Apa itu memori jangka pendek? Cara meningkatkan memori jangka pendek pada orang dewasa dan anak-anak

Saya selalu kesulitan mengingat nomor telepon. Bahkan saat menggunakan telepon rumah, saya terus membuka buku catatan saya agar tidak bingung dengan angka-angkanya. Dengan berkembangnya teknologi dan munculnya angka 11 digit, saya tidak dapat mengingatnya sedetik pun. Pada saat yang sama, teman saya Mikhail, jika perlu, dapat menghafalnya selama beberapa jam.

Suatu kali saya bertanya kepada Misha mengapa dia begitu mudah mengingat rangkaian angka yang panjang. Dia langsung mengatakan bahwa dia harus mengembangkan keterampilan ini, dan sekarang juga mempertahankannya.

Mikhail bertanya kepada saya apakah saya telah mencoba memecah nomor tersebut menjadi beberapa bagian agar lebih mudah diingat. Setelah menerima jawaban positif, dia memberi tahu saya cara meningkatkan memori jangka pendek dan merekomendasikan latihan.

Tujuan dan manfaat

Proses menghafal mengikuti suatu pola. Pertama, gambar dicetak dengan jelas dan disimpan selama 0,1 - 0,5 detik. Kemudian, dari ilmu yang diperoleh, diberikan perhatian khusus elemen penting dan memasuki basis jangka pendek. Tanpa materi berulang, data disimpan tidak lebih dari 30 detik.

Seperti yang dikatakan Haruki Murakami: “Ingatan dan pikiran menua seperti halnya manusia.”

Ada beberapa jenis memori jangka pendek, tergantung pada sumber informasinya:

• sentuhan;
• mencicipi;
• pencium;
• visual;
• pendengaran

Orang menerima informasi dasar melalui mata dan telinga mereka. Oleh karena itu, 2 jenis terakhir adalah yang paling berharga dan perlu dikembangkan.

Jumlah informasi yang disimpan untuk jangka waktu singkat terbatas. Seorang anak mampu mengingat 5-7 elemen, orang dewasa 7-9. Namun perlu dipahami bahwa nilai ini murni individual dan secara langsung bergantung pada kualitas genetik.

Informasi yang tidak perlu segera dihapus, informasi penting ditransfer ke memori operasional atau jangka panjang. Keuntungan utama dari menghafal jangka pendek adalah informasi yang tidak perlu disaring dan hanya intinya yang dipertahankan.

Hal ini memungkinkan Anda menghemat waktu, mengingat apa yang benar-benar penting, dan menghindari informasi yang berlebihan - sumber kecemasan dan stres. Pelatihan berarti mengajarkan otak untuk fokus pada suatu tugas dan tidak membebaninya secara berlebihan.

Latihan

Ada berbagai cara untuk mengembangkan memori jangka pendek. Semuanya sama bermanfaatnya. Namun perlu diingat bahwa hanya latihan rutin yang memberikan hasil. Itu harus dilakukan setiap hari selama setengah jam.

"Teknik Fibonacci"

Ini adalah rangkaian angka matematika, di mana setiap digit berikutnya adalah jumlah dari dua digit sebelumnya. Jika Anda lupa hitungan atau lupa urutannya, mulai lagi. Contoh 1+1=2, 2+1=3, 3+2=05, 5+3=8, 8+5=13, 13+8=21... Setelah menghitung barisannya, mereka mengucapkannya sendiri.

Latihan mnemonik "20"

Tugas tersebut terdiri dari 20 kata yang tidak koheren. Anda membutuhkan seseorang untuk menuliskannya untuk Anda. Tugas: mengingat kata-kata secara berurutan dalam 1 menit, lalu menuliskan apa yang Anda ingat di selembar kertas. Hasilnya dinilai berdasarkan kriteria berikut: keakuratan reproduksi urutan, jumlah kata yang terlupakan. Contoh tugas cara melatih memori jangka pendek:

• Pekerjaan;
• buku;
• improvisasi;
• cangkir;
• atlet;
• tangan;
• persamaan;
• sofa;
• subjudul;
• permainan kata-kata;
• merobek;
• kebun;
• telepon;
• gunung berapi;
• ikan haring;
• kandil;
• bantalan lutut;
• sihir;
• Matahari.

Tidak ada aturan menghafal: lebih mudah menggunakan metode asosiatif - menggunakannya, lebih mudah untuk membaca ulang kata-kata sepanjang menit - membacanya kembali, lebih mudah untuk merekamnya di perekam suara dan mendengarkannya - lakukan dia. Perlu dikembangkan bentuk persepsi yang lebih dekat. Yang utama adalah memenuhi waktu yang ditentukan.

"Ayat"

Latihan populer untuk pelatihan psikologis kelompok dengan topik bagaimana meningkatkan memori jangka pendek. Namun metode tersebut juga dapat digunakan untuk pelatihan individu. Anda akan membutuhkan sebuah buku. Itu dibuka di halaman mana pun dan sebuah paragraf dibacakan. Tugas: mengingat setiap kata.

Jika pembelajaran dilakukan secara berkelompok, maka ditunjuklah seorang pemimpin. Setelah membaca, dia menunggu dengan sabar hingga kelompoknya mengingat keseluruhan teks. Jika timbul kesulitan, dia akan memberi tahu Anda kata lain. Jika latihan dilakukan secara mandiri, maka Anda harus berusaha mengingat teksnya terlebih dahulu, baru kemudian mengintip.

“Dia mendekatkannya ke bibirnya... dan pada saat-saat terakhir, seluruh tubuhnya gemetar, dia mencondongkan tubuh ke depan dan buru-buru menuangkan isinya ke dalam panci berisi pakis. Lalu dia duduk dan memandangnya dengan arogan.”

"10 item"

Pelatihan memori jangka pendek berkaitan erat dengan persepsi visual. Kembangkan secara efektif dengan latihan ini. 10 item diletakkan di atas meja. Dalam 1 menit Anda perlu mengingat lokasi, bentuk, warna, dll. Setelah waktu yang ditentukan berlalu, benda-benda tersebut ditutupi dengan bahan berwarna gelap. Tugas: menceritakan semua yang Anda ingat tentang benda tersebut.

Itu diperbolehkan untuk memulai benda sederhana, tetapi setiap kali Anda perlu memperumit tugas. Untuk melakukan ini, ambil bagian-bagian dari bentuk yang kompleks. Pada akhirnya, Anda bisa mencoba mendeskripsikan gambar di karpet, lukisan, gambar dari buku. Jika deskripsi beberapa elemen artistik, maka satu posisi sudah cukup.

"Gelombang Emosi"

Latihan ini diyakini lebih ditujukan untuk mengembangkan RAM yang bertugas menyimpan informasi hingga waktu tertentu. Namun tanpa penyimpanan jangka pendek yang besar, informasi tidak akan sampai ke “departemen operasional”. Oleh karena itu, efektivitas teknik ini tinggi.

