Jak být krásná po 40 letech. Otázka možnosti ušetřit na večerních šatech je velmi kontroverzní. Co dělá člověka mladším

Říká se: "Ve 40 letech život teprve začíná!" Za toto období svého života už žena stihla mnohé. Našla si rodinu, děti jí rostou, má práci, kterou má ráda. Nezbývá než žít a užívat si krásy úžasné planety zvané Země. Jak vypadat mladší ve 40? Pojďme si o tom promluvit.

Základní pravidla pro zachování krásy

Aby se žena ve 40 letech cítila milovaná a zároveň neuvěřitelně krásná manželka, matka a kamarádka, je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Jezte správně.
2. Dodržujte všechny zásady péče o pleť.
3. Cvičit pravidělně.
4. Dobře se vyspěte.
5. Vyberte si účes.
6. Správně se oblečte.

Správná výživa

V tomto věku už tělo není mladé a pomalu začíná ženě připomínat následující problémy:

1. Dysfunkce vaječníků.
2. Snížená funkce štítné žlázy.
3. Hormonální nerovnováha vedoucí ke změnám stavu kůže, nervového systému a metabolickým poruchám.
4. Problémy se zdravím vlasů a nehtů.
5. Náhlé změny nálad.

Správná výživa pomůže nastavit fungování těla v režimu, který ochrání ženu před změnami souvisejícími s věkem.

Konzumují se následující potraviny:

1. Produkty obsahující fytoestrogeny, které mohou ovlivnit hormonální změny. Jedná se o lněný olej nebo lněná semínka, sójovou omáčku.
2. Z jídelníčku byste měli vyloučit vše sladké i slané.
3. Pečivo, koláče a pečivo je nutné nahradit obilnými kašemi. Do kaše můžete přidat suché i čerstvé ovoce.
4. Ze stravy je nutné vyloučit bohaté masové vývary, tučné maso a uzené potraviny.
5. Měli byste jíst velké množství zeleniny a bylinek.
6. Do denního jídelníčku je nutné zařadit 1-2 vejce denně. Vaječný žloutek je bohatý na spoustu vitamínů a aminokyselin.
7. Nezapomeňte na výrobky, jako je tvaroh, kefír, zakysaná smetana, tedy všechny fermentované mléčné výrobky.

Nezapomínejte také na pití čisté vody. Ale stojí za to připomenout, že je lepší vypít většinu v první polovině dne, abyste netrpěli ranními otoky.

Péče o pleť obličeje

Komplexní péče o pleť obličeje pro ženy tohoto věku spočívá v kombinaci čtyř základních kosmetických procedur.

Očista

Zvyk ranního mytí obličeje by se měl po 40 letech stát součástí života každé ženy. Koneckonců právě v noci dochází k procesu regenerace pokožky. Proto je třeba ráno z obličeje omýt odumřelé kožní buňky. Mytí se provádí studenou vodou s použitím čisticích prostředků vhodných pro věk. Tento proces lze zakončit tónováním obličeje kostkami ledu, které lze zmrazit z různých nálevů léčivých bylin. Tato procedura osvěží váš vzhled a pomůže odstranit otoky a váčky pod očima.

Hydratace

Veškerá kosmetika by měla obsahovat látky, které pomáhají naplnit pokožku vlhkostí. Vhodné je používat kosmetiku, která obsahuje kyselinu hyaluronovou, retinol a přírodní minerály. Hlavní funkcí všech těchto látek je zadržovat vlhkost v kožních buňkách.

Výživa

Podle kosmetologů je v této fázi za nejlepší výživný produkt pro pokožku obličeje považován krém na bázi minerálů z Mrtvého moře. Tento krém dokonale vyživuje pokožku vápníkem, jódem a hořčíkem. Tento vitaminový komplex normalizuje metabolismus, čímž nastartuje proces syntézy kolagenu a elastinu.

Pleťové masky si navíc musíte vyrobit doma. Mezi vhodné přísady patří: med a kysané mléčné výrobky.

Celou nutriční proceduru je vhodné zakončit jemnou masáží obličeje.

Zdvihání

Jako hotové dekorativní krémy je nutné používat ty, které obsahují přírodní peptidy urychlující procesy regenerace pokožky.

Doma se masky vyrábějí na bázi ovesných vloček a bramborového škrobu.

Tyto postupy pomohou napnout pokožku obličeje, čímž vyhladí hluboké vrásky.

Tělesné cvičení

Neveďte sedavý způsob života. V práci vstaňte, procházejte se po kanceláři, pokud takovou práci máte, protáhněte si krk a ruce. Večer se nesnažte dostat na pohovku pohodlně. Jděte do parku, nadýchejte se čerstvého vzduchu, projděte se s dětmi nebo se psem. Nezapomeňte ráno cvičit. Vyberte si pro sebe vhodný komplex a nebuďte líní, vaše píle bude mít na vašem těle určitě dobré výsledky. Můžete se také přihlásit do fitness klubu, bazénu nebo jógy.

Zdravý spánek

V ideálním případě by měl každý den spát alespoň 7-8 hodin. Pouze tím, že se dobře vyspíte, budete nastaveni na pozitivní emoce po celý den a váš vzhled vám poděkuje. Pro zdravý spánek můžete v noci pít uklidňující čaj a do místnosti umístit aromatické suché bylinky léčivých rostlin, které mohou navodit pocit pohodlí a klidu. Jako je levandule, máta nebo fenykl.

