Kdy je nejlepší se opalovat: důležité rady lékařů. Jaké druhy existují a jak dlouho byste se měli opalovat? Jak se chránit

Nikdy se mi nelíbilo opalování na pláži. Můj bílá kůže nemohl to vydržet spalující slunce. V prvních dnech dovolené na moři jsem červený jako humr. Nohy, ruce, záda a nos jsou celé červené. A kolik kefíru a zakysané smetany jsem na sebe nalil, abych se zachránil před palčivou bolestí popálenin! Ale pak jsem začal přemýšlet. Možná jen nevím, jak se opálit.

Jak se opalovat na pláži

Někteří lidé se začínají připravovat na letní dovolenou v zimě. Je ale důležité myslet na to, jak se chránit před zákeřným sluncem a Nenechte se spálit ani se nespálit. Mám kamarádku, která se nemohla zastavit a ležela celý den na pláži. Po dovolené si odjela odpočinout do nemocnice.
Za prvé, musíte se opalovat takovým způsobem neubližovat k jeho zdraví. opalování i ve správném množství užitečný. Ale akceptovat jsou potřeba postupně začíná za pár minut.
To, že si na hlavu nasadíte panamský klobouk, ještě neznamená, že jste chráněni. sluneční paprskymají schopnost pronikat apřes oblečení. Proto v špičky náklady zůstat doma.

Levné černé brýle vyrobeno z plastu ochrání vaše oči ze slunce. Umět spálit rohovku.
Pití alkoholu na pláži se nedoporučuje. Alkohol snižuje citlivost pokožky.
Velký krtci potřebné na kůži zavřít ze slunce. A opalování nahoře bez, zejména starší ženy, obecně kontraindikováno.

Určení typu pleti

A samozřejmě pro krásné a bezpečné opálení potřebujete vyberte si dobrý opalovací krém. Nejprve se ale musíte rozhodnout váš typ pleti.

• Lidé s bílá kůže, světlé oči a vlasy, si o opálení může nechat jen zdát. Jim Na slunci se nedá ležet celé hodiny, tak si dej popáleniny s takovou kůží je to velmi jednoduché.
• Lidé s bílá kůže a červené vlasy více vytrvalý. Ale oni také Ne náklady jít ven pod slunečními paprsky bez krému.
• Světlé pleti Lidé s tmavými vlasy a hnědýma očima už může doufat ve zlaté opálení. Kůže je náchylná k popálení, ale Slunce to vnímá lépe.
• Lidé s tmavá pleť a tmavé oči a velmi snadné opalováníut.

Opálená pokožka je vždy krásná. Ale neměli byste nadměrně využívat slunce. V první řadě potřebujete starat se o své zdraví.

Léto je čas dovolených, mírného moře a krásného opálení. Pravda, ať to zní jakkoli zvláštně, ne každý se umí správně opalovat, a tak na břehu často najdete spálené lidi s červenou nebo visícími hadry kůže.

Pro ostatní nulová estetika a samotnému popálenému přináší minimální potěšení. Málokdo ví, jak se správně opalovat na pláži, i když pravidla jsou velmi jednoduchá.

Pravidla pro rovnoměrné opálení

Jak se opalovat na pláži?

Abyste se vyhnuli spálení a chraňte se před úpal Vše, co musíte udělat, je dodržovat tři pravidla:

• Vyberte si správné místo;
• Vyberte si kvalitní krém;
• Přísně sledujte čas.

Není těžké se rychle opálit, hlavní věcí je vybrat si pro to vhodné místo. Většina bezpečné opálení lze získat pod baldachýnem. Všichni víme, že přímé sluneční záření je zdraví nebezpečné.

Mohou způsobit popáleniny a rozvoj rakoviny kůže. Proto se doporučuje opalovat se pod slunečníkem nebo markýzou.

Aby opálení pokračovalo rovnoměrně, bez vysoušení pokožky a bylo chráněno před ultrafialovým zářením, odborníci doporučují používat speciální opalovací krémy. Každá tuba má své vlastní označení, kde SPF je pouze ochrana proti UV záření a PPD je ochrana i péče o pleť.

Čísla udávají stupeň ochrany. Takže lidé s polostín kůži a pro děti v prvních dnech se doporučuje užívat krém s indikátorem alespoň 40 pro lidi s tmavou pletí, bude stačit 20;

Útěk před popáleninami

Jak se můžete rychle opálit na pláži, aniž byste se spálili? Jen je potřeba sledovat čas. Ranní a večerní opalování je považováno za nejbezpečnější a nejkrásnější.

Doporučuje se opalovat se od východu slunce do 10-11 hodin odpoledne a večer po 16:00, kdy je slunce jemné a jemné. Pro rovnoměrné ztmavnutí pleti stačí pouze 2 hodiny denně více času na pláži, a to i v hodinách nejmenšího slunečního záření.

