Axiom, který nepotřebuje důkaz: kompletní péči pro pokožku obličeje umožňuje prodloužit mládí, vypadat svěží a atraktivní. Jak se ale o pokožku obličeje starat? Týdenní pleťové masky? Měsíční čištění obličeje? Nebo možná stačí používat drahou profesionální kosmetiku a nejsou potřeba žádné procedury péče o pleť?
Kdy je nutné pečovat o pokožku obličeje?
Každodenní péče Péče o pleť by se měla provádět po celý život, počínaje 16. rokem života. Měly by se však používat různé produkty péče o pleť obličeje. Kritéria výběru jsou typ pleti a věk.
Všechno kosmetické nástroje by měl být aplikován podél masážních linií. Porušení tohoto pravidla povede k natažení kůže a časným vráskám.
Existuje povinný minimální program sestávající ze 3 etap, které by měly být prováděny denně, ráno a večer.
1. Čištění pleti. Ráno je potřeba pleť vyčistit, aby se odstranily stopy noční aktivity kožních buněk, in v opačném případě ty se mohou při aplikaci krému vstřebat zpět. Večerní čištění odstraňuje nečistoty a make-up. Po umytí je třeba pokožku lehce osušit ručníkem;
Abyste se vyhnuli transepidermální ztrátě vlhkosti a v důsledku toho suchosti a napjatosti pokožky, musíte používat „mycí prostředky“, které neobsahují síran sodný.
2. Tónování pleti. Po každém čištění byste si měli obličej otřít tonerem, abyste normalizovali pH pokožky a také ji připravili na následnou aplikaci hydratačního krému. Pro ty, kteří mají všechny typy pleti (včetně těch, kteří pečují o mastnou pleť), je vhodnější používat tonikum bez alkoholu. Na problémová pleť Na akné je ideální tonikum s AHA kyselinami.
3. Zvlhčování pokožky. Povinná fáze i při péči o mastnou pleť! Nedostatek vlhkosti v epidermis je cesta k předčasné stárnutí kůže.
Denní krém se doporučuje aplikovat alespoň 30 minut před odchodem ven. Optimální čas pro aplikaci nočního krému - 1-2 hodiny před spaním: produkt péče o obličej je účinný pouze tehdy, když jsou svaly pohyblivé.
Dívky do 25 let by neměly užívat noční krém, protože mladá pleť se sama opravuje. Večerní péči lze omezit na čištění a tonizaci.
Kromě toho, aby pokožka zůstala hladká a svěží, je nutné ji pravidelně zbavovat odumřelých buněk. Chcete-li to provést, můžete si drhnout obličej 2krát týdně. Pro majitele problematické pleti s akné hloubkové čištění Nestojí to za to, ale pokud je příliš suchý, citlivá kůže Peeling můžete používat méně často - párkrát za měsíc.
Jaké typy ošetření pleti existují?
„Jak správně pečovat o pokožku obličeje,“ zajímá miliony žen. Odpovídáme: ideální, když gramotní domácí péče péče o pleť je kombinována s pravidelnými návštěvami kosmetičky.
Při procedurách péče o pleť lékař v závislosti na věku a typu pleti klienta vybírá program, který umožňuje řešení konkrétního problému.
Většina procedur péče o pleť zahrnuje: čištění pleti, lehký peeling, tonizaci, masáž obličeje (klasická, plastická, Jacquet nebo lymfodrenáž), aplikace aktivního koncentrátu, následně masky.
Také procedury péče o pleť jsou často prováděny podle zrychleného programu: peeling, masáž obličeje a samozřejmě aplikace masky - krému, alginátu, kolagenu nebo Matrigelu.
Kromě toho je v ceníku mnoha salonů samostatně zahrnuta masáž obličeje, kterou se doporučuje provádět v průběhu 10-15 sezení. Tato masáž zlepšuje mikrocirkulaci krve, posiluje svalovou kostru obličeje a poskytuje liftingový efekt. Chcete-li zlepšit výsledek, pod masážní krém Obvykle se aplikují koncentráty. Při péči o obličej po 40 letech pro redukci vrásek bude znatelnější účinek samozřejmě z hardwarových nebo injekčních metod.
