goreng, lalu timun, dan tomat di atasnya.

5. Taburi garam dan biji bunga matahari.

Resep 6. Sarapan cepat: Roti telur goreng

Bahan-bahan:

. dua telur;

. dua potong roti;

. mentega;

. kemangi, adas, garam.

Metode memasak:

1. Keluarkan remah dari potongan roti, tetapi tidak seluruhnya; dinding bingkai harus tetap selebar 1,5-2 sentimeter.

2. Panaskan sepotong mentega dalam wajan, goreng roti selama 30 detik di satu sisi, lalu balikkan.

3. Masukkan telur ke dalam lubang roti, tambahkan garam, taburi dill cincang dan basil.

4. Masak selama kurang lebih 3 menit.

Resep 7. Sarapan cepat: Telur dadar sayur dengan sosis

Bahan-bahan:

. bohlam;

. wortel-wortel kecil;

. dua sosis;

. dua telur;

. 250 gram susu;

. adas cincang;

. garam, rempah-rempah;

. 80 gram tepung terigu.

Metode memasak:

1. Kupas bawang bombay dan wortel, potong-potong: potong bawang bombay menjadi kubus kecil, parut wortel di parutan halus.

2. Tumis sayuran selama 2-3 menit hingga lunak dan berwarna cokelat keemasan.

3. Potong sosis menjadi lingkaran.

4. Masukkan saus tumis ke dalam loyang dan letakkan sosis di atasnya.

5. Masukkan cetakan ke dalam oven, panaskan hingga 200 derajat, selama 5 menit.

6. Selagi bahan dasar telur dadar disiapkan, campur susu dengan tepung, bumbu, telur dan garam dalam mangkuk.

7. Tuang adonan susu-telur di atas tumis sayur dan sosis.

8. Kembalikan ke oven selama 12 menit lagi.

9. Sajikan dengan taburan dill cincang.

Resep 8. Sarapan cepat: Sosis dengan keju

Bahan-bahan:

. empat sosis;

. 50 gram keju;

. merica bubuk, garam;

. biji wijen dan bunga matahari;

Metode memasak:

1. Keluarkan sosis dari wadahnya.

2. Tuang air ke dalam panci kecil dan didihkan. Tempatkan sosis dalam air mendidih dan masak selama 5 menit.

3. Keluarkan sosis yang sudah jadi dengan hati-hati menggunakan garpu dan dinginkan.

4. Potong panjang setiap sosis dengan pisau.

5. Tiga keju sangat halus, campur dengan dill cincang, merica, garam, bunga matahari dan biji wijen.

6. Letakkan sosis di dalam oven di rak kawat atau di atas loyang (tergantung jenis ovennya).

7. Panggang dengan suhu 200 derajat selama sekitar 10 menit sampai keju meleleh dan berwarna coklat keemasan.

Resep 9. Sarapan cepat: Sarapan dadih dengan buah-buahan dan buah-buahan kering

Bahan-bahan:

. 100 ml susu;

. 320 gram keju cottage;

. 50 gram kurma dan plum;

. gula vanila;

. 20 gram gula;

. kenari.

Metode memasak:

1. Potong buah-buahan kering menjadi potongan-potongan kecil.

2. Masukkan kenari ke dalam wajan kering dan goreng hingga matang bau yang khas, biarkan dingin. Lalu kita hancurkan, tapi jangan digiling.

3. Kupas pisang dan haluskan daging buahnya.

4. Campur keju cottage dengan susu, pisang, buah-buahan kering, gula vanila dan kacang-kacangan.

5. Saat disajikan, Anda bisa memarut keping coklat di atas hidangan penutup.

Resep 10. Sarapan cepat: Oatmeal dengan jeruk dan coklat

Bahan-bahan:

. satu jeruk;

. 250 gram havermut;

. 250 gram susu;

. 60 gram gula;

. 25-40 gram mentega;

. dua sendok makan kismis;

. satu sendok makan coklat parut.

Metode memasak:

1. Cuci kismis sampai bersih dan tuangkan air panas selama 5 menit, lalu bilas kembali. Letakkan kismis di atas handuk hingga kering.

2. Masukkan oatmeal ke dalam panci, tambahkan susu, tambahkan sedikit garam dan gula. Masak sambil diaduk hingga matang.

3. Tambahkan mentega dan kismis yang sudah disiapkan ke dalam bubur yang sudah disiapkan.

4. Kupas jeruk, buang semua urat putihnya, buang kulit dari setiap irisan, dan potong daging buahnya menjadi kubus.

5. Tambahkan jeruk ke dalam bubur dan aduk.

6. Taburi oatmeal dengan coklat keping.

Resep 11. Sarapan cepat: Bubur millet dengan labu

Bahan-bahan:

. 180 gram sereal millet;

. 200 ml) susu;

. garam, gula, mentega;

. sepotong (100 gram) bubur labu;

. segenggam biji labu.

