¿Es posible entrar en trance tú mismo y cómo hacerlo? Cómo aprender a controlar el subconsciente: un método de autohipnosis La forma más eficaz de entrar en trance

El uso de la autohipnosis es necesario para corregir el comportamiento y el pensamiento de las personas. Para inculcar cualquier actitud en usted mismo, debe entrar en un estado especial de trance para abstraerse de los factores que lo distraen y concentrarse. Entrar en este estado por primera vez requerirá mucho tiempo y esfuerzo. Se necesita práctica para entrar en trance.

Lo primero que hay que hacer para entrar en trance es identificar el motivo de la entrada en este estado, sintonizarnos mentalmente y tratar de controlar los pensamientos, porque los pensamientos afectan directamente la vida y los hábitos de una persona.

Necesitas concentrarte. La respiración debe ser sostenida y profunda. Primero, debes respirar contando 3. Inhale contando 3, contenga la respiración contando 3 y exhale de la misma manera. Es necesario realizar el ejercicio durante 10 minutos, después de lo cual se puede aumentar el tiempo del ciclo.
Después de los ejercicios de respiración, imagínese subiendo las escaleras hacia un espacio oscuro. Lo principal es sentir este camino. Es necesario llevar este sentimiento junto con la respiración, por ejemplo, cuando inhalas estás en un escalón y cuando exhalas bajas. En el último escalón, simplemente da un paso hacia el vacío y siente el momento de caer. Es este efecto de caída el que te pondrá en estado de trance.

En estado de trance, pueden aparecerle varias imágenes. O tal vez simplemente aparezca el vacío, su cerebro elegirá un estado cómodo para sí mismo en este momento.

¿Cómo entrar en la autohipnosis? Para sumergirse en un estado de trance, puedes utilizar diferentes métodos:

Melodía relajante. Para entrar en un estado de hipnosis, usted mismo necesita crear condiciones aceptables, una atmósfera tranquila contribuye a una rápida inmersión en un estado de trance. La música trance ayudará con esto. Los ruidos extraños no deben distraerte en este momento, para crear un ambiente agradable es mejor atenuar las luces y encenderlas.
Manera chamánica. Para utilizar este método, debe llevar consigo una pandereta, posiblemente tam-tams africanos. En este caso, la técnica es similar al primer método. Estás escuchando música, en este caso será rítmica. Al mismo tiempo, concentras toda tu atención en el ritmo. Mientras escuchas música, simplemente te disuelves en estos ritmos, y cuando usas una pandereta, realizas una danza chamánica o un giro sufí.
Estado alfa. Con este método es necesario realizar actividad física. Para empezar, te acuestas, relajas el cuerpo y levantas las piernas entre 40 y 50 grados. Combina elementos del yoga cuando, después de realizar una postura, toda la atención se concentra en la zona de los chakras y la zona de la frente. Con una posición prolongada y concentración de atención, se produce una profunda inmersión en trance. En completa relajación, es necesario contar constantemente hasta 20 y luego en orden inverso. A continuación, el cerebro se sintonizará automáticamente con el estado alfa. Después de lo cual ocurre la autohipnosis.
Ingrese a la hipnosis usando estimulación. Con este método, la entrada se produce mediante repetidos movimientos monótonos. Para ello, utilice las yemas de los dedos para estimular la zona seleccionada del cuerpo, tras lo cual se produce un estado de completa relajación. También puede utilizar un simple mareo por movimiento en este método.
Entra en la hipnosis sin la ayuda de nada. Después de usar música u otros métodos, ya comprendes el principio de entrar en trance, ahora puedes entrar en un estado de hipnosis sin ayuda externa e incluso en lugares concurridos. Esto requiere un estado de reposo y centrar la mirada en un objeto concreto. Al mismo tiempo, la respiración también debe estar relajada, incluso puedes detenerla periódicamente. En este caso, puedes entrar en trance en cualquier momento y en cualquier lugar.

La hipnosis se basa principalmente en el hemisferio derecho del cerebro. El lado derecho es responsable de la esfera del inconsciente, mientras que el izquierdo es responsable del pensamiento racional.

Tipos y técnicas de hipnosis.

Los tipos de hipnosis se diferencian en sus métodos para influir en la conciencia humana y en el ámbito de aplicación.

El método es directivo. Con la ayuda de esta inmersión, una persona cae completamente en hipnosis y se encuentra a merced de actitudes recibidas de forma independiente o externa.
Con el método de Erickson se ejerce una influencia indirecta sobre la psique humana, con este método es posible sortear la resistencia consciente a entrar en trance.
Método gitano. Este es un método antiguo para influir en la conciencia. Se utilizan técnicas de distracción.

Todas las técnicas de autohipnosis se dividen en dos grandes grupos.

Técnicas para entrar en hipnosis:

técnicas para entrar en trance de forma independiente;
Técnicas de autohipnosis.

La primera técnica utiliza métodos para adoptar una postura cómoda, escuchar música relajante o fijar la atención en un objeto específico.

Al utilizar la segunda técnica, concentra sus pensamientos en la autohipnosis, lo que quiere lograr y lograr. Para cada procedimiento, elija un objetivo específico, comenzando por el más simple y pasando al más complejo.

¿Para qué se utiliza la autohipnosis?

Al entrar en trance por tu cuenta, puedes:

librarse del estrés;
ayudar a mejorar el sueño;
Mejora tu salud;
deshacerse de la depresión;
deshacerse de los malos hábitos;
deshacerse del exceso de peso;
deshacerse de los complejos;
date confianza;
construir relaciones con otras personas;
promover el desarrollo de la memoria o la intuición;
encontrar el sentido de la vida.

Pero no siempre es posible dominar la técnica de la autohipnosis por tu cuenta. Para dominarla de forma rápida y eficaz, es recomendable aprender hipnosis con un especialista, por ejemplo.

El estado mental llamado trance se logra a través de la experiencia. No todas las personas pueden entrar en trance sin un entrenamiento especial. Una conciencia alterada le permite trabajar con factores internos que influyen en la vida de una persona.

Mucha gente lo llama meditación en trance, pero esto no es del todo cierto. Durante la meditación, es posible entrar en trance, pero la entrada en sí no necesariamente estará asociada con la meditación. Algunos psiquiatras y yoguis practicantes creen que el estado de trance es curativo para el cuerpo humano y su estado mental.

¿Qué es el trance?

Una de las propiedades de la psique humana es caer en trance, pero no todas las personas tienen acceso a él. Un cambio de conciencia suele producirse de forma consciente o con la participación de un especialista. El trance cambia la actividad de partes del cerebro humano, centrando la atención en la organización interna.

Durante un trance, una persona se vuelve accesible a visiones, recuerdos, incluso profundos, que en un estado normal una persona no recuerda, así como a sueños encarnados en forma real.

