Apa perbedaan memori jangka panjang dengan memori jangka pendek?

Smirnova Olga Leonidovna

Ahli saraf, pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I.M. Sechenov. Pengalaman kerja 20 tahun.

Artikel ditulis

Kualitas berguna bagi kehidupan manusia - ingatan yang bagus. Ini adalah proses mental terpenting yang berhubungan dengan fungsi otak. Organ ini terus-menerus bekerja dengan informasi: merasakan, memproses (untuk asimilasi yang lebih baik), menyimpannya waktu tertentu dan memutar ulang jika perlu. Namun entah kenapa, seseorang tidak mengingat semua fenomena kehidupan dengan baik, bahkan terkadang ia melupakan hal-hal penting. Apa hubungannya ini?

Proses mempertahankan pengetahuan terkait dengan jenis hafalan yang terlibat. Seseorang memiliki ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Memori jangka pendek dalam psikologi adalah jenis memori yang terbatas:

selama penyimpanan informasi (dalam hal ini hilang setelah waktu tertentu atau karena masuknya informasi lain);
dalam jumlah karakter (elemen) yang dihafal.

Yang utama adalah apa memori jangka panjang berbeda dengan jangka pendek - ini adalah durasi penyimpanan informasi. Bisa jadi hanya beberapa menit, atau bisa juga bertahun-tahun.

Jika seseorang mempunyai ingatan jangka panjang, berarti ia mempunyai tempat penyimpanan yang dapat dipercaya tentang peristiwa, fakta, nama dan angka, yang kadang-kadang dapat diakses dan diambil informasi yang diperlukan.

Biasanya ini adalah data yang:

penting untuk orang tertentu;
terkait dengan emosi yang kuat (positif dan negatif).

Perbedaan kedua adalah perbedaan volume. Rata-rata, memori jangka pendek memiliki kapasitas yang dihitung dengan angka Miller (dari 5 hingga 9 karakter). Ini adalah rata-rata. Adapun jumlah memori jangka panjang, bahkan hampir tidak mungkin untuk dihitung.

Kapasitas memori orang yang berbeda berbeda. Para ahli percaya bahwa penyebabnya adalah faktor keturunan. Bahkan ada pendapat bahwa beberapa orang memiliki memori genetik: pada tingkat genetik mereka menyimpan pengetahuan tentang nenek moyang mereka yang tidak diberitahukan oleh siapa pun. Proses mental seperti ini mempengaruhi watak, perilaku, dan menentukan nasib seseorang.

Menurut para ilmuwan, pengetahuan tersebut disimpan di otak sepanjang hidup dan mungkin menjadi dasar memori jangka panjang.

Otak terdiri dari lebih dari 10 miliar neuron, yang semuanya memiliki koneksi satu sama lain (sinapsis). Masing-masing dari mereka adalah pembawa informasi tertentu. Sulit membayangkan seberapa banyak yang dapat diingat seseorang. Namun nyatanya, seseorang hanya mengeluarkan dari catatan ingatannya apa yang ia butuhkan pada saat tertentu, dan praktis tidak menggunakan sisa ilmunya.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan mengingat semakin menurun, hal ini disebabkan seiring bertambahnya usia, koneksi antar neuron di otak pun terganggu. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika orang-orang lanjut usia seringkali tidak bisa mengenali kenalan yang sudah lama tidak mereka temui.

Fitur memori jangka pendek

Memori jangka pendek adalah metode lain untuk menyimpan pengetahuan. Ini adalah penyimpanan informasi yang terbatas waktu. Biasanya diperlukan interval waktu yang singkat - sekitar 30 detik. Proses ini dilakukan di tingkat sensasi sensorik. Dalam hal ini yang diingat adalah apa sebenarnya perhatian seseorang diarahkan dan apa yang penting baginya saat ini waktu, tetapi setelah periode waktu yang singkat, informasi ini memiliki dua cara untuk berpindah:

tidak lagi relevan dan dilupakan;
masuk ke memori jangka panjang.

Jika setelah sehari, seminggu, sebulan ingatan akan suatu peristiwa tertentu masih tersimpan, maka informasi tersebut telah menjadi objek ingatan jangka panjang.

Spesifik memori jangka pendek adalah bahwa itu terkait dengan dua proses penting pemrosesan informasi:

pengkodean;
penyimpanan.

Agar pengetahuan tertentu dapat masuk ke dalam gudang informasi, pengetahuan itu harus signifikan bagi orang tertentu. Biasanya sulit untuk mengingat suatu ceramah yang didengarkan secara verbatim, tetapi hanya sebagian saja yang bermakna dan bernilai bagi penerimanya yang diingat.

Tidak semuanya diingat dalam waktu singkat, tetapi sejumlah objek (angka, peristiwa, nama, tanggal, gambar, dll) terbatas. Jumlah mereka berbeda-beda tergantung usia. Jadi, seorang anak menyimpan 5–6 elemen dalam ingatannya pada saat yang sama, dan orang dewasa – 7–9 kemampuan individu untuk menghafal.

