Controlar el poder del pensamiento. Tres ejercicios sencillos sobre cómo aprender a controlar tu mente

¿Cómo podemos controlar nuestros pensamientos? Esta es una parte inseparable de nuestra conciencia que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Un montón de pensamientos en tu cabeza pueden ser multidireccionales. Se sabe desde hace mucho tiempo que la negatividad no sólo puede arruinar el estado de ánimo durante todo el día, sino que también puede poner toda nuestra vida en un estado de ánimo negativo.

Por tanto, cada uno de nosotros debemos aprender a gestionar nuestros pensamientos. Puedes quedarte solo con tus problemas y seguir devorándote las entrañas o puedes tomar el control de tus pensamientos en tus propias manos e intentar cambiar su curso, prepararte para ello. humor positivo, y el feo montón de pensamientos en tu cabeza se convertirá en un ordenado "gabinete". Esto puede afectar muy seriamente tu vida y cambiarla en mejor lado.

No en vano dicen que cualquier pensamiento es material, atrae acontecimientos y es capaz de influir en nuestro destino, por lo que la medida en que los controlamos muestra nuestro grado de control sobre nuestra propia vida.

Nadie quiere que los acontecimientos que suceden a su alrededor sean negativos, por lo que una vez que un montón de pensamientos en su cabeza estén bajo su control, sin duda tendrán un gran impacto en lo que está sucediendo. Por lo tanto, la capacidad de organizar la conciencia es una de las cosas más importantes que todo el mundo necesita adquirir.

Causas del pensamiento negativo.

Pero primero debemos descubrir qué puede llevarnos a una actitud negativa. La razón más sorprendente de esto es un montón de pensamientos desorganizados en la cabeza. Además, según los psicólogos, hay varios más. razones objetivas actitud de vida negativa.

Presentación: "Cómo gestionar el estrés"

• Un estilo de comportamiento formado a lo largo de la vida, formado sobre la base de cuatro tipos de reacciones conductuales, la más común de las cuales es la crítica. El hábito de criticar a todos y a todo puede hacer que se acumulen muchos pensamientos en la cabeza y la mayoría de ellos son negativos;
• Incapacidad para fijar metas y alcanzarlas, a pesar de los obstáculos. La formación de este criterio está más influenciada por el entorno, porque son las personas quienes con mayor frecuencia influyen en nuestro estado de ánimo;
• Baja autoestima y falta de confianza en uno mismo. Esto se debe a la posición de vida y al carácter formado sobre la base de la educación;
• Ejemplos de experiencias negativas del pasado y de la vida de otros. Tales ejemplos detienen el esfuerzo de una persona porque tememos la repetición de emociones negativas;
• Falta de apoyo en un momento difícil, si una persona se queda sola con sus problemas, tarde o temprano estos se apoderan de él por completo.

Control sobre tus propios pensamientos.

Una vez que nos damos cuenta de cómo controlar nuestros pensamientos, podemos cambiar todo lo que sucede para mejor. Todos pueden ser felices y exitosos. Después de todo, es con recomendaciones para tomar todo en sus propias manos y darse cuenta de que un montón de pensamientos en su cabeza conducen a una pérdida de control sobre su propia vida, y que comienzan la mayoría de los entrenamientos que enseñan cómo poner orden en sus pensamientos.

Presentación: "Estoy aprendiendo a gestionar mi comportamiento"

Sin embargo, es sencillo decirlo, es mucho más difícil hacer todo esto. Hay varios consejos simples sobre cómo poner en orden tu conciencia. Si sigue estas recomendaciones, el montón de pensamientos en su cabeza se reducirá o se convertirá en un montón ordenado.

Entonces, para aprender a mantener el orden en tus pensamientos necesitas:

• Debes mantenerte firme en el camino elegido. No dejes que nada te deprima. Por supuesto, no debes renunciar a la agradable oportunidad de soñar, pero tampoco debes olvidarte de los objetivos que has elegido. Incluso si ahora el camino para lograr su objetivo no es visible, con el tiempo aparecerá con bastante claridad si siempre recuerda lo que se esfuerza por lograr. Debe comprender claramente que un montón de pensamientos desordenados en su cabeza genera desorden en su vida;
• Es necesario vivir el momento presente. No debemos dejar que el pasado nos domine y excluir en la medida de lo posible todos los "si" y "lo que hubiera sido". Ciertamente hay que tener en cuenta la experiencia pasada, pero en ningún caso anteponerla al presente. Lo mismo se aplica al futuro, hacer planes es un paso importante hacia tu objetivo, pero si estos planes están divorciados del presente, nada saldrá bien;
• El aspecto más importante de los pensamientos debe ser actualmente, debemos prestar atención a las pequeñas cosas que suceden a nuestro alrededor y permitirnos distraernos del "examen de conciencia" interno, esto sólo será posible si un conjunto de pensamientos en nuestra cabeza adquieren un cierto orden;

Toda nuestra vida se compone de pequeñas cosas agradables, y si aprendemos a prestarles atención y no pasar de largo, resultará que hay cosas mucho menos desagradables a nuestro alrededor y todos los problemas pasarán a un segundo plano.

Por supuesto, ninguno de nosotros es inmune a experiencias graves, pero será mucho más fácil sobrevivir a ellas si les prestas menos atención. Al mismo tiempo problemas serios habrá mucho menos si no los “llamamos”.

A menudo decimos que “el pensamiento es material”; es precisamente esta propiedad la que muchas veces genera problemas. Si un montón de pensamientos pululan aleatoriamente en tu cabeza, entonces el subconsciente arrancará pedazos, restos que no tienen una estructura propia y clara, por lo que la vida será igualmente fragmentaria y confusa.

Gestión del pensamiento permite a un individuo tener y hacer lo que quiera, y trabajar en su pensamiento puede convertirlo en el más hombre feliz. La gestión del pensamiento es un proceso complejo que implica la práctica diaria para dominar la habilidad de cambiar la conciencia y la mente. Cómo gestionar sus pensamientos y crear la realidad deseada interesa a muchas personas. Cada pensamiento es un eslabón en la cadena de causa y efecto, y cada eslabón consta de tres componentes: deseo, pensamiento y acción. El deseo impulsa el pensamiento y luego el pensamiento se materializa en acción. La acción crea el destino. crea su propio destino sólo por el poder del pensamiento. En el mundo del pensamiento existe una gran ley: lo similar atrae a lo similar. Los individuos con pensamientos similares se atraen entre sí. Un filósofo puede estar interesado en la personalidad de otro filósofo, un médico se sentirá atraído por otro médico, un holgazán encontrará mucho en común con otro holgazán y un perdedor atraerá a una persona igualmente desafortunada.