Entrar en trance por su cuenta le permite deshacerse de muchos problemas, como complejos, viejas experiencias, traumas pasados, incluida la infancia, trastornos depresivos. Durante un trance, el cerebro comienza a filtrar información, procesarla y "clasificarla".

Las fallas en el funcionamiento del sistema nervioso se eliminan fácilmente al entrar en un estado de trance.

Los beneficios de los estados de trance

Los psicoterapeutas utilizan la hipnosis para tratar muchas enfermedades psicosomáticas. Un tipo de hipnosis es la hipnosis ericksoniana, pero su implementación requiere la participación de un especialista. Pero puedes sumergir a una persona en trance de forma independiente sin la ayuda de un especialista.

Mientras está en trance, el cerebro comienza a activar procesos de actividad en el cuerpo, procesa información y ayuda a eliminar experiencias profundas y estrés prolongado. Durante el trance, el hemisferio derecho comienza a trabajar activamente. El cuerpo dirige todos sus recursos a la relajación y a la resolución de problemas a nivel fisiológico, que en la vida real no siempre es posible realizar.

Trance le permite trabajar con condiciones estresantes a largo plazo, debido a que una persona se siente cansada y deprimida durante mucho tiempo, pero desconoce las raíces de este problema.

Durante el trance, una persona a menudo recibe una solución a muchos de sus problemas, le llega la percepción y los problemas se resuelven por sí solos.

Cómo preparar

Para entrar de forma independiente en un estado de trance, debe encontrar un lugar adecuado, pero no debe ser ruidoso ni estar abarrotado. Lo mejor es que nadie interfiera en el proceso ni entre en la habitación. A menudo, las personas que practican trance pueden entrar en este estado, independientemente del lugar y el momento del ritual, pero para los principiantes será difícil al principio incluso en completa soledad.

Antes de entrar en trance, es necesario satisfacer sus necesidades fisiológicas para no distraerse con ellas en el futuro. No es necesario entrar en trance con hambre o viceversa con el estómago lleno. La condición debe ser cómoda. Además, no debes empezar a entrar mientras estés enfermo.

Deben eliminarse todos los factores irritantes, como sonidos, ruidos y objetos luminosos que distraigan. La posición del cuerpo debe ser cómoda y lo más relajada posible.

Técnicas de entrada

Para entrar en trance existen algunas técnicas que permiten que el cuerpo se adapte rápida y fácilmente en un corto período de tiempo. Sin embargo, todos requieren un esfuerzo importante, ya que es posible que no funcione la primera vez. La entrada debe practicarse con frecuencia.

La técnica más sencilla de realizar es. Puedes realizar esto con una exhalación rápida y ruidosa o con una respiración lenta y profunda. El número de respiraciones por minuto debe ser de al menos 50 si utiliza la técnica de respiración rápida intermitente. Lo mejor es realizarlo tumbado sobre una superficie plana, plana y con poca luz. Durante los ejercicios de respiración, el cuerpo se satura de oxígeno, lo que provoca un ligero cambio de conciencia, así como la inmersión en un trance.
Una forma de entrar en trance es utilizar el sonido. Puede utilizar un mantra, que deberá repetirse de forma monótona, observando un tono determinado. La concentración de sensaciones debe ser únicamente en el sonido. Sintiendo la vibración de las cuerdas vocales y el flujo de oxígeno hacia los pulmones.
A menudo se utiliza la técnica de movimientos monótonos. La forma más sencilla es sentarse en el suelo y balancear el cuerpo en diferentes direcciones, de forma lenta y monótona. Este método se puede complementar con el método del sonido.
Concéntrate en una acción o sonido. Puede ser el sonido de una hora o gotas de agua que caen uniformemente en el fregadero, por ejemplo. Puedes concentrarte en tu propio cuerpo y tratar de escuchar tu corazón.

Al entrar en trance, una persona siente ligereza e incluso una especie de flotación. Algunas personas sienten que abandonan su cuerpo. La realidad se vuelve borrosa, la conciencia se embota. El estado se asemeja a un estado de medio sueño, cuando aún no estás completamente dormido, pero al mismo tiempo ya no estás del todo en la realidad. La autohipnosis se logra de forma experimental. Las técnicas más populares te permiten alcanzar un estado de trance después de unos pocos entrenamientos. Algunos logran lograr el resultado deseado ya en la primera sesión.

musica meditativa

Puedes entrar en trance utilizando varias técnicas. Uno de ellos es el uso de música meditativa. La música de trance meditativo se vende en soportes de audio en tiendas especializadas, se puede encontrar en Internet o puedes cantar el mantra tú mismo, habiendo estudiado previamente la tonalidad correcta y la combinación de sonidos.

La música, no sólo para el trance y la meditación, en general permite a la persona relajarse y poner en orden sus sentimientos. No en vano los psicólogos recomiendan escuchar música tranquila y relajante con la mayor frecuencia posible, tanto para adultos como para niños. La música clásica tiene un impacto significativo en la mejora de la salud del cuerpo, la normalización de los procesos mentales y el equilibrio del estado de ánimo de una persona.

La música meditativa tiene como objetivo ayudar a entrar en trance, pero se puede utilizar no solo en solitario, sino también en combinación con otras técnicas para entrar en una conciencia alterada.

tambor de chamán

También puedes entrar en trance tú mismo con la ayuda de una pandereta chamánica. Se utiliza a menudo durante la meditación y también por algunos pueblos para diversos rituales. Además de la pandereta, a veces se utilizan los llamados tam-tams africanos.

Al escuchar los sonidos y el ritmo de los instrumentos, puedes apagar completamente tu conciencia y entrar en un estado de trance. Los sonidos de una pandereta chamánica te ayudan a sintonizarte con el estado de ánimo adecuado y te brindan una inmersión fácil y rápida en un estado de trance.

estimulando

Los movimientos corporales monótonos se denominan estimulación. Esta es una de las técnicas para entrar en trance. Esta técnica se considera la más popular y fácil de realizar. Para lograr una conciencia alterada, es necesario adoptar una posición corporal cómoda y realizar movimientos corporales monótonos y repetitivos. Puedes balancearte de un lado a otro o de un lado a otro. En este caso, toda tu atención debe centrarse en relajar todos los músculos del cuerpo.

A menudo, durante este método se utiliza una influencia adicional en los puntos activos del cuerpo humano. Se estimulan ejerciendo una presión bastante fuerte y luego, soltándose, la meditación continúa.

Sin ayuda adicional

Es posible entrar en trance por tu cuenta. Se requieren algunas habilidades que pueden obtenerse de literatura especializada, de una persona con conocimientos o después de varios intentos independientes.

