Setiap petugas pemandian yang menghargai diri sendiri memiliki daftar hal-hal yang diperlukan untuk kualitas dan istirahat yang nyaman di kamar mandi.
Seringkali, isi daftar bergantung pada preferensi dan pengalaman pribadi, tetapi ada juga hal-hal yang diperlukan untuk setiap kapal uap. Kami akan memberi tahu Anda tentang hal-hal ini.
Sapu untuk mandi.
Ini yang paling banyak subjek penting Untuk waktu yang tepat menghabiskan waktu di pemandian. Bukan rahasia lagi kalau sapu terbuat dari ranting ras yang berbeda rendering pohon pengaruh yang berbeda pada bodinya, jadi sebelum membeli tentukan dulu jenis kayunya.
Ada juga pilihan untuk membeli beberapa jenis sapu dan perawatan pijat alternatif.
Kain lap dan topi.
Topi sangat diperlukan di ruang uap, karena melindungi rambut dan tubuh Anda dari pitam panas. Agar lebih efektif, sebelum mengunjungi ruang uap, Anda bisa membasahi topinya sedikit agar kepala tetap sejuk.
Kain lap juga diperlukan, tetapi saat mandi. Setelah menyelesaikan sesi ruang uap, Anda harus mandi dan membersihkan sisa keringat dan zat berbahaya yang dikeluarkan dari tubuh.
Penting untuk diingat bahwa topi dan kain lap harus terbuat dari bahan apa bahan alami, sehingga kulit Anda akan tetap kencang.
Handuk dan sandal.
Kita bahkan tidak bisa hidup tanpa sandal di rumah, tidak terkecuali pemandian, terutama jika digunakan untuk umum. Petugas pemandian yang berpengalaman menyediakan sandal terpisah untuk mengunjungi pemandian, yang digunakan khusus saat mengunjunginya.
Lebih mudah untuk membawa dua handuk ke pemandian sekaligus, salah satunya cocok untuk mengeringkan dan menghangatkan, dan yang kedua paling sering diletakkan di rak di ruang uap. Yang kedua mudah diganti dengan lembaran.
Aksesori mandi.
Ini paling sering termasuk sabun dan sampo, pilihannya diambil dengan hati-hati. Penting untuk diingat bahwa sabun alami hanya bisa berbentuk cair. Baik sampo maupun sabun sebaiknya dipilih dari bahan-bahan alami, sehingga efek mandi akan semakin meningkat.
Kosmetik.
Pilihannya didekati dengan hati-hati. Yang kami maksud dengan kosmetik adalah scrub alami dan masker, paling sering dibuat dengan tangan sendiri. Ini juga termasuk minyak esensial dan ramuan herbal yang menciptakan efek aromaterapi.
Minuman.
Pemandian ini tidak termasuk konsumsi alkohol, tetapi pada saat yang sama merupakan tempat yang tepat untuk minum berbagai teh. Teh tonik herbal paling cocok untuk menjaga tubuh tetap bugar. Saat mengunjungi pemandian, tubuh kehilangan banyak cairan, dan keseimbangan ini paling baik dikembalikan dengan minum air putih secara teratur.
Ini adalah daftar hal-hal paling penting yang akan berguna saat mengunjungi pemandian. Setiap petugas pemandian dapat mengecualikan atau menambahkan hal-hal yang diperlukan, tergantung pada preferensi.
Di pemandian Rusia Anda membutuhkan:
Pertama Apa perlu bawa ke pemandian, ini adalah topi atau syal untuk melindungi kepala dari panas dan rambut dari kekeringan;
sandal jepit karet;
Dua lembar atau dua handuk besar (Anda membawa satu ke ruang uap, lalu membungkus diri Anda dengan yang lain);
- Apa yang harus dibawa ke kamar mandi dari aksesoris mandi? Sabun, waslap, sampo, scrub, dll;
- Apa yang harus dibawa ke kamar mandi lagi? Di pemandian Rusia, tentu saja, seseorang tidak dapat hidup tanpa simbol utamanya - sapu: birch, oak, eucalyptus...
Ditanamkan dalam mengunjungi pemandian
Ritual mandi meliputi beberapa tahapan yang harus dilalui secara berurutan. Waktu yang dihabiskan di pemandian bersifat individual, tetapi mengukus terlalu sedikit tidak masuk akal, dan terlalu lama berbahaya bagi jantung. Paling optimal adalah sekitar dua jam.
