Что делать чтобы грудь была больше. Применение тренажёра для мышц груди. Отвар из плодов хмеля

Недовольство размером своей груди сопровождает многих женщин. Можно культивировать в себе недовольство, ничего не предпринимая, а можно подобрать для себя несколько оптимальных способов, чтобы добиться улучшения параметров бюста.

Только добросовестное применение вариантов, подходящих вам индивидуально, позволит сделать грудь больше. Сочетание рационального питания и физических упражнений многих женщин привело к отличным результатам, попробуйте и вы!

Продукты

Питание – один из самых приятных и действенных способов увеличения груди, тем более что от строгих диет при желании увеличить грудь нужно отказаться.

В организм должны поступать витамины, минералы, белки, углеводы и немного жиров.

Увеличение груди возможно за счёт воздействия на два вида тканей молочной железы: жировой и железистой.

Дополнительные слои жировой ткани в груди образуются при достаточно калорийном питании, следовательно, при употреблении низкокалорийной пищи грудь худеет. Значит, монодиеты и обезжиренные продукты не для вас.

Железистая ткань увеличивается при воздействии на неё женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Источником этих гормонов являются: натуральные продукты питания и искусственные гормональные препараты.

Для начала отдайте предпочтение первым.

Продукты с высоким содержанием фитоэстрогена и фолиевой кислоты, действительно, позволяют добиться существенного увеличения форм, но максимум своей эффективности они демонстрируют, когда употребляются на начальных стадиях формирования молочных желёз. Однако организм может сохранять восприимчивость к ним и до 18, и до 20 лет, всё зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ.

Увеличьте в своём рационе количество блюд из:

• сыра Фета;
• капусты;
• бобов и фасоли;
• злаков: кукурузы, пшеницы, риса;
• моркови;
• бананов.

Для полноценного обмена веществ не менее важно поддерживать в своём рационе высокий уровень белка, для этого потребляйте:

• мясо (особенно куриное);
• субпродукты;
• творог, молоко, йогурт;
• рыбу;
• морепродукты (особенно устрицы).

На десерт кушайте мёд. Об уникальном богатстве мёда всевозможными микроэлементами и витаминами наслышаны все, но как сделать грудь больше с его помощью, знают немногие. Мёд можно употреблять в натуральном виде, как основание для выпечки и десертов, просто растворённым в тёплой воде. Но самый «бомбовый» рецепт – орешки в меду: чищенные, но не измельчённые, грецкие орехи залить мёдом и настаивать 5-7 дней. Готовую смесь есть по ложке после завтрака, обеда и ужина.

Напитки

Напитки помогают достичь тех же целей, что и продукты, но с их помощью можно значительно увеличить объём поступающих фитогормонов, жиров и белков.

. Выбирайте сорта листового чая на свой вкус – все они богаты фитогормонами. Добавляйте молоко – оно не только увеличивает жирность напитка, но и способствует усвоению гормонов. Чаи в пакетиках и ароматизированные чайные смеси из измельчённых чайных листьев окажутся абсолютно бесполезными.

Натуральное пиво в умеренных количествах. Пиво, которое поможет сделать грудь больше, должно быть сварено из натурального хмеля. В шишках этого растения количество фитоэстрогенов максимально по сравнению с другими растениями, произрастающими на территории России. Бутилированное пиво известных торговых марок этому параметру не соответствует, поэтому выбирайте продукцию, изготовленную в магазинах живого пива.

Отвары трав, богатых фитоэстрогенами . Для приготовления отваров используйте сушёные листья:

• фенхеля;
• тысячелистника;
• укропа;
• шишки хмеля.

В пропорции 1 столовая ложка: 1 стакан воды.

Семена :

• пажитника;
• укропа.

В пропорции 1 чайная ложка: 1 стакан воды.

Зёрна :

• кукурузы;
• ячменя;
• проса.

Зёрна смешиваются в равных частях, заливаются литром воды и настаиваются на водяной бане около 30 минут.

По этой же схеме, но в указанных пропорциях, готовятся отвары из трав и семян.

Принимать все отвары необходимо по 1/3 стакана перед основательными приёмами пищи, не чаще 3 раз в день.

Поскольку приём большого количества фитоэстрогенов имеет противопоказания, посоветуйтесь со своим гинекологом перед началом их приёма!

Упражнения для увеличения груди

Физические упражнения – очень эффективный способ очертить контуры груди, увеличить свои формы, сделав их более упругими и подтянутыми. Если вы давно говорите себе: «Хочу большую грудь!», пора менять установку на новую: «Выполняю физические упражнения!». Результаты упражнений видны уже через 3-4 недели, так что не откладывайте начало занятий.

Упражнения на растяжку мышц груди. Именно с них нужно начать занятия, чтобы исключить травмирование мышц и суставов плечевого пояса.

• Молитва. Упражнение можно выполнять сидя или стоя, оперев ровную спину о стену или спинку стула. Раскрытые ладони соединяются перед грудью, ровные локти разводятся в стороны. На ладони необходимо надавливать с такой силой, чтобы мышцы груди значительно напряглись, удерживать это положение следует не менее 10 секунд, затем отодвинуть соединённые ладони на 5 сантиметров вперёд и остановиться ещё на 10 секунд.

Затем руки расслабляют встряхиванием, спину – наклоном вперёд. Упражнение повторяется ещё 2 раза. В дальнейшем нужно увеличивать время надавливания ладоней друг на друга. Для увеличения напряжения мышц между ладонями зажимайте теннисный мячик.

• Лодочка. Лёжа на животе, поднять голову и ноги вверх, обхватить свои лодыжки руками, выгнув тело полукругом. Сначала нужно оставаться в этом положении 10, потом 20, потом 30 секунд. Усложнить упражнение можно перекатыванием туловища вперёд назад при сохранении этого положения.

Упражнение выполняется за 2-3 подхода по 5-8 отжиманий в каждом. Признак качественного выполнения – касание пола ягодицами. Отжимание от опоры сзади хорошо прорабатывает основания мышц груди и плечевого пояса, подготавливая их к накачиванию. Накачанные грудные мышцы помогают подтянуть грудь к её основанию и устранить обвисание.

Упражнения для накачки мышц груди. Когда грудные мышцы растянуты и укреплены упражнениями с собственным весом, можно переходить к упражнениям с утяжелителями или гантелями.

