Kde začít pro zlepšení zdraví vašeho dítěte. Zlepšení zdraví často nemocných dětí Letní teze: slunce, vzduch, voda a vitamíny

Některé děti snadno tolerují nachlazení a nemoci jiné povahy, zatímco jiné nestihnou vyléčit jeden neduh, než se objeví nový záchvat. Často je to způsobeno oslabeným imunitním systémem, takže rodiče se velmi zajímají o to, jak udělat jejich dítě zdravější. Toto je jedno z nejnaléhavějších témat a pokusíme se jej podrobně analyzovat.

Nejprve se musíte rozhodnout, zda vaše dítě skutečně potřebuje zlepšení zdraví. To lze pochopit pomocí následujících znaků:

dítě má často více virových onemocnění (více než 4krát ročně);
doba léčby a zotavení je dlouhá a obtížná;
dítě má často plísňové infekce (vzhledem k tomu, že nemohlo zachytit houbu zvenčí);
dítě má alergické reakce různého druhu (kýchání, angioedém, dermatitida atd.);
dítě se během fyzické aktivity nebo dlouhé procházky rychle unaví a je často rozmarné;
neklidný spánek s probouzením, potíže s usínáním;
Časté jsou střevní potíže (průjem nebo zácpa).

Pokud u svého dítěte objevíte alespoň 2 znaky, znamená to, že je třeba ho zlepšit. Pokud nebude nic takového pozorováno, pak níže uvedené akce nebudou stále zbytečné, protože nic takového jako příliš mnoho zdraví neexistuje.

Čerstvý vzduch

Velmi často můžete od pediatrů slyšet větu: "Vezmi své dítě k moři." Proč? Protože mořský vzduch je pro dětský organismus velmi prospěšný. Vzduch na horách je také považován za čistý, ale ne všichni rodiče si mohou dovolit pravidelně posílat své děti do sanatorií.
Nabízí se otázka: kde mohu zlepšit zdraví svého dítěte v městském prostředí? Čerstvý vzduch můžete najít v parku nebo v lesním pásu, kam byste měli vzít své dítě, kdykoli je to možné. Řada maminek a tatínků se dokonce záměrně stěhuje z centra metropole do vilové čtvrti, kde je více zeleně a kyslíku. Pro často nemocné dítě je to prostě záchranné lano.

Aktivní pohyb

Dnes, kdy je svět plný počítačů, děti téměř přestaly trávit čas venku. A to má negativní dopad na zdraví, protože čím více se dítě pohybuje, tím lépe se vyvíjí. Samozřejmě byste neměli zakazovat své oblíbené počítačové hračky, ale měli byste se snažit, aby vaše dítě zaujalo aktivní hry venku.
Někteří lidé žijící na stejném dvoře se mezi sebou dohodnou a jdou s dětmi na procházku (nebo je nechají jít samotné) v dohodnutý čas. Takže na ulici je několik dětí najednou, které vždy vymyslí venkovní hry. Společně je to zábavnější!
To je zajímavé: Podle statistik jsou při absolvování dětské lékařské komise nejzdravější děti, které se narodily a žily v obci. Právě tam se ideálně kombinují dvě podmínky pro uzdravení: čerstvý vzduch a aktivní pohyb. Rodiče pro to navíc nemusí nic dělat.

Správná výživa

Ne všichni rodiče se s tímto zdánlivě elementárním aspektem vyrovnávají, kupovat dětem chipsy a sodu přísně zakázáno lékaři. Existuje mnoho dalších dobrot, které mají děti rády neméně: jogurty, džusy, sušenky, ovoce, čokoláda.
Druhá chyba: krmení dítěte polotovary (řízky, knedlíky, instantní nudle). Tyto produkty nejenže nemají žádné výhody, ale jsou také škodlivé pro jemné dětské žaludky. Jídelníček dítěte musí obsahovat obiloviny (kaše) a polévky, zeleninu a ovoce.

Režim a frekvence

Tři uvedené podmínky pro zdraví dítěte jsou jednoduché a srozumitelné, dokonce banální. Ale bohužel rodiče často nedodržují ani tato základní pravidla.

Pamatujte, že je nemožné, aby bylo dítě zdravější okamžitě. Jedná se o postupný proces, takže uvedené aspekty vyžadují pravidelné dodržování. Ve skutečnosti to není tak těžké: zkuste jít s dítětem do přírody, naučte ho venkovním hrám a krmte ho pouze zdravou stravou. Časem se z toho všeho stane zvyk a uvidíte, jak miminko sílí a je zdravější.

Kde začít pro zlepšení zdraví vašeho dítěte

3,8 – Hodnocení: 89

Pokud se vám článek líbil a byl užitečný, sdílejte jej s ostatními:

Další zajímavé články:

Nevhodné chování dětí. Dětské…

Léto je nejpříznivější období, kdy je nutné využít všech dostupných příležitostí pro zdraví dítěte. V létě by děti měly být co nejvíce venku.

Strava by měla obsahovat dostatečné množství mléčných a masných výrobků, čerstvé ovoce a zeleninu.

Léto je nejpříznivější období pro doplnění nedostatků vitamínů.

Pro začátek by děti udělaly dobře, kdyby měly dostatek spánku. ! Je známo, že většina dětí nespí dostatečně o 1-1,5 a někdy ani o 2 hodiny. Ale dětské neurózy se nejčastěji vyvíjejí v důsledku systematického nedostatku spánku.

Udržujte své dítě co nejdále od počítače. nebo alespoň omezit jeho používání na hygienicky doporučené normy (7 minut - děti do 5 let; 10 minut - děti 6 let; 15 minut - žáci základních škol).

Na procházky musíte mít s sebou minerální, balenou nebo převařenou chlazenou (ale ne ledovou) vodu, které by se měly pít v malém množství po malých doušcích, stejně jako šťávy nebo ovoce.

Při plavání v řece nebo jezeře je dítě ovlivněno několika faktory prostředí - teplota vzduchu a vody, vítr, slunce. Při koupání se navíc dítě aktivně pohybuje, zapojují se téměř všechny svalové skupiny, přičemž se prudce snižuje zátěž páteře a kloubů. Tento typ otužování vyžaduje pečlivý dohled dospělých.

Ve volné vodě můžete plavat od 3-4 let, ale až po absolvování kurzu přípravných procedur (tření, polévání, sprchování). Teplota vzduchu by měla být 24-25o C, a teplota vody by neměla být nižší než 20o C. Délka koupání zpočátku je 1-2 minuty, jak si zvyknete a podle reakce dítěte - 5-10 minut. Když se objeví první známky podchlazení („husí kůže“, zimnice), měli byste jít na břeh. Pro malé děti, které neumí plavat, je nutné vybrat správné nafukovačky: v žádném případě nepoužívejte nafukovací vesty;

Koupání v moři má mimořádně silný vliv na dětský organismus (voda má složité chemické složení). Mořský vzduch je velmi prospěšný. Koupání v moři je povoleno dětem od dvou let. Tyto procedury je možné zahájit, když teplota vody není nižší než 20o C. Při prvních koupelích se dítě v podstatě pouze koupe, je ve vodě 20-30 sekund. Postupně se doba pobytu ve vodě zvyšuje pro předškoláky na 3-5 minut, pro školáky - na 8-10 minut. Je nutné pečlivě sledovat zdraví dítěte a jeho reakci na koupání.

Mnoho dětí si rádo hraje v písku u vody. Čas od času sami vběhnou do vody. Tato možnost je vynikající vytvrzovací procedurou.

Pokud odpočíváte na vesnici nebo venkovském domě, nechte své dítě ráno běhat bosé v rose . Krátkodobé působení studené vody na nohy vede k tomu, že se cévy nohou a zároveň cévy oblasti nosohltanu zužují a následně prudce rozšiřují. V důsledku toho se zvyšuje krevní oběh v oblasti nosohltanu, což vytváří spolehlivou bariéru pro patogenní bakterie a viry. Chůze po rose se navíc považuje za prevenci plochých nohou..

Dodržování těchto poměrně jednoduchých doporučení zajistí bezpečnou letní dovolenou a zachová a posílí zdraví dětí.

Letní teze: slunce, vzduch, voda a vitamíny

Slunce. Při opalování je velmi důležité to nepřehánět. Čím je dítě menší, tím je pro něj delší pobyt na slunci nebezpečnější, protože děti na rozdíl od dospělých nemají vlastní ochranu před ultrafialovým zářením. Mechanismus ochranné reakce na slunce (opalování je právě ta reakce) se u dítěte vytvoří až do tří let.

Proto se dětem, které žijí ve středním pásmu, nedoporučuje opouštět ho před tímto věkem a odcházet někam do subtropů, tedy k moři. Pokud jsou vašemu miminku již tři roky a plánujete výlet k moři, vezměte v úvahu základní pravidla „bezpečnosti před sluncem“. Mimochodem, je třeba se snažit je pozorovat nejen u moře, ale v létě všude.

Dítě by mělo být na slunci do 11:00, večer po 17:00.

Chraňte jemnou pokožku svých dětí speciálním opalovacím krémem pro děti s maximální ochranou.

Kupte svému dítěti sluneční brýle. Jako obvykle jsou vyrobeny ve speciálním „dětském“ designu a dětem se moc líbí.

Nezapomeňte na pokrývku hlavy. Právě jeho absence je nejčastější příčinou úpalu.

Vzduch. Důležitým pravidlem léta je, že vzduchu není nikdy dost! Samozřejmě bude velmi dobré, když to bude vzduch mimo město. Například čistý lesní vzduch bohatý na ozón, který dodává obrovský náboj energie a síly. Bude dobré, když své dítě můžete poslat na měsíc do „lesa“: pro starší děti je nejlepší zdravotní tábor nebo babička na vesnici.