Kualitas memori tersebut terpengaruh faktor eksternal. Jika perhatian seseorang teralihkan oleh objek lain yang menjadi perhatiannya, maka informasi yang diterima sebelumnya akan cepat terlupakan. Contohnya adalah situasi ketika, dalam suatu percakapan, ketika tiba-tiba beralih ke topik lain, lawan bicaranya bertanya pada dirinya sendiri: “Jadi, apa yang tadi kita bicarakan?”

Ada konsep dalam psikologi RAM. Ini adalah kemampuan seseorang untuk menyimpan materi tertentu dalam rentang waktu yang ditentukan. Properti ini membantu anak-anak usia sekolah dan siswa mengingat apa yang mereka dengar dan baca. Kemudian pengetahuan ini mengisi kembali volume memori jangka panjang atau dipaksa keluar selamanya.

Jenis

Seseorang menerima informasi tentang dunia di sekitarnya melalui sensasi indera. Indera terlibat dalam proses ini, karena seseorang melihat (penglihatan), mendengar (mendengar), menyentuh (jari), mencium (mencium), makan (mencicipi).

Tergantung pada organ mana yang paling terlibat dalam penerimaan informasi, jenis memori bergantung:

visual;
pendengaran;
sentuhan;
pencium;
mencicipi.

Mekanisme tindakan jangka pendek adalah menghafal waktu singkat informasi verbal, apa yang dilihat seseorang (huruf, warna, ukuran benda, angka, wajah seseorang). Selama beberapa waktu ia dapat membayangkan apa yang dilihatnya dalam bentuk gambar. Dengan demikian, makna setiap kata yang dibaca teringat. Hal ini membantu untuk memahami inti proposal. Tanpa kemampuan kognitif tersebut, seseorang tidak akan mampu membaca atau memahami sama sekali apa yang dibacanya, dan hal ini mempengaruhi keberhasilan pembelajaran IPA dan nilai yang diperoleh.

Memori pendengaran jangka pendek terdiri dari mengingat dalam waktu singkat suara, suara, melodi yang didengar, bantuan penciuman untuk mengenali bau (kualitas ini penting dalam beberapa profesi, misalnya pembuat parfum), pengecapan - rasa berbagai hidangan, dan sentuhan - sensasi sentuhan(saat menyentuh benda).

Ada hubungan antara semua jenis memori jangka pendek ini; semuanya bekerja sepanjang hidup manusia dan membantu untuk memahami dunia di sekitar kita.

Perkembangan pada anak-anak

Seorang anak prasekolah mengingat semua informasi yang datang kepadanya secara mekanis; dia tidak melakukan upaya apa pun untuk melakukannya. Hal inilah yang membedakannya dengan remaja dan dewasa. DI DALAM masa kecil Anak tidak menggunakan teknik menghafal yang membantu meningkatkan kapasitas memori. Dari seberapa cepat seorang anak belajar puisi atau secara akurat menceritakan kembali dongeng yang didengarnya, seseorang menilai jumlah ingatan yang diberikan oleh alam.

Waktu berlalu, anak itu tumbuh dan bersiap untuk berangkat ke sekolah. Dan di sekolah, berkat guru, pembentukan keterampilan belajar sudah dimulai. Perkembangan fungsi mental dasar anak usia prasekolah mempengaruhi keberhasilan akademisnya di masa depan.

Sepanjang hidup seseorang, ingatan jangka panjang dan jangka pendek berinteraksi satu sama lain, dan sifat manipulasi ini menentukan kemampuan untuk:

mengingat informasi;
konsolidasi pengetahuan;
mereproduksi apa yang diingat.

Jika seorang anak tidak mengingat dengan baik, maka disfungsi mental seperti itu mengarah pada fakta bahwa ia tidak mengingat cerita gurunya dan kurang menguasainya. mata pelajaran sekolah dan tertinggal secara akademis.

Dengan demikian, siswa yang lemah tidak selalu belajar dengan buruk karena kemalasan atau lemahnya motivasi. Beberapa dari mereka tidak mampu memahami subjeknya karena mereka mempunyai masalah dalam menghafal.

Cara meningkatkan daya ingat

Hilangnya ingatan jangka pendek dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti:

disleksia (kehilangan kemampuan membaca dan menulis);
penggunaan ganja;

Mengembalikan fungsi yang hilang tidak selalu memungkinkan. Hal ini bergantung pada derajat disfungsi otak dan terkadang menimbulkan konsekuensi yang tidak dapat diubah, seperti pada penyakit Alzheimer.

Tapi ada jalan keluar dari situasi ini. Kemampuan kognitif dapat dikembangkan. Memori sedang dilatih. Akibat latihan tersebut, jumlah sinapsis di otak akan meningkat, koneksi neutron ini akan bekerja lebih efisien ketika seseorang mencoba mengingat informasi.

Pertama, Anda perlu menilai keadaan memori jangka pendek. Ini dilakukan dengan menggunakan khusus tes psikologi(VISMEM atau WOM-REST). Ada program yang, berdasarkan hasil pengujian, akan menawarkan sistem individual.