Pensamientos similares tienen un "poder de atracción". Cada individuo atrae hacia sí esos pensamientos. vitalidad, influencias y condiciones más cercanas a él y relacionadas con su esfera de intereses y aficiones. Esta ley siempre se aplica, independientemente de que la persona se dé cuenta o no.

¿Cómo atraer lo que quieres a tu vida? Al mantener en tu conciencia cualquier idea que sea agradable, puedes atraer hacia ti aquello que corresponde a la cualidad básica del pensamiento. Así, una persona gestiona su vida por sí misma y depende del orden de distribución de sus pensamientos que le resultan agradables. Por lo tanto, no es en absoluto víctima de las circunstancias, a menos, por supuesto, que quiera serlo voluntariamente.

Poder propia energía ajustar sentimientos y objetivos de la forma necesaria. El éxito de cualquier acción depende de la fuerza del ejecutante, así como de su capacidad para concentrarse en el resultado deseado.

Los pensamientos son muy contagiosos. Un pensamiento comprensivo en lo más profundo del alma de un individuo evoca la misma simpatía en el alma de otros individuos. Un pensamiento de enfado genera una vibración similar en personas que pueden encontrarse a una distancia considerable. Un alma que se regocija evoca una respuesta gozosa en las almas de otras personas. Por tanto, se deben cultivar ideas que ennoblezcan y eleven el alma, encaminadas a buenas intenciones y logros. Someterse a la creencia de que los acontecimientos son inevitables puede generar pereza e inercia. Al darse cuenta de la grandeza del poder del pensamiento, es necesario hacer todo lo posible para crear el destino deseado con pensamiento positivo.

Cada día nacen en la cabeza de una persona más de 40 mil pensamientos: positivos y negativos. Cualquier pensamiento lanzado conscientemente, repetido un número suficiente de veces durante un período de tiempo determinado, puede convertirse en un programa.
Por ejemplo, una persona largos años en su mente repite el pensamiento de que vivirá en la pobreza.

Por lo tanto, desarrolla un programa en su subconsciente, para cuya implementación ni siquiera necesita pensar en ello. Cada individuo puede construir su propio futuro conscientemente con su propio pensamiento. Al trabajar en los propios pensamientos y formar nuevos patrones, una persona puede desarrollar un programa subconsciente para el éxito. Por supuesto, esto requiere disciplina mental y una cierta cantidad de tiempo.
Trabajando en tu pensamiento, puedes lograr cambios en tu vida.

El manejo del pensamiento incluye una verdad simple: si algo en la vida de una persona no es satisfactorio, entonces simplemente debe dejar de hablar y pensar en ello. Todo lo que es objetable para una persona vive sólo porque se alimenta de la energía de la atención y desaparece si se bloquea este canal. Un ejemplo en este caso serían los problemas internos. Por ejemplo, un marido acusado de un escándalo, pero que no ha recibido apoyo de sus familiares para desarrollar una disputa, no se peleará consigo mismo.

Al liberarte de un problema a nivel emocional, realmente podrás deshacerte de él. Una persona a menudo es incapaz de controlar sus pensamientos y sentimientos; como resultado, no es él, sino sus sentimientos los que controlan su conciencia, transfiriéndolo de un estado a otro. Los pensamientos de un individuo cambian entre sí debido a reacciones a diferentes estímulos. Por ejemplo, hombre caminando por la calle y pensando en el ansiado fin de semana o en el próximo ascenso en el trabajo. De repente ve a un jubilado que camina con dificultad por la calle y en una tienda ve a una anciana contando monedas de un centavo. ¿Qué pensará la persona en este momento? Pobres, la vida es dura para ellos. En ese momento, un sentimiento de compasión, un sentimiento de injusticia los abruma y surge el deseo de ayudarlos. Se pueden dar muchos ejemplos, pero de lo anterior queda claro que los pensamientos tienen una influencia primordial en el estado y las acciones del individuo. Es fantástico si en tu cabeza prevalecen pensamientos brillantes y amables y una persona está llena de alegría por la vida. Lo principal es que está dispuesto a compartir esta alegría con sus seres queridos y quienes lo rodean. Y si los pensamientos son sombríos y una persona está llena de ira y dolor, los seres queridos también sufren como resultado. En esta situación, hay una salida: controlar sus propios pensamientos antes de que arruinen su vida.

¿Es posible controlar los pensamientos? Todo el mundo ha dudado más de una vez de esta posibilidad. La mayoría de la gente cree que no es el individuo quien controla sus pensamientos, sino sus emociones. Y cuando una persona cree que toma decisiones por sí misma, en ese momento se equivoca, porque su mente toma decisiones veinte segundos más rápido de lo que tiene tiempo para tomarlas.

Contrariamente a todas las opiniones, un individuo es capaz de controlar su propio pensamiento. Resultó que hacer esto no es nada difícil.

Cómo gestionar eficazmente tus pensamientos y estar siempre en un estado de ánimo positivo, además de un excelente estado emocional. Para que una persona experimente momentos felices en la vida, es necesario deshacerse de los pensamientos negativos. A veces puede resultar muy difícil, pero el esfuerzo merece la pena. Controlar tus propios pensamientos implica varias etapas.

El primero es el reconocimiento del hecho de que el pensamiento es real. Cuando un individuo trata los pensamientos como algo abstracto, estos se meten en la cabeza uno tras otro. Si los pensamientos no se filtran ni se notan, entonces una persona puede "ahogarse" en pensamientos negativos, lo que conducirá a un deterioro del estado emocional. Por tanto, es necesario reconocer lo siguiente: todos los pensamientos que aparecen en la cabeza son reales. Cuando ocurren, el cerebro comienza a secretar compuestos químicos. Se envía un impulso eléctrico al cerebro. Una persona comienza a darse cuenta de lo que piensa exactamente y esto comienza a influir en los sentimientos y la vida del individuo.