Doba nepřetržitého vystavení přímým paprskům by neměla přesáhnout:

• Pro lidi se světlou pletí – 10-15 minut;
• Pro osoby se středním typem pleti – až 30 minut;
• Pro lidi tmavé pleti – ne více než 1 hodinu.

Rekreanti cestující do jižnějších zemí by měli více počítat nízká poloha slunce. Pro ně by se čas strávený na pláži měl zkrátit téměř na polovinu, z 12 na 15 obecně je vhodné sedět v hotelovém pokoji nebo v lobby.

Je dokázáno, že příjemný bronzový nádech se na pleti dostaví rychleji, pokud se budete neustále hýbat. Jen když hrajete volejbal nebo se jen procházíte po břehu, nezapomeňte si nasadit čepici a namazat se krémem.

Opálení ve vodě velmi dobře „drží“, proto by měl být přípravek voděodolný a obličej by měl být zakrytý čepicí. Pokud se rozhodnete plavat na matraci, buďte opatrní, musíte se převracet častěji než obvykle.

Jaký je nejlepší způsob opalování?

Co by bylo lepší – opalovat se nazí nebo v plavkách? Pro zdraví by bylo lepší plavat a vyhřívat se na slunci bez oblečení. To umožní tělu regulovat tělesnou teplotu včas.

Protože ale není zvykem, abychom se na plážích opalovali nazí, měli bychom používat alespoň speciální plavky, a ne šortky a běžné oblečení. spodní prádlo. Špatnou variantou je také plavání v tričku a následné ležení na sluníčku bez jeho sundání.

Protože většina těla zůstává uzavřená a tkáň je buď mokrá nebo suchá, tělo nemůže správně regulovat procesy výměny tepla. Výsledkem je úpal. Mimochodem, můžete se opalovat a spálit i s oblečením, takže sezení v košili na otevřeném slunci je také nebezpečné.

Můžete dodržet všechna pravidla a získat rovnoměrný bronzový odstín pleti opalováním na nudapláži. Jen nezapomeň, proč jsi tam přišel a nekoukej na lidi, tam to nepřijímají. Chovejte se přirozeně, nenechte se nikým ztrapnit. Na takových místech se nahotě nevěnuje pozornost.

Kde a jak se opalovat?

Obecně, mám to brát? opalování na městské nebo nudapláži se každý rozhodne individuálně.

Pokud vás nahota neobtěžuje a touha stát se vlastníkem rovnoměrného opálení bez pruhů a trojúhelníků převažuje nad všemi ostatními touhami, klidně jděte „na divoko“. Pamatujte, že čas strávený na slunci by měl být přísně omezen, nezapomeňte použít krém a zakrýt vlasy před přímým slunečním zářením.

Velmi brzy začne dlouho očekávaný čas dovolených: někteří půjdou k moři, zatímco jiní se spokojí s venkovními bazény nebo místními nádržemi. Přesto chce každý dostat krásné opálení a vyhněte se popáleninám, které vám mohou zcela zkazit dovolenou. V tomto článku si povíme, jak se správně opalovat v moři a na slunci. Samostatně vám řekneme, jak se správně opalovat se světlou pokožkou a jak vybírat produkty.

Můžete se opálit kdekoli: na pláži, na zahradě, v soláriu. Nejluxusnější opálení získá jezírko. Voda totiž odráží sluneční paprsky a urychluje proces opalování. Chcete-li získat dokonalé opálení a nespálit se, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

Nezapomeňte na bezpečné hodiny

Všechno módní časopisy, webové stránky a blogy nám nikdy nepřestanou připomínat bezpečné hodiny pobytu na slunci. Považujeme také za svou povinnost vám je připomínat. Nejvíc optimální čas na opalování od 7 do 23 hodin a od 15 do 18 hodin. Čas od 11 do 15 je nejlepší strávit někde uvnitř. Pokud jste na dovolené, věnujte tento čas lázeňským procedurám, dejte si oběd a relaxujte v chladné místnosti, jděte do kina a jděte na atrakce.

Nezapomeňte si klobouk

Pamatujte, že nos a ramena pálí jako první, takže si ho určitě vezměte s sebou na pláž stylový kloboukširokým okrajem nebo čepicí. To vás ochrání nejen před spálením, ale také před úpalem a ochrání vaše vlasy před spálením.

Krém na opalování

Je velmi důležité zvolit správný opalovací krém. Lidé se světlou pokožkou by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 40-50, zatímco lidé s tmavší pletí by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 10-30. Obsah UV filtrů ale ochrání epidermis před spálením a pomůže dosáhnout rovnoměrného a krásného bronzového opálení. Pokud se bojíte suchosti, předčasných vrásek a chcete snížit riziko rakoviny kožní choroby které může být způsobeno sluncem, pak zvolte produkt s jiným ukazatelem - PPD. Nejčastěji se prodává v supermarketech a kosmetických obchodech opalovací krémy s SPF, ale stále je docela možné najít krémy s PPD, v extrémních případech si je můžete vždy objednat v internetovém obchodě.

