El ritmo acelerado de vida conduce al agotamiento físico y emocional. Una persona está en constante movimiento, tensión y rara vez se relaja. Sentirse cansado al final de la jornada laboral es normal para la mayoría de las personas. Es importante aprovechar correctamente el tiempo libre para sentirse alegre y con energía por la mañana. Si una persona no puede levantarse de la cama y se siente cansada por la mañana, entonces es hora de hacer sonar la alarma. El cuerpo requiere reanimación urgente. ¿Cómo recuperar fuerzas y recuperar energía?
Causas de la pérdida de energía y fuerza.
El primer paso hacia la recuperación comienza con la comprensión del problema. Para ello basta con analizar los hechos ocurridos recientemente. Las situaciones que provocan sentimientos desagradables son la fuente del declive.
Los motivos de la pérdida de energía y fuerza surgen de los principales tipos de fatiga:
Una persona se siente cansada y débil después de una larga enfermedad. Este es un estado normal; toda la energía acumulada se dedica a la lucha contra la enfermedad. ¿Cómo recuperar fuerzas después de una enfermedad? Date tiempo para descansar, no te apresures a ir a trabajar. Aumente su actividad física todos los días, comience a caminar al aire libre y preste atención a una alimentación saludable.
¿Cómo recuperar fuerzas y energía?
En primer lugar, tapar los agujeros por los que se escapa energía vital. Sin este paso, nuevas acciones son inútiles. El proceso de recuperación es mucho más largo que el proceso de pérdida de fuerza. La recuperación comienza con el autoexamen y la conciencia de los factores que conducen al agotamiento físico y nervioso.
¿Cómo recuperar fuerzas y energía? Eliminar los principales absorbentes. Éstas incluyen:
Es imposible cerrar los canales que roban fuerza y energía en un día. Lo principal es dar un pequeño paso cada día. No sólo recuperarás fuerzas, sino que también notarás otros cambios. El resentimiento y la irritación desaparecerán, disminuirá el número de peleas y escándalos. Te volverás positivo y...
3 formas de restaurar la fuerza y la energía humanas
Pasemos a los ejercicios prácticos. En primer lugar, aliméntate de emociones agradables. Si no quieres levantarte por la mañana, empieza algo nuevo. Tira las cosas viejas, planifica un itinerario de vacaciones, da un paseo por el parque. Los pensamientos negativos son reemplazados silenciosamente por otros positivos.
Para mantener la salud emocional, utilice formas de restaurar la fuerza y la energía de una persona:
El poder reparador del masaje
Combate la sensación de fatiga de forma inmediata. Por la mañana, tome una ducha de contraste, por la noche llene el baño con agua tibia y agregue aceites esenciales y haga ejercicios de respiración. Si estos métodos no le devuelven el vigor, entonces reciba un masaje. Siente el poder reparador después de realizar movimientos simples:
Después del masaje y el ejercicio, sentirá un dolor agradable y mareos de corta duración. Estas sensaciones se consideran normales. Para recuperar fuerzas y energía, combine las soluciones propuestas. Comience con pensamientos positivos, pase tiempo con su familia y sus hijos. Los fines de semana no trabajes, relájate, camina y coge fuerzas.
¡Buen dia a todos! A veces no es necesario ser psíquico para sentir una pérdida repentina de fuerzas después de comunicarse con una persona desagradable, una representación teatral, un viaje de negocios difícil, etc. Este sentimiento solo significa una cosa: ha perdido su vitalidad y necesita reponerla.
Su salud, estado de ánimo, satisfacción con lo que está sucediendo, ritmo de envejecimiento, longevidad: todo esto depende directamente de la cantidad de energía acumulada en su campo energético. No es de extrañar que en el estilo de vida moderno, las personas que no quieren soportar las fugas de energía comiencen a buscar la respuesta a la pregunta: cómo restaurar la energía. Pues toma nota de mis consejos para reponer la energía perdida.