Pertama aturan untuk mengunjungi pemandian. Tidak disarankan mengukus dalam keadaan perut kenyang atau kosong. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh minum alkohol sebelum mengunjungi pemandian.
Kedua aturan untuk mengunjungi pemandian. Sesampainya di pemandian harus mandi terlebih dahulu, lalu mengeringkan badan agar kelembapan tidak mengganggu keringat. Untuk alasan yang sama, Anda harus terus-menerus menyeka keringat di ruang uap. Jangan mencuci dengan sabun sebelum ruang uap: panas dan keringat dapat mengiritasi kulit yang dikeringkan dengan sabun.
Ketiga aturan untuk mengunjungi pemandian. Ingatlah untuk melepas semua perhiasan: jika dipanaskan, kulit Anda bisa terbakar.
Keempat aturan untuk mengunjungi pemandian. Anda perlu membiasakan diri dengan panas secara bertahap dan hati-hati. Di ruang uap, mulailah dari tempat tidur paling bawah (udara terpanas ada di rak paling atas).
Saat pertama kali masuk, usahakan untuk rileks dan melakukan pemanasan serta duduk lebih lama. Berapa lama tinggal di ruang uap terserah Anda, tetapi tidak lebih dari 20 menit. Tinggalkan saat pertama kali muncul tanda-tanda kelelahan atau gejala lainnya tidak nyaman. Sebaiknya lakukan beberapa kali kunjungan singkat, karena kunjungan yang lama dapat membahayakan tubuh yang tidak siap. Jika kamu mengunjungi pemandian untuk pertama kalinya atau setelah istirahat panjang, dengarkan diri Anda sendiri dengan cermat. Sebaiknya berbaring di ruang uap, karena pada posisi ini ginjal bekerja lebih intensif dan tubuh memproduksi lebih banyak keringat.
Terjun setelahnya mengunjungi pemandian atau pijat dengan sapu di kolam sedingin es - kenikmatan yang tiada tara! Banyak yang membatasi diri mereka hanya pada mandi dan dengan demikian menghilangkan tidak hanya kesenangan sejati, tetapi juga kesenangan penuh, dampak yang kompleks pada tubuh. Bagaimanapun, prinsip dasarnya mengunjungi pemandian- pergantian panas dan dingin. Dengan dingin pembuluh darah menyempit, dan darah mengalir deras ke jantung, dan proses sebaliknya terjadi dari uap panas. Setelah diberi air sedingin es, mandilah, bungkus tubuh Anda dengan handuk, lalu berbaring atau duduk hingga suhu tubuh kembali normal. Di sela-sela kunjungan ke ruang uap, dan bahkan setelahnya mengunjungi pemandian Berguna untuk minum teh panas dengan bumbu (misalnya mint, oregano, linden blossom, St. John's wort) dan madu. Teh meningkatkan keringat dan pemulihan keseimbangan air dalam organisme. Menggosok juga baik untuk menghilangkan racun. Sejak zaman kuno, di Rusia, untuk membersihkan tubuh, orang menggosok diri dengan madu, bir, garam atau vodka, lalu pergi ke ruang uap. Anda bisa mengoleskan garam dengan tambahan soda ke kulit baik di pemandian Rusia maupun di sauna. Menambahkan kunjungan ke pemandian Anda dapat menggunakan segala macam prosedur pembersihan tubuh menggunakan bahan eksfoliasi atau kain lap. Dan akhir yang ideal dari ritual mandi adalah pijatan.
Mengunjungi pemandian Yang terbaik adalah mencurahkan sepanjang hari (bukan suatu kebetulan bahwa ungkapan "hari mandi"). Setelah itu, seseorang merasa segar, tidur akan nyenyak dan tenteram.
Penggemar ruang uap yang tidak berpengalaman bertanya-tanya apa yang harus mereka bawa ke sauna. Saat merencanakan perjalanan ke sauna atau mengunjungi pemandian, Anda harus mempersiapkan dan membawa seluruh rangkaian aksesori, meskipun di beberapa sauna umum yang termasuk kelas VIP, semua yang Anda butuhkan sudah disediakan di tempat. Namun, terkadang undangan mengunjungi sauna pribadi datang dari teman atau kerabat. DI DALAM pada kasus ini Tidaklah benar menanyakan apa yang ada dan apa yang tidak ada. Solusi terbaik adalah membawa semua yang Anda perlukan untuk mandi. Lantas, apa saja yang sebaiknya Anda bawa ke pemandian dan bagaimana cara mengelolanya? Dan apa yang tidak boleh Anda lakukan di pemandian dalam keadaan apa pun?