Opalujte se ve stínu

Když myslíšže tím, že se schováte pod deštník, jste spolehlivě chráněni před pálícím sluncem, pak jste na omylu. Můžete se spálit a spálit i při větrném a zataženém počasí. Takže když sedíte pod deštníkem, nezapomeňte se podívat na hodinky, abyste mohli pláž opustit včas.

Doporučuje se také převracet co nejčastěji, Každých 4-8 minut střídavě vystavujte slunci záda a poté břicho. Abyste na tyto manipulace nezapomněli, je nejlepší je nebrat s sebou na pláž. zajímavá kniha nebo časopis. Při čtení se můžete snadno rozptýlit a zapomenout na čas.

Snaž se na pláži neusnout, tato situace definitivně skončí úžeh. Ze stejného důvodu byste neměli chodit na pláž hned po jídle, protože to může způsobit únavu. Neměli byste pít alkohol, protože otupuje citlivost pokožky. A samotný alkohol v horku má neblahý vliv na srdeční systém. Mnoho mužů tvrdí, že pivo velmi dobře uhasí žízeň – to je omyl; čistá voda bez plynu.

Jak se správně opalovat se světlou pokožkou

Není žádným tajemstvím, že světlá aristokratická kůže se na slunci velmi rychle spálí, proto je velmi důležité jednat. Některé dámy absolvují kurz v soláriu několik týdnů před cestou k moři, chtějí bledá kůže udělat to tmavší. Kromě solárií lze tón pleti ztmavit pomocí speciálních bronzerů a samoopalovacích přípravků. Tento postup lze provést doma a toto barvivo se vymyje za pouhý týden.

Vždy nosit na pláži klobouk se širokou krempou a aplikovat opalovací krém s vysokým obsahem SPF. Obvykle účinek přípravku trvá 3-4 hodiny, ale po plavání lepší lék znovu použít. Také byste měli produkt znovu aplikovat každou hodinu, pokud se hodně potíte. Nezapomeňte, že se můžete spálit i ve vodě, protože sluneční paprsky pronikají do vody až do hloubky dvou metrů. Takže i když se jdete koupat, aplikujte přípravek.

Během opalování se často obracejte. Nezapomeňte se podívat na hodinky. Lidem, kteří se zřídka opalují a na slunci se pouze červenají, se doporučuje, aby na slunci nezůstali déle než 30 minut. Těm se světlou pletí a zrzavými vlasy se doporučuje opalovat se maximálně 45 minut a konečně lidé se světlou pletí, ale tmavými vlasy mohou strávit na slunci bez újmy asi hodinu.

Opalovací krémy: správný výběr

O produktech na opalování jsme si již něco málo řekli výše. Dnes mnoho výrobců nabízí spreje
emulze a opalovací krémy. Na důslednosti nezáleží; záleží spíše na tom, komu vyhovuje která aplikace. Je velmi důležité vybrat si produkt podle typu pleti. Jistě jste si všimli, že etiketa takového produktu obsahuje indikátor SPF. Index tohoto indikátoru se může lišit od 3 do 50. Čím světlejší pokožka, tím vyšší by měl být index SPF na vašem produktu na opalování. Tento ochranný faktor nejen chrání kůže z ultrafialové paprsky, ale také dodatečně hydratuje pokožku, zabraňuje odpařování vlhkosti a také zpomaluje proces stárnutí.

• Krém by měl být důkladně vmasírován do pokožky v tenké vrstvě.
• Pečlivě si přečtěte návod k použití na štítku. Ukáže, v jakém časovém intervalu je třeba nástroj aktualizovat.
• Stojí za zmínku, že mnoho lidí velkoryse aplikuje krém na pokožku, věřit, že se tak lépe ochrání před škodlivými slunečními paprsky, ale není tomu tak.
• Naopak v v tomto případě bude to mít opačný efekt příliš silná vrstva krému se na slunci rychle zahřeje, což může způsobit popáleniny.

Pokud se chcete nejen chránit před ultrafialovým zářením, ale také se opálit čokoládově, pak si můžete vybrat zvláštní opravný prostředek pro Tan. Speciální složky tohoto krému zvyšují produkci melaninu, což má za následek rychlé a krásné opálení.

Olej na opalování

Vitamíny E, C, selen a lykopen podporují tvorbu melaninu. Proto, pokud se chcete rychle opálit, pak si pár týdnů před cestou k moři vezměte speciální komplex minerálů.

