” №6/2016 15.11.16
Cualquier curso que tomes futura mamá Ya sea privada o trabajando en clínicas prenatales habituales, en todas partes le enseñarán a respirar correctamente durante el parto. Después de todo, alivia el dolor y acelera el parto, y también facilita el difícil viaje del bebé al mundo.
Esta habilidad se dedicará no a una o dos clases, sino a muchas (e incluso con tarea). Es mejor no posponer el estudio hasta últimos días embarazo, porque bajo estrés (y el parto es, naturalmente, estrés) puedes olvidar no solo cómo respirar durante el parto, sino también cómo te llamas. Por eso, es importante perfeccionar la técnica de respiración hasta el automatismo, para que en cualquier situación, por dolorosa que sea, la orden del obstetra: “¡Respira!” una habilidad ensayada repetidamente emergería inmediatamente de las profundidades del subconsciente.
Respiración durante el parto: practica todos los días
Los médicos recomiendan comenzar a dominar esta sabiduría después de las 12 semanas de embarazo. Hasta ese momento, es mejor abstenerse de hacer cualquier ejercicio, nunca se sabe. Además, puedes entrenar antes del nacimiento, así tendrás tiempo de sobra. Ejercicios de respiración muy útil para mujeres embarazadas, como prevención de la hipoxia en un niño. Puedes practicar la habilidad en cualquier posición: de pie, sentado y acostado. La duración de la lección no supera los 10 minutos por día. No debe ser demasiado celoso: puede sentirse mareado y su visión puede oscurecerse (incluso hasta el punto de desmayarse). Este fenómeno se llama hiperventilación. Si esto sucede, debe inhalar y contener la respiración durante 30 segundos o simplemente respirar con las palmas de las manos ahuecadas. Sí, y definitivamente deberías practicar en un área bien ventilada. Y es mejor, por supuesto, al aire libre.
La respiración adecuada durante el parto facilita el proceso.
El parto es un proceso difícil tanto física como psicológicamente, especialmente para quienes dan a luz por primera vez. En este momento, el cuerpo parece estar divorciado de la conciencia y muchas mujeres tienen la sensación de que es imposible controlar este proceso. Sin embargo, aprende a controlar. mano de obra en realidad. Y una respiración adecuada ayuda a ello de la mejor manera posible.
Al dar a luz, no debe gritar: cuando grita, los músculos se tensan y el dolor se intensifica, además, se produce un espasmo en los vasos sanguíneos y el oxígeno no ingresa bien al cuerpo, lo que es extremadamente dañino para el niño. Además, mientras grita, la mujer no puede oír al obstetra, cuyos consejos y recomendaciones la ayudan a dar a luz más rápido y más fácilmente. Hay tres períodos en el parto: dilatación del cuello uterino (el período de las contracciones), pujo y nacimiento del feto y, finalmente, expulsión de la placenta. En cada período es necesario respirar de forma diferente. Hablaremos de los cuatro tipos de respiración durante el parto.
El comienzo del parto: ¡respira!
Es momento de recordar las habilidades adquiridas durante el embarazo en cuanto se regularicen.
1. Primero, debes respirar lenta y profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la nariz. boca abierta. Además, la exhalación debe ser más larga que la inhalación; esto es importante, ya que es durante la exhalación cuando la sangre se enriquece con oxígeno. Para hacer esto correctamente, debe contar usted mismo: inhale contando 4, exhale contando 6. A muchas personas les resulta más conveniente hacerlo mirando a un punto o incluso cerrando los ojos. Con esta respiración de relajación, los músculos pélvicos se relajan, el cuello uterino se abre con mayor eficacia y el dolor se tolera más fácilmente. Esta técnica ayuda a la madre en trabajo de parto a ahorrar energía, regula los latidos del corazón y mejora el suministro de oxígeno al cuerpo. Lo principal es no perder la cuenta. Es bueno si es nacimiento de pareja Y persona cercanaÉl sostiene tu mano a tu lado y cuenta en voz alta, ayudándote a mantener el ritmo respiratorio correcto.
2. Pero tan pronto como quieras aullar por el dolor, que te golpea cada vez con más frecuencia y no desaparece por más tiempo (esto significa que el cuello uterino se ha abierto casi por completo), es necesario cambiar la técnica de respiración durante el parto. En el punto máximo de una contracción dolorosa, la respiración superficial (como la de un perro) será útil. Puedes respirar superficialmente y muy rápidamente por la nariz o la boca, como lo hacen los perros cuando tienen calor. Con tal respiración, la membrana mucosa se seca rápidamente, por lo que debe haber una botella de agua cerca para tomar un sorbo. Pero tan pronto como el dolor desaparezca por un tiempo, es necesario volver a respirar relajadamente. Te permitirá descansar y prepararte para la próxima pelea.
