Rychlé tempo života vede k emocionálnímu a fyzickému vyčerpání. Člověk je v neustálém pohybu, napětí a málokdy se uvolní. Pocit únavy na konci pracovního dne je pro většinu lidí normální. Je důležité správně trávit volný čas, abyste se ráno cítili veselí a nabití energií. Pokud člověk nemůže vstát z postele a cítí se ráno unavený, pak je čas zazvonit na poplach. Tělo vyžaduje neodkladnou resuscitaci. Jak obnovit sílu a získat zpět energii?
Příčiny ztráty energie a síly
První krok k uzdravení začíná pochopením problému. K tomu stačí analyzovat události, které se nedávno staly. Situace, které způsobují nepříjemné pocity, jsou zdrojem úpadku.
Důvody ztráty energie a síly vyplývají z hlavních typů únavy:
Člověk se po dlouhé nemoci cítí unavený a slabý. To je normální stav; veškerá nahromaděná energie je vržena do boje s nemocí. Jak obnovit sílu po nemoci? Dopřejte si čas na odpočinek, nespěchejte do práce. Zvyšte svou fyzickou aktivitu každý den, začněte chodit venku a dbejte na zdravé stravování.
Jak získat zpět svou sílu a energii?
Nejprve zalepte díry, ze kterých uniká životní energie. Bez tohoto kroku jsou další akce zbytečné. Proces obnovy je mnohem delší než proces ztráty síly. Rekuperace začíná samovyšetřením a uvědoměním si faktorů vedoucích k nervovému a fyzickému vyčerpání.
Jak získat zpět svou sílu a energii? Odstraňte hlavní absorbéry. Tyto zahrnují:
Je nemožné uzavřít kanály, které kradou sílu a energii během jednoho dne. Hlavní je udělat každý den malý krůček. Nejen, že se vám vrátí síla, ale zaznamenáte i další změny. Zášť a podráždění zmizí, počet hádek a skandálů se sníží. Stanete se pozitivními a...
3 způsoby, jak obnovit lidskou sílu a energii
Přejděme k praktickým cvičením. Nejprve se nakrmte příjemnými emocemi. Pokud se vám nechce ráno vstávat, začněte s něčím novým. Vyhoďte staré věci, naplánujte si itinerář dovolené, projděte se v parku. Negativní myšlenky jsou tiše nahrazeny pozitivními.
Pro udržení emocionálního zdraví použijte způsoby, jak obnovit sílu a energii člověka:
Obnovující síla masáže
Okamžitě bojujte s pocitem únavy. Ráno si dejte kontrastní sprchu, večer naplňte vanu teplou vodou a přidejte esenciální oleje a proveďte dechová cvičení. Pokud tyto metody nevrátí sílu, pak si dopřejte masáž. Pociťte regenerační sílu po provedení jednoduchých pohybů:
Po masáži a cvičení pocítíte příjemnou bolest a krátkodobou závrať. Tyto pocity jsou považovány za normální. Chcete-li obnovit sílu a energii, kombinujte navrhovaná řešení. Začněte s pozitivním myšlením, věnujte čas rodině a dětem. O víkendech nepracujte, odpočívejte, procházejte se a nabírejte síly.
Hezký den vám všem! Někdy nemusíte být psychici, abyste po komunikaci s nepříjemným člověkem, jevištním představením, obtížnou služební cestou atd. pocítili náhlou ztrátu síly. Tento pocit znamená jediné – ztratili jste vitalitu a potřebujete ji doplnit.
Vaše zdraví, nálada, spokojenost s tím, co se děje, tempo stárnutí, dlouhověkost – to vše přímo závisí na množství nahromaděné energie ve vašem energetickém poli. Není divu, že v moderním způsobu života lidé, kteří se nechtějí smířit s únikem energie, začínají hledat odpověď na otázku – jak obnovit energii. Všimněte si mých tipů na doplnění ztracené energie.