Pokud je dítě ještě malé a na vesnici není babička, pak je alternativou (a mimochodem v posledních letech velmi oblíbenou možností) pronajmout si daču na venkově a trávit tam čas s dítětem. Vy sami zlepšíte své zdraví a své miminko „vyživíte“ životodárnou energií země. A pokud tato možnost z nějakého důvodu není, tak si alespoň na víkend naplánujte výlet nebo dva do lesa. V krajním případě si najděte park daleko od továrních komínů a procházejte se tam častěji.

Obecně je vaším úkolem odvést pozornost dítěte od kreslených filmů nebo počítačových her a co nejvíce ho seznámit s přírodou. Navíc je tato strategie výhrou, protože právě teď svému dítěti vštěpujete postoj k létu. Někdy později vám nejen řekne „děkuji“, ale stane se také příkladem pro své děti.

Voda. Hledejte ho v létě všude: moře, lesní jezero nebo řeka, dokonce i tůň na venkově. Moře je samozřejmě vždy dobré, ale mnoho dětí má zpočátku strach z bouřlivého chování moře a jeho rozsahu. Proto je nejlepší začít zvykat své dítě na vodu ve speciálním dětském bazénu instalovaném například ve venkovském domě. Zároveň je důležité dodržovat teplotní režim vody pro první koupání ve volné přírodě, optimální teplota je 22 stupňů a pobyt dítěte ve vodě je až 10 minut.

Dalším stupněm je klidná hladina řeky nebo jezera. Žádné koupaliště se samozřejmě nevyrovná přírodním nádržím, které jsou bohaté na mikroelementy a minerály a vlhký vzduch v okolí navíc přispívá k léčení a posílení imunitního systému. Stačí hledat čistá místa a dbát na to, aby se dítě nechytalo říční vody – v létě nepotřebuje střevní infekce.

Nyní, když je vaše dítě připraveno seznámit se s mořem, klidně se tam vydejte. Poslouchejte však doporučení pediatrů a jednomyslně říkají, že dítě se adaptuje na nové podmínky po dobu nejméně jednoho týdne a teprve poté se začne „nasytit zdravím a bude zdravější“. Výlet je proto nejlepší naplánovat na 3-4 týdny – v tomto případě budete mít jistotu, že tam vaše dítě opravdu nejelo nadarmo.

Vitamíny. Jedná se o jeden z nejcennějších a nejdostupnějších dárků léta. Ovoce a zelenina, které jsou hojně prezentovány na regálech trhů a obchodů, by neměly být umístěny na vašem stole, ale musí být přítomny ve stravě dětí. Pokud jste svému dítěti v létě dopřáli sodovku, nahraďte ji levnou a velmi dostupnou jablečnou (nebo jakoukoli jinou) čerstvě vymačkanou šťávou. Totéž platí pro svačiny: místo sendviče - ovoce, místo chipsů (párek v rohlíku, čokoládová tyčinka atd.) - zeleninový salát.

Naučte své dítě správně jíst, brát vitamíny a užívat si to a zajistíte mu nejen život bez nemocí, ale vytvoříte si zdravé návyky na celý život. Dbejte ale jen na to, aby bylo veškeré ovoce a zelenina důkladně umyté – E. coli je bohužel častým letním hostem.

Pokud vše zohledníte a vaše dítě stráví léto dobře, pak vám bude nejlepší odměnou skvělá imunita, vysoký výkon a skvělé emoce pro vaše dítě. Navíc bude mít o čem psát ve školní eseji na téma: „Jak jste strávili léto“.

Názor odborníků na zdraví dětí v létě

Tatyana Stetsenko, primářka dětského oddělení pro poskytování lékařské péče školákům
- Právě v létě děti aktivně rostou do výšky. Rostou kosti, svaly a cévy, což znamená, že tělo potřebuje zvýšený podíl vitamínů, které jsou katalyzátory všech metabolických procesů. Dětská strava by proto měla alespoň třikrát denně obsahovat ovocné nebo zeleninové šťávy, saláty a také celé ovoce a bobule. V tuto chvíli nemůžete snížit množství bílkovinných potravin (maso a ryby). A v žádném případě bychom neměli zapomínat na rostlinný olej a máslo, díky nimž se vstřebávají vitamíny skupiny A rozpustné v tucích. Nedílnou součástí zdraví dětí je také udržování emočního tonusu - vše, co děti dělají s pozitivním přístupem, jim prospívá. Proto i takové věci, jako je gymnastika, která dětem není příliš příjemná, je třeba se snažit proměnit v zábavnou hru.

Alexandra Danilina, dětská psycholožka
- Velkou chybou rodičů by bylo chránit své děti před aktivní kognitivní činností během letních prázdnin. Dítě by si samozřejmě mělo odpočinout od psychické zátěže. To ale znamená, že tyto zátěže se musí věnovat jiným záležitostem a organizovat je jinou formou, než tomu bylo ve škole. Můžete například věnovat čas studiu rodokmenu, povzbudit své dítě, aby mluvilo s různými členy rodiny, dozvědět se o dětství a dospívání. Je velmi důležité, aby se v této době stal zdrojem informací jeden z rodičů nebo starší generace v rodině. Dítě se totiž během školní docházky nevyhnutelně vzdaluje i od svých nejbližších příbuzných.
Proces učení se novým věcem dokonale zajišťují exkurze, mistrovské kurzy a túry. Je také vhodné, aby rodiče vzali své dítě alespoň jednou do práce, aby vidělo, kde a co dělá jeho matka nebo otec, a pochopilo, odkud se berou peníze rodiny a jak těžce se vydělávají.

Řekněte nám, jak udržujete své děti v létě zdravé?

Zdraví dětí je nyní vystaveno neméně rizikům než zdraví dospělých. Ve světě globálního znečištění jsou mladé organismy obklopeny agresivními environmentálními faktory. Proto je tak důležité přijmout komplexní opatření k posílení imunitního systému dětí. Jsou nezbytná předběžná opatření zaměřená na posílení a rozvoj vnitřních systémů. Pokud tak neučiníte, výrazně se zvýší riziko nákazy nebezpečnou nemocí pro zdraví dítěte.

Metody pro zlepšení zdraví dětí

Jednou z hlavních metod zlepšování zdraví dětí je fyzické cvičení. Splnit jednoduchá cvičení Můžete to dělat všude: doma, na procházkách i na hřišti. Při dlouhých procházkách můžete s dítětem překračovat kameny, různé louže nebo popadané stromy. Na území hřiště se dítě může pohybovat po kládě a lézt po žebříku.

Od dvou let bude umět ráno speciální gymnastiku. Aby byly tyto aktivity pro vaše miminko něčím výjimečné, měli byste cvičit s ním. Gymnastika ráno tonizuje všechny orgány a systémy těla. Cvičení vám pomůže zvládnout veškerý stres, který se během dne objeví.

Mezi speciální cvičení ráno pro dítě patří: chodit po místnosti pět minut, čtyřikrát přítahy, čtyřikrát dřepy, třikrát ohnout tělo, patnáct sekund běhat po místnosti, jednu minutu plynule chodit.

Během všech procedur byste měli sledovat držení těla dítěte. Pokud je držení těla správné, pak dítě drží hlavu rovně, jeho ramena jsou umístěna v přímé linii, jeho hrudník je dopředu, jeho žaludek je vtažený a jeho kolena jsou rovná. Chcete-li vytvořit správné držení těla, měli byste to udělat cvičení na lavičkách, skluzavkách, s míčem, obručemi, tyčemi, provazy.

Malým dětem velmi prospívá pravidelný pohyb ve sportovním areálu. Tato cvičení jsou velmi vzrušující, pomáhají rozvíjet obratnost, inteligenci a posilují svaly. V tomto případě by dítě mělo studovat za dobrých podmínek. Toto je větraná místnost, zvuky rytmické hudby a absence rušivých vlivů. Když je venku teplé počasí, výuka by se měla konat venku. Oblečení je vybráno tak, aby se dítě mohlo snadno pohybovat bez přehřívání.

Jízda na malé tříkolce má také dobrý vliv na ozdravné procesy dětí. Během těchto procedur se posilují svaly nohou, kardiovaskulární systém se trénuje, objevuje se vytrvalost a zlepšuje se fungování vestibulárního aparátu.

V zimě se bude hodit sáňkování. Nejprve je nutné své dítě naučit jezdit na malých skluzavkách. Děti si tuto zábavu opravdu užívají. Rodiče se navíc mnohem rychleji unaví. Rozvíjí také vytrvalost, posiluje dýchací a kardiovaskulární systém a dokonce rozvíjí odvahu.

V zimě je čas aktivní hry, během kterého musí být děti pečlivě sledovány. Pokud se malé dítě potí, měli byste ho okamžitě vzít domů a převléknout do suchého oblečení. V opačném případě dojde k hypotermii. Když jdete v zimě ven, je vhodné předvídat, co dělat a jak se projít. Díky znalosti těchto informací je snadné pochopit, jak by mělo být dítě oblečeno.

Dalším účinným způsobem, jak zlepšit zdraví vašeho dítěte, je kalení. Otužování vzduchem se provádí při ranních cvičeních. Dítě v této době cvičí bez svrchního oblečení nebo pouze v šortkách. Jedna z místností by měla být větraná na teplotu osmnáct stupňů. Dítě začne utíkat do této místnosti, pak vyběhne do teplé. To by se mělo opakovat několikrát. Pro miminko je velmi užitečné hrát pouze v punčocháčích. Nechte ho běhat po bytě naboso. V létě by neměl nosit boty. Chůze po trávě a po zemi dokonale posiluje a pomáhá předcházet plochým nohám.