3. El bebé ya se ha hundido muy bajo y la madre quiere pujar insoportablemente, pero esto aún no se puede hacer para no dañar al bebé. La respiración intermitente (o sollozo) le ayudará a soportar este momento y acelerar la erupción de la cabeza: varias respiraciones cortas y rápidas y una exhalación larga y relajada con los labios fruncidos. Asegúrese de respirar únicamente utilizando los músculos del pecho.
¿Cómo respirar mientras se puja?
Habiendo escuchado esta orden del obstetra, las mujeres en trabajo de parto hacen todo lo posible. Después de todo, ¡el asunto se acerca al final tan esperado! Pero muchas veces lo hacen de forma incorrecta y sólo retrasan el proceso. Por ejemplo, si empuja la cabeza y no el perineo, la madre experimentará microhemorragias: los vasos estallarán tanto en la cara como en los ojos. Y después de dar a luz la apariencia será la misma. Pero lo peor es que esos esfuerzos son inútiles.
4. Respirar con una exhalación retrasada ayuda a intensificar los esfuerzos: es necesario respirar profundamente y, mientras contiene la respiración, empujar lo más fuerte que pueda y luego liberar suavemente el aire restante. Si se da prisa, todos los esfuerzos se reducirán a cero: una exhalación brusca hará que el bebé regrese nuevamente. En el momento en que una mujer en trabajo de parto siente que no tiene suficiente aire para dar un empujón completo, no hay por qué entrar en pánico. Exhale rápidamente el resto del aire y respire profundamente y trague. De esta forma podrás restablecer la respiración diafragmática.
Cuando nace la cabeza, es necesario volver a respirar “como un perro” y no empujar. Durante este tiempo, el obstetra girará al bebé para que le resulte más fácil salir. Debes respirar profundamente entre intentos. Pero, por supuesto, recordar cuándo y qué técnica de respiración seguir es completamente opcional. Lo único que necesita una mujer en trabajo de parto es dominar estas técnicas y aplicarlas a las órdenes del obstetra.
Capacidad para respirar durante el parto:
- ayuda a que el cuello uterino se abra más rápido;
- relaja los músculos pélvicos;
- Reduce el dolor durante las contracciones. Además, cuando te concentras en respirar correctamente, dejarás de pensar en el dolor;
- ayuda a restaurar más eficazmente la fuerza entre las contracciones;
- mejora el suministro de oxígeno, cuyo acceso disminuye durante las contracciones y durante los pujos. Esto significa que protege al bebé de la hipoxia;
- Acelera y facilita todas las etapas del parto.
Para dos contigo solo hay un respiro
Un espejo común te ayudará a realizar con maestría una respiración relajante. Al llevarlo a la boca, debe respirar profundamente por la nariz y exhalar con los labios fruncidos en un tubo. El objetivo es conseguir que el espejo se empañe no de golpe, sino poco a poco por toda la superficie. Si lograste hacerlo 10 veces seguidas, podrás entrenar sin espejo. Este tipo de respiración es adecuada al inicio del parto y para relajarse entre contracciones.
Respirar conteniendo la inhalación también requiere un entrenamiento repetido. Pero, habiéndolo dominado bien, podrás dar a luz en tan solo unos pocos intentos. Por lo tanto, incluso durante el embarazo, es necesario practicar cómo contener la respiración correctamente. Cuanto más tiempo puedas retener el aire en ti mismo, mejor, pero sin fanatismos, porque no te estás preparando para ser buceador y el esfuerzo no dura más de 1 minuto. Aguante la respiración y cuente lentamente hasta 15-20.
Practique exhalar lentamente mientras tensa simultáneamente los músculos abdominales y pectorales.
En dolor severo, si ni siquiera el aliento del perro ayuda, el “tren” te salvará. Cuando comience una contracción, respire con frecuencia, aspirando aire por la nariz y exhalando con los labios fruncidos.
"A menudo, una mujer embarazada tiene tanto miedo del próximo nacimiento que intenta centrar sus pensamientos en tener un hijo o en el momento en que "lo peor" pasará y regresará del hospital con un recién nacido. Pero no se debe descuidar la información sobre el proceso que se avecina, especialmente la que da una idea de la respiración adecuada durante el parto y el parto. Sabiendo lo que le espera y cómo facilitar el proceso, una mujer puede hacer que su parto sea menos doloroso y traumático.
- Técnicas de respiración durante las contracciones.
Cambios fisiológicos en el sistema respiratorio en mujeres embarazadas.
Cuando una mujer está esperando un hijo, se producen muchos cambios en su cuerpo. También afectan el sistema respiratorio. El útero aumenta de tamaño, como resultado los pulmones se mueven ligeramente hacia arriba y esto hace que la respiración sea más superficial. Parecería que el resultado debería ser un menor volumen de oxígeno (en comparación con la "posición de no embarazo") que ingresa a la sangre.
Al mismo tiempo, la necesidad de oxígeno aumenta significativamente: en el último trimestre es un tercio mayor que en el primero y durante el proceso del parto incluso se duplica. ¿Cómo resuelve el cuerpo este problema? Hace frente a la tarea de las siguientes maneras:
- aumenta la circunferencia del pecho;
- el ángulo subesternal se vuelve más ancho;
- El volumen de reserva espiratoria disminuye.