Métodos de almacenamiento de energía.
1. Comida sana
Todos sabemos que los alimentos son una fuente de energía, pero debemos entender las cualidades de su energía. Por ejemplo, los alimentos vegetales más ricos en energía vital se consumen inmediatamente después de la cosecha sin tratamiento térmico. Durante todo el período de crecimiento, dicha planta o fruta estuvo saturada con la energía de la Tierra, el Agua, el Aire y el Sol, y cuando la comes, todo esto te pasa a ti.
2. Sueño saludable
El sueño como tal está destinado específicamente a recuperar las fuerzas, pero seguir las siguientes condiciones le ayudará a despertarse verdaderamente completo y descansado: acuéstese antes de la medianoche, acuéstese boca arriba y no duerma más de 8 horas. Hay una excepción a esto último: si una persona ha experimentado un estrés severo, le resultará útil dormir un tiempo ilimitado hasta que sienta el deseo de levantarse y actuar.
3. Interacción con la naturaleza
Cualquier recreación activa o pasiva en la naturaleza restablece perfectamente el equilibrio interno. La contemplación y disfrute de la belleza natural ayuda a desconectar de todos los problemas. Aprecie esta oportunidad y agradezca el espacio. Es útil tener contacto directo con la tierra; simplemente acuéstese de espaldas sobre la hierba y absorba la energía de la Tierra.
4. Mantener tu cuerpo tonificado
El ejercicio moderado nos aporta energía, un cansancio placentero y un sueño profundo. Además, las clases deben complacerte y no realizarse mediante un "no quiero". Por supuesto, el yoga relajante funciona mejor, pero pasear regularmente con el perro, caminar, correr y nadar también son excelentes.
5. Respiración correcta
Los yoguis de la antigüedad, y ahora la ciencia moderna, han establecido una relación entre la respiración y el estado del cuerpo. Durante la respiración yóguica completa, es importante sentir no sólo la saturación de las células con oxígeno, sino también cómo, con cada nuevo "sorbo" de aire, nos penetra una energía cósmica ilimitada.
Sosteniendo bandhas y mudras. Existen varios candados de energía (bandhas) y gestos con los dedos (mudras), cuya retención cierra el flujo de energía dentro de nosotros, impidiendo que salga. Es útil utilizar estas técnicas cuando se acumula energía, como durante la meditación.
6. Silencio temporal
Todos estamos acostumbrados a hablar constantemente, a veces incluso con nosotros mismos, sin darnos cuenta de que la energía fluye de nosotros en un incesante torrente de frases. Cuida tu discurso. ¿Es vital todo lo que dices? Elimine las charlas vacías de su discurso, trate de ir al grano. Practica periódicamente el silencio total durante un día, una semana, un mes.
7. Limpieza del área
Es posible que la causa de la pérdida de energía haya sido un rincón desordenado de tu habitación, debajo de la cama o en la oficina. Tal desorden crea un agujero de energía al que van todas tus acumulaciones de energía. Por lo tanto, cree el orden ideal en las habitaciones en las que vive constantemente y, especialmente, en las que duerme. Repasa con cuidado con un trapo los rincones más difíciles de alcanzar. Tira o regala algo que sabes que no volverás a usar.
8. Busca emociones positivas
Está claro que cualquier emoción positiva te devolverá la energía, así que busca sus fuentes. Esto podría ser salir con un viejo amigo con quien puedas ser tú mismo, jugar casualmente con tu mascota, ver tu comedia favorita que te haga reír cada vez que la miras, ir a un parque de diversiones o asistir a un concierto de tu banda favorita. . Sin embargo, dé preferencia a lugares menos concurridos.
9. Da generosamente
No creas que eres la persona más infeliz del mundo. Hay muchas personas en el mundo que necesitan ayuda. Alimenta a un animal sin hogar, regala dulces o fruta a un anciano, ayuda a una mujer a cargar una bolsa pesada. Estas acciones gratuitas regresan instantáneamente a usted con un mejor estado de ánimo y un mayor bienestar. Sólo tienes que hacer esto sin esperar nada a cambio.