Intinya informasi harus disertai dengan emosi. Ketidakhadiran mereka adalah salah satu alasan utama kelupaan. Misalnya, besok Anda harus potong rambut. Setiap orang melakukan apa yang penting baginya saat ini. Oleh karena itu, setiap orang mengucapkan kalimat seperti: “lusa ada presentasi proyek, jika besok saya tidak potong rambut, saya akan terlihat seperti monyet.”

Kita semua mencari alasan untuk menyelesaikan sesuatu tepat waktu. Latihan ini memungkinkan Anda membangkitkan emosi saat penyebab alami tidak cukup bagi mereka. Anda perlu membuat semacam cerita horor. Apa jadinya jika besok Anda tidak potong rambut? Beberapa opsi dimungkinkan:

1. Saya tidak akan bisa mencuci rambut dan kutu akan muncul.
2. Ketika saya melewati tempat parkir, rambut akan jatuh ke jendela salah satu mobil. Sopir akan memerasnya dengan kaca, dan saya akan mengejar mobil itu ke seluruh kota.
3. Angin akan bertiup, dan rambutku akan membawaku ke dalam Through the Looking Glass. Kemudian carilah jalan keluar dari negeri ajaib ini.

Contoh-contohnya luar biasa, namun efektif bahkan dengan cara ini. Semakin menakutkan (atau lucu?) ceritanya, semakin baik Anda mengingat apa yang perlu dilakukan.

Metode untuk memulihkan situasi dan membuat potret diri

Sejumlah teknik yang membantu meningkatkan memori jangka pendek dan mengembangkan perhatian ditujukan untuk mereproduksi peristiwa terkini. Yang paling populer adalah teknik Pythagoras yang dimodifikasi. Dia menyarankan untuk mengingat semua kejadian hari itu dengan sangat rinci sebelum tidur.

Penting untuk mengingat pikiran pertama Anda setelah bangun tidur, tindakan setelah bangun tidur. Pada saat yang sama, urutan kronologis dipertahankan - Anda tidak dapat melompat dari acara pagi ke acara sore atau malam hari. Ada satu aturan: apa gambar yang lebih cerah kenangan, semakin efektif latihannya.

Apakah Anda menggunakan teknik ini atau tidak, Anda harus mencoba latihan lain dari grup ini sepanjang hari. Misalnya:

1. Ingat sekarang apa yang Anda lakukan sebelum membaca artikel ini. Katakanlah Anda sedang mencuci piring. Apakah itu wadah saji atau wadah kompor? Mana yang lebih: piring atau sendok? Spons (kain) warna apa yang digunakan?
2. Mengucapkan selamat tinggal kepada orang asing atau sebelum percakapan ini lebih aneh, lihat lagi. Segera setelah dialog, ingatlah dengan sangat detail wajah, fisik, tinggi badan, fitur, pakaiannya. Tulis semuanya di selembar kertas. Cobalah untuk memahami pada pertemuan berikutnya apakah Anda salah dalam uraian Anda.

Latihan dapat dilakukan kapan saja, di rumah, di tempat kerja, di transportasi umum. Situasi apa pun diambil untuk penelitian. Saat mempelajari seseorang, hal utama adalah jangan memandangnya secara langsung, agar tidak membuatnya takut.

Total

Ada banyak teknik tentang cara mengembangkan memori jangka pendek. Semuanya bermuara pada deskripsi objek, orang, dan kejadian terkini. Perkembangan memungkinkan Anda untuk mentransfer informasi lebih lanjut ke departemen lain. Sejalan dengan itu, jenis persepsi, hafalan, dan reproduksi informasi lainnya ditingkatkan.

“Latih ingatan Anda untuk mengingat apa yang sudah Anda lupakan,” kata Dominik Opolsky. Mengapa hal ini perlu? Sehingga waktu yang dihabiskan untuk mengenang dan mengkritik diri terhadap hal-hal yang belum terpenuhi dapat dimanfaatkan dengan lebih bermanfaat.

Apa itu memori jangka pendek?

Memori jangka pendek (STM) dapat didefinisikan sebagai mekanisme memori yang memungkinkan kita menyimpan informasi dalam jumlah terbatas untuk jangka waktu singkat. Memori jangka pendek untuk sementara menyimpan informasi yang diproses sebelum dilupakan atau dipindahkan ke penyimpanan memori jangka panjang. Dengan demikian, memori jangka pendek mempunyai dua sifat utama: kapasitas terbatas dan durasi terbatas.

• Kapasitas memori jangka pendek: Jika Anda diminta mengingat rangkaian 10 angka, kemungkinan besar Anda akan mengingat antara 5 dan 9 angka. Hal ini karena jumlah informasi yang dapat disimpan oleh memori jangka pendek biasanya mencakup 7 item, dengan margin kesalahan plus atau minus 2 item. Wajar saja kalau kapasitas KVP itu agak variatif, jadi ada yang kapasitasnya lebih besar atau lebih kecil. Selain itu, EVP dapat bervariasi tergantung pada materi yang perlu diingat (panjang kata, makna emosional dari rangsangan, dan perbedaan individu lainnya adalah penting). Selain itu, tergantung pada jenis organisasi informasi (fragmentasi), jumlahnya item individu yang perlu diingat meningkat. Misalnya ketika mengingat sebuah nomor telepon, kita dapat mengelompokkan nomor-nomor tersebut menjadi berpasangan atau kembar tiga.
• Durasi memori jangka pendek: Jumlah waktu kita dapat menyimpan angka atau informasi dalam memori tidak terbatas. Memori jangka pendek kita dapat menyimpan informasi hingga 30 detik. Namun, kita dapat memperpanjang waktu penyimpanan informasi di KVP jika kita terus-menerus mengulangi informasi ini atau memberinya arti khusus (misalnya, kita mengidentifikasi angka Pi sebagai kumpulan angka “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9...").

Memori jangka pendek berperan sebagai salah satu pintu untuk mengakses memori jangka panjang, atau sebagai "penyimpanan" yang memungkinkan kita menyimpan informasi yang tidak diperlukan di kemudian hari, tetapi diperlukan di masa mendatang. saat ini. Artinya, kerusakan pada ERP dapat mencegah munculnya memori baru di memori jangka panjang.

Jika hanya memori jangka pendek yang rusak, kemampuan untuk menyimpan informasi untuk jangka waktu singkat yang diperlukan untuk pengoperasiannya akan hilang. Dengan demikian, kita tidak akan bisa memahami arti kalimat yang panjang dan melanjutkan percakapan.

Memori jangka pendek dan hubungannya dengan tipe memori dasar lainnya

Ketika kita berbicara tentang ingatan, kita biasanya berbicara tentang pengalaman dan kenangan, namun ingatan melibatkan lebih banyak proses. Secara umum, empat mekanisme memori yang relatif independen satu sama lain dapat dibedakan:

• Memori sensorik: menyimpan rangsangan sensorik yang telah hilang dalam waktu yang sangat singkat untuk memproses dan mengirimkannya ke EPC.
• Memori jangka pendek (STM): Menyimpan informasi dalam jumlah terbatas untuk jangka waktu singkat.
• : Ini adalah proses aktif yang memungkinkan Anda mengelola dan bekerja dengan informasi yang disimpan di KVP.
• : menyimpan informasi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas, beberapa di antaranya berasal dari KVP, untuk jangka waktu yang tidak terbatas.

