Jak si zapamatovat velké množství informací v krátkém čase? Jak si zapamatovat, co jste četli poprvé: účinné metody a doporučení

Většině z nás připadají ti s vynikající pamětí jako nějaký kouzelník, který ví, jak rychle si pamatují potřebné informace.

Mnoho lidí studuje jeden jazyk po celá desetiletí a nikdy se nedostanou za středně pokročilou úroveň. Ostatní se zároveň snadno ovládnou užitečná slovní zásoba- ale, sakra, jak to dělají?

O výzkum této problematiky se nedávno začal zajímat Martin Dressler, profesor neurobiologie na Institutu Maxe Plancka. A Hádej co? Ukázalo se, že skutečně existuje nejjednodušší schéma, díky kterému se majitelem vynikající paměti může stát doslova každý.

Studium géniů

Martin Dressler vycházel z toho, že šampioni mnemotechnických pomůcek se od běžných lidí liší zvláštním způsobem myšlení. Po otestování skupiny těchto mnemotechnických pomůcek si Martin s překvapením uvědomil, že téměř všechny používají stejnou techniku, s malými rozdíly, k zapamatování informací.

Mozková činnost

Magnetická rezonance také ukázala podobnost struktury mozku mezi skvělými „memoristy“ a obyčejnými lidmi. Rozlišující faktory byly pozorovány pouze v samotné mozkové aktivitě, nikoli ve skutečné struktuře mozku.

Dressler se rozhodl pochopit, zda specifická mozková aktivita může vést k vážným kognitivním změnám u jednotlivce, a dospěl k některým spíše neočekávaným výsledkům.

Místo

Místo. Jinak se tato stejná technika nazývá paměťový palác. Obecná představa je taková, že si představíte opravdu dobře známý prostor (může to být váš byt, může to být jedna místnost nebo dokonce cesta domů z vaší kanceláře – jakýkoli známý prostor). Pak se jednoduše pokusíte vytvořit asociativní sérii „orientačních bodů – něčeho, co je třeba si zapamatovat“.

Vědecké pozadí

Tato slavná strategie byla používána před stovkami let. Vědci se domnívají, že jeho úspěch může souviset se samotnou evolucí člověka. Koneckonců jsme vyvinuli naše mozky, abychom si pamatovali místa k lovu, místa, která jsou bezpečná, a oblasti, kam bychom neměli chodit. Vázání například slov cizí jazyk Na fyzikální vlastnosti terénu, zdá se, že tím probouzíte schopnosti původně vlastní mysli.

Testování praxí

Skupina profesora Martina Dresslera pracovala na lokusovém systému šest týdnů. Lidé trávili tréninkem pouhých třicet minut denně a na konci, při zkoumání, byly výsledky stejně vysoké jako u uznávaných šampionů mnemotechniky.

MRI rozbor mozku také ukázal, že mentální aktivita začátečníků se začala výrazně lišit – mozek začal k zapamatování využívat jinou část.

Co to pro vás znamená?

Experiment neurovědců ukázal, že většina moderní stávající systémyškolení je zpočátku postaveno na nesprávných prostorách. Proto lidé učí nešťastně anglický jazyk desítky let a nemůže udělat žádný pokrok.

Opravdu byste měli vyzkoušet techniku ​​lokusu popsanou výše - výsledek bude patrný po prvních dvou týdnech tréninku.

Dobrá paměť je zdrojem hrdosti. V moderní době denně vnímáme tuny informací. Jde jen o to, že si nemůžete pamatovat všechno. Netřeba dodávat, že v poslední době si lidé zvykli vše dávat do telefonických poznámek. Ale přesto nejvýkonnějším a nejspolehlivějším pevným diskem, který nelze hacknout, je náš mozek. Chcete-li si však informace zapamatovat, potřebujete dobrá paměť a dodržovat nějaké triky. Nicméně první věci.

Využití paměti

Jak si rychleji zapamatovat informace? Je nemožné najít odpověď na tuto otázku bez pochopení vašich schopností daných přírodou. Jde o to, že téměř každý z nás si vyvinul několik typů paměti. Ale jeden z nich je nejsilnější. Takže zde jsou všechny jeho typy:

• vizuální (vizuální);
• sluchové (sluchové);
• hmatové (kinestetické);
• chuťové a čichové.

