Antropometría y proporciones en el culturismo. Medidas corporales. Por qué es necesario y cómo hacerlo correctamente.

El progreso del entrenamiento es importante para ti? ¿Sabes cómo realizar un seguimiento incluso de tu mínimo éxito? El caso es que puedes determinar a simple vista. dinámica positiva puede ser difícil. Pero más sobre eso a continuación. Es muy importante tomar medidas corporales: cintura, hombros, pantorrillas, bíceps . Todas esas partes por las que sudas en el gimnasio. La medida generalmente aceptada del progreso físico es la banal escamas y, por supuesto, un espejo (y también conocidos a los que hace tiempo que no vemos). Ya hemos escrito por qué el espejo no es del todo adecuado: sólo los cambios repentinos y significativos en su cuerpo pueden "detectar" a simple vista. Al comienzo del viaje, estos cambios no suelen ocurrir. En general, ocurre lo mismo con las básculas.

¡Al pesarse periódicamente, podrá notar que su peso no ha cambiado! Esta imagen se observa especialmente durante el entrenamiento de fuerza. Bueno, una frustración.

Pero la cuestión es que probablemente sea imposible determinar de qué están compuestos los números inflados de la báscula: grasa, músculo (que es más pesado que la grasa) o agua. Es imposible determinar la proporción de uno, otro y tercero en su cuerpo mediante un pesaje normal. Por ejemplo, cuando las mujeres pierden peso con todo tipo de camisetas adelgazantes, pierden peso eliminando el exceso de líquido del cuerpo.

¿Qué dicen las medidas corporales?

¿Cómo medir?
Esto se llama “centímetro” de costura. Una cinta métrica flexible que conoce toda joven que sabe coser. Y ella tampoco sabe cómo, porque les resulta muy cómodo medirse la cintura.

¿Quieres realmente conseguir algo en el gimnasio? Luego esto ES TUYO¡herramienta!

¿Qué medir exactamente?
Es necesario medir aquellas partes del cuerpo cuyas proporciones son tan importantes para la impresión general de la figura.
Esto es, por supuesto:
- hombros;
- antebrazos;
- bíceps;
- Caja torácica;
- cintura;
- caderas;
- parte inferior de la pierna (músculos de la pantorrilla);
- cuello.

¿Cómo tomar medidas correctamente?
Debe medir sus parámetros (y también su peso) por la mañana, en ayunas, vejiga etc. En general, su cuerpo no debe llevar nada extraño en sí mismo.
Bueno, con el peso está claro por qué es necesario medirlo con el estómago vacío. ¿Por qué “sumar” el peso de lo que comes a tu peso?

¿Pero tomar medidas por la mañana?
Sí exactamente.

Al final del día, sus parámetros pueden cambiar ligeramente: sus piernas, por ejemplo, se hinchan por la noche. Y después del entrenamiento, la sangre fluye hacia los músculos, aumentando su volumen. No te engañes, mídete por la mañana.

Otra regla es tomar medidas en el mismo lugar y varias veces seguidas.(para mayor autenticidad). Intenta recordarlo y toma medidas allí. Usa el espejo en altura completa(o hasta la cintura) para zonas “difíciles” cuya medición es difícil de controlar a simple vista (hombros, por ejemplo). Al tomar medidas, es importante no permitir que el centímetro se doble o se deforme (la cinta debe extenderse horizontalmente a lo largo de todo el perímetro). Incluso un ligero desplazamiento de la cinta puede provocar un error en el resultado.

¿Dónde medir?
A continuación se ofrecen un par de pautas para que pueda medir su cuerpo en un nivel constante. Por así decirlo, puntos de anclaje.

1. Mama. Para el pecho, los puntos de anclaje son los pezones (al inhalar).
   Consejo: medir el volumen pecho con músculos dorsal ancho tensos y brazos colocados libremente a lo largo del cuerpo.
2. Cintura- 2-3 cm por encima del nivel del ombligo con una presión relajada, mientras exhala. ¡No te chupes el estómago!
3. Cadera- medido de pie. Los músculos están relajados. La cinta pasa por la parte más voluminosa del muslo (debajo de las nalgas).
4. Bíceps. Mídelo en el lugar más voluminoso, sin tensión, doblando el brazo a la altura del codo paralelo al suelo.
5. Antebrazo- cerrar el puño y medir la parte central del antebrazo.
6. espinilla(músculos de la pantorrilla): de puntillas, mida la parte central de la pantorrilla.
7. Cuello- medido en su lugar más voluminoso, por encima de los músculos trapecios.

