Co je dobré pro ženu, je smrt pro muže. Nejčastější stížnost ženy: Dělám toho pro tebe tolik, ale ty surovce si ničeho nevážíš. Takže mám otázku na dámy, když děláte co, jste si jistý, že to kromě vás ještě někdo potřebuje? Například ženy v Rusku velmi rády kupují mu...
Pokud se zloději vloupají do mého domu a já jsem doma, samozřejmě zavolám policii, a dokud budou na zavolání, vezmu něco těžkého nebo ostrého, kladivo a nůž a chránit mou rodinu. Když nebudu doma, moje žena udělá totéž. Pokud zemře jeden z lupičů, já nebo moje žena...
Včera jsem byl na chvíli ven. Udělejte si procházku, přivoňte si k vzduchu. V Moskvě to není moc čerstvé, ale žádná jiná zatím není. Potkal známého. Já s kočárkem, on s jarním plamenem v očích. Vypadá to jako modré cákance. A kolem děvčat a dívek a znovu dívek. A další dívky... Dívá se na každou očima...
Sousedova žena Sousedova manželka je hubená žena neurčitého věku. Postava je jednou z těch, kterým muži navzdory třetímu dítěti říkají „osel s pěstí“. Lidé ji většinou litují. Za ubohý život, za útrapy porodu, za urážlivé „blanche“ pod okem. Nejpodivnější na ní je, že nepije, n...
Novinář, svědek nehody, na textu nic nezměnil, pouze v článku citoval celá slova dívky, která při nehodě zemřela. Veřejnost byla šokována. V Evropě vyvolal tento článek obrovský ohlas. Myslím, že tohle je Pulitzerova cena. Lidé s největší pravděpodobností šokovali, jak neformální a...
Síla vůle těchto dívek je záviděníhodná! Tohle znamená láska na celý život! – Život nás někdy staví před výzvy, po kterých je těžké vrátit se k předchozímu kurzu. Zde je několik dojemné příběhy o tom, jak dívky žijí po tragédiích, které se jim staly. 1. Paola Anto...
Jak odblokovat ischiatický nerv: 2 jednoduchými způsoby ulevit od bolesti. Sedací nerv pochází z bederní oblast
Fráze, po které byste neměli jednat se ženou Existují fráze, které mluví o osobě, která je vyslovuje, když ne všechno najednou, tak hodně najednou. Poté, co jste slyšeli některé z těchto frází, stojí za to radikálně přehodnotit váš vztah k těm, z jejichž úst znějí. Jedno z těchto rčení...
Toto je kočka z Belgorodu. Čeká na návrat svých majitelů. Nevěděl jsem, že kočky mohou být tak loajální jako psi. Od března čeká, stal se turistickou atrakcí a dostal přezdívku Hachiko. Obyvatelé okolních domů kočku krmí. Blogeři píší emotivní příspěvky. Britský spisovatel píše o kočce...
Do centra na ochranu zvířat v americkém městě Pittsburgh v Pensylvánii byla přivezena kočka, jejíž starší majitel zemřel o den dříve. Několik let se nikdo nestaral o to, aby bylo zvíře pravidelně česáno, takže se mu na hřbetě vytvořily jakési dredy z…
Jak by měla vypadat nejženštější postava odlišující něžné pohlaví? Kdo je dnes měřítkem krásy? Popularita Kim Kardashian na Instagramu láme rekordy a Monica Bellucci a Jennifer Lopez se jistě zařadí mezi ty nejpoutavější snímky. Jejich postavy mají jedno společné – úzký pas, široké boky. 21. století se stalo skutečnou revolucí v přístupu k chápání ženské přitažlivosti.
Typy figurek
Již dlouho bylo poznamenáno, že i když se změní hmotnostní kategorie stejné ženy, další kilogramy jsou rovnoměrně rozloženy. Obrysy postavy zůstávají stejné. To umožnilo identifikovat určité typy ženské postavy. Přímo závisí na genetické predispozici a je mírně upravena pomocí nutričního systému a motorická aktivita. Nejběžnější klasifikace je, ve které se rozlišuje šest variant různých tvarů: „jablko“, „obdélník“, „hruška“, „obrácený trojúhelník“, astenický typ a také „ přesýpací hodiny" Předposlední je výběr módních návrhářů, kteří s sebou přivedli hubené dospívající dívky dlouhé ruce a nohy.