Sebagai hasil dari pelatihan sistematis untuk meningkatkan kemampuan kognitif, seseorang menjadi fokus, penuh perhatian, dan mengingat informasi yang diperlukan dengan lebih baik. Program seperti itu pertumbuhan pribadi dalam bentuk pelatihan tersedia untuk orang-orang dari segala usia, jika diinginkan.

Hari ini kita akan fokus pada pengembangan memori jangka pendek (disebut juga memori kerja). Jenis memori ini memiliki interval penyimpanan informasi yang kecil, sekitar 30 detik. Tujuan dari memori jangka pendek adalah untuk memaksimalkan “pemerasan informasi yang berguna”, menyederhanakan informasi yang dirasakan dan memisahkan yang penting dan berguna dari yang tidak penting.

Memori adalah proses mental yang terdiri dari beberapa komponen yang saling berhubungan: menangkap informasi, menyimpannya, mereproduksinya, dan melupakannya. Klasifikasi yang paling umum adalah sebagai berikut: menurut durasi penyimpanan informasi, memori sesaat (berlangsung maksimal 15 detik), jangka pendek (dan memori operasional terkait) dan memori jangka panjang dibedakan. Masing-masing jenis memori ini juga tahap penting memproses (menyimpan) data.

Dari memori jangka pendek, informasi yang penting bagi seseorang memasuki memori operasional dan kemudian memori jangka panjang, tetapi seseorang harus melakukan upaya kemauan untuk ini. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap transisi informasi ke dalam memori kerja adalah pendampingan informasi dengan emosi, pengulangan yang berulang-ulang, keanehan, dan pentingnya bagi orang tertentu.

Kapasitas memori jangka pendek

Indikator ini berbeda-beda pada setiap orang dan mencirikan kemampuan seseorang dalam mengingat informasi yang masuk. Jika Anda diminta mengingat serangkaian kata dan kemudian segera memperbanyaknya, jumlah kata yang diingat akan menjadi indikator kapasitas memori jangka pendek. Rata-rata nilainya adalah 7 plus (minus) 2.

Jadi, ingatan jangka pendek memainkan peran penting dalam hidup kita:

Memungkinkan Anda memproses informasi dengan berpartisipasi dalam proses berpikir.

Memastikan berfungsinya memori jangka panjang, menjadi “penyangga” dari mana yang dipilih informasi penting kemudian memasuki memori jangka panjang.

Perkembangan memori jangka pendek

Pengembangan memori jangka pendek memberi kita sejumlah keuntungan:

— Membantu menilai situasi dengan cepat, merespons tanpa persiapan, berimprovisasi, berbicara dan sekaligus membuat sketsa rencana pemikiran yang ingin saya sampaikan.

— Memungkinkan Anda memahami materi secara koheren (mengingat apa yang baru saja Anda baca dan menghubungkannya dengan informasi terkini).

— Meningkatkan keterampilan membaca dan memahami bacaan.

- Membantu memahami ucapan dengan lebih baik melalui telinga.

— Meningkatkan kemampuan matematika.

Daftarnya terus bertambah. Hasilnya, meningkatkan tingkat memori jangka pendek akan meningkatkan kualitas hidup kita.

Mungkinkah mengembangkan memori jangka pendek?

Terbukti dengan rutin menerima beban tertentu, otak dibangun kembali untuk mencapai prestasi efisiensi maksimum. Jadi, saat melakukan n tugas terbelakang, jumlah memori jangka pendek dan kemampuan berkonsentrasi meningkat. Selain itu, terjadi peningkatan pada indikator mobile intelijen yaitu. kemampuan menganalisis, berpikir logis dan, terlepas dari pengalaman yang ada, memecahkan masalah baru. Indikator kecerdasan cair sangat menentukan dalam masalah kemampuan belajar; ini merupakan bagian penting dari indikator tingkat perkembangan intelektual orang.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak mampu memulihkan koneksi yang hilang akibat kerusakan dan mengubah strukturnya di bawah pengaruh berbagai faktor, baik eksternal maupun internal. Fenomena ini disebut neuroplastisitas. Proses berkelanjutan baik penghancuran maupun penciptaan koneksi baru antar neuron terjadi di otak. Berkat neuroplastisitas, kita dapat belajar, mengembangkan memori, dan bahkan memulihkan fungsi otak ketika rusak. Plastisitas otak terbukti tidak hilang seiring bertambahnya usia. Pelatihan otak sering dibandingkan dengan pelatihan otot, dan untuk alasan yang bagus.

Bagaimana cara mengembangkan memori jangka pendek?

— Otak juga membutuhkan “gym.” Pelatihan otak secara teratur berhasil digunakan untuk mengembangkan fungsi kognitif otak. Program yang komprehensif melatih memori, perhatian, pemikiran, persepsi membantu pengembangan yang komprehensif fungsi kognitif.

- Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran. Dengan mengulangi informasi yang diperlukan setiap 14-16 detik, kita “memperbarui data”.

- Sederhana dan emosional - jauh lebih baik daripada rumit dan hambar. Sederhanakan informasi sebanyak mungkin dan dukung dengan emosi.

— Motivasi adalah senjata yang efektif. Beri diri Anda pola pikir bahwa Anda hanya memerlukan informasi ini di masa depan.