Poslední typ paměti je považován za nejméně praktický, protože chuť a vůně s nejmenší pravděpodobností fungují jako hlavní analyzátory. Všechny tyto typy se však spojují do jednoho typu paměti – obrazové. Obraz, zvuk, vjem, vůně a chuť – to vše přispívá k vytvoření určitého obrazu v naší představivosti.

Dále existuje paměť verbálně-logická, motorická (motorická), emoční, dobrovolná, mimovolní, krátkodobá, dlouhodobá a provozní. Ale přirozeně, první na tomto seznamu pomáhá zapamatovat si.

Obrazná metoda

Pokud mluvíme o tom, jak si rychleji zapamatovat informace, pak tato metoda Nejprve stojí za pozornost. Protože je nejúčinnější.

Memorování je proces hledání souvislostí. Nebo jejich vytvoření v řadě obrázků. Pokud chcete něco uložit do paměti, musíte najít nebo vytvořit nové vizuální spojení. Informace, zejména abstraktní informace (myšlenky, myšlenky), se nedají zapamatovat.

Zde je jednoduchý příklad. Slovo rukáv, což se z angličtiny překládá jako „rukáv“, se můžete hodinu snažit dostat do hlavy a opakovat to do nevolnosti. Ale proč, když si to opravdu zapamatujete za 5 sekund? Je to jednoduché! Stačí si představit rukáv saka až po vrch naplněný švestkami. Podivný? Možná. Ale teď už si ani nebudete muset pamatovat, co to slovo znamená rukáv. A to vše díky vytvoření spojení mezi ním a obrazem.

Tato metoda se používá i ve výuce. Jen si vzpomeňte na hodiny matematiky ve škole. Ano, každý, kdo to dokončil před 10, 20 a 30 lety, na otázku, co je to osa, odpoví - je to paprsek rozdělující jeden úhel na dva. A proč? Protože bisector je krysa, která běhá kolem rohů a rozděluje roh napůl. Všichni učitelé používali tuto jednoduchou říkanku, aby studentům usnadnili život.

Asociace

Tato metoda je podobná předchozí. Jak si rychleji zapamatovat informace? Vytvářejte asociace! Jedná se o skupiny obrázků, které kódují informace. Vždy mají základnu a překrývající se prvky.

Není třeba ani hledat asociace, protože nás obklopují. Telefonní čísla obsahují narozeniny, které je třeba si zapamatovat. V památná data- čísla domů, adresy přátel. A samozřejmě slova jsou hlavním pomocníkem každého z nás.

Jak si rychle zapamatovat spektrální typy hvězd? Jsou označeny písmeny, nikoli podle abecedy - O, B, A, F, G, K, M. Pokud budete trochu přemýšlet, můžete přijít na vtipnou asociaci tak, že ke každému písmenu napíšete slovo a spojíte je do smysluplné věty: “Jedna blondýnka Američanka žvýkala datle jako mrkev”. A pomocí tohoto schématu si můžete zapamatovat téměř vše – od dat až po vzorce.

V procesu učení

Nejčastěji se školáci a studenti zajímají o odpověď na otázku, jak si rychleji zapamatovat informace. Ti, kteří se potřebují něco naučit a nejlépe rychle. Výše uvedené metody stojí za použití, ale budou v tomto případě pomocný.

Nejdůležitější je zavést určitý režim. Nejlepší čas na vstřebávání informací je od 8:00 do 11:00 a od 20:00 do 23:00. Vše však záleží na tom, v jakou hodinu jde člověk spát a vstává. Po rozboru vaší aktivity to není tak těžké najít nejlepší čas pro mě.

Poté, co jste si vybrali čas, musíte vypnout internet a všechny elektronické přístroje, zajistit si ticho nebo nerušící hudbu na pozadí a pak se soustředit a odstranit vše, co se může zdát v nedohlednu. zajímavější než studium. Pro mnoho lidí je to problém. Ale můžete se soustředit, pokud látku, kterou se učíte, rozdělíte na několik částí a budete se učit postupně.

Student si například potřebuje připravit 40 lístků na zkoušku, která se bude konat za 5 dní. To znamená, že bude muset udělat 10 kusů každý den. Pět ráno, to samé večer a přes den můžete odpočívat. Pátý den vše zopakujte. To pomůže. Hlavní je stanovit si cíl a dodržovat jasný plán.