Stříhání ve 40

Každá žena se ptá, jak si ostříhat vlasy po 40 letech, aby vypadala krásně a elegantně. Odpovědi jsou následující:

1. Tlustá ofina pomůže vizuálně skrýt rovný nos a upnutý nos bude zdůrazněn účesem s vyčesanými vlasy dozadu.
2. Kudrlinky dokonale ozdobí ženy s malými rysy obličeje.
3. Trojúhelníkové lemování pomůže krátkému krku vypadat elegantněji.
4. Účes v podobě kudrnatých kadeří je vhodný pro vysoké ženy, nízké dámy by si měly vybrat účes bob nebo bob.

Příklady originálních účesů na ženách ve věku čtyřiceti let jsou vidět na fotografii:

Skříň

Jak se oblékat po 40, jaké barvy a doplňky zvolit? Podívejme se na to.

1. Vyhněte se dlouhým volným šatům a tmavým sukním. Vybírejte odstíny postele, díky nim budete vypadat mladší.
2. Vyhněte se plochým podrážkám, i když jsou malé, měl by tam být podpatek. Dodá vašim pohybům ladnost.
3. Vyhněte se mladistvému ​​stylu. Vypadá to legračně a směšně.
4. Nenoste velké tašky, použijte malé a elegantní.
5. Vyhněte se příliš jasným barvám v oblečení, i když je jaro nebo léto.
6. Nevěšejte se všemi zlatými šperky, které máte. To vizuálně přidává věk.

"Žena se nenaučí dobře se oblékat, dokud jí není 35."

Christian Dior

„Ve 20 ti příroda dává tvou tvář, ve 30 ti ji život vyřezává, ale v 50 si ji musíš zasloužit sám... Nic tě nestárne víc než touha vypadat mladší. Po padesátce už nikdo není mladý. Ale znám padesátileté, které jsou atraktivnější než tři čtvrtiny špatně upravených mladých žen.“

Coco Chanel

Byla jednou jedna dívka. Dožila se 40 let. Ráno jsem se probudil a pomyslel si: „Tak jsem to stihl…“ A co dál?

Jiná se ohlíží za svým životem a je smutná z nedostatku naplnění, hromady nevyřešených problémů, nepochopitelné a alarmující budoucnosti. Zdá se jí, že život uplynul, cítí se jako stařena a už nesní o princi, ani o slibném zaměstnání, ani o povolání, které má ráda.

Oba ale chápou, že 40 let není 20. Že vypadají jinak, ale jak a do jaké míry, těžko objektivně říct.

Samozřejmě, že většina žen v tomto věku má své vlastní přesvědčení o svém vzhledu, svůj vlastní styl, který se vyvíjel v průběhu let, ale v určitém okamžiku si uvědomí, že „ničemu nerozumí“ a vidí v zrcadlovém odrazu něco nového, ještě ne. pochopení, někdy zklamání nebo alarmující, někdy překvapivé nebo paradoxní.

Bohužel v tomto článku nemohu dát konkrétní doporučení ohledně korekce postavy, výběru barev, textur látek a doplňků, které vám vyhovují, můj milý čtenáři, protože vás nevidím a neznám.

Můžeme ale nastínit hlavní body, na které by si měla dávat pozor každá žena, která dosáhla dospělosti, která chce vypadat ne jako ztracená čtyřicátnice, ale jako moderní úspěšná žena, která si váží, váží a miluje sama sebe.

10 PRAVIDEL PRO OBRAZ ÚSPĚŠNÉ ŽENY PO 40

1. Vyhněte se černé v oblečení. Pokud jste k němu připoutáni celou svou duší a je pro vás těžké uvěřit, že vám bez něj bude lépe, odstraňte ho ze své tváře. Pokud si přesto obléknete černý top, nezapomeňte přidat šátek, šálu nebo ozdobu, která černou „rozředí“.
2. Černou barvu lze nahradit tmavě hnědou a tmavě modrou.
3. Čím jste starší, tím jsou vaše přirozené barvy světlejší, takže s přibývajícím věkem musíte upřednostňovat výběr méně sytých (směrem zesvětlujících) barev a odstínů.
4. Obraz se stává módním díky správně zvolené siluetě oblečení a aktuální skupině doplňků: boty, tašky, opasky, hodinky, šperky.
5. Po 35 letech byste měli věnovat pozornost kvalitě produktů, které kupujete. To platí pro oblečení, doplňky a kosmetiku. Neměly by vypadat lacině.
6. Dávejte přednost látkám vyrobeným z přírodních vláken nebo směsových látek, kůže a semiše. Vyhněte se výrobkům ze 100% syntetiky, pokud se nejedná o sportovní oblečení, které je vyrobeno ze speciálních high-tech vláken, která svou funkčností převyšují ta přírodní.
7. Nechte se hýčkat šperky z drahokamů a polodrahokamů. Nenechte si však ujít kvalitní bižuterii, která v poslední době neztrácí pozici v žebříčku oblíbenosti sezónu od sezóny.
8. Zvláštní pozornost věnujte taškám a botám. Nic neobnovuje a neaktualizuje obraz jako tyto doplňky. Pokud jste velmi úhlední a dokážete nosit stejnou tašku nebo boty 10 let, nebo máte tolik tašek a bot, že nevidíte smysl kupovat náhradní, protože se neopotřebovávají, máte šanci i s módní styl oblečení, vypadat staromódně.
9. Je také nutné pamatovat na zvláštnosti používání kosmetiky.

Po 40 letech musíte říct pevné NE:

• perleťové stíny, tvářenky a rtěnky.
• řasenka na spodní víčko.
• základy s hustou krycí texturou, protože kůže se stává tenčí a sušší.
• levná rtěnka, aby nekrvácela a vyplňovala jemné vrásky kolem rtů.
• černé tužky na obrys očních víček, které je nahrazují šedými a hnědými.