¿Con qué frecuencia se deben tomar las medidas corporales?

Consejo: lleve un diario de medidas y comience a recopilar un archivo fotográfico personal.

¿Conoces los parámetros ideales de una mujer deportista? figura masculina? Ideal proporciones femeninas son conocidos por todos, pero los de hombres... Pero no lo son :) Al menos en términos digitales.

Pero se considera que la constitución atlética ideal son los mismos parámetros de los bíceps, el cuello y las pantorrillas.. Lo que deseamos para ti también. ¡Paciencia, trabajo y todo saldrá bien! ¡Buena suerte!

El tamaño del pene es muy matiz importante para un hombre. Cada hombre ha medido su órgano al menos una vez o planea hacerlo.

Conseguir resultados precisos– la tarea es simple, solo necesitas seguir las reglas. Pero la mayoría de los hombres cometen errores y no saben cómo medir su pene correctamente, lo que a menudo conduce a resultados incorrectos.

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Estadísticas de tamaño promedio por edad

Después de 18 años, el pene del hombre ya está formado y ha alcanzado su tamaño máximo.

Estadísticas que se realizaron para saber cuál es el promedio para los hombres:

Video sobre estadísticas y tamaños del órgano masculino:

¿Por qué es esto necesario?

Básicamente, esto lo hace usted mismo, para calmar el ego.

Por primera vez me vino tal pensamiento. años escolares. El problema de la longitud del pene preocupa a todos los escolares del mundo. Y muchas veces los jóvenes no saben cómo medirlo.

La razón principal por la que necesitas saber es para elegir. Talla correcta condón. Hay una serie de modelos que serán grandes o pequeños en relación con el pene. Para evitar molestias o resultados inesperados, es mejor saber de antemano cómo medir su pene y recordar de memoria el tamaño de su "camarada".

¿Qué condiciones cumplir?

Los hombres piensan que para medir a un “amigo” basta con esperar a que esté erguido y aplicarle una regla. Este enfoque dará un resultado incorrecto. Existen una serie de factores y condiciones favorables para obtener mediciones correctas.

• Mida su pene sólo cuando temperatura ambiente. Si la habitación está fría, el falo disminuirá de tamaño.
• El estrés y la ansiedad afectan el tamaño del falo. Durante las mediciones, debes estar tranquilo y lleno de fuerza.
• z realizar medidas sólo en un estado de completa excitación para que la erección sea lo más fuerte posible.

Lo mejor es medir por la mañana, en un día libre. Durante este periodo, el cuerpo estará lleno de fuerza y ​​la erección será máxima.

Cómo medir la longitud del pene

La medición correcta de la longitud del pene ocurre en varias etapas. Lo principal es que se cumplan todas las condiciones.

1. Las medidas se toman de pie, no sentado. En este estado, el pene no está retraído y todo el eje es visible.
2. El pene debe estar paralelo al suelo. Para hacer esto, puedes inclinarlo hacia abajo.
3. Para las medidas, utilice una regla o un centímetro.
4. Aplicamos un borde al pubis y el segundo al punto extremo de la cabeza. El resultado será la longitud del pene.

Muchas personas miden su pene desde los testículos; esto está mal. Las medidas deben comenzar desde el área púbica.

Cómo medir el diámetro del pene

№4 – Farmacología. Hay una serie de productos a la venta, su tarea es aumentar el tamaño del pene.

№5 – . Esto incluye geles que tienen un efecto beneficioso sobre el crecimiento del pene.

№6 – . Un cilindro de vacío que provoca una erección y aumenta el tamaño del pene después de los procedimientos.

№7 – . Muy manera inusual, se basa en el masaje de los cuerpos cavernosos, con el objetivo de su crecimiento.

¿Qué medir?

Para imaginar claramente las características de la figura, es necesario tener las siguientes medidas.

• Volumen de mama.
• Volumen bajo el busto.
• Cintura.
• Volumen en el ombligo.
• Volumen de cadera.
• Volumen de cadera (pierna).
• Volumen por encima de la rodilla.
• Volumen del músculo de la pantorrilla.
• Volumen de mano.
• Tamaño de la muñeca.
• Volumen del tobillo.