• Жим. Лягте на пол или на скамейку, возьмите в руки гантели и держите их около груди. Напрягите грудные мышцы и вытяните руки вперёд перед собой, без задержки в конечной точке опустите обратно. Количество жимов – 8, если вам одинаково легко поднять руки все 8 раз, нужно увеличить вес гантелей. Правильно подобранный вес делает сложным только седьмое-восьмое поднятие. Количество подходов – 3.
• Разводка. Стоя на широко расставленных ногах, немного согните их в коленях и наклонитесь вперёд. Руки с гантелями опущены вниз, на вдохе поднимайте их и разводите в стороны, располагая предплечья параллельно полу и разворачивая кулачки вперёд.
  Разводка выполняется по 10-12 раз в 2 захода, она позволяет увеличить толщину мышечных волокон без увеличения мышечной массы, которая формирует фигуру «качка». Это одно самых действенных упражнений, чтобы подтянуть грудь.

Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, в дни занятий увеличивайте объём белковой пищи.

Применение тренажёра для мышц груди

Если вы никогда раньше не тренировались и стесняетесь своей неумелости в обращении с гантелями, применяйте тренажёр-эспандер Easy Curves. Чтобы работать с ним и добиться результата, навыки физических тренировок не нужны.

Результат работы с эспандером Easy Curves – увеличение грудной мышцы, подтянутость и упругость бюста и кожи зоны декольте.

Как работать с тренажёром

Важный аспект тренировки – сосредоточенность на процессе сокращения мышц. Пока вы не научитесь мысленно отслеживать этот процесс, занимайтесь перед зеркалом, чтобы сокращение мышц было наглядным.

Дыхание должно быть ровным и спокойным, вдох совершается при растягивании тренажёра, выдох при сжатии.

Осанка должна быть правильной – спина в вертикальном положении, грудь расправлена.

Руки вытянуты вперёд перед грудью и чуть согнуты в локтях. Польза упражнений, выполняемых в таком положении, будет максимальной.

Регулярность занятий – ежедневно. В инструкции описан комплекс упражнений «А» и комплекс «Б», нужно выполнять их через день. Время выполнения каждого из них 10-15 минут сразу после сна или за час до него. Не занимайтесь на полный желудок!

Количество упражнений. Каждый комплекс включает в себя 5 упражнений, которые должны выполняться по 20 раз (1 раз выполнения – растягивание и сжатие тренажёра). Паузы между упражнениями нежелательны, но если первое время вам тяжело действовать непрерывно, чередуйте упражнения с расслаблением рук, плеч и спины, опуская их и совершая ими стряхивающие движения. В дальнейшем остановиться можно только по завершении комплекса.

Не стесняйтесь начинать занятия при любом уровне подготовки и даже при её отсутствии, чтобы красота и подтянутость груди быстро вытеснили ваши комплексы и неуверенность в себе!

Это общая диета для снижения веса, поскольку грудь обычно худеет в первую очередь. Однако опасайтесь неприятных последствий - ваша большая и упругая грудь может в результате обвиснуть и потерять форму.

Уменьшить грудь поможет спорт. Вам подойдут аэробика, упражнения с гантелями и отжимания - они подтянут мышцы плечевого пояса, которые, в свою очередь, оформят грудь . Показан также бег трусцой день в течение получаса.Даже если вы и не получите желаемого эффекта, занятия спортом помогут вам приобрести уверенность в себе.

Следите за своей осанкой. Сутулая спина создает впечатление большой бесформенной груди. Расправьте плечи и контролируйте свою в течение дня. Ровная спина должна стать привычкой.

Ну и самый радикальный способ уменьшить грудь - это пластическая хирургия. Однако тысячу раз подумайте, прежде чем ложиться на хирургический стол. Любая операция - это грубое вмешательство в человеческую природу, а природа шутить не любит.

Полезный совет

Убедитесь в том, что ничто не пострадает от задуманных вами манипуляций. Уменьшив грудь, вы можете лишить свою фигуру пропорциональности, а себя - женственности и чувственности.

Источники:

• как сделать грудь большой

Большая грудь притягивает взоры мужчин и служит предметом гордости для многих женщин. Однако если бюст слишком велик и делает фигуру непропорциональной, о красоте не может быть и речи. Но не стоит решаться на радикальные меры: пышную грудь можно скорректировать с помощью одежды.

Вам понадобится

• - одежда;
• - правильный бюстгальтер;
• - аксессуары.

Инструкция

Подберите правильный бюстгальтер. Его косточки не должны оставлять красных следов на теле и жать под ю, а бретели – не вдавливаться в тело. Разумеется, о дополнительном объеме в чашечках вам задумываться не стоит. Однако слишком мягкие чашки также выбирать нельзя: они не будут и визуально сделают грудь более объемной. Выбирайте бюстгальтер средней жесткости с хорошей фиксацией и поддержкой.

Поработайте над пропорциями при выборе гардероба. Избегайте укороченного верха, платьев, блузок «под грудь » и юбок с завышенной талией. Не носите двубортных жакетов, а однобортные должны застегиваться чуть выше . Модели с одной пуговицей на уровне талии лишь зрительно увеличат бюст. Избегайте крупных рисунков, объемных принтов, драпировок и деталей в области груди.

Уделите внимание цветовой гамме верха. Старайтесь подбирать одежду по принципу « верх - низ». Покупайте вещи с тонкой вертикальной полоской, но при этом следите, чтобы ткань не была слишком мягкой: крутые изгибы из полос лишь подчеркнут рельеф.

Правильно подбирайте аксессуары. Надевайте удлиненные цепочки и бусы, шарфы, ниспадающие до уровня талии. Не наматывайте на шею платков и бус, поскольку зрительно это сделает верх еще более массивным. Яркие и отвлекут внимание от уровня груди и заставят окружающих фиксировать взгляд на линии ваших .

Видео по теме

Обратите внимание

Ни в коем случае не перетягивайте грудь и не носите белье меньшего размера. Снижение кровотока в этой области может привести к онкологическим заболеваниям.

Полезный совет

Откажитесь от глубоких декольте. Подобный вырез автоматически приковывает взгляд, а большая грудь в сжатом состоянии выглядит еще более массивной.

Пышная грудь привлекает внимание мужчин, часто служит предметом зависти женщин и гордости своей обладательницы. Ее размер и форма закладывается еще в подростковом возрасте, однако может быть изменена в последствии как в худшую, так и в лучшую сторону. Добиться увеличения груди можно с помощью операции, специальных тренировок или просто в результате набора лишнего веса.