Autohypnóza

Jak si rychle zapamatovat „velké“ informace? Takto položená otázka znepokojuje všechny studenty v předvečer zkoušky nebo testu. Objem informací (a ne nejzajímavějších) je velký, ale není čas. Co dělat? Odpověď je jednoduchá. Musíme se nechat unést.

Každý si všiml, jak nepozorovaně letí čas při procházkách, cestování a zábavě! A pak si vše pamatujeme do úžasných detailů. Všechno proto, že to bylo zajímavé. Když se připravujete na zítřejší zkoušku, musíte být pro věc zapálení. "Proč ho potřebuji!", "Za den na všechno zapomenu!", "Na světě není nic nudnějšího!" - všechny tyto výmluvy jsou studentům známé. Ale musíte se učit, takže se musíte přesvědčit, že téma a informace jsou nebývale zajímavé. Je třeba se pokusit v něm najít něco chytlavého nebo možná užitečného. Nebo se přesvědčte, že dnes není nic jiného než výuka tohoto předmětu k dispozici. A určitě najděte motivaci. Po úspěšném složení zkoušky si můžete slíbit oslavu. V očekávání se informace ve skutečnosti lépe pamatují.

Důkladný přístup

Jsou lidé, které nezajímá, jak si rychle zapamatovat velké množství informací. Je pro ně důležité, aby určitá data byla uložena na jejich interním „pevném disku“ po dlouhou dobu.

K tomu je nutné použít kombinovanou techniku ​​rychlého a podrobného čtení. Nejprve tedy podrobné seznámení s materiálem. Někteří lidé čtou 2-3 stránky, aby pochopili, s čím mají co do činění. Ostatní vytrhnou text z různé části knihy (poznámky nebo jiný zdroj informací). To je však individuální otázka. Smyslem povrchního čtení není naučit se text nazpaměť, ale seznámit se s ním.

Pak ale přichází čas na podrobnou metodu. Zahrnuje pomalé, promyšlené čtení všech dostupných informací a jejich paralelní analýzu. Můžete zvýraznit složitá slova popř zajímavé fráze, znovu si přečtěte to, co jste napoprvé nepochopili.

Zároveň je vhodné dělat si poznámky a dokonce i náčrtky. A také si povídat. Myslet nahlas je velmi užitečné, protože zahrnuje sluchové, verbální a vizuální paměť. Navíc je více aktivována pozornost, protože čtení nahlas je bez koncentrace nemožné.

Užitečné triky

Jak se naučit rychle si pamatovat informace? Musíte se naučit jedno jednoduché pravidlo. Musíte křičet! Je dokázáno, že informace zapadají do mozku rychleji, pokud je člověk vykřikne.

Pomáhají i emoce. Hlavně ten výraz. Gesta, fráze, mimika – a vše, čím se to dá vyjádřit. Můžete dokonce zahrát scénu před zrcadlem.

A přesto nemůžete sedět. Pokud se něco naučíte, když budete dělat kruhy po místnosti, budete schopni aktivovat svůj mozek a tím i schopnost zapamatovat si informace.

Mimochodem, pokud existuje příležitost změnit situaci, musíte ji využít. A je vhodné vyměnit pokoj za přírodu. Čerstvý vzduch a absence čtyř betonových stěn přispěje k aktivnějšímu zapamatování.

Aktivní opakování

To je další dobrý způsob, jak si rychle zapamatovat informace a přenést je z dočasné paměti do dlouhodobé paměti.

Na samém začátku to bylo o obrazech a souvislostech. S jejich pomocí si skutečně rychleji zapamatujete informace. Ale! Pokud člověk tato spojení nepoužívá, časem se prostě zhroutí. To je důvod, proč zapomínáme na to, co jsme si předtím pamatovali. A čím slabší a nevýraznější spojení bylo, tím rychleji se zhroutí.

Proto musíte použít tuto metodu. Opakujte připojení, aktualizujte vizuální obrázky a udělejte je živějšími. A tady je závěr: zapamatování není neustálé nacpávání a prohlížení externích zdrojů, ale pravidelné vytahování z paměti obrázků, které kdy byly vytvořeny. A je lepší strávit trochu času jejich vymýšlením a pak si informace pamatovat po zbytek života, než si je pamatovat celé hodiny a za den je zapomenout.