Dengan demikian, informasi dapat melalui tahapan yang berbeda sebelum dilupakan atau disimpan:

• kita merasakan informasi yang melewatinya memori sensorik(indra kita).
• Hal ini kemudian ditransfer ke memori jangka pendek kita, di mana hal itu disimpan untuk jangka waktu singkat.
• Kadang-kadang informasi dapat diorganisasi ulang (misalnya terorganisir). Memori kerja kita terlibat dalam hal ini. Langkah ini tidak selalu dilakukan.
• Pada langkah terakhir, otak kita harus memutuskan apakah informasi ini akan relevan dan kita harus menyimpannya dalam memori, atau apakah informasi tersebut sudah tidak relevan lagi dan mungkin terlupakan. Jika informasi tersebut berharga, maka memori tersebut akan tersimpan dalam memori jangka panjang kita.

Di samping itu, jika terjadi kerusakan pada memori jangka pendek, sistem yang bergantung padanya mengalami perubahan, misalnya bekerja (operasional) dan memori jangka panjang. Jika kita tidak dapat menyimpan informasi dalam memori jangka pendek, memori kerja tidak akan mampu memproses informasi tersebut. Dalam hal memori jangka panjang, penciptaan memori baru akan terganggu karena transfer informasi dari LTM ke LTM tidak dapat diselesaikan dengan benar akibat gangguan memori jangka pendek. Namun, memori yang sebelumnya terbentuk dalam memori jangka panjang dapat dipulihkan.

Contoh memori jangka pendek

• Untuk memahami kalimat panjang dalam suatu percakapan, kita harus mengingat awal kalimatnya agar kemudian kita dapat memahami bagian akhirnya. Memori jangka pendek membantu kita mengingat secara singkat awal kalimat. Setelah kita memahami informasinya dan tidak perlu lagi mengingat awal kalimat, kita melupakan kata-kata tertentu.
• Saat kita membaca, ingatan jangka pendek kita bekerja dengan cara yang sama seperti pada contoh sebelumnya. Kita harus mengingat awal sebuah frasa untuk memahami maknanya. Kalimat yang panjang dan rumit akan jauh lebih sulit dipahami dibandingkan kalimat pendek dan sederhana. Oleh karena itu, ketika belajar, sangatlah penting untuk memiliki ingatan jangka pendek yang baik, karena hal ini terkait dengan pemahaman bacaan yang benar, yang sangat penting untuk kinerja akademik.
• Ketika seseorang mendiktekan nomor telepon kepada kita, dalam waktu yang berlalu dari saat kita mendengar informasi tersebut hingga kita menuliskan nomor tersebut, ingatan jangka pendek kita berfungsi.
• Biasanya, proses untuk menciptakan ingatan jangka panjang memerlukan pekerjaan pendahuluan memori jangka pendek. Oleh karena itu, ketika kita mencoba mempelajari materi buku teks, mengingat kata sandi atau beberapa baris puisi, ingatan jangka pendek kita berhasil.

Patologi dan gangguan yang berhubungan dengan hilangnya ingatan jangka pendek

Jika berbagai jenis Ingatan itu tidak independen; kesalahan pada satu hal akan selalu menyebabkan kegagalan pada yang lain. Untungnya, area otak yang berbeda didedikasikan untuk setiap jenis memori, jadi perubahan pada LTP, misalnya, tidak akan memengaruhi LTP. Biasanya, semua jenis memori bekerja sama, dan akan sangat sulit untuk menentukan pada saat mana memori mulai bekerja dan memori lainnya selesai. Ketika salah satu jenis memori rusak, otak kita tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya konsekuensi negatif dalam kehidupan kita sehari-hari.

Gangguan memori jangka pendek dapat mengurangi waktu dan jumlah item yang diproses. Jadi, dengan sedikit perubahan, kita cenderung mengingat lebih sedikit informasi dalam waktu yang lebih singkat, sehingga kerusakan yang ditimbulkan dapat diabaikan. Sebaliknya, kegagalan fungsi yang serius dalam pengoperasiannya dapat mengakibatkan hilangnya fungsi pusat kendali, dengan konsekuensi yang nyata.

Memori jangka pendek mungkin rusak dalam berbagai cara. Ditemukan bahwa CVP terganggu pada penyakit stadium sedang Alzheimer, meskipun kerusakan pada papan serat lebih serius pada penyakit ini. Pentingnya memori jangka pendek juga telah diamati dalam beberapa kasus disleksia, karena kesulitan dalam menyimpan informasi fonologis dapat menimbulkan masalah dalam belajar membaca. Selain itu, kegunaannya ganja adalah faktor lain yang dapat mempengaruhi integritas tangga. Kerusakan otak akibat stroke atau cedera otak traumatis juga dapat mengganggu memori jangka pendek.

Bagaimana mengukur dan mengevaluasi memori jangka pendek?

Memori jangka pendek terlibat dalam sebagian besar tugas kita sehari-hari. Kemampuan untuk berinteraksi dengan benar lingkungan eksternal dan orang-orang di sekitar kita secara langsung bergantung pada ingatan jangka pendek kita. Oleh karena itu, menilai ingatan jangka pendek dan mengetahui keadaannya dapat berguna dalam berbagai bidang kehidupan: dalam pendidikan (ini akan memungkinkan kita mengetahui apakah seorang anak akan mengalami kesulitan belajar membaca atau kesulitan memahami frasa yang panjang atau rumit), di bidang medis (untuk mengetahui bahwa pasien perlu diberikan instruksi yang paling sederhana, atau bahwa ia mengalami masalah dalam membentuk ingatan baru), di bidang profesional (ingatan jangka pendek dapat berfungsi sebagai indikator kesiapan untuk mempelajari informasi dan pekerjaan baru dengan tugas yang kompleks).

Berbagai fungsi kognitif, termasuk WTP, dapat dinilai secara andal dan efektif menggunakan . Tes yang ditawarkan CogniFit untuk menilai memori jangka pendek didasarkan pada Wechsler Memory Test (WMS), Long-Term Maintenance Test (SRT), Memory Malingering Test (TOMM) dan Tower of London Test. Selain memori jangka pendek, tes ini juga mengukur persepsi spasial, perencanaan, kecepatan pemrosesan informasi dan memori kerja (RAM).

• : Serangkaian bola dengan nomor berbeda muncul di layar. Anda perlu menghafal serangkaian angka untuk mengulanginya nanti. Pada mulanya deret tersebut hanya terdiri dari satu angka saja, namun lama kelamaan jumlah angka tersebut akan bertambah hingga terjadi kesalahan. Anda akan diminta untuk mereproduksi setiap rangkaian angka setelah setiap presentasi.
• : Stimulus akan muncul bergantian di layar. Menjaga ketertiban, rangsangan akan disorot dan diiringi suara hingga rangkaian selesai. Saat presentasi, Anda perlu memperhatikan suara dan pencahayaan gambar. Pengguna, pada gilirannya, harus mengingat urutan kemunculan rangsangan untuk kemudian mereproduksinya dalam urutan yang sama seperti yang disajikan.

