Poměr výšky a hmotnosti u mužů podle věku. Výpočet hmotnosti podle výšky a věku. Ideální výpočet hmotnosti

* * *

Všechny parametry, které „žijí“ v těle ženy, se nějak prolínají. Nejblíže související parametry jsou hmotnost, věk a výška. Jsou na sobě závislé. Důkaz toho je „skryt“ v těch vzorcích, které s nimi neustále spolupracují.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, který byl podpořen ministerstvem zdravotnictví:

Hmotnost (v kilogramech) dělená výškou (v metrech) vynásobená 2.

Pokud je ukazatel osmnáct nebo méně než tento údaj, můžete být považováni za podváhu. Neměli byste však držet dietu.

Ukazatel ukazuje čísla od osmnácti do pětadvaceti – vaše váha je zcela normální. To znamená, že nemá smysl jej přenastavovat, ale ani jej není potřeba vytáčet. Udržujte indikátor na stejné „úrovni“.

Pokud výsledek ukazuje čísla od pětadvaceti do třiceti, pak je na čase s postavou pracovat, protože se zvyšuje riziko obezity. Zhubněte, ale bez velkého fanatismu!

Je číslo více než třicet? Je mi to moc líto, ale ty... Obezita! Je nutná pomoc a rada specialistů.

Proč je receptura schválena ministerstvem zdravotnictví?

Protože obezita může způsobit smrt! Rozhodně musíte sledovat své tělo a jeho parametry, abyste se vyhnuli něčemu, co později nebude možné napravit.

Vzorec s přihlédnutím k hmotnosti, výšce a věku:
Ideální lidská váha (do čtyřiceti let) = od výšky v centimetrech odečtěte sto deset.

Ideální lidská váha (po čtyřiceti letech) = od výšky v centimetrech odečtěte sto.

Máte hyperstenickou postavu? K výsledku (získanému díky vzorci) přidejte přesně deset procent.

Pokud je vaše postava astenického typu, odečtěte od výsledku deset procent.

Typy těla a jejich vlastnosti:

1. Normostenický typ těla je normální (obyčejné) tělo s normálním metabolismem.
2. Hyperstenický typ těla je osoba s krátkýma nohama, krátkým krkem, krátkými pažemi a širokými rameny.
3. Astenický typ těla - osoba s úzká ramena, dlouhé ruce a nohy. Metabolismus je vysoký.

Určení typu postavy je poměrně jednoduchý úkol.

Pojďme si to ale rozebrat bod po bodu, aby to bylo ještě jednodušší:

1. Připravte si palec a ukazováček (obou rukou).
2. Obtočte prsty kolem zápěstí druhé ruky (v místě, kde vyčnívá kost).
3. Zkontrolujte výsledek.

Pokud jste se nemohli chytit za zápěstí, jste hyperstenický typ. Úkol jste splnili s velkou lehkostí – váš typ těla je astenický. Dosáhli jste svého cíle, ale s velkými obtížemi - váš typ těla, jak jste uhodli, je normostenický.

*

Na internetu je spousta užitečných tabulek.

Ženy si je stahují, ukládají do počítače a dokonce si je vytisknou.

Jedna z těchto tabulek je „Růst. Průměrná hmotnost. Obezita"

Pokrývá růstové parametry od sto čtyřiceti dvou centimetrů do sto sedmdesáti osmi centimetrů. Viz tabulka č. 1.

Druhá tabulka je „Růst. Hmotnost. Stáří"

S výškou se uvažuje od sto padesáti centimetrů do téměř dvou metrů. Věk je „rozdělen“ do pěti sloupců. První uvažuje o věku od dvaceti do devětadvaceti let. Ve druhém - od třiceti let do třiceti devíti. Ve třetím - od čtyřiceti do čtyřiceti devíti let. Ve čtvrtém - od padesáti do padesáti devíti. A v tom posledním - od šedesáti do šedesáti devíti. Viz tabulka č. 2.

Proč je nutné neustále sledovat vztahy mezi těmito pojmy (výška, věk a váha)?