Mari kita daftar apa yang harus dipersiapkan untuk sauna.
Birch atau ek?
Hal pertama yang harus ada di pemandian adalah sapu. Tanpanya, pemandian bukanlah pemandian. Tanpa sapu, mengunjungi pemandian sama sekali tidak ada artinya; kenikmatan dari ruang uap akan sangat diragukan. Oleh karena itu, pastikan untuk membawa sapu. Mereka tidak hanya dapat mencambuk tubuh, tetapi juga menghasilkan uap ke arah tubuh, yang memberikan pembersihan kotoran yang lebih baik akibat perluasan pori-pori kulit.
Apa yang harus dipakai di kaki Anda?
Kedua, tidak kurang elemen penting Untuk mengunjungi pemandian, diperlukan sandal. Lebih baik jika ditutup (yaitu dengan ujung kaki), terbuat dari karet, daripada plastik (yang akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan pada kaki yang diistirahatkan) atau kain lap (akan cepat basah dan sulit dipakai. kakimu). Kaki yang tidak terlindungi saat berada di sauna umum berisiko terkena jamur. Namun, Anda bisa pergi ke pemandian sendiri tanpa alas kaki jika Anda yakin tidak ada pembawa infeksi jamur di keluarga tersebut.
Bagaimana cara melindungi kepala dan rambut Anda?
Topi sauna idealnya terbuat dari kain kempa, wol, atau kain kempa. Mengapa Anda bertanya-tanya mengapa melindungi kepala Anda dengan rambut? Hal ini disebabkan tingginya suhu di ruang uap - dari 80 hingga 100 derajat. Jika rambut Anda tidak ditutupi, maka akan terbakar dan menjadi rapuh. Topi juga membantu melindungi kepala Anda dari panas berlebih, sehingga mencegah pingsan dan momen tidak menyenangkan lainnya.
Apa lagi yang harus disediakan untuk mandi?
Set yang paling penting adalah jubah mandi dan sepasang handuk. Jubah dapat dikenakan setelah ruang uap, dan juga berfungsi sebagai handuk jika terlupakan.
Jangan lupa Anda perlu membawa dua handuk ke pemandian. Handuk untuk mengeringkan kulit harus berukuran besar dan idealnya terry. Handuk kedua diambil sebagai alas tidur dan digunakan semata-mata untuk tujuan yang dimaksudkan. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh menggabungkan kedua fungsi tersebut secara bersamaan, karena handuk yang ada di bangku umum tidak dapat digunakan untuk menyeka tubuh karena banyak bakteri berbeda yang terkontaminasi. Untuk menghindari kebingungan, diperbolehkan membawa sprei dari rumah untuk alas tidur.
Sarung tangan ini akan berguna bagi Anda yang ingin mengukus dalam waktu lama, melakukan beberapa prosedur dan memasuki ruang uap. Namun, ini bukanlah barang yang paling diperlukan saat mandi; sering kali berguna bagi kapal uap profesional yang melindungi tangan mereka dari cedera akibat sapu mandi.
Aksesori sabun juga akan berguna di sauna - tetapi hanya setelah prosedur uap utama selesai. Untuk mencuci, pada umumnya, yang Anda butuhkan hanyalah sabun (dan mungkin sampo). Daftar tersebut mungkin termasuk sikat gigi dengan pasta gigi, body lotion dan aksesoris lainnya sesuai dengan kebutuhan sendiri dan preferensi.
Kain lap akan membantu sabun menghilangkan kotoran yang muncul di kulit. Bentuk dan ukuran kain lap tidak menjadi masalah. Biasanya mereka mengambil yang mereka gunakan di rumah.
Apa yang tidak mutlak diperlukan saat mandi?
Sisir dan sikat akan membantu Anda mengatasi rambut kusut setelah mandi.