— Mengembangkan memori figuratif. Asosiasi sederhana dan perangkat mnemonik lainnya membantu “mengikat” kata yang tepat ke suatu gambar (ke bagian tubuh, ke objek di interior yang familiar, atau dengan mengarang cerita yang luar biasa dari kata-kata yang tidak memiliki makna). Berikut beberapa tipnya:

- Tidak biasa, jarang - artinya akan diingat lebih baik. Ciptakan gambar yang jelas untuk diingat.

Bagilah informasi yang panjang menjadi blok-blok yang mudah diingat: misalnya membagi nomor telepon atau kode PIN menjadi beberapa bagian yang berhubungan dengan tanggal yang mudah diingat; Anda dapat membuat gambar yang memperkuat kombinasi tertentu.

Carilah pola, prinsip pengorganisasian materi, jalin hubungan.

Gunakan musik dan ritme. Musik dapat membantu menghafal jika kata-kata (huruf, teks) yang perlu diingat disetel ke melodi yang sudah dikenal. Jadi, alfabet bahasa Inggris dikenang dengan baik oleh lagu “Chizhik-pizhik, dari mana saja kamu?”

Gunakan huruf pertama dari kata yang menambahkan informasi yang diperlukan: misalnya, Ivan memotong kayu, Varvara menyalakan kompor - huruf pertama menunjukkan urutan dan nama kasus dalam bahasa Rusia (nominatif, dan seterusnya).

Jika kita mengklasifikasikan ingatan menurut sifat aktivitas mental, perhatian khusus layak mendapatkan kenangan kiasan. Ia menyimpan gambar: bau, suara, ide visual. Salah satu indikator ciri tipologi memori individu adalah jenis memori yang mengarah pada orang tertentu. Dalam hal ini, jenis memori visual, pendengaran, penciuman, sentuhan dan lainnya dibedakan.

Memori visual jangka pendek

Memori visual jangka pendek dikaitkan dengan fiksasi, penyimpanan, dan reproduksi gambar visual. Volumenya cukup mudah untuk diuji.

Tes memori jangka pendek:

Gambarlah tabel 3X4 dan isi dengan acak angka dua digit. Lihatlah tabel selama 20 detik, cobalah mengingat angka sebanyak mungkin. Kemudian tutup dan tuliskan semua nomor yang Anda ingat. Urutan pemutaran tidak menjadi masalah.

Untuk orang dewasa, normanya adalah tingkat memori jangka pendek di mana setidaknya 7 angka diingat.

Untuk pelatihan memori visual Untuk seorang anak, Anda dapat menggunakan permainan berikut: siapkan dua gambar dengan objek yang sama, yang dikenal oleh anak. Pada gambar pertama, objek harus digambarkan secara keseluruhan, dan pada gambar kedua, beberapa elemen harus hilang. Misalnya pada gambar pertama ada meja, dan gambar kedua ada meja yang sama, tetapi tanpa satu kaki. Pertama, anak diperlihatkan gambar pertama dan diminta untuk melihat dan mengingatnya (30 detik). Kemudian yang pertama dikeluarkan, yang kedua diberikan dan diminta menyebutkan perbedaan (atau perbedaan) dari yang pertama.

Memori pendengaran jangka pendek

Memori pendengaran jangka pendek dikaitkan dengan fiksasi, penyimpanan, dan reproduksi gambar pendengaran. Ini adalah salah satu varietasnya memori figuratif. Pada tahun 1960, hasil eksperimen membuktikan bahwa memori pendengaran adalah salah satu syarat utama untuk menyimpan dan mereproduksi informasi verbal (George Sterling, psikolog kognitif Amerika).

Ada tes khusus untuk memori jangka pendek, metode yang memungkinkan Anda menilai volume memori pendengaran, tetapi tes tersebut relevan terutama untuk menilai tingkat kesiapan anak untuk belajar di sekolah.

Untuk melatih memori pendengaran dan asosiatif anak, Anda dapat menggunakan permainan “Describe Me”. Untuk melakukan ini, orang dewasa menamai suatu benda atau binatang, dan anak harus membayangkannya dan menyebutkan berbagai jenis, tanda, tindakan, ciri-ciri, suaranya. Misalnya: anak kucing berukuran kecil, hangat, berbulu halus, memiliki bulu yang panjang dan tebal, dan dapat mendengkur seperti ini: “Purrr.” Ia bisa mengeong seperti ini: “Meong.”

Orang dewasa disarankan untuk belajar mendengarkan suara-suara yang ada di sekitar kita dan dianggap sebagai latar belakang. Cobalah untuk menyorotnya satu per satu dan mengulanginya secara mental, berusaha setepat mungkin. Ini melatih perhatian dan memori pendengaran.

Kelas di taman bermain sangat efektif. Jadi, berkat pelatihan simulator Zvukvar, kemampuan untuk menyimpan informasi suara meningkat dan telinga untuk musik berkembang. Sesi rutin lima belas menit membawa hasil nyata.

