Colágeno natural: de dónde viene y cómo afecta a la salud de la piel. Fuentes adicionales de colágeno. Ácido hialurónico y colágeno.

El colágeno es uno de los ingredientes más utilizados en nuestros tarros de belleza. Es especialmente popular en cosmética anti-edad.

Muchos están convencidos de que si se utiliza una crema con colágeno, las arrugas se suavizarán milagrosamente, la piel se volverá elástica y joven y, en general, el envejecimiento ya no parece ser una amenaza. Pero antes de "creer todo lo que dicen", profundicemos un poco más y descubramos cómo funciona realmente el colágeno en los cosméticos, qué puede y qué no puede hacer.

En este post hablaremos de qué es el colágeno, cómo es y cómo cambia con la edad, por qué se añade a los cosméticos y cómo afecta a la piel.

¿Qué es el colágeno?

En una serie de posts sobre la estructura de la piel, describimos en detalle que su capa intermedia (dermis) es similar a un colchón de manantiales, cuyos “resortes” son fibras proteicas. colágeno y elastina. Además, el 80% de la dermis está formada por fibras de colágeno.

Además de en la dermis, el colágeno se encuentra en músculos, órganos, vasos sanguíneos, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos, cabello y uñas.

Funciones

Proporciona fuerza a la piel.

Estructura

La molécula de colágeno consta de 19 aminoácidos. Los aminoácidos, como cuentas, están conectados en cadenas. Estas cadenas están estrechamente interconectadas y forman 3 hilos. Y los hilos, retorciéndose como cordeles, forman una espiral, similar a un resorte.

Es esta estructura la que confiere a las fibras de colágeno una resistencia especial y una resistencia a la tracción.

La fibra tiene sólo 1 mm de espesor y puede soportar una carga de hasta 10 kg.

Las fibras de colágeno de la piel forman una "malla". A diferencia de la elastina, la malla de colágeno no se estira, sino que puede doblarse.

familia del colágeno

Cuál de los 19 aminoácidos “se apoderó de las manos” y cómo formaron la cadena determina qué tipo de colágeno será el colágeno. Hay 28 tipos en total. Los tipos I y III están presentes principalmente en la piel.

• Tipo i El más importante constituye el 85% de todo el colágeno de la piel. El más duradero y elástico cuando se estira.

1 g de colágeno tipo I es más fuerte que 1 g de acero.

• III tipo. Sobre todo en la piel de jóvenes y niños. También es gracias a este colágeno que la piel joven queda tan tierna y suave. Hay mucho en la curación de heridas en las primeras etapas y gradualmente se reemplaza por el tipo I. Si no permite que la herida cicatrice normalmente, por ejemplo, exprimiendo el acné (nuestro pasatiempo favorito) y manteniendo así el proceso inflamatorio, la síntesis de colágeno tipo III durará más de lo esperado y puede provocar cicatrices visibles que permanecerán incluso después de que la piel haya sanado por completo.

El colágeno de la piel es sintetizado continuamente por células de fibroblastos. Con la edad, su actividad disminuye significativamente, lo que significa que la cantidad de colágeno en la piel disminuye.

Las células de fibroblastos son cautivas y dependientes de hormonas. Cuanto más envejecemos, menos estrógeno se produce en el cuerpo. Menos estrógeno significa menos producción de colágeno.

Cuando las fibras de colágeno se vuelven más pequeñas, ya no son suficientes para mantener la estructura correcta de la piel.

El trabajo de los fibroblastos se ralentiza gradualmente, aproximadamente un 1% cada año a partir de los 20 años. Y a partir de los 40 este proceso se acelera.

Además, a medida que envejecemos, las fibras de colágeno pierden su elasticidad y se vuelven más gruesas y ásperas. Se agrupan, se forman "agujeros" y no se obtiene una "malla" uniforme y fuerte. La “malla” se distorsiona, la piel se “rompe” y... hola, se arruga. ☹

Para colmo (por si no tuviéramos ya suficiente), además de la síntesis, la piel siempre está en proceso de destrucción de colágeno. De esta forma la piel se renueva constantemente. Sin embargo, con la edad, el proceso de destrucción cobra impulso. El colágeno se destruye bajo la influencia de determinadas enzimas (colagenasas). Las enzimas descomponen las fibras de colágeno en pequeños fragmentos, alterando su estructura. La piel se dobla, se hunde y, el resultado sigue siendo el mismo, aparecen arrugas. ☹

¿Qué más destruye el colágeno?