Инструкция

Кардинально увеличить грудь и изменить ее форму можно только с помощью пластической операции, в результате которой под грудную мышцу будут вставлены имплантаты. Такой способ позволяет сделать грудь больше на 2 или 3 размера, чего практически невозможно добиться иными способами. Тем не менее, операция имеет множество недостатков, включающих продолжительные болевые ощущения в области груди и возможные негативные последствия для здоровья.

Другой способ увеличить размер одной из самых притягательных частей женского тела – набор в весе. Женская грудь состоит, в том числе, и из жировой ткани, увеличение которой приводит и к изменению размера груди. По этой причине очень полные люди обычно могут похвастаться пышным бюстом. Однако такой способ чреват ожирением и проблемами со здоровьем, поэтому набирать в весе стоит только тем представительницам прекрасного пола, которые страдают от чрезмерной худобы.

Сделать грудь больше помогает и вакуумный массаж – процедура, усиливающая прилив крови к бюсту. После него грудь становится гораздо чувствительнее, однако выглядит более пышной и подтянутой, отчего и кажется больше. Недостаток такой процедуры заключается в возможных болезненных ощущениях в области груди и недолговременном эффекте, сохраняющимся от недели до месяца. Вот почему вакуумный массаж необходимо повторят через определенное время, лучше – в салонах красоты.

Увеличить грудь можно и специальными упражнениями, которые укрепляют поддерживающие ее мышцы. Лягте спиной на скамью или поставленные друг за другом табуретки таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги упирались в пол. Возьмите в каждую руку по гантели от 1 до 2 кг и разведите их в стороны. Неспеша поднимите прямые руки над грудью, зафиксируйте их положение на несколько секунд, а затем вновь разведите в стороны, немного опустив к полу. Повторите упражнение 10-20 раз.

После этого встаньте прямо, не выпуская гантели из рук. Наклоните корпус вперед, стараясь не сгибать спину, и выполните прямыми руками упражнение «ножницы». Чтобы добиться от этого упражнения максимального эффекта, необходимо сделать 2 подхода по 50 махов руками.

Следующее упражнение – сжимание ладоней перед грулью. Станьте прямо, ноги расставьте по ширине плеч, а ладони прижмите друг к другу перед грудью. В течение 10 секунд с силой придавите ладони друг к другу, стараясь напрягать мышцы груди и рук. Затем отдохните такое же количество времени и повторите упражнение. Общее количество повторение – не менее 10.

Чрезмерно пышная грудь может доставить своей обладательнице немало хлопот. Например, нельзя спать на животе, неудобно бегать и прыгать, тяжело подобрать блузки и платья. К счастью, эту проблему можно решить несколькими доступными способами.

Инструкция

Подберите правильное белье. Легче всего можно скорректировать форму и размер груди с помощью специального бюстгальтера. Однако необходимо помнить, что утягивающее белье не рекомендуется носить постоянно, поскольку оно может вызывать нарушение кровообращения.

Постарайтесь сбросить лишний вес. Грудь в значительной мере состоит из жировых тканей, поэтому при снижении веса наблюдается существенное уменьшение размеров бюста. При резком похудении, грудь может потерять форму и стать дряблой. Чтобы этого не произошло, нужно укреплять мышцы физическими упражнениями и использовать специальные кремы для сохранения упругости кожи.

Выполняйте упражнения для развития грудных мышц. Отжимайтесь, подтягивайтесь на турнике, занимайтесь плаванием кролем и брасом. Особенно эффективны для уменьшения бюста упражнения с гантелями. Начинать следует с небольшого веса 1-1,5 кг, постепенно увеличивая его по мере укрепления мышц.

Радикальным способом уменьшения груди является хирургическое вмешательство. Такая операция называется редукционной маммопластикой. Эта процедура проводится в клиниках пластической хирургии и стоит довольно дорого. Кроме того, реабилитационный период после операции может длиться несколько недель.

Видео по теме

Каждая женщина хочет иметь красивую и привлекательную грудь, но не у всех она от природы идеальна. Существует несколько способов, чтобы все исправить и сделать свои формы эффектными и соблазнительными.

В природе редко встречаются мужчины, которые бы не обращали внимание на красивые . К сожалению, не каждой женщине от рождения досталась идеальная грудь. Многие из них переживают от того, что их формы далеки от идеала. Очень часто проблема носит не природный характер, а неумение правильно применить то, что есть. Существует несколько простых способов придать своей груди соблазнительный вид.

1. Правильный подбор нижнего белья

Наверное, это самый простой и доступный способ улучшить свои формы. На сегодняшней день существует множество моделей, которые помогут вам сделать грудь эффектной и соблазнительной. Старайтесь покупать нижнее белье в хороших магазинах. В них возможно найти профессионального консультанта, который без проблем сможет помочь подобрать бюстгальтер из множества моделей в магазине. Присмотритесь, к таким фасонам, как: балконет, plunge. Если вы обладательница небольшого размера груди, можете воспользоваться специальными силиконовыми вставками. Они зрительно увеличат ваши формы, при этом все будет выглядеть естественно. Также существуют бюстгальтеры push up, которые имеют объёмные чашечки.

2. Правильный подбор одежды

Одежда, которую вы носите, также имеет большое значение. Для того чтобы ваши формы привлекали внимание, вы должны подобрать одежду, которая плотно прилегает под грудью. Это будет придавать не только привлекательность вашей груди, но и зрительно сделает тело стройнее. Обладательницам большой груди не стоит надевать прямые куртки и жакеты, скрывающие силуэт, так как в такой одежде их форма становится тяжелой и квадратной. Лучшим вариантом станут приталенные пиджаки и жакеты.

3. Правильная осанка

Большое значение для красивой груди имеет правильная осанка. Если вы горбитесь, мышцы груди расслабляются и теряют тонус. Грудь отвисает и визуально кажется ниже, что делает ее менее привлекательной. Так что держите вашу спину прямой, а голову поднятой. Ваша походка станет красивой, а настроение улучшится.

4. Спорт

Занимайтесь спортом! Это еще один способ сделать вашу грудь подтянутой и красивой. При этом она может стать немного больше.

Существует несколько простых упражнений, которые нужно делать ежедневно. Для этого вам понадобиться мяч и гантели.

1 упражнение. Возьмите гантели в руки и разводите их в разные стороны.