Estos cambios desaparecen después del parto y los pulmones “vuelven a su lugar”.
Parto – La etapa final embarazo, que puede compararse con un trabajo duro. Al mismo tiempo, no todo es inherente a la naturaleza: una mujer puede controlar mucho por sí misma si se familiariza de antemano con la esencia del proceso. Pregunta principal, que se da gran atención en cursos para mujeres embarazadas: cómo respirar durante el trabajo de parto y el parto. ¿Por qué? Resulta que una respiración adecuada puede facilitar el parto.
Respiración adecuada y el proceso del parto: relación.
Cuando una mujer siente contracciones, su primer deseo instintivo es apretar y tensarse para poder soportar rápidamente este momento difícil. Muy a menudo en este momento el dolor es tan pronunciado que la mujer, no preparada para el dolor, no puede contener un llanto. Como resultado, surge un círculo vicioso: la mujer en trabajo de parto grita, sus músculos se contraen, el cuello uterino se tensa, incluso se convierte en piedra, y las hormonas continúan su trabajo, provocando que se estire.
Estirarse en este estado provoca microdesgarros en el cuello, lo que añade dolor. La mujer vuelve a gritar de dolor... Además, los espacios aumentan a medida que el niño pasa por el canal del parto. Para evitar que se produzca este círculo vicioso, es necesario saber cómo debe ser la respiración y el comportamiento durante las contracciones.
Además de aumentar la probabilidad de complicaciones para la madre, la respiración inadecuada provoca hipoxia fetal. En esos momentos el niño no tiene suficiente oxígeno, lo que puede afectar en gran medida su crecimiento y desarrollo en el futuro. En particular, podrá en el futuro:
- van a la zaga de sus pares en materia de desarrollo;
- dificultad para ganar peso;
- le resulta difícil adaptarse a un mundo nuevo;
Una mujer no puede dominar la técnica de respiración durante el trabajo de parto y el parto en el momento en que, como dicen, el proceso ya ha comenzado. Debe prepararse para esto con anticipación. En este caso, las habilidades respiración correcta se llevará al automatismo y la mujer en trabajo de parto en el momento más crucial podrá concentrarse en lo principal, aprender a distraerse del dolor y así ayudarse a sí misma y al niño.
Las técnicas de respiración durante el parto tienen como objetivo reducir el dolor, organización adecuada Descanso y relajación entre contracciones. Debe aprender a descansar para tener fuerzas suficientes para el período más difícil y crucial: el nacimiento inmediato del niño. Si una mujer controla su respiración durante las contracciones, podrá prescindir de intervención medica, medicamentos para mejorar el parto y aliviar el dolor, que tienen su propio efecto, a veces no muy bueno, en el feto.
Técnicas de respiración durante las contracciones.
Cuando el momento del parto aún está lejos y la embarazada acaba de sentir las primeras contracciones débiles, puede respirar con normalidad. En esta etapa, las contracciones son irregulares, el cuerpo logra relajarse en los intervalos entre ellas. Debes controlar tu condición. Después de que los intervalos sean de unos 10 minutos, es hora de empezar a utilizar técnicas especiales.
Primero, pruebe esta técnica: inhale contando cuatro (por la nariz), exhale contando seis por la boca. Al mismo tiempo, puedes estirar los labios con un “tubo”. De esta forma se consigue la máxima relajación muscular.
Cuando sienta que las contracciones se han vuelto más fuertes, debe "alargar" un poco el proceso de inhalación-exhalación: inhale después de 5 conteos, exhale después de 10 conteos.
La respiración correcta durante las contracciones, cuyos intervalos son de menos de 5 minutos, es respirar "como un perro". ¿Has notado cómo un perro, sin aliento después de una larga carrera, respira para descansar lo más rápido posible? Esta es una respiración superficial y superficial. Incluso puedes sacar un poco la lengua. De esta forma la mujer en trabajo de parto se distrae del dolor intenso y ahorra energía.
La técnica de respiración durante las contracciones que ya se han vuelto muy frecuentes (de 1 a 2 minutos) puede ser la siguiente: respiración fuerte contando 2: “uno-dos”. Se llama "vela forzada". Antes de los intentos, cuando ya ha surgido. deseo empujar, pero el médico aún lo prohíbe, ya que el cuello uterino aún no está listo, puede intentar combinar y alternar todos los métodos. Para que puedas encontrar empíricamente el tuyo propio, el que te ayudará más.
Respiración adecuada en las últimas etapas del parto.
Muy cerca del parto, los obstetras aconsejan a las mujeres en trabajo de parto que utilicen otro método: la respiración en porciones. En este caso, el aire ingresa a los pulmones en una onda poderosa y la exhalación se produce gradualmente, en varias etapas. Al pujar, cuando el feto comienza a ser expulsado del útero y pasa por el canal del parto, se debe respirar así: respirar profundamente y luego comenzar inmediatamente a pujar, “dirigiendo” el aire exhalado hacia el perineo.