Bagaimana cara memulihkan atau meningkatkan memori jangka pendek?

Memori jangka pendek dapat dilatih dan ditingkatkan, sama seperti kemampuan kognitif lainnya. CogniFit memberi Anda kesempatan untuk melakukan ini secara profesional.

Rehabilitasi memori jangka pendek didasarkan pada. CogniFit menawarkan serangkaian latihan klinis yang bertujuan memulihkan sistem saraf pusat dan fungsi kognitif lainnya. Otak dan koneksi sarafnya diperkuat oleh fungsi-fungsi yang terlibat. Oleh karena itu, jika Anda rutin melatih memori jangka pendek, koneksi saraf dari struktur otak yang terlibat akan diperkuat. Karenanya, koneksi akan bekerja lebih cepat dan efisien, sehingga meningkatkan memori jangka pendek.

CogniFit terdiri dari tim profesional berpengalaman yang berspesialisasi dalam studi plastisitas sinaptik dan neurogenesis. Hal ini memungkinkan terciptanya program stimulasi kognitif pribadi, yang menyesuaikan dengan kebutuhan setiap pengguna. Program ini dimulai dengan penilaian yang akurat memori jangka pendek dan fungsi kognitif mendasar lainnya. Berdasarkan hasil penilaian, Program Stimulasi Kognitif CogniFit secara otomatis menyarankan program pelatihan pribadi untuk meningkatkan memori jangka pendek dan fungsi kognitif lainnya yang menurut penilaian harus ditingkatkan.

Pelatihan teratur dan memadai sangat penting untuk meningkatkan memori jangka pendek. CogniFit menawarkan serangkaian alat untuk menilai dan memulihkan fungsi kognitif ini. Stimulasi yang tepat memerlukan 15 menit sehari, dua atau tiga kali seminggu..

Program stimulasi kognitif CogniFit tersedia online. Ini berisi banyak latihan interaktif dalam bentuk permainan yang menarik untuk otak yang bisa dimainkan menggunakan komputer. Di akhir setiap sesi CogniFit akan menampilkan grafik kemajuan terperinci keadaan kognitif Anda.

Hari ini kita akan fokus pada pengembangan memori jangka pendek (disebut juga memori kerja). Jenis memori ini memiliki interval penyimpanan informasi yang kecil, sekitar 30 detik. Tujuan dari memori jangka pendek adalah untuk memaksimalkan “pemerasan informasi yang berguna”, menyederhanakan informasi yang dirasakan dan memisahkan yang penting dan berguna dari yang tidak penting.

Memori adalah proses mental yang terdiri dari beberapa komponen yang saling berhubungan: menangkap informasi, menyimpannya, mereproduksinya, dan melupakannya. Klasifikasi yang paling umum adalah sebagai berikut: menurut durasi penyimpanan informasi, memori sesaat (berlangsung maksimal 15 detik), jangka pendek (dan memori operasional terkait) dan memori jangka panjang dibedakan. Masing-masing jenis memori ini juga tahap penting memproses (menyimpan) data.

Dari memori jangka pendek, informasi yang penting bagi seseorang memasuki memori operasional dan kemudian memori jangka panjang, tetapi seseorang harus melakukan upaya kemauan untuk ini. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transfer informasi ke RAM, adalah iringan informasi dengan emosi, pengulangan yang berulang-ulang, keanehan, kepentingan bagi orang tertentu.

Kapasitas memori jangka pendek

Indikator ini adalah orang yang berbeda tidak sama dan mencirikan kemampuan seseorang dalam mengingat informasi yang masuk. Jika Anda diminta mengingat serangkaian kata dan kemudian segera memperbanyaknya, jumlah kata yang diingat akan menjadi indikator kapasitas memori jangka pendek. Rata-rata nilainya adalah 7 plus (minus) 2.

Jadi, ingatan jangka pendek memainkan peran penting dalam hidup kita:

Memungkinkan Anda memproses informasi dengan berpartisipasi dalam proses berpikir.

Memastikan berfungsinya memori jangka panjang, menjadi “penyangga” dari mana yang dipilih informasi penting kemudian memasuki memori jangka panjang.

Perkembangan memori jangka pendek

Pengembangan memori jangka pendek memberi kita sejumlah keuntungan:

— Membantu menilai situasi dengan cepat, merespons tanpa persiapan, berimprovisasi, berbicara dan sekaligus membuat sketsa rencana pemikiran yang ingin disuarakan.

— Memungkinkan Anda memahami materi secara koheren (ingat apa yang baru saja Anda baca dan hubungkan dengan informasi terkini).

— Meningkatkan keterampilan membaca dan memahami bacaan.

- Membantu memahami ucapan dengan lebih baik melalui telinga.

— Meningkatkan kemampuan matematika.

Daftarnya terus bertambah. Hasilnya, meningkatkan tingkat memori jangka pendek akan meningkatkan kualitas hidup kita.

Mungkinkah mengembangkan memori jangka pendek?

Terbukti dengan rutin menerima beban tertentu, otak dibangun kembali untuk mencapai prestasi efisiensi maksimum. Jadi, saat melakukan n tugas terbelakang, jumlah memori jangka pendek dan kemampuan berkonsentrasi meningkat. Selain itu, terjadi peningkatan pada indikator mobile intelijen yaitu. kemampuan menganalisis, berpikir logis dan, terlepas dari pengalaman yang ada, memecahkan masalah baru. Indikator kecerdasan cair sangat menentukan dalam masalah kemampuan belajar; ini merupakan bagian penting dari indikator tingkat perkembangan intelektual orang.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak mampu memulihkan koneksi yang hilang akibat kerusakan dan mengubah strukturnya di bawah pengaruh berbagai faktor, baik eksternal maupun internal. Fenomena ini disebut neuroplastisitas. Proses berkelanjutan baik penghancuran maupun penciptaan koneksi baru antar neuron terjadi di otak. Berkat neuroplastisitas, kita dapat belajar, mengembangkan memori, dan bahkan memulihkan fungsi otak ketika rusak. Plastisitas otak terbukti tidak hilang seiring bertambahnya usia. Pelatihan otak sering dibandingkan dengan pelatihan otot, dan untuk alasan yang bagus.

Bagaimana cara mengembangkan memori jangka pendek?

— Otak juga membutuhkan “gym.” Untuk mengembangkan fungsi kognitif otak, latihan rutin terus dilakukan. Program komprehensif untuk melatih memori, perhatian, pemikiran, bantuan persepsi pengembangan yang komprehensif fungsi kognitif.

- Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran. Dengan mengulangi informasi yang diperlukan setiap 14-16 detik, kita “memperbarui data”.