Po procedurách péče o pleť může kosmetolog, který diagnostikoval pokožku, vybrat produkty péče o pleť obličeje doma. Efekt správně zvoleného profesionální kosmetika pro péči o pleť obličeje bude mnohonásobně vyšší než v případě použití samostatně vybraných produktů pro masový trh.
kromě různé postupy na obličej jsou v ceníku salonů zpravidla i programy péče o pokožku víček, krku a dekoltu.
Indikace postupů péče
Vzhledem k tomu, že procedury péče o pleť jsou individuálně vybírány, mohou vyřešit téměř všechny kožní problémy, včetně péče o obličej po 40 letech. Hlavní indikace:
- problematická pleť s vyrážkami, rozšířenými póry, zvýšeným maštěním
- růžovka
- suchá, dehydratovaná pokožka
- Dostupnost změny související s věkem(rozmazaný oválný obličej, ztráta elasticity kůže)
- otok obličeje a očních víček
- potřeba obnovit kůži po chirurgických zákrocích
- nadcházející slavnostní událost(většina salonů nabízí expresní programy pro zářivou, svěží pleť)
- prevence stárnutí
- hyperpigmentace.
Kontraindikace pro péči o pleť obličeje
Vzhledem k tomu, že programy péče jsou obvykle vybírány individuálně (po konzultaci), je obtížné identifikovat běžné kontraindikace. Většina výrobců nabízí „designérské“ produkty péče o pleť obličeje, které lze vzájemně kombinovat a vytvořit program vhodný právě pro tohoto klienta.
Alginátové masky, nejoblíbenější salonní procedura, nemají prakticky žádné kontraindikace (pouze individuální nesnášenlivost složek). Při masáži obličeje existuje více omezení:
- porušení celistvosti kůže, její zánět, včetně akutních dermatóz
- aktivní stádium herpesu
- infekční choroby
- onemocnění trojklaného nervu, oběhový systém
- zhoubné novotvary.
krvácející
Při masáži obličeje podle Jacqueta (často se používá pro problematickou pleť s akné) se do tohoto seznamu přidává výrazná růžovka.
Účinnost péče o pleť obličeje
Mnoho klientů se domnívá, že domácí péče s použitím profesionální kosmetiky může nahradit péči v salonu. Je chybou si to myslet. Sortiment každého výrobce zahrnuje produkty péče o obličej určené pro salon a domácí použití. Profesionální přípravky mají vyšší koncentraci účinných látek, ale jejich použití bez speciálního školení je obtížné a někdy i nebezpečné. Kromě toho, protože programy péče jsou vyvíjeny individuálně s použitím kosmetiky pro péči o pleť obličeje, které se navzájem doplňují, nelze účinek srovnávat s důsledky samoléčby!
Další běžná mylná představa: postupy péče o pleť jsou méně účinné než hardwarové a injekční techniky. Vzhledem k tomu, že mechanismy účinku jsou různé, nemá smysl tyto techniky srovnávat. Výsledek závisí na požadovaném efektu. Například ke zlepšení stavu horní vrstvy Péče o pleť s použitím vysoce kvalitních produktů péče o obličej může poskytnout lepší výsledky než jiné metody. Často dosáhnout nejlepší efekt Kosmetička kombinuje hardware, péči o pleť a injekční techniky.
Proto na otázku „Jak pečovat o pokožku obličeje? odpověď je vždy jiná. Transformační program je u každého pacienta individuální. Některým dívkám se lépe hodí ošetření pleti pomocí vysoce kvalitních produktů péče o pleť obličeje, jiné preferují kombinaci několika technik. Hlavní věc je rychle dosáhnout svého cíle, a to profesionála s lékařské vzdělání doporučí optimální péči pro mastnou pleť, péči o obličej po 40 atd.
Naše kůže je nejvíc otevřená část tělo, které je neustále vystaveno vnější vliv. Povětrnostní podmínky, antropogenní zátěžový faktor, různé druhy znečištění může způsobit kožní problémy. Péče o kůži, je termín, který nese jiný význam Pro odlišní lidé tedy pochopit tipy na péči o pleť a dodržovat zvolený režim péče, musíte svou pleť znát, vědět, jaké funkce plní, což vám jistě pomůže se o ni co nejlépe starat.
Struktura kůže
Kůže se skládá ze tří vrstev: epidermis, dermis a hypodermis. Detailní popis nám pomůže pochopit co důležité funkce provádí každou vrstvu kůže a jak se vzájemně ovlivňují.
