Jak správně určit objem boků. Správné měření ženských a mužských postav

Kdo sportuje a sleduje si postavu, měl by si pravidelně měřit obvod boků. Nebo pro ty, kteří si chtějí ušít oblečení nebo si ho objednat ve studiu nebo v internetovém obchodě. Taková měření potřebují i těhotné ženy. Zjistit svůj obvod boků je snadné, pokud dodržíte pár pravidel. Tím hlavním je měření ve spodním prádle nebo tenkém upnutém oblečení, abyste si „nepřidali“ centimetry navíc.

Jak měřit?
Vezměte si tkaninu nebo pogumovanou měřicí pásku. Druhá možnost je lepší, protože látková páska se snadno natahuje a budete mít chyby v měření.

V zahraničních publikacích s diagramy vzorů můžete vidět velikosti spíše v palcích než v centimetrech. To samé uvidíte při objednávce oblečení ze zahraničního internetového obchodu. Kupte si krejčovský metr s centimetry na jedné straně a palce na druhé. Nebo si nejprve změřte obvod boků v centimetrech a poté výsledné měření převeďte na palce (1 cm se rovná 0,394 palce).

Pokud nemáte po ruce krejčovský metr, obejdete se bez něj. Budete potřebovat neelastický provázek nebo běžnou pásku. Na konci uvažte uzel, změřte si boky a na koncové značce znovu uvažte uzel. Měření můžete označit křídou, fixem nebo tužkou. Potom pomocí pravítka změřte vzdálenost mezi těmito značkami.

Jak provést měření?
Zujte si boty nebo si obujte boty, ve kterých se budete cítit pohodlně. Je vhodné stát před velkým zrcadlem, abyste mohli sledovat polohu pásku. To je důležité svinovací metr prošel:

ve vzdálenosti 16 – 22 cm od pasu (v závislosti na výšce);
rovnoběžně s podlahou, bez zkreslení;
podél nejvíce vyčnívajících míst hýždí a stehen, také s přihlédnutím k vyboulení břicha (u těhotných žen - pod břichem).

Abyste správně zohlednili vyčnívání břicha, nenapínejte svaly. Při měření přiložte na břicho dlouhé pravítko (nebo kus pružného materiálu, jako je tenká gumová podložka nebo plátno). To je zvláště důležité, pokud si objednáte nebo vyberete šaty nebo letní šaty do pasu, přiléhavou sukni nebo kalhoty nebo kombinézu.

Nutno dodržet a správná poloha tělo, jinak získáte nespolehlivý výsledek.

Postavte se rovně, s rovnými zády, ramena dozadu, bez napětí.
Pokud budete stát s nohama na šířku ramen, získáte větší než skutečný obvod boků.

Neutahujte měřicí pásku. Nechte pásku ležet naplocho a obtočte vaše boky tak, aby se neprověsila.

Co dalšího je třeba zvážit
Už víte, že při měření obvodu boků se musíte zbavit přebytečného oblečení. Vhodné je také sundat elastické spodní prádlo a modelovací (tvarující) punčochové kalhoty. Pokud ale máte v úmyslu nosit sukni nebo šaty pouze k těmto punčocháčům, nesundávejte je.

Existuje i takové měření, často používané ve studiu - obvod do půlky boků (udává HOB). Mimochodem, věří se, že polovina obvodu boků odpovídá velikosti spodní části vašeho oblečení, ať už je to sukně nebo kalhoty. Například pokud OB = 92, pak POB = 46, což odpovídá velikosti 46, nebo v zahraniční klasifikaci velikosti S.

Jak vidíte, zjistit obvod boků není těžké. Nyní jste si vědomi hlavních rysů měření a můžete jednat.

Ahoj, ahoj moji drazí! Alena je opět s vámi. Dnes vám řeknu, jak si změřit obvod boků. A obecně, jak správně provádět měření ze zadku a hrudníku. Ukazuje se, že taková zdánlivě jednoduchá záležitost má své vlastní jemnosti.

Taková měření budou užitečná při výběru oblečení v obchodě nebo pokud se náhle rozhodnete vyzkoušet jako módní návrhář a něco si ušít sami. Nebo možná právě hubnete a potřebujete sledovat výsledky. Jedním slovem, možnost změřit si zadek se bude vždy hodit.

Co můžete použít k měření boků:

děvčata! Zvětšila jsem si zadek bez krémů! Speciální posilovací stroj na hýždě. Nosila jsem jen 2 týdny. Teď je to tak silné a krásné, jako bych šel do posilovny;) Objednal jsem si to zde - objednejte si to.

svinovací metr;
pásek nebo cop;
pravítko
popisovač
velký list papíru Whatman.

Měřicí páska je nejoblíbenější a nejpohodlnější způsob měření. Můžete si ji zakoupit v každém obchodě s šicími potřebami. Hlavní je vybrat pásku z odolného pogumovaného materiálu, aby se neroztahovala.

Pokud jste nemohli najít tak pohodlnou položku, můžete se obejít bez měřicí pásky. Chcete-li to provést, vyberte dlouhou stuhu nebo pás. Dbáme na to, aby se cop nenatahoval a aby pás nebyl příliš tuhý. Fixem si na vybraném předmětu označíme bod, změříme si část těla, kterou potřebujeme, např. boky, a fixem uděláme jednu značku na přechodu stuhy. Rozložíme na stůl a změříme délku od bodu k bodu pravítkem. To je vše, známe objem hýždí.

Papír Whatman se používá, pokud mají například ženy vyčnívající části podél linie boků (kalhotky). V tomto případě je list papíru pevně ovinut kolem boků, přičemž se ujistěte, že papír Whatman není zkosený a stojí přísně svisle a jsou označeny průsečíky listu. Poté postupujte jako u stuhy, rozložte ji a změřte pravítkem.

Důležité! K měření nelze použít kovový metr. Jedná se o příliš hrubý materiál a nebude možné správně změřit objem.

Jak správně změřit objem boků?

Chcete-li získat co nejpřesnější měření, musíte dodržovat několik pravidel:

- Provádějte měření ve stoje před velkým zrcadlem. To vám pomůže sledovat vaše akce;
- pokud je to možné, je samozřejmě lepší svěřit měření asistentovi, pak budou měření dokonale pravdivá;
- sundat všechno oblečení kromě spodní prádlo. Pokud si změříte boky, aniž byste si sundali džíny, o jaké přesnosti můžeme mluvit;
- stůjte rovně s rovnými zády a bez namáhání hýždí nebo vtažení břicha;
- dejte nohy k sobě. Pokud by byly umístěny na šířku ramen, došlo by ke zkreslení hodnot;
- měřicí páska by měla procházet přísně vodorovně přes nejvíce vyčnívající body hýždí;
- ujistěte se, že páska se nekroutí a je rovnoběžná s podlahou;
- Netahejte pásku příliš těsně. Mělo by těsně přiléhat k tělu, ale netlačit do pokožky;
- pokud je visící břicho, pak se k němu připevní tužka nebo pravítko tak, aby bylo přesně kolmé k podlaze.

Při měření boků použijte krejčovský metr, abyste zohlednili vzdálenost k visící tužce.

Důležité! Někdy, obvykle u mužů, nejširší část není u boků, ale o něco výše. V tomto případě se měření provádějí na dvou místech: jak na vyčnívajících bodech hýždí, tak na nejširším místě a volí se největší číselná hodnota.

Jak zjistit velikost zadečku?

Takže nyní známe náš obvod hýždí, nebo spíše obvod boků, nebo, jak se běžně nazývá OB. Při sestavování vzorů pro šití nebo při výběru oblečení v obchodě potřebujete znát svůj půlobvod boků - HH. K tomu je třeba výsledná čísla rozdělit na polovinu. Například objem vašich boků je 96 cm, což znamená, že váš poloviční obvod je 96:2=48. To znamená, že při výběru sukně, kalhot nebo šatů se vám bude hodit velikost oblečení 48.