Además de la edad, las fibras de colágeno tienen otros enemigos.

• Sol.

• Prolongación de la acción de otros componentes.

Prolonga el efecto de extractos y aceites cuando se utilizan junto con colágeno. Le permite utilizar sustancias menos activas y mantener el resultado deseado.

• Cuidado del cabello.

Protege el cabello creando una película transpirable en su superficie. Pega las escamas del cabello. Da brillo.

Productos de colágeno y anti-edad

El colágeno en los productos antienvejecimiento es un componente bueno y saludable. Pero no es una panacea.

Si quieres mejorar la textura de la piel y combatir las arrugas, la mejor opción es eliminar primero las fibras de colágeno viejas y dañadas (por ejemplo, con peelings medios) y luego estimular la síntesis de colágeno nuevo.

Esto se puede hacer con la ayuda de la terapia con láser de onda larga y una nutrición adecuada, que contiene los nutrientes necesarios para la síntesis de colágeno. Preste atención a los siguientes productos:

• queso, huevos, pescado, leche, aves- buenas fuentes de proteínas, contienen aminoácidos necesarios para la síntesis de colágeno;
• moras, arándanos, cerezas, frambuesas- contienen antocianidinas;
• cítricos, fresas, pimientos, brócoli- contiene mucha vitamina C;
• nueces, mariscos, trigo sarraceno, avena- contiene cobre.

Además utiliza cosméticos externos que te proporcionen una hidratación intensa y lifting (incluidos los que contienen colágeno).

Resumir

El colágeno es la base de nuestra piel. Proporciona su fuerza y ​​estructura.

La piel sufre un continuo proceso de síntesis y destrucción de fibras de colágeno. De esta forma la piel se renueva constantemente. Con la edad, el colágeno se destruye más rápido y se recupera más lentamente. Además, las fibras de colágeno se dañan por el exceso de radiación ultravioleta, el tabaquismo y el abuso de azúcar.

El colágeno animal, marino y humano se utiliza en cosmética. Cada uno de ellos puede ser nativo, hidrolizado y soluble.

El colágeno normal (nativo) no puede penetrar la piel y solo actúa en la superficie. Hidrolizados y solubles: pueden, pero no son colágeno completo. Estos son sólo aminoácidos individuales y sus cadenas (péptidos). No tienen las propiedades del colágeno.

Para responder a la pregunta de si el colágeno funciona en cosmética, debemos entender qué esperamos exactamente de él. El colágeno de un frasco nos proporcionará hidratación, lifting y regeneración. Pero, lamentablemente, no podrá retroceder en el tiempo.

A pesar de que el colágeno es uno de los componentes principales de los productos antiarrugas, no es una manzana joven. El colágeno proporciona una buena hidratación y elevación, por lo que las arrugas finas se suavizan y se vuelven menos notorias. Pero El colágeno cosmético (incluso como parte de rellenos que penetran en la dermis) no puede afectar de ninguna manera la síntesis del propio colágeno de la piel.. El cuerpo sólo puede utilizar plenamente el colágeno que sintetiza internamente sus propias células.

Para combatir eficazmente los signos del envejecimiento, primero debes eliminar las fibras de colágeno viejas y dañadas. Luego estimula la síntesis de nuevo colágeno. Y asegúrese de utilizar un cuidado anti-edad competente, incluidos productos que contengan colágeno.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta en los comentarios.

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Qué ha pasado colágeno (recordatorio), y ¿cómo podemos ayudar a que se sintetice en nuestro cuerpo?

Mi pregunta “qué tipo de colágeno necesito y por qué y cómo tomarlo” surgió en una de las farmacias tailandesas, donde, además de Aloe Vera para las quemaduras solares y jugo de Noni para todas las ocasiones, venden una cantidad absolutamente increíble de vitaminas y suplementos dietéticos, y no tenía ni idea de cómo entenderlos en ese momento. Todos son necesarios para la belleza, todos son “antienvejecimiento”, todos son útiles. Y en respuesta a mi modesta pregunta sobre en qué se diferencia el colágeno de pescado del colágeno de bayas, la tailandesa pareció algo sorprendida y comenzó a explicar cuidadosamente que uno es colágeno de pescado y el otro es colágeno vegetal. De acuerdo, la información no es la más completa. Así que tuve que resolverlo yo mismo :).