10. Korunou, v přeneseném i přeneseném slova smyslu, stylovému vzhledu v každém věku, a zvláště v dospělosti, je účes! Stojí za to se jednou obrátit na dobrého stylistu o pomoc a vybrat si vhodný účes, který lze snadno sledovat, který zpevní celou postavu, „shromáždí“ celý obraz do jediného celku, dodá mu úplnost - a budete vědět, co si „objednat“ “, když jdete ke svému kadeřníkovi. Pamatujte, že člověk, se kterým komunikujete již mnoho let, dobře zná vlastnosti vašich vlasů a to je plus, ale zvykne si na vás a někdy je pro něj také těžké vymanit se ze svých stereotypů, aby vypadal. na vás zvenčí, jinýma očima.

Pokud se však chcete o sobě a svých schopnostech dozvědět více, abyste mohli efektivně využívat své přirozené schopnosti a vypadat vždy na 100 %, sledujte naše publikace, přijďte na skupinové lekce a individuální konzultace.

Volba je na tobě! A my vám máme co nabídnout!

Dobrý den, milé ženy. Bez ohledu na to, jak jsme staří, vždy chceme vypadat mladší. Ve 30 si začínáme všímat prvních příznaků a ve 40 začíná mít někdo neskutečnou paniku, když se vidí v zrcadle, hlavně ráno. A velmi nepříjemně škrábe, když vás v dopravě nebo na ulici neoslovují „holka“, ale „žena“.

A otázka – jak vypadat mladší než váš věk – se stává velmi, velmi důležitou.

Proč někteří lidé vypadají mladě a upraveně i v padesáti letech, zatímco jiným se krása začíná vytrácet v pětatřiceti? Jak je hezké vidět na hřišti chodit krásnou ženu se třemi dětmi, které říkají babičce...

Náš biologický věk často neodpovídá našemu pasovému věku, ale to některé lidi těší, zatímco jiní jsou neuvěřitelně smutní. Je škoda, když vám dají víc, ale vše je v našich rukou. Můžeme vypadat, jak chceme.

Neodkládejme to, zastavme biologické hodiny hned teď a zkusme vypadat, že nám je 20 ve 40.

1. Povinná snídaně

Zdravá snídaně je prvním receptem na mládí a pevné zdraví. Pokud ještě ráno jíte chlebíčky s marmeládou, klobásou a šunkou, pak musíte s tímto nešvarem okamžitě skoncovat!

Tyto jednoduché sacharidy zvyšují hladinu inzulínu v krvi. V důsledku toho získáte přebytečný tuk a spoustu boláků.

Jak by měla vypadat zdravá „dámská“ snídaně?

Tělo potřebuje komplexní sacharidy (obsažené v pomalu vařených cereáliích, zelenině a ovoci) a také vlákninu (vytváří pocit plnosti, dobrá na trávení, najdeme ji v otrubách, ovesných vločkách, zelenině a ovoci).

K snídani si dejte ovocné saláty, míchaná vajíčka, müsli, ovesné vločky s jogurtem, pohankovou kaši, banány a jablka.

2. Žádné ultrafialové záření

Slunce ovlivňuje naši pokožku mnohem vážněji, než si myslíte. Melanin je pro ženy prospěšný pouze v malém množství. Předávkování způsobuje nevratné změny na kůži a dokonce se stává původcem rakoviny.

Pokud je vám přes třicet, vyhněte se na dovolené soláriu a aktivnímu slunění, používejte UV ochranu na obličej nejen v létě, ale i v zimě. To je další recept na mládí.

Zimní sluneční paprsky vašemu zdraví samozřejmě neuškodí, ale i tak se na vaší pokožce podepíší.

3. Vitamíny

Seznam vitamínů pro mládí, které vám pomohou vypadat mladší:

E je hlavním vitamínem mládí. Není divu, že tomu říkají ženský. Zlepšuje proces obnovy buněk a podporuje tvorbu kolagenu. Zdroje: rakytník, arašídy, rostlinný olej.

C je silný imunitní stimulant. Zpomaluje proces stárnutí. Zdroje: kiwi, broskve, meruňky, květák, petržel, zelená cibule.

D - díky tomu jsou naše zuby silné, vlasy krásné a nehty pevné. Zdroje: rybí tuk, sýr, tvaroh, vaječný žloutek.

F - normalizuje metabolické procesy a zabraňuje zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Zdroje: ryby, salát, rostlinný olej.

A - zodpovědný za pružnost naší pokožky, její elasticita a plnění vlhkostí. Reguluje vidění. Zdroje: citron, pomeranč, mandarinka, meruňka, špenát, vejce, syrová mrkev.

4. Česnekové kapsle

Česnek pomáhá předcházet rakovině a srdečním chorobám. Navíc výrazně snižuje riziko mrtvice. Má dobrý protizánětlivý účinek. Jedna taková kapsle denně omlazuje a léčí tělo.

5. Sport

Vědci dokázali, že pravidelné cvičení prodlužuje naše mládí a život. Po studiu lidských chromozomů vědci došli k závěru, že fyzické cvičení zpomaluje proces stárnutí. A to je další recept pro mládí!

Nemusíte se mučit v posilovnách a na běžících pásech. Stačí jen pár večerních a jednoduchých cviků – a jste ve formě!

6. Dobrý kosmetolog

Sami víme! To je to, co mnoho dívek a žen volá, protože nechtějí utrácet peníze za návštěvu kosmetičky.