Kosmetik buatan sendiri digunakan oleh kaum hawa, yang pergi ke pemandian untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan: tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi juga untuk merawat kulit, untuk itu mereka membuat masker dari berbagai bahan alami. Penting untuk mempertimbangkan fakta bahwa penggunaan kosmetik tradisional (atau kosmetik yang dibeli di toko) tidak diperbolehkan pada saat prosedur termal. Disarankan untuk mengoleskan madu, krim asam atau campuran alami lainnya ke wajah hanya beberapa menit setelah berada di ruang uap. DI DALAM jika tidak terbukanya pori-pori di cuaca panas karena tersumbatnya senyawa kosmetik akan menyebabkan masalah serius dengan kulit, dan efek masker yang diharapkan tidak akan tercapai sepenuhnya.
Mereka yang baru pertama kali pergi ke sauna dan memutuskan untuk bereksperimen dengan masker wajah harus mempertimbangkan fakta berikut: direkomendasikan untuk sauna bahan alami untuk kulit: madu, tanah liat, ampas kopi, campuran buah atau sayuran yang dihancurkan, dll. Setiap gadis memilih resep masker secara individual sesuai dengan jenis kulitnya.
Pecinta pijat tidak pernah lupa untuk mandi sauna minyak pijat. Harap dicatat bahwa di beberapa sauna dilarang membawa komponen aromatik.
Anda dapat memenuhi udara dengan aroma sehat di ruang uap melalui ramuan herbal. Kuahnya disiramkan ke batu, dan uapnya disebarkan dengan sapu. Tergantung pada efek yang ingin dicapai, ramuan yang sesuai dipilih. Selain sensasi menyenangkan, aroma wangi herba yang melayang di udara juga memiliki khasiat penyembuhan. Tanaman klasik biasanya digunakan untuk menyiapkan ramuan di rumah:
- kamomil, coltsfoot - pilihan bagus untuk prosedur mandi;
- lavender dan jarum pinus mampu menenangkan seseorang;
- Kayu putih bermanfaat untuk sistem pernafasan.
Harap dicatat bahwa Anda tidak mungkin ingin mengenakan pakaian bekas pada tubuh yang bersih, jadi satu set pakaian dalam yang bersih akan sangat berguna.
Gunakan tips yang ditawarkan di sini, buatlah daftar terlebih dahulu apa yang harus Anda bawa ke sauna, dan perjalanan pertama Anda ke sauna akan berhasil. Yang tidak boleh dilakukan di pemandian adalah minum alkohol dan memasuki ruang uap tanpa topi. Keduanya berbahaya bagi kesehatan.
Ke pemandian? “Apa yang sulit?” - Anda bertanya. Melakukan pemanasan, mencuci, dan pergi ke meja dengan beberapa minuman ringan. Hal ini sebenarnya terlalu sederhana. Nenek moyang Slavia kita tahu banyak tentang seni mandi. Hari ini kami memutuskan untuk mengumpulkan semua pengalaman mereka sehingga Anda dapat menggunakannya. Ada banyak sekali nuansa, kegagalan untuk mematuhinya mengarah pada fakta bahwa Anda tidak menyembuhkan tubuh Anda, tetapi, sebaliknya, membahayakannya. Oleh karena itu, jika Anda berencana membawa sapu ke ruang uap, baca dulu artikel kami dan cari tahu cara mandi yang benar.
Mempersiapkan ritual mandi
Bisa disebut seperti itu. Bagi orang Slavia, pemandian hampir merupakan tempat suci. Orang sakit dibawa ke sini untuk disembuhkan, anak yang baru lahir dimandikan di pemandian agar tumbuh kuat dan sehat, pemandian juga dibanjiri pada saat kematian seseorang untuk memandikannya. Hari ini kami pergi ke ruang uap semata-mata untuk kesenangan, karena setiap rumah memiliki pancuran dan air panas, tapi aroma kayu hangat dan sapu kayu ek tidak bisa digantikan oleh apa pun.
Lantas, bagaimana cara mandi yang benar? Pertama-tama, Anda sebaiknya tidak makan cukup sebelum mengunjungi ruang uap. Terakhir, snack ringan sebaiknya dilakukan paling lambat 1,5 jam sebelum acara. Bawalah kvass bersamamu, air mineral, kolak atau jus alami (misalnya, birch). Tapi Anda harus melupakan alkohol pada hari ini.
Mandi air panas sudah cukup untuk menjaga kebersihan tubuh. Pemandiannya benar-benar berbeda, ini adalah tempat kekuasaan. Pemandian Rusia sangat higienis dan memiliki nilai pengobatan. Namun, sebaiknya jangan terlalu sering mengunjungi ruang uap. Bukan tanpa alasan bahwa ada standar yang diterima secara umum untuk melakukan aktivitas uap pada hari Sabtu. Seminggu sekali adalah frekuensi optimal. Apalagi makna peristiwa seperti itu jauh lebih dalam dari sekadar membasuh tubuh. Keteraturan seperti itu akan membantu memperkuat tubuh dan menghindari banyak penyakit di kemudian hari.