Komu je opalování kontraindikováno?

Lidé s velmi světlou pletí nebo pletí, která se neopálí, ale na slunci pouze zčervená. Opalování je také kontraindikováno pro osoby s velké množství krtci, papilomy a stařecké skvrny na povrchu kůže. Rovněž stojí za to zdržet se opalování, pokud jsou na kůži velmi velké útvary a krtky. Sluneční paprsky mohou vyvolat náhodné dělení buněk a vést k rakovině a dalším nemocem. nebezpečných nemocí kůže.

Lidé s akutním srdečním onemocněním by se neměli opalovat. vysoký tlak, křečové žílyžíly, trombóza.

Každá z dívek sní o tom, že bude mít v létě krásné a dokonce bronzové opálení, aby se mohla v bikinách volně chlubit po pláži. Dnes je jich mnoho kosmetika pro zvýraznění opálení a existují i ​​speciální bronzery, které vydrží na pokožce až tři měsíce, která je na léto jako stvořená.

Přirozené opálení sluncem se však od uměle aplikovaného stále liší a vypadá mnohem atraktivněji. Lidé proto stále častěji chodí na pláže a tráví tam téměř celý den od rána do večera a pak si stěžují, že jim není dobře. Abyste si mohli užívat slunce a přesto se krásně opálit, musíte pochopit některá tajemství.

S ohledem na typ pleti

Tajemství krásného opálení spočívá především v typu vaší pleti. Je zděděna geneticky a nelze ji změnit. Faktem je, že pro pokožku existuje limit opalování. Pokud máte přirozeně světlou pokožku, pak ať se budete snažit opálit sebevíc, nic nebude fungovat. To však neznamená, že byste se neměli opalovat vůbec.

Je důležité vědět, kdy přestat, abyste se nespálili. První den stačí pouhých patnáct minut, během kterých se vaše pokožka připraví na další slunění. Velkou chybu dělají ti, kteří se nemilosrdně nutí celý den ležet na slunci.

Během této doby dostává kůže příliš mnoho ultrafialového světla, které může později způsobit rakovinu kůže. Být pod sluncem dlouho vede k popálení kůže, což je pro rekreanty nežádoucí, protože celou dovolenou budete muset strávit doma nebo v hotelu, dokud nebude obnoven váš předchozí vzhled.

Výběr času pro opalování

Jeden z důležité body během vašeho pobytu na pláži je denní doba, kterou tam trávíte. Nejnebezpečnější pro slunění je totiž doba od 12 do 16 hodin. Během tohoto nejteplejšího období dne můžete dostat úpal a okamžitě se spálit.

Proto, abyste se správně opálili, vybírejte čas opalování moudře. Odborníci radí na tuto dobu od 9 do 12 a od 16 do 19 hodin. To je důležité vzít v úvahu zejména u starších lidí, i když pokud je to možné, je pro ně lepší se opalování úplně vyhnout, protože je to pro jejich tělo velká zátěž.

Buď opatrný

Pokud jste se vydali za krásným opálením s čokoládovým odstínem, pak pozor, abyste to nepřehnali. Měli byste vědět, že ultrafialové paprsky vycházející ze slunce jsou nebezpečné pro vaše zdraví. To ovlivňuje především stav vaší pokožky. Rychleji stárne, protože množství elastinu a kolagenu znatelně rychleji ubývá, pokožka se stává ochablou, méně elastickou a pevnou.

Proto je důležité mít po ruce krém nebo pleťovou vodu s ochranou proti slunci, kterou je třeba aplikovat po každém vstupu do vody. Také nebuďte líní nakupovat Sluneční brýle a klobouk, který ochrání váš obličej před vráskami a povadlou kůží. Klobouk je nutností pro ty, kteří se rádi opalují po dlouhou dobu, aby zabránili úpalu.

Voda a slunce

Krásné opálení také do značné míry závisí na přítomnosti vodní plochy v blízkosti. Je známo, že hladina vody se svým zrcadlovým povrchem odráží sluneční paprsky a tím zvýrazňuje opálení. Navíc se můžete opalovat, aniž byste opustili vodu, protože sluneční paprsky mohou pronikat její tloušťkou až do hloubky jednoho metru.

Po plavání, než si lehnete k opalování, tělo důkladně osušte měkkým ručníkem, aby na povrchu těla nezůstaly žádné stopy vody. Budou se chovat jako sklo a vystaví vaši pokožku popáleninám. Pokud vaše pokožka po opalování zčervená a při dotyku cítíte palčivou bolest, pak použijte olivový olej nebo zakysanou smetanou. Dokonale vyživují a hydratují pokožku a zabraňují jejímu dokonce i loupání.

Radí nehonit se za módou za krásnými a opálenými těly, protože nejdůležitější je zdraví, a ne to, jak vypadáte.