Después de darte cuenta de que los pensamientos son reales, debes pasar a la segunda etapa de controlar tu pensamiento. Es necesario prestar atención a lo que siente todo el cuerpo bajo la influencia del pensamiento negativo. Para ello, basta con recordar los momentos en los que tuviste que enfadarte. ¿Qué sintió la persona en esos momentos? A menudo, durante esto, las palmas de las manos sudan, los latidos del corazón se aceleran, todos los músculos se tensan, la presión arterial aumenta y se siente mareado. Además, tal reacción aparece ante cualquier pensamiento negativo, cambiando solo la forma de manifestación. Algunas personas sólo experimentan mareos y aumento de la presión arterial, mientras que otras experimentan palmas sudorosas. Pero siempre se observa una de las reacciones enumeradas.

En la tercera etapa, prestamos atención a cómo reacciona el cuerpo a los pensamientos positivos. Cuando aparece un pensamiento alegre y placentero, el cerebro produce sustancias químicas, a partir del cual una persona comienza a sentirse bien. Para ser transportado al mundo de las sensaciones y experiencias placenteras es necesario recordar esos momentos en los que una persona era feliz. Para ello es necesario sentarse en una silla cómoda, cerrar los ojos y dejarse transportar a un evento agradable: la compra de un coche, un viaje al mar, el nacimiento de un hijo, etc. Al sumergirse profundamente en experiencias felices del pasado, puede cambiar enormemente su estado emocional. Hace unos minutos la persona estaba lista para “desgarrar y tirar” y el estado de ánimo era terrible, pero ahora todo en el alma cobra vida. Sin duda afectará la condición de todo el cuerpo: las palmas de las manos estarán secas, el ritmo cardíaco será normal, la respiración será mesurada y lenta, los músculos se relajarán, aparecerá una sonrisa en la cara y el estado de ánimo mejorará.

La cuarta etapa implica darse cuenta de que los pensamientos negativos contaminan el pensamiento y generan malas consecuencias. Cuando los pensamientos están en orden, el alma está en armonía con el mundo y el cuerpo no conoce el sufrimiento ni la enfermedad. Tan pronto como los pensamientos negativos comienzan a expulsar a los positivos, el cuerpo inmediatamente enferma, el alma enferma y uno no quiere vivir. El individuo comienza a sentir que las circunstancias u otros factores tienen la culpa de todo, pero la verdadera razón Es su pensamiento el que causa sufrimiento.

Controlar los pensamientos cambia la realidad de una persona. Cada célula del cuerpo siente el impacto del pensamiento. Por tanto, la mayoría de los trastornos físicos aparecen durante períodos de agitación emocional. Cuando un individuo se encuentra en un estado de estrés, sus piernas ceden y se siente mareado. Para estar sano y feliz, es necesario cambiar su forma de pensar por una positiva.

Controlar el poder del pensamiento no solo le permitirá volverse alegre y enérgico, sino que también reducirá la probabilidad de desarrollar enfermedades.

La quinta etapa del manejo de los pensamientos de una persona dice que los pensamientos negativos no siempre son verdaderos y están justificados. Si una persona percibe sus pensamientos espontáneos que le vienen a la cabeza por fe, corre el riesgo de ir por el camino equivocado, ya que son capaces de mentir. No puedes creer cada pensamiento que te viene a la cabeza.

Gestionar el poder del pensamiento incluye la capacidad de examinar sus propios pensamientos y filtrar los negativos. Es necesario reconocer que no todos los pensamientos son objetivos, por lo que no debes preocuparte por ellos.

La sexta etapa del manejo del pensamiento requiere que le declares la guerra a los pensamientos negativos espontáneos. Ahora mismo debes elegir tu camino: o le damos a nuestros pensamientos negativos la oportunidad de molestarnos siempre en el futuro, o entrenamos nuestro pensamiento para que funcione positivamente, creando solo cosas positivas y viviendo con ellas. Lo principal a recordar es siempre, independientemente de decisión tomada, es que sólo el hombre es responsable de las consecuencias.

Una buena manera de controlar su pensamiento es que una persona se sorprenda pensando que está pensando nuevamente de manera negativa. Al principio es muy difícil hacer esto, porque la persona se olvida de esta necesidad, pero poco a poco se convierte en un hábito. Una vez que un individuo comienza a eliminar los pensamientos negativos de su cabeza, estos perderán su poder sobre él.

La séptima etapa es corregir la dirección de los pensamientos. Una persona no puede decirse a sí misma: "piensa en positivo", porque todavía aparecerán pensamientos negativos. Por eso, es necesario poner las cosas en orden en tu cabeza. La mejor manera realiza - graba el tuyo pensamientos negativos sobre el papel, dándoles al mismo tiempo una respuesta razonada. Por ejemplo, al pensamiento “mi marido no me quiere”, puedes escribir la respuesta: “mi marido no sabe psicología femenina, por eso no quiere dar flores y regalos sin ningún motivo”, o “mi esposo no sabe cómo expresar sus sentimientos, por eso no dice cosas amables y hermosas palabras" Así, será necesario analizar todos los pensamientos negativos que surgen en la cabeza. Reemplazar pensamiento negativo Lo positivo es que esta no es una tarea fácil, pero si una persona decide firmemente hacerlo, nada lo detendrá.

Consejos para gestionar los pensamientos.

Es necesario deshacerse para siempre de los pensamientos de todo o nada. Debes excluir esas palabras de tu pensamiento: para siempre, siempre, siempre, nadie, nunca.

Por ejemplo, no puedes pensar así: "Siempre soy el extremo", "nadie me ama", "siempre tengo mala suerte", "él nunca está en el momento adecuado, lo que significa que no me necesitan”, etc.

Cuando surgen formulaciones tan negativas, conviene recordar casos que refuten estas afirmaciones negativas.

Por ejemplo, "él nunca está cerca en el momento adecuado" - "qué lindo fue cuando me enfermé y él" se quedó congelado "conmigo como si fuera una niña pequeña".

"¡Nadie me quiere!" - "Cuántos agradables sorpresas¡Y recibí regalos de amigos por mi cumpleaños!

Debes dejar de elegir la peor opción de todas las posibles. El hombre está diseñado de tal manera que está acostumbrado a calcular las peores opciones en el desarrollo de los acontecimientos. Puedes calcularlos, pero no se recomienda confiar en ellos. Es importante intentar con todas tus fuerzas buscar algo bueno en cada situación. Así que gradualmente pensamiento positivo Se convertirá en un hábito y tu vida cambiará para mejor.