Ale abyste vypadali mladší než váš věk, musíte navštívit kosmetičku a kromě toho to není tak drahé. Pokud dvakrát ročně ukážete svou tvář odborníkovi, budete z toho jen těžit.

7. Změna obrazu

Vlasy a make-up by měly být aktualizovány alespoň jednou za dva roky. Může to být provedeno častěji, pokud se móda dramaticky změní. To vám pomůže vypadat nejen moderněji, ale také mladší.

8. Pravidelný sex + láska

zjistit Sexuální tajemství žen, které nejsou nikdy opuštěny.

Jak se vám líbí tyto recepty pro mládí? Chceš víc? Číst.
Nic složitého, že? A co je nejdůležitější, krása a přitažlivost jsou v našich hlavách.

Pamatujte si, že když máte dobrou náladu, vypadáte skvěle, máte letmou chůzi a okouzlující úsměv. Pojďme si tedy vytvořit náladu, která vám pomůže vypadat mnohem mladší, než je váš skutečný věk!

Mladé dívky často věří, že po 30 letech se život zastaví a každá žena se promění ve zchátralou stařenku. Ale čas je tak pomíjivý – uplynul okamžik a jim samotným je teď nejen třicet, ale už přes 40. Teprve v této době ženy chápou, že právě po čtyřicítce začíná možná nejjasnější období jejich života – mnoho cílů již bylo dosaženo, život je docela odměřený, děti jsou téměř dospělé a je čas žít pro sebe. Ale bez ohledu na to, jak mladá je duše, tělo má docela dost stop prožitých let: vrásky, kila navíc, začínající šediny atd. Jak vypadat mladší ve 40? Připravili jsme pro vás hodnocení nejúčinnějších metod, jak udržet své tělo ve skvělé kondici.

Každá žena, která chce mít krásný vzhled, štíhlé a zpevněné tělo a mladou zářící pleť, by měla znát 7 složek, jak tohoto cíle dosáhnout:

1. Odmítání špatných návyků.
2. Správný systém výživy.
3. Tělesná zdatnost.
4. Cvičení na obličej.
5. Správná kosmetická péče o pleť.
6. Péče o nehty a vlasy.
7. Dobře zvolená šatní skříň.

Každá z položek na tomto seznamu je plná mnoha tajemství, o která jsme připraveni se s vámi podělit. Pojďme začít!

Zdravý životní styl bez škodlivých vášní

O nebezpečí kouření, alkoholu a dalších škodlivých návyků pro játra, ledviny a další orgány a systémy
Jen líní neznají tělo. Ale zároveň by každá dáma po čtyřicítce, která chce vypadat mladší, měla vědět, že tyto vášně jsou nejhoršími nepřáteli nejen zdraví, ale i rozkvetlého vzhledu. Nažloutlá pleť, váčky a modřiny pod očima, ochablá, vrásčitá kůže – to je úděl ženy, která se nedokáže těchto závislostí vzdát.

Zřeknutí se cigaret a chlastu však nebude stačit k udržení mladistvé tváře a těla, pokud chcete vypadat o 5-10 let mladší. Zapomeňte na zvyk chodit pozdě spát, být nervózní kvůli každé maličkosti, trávit všechny večery na gauči s talířem dobrot – to vše už není pro vás!

Pokud vás zajímá, jak vypadat mladší ve 40 letech, ale nechcete se uchýlit ke službám plastických chirurgů, pak vám stačí zdravý a aktivní životní styl!

Správný systém výživy

Ve skutečnosti existuje mnoho systémů racionální a správné výživy, včetně veganů, vegetariánů, přívrženců oddělené výživy a vyznavačů syrové stravy. Každá z těchto skupin věří, že jejich přístup k výběru a konzumaci potravin je ten nejsprávnější. Dohadovat se o tom, kdo z nich má pravdu, je nevděčný úkol, protože každý má svým způsobem pravdu a v zásadě má každý z vyjmenovaných potravinových systémů právo na život. Jsou ale ty nejdůležitější zásady, které je potřeba dodržet, pokud je vaším cílem dobrý vzhled po 40 letech.

Základní zásady zdravého stravování pro zachování mládí:

1. Umírněnost. Paul Bragg byl pevně přesvědčen, že si hroby kopeme vidličkami a lžícemi, ale byl uznávaným odborníkem v otázkách dlouhověkosti a přesně věděl, jak prodloužit mládí. Nevěříte v pravdivost této věty? Nadarmo! Aby bylo možné strávit potravu vstupující do našeho gastrointestinálního traktu, tělo vynakládá velké úsilí, což v podstatě urychluje proces stárnutí.
2. Včasnost. Chcete se udržet ve skvělé fyzické kondici, aniž byste po 40 letech dosáhli velikosti balónu? Stanovte si pravidlo jíst alespoň 4-5x denně a poslední jídlo by mělo být alespoň tři hodiny před spaním.
3. Zůstatek. Nezáleží na tom, zda jíte maso nebo ne, zda kombinujete bílkoviny a sacharidy v jednom jídle - hlavní věc je, že vaše tělo by mělo každý den dostávat kompletní seznam všech sloučenin, vitamínů a mikroelementů, které potřebuje a kde získá je z - z masa nebo z čočky - vedlejší otázka.
4. Časový limit. I váš žaludek si občas potřebuje odpočinout, zda to bude půst, 3denní nebo 7denní půst, je na vás. Je ale velmi důležité občas vyložit náš trávicí trakt, aby se mohl zbavit balastu nepotřebných látek.
5. Pokud chcete jíst, pijte vodu. Zní to legračně, ale ve skutečnosti je to velmi racionální, protože to, že si náš mozek často plete žízeň s hladem, je fakt dlouho dokázaný vědci. Tím, že se stane pravidlem, že se napijete při prvním nutkání se osvěžit, ušetříte se nejen dehydrataci, ale také přejídání a ušetříte si žaludek od zbytečné práce.