Metode memasak:

1. Tuang millet ke dalam panci dan bilas hingga bersih dengan air.

2. Isi dengan segelas air bersih dan nyalakan api kecil.

3. Masak hingga cairannya menguap.

4. Tambahkan garam, gula, mentega ke dalam bubur, tuang susu rebus.

5. Potong daging labu menjadi kubus kecil dan tambahkan ke bahan lain di wajan.

6. Masak sambil diaduk hingga matang sempurna.

7. Goreng sebentar biji labu kuning dalam wajan kering.

8. Taburkan di atas bubur millet dan labu yang sudah disiapkan.

Resep 12. Sarapan cepat: mousse dadih, buah, dan berry

Bahan-bahan:

. 200 gram keju cottage;

. 100 gram beri (stroberi, raspberry);

. satu sendok makan madu.

Metode memasak:

1. Masukkan keju cottage ke dalam mangkuk blender dan kocok hingga mengembang dan empuk.

2. Tambahkan pisang yang dihaluskan dengan garpu, beri, madu.

3. Kocok hingga mengembang.

4. Tempatkan mousse yang sudah jadi ke dalam mangkuk.

5. Jika diinginkan, bisa ditaburi granola, kelapa, kacang-kacangan, atau keping coklat.

Sarapan cepat - rahasia

Jika Anda bahkan tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan yang mudah dan cepat, Anda bisa menyiapkannya jauh-jauh hari, malam sebelumnya, atau bahkan di akhir pekan.

Apa yang harus dimasak malam sebelumnya:

. Bubur soba. Bilas sereal sampai bersih, tuangkan air mendidih ke atasnya, dan biarkan semalaman. Di pagi hari, masukkan sepotong mentega, sedikit garam ke dalam piring, tuangkan sedikit susu, dan panaskan bubur di microwave.

. Telur dengan sayuran. Rebus telur hingga matang, dinginkan dan masukkan ke dalam lemari es. Pagi harinya, Anda tinggal mengupas telur, memotongnya menjadi 2-4 bagian, dan menambahkan garam. Iris mentimun dan tomat untuk telurnya.

Apa yang harus dipersiapkan sebelumnya:

. Pancake. Anda bisa memanggang pancake apa saja, membungkusnya dengan isian favorit Anda: daging, jamur, beri, keju cottage. Dan bekukan mereka. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memanaskan minyak dan menggoreng pancake yang sudah disiapkan di kedua sisi selama 5 menit.

. Pangsit malas. Mereka dapat dibuat dari keju cottage, kentang, buah-buahan, beri, dan produk lainnya. Barang jadi dibekukan, lalu dikeluarkan dan digoreng dengan mentega.

Selain itu, Anda dapat membuat sosis buatan sendiri atau memanggang daging di dalam oven, menggunakan produk ini sebagai potongan sandwich - masih lebih sehat daripada sosis yang dibeli di toko yang terbuat dari bahan yang tidak diketahui.

Selamat pagi buat kamu!

Memasak

07 Desember 2015

Hari baru Anda pasti perlu menyambutnya dengan sesuatu yang enak, memuaskan dan menyehatkan. Rutinitas tugas pagi dan kurangnya waktu bukanlah alasan untuk menyangkal hal ini. Lagi pula, kami memiliki sarapan cepat dan cepat, resepnya akan kami diskusikan.

Kebangkitan buah

Resep salad cepat akan dengan sempurna mengatasi peran cepat. Ada banyak kombinasi, seperti yang Anda pahami. Kami menyarankan untuk mencoba variasi musim dingin. Iris pisang, apel dan 2 buah kiwi, tambahkan 100 g biji delima dan bumbui salad dengan saus 120 ml yogurt dan jus setengah lemon. Mereka yang menyukai makanan manis dapat melengkapi sausnya dengan sesendok madu cair. Sarapan cepat dalam 5 menit adalah cara termudah untuk menyenangkan orang yang Anda cintai saat keluarga Anda bersiap-siap ke sekolah atau bekerja.

Sandwich untuk seorang bangsawan

Apakah keluarga Anda lebih menyukai hidangan yang lebih lezat? Siapkan salah satu sarapan cepat saji dari Yulia Vysotskaya, misalnya dalam bahasa Inggris. Di malam hari, tumbuk dada ayam dan rendam dalam minyak zaitun, garam, merica, dan thyme. Mari kita sarapan di pagi hari memasak instan. Goreng 100 g bacon dalam wajan pemanggang, lalu goreng fillet ayam dengan lemak yang dihasilkan. Keringkan 2 potong roti panggang dan olesi dengan 3 sdt saus. yogurt, 1 sdt. mustard, sedikit garam dan merica. Diantaranya kami letakkan daun selada, irisan tomat, ayam dengan sisa saus dan bacon. Jika keluarga Anda tidak memiliki prasangka buruk tentang bawang putih, jangan ragu untuk menambahkannya ke resep sarapan yang lezat.

Pancake tropis

Pancake pisang adalah resep sarapan enak dan cepat yang akan memeriahkan menu sehari-hari Anda. Campur 200 g tepung, 1 sdt. baking powder, 1 sdm. aku. gula dan sedikit garam. Secara terpisah, kocok telur, 300 ml susu, 1 sdm. aku. minyak zaitun dan campurkan campuran tersebut dengan tepung. Tambahkan kubus pisang. Goreng pancake dengan minyak hingga berwarna cokelat keemasan. Tambahan yang bagus untuk sarapan cepat dan sederhana adalah sirup maple, selai stroberi, atau krim asam. Hiasi dengan blueberry. Buah beri lainnya juga bisa digunakan. Anda juga bisa menaburkan pancake dengan kacang pinus. Resep sarapan cepat saji yang lezat ini akan menarik perhatian anak-anak dan orang dewasa.