Ale dnes jsou stále populárnější plusové modely velikost - ženy s úzkým pasem a širokými boky s chutnými tvary. S neméně grácií předvádějí nové oděvní řady pro něžné pohlaví. Dva ze šesti typů postav se vyznačují úzkým pasem a širokými boky - „hruška“ a „přesýpací hodiny“. Pojďme se na ně podívat podrobněji.
"Hruška"
Tento typ je často nazýván gynekoid, protože je absolutně netypický pro silnější polovinu lidstva a vykazuje všechny výhody ženská krása: úzká, mírně skloněná ramena, ladný pas a štíhlý žaludek, ale zároveň strhující strmá křivka boků. Zástupci tohoto typu jsou zřídka vlastníky vysoký a může být buď s velkými kostmi (Irina Rodnina) nebo s tenkými kostmi (Salma Hayek). Někdy jsou u stejné ženy pozorovány různé šířky kosterních kostí: tenké ruce a masivní nohy. Kvůli nízkému metabolismu nadváha„usadit“ v hýždích, horní části nohou a hrudníku. Zároveň je zachován úzký pas. Široké boky se liší ve směru nárůstu minimálně o 30 cm.
Důraz je kladen na horní část těla (ramena, ozdoby na krku a dekoltu, světlé barvy halenka, nákrčníky a náprsní kapsy), vám umožní představit ženskou postavu jako proporcionálnější, protože není žádným tajemstvím, že po postavě přesýpacích hodin mnozí skutečně touží.
Harmonie
Přibližně stejná velikost boků a ramen proti tenkému pasu (rozdíl je 25 centimetrů nebo více) charakterizuje zástupce tohoto typu. Příkladem může být Lyudmila Gurčenko, která si zachovala záviděníhodné proporce v posledních letechživot a neuvěřitelná Audrey Hepburnová, stejně křehká a ženská. Na roveň jim lze postavit i postavu Moniky Bellucci, která se však vyznačuje luxusními formami. Štíhlý pas, široké boky (foto je vidět v článku) z ní i ve věku 50+ dělají úchvatnou krásku. Kulaté hýždě a poprsí, zakřivená linie od pasu k bokům – co může být ženštějšího? Je to ukazatel, že kila navíc jsou extrémně rovnoměrně rozložena po celém těle a udržují vzrušující linie. Majitelé tohoto typu postavy se v tomto ohledu hodí k jakémukoli oblečení, lze je nazvat skutečnými šťastnými.
Nejladnější pas a nejširší boky
Nové trendy v módě nutí jednotlivé představitelky ženské populace k neuvěřitelnému úsilí v boji za krásu. Zpěvačka Rupa Boyko kdysi vážila asi 90 kg. Jejím snem byl hubený pas a ženské proporce. Přesto, že její míry byly 40 cm, není světovou rekordmankou. Katie Jung, která je věkově v kategorii 75+, nesundala korzet téměř 50 let a stala se majitelkou pasu 38 cm, navíc nemusela odstraňovat žebra ani se uchylovat k jiným chirurgické zákroky. Jejím úspěchem je úzký pas.
Široké boky měřící 2,5 metru patří Američanovi Mikelu Ruffinellimu. Aby mohla létat, musí letecká společnost spojit dvě sedadla. S výškou 156 cm nemohou Ruffinelliho proporce budit obdiv. Spíš sympatie. Kde je hranice, která by měla oddělovat ženské formy od nadměrné baculatosti? Existuje pouze jedno kritérium - udržení zdraví a spolu s ním elastická a jemná pokožka bez celulitidy.
Jak známo, typy ženská postava jsou různé. Majitelku nejženštějšího typu hrušky často trápí problém zvaný široké boky.
V mnoha zemích se taková postava cení pouze, ale ženy to často považují za nevýhodu. Když se navíc muž podívá na dívku s širokými boky, zapnou se mu v mozku stejné zóny potěšení jako při pití alkoholu. Pokud vám to nedává moc pohodlí, pak...
Co dělat, když nepomáhá žádné cvičení ani dieta?Řešením je v tomto případě správně vybrané oblečení pro široké boky. Koneckonců, jakákoli nevýhoda, jako obvykle, může být přeměněna na výhodu a silueta může být harmonická.
Oblečení a šatník pro dívky s širokými boky
1. Kalhoty pro široké boky
Široké kalhoty jsou pro ženu s širokými boky skutečně spásou. I když vytlačují sukně, postupně se jim vyrovnají. Kalhoty se nejen pohodlně nosí, ale také jako nic jiného skryjí nadměrnou plnost boků. A postavě je dána štíhlost a fit. Jak je správně vybrat?