Evropské velikosti se počítají trochu jinak. Obvod boků je třeba vynásobit 0,397 Pokud je obvod 96 cm, dostaneme 38, to je vaše evropská velikost.

Takže při nákupu nebo se svou velikostí nespletete.

Jak změřit objem prsou?

Pro výběr pohodlné podprsenky je zásadní znát velikost prsou. Je lepší měřit hrudník při nahé tělo. Li mléčné žlázy Pokud nedrží tvar, můžete se měřit v tenké, přiléhavé podprsence bez pěnových vložek.

Chcete-li zjistit velikost prsou, musíte provést několik měření:

Obvod pod poprsím. Měřicí páska je přiložena těsně k tělu a je umístěna pod mléčnými žlázami přesně rovnoběžně s podlahou. Platí zde stejná pravidla jako při měření z boků. To znamená, že musíte stát rovně, bez namáhání nebo hrbení. Pásku neutahujeme a dbáme, aby se nekroutila. Výsledný údaj jsme změřili a zaznamenali.

Obvod hrudníku. Páska probíhá podél zadní strany lopatek a vpředu podél nejvíce vyčnívajících bodů mléčných žláz, to znamená podél bradavek. Musíte stát klidně a uvolněně. Měření při výdechu nebo hlubokém nádechu bude nepřesné. Zaznamenáno.

Nyní pomocí tabulky velikostí podprsenky určíme, která je pro vás ta pravá. Velikost živůtku se obvykle skládá z písmene a čísla, například 75B. Číslo 75 tedy znamená obvod pod poprsím.

Pro určení velikosti košíčku živůtku, tedy písmene, je potřeba odečíst obvod pod poprsím od obvodu hrudníku.

Například obvod hrudníku je 89 cm a obvod pod hrudníkem je 75 cm Vypočítáme 89-75 = 14 a podíváme se na hotovou tabulku: 14 = B. To znamená, že velikost podprsenky bude 75B.

V každém případě je při výběru spodního prádla lepší vyzkoušet několik modelů, protože stejná velikost podprsenky se liší v různých podobách Košíčky padnou a vypadají úplně jinak.

Co se týče výběru oblečení, zde také rozdělíme obvod hrudníku na polovinu a dostaneme vhodná velikost: 89:2=44,5 Halenky a trička tedy vybíráme ve velikostech 44-46.

Existuje také takové opatření, jako je výška hrudníku. Měří se od bodu na rameni u kořene krku k bradavce. Takové opatření se ale v běžném životě může hodit málokomu.

No, to je vše, moji drazí. Nyní víte, jak správně změřit své míry a vypočítat vhodnou velikost spodního prádla a oblečení. Není na tom nic složitého. Hlavní je nepodvádět a nesnažit se při měření mačkat hýždě nebo vtahovat břicho. Čísla budou samozřejmě menší, ale oblečení koupené nebo šité podle takových standardů vás nepotěší. Nebudete moci neustále chodit se staženým žaludkem. Proto je tam více poctivosti a přirozenosti. Všechny smeč!

Poměr pasu a boků(anglická zkratka WHR, kterou lze přeložit jako THR - poměr pasu a boků) je poměr obvodu v pase k obvodu v bocích.

Taková obecně přijímaná zkratka jako TBS vlastně ne, ale bude použit v tomto článku pro snadnější čtení.

Maximální aerobní síla u žen je méně než přibližně 20 % u lidí, kromě toho, že je v dětství prakticky zanedbatelná, ale v dospělosti se projeví. I tak je tento jev spojen s postpubertálními rozdíly mezi pohlavími Nicméně ani po této „normalizaci“ nedostatek žen zcela nemizí a další rozdíly jsou spojeny s faktory ovlivňujícími diverzitu kardiovaskulárního systému. Srdeční objem má velký význam na hodnotě maximálního srdečního výdeje, tzn maximální částka okysličenou krev, kterou srdce pošle do tkáně za minutu. Výsledkem je, že srdeční výdej nižšího srdečního maximálního objemu ženy je menší než přibližně 25 % ve srovnání s mužem.

Tento ukazatel je velmi populární na Západě, kde bylo provedeno mnoho výzkumů o jeho vlivu na atraktivitu a také jako ukazatel zdraví.

Existují pravidla vyvinutá různými organizacemi, aby tato měření byla správně provedena. Zatímco s boky je vše jednoduché, při měření pasu různé organizace používají mírně odlišné standardy měření.

Tento rozdíl také doprovází nižší schopnost přenášet kyslík v krvi žen. Ve skutečnosti je obsah kyslíku ve 100 ml arteriální krve asi 16,5 ml u žen a 19,5 ml u mužů v důsledku menšího počtu červených krvinek na mm3 cirkulující krve a následně menšího množství hemoglobinu. Antropologické aspekty sexuálního dimorfismu od Gabrielly Spedini.

Pohlavní diferenciace sleduje fáze vývoje a zrání těla. U novorozenců a v prvních letech života jsou sexuální rozdíly viditelné pouze nahé, protože rysy proporcí obličeje a těla jsou takříkajíc antropologicky neutrální. pouze během puberty a ženy obvykle začínají kolem deseti let, několik let předtím, než se u muže začnou objevovat všechny změny spojené s „příchodem pubertální krize, přenášející“ jedince do puberty. Během růstové fáze genetické faktory, které řídí čas a režim, významně interagují s faktory prostředí, nejen fyzikálními, zejména klimatickými, ale také kulturními v širokém smyslu.

Měření boků a pasu: u hubené osoby (vlevo) by měl být pas správně změřen v nejužším místě, u plnější osoby (vpravo) by se měl měřit přibližně 2 cm nad pupíkem. Boky se měří v jejich nejširší části bez ohledu na postavu (přibližně uprostřed).

Pravidla měření pasu a boků používaná světoznámými organizacemi

Podle protokolu Světové zdravotnické organizace (WHO) by se obvod pasu měl měřit uprostřed spodní okraj spodní žebro a vrchol kyčelní kosti (horní kost pánve, vidíme ji ze strany). K tomu se používá měřicí páska (hovorově „centimetr“). Po utažení by měl vytvořit tlak odpovídající 100 gramům. Obvod boků by se měl měřit kolem nejširší části hýždí pomocí stejné pásky rovnoběžně s podlahou.

Typ stravy, socioekonomický status, „rodinné interakční prostředí přispívá k určování“ morfofunkční a psychické struktury osobnosti. V průmyslových společnostech ženy a mužské modely Lidské tělo může trpět v průběhu několika hlubokých generací a měnit se pod tlakem společenských kostýmů.

Pouze v předindustriálních společnostech, stále velmi úzce spjatých s jejich kulturní tradice původní vzorce chování zůstávají prakticky nezměněny. Pohlavní dimorfismus kosterních znaků. Z morfofunkční struktury v důsledku vývojového procesu pochází rozdíl v tělesných proporcích, který hluboce odlišuje ženské tělo od mužského. Aristoteles, v Dějinách zvířat, o pohlavním dimorfismu, je pozorováno, že u všech živočišných rodů, kde je rozdíl mezi mužem a ženou, a tedy i u muže, příroda jasně odlišuje charakter samic od samců.

US National Institutes of Health, stejně jako Národní program Zdravotní a nutriční screeningy využívají výsledky získané měřením v horní části hřebene kyčelního kloubu – v podstatě tam, kde máme typicky pas standardních kalhot.

Neprofesionálové často měří pas na úrovni pupku, ale studie ukázaly, že tato metoda může často vést k podhodnocení jeho skutečného obvodu.