Protože takové ovládání má své výhody:

1. Riziko rakoviny je sníženo. Štíhlost a normální hmotnost- není " záchranné kruhy" Ale hubené ženy a dívky mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou trpět touto hroznou nemocí, než kypré.
2. Pocit nepohodlí je snížen. Pro ty, kteří mají nadváhu, je mnohem obtížnější například vylézt po schodech nebo jít nakupovat.
3. Je zabráněno výskytu onemocnění, jako je artróza. Pokud je vaše tělesná hmotnost velmi velká, musíte ji zmenšit (zjednodušeně řečeno). Váha vyvíjí tlak na tělo a objevuje se artróza. Artróza je onemocnění kloubů.
4. Krevní tlak (krev) je normalizován. Pamatujte, jak kolísá krevní tlak „nehubených žen“.
5. Zdraví se „vrací“ do oblasti srdce. A srdeční frekvence se obnoví. Jen nepijte hodně kávy (pro jistotu)!

1. Nezlobte se, pokud vám nevyhovují parametry ani ukazatele tabulky! Ženy bez toho všeho dříve tak nějak žily. Ujistěte se, že i tabulky mohou dělat chyby. A „chyby“ tohoto druhu lze snadno opravit!
2. Nenechte se zmást čísly. Mnoho z nich. Každá tabulka obsahuje moře čísel. Podívejte se na ně proto několikrát, ne jen jednou. Znovu si přečtěte a zkontrolujte data, abyste se později neobviňovali z nepozornosti.
3. Nesnažte se „udržet“ parametry modelu ve svém těle. Mimochodem, postava modelky vám nemusí „slušet“. A je tu další důvod... Ústava! Geny, jak se říká, nelze rozdrtit prsty.
4. Nespoléhejte pouze na tabulky! Važte se (denně) a zapište si výsledky, které vidíte. Pokud nemáte rádi poznámkové bloky, zapište si všechna data do počítače nebo notebooku. Hlavní věc je, že si pamatujete, kde přesně šetříte „důležitost“. Zvykněte si podepisovat složky, soubory a dokumenty! To, co se vám bude hodit, je nejlepší poslat do vaší schránky.
5. Nezačínejte kolem sebe "šířit" hysterii, pokud si toho někdy všimnete nadváha na váze. Vše, co je zbytečné... Můžete „resetovat“! Nastavte si svůj cíl správně a dosáhnete ho rychleji!
6. Pokud se odkaz s tabulkou neotevře, vyhledejte jiný nebo obnovte stránku. Ve virtuálním světě je vždy na výběr. Tato skutečnost je jedním z důvodů, proč se lidé obracejí o pomoc na internet. Volba vám pomáhá dělat rozhodnutí (i když nejsou vždy správná).

Perfektní mužské tělo vždy přitahoval ženská pozornost, jako by do světa vysílal informace o síle a úspěchu svého majitele. Nadváha, stejně jako její nedostatek, byla vždy důvodem nespokojenosti se sebou samým a „nápravných“ diet a tento problém neobchází ani známé osobnosti. Často se však stává, že problémy s váhou jsou přitažené za vlasy – muž se srovnává s určitým modelem a za každou cenu se snaží změnit a stát se stejným, bez ohledu na jeho přirozené vlastnosti. Jak ale poznat, jak by měl být muž vysoký a kolik by měl vážit, aby byla jeho postava považována za normální? Za tímto účelem vědci vytvořili speciální vzorce a kalkulačky, které vám umožňují počítat perfektní poměr tělesné parametry a také tabulky, které ukazují, kolik by měl vážit muž s určitým složením těla.

Pro přesnější posouzení poměru výšky a hmotnosti byly identifikovány 3 typy přídavků:

1. Hyperstenický - takoví muži mají krátké krky, ruce, nohy a široká ramena. Postava má silný, podsaditý, podsaditý vzhled. Metabolismus je pomalý.
2. Normosthenic – vyznačuje se proporcionální, normální stavbou těla a také mírným metabolismem.
3. Astenické – takoví lidé mají dlouhé končetiny, krk, úzká ramena a rychlý metabolismus. Jsou to muži „tenkých kostí“, suchí, šlachovití, obvykle mají málo tukových zásob a jejich kosti jsou lehké. Právě tito muži jsou s největší pravděpodobností hubení.

Existují dva způsoby, jak určit, který typ jste:

• Chyť to velké a ukazováčky jedné ruky, zápěstí druhé ruky v místě největšího výběžku kosti: pokud je obvod lehký, jste astenický, pokud s obtížemi, jste normostenický, pokud obvod nenastal vůbec, jste hyperstenické.
• Změřte si obvod zápěstí krejčovským metrem: pokud je vzdálenost menší než 17 cm, patříte k astenikům, 17-20 cm - jste normostenik, více než 20 cm - hyperstenický.