2 упражнение. Сжимайте мяч на расстоянии вытянутой руки.

3 упражнение. Вращение одной рукой вперед, другой назад, и в обратном направлении.

5. Косметика

Объем груди можно увеличить визуально, если нанести на зону декольте бронзовую пудру. Оттенок ее должен быть на один тон темнее, чем ваша кожа. Движения кисти должны напоминать букву “у”.

Зрительно увеличить грудь можно при помощи косметики, одежды. Бюстгальтер пуш-ап подчеркнет красоту груди и тоже сделает ее больше. Можно использовать комплекс физических упражнений и добиться увеличение груди за счет наращивания верхних грудных мышц.

Каждая женщина мечтает иметь красивую грудь. Сегодня, когда визуально увеличить маленькую грудь перестало быть проблемой, многие знаменитости и обычные девушки стараются это сделать. Для этой цели можно:
подобрать соответствующую одежду;
использовать бюстгальтер пуш-ап;
применять специальные косметические средства;
заниматься физическими упражнениями.

Как увеличить грудь с помощью одежды?

Вы можете использовать одежду, верхняя часть которой имеет драпировку. Если это вечерний наряд, то не запрещается ее совмещать с глубоким декольте. Заметно увеличивают бюст шейные платки, вырезы в форме замочной скважины. На блузке также может располагаться крупные принты. Если вы посмотрите на знаменитых актрис, то увидите, что они решают эту проблему с использованием пайеток и обилия блесток на топах.

Как правильно выбрать бюстгальтер?

Одним из самых эффективных способов увеличить зрительно грудь является использование бюстгальтера пуш-ап. Он приподнимает ее благодаря наличию специальных поролоновых или гелиевых вставок. Для усиления эффекта в них вставляют косточки. Часто его изготавливают из атласной или хлопчатобумажной ткани.

Если же наряд не предполагает наличие бюстгальтера, то спасти вас могут силиконовые накладки. Они остаются незаметными даже тогда, когда платье максимально открытое или прозрачное.

Использование специальных косметических средств

Косметологи предлагают смешать тональный крем любым увлажняющим и нанести смесь круговыми движениями на область декольте. Сверху участок покрывается небольшой слой пудры. После того как платье с глубоким декольте надето, на открытую часть наносится пудра бронзового цвета. Последним штрихом является использование мерцающей пудры. Ею покрывается участок в виде буквы «Т». Ее низ должен располагаться в центре под грудью, а верхняя часть проходить через ключицы.

Если же увеличить грудь нужно в короткие сроки, то берется более темный оттенок тонального крема и наносится в ложбинку груди, а более светлый цвет на сам бюст. Особенно часто этот прием используют при проведении фотосетов, когда правильная игра света позволяет добиться максимально естественного эффекта.

Увеличение груди при помощи физических упражнений

Обладательницам небольшой груди необходимо всегда держать спину прямой и заниматься специальной гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается так, чтобы нарастить верхние грудные мышцы и уменьшить объем талии.

Мифы о продуктах, способствующих увеличению женской груди

Согласно легенде, капуста занимает лидирующее место в рейтинге продуктов, помогающих в росте груди. Этот продукт с древних времен употребляли в пищу, как лекарство от многих недугов, например, таких, как головная боль, расстройство кишечника, слабость или проблемы со зрением. Однако на рост груди капуста все-таки не влияет.

Следующий миф гласит, что черный чай с молоком тоже способен увеличить женскую грудь. Этот напиток легко усваивается, содержит в себе множество различных витаминов, укрепляет десна и зубы, улучшает иммунную систему человека, но вот в список его полезных свойств рост груди, к сожалению, не входит.

Продукты, которые действительно помогут увеличить грудь

Если вы хотите привести свою грудь в порядок, смело употребляйте в пищу бобовые, которые сделают ее более упругой. К ним относится горох, фасоль и бобы.

Сделать кожу груди упругой, гладкой и эластичной и привести ее форму в порядок помогут грецкие орехи с медом. Для приготовления такого чудодейственного средства вам нужно измельчить орехи, залить их медом и употреблять в пищу ежедневно по 3-4 столовые ложки. Кроме того, этот продукт помогает восстановить мужскую половую функцию, избавиться от заболеваний почек, желудочно-кишечного тракта и печени.

Рисовая каша - еще одно средство для создания красивой груди. Только ее не нужно употреблять в пищу, а лучше использовать в качестве обертываний на ночь. Утром такую смесь необходимо смыть теплым настоем из ромашки, а уже через некоторое время вы заметите потрясающий результат: кожа вашей груди станет не только мягкой и нежной, но и очень чувствительной.

Если не брать во внимание отдельные продукты, а рассмотреть питание в целом, для создания красивой и аккуратной груди вы должны употреблять в пищу органические продукты: зерна, мясо и яйца. Очень полезными являются растительные жиры, содержащиеся в орехах, сое, авокадо и маслинах. Кроме того, свиное сало тоже необходимо для роста груди, ведь она состоит из жировых тканей. Ешьте меньше углеводов, откажитесь от употребления спиртного, кофеина и от сигарет, которые пагубно влияют не на размер, а на упругость женской груди.

Постарайтесь правильно питаться, вести здоровый образ жизни, займитесь выполнением упражнений, улучшающих грудные мышцы, и тогда вы сможете сделать свою фигуру достаточно привлекательной.

Кто из нас не мечтает о большой, упругой и невероятно привлекательной груди? Пышная и высокая – она во все времена привлекала пристальное внимание абсолютно всех мужчин любого возраста и вызывала сильнейшую зависть у такого же количества женщин. Но остается один важный вопрос — каким образом можно увеличить размер груди, не прибегая к столь травматичной и отнюдь не безопасной операции, да и возможно ли это? Давайте немного поговорим на данную тему.

Косметические средства для увеличения груди.

В наше время огромнейшее желание многих женщин стать обладательницами пышных форм побуждает многочисленных производителей различных косметических средств производить всевозможные препараты, предназначенные специально для увеличения женской груди, например, кремы и гели, маски и так далее, всех их не перечесть.

Как правило, в состав подобных средств для увеличения груди включены специальные вещества — фитоэстрогены, они в свою очередь способствуют ускорению внутреннего обмена веществ. В данных средствах замечены также и разнообразные компоненты, призванные вызывать значительный прилив крови к органам, таким образом, немного увеличивая женскую грудь. Но насчет увеличения — это спорный вопрос, так как в данном случае грудь скорее немного набухает, чем подрастает в размере.