Si grita o exhala durante el pujo, la contracción terminará en nada: el feto no avanzará. También puedes utilizar la respiración de perro durante el parto, pero en el intervalo entre intentos para descansar un poco y coger fuerzas. Esta técnica es especialmente eficaz cuando la cabeza del feto ya ha emergido y el cuerpo de la madre se está preparando para empujar los hombros del bebé.
La etapa final es el nacimiento de la placenta. También es necesario organizarlo correctamente: después de que el médico le dé la orden, inhale el aire con fuerza, contenga la respiración y empuje hasta la mitad. "Children's Place" debería salir después de esto.
Las habilidades respiratorias adecuadas son la clave para un parto fácil
La respiración adecuada durante el trabajo de parto y el parto es tan importante que es necesario aprenderla varias semanas antes de dar a luz. Habiendo logrado llevar la habilidad adquirida al automatismo de antemano, minimizará el riesgo de complicaciones y podrá afrontar mejor el difícil y largo trabajo de traer un niño al mundo.
Las contracciones no son el momento de empezar a aprender: una mujer en trabajo de parto durante este período simplemente no puede asimilar y repetir la información necesaria. Por tanto, puedes inscribirte en cursos para embarazadas y master En maneras diferentes. Su médico y su propio cuerpo determinarán cuál y cuándo utilizar durante el parto.
La clave para una respiración adecuada durante el parto y el parto es un entrenamiento avanzado que el cuerpo debe adquirir “las habilidades de los movimientos respiratorios correctos”. Necesitas desarrollar la memoria muscular. Para hacer esto, necesita hacer ejercicio diariamente, tal vez varias veces al día: mientras camina, mientras mira una película. Si está planeando un parto en pareja, sería bueno que su esposo aprendiera todas las técnicas de respiración con usted (en caso de que se confunda durante el parto, entrenar juntos es más efectivo y divertido).
Al comenzar a dominar las técnicas de respiración adecuadas para el parto, puede producirse hiperventilación, que se manifiesta por mareos. Empiece poco a poco y poco a poco estos sentimientos desaparecerán.
La respiración es un proceso fisiológico necesario para la vida. Ocurre de forma refleja y pocas personas piensan que puede usarse para controlar otros procesos corporales, incluso para tratar algunas enfermedades. Hay situaciones en las que simplemente es necesario controlar la respiración y el parto es una de ellas. La respiración adecuada facilita enormemente el proceso del parto, alivia los fuertes. sensaciones dolorosas, ayuda a la mujer a recuperar sus fuerzas y ayuda a que el bebé nazca antes.
Contenido:
¿Por qué es necesario respirar adecuadamente durante el parto?
La respiración voluntaria durante el parto agrava el dolor y prolonga el proceso. Con una respiración adecuada, la mujer tiene la oportunidad de relajarse y darle un descanso a su cuerpo. Utilizando técnicas de respiración adecuadas durante las contracciones se consigue el objetivo principal: el diafragma no interfiere con el parto, sino que, por el contrario, lo acelera, aliviando significativamente el dolor. La respiración adecuada durante el parto ayuda a evitar la hipoxia fetal y satura la sangre con oxígeno.
Es necesario empezar a practicar la respiración correcta mucho antes del parto para llevarla al automatismo. Una mujer debe desarrollar un modelo de comportamiento que facilitará enormemente el nacimiento de un niño.
Técnica de respiración durante diferentes períodos del parto.
El proceso de nacimiento consta de tres períodos principales:
- dilatación del cuello uterino o período de contracciones;
- expulsión o nacimiento de un feto;
- nacimiento de la placenta o período posparto.
La técnica de respiración utilizada en cada período es diferente y tiene como objetivo aliviar el estado de la mujer.
Respiración durante las contracciones
La dilatación cervical es el período más largo y doloroso, acompañado de contracciones. Las contracciones son contracciones involuntarias del útero. Son necesarios para abrir el orificio uterino por donde pasará el niño. Gracias a ellos, el feto se mueve.
El período de contracciones consta de tres fases:
- Latente. Las contracciones no son dolorosas, en la mayoría de los casos se sienten como un ligero estiramiento en la parte inferior del abdomen y la espalda baja. Muchos comparan este estado con síndrome premenstrual. La fase latente dura hasta 6 horas.
- Activo. Se caracteriza por una rápida dilatación del cuello uterino, intensidad de las contracciones, dolor y un intervalo más corto entre ellas. Dura 3-4 horas.
- Fase de desaceleración. A menudo está ausente en mujeres multíparas y en algunas primíparas. Dura hasta que el cuello uterino esté completamente dilatado, en promedio de media hora a 2 horas.