Aristoteles přidává popis rozdílů mezi oběma pohlavími, přičemž si všímá kupř. že žena je méně svalnatá než muž, má méně silné klouby a řidší vlasy, má více vlhkého masa, hubené nohy a hubené nohy a její hlas je tenký a ostrý; A přesto má žena méně mužská hlava, užší, více tenký krk, slabší a nepatrný hrudník, více boků a stehna v mase. Tyto rozdíly v morfologii jsou spojeny s další „humorální“ konstitucí, která řídí rozdíly v chování a hodnotách, z čehož Aristoteles odvozuje svůj úsudek o méněcennosti žen ve srovnání s mužem.

Při měření obou obvodů by měl mít člověk nohy vedle sebe, ruce od sebe, tělesnou váhu rovnoměrně rozloženou a neměl by mít přebytečné oblečení. Dýchání by mělo být normální, klidné a měření by se mělo provádět na konci výdechu. Každé měření se opakuje dvakrát, a pokud je mezi nimi centimetrový rozdíl, pak se vezmou průměrné výsledky.

Veškeré přesné vyčíslení fyzických rysů, které získáte, je „nástup antropometrie devatenáctého století“, kde se měří lineární a úhlové rozměry lidského těla, čímž se zvýrazňují antropologické rozdíly mezi oběma pohlavími. Obecně lze říci, že ženská kostra je méně robustní než kostra mužů a ve skutečnosti lze k určení pohlaví kosterních pozůstatků použít rozdíl mezi pohlavími. Pro tuto diagnózu jsou významnější některé partie: nejprve pánev, pak lebka a kosti paží a nohou.

Ženská pánev je nižší a širší než mužská, aby bylo možné plod zachytit a vypudit porodním kanálem. Kromě toho se ženská pánev vyznačuje přítomností předpětí a větší amplitudou velkého kříže s řezy. U lidí je hrudník místo toho větší v souladu s větším rozvojem dýchacího systému. U ženské lebky nejsou nadočnicové polštářky vyznačeny jako glabella, tedy střední antropometrický bod mezi nimi. Proces mastoidu je malý a v oblasti nukleonů je povrch hladký a horní nuklid není detekován.

Nejjednodušší způsob, jak si správně změřit pas a boky

V praxi, abychom se neponořili do všech těchto jemností, je pas se štíhlou postavou nejsprávněji měřen jednoduše v oblasti jeho nejmenšího obvodu, zpravidla mírně nad pupíkem. V případě, kdy je pas spíše konvexní než konkávní, jako se to stane například během těhotenství nebo pokud ano nadváhu, pak je umístění nejmenšího kruhu často obtížnější určit. V takových případech se pro určení stupně obezity provádí měření několik centimetrů nad pupkem. Obvod boků lze změřit jednoduše vizuálně v nejširší části hýždí.

V obličeji je zygomatický proces nízký a nepatrný, tvar čelisti je také malý, brada je malá a zaoblená. Kosti ženských končetin jsou zpravidla méně dlouhé a ladnější než lidské a mají méně výrazné znaky ve vztahu k nižší síle vložených svalů. Mírný ne-místo pohlavního dimorfismu zubů, které jsou jen malou evolucí tesáků výrazně redukované u obou pohlaví „méně u žen v procesu.“: Lidé se ve skutečnosti již nemusí strašit predátory s ohrožení tesáky, jako u samců některých druhů primátů, zejména paviánů.

Nezapomeňte, že toto jsou pravidla pro měření k určení stupně obezity a dalších zdravotních ukazatelů, nikoli pro šití nebo výběr oblečení.

Poměr pasu a boků u zdravého člověka

Poměr pasu a boků se používá jako ukazatel a měřítko zdraví člověka. Pomocí tohoto koeficientu můžete vidět míru rizika rozvoje vážná onemocnění. Výzkum ukazuje, že lidé s jablkovým tvarem těla (pas širší než boky) čelí větším zdravotním rizikům než lidé s hruškovitým tvarem těla, jejichž boky jsou širší než pas.

Všechny morfometrie v populaci nemusí být nutně stabilní v čase. Například. V průmyslových zemích to za poslední století zaznamenalo zvýšený růst, který byl zvláště silný u nejnovějších generací narozených po druhé světové válce. Tyto změny zvýrazňují pozitivní vlivy příznivých podmínek prostředí První nápoj, mohou mít fenotyp.

Sexuální dimorfismus v kultuře a umění v uměleckém ztvárnění ženského těla, často opakované zdůrazňování sekundárních pohlavních znaků nereaguje na čistě estetickou volbu, ale odráží i obecnou predispozici k ideologizaci ženských fyzických vlastností v souladu s vize, která se točí kolem stereotypů žen jako matek a múz inspirujících vysoké ideály. rané formy Magie rituální symboliky je vyjádřena ve skalním umění horního paleolitu, sexuální symboly mají metaforický význam, vázaný na plodnost země a mateřství.

Tento poměr se používá i pro stanovení obezity, která zase slouží jako ukazatel dalších závažnějších onemocnění.

WHO uvádí, že k abdominální obezitě dochází, když je poměr pasu k bokům vyšší než 0,90 u mužů a 0,85 u žen nebo vyšší než 30,0. Podle National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases (NIDDK) jsou ženy, které mají THR vyšší než 0,8, a muži, kteří ho mají vyšší než 1,0 vystaveni zvýšenému zdravotnímu riziku.

Ženské figurky vyrobené z alabastru, nalezené na dětských pohřbech v Iráku, pocházejí asi před osmi tisíci lety, ale návrhy symbolizují mateřskou postavu doprovázející dítě v posmrtném životě. V neolitu s domestikací rostlin a zvířat a voj Zemědělství symbol ženy jako matky Bohyně přebírá univerzální hodnotu ve všech kvetoucích plodinách v oblasti Středozemního moře v oblouku pěti let. pro ty, kdo žijí z půdy, je nezbytné zajistit si nebeskou přízeň pro lepší úrodu a vysokou plodnost žen a dobytka.

HBS je lepším prediktorem očekávané délky života u starších lidí než obvod pasu nebo BMI (body mass index). Ale pokud je obezita určena tímto ukazatelem, namísto BMI, pak se počet lidí na světě, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku infarktu, třikrát sníží. Poměr pasu a boků je považován za přesněji udávající procento tělesného tuku vzhledem k tělesné hmotnosti než obvod pasu nebo BMI. Z těchto tří hodnot pouze TBS zohledňuje rozdíly ve stavbě těla ( svalová hmota, šířka kostí, tuk). Je tedy možné, že dvě ženy budou mít zcela rozdílnou váhu, ale stejný poměr pasu a boků, nebo budou mít stejné BMI, ale zcela odlišné poměry pasu a boků.

Symbolicky tak žena přichází hrát roli prostředníka mezi smyslným a nebeským světem, jak se stále vyskytuje v mnoha afrických kulturách. ve starověkém světě jsou sekundární pohlavní znaky důležitý prvek umělecké ztvárnění ženského těla, jak je ilustrováno s velkou výrazovou silou odlišné typy Venuše, v prvním lu Wow, co kapky. Jestliže byl ve středověku zvnitřněn ideální model ženskosti ženy krásy, s nepostřehnutelnými sexuálními vlastnostmi žen v osobě renesančních umělců - myslím jen Tizian - svou kulatostí dokonale ztělesňuje upravený ideál ženskosti; I v postavách Madony mají umělci tendenci představovat mateřství s bohatými rysy.

I ve starověkých civilizacích po celém světě byly ideální ženy nejčastěji zastoupeny s TBC v rozmezí 0,6-0,7. Jednoduše řečeno, žena, která měla mnohem víc, byla považována za krásnější. široké boky než pas. S největší pravděpodobností se to vysvětluje podvědomým chápáním mužů, že žena s širokými boky je náchylnější k tomu, aby měla děti. Ale více o tom později v článku.

