Dítě správně temperujeme. Zlatá střední cesta otužování. Otužování dítěte vzduchem

Otužování je soubor opatření určených ke zlepšení odolnosti organismu vůči nepříznivým podmínkám. vnější prostředí. Nejdůležitější výhodou otužování je snížení počtu prodělaných respiračních virových onemocnění za rok, případně jejich úplná eliminace.

Není samozřejmě úplná jistota, že dítě po otužování vůbec neonemocní, ale nemoc projde mnohem snadněji a tělo se rychleji zotaví.

Navíc, pokud k otužování přistoupíte správně, děti se zpravidla cítí energičtější, méně unavené, rychleji se vyvíjejí, nemají problémy s kůží ani trávicím ústrojím a mají také méně alergických projevů.

Pravidla pro otužování v dětství

Typicky je použití otužovacích postupů typické pro děti s slabá imunita. Než ale začnete otužovat své dítě, měli byste pochopit základní pravidla otužování:

1. Dítě musí být zdravé. Nemocné nebo ne zcela zotavené dítě by nemělo podstupovat žádné otužovací procedury, protože to může pouze poškodit křehké tělo a vést ke komplikacím.
2. Na zahájení otužování byste se měli předem připravit: přidělte si čas, kdy budou postupy prováděny, připravte dítě na samotné postupy.
3. Na všechno je potřeba přijít postupně. Neměli byste například náhle začít polévat miminko vodou. studená voda. Zpočátku při večerní koupeli nebo sprše by teplota vody měla být příjemná, pak ji lze trochu snížit.
4. Všechny postupy by měly být prováděny postupně. Pro začátek se miminko musí adaptovat například na vzduchové koupele a až poté můžete přejít k otužování vodou.
5. Je nutné zajistit systematické postupy kalení. Ideální je, když se aktivity konají denně a stanou se součástí každodenní rutiny miminka.
6. Optimistický postoj. Dítě by mělo přistupovat k postupu v dobrá nálada, to do značné míry určuje pozitivní výsledek. To je zvláště důležité vzít v úvahu při provádění prvního postupu - pokud je dítě kvůli něčemu rozrušené, pak by měl být postup odložen na další den.

1. Neměli byste nadměrně zatěžovat tělo; snažte se vyhnout náhlé hypotermii nebo přehřátí dítěte.
2. Před zahájením procedur kalení byste se měli poradit s pediatrem o přítomnosti kontraindikací. Například pokud máte chronické onemocnění ledvin nebo srdce, jsou zakázány vodní procedury s poklesem teploty vody. Pokud se zdravotní stav vašeho miminka během otužování začne prudce zhoršovat, doporučujeme okamžitě vyhledat lékaře.
3. Individuální přístup. Všechny děti jsou jiné a vyžadují svůj osobitý přístup ke každému z nich. Možná se vám některý postup nebude líbit, v takovém případě byste neměli trvat. Než se pustíte do otužování dítěte, vyzkoušejte všechny postupy na sobě.

Jaké druhy kalení existují?

Všechny způsoby kalení lze rozdělit na obecné a speciální. Mezi obecné patří například kompetentní denní rutina, vyvážená strava a hodiny tělesné výchovy.

Hlavními pomocníky při speciálních metodách otužování dítěte jsou přírodní zdroje jako vzduch, voda a slunce.

Proto lze speciální otužování rozdělit do tří hlavních složek: otužování vzduchem, vodou a sluncem.

Jak temperovat dítě vzduchem?

Tato metoda je nejjednodušší na provedení a je vhodná pro každé miminko bez výjimky, dokonce i pro kojence.

Kalení vzduchem zahrnuje:

• pobyt na čerstvém vzduchu,
• pravidelné větrání místnosti,
• výběr správného oblečení pro vaše miminko,
• vzduchové koupele,
• chůze naboso.

Chůze ve vzduchu

Výhody procházek na čerstvém vzduchu je těžké přeceňovat: posilují imunitní systém, zvyšují fyzickou aktivitu dítěte, nabíjejí ho pozitivitou a dobrou náladou.

Děti by měly chodit venku za jakýchkoli povětrnostních podmínek, délka procházky by měla být v závislosti na počasí od hodiny do šesti hodin denně nebo více;

Pro kojence je velmi prospěšné spát venku pod širým nebem. Délka jejich spánku se může pohybovat od 10-15 minut v zimě až po tři hodiny nebo více v létě. Nezapomeňte však, že pokud je venkovní teplota nižší než 15 C°, měla by se doba chůze zkrátit, aby se zabránilo podchlazení dítěte.

Pravidelné větrání bytu

Místnost, ve které miminko žije, je nutné větrat alespoň čtyřikrát denně a v létě, když je horko, nemusíte okna zavírat vůbec. Teplota v domě by neměla být nižší než 18 C°, optimální teplota je kolem 22 C°.

Oblečení podle teploty

Pro rodiče je velmi důležité, aby své miminko od narození „nesvazovali“, aby se nepřehřálo nebo se nepotilo. Oblečení miminka by mělo splňovat zásady: lehké, pohodlné a suché.

Je lepší dát přednost tkaninám z přírodní materiály, které umožňují volně cirkulovat vzduch a pokožce „dýchat“.

Provádění vzduchových koupelí

Od narození je také povoleno používat vzduchové lázně. Takže například před spaním nebo po probuzení své dítě nechte jednu až dvě minuty ležet nahé.

Při každé nové proceduře by měla být teplota v bytě postupně (během několika měsíců) snižována na 14-16 C°. Doba trvání tohoto postupu by se měla také postupně zvyšovat na 15-20 minut.

Během cvičení nebo cvičení aktivní hry Na dítěti byste měli nechat minimální množství oblečení. Je také povoleno uspořádat kontrastní vzduchové koupele běháním s dítětem z místnosti se studeným vzduchem do místnosti s teplým vzduchem.