Las contracciones se caracterizan por la regularidad y ocurren a ciertos intervalos. Cuanto mayor es la dilatación del cuello uterino, más intensos y largos se vuelven, y la brecha entre ellos disminuye. Reducir significativamente sensaciones dolorosas Durante el parto, una respiración adecuada ayuda durante las contracciones.
Fase latente de las contracciones.
El estiramiento suave de la parte inferior del abdomen durante la fase latente causa más malestar que dolor. Sin embargo, en ese momento la mujer comienza a darse cuenta de que se acerca la “hora X”, y la mayoría se siente invadida por el miedo. La tarea principal durante este período es calmarse y comenzar a prepararse para el hospital de maternidad.
Respiración relajante
Te ayudará a superar tus miedos y sintonizarte con próximo nacimiento. La respiración debe ser lenta y profunda. Debe inhalar rápidamente por la nariz, contando hasta tres, exhalar lentamente por la boca, contando hasta cinco. Al mismo tiempo, dobla tus labios formando un tubo. Mientras exhala, los médicos recomiendan "cantar" las vocales, por ejemplo, el sonido "u". Al practicar yoga, utilizando esta técnica de respiración, se canta el mantra “om”.
En la etapa inicial del entrenamiento, se recomienda utilizar un espejo pequeño. Se coloca en la boca mientras se exhala a una distancia de 15 a 20 cm. El espejo no debe empañarse inmediatamente (es una exhalación demasiado brusca), sino de forma gradual y uniforme. Tan pronto como sea posible exhalar correctamente, se las arreglan sin parafernalia.
Fase activa de las contracciones.
Se caracteriza por contracciones constantes y crecientes. Lo más importante durante este período es no reprimir el dolor, no esforzarse, no apretar las piernas y el estómago. Tales acciones pueden traer alivio, pero serán temporales e innecesarias, y el esfuerzo excesivo solo debilitará el cuerpo antes de tiempo. Además, una fuerte tensión impide la adecuada dilatación del cuello uterino. En tales casos, los médicos suelen anestesiar e inducir el parto, lo que también es extremadamente indeseable para la madre y el bebé.
Al concentrarse en la respiración durante el parto, la mujer se distrae del dolor. Se suministra oxígeno a órganos y tejidos en el volumen requerido. Como resultado, los músculos se contraen mejor y el niño no experimenta hipoxia, que a menudo ocurre en la etapa inicial del parto.
Al comienzo de una contracción activa, se utiliza la respiración relajante. No debemos olvidar que la inhalación debe ser más corta que la exhalación. Esta técnica permite relajar los músculos, centrarse en la respiración y no en el dolor y calmarse.
Importante recordar: No es recomendable gritar durante las contracciones. De esta forma, se detiene la respiración y llega menos oxígeno al feto.
respirando como un perro
Cuando las contracciones se prolongan, es necesario respirar superficialmente y con frecuencia, sin esforzarse, inhalar y exhalar por la boca ligeramente abierta. La fuerza de la inhalación y la exhalación deben corresponder entre sí, así como su duración. solo funciona Caja torácica, el estómago permanece tranquilo y relajado.
Este tipo de respiración durante el parto se parece a la de un perro. clima caliente. La técnica alivia el dolor agudo y le ayuda a concentrarse en la respiración. Además, esto permite evitar pujos, que en la primera etapa del parto provocan la rotura del cuello uterino y lesiones al feto.
Incluso respirando
Cuando una contracción pierde intensidad, es decir, al final de la misma, y hasta el inicio de la siguiente, se utiliza la técnica de la respiración uniforme. Debe respirar lenta y uniformemente, inhalando y exhalando por la nariz o la boca. Cada mujer determina ella misma la duración de la inhalación y la exhalación; por lo general, basta con contar hasta 4. En este caso, solo funciona el pecho, el estómago no está tenso.
Esta técnica le permite calmarse y relajarse. Algunos médicos, en lugar de una respiración uniforme, recomiendan volver a la respiración relajada durante este período.
Respirar mientras se empuja
Los intentos son los más periodo importante parto, durante el cual se produce la contracción muscular y el feto se mueve directamente a lo largo del canal del parto. Ocurren cuando la cabeza pasa el anillo óseo de la pelvis y ya está en la vagina.
En este momento es necesario escuchar al obstetra en todo: él le dará recomendaciones sobre cómo comportarse para que el bebé nazca lo más rápido y sin dolor posible. Solo él, en función del estado de la mujer en trabajo de parto, determinará cómo respirar, cuándo pujar, cuándo es necesario descansar.
"Respirando sobre una vela"
El principio general de la respiración durante el parto durante el pujo es inhalar lo más profundamente posible, pero no rápidamente, sino con la mayor calma y lentitud posible. Durante la exhalación prolongada, el diafragma ejerce la presión de todo el volumen de aire sobre el útero. Al mismo tiempo, no debes permitir que la tensión suba a tu cabeza, de lo contrario los vasos sanguíneos de tu cara y de tus ojos estallarán. Es aconsejable pujar tres veces durante una contracción.