Telur dadar setinggi langit

Apa yang lebih enak daripada telur dadar panas yang empuk di pagi hari? Anda tidak akan bosan dengan resep sarapan cepat ini. Dalam mangkuk besar, kocok 6 butir telur dengan pengocok, tambahkan 100 ml krim, 200 g krim asam, setengah ikat peterseli cincang, sedikit garam, merica, dan pala. Kocok adonan hingga rata, tambahkan 60 g keju parut dan aduk. Tuang campuran ini ke dalam loyang dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180°C selama 20 menit. Hidangan cepat saji sederhana ini menjadi semakin nikmat dengan tambahan sayuran atau ham favorit Anda.

Ekstravaganza buah kering

Mungkin granola adalah sarapan tercepat. Giling 50 g aprikot kering, kurma, buah ara, dan plum, tambahkan kismis dan cranberry kering dalam jumlah yang sama. Campur secara terpisah 800 g oatmeal, 200 g saus apel, 50 g almond tumbuk, 1 sdt. wijen dan 1 sdm. aku. Sayang Jika diinginkan, tambahkan 1 sdt. jahe dan kayu manis untuk menambah rasa. Campurkan oatmeal dengan buah-buahan kering dan tekan ke atas loyang yang sudah diolesi minyak. Panggang granola selama satu jam pada suhu 150°C. Jika sudah dingin, pecahkan menjadi beberapa bagian dan masukkan toples kaca dengan penutup. Yang ini sangat baik jika dikombinasikan dengan kefir dan yogurt.

Selamat bubur

Mengapa sereal favorit kita bukan sarapan cepat saji? Kami mengundang Anda untuk mencoba variasi musiman yang menarik. Potong 100 g labu kuning dan daging aprikot kering menjadi kubus, tambahkan 2 sdm. aku. sereal millet dan tambahkan 250 ml air. Rebus campuran ini dengan api kecil sampai semua cairan mendidih. Kemudian tuangkan 150 ml susu, tambahkan 1 sdt. madu dan mentega, aduk rata. Masak bubur lagi selama 5-7 menit, dan Anda bisa menyajikannya. Bubur ini bisa dimakan dengan kismis atau kacang-kacangan. Untuk membuat sarapan cepat dan sehat ini menyenangkan bagi para pecinta kuliner termuda, gambarlah wajah lucu dengan selai di atas sepiring bubur dan hiasi dengan irisan pir dan hazelnut utuh.

Casserole Bogatyrskaya

Apakah Anda memiliki sisa pasta dari makan malam? Jadikan mereka sarapan cepat saji yang lezat, yaitu casserole yang lezat. Tempatkan 300 g pasta yang sudah disiapkan dalam bentuk minyak dan bumbui dengan 50 g mentega. Kocok 3-4 butir telur, 100 ml krim, 2 sdm hingga halus. aku. semolina dan tuangkan campuran ini ke atas pasta. Taburkan 50 g keju parut di atasnya dan masukkan loyang ke dalam oven bersuhu 180°C selama 20 menit. Sebelum disajikan, Anda bisa menaburkan casserole dengan daun bawang cincang dan rempah-rempah. Resep lezat dan mengenyangkan ini akan menarik bagi mereka yang terbiasa makan padat di pagi hari.

Tahukah Anda cara membuat sarapan cepat? Apa yang biasanya Anda lakukan untuk menyenangkan keluarga Anda di pagi hari? Apa yang Anda sukai? Kami menantikan resep orisinal yang menarik dan ide-ide yang tidak biasa untuk sarapan cepat.

Apa yang biasanya kita makan di pagi hari? DI DALAM Kehidupan sehari-hari ide sarapan kami tidak terlalu beragam. Biasanya menu biasa terdiri dari sandwich standar, sereal instan, sereal dengan susu, teh, dan kopi. Camilan seperti itu mengandung banyak karbohidrat “cepat” dan memberikan rasa kenyang yang berumur pendek.

Bagaimana jika Anda sama sekali tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan di pagi hari? Dalam artikel kami, kami ingin menyarankan ide bagus untuk sarapan yang tidak hanya enak dan mengenyangkan, tapi juga menyehatkan.

Parfait dengan yogurt dan granola

Membahas ide sarapan enak dan sehat, kami ingin menawarkan resep parfait. Makanan penutup dingin yang terbuat dari susu, krim kocok, dan yoghurt akan menjadi awal yang baik untuk hari ini. Parfait biasanya disajikan dalam gelas, dengan bahan-bahan diletakkan dalam lapisan terpisah: Anda harus bergantian antara muesli (80 g), beri (120 g) dan yogurt (150 ml). Bagian atas hidangan ini bisa dihias dengan daun mint.