Oblečení také inklinuje k povznesení této ženskosti a pomáhá diverzifikovat ženy do více a více osob. Ve druhé polovině devatenáctého století je „ideálem ženské krásy vosí pas“, který kombinuje vzkvétající poprsí s boky velkorysými jako „lidské oblečení se postupně stává vážnějším“.

Od „začátku našeho století“ se postupně prosazovala myšlenka méně „sexy“ ženského těla a méně vázaného na reprodukční aktivitu, částečně v důsledku nového složení mužského a ženského ženské role. Sexuální postavy a hormony. Sexuální postavy se liší v primární a sekundární oblasti. Sekundární pohlavní znaky lze rozlišit na genitální a extragenitální: první je reprezentována pomocnými pohlavními orgány, zatímco druhá sestává z mnoha vnějších rozdílů, které se přímo nepodílejí na reprodukci.

Podle některých studií je WBS lepším prediktorem vašich šancí na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění než obvod pasu a index tělesné hmotnosti. Jiní však ukazují, že obvod pasu je přesnějším ukazatelem kardiovaskulárních rizikových faktorů, rozložení tělesného tuku a hypertenze u pacientů. diabetes mellitus 2 typy. Nelze tedy s jistotou říci, který z těchto ukazatelů může vypovídat více o zdraví.

Pohlaví jedince je nakonec určeno na genetickém základě, ale sexuální diferenciace představuje typický vývoj života. Gonády a pomocné orgány reprodukční orgány při narození diferencované na obě pohlaví, ale u dětí ne zcela vyvinuté, se puberta rozvíjí rychle a vrcholí dosažením puberty, tedy reprodukční schopnosti. Dokonce i extragatální sekundární pohlavní znaky zůstávají mírně odlišné až do puberty a stávají se výraznějšími až po tomto procesu zrání.

Objem pasu a boků jako indikátor reprodukce

Bylo prokázáno, že THR 0,7 pro ženy a 0,9 pro muže úzce souvisí s celkovým zdravím a schopností porodit nebo počít dítě. Ženy s TPS kolem 0,7 mají optimální hladiny estrogenu a jsou méně náchylné k základním onemocněním, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a rakovina vaječníků. Ženy s vysokým poměrem pasu k bokům (0,80 nebo vyšším) mají výrazně nižší šanci otěhotnět než ženy s WHR 0,70-0,79 bez ohledu na jejich BMI. Muži s TPS kolem 0,9 mají podobně větší šanci na početí a mají také menší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou prostaty a varlat.

Vývoj pohlavních rozdílů je dán nejen genetickými faktory, ale také některými hormony, zejména pohlavními hormony, které jsou produkovány především gonádami. Hormony, které podporují vývoj a udržování ženských pohlavních znaků, jsou označovány jako estrogenní hormony, zatímco ty, které působí na mužské pohlavní znaky, se nazývají androgeny. Mechanismus účinku pohlavních hormonů má za úkol stimulovat nebo inhibovat účinek proti určitému typu specifické preexistující biologické charakteristiky a jejich účinek není zřejmý, dokud nedosáhnou určité koncentrace v krvi.

Výzkumy ukazují, že poměr pasu k délce boků je přesným ukazatelem reprodukčního zdraví, pokud jde o produkci hormonů nezbytných pro toto tělo. U dívek se stejnou hmotností as nižší mírou TBS dochází k pubertě dříve. To se projevuje růstem luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH) a také pohlavního steroidního hormonu - estradiolu.

Nyní je dobře známo, že působení pohlavních hormonů je určitého typu, bez ohledu na pohlaví jedince, ve kterém působí; Kromě toho, ačkoli u mužů převládají androgeny a u žen estrogeny, pohlavní hormony, které charakterizují sex, nechybí nebo nemají žádný účinek na ostatní. Androgeny a estrogeny mají obecné vlastnosti, vysvětlení je třeba hledat v jejich chemické vazbě. u obou pohlaví nezmizí po odstranění gonád, protože jsou produkovány, i když v malém množství, také v kůře nadledvin.

Nizozemská prospektivní (s vybranou skupinou lidí) studie umělého oplodnění potvrdila zvýšení šancí otěhotnět s nízkou TBS již v roce 1993. Ukázalo se, že s nárůstem o 0,1 jednotky kyčelního kloubu snižuje pravděpodobnost početí v cyklu o 30 %. Ta se upravuje s ohledem na věk, váhu, důvody umělého oplodnění, délku a pravidelnost cyklů a kouření.

Vliv velikosti pasu a boků matky na kognitivní schopnosti dítěte

Američtí vědci dokonce zkoumali vztah mezi kognitivními schopnostmi (zhruba řečeno myšlením) malých dětí a poměrem pasu k bokům jejich matek (WHR). Výsledkem testů bylo zjištěno, že děti, jejichž matky měly širší boky a menší kyčelní klouby, byly mentálně vyvinutější. To se vysvětluje tím, že plod dostal další polynenasycené kyseliny s dlouhým řetězcem z tuku na stehnech matky. Kromě toho statistické údaje také naznačují, že děti dívek s nízkou TBS, které se staly matkami v dospívání, byly více chráněny před kognitivní poruchou spojenou s porodem příliš brzy v mládí.

Co určuje velikost pasu a boků

Studie dvojčat ukázaly, že 22–61 % poměru pasu k bokům lze vysvětlit genetickými faktory. Mezi jinými faktory zaujímá první místa výživa a životní styl.

Ideální poměr pasu a boků

Někteří vědci zjistili, že poměr pasu k bokům (WHR) je důležitým měřítkem ženská přitažlivost. Ženy s TBI 0,7 bývají muži z indoevropských kultur hodnoceny jako atraktivnější. Chuť se může lišit podle některých studií od 0,6 (v Číně, Jižní Amerika a části Afriky) na 0,8 (v Kamerunu a kmeni Hazda v Tanzanii), přičemž preference se liší v závislosti na etnickém původu.

Zdá se, že muži věnují větší pozornost velikosti ženský pas než boky. Journal of Biological Psychology o tom řekl toto:

« Velikost vašich boků a pasu udává množství tuku navíc, které lze využít jako zdroj energie. Pas sděluje informace, jako je aktuální reprodukční stav nebo zdravotní stav... v západních zemích, kde není sezónní nedostatek potravin, pas sděluje informace o plodnosti a zdravotní stav bude při posuzování ženské přitažlivosti důležitější než velikost boků«.

Velikost kyčelního kloubu, která svědčí o nástupu puberty, sexuality, rozmnožování, hormonálních poruchách a odlišuje muže od ženy, se tedy v různých populacích liší.

Vliv poměru pasu a boků na atraktivitu (výsledky výzkumu)

Pojem a význam TBS jako indikátoru přitažlivosti poprvé popsal v roce 1993 americký psycholog Devendra Singh. Tvrdil, že tento poměr je konzistentnější než poměr poprsí a pasu (BWR).

V sérii studií provedených Singhem (1993) použili zúčastnění muži k určení její přitažlivosti HB a rozložení tělesného tuku u ženy. Mužům byla ukázána série 12 kreseb žen s různým skóre HB a rozložením tuku v těle. Nejčastěji byly spojovány ženy v postavách s normální distribucí tuku a střední TBS pozitivní vlastnosti(tj. sexy, chytrá a zdravá). Když vezmeme v úvahu vyrýsované ženy s nízkým TBS (malý rozdíl mezi pasem a boky), kromě mládí není nic jiného pozitivní muži nebyly svázány.

V této studii Singh navrhl, že muži a ženy mohou mít vyvinuté vrozené mechanismy, které detekují a používají poměr pasu k bokům k posouzení toho, jak je člověk zdravý. Mít určitý poměr pasu k bokům zvyšuje šance na získání zdravých potomků s dědičnou genetickou ochranou proti různým nemocem.