Tabulka 1. Poměr výšky a hmotnosti u mužů

Pro určení normální hmotnosti pro muže je nutné vzít v úvahu nejen výšku, ale i typ postavy.

Tato tabulka ukazuje normální poměr parametrů postavy u mužů. Například, pokud je hyperstenický člověk vysoký 170 cm, pak bude vážit od 65 do 73 kg, pokud je astenický člověk vysoký 180 cm, bude vážit mezi 66-70 kg.

Jak věk ovlivňuje

Vědci zjistili, že věk také ovlivňuje poměr výšky a hmotnosti. Věří se, že co starší muž, čím více se jeho tělesná hmotnost zvyšuje, a to je normální.

Věk ovlivňuje metabolismus a jeho rychlost, což nemůže neovlivňovat poměr hmotnosti k výšce. Tabulka 2 ukazuje, kolik muž normálně váží v závislosti na jeho výšce a věku.

Tabulka 2. Poměr výšky a hmotnosti mužů s přihlédnutím k jejich věku

Normální váha 25letého muže s výškou 172 cm bude tedy asi 74,1 kg a pro 45letého muže s výškou 172 cm - asi 82,8 kg. Pokud je 25letý muž vysoký 180 cm, bude normálně vážit asi 85 kg, pokud je jeho výška 182 cm, bude vážit 87 kg.

Metody výpočtu

Výpočet správného poměru parametrů obrázku je pohodlným způsobem kontrolu nad jejím stavem. Tento úkol je zvláště důležitý a akutní pro celebrity, a to je pochopitelné: jejich vzhled je vizitka a pracovní nástroje. Diety a tréninkové komplexy celebrit jsou navíc nejčastěji založeny na ukazatelích a číslech, které jsou uvedeny v daných tabulkách.

Brocův vzorec

Je třeba si uvědomit, že všechny v současné době dostupné výpočty norem tělesné hmotnosti nejsou absolutními lékařskými ukazateli a měly by být vždy zvažovány individuálně.

• Jeho první možnost bere v úvahu typ postavy: 110 se odečte od hodnoty výšky, pokud je muž mladší 40 let, nebo 100, pokud je starší. Lidé astenického typu výslednou hodnotu snižují o 10 % a lidé hyperstenického typu ji o stejné číslo zvyšují.
• Podle druhé verze vzorce se od hodnoty výšky odečte 100 (pro výšku do 165 cm), 105 (166-175 cm) nebo 110 (nad 175 cm). Získané výsledky budou platit pro lidi ve věku 40-50 let. U osob ve věku 20–30 let by se toto číslo mělo snížit o 10–12 % a u osob starších 50 let by se toto číslo mělo zvýšit o 5–7 %.

Výpočet parametrů a kalkulačka

Chcete-li přesně určit správný poměr ukazatelů, můžete použít speciální online kalkulačku. Kalkulačka vám umožní určit váš index tělesné hmotnosti, Brocovu ideální váhu, typ postavy a počet potřebných kalorií:

• Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti vypočítává pomocí Queteletova vzorce. Normální indikátor pro muže je to číslo od 19 do 25.
• Kalkulačka využívající Brockův vzorec vám pomůže nejpřesněji vypočítat požadovaný poměr. K tomu zohledňuje tělesné míry a věk.
• Typ postavy, neboli tzv. Solovjov index, vám pomůže určit kalkulačku, která zohledňuje obvod zápěstí v cm.
• Kalkulačka vám pomůže vypočítat vaši denní potřebu kalorií s ohledem na parametry stavby a úroveň fyzické aktivity muže. K tomuto účelu používá jeden ze dvou vzorců – Mifflin-San Geor nebo Harris-Benedict.

Stojí za to připomenout, že kalkulačky a tabulky pro určení správného poměru parametrů obrázku jsou především jen pohodlným vodítkem. Z tohoto důvodu je nutné být pozorný individuální vlastnosti své tělo a zaměřte se hlavně na svou pohodu, protože nádherné tělo je neoddělitelně spojeno s dobrým a dobrým zdravím.

Možnosti výpočtu normální hmotnosti a tělesných objemů pro různé výšky.