Vrstva epidermis, se skládá z pěti vrstev buněk, které jsou zodpovědné za různé funkce pokožky jako celku. Také vrstva epidermis obsahuje melanin, který je zodpovědný za ztmavnutí kůže pod vlivem ultrafialové paprsky, na barvení pleti.
Vrstva dermis, sestává z pojivové tkáně a ve skutečnosti představuje kůži. Potní a mazové žlázy, nervová zakončení a receptory, cévy, vlasové folikuly jsou umístěny v dermis. Právě v této vrstvě kůže probíhá většina procesů spojených se stárnutím kůže.
Podkožní vrstva, neboli podkoží, neboli podkožní tuk, jehož hlavní funkcí je ukládání a akumulace základních živin.
Potní žlázy jsou zodpovědné za vyloučení a částečné odstranění ve vodě rozpustného odpadu z těla. Mazové žlázy vylučují tuky, které promašťují povrch kůže, což brání nadměrná suchost a praskání. Bloky a přetížení v provozu těchto procesů jsou považovány za hlavní příčiny mnoha našich kožních problémů.
Potřeba péče o pleť
Péče o kůži, jedná se o soubor procedur, které jsou zaměřeny na udržení a posílení pleti. Péče o pleť existuje v životě každého člověka na různých úrovních. Může se lišit podle použití obyčejné mýdlo a krémy, k významnějším ošetřením, jako je terapie proti stárnutí.
Tipy pro péči o pleť vzbudit u mnohých velký zájem a různé skupiny populace. Každý chce vypadat dobře a být si jistý svou přitažlivostí.
Procedury péče o pleť obličeje
Nejoblíbenější a účinná péče pro kůži, která dává maximum pozitivní výsledek, zahrnuje čištění, peeling, hydrataci a používání opalovacího krému.
Krok 1: Očistěte
Čistící procedura je nejvíc důležitý aspekt péče o kůži. Provádí se především k odstranění make-upu a vyčištění kožních pórů.
V v tomto případě, musíte najít dobrý čisticí prostředek, na který bude vaše pleť dobře reagovat a bude se jím držet.
Umět použijte čistící krém, bez použití vody. Můžete si vybrat kombinaci: odstraňte make-up pomocí odstraňovače make-upu a použijte trochu čisticího prostředku s vodou. Používejte pouze teplou vodu. Nikdy si nemyjte obličej horkým nebo velmi horkým studená voda, může to negativně ovlivnit fungování kapilár.
Ranní očista zahrnuje lehké mytí teplá voda. To obvykle stačí k odstranění nadměrné noční vlhkosti z pokožky.
Krok 2: Proveďte peeling
Peeling je zaměřen na odstranění vrchních vrstev odumřelých buněk, které obvykle dodávají pleti matnou barvu. Většina kosmetologů je toho názoru peeling kůže jednou týdně udrží vaši pleť zářivou po celý rok.
Většina lidí peeling často vynechává, ale pokud začnete... řádně promasírujte pokožku, rozdíl si všimnete velmi rychle. Podle Rona Berga jeden z důvodů proč pánská kůže vypadá mladší než ženy je, že muži si každý den odlupují část kůže, když používají holicí strojek.
Existuje několik způsobů, jak exfoliovat pokožku: mikrodermabraze, chemický peeling.
Používejte jemné peelingy s malými zrny. Velká zrna v levných peelingech mohou potrhat kůži a způsobit více škody než dobré. Jednu z nejlepších sad pro mikrodermabrazi vyrábí Lancome.
Chemický peeling je zaměřen na exfoliaci stratum corneum pokožky pomocí různých chemických prostředků. Povrchový peeling provádí jednou ročně. Průměrný peeling je dvakrát až šestkrát během vašeho života. Hluboký peeling – až třikrát za celou dobu života.
Krok 3: Navlhčete
Základní zákon krásy pleti říká, že bez ohledu na její typ je třeba pleť hydratovat. I když je vaše pleť mastná, potřebuje také hydrataci. Jedinou výjimkou je akné. Kolik hydratace je potřeba? Vaše pokožka vám sama řekne, kdy a kolik vlhkosti a výživy potřebuje. Pozor však, pokud to přeženete, může dojít k ucpání pórů.
Potřebujete vyživit pokožku kolem očí? Kůže kolem očí neobsahuje tukovou tkáň, a proto je velmi tenká a náchylná k vráskám. Speciální krémy pro pokožku kolem očí, jako by tuto oblast „zahušťovaly“. To je důvod, proč někteří odborníci na krásu velmi doporučují používat oční krém.