Parfait sangat cocok untuk orang-orang yang membutuhkan waktu lama untuk bangun dan mengumpulkan keberanian sebelum memulai hari kerja. Muesli dengan yogurt yang dipadukan dengan buah beri musiman, ditata dalam mangkuk tinggi, memanjakan mata dengan keindahannya. Selain itu, parfait cocok dipadukan dengan kopi. Koktail energi ini tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan. Bagaimanapun, produk susu merupakan sumber vitamin B dan protein. Unsur-unsur inilah yang memberi energi pada seseorang dan menjamin kesehatan yang baik. Dan kalsium yang terkandung dalam susu akan bermanfaat bagi gigi dan tulang kita. Selain itu, yogurt mengandung magnesium dan potasium yang meningkatkan mood kita.

Sayuran goreng

Jika Anda tidak tertarik dengan ide sarapan yang enak, dan merupakan pendukung makanan lezat, Anda pasti akan menyukai resep kami. Fritta tidak lebih dari telur dadar Italia yang diolah dengan tambahan daging, keju, dan sayuran. Dalam hal ini, proporsi komponennya bisa berapa saja. Jadi, untuk menyiapkan satu porsi kita membutuhkan: 100 g keju, beberapa potong bacon, satu zucchini, tiga butir telur.

Tuang telur kocok ke dalam wajan dan letakkan isian di atasnya. Hidangan dimasak dengan api paling kecil, dan segera Bagian bawah mulai memanggang, tutup panci dengan penutup dan siapkan hidangan. Fritta yang terbuat dari zucchini, kentang, dan feta sangat lezat. Anda juga bisa menambahkan jamur dan asparagus. Ide sarapan seperti ini harusnya ada di gudang setiap ibu rumah tangga. Bagaimanapun, hidangan seperti itu akan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan tubuh akan mendapat pasokan protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan.

Smoothie buah dan sayuran

Sebagai ide yang hebat Sarapan diet bisa berupa smoothie. Smoothie buah dan sayur juga akan menarik bagi orang-orang yang tidak suka makan di pagi hari. Ahli gizi sangat menyarankan untuk tidak melewatkan makan pagi, jadi smoothie adalah pilihan yang bagus.

Koktail ini dapat dibuat dari hampir semua buah dan sayuran. Mereka dihancurkan dengan blender dan dituangkan ke dalam gelas. Minuman berbahan dasar pisang ini ternyata enak sekali, tidak hanya manis, tapi juga mengenyangkan. Yogurt sering ditambahkan ke smoothie. Apel, bayam, dan mentimun membuat minuman ini menyegarkan dan ringan. Dan jeruk nipis dan lemon akan menambah rasa asam. Komposisi smoothie bisa sangat berbeda, semuanya tergantung imajinasi Anda.

Apel panggang

Menghasilkan ide bagus untuk sarapan anak-anak(foto diberikan dalam artikel), apel panggang layak disebutkan. Untuk mempersiapkannya, Anda membutuhkan:

1. Lima apel.
2. Kayu manis.
3. Gula atau madu.

Jika Anda ingin memanggang apel utuh, potong bagian tengah dan ekornya, tuangkan gula atau madu ke dalam lubang yang dihasilkan, dan taburkan kayu manis di atasnya. Selanjutnya, masukkan loyang berisi apel ke dalam oven atau microwave. Hidangan disiapkan dalam waktu setengah jam. Anda bisa memanggangnya di malam hari dan menyajikan apel dingin di pagi hari. Hidangan ini disajikan dengan tambahan buah-buahan kering dan kacang-kacangan.

Hidangan seperti itu tidak hanya akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga memberi kekuatan pada tubuh, karena mengandung banyak zat bermanfaat.

Bubur millet

Masing-masing dari kita pernah mencoba bubur millet dalam hidup kita. “Sereal paling sederhana, yang tidak ada yang aneh di dalamnya,” adalah apa yang dipikirkan banyak orang. Tapi mereka salah. Faktanya, jumlahnya banyak sekali ide-ide lezat dengan bubur millet untuk sarapan.

1. Setengah liter susu.
2. Segelas millet.
3. Satu sendok makan mentega.
4. Garam, gula.

Sereal harus dimasak dengan api kecil selama 20 menit, jangan lupa diaduk. Di akhir masakan, tambahkan gula, garam, dan mentega. Bubur bisa disajikan dengan madu, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan.

Millet dengan labu

Menggunakan ide sarapan yang tidak biasa, Anda bisa menyiapkan bubur millet dengan labu. Untuk ini kita membutuhkan:

1. Segelas millet.
2. Setengah liter susu.
3. Labu - 280 gram.
4. Kayu manis.
5. Gula.
6. Garam.

Ambil labu kuning, kupas dan potong dadu kecil. Selanjutnya masukkan ke dalam panci, tambahkan air dan masak selama lima menit. Kemudian tambahkan millet ke dalam mangkuk dan masak bubur sampai airnya benar-benar hilang.

Saat itu labu sudah empuk. Jika ingin konsistensi yang lebih seragam, Anda bisa menggunakan sendok untuk melunakkan labu di dalam panci. Sekarang Anda bisa menambahkan segelas susu ke dalam bubur lalu masak dengan api kecil. Saat separuh cairan sudah mendidih, Anda bisa menambahkan sisa susu, gula, dan kayu manis. Hidangan siap saji perlu untuk menutupnya dengan penutup dan membiarkannya diseduh.