Такие средства совсем недешевы, а применять их надо регулярно, так как с отменой препарата исчезает и эффект. Немного накладно получается, да и несколько обременительно по времени.

Физиопроцедуры для увеличения груди.

Неплохие успехи в данном вопросе у различных физиопроцедур, а вот употребление разрекламированных БАДов не способствует росту груди, но они вполне справляются с задачей улучшения ее формы и кожных покровов, повышают тонус груди и общее самочувствие женщины.

Электротерапия — звучит несколько страшновато, но в действительности все не так ужасно. Процедура полностью оправдывает себя в ряде случаев. Грудь на самом деле может увеличиться на размер-полтора. Для многих такая прибавка довольно существенна.

Стоит сказать и о другом, довольно эффективном, но не продолжительном методе увеличения молочных желез — это метод специального вакуумного массажа. Полученный эффект от подобных процедур может быть заметен примерно неделю-месяц. Затем грудь снова становиться прежней. Поэтому такие физиопроцедуры для увеличения груди необходимо повторять снова и снова.

Наша пища и рост груди.

В народе бытует мнение, что если употреблять в пищу различные продукты, то грудь начнет расти, как на дрожжах. Давайте посмотрим, так ли это соответствует действительности.

Как правило, для подрастания груди применяются фитоэстрогены. А вот они в больших объемах содержатся в различных зерновых и бобовых культурах. Научно доказано, что влияние фитоэстрогенов прекращается на организм человека (пол тут не важен) с момента выхода его из пубертатного периода. Так что тут ничего не поделаешь, опоздал, так опоздал. На взрослый и полностью сформировавшийся организм эти вещества никакого (к сожалению) подобного эффекта не оказывают, но вполне могут подрасти другие части тела.

Увеличение груди народными средствами в домашних условиях.

Кроме народного увеличения груди с помощью «еды» имеется довольно много иных, но не менее доморощенных, методов исправления недоработок матушки-природы в домашних условиях.

Например, горчичники многие велят прикладывать, йодные сеточки делать… Пользы ноль, а ожег нежной кожи, будет.

Черный байховый чай со сгущенным молоком так же считается в народе действенном способе увеличения груди. Ну, не повредит — это точно!

Грецкие орехи, перетертые или просто залитые медом, также многие считают действенным средством для увеличения груди на пару размеров. Тоже метод неплохой, если вы не аллергик. Во всяком случае, попробовать можно. Польза очевидна — не вырастет грудь, так иммунитет точно поднимите!

Отвар хмеля издревле считался одним из действеннейших средств для повышения объема груди. Нужно взять пол горсти шишек хмеля, потом залить их одним стаканом холодной воды и подержать над паром с четверть часа. Теперь прокипятим и можно принимать по трети стакана утром в обед и вечером. Эффект очень набухшей груди вам будет гарантирован, тут главное перед употреблением убедиться, что у вас нет никаких новообразований, ведь данный отвар стимулирует рост клеток различных опухолей.

Большая грудь на века – правила красивой груди.

Для того, чтобы увеличить женскую грудь на длительное время, а не разово, сделать ее эластичной, упругой и большой надолго нужно непременно совмещать несколько методов направленных на решение данного вопроса, так же не забывать и про эффективность физических упражнений, которые значительно укрепят мышцы спины и груди, нормализуют кровоток в данной области, значительно улучшат осанку, а все это непременно благотворно повлияет и на размер и на форму вашей молочной железы. Место выполнения данных упражнений не имеет значения. Хотите, занимайтесь дома в спокойной обстановке, а желаете — идите в спортзал.

Существует ряд правил, которым обязательно нужно следовать для того, чтобы грудь обрела шикарную форму и завидный объем:

1. Непременно ваш бюстгальтер должен совпадать по размеру с грудью, должен поддерживать ее в правильной физиологичной форме.
   
2. Большую роль играет и питание. Для того, чтобы грудь имела строительный материал для своего роста и развития включите в свой каждодневный рацион побольше белка, нужны так же углеводы и натуральные жиры. Но тогда вам просто придется подружиться с физкультурой и усилить нагрузку на другие части тела. Ведь нам нужно только грудь увеличить?
   
3. Помните, что прохладная вода придает коже упругость, поэтому так важно каждый день ополаскивать молочные железы именно прохладной водой.
   

Подводя итоги нужно сказать, что себя нужно любить такой, какой вы являетесь, не оглядываясь на стандарты общества. Параметры «норм» меняются в зависимости от моды, а вы у себя остаетесь и всегда любимая и всегда неповторимая. Большая грудь отнюдь не является панацеей от всех бед и залогом невероятного счастья. Конечно, заботиться о своей внешности просто необходимо, но главное, чтобы не было ущерба здоровью!

Многие считают, что сделать грудь более красивой, объёмной и подтянутой нельзя. Да я и сама считала так раньше. Оказывается, можно! И эта часть тела требует такого же внимания, как и все остальные. Нужно делать правильные упражнения, процедуры для ухода, а также не забывать, что о красоте нужно заботиться изнутри 🙂

Небольшие грамотные действия могут привести к хорошему результату: грудь станет более приподнятой, пышной и упругой. Это реально. Дальше я расскажу о некоторых действиях для улучшения вашего природного богатства, и вы узнаете, как сделать грудь более упругой! Эффект есть даже при выполнении от случая к случаю, но если задаться целью, то можно получить достойный результат 😉

Итак, как я уже писала выше, на тонус груди можно воздействовать изнутри, через уходовые процедуры и упражнения . Начнём с упражнений. Предлагаю рассмотреть три основные упражнения, которые вам нужно регулярно выполнять, чтобы улучшить тонус и форму груди.

Упражнения

Первое упражнение вы можете делать как сидя, так и стоя. Примите удобное положение, соедините ладони на уровне груди. Теперь начните сильнее прижимать их друг к другу. Удерживайте напряжение так долго, сколько позволит терпение и желание. Сделайте ещё несколько раз. Ладони располагаются на уровне солнечного сплетения, локти параллельны полу.