Chůze naboso

Bosá chůze je nejen silnou imunostimulační procedurou, ale také výbornou prevencí plochých nohou. Je lepší začít chodit naboso nejprve doma a poté v teplém období zařadit procházky venku - nejprve po trávě a písku a poté po mušlích, oblázcích a drti.

Zároveň se ujistěte, že se dítě při takových procházkách nezraní úlomky nebo úlomky. Je lepší, když se konají na bezpečných místech nebo v uzavřeném prostoru: na zahradě, na chatě, na pláži.

Jak otužovat dítě vodou?

Otužování vodou je jedním z nejvíce účinnými prostředky Mělo by se však začít až po zvládnutí vytvrzování na vzduchu. Teplota vody by měla být snižována postupně, aby nedošlo k prudkému poklesu stupňů, aby nedošlo k podchlazení dítěte.

Otužování vodou také zahrnuje několik postupů:

• otření ručníkem namočeným ve studené vodě,
• mytí studenou nebo studenou vodou,
• v pohodě a studenou a teplou sprchu,
• polévání studenou nebo studenou vodou,
• plavání na otevřených vodách.

Suché a vlhčené ubrousky

Rubdowns lze používat od dvou měsíců věku. Suché tření by mělo být použito jako přípravné postupy. Provádějí se takto: vezměte čistý froté palčák nebo ručník a třete s ním pokožku dítěte, dokud mírně nezčervená.

Teprve poté, co se miminko adaptuje na suché tření, můžete přejít k tření vlhkým ručníkem. Během prvního postupu by teplota vody měla být asi 35 C°. Každé 3-4 dny ji pak můžete snížit asi o stupeň.

Postup je jednoduchý:

1. Nejprve se otírají ruce a nohy dítěte od prstů nahoru po končetiny k tělu.
2. Poté oblasti hrudníku a zad, pohybující se od středu do stran.
3. Dokončete proceduru břišní oblastí a otírejte ji ve směru hodinových ručiček.

Mytí

Postupně by se mělo zavádět také mytí studenou vodou. Začněte mýt své dítě teplá voda na 28-29 C° a postupně snižujte teplotu vody na 20 C°.

Po procházce si můžete také umýt ruce studenou vodou, ale nejprve byste se měli ujistit, že ruce vašeho dítěte jsou teplé.

Pokud je dítěti zima, nezhoršujte jeho stav studenou vodou. Pokud si vaše dítě během dne chce hrát s vodou, nezakazujte mu to, například mu dejte umyvadlo s lodičkami a nechte ho cákat se.

Chladivá a kontrastní sprcha

Sprchování nebo koupel by se měly stát každodenním večerním rituálem. Na konci koupele můžete teplotu sprchování trochu snížit, ale musíte začít s teplotou, která je pro miminko příjemná, snižovat ji postupně.

Další účinnou metodou otužování je kontrastní sprcha. Jak větší rozdíl teploty, větší účinek. Ale samozřejmě byste měli začít s malým rozdílem. Tento postup můžete provést i společně s miminkem.

Nejprve byste měli zahřát chodidla, dlaně a záda svého dítěte teplou vodou, poté na něj nalít studené proudy vody, rychle mu polijte dlaně, chodidla a záda studenou vodou a přepněte zpět na teplou vodu.

Proveďte tento postup ještě třikrát a zakončete studenou vodou, poté dítě zabalte do ručníku.

Nalévání studené vody

Večerní koupel můžete zakončit i sprchou. Nalévání zahrnuje okamžité zakrytí těla velké množství voda ze dvou litrů. Měli byste začít s 36 C°, postupně snižovat teplotu o jeden až dva stupně.

Nejprve můžete tento postup nahradit poléváním nohou studenou vodou. Nalévání nohou má také dobrý imunitní stimulační účinek.

Plavání ve studené vodě

Koupání v otevřených nádržích kombinuje otužující účinek studené vody a fyzické aktivity. Teplota v jezírku nebo bazénu pro první procedury by neměla být nižší než 22 C°.

Vyplatí se také regulovat dobu, kterou dítě tráví ve vodě – než mladší dítě, tím méně by měla procedura koupání trvat.

Pokud má dítě „husí kůži“, třes nebo modré rty, znamená to, že má první známky hypotermie. Měli byste ho okamžitě vyjmout z vody, zabalit do ručníku a dát mu napít teplou vodu nebo čaj.

Jak otužovat děti sluncem?

Otužování na slunci znamená sluneční a světelné koupele. S otužováním dítěte byste takto jako v předchozích případech měli začít postupně, po malé přípravě a adaptaci na nové podmínky.

opalování

Opalování začíná procházkou nebo pobytem na pláži ve stínu stromů. V tomto případě by teplota venku měla být v rozmezí od 22 C° do 29 C° a dítě musí mít na hlavě čepici.

Po několika dnech můžete vystavit ruce a nohy dítěte místnímu (částečnému) opalování a vezměte ho na sluníčko (pozor! ne na sluníčko, ale od 9 do 11 nebo od 16 do 18 hodin), vydržte tam 5 minut a pak zase do stínu.

Když se vaše miminko poprvé opálí, můžete ho svléknout až do kalhotek. Postupně prodlužujte jednorázovou expozici na slunci z 5 na 10 minut. V tomto případě by celková doba pobytu na slunci neměla přesáhnout 50 minut.

Během opalování a po něm je nutné miminku nabídnout dostatek vody. A pamatujte, že je lepší se opalovat od 9 do 11 hodin a po 16 hodině, kdy není aktivita slunce tak výrazná. Po pobytu na slunci může být dítě polito studenou vodou.

Provádění koupelí se světelným vzduchem

Světelné koupele jsou komplexní metodou, která zahrnuje opalování za mírného větru. Zároveň by venkovní teplota neměla klesnout pod 19 C°. Příprava a provedení postupu jsou podobné jako u výše popsaného způsobu otužování na slunci.