Zvažuje se další vynikající metoda kalení vodní procedury. Slabé i silné děti se studeným koupáním velmi rychle vyvíjejí, stávají se aktivními a veselými. Ostré ponoření do studené vody urychluje metabolické procesy. Pokožka se stává příjemnou na pohled, tvář vypadá brunátněji a zaobleněji, dítě začíná hltavě sát, poté nepláče a klidně leží. Po šesti týdnech nemusí být dříve slabé miminko poznat.

Pravidelné koupání se nepovažuje za plnohodnotnou vodní proceduru. Tento proces vytvrzování má značné nevýhody. Změny teploty jsou mnohem menší, z tohoto důvodu nedávají požadovaný účinek. Otužování tímto způsobem je krátkodobé a nepřispívá k odporu ke komfortním podmínkám. Postupy kalení musí být systematické a zdlouhavé.

Jakmile začne druhý rok života, můžete přidat ke standardním vodním procedurám koupele rukou. Děti si velmi ochotně hrají ve vodě, pouštějí v ní lodičky, koupou panenky. Nejprve je třeba nastavit teplotu vody na 28 stupňů, poté ji snížit na 20 stupňů. Na konci procedury by měly být ruce dítěte osušené.

Ve věku jeden a půl roku můžete začít polévání nohou a koupel nohou. Takové postupy se provádějí po denním nebo nočním spánku. Počáteční teplota v létě by měla být 33 stupňů, v zimě 36 stupňů. Musíte ji snížit o 3 stupně denně. Po 4 dnech se přivede na 20 stupňů. Doba trvání takových koupelí je 3 minuty. Taky je čas osprchovat se. Sprcha je však velmi stimulující, proto by ji neměly používat děti se slabým duševním zdravím. Taková miminka mohou být i nadále třena a polévána. Voda ve sprše by měla mít nejprve v létě 35 stupňů, v zimě 36 stupňů. Postupně se přivádí na 25 stupňů a 28 stupňů. Pokud dítě sprchu dobře snáší, pak lze využít vyšších teplotních změn.

V první řadě se jedná o fyzické cvičení. Různá cvičení můžete provádět všude: doma, na procházce, na hřišti. Při chůzi spolu přešlapujete přes kameny, kaluže nebo padlý strom. Na hřišti nebo sportovišti může dítě chodit po kládě, lézt a slézt po žebříku atd.

Když budou vašemu dítěti dva roky, můžete s ním cvičit ranní cvičení. Pokud budete cvičit s miminkem, cviky pro něj získají zvláštní kouzlo. Pro malé děti jsou ranní cvičení tonikem pro všechny orgány a systémy. Pomáhá dítěti dobře snášet každodenní zátěž. Do ranních cvičení lze zařadit následující cvičení:

chůze po místnosti po dobu 1 minuty;
přítahy s ohyby trupu - 3-4krát;
dřepy - 3-4krát;
naklonění těla doleva a doprava - 2-3krát;
běh po místnosti - 12-15 sekund;
Chůze klidně jednu minutu. Je nutné sledovat držení těla dítěte. Dvouletý

dítě ve správném držení těla drží hlavu rovně, ramena jsou ve stejné úrovni a mírně vytočená, hrudník mírně vyčnívá dopředu, břicho vtažené, nohy rovné v kolenních kloubech. Chcete-li u dětí rozvíjet správné držení těla, musíte provádět cvičení na lavičce, skluzavce, s míčem, obručí, tyčí, lanem.

Děti tohoto věku velmi těží z aktivit v domácím sportovním areálu. Tyto lekce jsou extrémně vzrušující, rozvíjejí obratnost, inteligenci a posilují svaly.

Podmínky tělesné výchovy: dobře větraná místnost, tichá, rytmická hudba, absence předmětů a zvuků, které rozptylují pozornost dítěte. V teplé sezóně se tělesná výchova nejlépe provádí venku. Oblečení by mělo být vybráno tak, aby se dítě mohlo snadno pohybovat, aniž by se přehřívalo.

Jízda na malé tříkolce s pedály na předním kole bude velmi užitečná pro dvouleté (nebo i rok a půl staré) dítě. Při ní se posilují svaly nohou, procvičuje se kardiovaskulární a dýchací systém, rozvíjí se vytrvalost a koordinace pohybů.

V zimě je velmi užitečné sáňkování. Dítě je třeba naučit sjíždět malé, jemné skluzavky. Tohle se dětem opravdu líbí. Navíc natolik, že když unaveně řeknete: „To je dost!“, dítě začne táhnout saně samo. Toto cvičení také rozvíjí vytrvalost, posiluje dýchací a kardiovaskulární systém a také rozvíjí charakterové vlastnosti, jako je odvaha.

V zimě, při aktivních hrách, je třeba dítě pečlivě sledovat. Pokud si všimnete, že se vaše dítě potí, okamžitě ho vezměte domů a převlékněte ho do suchého oblečení. V opačném případě se zpocené a horké dítě začne méně hýbat a může být podchlazené. A to je plné nachlazení. Proto, když jdete v zimě ven, předvídejte, co budete dělat a kam se budete procházet. Když to víte, můžete podle toho své dítě oblékat.

Další léčebnou metodou je otužování. Otužování na vzduchu se provádí při ranních a terapeutických cvičeních, kdy miminko cvičí bez svrchního oblečení nebo pouze v kalhotkách. Můžete použít následující techniku: vyvětrejte jednu z místností tak, aby v ní byla teplota 17-18 °C. Dítě do něj vběhne a vrátí se do teplé místnosti a tak dále několikrát. Je užitečné, aby si dítě hrálo doma pouze v punčocháčích a košili. Umožněte mu běhat po bytě naboso. V létě (na chatě nebo u moře) nechte své dítě nenosit boty nebo boty téměř nepoužívat. Chůze po trávě nebo po zemi je výborným otužovacím prostředkem a velmi účinnou prevencí plochých nohou.

Velmi dobrou metodou otužování jsou vodní procedury. Zde je to, co v minulosti napsal slavný lékař V.N Zhuk o výhodách křtu ve studené vodě: „Jak slabé, tak silné dítě, pokřtěné v zimě ve vodě přímo ze studny, se vyvíjí velmi rychle a téměř okamžitě přijme zvláštní. , příjemný, rázný, silný pohled... Rychlé ponoření do studené vody rozhodně posiluje všechny metabolické procesy Kůže zčervená a je na ni příjemný pohled: dítě vypadá plnější, růžovější, kulatější, pevněji a hltavě saje, brzy padá. spí, po křtu nepláče, klidně leží a po čtyřech až šesti týdnech hlídá slabé dítě k nepoznání.“

Někteří považují obyčejné koupání za vodní procedury. Ale to je jen nepatrný zlomek těch procedur otužování vody, které nám autoři doporučují jako „opatrné“ otužování dětí. Takové kalení má vážné nevýhody. Za prvé, změny teploty jsou v tomto případě mnohem menší než ty, se kterými se dítě setkává v každodenním životě. A i když jen z tohoto důvodu, nemohou poskytnout otužující účinek. I při zavinutém miminku je teplotní rozdíl 10-12 °C, přičemž směrnice doporučují snížit teplotu vody při otužování o 0,5-1 °C za 3-6 dní.

Za druhé, otužující účinek tohoto systému je krátkodobý a nesrovnatelný s dobou trvání vlivu komfortních podmínek na tělo. Jak píše B.P. Nikitin: „5-6 minut je vyhrazeno na otužování a zbývajících 1434 minut každý den na hýčkání.

Na začátku druhého roku života lze k obvyklým vodním procedurám přidat koupele rukou. Děti si obvykle rády hrají ve vodě a s vodou. Dítě může být požádáno, aby spustilo lodě v umyvadle nebo vykoupalo panenku. Počáteční teplota vody (28 °C) postupně klesá až na 20 °C. Po zákroku je třeba ruce dítěte osušit.

Od jednoho a půl roku můžete začít s poléváním nohou nebo koupelí nohou. Tyto postupy se provádějí po denním nebo nočním spánku. Počáteční teplota v létě je 30-33 °C, v zimě - 33-36 °C. Snižte ji o 2-3 °C denně, po 4-5 dnech ji upravte na 20-22 °C. Délka koupele je od 1 do 3 minut. Ve stejném věku se dítě může osprchovat. Jedná se však o vysoce stimulující postup a neměl by se provádět u dětí s nestabilním nervovým systémem. Pro taková miminka je lepší pokračovat v mokrém tření nebo polévání. Teplota vody ve sprše a při sprchování by měla být zpočátku 35 °C v létě a 36 °C v zimě. Postupně se snižuje na 25 °C, respektive 28 °C. Pokud miminko dobře snáší sprchování, můžete využít složitějších teplotních změn. Například umístěte dítě pod teplou sprchu, snižte teplotu vody na pokojovou teplotu na 3-5 sekund a poté ji znovu zvyšte. Postupně se teplotní rozdíl zvyšuje a jejich posun se zvyšuje na 4-5krát.

Od dvou let se dítě může koupat v jezírku. Jedná se o nejsilnější tužidlo. Miminko je současně vystaveno velké mase vody, slunce a vzduchu. Koupání začíná krátkodobými ponory, poté se jeho délka prodlužuje na 2-3 minuty. Dítě od dvou do tří let se doporučuje koupat maximálně jednou denně při teplotě vzduchu 25-26 °C a teplotě vody 25 °C.

Když se dítě poprvé setká s velkou vodou, může se vyděsit. V takovém případě ho do vody nenuťte. Raději se pokuste překonat jeho strach při hraní. Běhejte s ním po mokrém písku, hrajte si na „dohánění“ vln a sbírejte oblázky a mušle unášené vlnami. Během této doby se miminko uklidní a zvykne si na dostatek vody. Postupně začne vstupovat do vody. Nejprve po kotníky, pak hlouběji.