Estos parámetros te ayudarán a evaluar completamente tu figura. Si mides la pereza en todas partes, entonces la lista se puede reducir a los siguientes parámetros.

• Volumen de mama.
• Cintura.
• Volumen de cadera.
• Volumen de cadera (pierna).

¿Cómo medir?

Volumen del busto

Medido en el punto más saliente del pecho. Cinta métrica paralelo al suelo! Medido mientras exhalas. (Exhalado, medido).

Volumen bajo busto

Medido en el punto donde termina la glándula mamaria. Las condiciones son las mismas. Exhala, la banda queda paralela al suelo.

Cintura

¡Medido en el punto más estrecho!
Depende de las características de tu figura si tu cintura estará más cerca del nivel del pecho o del nivel de las caderas. Y nuevamente medimos mientras exhalamos. No es necesario contraer el estómago ni sobresalir demasiado. La cinta debe quedar ajustada y paralela al suelo. Pero no te demores.

Volumen en el ombligo

Lo mismo que con la cintura, pero a la altura del ombligo.

Volumen de cadera

Aquí es donde las cosas se complican un poco más. ¡El volumen de las caderas se mide en el punto más sobresaliente de las nalgas! No se permiten pantalones de montar, aros, etc. La cinta se ajusta perfectamente, pero no la apriete.
Si el estómago todavía está incluido en el volumen de las caderas)), lo medimos juntos.

Volumen del muslo (pierna)

Coloque el pie sobre una plataforma elevada (es decir, sobre una silla) de modo que el ángulo debajo de la rodilla sea de aproximadamente 90 grados. Las medidas deben tomarse aproximadamente a 5-7 cm de área de la ingle. No fuerces tu pierna.

Volumen por encima de la rodilla

Ya sea por analogía con la cadera, o de pie. Las medidas se toman directamente encima de la rótula. En el caso “de pie”, la cinta queda paralela al suelo.
Medido estando de pie. La pierna está relajada. Por la parte más ancha en la zona desde la rodilla hasta el tobillo. La cinta queda paralela al suelo.

Volumen de la mano

Mano libremente a lo largo del cuerpo. ¡Mida aproximadamente 10 cm desde la axila! Es mejor si alguien te ayuda. La cinta queda paralela al suelo.

Tamaño de la muñeca

Medido directamente después del cepillo. ¡Muy ajustado! Si objetivamente hay una capa de grasa, entonces es necesario apretar aún más la cinta. (Debe profundizar).

Hoy te contaré cómo medir correctamente los volúmenes corporales para poder ver el resultado de la corrección de la figura. Esto es muy interesante y constituye un incentivo para otras acciones en el camino hacia su objetivo de perder peso.

correcto y mejor tiempo para medir el volumen corporal, esto es cuando aún no has comenzado tu nueva dieta y régimen de entrenamiento. De esta manera podrás seguir tus resultados con mayor precisión, porque pesarte no es suficiente para ver el progreso. Sucede eso. Y como dije, cambiar tu cintura, caderas y otras áreas te mantendrá motivado para hacerlo aún mejor.

Mantener dicho registro también le mostrará los cambios si viola el programa o se salta los ejercicios físicos. Te llevará unos minutos al día, pero te resultará muy útil de por vida.

Muchos ven resultados en la cara y el cuello casi de inmediato. Con una cinta métrica, mide tu cuello en el punto medio y anota el volumen en centímetros en tu cuaderno.

• Espalda

Si estás perdiendo o ganando peso masa muscular, entonces medir alrededor de los hombros puede mostrar cambios significativos. Párese derecho y mida la circunferencia alrededor de ambos hombros. Anótalo también en tu cuaderno.

• Mama

Es necesario medir esta área. Envuelva la cinta alrededor de su pecho, al nivel del pezón. Registre todos los resultados.

• Bíceps

Esta es una zona donde es recomendable medir el volumen dos veces. El primero está en un estado relajado y el segundo en un estado tenso.

• Cintura

La forma correcta de medir la cintura no es como usamos el cinturón en los jeans, sino alrededor de la cintura a la altura del ombligo.