V tomto výčtu by se dalo samozřejmě pokračovat ještě velmi dlouho a ideální jídelníček pro vás podle vašich energetických potřeb a věku může vybrat pouze odborník na výživu, ale podle nás těchto 5 pravidel skutečně pomůže prodloužit mládí po 40.

Tělesná zdatnost

Název této sekce je velmi libovolný, hlavní věc je, že vaše tělo by mělo být tónované. Nejde o vyhublost, jak si mnoho lidí myslí. Jednoduše proto, aby kardiovaskulární systém fungoval efektivně a všechny orgány dostávaly kyslík v dostatečném množství a včas, nemělo by docházet k přebytečné tukové hmotě. Koneckonců, každý kilogram nadváhy je kilometrem cévní sítě navíc, což znamená, že vaše srdce bude pracovat v podmínkách přetížení.

Svalová kostra navíc pomáhá páteři zůstat rovná a díky tomu budou vaše orgány na svých místech, což zajistí jejich správné fungování. Metabolická rychlost přímo závisí na úrovni fyzické aktivity – a to je také neoddiskutovatelný fakt. Pokud vás tyto argumenty přesvědčily o nutnosti udržovat své tělo v dobré kondici, pak vám nezbývá než zvolit ideální zátěž pro svaly. Někdo má rád fitness, jiný preferuje aerobik, jiný pilates nebo orientální tanec - to je jedno, hlavní je být neustále v pohybu.

Cvičení na obličej

Bez ohledu na to, jak je postava štíhlá a jak žena vypadá zezadu fit, kůže obličeje a krku prozrazuje skutečný věk člověka pod krásným oblečením. To znamená, že naším cílem je zbavit se vrásek, ochabnutí a vysušení! V moderních kruzích se výběrům účinných cviků říká módní slovo face-building. Nemůžete se dočkat, až zjistíte, co to je? Jsme rádi, že vám můžeme představit nejúčinnější cviky na prodloužení mládí vaší tváře po 40 letech, jejichž recenze na beauty blozích lámou nadšením všechny rekordy.

Nejprve však zkontrolujte, zda jste se na komplex správně připravili:

1. Měli byste odstranit nečistoty a zbytky dekorativní kosmetiky a poté nanést na pokožku hydratační krém.
2. Cviky je nejpohodlnější provádět vsedě na židli s vysokým opěradlem před velkým zrcadlem, abyste měli pod kontrolou, zda všechny pohyby děláte správně.
3. Nespěchejte, cviky provádějte odměřeně s maximálním svalovým napětím.
4. Pokud po provedení cviku pocítíte pálení a mravenčení ve svalech, znamená to, že můžete přejít k dalšímu – tuto svalovou skupinu jste již propracovali.
5. Pozitivní přístup a víra ve výsledek jsou klíčem k úspěchu!

Představujeme vám tedy výběr nejúčinnějších cvičení pro zpevnění pokožky obličeje a krku.

Oblast mezi obočím

Všechny cviky na lifting obličeje je nutné provádět shora dolů, což znamená, že naše první cvičení je zaměřeno na napnutí kůže v oblasti nad hřbetem nosu.

1. Upevněte obočí prsty u kořene nosu a mračte se 15-20krát po dobu 2-3 sekund.
2. Přejeďte dvěma prsty (prostředník a prsteník) 5krát od středu obočí ke spánkům rovnoběžně s oblastí růstu chloupků.
3. Přiložte prsty k sobě (kromě palce) a lehkými pohyby klepejte jejich konečky na kořen nosu po dobu 1 minuty.

Čelo

Těmito cviky se zbavíte nejen vrásek na čele, ale také odstraníte povislá víčka.

1. Pomocí ukazováčků zatlačíme na obočí a zvedáme je nahoru, krátkými tlaky, dokud se neobjeví pocit pálení. Poté během 30 sekund stáhneme obočí třikrát dolů.
2. Ukazováčky fixujeme oblast růstu chloupků, máme zavřené oči, děláme s nimi 3x krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.
3. Oči otevřeme tak široce a nejostřeji, jak je to možné, zvedneme obočí 10-15krát.
4. Rukama stáhneme kůži čela dolů a obočí zvedneme 5-7x co nejvíce.

Tváře

Ve 40 letech tváře ztrácejí pružnost, takže právě v tomto věku je nutné denně provádět řadu cviků, aby byly ve skvělé kondici.

1. Usmějte se, zvedněte koutky rtů a ostře je vraťte do původní polohy. Opakujte toto cvičení alespoň 30krát, představte si, jaké pohyby v tuto chvíli dělají vaše tváře.
2. Zvedněte koutky rtů do maximálního možného bodu a držte je v této poloze po dobu 5-10 sekund. Opakujte alespoň 3x.
3. Sepněte ruce a opřete se o bradu. Namiřte pohyby paží nahoru a obličejem dolů po dobu 15 sekund, proveďte 3 opakování.
4. Nafoukněte tváře a převalujte vzduch zleva doprava po dobu 30 sekund.