Stejně jako u jiných otužovacích procedur se při prvních příznacích podchlazení přeruší koupání a dítě se otře do sucha froté ručníkem a oblékne.

Problém: Již řadu let nás všechny udivuje smutná statistika výskytu onemocnění u dětí předškolního a základního školního věku: odchylky ve fyzickém vývoji měl každý 3. člověk. A nyní se situace ještě zhoršila: 50 - 80 % dětí v předškolních kolektivech je nezdravých. Samozřejmě to má mnoho důvodů: ekonomické, sociální, genetické i zdravotní. Jedním z nich je malá pozornost, kterou dospělí věnují zdraví dítěte. To znamená, že milujeme své dítě, pilně ho ošetřujeme, když onemocní, ale v neustálém každodenním životě nepoužíváme celý arzenál prostředků a metod založených na životních podmínkách a aktivitách dětí. Dnes nebudeme uvažovat o módních inovacích. Nejsou dostatečně otestovány, může je doporučit pouze ošetřující lékař, který to či ono miminko zná. Ale věříme, že stojí za to jim věnovat pozornost a dále je studovat v odborné literatuře.

1. Chůze naboso po zemi pokryté mrazem a pak po sněhu;

2. Nalít vodu na čerstvý vzduch;

3. Použití sauny;

4. Kontrastní sprcha;

5. Použití zmrzlého ručníku k chůzi;

6. Provádění relaxace a meditace;

7. Individuální přístup k dítěti, zajištění šetrného režimu při magnetických bouřích atp.

Řešení problému. A zlepšení zdraví dítěte vidíme při provádění následujících úkolů:

Nezbytné podmínky. To zahrnuje hodně. Doktor lékařských věd Yu Zmonovsky tedy správně tvrdí, že hlavní příčinou většiny nachlazení u dětí je nesoulad mezi oblečením a obuví dítěte a teplotním režimem. To znamená, že je nutné neustále porovnávat teplotu a oblečení, aby se zabránilo přehřátí a podchlazení těla dítěte. Dále je důležité vytvořit dětem podmínky ke spánku a jídlu. Dítě například velmi často jí u běžného dospělého stolu a jeho nohy v této době nedosahují k podlaze asi o 30 - 50 cm Každý den se postavme do stejné polohy. To je mimochodem jeden z důvodů dětských rozmarů. Muzikoterapie a vůně jsou pro zdraví dětí velmi důležité – jako nezbytné složky při vytváření zázemí, prostředí, kde dítě žije.

Diagnostika. Na druhé místo bychom dali diagnózu zdraví vašeho dítěte. Není náhodou, že existuje slovanské přísloví: „Dokud neuhodí hrom, člověk se nepokřižuje. Víme málo, velmi málo o zdraví našeho miminka. To znamená, že čas od času potřebujeme názory specializovaných specialistů: jaká je situace např. s rozvojem sluchu, zraku, střevní a jaterní činnosti, jak probíhá semiadekvátní formace atd. Pouze diagnostická data zajistí správný individuální přístup v rodině.

Režim. Vždy byla a zůstává základem plnohodnotného tělesného rozvoje dětí. Ne náhodou si učitelky ve školce všimly, že nejnervóznější a nejtěžší děti jsou v pondělí. Pravděpodobně proto, že v sobotu a neděli děti vybočují ze svého obvyklého režimu a žijí podle plánu dospělých: vstávají pozdě, nechodí ven a chodí spát v noci (kvůli hostům). A stále se divíme, proč jsou tak vrtošivé - ale protože je narušen celý zavedený stereotyp dětského těla.

Ranní cvičení. Je tak dobré, když má rodina tradici cvičit každý den ranní cvičení. Již od útlého věku (od 2 let a dříve) je užitečné seznamovat děti s gymnastikou po herní stránce. Zde je několik napodobenin pro děti ve věku 3 - 4 let:

1. "Kundička" se táhne" - zvedání paží nahoru, dopředu, dolů. Nohy mírně od sebe, ruce s míčem spuštěné, zvedněte se na prsty, zvedněte ruce, protáhněte se, podívejte se na zvednutý MÍČ, vraťte se do výchozí polohy, vydechněte „p-f-f-f“ (6krát).

2. "Kde jsou myši?" - obrací se do stran. Postavte se na kolena a opřete se rukama o míč vpředu. Hoďte míček jednou nebo dvakrát doprava a doleva, podívejte se na něj, řekněte „mňau“, vraťte se do výchozí pozice (třikrát v každém směru, mírné tempo).

3. "Kundička se zlobí" - vyklenutí zad. Ve stoje na kolenou, opřete se rukama o míč vpředu, prohněte záda, tělo mírně dopředu, řekněte „fur-r-r“ a vraťte se do výchozí polohy (6krát).

4. "Ostré drápy" - přešlap z nohy na nohu s aktivním pohybem prstů (lepší je to dělat naboso). Počáteční pozice. Nohy u sebe, ruce s míčem nad hlavou. Raz, dva, tři, čtyři – vykročíme doprava. Intenzivně provádíme hrabavé pohyby prsty u nohou. Pět až šest - výchozí pozice (třikrát v opačném směru).

5. "Dohnat svůj ocas" - běhání kolem míče vpravo a vlevo. „Děti-koťata“ kutálejí míček po zemi a míjejí ho jako hada mezi pěti předměty stojícími ve vzdálenosti jednoho metru od sebe.

Již ve vyšším věku (5 let a více) se provádějí ranní cvičení ve formě rytmiky a aerobiku.

Procházky. Fyziologové a psychologové vědecky prokázali, že předškolní dítě vykoná 6-13 tisíc pohybů denně. Navíc bylo poznamenáno, že pokud je to méně než 6 tisíc, dochází k nepohodlí v dětství. V podmínkách fyzické nečinnosti a omezené motorické aktivity se dítě vyvíjí hůře a stává se rozmarným. Platí nepsané pravidlo – poskytnout předškolákovi pohybový komfort, nejlépe na čerstvém vzduchu. Za nepříznivého počasí - déšť, sněžení, silný mráz - děti zpravidla zůstávají doma, bez kyslíku a komunikace během procházky. V tomto ohledu nás mrzí, že rodiny zřídka využívají tzv "procházky po pokoji" Doporučujeme je vést takto: každý by se měl teple obléct (vlněné ponožky, tepláková souprava, čepice), otevřít balkonové dveře a na 30 - 40 minut. aktivně se pohybovat, bavit se hraním. A na pravidelných procházkách trénujte překvapení, soutěže, túry, aby se vaše miminko nejen aktivně hýbalo, ale také bavilo. Při každodenní procházce doporučujeme používat běh jako univerzální prostředek ke zlepšení zdraví. Vyberte si sami „cestu zdraví“, poraďte se se svým dětským lékařem, podle toho své dítě oblékněte a obouvejte, ale dodržujte prosím následující předpisy. Musíte začít běhat od 1 minuty a zvýšit na 3,5 minuty u dětí 4 - 5 let a šestileté děti mohou začít běhat od 1 minuty do 12 minut (mluvíme o zdravých dětech). Doporučujeme začít běhat rozcvičkou a končit postupně.

Venkovní hry. Je dobré, když mají rodiče a děti své oblíbené venkovní hry. Může to být „lapta“, „poskok“, „třetí kolo“, „kočka a myši“. Dítě si určitě bude hrát, pokud uvidí poblíž hrát maminky a tatínky, dědečky a babičky. Zdá se, že úplně nedoceňujeme zahraniční outdoorové hry, které se mohou hodit pro svou neotřelost a originalitu. Jako příklad se podívejme na 3 zahraniční hry. Snad se vám budou líbit.

Japonské značky

(Japonské děti tuto hru velmi milují)

Hráčů může být kolik chcete, ale minimálně čtyři. Ten, kdo řídí honičky a dohání ostatní hráče. Pokud se jednoho z nich dotkne, začne řídit. Pro nového řidiče to však bude mnohem obtížnější než pro prvního, protože musí běžet za ostatními a držet rukou tu část těla, které se předchozí řidič dotkl - ať už je to ruka nebo noha. .

Takto, aniž by zvedl ruku z „mastného“ místa, je povinen dohnat někoho jiného. Pouze v tomto případě je osvobozen.

Pokud si hraje velký počet dětí, můžete si vybrat několik ovladačů.

Buvoli v ohradě

(africká hra)

Hráči stojí ve velkém kruhu a spojí se za ruce. Dva nebo tři hráči stojí uvnitř kruhu. Ti, co stojí v kruhu, jsou buvoli. Jejich úkolem je vymanit se z kruhu, pokusí se rozbít paže pera. Přitom musí mít zvednuté vlastní ruce, to znamená, že kotec musí rozbít pouze pomocí těla, pouze za použití síly běhu.

Pokud se jim nepodaří prorazit na jednom místě, pokusí se o to buvoli na jiném. Když se jim to konečně podaří, stanou se z buvolů hráči, kteří je nedokázali zadržet.

Chytit draka za ocas

(čínská hra)

Hry se účastní minimálně deset lidí. Seřadí se jeden za druhým tak, že svou pravou ruku položí na pravé rameno toho, kdo stojí vepředu. Ten, kdo stojí přede všemi – úplně první v řadě – je hlava draka. Poslední je jeho ocas.

Dračí hlava se snaží chytit ocas. Linka je v neustálém pohybu, dračí „tělo“ se poslušně pohybuje za hlavou a hlava se snaží chytit posledního hráče, tedy svůj vlastní ocas.

Pokud se hlavě podaří uchopit svůj ocas, poslední hráč v řadě jde vpřed a stává se hlavou a hráč, který byl předposlední v řadě, se stává ocasem.