Rozvíjení návyku

Jsou lidé, pro které je rychlé zapamatování si potřebných informací hračka. A to vše proto, že se neustále řídí výše zmíněnými doporučeními (a některými dalšími, které sami vymyslí). Tito lidé trénují svou paměť a zlepšují svou schopnost daný přírodou. A otázka, jak si rychle zapamatovat informace před zkouškou nebo co krátce viděli, pro ně není relevantní. A to je hlavní tajemství.

Musíte si vypěstovat zvyk si každý den něco pamatovat nebo se učit. Navíc pomocí výše uvedených metod. Jsou účinné, mnoha prověřené. Navíc přispívají k rozvoji myšlení a verbálně-logické paměti.

Ilustrace autorská práva Thinkstock

Aby korespondent pochopil techniky, které vám umožňují okamžitě a navždy si pamatovat fakta, setkal se se skupinou vědců a šampiónů paměťových turnajů.

Díky předním světovým expertům na paměť se cítím vědomě svých omezených schopností. Ben Whatley mi například vyprávěl o slavném mnemonistovi jménem Matteo Ricchi.

Žil v 16. století. Jezuitský kněz se stal prvním Evropanem, který v Číně složil zkoušku pro vysoké úředníky.

Tato zkouška byla velmi bolestivou zkouškou a zahrnovala mimo jiné i zapamatování obrovského množství klasických básnických textů. Dokončení tohoto úkolu může trvat celý život.

"Tyto zkoušky složilo pouze 1 % subjektů, a přesto je Ricky dokázal složit o 10 let později, ačkoli předtím neuměl ani slovo čínsky."

Může nám psychologie poskytnout stejně brilantní zvládnutí naší vlastní paměti? To je přesně cíl, který si Whatley klade.

On a bývalý šampion paměti Ed Cook již vyvinuli výukovou aplikaci Memrise, která využívá některé principy mnemotechnických pomůcek.

Nyní se spojili s výzkumníky z University College London, aby našli způsoby, jak zlepšit své techniky.

Obrátili se na paměťové experty a požádali je, aby provedli sérii experimentů, aby objevili nejjednodušší a nejúčinnější metodu, jak si zapamatovat nové informace.

Jakou metodu zvolit

První kolo.Úkol soutěže se zdá být jednoduchý, říká Rosalind Potts z University College London: „Pokud máte jen jednu hodinu na zapamatování 80 slov, co uděláte, abyste si je zapamatovali o týden později? Úkol komplikuje fakt, že vědci vybrali 80 slov z litevského jazyka.

Účastníci experimentu byli rozděleni do dvou skupin. V jednom použili speciální techniky zapamatování slov (navrhli je vědci), ve druhé skupině se účastníci neuchýlili k žádným technikám.

Některé techniky nedokázaly zlepšit zapamatování a následnou reprodukci informací. "To ukazuje, jak obtížné je převést vědecké principy do skutečného učení," říká David Shanks, také zastupující univerzitu.

Jako vážná překážka se ukázala nuda: člen jednoho z týmů během hodinové seance o memorování slovíček usnul, přestože za účast v experimentu byl s kolegy placen koláči.

"Stává se to," řekla Jana Weinsteinová z University of Massachusetts Lowell, která zasedla v porotě.

Mnoho týmů se však dokázalo z experimentu něco naučit. Někteří účastníci si dokázali zapamatovat dvakrát tolik slov – místo toho, aby se drželi pouze jedné techniky, měli tendenci používat kombinaci několika technik.

Přiznání vlastní nevědomosti

Samotestování je jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak zlepšit paměť.

To, co jsem považoval za překvapivé a potenciálně užitečné, byl trik zvaný „zkreslování“.

Účastníci bez zkušeností předběžná příprava nuceni hádat význam určitých litevských slov.

"Vždycky se napoprvé spletli," říká Shanks. Nicméně, jak je ukázáno psychologický výzkum, počáteční chyby vedou k tomu, že pak jsou slova in správná hodnota- jsou dobře zapamatovatelné.

"Tato metoda poskytuje mnohem hmatatelnější výsledky než pouhé zapamatování slov."