Nos

Mnoho žen to neví, ale ukazuje se, že pomocí speciálního cvičení můžete nejen zúžit špičku nosu, ale také ji trochu zvednout. Chcete-li to provést, uchopte špičku nosu ukazováčkem a palcem jedné ruky, vytáhněte jej nahoru a ukazováčkem druhé ruky zafixujte kůži nad horním rtem a stáhněte ji dolů. 5 opakování denně bude stačit.

Dolní oblast obličeje

Tato oblast obsahuje rty, bradu a krk, soubor cvičení bude zaměřen na jejich omlazení.

Pokud budete každý den provádět celou řadu navrhovaných cvičení, pak se za měsíc omlazení vaší tváře nestane snem, ale skutečností. Všichni kolem vás se budou ptát, ke které kosmetičce jste si zvykla chodit a jaké procedury jste se rozhodla podstoupit, a jen vy sama poznáte, že tento výsledek je dílem vašich vlastních rukou.

Správná kosmetická péče o pleť

Ať už žena vede jakýkoli životní styl, bez pravidelného čištění, hydratace a výživy pokožka jejího těla do 40 let definitivně ztratí jas a pružnost. Aby se tomu zabránilo, kosmetologové po celém světě vyvíjejí moderní a účinné krémy, masky a další pečující produkty. Můžete si vybrat vhodnou možnost z produktů nabízených v lékárnách, obchodech, online katalozích nebo si ji vyrobit sami.

Při výběru krému musíte vědět o změnách, které na vaší pleti po čtyřicítce nastávají. V tomto věku je výskyt vrásek často spojován s tím, že schopnost tělesných buněk produkovat kolagen a elastin prudce klesá a pokožka také již není schopna udržet hladinu vlhkosti bez vnějšího doplňování. Dobrý krém pro věkovou kategorii 40+ by proto měl obsahovat:

Omlazení pomocí krémů osvědčených značek obsahujících komponenty z tohoto seznamu může být docela účinné. Výrobci v této kategorii nabízejí spoustu produktů, ale my uvedeme 10 nejoblíbenějších a osvědčených krémů podle recenzí od kosmetologů a spotřebitelů:

1. NeutrogenaHealthySkin krém proti vráskám 40 ml. Krém proti stárnutí, jehož hlavním účinkem je hydratace.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer je hydratační krém pro zpomalení procesu stárnutí produkovaný Coral Club.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml – krém s obsahem retinolu pro ženy 40+.
4. Krém OLAY „Regenerist. MicroSculptor na obličej" 50 ml.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour krém s liftingovým efektem 40+.
6. Krém Expert Černá perla po 46 letech 50 ml. Rozpočtová varianta pro omlazení pleti 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Díky obsahu bloku melaninu nejen omlazuje pokožku, ale také odstraňuje stařecké skvrny.
8. VichyNeovadiol. Pro omlazení citlivé pleti 40+.
9. Plazan. Krémový kolagen slibuje okamžité zpevnění a účinnou výživu pokožky.
10. OlayTotalEffects. Účinně bojujte proti hlavním 7 známkám stárnutí pleti.
11. L`OrealDermaGenesis. Hydratační krém pro ženy 40+.

Samozřejmě si z tohoto seznamu můžete nezávisle vybrat možnost, která vám vyhovuje, ale je lepší to udělat společně s kosmetologem. Specialista vám totiž pomůže vybrat přípravek s ohledem na věk, typ, stav a potřeby vaší pleti.

Péče o nehty a vlasy

Bez ohledu na to, jak krásně vypadá vaše pleť a jak je vaše postava tónovaná, s odrostlými kořínky
Šedivé vlasy a polámané, neudržované nehty vás rozhodně učiní mnohem starší, než je váš věk. Pokud tedy chcete na všechny kolem vyvolat úžasný efekt, návštěva manikérky 2x měsíčně a také kadeřníka je prostě nezbytná.

Už vás nebaví banální odstíny světle hnědé? Techniky barvení vlasů, jako je odbarvování a barvení, vám pomohou vypadat mladší než váš věk. Je také dobré pořídit si moderní účes, jehož úprava nezabere příliš času. Nezapomeňte také, že není nic horšího než zatuchlé vlasy, je lepší ušetřit čas na make-upu, ale rozhodně si musíte umýt vlasy!

Správný šatník

Zdálo by se, že džíny, krátké sukně a výrazné barvy – co vás může udělat mladší? Ve skutečnosti tím, že se obléknete do těchto oděvů, vytvoříte efekt, že nebudete vypadat mladě, ale budete vypadat jako „mladé“ ženy. Nikdo samozřejmě neříká, že po čtyřicítce je každá žena povinna obléci dlouhý neforemný župan – to vůbec ne! Ale výběr elegantních šatů, klasických sukní a kalhot a módních halenek bude velmi užitečný. Je docela možné vypadat mladě a slušně zároveň.

"Po čtyřicítce život teprve začíná - teď to vím jistě," řekla hrdinka velmi slavného filmu a je to pravda. Pokud využijete naše rady, budete vypadat stejně krásně a mladě jako na samém začátku svého života. Ve skutečnosti je přitažlivost a krása k dispozici ženě v každém věku. Hlavní věcí je mít touhu a prokázat vytrvalost na cestě k nim. Buďte vždy okouzlující!

Odpovědi Vladimir Vissarionov, doktor lékařských věd, profesor, slavný plastický chirurg:

Hodně záleží na genetice. Ne náhodou se říká: chcete-li vědět, jak bude vaše žena vypadat za 20 let, podívejte se na svou tchyni.