Měla by být dána přednost kalhoty se širokými nohavicemi. Pas je nízký, na bocích chybí kapsy.
Vyplatí se vyhnout zúžené modely s vysoký pas. Četné detaily na zádech a malé kapsy jsou nežádoucí.
2. Sukněpro široké boky
Chcete-li vybrat tuto část dámský šatník Ti s širokými boky by si měli dávat největší pozor. Špatná délka, barva a struktura sukně může snadno zničit vzhled. Styl sukně pro široké boky by měl být diskrétní. Nejlepší silueta- ve tvaru písmene „A“. Libovolná délka, nejlépe ke kolenům.
Obyčejná tkanina, tmavá nebo měkká barva, měkký závěs. Vertikální steh nebo řasení na sukni prodlouží siluetu a opticky zeštíhlí postavu. K takové sukni musíte nosit klasické boty, možná bez kulis, s nízkými podpatky.
Je třeba se vyhnout sukním střih na šikmo, dole zúžený, s nášivkovými kapsami, vodorovné linie, řasení.
3. Šatypro široké boky
Správně zvolené šaty dokážou ženu zcela proměnit. Vyplatí se vybrat model s důrazem na hrudník, zúžený pas a rozšířený ve spodní části. Detaily v horní části šatů odvedou pozornost od širokých boků. Na formální příležitosti se hodí dlouhé šaty.
Od modelů s řasením, řasením, detaily v pase, na zadečku a bocích Je lepší odmítnout.
4. Kabátpro široké boky
Kabát je velmi funkční věc. Některé ženy jich mají na jednu sezónu i několik. Při rozumném nákupu kabát nejen dlouho vydrží, ale také skryje nedokonalosti postavy.
Pokud máte široké boky, nejlepší model bude kabát, tříčtvrteční délka, se rozšířil směrem dolů. Stejně jako sukně by měla mít tvar písmene „A“. Velké šálové límce a klopy vyvažují postavu. Vizuálně zvětšují hrudník a ramena. Plnost boků se stává méně nápadnou.
Široké boky tedy rozhodně nejsou nevýhodou. Jakýkoli rys postavy je prostě potřeba představit ve správném světle.
U nás žen často vyvstává otázka maskování nedostatků postavy. Většina z nás má nějaké problémové partie – masivní stehna, tuk na boku, velké břicho, malý nebo příliš velká prsa a tak dále.
V první řadě se musíte naučit milovat své tělo a správně se oblékat.
Promluvme si o tom, jak můžete vizuálně snížit svůj velké boky a vyrovnat je se zbytkem těla.
Co si budeme povídat, se týká nejen žen s mohutnými boky, které vypadají jako jasný nedostatek postavy, ale i všech ostatních. V některých outfitech se totiž boky stávají mnohem širšími a objemnějšími, než ve skutečnosti jsou, a někdy jednoduše ztratí svůj tvar. Takže i lákavé ženské křivky, velké, ale štíhlé boky, mohou být zničené a vypadat divně.
Typické chyby, kterých se dívky a ženy s velkými boky dopouštějí
1. Světlé nebo světlé dno.
Světlo se rozšiřuje, světlo přitahuje pozornost. Držte se více tmavé barvy jako je černá, tmavě šedá, tmavě kaštanová, tmavě modrá, čokoládová, tmavě zelená.
Ale to neznamená, že nemůžete nosit sukně nebo kalhoty vůbec. světlé odstíny. Mohou to být pastelové a béžové barvy kombinované se světlejším topem. Pokud chcete světlé dno, pak by mělo být jednobarevné a ne rozmazané. A určitě se řiďte níže uvedenými radami.
Jednoduché pravidlo pro široké boky: spodní díl by měl být vždy tmavší než horní díl.
Pokud máte velké boky, nenoste objemné, neforemné sukně. Sukně by měla sedět poměrně těsně. Budete se muset vzdát minisukní/šatů, zvláště těch, které vám padnou jako klobása. Lem by měl končit pod kotníkem (maxi) nebo těsně nad/pod kolenem.
Tulipánové sukně a sukně s pultovým záhybem nebudou vypadat moc dobře. Sukně a šaty áčkového střihu, které padnou do pasu a zakrývají hýždě a boky v jejich nejširším místě – nejvíce Nejlepší volba. Tužková sukně by se vám mohla hodit.