- Sederhana dan emosional - jauh lebih baik daripada rumit dan hambar. Sederhanakan informasi sebanyak mungkin dan dukung dengan emosi.

— Motivasi adalah senjata yang efektif. Beri diri Anda pola pikir bahwa Anda hanya memerlukan informasi ini di masa depan.

— Mengembangkan memori figuratif. Asosiasi sederhana dan perangkat mnemonik lainnya membantu “mengikat” kata yang tepat ke suatu gambar (ke bagian tubuh, ke objek di interior yang familiar, atau dengan mengarang cerita yang luar biasa dari kata-kata yang tidak memiliki makna). Berikut beberapa tipnya:

- Tidak biasa, jarang - artinya akan diingat lebih baik. Ciptakan gambar yang jelas untuk diingat.

Bagilah informasi yang panjang menjadi blok-blok yang mudah diingat: misalnya membagi nomor telepon atau kode PIN menjadi beberapa bagian yang berhubungan dengan tanggal yang mudah diingat; Anda dapat membuat gambar yang memperkuat kombinasi tertentu.

Carilah pola, prinsip pengorganisasian materi, jalin hubungan.

Gunakan musik dan ritme. Musik dapat membantu menghafal jika kata-kata (huruf, teks) yang perlu diingat disetel ke melodi yang sudah dikenal. Jadi, alfabet bahasa Inggris dikenang dengan baik oleh lagu “Chizhik-pizhik, dari mana saja kamu?”

Gunakan huruf pertama dari kata yang menambahkan informasi yang diperlukan: misalnya, Ivan memotong kayu, Varvara menyalakan kompor - huruf pertama menunjukkan urutan dan nama kasus dalam bahasa Rusia (nominatif, dan seterusnya).

Jika kita mengklasifikasikan ingatan menurut sifat aktivitas mental, perhatian khusus layak mendapatkan kenangan kiasan. Ia menyimpan gambar: bau, suara, ide visual. Salah satu indikator karakteristik tipologis memori individu adalah jenis memori yang diunggulkan orang tertentu. Dalam hal ini, jenis memori visual, pendengaran, penciuman, sentuhan dan lainnya dibedakan.

Memori visual jangka pendek

Memori visual jangka pendek dikaitkan dengan fiksasi, penyimpanan, dan reproduksi gambar visual. Volumenya cukup mudah untuk diuji.

Tes memori jangka pendek:

Gambarlah tabel 3X4 dan isi dengan dua digit angka acak. Lihatlah tabel selama 20 detik, cobalah mengingat angka sebanyak mungkin. Kemudian tutup dan tuliskan semua nomor yang Anda ingat. Urutan pemutaran tidak menjadi masalah.

Untuk orang dewasa, normanya adalah tingkat memori jangka pendek di mana setidaknya 7 angka diingat.

Untuk melatih daya ingat visual anak, Anda dapat menggunakan permainan berikut: siapkan dua gambar dengan objek yang sama yang dikenal anak. Pada gambar pertama, objek harus digambarkan secara keseluruhan, dan pada gambar kedua, beberapa elemen harus hilang. Misalnya pada gambar pertama ada meja, dan gambar kedua ada meja yang sama, tetapi tanpa satu kaki. Pertama, anak diperlihatkan gambar pertama dan diminta untuk melihat dan mengingatnya (30 detik). Kemudian yang pertama dikeluarkan, yang kedua diberikan dan diminta menyebutkan perbedaan (atau perbedaan) dari yang pertama.

Memori pendengaran jangka pendek

Memori pendengaran jangka pendek dikaitkan dengan fiksasi, penyimpanan, dan reproduksi gambar pendengaran. Ini adalah salah satu varietasnya memori figuratif. Pada tahun 1960, hasil eksperimen membuktikan bahwa memori pendengaran adalah salah satu syarat utama untuk menyimpan dan mereproduksi informasi verbal (George Sterling, psikolog kognitif Amerika).

Ada tes khusus untuk memori jangka pendek, metode yang memungkinkan Anda menilai volume memori pendengaran, tetapi tes tersebut relevan terutama untuk menilai tingkat kesiapan anak untuk belajar di sekolah.

Untuk melatih memori pendengaran dan asosiatif anak, Anda dapat menggunakan permainan “Describe Me”. Untuk melakukan ini, orang dewasa menamai suatu benda atau binatang, dan anak harus membayangkannya dan menyebutkan berbagai jenis, tanda, tindakan, ciri-ciri, suaranya. Misalnya: anak kucing berukuran kecil, hangat, berbulu halus, memiliki bulu yang panjang dan tebal, dan dapat mendengkur seperti ini: “Purrr.” Ia bisa mengeong seperti ini: “Meong.”

Orang dewasa disarankan untuk belajar mendengarkan suara-suara yang ada di sekitar kita dan dianggap sebagai latar belakang. Cobalah untuk menyorotnya satu per satu dan mengulanginya secara mental, berusaha setepat mungkin. Ini melatih perhatian dan memori pendengaran.

Kelas di taman bermain sangat efektif. Jadi, berkat pelatihan simulator Zvukvar, kemampuan untuk menyimpan informasi suara meningkat dan telinga untuk musik berkembang. Sesi rutin lima belas menit membawa hasil nyata.

Memori jangka pendek pada anak

Berbeda dengan orang dewasa, anak-anak memiliki jumlah memori jangka pendek yang sedikit lebih kecil (5-6 kata, angka, atau gambar). Menurut para ilmuwan, memori jangka pendek berkembang sangat intensif pada usia prasekolah: pada saat inilah fondasi untuk perkembangannya diletakkan. Seorang anak prasekolah, tidak seperti anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, mengingat informasi secara mekanis, dan mulai mengelola ingatan dengan bantuan orang tua dan guru. Seberapa baik fungsi mental dasar anak berkembang usia prasekolah, tergantung pada keadaan ingatannya dan keberhasilannya dalam belajar.

Setiap usia memiliki karakteristik perkembangan memorinya masing-masing.

1. Sejak lahir sampai 1 tahun, memori motorik terbentuk. Anak mengingat gerakan-gerakan, terutama yang mempunyai hasil positif dan didukung secara emosional.

2. Dari 1 tahun hingga 2 tahun – upaya pertama untuk mengenali orang yang dicintai (orang tua tidak dihitung). Berkembang sistem saraf, dan dengan itu – volume hafalan. Berjalan dikuasai, dan penguasaan ini memberikan pengalaman baru yang penting. Dasar-dasar memori figuratif mulai terbentuk.

3. Dari usia 2 hingga 4 tahun, hafalan mekanis akan mendominasi. Keterampilan motorik dasar dikuasai, dasar-dasar logika diletakkan, dan kata-kata yang lebih kompleks dihafal.

4. Dari usia 4 hingga 6 tahun, sifat menghafal yang tidak disengaja mendominasi pada anak-anak, yang tidak bergantung pada kemauan dan keinginan anak. Hafalan dikaitkan dengan aktivitas dan bergantung pada karakteristiknya. Yang memikat dan menggugah emosi yang kuat itulah yang dikenang.