Zjistilo se, že pouhé přiznání své nevědomosti stimuluje paměť a umožňuje vám učit se dvakrát tolik více informací ve srovnání se skupinami, které tuto metodu nepoužívají.

V psychologii je známo, že udělat úkol trochu náročnějším může zvýšit koncentraci a položit silnější základ pro pozdější zapamatování a vybavování si informací.

Klouzání po vlnách paměti

Nadměrné aktivity vedou ke ztrátě času. Někteří účastníci vyvinuli algoritmy, které určovaly úroveň úsilí potřebného k zapamatování a zapamatování každého z 80 slov.

Při sestavování tréninkového plánu můžete jít jinou cestou a spolehnout se na svou vlastní intuici, nastavit si stále delší pauzy mezi jednotlivými sezeními sebetestování a pracovat na chybách.

Jeden z mentorů uspořádal pro účastníky experimentu krátké přestávky a ukázal jim vodopád na videu (myšlenkou bylo, že zbytek bude podporovat zapamatování).

Samozřejmě, když se učíte, musíte si dělat krátké přestávky, aby únava nesnižovala vaše přirozené schopnosti.

Princip bufetu

Můžete být v pokušení třídit materiál do bloků podle tématu a zapamatovat si tyto bloky jeden po druhém. To je to, co někteří mentoři dělali - organizovali slova do kategorií a témat.

Jeden tým však dospěl k závěru, že opakování všech 80 slov v kruhu by také mohlo být účinná metoda. Jak zdůrazňuje Ben Whatley, šampioni paměťových turnajů si podobným způsobem zapamatují pořadí karet v balíčku. Rychle prohledají celou palubu, místo aby ji rozdělili do bloků a zapamatovali si je jednotlivě.

Pokud tato metoda někoho mate, experimenty ukazují minimálně jedno: tréninky je potřeba zpestřit. Je lepší trávit čas studiem různých předmětů a osvojováním si různých dovedností, než se soustředit na jeden jediný předmět. Představte si, co zkoušíte různá jídla z bufetu, spíše než objednání oběda výběrem něčeho z menu.

Zábavné příběhy

Jakákoli forma „rozvoje tématu“ je způsob, jak aktivovat spojení mezi neurony a otisknout informace do paměti. Jeden z mentorů požádal účastníky, aby složili krátký příběh pomocí slov, která se měli naučit. Cook a Whatley byli příjemně překvapeni, když zjistili, že jeden tým použil metodu „paměťového paláce“. Jedná se o metodu zapamatování přiřazování slov k předmětům na místě, které je vám dobře známé, například ve vašem vlastním bytě.

Program, který vyvinuli, vám ukáže obrázek pokoje a nabídne vám litevské slovo lova – postel. Můžete si představit svou milovanou na pohovce. Jakmile si zorganizujete proces zapamatování, můžete dělat všechny své kroky v opačném pořadí a snadno si zapamatovat správné slovo.

Právě tato metoda pomohla jezuitskému mistru Matteo Ricchi čínština na tak pokročilé úrovni. Je také základem Cookovy schopnosti zapamatovat si 2265 dvouciferná čísla za méně než půl hodiny. Počítačový program Cook and Whatley zjednodušuje proces a přivádí jej téměř k automatizaci. "Pokud naše metoda vyhraje, bude to velký objev," říká Cook.

A přesto je těžké uniknout myšlence, že tyto metody jsou velmi vzdálené tomu, co v životě potřebujeme. Každodenní život. V předchozím úkolu jsem se snažil naučit asi 1000 dánských slovíček pomocí mnemotechnických pomůcek. A přestože mi tyto techniky pomohly zapamatovat si slova individuálně, nikdy jsem nebyl schopen tato slova začít používat za letu, v baru nebo restauraci.

Cook souhlasí, že je to jen první krok. Takové techniky, říká, mohou pouze vytvořit základ pro trénink paměti. Stejná metoda usnadňuje učení nejen jazyků, ale i jakýchkoliv dalších oborů – historie, matematiky. "Opakované testování, prodloužení intervalu mezi testy - tyto techniky fungují téměř ve všech případech," říká.

Vzdělávací hry

Porotci doufají, že budou moci pořádat soutěž každoročně, protože zdokonalují umění paměti.