1. Por si acaso :): El colágeno es una proteína que forma la base del tejido conectivo., piel, huesos, músculos. Buen tono, firmeza, elasticidad de la piel: todos estos son signos de una síntesis saludable de colágeno en nuestro amado cuerpo.

2. colágeno marino o el colágeno del pescado es capaz de penetrar en las células con bastante rapidez si procede del exterior, tiene una estructura muy similar a la nuestra y favorece su producción. Se presenta en cápsulas, en forma de ampollas para su aplicación y se encuentra en el salmón. Pero puede causar alergias :(

3. colágeno vegetal. Las plantas contienen sustancias parecidas al colágeno que pueden nutrir la piel y hacerla elástica, por ejemplo, el germen de trigo. Aparentemente, fue gracias al colágeno vegetal que todo Hollywood pasó de una dieta de salmón a granos germinados :). En serio, muchas personas ahora incluyen brotes de cereales en su dieta haciéndolos ellos mismos. Lo probé, el sabor es agradable y la sensación general es como si hubieras comido en algún lugar de los Alpes, muy fresco. Definitivamente intentaré germinarlo. Es seguro, no provoca alergias, pero es extremadamente caro en la producción de cosméticos.

4. Por cierto, la síntesis de colágeno es buena si tenemos una vida sana ¡metabolismo! Otra razón más para tomar desayunos saludables (lee más sobre metabolismo y desayunos).

Además, si comemos mal y poco saludable, utilizamos cosméticos que no son beneficiosos para nuestro tipo de piel, no Vigilamos la salud de nuestro sistema hormonal, entonces su producción comienza a disminuir drásticamente.

Y en este momento, los fabricantes de complementos dietéticos vienen corriendo y comienzan a vendernos medicamentos creados artificialmente que ayudan a activar la producción de colágeno, los hidrolizados de colágeno. Aunque, de hecho, las drogas artificiales pueden ser dañinas, además, la cantidad de colágeno sintetizado con su ayuda no es tan grande como nos gustaría.

5. Pero el colágeno, cuyas unidades estructurales son los aminoácidos, se forma como resultado de la descomposición de proteínas. de la comida. Pero la síntesis de proteínas falla si falta al menos un aminoácido esencial.

Entonces, el material de construcción del colágeno en el cuerpo son los aminoácidos y muchas cosas importantes diferentes, incluidas las vitaminas. y sabiendo en que productos contenido material esencial para las fibras de colágeno, podemos ayudarlos a sintetizar activamente:

1. manzanas Los “rejuvenecedores” contienen hierro.
2. Repollo y pimiento morrón contienen vitamina C.
3. Arándano. Una de las bayas más importantes: participantes en la síntesis de colágeno. En absoluto todas las bayas participar, incluyendo grosella(vitamina C).
4. mango. Entiendo que no está disponible en todas las latitudes, y ciertamente no vale la pena, como en Tailandia (durante la temporada de mangos pagaba menos de un dólar el kilo), pero cuando nos encontramos en un paraíso así, comer 2 mangos al día Es tan responsabilidad nuestra como aplicar protector solar.
5. Salmón. Contienen los famosos ácidos Omega-3, -6, -9.
6. Alimentos marinos de origen vegetal ricos en yodo y sales diversas. Por ejemplo, algas marinas(Quizás esta sea la razón de una piel tan maravillosa y del lento envejecimiento de los japoneses, además de la meditación, claro).
7. carne de pavo. Cuando se consume, el cuerpo libera carnosina, una sustancia que aumenta la fuerza del colágeno y la resistencia a la destrucción.
8. Verduras y verduras. Especialmente tomates, zanahorias, perejil, eneldo y lechuga. Las vitaminas y minerales que obtenemos de nuestra ingesta diaria de verduras y frutas (leer) son el componente más necesario para una síntesis exitosa de colágeno.
9. Caquis y albaricoques Contiene vitamina C esencial.
10. Productos de grano integral contienen hierro.
11. Hígado, lengua de res contienen hierro.
12. Yema contiene el azufre necesario.
13. ostras, mariscos contienen cobre.
14. Legumbres y cereales contienen cobre.
15. Remolacha y otros verduras rojas contienen silicio.
16. brotes de trigo contienen zinc.
17. Alforfón Contiene potasio, magnesio, fósforo.
18. Semillas de calabaza, dátiles, plátanos. magnesio y fósforo.

En general ya podemos ir al mercado con una lista muy consciente de frutas y verduras, bueno, es hora de empezar germinar trigo :).