10. Cambio de ambiente
Es muy posible que este trabajo en particular o estos colegas sean su vampiro energético diario. Y si no eres capaz de cambiar algo, lo único que queda es cambiar de trabajo. No te preocupes, todos los cambios son para mejor y junto con un nuevo entorno seguro, tu sentido de propósito, tu amor por la vida y tu fe en tu fuerza regresarán.
11. Despertar la creatividad
Incluso en la antigüedad, las mujeres se dedicaban a la artesanía para aumentar su energía y la de sus maridos. En actividades como tejer, bordar, tejer, existe una magia especial asociada con el hecho de que los tejidos naturales son capaces de absorber el mensaje que contienen y luego tener un efecto positivo en su dueño. Los hombres también pueden recuperarse quemando madera, tallando, forjando, etc.
12. Perdón sincero
13. Visualización y habla.
El tiempo ha demostrado que visualizar lo que quieres funciona. Es como decir en silencio o en voz alta deseos positivos para uno mismo y para los demás. Como parte de nuestro tema, puedes imaginar cómo el halo de energía que rodea el cuerpo se llena de luz brillante, se expande y exuda calor. Siéntete libre de fantasear e imaginar.
Te aseguro que hay muchas más formas, pero primero domina al menos estas y los cambios positivos te animarán a aprender aún más. Mis métodos de recuperación habituales: 1,2, 3, 4, 5, 6 y 12. Comparte en los comentarios cuál de los métodos enumerados utilizas o escribe el tuyo propio. Por supuesto, estaré encantado de que compartas el artículo en las redes sociales con tus amigos y te suscribas al blog.
La pérdida de vitalidad puede deberse a varios motivos. Si sabes por qué dejaste de disfrutar el nuevo día, será más fácil solucionar el problema. ¿Qué pasa si cada vez quedan menos fuerzas y por qué sucede esto? ¿No tienes idea? Hay 2 opciones aquí. Se puede determinar la causa de la pérdida de fuerzas y eliminarla, o atacar en todos los frentes a la vez, realizando trabajos preventivos en cada zona. La decisión es tuya. Comience con algo simple: preste atención a los subtítulos del artículo, tal vez descubra el motivo que lo llevó a un estado de apatía.
Nutrición
La nutrición es una forma de comportamiento alimentario a la que nos adherimos automáticamente. Si has logrado convertirte en un amante de un estilo de vida saludable, comerás según las reglas todos los días y no sentirás molestias. Lo mismo ocurre con los amantes de la comida rápida: como estás acostumbrado a masticar comida frita, lo haces todo el tiempo. Pero el cuerpo, aunque apoya tus hábitos, sigue insatisfecho. Determina si tu dieta está afectando tu bienestar.
Hay varias maneras. El primero se llama "americano". Los investigadores estadounidenses recomiendan comer carne roja no más de una vez a la semana, ya que es difícil de digerir. Si eres vegetariano, compensa la falta de proteínas comiendo frijoles y lentejas. En Estados Unidos, se recomienda excluir la comida rápida o comer patatas fritas y hamburguesas no más de una vez al mes.
Según las reglas japonesas, debes actuar de manera diferente. El médico y científico japonés Michio Kushi sugiere recuperar la fuerza y el amor por la vida utilizando la forma en que comen los monjes japoneses. Su vida dura entre 90 y 97 años y su salud es buena. Los monjes renuncian a la carne, la leche y el azúcar. Comen verduras y cereales, además de pescado y marisco (una o dos veces por semana). ¿Qué te parece esta opción?