Memori jangka pendek pada anak

Berbeda dengan orang dewasa, anak-anak memiliki jumlah memori jangka pendek yang sedikit lebih kecil (5-6 kata, angka, atau gambar). Menurut para ilmuwan, memori jangka pendek berkembang sangat intensif pada usia prasekolah: pada saat ini, fondasi untuk perkembangannya diletakkan. Seorang anak prasekolah, tidak seperti anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, mengingat informasi secara mekanis, dan mulai mengelola ingatan dengan bantuan orang tua dan guru. Keadaan ingatannya dan keberhasilannya dalam belajar bergantung pada seberapa baik fungsi mental dasar anak prasekolah berkembang.

Setiap usia memiliki karakteristik perkembangan memorinya masing-masing.

1. Sejak lahir sampai 1 tahun, memori motorik terbentuk. Anak mengingat gerakan-gerakan, terutama yang mempunyai hasil positif dan didukung secara emosional.

2. Dari 1 tahun hingga 2 tahun – upaya pertama untuk mengenali orang yang dicintai (orang tua tidak dihitung). Berkembang sistem saraf, dan dengan itu – volume hafalan. Berjalan dikuasai, dan penguasaan ini memberikan pengalaman baru yang penting. Dasar-dasar memori figuratif mulai terbentuk.

3. Dari usia 2 hingga 4 tahun, hafalan mekanis akan mendominasi. Keterampilan motorik dasar dikuasai, dasar-dasar logika diletakkan, dan kata-kata yang lebih kompleks dihafal.

4. Dari usia 4 hingga 6 tahun, sifat menghafal yang tidak disengaja mendominasi pada anak-anak, yang tidak bergantung pada kemauan dan keinginan anak. Hafalan dikaitkan dengan aktivitas dan bergantung pada karakteristiknya. Yang memikat dan menggugah emosi yang kuat adalah apa yang dikenang.

Kemampuan mengingat biasanya dinilai berdasarkan keadaan memori pendengaran dan visual, yang ditentukan oleh reproduksi langsung anak atas apa yang didengar atau dilihatnya. Kadang-kadang ingatan jangka pendek yang buruk pada seorang anak dikombinasikan dengan hipertrofi ingatan jangka panjang, dan dalam hal ini bayi tidak dapat mengingat. kalimat pendek, tetapi mereproduksi peristiwa secara detail jangka panjang resep

Gangguan memori jangka pendek pada orang dewasa mungkin berhubungan dengan usia, cedera kepala, obat-obatan tertentu, tumor otak, kurang tidur kronis, demensia pikun, gangguan jiwa, konsumsi alkohol dan obat-obatan. Namun jangan lupakan neuroplastisitas otak, peluang untuk mengembangkan kemampuan Anda, dan fakta bahwa kesabaran dan kerja keras akan menghancurkan segalanya.

Dan beberapa lagi nasihat umum:

- Tidur yang cukup;

— Minum air bersih secukupnya;

— Saat menghafal, usahakan berusaha menghindari hal-hal yang mengganggu;

- Jagalah nutrisi yang tepat memperhatikan kebutuhan otak;

— Latih konsentrasi Anda.

- Mungkin aktivitas fisik meningkatkan nutrisi otak dan, karenanya, fungsinya. Khususnya hafalan.

Semoga sukses dalam pengembangan diri Anda dan nikmati studi Anda!

Halaman 27 dari 42

Memori jangka pendek.

Langkah selanjutnya pemrosesan informasi adalah memori jangka pendek –subsistem memori yang menyediakan retensi operasional dan transformasi data yang berasal dari indera dan dari memori jangka panjang. Karakteristik utamanya:

1) waktu penyimpanan informasi tanpa adanya pengulangan – dari 20 hingga 30 detik;

2) kapasitas CP terbatas, volume CP tidak melebihi 7 ± 2 elemen;

3) bentuk penyimpanan informasi - kode akustik (hipotesis diterima oleh sebagian besar peneliti; hipotesis alternatif mengasumsikan adanya kode visual di CP);

4) mekanisme lupa – penggantian atau represi.

Ada sejumlah fakta yang membuktikan keabsahan identifikasi CP sebagai subsistem memori terpisah. Salah satunya adalah Sindrom Milner - mengalahkan daerah tertentu otak (hipokampus), di mana peristiwa-peristiwa masa lalu mudah diingat, dan peristiwa-peristiwa baru-baru ini praktis tidak disimpan. Literatur menggambarkan riwayat kesehatan produser musik K.V., yang menderita bentuk langka radang otak. Ingatannya tentang kejadian terkini memudar dengan sangat cepat - dia tidak dapat mengingat apa yang dia makan untuk sarapan, lagu apa yang baru saja dia nyanyikan, dll. Namun, miliknya kemampuan musik diawetkan - dia dapat memimpin paduan suara, mengingat banyak bagian musik yang dipelajari sebelum sakit, dll. Dapat diasumsikan bahwa ingatan jangka pendek dalam dalam hal ini rusak, tetapi dipertahankan dalam jangka panjang, mis. Ada dua subsistem memori yang berbeda.