Debes separar tus sentimientos de la realidad y dejar de sentir. A menudo una persona se dice a sí misma: "Siento que no me van a creer", "Siento que no me aman". Todo esto es especulación.

Deberías dejar de buscar a alguien a quien culpar de tus fracasos. Todo individuo tiene miedo de asumir la responsabilidad de lo que ha sucedido en su vida. Sin embargo, alguien debe ser culpable, por lo que una persona busca un culpable entre quienes lo rodean, aunque en realidad solo hay un culpable: él mismo. Debes asumir la responsabilidad, pero no te culpes por todos los problemas. Sí, ocurrió una situación desagradable, pero se puede corregir.

Entonces, si quieres vivir una vida alegre y vida feliz, entonces deberías empezar a gestionar tu propio pensamiento hoy.

Controlar los pensamientos de otra persona.

Es una opción tentadora poder influir en las acciones de otras personas con el poder del pensamiento. ¿No es? A muchas mujeres no les importaría devolver a su ser querido con el poder del pensamiento, si él no tiene prisa por regresar por su propia voluntad.

La seducción por el poder del pensamiento o cómo atraer a una persona a través del pensamiento se puede lograr creando un escenario de visualización de relaciones íntimas con el objeto de interés.

Para hacer esto, debes dibujar en tu imaginación una imagen detallada y paso a paso de los juegos previos amorosos con la persona cuyo afecto deseas lograr. Primero necesitas realizar una serie de prácticas meditativas que te abrirán canal de energía, para transmitir sugerencia. Después de eso, es necesario reunirse periódicamente con el objeto deseado en la realidad para observar cambios en su comportamiento. Bajo la influencia del poder del pensamiento, el objeto deseado experimentará excitación sexual y emocional, que con el tiempo se dirigirá a su fuente.

Más sorprendentes son los casos de autohipnosis, cuando la curación se produce con el poder del pensamiento. Entrenar el poder del pensamiento es desarrollar habilidades hipnóticas. Si está implícito influencia externa en la conciencia del individuo, entonces estamos hablando acerca de sobre la hipnosis. Un estado alterado de conciencia, en el que un individuo tiene una mayor sugestionabilidad, así como una menor criticidad del pensamiento, es el único fenómeno asociado con el poder del pensamiento que tiene confirmación científica real. Es imposible negar la realidad y eficacia de la hipnosis, especialmente porque es un método eficaz de psicoterapia.

Lo peor de los pensamientos ansiosos es que incluso cuando te das cuenta de que estás actuando de forma irracional, no siempre ayuda. En la mayoría de los casos, esto sólo aumenta la ansiedad cuando surge el pensamiento: “Si sé que esto es irracional, ¿por qué no puedo parar? Oh Dios, no puedo detenerlo". Y empiezas a creer que ya no tienes el control de tu mente.

Amy De Su

Ciclo de pensamientos

la vida nos tira Diferentes situaciones. Por ejemplo, estás caminando por el bosque y ves un oso. Automáticamente surge el pensamiento: “¡Hay un oso ahí!” Desencadena una reacción fisiológica: presión arterial aumenta, el pulso y la frecuencia cardíaca aumentan. Varias emociones aparecen casi simultáneamente. Ver un oso te hace sentir ansioso, asustado y asustado.

Entonces comienza el mecanismo de defensa: huyes del oso. Aunque dicen que es mejor no huir, por el bien del ejemplo ignoraremos este hecho. Y ahora estás a salvo. ¿Cuál es el siguiente pensamiento? “¡Uf, estoy a salvo! ¡Sobreviví!". Y la respuesta de su cuerpo es que su ritmo cardíaco disminuye, su pulso baja y comienza a respirar con más dificultad. naturalmente. Se incluyen otras emociones: alegría, alivio, satisfacción. ¿Cuál será tu comportamiento? Recordando el milagroso rescate, al regresar a casa abrirás una botella de vino o disfrutarás de un helado. Celebrar.

Pero digamos que en la cueva te invaden pensamientos completamente diferentes: “¡Soy un débil! ¿Por qué me escapé? Era sólo un cachorro de oso. ¿Por qué siempre soy tan cobarde? Estás molesto, tu respiración sigue siendo rápida y entrecortada. Las emociones oscilan entre la decepción, la ira y el autodesprecio. ¿Qué pasa con el comportamiento? También puedes comprarte un kilo de helado, pero ese será tu castigo.

El escenario anterior es, en pocas palabras, la teoría cognitivo-conductual de Aaron Beck. Su esencia es que los pensamientos, las creencias, los sentimientos, el cuerpo, el comportamiento y nuestro pasado están conectados: se influyen mutuamente. Mediante la práctica de gestionar nuestros pensamientos, podemos cambiar el lado fisiológico o mental de nuestras reacciones. Por ejemplo, evitar el estrés, la depresión o la ansiedad, generar entusiasmo y mucha ilusión por hacer algo.

Es difícil, pero con dedicación y práctica se pueden conseguir resultados impresionantes.

Beneficios de dominar tus pensamientos

Dormirás mejor

La capacidad de controlar tus pensamientos depende directamente de la calidad de tu sueño y del tiempo que tardas en conciliar el sueño. ¿Estás cansado de dar vueltas en la cama durante varias horas?

Alcanzarás la paz interior

Todos los que están preocupados ataques de pánico o está sujeto a pensamientos obsesivos, simplemente será feliz si todo esto termina. Y lo primero con lo que debes empezar es con el control de los pensamientos.

Aumentarás tu inteligencia emocional

Ya hemos descubierto que gestionar los pensamientos afecta directamente a las emociones. Si es así, aumentará su confianza en sí mismo, comenzará a comprender sus sentimientos y comenzará a experimentar menos estrés.

Mejorarás tu memoria y concentración.

Una vez que aprendamos a dirigir nuestros pensamientos en la dirección correcta, comenzaremos a concentrarnos varias veces mejor. Lo que significa que mejorará. Si a esto le sumamos el hecho de que el desarrollo depende de su calidad, obtendremos toda una serie de ventajas.

Cómo aprender a gestionar tus pensamientos

Que hacer para eliminar pensamientos intrusivos y aprender a sustituirlos por otros proactivos, necesarios y positivos?

Desafío de diez días

Este método se basa en cambiar tu vocabulario. Sin lenguaje, nos encontramos en un estado de caos emocional. Tenemos la capacidad de comunicarnos y la forma en que lo hacemos puede mejorar el funcionamiento neuronal del cerebro y aliviar el estrés. Si somos descuidados con las palabras que decimos mentalmente y en voz alta, perdemos nuestra capacidad para resolver problemas, calmar nuestra mente y comunicarnos con la gente.