Sarapan meriah

Bayangkan di pagi hari Anda perlu menyiapkan sarapan hari raya. Bagaimana cara melakukannya? Dalam hal ini, masuk akal untuk memikirkan ide sarapan liburan terlebih dahulu.

Sebagai salah satu pilihan, kami menyarankan membuat kue mangkuk cepat. Jenis kue ini cepat dan mudah dibuat. Jadi, untuk persiapan kita membutuhkan:

1. Gula - 4 sdm. aku.
2. Tepung - 4 sdm. aku.
3. Susu - 3 sdm. aku.
4. Kakao - 2 sdm. aku.
5. Minyak sayur - 3 sdm. aku.
6. Setengah sendok baking powder.
7. Gula vanila.

Giling telur dengan gula dalam mangkuk, tambahkan mentega dan susu. Jika waktu memungkinkan, minyak sayur dalam resep ini bisa diganti dengan mentega cair dan dingin. Rasa makanan yang sudah jadi akan jauh lebih halus. Campur campuran yang dihasilkan secara menyeluruh dan tambahkan vanila, kakao, dan tepung. Tapi kami menambahkan baking powder terakhir.

Adonannya harus tipis dan memiliki konsistensi krim asam. Bagilah menjadi dua bagian yang sama dan tempatkan dalam dua cangkir. Ingatlah bahwa kue mangkuk harus mengembang dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk memilih hidangan yang sesuai di mana Anda akan menyajikan makanan yang dipanggang. Tempatkan cangkir dalam microwave selama lima menit. DI DALAM bentuk jadi kue mangkuk dapat dihias dengan lapisan gula, manisan bunga, gula halus (misalnya, menggambar hati melalui stensil).

Sempurna untuk jenis kue ini Kopi pagi atau buah dan milkshake.

Ide sarapan yang menarik: sandwich kreatif

Tidak peduli seberapa banyak yang kita inginkan, hampir semua sarapan lengkap tanpa sandwich. Pertanyaannya hanya dari apa menyiapkannya agar bermanfaat, dan bagaimana cara menghiasnya dengan indah. Sandwich yang dibuat dengan indah bisa menjadi pilihan yang bagus bahkan untuk makan hari raya.

Untuk sarapan, Anda bisa membuat sandwich telur orak-arik yang lezat. Untuk ini kita membutuhkan:

1. Roti panggang - 16 buah.
2. Ham - 8 piring. Anda juga bisa menggunakan daging asap.
3. Jamur - 230 gram.
4. Tomat - 2 buah.
5. Telur - 4 buah.
6. Keju - 160 gram.
7. Mentega untuk menggoreng.
8. Peterseli.
9. Garam lada.

Anda perlu memotong remah dari delapan potong roti. Hasilnya adalah pinggiran roti. Tempatkan sisa delapan potongan utuh di atas loyang dan letakkan pinggiran kerak pada empat bagian. Selanjutnya isi dengan jamur yang sudah digoreng, tambahkan garam dan merica, dan beri keju parut di atasnya.

Pada empat potong roti lagi kita akan menaruh dua potong ham, dan di atasnya ada empat pinggiran kulit roti. Selanjutnya, isi dengan irisan tomat dan pecahkan telur satu per satu, tambahkan garam dan merica. Sekarang masukkan loyang ke dalam oven dan panggang sampai keju meleleh dan telur matang.

Sandwich dengan tomat, keju, dan ayam

Apapun ide sarapan tidak biasa yang kita pertimbangkan, sandwich dan roti panggang akan selalu menjadi makanan paling populer di pagi hari. Di pagi hari, ketika setiap menit berarti, sangat penting untuk menyiapkan hidangan enak dengan cepat dan enak. Kami mengundang Anda untuk mencoba roti panggang dengan tomat, keju, dan ayam.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

1. Roti - 5 potong.
2. Saus sambal atau mustard - 3 sdt.
3. Keju parut - 80 gram.
4. Fillet ayam rebus - 150 g.
5. Rempah-rempah secukupnya.
6. Satu tomat

Untuk saus:

1. Setengah gelas susu.
2. Garam.
3. Satu sendok makan tepung.
4. Setengah paprika.
5. Satu sendok makan mentega.
6. Rempah-rempah.

Dada ayam harus direbus dalam air asin dan agak dingin. Selanjutnya kita membutuhkan panci dengan bagian bawah yang tebal. Anda perlu melelehkan mentega di dalamnya. Kemudian tambahkan tepung dan masak sebentar sambil terus diaduk. Setelah itu, angkat piring dari api, tuangkan susu dan aduk, kembalikan panci ke kompor dan masak sampai saus kita mengental. Ingatlah untuk menambahkan sedikit garam dan merica. Angkat panci dari api, tambahkan keju parut dan aduk rata.

Irisan roti harus digoreng terlebih dahulu di wajan kering. Olesi roti panggang yang sudah jadi dengan saus pedas atau mustard. Lalu oleskan secara merata ke atas roti. saus keju, tata ayam, dan taburkan potongan tomat di atasnya. Tempatkan sandwich yang sudah jadi ke dalam oven selama sepuluh menit sampai berwarna cokelat keemasan.