Nyní mnoho dívek je vášnivých pro svou postavu, je to kvůli módě pro fit hubené. Nejsmutnější je, že váha s věkem přibývá a není na tom nic špatného. Navzdory tomu mnoho zástupců něžného pohlaví reaguje velmi ostře na kilogramy, které získali. V tomto článku vám prozradíme, jak určit ideální váhové a objemové parametry pro vaši výšku a váhu.

Chcete-li určit index Quetelet, musíte zvýšit svou výšku v centimetrech na druhou mocninu, to znamená na druhou. Stačí vynásobit svou výšku stejným číslem. Nyní vydělte váhu výsledným množstvím a vynásobte 100. Optimální údaj pro ženy je 19-24, pro muže 19-25. V tabulce jsou uvedeny normy BMI a riziko rozvoje závažných onemocnění.

Další možností pro určení ideální hmotnosti je Brockův vzorec. Mnoho lidí věří, že stačí odečíst 110 od výšky, a to bude ideální tělesná hmotnost. Toto je ve skutečnosti velmi zjednodušený vzorec. Správné je odečíst 100 od délky v centimetrech, pokud je vaše výška do 165 cm Pokud je vaše výška v rozmezí 165-175 cm, musíte odečíst 105. Pokud je vaše výška větší než 175 cm, odečíst 110.

Ale to nejsou konečné výpočty. Velký význam má také tělesný typ. Faktem je, že lidé se stejnou výškou a hmotností vypadají úplně jinak. Je to dáno odlišným poměrem tukové a svalové hmoty těla a také tloušťky kostí. Pokud máte široké kosti, pak k hmotnosti získané vzorcem přidejte 10 %, pokud máte hubená zápěstí a kotníky, pak naopak odečtěte 10 %.

Například dva a dívka s výškou 168 cm by měli vážit 63 kg. Ale pokud má dáma tenké kosti a málo svalové hmoty, musíte od tohoto čísla odečíst 63-6,3 = 56,7 kg. Pokud je dívka sama o sobě velká, tedy se širokou kostí, pak její ideální váha s výškou 168 cm bude 63 + 6,3 = 69,3 kg. Pokud však porovnáte externí data těchto dívek, neuvidíte velký rozdíl.

Existují 3 hlavní typy těla:

• s tenkými kostmi(astenický) typ těla. Takové ženy jsou dost hubené, ale také velmi rychle přibírají. Jejich množství tělesné hmotnosti je velmi závislé na výživě. Jsou aktivní a energičtí, jejich metabolismus je dobrý. Svaly jsou ale slabé a kost tenká.
• Normální(normostenický) typ těla. Ženy této postavy mají štěstí. Zpravidla mají krásnou, proporčně stavěnou postavu. Hlavní rozměry těla jsou rozlišeny správným poměrem.
• Široká kost(hyperstenické ženy samy o sobě jsou poměrně velké, zatímco množství tuku, které mají, je relativně malé). Svalová hmota slušné a kost je široká. Liší se nízkého vzrůstu a krátké nohy.

Pro určení vašeho tělesného typu stačí změřit obvod zápěstí vaší pracující ruky: u asteniků je to méně než 16 cm, u normosteniků je to od 16 do 18,5 cm, u hypersteniků je to více než 18,5 cm.

Existuje mnoho vzorců pro výpočet velikosti pasu:

• Za nejjednodušší metodu lze považovat výpočet velikosti pasu na základě výšky. K tomu je potřeba odečíst 100 od vaší tělesné výšky To znamená, že při výšce 169 cm by měl být váš pas 69 cm. To ale platí pro ženy s normální tloušťkou kostí. Pokud je dívka s tenkými kostmi a nevyvinutým svalstvem, může se zde hodnota snížit o 4-6 cm a naopak, pokud je dáma se širokými kostmi, lze k výsledné hodnotě přidat 4-6 cm bude mít 75 cm.
• Není jediná možnost výpočet velikosti pasu. Profesor psychologie Singh zjistil, že nejsprávnější a nejatraktivnější ženy jsou ty, jejichž pas se rovná 60-70 % obvodu jejich boků. Například, pokud je váš objem boků 100 cm, pak pas 60-70 cm lze považovat za ideální.
• Mnoho profesorů se domnívá, že pro získání ideálního pasu je třeba odečíst 30 cm od obvodu boků V zásadě by měl být pas 70 cm Lékaři a endokrinologové se domnívají, že člověk je absolutně zdravý, pokud obvod pasu nepřesahuje 85 % obvodu boků. To znamená, že dotyčný nemá obezitu ani problémy se štítnou žlázou.