Genetika však není odměnou ani rozsudkem smrti. Důležitý je také životní styl a péče o sebe. Člověk, který chce vypadat mladě až do stáří, musí vést zdravý životní styl, vzdát se špatných návyků (kouření a alkohol škodí jak tělu obecně, tak pleti zvláště), udržovat stálou váhu (její výkyvy negativně ovlivňují stav kůže).

Je užitečné poslouchat rady „dívek“ ve věku 50+. Věří, že střídmost v jídle, pohyblivost (pohyb stimuluje metabolismus, zlepšuje krevní oběh, ventilaci plic a udržuje kosti pevné) a optimistický pohled na život pomáhají udržet mladistvost.

Ve věku 40 let stojí za to setkat se s kosmetologem. Pravidelná péče o pleť (domácí i profesionální) dokáže oddálit projevy prvních známek stárnutí. Je vhodné, aby se o váš vzhled staral jeden lékař. Existují antagonistické léky, fungují skvěle samostatně, ale nevydrží být vedle sebe. A pokud jste na jedné klinice dostali injekci s jednou věcí a na jiné - další, účinek může být nejneočekávanější.

Ale přírodní zákony jsou neúprosné - pokud se objeví přebytečná kůže, může se jí zbavit pouze skalpel chirurga. Plastické operace ale nejsou automatickým návratem do mládí. Doba trvání účinku do značné míry závisí na úsilí osoby. Po operaci o sebe dbejte zvýšené opatrnosti: udržujte si stabilní váhu, nekuřte, dopřejte si dostatek spánku a nevystavujte se příliš slunci. Pokud to zanedbáte, výsledek plastické operace rychle zmizí.

Pamatujte: tvrzení, že každý má vzhled, jaký si zaslouží, není daleko od pravdy. Vylepšit svůj vzhled i pomocí plastické chirurgie může být pro mrchy ženy obtížné. Ze zkušenosti vím: mají nejtěžší pooperační komplikace (keloidní jizvy, dlouhotrvající hematomy). Pro příjemné lidi jde zpravidla vše bez problémů - je hezké se na ně dívat před operací i po ní.

• © www.russianlook.com / Lera Kudryavtseva (19. května 1971) - televizní moderátorka, 44 let.
• © www.russianlook.com / Nonna Grishaeva (21. června 1971) - herečka, televizní moderátorka, 44 let.
• © www.globallookpress.com / Anastasia Zavorotnyuk (3. dubna 1971) - herečka, televizní moderátorka, 44 let.
• © www.russianlook.com / Valeria (17. dubna 1968) - zpěvačka, 47 let.
• © www.russianlook.com / Olga Kabo (28. dubna 1968) - herečka, 47 let.
• © www.russianlook.com / Oksana Fandera (7. listopadu 1967) - herečka, 48 let.
• © www.russianlook.com / Olga Drozdová (1. dubna 1965) - herečka, 50 let.
• © www.globallookpress.com / Ilze Liepa (22. listopadu 1963) - baletka, 52 let.
• © www.russianlook.com / Ekaterina Andreeva (27. listopadu 1961) - televizní moderátorka, 54 let.
• © www.russianlook.com / Laima Vaikule (31. března 1954) - zpěvačka, 61 let.

Odpovídá na dotazy čtenářů Anna Stenko, doktorka lékařských věd, vedoucí katedryInstitut krásy na Arbatu:

Gymnastika místo zvedání?

Slyšel jsem, že existuje speciální gymnastika na obličej. Jak to udělat?

Polina Surina, Tomsk

Obličejové svaly pracují velmi zřídka - pouze při mimice a při žvýkání. Kvůli nedostatku tréninku s přibývajícím věkem ochabují obličejové svaly, objevuje se dvojitá brada, ochablá kůže, ochabují tváře a klesají koutky úst. Facebuilding vám umožní uvolnit napjaté svaly – díky tomu se vyhlazují mimické vrásky (mezi obočím a nosoretní rýhou, vrány kolem očí). Pravidelným tréninkem můžete dokonce zvětšit objem vašich rtů. Trénink by měl být každodenní (10-15 minut denně) a systematický - obličejové svaly, stejně jako všechny ostatní, ztrácejí tón bez zatížení. Ale neočekávejte první výsledky dříve než za 1-1,5 měsíce.

Facebuilding je druh silové gymnastiky. Je důležité si uvědomit, že všechna cvičení by měla být prováděna s použitím lehkého odporu.

Čím jste starší, tím jste naštvanější?

Lidé říkají, že ve stáří duše člověka „vystupuje na povrch“. S přibývajícím věkem se laskaví lidé stávají krásnějšími a tvář zlých lidí se stává zkreslenou maskou. Je to pravda?

Elena Makholtseva, Ukhta

Obličej tvoří 57 svalů. Jeho rysy do značné míry závisí na jejich tónu a již v mládí se mu do tváře vtiskly emoce, které často prožívá. A s věkem se na obličeji objevují i ​​ty emoce, které se člověk snaží skrýt, protože výrazy obličeje nepodléhají síle vůle a vědomí. Když člověk o něčem přemýšlí, odpovídající obličejové svaly se nedobrovolně napnou. Hněv i radost jsou proto doslova „zapečetěny“ ve tváři. Hněv a vztek vyžadují napětí téměř ve všech obličejových svalech a deformují obličej. A radost je nejneobtížnější emocí. Úsměv zajišťuje napětí jednoho svalu. A ani vrásky radostí - vraní nohy - nekazí, ale dělají tě mladší.

Obličej nebo postava?

Říká se, že jak žena stárne, musí si vybrat mezi svou tváří nebo svou postavou. Proč?