Jiné studie zjistily, že TJ je známkou přitažlivosti, která přesahuje pouhý tuk a plodnost. Například byla provedena studie využívající techniky sledování očí na mužích, když digitálně manipulovali se stejnou ženou. Kromě sledování očí byly subjekty také požádány, aby ohodnotily snímek na základě atraktivity. I když muži při studiu upírali zrak hlavně na ženské prso, ale bez ohledu na její velikost označili za nejatraktivnější ženu s TBC 0,7.

Kromě toho byla v roce 2005 provedena studie Joson a Tazinari. Zvažovala se reakce na animovanou lidskou chůzi. Ukazuje se, že muži používají TBS nejen k hodnocení atraktivity, ale také jako prostředek k určení sexuálních rozdílů. Člověk s vyšším poměrem pasu k bokům je přitom vnímán jako mužnější. A s nižší hodnotou, kdy boky nejsou tak nápadně širší než pas, působí objekt více žensky a něžněji. Autoři této studie naznačují, že to poskytuje další vysvětlení, proč muži vnímají nižší TBI jako atraktivnější. Došlo také k závěru, že z tohoto důvodu se muži, kteří mají menší kyčelní kloub, cítí méně sebevědomě a samostatně než muži s vyšším a odvážnějším kyčelním kloubem.

Pro zvýšení atraktivity některé ženy uměle mění poměr pasu k bokům. Tyto metody zahrnují použití korzetu ke snížení velikosti pasu a vizuálnímu zvětšení zdánlivé velikosti boků a hýždí. Během různých takových pokusů během 20. století výrobci používali k výrobě korzetů výpočty velikosti nazývané hipspring, což v překladu znamená „pružinové boky“ nebo „pružinové boky“. V tomto případě byla výška části korzetu pro stažení pasu vypočtena odečtením velikosti pasu od velikosti boků. Tento způsob výpočtu velikostí se však přestal používat, protože často poskytoval špatný ukazatel atraktivity. Například velikost 10 palců (250 mm výška korzetu) bude vypadat velmi atraktivně na dospělé ženě s průměrnými parametry, ale dítě nebo drobná žena s korzetem této velikosti bude vypadat jako podvyživená osoba.

V případě TBS mozek vyhodnocuje míru atraktivity na základě schopnosti reprodukovat potomstvo (reprodukce) a na základě přítomnosti tuku v těle. Potvrdila to jedna zajímavá americká studie. Na počítači byla simulována ženská těla se skutečnou výškou a tělesnou hmotností (BMI), ale nepravidelný tvar tělo (TBS) a pak naopak. Dvanáct účastníků studie (6 mužů a 6 žen) bylo pozorováno pomocí MRI (zobrazování magnetickou rezonancí), protože tyto různé ženské formy. Na základě reakce oblastí mozku se ukázalo, že míra atraktivity závisí přímo na BMI, nikoli na indexu pas-boky (WHI). Právě poměr hmotnosti a výšky byl zodpovědný za reakce v mozcích lidí, kteří hodnotili simulované ženské postavy. Tato studie také ukázala, že úsudek o ideálním tvaru těla se může u lidí s poruchami příjmu potravy lišit.

V roce 1995 byla také provedena jedna studie týkající se poměru pasu k bokům. Zúčastnilo se ho 137 Angličanů ve věku od 16 do 67 let, mezi nimi 98 žen. V důsledku toho jsme dostali velmi banální výsledek, který by se dal říci bez výzkumu. Ukázalo se, že atraktivita ženských prsou závisí na množství tuku v jejím těle a poměru pasu k bokům. Ačkoli většina předchozích studií ukázala, že mladé ženy hodnotí tělesnou idealitu pouze na základě hubenosti, velká prsa přitom to jen nepatrně zvýšilo jejich ženskost a známky zdraví. I v této studii byla postava s vysokými boky (bez velkého rozdílu v pase a bocích) a velkými prsy všemi účastníky hodnocena jako nejméně atraktivní a zdravá.

Poměr pasu a boků je ukazatelem genderového vyjádření člověka. Například ženy s vysokým ukazatelem a muži s nízkým jsou většinou opačného pohlaví hodnoceni jako méně atraktivní.

Vliv výživy na ukládání tuku v pase a bocích

Proběhla řada studií zkoumajících vliv stravy na změny obvodu pasu s přihlédnutím k indexu tělesné hmotnosti. Níže jsou uvedeny hlavní výsledky.

Strava z celozrnných ječných vloček snižuje hladinu LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) a velikost pasu u dospělých s nadváhou a obezitou. Tato dieta měla ve studiích lepší výsledky než dieta s nízkým obsahem vlákniny. Mezi skupinami na těchto dvou dietách nebyl žádný rozdíl v celkovém úbytku hmotnosti.

Došlo k více než trojnásobnému snížení přebytečného tuku kolem pasu u lidí v průběhu jednoho roku, kteří přešli na dietu zahrnující velký počet ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné výrobky. Co dalšího bylo doprovázeno poklesem množství pečiva, zpracovaného masa a pokrmů ve stravě? Fast Food(fast food) a sycené sladké nápoje.

Studie z roku 2011 ukázala, že strava s vysokým obsahem ovoce a mléčných výrobků a nízkým obsahem bílého chleba, masa, margarínu a nealkoholických nápojů může pomoci zabránit hromadění břišního tuku.

Kalkulačka poměru pasu a boků

V zásadě je vzorec pro výpočet tohoto poměru velmi jednoduchý. Vše, co musíte udělat, je vydělit obvod pasu obvodem boků. Výsledkem je koeficient označovaný v tomto článku jako TBS. Ale pro usnadnění je níže kalkulačka pro provedení tohoto výpočtu.

Mezi mnoha metodami, které zjišťují přítomnost dalších kilogramů u osoby, je nejoblíbenější výpočet indexu tělesné hmotnosti. Vědci a lékaři však při studiu zdravotního stavu častěji zvažují takový ukazatel jako obvod pasu. BMI totiž nevypovídá o rozložení tuku v těle. Ale právě tento faktor ovlivňuje riziko rozvoje osobních nemocí.

Jak správně změřit obvod pasu: instrukce WHO

Podle protokolu Světové zdravotnické organizace (WHO) se obvod pasu měří v oblasti mezi spodním okrajem nejnižšího žebra a nejvyšším bodem pánevní kosti – hřebenem kyčelní kosti. Pro měření je nutná běžná měřicí páska. Při obvodu by měl „centimetr“ vytvářet tlak odpovídající 100 gramům. Stejným nástrojem se zjišťuje i obvod boků – omotáním pásku kolem nejširší části hýždí.

Chybou při měření pasu je fixace krejčovského metru v úrovni pupku. Četné studie ukázaly, že tato metoda neposkytuje zcela správné výsledky: pas se může ukázat tenčí, než ve skutečnosti je.

Měření obvodu obou částí těla vyžaduje správnou polohu člověka. Je třeba svléknout přebytečné oblečení, postavit se rovně, dát nohy k sobě a dát ruce do stran. Dýchání by mělo být klidné. Všechna měření se zaznamenávají během výdechu a dvakrát se opakují. Pokud je rozdíl v měření jeden centimetr, pak se berou průměrné výsledky.

Normy pro obvod pasu pro muže a ženy

Na normální hmotnost těla by měl být obvod pasu u mužů menší než 94 cm a u žen menší než 80 cm.

O nadváhaříká OT měřící více než 94 cm a méně než 101,9 cm u mužů a od 80 do 87,9 cm u žen.

Známkou abdominální obezity je obvod pasu více než 102 cm u mužů a více než 88 cm u žen.

Je třeba poznamenat, že s věkem se obvod pasu zvyšuje. Navíc to závisí na výšce osoby: čím vyšší osoba, tím větší nárůst pasu. K tomuto jevu však dochází až do 85. roku života. U lidí ve věku 85 až 89 let průměrný obvod pasu se zmenšuje.