Bukti lainnya berasal dari kesalahan recall yang berbeda dari CP dan DP. Fakta yang sama membuktikan bahwa informasi dalam CP disimpan dalam bentuk akustik: ketika diputar ulang dari CP, kesalahan penarikan akustik, itu. reproduksi kata yang bunyinya mirip dengan kata sasaran– misalnya, kata “saudara” dapat direproduksi menjadi “perkawinan”. Saat bermain dari DP, mereka lebih umum kesalahan semantik, yaitu reproduksi kata yang memiliki arti yang dekat(tenaga kerja - kerja). Menurut konsep pengkodean akustik, ketika kita membaca huruf “A” kita menyimpannya di CP dengan mengkodekannya suara"A".

Menurut R. Klatsky, CP menyimpan dan memproses informasi dengan cara yang sama seperti seorang tukang kayu bekerja di meja kerja: ia dapat menggunakan ruang yang tersedia untuk bekerja. atau penyimpanan, jadi memberi ruang untuk satu berarti memotong ruang untuk yang lain. Dalam CP, sekitar 7 ± 2 elemen (kata, huruf, unit yang lebih besar) dapat diproses secara bersamaan, yaitu rata-rata terdapat 7 sel (tempat kerja), dan penghapusan elemen sebelumnya (lupa) terjadi dengan menggantinya dengan elemen baru, yaitu. akibat substitusi. Namun, kita dapat menyimpan informasi dalam CP untuk waktu yang tidak terbatas jika kita mengulanginya (perulangan berulang, lihat Gambar 8: misalnya, jika Anda perlu mengingat nomor telepon, tetapi tidak ada cara untuk menuliskannya, maka Anda harus mengulanginya sendiri atau dengan suara keras fungsi berulang: 1) retensi informasi dalam CP dalam waktu yang lama, 2) perpindahan informasi dari CP ke DP (yaitu diingat dalam waktu lama), 3) penguatan jejak memori dalam DP.

Eksperimen M.Posner. Terdapat bukti bahwa informasi dalam CP dikodekan tidak hanya secara akustik, tetapi juga secara visual. M. Posner dan rekan-rekannya melakukan percobaan yang hasil utamanya disajikan pada Gambar 10. Subyek disajikan dua huruf yang harus dikenali sama atau berbeda; Waktu reaksi (RT) dicatat - subjek memberikan jawaban dan menekan tombol. Skema penyajian huruf dalam percobaan M. Posner disajikan pada Tabel. 3. Interval presentasi - 0,2 detik.

Ternyata waktu reaksi saat menghadirkan pasangan Aa dibandingkan pasangan AA lebih lama. Hal ini tidak mungkin terjadi jika huruf-huruf tersebut ditentukan hanya dengan kode pendengaran, karena pengucapannya sama. Hasilnya bisa dijelaskan sebagai berikut: huruf-huruf yang identik dibandingkan menurut karakteristik eksternal dan visualnya, yang membutuhkan waktu lebih sedikit, sedangkan huruf-hurufnya berbeda penampilan huruf juga harus diperiksa karakteristik verbalnya, yang meningkatkan waktu reaksi. Oleh karena itu, percobaan Posner membuktikan adanya kode visual di CP.

Menurut informasi AMI-TASS, ilmuwan Amerika dari Rutgers University dan University of New Jersey sampai pada kesimpulan bahwa terdapat hubungan erat antara kekuatan kecerdasan dan ingatan jangka pendek. Tikus yang ingatan jangka pendeknya ditingkatkan melalui latihan khusus juga menunjukkan peningkatan kemampuan intelektual dalam tes khusus.

Biasanya, kesimpulan serupa mengenai tikus dan mencit ternyata juga berlaku bagi manusia. Dengan demikian, dengan melatih ingatan jangka pendek, seseorang akan sekaligus meningkatkan kecerdasannya.

Yang tersisa hanyalah mencari tahu apa itu memori jangka pendek dan bagaimana fungsinya dapat ditingkatkan.

Apa itu memori jangka pendek

Memori jangka pendek seseorang mirip dengan RAM komputer - digunakan dalam pekerjaan saat ini, dan terhapus sepenuhnya saat komputer dimatikan. Untuk komputer, masalah peningkatan RAM diselesaikan dengan cukup sederhana. Kami menambahkan chip baru. Cara ini tidak cocok untuk manusia, namun ada teknik yang membuatnya berhasil.

Memori jangka pendek memungkinkan Anda mengingat sesuatu setelah jangka waktu yang cukup singkat, dari beberapa detik hingga satu menit, tanpa pengulangan. Dengan pengulangan yang cukup, objek berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Jumlah informasi yang disimpan dalam memori tersebut sangat terbatas. Penelitian menunjukkan bahwa biasanya berkisar antara 4 hingga 9 objek, dengan rata-rata 5-7.

Hal ini memungkinkan Anda, misalnya, membandingkan harga di toko atau menghubungi nomor telepon hanya dengan melihat atau mendengarnya sekali. Jenis memori ini cukup tidak stabil.

Beberapa teknik dan latihan

Latihan utama untuk mengembangkan memori jangka pendek adalah menghafal dan mengulang urutan angka. Latihan yang sama ini paling sering digunakan untuk menguji kemampuan memori jangka pendek.