Kemampuan mengingat biasanya dinilai berdasarkan keadaan memori pendengaran dan visual, yang ditentukan oleh reproduksi langsung anak atas apa yang didengar atau dilihatnya. Kadang-kadang ingatan jangka pendek yang buruk pada seorang anak dikombinasikan dengan hipertrofi ingatan jangka panjang, dan dalam hal ini bayi tidak dapat mengingat. kalimat pendek, tetapi mereproduksi peristiwa secara detail jangka panjang resep

Gangguan memori jangka pendek pada orang dewasa mungkin berhubungan dengan usia, cedera kepala, obat-obatan tertentu, tumor otak, kurang tidur kronis, demensia pikun, gangguan jiwa, konsumsi alkohol dan obat-obatan. Namun jangan lupakan neuroplastisitas otak, peluang untuk mengembangkan kemampuan Anda, dan fakta bahwa kesabaran dan kerja keras akan menghancurkan segalanya.

Dan beberapa lagi nasihat umum:

- Tidur yang cukup;

— Minum air bersih secukupnya;

— Saat menghafal, usahakan berusaha menghindari hal-hal yang mengganggu;

— Jagalah nutrisi yang tepat memperhatikan kebutuhan otak;

— Latih konsentrasi Anda.

— Aktivitas fisik yang kuat meningkatkan nutrisi otak dan, karenanya, fungsinya. Khususnya, menghafal.

Semoga sukses dalam pengembangan diri Anda dan nikmati studi Anda!

Mari kita lihat lebih dekat memori jangka pendek dan jangka panjang.

Seperti disebutkan di atas, dalam memori jangka pendek, penyimpanan materi dibatasi pada jangka waktu tertentu dan singkat. Ingatan jangka pendek seseorang berhubungan dengan kesadaran aktualnya.

Memori jangka panjang dirancang untuk penyimpanan informasi jangka panjang; itu tidak berhubungan dengan kesadaran aktual seseorang dan mengandaikan kemampuannya pada saat yang tepat untuk mengingat apa yang pernah dia ingat. Berbeda dengan CP yang tidak memerlukan perenungan (karena apa yang dipersepsikan masih dalam kesadaran sebenarnya), dengan DP selalu diperlukan, karena informasi yang berkaitan dengan persepsi tidak lagi berada dalam lingkup kesadaran sebenarnya.

Saat menggunakan DP, mengingat sering kali memerlukan upaya kemauan tertentu, sehingga fungsinya biasanya dikaitkan dengan kemauan.

Untuk menyimpan informasi dalam memori jangka pendek, perhatian terus menerus terhadap materi yang dihafal harus selalu dipertahankan sepanjang waktu disimpan dalam memori; dengan hafalan jangka panjang hal ini tidak perlu.

Salah satu mekanisme yang mungkin untuk menghafal jangka pendek adalah pengkodean temporal, yaitu. refleksi dari apa yang diingat dalam bentuk simbol-simbol tertentu yang letaknya berurutan dalam sistem pendengaran dan penglihatan manusia. Seringkali, agar sesuatu benar-benar diingat, mereka mencoba membangkitkan reaksi emosional tertentu melalui asosiasi dengannya. Reaksi semacam itu dapat dianggap sebagai mekanisme psikofisik khusus yang mendorong aktivasi dan integrasi proses yang berfungsi sebagai sarana menghafal dan reproduksi.

Mari kita pertimbangkan karakteristik utama memori jangka pendek. Seperti telah disebutkan, volume rata-ratanya dibatasi pada 7±2 unit informasi terintegrasi. Volume ini bersifat individual, mencirikan ingatan alami seseorang dan cenderung bertahan sepanjang hidup. Ini terutama menentukan jumlah memori mekanis yang berfungsi tanpa keterlibatan aktif pemikiran dalam proses menghafal.

Ciri-ciri CP, karena terbatasnya cakupan volumenya, dikaitkan dengan sifat seperti substitusi. Ini memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa ketika volume stabil individu dari memori jangka pendek seseorang penuh, informasi yang baru masuk menggantikan sebagian informasi yang sudah disimpan di sana. Secara subyektif, hal ini dapat memanifestasikan dirinya, misalnya, dalam pengalihan perhatian seseorang dari menghafal ke hal lain secara tidak disengaja.

Memori jangka pendek berperan dalam kehidupan manusia peran besar. Berkat itu, sejumlah besar informasi diproses, informasi yang tidak perlu dihilangkan, dan sebagai hasilnya, memori jangka panjang tidak dibebani dengan informasi yang tidak perlu. CP sangat penting untuk pengorganisasian pemikiran; materinya, pada umumnya, adalah fakta-fakta yang terdapat dalam CP manusia.

Memori jenis ini juga aktif bekerja dalam proses komunikasi orang ke orang. Telah ditetapkan bahwa ketika orang yang pertama kali bertemu diminta untuk membicarakan kesan mereka terhadap satu sama lain, untuk mendeskripsikannya karakteristik pribadi, yang mereka perhatikan selama pertemuan satu sama lain, maka rata-rata, sebagai aturan, jumlah fitur yang sesuai dengan volume CP disebut, yaitu. 7±2.

Tanpa CP, fungsi normal memori jangka panjang tidak mungkin terjadi. Hanya apa yang pernah ada di CP yang dapat menembus ke dalam CP dan disimpan untuk waktu yang lama. Dengan kata lain, CP bertindak sebagai semacam filter yang meneruskan informasi yang diperlukan ke dalam DP, sekaligus melakukan seleksi ketat di dalamnya.

Salah satu sifat utama CP adalah jenis memori ini, dalam kondisi tertentu, juga tidak memiliki batasan waktu. Kondisi ini terdiri dari kemampuan untuk terus menerus mengulang rangkaian kata, angka, dan lain-lain yang baru saja didengar. Untuk memelihara informasi dalam CP, perlu dilakukan aktivitas yang bertujuan untuk menghafal, tanpa mengalihkan perhatian ke jenis aktivitas lain, yaitu kerja mental yang kompleks.

Studi klinis terkait gangguan memori menunjukkan bahwa kedua jenis memori - CP dan DP - memang ada sebagai jenis memori yang relatif independen. Misalnya, dengan kelainan seperti itu, yang disebut amnesia retrograde, sebagian besar ingatan akan peristiwa yang terjadi baru-baru ini menderita, tetapi ingatan tentang peristiwa yang terjadi di masa lalu tetap dipertahankan. Pada jenis penyakit lain - amnesia anterograde - CP dan DP tetap dipertahankan. Namun, kemampuan untuk memasukkan informasi baru ke dalam DP terganggu.

Pada saat yang sama, kedua jenis memori tersebut saling berhubungan dan bekerja sebagai satu sistem. Salah satu konsep yang menunjukkannya bekerja sama, dikembangkan oleh ilmuwan Amerika R. Atkinson dan R. Shifrin. Hal ini ditunjukkan secara skematis pada Gambar 2

Beras. 2.