To jsou některé zábavné a zábavné hry!

A abyste si mohli vybrat řidiče bez hádek, navrhuji rýmovačku:

Aza, dvaza,

Triza, ornát,

Chuchik, butchik.

Zhita, Rita,

Devir, pastor,

Kdo dostane slovo? "Fuj" on jezdí! Hrajte - načerpejte sílu!

Existují hry, které nevyžadují velkou plochu a lze je hrát doma.

Domácí tenis

Na podlahu se položí dětská plastová obruč nebo se nakreslí kruh o průměru 50 cm Soutěží jako v tenise 2 hráči, kteří stojí proti sobě krok (jeden a půl kroku) od obruče. Jeden z nich (losováním) má tenisový míček. Po vhození míče jednou rukou jej hráč pošle do obruče dlaní druhé ruky tak, aby se míč odrazil k osobě stojící naproti. On to také dlaní odbije. atd. Los trvá tak dlouho, dokud jeden z členů rodinného zápasu neudělá jednu z následujících chyb: pošle míč za obruč, nedokáže mu správně vrátit míč, který mu poslal, drží míč v ruce, tzn. chytí ho a pak ho hodí. Za chybu se považuje i příliš silný, špatně načasovaný zásah do obruče, po kterém se míč zvedne téměř kolmo nad soupeřovu hlavu. Každý, kdo udělá jednu z těchto chyb, dostane trestný bod. Ten, kdo získá 5 trestných bodů, ustupuje jinému účastníkovi rodinné soutěže.

Sportovně je tato hra spojena s běháním v zatáčce. Doprostřed místnosti se umístí stůl, který kolem něj uvolní prostor, a členové rodiny, kteří chtějí dostat cenu (například cukroví ležící uprostřed stolu), stojí kolem něj ve stejné vzdálenosti od sebe.

Jeden z členů rodiny, který se neúčastní hry, položí na stůl šachové figurky, dámu, kostky nebo jiné stejné předměty. Mělo by jich však být o jednoho méně než účastníků soutěže. Na znamení vůdce. "Březen!" všichni chodí (nebo běží) doprava. kolem stolu, aniž byste se ho dotkli. Na signál moderátora "Around!" hráči mění směr pohybu. Po 20-30 sekundách vedoucí zapíská nebo hlasitě řekne: "Vezmi si to!" Na tento povel se každý pokusí uchopit jeden z předmětů. Je jasné, že předmět nikdo nedostane. Hra pokračuje, dokud nezůstanou dva účastníci. Poslední předmět je odstraněn ze stolu a zůstává pouze bonbón, který dostane ten, komu se ho podaří vzít.

Kolem židlí (sprinteři)

Tři židle jsou umístěny blízko sebe uprostřed místnosti. Je důležité, aby vnější židle byly umístěny zády k sobě. Sedí na nich dva účastníci. Mezi nohy židlí je na podlaze umístěno dětské švihadlo tak, aby jeho madla vyčnívala za krajní židle.

Na signál "březen!" oba účastníci se zvednou ze židle a běží doleva k soupeřově židli, proběhnou kolem ní a bez zastavení se opět otočí kolem své a soupeřovy židle. Teprve poté si musíte sednout na židli a zatáhnout za rukojeť švihadla, aby ho druhý účastník boje neměl čas vzít. Vítěz závodu soutěží s dalším nebo čeká na soupeře, kterým může být vítěz příštího rodinného závodu.

Před startem běžecké soutěže se účastníci rozdělí podle svých sil, zajímavější pak bude domácí šampionát, především jeho finále.

Místo švihadla můžete použít obyčejné lano, ale v každém případě je důležité dodržovat dvě pravidla: při běhání kolem židlí je nechytejte rukama a netahejte za lano, dokud si nesednete vaše židle. Židle uprostřed brání v pohybu krajních židlí.

Gymnastky

Účastníci hry losují: kdo získá jaké číslo. Pokud je ve hře například pět účastníků, hrají se čísla od 1 do 5.

Jeden hráč jde doprostřed místnosti a ukazuje dva různé pohyby (například paže do stran a předklonění). Poté druhý hráč zaujme jeho místo a také předvede dva pohyby (například paže vpřed a skákání na místě). Poté se třetí číslo dostane doprostřed a ukazuje stejné dva pohyby, na rozdíl od předchozích. Když druhý předvede své pohyby, hra se nezastaví. Pokračuje se opět prvním číslem atd. Pokud již bylo jedno ze cvičení splněno, hráč dostává trestný bod. Po druhé chybě je účastník rodinné soutěže vyřazen ze hry. V důsledku toho spor o titul « nejlepší gymnastka“ se rozhoduje mezi dvěma členy rodiny, kteří si cvičení lépe pamatují.

Pantomima. Pantomima hraje důležitou roli v rozvoji dětské motoriky.

Cvičení se provádějí jako hádanky v pohybech.

Nabízíme příklady podle věku.

Děti od 4 let mohou ukázat:

Na louce. Na louce je květina. Kdo letěl ke květině? (Moucha, včela, motýl, brouk a světluška se shromažďují u květiny).

Ramena říkají: „Jsem hrdý“

Prst říká: "Pojď sem"

Hlava říká: „Ano! Ne!"

Děti ve věku 5-6 let dělají následující:

Mýcení lesa. Mimické hádanky hádají diváci. Do sídla přibíhají různá zvířata, zakokrhá kohout, běží myš, kolébá se medvěd, plíží se liška.

Různé chůze. Ukažte, jak chodí starý děda, muž klidně, žena spěchá s těžkými taškami, běhá dítě atd.

Vytáhneme tuřín . Pomocí výrazů obličeje a gest reprodukujte pohádku „Turnip“ (beze slov), potichu zní pouze odpovídající hudba.

Počasí. Ukažte, jak se cítíte, když:

Venku je velká zima;

Déšť je teplý a dá se pod ním chodit;

Svítí slunce a je velké horko (někteří ukazují, jiní vysvětlují).

Ukázat:

Chůze člověka, který o něčem přemýšlí;

Chůze člověka, který má z něčeho radost;

Chůze muže, který přechází úzký most a voda je strmá.

Tři medvědi.

Ukaž jak:

Michailo Ivanovič, Nastasja Petrovna a Mišutka sbírají bobule;

Tři medvědi se vracejí domů;

Co udělali, když viděli snědenou kaši a zmuchlanou postel?

Podobně můžete promítat pohádku „Tři prasátka“ prostřednictvím pantomimy.

SZO já? Ukaž jak:

Matka kolébky dítě;

Akce kuchařky, švadleny, truhláře, dojičky, drůbežáře, pošťáka

Přátelská zvířata .

Ukažte projevy stejných pocitů u různých zvířat:

Smutného zajíce přišli utěšit medvěd, vlk, ježek, žába a kohout;

Zvířata (žába, myš, kohout, zajíc, ježek) se radují z vítězství nad silnými a zlými vlky, medvědy, liškami;

Ukaž zvířata, která se ztratila v lese.

Profese. Učitel navrhuje ukázat pohyby a jednání lidí různých profesí:

Knihovník;

učitelé;

kapitán lodi;

Řidič traktoru;

Policista.

Zimní radovánky. Zobrazení jednotlivých scén:

- „Hraní sněhových koulí“;

- „Sníh se dostal za límec, ke krku“;

- "Sněhová koule mi bolestivě zasáhla nohu";

- „Válím velkou sněhovou kouli;

- "Jdu lyžovat";

- "Bruslím";

- "Uvolňuji cestu od sněhu";

- "Nesu saně s dítětem."

Ukaž mi, jak se cítíš. Pomocí gest a mimiky ukažte své emoce, co dítě cítí, když on

uvidí, že:

Štěně si poranilo nohu;

Proti němu běží velký pes;

Pokud se v horkém dni vykoupete v řece;

Silní porazili slabé.

Kromě fyzické aktivity pomáhá pantomima vstoupit do hravého obrazu, rozvíjí představivost, pozitivní emoce a kultivuje plasticitu dětského těla.

Sportovní hry. V jakém věku a jaké sporty lze předškolní děti učit? O skutečném sportování v předškolním věku je samozřejmě brzo mluvit, ale různé druhy her a zábavy s prvky sportu jsou pro děti 5 - 6 let (i mladší) docela dostupné. Bohužel někteří rodiče podceňují význam her a sportu pro normální tělesný vývoj dítěte a tím způsobují nenapravitelné škody na jeho zdraví. Mezi rodiči také panuje názor, že hra s pukem a holí je náročná a může vést ke zraněním a modřinám. Pro vaši informaci, v Kanadě je tradice dávat chlapci hokejku, když dovrší 3 roky, a ve věku 5-6 let je již „skutečným“ hokejistou. Pro ty rodiny, které vážně uvažují o tělesné výchově svého miminka, bude zajímavé vědět, že pracující sval spotřebuje 3x více živin a 7x více kyslíku než neaktivní.

Děti, stejně jako jídlo, by měly mít již od útlého věku vlastní sportovní vybavení: sáňky, lyže, brusle, gumové kruhy, kola, badmintonové rakety, stolní tenis, tenisové rakety, míčky, kuželky, kuželky, dáma, šachy atd. A nyní mi, milí rodiče, dovolte, abych vám v souvislosti s každou sportovní hrou dal konkrétní rady odborníků.

1. Začněte učit děti plachtit od 3-4 let.

2. Nejprve s podporou dospělého.

3. Děti budou nejprve klouzat po rovné cestě, poté přejdou na rýhovanou.

4. Děti od 6 let mohou sjíždět dřevěné skluzavky.

5. Děti by neměly mít povolenou jízdu na ledových skluzavkách déle než 20-30 minut.

Sáňkování.