La mirada no debe estar enfocada, el cuerpo debe estar completamente relajado. Todos los pensamientos están apagados, es necesario concentrarse solo en una acción o sonido específico. Al principio será difícil apagar tus pensamientos, ya que su flujo constante es familiar para una persona, parece imposible detenerlo. Sin embargo, esto no es así, y después de varios intentos, entrar en trance será fácil y accesible.

como salir

La salida de la conciencia alterada debe realizarse gradualmente, tal como lo fue la inmersión. Visualmente, puedes imaginarte nadando desde las profundidades, emergiendo de debajo del agua o bajando las escaleras.

Poco a poco, los pensamientos y sentimientos irán llegando a la conciencia, el cerebro irá asimilando la nueva realidad existente. Contar lentamente le ayudará a recuperar el sentido después de caer en trance. Puedes realizar varios movimientos relajantes pero tonificantes, como estiramientos suaves. Después de entrar en trance, es recomendable beber un vaso de agua tibia y no iniciar sus tareas diarias durante un tiempo para que el cuerpo pueda adaptarse y sintonizarse con la onda deseada.

¿Hay algún daño?

Algunos científicos creen que entrar en trance solo tiene beneficios, mientras que otros se inclinan a creer que es tan perjudicial para el organismo como beneficioso. Sin embargo, cada persona debe decidir por sí misma si un estado de trance le traerá beneficio o daño.

En primer lugar, conviene recordar que los cambios de conciencia afectan el funcionamiento de los órganos internos. Los latidos del corazón se ralentizan, se suspenden los procesos nerviosos, se suprimen las emociones y se produce cierto entumecimiento de la conciencia.

Al entrar en trance, una persona puede ver algunas alucinaciones o visiones asociadas con sus miedos subconscientes internos, que se depositaron en la primera infancia en la subcorteza del cerebro y desde entonces la persona no los ha recordado. Los recuerdos desagradables pueden causar depresión, ya que una persona no siempre está preparada para aceptar nuevamente esa realidad pasada.

Durante un trance, la falta de oxígeno se produce a medida que la respiración se ralentiza. Una cierta cantidad de endorfina, la hormona de la alegría, ingresa a la sangre, lo que provoca iluminación y una sensación de perspicacia durante un tiempo. Sin embargo, este sentimiento pasa gradualmente y le sigue un estado de letargo y apatía.

Relajación

Para entrar en trance, es necesario relajar completamente el cuerpo físico y apagar todos los procesos de pensamiento. Sólo relajándose puede una persona sumergirse en una conciencia alterada y experimentar los beneficios de un estado de trance.

Es posible que la relajación no se produzca de inmediato, pero inicialmente es necesario intentar relajar físicamente todos los músculos, incluidos los músculos de la cara, porque la gente a menudo se olvida de ellos. Después del inicio de la relajación completa, lograr una conciencia alterada será más fácil y rápido.

Liberarte de emociones y pensamientos.

Una de las tareas más difíciles al entrar en trance es desconectar la conciencia del flujo constante de pensamientos. La gente está acostumbrada a realizar un monólogo interno sin interrupción ni un segundo. Este flujo constante de pensamientos nos permite controlar nuestras acciones, concentrar nuestra atención y dirigir nuestros movimientos y acciones. Sin embargo, al entrar en trance o durante la meditación, es necesario apagar completamente la conciencia, relajarse y no pensar en nada. Sólo en este estado será posible la entrada.

Entrar en trance es posible para casi todas las personas. Hay que recordar que para algunas enfermedades es imposible utilizar efectos de sonido o señales intermitentes, por ejemplo, para la epilepsia. Pero de lo contrario, una persona puede caer en trance con bastante facilidad.

Muchos compositores y grandes escritores han utilizado el trance para obtener conocimientos. Cada uno de nosotros puede utilizar fácilmente este método para resolver nuestros problemas cotidianos, o incluso los miedos de los niños que se han acumulado a lo largo de muchos años de vida.

Para empezar, conviene elegir la posición más cómoda para sumergirse en trance.

Esta posición es en la cama o sentado en una silla o sillón.

La mayoría de las veces, las personas eligen posiciones de trance en la cama, pero si se siente somnoliento en la cama, sería mejor que se sentara en una silla o sillón suave para que, en lugar de trance, simplemente no se quede dormido.

Cuando te sientes en una silla, cierra los ojos e intenta relajarte completamente, libera todos tus músculos, utilizando técnicas de autoentrenamiento.

Puedes mirar constantemente todo tu cuerpo con tu mirada interior en busca de bloqueos musculares, espasmos y pinzas. Cuando estés seguro de que tu cuerpo está completamente relajado, comienza a practicar la respiración, lo que te permitirá lograr automáticamente la relajación mental, es decir, deshacerte de los pensamientos obsesivos.

Primero, respira profundamente. Inhale por la parte inferior del abdomen, luego por el vientre, luego por la parte inferior del pecho y luego por todo el pecho. Exhala en orden inverso. Comience a exhalar desde la parte superior del pecho y termine de exhalar en la parte inferior del abdomen.

Después de varios ciclos de respiración lentos y completos, comience a respirar con diferentes partes de su cuerpo en forma de estrella. Por ejemplo, inhale con la pierna izquierda y exhale con la mano derecha, inhale con la cabeza, exhale con la pierna derecha, inhale con la mano izquierda, exhale con la pierna derecha, etc.

Respira con la mitad de tu cuerpo: inhala con la mitad de tu cuerpo y exhala con la otra mitad de tu cuerpo.

Luego comience a respirar con todo el cuerpo. Inhala y exhala con todo tu cuerpo.

Visualiza cómo, al inhalar, aspiras prana dorado y, al exhalar, el prana abandona tu cuerpo.

Puedes ayudarte diciendo mentalmente v-d-o-o-o-x y v-y-y-d-o-o-o-x.

Puedes poner los ojos en blanco un poco, esforzándolos ligeramente, esto ayuda a inducir el trance.

Imagínese la sensación de volar, caer, arriba, de lado. Imagina que estás volando en el cielo, en el espacio, que estás nadando en el océano.

Imagina que tu cuerpo se ha disuelto por completo, que tus pensamientos también se han disuelto por completo.

Si hiciste todo correctamente, entonces la técnica anterior debería ayudarte a alcanzar un estado de meditación en trance.

La música trance ayuda a algunas personas a alcanzar un estado de trance.

Otra técnica de trance fue desarrollada por el gran psiquiatra estadounidense Herbert Spiegel, quien notó que los ojos de sus pacientes se ponían en blanco al entrar en estado de trance e hizo una gran cantidad de experimentos sobre la inducción del trance, que luego contribuyeron al desarrollo de esta eficaz técnica de hipnosis en trance. .