Způsoby skladování energie
1. Zdravé jídlo
Všichni víme, že jídlo je zdrojem energie, ale musíme pochopit vlastnosti jeho energie. Například rostlinné potraviny, které jsou nejvíce bohaté na životní energii, se konzumují ihned po sklizni bez tepelné úpravy. Po celou dobu růstu byla taková rostlina nebo ovoce nasyceno energií Země, Vody, Vzduchu a Slunce, a když to jíte, to vše přechází na vás.
2. Zdravý spánek
Spánek jako takový je určen speciálně pro obnovu sil, ale dodržování následujících podmínek vám pomůže probudit se skutečně celí a odpočatí: jděte spát před půlnocí, lehněte si na záda a nespěte déle než 8 hodin. V druhém případě existuje výjimka - pokud člověk zažil silný stres, bude pro něj užitečné spát neomezeně dlouho, dokud nepocítí touhu vstát a jednat.
3. Interakce s přírodou
Jakýkoli aktivní nebo pasivní odpočinek v přírodě dokonale obnovuje vnitřní rovnováhu. Kontemplace a užívání si přírodních krás pomáhá odpojit se od všech problémů. Važte si této příležitosti a buďte vděční za prostor. Je užitečné mít přímý kontakt se zemí – jednoduše si lehnout zády do trávy a vstřebávat energii Země.
4. Udržujte své tělo v tónu
Mírné cvičení nám dodává energii, příjemnou únavu a zdravý spánek. Kromě toho by vás hodiny měly potěšit a neměly by být prováděny prostřednictvím „Nechci“. Nejlépe samozřejmě funguje relaxační jóga, ale skvělá je i pravidelná procházka se psem, závodní procházka, běh, plavání.
5. Správné dýchání
Jogíni starověku a nyní moderní věda vytvořili vztah mezi dýcháním a stavem těla. Při plném jógovém dýchání je důležité cítit nejen nasycení buněk kyslíkem, ale také to, jak k nám spolu s každým dalším „douškem“ vzduchu proniká bezmezná kosmická energie.
Drží bandhy a mudry. Existují různé energetické zámky (bandhy) a gesta prstů (mudry), jejichž zadržováním se tok energie v nás uzavírá a brání jí v odchodu. Je užitečné používat tyto techniky, když se hromadí energie, například během meditace.
6. Dočasné ticho
Všichni jsme zvyklí neustále mluvit, někdy i sami se sebou, a neuvědomovat si, že energie z nás proudí neustávajícím proudem frází. Sledujte svůj projev. Je vše, co říkáte, životně důležité? Odstraňte ze své řeči prázdné tlachání, snažte se mluvit k věci. Pravidelně praktikujte úplné ticho po dobu jednoho dne, týdne, měsíce.
7. Čištění prostoru
Je možné, že příčinou ztráty energie byl nepořádek v rohu ve vašem pokoji, pod postelí nebo v kanceláři. Taková porucha vytváří energetickou díru, do které jdou všechny vaše energetické akumulace. Vytvořte si proto ideální pořádek v místnostech, ve kterých neustále bydlíte, a především tam, kde spíte. Opatrně hadrem projděte nejobtížněji dostupné rohy. Vyhoďte nebo darujte něco, o čem víte, že už to nepoužijete.
8. Hledejte pozitivní emoce
Je jasné, že jakékoli pozitivní emoce obnoví energii, proto najděte jejich zdroje. Může to být poflakování se starým přítelem, se kterým můžete být sami sebou, nezávazné hraní se svým mazlíčkem, sledování vaší oblíbené komedie, která vás rozesměje pokaždé, když ji sledujete, návštěva zábavního parku nebo koncert vaší oblíbené kapely. . Dejte však přednost méně frekventovaným místům.