Pokud se vaše dítě hodně potí a jeho obličej je červený, může to znamenat přehřátí. Je naléhavé vzít ho do stínu, dát mu něco napít a omýt ho studenou vodou.

Pro dosažení co nejvýraznějšího efektu z otužování je velmi žádoucí kombinovat všechny výše uvedené metody v komplexu.

Tak jsme zase nemocní!

Jak často musí rodiče říkat tuto frázi. Rýma, kašel, horečka, užívání léků.

Možná je čas zastavit tento neradostný řetěz? A místo toho, abyste dítěti cpali další „účinný“ lék, začněte posilovat jeho imunitu?

Pokud vás nebaví vidět svého malého často nemocného, ​​pokud ho chcete vždy vidět zdravého, odolného a nebojí se průvanu, pak je toto místo pro vás!

Dnes se podíváme na problematiku otužování dítěte. Věnujme pozornost jak pravidlům otužování, tak jeho metodám. Podívejme se na rysy otužování novorozenců a také si řekneme, co byste neměli dělat, pokud chcete, aby vaše dítě neonemocnělo.

Co je otužování a proč je potřeba?

Začněme možná samotnou definicí pojmu „tvrdnutí“. Rodiče se totiž k této metodě často uchýlí až poté, co začnou chápat, že otužování je jediná možnost bojovat s nekonečnými dětskými nachlazeními. Napil se studené vody - ahoj bolest v krku, namočil si nohy - ahoj rýma, byl vystaven průvanu - a přichází chlad.

Schopnost přizpůsobit se měnícím se podmínkám je to, co rozvíjí otužování, což je soubor zdravotních opatření zaměřených na zvýšení odolnosti těla vůči nepříznivým faktorům. životní prostředí.

Ve skutečnosti se dítě již narodí s mimořádnou schopností přizpůsobit se podmínkám okolního světa. Rodiče mohou tuto schopnost pouze rozvíjet, a ne ho chránit před různými nepříznivými faktory v podobě otevřeného okna nebo průvanu.

Bylo prokázáno, že otužilé děti jsou méně náchylné k nachlazení, snadno snášejí chlad nebo teplo. A v případě nemoci se ostřílené miminko uzdraví mnohem rychleji než batole se slabým imunitním systémem.

Než přejdeme k pravidlům a metodám otužování dítěte, věnujte pozornost jednomu důležitým faktorem. Nejlepší podmínkou pro každé dítě bude jeho životní styl.

Správná denní rutina Čerstvý vzduch, tělesné cvičení a zdravé stravování jsou hlavními partnery otužování. Není třeba říkat, že životní styl celé rodiny by měl být vhodný.

Jak správně otužovat dítě: 10 zásad kompetentního otužování

Jako každá událost musí být otužování správné. Jednorázová procházka naboso v dešti nebo v mrazu bez čepice k ničemu dobrému nepovede. Pojďme tedy k zásadám kompetentního otužování.

1. Dítě musí být absolutně zdravé. Pokud je vaše dítě nemocné, je lepší s tím chvíli počkat.
2. Získejte pomoc svého lékaře. Ne všechny procedury jsou vhodné pro konkrétní dítě.
3. Začněte temperovat své dítě od narození. Malé děti si na chlad lépe zvykají.
4. Zvážit individuální vlastnosti batole.
5. Postupně zvyšujte intenzitu a dobu působení faktoru tuhnutí.
6. Je potřeba dítě systematicky otužovat. Zvažte tento důležitý faktor!
7. Otužování spojte s dalšími zdravotními aktivitami. Tělesné cvičení, venkovní hry nebo masáže budou výbornými pomocníky.
8. Sledujte reakci svého batolete. Všechny aktivity by měly u dítěte vyvolat pozitivní odezvu.
9. Nepřehánějte to. Vyhněte se dlouhodobému vystavení vysokým nebo nízkým teplotám.
10. Váš vlastní příklad je klíčem k úspěšnému otužování!

Otužování začínáme od narození: důležité techniky

Pokud se stále ptáte: v jakém věku může být dítě otužováno, pak opakujeme - od narození! Doma je docela možné vytvořit potřebnou atmosféru pro otužování kojenec. Takže, začněme!

1. Pozorovat teplotní režim v místnosti a nezapomeňte místnost větrat.
2. Snažte se svému drobečkovi zajistit každodenní spánek na čerstvém vzduchu.
3. Oblékejte miminko podle počasí, nepřehřívejte miminko.
4. Od jednoho měsíce začněte miminko masírovat a častěji ho pokládejte na bříško.
5. Dopřejte svému dítěti vzduchové koupele. Nechte své dítě několik sekund nahé a prodlužte tuto dobu na 30 minut. Teplota vzduchu se postupně zvyšuje na 17-18 stupňů. Ale to je již přijatelné pro dítě starší 1 roku.
6. Otřete dítě vodou a postupně nahraďte tento postup poléváním. Pohodlná teplota voda pro dítě do jednoho roku se považuje za 35-30 stupňů.

Metody otužování: zdravotní vzorec „3+1“

Jak otužovat dítě z hlediska metod otužování? Chyťte recept na zdraví! Tři pilíře: vzduch, slunce a voda a navíc nestandardní technika otužování!

Vzduch

Tohle je nejvíc měkkým způsobem kalení, které se skládá z následujících faktorů:

• vzduchové lázně: novorozenci je berou nazí, starší děti - v tričku a kraťasech, v budoucnu se obejdete bez trička;
• oblečení: sledujte oblečení svého dítěte - nedovolte podchlazení nebo přehřátí;
• pokojová teplota: optimální teplotu- 22 stupňů, časté větrání místnosti;
• spaní pod širým nebem: je užitečné nejen kojenců, můžete vytvořit podmínky pro denní spánek na ulici pro děti ve věku 1-3 let;
• Chůze naboso: Je prospěšné chodit naboso uvnitř i venku.

slunce

• opalování: dítě by mělo být sluncem temperováno postupně - nejprve se posadíme do stínu, poté vystavíme nohy a ruce, poté vystavíme slunci celé tělo; a nezapomeň na to optimální čas opalování - před 11. hodinou a po 18. hodině;
• koupele se slunečním vzduchem: komplexní dopad vzduch, který poskytuje slabý vítr a slunce;
• oblečení: než se otužíte na slunci, nezapomeňte na čepici;
• doplňkové aktivity: masáže, gymnastika a fyzické cvičení zesílí účinek otužování na slunci.