1. Sáně se začínají používat od 3 let.

3. Pokud jsou na saních dvě děti, řídí osoba sedící za nimi.

4. Různé skluzavky: Při sjíždění po skluzavce můžete zasáhnout vodorovný cíl sněhovou koulí nebo dosáhnout nějakého předmětu.

Lyžování.

1. Trénink může začít ve věku 2 - 3 let.

2. Nejprve vás naučí, jak stabilně stát na lyžích.

3. Počáteční fáze je naučit se krok.

4. Zároveň naučte, jak se správně nadechovat a vydechovat

5. Hůlky by měly být umístěny ve sněhu ve vzdálenosti 8-10 cm od lyže pod mírným úhlem.

6. Důležité je naučit způsoby brzdění: obě lyže jsou umístěny špičkami k sobě a paty jsou roztaženy co nejširší, obě lyže jsou umístěny na vnitřní hraně.

Bruslení.

1. Bruslení začíná nejdříve v 5 letech.

2. Brusle je lepší přišroubovat ne na plstěné boty, ale na boty.

3. Je důležité brusle včas nabrousit.

4. Zpočátku by bruslení nemělo trvat déle než 10 minut a ne více než 3x týdně.

Hokej.

1. Chlapci by měli začít hrát ve věku 5 - 6 let.

2. Nejprve se hraje bez bruslí.

3. Hůl pro předškoláka by mu měla sahat k bradě.

4. Hrací kluziště může mít rozměry 10 x 10 m a obklopené 50centimetrovým sněhovým valem.

5. Hokej je týmová hra. Své vrstevníky většinou dobře spojuje.

Šachy . Houževnatá paměť a zvídavost předškoláků umožňuje uchvátit je hraním šachů.

1. Vzdělávání by mělo začít ve věku 5 - 6 let.

2. Metoda výuky je pouze hra.

3. Pro trénink je lepší zakoupit šachy s velikostí desky 40 x 40 cm.

4. Prohrávat se svým dítětem ne moc často, ale schválně. Neučte ho snadno vyhrávat.

5. Po hře s dítětem prodiskutujte chyby a špatné výpočty.

Kolečkové brusle.

2. Nejprve si pořiďte 4-kolečkové brusle - jsou stabilnější a poté přejděte na dvoukolečkové brusle.

3. Délka jízdy: 10 - 15 minut, 2 - 3x týdně.

jízdní kola.

1. Děti mohou začít jezdit na 3kolovém kole od 2 - 3 let, na koloběžce a 2kolovém kole od 4 - 5 let.

2. Seznamte předškoláky se všemi součástmi jízdního kola.

3. Je důležité přizpůsobit sedačku výšce dítěte.

4. Na začátku by jízda na kole neměla přesáhnout 5 minut.

5. Naučte své dítě udržovat rovnováhu, zejména při otáčení (při otáčení doleva se tělo naklání doprava a naopak).

Badminton.

1. 5 - 6 let je nejvhodnější věk pro výuku badmintonu.

2.-váha rakety pro dítě by neměla přesáhnout 135 g, délka - 46 cm, délka ráfku - 26 cm, šířka - 14,5 cm.

3. Hra badmintonu obvykle trvá 20 – 30 minut.

Města.

1. Děti lze učit hrát gorodki od 5 let, přičemž nehrají více než 2 hry za sebou.

2. V závislosti na věku dětí může být délka městeček 10, 12, 14 cm a bitů 40, 45 a 50 cm, váha je 400, 430, 450 g bitů a měst je 3, 4 a 5 cm, v tomto pořadí.

3. Náměstí (v závislosti na věku a připravenosti hráčů) se vyrábí ve velikostech 1 x 1 m, 1,2 x 1,2 m, 1,5 x 1,5 m.

4. Když učíte předškoláky hrát gorodki, neměli byste dodržovat určité pořadí ve střídání postav, jako je tomu u dospělých.

5. Tato hra vyžaduje neustálou přítomnost a asistenci dospělé osoby.

Malý tenis.

1. S tenisem můžete začít v 5 letech.

2. Můžete hrát kdekoli, kde je plocha 10 x 5 m nebo 8 x 4 m.

3. Neexistují žádné speciální tenisové rakety pro děti, takže si je můžete vyrobit sami z 5-7 vrstvé překližky nebo 6-8 mm desek. V tyči o tloušťce 2 - 2,5 cm, šířce 3 - 3,5 cm a délce 20 cm je z jednoho konce přesně uprostřed vyříznuta prohlubeň, do které se vkládá překližka nebo prkno s odpovídajícím prodloužením 4 - 5 cm dlouhé, konce tyčinky jsou špičaté a nalepené na lepidlo.

5. Délka hry - 20 - 30 minut.

Malý basketbal.

1. Malý basketbal je dobře přístupný dětem ve věku 6 - 7 let.

2. Předškoláci si hrají na hřišti o polovinu delší než dospělý, délka - 13 m, šířka - 7 m.

3. Síť basketbalového koše se zkrátí na 30 - 40 cm.

4. Na hru se docela hodí velké dětské gumové a syntetické míče, ale i volejbalové míče s obvodem 40 - 50 cm o hmotnosti 300 - 350 g s dobrým odrazem.

Plavání.

1. Děti ve věku 1,5 - 2 roky mohou být seznamovány s vodou.

2. Před zahájením cvičení ve vodě naučte své děti utírat se až po pás teplou a poté studenou vodou.

3. Pro třídy musíte najít nádrž s čistou vodou, ploché a husté písčité dno, postupně klesající na 90 cm Rychlost proudění by neměla přesáhnout 10 m za minutu.

4. První lekce trvají jen pár minut.

5. Dítě 4 - 6 let vydrží ve vodě 3 až 15 minut.

Veslování na lodi.

1. Tento typ sportovních her je k dispozici dětem ve věku 6-7 let.

2. Neskákejte sami a nedovolte dětem skákat do vody z lodi.

3. Je žádoucí, aby vesla byla lehká. Pokud to nelze provést, pak alespoň ztenčujte rukojeť.

4. Veslování znamená pro tělo dítěte velkou fyzickou zátěž. Při vyučování dbejte na to, aby dítě častěji odpočívalo.

Když si dáme pauzu od povídání o sportovních hrách, věnujme pozornost dalšímu detailu při ochraně zdraví dětí - schopnosti blízkých dospělých rychle vidět první známky dětské únavy. Projevuje se letargickým chováním, bledostí, sníženou chutí k jídlu, nervozitou atp. Ke zmírnění únavy je důležitý čerstvý vzduch, vitamíny a změna aktivity. Kromě; Doporučujeme vám, abyste se častěji uchýlili k tělesné výchově. Lekce tělesné výchovy se slovy:

Každý den ráno

Dělat cvičení (chůze na místě).

Moc se nám to líbí

Udělejte to v pořadí:

Bavte se při chůzi (chůze),

Zvedněte ruce(ruce vzhůru),

Dřepněte si a postavte se(4-6 jednou),

Skok a cval (10 krát)

Předškoláci rádi cvičí tělesnou výchovu s dospělými.

Valeologie. Na závěr se zastavíme u takového pojmu, jako je valeologie. Jinými slovy: "Starám se o sebe." Zdravý životní styl se formuje od dětství. A my, naši blízcí, pomáháme dítěti již od útlého věku zvládnout následující:

1. Učíme se poskytovat první pomoc sami sobě;

2. Podáváme první informace o užitečných a škodlivých rostlinách;

3. Zavádíme pravidla pro zpracování zeleniny, ovoce a dalších potravinářských výrobků;

4. Učíme základy domácí hygieny, péče o oblečení, lůžkoviny, vaše tělo, váš herní a pracovní kout;

5. Děti vedeme k relaxaci a meditaci atp.

Tělesná kultura je tedy rozsáhlý pojem. A pouze souborem postupů, s přihlédnutím ke zdraví vašich dětí, budeme schopni dosáhnout pozitivních výsledků v této primární problematice.

Stažení:

Náhled:

Jak můžete zlepšit zdraví svého dítěte doma?

Problém: Již řadu let nás všechny udivuje smutná statistika výskytu onemocnění u dětí předškolního a základního školního věku: odchylky ve fyzickém vývoji měl každý 3. člověk. A nyní se situace ještě zhoršila: 50 - 80 % dětí v předškolních kolektivech je nezdravých. Samozřejmě to má mnoho důvodů: ekonomické, sociální, genetické i zdravotní. Jedním z nich je malá pozornost, kterou dospělí věnují zdraví dítěte. To znamená, že milujeme své dítě, pilně ho ošetřujeme, když onemocní, ale v neustálém každodenním životě nepoužíváme celý arzenál prostředků a metod založených na životních podmínkách a aktivitách dětí. Dnes nebudeme uvažovat o módních inovacích. Nejsou dostatečně otestovány, může je doporučit pouze ošetřující lékař, který to či ono miminko zná. Ale věříme, že stojí za to jim věnovat pozornost a dále je studovat v odborné literatuře.

Proto uvádíme moderní zdravotní opatření:

1. Chůze naboso po zemi pokryté mrazem a pak po sněhu;

2. Nalít vodu na čerstvý vzduch;

3. Použití sauny;

4. Kontrastní sprcha;

5. Použití zmrzlého ručníku k chůzi;

6. Provádění relaxace a meditace;

7. Individuální přístup k dítěti, zajištění šetrného režimu při magnetických bouřích atp.

Řešení problému.A zlepšení zdraví dítěte vidíme při provádění následujících úkolů:

Nezbytné podmínky.To zahrnuje hodně. Doktor lékařských věd Yu Zmonovsky tedy správně tvrdí, že hlavní příčinou většiny nachlazení u dětí je nesoulad mezi oblečením a obuví dítěte a teplotním režimem. To znamená, že je nutné neustále porovnávat teplotu a oblečení, aby se zabránilo přehřátí a podchlazení těla dítěte. Dále je důležité vytvořit dětem podmínky ke spánku a jídlu. Dítě například velmi často jí u běžného dospělého stolu a jeho nohy v této době nedosahují k podlaze asi o 30 - 50 cm Každý den se postavme do stejné polohy. To je mimochodem jeden z důvodů dětských rozmarů. Muzikoterapie a vůně jsou pro zdraví dětí velmi důležité – jako nezbytné složky při vytváření zázemí, prostředí, kde dítě žije.