Optimální náhradou za sukni pro velké boky jsou kalhoty. Mnoho žen s velkými boky se stydí nosit kalhoty a věří, že díky nim vypadají ještě větší. Ale to není pravda. Měly by se nosit kalhoty s širokými boky, ale musí mít záhyby. Kalhoty, které jsou zúžené dolů, nebudou fungovat. Vaší volbou jsou volné kalhoty rovný střih nebo vzplanul od kyčle.
Pokud jsou však vaše boky jen o trochu větší, nohy štíhlé, pak si můžete dovolit jeggings nebo skinnie tmavé barvy. Drž se dál od silně opotřebovaných a roztržené džíny, protože tyto detaily přitahují pozornost k širokým bokům.
Upřednostňují se kalhoty po celé délce a džíny. Pokud ale chcete nosit oříznuté styly (myšleno těsně nad kotník), musíte vzít v úvahu svou výšku, délku nohou a to, s čím je spárujete. Ale nebudou vám slušet kalhoty (po kolena nebo mírně pod kolena) a capri (délka do půli lýtek).
Vyhněte se nošení nízkých kalhot/džínů, ze kterých vám budou vypadávat boky, zvláště pokud vy krátký, vy krátké nohy.
Pruhované kalhoty (svislé pruhy s nízkým kontrastem) zmenší vaše široké boky.
Pokud zvolíte široký spodek a bude-li vršek na šířku stejný, opticky vás to ještě zvětší. V žádném případě tedy nevybírejte široké halenky, pokud máte příliš široké boky – udělají vaši postavu obdélníkovou.
Velký význam má také délka topu. Většině se nejlépe hodí délka pár centimetrů pod pas. Top může být delší (např. cardigan do půli stehen v kombinaci s tmavými kalhotami), zde musíte sami zhodnotit, jak vypadáte. Nejdůležitější je, aby top zakrýval nejširší část boků a v žádném případě nekončil na této linii.
Pokud přesto zvolíte světlý spodek, pak by na sebe měl vršek upozorňovat svým střihem či detaily. To lze provést také pomocí náhrdelníku nebo náušnic.
Pokud je spodní část tmavá, lze zvolit horní část světlé barvy. A pokud budou stejné barvy, prodlouží vám to siluetu.
Otevřená ramena a Výstřih do V Vždy vyvažte své boky. Stejný efekt dodají volánky, volány, objemné a zajímavý tvar rukávy, kožešinové límce.
2. Světlý a/nebo velký květinový potisk.
Pokud chcete použít jakýkoli květinové potisky, je lepší je nosit nahoře, abyste odvedli pozornost od boků k horní části.
3. Textura látky - lurex, lycra, třpytky.
Lesklá textura vizuálně rozšiřuje boky, zaměřuje pozornost na ně, zbavuje siluetu jasné struktury - stává se beztvarou.
Chcete-li použít lesklé, jasné textury, použijte je pouze na horní straně a ne na celý vzhled. Zvýrazněte živůtek, ramena nebo pásek. Pokud je pásek lesklý a uprostřed je zvýraznění, vizuálně to zužuje pas.
4. Příliš mnoho dekoru na dně.
Přítomnost kapes, kontrastní prvky, mašle, volánky - to vše jen zatěžuje boky. Zvláště v kombinaci s lakonickým topem.
Nevhodné jsou šatičky pro panenky s bohatě zdobeným zadečkem. Pokud ale nemáte opravdu velké boky, ale jen mírný nepoměr v této oblasti, můžete občas touto technikou zeštíhlit nohy.
5. Oblečení, které je příliš objemné.
Mnoho žen, které se snaží skrýt své boky, si vybírá zcela beztvaré, obrovské věci. Zároveň se objem boků díky tomu pouze zvyšuje. Ano, lehké, splývavé látky dělají siluetu elegantnější, ale toto pravidlo funguje pouze tehdy, je-li top těsně přiléhavý, nejlépe s drapákem, aby tvaroval pas. V tomto pouzdro světlo Spodní část ve skutečnosti vypadá světlejší. Ale pokud jsou tyto šaty siluetou „Athena“, tedy nabírané pod poprsím, příliš objemný lem z vás udělá ženu na konvici.
Ale musíte pochopit limity. Oblečení by mělo být vypasované, mírně těsné, ale ne příliš těsné.
Zdůrazněte své přednosti: bez ohledu na to, jaké nedostatky máte, v každém případě existuje jedna nebo dvě výhody. To znamená, že pokud máte velké boky, pak v kontrastu s nimi bude váš pas vypadat pravděpodobně výhodněji. Šaty volte ve stylu 60. let – zdůrazňující pas a mající volnější lem. Navíc je taková silueta vždy v módě.