Saya tidak akan memikirkan teknik ini. Saya pikir kebanyakan orang tidak tertarik pada beberapa hal latihan khusus untuk meningkatkan dan melatih daya ingat, serta teknik-teknik yang dapat digunakan kehidupan sehari-hari untuk mempertahankan tingkat yang baik kinerja memori.

Mengelompokkan objek

Cara utama untuk meningkatkan daya ingat dalam psikologi adalah dengan mengelompokkan objek, atau disebut juga kata bahasa Inggris"chunking" (penghancuran bahasa Inggris).

Menggunakan aturan ini misalnya untuk nomor telepon 9258674567 yang terdiri dari 10 digit, berarti lebih mudah diingat dengan memecahnya menjadi beberapa bagian, misalnya: 925 867 45 67.

Dengan pembagian ini, seseorang akan mampu mengingat lebih banyak simbol, karena ia mampu mengelompokkan informasi tentang kelompok huruf semantik. Hal ini diyakini bahwa ukuran sempurna untuk bongkahan huruf dan angka, baik bermakna maupun tidak, ada tiga satuan.

Biasanya, orang melakukan hal itu, karena yakin pengalaman sendiri agar mereka mengingat lebih baik dengan cara ini. Ketika seseorang mengingat atau menyebutkan nomor telepon, mereka mungkin akan memecahnya menjadi urutan 2-3 karakter.

Diketahui juga bahwa kumpulan kata yang mirip secara akustik lebih sulit diingat daripada kumpulan kata yang berbeda secara akustik. Berdasarkan hal ini, kita dapat menyimpulkan bahwa memori jangka pendek terutama bergantung pada kode akustik (verbal atau ucapan) untuk menyimpan informasi.

Teknik mnemonik

Mnemonik mengacu pada penggantian objek abstrak dengan konsep yang memiliki representasi visual, pendengaran atau lainnya, mengasosiasikan objek dengan informasi yang sudah ada dalam memori untuk menyederhanakan hafalan.

Teknik mnemonik terbukti efektif khususnya untuk masalah belajar. Mereka paling baik digunakan oleh mereka yang memiliki masalah dengan ingatan jangka pendek.

Untuk meningkatkan memori jangka pendek, penting untuk mengetahui bahwa memori menggunakan mnemonik untuk menyorot respons tertentu. Mnemonik meliputi gambar, suara, warna, rasa, bau, kontak, bahasa dan emosi. Kebanyakan dari mereka berhubungan dengan indra. Mengaitkan warna atau suara yang menyenangkan dengan informasi tertentu membantu orang mengingat lebih cepat.

Gambar mnemonik harus positif dan menyenangkan bagi Anda. DI DALAM jika tidak kamu akan menolaknya.

Anda dapat memberikan contoh mnemonik berikut. Jika Anda menyukai melodi tertentu, Anda dapat menghafal nomor telepon atau nama seseorang sesuai irama melodi tersebut. Ucapkan ini beberapa kali dan lihat seberapa kuat informasi tersebut tersimpan dalam ingatan.

Teknik-teknik seperti itu berguna untuk digunakan jika Anda terus-menerus harus menghadapi masalah menghafal, misalnya, karena sifat aktivitas Anda.

Tentu saja teknik ini tidak berhasil bentuk murni untuk memori jangka pendek. Intinya, ketika kita mencoba membentuk koneksi mnemonik, kita mencoba mengkonsolidasikan informasi pada tingkat jangka panjang.

Nutrisi

Dipercaya bahwa untuk meningkatkan daya ingat, baik jangka pendek maupun jangka panjang, perlu mengikuti pola makan yang mengandung:

Vitamin B (terutama B6, B12 dan asam folat(vitamin B9)). Vitamin ini terdapat pada sayuran hijau dengan daun, pada produk berprotein: susu, daging, ikan, kacang-kacangan, dll, pada roti gandum, ragi, hati, dan merupakan bagian dari madu. Vitamin dihancurkan selama perlakuan panas dan tidak menumpuk di dalam tubuh. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi makanan yang mengandungnya setiap hari.
antioksidan seperti vitamin C, E dan beta karoten. Sumber terbaik: blueberry dan buah beri lainnya, buah segar dan jus segar. Biasanya, semuanya memiliki rasa asam atau asam manis.
Omega-3 asam lemak. Terkandung dalam beberapa lemak laut dan nabati. Ini terutama ikan, biji rami, kenari, minyak lobak. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 di Italia menemukan bahwa konsumsi asam omega-3 setiap hari meningkatkan kemampuan mental seseorang dan meningkatkan kemampuannya untuk memperhatikan.

Harus diingat bahwa vitamin dihancurkan oleh alkohol, gula rafinasi, nikotin, dan kafein. Eksperimen dilakukan khususnya dengan nikotin. Kemampuan mengingat setelah merokok menurun secara signifikan.

Selain itu

Perhatian. Sulit untuk mengingat apa pun jika Anda tidak cukup memperhatikannya. Oleh karena itu, ketika Anda mencoba mengingat sesuatu, jangan terganggu oleh hal lain.