Krok 4: Použijte opalovací krém
Mnoho odborníků doporučuje používat opalovací krém. O Magazine uveřejnil článek s rozhovorem, kterého se zúčastnili přední dermatologové. Každý z nich uvedl, že opalovací krémy jsou důležitou součástí péče o pleť.
Jedním z důvodů vzniku vrásek, stařeckých skvrn a dalších kožních problémů je podle odborníků vystavování se slunečnímu záření, proto je důležité používat opalovací krémy s raná léta, a to i v zimě a v zatažených dnech. Použití opalovací krém široký rozsah s SPF alespoň 15.
Zdravé stravování . Zdravá strava vede ke zdravé pokožce.
Sen. Každou noc byste měli spát osm až deset hodin, protože pokožka se během spánku sama opravuje.
Očista těla . Odstranění toxinů pomáhá udržovat pokožku zdravou.
Emoce . Negativní emoce může způsobit vyrážky a červené skvrny na kůži. Usmívejte se proto častěji.
Cvičení. Hluboké dechová cvičení jsou kosmetické procedury, zvláště když si plíce naplníte čistým a čerstvý vzduch. Kyslík je životně důležitý důležitý prvek pro kůži.
Péče o pleť by měla být prováděna komplexně a pravidelně, podle individuálního schématu pro vás.
Věčné mládí je nedosažitelný sen ženské poloviny lidstva. Správnou péčí o sebe a pravidelným ošetřováním obličeje však budete vypadat ještě o deset let mladší. V kosmetologii existuje mnoho různých postupů. Pojďme se podívat na ty hlavní a nejoblíbenější.
Ošetření v salonu
- Masáž obličeje. Jedná se o běžnou léčebnou metodu mezi klienty lázeňských salonů, protože s její pomocí můžete dosáhnout úžasného efektu. Mezi salonní procedury masáž nemá obdoby pro udržení tonusu a pružnosti pokožky obličeje. Zpravidla se nejprve provádí lehký peeling a poté klasická masáž.
- Čištění obličeje. Pokud je pleť náchylná k zarudnutí a má rozšířené póry, pak čištění obličeje Nejlepší způsob péče Pleť se po zákroku stává matnou, jednobarevnou a při správné péči stačí navštívit kosmetičku jen jednou ročně. Pokud je však pokožka ve špatném stavu, doporučuje se proceduru provádět jednou za měsíc.
- Odlupování. Při použití této metody péče o obličej se pokožka stává pružnější, jemné vrásky mizí a tmavé skvrny. Více hluboký peeling – ovocné kyseliny. Jaký typ použít, závisí na tom, jaký efekt se kosmetolog snaží dosáhnout. Je důležité pamatovat na to, že se doporučuje provádět na podzim a v zimě, kdy sluneční paprsky ne tak aktivní. Ale i v těchto ročních obdobích je nutné používat pleťový krém s nejvyšším ochranným slunečním faktorem.
- Neinjekční mezoterapie. Při této proceduře je pokožka vyživována speciálními koktejly například na bázi kyseliny hyaluronové. Nejlépe funguje, když absolvujete 5-10 procedur. Vše závisí na stavu pokožky. Počet procedur je diskutován samostatně.
- Termolifting. Tento hardwarová metoda péče, nejoblíbenější mezi klienty salonu, protože tato procedura využívá vlastní zdroje těla - produkci kolagenu. Tento postup Je lepší to udělat v kurzu 8x u mladé pleti a 10x u zralé pleti. A v budoucnu to projděte jednou měsíčně, abyste výsledek udrželi.
Klinický obraz
Co říkají lékaři o vráskách
doktor lékařských věd, plastický chirurg Morozov E.A.:
Plastické chirurgii se věnuji již mnoho let. Prošlo mnou mnoho slavných lidí, kteří chtěli vypadat mladší. V současné době ztrácí plastická chirurgie svůj význam, protože... Věda nestojí na místě; objevuje se stále více nových metod omlazení těla a některé z nich jsou docela účinné. Pokud nechcete nebo nemůžete vyhledat pomoc plastická chirurgie, doporučím stejně účinnou, ale cenově nejvýhodnější alternativu.