Voda

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod kalení, která zahrnuje mnoho nuancí a postupů.

Jak temperovat miminko vodou přes den doma? Velmi jednoduché! Každé ráno, odpoledne a večer si umyjte obličej, ruce, krk a hrudník studenou vodou. Otřete vlhkým ručníkem. Co jiného?

• mytí nohou studenou vodou před spaním;
• užívání kontrastní sprchy;
• polévání nohou studenou vodou;
• polévání celého těla studenou vodou.

Samozřejmě nezapomeňte na teplotu vody: snižujte ji postupně. Pokud by měla mít voda poprvé alespoň 33 stupňů, později ji lze postupně snížit na 20 stupňů. To záleží na tom, jak dítě otužování snáší.

Jeden z nejúčinnější metody otužování je plavání v bazénu nebo na volné vodě. S plaváním v bazénu se doporučuje začít od úplného začátku. nízký věk když miminko ještě nezapomnělo plavat.

A otevřená nádrž podporuje nejen kalení vodou, ale také otužování vzduchem a sluncem. Nezapomeňte dítě před koupáním zahřát nějakou aktivní hrou. Děti 4-7 let již umí aktivně plavat a mladší batolata by se měla pohybovat. Sledujte stav svého dítěte a zabraňte podchlazení. První sezení by nemělo přesáhnout pět minut a teplota vody by neměla být nižší než 23 stupňů.

Nestandardní metody kalení

Chcete, aby vaše 8-10leté batole nikdy nevědělo, co je to rýma a bolest v krku? Temperujte mu hrdlo raná léta! Takže léčíme hrdlo nachlazením:

• nechte dítě sát lžičku zmrzliny nebo kostku šťávy z mrazáku;
• Dítě krmíme nápoji z lednice: samozřejmě nikdo nemluví o šálku studené šťávy - stačí pár doušků, což v budoucnu povede k tomu, že malý může klidně vypít sklenici studeného mléka a neonemocnět;
• kloktání studenou vodou: zkuste to a nebudete muset myslet na kloktání, když vás bolí v krku.

3 věci, které byste neměli dělat, pokud má vaše dítě slabý imunitní systém

Přejděme k dalšímu zajímavému nápadu, jak otužovat batole – proti otužování. Mnoho rodičů podniká řadu opatření, která podle jejich názoru pomohou chránit jejich dítě před nachlazením. Ve skutečnosti situaci jen zhorší a nedovolí miminku posílit imunitní systém. To platí zejména pro oslabené a nemocné děti. Rodiče nechápou, že svým jednáním vedou své dítě k dalšímu nachlazení.

Co tedy nedělat, když jde o děti?

Oblékání moudře

Nebalte své dítě do „stovky oblečení“. Aktivně se pohybující batole by mělo být především pohodlné. Pocení způsobuje mnohem více nachlazení než hypotermie. Oblečení by mělo dítě nejen zahřát, ale také mu poskytnout volnost jednání.

Hlídejte si dietu

Před otužováním miminka myslete na jeho výživu. Pohybuje se málo a neustále žvýká nezdravé jídlo Malý se nemůže pochlubit výbornou imunitou. Tady žádné otužování nepomůže! Výživa by měla být vyvážená a zdravá. Ve stravě musí dominovat ovoce a zelenina. Vyměňte cukroví za jablko nebo hrušku. A za žádných okolností své dítě nepřekrmujte!

Pokud malsi odmítá pokračovat v jídle, nenuťte mu jídlo. Tady už fungují vaše osobní předsudky, že miminko má sníst vše, co je mu dáno. To je špatná poloha: malý by měl jíst přesně tolik, kolik sám v danou chvíli potřebuje.

Nezanedbávejte procházky na čerstvém vzduchu

Někteří rodiče trestají své dítě vyloučením z ulice nebo nepovažují za nutné dělat s batoletem společnost na procházkách s odvoláním na naléhavé záležitosti.

V žádném případě neberte ulici svým dětem! Pouze ulice, čerstvý vzduch a fyzická aktivita Posiluje dětskou imunitu, ale sezení u stolu, počítače nebo televize nikoliv.

Zkuste si domluvit společné výlety na čerstvém vzduchu. Navíc je žádoucí, aby byly spojeny s fyzická aktivita. Kolo, lyže, brusle, hry v přírodě - vše se využije!

Pojďme si to shrnout

Ke správnému otužování tedy potřebujeme slunce, vzduch a vodu spojenou s aktivní činností cvičení A Zdravé stravování. Taky by to neškodilo kladný postoj a osobní příklad rodičů. A pamatujte, že otužovat své dítě je nutné systematicky. Proto revidujte svůj denní režim, abyste tomu věnovali čas důležité povolání co nejvíce času.

Velmi často si rodiče stěžují, že když návštěva začíná mateřská školka nebo ve škole, jejich dítě začalo pravidelně onemocnět. Předškolní a školní instituce totiž často vytvářejí podmínky vedoucí k rozvoji nemocí: suchý vzduch v místnosti, vícenásobné kontakty s nemocnými dětmi a dospělými atd. a vezmeme-li v úvahu touhu mnoha rodičů pevně zabalit své děti, nesprávnou organizaci denního režimu, špatná výživa, situace se zdá naprosto tristní. Dítě onemocní stále častěji, rodiče se snaží dítě chránit před infekcemi, stále více ho zabalují, zkracují čas strávený procházkou s dětmi v chladném počasí a ukládají ho do postele v nejteplejším pokoji. Takové akce mají opačný účinek - dítě znovu a znovu onemocní a kruh se uzavírá. I když ve skutečnosti není přechod za tento nepříjemný scénář tak těžký, jak se zdá.