Sesuai dengan teori ini, DP praktis tidak terbatas volumenya, tetapi terbatas pada kemungkinan penarikan kembali secara sukarela atas informasi yang tersimpan di dalamnya. Selain itu, agar informasi dapat masuk ke dalam penyimpanan DP, perlu dilakukan beberapa pekerjaan saat masih dalam CP.

Dalam banyak hal situasi kehidupan Proses CP dan DP beroperasi hampir secara paralel. Misalnya, ketika seseorang menetapkan tugas untuk mengingat sesuatu yang jelas-jelas melebihi kemampuan CP-nya, ia sering kali secara sadar atau tidak sadar menggunakan teknik pengelompokan materi secara semantik, yang membuatnya lebih mudah untuk menghafal. Pengelompokan ini, pada gilirannya, melibatkan penggunaan DP, mengacu pada pengalaman masa lalu, mengekstraksi darinya pengetahuan dan konsep yang diperlukan untuk generalisasi, cara mengelompokkan materi yang dihafal, mereduksinya menjadi sejumlah unit semantik yang tidak melebihi volume. CP.

Penerjemahan informasi dari CP ke DP biasanya menimbulkan kesulitan, karena untuk itu perlu dipahami dan disusun dengan cara tertentu, menghubungkan dalam imajinasi informasi baru dengan yang sudah tersimpan di DP. Namun ada kasus unik ketika hal ini dilakukan dengan relatif mudah oleh seseorang. Salah satu kasus tersebut dijelaskan oleh A.R. Luria dalam karyanya “A Little Book of Big Memory”. Ciri-ciri ingatan Sh. tertentu diperiksa, dan ditemukan bahwa “dia tidak peduli apakah kata-kata yang bermakna, suku kata yang tidak berarti, angka atau suara diberikan kepadanya, apakah itu diberikan secara lisan atau tertulis; satu elemen dari baris yang diusulkan dipisahkan dari yang lain dengan jeda 2-3 detik."

Belakangan diketahui, mekanisme ingatan Sh. didasarkan pada penglihatan eidetik, yang dikembangkan secara khusus olehnya. Setelah pemaparan materi, Sh. terus melihatnya tanpa adanya materi itu sendiri dan mampu mengembalikan secara detail gambaran visual yang sesuai setelah sekian lama (beberapa percobaan diulangi setelah 15-16 tahun). Bagi kebanyakan orang, titik ingatan inilah yang biasanya menimbulkan masalah.

Sekarang mari kita perhatikan fitur dan mekanisme pengoperasian DP. Biasanya hal ini terjadi tidak segera setelah materi dipahami, tetapi setidaknya beberapa menit kemudian. Saat mentransfer informasi dari CP ke DP, biasanya informasi tersebut dikodekan ulang dan dimasukkan ke dalam struktur semantik dan koneksi yang sudah ada di DP. Berbeda dengan CP, dalam jangka panjang proses ini tidak bersifat auditori maupun visual. Sebaliknya, hal ini didasarkan pada pemikiran, pada secara sadar memberikan sesuatu untuk diingat sesuatu yang spesifik, diketahui oleh orang yang mengingatnya. makna semantik. Dengan demikian, DP memiliki organisasi semantik.

Pidato memainkan peran penting dalam DP. Apa yang dapat diungkapkan dengan kata-kata biasanya lebih mudah diingat dan lebih baik daripada apa yang hanya dapat dirasakan secara visual atau pendengaran. Apalagi jika kata-kata tidak hanya sekedar pengganti lisan atas materi yang dihafal, tetapi merupakan hasil pemahamannya, maka inilah yang paling produktif.

Storage dan recall sebagai proses mnemonik mempunyai karakteristik tersendiri. Buruknya ingatan seseorang mungkin disebabkan oleh kesulitan dalam mengingat, bukan mengingatnya sendiri. Kesulitan yang timbul selama mengingat sering kali dikaitkan dengan kenyataan bahwa pada saat yang tepat, stimulus-sarana yang diperlukan untuk mengingat tidak tersedia. Semakin kaya sarana stimulus yang dimiliki seseorang untuk menghafal, semakin mudah stimulus tersebut dapat diakses olehnya pada saat yang tepat, semakin baik kemampuan mengingatnya secara sukarela. Dua faktor meningkatkan kemungkinan keberhasilan penarikan kembali: organisasi yang tepat informasi yang dihafal dan rekreasi kondisi yang identik dengan kondisi di mana materi tersebut dihafal.

Salah satu cara yang efektif penataan hafalan adalah memberi materi yang dihafal struktur “pohon”. Dalam struktur seperti itu, di bagian paling atas terdapat kata kunci yang menyampaikan makna teks secara paling umum. Di bawah ini adalah kata-kata kunci yang menyampaikan maknanya bagian individu teks. Kemudian kata kunci yang menyampaikan arti setiap kalimat. Di bagian paling bawah struktur adalah teks yang sebenarnya dihafal. Untuk mengingat teksnya, cukup dengan memunculkan kata kunci “atas” terlebih dahulu, lalu beralih ke kata kunci lainnya tingkat rendah struktur untuk mengingat keseluruhan teks.

Efektivitas penarikan kembali kadang-kadang berkurang karena adanya gangguan, mis. mencampur beberapa bahan dengan bahan lain, beberapa mengingat skema dengan yang lain, terkait dengan bahan yang sama sekali berbeda. Paling sering, interferensi terjadi ketika ingatan yang sama dikaitkan dalam ingatan dengan peristiwa yang sama dan kemunculannya dalam kesadaran menimbulkan ingatan simultan atas peristiwa yang bersaing (mengganggu).

Memori suatu materi juga dipengaruhi oleh emosi yang terkait dengannya, dan bergantung pada kekhususan yang terkait dengan memori tersebut pengalaman emosional pengaruh ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Bagaimana emosi yang lebih cerah dikaitkan dengan peristiwa tersebut, semakin mudah untuk mengingatnya. Emosi positif, sebagai suatu peraturan, mendorong ingatan, sedangkan hal-hal negatif menghambat. Telah dibuktikan secara eksperimental bahwa rekreasi buatan selama mengingat keadaan emosional yang menyertai momen menghafal meningkatkan daya ingat.

Memori jangka panjang dengan akses sadar ditandai dengan pola lupa: segala sesuatu yang tidak perlu, informasi sekunder, serta persentase tertentu dari informasi yang diperlukan dilupakan.

Untuk mengurangi lupa Anda perlu:

1) pemahaman, pemahaman informasi (dipelajari secara mekanis, tetapi informasi yang tidak sepenuhnya dipahami dilupakan dengan cepat dan hampir seluruhnya - kurva 1 pada grafik);

2) pengulangan informasi (pengulangan pertama diperlukan 40 menit setelah menghafal, karena setelah satu jam hanya 50% informasi yang dihafal secara mekanis yang tersisa di memori).