9. Dávejte velkoryse
Nemyslete si, že jste ten nejnešťastnější člověk na světě. Na světě je mnoho lidí, kteří potřebují pomoc. Nakrmit zvíře bez domova, pohostit starého muže cukrovím nebo ovocem, pomoci ženě nést těžkou tašku. Takové bezdůvodné skutky se vám okamžitě vrátí se zvýšenou náladou a zlepšenou pohodou. Musíte to udělat, aniž byste očekávali něco na oplátku.
10. Změna prostředí
Je docela možné, že tato konkrétní práce nebo tito kolegové jsou vaším každodenním energetickým upírem. A pokud nejste schopni něco změnit, nezbývá než změnit zaměstnání. Nebojte se, všechny změny jsou k lepšímu a spolu s novým bezpečným prostředím se vrátí váš smysl pro smysl života, láska k životu a víra ve vaši sílu.
11. Probouzení kreativity
Již v dávných dobách se ženy zabývaly ručními pracemi, aby zvýšily svou energii a energii svých manželů. V činnostech, jako je pletení, vyšívání, tkaní, je zvláštní kouzlo spojené s tím, že přírodní látky dokážou vstřebat poselství, které je v nich vloženo, a pak pozitivně působit na svého majitele. Muži se také mohou zotavit pálením dřeva, řezbou, kováním atd.
12. Upřímné odpuštění
13. Vizualizace a mluvení
Čas ukázal, že vizualizace toho, co chcete, funguje. Totéž platí pro tiché nebo nahlas vyslovení pozitivních přání sobě i ostatním. V rámci našeho tématu si můžete představit, jak se energetické halo kolem těla naplňuje jasným světlem, rozšiřuje se a vyzařuje teplo. Nebojte se fantazírovat a představovat si.
Ujišťuji vás, že způsobů je mnohem více, ale nejprve si osvojte alespoň tyto a pozitivní změny vás povzbudí k tomu, abyste se učili ještě více. Moje pravidelné metody obnovy: 1,2, 3, 4, 5, 6 a 12. Podělte se v komentářích, kterou z uvedených metod používáte, nebo napište vlastní. Samozřejmě mě potěší, když budete článek sdílet na sociálních sítích se svými přáteli a přihlásit se k odběru blogu.
Ztráta vitality může být způsobena různými důvody. Pokud víte, proč vás nový den přestal bavit, bude snazší problém vyřešit. Co když zbývá stále méně a méně sil a proč se to děje, netušíte? Zde jsou 2 možnosti. Můžete určit příčinu ztráty síly a odstranit ji, nebo udeřit na všech frontách najednou a provádět preventivní práce v každé oblasti. Volba je na tobě. Začněte něčím jednoduchým: věnujte pozornost podnadpisům článku, možná zjistíte důvod, který vás přivedl do stavu apatie.
Výživa
Výživa je způsob stravování, který automaticky dodržujeme. Pokud se vám podařilo stát se milovníkem zdravého životního stylu, jíte každý den podle pravidel a nepociťujete nepohodlí. To samé platí pro milovníky rychlého občerstvení – jelikož jste zvyklí žvýkat smaženici, děláte to pořád. Ale tělo, přestože podporuje vaše návyky, zůstává nespokojené. Zjistěte, zda vaše strava ovlivňuje vaši pohodu.
Existuje několik způsobů. První se nazývá „americký“. Američtí vědci doporučují jíst červené maso maximálně jednou týdně, protože je těžko stravitelné. Pokud jste vegetarián, kompenzujte nedostatek bílkovin konzumací fazolí a čočky. I v USA se doporučuje vyloučit fast food nebo jíst hranolky a hamburgery maximálně jednou za měsíc.
Podle japonských pravidel je třeba jednat jinak. Japonský lékař a vědec Michio Kushi navrhuje obnovit sílu a lásku k životu pomocí způsobu, jakým japonští mniši jedí. Jejich život trvá 90-97 let a jejich zdraví je pevné. Mniši se vzdávají masa, mléka a cukru. Jedí zeleninu a obiloviny, stejně jako ryby a mořské plody (jednou nebo dvakrát týdně). Jak se vám líbí tato možnost?