Mnoho dívek s velkým spodkem si vybírá zcela volné džíny/kalhoty-sukně. Díky těmto džínům a kalhotám budou vaše boky vypadat ještě větší. Chcete-li, aby vaše boky vypadaly upravenější, jak je uvedeno výše, noste džíny/kalhoty, které jsou od boků rozšířené a nahoře těsně padnou. Pokud je tam šipka, mírně přehnané vzplanutí pod kolenem - to vyvažuje kyčle a dělá nohu úhlednější a štíhlejší, zejména v kombinaci s podpatkem. Nenechte se zmást! Kalhoty a džíny, které těsně přiléhají k hýždím a bokům a jsou od kolena velmi rozšířené, nebudou fungovat. Navíc tento styl zkracuje nohu.
Věrná zbraň žen s křivé boky- boty na podpatku. Podpatek prodlužuje siluetu, dodává výšku a dělá nohu výraznější. Ale musíte být opatrní. Pokud máte hodně velké boky, určitě tenký podpatek bude vypadat nespolehlivě. Zvolte stabilnější podpatky a klínky.
Pokud máte plná lýtka, krátké nohy, nenoste boty kontrastní barva, jejíž bota končí nad kotníkovou kostí nebo do půli lýtka, stejně jako boty se širokými kotníčkovými pásky - zkrátí nohy a dodají šířku. Zcela byste se měli vyhnout botám s tlustými, malými podpatky a hranatou špičkou, stejně jako robustní podrážkou.
Jasný kontrastní šátek vyrovná dno a učiní postavu proporcionálnější.
Taška, kterou používáte ve svém vzhledu, je také jasný kontrast. Pro vyvážení postavy noste tašku na délku paže.
Volte tenká ramínka a noste je kolem pasu (pásek by měl volně sedět kolem postavy a neměl by být příliš těsný). Široká ramínka na bocích budou působit objemněji. Ale široký pás nad pasem, pod hrudníkem, vytvoří siluetu a odvede pozornost od širokých boků.
Na závěr se obraťme k nejoblíbenější majitelce širokých boků - Kim Kardashian a uveďme si příklad jejích outfitů, které jsme na masivní spodní partii postavy NEdoporučovali.
Níže jsou uvedeny příklady, ve kterých Kimova postava vypadá harmoničtěji.
Zaoblené boky jsou velmi krásné a ženské, ale právě tato část těla ženám často dává největší počet hádka. Pokud jsou boky plné a pas úzký, pak se postava stále zdá masivní. Pokud je pas také daleko od osiky, pak se silueta stává zcela čtvercovou. nicméně tento problém nejen estetického charakteru.
Pokud máte plné boky, je docela obtížné vybrat si oblečení pro sebe. Zejména módní kalhoty nechtějí odpovídat standardům odlišným od 90:60:90. Není to jednodušší pro dívky, které mají křehká ramena a tenký pas, s širokými boky. V tomto případě bude muset být oblečení vyrobeno na zakázku. Pojďme však zjistit, co dělat jako vlastník takového složitá postava aby to bylo proporcionálnější.
"Hruška" nebo "přesýpací hodiny"
Zastavme se trochu u teorie. Jak zjistit, jaký typ postavy jste? Pokud jsou boky plné, ne vždy působí disharmonicky, pro někoho je velmi sexy a přitažlivá. Tady je to všechno o proporcích.
Budete muset provést několik měření a konkrétně změřit pas v nejužším místě a boky v nejširším místě. Nyní vydělte první druhým:
- pokud je výsledná hodnota do 0,65, pak máte postavu ve tvaru hrušky;
- pokud od 0,65 do 0,75 - „přesýpací hodiny“;
- a pokud více, pak se váš typ blíží jablku.
Pro ženy je nejobtížnější udržet si postavu v dobré kondici Obvykle jsou emocionálnější a náchylnější ke stresu. To je kvůli zvýšená úroveň estrogen. A stres často vede k nadměrné konzumaci sladkostí a hromadění přebytečných kilogramů. Pokud jsou tedy vaše boky plné, pak jsou nakonec na vině naše stravovací návyky.
Dieta, aneb krok číslo jedna
Normalizace vašeho jídelníčku je velmi důležitým krokem v boji za to, že boky ženy s nadváhou, jako magnet přitahují stále více zásob vzácného tuku. které mají tendenci expandovat pod linii pásu, mají velmi pomalý metabolismus. To znamená, že mohou jíst velmi málo, ale nezhubnou a každý kousek cukroví navíc se jim uloží na boky.