Mezi váhou a výškou žen je ideální poměr a každý specialista navrhuje vypočítat hodnotu pomocí vlastního vzorce. Nejjednodušší je odečíst 100 od své výšky, ale pokud je vám méně než 30 let, pak z výsledné hmotnosti vypočítejte dalších 10-12 %. To bude ideální váha. Ale pokud je vám více než 50 let, pak si naopak k výslednému číslu připočtěte 5-7 %.

Existuje několik běžných metod pro výpočet ideální hmotnosti. Například Lorentzův vzorec:

Hmotnost = (výška – 100) – (výška – 150)/2

To znamená, že pro dívku s výškou 169 cm dostaneme:

(169 – 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 kg

Ale mnoho lékařů poznamenává, že tato hmotnost je vhodnější pro ženy do 35 let s normální postavou. U širokých kostí můžete do výsledné hmoty klidně přidat 5-6 kg. Totéž je třeba udělat, pokud je vám více než 50 let.

Existuje několik poměrových tabulek normální výška a hmotnost podle věku. S věkem se metabolismus zhoršuje a podle toho se zvyšuje i tělesná hmotnost. Pro určení ideální váhy použijte tabulku.

Nejzajímavější na tom je štíhlé ženy Nejen, že vypadají lépe, jsou zdravější než jejich kypré kamarádky.

Výhody štíhlosti oproti nadváze:

• Snížené riziko kardiovaskulární choroby. Typicky se ženy s nadváhou přejídají, což zvyšuje cholesterol v krvi, což může vést k onemocnění srdce.
• Pravděpodobnost onemocnění rakovinou je snížena. Je nižší množství cholesterolu, nižší hmotnost, lepší imunita. V souladu s tím je celé tělo silnější.
• Normální tlak. Tělesný tlak žen neustále kolísá, ale hubené ženy tento problém nemají.
• Riziko vzniku artrózy je sníženo. Jak větší váhu, tím výraznější je tlak na klouby. To znamená, že chrupavka a mazivo mezi kostmi se rychle opotřebují.
• Jednodušší tělesné cvičení. Jak menší hmotnost, tím snazší je vyběhnout po schodech a za vozidly.

Pokud vaše parametry vůbec nezapadají do ideálních parametrů, nenechte se odradit. To znamená, že máte o co usilovat a nepolevovat.

VIDEO: Váhové a výškové normy pro ženy

Anna 25.04.2017 15:37

Je to zvláštní: moje parametry jsou 83-58-60-83-84 Když odečtete 30 od 83, dostaneme 55. Obecně znáte spoustu žen s takovým pasem, když se na mě dívají zmatení, mnozí říkají, že toto tenký pas ještě jsem nikoho neviděla, ale 50-55... Maminka měla, ale má jen 150 cm, jsou samozřejmě unikáty s pasem 20 cm , a za druhé to vypadá hrozně: obrovská hlava, zdánlivě široká ramena na pozadí takového a takového pasu a široké boky v porovnání s pasem Nějaký dinosaurus nebo tlustý, promiň kde je ta harmonie... To není estetické, je to samozřejmě i věc konstituce pas byl vyplněný tukem, jeho obvod byl asi 70 cm a byl stále patrný Před V hmotnosti jsem měl být považován za drdol s nohama, ale tak to vůbec nebylo, i když můj problém je, že nejsem hubená. , ne drátovitá, navíc mám moc tlustou tukovou vrstvu a kůže je přirozeně volná Je to škoda, takže musím hubnout a zhubnout, ale sportovat se nedá (jsem matka dvou dětí a živitelka rodiny. Všechno je jen na mě s mým hnusným metabolismem je pro mě hubnutí nesmírně těžké a s velkými oběťmi). vím, co bych obětoval, nezačal bych hubnout naposled Moje sestra je hubená, sice teď váží víc než já, ale nevypadá tak jemně a žensky, nemá skoro žádný pas dlouhé hubené tělo, bez křivek charakteristických pro ženskou postavu I přes nedostatek tenkého pasu nejsou náchylné k obezitě, i když přiberou na váze změnit svůj vzhled. Vždy vypadají fit a atleticky Ani boky, ani pas vůbec nevím, kde se to ukládá. tlustá), ale vypadám nemocně, ne sportovně a hubeně No, co dělat, nemám štěstí...