Světlana Smetnik, Novorossijsk

Ve věku 42-55 let (v předvečer menopauzy) ženy zažívají prudké stárnutí těla v důsledku prudkého poklesu hladiny estrogenu (hormonu ženskosti) v krvi.

To nemá tak zásadní vliv na vzhled žen s nadváhou, protože tuková tkáň nejen ukládá estrogeny, ale je také schopna tyto hormony sama syntetizovat. Nedostatek tukové tkáně na obličeji ženy nad 35 let jí dodává vyčerpaný vzhled.

Třídenní dieta místo plastických operací?

"Krása" Julia Roberts přiznala, že nepoužívá krém, ale drží speciální dietu "na vrásky." Jaké je její tajemství?

Irina Syomina, Žukovskij

Elena Tereshina, doktorka biologických věd, vedoucí laboratoře Ruského gerontologického výzkumného a klinického centra, komentuje:

Výživový systém vyvinutý na Yale University School of Medicine, který se nazývá „faceliftová dieta“, je založen na konzumaci tučných ryb (losos, tuňák nebo makrela) a zákazu škrobových potravin (brambory, rýže, těstoviny, banány). . Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách dodávají tělu vitamíny a minerály, zlepšují krevní oběh a dodávají pokožce pružnost. A vzdání se škrobu, který dodává pokožce volnost, rychle oživí i velmi unavenou pleť. Výsledky takové diety lze tedy vidět do 3 dnů.

Jak omládnout?

Říká se, že existují tréninky, které vám pomohou zůstat mladý. Jaké sporty omlazují?

Olga Maltseva, Tula

Odpovědi Roza Tsallagová, profesorka, vedoucí oddělení preventivní medicíny a základů zdraví, NSU. Lesgafta:

Zachování mládí je nemyslitelné bez fyzické aktivity. Minimální dávka pohybu, která člověku umožní zůstat zdravý, je 10 tisíc kroků denně (při průměrném tempu chůze člověk obvykle udělá 5-6 tisíc kroků za hodinu). Intenzivnější aktivity (pěší turistika, bazén, hodiny posilovny) jsou vhodné 2-3x týdně. Existují mírné pohybové aktivity, které nejen zlepší vaše zdraví, ale také vás omladí. Jsou zaměřeny na rozvoj flexibility (ta se s věkem jako první ztrácí) a koordinace (má příznivý vliv na hluboké struktury mozku), což umožňuje využít maximální počet svalů. Optimální je, pokud výuka probíhá venku.

6 cviků na vyhlazení vrásek

Pro oči. Lehce zatlačte prostředníčky na vnější okraje očních důlků. Zavřete oči, aby prsty ucítily svalovou kontrakci.

Na čelo. Položte prsty na čelo: ukazováčky blízko linie vlasů, prsteníky na horní linie obočí. Zvedněte obočí, držte je prsteníčky a palci a ukazováčky vytáhněte kůži čela dopředu a dolů tak, aby se neobjevily záhyby.

Pro bradu. Umístěte zaťaté pěsti pod bradu. Otevřete ústa a překonejte odpor svých rukou.

Na rty. Pevně ​​sevřete rty. Ukazováčky stiskněte záhyby, které se vám tvoří v koutcích rtů.

Na tváře. Umístěte ukazováčky na místa, kde se při úsměvu tvoří záhyby. Natáhněte koutky rtů, jako byste se usmívali, lehce přitlačte prsty a zabraňte jejich pohybu.

Pro krk. Pevně ​​stáhněte spodní ret dolů, abyste odhalili spodní zuby. Pokud cvik provádíte správně, měly by vyniknout svaly na krku.

Co jíst, abyste byli krásnější?

radí Boris Sukhanov, profesor Výzkumného ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd a 1. Moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po. I. M. Sechenová:

Za klíč ke kráse byla vždy považována vyvážená strava, tedy strava, která obsahuje všechny prvky potřebné pro tělo.

Existují však produkty, kterým by žena, která dbá na svůj vzhled, měla věnovat zvláštní pozornost. Někteří kosmetologové důrazně doporučují zahrnout do vaší stravy jídla, která pomohou zachovat krásu, jak se říká, zevnitř.

Pohanka, ovesné vločky, libové maso a další potraviny s vysokým obsahem zinku a železa. Zinek se podílí na všech hlavních procesech tvorby nových buněk a spolu se železem tvoří vlasové folikuly a nehty. Ženám se doporučují také luštěniny, které jsou bohaté na isoflavony – látky, které poskytují podobné účinky jako ženské pohlavní hormony.

Rostlinný olej. Přírodní antioxidant, neutralizuje volné radikály a chrání před stárnutím. Obsahuje vitamín E pro pružnost pokožky.

Mléčné a kysané mléčné výrobky. Je zdrojem vápníku, který posiluje vlasy, nehty a zuby. Jednou z příčin nezdravé pleti a kožních vyrážek je nedostatečně aktivní trávicí trakt. Chcete-li aktivovat práci líného střeva, musíte do svého jídelníčku pravidelně zařazovat fermentované mléčné výrobky (kefír, jogurt atd.).

Ryba. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, fosfor a fluor, draslík a vitamín D, který dodává pevnost kostí.

Ovoce a zelenina. Zodpovídá za hladkou a elastickou pokožku. Bohaté na vitamín C, který stimuluje produkci nových buněk, stejně jako buněk, které produkují kolagen. Rostlinná strava obsahuje i mnoho dalších vitamínů, které mají antioxidační vlastnosti, tedy bojují s volnými radikály. Zelený čaj, slunečnicová semínka a hořká čokoláda jsou také bohatými zdroji antioxidantů.