Již více než 1 rok je na evropském trhu dostupný zázračný lék na omlazení pleti NOVASKIN, který lze získat ZDARMA. Je několikanásobně účinnější než botoxové injekce, nemluvě o nejrůznějších krémech. Snadno se používá a nejdůležitější je, že jeho účinek uvidíte okamžitě. Bez nadsázky řeknu, že jemné i hluboké vrásky a váčky pod očima mizí téměř okamžitě. Díky intracelulárním účinkům je pokožka zcela obnovena, regenerována, změny jsou prostě kolosální.
Zjistit více >>
Péče o obličej doma
Očista
První fáze čištění závisí na typu vaší pleti. Vlastníci mastná pleť Nejprve je lepší umýt obličej teplou vodou a mýdlem a poté odstranit zbývající nečistoty houbou namočenou ve speciální pleťové vodě. Pokud je vaše pokožka suchá, neměli byste používat mýdlo, protože to ještě více vysušuje obličej, je lepší používat speciální pěny na mytí.
Peeling doma
Pro použití na peeling kosmetické peelingy, ale měli by je používat s opatrností lidé se suchou pokožkou. Šetrnou verzi si proto můžete připravit i doma.
Peeling z ovesných vloček. Do ovesných vloček rozdrcených v mlýnku na kávu přidejte trochu teplé vody, jogurt nebo zakysanou smetanu. Vše míchejte, dokud nevznikne konzistence pasty. Výslednou směs naneste na obličej, vyhněte se oblasti pod očima. Tento peeling je lepší provádět jednou za 2 týdny.
Peeling má dobrý účinek kávová sedlina. Chcete-li to provést, naneste teplé zahušťovadlo na dříve vyčištěnou tvář, počkejte, až vychladne, a poté jemnými masážními pohyby odstraňte kompozici z pokožky obličeje. Všechny zbývající zbytky opláchněte teplou vodou.
Chemický peeling nahrazuje potírání obličeje plátkem citronu. Kyselina citronová odstraní keratinizované šupiny. Poté si obličej umyjte teplou vodou a hydratační pěnou.
Vyvozování závěrů
Pokud čtete tyto řádky, můžeme usoudit, že stále hledáte metodu, jak omladit obličej a zbavit se vrásek, na které vás pohled v zrcadle zneklidňuje.
Provedli jsme průzkum, prostudovali jsme spoustu materiálů a co je nejdůležitější, otestovali většinu metod a prostředků proti vráskám, od tradiční metody a konče procedurami, které mohou lékaři nabídnout. Verdikt zní:
Pokud všechny opravné prostředky poskytly, byl to jen malý dočasný výsledek. Jakmile byly procedury zastaveny, po pár dnech se vše vrátilo.
Jediný lék, který přinesl významné výsledky, je NOVASKIN.
Toto sérum je nejlepší alternativou k Botexu. hlavní rys je, že NOVASKIN působí okamžitě, tzn. Během několika minut můžete vidět výrazná zlepšení!
Tento lék se neprodává v lékárenských řetězcích, ale je financován ministerstvem zdravotnictví a distribuován ZDARMA. Recenze na NOVASKIN si můžete přečíst zde.
Po všech provedených procedurách nezapomeňte použít krém podle typu pleti. Nenechávejte svou pleť bez hydratace a výživy.
Pravidelně se o svůj obličej řádně starejte, aby byla vaše pleť mladá a zdravá. dlouhá léta. Naše rady vám s tím pomohou.
Absolutně každý zástupce spravedlivé poloviny lidstva chce vypadat šik, zářit zdravím a krásou. Ale bohužel to neplatí pro všechny. Každodenní shon nám někdy nenechává čas, energii, chuť věnovat se jen trochu a postarat se o sebe.
Obrovské množství práce padá na bedra pracující ženy, protože domácí práce je potřeba dělat každý den, a pokud jsou ještě děti, které potřebují pozornost, pak nemá smysl mluvit o volné minutě pro sebe. Ale nemluvme o smutných věcech. Vždy existuje cesta ven a to je plánování. Důvod, proč se o sebe nestaráte, je ten, že nemáte strukturovaný akční plán. Na svém vlastním příkladu vám ukážu, jak si vytvořit svou každodenní kosmetickou rutinu.
Přečtěte si, jak si naplánovat den.
Denní plán péče o sebe
To se provádí velmi snadno a jednoduše. V první řadě si dobře rozmyslete, čeho chcete dosáhnout. Například zhubnout, napnout pokožku obličeje, odstranit břišní tuk, obnovit normální stav vlasy a podobně. Na samostatný papír si zapište všechny své cíle péče o sebe.