V tomto článku budeme hovořit o takovém jednoduchém a zároveň efektivní způsob podpora zdraví jako otužování. Povíme si o základních metodách, pravidlech a principech otužování dětí, řekneme si, kde s otužováním dítěte začít, jaké jsou rysy otužování oslabených dětí atd.

Celou podstatou otužovacích aktivit je pravidelné opakované opakování stejného typu zátěže na tělo. Princip je stejný jako při tréninku svalů – pravidelné a postupné zvyšování zátěže zvyšuje sílu a odolnost těla. Zvyšuje se obranyschopnost těla, což znamená, že bakterie a viry již nejsou pro dítě děsivé. Kromě zjevného imunomodulačního účinku dochází ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení spánku, normalizaci růstu a vývoje, zvýšení výkonnosti a koncentrace.

Existují dva hlavní způsoby kalení za studena:

1. Kalení vzduchem.
2. Otužování vodou.

Při zahájení otužovacích procedur buďte připraveni na to, že efektu nedosáhnete 2-3 procedurami – to je nemožné. Kromě toho může vynucování procesu poškodit dítě, takže nespěchejte.

Vezměte prosím také na vědomí, že tréninkový efekt otužovacích akcí netrvá dlouho a abyste si ho udrželi, budete muset v otužování neustále pokračovat. Po ukončení tréninku účinek mizí během 3-10 dnů. Pokud mezi tréninky uplynou alespoň 3 dny, budete muset celý program začít znovu.

Jak začít temperovat dítě?

Nejprve si pamatujte: nemůžete začít s otužováním, pokud je dítě nemocné. Otužovat se mohou jen zdravé děti. Nejlepší je začít v létě, i když to můžete udělat kdykoli během roku. Kromě otužování vodou (výplachy, kontrastní koupele nohou) lze použít vzduchové lázně. Pokud se rozhodnete polévat své dítě vodou, nemusíte mu během prvních měsíců polévat hlavičku.

Při otužování je důležité dodržovat následující pravidla:

• kontinuita. Zákroky „čas od času“, nepravidelné otužování nepřinášejí užitek, spíše škodí;
• postupnosti. Příliš prudké snížení teploty vody pro polévání vede téměř vždy k nachlazení. Stejného efektu dosáhnete, pošlete-li nepřipravené dítě chodit bosé ve sněhu nebo ho v chladném počasí pošlete ven lehce oblečené;
• proměňte otužování v zábavu, otužování studenou vodou je hra pro děti, miminko by mělo procedury milovat;
• pokud je dítě nemocné (objeví se jakékoli příznaky špatného zdraví - řídká stolice, poruchy spánku, kašel, rýma, červené hrdlo nebo cokoli jiného svědčícího o špatném zdravotním stavu) – postup by měl být zastaven a obraťte se na svého pediatra.

S otužováním je lepší začít vzduchovými lázněmi – to je nejšetrnější postup. Existují tři typy vzduchových lázní: teplé (teplota vzduchu ne nižší než +20°C), studené (+20-+14°C) a studené (pod +14°C). Samozřejmě je třeba začít s teplými, postupně snižovat teplotu. Před provedením postupu musí být místnost větrána. V budoucnu mohou být procedury přeneseny z areálu do pod širým nebem(ale ve vlhkém, větrném počasí je stále lepší cvičit uvnitř s otevřeným oknem). Zpočátku by doba trvání procedury neměla přesáhnout 10-15 minut. Nezapomeňte sledovat reakci svého dítěte na postupy. Pokud dítě zamrzne, je pokryto „ husí kůže„nebo se třese – teplota je pro něj příliš nízká, ještě na ni není připraven. Doba přechodu do nižších teplot je tedy čistě individuální. Nejlepší je absolvovat vzduchové koupele (zejména chladivé). aktivní pohyb– cvičení, běhání nebo aktivní hry.

Po několika měsících vytvrzování na vzduchu můžete přejít k vodním procedurám. Jsou rozděleny do tří fází: utírání, polévání a sprchování. Počáteční teplota vody pro jakýkoli postup je +34-36°C. Každé 3-4 dny se teplota vody sníží o jeden stupeň.

K výběru použijte ručník namočený ve vodě, kterým se miminko energicky tře. Při kojení se tělíčko miminka (ale ne hlavička) polévá vodou. Během sprchování se dítě úplně namočí. Počáteční trvání kteréhokoli z těchto postupů není delší než 2 minuty, poté se čas prodlužuje a teplota vody klesá. Po těchto procedurách je třeba dítě důkladně otřít suchým ručníkem.

V letní čas Výbornou otužovací metodou je plavání ve volné vodě. Stejně jako u jiných metod by počáteční délka procedury neměla přesáhnout 2-3 minuty, poté se doba koupání prodlužuje.

Jak ztvrdnout hrdlo dítěte?

Pro otužování krku používejte každodenní kloktání vodou nebo vodnaté odvary z bylin (heřmánek, šalvěj). Měli byste začít s teplou tekutinou a postupně snižovat její teplotu. Pro jedno opláchnutí použijte asi 1/3 šálku vody. Počáteční teplota oplachu je asi +35°C. Každý týden se teplota sníží o jeden stupeň a tím se postupně dostane na +10 - +6°C.