Для начала делайте по три подхода, затем постепенно увеличивайте их количество или продолжительность. Такое упражнение помогает мышцам лучше поддерживать грудь, в результате она становится более приподнятой и подтянутой. Сделайте это упражнение прямо сейчас, если позволяет обстановка 🙂

Для второго упражнения примите положения стоя. Расположите руки на уровне груди, соедините кисти и начните делать поворотные движения туловищем в стороны. Стопы на ширине плеч и плотно прижаты к полу (прекрасно и для талии), затем разводите руки в стороны от уровня груди. Когда вы немного разогреете нужную зону, можно приступать к главному упражнению.

Станьте прямо, ноги по-прежнему на ширине плеч. Скрепите кисти за спиной и постарайтесь максимально прогнуться в области груди, подавая её вперёд, сводя лопатки вместе. Подержите напряжение 20-30 счётов. После этого так же, как и в предыдущем упражнении, сделайте несколько повторов. Затем вы можете пытаться поднимать сцепленные сзади кисти рук выше во время прогиба.

Прежде чем приступить к выполнению третьего упражнения , возьмите коврик, постелите покрывало или большое полотенце и лягте на живот. Сомкните ноги, согните их в коленях и приподнимите. После этого поднимите корпус так, как это возможно. Нужно зафиксировать руки на щиколотках. В таком положении получается прекрасныq прогиб и в спине, и в груди. В итоге каркас вашего бюста станет крепче, и осанка - лучше. Продержитесь так долго, как получится, например, 20-30 счётов. Сделайте несколько повторов.

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы груди. Это немного подкорректирует форму, сделает её более подтянутой и, возможно, объёмной 😉 Именно упражнения - ключ к тому, как сделать грудь более упругой.

Уход

Для повышения упругости можно попробовать контрастный душ . Необязательно сразу резко увеличивать разницу температур, для начала она может быть небольшой, увеличиваясь со временем. Массаж также определённо поможет груди стать более красивой. Можно использовать любые массажные кремы, масла.

Для начала возьмите обе груди в ладони, сделайте мягкие вращательные движения по направлению к центру примерно 10-15 раз. Затем столько же раз прижмите грудь ладонями ближе к телу. Такой простой массаж практически не занимает времени, при этом если делать его регулярно, например, после приёма ванны или душа, то результат будет отличный.

Вы можете сделать ставку ещё и на масла, подобрав идеальный для вас вариант. Отлично подходят для повышения эластичности кожи и глубокого её увлажнения миндальное, оливковое, персиковое, абрикосовое масла, а также авокадо, зародышей пшеницы, шиповника. Вы можете больше узнать о каждом конкретном масле и выбрать оптимальное или составить композицию из понравившихся.

Массажные движения должны быть плавными. Вы можете также делать массаж исходя из своих ощущений. Изменяйте силу нажатия и амплитуду движений. Обычно массаж делают сразу для обеих грудей, а не поочерёдно.

Питание

Превосходно помогают сделать грудь более объёмной чаи для лактации 🙂 Я очень люблю их пить, правда моя дозировка в два раза меньше рекомендуемой для кормящих мам. Такие чаи содержат сбор трав, который делает грудь более налитой, объёмной и при кормлении малыша увеличивает количество молока. Попробуйте, тем более такие травяные сборы обычно очень ароматные и полезные для всего организма в целом.

В течение месяца, или даже немного больше, я принимала пажитник в капсулах . Про него говорят, что он улучшает работу пищеварительного тракта, выделительной системы, а также делает грудь больше. Бюст от него действительно становится более пышным 😉 Я не нашла эту траву в наших аптеках, поэтому заказывала. В день нужно было принимать по три капсулы, но это зависит от производителя и дозировки.

Проследите, чтобы в рационе было достаточно продуктов с содержанием цинка и селена , можете также принимать витаминные комплексы с ними. Они отвечают за поддержание здоровья репродуктивной системы, за красоту и необходимы для успешного протекания почти всех процессов в организме.

При недостаточном поступлении цинка может быть ухудшение вкусовых ощущений и обоняния, снижение остроты зрения, потеря сексуального желания, замедление полового развития, возникновение кожных заболеваний и т. д. Цинк содержится в морепродуктах, мясе, рыбе, зерновых, бобовых, орехах, яйцах, моркови, муке, молоке и т. д. Продукты указаны в порядке убывания в них этого элемента.

При недостатке селена развивается мужское и женское бесплодие, значительно увеличивается риск тяжелой беременности и родов, патологий у малыша, ускоряется процесс старения организма, так как стволовые клетки становятся менее активными и т. д. Ищите селен в мясе, яйцах, морепродуктах, рыбе, кукурузе, пшеничных отрубях, помидорах, чесноке, грибах, хлебе из муки грубого помола.

Также не стоит забывать о том, как важен в рационе жир . Вы можете либо включить больше морской рыбы, орехов, масел, в том числе и сливочное, сыр, либо принимать масла или рыбий жир в капсулах. Жиры помогают усваиваться многим витаминам и микроэлементам, позволяют чувствовать себя сытым, наполненным энергией и жизненными силами дольше и качественнее.

Помимо этого, жиры отвечают за мягкую и увлажнённую кожу, сильные и густые волосы, улучшают кровообращение, мозговую деятельность и сексуальное желание 😉 При достаточном потреблении полезных жиров вы не только станете привлекательнее и сексуальнее, но и будете себя так ощущать.

Важно также посещать маммолога и заботиться не только о внешнем виде бюста, но и о его здоровье. Желаю вам, мои милые, быть наполненными энергией и каждой клеточкой тела чувствовать свою неотразимость и притягательность! Надеюсь, что у меня получилось раскрыть тему того, как сделать грудь более упругой в домашних условиях. До встречи в новых статьях!

Представительницы прекрасного пола, чья возрастная планка перешагнула сорокалетний рубеж, сталкиваются с потерей грудью былой упругости. Это явление относится чаще всего к возрастным, но оно может проявлять себя и у молодых женщин.

Кожа в процессе похудения теряет эластичность и упругость, она становится дряблой и обвисшей. Эпидермис в раннем возрасте провисает из-за резкого набора или потери лишних килограммов, кормления грудью, ношения неправильно подобранного белья, а в зрелом - менопаузы. Аналогичную проблему провоцирует недостаток питательных веществ, вызванный несбалансированным питанием. Негативно на состоянии кожи может отразиться и злоупотребление спиртными и газированными напитками, а также курение.

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки, проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.

Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не стоит упускать из внимания и другие методы.

Натуральные средства по уходу за грудью

Существует порядка десятка домашних способов, позволяющих вернуть груди былую упругость.