Poměr pasu a boků: ukazatel přitažlivosti a zdraví

Poměr pasu a boků označuje poměr obvodu pasu k obvodu boků. Tento ukazatel je docela populární na Západě, kde vědci provedli mnoho výzkumů, aby zjistili, jak ovlivňuje atraktivitu člověka a jeho celkové zdraví. V angličtině se označuje zkratkou WHR (waist-to-hip ratio), v ruštině - STB.

Poměr pasu a boků vám umožňuje nejen určit, jak ideální je postava muže nebo ženy, ale také předvídat zdravotní stav do budoucna. Vědecké výzkumy ukazují, že ženy s jablkovým typem postavy (to znamená, když mají pas širší než boky) mají větší pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů než ženy s hruškovitého tvaru tělo (boky širší než pas). Tento poměr se používá i pro stanovení centrální obezity, která se podílí na výskytu dalších závažnějších onemocnění.

Za normu se tedy považují následující poměry:

Poměry, které dělají ženy atraktivní

I v dávných dobách ideální ženy prezentovány s TBS kolísajícím v rozmezí 0,6–0,7. Jinými slovy, čím širší byly boky ženy v poměru k pasu, tím byla považována za krásnější. S největší pravděpodobností jsou takové preference zástupců silnějšího pohlaví vysvětleny jejich podvědomým pochopením, že vyvolený s takovými formami je více náchylný k plození.

Moderní výzkumy ukázaly, že dnes je poměr pasu a boků i nadále důležitým parametrem ženské přitažlivosti pro muže. Ženy s TBC rovnou 0,7 jsou tedy silnějším pohlavím z indoevropských kultur hodnoceny jako atraktivnější. Chutě se mohou lišit v závislosti na etnické příslušnosti mužů. V tomto případě se ideální poměr pasu a boků u žen pohybuje od 0,6 (v Jižní Americe, části Afriky, Číny) do 0,8 (v Tanzanii a Kamerunu).

Proč potřebujete sledovat velikost pasu?

Připomeňme si, že pokud je obvod pasu u mužů více než 102 cm a u žen více než 88 cm, máme obraz abdominální obezity. Mezitím vědci zjistili, že tento typ obezity je jednou z hlavních součástí metabolického syndromu. Břišní nebo centrální obezita vede k rozvoji ischemické choroby srdeční, stejně jako arteriální hypertenze.

Bolestivá plnost tohoto typu je navíc často doprovázena vývojem kardiovaskulární choroby a diabetes mellitus 2. typu. Břišní tuk je prostředí, kde aktivně probíhají různé metabolické procesy. To je způsobeno vysokou hustotou akumulace receptorů pro katecholaminy, pohlavní steroidy, somatotropní hormony, hormony štítná žláza a malý počet inzulínových receptorů.

Nízká aktivita inzulínu ve viscerálním tuku vede ke zvýšené produkci složek, jako je volný mastné kyseliny, což znamená rozvoj aterogeneze (neustálý proces poškození cév, které se čas od času zhoršuje). To je důvod, proč se hromadění nadměrného množství břišního tuku stává rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a řady dalších onemocnění.

Pokles tělesné hmotnosti i o 5-10% nebo zmenšení obvodu pasu alespoň o 4 cm však při dlouhodobém udržení dosažených výsledků může vést ke zlepšení metabolismu sacharidů a tuků a v důsledku , snížení krevního tlaku.

Měření obvodu konkrétní části těla se nazývá měření. Toto je jen malá část celé lidské antropometrie. Vědět, jak změřit své tělo, je nezbytné pro fitness a kulturistiku.

Proč potřebujete měřit?

Měření vám pomůže sledovat váš pokrok. Vizuálně nebudete vždy schopni určit, zda se obvod vaší části těla změnil nebo ne, ale díky krejčovskému metru zjistíte i tu nejnepatrnější změnu.

Pokud nedojde k žádným změnám, pak budete vědět, že je potřeba upravit tréninkový plán a jídelníček.

Kdy provádět měření

Měření provádějte ráno, nalačno a nejlépe ve stejnou dobu. Pak nebude kvůli podmínkám měření vůbec žádná chyba.

Jak provádět měření

Měření se provádí pomocí měřicí pásky. Je velmi důležité, aby páska byla umístěna podél osy kosti, a ne diagonálně, šikmo nebo napříč. Mělo by ležet těsně na kůži, ale nemělo by ji vůbec mačkat.

Neexistuje žádné jediné pravidlo pro měření, neexistuje žádný nejpohodlnější a nejrozumnější způsob, jak je provádět. Níže proto popíšu, jak provádím měření (vše jsem si co nejvíce upravil pro sebe a měření zjednodušil, kde to šlo).

Jak měřit tělesné míry

Zápěstí

Poloha a stav: Ohněte loket pro snadné měření. Ruka je uvolněná.
Místo měření: trochu dále od ruky, v nejtenčí části předloktí.

Předloktí

Pozice a stav: pokrčte paži v lokti (úhel mezi předloktím a bicepsem je asi 90 stupňů), zatněte ruku v pěst a pokrčte pěst směrem k předloktí do úhlu 90 stupňů. Všechny svaly paží jsou napjaté; Důležité je namáhat pouze vnitřní svaly předloktí (ruku jsme ohýbali jejich směrem), ale i svaly vnější.
Místo měření: nejširší část předloktí, vzdálená 1-2 cm od přechodu k rameni.

Rameno

Poloha a stav: paži pokrčte v lokti (úhel mezi předloktím a ramenem je asi 70 stupňů). Všechny svaly paží jsou napjaté; Zatěžujeme jak biceps, tak triceps, a nejen biceps izolovaně.
Místo měření: nejširší část ramene, přibližně střed bicepsu nebo místo jeho vrcholu (pokud existuje).

Poloha a stav: stát rovně, brada zvednutá. Krk je uvolněný.
Místo měření: těsně nad kořenem krku a těsně pod úrovní Adamova jablka.

Ramenní pletenec

Poloha a stav: stůjte rovně, ramena mírně vzad, paže dolů. Všechny svaly ramenního pletence a zad jsou uvolněné.
Místo měření: Měřicí páska by měla procházet středem deltových svalů, horní částí hrudníku a podél lopatek.

Prsa

Poloha a stav: stůjte rovně, dýchejte přiměřeně (bez aktivních nádechů a výdechů). Trup je zcela uvolněný.
Místo měření: nejširší část hrudníku, 1-3 cm nad úrovní bradavek.

Žaludek

Poloha a stav: stůjte rovně, dýchejte přiměřeně (bez aktivních nádechů a výdechů). Břicho je staticky napjaté – záměrně ho neuvolňujeme, ale také nestahujeme břišní svaly.
Místo měření: přibližně uprostřed břicha, těsně nad úrovní pupku. Pro někoho bude toto místo pas, pro jiného naopak místo nejširší.

Poloha a stav: stůjte rovně. Hýžďové svaly jsou uvolněné.
Místo měření: nejširší část pánve, přibližně uprostřed hýžďových svalů.

Boky

Poloha a stav: stůjte rovně, hlavní oporu držte na noze, kterou měříte. Kolenní kloub je co nejvíce narovnán, stehenní svaly jsou napjaté.
Místo měření: nejširší část stehna, obvykle se nachází úplně nahoře, přibližně 5-7 cm pod přechodem stehna do pánve.

Holeň

Poloha a stav: Změřte si bérci vsedě. Zatněte lýtkové svaly tak, že se postavíte na špičky a část zátěže přenesete, jako byste se o podlahu opírali nejen pánví, ale i chodidly.
Místo měření: nejširší část bérce, obvykle 5-7 cm pod místem přechodu bérce do stehna.

Kotník

Poloha a stav: Změřte si kotník vsedě. Noha je uvolněná.
Místo měření: těsně nad začátkem chodidla, v nejtenčí části bérce.