Podle Světová organizace Zdravotní péče: 50 % lidského zdraví závisí na životním stylu a pouze 20 % závisí na dědičných faktorech. Když tedy matka říká, že její dítě často onemocní, protože ona sama v dětství často trpěla nachlazením, je zde vztah minimální. Dítě musí být od dětství vedeno k tomu, aby se přizpůsobilo změnám prostředí. Nezáleží na tom, zda je déšť nebo vítr, sníh nebo vánice – tělo potřebuje trénovat. Základní metody otužování zná každý, ale ne každý ví, jak správně otužovat dítě doma, otužování krok za krokem bez újmy na zdraví.

Jak správně otužovat dítě do jednoho roku

Zvykněte na to své dítě zdravý obrazživot od dětství je rozumné rozhodnutí rodičů. Takové manipulace nejen zlepší zdraví dítěte, ale také sníží riziko náchylnosti imunitního systému k infekčním chorobám.

Otužování neznamená plavat v ledové díře nebo se v mrazu polévat ledovou vodou. U malých dětí jsou metody otužování úplně jiné.

Pro začátek uvádíme všechny metody otužování vhodné pro děti do jednoho roku:

• Pravidelné větrání místnosti bez ohledu na roční období a povětrnostní podmínky;
• Vzduchové lázně;
• Postupné snižování teploty vody při plavání;
• Masáž s otevřeným oknem;
• Spát v lehké oblečenížádná přikrývka;
• Chůze naboso po trávě a písku;
• Nezneužívejte plenky.

Nyní více podrobností. Dětský pokoj musí být větrán alespoň 3x denně. V často větrané místnosti je mnohonásobně méně patogenních bakterií a teplota vzduchu je optimální – 20 – 21 *C. pokud je počasí klidné a bezvětří, je lepší nechat v noci okno otevřené.

Při přebalování dítěte se ho nesnažte oblékat rychle. Teplotní změny jsou skvělým způsobem otužování. Doporučuje se, aby dítě zůstalo nahé po dobu 5–8 minut.

Při koupání miminka snižte teplotu vody ve vaně. Při optimální přípustné teplotě 37*C lze pro otužování snížit při koupání o 1 stupeň. Po umytí zalijte miminko studenou vodou - 33 - 34 * C, osušte ručníkem.

Za klidného počasí miminko lehce pohlaďte. Okno musí být otevřené. Pamatovat si! Masáž - provádí lékař! Máma může jen hladit dítě. Hmatový kontakt s otevřeným oknem nejen sblíží matku a dítě, ale poslouží i jako otužovací procedura.

Když dítě oblékáte na noc, nepřehánějte to s oblečením. Plavky a tílko jsou chytrou volbou pro letní spaní. Nezakrývejte dítě a nenoste ponožky. by měla být jednotná.

Při chůzi si sundejte ponožky a boty, nechte dítě dotknout se trávy nebo písku celou nohou. Horký písek zlepší krevní oběh v chodidlech a tráva dá zabrat každé noze. nervová buňka dolní končetiny.

Bolestivé téma jsou plenky. Samozřejmě už neexistují žádné „špatné“ plenky, všechny dýchají a poskytují pohodlí, ale přesto by tělesná teplota měla být všude stejná, takže je miminku dávejte až v krajním případě.

Jak správně temperovat děti ve věku 2–5 let doma

Otužování dětí přes rok starý začněte v teplé sezóně, nejlépe v létě nebo začátkem podzimu.

Nejbezpečnější a efektivní metody kalení:

• Rubdowns;
• Nalévání;
• v otevřených vodách;
• Kontrastní podlévání dolních končetin.

Nedílnou součástí otužování zůstává pravidelné větrání místnosti. K nim se připojují další postupy.

Po koupání ve vodě 33 - 35 * C třete pokožku miminka ručníkem, dokud se neobjeví ruměnec. Takové akce zlepší krevní oběh v tkáních a rozšíří krevní cévy dítěte.

Během koupání přelévejte dítě vodou, postupně snižujte teplotu o 1*C. Nakonec by měla být teplota vody snížena na 24*C.

Sprcha má nejen tepelný účinek na tělo, ale také mechanický náraz. Pokud během procedury změníte teplotu vody, jedná se o kontrastní sprchu, která posiluje stěny cév dítěte a zvyšuje odolnost organismu vůči patogenním mikrobům. Teplota vody během kontrastní sprchy by se měla pohybovat od 37 do 32 * C.

Děti starší 2 let se mohou koupat ve volné vodě. Teplota vody by měla být minimálně 22*C Kalení se doporučuje začít 1 – 2 ponořením do vody. Poté by mělo být dítě dobře vysušeno ručníkem. Postupně se pobyt dítěte ve volné vodě prodlužuje na 10 minut. Takový zdravotní postup přinese dítěti spoustu pozitivních emocí.

Vtipné a velmi efektivní postup ke zlepšení zdraví dětského těla je kontrastní polévání nohou dítěte. Připravte si dvě nádoby s vodou. Jeden - s teplotou 37 * C, druhý - 23 - 25 * C. Střídavě nalijte vodu na nohy dítěte. Doba trvání procedury není delší než 2 minuty. Postupně lze čas prodloužit až na 5 minut.

Jak správně temperovat děti ve věku 5-7 let

• a lyžování;
• Koupelové procedury;
• Oplachování ústní dutina dezinfekční roztoky;
• Tradiční zůstává polévání a vytírání.

Lyžování a doporučujeme za každého počasí. Výuku byste měli začít krátkými procházkami, které prodlužte na 2 – 3 hodiny. Sportovně rekreační procedury pomáhají nejen rozvíjet svalový korzet dítěte, ale také zlepšují fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému.

Mnoho rodičů bere své dítě do lázní s sebou již od 1 měsíce věku. Podle lékařů, pokud je dítě zdravé a nemá žádné abnormality - tento postup udělá jen dobro. Ve více zralý věk Můžete zahřát své dítě v koupelně zaléváním ohřívače éterické oleje. Doba procedury by neměla přesáhnout 3 minuty, 3 minuty na zahřátí, 5 minut na odpočinek.