Cambiar los hábitos alimentarios es difícil. Comience gradualmente. Deja de comer carne todos los días, reduce la cantidad de azúcar y olvídate de algunos lácteos. Con el tiempo, aceptarás la nueva forma de vida. ¿Recuerdas la película "Kill Bill 2"? Allí, Uma Thurman subió las escaleras, se rompió los dedos en sangre y llevó agua al monje. Y le salvó la vida.
Vida personal
¿En qué condiciones se encuentra? Puede haber muchas opciones aquí, lo principal es que ninguna de ellas es alargada o "parecida a un zombi". Puede que te encuentres en una etapa romántica de comunicación, una relación a largo plazo con tu otra mitad o un período de separación o conflicto. Todas las opciones son posibles. Pero si llevas tres años buscando sin éxito el amor en las redes sociales o sigues aferrado a relaciones que te están destruyendo, deberías pensarlo. Te ayudará a preguntarte: ¿puedo estar en esta situación toda mi vida? Si la respuesta es "no", entonces es necesario cambiar al menos algo mediante un esfuerzo de voluntad. De lo contrario, te encontrarás en un vacío de energía.
Actividad física
El trabajo sedentario y tumbarse los fines de semana son la mejor forma de perder energía. Los psicólogos saben por qué no te mueves: cuando recuerdas el gimnasio, la educación física y correr, te sientes mal. Pero la elección del ejercicio depende de usted. Si no eres fanático de las actividades, elige la opción de carga que puedas manejar. Haz algo agradable para ti: ve a la piscina, practica yoga, pilates, tenis. Domina el deporte que siempre has soñado.
El único peligro es que tu estado de ánimo optimista sea reemplazado por decepción cuando no encuentres tiempo para hacer ejercicio: una hora para entrenar, una hora para viajar, una hora para prepararte. Tenga esto en cuenta de inmediato: para ganar energía es necesario sacrificar tiempo.
Pasatiempo
¿Cuánto tiempo hace que no haces algo con tus propias manos? ¿Eres creativo en tu tiempo libre? ¿Hay algo que te distraiga de la rutina y el bullicio? Cada uno de nosotros debería hacer un "ejercicio de fuerza". No tomes los consejos a la ligera. Si quieres que la energía regrese, regresa tu individualidad. Simplemente no se limite a los sellos: punto de cruz, apliques, tejido. Puedes criar insectos, fotografiar gatos, escribir historias de diez palabras, tocar la armónica. Mientras te guste. Una ventaja adicional serán las actividades conjuntas en grupos de interés. Allí podrás compartir tus éxitos, participar en concursos y comunicarte.
Carrera
Estamos acostumbrados a pensar que el trabajo es una forma de quedarse sin fuerzas y sin energía. No olvides que la apatía y el cansancio son dos cosas diferentes. Puede que no te queden fuerzas, puede que estés exprimido como un limón, pero al mismo tiempo estás satisfecho contigo mismo y con energía. ¿Qué situaciones en el trabajo provocan la pérdida de energía?
- Falta de estímulo y críticas constructivas por parte de la dirección.
- Asunto poco interesante
- Responsabilidades que molestan
- Personal antipático
- Falta de perspectivas
- Rutina
Si algunos puntos se refieren a usted, debe cambiar la situación. Puede hablar con la gerencia, formar un equipo y ver prospectos. Mucho depende de ti. La energía no es solo la cantidad de tu fuerza, sino también tu estado de ánimo, deseo y motivación. Si siente que está atrapado en su trabajo y no se puede cambiar nada, cámbielo. Es importante tomar esas decisiones de forma consciente. Comience escribiendo un currículum y buscando un puesto vacante. Es mejor no dar pasos bruscos. Evalúe sus habilidades de manera objetiva: ¿qué puede ofrecerle a un empleador? ¿Qué tan relevante es su conocimiento en tal o cual área? Una vez que encuentre una nueva ubicación, podrá irse. La energía regresará con nuevos desafíos y un liderazgo adecuado.