Levanta los ojos hacia arriba, esforzándolos muy ligeramente, respira muy profundamente y trata de contener la respiración. Después de unos segundos, puedes exhalar y bajar los párpados tranquilamente. Luego contenga la respiración mientras exhala durante 5 segundos, luego nuevamente deberá respirar profundamente, abrir los ojos y levantarlos. Aguante la respiración durante 5 segundos y cierre los ojos lentamente. Después de lo realizado, asegúrate de seguir los siguientes pasos y trata de no pensar en nada mientras realizas el trabajo, siente mejor la ligereza de tu cuerpo y mente.

Y nuevamente, deberá contener la respiración durante 5 segundos, inhalar y luego levantar los ojos hacia el techo, conteniendo la respiración por completo mientras levanta los ojos. A continuación, debe cerrar lentamente los ojos durante la exhalación y asegurarse de no abrirlos hasta que pueda concentrarse en la exhalación. Asegúrese de permanecer en una posición relajada, sea consciente de las sensaciones continuas que experimenta durante su relajación y trate de no meter nada en sus pensamientos, simplemente nade más con el flujo de la relajación y comprenda que está muy lejos del exterior. mundo. Aproximadamente 20 minutos después de haber realizado el trabajo, concéntrate, comienza a comprender todo lo que sucede a tu alrededor, esto debes hacerlo al salir del trance, de lo contrario las posteriores entradas al trance te resultarán muy difíciles.

La inmersión en trance se produce de forma bastante sencilla y natural. En este momento, nuestro cuerpo físico entra en sueño, pero la mente permanece despierta. Al mismo tiempo, el nivel de actividad cerebral disminuye y cuanto menor sea, más profundo será el nivel de trance. Esto sucede porque nuestro estado de vigilia normal se caracteriza por una alta actividad bioeléctrica ( ritmo beta), que disminuye al entrar en trance.

Como sabes, el cerebro humano consta de dos hemisferios: el izquierdo racional-lógico y el derecho emocional-intuitivo. El trance une estos dos hemisferios y comienzan a trabajar sincrónicamente. En estado de vigilia, los hemisferios no siempre son capaces de realizar tal acción. Dependiendo de la cantidad de tiempo que se pasa en trance, la conexión bioenergética entre los hemisferios se vuelve más fuerte y el proceso de sincronización avanza más fácilmente. A partir de una conexión de alta calidad entre los hemisferios, la mente humana se armoniza, se vuelve tranquila, integral y fuerte. A su vez, la calidad del pensamiento aumenta, el trance lo vuelve profundo, abierto a la creación. Estás en un estado alterado de conciencia, pero al mismo tiempo sientes una mayor claridad mental. Cuando el cuerpo físico está completamente relajado y la mente está despejada, el estado de trance dura más.

Cuando nos quedamos dormidos, todos experimentamos este estado, aunque no por mucho tiempo. Mucha gente ni siquiera nota el trance, pero todo el mundo sabe lo agradable que es esta sensación. ¿A quién no le encanta quedarse dormido? ¿Y a quién no le gusta disfrutar del trance? Trance– este es un estado placentero y dichoso en el que no hay tensión. Este estado te sumerge en un baño cálido y placentero, un manantial mineral.

Mientras te duermes, puedes notar que comienzas a perder la conciencia en el caos de tus pensamientos e impresiones. El cuerpo se vuelve pesado y cálido, los pensamientos parecen estúpidos y sin sentido. Este es el llamado límite del sueño, se produce una caída en el sueño, se corta la conexión con la realidad. La sensación de un cuerpo pesado es una señal segura de entrar en trance. Sólo la fatiga física y mental da lugar a la llamada incoherencia mental (si entró en un estado de trance y se desmayó).

Tu cuerpo físico duerme y el centro de la conciencia en el estado de vigilia se traslada al cuerpo etérico. Este es uno de los tipos de proyección dentro del cuerpo. Un cuerpo pesado durante el trance significa que el centro de la conciencia en el estado de vigilia sube desde el cuerpo físico un paso hacia su cuerpo etérico (el primer cuerpo sutil, que repite los contornos del físico).

La entrada correcta en trance se evidencia por la perseverancia mientras el cuerpo físico está inmerso en el sueño. Tu tarea es precisamente adaptarte a sustituir las herramientas habituales de entrada en trance (fatiga física y mental) por vigilia mental y relajación física profunda. Si realiza este procedimiento de forma correcta y regular, más adelante le resultará más fácil alcanzar este estado.

En estado de trance, la frontera entre la conciencia y el subconsciente se estrecha y la extracción de información se vuelve más accesible y rápida que en el ritmo beta.

¿Por qué necesitas un trance completo?

Un estado de trance completo también es necesario para el contacto con el subconsciente (por ejemplo, para la hipnosis), para la recuperación espiritual y física... en general, para todo lo que sea un trance ligero (a excepción de la práctica ritual que implique movimientos físicos). y manipulación de la materia densa), pero sólo con un estudio más profundo e intensivo.

¿Para qué sirve el trance profundo?

Los chamanes utilizan el estado de trance profundo para viajar a otros mundos y vivir una experiencia extracorporal más vívida y poderosa. Aunque todas las personas experimentan este estado durante el sueño profundo e inconsciente, no es recomendable que un principiante entre en este estado de forma consciente, sin preparación y sin la supervisión de profesionales en la materia.

Consideremos con más detalle los rasgos característicos de los tres niveles de trance y los ejercicios de entrada.

Trance ligero | ritmo alfa

Este es el primer nivel de trance, es similar al estado de sueño. Al relajarse, el cuerpo físico se vuelve cálido y confortable. Los párpados se vuelven pesados y los ojos se vuelven vidriosos y pegajosos. La pesadez y el calor fluyen en una onda de luz. La mente se vuelve nublada y vaga. En tal estado, no es fácil concentrarse en los pensamientos, especialmente si está cansado y quiere dormir.

Durante un trance luminoso, pueden aparecer reflejos de color y luz y la audición se vuelve más aguda. Si tiene clarividencia abierta, podrá ver imágenes e imágenes dinámicas y captar sonidos inusuales. Se produce una sensación de cosquilleo en la zona del cuello y la cara, similar al ligero toque de una telaraña. Este ligero malestar comienza debido a que hay un movimiento energético a través de los dos chakras superiores (el trance provoca un flujo de energía, que a su vez provoca este estado inusual).

El trance ligero se caracteriza por un sentimiento del llamado esponjosidad cómoda, el cuerpo físico está separado del medio ambiente. Empieza a parecer que el tiempo se ralentiza, los sonidos se escuchan más fuertes, más claros y más lejanos. Una vez estabilizado, un trance ligero se puede mantener durante mucho tiempo. La claridad mental se logra hasta que aparece la fatiga. Este estado de trance se puede lograr durante la meditación grupal. Si en este nivel el cuerpo físico está profundamente relajado, entonces es posible una salida de proyección (separación del cuerpo etérico del físico), especialmente si lo facilitas y haces prácticas de salida (por ejemplo, imaginarte levantarte de la cama, dejar tu cuerpo físico). cuerpo inmóvil).