Změnit stravovací návyky je obtížné. Začněte postupně. Přestaňte jíst každý den maso, snižte množství cukru a zapomeňte na některé mléčné výrobky. Postupem času přijmete nový způsob života. Pamatujete si film "Kill Bill 2"? Tam Uma Thurman vyšplhala po schodech, zlomila si prsty do krve a nosila mnichovi vodu. A to jí zachránilo život.
Osobní život
V jakém je stavu? Zde může být mnoho možností, hlavní je, že žádná z nich není vytažená nebo „zombie“. Můžete být v romantické fázi komunikace, v dlouhodobém vztahu se svou druhou polovičkou nebo v období odloučení či konfliktu. Všechny možnosti jsou možné. Pokud ale už tři roky neúspěšně hledáte lásku na sociálních sítích nebo nadále lpíte na vztazích, které vás ničí, měli byste se nad tím zamyslet. Pomůže vám položit si otázku: mohu být v této situaci celý život? Pokud je odpověď „ne“, musíte alespoň něco změnit snahou vůle. Jinak se ocitnete v energetickém vakuu.
Fyzická aktivita
Sedavá práce a polehávání o víkendu jsou nejlepším způsobem, jak ztratit energii. Psychologové vědí, proč se nehýbete: když si vzpomenete na tělocvičnu, tělesnou výchovu a běh, je vám špatně. Výběr cvičení je ale na vás. Pokud nejste příznivci aktivit, zvolte variantu zátěže, kterou zvládnete. Udělejte pro sebe něco hezkého: jděte do bazénu, na jógu, pilates, tenis. Ovládněte sport, o kterém jste vždy snili.
Jediné nebezpečí je, že vaši optimistickou náladu vystřídá zklamání, když si nenajdete čas na cvičení: hodinu na trénink, hodinu na cestování, hodinu na přípravu. Mějte to na paměti hned: abyste získali energii, musíte obětovat čas.
Hobby
Jak je to dlouho, co jsi něco vyrobil vlastníma rukama? Jste kreativní ve svém volném čase? Je něco, co vás odvádí od rutiny a shonu? Každý z nás by měl mít „silové cvičení“. Neberte rady na lehkou váhu. Pokud chcete, aby se energie vrátila, vraťte svou individualitu. Jen se neomezujte na razítka: křížkový steh, nášivka, pletení. Můžete chovat brouky, fotit kočky, psát desetislovné příběhy, hrát na harmoniku. Dokud se vám to líbí. Bonusem navíc budou společné aktivity v zájmových kroužcích. Zde můžete sdílet své úspěchy, účastnit se soutěží a komunikovat.
Kariéra
Jsme zvyklí si myslet, že práce je způsob, jak zůstat bez síly a energie. Nezapomínejte, že apatie a únava jsou dvě různé věci. Možná vám už nezbývají síly, můžete být vymačkaní jako citron, ale zároveň jste se sebou spokojení a energičtí. Jaké situace v práci vedou ke ztrátě energie?
- Nedostatek povzbuzení a konstruktivní kritiky ze strany vedení
- Nezajímavá záležitost
- Odpovědnosti, které jsou nepříjemné
- Nepřátelský personál
- Nedostatek vyhlídek
- Rutina
Pokud se některé body týkají vás, musíte situaci změnit. Můžete mluvit s vedením, vytvořit tým a vidět vyhlídky. Hodně záleží na vás. Energie není jen množství vaší síly, ale také vaše nálada, touha, motivace. Pokud máte pocit, že jste se zasekli ve své práci a nic se nedá změnit, změňte to. Je důležité dělat taková rozhodnutí vědomě. Začněte sepsáním životopisu a hledáním volné pozice. Je lepší nedělat náhlé kroky. Objektivně zhodnoťte své schopnosti: co můžete zaměstnavateli nabídnout? Jak relevantní jsou vaše znalosti v té či oné oblasti? Jakmile najdete nové místo, můžete odejít. Energie se vrátí s novými výzvami a adekvátním vedením.