Pokud má muž štíhlé tělo, přitahuje ženský pohled a majitel je na to hrdý. Nadváha je vždy důvodem k nespokojenosti. Lidé se často vyčerpávají dietami a nadměrným stresem ve snaze dosáhnout ideálu. Pravda, ne každý chápe, co znamená ta dokonalost, o kterou všichni usilují. A samozřejmě ne každý ví, že pro konkrétní typ postavy jsou kritéria ideálnosti individuální. Určit, jaká by měla být váha muže určitou výšku byly vyvinuty speciální vzorce a tabulky. Neměli bychom zapomínat na doprovodné faktory, které mohou tyto ukazatele změnit. Jedním z nich je například věk muže.

Tabulka výšky a hmotnosti pro muže

Chcete-li určit ideální poměr výšky a hmotnosti pro dospělého muže, měli byste vzít v úvahu jeho tělesný typ. Figurka se dodává ve třech typech:

• hyperstenický - tento typ postavy se vyznačuje krátkými končetinami, krkem a širokými rameny, jedná se o podsaditou postavu, metabolismus těchto lidí je pomalý, hmotnost je poměrně velká a výška je nízká;
• normostenický - lidé tohoto typu mají proporcionální tělesné tvary, normální látkovou výměnu, průměrnou hmotnost a výšku;
• astenický – charakterizovaný dlouhými končetinami a krkem, úzkými rameny, rychlým metabolismem a často nedostatkem hmotnosti.

Na poznámku! Muži s astenickým typem těla mají tenké a lehké kosti a velmi málo tukových zásob. Vyznačují se nízkou hmotností vysoký. Takoví muži často vypadají hubeně.

Aby muž určil svůj tělesný typ, může sevřít svůj index a palec zápěstí je v nejtenčím místě. Astenici to zvládají s lehkostí, zatímco normostenici mají potíže. U hypersteniky se prsty zcela neobejmou kolem zápěstí.

Druhým způsobem, jak určit tělesný typ mužů, aby bylo možné správně vypočítat ideální poměr výšky a hmotnosti, je změřit obvod zápěstí speciální měřicí páskou. Vzdálenost do 17 cm je pozorována u asteniků, 17-20 cm u normosteniků a více než 20 cm u hypersteniků.

Tabulka poměrů hmotnosti a výšky pro dospělé muže s přihlédnutím k tělesnému typu

Díky této tabulce může každý muž rychle určit, jaká hmotnost je považována za ideální podle jeho výšky a postavy.

Kromě typu postavy ovlivňuje poměr výšky a hmotnosti i věk. Čím je muž starší, tím větší je jeho tělesná hmotnost. Tento jev je považován za normální. Důvod je zcela pochopitelný: jak se tělo vyvíjí, metabolismus se zpomaluje, což již vede k nárůstu hmotnosti.

Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro muže s přihlédnutím k věku

S vědomím výšky a věku muže tedy pomocí tabulky můžete určit, jaká váha je pro něj ideální.

Metody výpočtu

Poměr výšky a hmotnosti u mužů se určuje nejen z tabulek, ale také výpočtem pomocí speciálních vzorců. Pomocí jednoduchých matematických operací pomáhají přesně určit optimální tělesnou hmotnost. Nejběžnější je Brocův vzorec, který se používá dvěma pohodlnými způsoby:

1. Zohledňuje se typ těla. Od hodnoty výšky v cm je nutné odečíst 110 mužů do 40 let a 100 zástupců silnějšího pohlaví, kteří jsou starší. Získaný výsledek odpovídá normostenickému typu těla. Astenici ji snižují o 10 %, hyperstenici ji zvyšují o 10 %.
2. Druhý způsob, jak použít Brocův vzorec ke stanovení vztahu mezi výškou a tělesnou hmotností, je založen na věku. Pokud je muž pod 165 cm, je nutné od hodnoty výšky odečíst 100. V případě, že je výška muže v rozmezí 166–175 cm, odečte se 105. Pokud je nad 175 cm, musí být 110 odečtená výsledná hodnota odpovídá věku muže od 40 do 50 let. Je-li mu méně než 39 let, toto číslo se snižuje o 10 %, pokud je mu více než 50 let, zvyšuje se o 7 %.