Un trance ligero puede mantenerse fácilmente, pero también romperse fácilmente. Para mantenerlo es necesario limitar los movimientos físicos, hacerlos lentos, sin prisas.

Cómo entrar en trance - ejercicio 1

Mientras te duermes, intenta mantener los antebrazos en posición vertical, colocando los codos cómodamente sobre la superficie de la cama. De esta forma permanecerás despierto mucho más tiempo. Cuando empieces a quedarte dormido, observa lo que sucede. Experimentarás el estado de trance durante más tiempo de lo habitual y podrás prolongarlo aún más si no estás cansado y te mantienes concentrado.

Para permanecer en estado de trance por más tiempo y ralentizar el proceso de desconexión, relájate y utiliza la técnica, no dejes que tu mente se desvíe.

Respiración mental Es una práctica sencilla de contemplar la respiración, en la que la persona respira tranquila y profundamente. En este caso, toda la atención se centra en el proceso de respiración: en cómo el aire llena el cuerpo (los pulmones se inflan, el pecho se eleva y cada célula del cuerpo se satura de oxígeno) y lo abandona. Existe una práctica algo complicada de respiración mental, cuando una persona sincroniza la imagen mental de la penetración de energía (por ejemplo, la Tierra) en su cuerpo, o imagina respirar, por ejemplo, a través de las plantas de los pies.

Cómo entrar en trance- ejercicio 2

Concentración en tres puntos. Elija tres objetos cualesquiera: por ejemplo, el sonido de la manecilla del reloj, su respiración y un cuadro en la pared (o cualquier otra cosa), es decir. escuchar, sentir y ver. Las grandes acciones, como la concentración en tres puntos, son imposibles de realizar para la conciencia humana ordinaria, por lo que el diálogo interno se detiene y se produce una suave inmersión en el trance. También puedes encontrar estos puntos en ti mismo, por ejemplo, para meditar, sentándote en posición de loto, conectando el pulgar y el anular (dos puntos en las manos) y enfocándote en el “tercer ojo” (tercer punto en la frente). De manera similar, puedes elegir otros objetos para enfocar la conciencia que te resulten más convenientes.

Cómo entrar en trance– ejercicio 3

Concentración en un punto. Este es un ejercicio más sencillo que requiere centrar la atención en un punto. Encuentre (puede ser la esquina de un marco o un reloj cuadrado, o una pequeña depresión, una pared irregular, etc.) o marque cualquier punto en la pared o donde sea posible. Empiece a mirar el punto de tal manera que el espacio alrededor del punto seleccionado también encaje en la zona de su visibilidad, su atención visual. Mire hasta que la imagen comience a “flotar” y este punto se extienda por todo el espacio. Esta es una señal segura de una transición a un estado alterado de conciencia. Habitualmente, al realizar este ejercicio, tus ojos empiezan a lagrimear, por lo que tendrás que superar esta molestia, o elegir otra opción más conveniente.

Cómo entrar en trance– ejercicio 4

Inmersión dinámica. Este método suele ser utilizado por los chamanes en su práctica. Siéntese cómodamente, invente algún tipo de canto (los cánticos indios, que consisten en una serie de 3-4 sonidos repetidos, funcionan muy bien) y comience a balancear lentamente el cuerpo hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha. Estas acciones darán resultados rápidos. Al realizar esta práctica en grupo, podrás lograr una inmersión más profunda en completo trance.

Trance completo | ritmo theta

En pleno trance, las sensaciones son similares al trance ligero, pero son más significativas. El trance total se caracteriza por una importante ola de pesadez y una muy leve sensación de caída. Esto ya es una ola cálida y pesada, fluye a través de ti. El cuerpo se queda dormido y esta ola se lleva consigo tu fuerza física y mental. En este momento, será mejor que te concentres y te concentres. Dependiendo del cansancio, el paso del tiempo cambia, el tiempo puede ralentizarse o acelerarse.Si estás cansado el tiempo pasará más rápido, y si por el contrario el tiempo se ralentizará. Ya estarás notablemente separado de tu cuerpo físico y de tu entorno.

El estado de trance total cambia la atmósfera de fondo. La habitación que nos rodea se hace cada vez más grande y parece vacía. Los sonidos son amortiguados, eliminados, es como si estuvieras en una caja, pero no te molesta.

Te sientes amortiguado, surgen sensaciones inusuales en forma de cosquillas en los huesos de brazos y piernas, el movimiento físico es posible, pero necesitas hacer más esfuerzo, hay una sensación de cámara lenta. Si puedes permanecer en pleno trance, apenas podrás sentir tus piernas. Al caminar, tus piernas se sentirán como enormes almohadas. La actividad física debe limitarse o realizarse de forma suave y lenta, ya que la actividad reduce la profundidad del trance.

No reaccione a los sonidos agudos, ya que durante el trance profundo se sienten en la zona del plexo solar y causan dolor, como si se tratara de un golpe físico (sin embargo, dicha sensibilidad disminuye con la práctica constante). Tus pensamientos se vuelven lentos, pero al mismo tiempo claros. La mente superficial se cierra, pero el nivel profundo de la mente se abre.

Mantén tu mente clara, enfocada, así mantendrás un estado de vigilia y pensamiento. Tu concentración y concentración te ayudarán a mantener un estado de trance completo, y no te quedarás dormido, flotando entre pensamientos aburridos. Cuando comiences a experimentar estados de trance, concéntrate, concéntrate, mantén tu mente despierta con fuerza, pero no te pongas tenso física ni mentalmente.

La luz, el color aparece detrás de los párpados cerrados, son visiones aleatorias en los ojos de la mente. Pueden producirse los llamados movimientos oculares rápidos: son fragmentos de sueño en los ojos de la mente. Puede ser que se trate de falta de sueño; en este momento simplemente estás durmiendo.

Se deben ignorar los movimientos oculares rápidos; pueden durar varios minutos o más. En esta condición, los ojos debajo de los párpados aletean y zumban. A menudo este estado llega a ser una distracción. Si esto sucede con frecuencia, simplemente frote los pulgares contra los otros dedos, respire profundamente unas cuantas veces, estírese y mueva un poco el cuerpo. Estas acciones serán suficientes para detener los movimientos oculares rápidos, la mente dormida se cerrará y usted continuará en trance. Además, las acciones anteriores pueden reducir el nivel de trance.