Sdělení
V komunikaci není důležitá kvantita, ale kvalita. Jak často čekáme, až partner dokončí svou poznámku, abychom sami promluvili a prokázali naši znalost všech problémů! Spíš způsob sebepotvrzení. Jak komunikujete s blízkými, přáteli, cizími lidmi ve frontě nebo obslužným personálem? Všichni tito lidé chtějí upřímnou pozornost.
Myslíte si, že existuje mnoho lidí, kteří vám naprosto rozumí? Do nejmenšího detailu? Do mírných změn nálad? Asi trochu. Ale rozumíš všem. „Víte“, „co si myslel“, „co má na mysli“ a „proč to dělají“. Tento přístup brání lidem ve skutečném spojení. Všichni dají razítko a zeptají se "jak se máš?" na odiv a vnucuje svou vizi světa.
Zkuste změnit svůj osobní postoj k lidem. Najděte v nich něco zajímavého, neobvyklého, čeho jste si dosud nevšimli. Ptejte se pouze na otázky, na které neznáte odpověď. Pak budete mít zájem naslouchat svému partnerovi a on to vycítí.
Cvičení: pamatujte na ty situace, které lze nazvat nejšťastnějšími a nejjasnějšími ve vašem životě. Mohou souviset s dětstvím nebo událostmi, které se staly před týdnem. Představte si je podrobně. Určitě během těchto stavů byla energie s vámi. A tato energie stačila. Nyní odpovězte na otázku: byly tyto události spojeny s jinými lidmi? Pravděpodobně ano. Endorfiny se totiž produkují ve chvíli, kdy vás něco spojuje s ostatními lidmi. A endorfiny jsou také energie.
Psychický stav
Energie je chuť něco dělat, motivace, touha, pocit života uvnitř. Pokud je energie pryč, může to být deprese. Deprese je obranný mechanismus, který omezuje vaše touhy, aby vás chránil „před vnějším světem“. Sedíte doma smutní, ale v bezpečí a zdraví. Tato reakce se může objevit v reakci na stres nebo duševní trauma. Pokud všechny výše uvedené rady nepomohou, obraťte se na profesionálního psychologa. Nejprve byste se ale měli pokusit změnit své návyky – začněte hned teď.
Jak přijmout sám sebe?
Jak přijmout svět kolem sebe?
Co když se mi v životě líbí velmi málo?
Co mám dělat, když se moje přání nesplní?
Takové otázky dostávám e-mailem téměř neustále.
Pro mnoho lidí se zdá nejrozumnější odpověď „pokud se vám to nelíbí, změňte to“. A vše se zdá být správné a zdravé, ale někdy v tomto odmítání sebe a života lidé dospějí do bodu, kdy už nemají sílu něco změnit. Pro některé je to lokální jev, který odezní během několika hodin, pro jiné je to vleklý stav. Jak však víte, "z každé beznadějné situace je východ tam, kde je vchod!"
Nejlepší místo, kde začít jakoukoli změnu, je u sebe. I když se zdá, že to nejsem já, kdo takový není, takový není svět, ostatní nejsou.
Na stránkách je mnoho článků o tom, co se sebou v takových případech dělat. Ale chci ještě jednou zdůraznit zodpovědnost. Od světa dostáváme odpověď, na kterou čekáme – vědomě či nevědomě. A celý náš život je utkán z našich vlastních realizovaných tužeb. Mnoho lidí se na tomto místě bojí. Mnoho lidí protestuje - tohle jsem nechtěl!
Případová studie
S láskou k vaší realitě,
Junia
Cítíte slabost, apatii, špatné zdraví a chuť k jídlu? Ztratili jste chuť do života? Je docela možné, že vaše životní energie je prostě vyčerpaná. A to je právě ta složka naší existence, bez které se člověk prostě neobejde. Je možné získat zpět ztracenou energii? Samozřejmě!