Pro zvýšení odolnosti organismu proti nachlazení, včetně angíny, kloktací procedura solné roztoky různé teploty - skvělá možnost. Připravte pro své dítě 2 skleničky. V jednom by měla být teplota roztoku 30 * C, ve druhém - 18 - 20 * C. Střídavě mezi roztoky kloktejte s dítětem. Roztok se připravuje v množství 0,5 lžičky soli na sklenici vody. Jako dezinfekční roztok lze použít nálevy a odvary z heřmánku, měsíčku a šalvěje.

Jak správně temperovat dítě starší 10 let

Pro dítě starší 10 let imunitní systém Už je dostatečně silný a na nachlazení už není tak náchylný.

Jako otužovací procedury lékaři doporučují následující:

• studená a horká sprcha;
• Návštěva koupaliště;
• Návštěva sauny s následným potíráním sněhem;
• Kontrastní náplasti.

Všechny postupy se provádějí podle stejného schématu jako u malých dětí. Jediný rozdíl je v teplotě vody. Teplota vody pro polévání může být snížena na 17 * C. Totéž platí pro kontrastní sprchu.

V zimní čas Vezměte své dítě s sebou do sauny nebo lázní. Po parní komoře si potřete tělo sněhem. Hlavní věcí je využít okamžik, aby dítě během tření nezmrzlo. Po proceduře se musíte vrátit do parní místnosti. Tato procedura příznivě působí na kardiovaskulární systém a zvyšuje odolnost organismu proti nachlazení.

Temperujte své dítě doma? Pamatovat si! Otužování by mělo dítěti přinášet potěšení a pozitivní emoce. Ujistěte se, že pokožka nezíská namodralý odstín. Všeho by mělo být s mírou. Neměňte náhle teplotu vody. Otužování prospěje pouze správnosti a důslednosti jednání!

Mnoho lidí ví, že zdraví dítěte a fungování jeho imunitního systému závisí na dědičný faktor, ale málokdo ví, že ze 70 % záleží na životním stylu, který může stav miminka zlepšit, nebo naopak zhoršit. Proto je otužování malých dětí (do 1 roku) aktuální a důležité téma.

Otužování je účinnou alternativou léků

Odborníci zjistili, že účinnost procedur otužování vodou je mnohonásobně vyšší než výsledek „posílení“ imunitního systému pomocí speciálních přípravků. Již po prvním roce s otužováním je 2leté dítě 3,5krát méně vystaveno infekci ARVI i v podmínkách studená zima. Navíc často nemá otužovací procedura žádné kontraindikace (kromě akutní horečky) a nehrozí žádné negativní dopady ani zdravotní rizika. Totéž nelze říci o imunostimulantech. Koneckonců jsou ve skutečnosti výsledkem chemického průmyslu a není známo, jak by na jejich použití mohlo jednotlivé dítě reagovat.

Praxe ukázala, že užívání takových léků je často nežádoucí u hyperaktivních dětí se sklonem k nadměrnému vzrušení, protože zhoršují psycho-emocionální stav dítěte. Imunitu novorozence tak můžete posílit pomocí otužování a nebát se následků. Hlavní věc je vědět, kdy přestat, mít trpělivost a pečlivě sledovat, jak tělo dítěte na takový „trénink“ reaguje.

Kdy je nejlepší začít s otužovací procedurou?

Každý rodič ví, že otužování vodou je užitečné, ale ne každý ví, kdy s ním lze začít, v jakém věku a v jakém ročním období by se hodily lépe pro tohle? Je příliš pozdě na zahájení procedury po 2 letech? Ano, tyto zásady jsou důležité, ale vše je zde extrémně jednoduché, ve skutečnosti je to výhoda otužování - nikdy není příliš brzy a nikdy není pozdě začít. Vždy můžete začít se zdravým životním stylem – jak před 1 rokem, tak i mnohem později. Jediná věc je, že to bude pohodlnější v teplé sezóně, zvláště pokud mluvíme o tom o dětech dětství.

Zároveň pamatujte na základní principy – otužování by mělo být spojeno s pozitivními emocemi a dojmy, proto je potřeba brát v úvahu fyzické a psychický stav dítě. Je mylné tvrdit, že otužování se nedoporučuje dětem, jejichž zdravotní stav není úplně dobrý. Jen dovnitř podobná situace Měli byste vyhledat radu odborníka a zvolit správné, vhodné techniky.

Základní pravidla pro otužování dětí

1. Postupy otužování by měly být systematické, bez dlouhých přestávek, bez ohledu na roční období;
2. Stupeň podráždění by se měl zvyšovat rovnoměrně, postupně (zejména pokud jde o děti do 1 roku);
3. Nemůžete náhle přejít na studenou vodu;
4. Při výběru techniky musíte vzít v úvahu věk a individuální vlastnosti dítěte;
5. Všechny postupy musí být prováděny pozitivním způsobem emocionální pozadí a není vhodné pro velmi nemocné děti.

Otužování malých dětí by mělo být prováděno v harmonická kombinace obecné a speciální akce, kde obecné:

• Dodržování správný režim den;
• Vyvážená a správná výživa;
• Hodiny tělesné výchovy.

Speciální:

• Vytvrzování na vzduchu;
• Kalení vodou;
• opalování.

Tato základní pravidla vám pomohou dosáhnout maximální účinek z kalení. Postupy kalení mají různé metody a metody otužování dětí.

Vytvrzování na vzduchu

Tento typ kalení je prvním postupem pro kojenec. Pro správné uspořádání je důležité vědět, že: novorozené dítě by mělo být v místnosti, kde teplota dosahuje 23 C, od 1 do 3 měsíců - 21 C, od 3 měsíců do 1 roku - 20 C, od 1 roku - 18 C.

Hlavním pravidlem je zde časté větrání v létě by mělo být okno otevřené téměř neustále a v zimě až 5x denně po dobu 15 minut. To by mělo být provedeno v přítomnosti dítěte, vyhnout se průvanu. Vytvrzovacího efektu lze dosáhnout i použitím moderní technologie, který automaticky reguluje teplotu a vlhkost vzduchu.