• de fumar;
• ultravioleta;
• alcohol;
• estrés;
• cosméticos inadecuados e hidratación insuficiente de la piel;
• y todos los enemigos del sistema hormonal(leer), ya que el sistema hormonal, en particular la hormona femenina estrógeno, participa en la síntesis de colágeno.

Así que prohibamos a todos nuestros enemigos, aumentemos el número de amigos del colágeno en nuestra dieta y ¡brillemos!

Si está leyendo este artículo, entonces también le intrigará la moda actual por los productos que contienen colágeno. Colágeno en cremas, inyecciones, preparados para administración oral... ¿Por qué los farmacéuticos, cosmetólogos y cosmetólogos se interesaron tanto por este colágeno y qué tipos existen?

colágeno- Esta es una de las proteínas más comunes en nuestro cuerpo. Es bastante difícil sobreestimar su papel, porque fortalece nuestros huesos, nuestras articulaciones son flexibles y fuertes y nuestra piel es elástica y hermosa. Este es el principal elemento de construcción del tejido conectivo del cuerpo, que forma el marco de todos los órganos y vasos sanguíneos, protege, nutre y participa en su restauración.

Con la edad, la síntesis de colágeno en nuestro organismo disminuye, aparecen arrugas en la piel, los huesos se vuelven más frágiles, las articulaciones se desgastan, y esta es sólo la parte del proceso de envejecimiento que se nota especialmente desde el exterior. Por eso, desde hace décadas, los científicos buscan una manera de reponer las reservas perdidas de esta maravillosa proteína.

Ya se han producido algunos avances en este ámbito, como lo demuestra la amplia selección y popularidad de los productos de colágeno. Pero resulta que el colágeno puede tener diferentes orígenes, lo que afecta a su calidad y efecto. Antes de decidirse por el uso de colágeno, consideraremos los principales tipos de colágeno utilizados en cosmetología.

Colágeno animal. La mayoría de las veces se obtiene procesando cortes de sierra de piel de ganado o de carne y masa ósea de aves. Para reducir el riesgo de reacciones alérgicas y otras complicaciones, las materias primas resultantes se limpian a fondo. Durante el proceso se tritura, se extrae el colágeno mediante ácidos y enzimas, se precipita el extracto y se realiza una purificación más fina. Cada fabricante tiene sus propias características, que intenta no revelar en la prensa abierta.

Aquí es de gran importancia el cumplimiento de la tecnología de producción. Las empresas serias obtienen colágeno de animales sanos que no han tomado hormonas ni antibióticos. Esto se debe al hecho de que las drogas de origen animal. Son muy cautelosos debido a la propagación del virus de la encefalopatía espongiforme (también conocida como enfermedad de las vacas locas) en algunos países.

El colágeno animal tiene una serie de desventajas. Sus moléculas son lo suficientemente grandes, por lo que no penetra la capa protectora de la epidermis de la piel y, por lo tanto, no afecta en modo alguno el aumento del contenido de su propio colágeno en la dermis, pero aun así tiene un efecto hidratante y suavizante. y efecto curativo.

Colágeno vegetal. Este término no es del todo correcto, ya que el colágeno es una proteína animal. Todo el mundo sabe desde la escuela que no se encuentra en las plantas. El colágeno vegetal es proteína de trigo hidrolizada, que tiene propiedades similares al colágeno y es la alternativa más adecuada al colágeno animal natural. La ventaja del colágeno vegetal es su peso molecular significativamente más bajo, por lo que penetra bien en la piel. Como resultado, los residuos de aminoácidos necesarios se entregan directamente a la dermis, lo que estimula la producción de su propio colágeno y elastina. Pero la producción de proteínas de trigo requiere alta tecnología y es costosa, por lo que la principal desventaja de los productos con colágeno vegetal es su precio.

Colágeno marino. Este también es colágeno de origen animal, pero su fuente no son los animales "terrestres", sino los peces. Se elabora a partir de la piel y masa de carne y huesos del pescado. El colágeno marino tiene una composición de aminoácidos más cercana al colágeno humano y tiene una mayor capacidad de penetración. Pero los cosméticos con colágeno marino pueden provocar reacciones alérgicas con mayor frecuencia. Además, es más sensible a los cambios de temperatura, por lo que existen mayores requisitos para la producción y almacenamiento de productos con colágeno marino, lo que luego se refleja en el precio.