Kromě toho existují online kalkulačky, které pomáhají určit ideální váhu, index tělesné hmotnosti a počet kalorií, které muž za den potřebuje:

• kalkulačku, která vypočítá index tělesné hmotnosti pomocí Queteletova vzorce;
• kalkulačka pro stanovení poměru výšky a hmotnosti muže na základě Brocova vzorce (zohledňuje se tělesný typ a věk);
• kalkulačka, která umožňuje určit index tělesné hmotnosti u mužů podle Solovyova s ​​přihlédnutím k obvodu zápěstí;
• kalkulačka, která umožňuje vypočítat počet kalorií, které muž denně potřebuje, s přihlédnutím k jeho fyzické aktivitě (používají se vzorce Harris-Benedict nebo Mifflin-Say Geor).

Při hubnutí se často používají online kalkulačky, které vám umožňují kontrolovat tělesnou hmotnost.

Na poznámku! Je důležité si uvědomit, že žádná z výše uvedených metod pro stanovení poměru výšky a hmotnosti u mužů není zcela spolehlivá. Tabulky výšky a hmotnosti, kalkulačky a vzorce slouží pouze jako vodítko.

Chcete-li zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost normální nebo ne, musíte poslouchat sami sebe. Pokud se necítíte vystrašení, pak je vše v pořádku. Když má tělo podváhu nebo nadváhu, nutně to ovlivňuje jeho zdraví. A krása, jak víte, je relativní pojem.

jaký je tvůj tělesný typ?

Hmotnostní a výškové tabulky používané profesionály. Mějte však na paměti, že ukazatele hmotnosti se mírně liší v závislosti na pohlaví, věku a fyziologických vlastnostech člověka.

Pro stanovení optimálního poměru hmotnosti a výšky existují různé vzorce. Ale všechny jsou velmi, velmi podmíněné, protože neberou v úvahu mnoho faktorů: věk, pohlaví a fyziologické vlastnosti osoba.

Přebytečný tuk se proto musí posuzovat nejen podle podmíněných poměrů uvedených v této tabulce, ale také podle vzhled, tl kůže a řada dalších faktorů.

Při stejné výšce a váze může jeden člověk vypadat jako baculatý, zatímco jiný může vypadat úplně normálně. Objektivní parametr perfektní tělo- Toto je procento tuku a muskuloskeletální tkáně. Pro muže je norma 9 - 15% tuku z celkové tělesné hmotnosti a pro ženy - od 12 do 20%.

Quetelet index

Díky znalosti indexu tělesné hmotnosti (BMI) můžete posoudit, zda máte obezitu nebo podváhu. Index se počítá pro dospělé muže a ženy ve věku od 20 do 65 let. Výsledky mohou být falešné u těhotných a kojících žen, sportovců, starších osob a dospívajících (do 18 let). Mezi mnoha různé metody Při výpočtu ideální hmotnosti je nejoblíbenější metodou ukazatel výšky a hmotnosti, index tělesné hmotnosti - Quetelet index.

VZORCE: TĚLESNÁ HMOTNOST V KG DĚLENÁ VÝŠKOU V METRŮCH ČTVEREC V/(P*P)
NAPŘÍKLAD: VÝŠKA 170 CM, VÁHA 65 KG. SO 65: (1,7 x 1,7) = 22,5

Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24.

Index tělesné hmotnosti Klasifikace Riziko komorbidit:

• Méně než 18,5 Nedostatek tělesné hmotnosti Nízký (zvýšené riziko jiných onemocnění)
• 18,5 – 24,9 Normální tělesná hmotnost Normální
• 25,0 – 29,9 Nadměrná tělesná hmotnost (obezita) Zvýšená
• 30,0 – 34,9 Obezita I. stupeň Vysoká
• 35,0 – 39,9 Obezita II stupeň Velmi vysoká
• 40,0 nebo více Obezita III stupeň Mimořádně vysoká

Quetelet index docela dobře ukazuje množství tuku v těle, ale neudává, jak je tuk rozložen, jinými slovy neposkytuje vizuální ani estetický obraz. Ale můžete otestovat své tělo na idealitu pomocí ještě jednoho vzorce.

Rozložení tuku po těle je určeno poměrem: objem pasu (v úrovni pupku) dělený objemem hýždí.