Aquí hay cuatro pasos que debe seguir para cambiar su vocabulario. Para ello son suficientes 10 días, pero todo es individual.

Paso uno: tome conciencia de las palabras habituales que utiliza para describir emociones negativas o ansiosas.

Empiece a notar las etiquetas que le asigna a las situaciones, emociones y sentimientos. Si dice algo como “estoy muy preocupado por esto”, deténgase y reconozca que la “preocupación” puede ser demasiada. palabra fuerte. Quizás valga la pena decir que estás "un poco preocupado". Cuida tu lenguaje y no exageres la intensidad de las emociones.

O mejor aún: elige conscientemente una palabra que reduzca la connotación negativa de la situación. En lugar de decir que estás "enojado" con alguien, descríbete como un poco "molesto" o "decepcionado con su reacción".

Si alguien te pregunta: "¿Cómo estás?" En lugar de decir "Está bien", puedes simplemente sonreír y romper el patrón. Puedes agregar: “¡No tienes idea de cómo me siento!” A menudo perdemos grandes oportunidades para levantarnos el ánimo cuando utilizamos palabras familiares.

Paso dos: escriba tres palabras que utilice habitualmente y que refuercen sus sentimientos o emociones negativos.

Podrías utilizar palabras como "Estoy molesto", "Estoy deprimido" o "Estoy humillado". Piense en palabras alternativas que reduzcan la intensidad de éstas.

¿Quizás en lugar de “estoy humillado” deberías decir “estoy un poco avergonzado” por cómo fue la reunión?

Para suavizar la tensión emocional, puede utilizar los llamados modificadores: "Acabo de Un poco desconcertado”, “Es para mí levemente No es de mi agrado." Recuerde que perdemos los estribos cuando utilizamos palabras categóricas.

Paso tres: escriba tres palabras que utilice para describir su experiencia positiva.

La gente te pregunta a menudo: "¿Cómo estás?" ¿Por qué no encontrar finalmente tres respuestas originales pero verdaderas que mejoren los sentimientos positivos y te inspiren? Di "asombroso", "increíble", "impresionante". Puede que estas no sean las palabras que usted siente que son suyas. Entonces busca las tuyas para que cuando las uses te sientas pleno.

Paso cuatro: tire de las palancas correctas.

Elige dos personas de tu vida: amigo cercano y alguien más a quien respetas y temes decepcionar. Cuéntales sobre tu compromiso de reemplazar las palabras clave en tu vocabulario. Explícales que si te escuchan usar una palabra antigua, deberían preguntarte: “¿Realmente te sientes así o simplemente estás usando expresiones antiguas?”.

Si dices: "Estoy deprimido", deja que persona cercana le preguntará: "¿Estás realmente deprimido o simplemente un poco de mal humor?" Todo esto dará soporte adicional y ayudarle a formar un nuevo hábito.

Al elegir cuidadosa y conscientemente las palabras que usa para describir sus experiencias, puede volverse más sensible a cómo se siente realmente y cuán fuertes son esas emociones.

Programación

Cada uno de nosotros, en cualquier momento de nuestra vida, cree que merecemos más. Pero cuando la realidad se aleja de esta creencia, experimentamos decepción e insatisfacción. O nos empujan hacia el cambio o nos frenan y nos encierran en un caparazón. ¿Qué opción eliges?

Si es el segundo, entonces necesita "reprogramarse". Aquí hay tres pasos para hacer esto.

Decidir

Cual es tu resultado deseado? El primer paso es tener absolutamente claro lo que quieres. La claridad es fuerza. Cuanto más exactamente visualice el resultado final, más fuerte será su visión y mayores serán las posibilidades de convertir esa visión en realidad.

Si discutes con un amigo, corres el riesgo de involucrarte en un conflicto y arruinar el estado de ánimo para ti y para él. Pero, ¿qué pasaría si te detuvieras en medio de una discusión y te preguntaras cuál es el resultado deseado? ¿No se trata de discutir y maldecir, sino de encontrar una solución? Ahora la atención se centra completamente en esto.

Dale dirección a tus pensamientos. ¿Qué deseas física, financiera, emocional, espiritualmente, en tu negocio, trabajo, vida personal? Decide que no actuarás inconscientemente.

Tomar acción

Ahora es el momento de liberar tu mente del miedo y la incertidumbre. ¿Cómo puedo hacer eso? Rechazando otras oportunidades que no conducen a una decisión.

El miedo es una de las mayores trampas que impide que las personas actúen. Miedo al rechazo, al fracaso, al éxito, al dolor, a lo desconocido: todos tenemos miedos. Y la única forma afrontarlos, resistirlos. Hay que mirarles a los ojos y hacer el esfuerzo pase lo que pase.

¿Tienes miedo al fracaso? El fracaso es una educación. Míralo de esta manera: si fallas, aprenderás lo que no funciona. Y cuando lo intentes de nuevo, podrás usarlo a tu favor. Las personas a menudo no toman medidas reales para lograr sus objetivos. Simplemente siguen diciendo: "Algún día lo haré".

La capacidad de interrumpir los pensamientos negativos es como un músculo. Al principio, cuando intentes cargarlo, te resultará difícil e incluso doloroso. Pero si empiezas poco a poco y tratas de cambiar tu forma de pensar todos los días, poco a poco te volverás más fuerte. Pronto todo saldrá bien sin esfuerzo.

Toma acción y supera la negatividad. Toma medidas para mejorar tu vida. Cuando actúas y terminas con una pequeña victoria, pasas al siguiente nivel. Cuando haces algo que antes no podías esperar de ti mismo, te llena de fuerza.

Reprogramar el cerebro

Una vez que hayas decidido claramente lo que vas a hacer y hayas tomado medidas, debes hacer un inventario de tu vida. Preste atención a lo que obtiene de sus actividades actuales y evalúe qué funciona y qué no. Y luego cambiar. Encuentre soluciones que le ayuden.

La parte más importante para encontrar una solución es la flexibilidad. La flexibilidad es fuerza. Si tiene un juicio severo y la vida parece un túnel, se está perdiendo oportunidades inesperadas y rutas alternativas que pueden brindarle beneficios increíbles. Recuerda que nunca tienes el control del 100% de tu vida y de todas las situaciones.