Comunicación
En comunicación lo que importa no es la cantidad sino la calidad. ¡Cuántas veces esperamos hasta que el interlocutor complete su comentario para hablar nosotros mismos y demostrar nuestro conocimiento de todos los temas! Más bien una forma de autoafirmación. ¿Cómo se comunica con sus seres queridos, amigos, extraños en la fila o personal de servicio? Todas estas personas quieren atención sincera.
¿Crees que hay mucha gente que te entiende completamente? ¿Hasta el más mínimo detalle? ¿Hasta ligeros cambios de humor? Probablemente un poco. Pero entiendes a todos. Usted "sabe" "lo que estaba pensando", "lo que ella piensa" y "por qué hacen esto". Este enfoque impide que las personas se acerquen realmente. Todos ponen un sello y preguntan “¿cómo estás?” para lucir e impone su visión del mundo.
Intenta cambiar tu actitud personal hacia las personas. Encuentra algo interesante, inusual en ellos, algo que no hayas notado antes. Sólo haga preguntas cuya respuesta no sepa. Entonces te interesará escuchar a tu interlocutor y él lo sentirá.
Ejercicio: recuerda aquellas situaciones que pueden considerarse las más felices y brillantes de tu vida. Pueden estar relacionados con la infancia o con hechos ocurridos hace una semana. Imagínelos en detalle. Seguramente durante estos estados la energía estuvo contigo. Y esta energía fue suficiente. Ahora responda la pregunta: ¿estuvieron estos eventos relacionados con otras personas? Probablemente si. Al fin y al cabo, las endorfinas se producen en el momento en que algo te une con otras personas. Y las endorfinas también son energía.
Condición psicológica
La energía es el deseo de hacer algo, la motivación, el deseo, un sentimiento de vida en el interior. Si se acaba la energía, podría ser depresión. La depresión es un mecanismo de defensa que limita tus deseos para protegerte “del mundo exterior”. Estás sentado en casa triste, pero sano y salvo. Esta reacción puede ocurrir en respuesta al estrés o un trauma mental. Si todos los consejos anteriores no le ayudan, póngase en contacto con un psicólogo profesional. Pero primero deberías intentar cambiar tus hábitos: empieza ahora mismo.
¿Cómo aceptarte a ti mismo?
¿Cómo aceptar el mundo que te rodea?
¿Qué pasa si me gusta muy poco en mi vida?
¿Qué debo hacer si mis deseos no se hacen realidad?
Recibo preguntas como esta por correo electrónico casi todo el tiempo.
Para muchas personas, la respuesta más razonable parece ser “si no te gusta, cámbialo”. Y todo parece correcto y saludable, pero a veces en este rechazo de sí mismos y de la vida, las personas llegan al punto en que ya no tienen fuerzas para cambiar nada. Para algunos, este es un fenómeno local que desaparece en un par de horas, mientras que para otros es una condición prolongada. Sin embargo, como sabes, “de cualquier situación desesperada, ¡la salida está donde está la entrada!”
El mejor lugar para iniciar cualquier cambio es contigo mismo. Aunque parezca que no soy yo quien no es así, es el mundo el que no es así, son los demás los que no son así.
Hay muchos artículos en el sitio sobre qué hacer consigo mismo en tales casos. Pero quiero enfatizar una vez más la responsabilidad. Recibimos del mundo la respuesta que estamos esperando, consciente o inconscientemente. Y toda nuestra vida está tejida a partir de nuestros propios deseos realizados. Mucha gente siente miedo en este lugar. Mucha gente protesta: ¡esto no es lo que yo quería!
Caso de estudio
Con amor por tu realidad,
junia
¿Sientes debilidad, apatía, mala salud y apetito? ¿Has perdido el entusiasmo por la vida? Es muy posible que su energía vital simplemente se haya agotado. Y este es precisamente el componente de nuestra existencia sin el que una persona simplemente no puede vivir. ¿Es posible recuperar la energía perdida? ¡Por supuesto!