Контакт холодного льда с кожей приводит к сокращению тканей. Холодная вода не только «уменьшает» эпидермис, но и тонизирует мускулатуру. Увеличивается подтянутость мышц. Благодаря льду, кожа стягивается, исчезают болезненные ощущения.

Чтобы сделать «ледяной» массаж, грудь примерно минуту круговыми движениями массируют кубиком льда. Кожу насухо вытирают полотенцем. Далее, сразу же надевают плотный бюстгальтер, ложатся и релаксируют около получаса. Процедуру повторяют несколько раз в сутки.

Этот натуральный продукт прекрасно подтягивает и повышает упругость грудной клетки. Такое действие объясняется составом масла из оливок. Оно богато жирными кислотами и антиоксидантами, противостоящими свободным радикалам. Продукт улучшает состояние кожного покрова благодаря питанию и насыщению дермы. Усилить природные качества оливкового масла позволяет добавление розмаринового, которое усиливает синтез коллагена, оказывающего лифтинг-эффект.

Небольшое количество оливкового масла наливают на ладонь, а затем втирают его в кожу, двигаясь снизу груди до верха. Чтобы стимулировать кровообращение, активизировать выработку новых клеток, вполне хватает четверти часа. Повторять процедуру рекомендуется от четырех и до пяти раз в сутки.

Не менее полезными для груди являются масла авокадо, миндаля, жожоба. Они тоже обладают богатым ценным составом, питают кожу.

Дряблость груди отлично избавляют маски. Свежие огурцы тонизируют кожу, благодаря чему активно используются в качестве ингредиентов для различных масок. Этот зеленый овощ имеет в своем составе предотвращающий ранее старение бета-каротин.

Еще одним компонентом, часто применяемым для приготовления масок, является желток. Он содержит витамины B 6, B 12, A и D , белок (протеин), которые не только восстанавливают, но и защищают кожные покровы от негативного воздействия.

Чтобы приготовить маску для груди, достаточно просто сделать пасту из огурца с желтком, нанести ровно на четверть часа, а затем смыть холодной водой.

Ценны и полезны для кожи груди не только желтки, но и белки. Они тоже обладают хорошим лифтинг-эффектом, питают клетки дермы, содержат гидросистемы, возвращающие дряблой коже эластичность.

Достаточно просто взбить один куриный белок, чтобы получилась массу с пузырьками, а затем намазать этой смесью грудь. Смывают белковую маску сначала свежим огуречным соком, а потом водой.

Альтернативным вариантом станет паста из меда и творога, взятых по чайной ложке, добавленных во взбитый белок. Эту маску держат минут 20, а смывают холодной обычной водой.

Полезная и ценная трава, которая по Аюрведе, считается одним из наиболее эффективных средств по улучшению кожного покрова груди. Благодаря антиоксидантам и витаминам, содержащимся в ней, она противостоит различным повреждение дермы молочной железы.

Вариант 1. Из пажитника делают порошок. На четверть чашки добавляют немного воды для получения пасты. Ее наносят круговыми движениями на грудь примерно четверть часа, а удаляют с помощью теплой воды минут через 5-10. Повторять процедуру нужно два раза в неделю.

Вариант 2. Вместе смешивают по 10 капель масла из пажитника и витамина E. Смесь держат примерно 30 минут, удаляют холодной водой. Маску делают один раз в 7 день.

Вариант 3. Пажитник измельчают, смешивают с йогуртом. Эту пасту наносят на кожу груди. Йогурт содержит молочную кислоту, цинк, витамин B, кальций. Эти компоненты насыщают влагой, стимулируют образование новых клеток, запускают регенерацию кожи. Благодаря содержанию цинка, йогурт повышает упругость дермы, способствует сужению пор.

Представляет собой невероятно полезный для кожи фрукт, применяемый в различных вариантах.

Рецепт 1. Остановить процессы преждевременного старения и продлить молодость кожи молочной железы позволяет паста из гранатовой корки, которую смешивают с несколькими капельками горчичного масла. Она наносится на кожу перед сном примерно на 5-10 минут.

Рецепт 2. Гранатовые семечки богаты фитонутриентами. Они увеличивают упругость грудной клетки. Способствовать этому позволяет нанесение небольшого объема гранатового масла примерно на 2-3 минуты в сутки.

Рецепт 3. Высушенную кожуру граната и масло индийской сирени, взятые по 4 чайные ложки, смешивают вместе. Полученную смесь нагревают, остужают. Наносить это средство, делающее кожу эластичнее, нужно ежедневно.

Масло ши

Натуральный органический продукт, повышающий упругость груди. Это масло, обогащенное витамином E , представляющим собой эффективный антиоксидант, прекрасно подтягивает кожу. Оно хорошо справляется с различными повреждениями, которые наносят свободные радикалы.

Берут небольшой объем масла ши, а затем втирают снизу до самого верха груди минут 15. Маску наносят на 10 минут, удаляют холодной водой. Процедуру повторяют не более трех-четырех раз в неделю.

Миндальное масло представляет собой мощное увлажняющее средство, сохраняющее упругость кожного покрова. Оно насыщает кожу питательными компонентами, способствующими лучшему поглощению влаги. С молоком, оно становится прекрасным увлажняющим средством, делающим ткани более здоровыми и упругими.

Две столовые ложки масла смешивают с четырьмя-пятью ложками сливок, наносят на грудь и проводят легкий массаж. Средство рекомендуется использовать трижды или четырежды в неделю.

Наряду с миндальным, массаж можно делать и с кокосовым маслом.

Обратные с прямыми гребками, совершаемые во время плавания, отлично повышают упругости груди. Они оказывают нагрузку на поддерживающую грудь мышцы, подтягивая их. Плавание позволяет не только укреплять, но и наращивать клетки мышечных тканей, сжигать жир. Занятия плаванием на регулярной основе за несколько недель приведут грудь в тонус. Достаточно лишь плавать по полчаса в день.

Когда времени на плавание по каким-либо причинам не хватает, можно заняться «сухим брассом», приносящим аналогичный результат. Это упражнение выполняется следующим образом:

• стоя прямо у стены, напрягают грудную мускулатуру;
• начинают совершать движения, аналогичные тем, которые делают при плавании в бассейне.

В медленном темпе делают не менее 100 гребков.

Нормализует обменные процессы, увеличивает скорость метаболизма, что приводит к сжиганию калорий, сокращая жировую прослойку.