Pravidla měření a odpovědi na otázky

Všeobecné

Nyní uvažujme hlavní pravidla měření a případné dotazy.

Jak často provádět měření

Doporučuje se provádět měření pravidelně. Jak pravidelně, závisí na období vašeho tréninku. Pokud je vaším cílem udržet si tvar, pak by měla být měření prováděna jednou za 2-3 měsíce. Pokud se snažíte zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu co nejvíce, pak je třeba měření provádět jednou týdně.

Změřte na stejném místě

Je velmi důležité si pamatovat, kam přesně umístíte měřicí pásku. A vždy měřte přesně na tomto místě, přesně na těch identifikačních znacích, které jste si sami určili. To vám umožní vyhnout se i těm nejmenším chybám.

Změřte několikrát

Je vhodné provést měření stejné části těla několikrát, aby byla výsledná hodnota správná.

Potřebujete napnout svaly?

Osobně měřím pouze napětí v předloktí, rameni, stehně a bérci. Ale v zásadě lze všechna měření provádět bez napětí. Ale nevidím smysl dělat všechna měření s napjatými svaly.

Pokud jste pravidelným návštěvníkem posilovny a chcete se dostat do dobré kondice, ale nemáte za cíl soutěžit, můžete provést měření, aniž byste namáhali svaly. To bude opodstatněné, protože nechodíte po městě nafoukaní a v napětí – nejste na pódiu. Navíc rozdíl mezi napjatým a uvolněným svalem (v obvodu, ne ve vzhledu) je prakticky stejný.

Je možné změřit hrudník při nádechu/výdechu nebo vtažení žaludku?

Pokud jste soutěžní sportovec a vaším cílem je podat co nejlepší vizuální výkon a během soutěžní pózy se nadechnete, abyste byli větší, pak má pro vás smysl měřit hruď při nádechu. Také má smysl měřit zatažené břicho, pokud jej sportovec na pódiu stáhne a vytvoří podtlak.

Jsou dva důvody, proč jsem pro neutrální stav hrudníku a břicha. Zaprvé, většina lidí nepotřebuje soutěže a v životě se zhluboka nenadechneme ani nenadechneme. A za druhé, lidé budou mít příliš rozdílné ukazatele mezi nádechem a výdechem, pokud vezmeme jako příklad plavce nebo lidi, kteří hrají na dechové nástroje hudební nástroje. Ti, kteří praktikují bojová umění, qigong nebo jógu, budou mít mnohem lepší vakuum než průměrný sportovec. Obecně se ztrácí průměrnost ukazatelů.

Pokud něco uděláte jinak

Nejlepší je řídit se výše popsaným systémem měření, ale pokud měříte jinak, je to v pořádku. Můžete měřit kdekoli, za jakýchkoli podmínek, kdykoli, s napjatým svalem i bez něj, ale hlavní je dělat to vždy stejně. Pak vaše historie změn v každém případě ukáže, jakým směrem se pohybujete, zda dochází k pokroku nebo zda stojíte na místě.

Požádejte o pomoc s měřením

V zásadě si můžete sami změřit všechny části těla, dokonce i ramenní pletenec, ale není to tak jednoduché a chyba je možná. Požádejte tedy přítele nebo příbuzného, aby vám pomohl s měřením na obtížných místech (ramenní pletenec, hrudník, krk).

Co dělat, když nemáte měřicí pásku

Měřicí pásku můžete nahradit nití nebo ustřiženým proužkem papíru. Bude nutné změřit část těla a poté pomocí běžného pravítka zjistit výslednou délku. Tato metoda je však mnohem méně pohodlná a má poměrně velkou chybu. Proto je lepší koupit měřicí pásku, která se přesně prodává v každém šicím obchodě.

Pomocí měřicí pásky

Mějte na paměti, že v průběhu času se může délka měřicí pásky změnit (smrštit se nebo natáhnout). Proto by bylo správný čas za rok změřit běžným pravítkem, které má přesnou stupnici a případně koupit novou pásku.

Pojďme si to shrnout

Všeobecné

Stručné informace o tělesných měřeních:

Měření jsou nezbytná pro sledování dynamiky změn ve vašem těle.
Je vhodné provádět měření ráno, nalačno.
Změřte své tělo pomocí měřicí pásky.
Je velmi důležité pamatovat si, kde přesně měření provádíte; Všechny následující časy musí být měřeny přesně na stejném místě.
Proveďte měření jedné části těla několikrát - tak získáte přesnou hodnotu.

dodatečné informace

Pro muže je důležité měřit všechny části těla. Dívky potřebují hlavně změřit břicho, pánev, stehno a bérce. Měřit si ale zápěstí a kotník nedává moc smysl, když už znáte jejich velikost. Pouze s velmi velký rozdíl Tyto části těla se mohou zmenšit nebo zvětšit.

Mírná asymetrie v měření mezi pravá strana a vlevo - to je docela normální.

Poměr pasu a boků(anglická zkratka WHR, kterou lze přeložit jako THR - poměr pasu a boků) je poměr obvodu v pase k obvodu v bocích.

Taková obecně přijímaná zkratka jako TBS vlastně ne, ale bude použit v tomto článku pro snadnější čtení.

Tento ukazatel je velmi populární na Západě, kde bylo provedeno mnoho výzkumů o jeho vlivu na atraktivitu a také jako ukazatel zdraví.

Pravidla měření pasu a boků používaná světoznámými organizacemi

Podle protokolu Světové zdravotnické organizace (WHO) by měl být obvod pasu měřen uprostřed mezi spodním okrajem spodního žebra a vrcholem kyčelního hřebene (horní pánevní kost při pohledu ze strany). K tomu se používá měřicí páska (hovorově „centimetr“). Po utažení by měl vytvořit tlak odpovídající 100 gramům. Obvod boků by se měl měřit kolem nejširší části hýždí pomocí stejné pásky rovnoběžně s podlahou.

Americké národní instituty zdraví a Národní program nutričních zkoušek používají výsledky získané měřením v horní části hřebene kyčelního kloubu – v podstatě tam, kde máme obvykle pas standardních kalhot.

Neprofesionálové často měří pas na úrovni pupku, ale studie ukázaly, že tato metoda může často vést k podhodnocení jeho skutečného obvodu.

Nejjednodušší způsob, jak si správně změřit pas a boky

V praxi, abychom se neponořili do všech těchto jemností, je pas se štíhlou postavou nejsprávněji měřen jednoduše v oblasti jeho nejmenšího obvodu, zpravidla mírně nad pupíkem. V případech, kdy je pas spíše konvexní než konkávní, jako je tomu například během těhotenství nebo při nadváze, je často obtížnější určit umístění nejmenšího obvodu. V takových případech se pro určení stupně obezity provádí měření několik centimetrů nad pupkem. Obvod boků lze změřit jednoduše vizuálně v nejširší části hýždí.

Nezapomeňte, že toto jsou pravidla pro měření k určení stupně obezity a dalších zdravotních ukazatelů, nikoli pro šití nebo výběr oblečení.

Poměr pasu a boků u zdravého člověka

Poměr pasu a boků se používá jako ukazatel a měřítko zdraví člověka. Pomocí tohoto koeficientu můžete vidět míru rizika vzniku závažných onemocnění. Výzkum ukazuje, že lidé s jablkovým tvarem těla (pas širší než boky) čelí větším zdravotním rizikům než lidé s hruškovitým tvarem těla, jejichž boky jsou širší než pas.

Tento poměr se používá i pro stanovení obezity, která zase slouží jako ukazatel dalších závažnějších onemocnění.