Norma pro muže: 0,85
Pro ženy: 0,65 - 0,85.

Ovlivňuje věk poměr výšky a váhy?

Odpověď je jasná. Ano, samozřejmě. Je prokázáno, že váha mužů a žen by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „navíc“, tomu tak ve skutečnosti být nemusí. Lze použít k určení optimální hmotnost vzorec v závislosti na věku.

R - in v tomto případě výška a B je věk v letech. Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Brocův vzorec: identifikace vztahů výška-věk-váha

Jednou z nejpopulárnějších metod pro výpočet ideální hmotnosti je Brockův vzorec. Zohledňuje poměr výšky, hmotnosti, typu postavy a věku člověka.

VZORCE BROCA PRO OSOBY DO 40 LET JE „VÝŠKA (V CM) MÍNUS 110″, PO 40 LETECH – „VÝŠKA (V CM) MÍNUS 100″.

Zároveň lidé s astenickým (tenkostěnným) typem postavy musí od výsledku odečíst 10 % a lidé s hyperstenickým (širokokostným) typem postavy musí k výsledku přidat 10 %.

Jak určit svůj tělesný typ?

Tělesné typy se obvykle dělí na TŘI typy: normostenické, hyperstenické a astenické. Abyste zjistili, jaký je váš typ postavy, stačí změřit centimetrem obvod nejtenčího místa na zápěstí. Výsledný obvod v centimetrech bude nezbytným ukazatelem (Solovievův index).

Naglerův vzorec pro poměr výšky a hmotnosti

Existuje Naglerův vzorec, který umožňuje vypočítat ideální poměr hmotnosti a výšky. Na 152,4 cm výšky by mělo být 45 kilogramů závaží. Na každý palec (tedy 2,45 cm) nad 152,4 cm by mělo připadnout dalších 900 gramů plus dalších 10 % výsledné hmotnosti.

Vzorec Johna McCalluma pro poměr obvodu

Jeden z nejlepších vzorců, vytvořený odborným metodikem Johnem McCallumem. McCallumův vzorec je založen na měření obvodu zápěstí.

6,5 obvod zápěstí se rovná obvodu hrudníku.
85 % obvodu hrudníku se rovná obvodu boků.
Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
53 % obvodu hrudníku se rovná obvodu boků.
Pro obvod krku musíte vzít 37% obvodu hrudníku.
Obvod bicepsu je asi 36 % obvodu hrudníku.
Obvod bérce je o něco menší než 34 %.
Obvod předloktí by se měl rovnat 29 % obvodu hrudníku.

Ale ne u každého budou fyzické údaje přesně odpovídat těmto poměrům; čísla mají průměrnou statistickou průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností pro poměr výšky a hmotnosti

Postava je považována za ideální, pokud je obvod pasu o 25 cm menší než obvod boků a obvod boků je přibližně stejný jako obvod hrudníku.

Obvod pasu by se měl rovnat „výška v centimetrech – 100“. To znamená, že žena s výškou 172 cm bude proporcionálně stavěná, pokud má obvod pasu 72 cm, obvod boků a pasu cca 97 cm, tedy pokud nosí velikost oblečení 48.

Pokud je obvod boků menší než obvod hrudníku a obvod pasu je o 20 cm menší než obvod boků, pak se tento údaj nazývá „jablko“. Pokud je obvod hrudníku menší než obvod boků a obvod pasu je o 30 cm nebo více menší než obvod boků, jedná se o postavu typu hruška.

U žen a dívek průměrné výšky – od 165 do 175 cm – se toto pozorování ukázalo jako spravedlivé. Jejich obvod pasu v centimetrech se přibližně rovná jejich váze v kilogramech. Jeden kilogram hubnutí má za následek zmenšení pasu o jeden centimetr.
Od redaktora

Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak vypočítat optimální poměr vaší výšky a tělesné hmotnosti, v závislosti na nejvíce různé faktory. Ale bez ohledu na to, jak provedete výpočty, hlavní je, aby vaše váha byla pro vás POHODLNÁ. Abyste se cítili snadno a svobodně ve svém vlastním těle, milovali sami sebe a užívali si života naplno! - aniž byste upadli do deprese, protože během výpočtů jste (co kdyby!) zjistili „přebytek“ nebo „nedostatek“ kilogramů.