Un papel decisivo en la calidad de las preparaciones de colágeno lo desempeña un alto grado de purificación y procesamiento de alta tecnología de las materias primas, de los que depende directamente la eficacia de los productos de colágeno. Por ello, la empresa francesa Suage utiliza desarrollos propios únicos y probados a lo largo de los años en la producción de colágeno para beber. La materia prima utilizada es un sustrato elaborado con piel de pescado de mar capturado en zonas ecológicamente limpias, alejadas de las grandes ciudades y empresas. Un control cuidadoso sobre el origen de las materias primas evita la entrada de toxinas, fármacos y microorganismos al producto. Posteriormente se produce una limpieza profunda e hidrólisis enzimática del colágeno. Como resultado, la molécula de colágeno se divide en fragmentos, péptidos, que se absorben fácilmente en el tracto digestivo y proporcionan el "material de construcción" necesario para la síntesis del propio colágeno del cuerpo. Como se sabe, las vitaminas C y B2 también juegan un papel importante en la formación de colágeno; en caso de deficiencia de ellas, este proceso se altera y se ralentiza. Por lo tanto, las preparaciones de Suage se combinan con vitaminas C, B2 y elastina, por lo que su efecto rejuvenecedor aumenta dramáticamente.

¡Hola amigos! Hoy hablaremos sobre qué colágeno para la piel del rostro se usa en cosmetología y cómo puede ayudar. Todas las mujeres quieren una piel firme y joven. Las características estructurales, organizativas y fisiológicas de la piel están determinadas en gran medida por la cantidad de colágeno: cuanto menos, más rápido envejece la piel y antes aparecen las arrugas.

La principal tarea de los cosméticos anti-envejecimiento es ralentizar el proceso. Estos cosméticos contienen colágeno, que reafirma la piel y la suaviza.

Veamos si esta idea se puede hacer realidad.

Los cosméticos con colágeno pueden ser bastante económicos o caros. El precio en nuestro caso viene determinado por el tipo de colágeno y su cantidad en el producto. Los fabricantes de cosméticos complementan sus productos con colágeno vegetal, animal o marino. Todos estos tipos difieren en propiedades.

Entonces, veamos las características de estos tipos.

colágeno animal

Estas fibras se fabrican a partir del tejido conectivo del ganado. En este caso, la producción no requiere grandes gastos, pero el resultado son fibras de baja calidad. Este tipo se suele utilizar para crear cosméticos baratos.

La principal desventaja del colágeno obtenido a partir de tejido animal es que no penetra profundamente en la piel. Por lo tanto, no se debe esperar que reemplace las fibras destruidas. Una de las ventajas es que se forma una película protectora sobre la piel que evita la evaporación de la humedad.

Por tanto, los productos que contienen colágeno animal siguen teniendo un efecto rejuvenecedor, aunque no especialmente notable. Recordemos que ante la falta de agua en la piel, las fibras de colágeno se “encogen” y pierden elasticidad, lo que naturalmente tiene un efecto negativo en la piel y conduce a la formación de arrugas.

colágeno vegetal

En este caso, no se utilizan fibras de colágeno para crear cosméticos, sino sus análogos obtenidos de plantas. La producción de cosméticos requiere grandes inversiones. Añádase a esta compleja tecnología. Por lo tanto, el colágeno vegetal rara vez se utiliza en cosmetología.

Las moléculas obtenidas de esta manera son mucho más pequeñas que las del colágeno animal, por lo que penetran fácilmente en la piel y tienen un efecto modelador pronunciado. La principal desventaja de los productos con dicha sustancia es que no todo el mundo puede permitírselo.

colágeno marino

Las fuentes de fibras de colágeno son el pescado y el marisco. Este tipo es el más adecuado para su uso en la industria cosmética. Penetra en la piel mejor que otros y mejora su estructura.

Hubo un tiempo en que la producción de colágeno marino era difícil. Sin embargo, los científicos estabilizaron la molécula de colágeno, lo que simplificó y redujo significativamente el costo del proceso tecnológico. Por tanto, la mayoría de los productos antienvejecimiento contienen una versión marina.

Independientemente del origen de las fibras de colágeno, cuantas más haya en el suero o en la crema, mayor será el efecto.

Para determinar la proporción de sustancias útiles en los cosméticos, basta con estudiar detenidamente su composición. Los componentes contenidos en grandes cantidades en un producto ocupan los primeros lugares en la lista de ingredientes. Cuanto más cerca del final de la lista esté la frase "fibras de colágeno", menos habrá en el producto.

¿Crema o inyección?