Diagnostika. Na druhé místo bychom dali diagnózu zdraví vašeho dítěte. Není náhodou, že existuje slovanské přísloví: „Dokud neuhodí hrom, člověk se nepokřižuje. Víme málo, velmi málo o zdraví našeho miminka. To znamená, že čas od času potřebujeme názory specializovaných specialistů: jaká je situace např. s rozvojem sluchu, zraku, střevní a jaterní činnosti, jak probíhá semiadekvátní formace atd. Pouze diagnostická data zajistí správný individuální přístup v rodině.

Režim. Vždy byla a zůstává základem plnohodnotného tělesného rozvoje dětí. Ne náhodou si učitelky ve školce všimly, že nejnervóznější a nejtěžší děti jsou v pondělí. Pravděpodobně proto, že v sobotu a neděli děti vybočují ze svého obvyklého režimu a žijí podle plánu dospělých: vstávají pozdě, nechodí ven a chodí spát v noci (kvůli hostům). A stále se divíme, proč jsou tak vrtošivé - ale protože je narušen celý zavedený stereotyp dětského těla.

Ranní cvičení.Je tak dobré, když má rodina tradici cvičit každý den ranní cvičení. Již od útlého věku (od 2 let a dříve) je užitečné seznamovat děti s gymnastikou po herní stránce. Zde je několik napodobenin pro děti ve věku 3 - 4 let:

1. "Protahování kočičky"- zvedání paží nahoru, dopředu, dolů. Nohy mírně od sebe, ruce s míčem spuštěné, zvedněte se na prsty, zvedněte ruce, protáhněte se, podívejte se na zvednutý MÍČ, vraťte se do výchozí polohy, vydechněte „p-f-f-f“ (6krát).

2. "Kde jsou myši?" - obrací se do stran. Postavte se na kolena a opřete se rukama o míč vpředu. Hoďte míček jednou nebo dvakrát doprava a doleva, podívejte se na něj, řekněte „mňau“, vraťte se do výchozí pozice (třikrát v každém směru, mírné tempo).

3. "Kundička se zlobí"- vyklenutí zad. Ve stoje na kolenou, opřete se rukama o míč vpředu, prohněte záda, tělo mírně dopředu, řekněte „fur-r-r“ a vraťte se do výchozí polohy (6krát).

4. "Ostré drápy"- přešlap z nohy na nohu s aktivním pohybem prstů (lepší je to dělat naboso). Počáteční pozice. Nohy u sebe, ruce s míčem nad hlavou. Raz, dva, tři, čtyři – vykročíme doprava. Intenzivně provádíme hrabavé pohyby prsty u nohou. Pět až šest - výchozí pozice (třikrát v opačném směru).

5. "Dohnat svůj ocas"- běhání kolem míče vpravo a vlevo. „Děti-koťata“ kutálejí míček po zemi a míjejí ho jako hada mezi pěti předměty stojícími ve vzdálenosti jednoho metru od sebe.

Již ve vyšším věku (5 let a více) se provádějí ranní cvičení ve formě rytmiky a aerobiku.

Procházky. Fyziologové a psychologové vědecky prokázali, že předškolní dítě vykoná 6-13 tisíc pohybů denně. Navíc bylo poznamenáno, že pokud je to méně než 6 tisíc, dochází k nepohodlí v dětství. V podmínkách fyzické nečinnosti a omezené motorické aktivity se dítě vyvíjí hůře a stává se rozmarným. Platí nepsané pravidlo – poskytnout předškolákovi pohybový komfort, nejlépe na čerstvém vzduchu. Za nepříznivého počasí - déšť, sněžení, silný mráz - děti zpravidla zůstávají doma, bez kyslíku a komunikace během procházky. V tomto ohledu nás mrzí, že rodiny zřídka využívají tzv"procházky po pokoji"Doporučujeme je vést takto: každý by se měl teple obléct (vlněné ponožky, tepláková souprava, čepice), otevřít balkonové dveře a na 30 - 40 minut. aktivně se pohybovat, bavit se hraním. A na pravidelných procházkách trénujte překvapení, soutěže, túry, aby se vaše miminko nejen aktivně hýbalo, ale také bavilo. Při každodenní procházce doporučujeme používat běh jako univerzální prostředek ke zlepšení zdraví. Vyberte si sami „cestu zdraví“, poraďte se se svým dětským lékařem, podle toho své dítě oblékněte a obouvejte, ale dodržujte prosím následující předpisy. Musíte začít běhat od 1 minuty a zvýšit na 3,5 minuty u dětí 4 - 5 let a šestileté děti mohou začít běhat od 1 minuty do 12 minut (mluvíme o zdravých dětech). Doporučujeme začít běhat rozcvičkou a končit postupně.

Venkovní hry. Je dobré, když mají rodiče a děti své oblíbené venkovní hry. Může to být „lapta“, „poskok“, „třetí kolo“, „kočka a myši“. Dítě si určitě bude hrát, pokud uvidí poblíž hrát maminky a tatínky, dědečky a babičky. Zdá se, že úplně nedoceňujeme zahraniční outdoorové hry, které se mohou hodit pro svou neotřelost a originalitu. Jako příklad se podívejme na 3 zahraniční hry. Snad se vám budou líbit.

Japonské značky

(Japonské děti tuto hru velmi milují)

Takto, aniž by zvedl ruku z „mastného“ místa, je povinen dohnat někoho jiného. Pouze v tomto případě je osvobozen.

Pokud si hraje velký počet dětí, můžete si vybrat několik ovladačů.

Buvoli v ohradě

(africká hra)

Pokud se jim nepodaří prorazit na jednom místě, pokusí se o to buvoli na jiném. Když se jim to konečně podaří, stanou se z buvolů hráči, kteří je nedokázali zadržet.

Chytit draka za ocas

(čínská hra)

Dračí hlava se snaží chytit ocas. Linka je v neustálém pohybu, dračí „tělo“ se poslušně pohybuje za hlavou a hlava se snaží chytit posledního hráče, tedy svůj vlastní ocas.

Pokud se hlavě podaří uchopit svůj ocas, poslední hráč v řadě jde vpřed a stává se hlavou a hráč, který byl předposlední v řadě, se stává ocasem.

To jsou některé zábavné a zábavné hry!

A abyste si mohli vybrat řidiče bez hádek, navrhuji rýmovačku:

Aza, dvaza,

Triza, ornát,

Chuchik, butchik.

Zhita, Rita,

Devir, pastor,

Fuj!

Kdo dostane slovo?"Fuj" on jezdí! Hrajte - načerpejte sílu!

Existují hry, které nevyžadují velkou plochu a lze je hrát doma.

Domácí tenis

Kolem stolu nebo závodění v kruhu

Kolem židlí (sprinteři)

Před startem běžecké soutěže se účastníci rozdělí podle svých sil, zajímavější pak bude domácí šampionát, především jeho finále.

Gymnastky

Účastníci hry losují: kdo získá jaké číslo. Pokud je ve hře například pět účastníků, hrají se čísla od 1 do 5.

Pantomima. Pantomima hraje důležitou roli v rozvoji dětské motoriky.

Cvičení se provádějí jako hádanky v pohybech.

Nabízíme příklady podle věku.

Děti od 4 let mohou ukázat:

Na louce. Na louce je květina. Kdo letěl ke květině? (Moucha, včela, motýl, brouk a světluška se shromažďují u květiny).

Ramena říkají: „Jsem hrdý“

Zadní strana říká: - "Jsem velmi starý"

Prst říká: "Pojď sem"

Hlava říká: „Ano! Ne!"

Co dělá ucho? - "Slyším ptáka"

Co dělá nos? - "Vůně květiny"

Jak mluví ústa? - "M-M-M, miluji tento džem"

Děti ve věku 5-6 let dělají následující:

Mýcení lesa. Mimické hádanky hádají diváci. Do sídla přibíhají různá zvířata, zakokrhá kohout, běží myš, kolébá se medvěd, plíží se liška.

Různé chůze.Ukažte, jak chodí starý děda, muž klidně, žena spěchá s těžkými taškami, běhá dítě atd.

Vytáhneme tuřín. Pomocí výrazů obličeje a gest reprodukujte pohádku „Turnip“ (beze slov), potichu zní pouze odpovídající hudba.

Počasí. Ukažte, jak se cítíte, když:

Venku je velká zima;

Déšť je teplý a dá se pod ním chodit;

Svítí slunce a je velké horko (někteří ukazují, jiní vysvětlují).

Ukázat:

Chůze člověka, který o něčem přemýšlí;

Chůze člověka, který má z něčeho radost;

Chůze muže, který přechází úzký most a voda je strmá.

Tři medvědi.

Ukaž jak:

Michailo Ivanovič, Nastasja Petrovna a Mišutka sbírají bobule;

Tři medvědi se vracejí domů;

Co udělali, když viděli snědenou kaši a zmuchlanou postel?

Podobně můžete promítat pohádku „Tři prasátka“ prostřednictvím pantomimy.