Sarapan berdasarkan adonan bebas ragi

Bagi yang suka mencicipi makanan panggang segar di pagi hari, kami menawarkan ide sarapan berbahan adonan bebas ragi.

Pai dengan keju dan ham yang terbuat dari puff pastry sangat enak dan memuaskan. Untuk mempersiapkannya, Anda membutuhkan:

1. kue puff siap.
2. Keju - 320 gram.
3. Ham - 300 gram.

Potong keju dan ham menjadi irisan. Letakkan selembar adonan dan potong persegi panjang darinya. Letakkan potongan keju dan ham di atasnya dan bentuk pai atau roti gulung (sesuai keinginan). Selanjutnya, masukkan makanan yang sudah dipanggang ke dalam oven dan masak selama sekitar setengah jam.

Croissant coklat

Jika Anda ingin menyiapkan sarapan di gaya Perancis, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa croissant coklat tradisional.

Untuk mempersiapkannya kami akan mengambil:

1. Adonan siap pakai (kue puff).
2. Cokelat parut - 270 g.
3. Gula bubuk - 70 g.
4. Satu telur.

Buang es adonan dan gulung menjadi lapisan setebal tidak lebih dari setengah sentimeter. Dengan menggunakan pemotong pizza, potong adonan menjadi persegi panjang atau segitiga. Letakkan parutan coklat pada setiap bagian (atau bisa juga menggunakan potongan coklat) dan gulung menjadi tabung. Olesi bagian atas produk dengan telur. Panaskan oven terlebih dahulu dan masukkan croissant ke dalamnya. Memanggang membutuhkan waktu tidak lebih dari dua puluh menit. Adonan harus berwarna emas. Makanan panggang yang sudah jadi bisa ditaburi gula halus.

Sarapan lezat untuk anak-anak

Karena memberi makan bayi di pagi hari tidaklah mudah, ide bagus untuk sarapan anak tidak akan pernah berlebihan (foto diberikan dalam artikel). Setiap ibu tahu bahwa ia perlu memberikan bubur di pagi hari, namun tidak semua si kecil memakannya. Agar prosesnya tidak berubah menjadi skandal, kami menawarkan resep berikut ini. Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

1. Segelas oatmeal.
2. Setengah gelas almond.
3. Gula - 2 sdm. aku.
4. Kayu manis.
5. Garam.
6. Satu telur.
7. Segelas susu.
8. Satu sendok makan madu.
9. Vanila.

Untuk mempersiapkannya, ambil dua wadah. Yang pertama, kocok telur, susu, madu, dan vanila, dan yang kedua, campur almond, oatmeal, dua sendok makan gula, garam, dan kayu manis. Lalu kita gabungkan kedua campuran tersebut menjadi satu. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan potongan raspberry atau apel ke dalam massa yang dihasilkan. Selanjutnya tuang adonan ke dalam cetakan yang sudah diolesi minyak. Panggang hidangan dalam oven dengan suhu 180 derajat. Persiapan memakan waktu tidak lebih dari 45 menit. Bubur alternatif menarik ini pasti akan menyenangkan buah hati Anda.

Telur dadar untuk si kecil

Apa yang lebih baik untuk sarapan selain telur dadar? Dan tidak sederhana, tapi kekanak-kanakan? Mempersiapkan hidangan seperti itu membutuhkan waktu yang sangat sedikit, tetapi hasilnya pasti sesuai dengan selera anak-anak. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil empat butir telur dan memisahkan kuningnya dari putihnya. Kemudian campurkan kuning telur dengan 60 ml susu, tambahkan garam dan merica. Dan baru setelah itu tambahkan putih kocok. Tuang adonan yang dihasilkan ke dalam penggorengan dan taburkan keju parut (70 g) di atasnya. Masak telur dadar dengan api kecil selama tujuh menit.

Sementara itu, Anda bisa memarut apel dan mencampurkannya dengan krim keju. Telur dadar yang sudah jadi dilipat menjadi dua dan isian apel dimasukkan ke dalamnya. Sarapan yang lezat akan memberi energi pada anak Anda untuk waktu yang lama. Ide serupa untuk sarapan anak (foto diberikan dalam artikel) dapat membuat proses memberi makan anak tercinta menjadi lebih mudah.

Alih-alih kata penutup

Dalam artikel kami, kami memberikan contoh berbagai macam sarapan sehat dan orisinal. Kami berharap itu resep yang tidak biasa akan menyenangkan Anda dan akan menambah gudang hidangan buatan sendiri Anda.

Ahli gizi mana pun di dunia akan memberi tahu Anda bahwa hal terpenting bagi tubuh manusia adalah memulai hari dengan sarapan. Bukan saat bepergian, menggigit sandwich, mencucinya dengan teh atau kopi, tetapi sarapan lengkap dan normal yang akan membantunya melancarkan semua fungsi dasar.

Sarapan yang tepat akan memberi Anda energi dan kesehatan yang baik.

Sarapan yang tepat akan memberi Anda energi sepanjang hari.

Sarapan yang tepat berarti menjaga kesehatan Anda.