Wudhu primer
Berbicara tentang cara mandi yang benar, pertama-tama perlu ditekankan pentingnya mempersiapkan tubuh. Artinya, Anda tidak perlu langsung ke ruang uap - bilas dulu diri Anda dengan pancuran air panas. Dalam hal ini, airnya harus cukup hangat. Modus optimal- 38 derajat, ini cukup untuk mempersiapkan tubuh menghadapi ujian suhu tinggi yang akan datang.
Pada tahap ini, tugasnya justru pemanasan kulit, jadi simpan sabun dan kain lap untuk nanti. Faktanya adalah sabun secara aktif menghancurkan lapisan lipid, yang dirancang untuk melindungi kulit kita. Dengan menghilangkan penghalang ini, kita membuat kulit tidak berdaya terhadap suhu tinggi ruang uap, yang akan mengeringkannya hingga menjadi perkamen.
Dinginkan kepala di ruang uap panas
Kami terus memberi tahu Anda tentang cara mandi dan mandi uap yang benar. Sangat penting untuk menjaga kepala Anda tetap kering. Artinya, saat mandi, rambut sama sekali tidak boleh basah. Jika Anda mengabaikan aturan ini, Anda dapat dengan mudah mendapatkannya. Secara umum, semua petugas pemandian yang rajin tahu bahwa Anda perlu mengenakan topi yang terbuat dari wol atau katun alami di kepala Anda. Ngomong-ngomong, tidak ada salahnya merendamnya dalam air es dan memerasnya dengan baik. Ini akan memberikan perlindungan kepala yang lebih baik dan mencegah kecelakaan. Sekarang Anda siap menghadapi iklim panas di ruang uap Rusia. Jangan berharap untuk duduk lama di sini. Ini bukan saja tidak perlu, tapi bahkan berbahaya. Selama berada di pemandian, sebaiknya lakukan 5 hingga 10 kali kunjungan ke ruang uap, dan sisa waktunya habiskan di kolam renang atau di ruang relaksasi.
Apa yang kita bawa?
Mari kita membahas lebih jauh tentang apa yang harus Anda bawa. Lebih baik memikirkan hal ini terlebih dahulu agar saat terakhir Jangan terburu-buru melupakan apa pun. Pertama-tama, Anda membutuhkan handuk dan keset untuk ruang uap, serta topi khusus. Jangan lupakan sandal jepit yang mudah dipakai dan dilepas. Sebaiknya Anda membawa sisir dan pengering rambut, sabun, sampo, sabun mandi cair, dan pakaian bersih.
Bagi wanita, daftarnya semakin bertambah dengan penambahan kosmetik yang sepenuhnya mengungkapkan khasiatnya saat mandi. Ini adalah masker dan scrub, peeling. Namun perlu diingat bahwa ada standar tertentu tentang cara pergi ke pemandian umum yang benar. Dalam kosmetik pribadi Anda, Anda dapat mengaplikasikan kosmetik apa pun secara bebas, tetapi pergi ke ruang uap umum dengan masker di wajah atau scrub di tubuh Anda adalah tindakan yang tidak menghormati orang lain. Anda bisa mengaplikasikannya, tapi pastikan untuk mencucinya saat mandi sebelum menggunakan pemandian uap. Namun hal ini tidak berlaku untuk masker rambut. Memilih komposisi nutrisi, aplikasikan pada helaian rambut dan tutupi semuanya dengan topi mandi. Dan di atasnya kenakan topi khusus untuk ruang uap.
Kulit yang dikukus sangat ideal untuk mengaplikasikan krim dan masker pelembab, produk anti selulit dan pengencang. Oleh karena itu, bawalah mereka ke pemandian juga. Selagi krimnya terserap, minumlah teh hijau, air mineral atau jus. Namun lebih baik tidak minum kopi dan alkohol.