Piénsalo: tu la vida va¿de acuerdo al plan? Probablemente no. El camino nunca es recto. Y por eso es importante ser flexible: aprender de los errores, afrontar los fracasos y utilizar experiencia negativa como motor de cambio. La cuestión es entender una cosa: seguir avanzando y utilizar los errores y fracasos para alcanzar el éxito.

Lucha contra los pensamientos negativos

Cuando se trata de gestionar los pensamientos, nos referimos a deshacernos de los negativos. Todo lo demás parece funcionar por sí solo.

Debido a que estamos constantemente expuestos a información negativa de los medios y de otras personas, nuestro cerebro siempre está alerta para centrarse en posibles amenazas a nuestra seguridad y bienestar. Estos estímulos negativos liberan neuroquímicos en el cuerpo que causan ansiedad y depresión.

Cómo deshacerse de los pensamientos negativos:

1. Escríbelos. Cuando los pensamientos negativos automáticos comiencen a pasar por su mente, escríbalos para poder identificarlos y nombrarlos claramente.
2. explorarlos. Pregúntese: ¿son ciertos estos pensamientos?
3. Contéstales. Si los pensamientos negativos son falsos, abórdelos. Este diálogo te saca de tu estado de inconsciencia y te permite mirar a tu enemigo a la cara. Lo mejor es dejarlo en papel.

Todos los métodos para interrumpir los pensamientos negativos tienen una cosa en común: te alientan a tomar un papel activo para desafiar tus pensamientos en lugar de aceptarlos pasivamente (lo cual destruye la vida). En una palabra, sin trabajar conscientemente en sus pensamientos (sentarse, escribirlos y responder) es imposible deshacerse de lo negativo.

Estrategia de Travis Robertson

Los pensamientos lo son todo. Muchas personas no son conscientes de lo que piensan la mayor parte del tiempo. De aquí vienen todos los problemas.

Al mismo tiempo, sabes el impacto que los pensamientos pueden tener en ti. Usted puede deprimirse, enojarse, frustrarse, sentirse solo, ansioso, triste y dudar.

Los pensamientos controlan cómo nos sentimos en un momento dado. Por tanto, al controlar nuestros pensamientos, cambiamos nuestros sentimientos.

Robertson ofrece cinco pasos para dominar sus pensamientos.

Aprende a detener tus pensamientos

Una de las primeras cosas que debes hacer es aprender a detenerte en medio de tus pensamientos (buenos, malos o simplemente aburridos). EN diferente tiempo Sorpréndete pensando todos los días. ¿Cómo te sientes? Qué estás pensando? ¿Por qué estás pensando en esto?

Cuando estamos enojados, nuestro nivel de inteligencia cae significativamente. También olvidas que necesitas observar tus pensamientos. Así que míralos cuando estés en tu estado de ánimo normal.

No te presiones. Tómate 5 minutos e intenta comprender cuáles son los pensamientos principales que tienes en la cabeza en este momento.

Identificar emociones negativas

Cada sentimiento que tenemos es el resultado directo de lo que estábamos pensando. Entonces, si se siente ansioso, pregúntese: "¿Por qué estoy ansioso?". Busque siempre la raíz del problema.

Graba una película mental

Por defecto, la mayoría de la gente hace películas psicológicas negativas. Cuando una situación actual nos recuerda una anterior, tendemos a reproducir la película.

Lo que hay que hacer es determinar qué tipo de película es y “escribirla”. ¿Para qué? Porque necesitas sacarlo del subconsciente. Ahora puedes analizar la película con la cabeza fría.

encontrar la mentira

Mire la película con atención. ¿Cómo detectar una mentira? Por regla general, se trata de etiquetas específicas, como "estúpido", "perdedor" y "no merecedor del éxito". Sabes que nada de esto es cierto. Escribe cada punto de la mentira en un papel.

Reconocer la verdad

La única manera de luchar contra las mentiras es la verdad, y ahora es el momento de comprender qué es la verdad para ti. Al lado de cada punto falso, escribe unas diez refutaciones. Si eres estúpido, ¿por qué actuaste así en estos diez casos? hombre astuto? Este sencillo ejercicio eliminará la tierra negativa que hay debajo de tus pies.

Libros

Hay muchos libros sobre el tema de la gestión del pensamiento, por lo que no le faltará literatura. En algunos, el sesgo va hacia el esoterismo, en otros, hacia la ciencia, mientras que otros simplemente contienen buen consejo de experiencia personal autores. Le recomendamos que comience con el primer libro de nuestra lista y luego decida usted mismo qué libro leerá a continuación.

• "Cómo piensa un hombre o el pensamiento de un hombre" James Allen
• “El poder del ahora o el poder del ahora” Eckhart Tolle
• “El subconsciente puede hacer cualquier cosa” John Kehoe
• "El método Silva. Control mental de José Silva y Philip Miele
• “Soñar no es perjudicial. Cómo conseguir lo que realmente quieres por Barbara Sher y Annie Gottlieb
• "Piense y hágase rico" Napoleón Hill
• “Cambia tu forma de pensar y cambiarás tu vida” Brian Tracy
• "Visualización creativa" de Shakti Gawain
• "Los pensamientos importan" David Hamilton
• "Despierta al gigante interior" Tony Robbins

Cada persona llega en un momento dado a darse cuenta del poder de los pensamientos. Esto puede pasar a los 20 o a los 60, pero cuanto antes mejor. Esperamos que el artículo te haya convencido de que dominar tus pensamientos es lo más paso principal en tu camino hacia la tranquilidad y la consecución de tus objetivos.

Le deseamos buena suerte!

Ciertamente atraen gran atención al problema del poder del pensamiento como atracción apasionante y enigma. Sin embargo, para muchas personas estos fenómenos siguen siendo sólo un entretenimiento, sin un interés práctico significativo. Pero la oportunidad de influir en las acciones de otras personas con el poder del pensamiento es una opción mucho más tentadora. Por ejemplo, a muchos no les importaría devolver a un ser querido por el poder del pensamiento, especialmente si, por su propia voluntad, de alguna manera no tiene prisa por regresar. En el caso de que se implique una influencia externa sobre la conciencia de una persona, estamos hablando de hipnosis. .