Mari kita cari tahu apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan enak, simak beberapa resep sarapan yang tepat yang dikemukakan oleh para dokter dan ahli gizi, namun pertama-tama mari kita kenali dulu beberapa aturan dan tips yang mereka berikan.

Aturan emas untuk sarapan sehat

1. Saat bangun tidur di pagi hari, segera minum segelas air hangat saat perut kosong.
2. Jus segar alami dan salad vitamin merupakan obat mujarab untuk mempercepat metabolisme, namun perlu diingat, jangan pernah meminum minuman jeruk dalam keadaan perut kosong.
3. Bubur adalah yang paling banyak awal yang tepat hari yang sibuk.
4. Roti gandum utuh adalah alternatif makanan pengganti roti.
5. Muesli untuk sarapan pagi merupakan sumber serat bagi tubuh Anda.
6. Produk susu fermentasi di pagi hari menjadi kunci pembersihan tubuh.
7. Jangan makan berlebihan adalah hukum utama sarapan.
8. Kombinasi makanan yang tepat adalah dasar dari sarapan sehat.

Petunjuk bermanfaat

• Sarapan dari produk setengah jadi yang sudah disiapkan akan menghemat waktu Anda.
• Sisa makanan dari makan malam atau makan siang yang digunakan dengan cerdas menjadi dasar untuk sarapan casserole yang memuaskan.
• Kopi pagi tidak cocok untuk semua orang, konsultasikan dengan dokter Anda.
• Makanan yang tidak boleh dimasukkan dalam sarapan pagi: pisang, daging asap, bawang putih, mentimun, tomat, kubis mentah, paprika, daging, telur, kacang polong, kacang-kacangan, jeruk, jeruk bali, pir, minuman yang sangat dingin.

Mengingat aturan dan tipsnya, yuk simak beberapa resep sarapan yang enak, enak dan sederhana.

Apa yang harus dimasak untuk sarapan - resep sarapan sehat dan sehat

Ada resep sarapan yang membutuhkan waktu satu jam atau lebih untuk disiapkan, tapi menurut saya Anda lebih tertarik pada resep yang bisa disiapkan dengan cepat sebelum Anda punya waktu untuk bersiap-siap berangkat kerja.

Cara paling sederhana adalah dengan mengonsumsi sereal sarapan instan dan muesli, yang dijual di toko kelontong mana pun. Tuangkan air mendidih ke atasnya dan dalam 5 menit sarapan sudah siap.

Sarapan dengan telur

Telur orak-arik

Waktu memasak 10 menit

Ambil 5 Telur mentah, pecahkan ke dalam mangkuk, campur dengan garam, satu sendok makan tepung terigu, encerkan dengan setengah gelas susu.

Olesi wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya dan tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalamnya, masukkan ke dalam oven dan panggang. Saat disajikan, taburi dengan mentega cair.

Telur dadar dengan bumbu

Waktu memasak 10 menit

Pecahkan 6 butir telur ke dalam mangkuk dangkal, tambahkan garam dan merica, lalu kocok rata dengan garpu.

Tambahkan dill cincang halus, peterseli, daun bawang.

Masukkan sepotong mentega ke dalam penggorengan, tambahkan 2 - 3 sdm. aku. minyak zaitun dan panaskan sampai berbusa. Tuang telur dan masak selama 2 - 4 menit, sampai bagian bawah berwarna coklat keemasan.

Anda juga dapat menemukan resep telur dadar di materi yang telah diterbitkan sebelumnya.

Sarapan dengan keju cottage

Keju cottage dengan selai atau madu

Waktu memasak 7 menit

Ambil 450 g keju cottage dan campur dengan 3 sendok makan selai atau madu hingga halus.

Keju cottage dengan plum dan krim asam kocok

Waktu memasak 10 menit

Parut 400 g keju cottage, campur dengan 50 g gula pasir, tambahkan 100 g plum cincang halus, campur dan letakkan di piring. Tambahkan 50 g gula halus dan sebungkus vanilin ke dalam 300 g krim asam kental dan kocok rata. Tutupi keju cottage dengan krim asam, dan taburkan 100 g selai jeruk cincang halus di atasnya.

Keju cottage dengan krim asam dan kayu manis

Waktu memasak 5 menit

Tempatkan 450 gram keju cottage parut ke dalam mangkuk salad dan campur dengan setengah gelas krim asam, tambahkan 2 sdm. aku. gula dan kayu manis secukupnya.

Jika waktu memungkinkan, Anda bisa dengan cepat membuat kue keju; Anda bisa membiasakan diri dengan resep membuat kue keju.

Sarapan pagi untuk anak usia sekolah

Oatmeal dengan cranberry dan jeruk

Waktu memasak 15 menit

Campurkan satu setengah cangkir oatmeal dan jus cranberry ke dalam panci, tambahkan 2 sdm. aku. gula dan kulit satu jeruk. Didihkan dan masak selama 6 menit, aduk, tambahkan 70 ml krim.

Bagilah jeruk yang sudah dikupas menjadi irisan dan tambahkan 70 g cranberry segar saat menyajikan bubur.

Apple Fritters

Waktu memasak 35 menit

Dalam mangkuk yang dalam, uleni adonan dari 1,5 cangkir tepung, 500 g kefir, dua butir telur, dan sedikit garam. Potong 3 apel yang sudah dikupas menjadi kubus kecil dan tambahkan ke adonan. Sebaiknya panaskan wajan dengan minyak sayur dan goreng pancake di kedua sisinya.