Membiasakan diri dengan panas
Hari ini kita berbicara tentang ruang uap klasik, di mana air mengalir ke pemanas dan bau daun sapu yang memusingkan. Dan agar mudah menahan panas, Anda perlu tahu cara pergi ke pemandian Rusia yang benar. Agar Anda mendapatkan hasil maksimal kesan yang menyenangkan, pertama-tama perlu dilakukan pendekatan adaptasi. Suhu optimal dalam hal ini suhunya +60 o C, yaitu rak paling bawah ruang uap bisa digunakan. Berbaringlah dan biasakan dengan kondisinya. Putaran pertama biasanya berlangsung 3-10 menit, jadi jangan terlalu bersemangat. Untuk saat ini tinggal mengukus sapu saja, yang terpenting belum datang.
Panggilan kedua: beralih ke prosedur mandi
Setelah istirahat yang cukup, saatnya kembali ke ruang uap. Kini jangka waktu menginap di sana bisa diperpanjang hingga 10-15 menit. Selama ini, Anda tidak hanya bisa berkeringat, tetapi juga mencoba kekuatan penyembuhan dari sapu. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah pergi ke pemandian bersama. Jangan lupa: kita mandi uap dengan benar. Melonjak dengan sapu (kami akan memberi tahu Anda aturannya sekarang) adalah prosedur yang tidak banyak orang ketahui saat ini. Pada saat yang sama, ungkapan “cambuk dengan sapu” sama sekali tidak pantas di sini. Agar prosedurnya bermanfaat dan menyenangkan, Anda harus mempelajari sakramen ini terlebih dahulu.
Pijat sapu
Pertama-tama, pembajakan dilakukan pada orang yang tergeletak di rak. Dengan cara ini, injeksi udara panas tercapai. Pijatan dilanjutkan dengan gemetar. Ini menggoyangkan sapu di bawah langit-langit ruang uap dan menekannya sebentar pada kaki, punggung bawah, dan tulang belikat. Sekarang Anda dapat melanjutkan dengan mencambuk dan memberikan pukulan ringan pada kulit. Sangat penting untuk menggantinya dengan pukulan yang berkepanjangan. Jenis pijatan yang bagus adalah kompres. Sapu panas diturunkan ke kulit dengan tekanan kuat selama 4-5 detik. Jangan lupa bahwa meskipun prosedur ini menyenangkan, Anda tidak boleh terlalu menundanya. 5-7 menit sudah cukup, setelah itu Anda perlu berbaring selama 2-5 menit lagi, rileks sebanyak mungkin, dan baru setelah itu Anda bisa bangun dan beristirahat.
Mandi malam berlanjut
Anda tidak harus pulang dengan ini. Mengambil keuntungan kosmetik yang mereka bawa. Minum teh, bersantai, bilas di kamar mandi - dan Anda bisa pergi ke ruang uap lagi. Setiap kunjungan berikutnya mungkin lebih lama. Tetapi setiap orang adalah individu, perhatikan perasaan Anda dan jangan mencoba untuk tinggal di sana terlalu lama. Waktu maksimum di ruang uap adalah 20 menit.
Perubahan suhu yang ekstrim
Karena hari ini kita berbicara tentang tubuh, kita pasti berbicara tentang hiburan favorit masyarakat Rusia. Ini berarti menyelam ke dalam lubang es, menyeka diri Anda dengan salju, dan yang terburuk, Anda dapat menuangkan air es ke diri Anda sendiri dari geng. Tetapi! Kita harus ingat bahwa ini memberikan banyak tekanan bagi tubuh, jadi jika Anda baru saja mulai pergi ke ruang uap, sebaiknya jangan menguji kekuatan Anda. Mulailah dengan berenang di kolam; air di dalamnya biasanya sejuk. Turunkan suhu air secara bertahap yang digunakan untuk prosedur kontras. Pengerasan adalah proses yang dirancang untuk memberikan manfaat, jadi lakukan pendekatan dengan bijak.