Los fabricantes de cosméticos producen 2 tipos de productos que contienen colágeno:

• soluciones para inyecciones;
• agentes externos (estamos hablando de cremas, sueros, lociones).

Estos últimos se diferencian en que su efecto se acumula y aparece sólo después de un cierto período de tiempo (principalmente a largo plazo). Las drogas inyectables son otra cuestión: el efecto se nota inmediatamente después de su uso.

Los productos también se diferencian por el grado y la profundidad del impacto. Los cosméticos externos influyen activamente en el estado de las capas superficiales de la piel. Es de particular interés para las mujeres que necesitan suavizar, hidratar y proteger su piel. Los productos inyectables están destinados a capas profundas de la piel. Serán útiles para las mujeres que quieran restaurar la estructura de colágeno desde el interior.

¿Qué medio deberías elegir? Los signos muy visibles de la edad (arrugas, flacidez de la piel) solo pueden tratarse mediante opciones de inyección. Pero si los cambios apenas comienzan a aparecer o son mínimamente expresados, bastará con recurrir a agentes externos.

Tenga en cuenta que ningún medicamento puede darle a una mujer mayor la piel de una niña de 20 años. En cualquier caso, los años vividos dejarán huella en tu rostro.

Colágeno en el cuerpo.

El simple uso de cosméticos no garantiza la conservación de la juventud durante mucho tiempo. Es muy importante apoyar la síntesis de colágeno desde el interior del cuerpo. En este sentido, las siguientes medidas serán útiles.

1. Aumentar el consumo de vitamina C. Este representante de sustancias biológicamente activas participa activamente en el proceso de renovación y fortalecimiento de las moléculas de colágeno. Fuentes de vitamina C:

• agrios;
• grosella negra;
• Alazán;
• fruto de rosa mosqueta;
• pimiento morrón

1. Incluir alimentos proteicos, incluidas carnes y legumbres, en su dieta diaria. No debes negarte el pescado y los productos lácteos. No te olvides de las nueces. Estos productos contienen aminoácidos, materiales de construcción para el colágeno sintetizado.
2. La cantidad de microelementos debe ser óptima. El zinc, el hierro y el manganeso son especialmente importantes para mantener la juventud. Las semillas, las nueces, los cereales integrales, la carne magra, el hígado y las legumbres ayudarán a suplir la deficiencia.

Preservar la juventud no es una tarea fácil, por lo que se utilizan métodos complejos para solucionarlo. Ningún cosmético te ayudará si no llevas un estilo de vida saludable. El éxito estará garantizado. Es obligatorio abandonar los malos hábitos.

¡Estar sano!

Saludos, queridos invitados al blog. Mientras viajaba por Tailandia, a menudo notaba botellas en las tiendas con la etiqueta Colágeno. Decidí aprender sobre el colágeno: qué es y qué beneficios tiene para el cuerpo. En este artículo encontrarás respuestas a estas y otras preguntas :)

En primer lugar, el colágeno es una proteína. Está presente en la dermis, tendones, piel, cartílagos y otros tejidos conectivos. Tiene un papel especial asignado en el cuerpo. En pocas palabras, es la base del tejido conectivo del cuerpo humano.

Imagina un globo. Una vez que lo inflas, es elástico. Pero con el tiempo, la pelota comienza a desinflarse y pierde su forma. También lo es la piel: en la juventud es suave, elástica y hermosa, como un albaricoque maduro y jugoso. Y con la edad, debido a una disminución en la producción de fibras elásticas, se vuelve como orejones :)

El colágeno puede ayudar en esta situación. Tiene un efecto rejuvenecedor: estimula los fibroblastos para que produzcan sus propias fibras elásticas. Como resultado, aumenta la elasticidad de la piel, se suavizan las arrugas existentes y se detiene el proceso de envejecimiento.

Otra propiedad única es la hidratación. Crea una película que retiene la humedad en la superficie de la piel. Gracias a él, la humedad se distribuye uniformemente por las células epidérmicas, proporcionando a la piel un efecto lifting. Asimismo, el colágeno, por la elasticidad de sus fibras, acelera el proceso de cicatrización de heridas, úlceras, rasguños, etc.

También es útil para el cabello: tiene los siguientes efectos:

• restaura la estructura de los tallos del cabello;
• da a los rizos un brillo saludable;
• protege el cabello de la caída y aumenta su volumen;
• pega las escamas, protegiendo el cabello de las puntas abiertas;
• retiene la cantidad óptima de humedad en el cuero cabelludo y el cabello;
• Protege los rizos de factores nocivos externos.