Con una respiración adecuada mientras pujas, el bebé nace rápidamente. A veces son suficientes de 3 a 5 intentos, cada uno de los cuales no dura más de un minuto. Si la mujer en trabajo de parto no tiene fuerzas suficientes, el obstetra le permite hacer una breve pausa entre los intentos de descansar.
Después del nacimiento de la cabeza, respira libremente, como un perro. Esto evitará que la cabeza del bebé, que ya ha aparecido, retroceda.
Video: Cómo comportarse durante el pujo.
Respiración durante el período posparto.
Habiéndose separado de las paredes del útero, después de un tiempo nace la placenta. Esto suele ocurrir media hora después del nacimiento del bebé. Los dolores tipo calambre se reanudan, pero durante este período no son intensos, débiles y de corta duración. Aquí basta con empujar, utilizando la técnica de “respirar sobre una vela”, y la llamada lugar para niños saldrá del útero. Como regla general, el momento del pujo lo determina el médico.
Respirar correctamente no es tan sencillo como parece. No basta con leer la teoría el día antes de dar a luz; es importante estudiar todos los matices, preguntar en detalle al ginecólogo que dirige el embarazo y, mejor aún, asistir a cursos donde, bajo la guía de un especialista, la mujer se adapta bien. En el trabajo de parto se le enseñarán todas las complejidades de la respiración durante el parto. También dará recomendaciones sobre cómo realizar los ejercicios e indicará la carga permitida.
Es necesario entrenar todos los días, a partir aproximadamente de la semana 12 de embarazo, luego, durante el proceso de parto, la mujer en trabajo de parto podrá distinguir todos los períodos y cada una de las técnicas se aplicará de manera oportuna. Al realizar ejercicios, la habitación debe estar bien ventilada para garantizar un suministro suficiente de oxígeno.
- Puedes realizar los ejercicios varias veces al día, controlando tu bienestar. Si una mujer se siente mal durante el entrenamiento, debe posponer las clases y descansar. Sin embargo, esto no significa en absoluto que debas dejar de entrenar; basta con reducir su duración diaria.
- Si se produce sequedad al respirar con la boca abierta, es necesario tocar el paladar con la punta de la lengua. Si es necesario, humedezca sus labios con agua y enjuáguese la boca.
- Al entrenar la respiración mientras pujas, no debes pujar: esto puede provocar el tono del útero, lo que conduce a un parto prematuro. Basta con contener la respiración contando hasta 10. Posteriormente, la duración de la retención de la respiración se puede aumentar a 20-25.
- Después de las clases, recupera la respiración respirando tranquilamente, de la forma habitual.
Existe el concepto de hiperventilación, cuyos síntomas son oscurecimiento de los ojos, mareos y la mujer en trabajo de parto puede pensar que está a punto de perder el conocimiento. En este caso, debe respirar superficialmente y contener la respiración o, juntando las palmas, acercarla a la cara y respirar lentamente.
Vídeo: Entrenadora de yoga sobre técnicas de respiración adecuadas durante el parto. Ejercicios para mujeres embarazadas.
El contenido del artículo:
En este artículo entenderemos qué es la técnica de respiración durante el parto, cómo respirar correctamente durante el parto y las contracciones, en qué se diferencia la respiración entre las contracciones y los pujos y qué ejercicios se pueden realizar para facilitar el proceso del parto.
Muchas mujeres embarazadas están tan absortas en el embarazo y en su bebé que no piensan en nada menos importante hasta el final. proceso importante – Parto natural. Y en vano, porque de cómo transcurra el parto y de cómo se comporte la mujer durante el mismo depende el estado de la mujer en trabajo de parto y la salud de su hijo. Y si a medida que nos acercamos día tan esperado Al conocer a su bebé, tiene una pregunta sobre cómo comportarse correctamente durante las contracciones y los pujos, y luego, en primer lugar, debe dominar la técnica de la respiración adecuada.
Lo que proporciona una respiración adecuada durante el parto (durante las contracciones y los pujos)
Esto puede sorprender a muchos, pero una respiración adecuada realmente puede acelerar proceso de nacimiento, aliviar significativamente el dolor del parto resultante y aliviar la condición de la mujer en trabajo de parto. ¿Como sucedió esto? - muy sencillo, gracias a los mecanismos concebidos por la naturaleza. Con una respiración correcta y controlada, los músculos se relajan, la propia mujer se calma y se relaja, y su atención, concentrada en cada inhalación y exhalación, se distrae del dolor que experimenta. Cuando una mujer está relajada y no se concentra en el dolor, el cuello uterino se dilata más fácilmente y el parto avanza más rápido. Además, con una respiración adecuada, el diafragma no solo no interfiere con el proceso del parto, sino que también ayuda ejerciendo presión sobre el útero, facilitando la expulsión del feto.