Správná výživa musí zohledňovat tvar vašeho těla. Se širokými, plnými boky má majitel hruškovité postavy velké potíže s rozchodem s nahromaděným bohatstvím, protože krevní oběh ve stehnech a hýždích je obvykle pomalý. A hromadění tukových buněk v těchto oblastech vede ke zhoršenému průtoku krve.
jak je známo, živin jsou transportovány právě krevním řečištěm, což znamená, že v tomto případě tělo nemůže extrahovat energii z nahromadění. Dramatické hubnutí- není pro vás možnost. V tomto případě obličej, ramena a hrudník rychle ochabnou, což povede k ještě větší nerovnováze v těle.
Vyvážená strava
Ideální variantou by byla dieta založená na vyváženém poměru sacharidů a bílkovin s omezeným příjmem tuků. V tomto případě by většina sacharidů a tuků měla být spotřebována v první polovině dne. Nejlepší je zvolit zeleninový oběd, poté proteinovou svačinku a lehkou, ale výživnou večeři. Vařené maso a pečené ryby, stejně jako různé druhy zeleniny, by měly být pevně zakotveny ve vašem jídelníčku.
Ještě trochu o dietě
Ženy s širokým plné boky by nemělo zkonzumovat více než 1500 kcal denně. Pouze v tomto případě bude možné postupně zbavit nahromaděného tuku. Může to být například pohár ovesné vločky k snídani banán, jablko popř Čerstvý džus. Na druhou snídani si můžete připravit pár kousků sýra.
K obědu připravte sendvič z pár plátků celozrnného chleba a vařeného masa. Pro kompletní jídlo přidejte trochu zeleniny a zeleniny. Jakékoli ovoce může sloužit jako dezert a před večeří si můžete dát jogurt a jablko.
K večeři uvařte kuřecí řízek a fazole. Pokud se vám to zdá málo, klidně přidejte zeleninový salát.
Co jíst a čemu se vyhnout
Je třeba si uvědomit, že ženy s popsaným typem postavy musí rozhodně zařadit do svého jídelníčku potraviny, které urychlují metabolismus:
- Jedná se především o nízkotučné zdroje bílkovin, tedy kuřecí prsa a vařené maso, libové ryby, kefír a tvaroh.
- Zdrojem sacharidů by mělo být ovoce, zelenina, bylinky, celozrnné pšeničné pečivo a celozrnné cereálie.
- Pokud nejsou problémy s gastrointestinálním traktem, můžete do pokrmů přidat koření (kordamom, kurkuma), které mohou také urychlit metabolismus.
- Zeleninu, zelí a rajčata konzumujte co nejčastěji (v zimě lze použít rajčatovou šťávu).
Je však lepší ze svého jídelníčku vyloučit luštěniny a obiloviny, tučné druhy kapi a ryby, rýži a brambory, sladkosti a moučné výrobky.
Tělesné cvičení
Dívky s plnými boky by rozhodně měly přibývat fyzická aktivita na spodní část vašeho těla. Jedině tak zrychlíte metabolismus, urychlíte proces hubnutí a budete mít postavu proporcionálnější.
Chůze nebo běh jsou velmi prospěšné, takže i jen procházka každý den pár zastávek z domova do práce může výrazně zlepšit vaše dietní výsledky. Výborná možnost cviky budou výpady nebo dřepy.
Cvičení je nejlepší začít rozcvičkou. Dobře se protáhněte, udělejte sérii švihů a začněte cvičit. Proveďte pop dřepy, spusťte nohy na úroveň kolen. Poté přejděte k výpadům. Chcete-li to provést, budete muset udělat krok vpřed, přenést váhu na pravou, pokrčenou nohu a několik sekund vydržet. Zároveň je pokrčená i levá noha. Poté se odtlačte, postavte se rovně a opakujte cvičení. Vynikající možností pro trénink bude možné je provádět ve stoje nebo vleže s maximální amplitudou.
A konečně, kardio cvičení je perfektní možnost za účelem zrychlení metabolismu a urychlení procesu hubnutí. Výuce je nutné věnovat minimálně 45 minut, dvakrát až třikrát týdně. Navíc si můžete vybrat, jaký typ tréninku máte nejraději. Může to být rotoped, běžecký pás nebo plavání.
Snažili jsme se zvážit vlastnosti hruškovitého tvaru- jak se liší a jak to můžete napravit dietou a cvičením.