El colágeno también es útil para las articulaciones, la columna y todo el sistema musculoesquelético. También estabiliza la función intestinal y restablece los niveles hormonales.

Tipos de colágeno

Un hecho poco conocido es que existen 16 tipos diferentes de colágeno dentro del cuerpo humano. Sin embargo, la gran mayoría del colágeno (80 a 90 por ciento) se compone de los tipos 1, 2 y 3. Algunas estimaciones sugieren que el tipo 1 constituye casi el 90 por ciento ( 1 ). Te hablaré brevemente de los principales tipos, sus orígenes y las ventajas de cada uno.

Tipo 1: Hoy en día es el tipo más común y más fuerte del cuerpo humano. Está formado por fibras eosinófilas que forman tendones, ligamentos, órganos y nuestra dermis. La sustancia tipo 1 también ayuda a formar huesos. Es muy importante para curar heridas y dar elasticidad a la piel.

Tipo 2: Ayuda principalmente a formar tejido conectivo del cartílago. Por tanto, es útil tomarlo para prevenir los dolores articulares relacionados con la edad o diversos síntomas de la artritis.

Tipo 3: Es el componente principal de la matriz extracelular, que forma la base del tejido conectivo de nuestros órganos. Se encuentra comúnmente en el tipo 1 y ayuda a darle elasticidad y firmeza a la piel. También forma vasos sanguíneos y tejidos en el corazón. La deficiencia de tipo 3 se asocia con un mayor riesgo de rotura de vasos sanguíneos e incluso de muerte prematura. Estos datos se basan en los resultados de algunos estudios en animales ( 2 ).

Mucha gente pregunta: "¿Qué es el hidrolizado de colágeno?" Esta es proteína en su forma más pura. Se obtiene por hidrólisis enzimática de la molécula de colágeno. Básicamente, se trata de una bebida deportiva. Los deportistas lo consumen para fortalecer ligamentos y articulaciones. También se suele prescribir en el postoperatorio y en el tratamiento de patologías articulares.

¿Por qué disminuye la producción de colágeno?

Aunque esta sustancia se produce en nuestro organismo, es importante complementarla. A medida que su producción disminuye con el paso de los años, comenzamos a notar flacidez de la piel, líneas finas y arrugas. También hay debilitamiento de las articulaciones.

El envejecimiento es la causa número uno de la disminución de la producción de colágeno. Después de 30 años, su producción comienza a disminuir significativamente. A la edad de 45 años, la producción de esta sustancia disminuye en un 25%, y a la edad de 60 años, en más del 50%.

Sí, no podemos detener el proceso de envejecimiento en su conjunto, pero existen otros factores que lo provocan. Puedes controlarlos. Al eliminar los siguientes factores, aumentarás el nivel natural de producción de colágeno:

• de fumar;
• consumo de grandes cantidades de azúcar;
• estrés;
• mala nutrición y disfunción gastrointestinal;
• desequilibrios hormonales.

La radiación ultravioleta también contribuye a la reducción de los niveles de colágeno. El estudio reveló que alrededor del 90% de las arrugas que aparecen antes de los 35 años son causadas por el sol. El ultravioleta tiene un efecto acumulativo, es decir, el resultado de su influencia aparece sólo con el tiempo. Entonces, tomar el sol no es tan inofensivo. Incluso en invierno, aplica crema con SPF-20. Y en verano, especialmente en el mar, utilizarlo.

Que productos contienen

Las principales fuentes son. Principalmente carne de res, pollo y pescado. Te describiré brevemente la diferencia entre cada fuente, qué beneficios nos aportan y en qué suplementos lo encontrarás.

Carne (vaca o ternera): El colágeno se obtiene de la piel, huesos y músculos de los animales. Fabrican principalmente aditivos de los tipos 1 y 3. Esta especie contiene una gran cantidad de glicina y prolina. Y esto es útil para la producción y crecimiento de tejido muscular. Además ayuda al cuerpo a producir su propio colágeno. Así que prepare caldo de huesos de res con frecuencia.

Polluelo: Sobre todo contiene el tipo 2, que es necesario para la construcción del cartílago. Esto lo hace beneficioso para la salud de las articulaciones. Además, esta fuente asegura la producción de sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina. Ambos tienen propiedades anti-envejecimiento. La mayoría de los suplementos dietéticos que contienen tipo 2 utilizan colágeno de pollo.