V letní období Pro kojence můžete často uspořádat procházky v prvních dnech života. Zpočátku je to 20-40 minut, které je třeba zvýšit na 7-8 hodin denně. Zde samozřejmě vše závisí na klimatických podmínkách konkrétního regionu.

Od 1 měsíce jsou organizovány procházky i při negativních teplotách. Hlavní podmínkou je absence silného větru.

Otužování na vzduchu začíná už v porodnici, novorozenec zůstane nějakou dobu bez oblečení. Počáteční teplota pro tento postup je 21-22 C, která se postupně snižuje a do věku 2 let (při normální toleranci těla) je přivedena na 18-19 C a za 2 roky - až 13 C. Pokud mluvíme o čase, pak je to zpočátku 1-3 minuty, které se každých 5 dní prodlužují o 2 minuty. Děti do 6 měsíců „chodí“ tímto způsobem po dobu 15 minut a po šesti měsících - 30 minut. Ve 3 letech může otužování dětí na vzduchu trvat až 40 minut. Postup vytvrzování vzduchem by měla být doprovázena fyzickým cvičením.

Otužování vodou

Tento typ otužování je nejúčinnější díky tomu, že je to voda, která má vysoká úroveň tepelná vodivost a tepelná kapacita. Všechny typy vodní procedury, které se stávají součástí otužování, se dělí na netradiční (intenzivní) a tradiční.

Tradiční postupy

Nezahrnují polévání studenou vodou. Jakákoli technika je vyvinuta s ohledem na věk dítěte. Doporučuje se přidávat do jídelníčku od prvních dnů jeho života. denní procedury(mytí, mytí, koupání) a otužování.

I. Od narození do 3 měsíců

1. Koupele, kde teplota vody nepřesáhne 37 C v trvání 5 minut. Poté se dítě polije vodou, jejíž teplota je o několik stupňů nižší.
2. Mytí, mytí dětí po dobu 2 minut vodou, jejíž teplota je zpočátku 28 C a každé další 2 dny se snižuje a je přivedena na 21 C.
3. Tření rukavicí namočenou ve vodě o teplotě 32-36 C. Procedura trvá dvě minuty. Nejprve otřete ruce ve směru od ruky k rameni, poté nohy - od nohy ke kolenu. Během 5 dnů teplota klesne o 1 stupeň a dosáhne 28 C.

Po tomto postupu je důležité otřít do sucha (před Barva růžová) všechny oblasti těla, které byly třeny.

II. Od 3 do 10 měsíců

1. Podobně jako u bodu 1 v předchozí části.
2. Podobně jako u bodu 2 v předchozí části.
3. Vlhkým otřete celé tělo. Rozdíl je v tom, že po rukou a nohou se otírá hrudník a záda. Teplota vody je udržována jako při lokálním vytírání. Za úspěch terapeutický účinek lze přidat do vody mořská sůl(koncentrace 2 polévkové lžíce soli na 1 litr vody). Důležité je také po utření tělo osušit.

III. Od 10 měsíců do 1 roku

Body 1 a 2 jsou podobné jako v předchozích částech.

3. Nalévání. Během této procedury může dítě sedět nebo stát. Proud vody by měl směřovat ze vzdálenosti 30 cm Pořadí je následující: nalít přes záda, hrudník, žaludek, poté paže. Také se tělo otírá, dokud nedojde k mírnému zarudnutí. První postup se provádí při teplotě vody 35-37 ° C, poté každých pět dní klesne o 1 stupeň a sníží se na 28 ° C.

IV. Od 1 do 2 let (přijatelné jsou až 3)

1. Obecné tření, při kterém je teplota vody přivedena na 24 C.
2. Obecné polévání vodou, jejíž teplota je 24-28 C. Po roce a půl se dětem doporučuje sprchování v délce 1,5 minuty.

Pro ty, kteří trpí exsudativně-katarálním onemocněním, se doporučuje jako otužovací metoda bylinná koupel, kde jsou použity tyto druhy bylin: provázek, oregano, podběl, fialka, měsíček ve stejném poměru (40 g). Tato směs se musí zalít 3-4 litry převařené vody a nechat 3 hodiny. Přefiltrovaný nálev se nalije do vany, kde teplota vody dosáhne 36 C.

Doba trvání prvního postupu by neměla přesáhnout 2 minuty s každým dalším postupem se zvyšuje a je 10 minut. Teplota přitom klesá na 24 C. Takové koupele se dělají každé 2 dny.

NA nekonvenční metody otužování zahrnuje všechny procedury, které zahrnují kontakt nahého těla se sněhem, studenou, ledovou vodou a vzduchem při záporných teplotách. Tato metoda vede organismus k určité zátěži, která je dána fyziologií dětí. A výzkum specialistů umožňuje tvrdit, že tento typ otužování je kontraindikován nejen pro kojence, 1 rok, 2 roky, ale i pro starší děti.

Na tom nezáleží – protože to existuje účinná alternativa: kontrastní koupele nohou, rubdown, sauna, kontrastní sprcha, ruská koupel a další. Vždy existuje cesta ven ze situace, hlavní věc je, že rodiče dítěte mají touhu pomoci mu normálně, správný vývoj, který bude v budoucnu mocným pomocníkem.

Pamatujte, že i při přípravě dítěte na procházku můžete otužování dětí do jednoho roku zorganizovat lehkým zavinutím a zmenšením vrstev oblečení. Mělo by jich být tolik, kolik s ním chodí. Když dítě začne chodit a být aktivnější (obvykle po 1 roce), lze vrstvu zmenšit o jednu, a to i v chladném počasí.

To jsou všechna základní pravidla, která pomohou vašemu miminku růst zdravě a šťastně!

Buďte zdraví, buďte tvrdí!