La hipnosis, es decir, un estado alterado de conciencia en el que una persona tiene una mayor sugestionabilidad y una menor criticidad del pensamiento, es quizás el único fenómeno asociado con el poder de los pensamientos que tiene evidencia científica real. No se puede negar la realidad de la hipnosis, especialmente porque se ha utilizado durante muchos años como uno de los métodos más métodos efectivos en la psicoterapia occidental (la llamada hipnosis ericksoniana). Ciencia moderna Considera la hipnosis como un fenómeno poco estudiado y explicado en el que una persona cae debido al trabajo de ciertos mecanismos fisiológicos (el estado límite entre el sueño y la vigilia), un modo especial de imaginación y la mayor autoridad del hipnotizador. En este estado, la persona hipnotizada es capaz de profundizar en sus propios recuerdos y explorar el área de su subconsciente. y, a menudo, también sigue acríticamente las instrucciones del hipnotizador.

El poder curativo del pensamiento

Aplicada a la teoría del poder del pensamiento, la hipnosis es interesante, ante todo, desde el punto de vista de la sugestión y la autohipnosis. Aplicar el poder del pensamiento a la conciencia de otra persona significa imponer pensamientos, motivos y objetivos a otra persona, es decir, en esencia, hipnotizarla de forma remota. Aún más sorprendentes son los casos de autohipnosis, por ejemplo, la curación con el poder del pensamiento. El problema de cómo curarse a sí mismo con el poder del pensamiento, cómo deshacerse de sus propios miedos con un orden mental, cómo perder peso con el poder del pensamiento y cosas similares, se cruza en gran medida con la conciencia religiosa. Los creyentes creen que gracias a la oración reciben de Dios una salvación milagrosa y liberación de enfermedades, angustias, problemas, etc.

Según los entusiastas que confían en el poder del pensamiento, este mecanismo está asociado precisamente con la autohipnosis, es decir, con la transformación instintiva de lo deseado en realidad.

Experiencia religiosa sobre cómo superar la enfermedad con el poder del pensamiento, en en este caso Se interpreta en el sentido de que la oración o el uso de alguna reliquia es sólo un instrumento de autohipnosis. La autohipnosis se considera más poderosa y eficaz que la sugestión y la hipnosis externas. Ya que en este caso el establecimiento de objetivos se percibe como algo evidente, no impuesto por nadie y, por tanto, no impuesto desde el exterior. Por lo tanto, el rejuvenecimiento mediante el poder del pensamiento, la eliminación del acné, la construcción masa muscular, la pérdida de peso con el poder del pensamiento y muchos de los entrenamientos milagrosos que se ofrecen activamente en la actualidad se relacionan específicamente con el campo de la autohipnosis.

Cómo desarrollar el poder del pensamiento.

Resulta que para entender cómo aprender a controlar el poder del pensamiento, al hombre moderno No es necesario ser una persona única con datos psicofisiológicos no estándar, basta con visitar Internet. La cantidad de especialistas que ofrecen sus servicios en Internet y prometen desarrollar el poder del pensamiento lleva a la conclusión de que J.K. Rowling no inventó nada y que la Academia Hogwarts de Magia y Hechicería realmente existe. Además, controlar el poder del pensamiento, según numerosos artículos e instrucciones, es sorprendentemente sencillo.

Por ejemplo, hay tutoriales sobre telequinesis. y radiestesia. se basan en eso experiencia sencilla que si sostienes un péndulo en tu mano y te concentras en indicarle mentalmente que se mueva en una dirección u otra, después de un tiempo se observarán los movimientos correspondientes. Es cierto que la psicología explicó hace mucho tiempo este mecanismo como una contracción muscular inconsciente, cuando nuestro cuerpo ejecuta de forma automática e imperceptible las órdenes que le envía el cerebro.

Otro entrenamiento descrito en el poder del pensamiento es el desarrollo de habilidades hipnóticas. Resulta que la gente no utiliza imprudentemente su potencial hipnótico sólo porque sus canales de energía son "demasiado estrechos". Puedes ampliarlos lo suficiente como para poder sugerir marcación sencilla normas Por ejemplo, desarrolle una confianza absoluta en la posibilidad de transmitir pensamientos a distancia. O nunca dudes de ti mismo, sé siempre satisfecho contigo mismo y no permitas ni una sombra de autocrítica. Asegúrese de entrenar su capacidad para sugerir y celebrar incluso el más mínimo éxito.

Seducción por el poder del pensamiento.

Mucha gente moderna está tan convencida de que el increíble poder del pensamiento es capaz de crear cualquier cosa que intenta aplicarlo a las áreas más íntimas de la vida humana. Aunque quizás las personas sean simplemente tan vagas y no quieran hacer esfuerzos reales que se esfuercen por encontrar la manera de conseguir todo lo que quieren. El libro de un tal Hiller Amarga, "La seducción por el poder del pensamiento", ganó considerable popularidad en los círculos relevantes. Esta obra, como se puede adivinar por el título, es instrucciones paso a paso Cómo atraer a una persona con el poder del pensamiento.

Es cierto que el esquema propuesto por Amargi confunde a muchos que quieren llamar la atención del objeto de su admiración. El hecho es que está casi enteramente ligado al aspecto sexual de las relaciones entre los sexos. La esencia del concepto de seducción por el poder del pensamiento de Amarga es crear el llamado escenario de visualización de las relaciones sexuales con la persona de interés. Para hacer esto, debes dibujar en tu imaginación de manera gradual y detallada una imagen de los juegos previos sexuales con la persona cuyo afecto deseas lograr. En primer lugar es necesario realizar una serie de prácticas semimeditativas diseñadas para abrir el canal energético a través del cual se transmitirá la sugestión. Después de esto, solo queda crear escenarios de visualización y reunirse periódicamente con el objeto en la realidad para observar ciertos cambios en su comportamiento. Según Amarga, bajo la influencia del poder del pensamiento, el objeto experimentará emociones y excitación sexual, que tarde o temprano llegará a su origen.

Alexander Babitsky

Una persona que sabe controlar sus pensamientos puede hacer y tener todo lo que quiera hacer y tener; todo está en sus manos cuando lo solicite. Sin embargo, debe recordar que todo lo recibido debe usarse y no quedarse inmóvil. La creación está siempre en movimiento y desarrollo, y sólo tenemos lo que podemos usar; demasiado conduciría al estancamiento.