Převyprávěl rozhovor se šamanem a mluvil o technice návratu ztracené energie:
Jste přitahováni k lidem, protože vám chybí energie. Ve skutečnosti jejich energii nepotřebujete. Hledáte v nich svou energii. Kontaktujete ale špatnou adresu. Potřebujete vlastní energii, kterou najdete ve skladišti minulosti.
V minulosti i budoucnosti zanecháváme mnoho energie a v přítomnosti se stáváme slabšími.
Když předvídáme nějakou událost, po něčem silně toužíme, posíláme svou energii do budoucnosti. Když dojde k události, zažíváme radost – je to dáno tím, že se v tuto chvíli setkáváme s naší energií vyslanou do budoucnosti. Ale pak radost pomine, energie se utratí a opět není s námi, ale zůstává v minulosti. To je tedy ta nejhorší varianta: o toto množství energie se připravíte ještě dříve, než k události dojde. Pokud něco opravdu chcete, pak je lepší investovat energii do záměru a činů k dosažení cíle než do touhy a snů.
A samozřejmě díky našim zkušenostem necháváme v proudu života spoustu energie.
Jak získat energii z minulosti
Lehnete si, relaxujete a hledáte svou zónu nepohodlí. Může to být nepohodlí v těle, v emocích, nějaká tíha, bolest, nepříjemnost. Pak se zeptáte, jaká událost nebo řetězec událostí odpovídá této nepříjemnosti, a v paměti se přenesete na místo, kde se to stalo – v přítomném čase. Tito. Ocitnete se v přítomném čase na místě, kde v minulosti došlo k požadované události. Pokud je ten dům zničen, vaše energie bude na stromech, kamenech atd. umístěných v tomto místě. Dále projdete tímto místem. Nezajímají vás lidé, věci, které tam jsou, nesnažíte se vzpomínat, ale hledáte svou energii očima. Tento
bude tam něco opuštěného, zapomenutého, ale tvého. Může mít podobu mraků, pavučin, suchých trsů trávy nebo listí. Všechno to posbíráte, dáte do klubíčka, nasadíte na solar plexus a vdechnete do sebe. Nebo jiná možnost: vezmete misku určitého tvaru, dáte do ní všechny tyto věci a tvar misky pomůže učinit energii nekvalitní. Pak to vypijete z hrnku. Každý si musí ve snu najít tvar misky pro sebe.
Když uvidíte sraženinu své energie, můžete se podívat, o jakou konkrétní událost se jedná, jaké emoce obsahuje. Poté, co tuto energii využijete (nádech, pití), tato událost pro vás ztratí emocionální intenzitu, stane se lhostejnou a může být vržena do skladiště dějin. Nárůst ale necítíte okamžitě, ale po několika dnech, kdy je ve vás energie asimilována. Pak ucítíte skutečný příval síly.
Touto technikou neničíme souvislosti mezi událostmi, tzn. řetězec událostí zůstává na svém místě, ale je již bez energie. Teoreticky techniky, jako jsou ty, které se provádějí v kombinaci (rekapitulace, vymazání osobní historie atd.), také ničí spojení mezi událostmi, takže jste zcela svobodní. Technika návratu energie to nedělá a ani nezaručuje úplný návrat energie, a to možná jen 80 procent, ale ve skutečnosti, i kdybychom vrátili alespoň 30 % promarněné energie, pocítili bychom výrazný nárůst energie. síla, euforie.
Pomocí této techniky můžete bojovat se stářím. V této době nemáme odkud brát energii, kromě toho, abychom vrátili tu svou z minulosti.
Jednoho dne jsem zjistil, že lidé, kteří se tam scházeli, jsou také zapleteni do sítě. Když jsem to natočil, mé emoce vůči této osobě výrazně zeslábly. Pokud jsem s člověkem komunikoval krátkou dobu, po odstranění pavučin jsem se k němu obecně stal vnitřně lhostejným.