Kdo jsem? Ukaž jak:

Matka kolébky dítě;

Akce kuchařky, švadleny, truhláře, dojičky, drůbežáře, pošťáka

Přátelská zvířata.

Ukažte projevy stejných pocitů u různých zvířat:

Smutného zajíce přišli utěšit medvěd, vlk, ježek, žába a kohout;

Zvířata (žába, myš, kohout, zajíc, ježek) se radují z vítězství nad silnými a zlými vlky, medvědy, liškami;

Ukaž zvířata, která se ztratila v lese.

Profese. Učitel navrhuje ukázat pohyby a jednání lidí různých profesí:

Knihovník;

učitelé;

kapitán lodi;

Řidič traktoru;

Policista.

Zimní radovánky.Zobrazení jednotlivých scén:

- „Hraní sněhových koulí“;

- „Sníh se dostal za límec, ke krku“;

- "Sněhová koule mi bolestivě zasáhla nohu";

- „Válím velkou sněhovou kouli;

- "Jdu lyžovat";

- "Bruslím";

- "Uvolňuji cestu od sněhu";

- "Nesu saně s dítětem."

Ukaž mi, jak se cítíš.Pomocí gest a mimiky ukažte své emoce, co dítě cítí, když on

Uvidíte, že:

Štěně si poranilo nohu;

Proti němu běží velký pes;

Pokud se v horkém dni vykoupete v řece;

Silní porazili slabé.

Kromě fyzické aktivity pomáhá pantomima vstoupit do hravého obrazu, rozvíjí představivost, pozitivní emoce a kultivuje plasticitu dětského těla.

Sportovní hry.V jakém věku a jaké sporty lze předškolní děti učit? O skutečném sportování v předškolním věku je samozřejmě brzo mluvit, ale různé druhy her a zábavy s prvky sportu jsou pro děti 5 - 6 let (i mladší) docela dostupné. Bohužel někteří rodiče podceňují význam her a sportu pro normální tělesný vývoj dítěte a tím způsobují nenapravitelné škody na jeho zdraví. Mezi rodiči také panuje názor, že hra s pukem a holí je náročná a může vést ke zraněním a modřinám. Pro vaši informaci, v Kanadě je tradice dávat chlapci hokejku, když dovrší 3 roky, a ve věku 5-6 let je již „skutečným“ hokejistou. Pro ty rodiny, které vážně uvažují o tělesné výchově svého miminka, bude zajímavé vědět, že pracující sval spotřebuje 3x více živin a 7x více kyslíku než neaktivní.

Klouzání po zledovatělé cestě.

1. Začněte učit děti plachtit od 3-4 let.

2. Nejprve s podporou dospělého.

3. Děti budou nejprve klouzat po rovné cestě, poté přejdou na rýhovanou.

4. Děti od 6 let mohou sjíždět dřevěné skluzavky.

5. Děti by neměly mít povolenou jízdu na ledových skluzavkách déle než 20-30 minut.

Sáňkování.

1. Sáně se začínají používat od 3 let.

3. Pokud jsou na saních dvě děti, řídí osoba sedící za nimi.

4. Různé skluzavky: Při sjíždění po skluzavce můžete zasáhnout vodorovný cíl sněhovou koulí nebo dosáhnout nějakého předmětu.

Lyžování.

1. Trénink může začít ve věku 2 - 3 let.

2. Nejprve vás naučí, jak stabilně stát na lyžích.

3. Počáteční fáze je naučit se krok.

4. Zároveň naučte, jak se správně nadechovat a vydechovat

5. Hůlky by měly být umístěny ve sněhu ve vzdálenosti 8-10 cm od lyže pod mírným úhlem.

6. Důležité je naučit způsoby brzdění: obě lyže jsou umístěny špičkami k sobě a paty jsou roztaženy co nejširší, obě lyže jsou umístěny na vnitřní hraně.

Bruslení.

1. Bruslení začíná nejdříve v 5 letech.

2. Brusle je lepší přišroubovat ne na plstěné boty, ale na boty.

3. Je důležité brusle včas nabrousit.

4. Zpočátku by bruslení nemělo trvat déle než 10 minut a ne více než 3x týdně.

Hokej.

1. Chlapci by měli začít hrát ve věku 5 - 6 let.

2. Nejprve se hraje bez bruslí.

3. Hůl pro předškoláka by mu měla sahat k bradě.

4. Hrací kluziště může mít rozměry 10 x 10 m a obklopené 50centimetrovým sněhovým valem.

5. Hokej je týmová hra. Své vrstevníky většinou dobře spojuje.

Šachy . Houževnatá paměť a zvídavost předškoláků umožňuje uchvátit je hraním šachů.

1. Vzdělávání by mělo začít ve věku 5 - 6 let.

2. Metoda výuky je pouze hra.

3. Pro trénink je lepší zakoupit šachy s velikostí desky 40 x 40 cm.

4. Prohrávat se svým dítětem ne moc často, ale schválně. Neučte ho snadno vyhrávat.

5. Po hře s dítětem prodiskutujte chyby a špatné výpočty.

Kolečkové brusle.

2. Nejprve si pořiďte 4-kolečkové brusle - jsou stabilnější a poté přejděte na dvoukolečkové brusle.

3. Délka jízdy: 10 - 15 minut, 2 - 3x týdně.

jízdní kola.

1. Děti mohou začít jezdit na 3kolovém kole od 2 - 3 let, na koloběžce a 2kolovém kole od 4 - 5 let.

2. Seznamte předškoláky se všemi součástmi jízdního kola.

3. Je důležité přizpůsobit sedačku výšce dítěte.

4. Na začátku by jízda na kole neměla přesáhnout 5 minut.

5. Naučte své dítě udržovat rovnováhu, zejména při otáčení (při otáčení doleva se tělo naklání doprava a naopak).

Badminton.

1. 5 - 6 let je nejvhodnější věk pro výuku badmintonu.

2.-váha rakety pro dítě by neměla přesáhnout 135 g, délka - 46 cm, délka ráfku - 26 cm, šířka - 14,5 cm.

3. Hra badmintonu obvykle trvá 20 – 30 minut.

Města.

1. Děti lze učit hrát gorodki od 5 let, přičemž nehrají více než 2 hry za sebou.

2. V závislosti na věku dětí může být délka městeček 10, 12, 14 cm a bitů 40, 45 a 50 cm, váha je 400, 430, 450 g bitů a měst je 3, 4 a 5 cm, v tomto pořadí.

3. Náměstí (v závislosti na věku a připravenosti hráčů) se vyrábí ve velikostech 1 x 1 m, 1,2 x 1,2 m, 1,5 x 1,5 m.

4. Když učíte předškoláky hrát gorodki, neměli byste dodržovat určité pořadí ve střídání postav, jako je tomu u dospělých.

5. Tato hra vyžaduje neustálou přítomnost a asistenci dospělé osoby.

Malý tenis.

1. S tenisem můžete začít v 5 letech.

2. Můžete hrát kdekoli, kde je plocha 10 x 5 m nebo 8 x 4 m.

5. Délka hry - 20 - 30 minut.

Malý basketbal.

1. Malý basketbal je dobře přístupný dětem ve věku 6 - 7 let.

2. Předškoláci si hrají na hřišti o polovinu delší než dospělý, délka - 13 m, šířka - 7 m.

3. Síť basketbalového koše se zkrátí na 30 - 40 cm.

4. Na hru se docela hodí velké dětské gumové a syntetické míče, ale i volejbalové míče s obvodem 40 - 50 cm o hmotnosti 300 - 350 g s dobrým odrazem.

Plavání.

1. Děti ve věku 1,5 - 2 roky mohou být seznamovány s vodou.

2. Před zahájením cvičení ve vodě naučte své děti utírat se až po pás teplou a poté studenou vodou.

3. Pro třídy musíte najít nádrž s čistou vodou, ploché a husté písčité dno, postupně klesající na 90 cm Rychlost proudění by neměla přesáhnout 10 m za minutu.

4. První lekce trvají jen pár minut.

5. Dítě 4 - 6 let vydrží ve vodě 3 až 15 minut.

Veslování na lodi.

1. Tento typ sportovních her je k dispozici dětem ve věku 6-7 let.

2. Neskákejte sami a nedovolte dětem skákat do vody z lodi.

3. Je žádoucí, aby vesla byla lehká. Pokud to nelze provést, pak alespoň ztenčujte rukojeť.

4. Veslování znamená pro tělo dítěte velkou fyzickou zátěž. Při vyučování dbejte na to, aby dítě častěji odpočívalo.

Každý den ráno

Dělat cvičení (chůze na místě).

Moc se nám to líbí

Udělejte to v pořadí:

Bavte se chůzí (chůzí)

Zvedněte ruce (ruce nahoru)

Dřepněte si a postavte se(4-6krát),

Skok a cval(10 krát)

Předškoláci rádi cvičí tělesnou výchovu s dospělými.

Valeologie. Na závěr se zastavíme u takového pojmu, jako je valeologie. Jinými slovy: "Starám se o sebe." Zdravý životní styl se formuje od dětství. A my, naši blízcí, pomáháme dítěti již od útlého věku zvládnout následující:

1. Učíme se poskytovat první pomoc sami sobě;

2. Podáváme první informace o užitečných a škodlivých rostlinách;

3. Zavádíme pravidla pro zpracování zeleniny, ovoce a dalších potravinářských výrobků;

4. Učíme základy domácí hygieny, péče o oblečení, lůžkoviny, vaše tělo, váš herní a pracovní kout;

5. Děti vedeme k relaxaci a meditaci atp.

Tělesná kultura je tedy rozsáhlý pojem. A pouze souborem postupů, s přihlédnutím ke zdraví vašich dětí, budeme schopni dosáhnout pozitivních výsledků v této primární problematice.