Al volver a contar una conversación con un chamán, habló sobre la técnica de devolver la energía perdida:
Te atrae la gente porque te falta energía. De hecho, no necesitas su energía. Buscas tu energía en ellos. Pero te estás comunicando con la dirección equivocada. Necesitas tu propia energía, que puedes encontrar en el almacén del pasado.
Dejamos mucha energía en el pasado y en el futuro, y en el presente nos volvemos más débiles.
Cuando anticipamos algún evento, deseamos fuertemente algo, enviamos nuestra energía al futuro. Cuando ocurre un evento, experimentamos alegría; esto se debe al hecho de que en este momento nos encontramos con nuestra energía enviada al futuro. Pero luego la alegría pasa, la energía se gasta y nuevamente ya no está con nosotros, sino que permanece en el pasado. Entonces esta es la peor opción: te privas de esta cantidad de energía incluso antes de que ocurra el evento. Si realmente quieres algo, entonces es mejor invertir energía en la intención y las acciones para lograr la meta que en el deseo y los sueños.
Y, por supuesto, dejamos mucha energía en el fluir de la vida debido a nuestras experiencias.
Cómo obtener tu energía del pasado
Te acuestas, te relajas y buscas tu zona de malestar. Podría ser malestar en el cuerpo, en las emociones, algún tipo de pesadez, dolor, molestias. Luego preguntas qué evento o cadena de eventos corresponde a este malestar y eres transportado en la memoria al lugar donde sucedió: en el tiempo presente. Aquellos. Te encuentras en el tiempo presente en el lugar donde ocurrió el evento deseado en el pasado. Si esa casa es destruida, tu energía estará en los árboles, piedras, etc. ubicados en ese lugar. Luego caminas por este lugar. No te interesan las personas, las cosas que están ahí, no intentas recordar, sino que buscas tu energía con los ojos. Este
Habrá algo abandonado, olvidado, pero tuyo. Puede ser en forma de nubes, telarañas, mechones secos de hierba u hojas. Lo recoges todo, lo pones en una bola, lo pones en tu plexo solar y lo inhalas hacia ti. U otra opción: tomas un cuenco de cierta forma, pones todas estas cosas en él y la forma del cuenco ayuda a que la energía no tenga calidad. Luego lo bebes de la taza. Cada uno debe encontrar la forma del cuenco por sí mismo en un sueño.
Cuando ves un coágulo de tu energía, puedes observar qué evento específico es, qué emociones contiene. Después de usar esta energía (inhalar, beber), este evento perderá para usted su intensidad emocional, se volverá indiferente y podrá ser arrojado al almacén de la historia. Pero no sientes el aumento inmediatamente, sino después de unos días, cuando la energía se asimila en ti. Entonces sentirás una verdadera oleada de fuerza.
Con esta técnica no destruimos las conexiones entre eventos, es decir. La cadena de acontecimientos permanece en su lugar, pero ya está desprovista de energía. En teoría, técnicas como las que se realizan en combinación (recapitulación, borrado de la historia personal, etc.) también destruyen las conexiones entre eventos, haciéndote completamente libre. La técnica del retorno de energía no hace esto y ni siquiera garantiza un retorno completo de la energía, y tal vez solo el 80 por ciento. Pero, de hecho, incluso si devolviéramos al menos el 30% de la energía desperdiciada, sentiríamos un aumento significativo de energía. fuerza, euforia.
Con esta técnica podrás luchar contra la vejez. En este momento, no tenemos ningún otro lugar de dónde tomar energía excepto devolver la nuestra del pasado.
Un día descubrí que las personas allí reunidas también estaban enredadas en una red. Cuando lo filmé, mis emociones hacia esta persona se debilitaron significativamente. Si me comunicaba con una persona por un corto tiempo, después de quitarme las telarañas, generalmente me volvía internamente indiferente hacia él.