Mientras practicas, pasarás un tiempo entre el trance ligero y el trance total. Y este nivel cambiará a medida que ganes experiencia y habilidades. Con trabajo constante el trance total irá avanzando, es la práctica la que te permite lograrlo de forma rápida y sencilla.

Cómo entrar en trance– ejercicio 5

Una caída. Después de entrar en un trance ligero, sienta como si estuviera volando hacia abajo, por ejemplo, como bajar por un ascensor o escaleras, o simplemente caer, flotando en el aire, visualizando cómo el espacio a su alrededor se precipita hacia arriba. (Este ejercicio también es adecuado para entrar en un trance ligero, pero si lo continúas con más intensidad, puedes alcanzar un estado de trance total).

Cómo entrar en trance– ejercicio 6

Respiración rápida. Esta es una práctica chamánica, por lo que va muy bien con los golpes rápidos de un pandero cuando respiras al ritmo de él (ayuda a no perderte, el sonido guía y motiva). Tu respiración debe ser rítmica con una frecuencia de aproximadamente 60 respiraciones por minuto. Este ejercicio puede durar media hora, más o menos, todo depende de las características personales. Pero la sensación del tiempo cambiará en 2-5 minutos, pasará mucho más rápido.

Trance profundo | ritmo delta

El trance profundo se caracteriza por signos de trance completo, que se desarrollan hacia un nivel más fuerte de trance. Tu cuerpo se enfría y sientes una caída continua. Este es un estado de sueño profundo, sin la participación de la conciencia, es decir. Sin sueños es un estado de inexistencia.

De hecho, el trance profundo no es peligroso, como dicen, las técnicas para entrar en él pueden ser peligrosas, por ejemplo, las prácticas de respiración intensa pueden llevar a una persona que padece enfermedades cardíacas, epilepsia, trastornos mentales al paro respiratorio y a la muerte. Es difícil entrar en un trance profundo. No será posible entrar en este estado de forma espontánea, por accidente, especialmente si no has aprendido a entrar en un estado de trance completo. Y puedes asustarte cuando experimentas un trance profundo, porque no sabes qué es.

Si le preocupa haber ido demasiado lejos, simplemente sienta que comienza a moverse hacia arriba, mueva lentamente los dedos de las manos y de los pies, mueva la cabeza, restablezca el movimiento de su cuerpo, haga esto hasta que salga completamente del trance. Si te sientes paralizado, los movimientos son difíciles, sientes vibraciones, lo más probable es que estés abandonando el cuerpo, pero no lo comprendes. Intente mover el dedo gordo del pie. Esto te devolverá a tu cuerpo y la parálisis desaparecerá. No entres en pánico, si estos esfuerzos no te sacan del trance, simplemente déjate dormir, te despertarás descansado y no te sentirás peor que si lograras salir de la parálisis.

Cómo entrar en trance– ejercicio 6.1

Si continúas la práctica de entrar en un trance completo más profundamente, alcanzarás el ritmo delta. Sin embargo, no recomendamos realizar esta práctica por su cuenta, especialmente si padece alguna enfermedad grave, ya que puede poner en peligro su vida.

Este es un estado especial de la conciencia humana, similar a la hipnosis, solo que la inmersión dentro de uno mismo no es tan profunda y es mucho más fácil salir de ella. Mientras está en trance, una persona no solo puede calmar sus nervios haciendo meditación, sino también recibir respuestas desde lo más profundo de su subconsciente. Si sabes cómo entrar en trance, será posible realizar tus habilidades y liberar tu potencial creativo. Por cierto, muchos creativos famosos afirman que crearon sus mejores obras mientras estaban en trance. Probablemente esta sea la razón por la que este método de autoconocimiento se utiliza desde hace mucho tiempo. Fue inventado por los mismos viejos conocidos (yoguis y budistas) y estaba destinado a entrar en un lugar especial de paz humana: el Nirvana. O simplemente para una meditación más profunda. Pero el tiempo no se detiene, y hoy el trance ha encontrado un uso más práctico que simplemente estar sentado con una sonrisa estúpida en el rostro. Actualmente, el estado de trance se utiliza en psicoterapia de grupo, autohipnosis e incluso en algunos métodos de enseñanza.

Advertencia

Antes de entrar en trance, hay que recordar algunas advertencias. En primer lugar, esto se aplica a personas impresionables. No deberían recomendar este tipo de métodos en absoluto, de lo contrario los resultados pueden no ser tan buenos. Incluso puedes sufrir varios trastornos nerviosos a la vez. Por lo tanto, si estas personas van a entrar en un estado de trance, es mejor hacerlo en presencia de un especialista. Para todos los demás, antes de entrar en trance, es necesario aislar al máximo los estímulos externos. También es necesario atenuar la luz, pero no se debe lograr una oscuridad total; esto puede causar ansiedad y es posible que no se obtenga ningún resultado.

Cómo entrar en trance con música

Pocas personas pensaron que ya había experimentado un estado de trance muchas veces. Quienes no lo hayan adivinado deberían recordar las sensaciones que surgen al escuchar música: imágenes visibles, alienación del mundo exterior, incluso la interpretación de su canción favorita en el escenario en lugar de un cantante. Todos estos son diferentes estados de trance. Es cierto que no duran mucho y casi a nadie se le ocurre hacer algo útil además de relajarse. Para entrar en trance mientras escuchas música, sólo necesitas relajarte y darlo todo a los sonidos que se emiten. La mejor manera de hacerlo es sentado con los auriculares puestos y los ojos cerrados. Por supuesto, hay una música especial que ayuda a esta acción, pero aún así es diferente para cada persona.

Cómo entrar en trance de la forma tradicional

Este método es bastante complicado. Debes comenzar con una relajación profunda. Para hacer esto, debe recostarse en el suelo (se requiere una superficie dura) y repetir "so" mientras inhala y "ham" mientras exhala. Estas sílabas deben estirarse durante toda la inhalación y exhalación. Poco a poco, un agradable entumecimiento irá invadiendo el cuerpo. Esto significará que está lo suficientemente relajado como para pasar al siguiente paso. El proceso de relajación continúa. Ahora necesitas relajar todos los músculos de tu cuerpo, comenzando desde la parte superior de tu cabeza hasta las puntas de los dedos de los pies. Esto se repite varias veces hasta crear la sensación de caer en un abismo. En el siguiente paso, debes repetir la sílaba “om” nuevamente hasta que ocupe todos tus pensamientos. En el último paso, es necesario, sin dejar de repetir la “sílaba mágica”, imaginar el sol en la zona de la frente. Además, es lo que realmente vemos: brillante y cegador.