Sospechoso: Esta opción es fácil de digerir y aporta principalmente colágeno tipo 1. Además está lleno de glicina, prolina e hidroxiprolina.

Colágeno de membrana de cáscara de huevo: Incluye principalmente colágeno tipo 1. Contiene sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, ácido hialurónico y varios aminoácidos. Y estas sustancias tienen beneficios para desarrollar tejido conectivo, curar heridas, desarrollar masa muscular y reducir el dolor.

Verdura(para ser más precisos, es una sustancia similar al colágeno). Para obtenerlo, las proteínas del trigo se someten a un procesamiento especial. Esta sustancia es hipoalergénica. Además, es perfectamente absorbido por la piel. Sin embargo, debido a que su producción es un proceso complejo y que requiere mucha mano de obra, dicha sustancia es muy cara.

Fuentes adicionales de colágeno

A principios de 2014 se llevó a cabo un gran estudio en el Departamento de Dermatología de la Universidad de Kiel (Alemania). Demostró que el 65% de las mujeres habían aumentado la síntesis de colágeno y disminuido las arrugas después de 8 semanas de tomar suplementos dietéticos. ¿Qué te parece este resultado?

En tabletas y cápsulas

Estos suplementos se pueden comprar no solo en una tienda especializada que venda nutrición deportiva, sino también en una farmacia. Para administración oral, puedes adquirir vitaminas con colágeno para piel y cabello, por ejemplo, Solgar o Neocell. Me gustaron más los suplementos de Neocell. Elegí buenas opciones en iHerb: tienen excelentes críticas. Sus precios varían según la dosis del principio activo y los suplementos vitamínicos adicionales.

Marino con vitaminas

Este es un tándem: colágeno, además de vitaminas y minerales. Gracias a esta sorprendente composición, el suplemento tiene un efecto intenso: la piel se vuelve más joven, más sana y más bella.

★ ★ ★ ★ ☆

1.309 rublos
1 130 frotar.

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iherb.com

El medicamento se produce en forma de cápsulas de gelatina, un paquete contiene 120 piezas. La cantidad de sustancia activa es de 2000 mg. Las instrucciones de uso están incluidas en el paquete. Régimen de dosificación: 2 veces 2 cápsulas en ayunas.

Colágeno tipos 1 y 3 con vitamina C

El suplemento está creado específicamente para cabello, piel y uñas. Al mismo tiempo, tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones y los huesos. El suplemento también es útil para los ligamentos y los ojos. Este colágeno hidrolizado es una forma biodisponible y bioactiva que el cuerpo absorbe fácilmente. El producto no contiene gluten ni OGM.

★ ★ ★ ★ ☆

1.046 rublos
904 frotar.

A la tienda
iherb.com

El suplemento está disponible en forma de tabletas. Hay 120 en un frasco, la norma diaria es de 6 pastillas. La cantidad de ingrediente activo es de 6000 mg por pastilla. Cómo tomarlo se describe en las instrucciones adjuntas.

Polvo bebible

Después de calcular la cantidad de comprimidos que debe tomar al día, es más rentable tomar suplementos dietéticos en polvo. Cualquier bebida de colágeno debe beberse respetando las siguientes condiciones:

• para una mejor absorción, es necesario tomarlo con el estómago vacío;
• Después de tomarlo durante aproximadamente media hora, no se recomienda comer.

Algunas personas diluyen el polvo con agua o jugo. No recomendaría este último. Tendrás que prepararlo recién exprimido cada vez. O bébalo envasado con azúcar extra.

Te aconsejo batirlo con agua en una coctelera, es mejor diluido. Y añade un poco de zumo de limón. Suavizará tanto el sabor como el olor del colágeno. También le dará a la bebida un ligero sabor amargo :)

Si las circunstancias lo permiten, compre un suplemento que ya incluya estos nutrientes activos. Te daré los aditivos más populares en polvo, que luego podrás convertir en líquido tú mismo. Las instrucciones de uso indican cuánto diluir con agua.

Nutrición de oro de California

Se trata de colágeno de pescado con ácido hialurónico, enriquecido con vitamina C. Una cucharada contiene 5000 mg de la sustancia principal. Además, el polvo es rico en aminoácidos. Hay valina, lisina, leucina, glicina, arginina, etc.

A juzgar por las revisiones, al tomarlo se observa una producción intensiva de colágeno. El cabello, las uñas y la piel lucen más bonitos y saludables. Se observa un efecto positivo sobre el estado de huesos y articulaciones.