Bathhouse - asisten dalam perjuangan untuk sosok cantik
Semua wanita mungkin menanyakan pertanyaan ini, jadi akhirnya kita akan melihat cara pergi ke sauna yang benar untuk menurunkan berat badan. Bagaimana ruang uap dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Ternyata caranya sangat sederhana: di bawah pengaruh suhu tinggi ada proses berkeringat banyak. Cairan keluar, dan tubuh mengisi kekurangannya dengan mencairkannya dari timbunan lemak dan otot. Ini memulai proses penguraian dan pembuangan lemak melalui pori-pori. Tentu saja, Anda tidak akan kehilangan banyak, dan selain itu, rasa haus yang kuat akan memaksa Anda untuk minum cukup sejumlah besar air, yang mengkompensasi kerugian tersebut. Namun proses yang berjalan sangat bermanfaat bagi seluruh organisme. Saat ini, program tersebut telah terbukti sangat baik, yang meliputi kunjungan ke ruang uap Rusia, kemudian pengelupasan seluruh tubuh dan pijat manual anti-selulit. Prosedur ini diakhiri dengan lumpur atau
Sebagai rangkuman, saya ingin menambahkan bahwa masyarakat Rusia telah menghormati tradisi mandi selama berabad-abad, yang berarti sangat berguna bagi kita untuk meneruskan tradisi kakek buyut kita dan pergi ke ruang uap. Setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Mandi menguatkan tubuh dan meredakan berbagai penyakit, membuat awet muda, membangkitkan semangat, dan efeknya pada kulit hampir sama dengan mahal. perawatan salon. Oleh karena itu, jika Anda masih ragu, perhatikan nasehatnya: pergilah ke pemandian!
Jadi, hari ini adalah hari Sabtu - hari mandi, dan kami punya pertanyaan: apa yang harus kamu bawa ke pemandian. Tampaknya semuanya sederhana, tetapi tergantung bagaimana kita memperlakukannya, ungkapan “apa yang harus dibawa ke pemandian” memiliki arti yang berbeda. Bayangkan Anda datang ke pemandian dan ternyata Anda lupa sandal jepit Anda. Tentu saja, tidak ada hal buruk yang terjadi - Anda bisa berjalan tanpa alas kaki. Bagaimana jika saya juga meninggalkan kain lap di rumah? Maka sungguh menyedihkan!
Semua ini adalah hal-hal kecil, tetapi, biasanya, mereka “meracuni” hidup kita. Menurut saya hal ini tidak akan merusak suasana hati Anda - lagipula, Anda datang ke pemandian untuk menghilangkan kelelahan psikologis dan fisik, menambah kekuatan, bersenang-senang mengobrol dengan teman dan sekadar bersenang-senang, dan ini dia! Jika saya sudah menyatakan pemikiran saya dengan meyakinkan, maka mari kita mulai bisnis.
Jadi, apa saja yang harus Anda bawa ke pemandian? Ya, semua yang Anda butuhkan. Lihat di bawah dan ingat.
Lebih baik mengambil dua sapu – satu kayu ek (menghasilkan panas dengan baik), yang lain kayu birch (aromanya luar biasa).Kiat guru mandi
Aksesoris mandi wajib
- . Bagi yang tidak mengukusnya, tetap bermanfaat untuk menghirup aromanya. Anda bisa mengukusnya dan menggunakan infusnya untuk mencuci rambut Anda.
- Sandal jepit tahan air.
- Deterjen (sabun, sampo).
- Kain lap, spons, dll.
- Topi atau topi mandi. Jika tidak, Anda bisa mengambil topi bekas atau topi rajutan.
- sarung tangan. Anda dapat membelinya di toko. Sebagai jalan keluarnya, sarung tangan konstruksi biasa atau sarung tangan wol akan berguna.
- Setidaknya dua handuk terry. Anda bisa berbaring di salah satunya di ruang uap, dan mengeringkan diri dengan yang lain. Seprai juga tidak ada salahnya.
- Sisir.
- Ganti pakaian dalam.
- Baju renang atau celana renang (jika mengunjungi pemandian bersama).
Tidak ada salahnya membawanya ke pemandian
- Mantel mandi.
- Satu kecil untuk wanita handuk terry. Anda bisa duduk di atasnya di ruang uap.
- Gunting untuk memotong kuku.
- Batu apung.
- Sikat pijat.
- Termos dengan teh atau rebusan.
- Minyak aromatik, infus, krim bergizi, Sayang
- Pengering rambut.
- Anda bisa mengambil beberapa sandwich, sayuran, atau buah-buahan.
- Jus atau minuman tonik.
Seperti yang bisa kita lihat dari daftarnya, semuanya tidak sesederhana itu. Tapi milik kita sangat berharga. Setuju, apa yang harus kamu bawa ke pemandian Anda benar-benar membutuhkan semua yang Anda butuhkan. Selain itu, hal ini tidak membutuhkan terlalu banyak tenaga. Yang penting jangan lupa! – ini adalah ritual dan tidak boleh ada hal sepele di sini!