Si todo salió bien

Si todo salió bien, genial. Se ha logrado el proceso de relajación y ahora puedes imaginar cualquier personalidad y cualquier imagen de la vida en el disco del sol. El subconsciente queda completamente a disposición del practicante. Es cierto que es poco probable que tenga éxito la primera vez. Es poco probable que funcione a partir del segundo. Pero poco a poco, gracias al entrenamiento diario, llegar al último escalón se vuelve cada vez más fácil. Así que no te desesperes antes de tiempo.

Cómo entrar en trance de otras formas

La música y el "sol" no son las únicas formas de entrar en trance. Para esto, el trabajo monótono, llevado al punto de la automatización, es ideal (por ejemplo, una abuela que teje). O puedes probar el método siguiente. Se requiere refrigerador y somier. Debe sentarse cómodamente e intentar balancearse al ritmo de las vibraciones que produce la unidad. Poco a poco (a menudo esto pasa completamente desapercibido) llega un estado inolvidable, del que sólo un ruido aleatorio puede sacarte.

Por trance nos referimos a un estado alterado de la conciencia y la psique humana, que es causado artificialmente. Mucha gente cree que el estado de trance tiene un efecto beneficioso sobre la salud, tanto física como mental.

Se cree que el trance ayuda a desapegarse de todos los factores externos y de distracción que impiden que una persona se concentre en su mundo interior. Mucha gente llama a este estado meditación, pero esto no es del todo cierto, porque la meditación es solo una forma de pasar de un estado externo a uno interno.

Existen muchas técnicas sencillas sobre cómo entrar en trance usted mismo. El factor principal de todas las técnicas es la relajación absoluta. En el momento de entrar en trance nada debe distraer. Es recomendable hacer todos los deberes antes de hacer esto, apagar el teléfono y otros dispositivos que distraigan y elegir el lugar donde sea más conveniente meditar. Tampoco se recomienda entrar en trance con el estómago vacío o con sed. El mejor momento para este tipo de meditación es por la mañana o por la noche, cuando el cuerpo aún no está muy cansado. Si la fatiga es severa, es mejor posponer la entrada en trance.

El objetivo de las técnicas para entrar rápidamente en trance es la relajación completa hasta el punto de producir somnolencia, pero al mismo tiempo la mente está activa. Este estado ayuda a ganar fuerza y aliviar el estrés. Puedes elegir cualquier lugar para meditar, siempre que sea cómodo para sentarte. Es mejor amortiguar todos los sonidos molestos. Lo mejor es entrar en trance al anochecer, puedes encender una vela y cerrar los ojos.

Para entrar en trance, es necesario relajarse por completo y sentir que los músculos se debilitan. A continuación, debe controlar su respiración, que en este momento debe ser uniforme. Al entrar en estado de trance, no se puede pensar en nada innecesario.

Entonces, los métodos para entrar en trance:

"Lugar seguro". Para hacer esto, al entrar en trance, es necesario imaginar mentalmente algún lugar seguro. No importa en absoluto si existe realmente o es ficticio. Lo importante aquí es que una persona se sienta cómoda y segura con total seguridad. Cuando necesites salir del trance, sólo necesitas abandonar el lugar imaginario.

"Escalera". En este estado, una persona que medita baja mentalmente las escaleras y exhala con cada nuevo paso. La escalera se puede visualizar en el subconsciente, pero no es necesario. Para salir del trance, basta con subir mentalmente las escaleras.

"Visualización". En este estado también es necesario fantasear, para ello es necesario imaginar mentalmente algún lugar o persona a la que necesita acudir. Luego debes imaginar mentalmente alejándote del lugar donde está el meditador y contando los pasos, avanzando hacia un lugar o persona imaginaria. Para volver al estado normal, es necesario volver al punto de partida, contando el mismo número de pasos.

Si se logra entrar en trance, la persona sentirá pesadez en el cuerpo y no podrá moverse y se sentirá rígida. Los pensamientos se volverán ligeros y lentos. Después de que una persona sale del trance, su cuerpo se llenará de nuevas fuerzas.

Existen muchas técnicas y formas diferentes de sumergirse en un trance meditativo, incluso con la ayuda de otra persona o mediante psicoestimulantes. Sin embargo, es mejor aprender a entrar en un ASC (estado alterado de conciencia) por su cuenta. Al mismo tiempo, no solo no corre el riesgo de sufrir diversos efectos secundarios negativos, dependencia de estimulantes que son perjudiciales para su salud y su estado mental, sino que también puede obtener grandes beneficios para usted.

Los estados de trance son útiles para superar el estrés, la autocuración, la conexión con el subconsciente, la autohipnosis (por ejemplo, para deshacerse de adicciones y hábitos).

Entonces, pruebe cualquiera de los métodos más simples que se detallan a continuación.

1. Con la ayuda de la música trance meditativa.

Inicialmente, debes prepararte para que nada te moleste en el momento equivocado: completar tus asuntos actuales, apagar tu teléfono, etc. La forma más fácil de entrar en trance es inmediatamente después de despertarse o antes de acostarse, pero esta no es una condición necesaria. Lo principal es que puedas relajarte lo más posible, pero al mismo tiempo no tengas fatiga severa. Para lograr una relajación completa, debes sentirte cómodo. Asegúrate de que no haya distracciones ni elementos irritantes en la habitación: ruido de electrodomésticos, frío o calor en la habitación, olores irritantes, etc. Encienda luces tenues, reproduzca música adecuada a bajo volumen.

Luego necesitas relajar tu cuerpo tanto como sea posible hasta quedarte dormido, mientras que tu mente debe permanecer activa y despierta. Si no puedes relajarte por completo, intenta hacerlo tanto como puedas. Puedes pensar en algo agradable y relajarte poco a poco. Cierra los ojos, concéntrate en la música y poco a poco comienza a entrar en trance. 2. Método chamánico

Como su nombre indica, esta técnica era utilizada por los chamanes en sus rituales. Para este método exótico necesitarás música rítmica (pandereta chamánica, tam-tams africanos). A continuación, la técnica es la misma que en el primer método: te acuestas y escuchas música. La única diferencia es que te concentras en el ritmo. Es decir, sólo existe el ritmo y tú, y luego te fusionas con este ritmo. Hay otras opciones: usar una pandereta, una danza chamánica o un giro sufí (cuando disuelves tu conciencia en la danza), pero estos métodos son bastante exóticos.

3. Entrar en el estado alfa

Cierra los ojos y levántalos en un ángulo de 20-50°. Relájate completamente y concéntrate en el chakra ajna (el área en el medio de la frente). Has entrado en el estado alfa. Al principio, para mantener este estado, puedes contar mentalmente de 20 a 1. Tan pronto como llegues a 1 al contar, tu cerebro se sintonizará con la onda alfa. A continuación, puedes trabajar con el deseo, para ello visualiza una imagen brillante y clara de lo que quieres recibir. Disfruta de esta imagen y sal del estado alfa contando del 1 al 20. Luego abre los ojos.