Letakkan pancake yang sudah jadi di piring dan taburi dengan gula halus.

Saya menyarankan Anda untuk bersiap bubur soba dengan mentega, mungkin dengan susu. Anda bisa melihat cara cepat menyiapkan hidangan soba ini.

Sarapan romantis untuk kekasih Anda

Salad pagi “Kekuatan Ilahi”

Waktu memasak 15 menit

Kupas satu jeruk dan bagi menjadi irisan.

Kupas dan parut sedikit akar seledri, taburi dengan 1 sdm. aku. jus lemon, tambahkan irisan jeruk, 3 sdm. aku. krim asam, campur semuanya hingga rata, tambahkan gula dan garam secukupnya dan sajikan dengan unggas atau ikan.

Schnitzel dengan keju “Ciuman Manis”

Waktu memasak 30 menit

Potong 800 g daging sapi muda menjadi irisan dan kocok.

Pecahkan 2 butir telur ke dalam mangkuk kecil dan kocok, parut 100 g keju keras secara terpisah, campur dengan 2 sdm. sendok gula.

Celupkan daging ke dalam telur, gulingkan di keju parut dan goreng dengan mentega panas di kedua sisi. Sebelum disajikan, taburi dengan jus lemon.

Pate kacang-keju “belaian pagi”

Waktu memasak 25 menit

Panggang 200 g kacang yang sudah dikupas di dalam oven, dinginkan dan potong.

Campurkan 100 g keju parut halus ke dalam 50 g krim asam, tambahkan satu buah pir parut dan kacang.

Kocok rata dan masukkan ke dalam mangkuk salad, hiasi dengan raspberry atau stroberi.

Sarapan untuk yang malas

Bubur nasi “Pesanan mendesak” di microwave

Bilas segelas beras dengan baik, masukkan ke dalam wadah tahan microwave, tambahkan 150 g air, 0,5 sendok teh minyak sayur, garam, tutup dan masukkan ke dalam microwave.

Masak selama 2 – 3 menit dengan daya maksimum, kurangi daya hingga setengahnya dan masak lagi selama 5 – 7 menit. Saat memasak, aduk nasi dua kali.

Biarkan nasi di bawah tutupnya selama 2 - 4 menit lagi dan bubur sudah siap.

Cara memasak nasi dan bubur nasi dengan susu dapat dilihat di artikel kami “”

Bubur oatmeal dalam microwave

Waktu memasak 20 menit

Bilas 1 gelas oatmeal yang belum dihancurkan dengan baik, ganti airnya beberapa kali. Tuang ke dalam wadah, tuang 2,5 gelas susu dan diamkan 10 menit, tambahkan garam. Tutup dengan penutup dan masak dalam oven dengan kekuatan penuh selama 6 menit, lalu aduk rata dan masak dengan kekuatan penuh selama 5 menit lagi.

Diamkan selama 5 menit - bubur sudah siap

Sarapan cepat untuk pengusaha wanita

Wafel siap pakai dengan keju cottage dan apel

Waktu memasak 5 menit

Oleskan keju cottage pada wafel yang sudah disiapkan, letakkan irisan apel tipis di atasnya dan taburi dengan kacang cincang.

Bubur pisang semolina

Waktu memasak 15 menit

Tuang 100 ml air, 100 ml susu 1,5% lemak, 2 sdm ke dalam panci. aku. semolina dan masak hingga empuk, 7 - 10 menit.

Tambahkan pisang yang dipotong kecil-kecil atau dikocok dengan blender ke dalam bubur yang sudah jadi.

Sarapan untuk mereka yang memperhatikan sosok mereka

Salad kecantikan klasik

Waktu memasak 15 menit

Tuangkan air mendidih di atas dua sendok makan oatmeal selama 5 menit, tambahkan 2 potong kenari cincang, parut setengah wortel dan satu apel, 2 sdm. aku. susu, 1 sdt. sayang, 1 sdm. aku. kismis, buah-buahan dan beri apa saja sesuai selera. Campur semuanya. Makan hangat.

Salad kecantikan Rusia

Waktu memasak 20 menit

Potong 5 kentang rebus dingin, seikat lobak, dan daun bawang. Parut satu apel dan satu wortel, tambahkan 2 sdm. aku. minyak bunga matahari, perasan setengah buah lemon, garam, aduk rata dan diamkan beberapa saat.

Salad kecantikan Amerika

Waktu memasak 10 menit

Tuangkan dua sendok makan oatmeal dengan lima sendok makan air matang dingin semalaman.

Di pagi hari tambahkan 2 sdm. aku. susu atau yogurt ringan, 1 sdm. aku. sayang, 1 sdm. aku. kismis, 5 buah kacang, aduk rata.

Makan perlahan, kunyah salad secara menyeluruh.

Salad kecantikan Ukraina

Waktu memasak 15 menit

Parut setengah bit mentah atau panggang, tambahkan 50 g plum cincang, dua kenari dan campur dengan 100 g krim asam rendah lemak atau yogurt ringan.