Perlu lebih sering mengulang pada hari-hari pertama setelah hafalan, karena pada hari-hari ini kerugian akibat lupa maksimal, lebih baik begini: pada hari pertama - 2-3 repetisi, pada hari kedua - 1-2 repetisi , pada hari ketiga - ketujuh 1 kali pengulangan, kemudian 1 kali pengulangan dengan selang waktu 7-10 hari. 30 repetisi selama sebulan lebih efektif daripada 100 repetisi per hari. Oleh karena itu, belajar secara sistematis, tanpa membebani, menghafal dalam porsi kecil sepanjang semester dengan pengulangan berkala setelah 10 hari jauh lebih efektif daripada menghafal terkonsentrasi sejumlah besar informasi dalam waktu singkat, menyebabkan beban mental dan mental yang berlebihan dan hampir lupa total. informasi seminggu setelah sesi.

Beras. 3. Kurva lupa Ebbinghaus: a) materi tidak berarti; b) pemrosesan logis; c) bila diulang

Lupa sangat bergantung pada sifat aktivitas yang terjadi sebelum dan sesudah menghafal. Pengaruh negatif Aktivitas sebelum menghafal disebut penghambatan proaktif. Dampak negatif dari aktivitas setelah menghafal disebut penghambatan retroaktif; hal ini terutama terlihat dalam kasus di mana, setelah menghafal, aktivitas serupa dilakukan atau jika aktivitas ini memerlukan usaha yang signifikan.

Setiap orang sepanjang hidupnya mengumpulkan pengetahuan dan keterampilan tertentu yang ia butuhkan untuk hidup. Apa yang mungkin terjadi hanya berkat ingatan, yaitu fungsi yang paling penting psikologi. Seringkali orang mengalami terganggunya fungsi ini akibat tidak berfungsinya otak. Artikel ini akan memberi tahu Anda apa itu memori jangka pendek dan jangka panjang, dan mengapa terjadi hilangnya informasi yang diingat untuk sementara.

Apa itu memori jangka pendek?

Memori jangka pendek disebut juga memori operasional, karena tetap sibuk sepanjang hari dan mempunyai hubungan erat dengan kecerdasan manusia, karena orang yang melatih fungsi otak ini adalah yang paling berkembang.

Sebagian besar informasi yang masuk disimpan tidak lebih dari 7 detik.

Ingatan jangka pendek dan jangka panjang saling berkaitan satu sama lain. Dengan pengulangan yang teratur dan pemeliharaan yang aktif, ini menjadi jangka panjang. Sebagian besar informasi yang masuk ke otak kita terlupakan, sehingga memberi jalan bagi informasi yang ada dalam sumber daya jangka panjang. Karakteristik utama dari retensi informasi jangka pendek meliputi:

1. Transfer informasi ke penyimpanan jangka panjang.
2. Informasi yang disimpan dalam “penyimpanan jangka pendek” dengan cepat menghilang.
3. Volumenya cukup terbatas.

Jenis kehilangan memori

Kehilangan memori sementara mungkin terjadi jenis yang berbeda, yang paling umum meliputi:

Sindrom kehilangan ingatan jangka pendek

Sindrom kehilangan memori jangka pendek sering terjadi, di mana tidak hanya gangguan fungsi mnemonik otak yang diamati, tetapi juga gangguan kepribadian. Paling sering, kondisi ini terjadi karena pelanggaran struktur otak; gejalanya adalah:

• hilang ingatan;
• penurunan kecerdasan;
• melemahnya keadaan pengaruh.

Pasien paling sering menderita kehilangan ingatan total, ingatan palsu, dan penurunan ingatan jangka pendek. Mereka tidak dapat membedakan yang sekunder dari yang utama, mereka memiliki ekspresi yang tidak bijaksana, dan ada tindakan yang tidak etis.

Penyebab Hilangnya Memori

Kehilangan ingatan jangka pendek mungkin terjadi tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada orang muda, hal ini disebabkan oleh alasan berikut:

Mungkinkah meningkatkan daya ingat jangka pendek?

Setiap orang adalah individu dan memiliki karakteristik mnemoniknya sendiri. Beberapa orang memahami informasi lebih baik melalui pendengaran, sementara yang lain perlu melihat suatu objek secara visual. Fitur-fitur ini bukan merupakan pelanggaran, karena sepanjang hidup cara memperoleh dan menyimpan informasi dapat ditingkatkan. Ada rekomendasi sederhana untuk meningkatkan proses penyimpanan informasi, misalnya:

Metode pengobatan

Untuk mengembalikan fungsi ini dengan cepat, perlu menghubungi ahli saraf pada tanda-tanda pertama, yang, setelah pemeriksaan, akan meresepkan perawatan yang memadai. Jika penyebabnya terletak pada cedera atau keracunan, maka terapi dilakukan atas dasar menghilangkan penyebab yang menyebabkan kondisi tersebut.

Memori jangka pendek dapat ditangani dengan baik terapi obat atau psikoterapi.

Saat ini, hipnosis banyak digunakan untuk mengembalikan fungsi ini, yang memungkinkan Anda memulihkan fakta yang hilang.

Perawatan obat

Di antara obat-obatan, yang meningkatkan memori jangka pendek, adalah:

Prinsip nutrisi

Bermain dengan benar sangat penting untuk meningkatkan daya ingat pola makan seimbang, yang harus mencakup kaya akan vitamin E, B, lemak tak jenuh, dan glukosa. Elemen-elemen ini membantu memulihkan fungsi mnemonik yang hilang;

• gila;
• telur;
• biji-bijian;
• jenis ikan berlemak;
• Sayang

Cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat

Untuk yang paling sederhana dan cara cepat perbaikan berlaku aktivitas fisik, yang berperan penting tidak hanya dalam mengingat informasi, tetapi juga mengambilnya dengan merangsang aliran darah ke otak.

Meningkatkan sirkulasi darah dan peningkatan detak jantung, yang terbentuk karena aktivitas fisik, tidak hanya mengarah pada penguatan otot, tetapi juga meningkatkan fungsi mental, kemampuan intelektual, mempertajam perhatian.

Tidak kurang dengan cara yang sederhana adalah permen karet, yang disebabkan kerja aktif rahang meningkatkan menghafal informasi. Para ilmuwan berpendapat bahwa selama mengunyah, jumlah detak jantung meningkat, aliran darah meningkat, dan pelepasan insulin meningkat, yang merangsang fungsi area otak yang bertanggung jawab untuk mengingat dan menyimpan informasi.

Tindakan pencegahan

Untuk menghindari masalah dalam menyimpan informasi, Anda perlu menjaga kesehatan Anda dengan benar. Penting untuk mengontrol berat badan Anda dan menghindarinya tekanan tinggi, karena pada orang gemuk, tekanan darah tinggi kondisi otak memburuk. Selain itu, penting untuk mengikuti pola makan yang rasional, Anda perlu berjalan-jalan setiap hari. udara segar. Selain itu, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

Hilangnya ingatan sementara memerlukan penanganan segera oleh dokter spesialis saraf, hanya jika gambar yang tepat kehidupan, nutrisi yang baik dan semua rekomendasinya dapat mengatasi masalah ini.