4. Usar estimulación

Este método de entrar en trance se basa en movimientos corporales repetidos estereotipadamente: la estimulación. Para hacer esto, debe usar las yemas de los dedos para estimular alguna parte del cuerpo con movimientos ligeros y monótonos, por ejemplo, alguna parte del brazo o del hombro. Al principio te relajas y te calmas, luego te sumerges por completo en una sensación de completa relajación. Este método es el más adecuado para personas con alta sensibilidad sensorial. El mareo por movimiento es otra variación de este tipo de entrada en trance. Puedes balancearte monótonamente sentado en una silla o en el suelo, lo que te resulte más cómodo.

5. Sin ninguna ayuda

Si ya sabe cómo entrar en trance utilizando música o cualquier acción especial, entonces ya comprende el principio de entrar en este estado. Por lo tanto, puedes pasar al siguiente paso. Intente complicar la tarea e intente entrar en un estado alterado de conciencia sin ninguna preparación, por ejemplo, en un lugar o habitación ruidoso. Para hacer esto, relájese, desenfoque los ojos y mire como si estuviera en el espacio (no en un objeto). Puedes concentrarte en el punto en el medio de la frente donde se encuentra el chakra ajna. La respiración también debe ser relajada, incluso puedes detenerla por un rato. Sumérgete por completo en un estado que ya conoces gracias a técnicas anteriores. De esta forma podrás entrar en trance en cualquier momento y en cualquier lugar. No se debe salir de un trance meditativo de forma brusca, sino de forma paulatina, como si abriéramos los ojos tras despertar. Estarás lleno de energía y sentirás una gran oleada de fuerza.

La capacidad de entrar en estado de trance es una habilidad muy importante y útil. Puede utilizarse para relajación, concentración, deshacerse de la tensión interna, realizar diversas prácticas espirituales, autodesarrollo, aprendizaje, etc.

¿Qué es un estado de trance?

Si está interesado en cómo entrar en un estado de trance, probablemente ya sepa qué es. El estado de trance¹ es un estado alterado de nuestra conciencia y psique, causado artificialmente. Se cree que el trance ayuda a desapegarse de todos los factores externos y de distracción que impiden que una persona se concentre en su mundo interior.

Mucha gente llama a este estado meditación, pero esto no es del todo cierto, porque la meditación es solo una forma de pasar de un estado externo a uno interno.

Existen muchas técnicas sencillas para entrar en un estado de trance, una de las cuales leerá en este artículo.

Las psicotécnicas meditativas² más conocidas se basan en estados de trance profundo.

Son muy adecuados para las prácticas religiosas y místicas, el autodesarrollo y el autoconocimiento, pero resultan completamente inútiles en condiciones en las que es necesario movilizarse instantáneamente, por ejemplo, en un momento de peligro, cuando no hay tiempo para todo para tomar la posición de “loto” o “sentarse cómodamente en una silla en posición de cochero”.

Métodos para entrar en un estado de trance.

Incluso en la antigüedad, los sabios chinos, seguidores de las enseñanzas del Tao³, desarrollaron una serie de métodos para entrar instantáneamente en un estado de trance.

Estos métodos difieren tanto en la dirección como en las características específicas del estado alterado en sí: algunos de ellos son adecuados para una pelea o pelea, otros para una "carrera" rápida, por ejemplo, para huir, saltar un obstáculo alto, otros permiten para librarse de la fatiga, ahogar el dolor, etc.

Sobre la base de estas técnicas ya simples, se desarrolló un sistema aún más simple para movilizar instantáneamente las capacidades humanas de reserva. La base para esto es un método para entrar rápidamente, idealmente instantáneamente, en un estado de trance luminoso específico.

Esta es una manera tan fácil que puede que ni el propio practicante se dé cuenta, ni mucho menos las personas que lo rodean. Sin embargo, a partir de este trance ya se está construyendo una formación en el uso de diversos fenómenos psicofisiológicos.

¿Qué resultados produce un estado alterado de conciencia?

Por ejemplo, los levantadores de pesas entrenados con este método mejoraron significativamente sus resultados al levantar pesas que eran prohibitivas para ellos. Los boxeadores y esgrimistas tenían reacciones mejoradas y los psíquicos tenían su sensibilidad y capacidad específicas para diagnosticar y tratar enfermedades. Para los estudiantes, tanto su volumen como su velocidad de memorización, etc.

Técnica para entrar en estado de trance.

El método para entrar en este estado alterado se basa en dos técnicas: en primer lugar, la máxima concentración de la atención en algo y, en segundo lugar, la rápida dispersión de esta atención. Es en el momento de la “dispersión” cuando se produce la “inmersión” en el trance.

Para comenzar, pruebe este método:

Debe dibujar un punto en una hoja de papel y fijarlo a la pared a la altura de los ojos. Puedes elegir otro objeto en la pared: una mancha de una mosca muerta, un agujero en el papel tapiz o algo más con el mismo espíritu.
Tome una posición vertical, con los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. “Mira” de cerca en este punto frente a ti. No te limites a mirarlo y no permitas que tu atención se desvíe del objeto que estás contemplando. La atención se desviará, pero cada vez es necesario recuperarla. No debería haber pensamientos extraños. Esta concentración no debería tomar más de 1-2 minutos (y esto es sólo al principio, luego la cuenta continuará en segundos).
Tan pronto como sientas que tu conciencia está lo suficientemente concentrada, cierra los ojos, relájate y rápidamente dispersa, dispersa y restablece toda tu concentración. Esto debe hacerse instantáneamente, "al exhalar desde abajo".

Si hiciste todo correctamente y tienes suficientes habilidades, sentirás que tu cuerpo "automáticamente" se balancea hacia adelante, como si alguna fuerza te empujara hacia adelante. Puede que sea simplemente un sentimiento interior o que tengas que dar un paso adelante para evitar caer.

Si sientes una "tracción", y más aún si se trata de una acción física real, entonces se ha logrado el objetivo y has entrado en LMT (trance meditativo ligero), a partir del cual ya puedes "codificarte" a ti mismo. para realizar diversos fenómenos, tanto físicos como mentales.

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Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.

¹Trans es una serie de estados alterados de conciencia (ASC), así como un estado funcional de la psique que conecta y media el funcionamiento mental consciente e inconsciente de una persona, en el que, según algunas interpretaciones de orientación cognitivista, el grado de participación consciente en los cambios en el procesamiento de la información (Wikipedia).

² La psicotecnia es una rama de la psicología que se generalizó en los años 1910-1930. y estudió la aplicación de la psicología a cuestiones prácticas, principalmente relacionadas con la psicología laboral, la orientación y selección de carrera (Wikipedia).

³ Dao es una de las categorías más importantes de la filosofía china (