V budoucnu mohou existovat nové inovativní přístupy, které si zaslouží pozornost. Shanks například zmiňuje jeden projekt, který letos nebyl přijat, ale může se ukázat jako slibný v budoucnu.

"Vyvinuli videohru, ve které potřebujete sestřelit vesmírné lodě na obloze. Úplně náhodou mají tyto lodě litevské a anglická slova, on říká. "Myslím, že je to skvělý nápad."

Skutečnou výzvou pro odborníky na paměť však není jen rychlé a efektivní učení.

Jak každý student ví, největší překážkou při studiu je rozptýlení, ať už je to myšlenka jít se opalovat do parku nebo pustit televizi. K překonání této překážky může být zapotřebí mnoho nových soutěží.

Nehledě na to, že počet čtenářů beletrie počet lidí na světě klesl, čtení je stále oblíbené a často nezbytné. To platí především pro studenty a školáky, kteří si kromě čtení potřebují také umět zapamatovat přečtené. Jak zajistit, aby si přečtené snadno a rychle zapamatovali? Existuje způsob, jak usnadnit proces zapamatování? Pojďme na to přijít.

Aby se to, co čtete, snadno zapamatovalo, vytvořte si určité vnější podmínky – klidné prostředí a ticho. Při čtení v hlučném prostředí dochází k rozptýlení pozornosti a v důsledku toho se přečtené neukládá do hlavy. Souhlaste, že při čtení, například v metru, je těžké si něco zapamatovat. Někdy si ani neuvědomujete, co čtete.

Tak se zamkněte samostatný pokoj, vytvořte ticho a začněte číst. Pokud je to možné, najděte si odlehlé místo v přírodě, pomáhá vám to relaxovat a soustředit se. Musíte se naučit úplně se ponořit do knihy. Nic by vás nemělo rozptylovat!

Optimální je ranní čtení. Po spánku je hlava čistá a volná, snadno vnímá informace, které se rychle vstřebávají. Čtěte proto ráno, nejlépe ještě před snídaní. Pokud pro vás není ranní čtení možné, čtěte odpoledne.

Nejvíc špatný čas zapamatovat si informace - večer. V této době je již tělo unavené a informace se nevstřebávají. Není vhodné číst informace, které vyžadují zapamatování po obědě nebo večeři, protože v této době je tělo zaneprázdněno trávením jídla a jak se říká, nemá čas na zapamatování.

Zlepšete rychlost čtení

Abyste pochopili, jak si lépe zapamatovat, co čtete, musíte pochopit, že vizuální paměť hraje v tomto procesu obrovskou roli.

Při čtení se snažte zakrýt očima celou stránku, čtěte jakoby odshora dolů. To pomáhá trénovat vizuální paměť, což usnadňuje zapamatování toho, co čtete. Vizuální paměť je velmi důležitá. V situaci, kdy si prostě na něco nemůžete vzpomenout, často stačí, když si představíte stránku v knize, kde tato informace byla, a vizuální paměť vám okamžitě řekne, co tam bylo napsáno.

Důležitá je také rychlost čtení. Jak rychlejší muž přečte, tím lépe se informace vstřebává. Schopnost dobře číst shora dolů výrazně urychluje proces čtení.

K rozvoji této dovednosti můžete absolvovat kurzy rychlého čtení. Tyto kurzy vás naučí číst diagonálně. Při tomto způsobu čtení člověk pokryje očima celou stránku. Díky tomu dokáže rychle a jasně asimilovat a zapamatovat si informace.

Při čtení kapitoly se nevracejte k tomu, co jste četli, ať už vizuálně nebo pro opětovné přečtení. To narušuje holistické vnímání informací. Je lepší dočíst kapitolu až do konce a znovu si ji přečíst celou.

Není potřeba si říkat, co čtete při čtení. Rovněž není vhodné číst text vyslovováním rty. To vše narušuje vnímání a asimilaci informací.

Dělejte si poznámky, fantazírujte, vyprávějte

Zkuste si vizuálně představit situaci, kterou čtete. To vám pomůže zapamatovat si text. Vztahujte tuto situaci k něčemu, co je vám již známé, vytvořte asociace. Pak si díky asociaci snadno zapamatujete, co jste četli.