Si una mujer en trabajo de parto utiliza técnicas de respiración adecuadas durante el parto, entonces su cuerpo se satura con la cantidad necesaria de oxígeno, lo cual es importante para todos los músculos y órganos que trabajan duro durante las contracciones y los pujos. La deficiencia de oxígeno o hipoxia, por el contrario, puede provocar espasmos musculares y reducir la eficacia del pujo. Y, lo más importante, una cantidad normal de oxígeno le permite mantener la condición normal del bebé durante este período difícil para él.
A primera vista, aprender la técnica de la respiración adecuada y recordar qué usar y cuándo es muy fácil. Pero no es así. EN vida ordinaria Ninguno de nosotros controla nuestra respiración: realizamos todos los movimientos respiratorios durante el sueño e incluso en la vigilia de forma refleja. nuestro vegetativo sistema nervioso Regula la profundidad y frecuencia de la respiración dependiendo de la situación en la que nos encontremos. Pero la cuestión es que el parto requiere que la mujer pueda controlar su respiración de forma independiente. Esta es una técnica completamente diferente a la que usamos en la vida cotidiana, por lo que las técnicas de respiración durante el parto deben aprenderse con anticipación; esto será la clave para un parto exitoso.
Es mejor empezar a familiarizarse con la técnica de respiración durante el parto y dominarla un par de meses antes de la fecha prevista de nacimiento. Es bueno aprender durante las falsas contracciones que nos envía la Madre Naturaleza. Al practicar durante las contracciones de entrenamiento, puede llevar las habilidades de respiración adecuada a un estado automático, que es lo que se requiere de usted, de modo que durante el parto no piense constantemente en cómo necesita respirar en el momento siguiente.
Técnica de respiración durante el parto.
Como se dijo anteriormente, en diferentes periodos parto requerido diferentes equipos La respiración, es decir, la respiración durante las contracciones y los intentos, tiene sus propias características específicas. Pero en ambos casos, el principal secreto de la técnica respiratoria es la capacidad de controlar la exhalación y la inhalación. Antes del inicio de las verdaderas contracciones, tienes la oportunidad de perfeccionar tus "habilidades" durante el entrenamiento, contracciones falsas. Lo principal durante este tipo de entrenamiento no es empujar, sino solo respirar.
Cómo respirar durante las contracciones
Lo más importante que se debe hacer cuando se producen contracciones regulares es relajarse lo más posible. Si se esfuerza, grita y trata de suprimir el dolor, solo empeorará su situación y la condición del niño; tal comportamiento no solo no ayuda a reducir el dolor, sino que también retrasa el proceso del parto. En este caso, puedes aplicar. alivio del dolor durante el parto, pero los fármacos administrados pueden tener un efecto negativo tanto en la madre como en el feto. Además, la tensión durante las contracciones inhibe el parto, como resultado de lo cual el cuello uterino no puede abrirse por completo, lo que puede provocar dolores de cabeza inducidos por fármacos. estimulación del parto.
Además, si una mujer en trabajo de parto no sabe cómo comportarse correctamente durante el parto y se concentra en su dolor, entonces el bebé en este momento experimenta una falta de oxígeno, lo que inevitablemente, en un grado u otro, tendrá un impacto negativo. sobre su salud y desarrollo en el futuro. Muchos niños que han sufrido hipoxia durante el parto tienen dificultades en el período de adaptación e incluso a una edad avanzada. También una cantidad insuficiente El oxígeno en los tejidos y órganos de una mujer embarazada sólo aumenta su dolor. La capacidad de controlar la respiración de forma independiente durante este período del parto, por el contrario, ayuda no solo a facilitar el curso del parto y controlar el dolor, sino también al nacimiento de un bebé sano.
Veamos todas las técnicas para respirar correctamente durante las contracciones.
Tipo de respiración durante el parto "entrenamiento"
Como se mencionó anteriormente, lo principal que se requiere de una mujer al comienzo de las contracciones es relajarse y saturar la sangre con oxígeno. Para hacer esto, necesita dominar la técnica de la respiración profunda "lenta": respire profundamente por la nariz contando hasta cuatro y pechos llenos aire, y luego exhale lenta y tranquilamente por la boca, los labios deben estar doblados en un tubo, como si un tren estuviera soltando humo. La exhalación debe realizarse contando hasta seis y ser más larga que la inhalación. Cuando se exhala correctamente, desaparece. cantidad máxima dióxido de carbono del cuerpo y, por lo tanto, la siguiente porción de aire inhalado será mayor y el bebé recibirá más oxígeno. De otra manera, esta respiración también se llama respiración de relajación.
Tipo de respiración durante el parto "mugido"
Respire tranquilamente por la nariz y exhale lentamente, diciendo un sonido bajo "mm-mm-mm".
Tipo de respiración durante el parto "cantando"
Al igual que en el tipo de respiración anterior, inhalamos lentamente por la nariz y al exhalar cantamos el sonido bajo “a-a-a-a-a”.
Respiración tipo “caballo” durante el parto
Inhala lenta y tranquilamente por la nariz y, al exhalar, resopla como un caballo. Al mismo tiempo, tus labios deben temblar ligeramente.