• Caderas

Mucha gente no está segura de dónde medir sus caderas. Recomiendo medir en dos lugares: debajo de la cintura, en el punto más ancho y entre la cintura y las rodillas. Debe medir estando de pie, sin forzar los músculos.

El mejor momento para medir volúmenes y pesos.

Después de todo, mide tu cuerpo y pésate por la mañana antes del desayuno. procedimientos matutinos y anote el tiempo de las mediciones. Intente medir al mismo tiempo cada vez. Si no ves resultados positivos inmediatamente, entonces no deberías enojarte, porque el resultado consta de varios indicadores. Tales como: estado de ánimo, bienestar y más. Recomiendo la grabación.

Medimos la circunferencia/volumen de las caderas: de hombre, de mujer. Seleccionamos la talla.

En este artículo hablaremos sobre cómo medir correctamente tu cuerpo y tu ropa para poder elegir tu talla al realizar pedidos de productos online, así como saber qué talla eres.

Las compras online han cobrado un impulso impresionante y han multiplicado varias veces las ventas a distancia. Antes de la llegada de Internet, la venta remota se realizaba gracias a catálogos en papel, esas mismas revistas de moda llamativas que ofrecían no solo lucir tendencias de la moda, pero también pide los productos que te gusten. Pero, a pesar de que a todos, sin excepción, les encantaba hojearlos, hubo un porcentaje muy pequeño de los que decidieron comprarlos.

Hoy en día comprar online es rápido, cómodo y económico. Pero los novatos siempre tienen la misma pregunta: ¿cómo puedo estar seguro de que la ropa que pido me quedará perfecta? Después de todo, ¡incluso en una tienda tienes que probarte varias cosas hasta elegir la talla adecuada! Sí, pero al realizar un pedido en Internet, primero tomas las medidas y luego seleccionas según la tabla de tallas. tamaño óptimo. En unos minutos la ropa que pidas será exactamente de tu talla.

A la hora de elegir vestidos, faldas, pantalones y muchas otras prendas, el parámetro principal es el volumen de las caderas. Y la determinación correcta del tamaño depende de la precisión con la que lo midas.

Para medir su talla con la mayor precisión posible, pida ayuda a un ser querido o acérquese a un espejo grande:

• Quítate la ropa antes ropa interior tomar medidas precisas;
• Coloque los pies juntos, porque si los coloca a la altura de los hombros, la medida será grande y por lo tanto no precisa;
• Ahora tome un centímetro y verifique su número inicial, ya que para la precisión de la medición debe comenzar desde 0 y el valor 1 debe estar a 1 cm del principio;
• Examina tu figura, determina visualmente el punto más ancho y mídelo cuando estés erguido;
• Si te resulta difícil decidirte, mide aquellos lugares que te parezcan más grandes, y así encontrarás la parte más ancha de las caderas;
• Anota el valor resultante para no equivocarte más adelante.

Lo único que tienes que hacer es mirar la tabla de tallas y elegir la talla más cercana posible.

Las medidas de cadera de los hombres son idénticas a las de las mujeres. Para hacer esto, debes quitarte los pantalones y medir la parte más ancha y sobresaliente de tus caderas. Pero a diferencia de las mujeres, los hombres a menudo, al elegir pantalones, pantalones y pantalones cortos, deben centrarse no solo en el volumen de las caderas, sino también en tener en cuenta las características de la figura:

• Los hombres con barriga deben tomar una medida en la cintura (3 dedos debajo del ombligo) y tener en cuenta esta medida al momento de elegir una talla;
• Los hombres con piernas tonificadas y musculosas deben comprobar la medida del ancho de sus pantalones para asegurarse de que su pierna encaje libremente en la bota.

Cómo determinar la talla de ropa según el tamaño de las caderas: tabla

En este apartado adjuntamos una tabla de correspondencia entre tallas y volúmenes de hombre y mujer.

Importante: el artículo proporciona una tabla de tallas estándar. El fabricante tiene derecho a cambiar Carta del tamaño a su propia discreción. A la hora de elegir ropa en Internet, te recomendamos encarecidamente que compares tus medidas con las que figuran en la ficha del producto.

Esperamos que hayas disfrutado de nuestro artículo, hayas encontrado tu talla y te lances al mundo de las compras online.

Vídeo: ¿Cómo medir las caderas (Mujer)?