Nos hemos liberado por completo de la idea de aferrarnos a algo o a alguien. ¿No es capaz el Gran Principio de la Vida de crear para nosotros más rápido de lo que podemos gastar o usar? El Universo es inagotable e infinito, no conoce fronteras ni tiene límites. En todo lo que queremos, tenemos o tendremos alguna vez, no dependemos de una caña sacudida por el viento, sino del principio de la vida misma. No se trata de una especie de poder, ni siquiera de un gran poder, sino de la OMNIPOTENCIA DEL MUNDO, y no nos cansaremos de afirmarlo una y otra vez. Lo único que tenemos que hacer es creer y actuar de acuerdo con ello, sin vacilar ni un momento, pase lo que pase. Al hacer esto, descubriremos que los acontecimientos avanzan de manera constante según nuestros deseos y todo sucede sin ese esfuerzo excesivo que destruye la paz de la mayoría de las personas. Sabemos que la Mente Divina no falla y Él es el Poder en el que confiamos.

Pero el hecho de que confiemos en la Mente Divina no significa que no debamos hacer nuestra parte. Dios obrará a través de nosotros si le damos la oportunidad, pero debemos actuar como si dependiéramos de nosotros mismos. Nuestro trabajo es creer y luego actuar con fe.

Jesús vino a la tumba de Lázaro creyendo y sabiendo que Dios estaba obrando a través de Él. A menudo tenemos que ir a algún lugar o hacer algo, y debemos recordar con profunda convicción que en todas partes estamos acompañados por una fuerza poderosa a la que nada puede resistir. Cuando sintamos este apoyo confiable en nuestros pensamientos, entonces todo lo que tenemos que hacer comenzará a funcionar. No hay duda de que el poder creativo del universo responderá a tu llamado, siempre lo hace. Así que no necesitamos preocuparnos por nosotros mismos, sólo necesitamos “pedir con acción de gracias”.

Cuando Cristo dijo: “Conforme a vuestra fe os sea hecho”, estaba expresando una de las verdades profundas que le resultaban tan claras, pero que nosotros apenas estamos empezando a comprender. Sabía que todo se crea a partir de la Razón y que sin la percepción positiva que una persona tiene de ella no hay “molde” en el que se pueda moldear la Razón. En la Mente de Dios hay un “molde” ideal, el verdadero conocimiento, pero la mente humana no siempre posee este conocimiento.

Dado que Dios sólo puede hacer algo por nosotros a través de nosotros, nada puede crearse sin nuestra aceptación positiva. Pero cuando comprendamos la ley y cómo se implementa, crearemos una percepción interna completa de Dios. Al hacer esto, le damos a la Mente la oportunidad de actuar y regalarnos.

La razón por la que pedimos y damos gracias de inmediato es porque sabemos desde el principio que recibiremos lo que pedimos y, por lo tanto, no podemos evitar estar agradecidos. Este estado de gratitud al Espíritu nos pone en estrecho contacto con su poder y llena de verdadera realidad todo aquello con lo que nos enfrentamos. Sin esa fe agradecida poco podemos hacer. Intentemos ser agradecidos tanto como podamos. Enviamos con gratitud nuestros pensamientos al mundo y regresan a nosotros llenos de los frutos del Espíritu Divino.

Después de que el estudiante de la Ciencia de la Mente ha comprendido que todo es Espíritu y que todo está regido por la Ley Divina, surge el pensamiento de que él mismo puede crear a través de su propio pensamiento. Puede crear una atmósfera espiritual de éxito tan fuerte que su impacto será irresistible. Puede enviar cualquier pensamiento al mundo entero y éste regresará a él trayendo lo que deseaba. Puede llenar su negocio con tal energía de éxito que el éxito llegará de todas partes. Un pensamiento siempre nos traerá lo que enviamos con él. Pero antes que nada, debemos aclarar completamente nuestro pensamiento de incredulidad. Este libro está escrito para aquellos que creen. Y para el que realmente cree, lo que está escrito se convertirá en la verdad de su vida.

No se puede realizar ningún trabajo creativo real sin una claridad de pensamiento completa. Así como el agua sube sólo hasta un cierto nivel, la Razón nos devolverá sólo aquello en lo que primero creemos. Siempre obtenemos lo que creemos, pero no siempre lo que queremos. Nuestro pensamiento tiene la capacidad de lograr, encarnado en la forma de circunstancias externas, su correspondencia exacta con nuestras creencias internas.

Al pensar, pones en movimiento la Fuerza creativa y ésta actúa exactamente de acuerdo con tus pensamientos. Envías alguna idea a la Mente Mundial y Él crea a partir de ella la realidad que encuentras en el camino de tu vida. Así que piensa en la Mente Mundial como tu mejor amiga. Él siempre está contigo. Él nunca te deja, no importa dónde estés. Con él nunca estás solo. Ya no hay dudas, ni miedo, ni sorpresa: has conocido la verdad. Y utilizarás el único Poder que existe en el Universo. Lo usarás para un propósito en el que ya te has concentrado mentalmente y ahora estás listo para expresar. Lo expresas por tu propio bien. Quieres sólo cosas buenas y sabes que sólo te pueden llegar cosas buenas. Has logrado tu unidad con todo el Universo y ahora su Poder inherente te ayudará en tus asuntos.

Crearás a tu alrededor tal atmósfera espiritual de éxito que se convertirá en una fuerza irresistible, barriendo todos los obstáculos, ya que en ella se manifiesta la Omnipotencia del Uno. Tienes tanta confianza en el éxito que ni siquiera te das la vuelta para ver cómo resultó todo, ya lo sabes todo. Y ahora tu palabra, una con Vida Infinita, debe ser dicha con calma, con total confianza. Y entonces tu palabra será aceptada e inmediatamente comenzará la creación de acuerdo con ella. Cuanto más perfecto sea tu plan, más perfecto será el resultado. Te verás rodeado de lo que deseas. Además, tú mismo te convertirás en quien querías ser. Y siempre será como tú dices: míralo, siéntelo, compréndelo. Ahora estás rodeado de vida perfecta, actividad interminable, poder omnipotente y guía ideal. El poder del Espíritu atrae a quienes te rodean, es fuente de todas las bendiciones para ti, te da plenitud de vida, verdad y amor.

Espera en silencio concentrado hasta que esta fuerza espiritual interior reciba tu palabra, y entonces sabrás que se ha hecho realidad. Tu palabra activa el poder del Infinito. “Las palabras que os hablo son espíritu y vida”.