Dále si na samostatný papír zapíšeme všechny postupy, které chcete udělat, na základě vašich cílů a povinných denních a týdenních úkolů.
Dalším krokem je určení části těla pro každý den v týdnu. Zní to velmi zvláštně, ale zde je příklad:
- V pondělí věnujeme čas našemu obličeji a krku.
- Úterý – pečujeme o vlasy.
- Středa – bereme v úvahu paže a tělo.
- Čtvrtek – opět se věnujeme výhradně obličeji a krku.
- pátek - kosmetické procedury pro vlasy.
- Sobota – péče o nohy.
Pokud se nechcete o víkendu otravovat, prosím, ale nedoporučuji vynechat jediný den, přeci jen jsou tyto hodiny velmi příjemné a potřebné.
Zde je můj seznam cílů péče o sebe: pečujte o své vlasy, pokožku a paže, zbavte se tuku na břiše, předcházejte celulitidě, zpevněte zadek. S mými touhami je vše jasné, nyní se pojďme zamyslet nad tím, co je potřeba k prevenci celulitidy. Pokud vím, jsou to masáže a zábaly. Navíc naše kůže denní procedury(čištění, hydratace, výživa), vyžaduje také aplikaci a. Budeme to dělat 2x týdně. Totéž platí pro vlasy. Doufám, že máte základní představu o sestavení plánu transformace. Podívejme se nyní podrobně na každý den zvlášť. Začnu s povinnými a základními akcemi, které je třeba provádět každý den, bez ohledu na vaši náladu, zaneprázdněnost, den v týdnu atd. To je, jak se říká, základ krásy. Pro usnadnění rozdělím procedury podle denní doby.
Každodenní péče o sebe
Ranní plán
- Nabíjení - 10-15 minut.
- Čištění zubů, mytí obličeje, sprchování (pokud chcete, kontrastní).
- Otření pokožky obličeje, nanesení krému. Makeup.
- Účes nebo jednoduché česání vlasů.
Večerní plán
- Odstraňte make-up, očistěte obličej a krk.
- Sprcha.
- Čištění zubů.
- Vyživuje a zvlhčuje pokožku obličeje a krku.
- Česání vlasů.
To vše se může zdát banální a hloupé, ale věřte mi, že někdy není vždy možné provést ani polovinu z výše uvedeného, protože neexistuje jasný a konzistentní akční plán. Přejděme k sebeobsluze podle dnů v týdnu.
Týdenní péče o sebe
Pondělí – věnujeme pozornost obličeji a krku.
Čištění a exfoliace pokožky obličeje a krku pomocí peelingu.
Parní lázeň na obličej s bylinkami.
Maska na obličej a krk.
Nanášení krému.
Masáž obličeje a krku.
Úterý – kosmetické ošetření vlasů.
Peeling pokožky hlavy.
Vlasová maska.
Mycí hlava.
Aroma česání.
Prostředí – tělo a paže.
Koupel na nehty.
Peeling na ruce a lokty.
Nanesení krému popř výživná maska pro ruce, které se nemusí omývat.
Manikúra.
Tělový peeling.
Anticelulitidní zábal popř.
Čtvrtek- vše jako v pondělí.
pátek- vše jako v úterý, jen místo aromaterapie si udělejte samomasáž.
Sobota – péče o nohy.
Koupel nohou.
Odstranění suchých mozolů.
Pedikúra.
Epilace nebo holení nohou.
Neděle – wellness procedury.
Intenzivní cvičební stres– běh, skákání přes švihadlo, plavání atd.
Anticelulitidní zábal nebo baňková masáž.
Aromatická koupel se solí.
Je to jen hrubý plán krása, na kterou se můžete soustředit. Samozřejmě si jej můžete upravit podle svých cílů a schopností. Pokud například rádi chodíte do lázní, bazénu, fitness klubu nebo posilovny, pak nezapomeňte vše zahrnout do svého týdenního a denního plánu péče o sebe. A pokud to peníze dovolí, některé procedury lze provádět v kosmetických salonech.
To vše při pravidelném provádění akcí brzy přinese výsledky. Ale ať je to jak chce, pamatujte na zdravý spánek a nebezpečí špatné návyky. Přeji ti, abys byla krásná a šťastná!