Penggunaan biasa. Ingatan seseorang seperti ototnya - jika Anda tidak menggunakannya, ia akan berhenti berkembang. Jika Anda terbiasa tidak mengandalkan ingatan Anda dan tidak berusaha menggunakannya secara maksimal, kemungkinan besar ingatan itu akan berbalas dan Anda tidak akan bisa mengandalkannya, bahkan ketika Anda benar-benar membutuhkannya.

Sebuah film pendek tentang kenangan.

Ini adalah “waduk” untuk penyimpanan pemikiran dan ide jangka pendek yang dapat kita ambil dan terapkan kapan saja untuk mengambil keputusan.

Ketika kita perlu menjawab pertanyaan tanpa persiapan, ingatan jangka pendek memungkinkan kita berbicara dan secara mental membuat rencana untuk pernyataan selanjutnya.

Itu juga digunakan saat kita membaca. Untuk memahami inti materi, kita perlu mengingat apa yang telah kita baca dan menghubungkannya dengan apa yang kita baca selanjutnya.

Selain itu, ingatan jangka pendek membantu kita mengabaikan informasi yang tidak perlu, termasuk segala sesuatu yang mengalihkan perhatian kita. Namun kemampuan untuk fokus pada suatu tugas sangatlah penting, terutama di zaman kita ini.

Kita semua sekarang menderita karena melimpahnya informasi, media sosial dan berbagai peringatan siang dan malam memerlukan perhatian kita. Otak harus bekerja keras untuk menentukan informasi mana yang perlu diingat dan mana yang tidak. Semua ini menyebabkan kecemasan dan stres serta semakin mengurangi kapasitas memori kita.

Cara membuat memori jangka pendek bekerja dengan kapasitas penuh

Ada dua jalan keluar.

Pertama, kurangi jumlah gangguan sehingga mengurangi tingkat stres. Hal ini akan berdampak positif tidak hanya pada ingatan, tetapi juga pada semua bidang kehidupan.

Namun terkadang hal ini tidak mungkin dilakukan. Kita tidak dapat meramalkan kapan atasan kita memerlukan laporan mendesak dari kita atau kapan seseorang yang dekat dengan kita akan jatuh sakit. Dan sejujurnya, kita biasanya menyukai beragam informasi yang kini disajikan secara online.

Ini berarti pilihan kedua tetap ada - untuk mengembangkan dan memperkuat ingatan jangka pendek Anda.

Cara melatih memori jangka pendek

Pelatihan otak

Yaitu apa yang disebut “tugas n-kembali ganda”. Selama pelatihan ini, Anda meregangkan memori jangka pendek dengan mengikuti serangkaian gambar dan menentukan kapan gambar tertentu pernah muncul sebelumnya.

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa pelatihan semacam itu membantu memperkuat memori jangka pendek. Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Meningkatkan kecerdasan cair dengan pelatihan memori kerja: meta-analisis.. Tapi semua perbaikannya ada karakter tidak stabil. Ingatan jangka pendek, seperti otot kita, memerlukan pelatihan terus-menerus. Para peneliti merekomendasikan untuk meluangkan waktu 25 menit setiap hari untuk melakukan hal ini.

Meditasi

Meditasi tidak hanya membantu mengurangi tekanan darah dan meringankan gejala depresi, tetapi juga memperkuat ingatan jangka pendek kita. Para peneliti berpendapat hal ini karena meditasi memengaruhi kemampuan untuk fokus pada satu pikiran dan mengabaikan pikiran lain.

Sebuah penelitian menemukan D. Quach, K. E. Jastrowski Mano, K. Alexander. Uji Coba Terkendali Secara Acak yang Meneliti Pengaruh Meditasi Mindfulness terhadap Kapasitas Memori Kerja pada Remaja. bahwa setelah hanya 8 hari kerja rutin, memori jangka pendek siswa meningkat secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti eksperimen. Tidak perlu bermeditasi dalam waktu lama, cukup 8 menit sehari saja.

Latihan kekuatan

Latihan fisik tidak hanya menjaga kesehatan tubuh Anda, tetapi juga otak Anda. Hal ini diperkuat oleh penelitian Teresa Liu-Ambrose dari University of British Columbia. Teresa Liu-Ambrose. Pelatihan Perlawanan Meningkatkan Fungsi Kognitif pada Wanita Senior.. Ia telah lama meneliti hubungan antara kekuatan fisik dan ketahanan mental, terutama pada orang lanjut usia. Menurut Liu-Ambrose, mereka yang rutin melakukan latihan kekuatan memiliki ingatan dan perhatian jangka pendek yang lebih baik dibandingkan mereka yang lebih menyukai latihan aerobik.

Jika Anda masih lebih menyukai jenis aerobik aktivitas fisik, jangan khawatir: lari dan berenang juga memberikan efek positif pada fungsi kognitif kita. Tambahkan saja latihan seperti deadlift dan squat ke rutinitas latihan rutin Anda.

Mimpi

Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang tidur 8 jam memiliki kinerja 58% lebih baik dalam tugas-tugas memori jangka pendek. Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Tidur Mempercepat Peningkatan Kinerja Memori Kerja..

Gunakan teknik ini untuk tetap responsif dalam situasi apa pun.