Pokud čtete naučnou literaturu, dělejte si poznámky. Zapište si hlavní body, vytvořte diagramy, seznamy. To vše usnadňuje zapamatování.

Diskutujte o tom, co čtete, s přáteli a rodiči. Zkuste si udělat vlastní názor. Musíte se naučit uvažovat a zvažovat situaci z různých úhlů. Pokud nemáte s kým diskutovat o tom, co čtete, stačí napsat shrnutí, ale napsat ho, protože psaní vede k dodatečnému zapamatování, včetně vizuální paměti.

Pokud jste na něco zapomněli, nesnažte se knihu hned otevřít a hledat ji. Zkuste si rychle vzpomenout sami, bez rozkoukání. Pokud můžete, nikdy na tento okamžik nezapomenete. Protáhněte se a trénujte paměť!

Trénujte svou paměť

Pokud máte vážný problém s memorováním rozvíjejte svou paměť. Nejvíc nejlepší lék pro rozvoj paměti je studium cizích jazyků. Vyberte si jazyk, který vás zajímá, a naučte se ho. Můžete to udělat sami nebo se přihlásit do kurzů. Každopádně znalost cizího jazyka není nadbytečná, ale pomůže rozvíjet paměť.

Rozvíjet paměť, učit se básně nazpaměť a rozvíjet se vizuální paměť procvičte si zapamatování obrázku. Podívejte se například na obrázek zvířat nebo předmětů po dobu 30 sekund, zavřete jej a rychle vyjmenujte zvířata nebo předměty, které se vám podařilo zapamatovat.

Skvělý způsob, jak trénovat paměť, je zapamatovat si posloupnost slov. Požádejte někoho z rodiny, aby vám napsal seznam 10 slov. Přečtěte si jej 2krát a pokuste se jej reprodukovat beze změny pořadí slov. Cvičte, dokud si nepamatujete všechna slova. Vytvářejte nové seznamy a postupně zvyšujte počet slov v nich. Tento druh školení vám pomůže zapamatovat si vše hned napoprvé.

Zapamatování si přečtených informací je důležité. Podle vědců si člověk při čtení knihy po pouhých 24 hodinách pamatuje pouze 20 % přečtených informací. Čím horší je prostředí, ve kterém se čtení odehrává, tím hůře jsou přijaté informace asimilovány.

Čím jsme starší, tím hůře funguje naše paměť. Proto by jí neměl být dopřán odpočinek. Paměť je potřeba neustále trénovat. V každém věku si pak snadno a rychle zapamatujete, co čtete.

A ještě jeden důležitý faktor. Pokud čtete s potěšením, pak je procento zapamatování vyšší!

Čím to je, že si někdy nemůžeme zapamatovat informace a později je reprodukovat? Vědci nesouhlasí s tím, jak funguje naše paměť. Existuje však několik prakticky všeobecně uznávaných mechanismů, které usnadňují zapamatování, jsou spolehlivější a snáze se reprodukují (vyvolávají) uložené informace. Tyto mechanismy lze nazvat zákony paměti. Zde jsou ty hlavní:

Zákon pozornosti. Stěžujete si, že si něco nepamatujete? Bylo vynaloženo nějaké úsilí na zapamatování? Možná jste se při memorování také dívali na televizi? Pro dobré zapamatování je nutná koncentrace na materiál. Následuje několik faktorů, které negativně ovlivňují uchování informací v paměti a které by měly být pokud možno eliminovány:
Cizí myšlenky
Rozptylování (hluk, rádio, TV, hovory, ...)
Únava, podráždění
Spěch

Zákon jasu. Všechno, co je světlé a neobvyklé, se pamatuje nejlépe. Přes den potkáte mnoho lidí, ale večer si vzpomenete jen na ty z nich, kteří nějakým způsobem vyčnívali, byli jiní než ostatní. Proto před zapamatováním bude užitečné pokusit se dát informacím jasný, neobvyklý vzhled.