Tipo de respiración durante el parto "perrito"
Si los ejercicios descritos anteriormente son ineficaces y las contracciones se vuelven cada vez más intensas, la respiración superficial, también llamada "respiración de perro", viene al rescate. La técnica de dicha respiración debe ser la siguiente: se respira brevemente con la boca abierta y luego se realiza una exhalación corta, pero un poco más larga. Aquí tienes que quedarte siguiente regla: Cuanto más fuertes sean las contracciones, más rápido necesitarás respirar. La lengua debe descansar contra el paladar superior para que la boca se seque menos. Bajo ninguna circunstancia debes ser tímido o tener miedo de parecer gracioso cuando actúas. ejercicios de respiración– No estás en la alfombra roja y los médicos no verán nada nuevo por sí mismos. Y, al mismo tiempo, al controlar tu respiración durante las contracciones, te ayudas a ti y al bebé.
Cómo respirar mientras empujas
En la segunda etapa del parto, la mujer en trabajo de parto debe seguir las órdenes de la partera, quien le indicará cuándo pujar o no pujar y cómo respirar entre empujones para no desperdiciar fuerzas, ya que durante el pujo necesidad de realizar el máximo esfuerzo físico. Una “respiración a presión” especial ayudará en este caso.
Normalmente, pujar dura aproximadamente un minuto. Desde el comienzo de pujar, respire lo más profundamente posible, después de lo cual debe comenzar a pujar inmediatamente. Todo el aire que “tragaste” ejerce presión sobre el diafragma y el útero, lo que ayuda a expulsar al bebé. También necesita controlar la dirección de su empujón y no empujar “hacia la cabeza”. Esto puede provocar no sólo un desperdicio de energía, sino también un aumento de la presión en los vasos del fondo de ojo, hemorragias y, en caso de esfuerzo excesivo, incluso un desprendimiento de retina. Por lo tanto, no es necesario empujar con todo el cuerpo, ni con la cara, sino solo con el perineo. La presión debe realizarse de arriba a abajo, desde el diafragma hasta el útero y el perineo. Además, el perineo debe estar relajado para no interferir con la apertura del cuello uterino. Si siente que le falta aire, debe exhalar suavemente, respirar profundamente inmediatamente y continuar empujando.
Uno de técnicas efectivas La respiración durante el pujo se considera la llamada respirando "en una vela": Respire profundamente por la nariz y luego sople con la boca como si estuviera apagando una vela. En este caso, puedes acompañar la exhalación cantando “a”, “u”, “o”, “s”. Una vez que aparezca la cabeza del bebé, podrá empezar a respirar tranquilamente. Si no puedes cambiar a una respiración tranquila, puedes intentarlo. técnica de respiración del perro.
en una nota
Mientras perfecciona su técnica respiratoria durante el parto, una mujer puede experimentar el fenómeno de la hiperventilación, que en términos simples puede describirse como una “sobredosis” de oxígeno. Los síntomas de hiperventilación pueden incluir visión borrosa, mareos, debilidad e incluso sensación de desmayo. En tales casos, para evitar el desmayo y salir de este estado, es necesario inhalar y contener la respiración durante aproximadamente medio minuto. Para evitar la sequedad de boca, que a menudo se siente al respirar con la boca abierta, conviene tocar con la lengua el paladar superior en la zona detrás de los dientes. También puede prevenir la sequedad de los labios y la boca cubriéndose la boca con la palma de la mano; esto reducirá la evaporación de la humedad. Si es posible, Mejor tiempo Enjuágate la boca con agua de vez en cuando.
En resumen, hay que decir que la respiración, tanto durante las contracciones como durante los intentos, no debe ser voluntaria. A pesar de que las reglas descritas aquí están dictadas por la naturaleza, a muchas mujeres en este momento difícil les resulta extremadamente difícil navegar y decidir qué tipo de respiración necesita usar durante un período determinado del parto; no todas las mujeres en trabajo de parto pueden controlarla. cada inhalación y exhalación. Algunas personas creen con confianza que una vez que lean la información sobre las técnicas de respiración durante el parto, podrán reproducir todo por sí mismas si es necesario. De hecho, a la hora X, momia y confusión aparecen en su cabeza. Por lo tanto, es mejor cuando el parto se produce en presencia de una tercera persona: un asistente que, en el momento adecuado, le dirá cómo respirar si de repente se siente confundida. Podría ser el padre del futuro bebé, la madre, la novia o cualquier otra persona en la que confíes. Para aprender a respirar correctamente durante el parto, es necesario asistir a cursos especiales que se imparten de forma gratuita en clínica prenatal o hospital de maternidad.
Sin embargo, la regla de que es necesario relajarse cuando comienza una contracción debe "asentarse" firmemente en su cabeza. ¡Lo principal en este asunto es no entrar en pánico y creer que todo saldrá bien para usted! ¡Eres mujer y eso significa que fuiste creada para ser madre!