HBS je lepším prediktorem očekávané délky života u starších lidí než obvod pasu nebo BMI (body mass index). Ale pokud je obezita určena tímto ukazatelem, namísto BMI, pak se počet lidí na světě, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku infarktu, třikrát sníží. Poměr pasu a boků je považován za přesněji udávající procento tělesného tuku vzhledem k tělesné hmotnosti než obvod pasu nebo BMI. Z těchto tří hodnot pouze TBS zohledňuje rozdíly ve stavbě těla (svalová hmota, šířka kostí, tuk). Je tedy možné, že dvě ženy budou mít zcela rozdílnou váhu, ale stejný poměr pasu a boků, nebo budou mít stejné BMI, ale zcela odlišné poměry pasu a boků.

I ve starověkých civilizacích po celém světě byly ideální ženy nejčastěji zastoupeny s TBC v rozmezí 0,6-0,7. Jednoduše řečeno, žena, která měla mnohem širší boky než pas, byla považována za krásnější. S největší pravděpodobností se to vysvětluje podvědomým chápáním mužů, že žena s širokými boky je náchylnější k tomu, aby měla děti. Ale více o tom později v článku.

Podle některých studií je WBS lepším prediktorem vašich šancí na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění než obvod pasu a index tělesné hmotnosti. Jiní ale ukazují, že obvod pasu je přesnějším ukazatelem kardiovaskulárních rizikových faktorů, rozložení tělesného tuku a hypertenze u lidí s diabetem 2. typu. Nelze tedy s jistotou říci, který z těchto ukazatelů může vypovídat více o zdraví.

Objem pasu a boků jako indikátor reprodukce

Vliv velikosti pasu a boků matky na kognitivní schopnosti dítěte

Američtí vědci dokonce zkoumali vztah mezi kognitivními schopnostmi (zhruba řečeno myšlením) malých dětí a poměrem pasu k bokům jejich matek (WHR). Výsledkem testů bylo zjištěno, že děti, jejichž matky měly širší boky a menší kyčelní klouby, byly mentálně vyvinutější. To se vysvětluje tím, že plod dostal další polynenasycené kyseliny s dlouhým řetězcem z tuku na stehnech matky. Kromě toho statistiky také ukazují, že děti dívek s nízkou TBS, které se staly matkami v dospívání, byly více chráněny před kognitivní poruchou spojenou s příliš mladým dítětem.

Co určuje velikost pasu a boků

Studie dvojčat ukázaly, že 22–61 % poměru pasu k bokům lze vysvětlit genetickými faktory. Mezi jinými faktory zaujímá první místa výživa a životní styl.

Ideální poměr pasu a boků

Někteří vědci zjistili, že poměr pasu k bokům (WHR) je důležitým měřítkem ženské přitažlivosti. Ženy s TBI 0,7 bývají muži z indoevropských kultur hodnoceny jako atraktivnější. Chuť se může podle některých studií lišit od 0,6 (v Číně, Jižní Americe a částech Afriky) do 0,8 (v Kamerunu a kmeni Hazda v Tanzanii), přičemž preference se liší v závislosti na etnickém původu.

Zdá se, že muži věnují větší pozornost velikosti pasu ženy než velikosti boků. Journal of Biological Psychology o tom řekl toto:

Velikost kyčelního kloubu, která svědčí o nástupu puberty, sexuality, rozmnožování, hormonálních poruchách a odlišuje muže od ženy, se tedy v různých populacích liší.

Vliv poměru pasu a boků na atraktivitu (výsledky výzkumu)

Pojem a význam TBS jako indikátoru přitažlivosti poprvé popsal v roce 1993 americký psycholog Devendra Singh. Tvrdil, že tento poměr je konzistentnější než poměr poprsí a pasu (BWR).

V sérii studií provedených Singhem (1993) použili zúčastnění muži k určení její přitažlivosti HB a rozložení tělesného tuku u ženy. Mužům byla ukázána série 12 kreseb žen s různým skóre HB a rozložením tuku v těle. Ženy na kresbách s normální distribucí tuku a středním TBS byly spojovány s nejpozitivnějšími rysy (tj. sexy, chytré a zdravé). Při zvažování vyobrazených žen s nízkým TBS (malý rozdíl mezi pasem a boky), kromě mládí, si je muži nespojovali s ničím pozitivním.

Jiné studie zjistily, že TJ je známkou přitažlivosti, která přesahuje pouhý tuk a plodnost. Například byla provedena studie využívající techniky sledování očí na mužích, když digitálně manipulovali se stejnou ženou. Kromě sledování očí byly subjekty také požádány, aby ohodnotily snímek na základě atraktivity. Přestože muži během studie upírali zrak především na ženská ňadra, bez ohledu na jejich velikost, za nejatraktivnější označili ženu s TBC 0,7.

Pro zvýšení atraktivity některé ženy uměle mění poměr pasu k bokům. Tyto metody zahrnují použití korzetu ke snížení velikosti pasu a vizuálnímu zvětšení zdánlivé velikosti boků a hýždí. Během různých takových pokusů během 20. století výrobci používali k výrobě korzetů výpočty velikosti nazývané hipspring, což v překladu znamená „pružinové boky“ nebo „pružinové boky“. V tomto případě byla výška části korzetu pro stažení pasu vypočtena odečtením velikosti pasu od velikosti boků. Tento způsob výpočtu velikostí se však přestal používat, protože často poskytoval špatný ukazatel atraktivity. Například velikost 10 palců (250 mm výška škrtící části korzetu) bude vypadat velmi atraktivně na dospělá žena s průměrnými parametry, ale dítě nebo malá žena s korzetem této velikosti budou vypadat jako podvyživený člověk.

V případě TBS mozek vyhodnocuje míru atraktivity na základě schopnosti reprodukovat potomstvo (reprodukce) a na základě přítomnosti tuku v těle. Potvrdila to jedna zajímavá americká studie. Počítač simuloval ženská těla se skutečnou výškou a tělesnou hmotností (BMI), ale nepravidelným tvarem těla (BBS), a pak naopak. Dvanáct účastníků studie (6 mužů a 6 žen) bylo pozorováno pomocí MRI (zobrazování magnetickou rezonancí), když se dívali na tyto různé ženské formy. Na základě reakce oblastí mozku se ukázalo, že míra atraktivity závisí přímo na BMI, nikoli na indexu pas-boky (WHI). Právě poměr hmotnosti a výšky byl zodpovědný za reakce v mozcích lidí, kteří simulované posuzovali ženské postavy. Tato studie také ukázala, že úsudek o ideální postava se může lišit u lidí s poruchami příjmu potravy.

V roce 1995 byla také provedena jedna studie týkající se poměru pasu k bokům. Zúčastnilo se ho 137 Angličanů ve věku od 16 do 67 let, mezi nimi 98 žen. V důsledku toho jsme dostali velmi banální výsledek, který by se dal říci bez výzkumu. Ukázalo se, že atraktivita ženských prsou závisí na množství tuku v jejím těle a poměru pasu k bokům. Přestože většina předchozích studií prokázala, že mladé ženy hodnotí tělesnou idealitu pouze na základě štíhlé postavy, velká prsa jen mírně zvyšují jejich ženskost a zdravotní vlastnosti. I v této studii byla postava s vysokými boky (bez velkého rozdílu v pase a bocích) a velkými prsy všemi účastníky hodnocena jako nejméně atraktivní a zdravá.

Poměr pasu a boků je ukazatelem genderového vyjádření člověka. Například ženy s vysokým ukazatelem a muži s nízkým jsou většinou opačného pohlaví hodnoceni jako méně atraktivní.

Vliv výživy na ukládání tuku v pase a bocích

Proběhla řada studií zkoumajících vliv stravy na změny obvodu pasu s přihlédnutím k indexu tělesné hmotnosti. Níže jsou uvedeny hlavní výsledky.

U lidí, kteří přešli na dietu, která zahrnovala dostatek ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků a celozrnných výrobků, došlo během jednoho roku k více než trojnásobnému snížení nadměrného tuku v pase. Co dalšího provázel pokles množství pečiva, zpracovaných mas, rychlého občerstvení a sycených sladkých nápojů ve stravě.