Zákon významnosti. Podle důležitosti pro člověka lze informace rozdělit do tří skupin. První obsahuje životně důležité informace (strava, znalost nebezpečí,...). Pamatuje se bez námahy a téměř navždy. Do druhé skupiny patří informace, které jsou pro člověka zajímavé a subjektivně důležité. Je také poměrně snadno stravitelný. Třetí skupina zahrnuje všechny ostatní informace. Nejhůře se vstřebává. Bohužel naprostá většina takových informací je k dispozici. To vede k několika zákonům, které usnadňují zapamatování:

Zákon zájmu. Jak již bylo zmíněno, informace související se zájmy osoby (druhá skupina) jsou snadno zapamatovatelné. Proto se musíte alespoň dočasně zajímat o to, co si budete pamatovat.

Zákon motivace. Musíte se přesvědčit o důležitosti informací, které si pamatujete. Představte si, jaké výhody vám zapamatování přinese: rychlejší propagaci, výhru v kvízu atd. Pak se informace dočasně přesune do druhé skupiny a zapamatuje se mnohem spolehlivěji.

Zákon činnosti. Informace, se kterými provádíte některé akce, se lépe pamatují. Zkuste s tím tedy něco udělat: něco spočítat, s něčím porovnat atd.

Zákon porozumění a porozumění. Pokusit se zapamatovat si něco, aniž bychom tomu rozuměli, je téměř beznadějný úkol. Pochopením a pochopením informací velmi pomůžete své paměti.

Zákon předchozího poznání. Informace, které si pamatujete, interagují s tím, co je již uloženo ve vašem mozku. Navazují se asociativní spojení, provádějí se srovnání, identifikují se společné rysy, ... Proto čím více informací o jakémkoli tématu máte, tím snáze si nové informace o tomto tématu zapamatujete. A obecně, čím více toho víte, tím snazší je vstřebat nové znalosti. Takže abyste si lépe pamatovali, pamatujte si více.

Zákon nastavení a instalace. Musíte se naladit, abyste si vzpomněli. Nejprve se sami rozhodněte, jak dlouho si musíte zapamatovaná data pamatovat: den, rok, celý život. To pomůže mozku je správně umístit. Před zapamatováním si prolistujte látku, kterou si chcete zapamatovat. To připraví mozek na zapamatování a umožní vám ocenit složitost materiálu. Je velmi užitečné si před zapamatováním zapamatovat látku, kterou o tomto tématu znáte. A abyste si vybavili lépe, představte si situaci, kdy si to budete pamatovat, například zkoušku.

Zákon paměťových brzd. Existují dva procesy, které inhibují (zhoršují) zapamatování. Proaktivní brzdění: Předchozí zapamatované informace zhoršují zapamatování následujících informací. Zpětné brzdění: následné zapamatované informace zhoršují zapamatování předchozí. Přítomnost těchto procesů je způsobena tím, že i po dokončení vnímání zapamatovaných informací pokračují v mozku procesy jejich asimilace a umístění. V tomto ohledu lze dát následující doporučení pro zapamatování:
Pamatovat důležitá informace ráno nebo večer. V této době je vliv brzdných procesů minimální.
Při memorování si dělejte přestávky. Během přestávek nemůžete přijímat žádné další informace (číst, sledovat TV, poslouchat rádio). Tím se sníží vliv brzdných procesů.
Nezapamatujte si jeden po druhém stejný typ informací. Takto byste se po zapamatování historických dat neměli učit matematiku. V obou případech se pracuje s čísly. To ztíží zapamatování.
Nedělejte pro vás nic těžkého hned po zapamatování. Mozek se bude soustředit na složité činnosti a nebude schopen správně umístit zapamatované informace.

Následující dva zákony usnadňují zapamatování informací.

Zákon dočasné vrstvy. Informace se ukládají do paměti ve vrstvách. Existuje mnoho typů těchto vrstev a jednou z nich je dočasná vrstva. Všechny informace uložené přibližně ve stejnou dobu jsou uloženy poblíž. Proto, pokud si potřebujete něco zapamatovat, zkuste si vzpomenout, co jste dělali v den, kdy jste obdrželi potřebné informace.

Zákon tematické vrstvy. Další vrstva paměti je tematická. Všechny informace na podobná témata jsou uloženy poblíž v mozku. Snažte se proto při pokusu si něco zapamatovat vybavit si informace, které s daným tématem souvisí. Pokud například zapomenete název města, zapamatujte si názvy několika dalších měst.

Doufám, že zákony popsané v tomto článku vám umožní snadněji a spolehlivěji si zapamatovat vše, co chcete. Šťastné zapamatování!