На стакан воды кладут чайную ложку натертого имбиря, кипятят минут 10. Полученный отвар процеживают, смешивают с чайной ложкой натурального меда. Пить такой имбирный чай нужно по две-три чашки ежедневно.

Комплекс упражнений для повышение упругости груди

Физические нагрузки являются наиболее действенным средством по избавлению от дряблости груди. Представленные ниже упражнения направленны на повышение тонуса грудной мускулатуры.

Нацелены на повешение объема группы мышц тканей молочной железы. Благодаря этому, достигается увеличение тонуса мускулатуру груди. Упражнение задействуют дельтовидные мышцы и трицепсы.

Выполнение :

• лежа на животе, ладони располагают по уровню плеч на полу;
• пресс напрягают, поднимаются на выпрямленных руках;
• опускаются вниз и снова поднимаются.

Делают 3 подхода по 15 отжиманий в каждом.

Отлично укрепляют мускулатуру, находящуюся под молочными железами. Являются очень эффективными в борьбе с дряблостью груди.

Выполнение:

• ноги расставлены на ширине плеч;
• в правую руку, расположенную диагонально к поверхности пола, берут гантель;
• руку, не сгибая в локте, поднимают выше плечевого сустава, чтобы повысить нагрузку на грудную клетку;
• принимают первоначальную позицию.

Подъемы на каждую руку повторяют по 15 раз.

Альтернативным вариантом выполнения подъемов рук является применение эластичных лент вместо гантели. Один конец ленты держат в руке, а второй - под ногой.

Эффективно укрепляет грудную мускулатуру. В отличие от обычных, такие отжимания гораздо проще даются новичкам, поскольку являются упрощенным вариантом этого упражнения.

Выполнение:

• становятся на расстоянии полуметра от поверхности стены;
• руки кладут на стену, чтобы они оказались на одном уровне с плечами;
• локти сгибают, наклоняясь к стене;
• в крайней точке задерживают на секунду;
• возвращаются в начальную позицию.

Эта поза на растяжку положительно воздействуют на грудные мышцы. Пользу получают и нижние конечности, плечевой сустав, а также легкие.

Выполнение:

• лежа на животе, выпрямляют ноги;
• руки располагают параллельно к плечевым суставам;
• на вдохе поднимаются, задерживаются в этом положении 15=20 секунд;
• на выдохе возвращаются в начальную позу.

Получить результат позволяет регулярное выполнение этого упражнения.

«Дерево»

Эта поза позволяет растягивать и подтягивать ослабленную мускулатуру.

Выполнение:

• принимают стойку прямо;
• ладони поднимают над головой и соединяют;
• ногу поднимают так, чтобы стопа располагалась на внутренней части бедра;
• задерживаются в принятой позе на полминуты;
• опускаются в начальную позицию.

Если упражнение дается с трудом, новички могут задействовать опору в виде стула либо стены.

Достаточно простое упражнение, но сильно напрягающее мускулы груди и рук.

Выполнение:

• ноги находятся на уровне ширины плеч;
• руки вытягивают в стороны, живот с ягодицами напряжены;
• делают 10 круговых махов сначала по направлению вперед, а затем в обратную сторону.

Махи повторяют не менее четырех или пяти раз за день.

Благодаря этому упражнению, прежде всего, напрягаются трицепсы, грудные мышцы, плечевой пояс. Этот вид жима не относится к изолированным. Он затрагивает сразу несколько групп мускулатуры.

Выполнение:

• утяжелители (гантели) держат обоими руками;
• ложатся на спину, руки разводят и располагают перпендикулярно относительно тела;
• руки сначала поднимают, а потом опускают по направлению к грудной клетке;
• медленно возвращаются в первоначальную позицию.

На каждое направление повторяют как минимум 10 жимов.

«Треугольник»

Принятие этой позы оказывает лифтинг-эффект на мускулатуру груди.

Выполнение:

• становятся прямо, а ноги расставляют шире уровня плеч;
• руки растягивают в стороны, держа на одной линии с плечевым поясом;
• наклоняются вперед, одновременно дотрагиваясь правой рукой левой лодыжки, следя за тем, чтобы тело образовывало подобие «треугольника»;
• в данном положении задерживаются на некоторое время, а затем повторяют аналогичные действия, но только на другую сторону, то есть левая рука и правая лодыжка.

«Планка»

позволяет без каких-либо титанических усилий подтянуть мускулатуру груди. Если делать планку на регулярной основе, то достаточно скоро можно получить не просто крепкую и развитую мускулатуру грудной клетки, но и мышц кора.

Выполнение:

• принимают положение лежа, руки, расположенные на одном уровне с плечами, кладут ладонями на пол;
• тело поднимают так, чтобы руки оказывались под плечевым суставом;
• начиная от плечевого пояса и до лодыжек туловище должно образовывать прямую линию;
• в крайней точке задерживаются примерно секунд на 20, а затем принимают исходную позицию.

«Лук»

Прекрасная поза на повышение упругости груди.

Выполнение:

• ложатся на живот;
• ноги поднимают, тянут по направлению к потолку;
• поддерживая ноги с помощью рук, нижние конечности подтягивают к плечам;
• бедра с грудной клеткой приподняты, с полом соприкасаются только мышцы живота;
• в крайней точке задерживаются на некоторое время;
• возвращаются в исходную позицию.

«Саранча»

Отличная поза для тех, кто желает подтянуть не только мышцы груди, но и улучшить силуэт в целом. Она направлена на повышении и укреплении грудных мышц и линии талии. Еще одним положительным воздействием такой позы является облегчение спазмов и других болезненных ощущений во время менструации.

Выполнение:

• принимают положение лежа на полу, руки располагают по бокам туловища, ноги вытягивают прямо;
• пальцы рук сцепляют на спине, начинают растягивать и тянуть в обратную сторону так, что плечи и грудь поднимаются и «зависают» в воздухе;
• колени подтягивают вверх, сжимая при этом ягодицы с бедрам;
• ноги держат прямыми, а бедра - по ширине плеч;
• ноги поднимают и фиксируют эту позу, пока не будет сделано пять вдохов.
• делают вдох, остаются в этом положении от двух и до шести вдохов.

«Воин»

В этой позе тело принимают форму, которая напоминает собой букву « T ».

Выполнение:

• стоя прямо, ноги вместе;
• делают вдох, руки поднимают вверх;
• наклоняются вперед, образовывая прямой угол;
• контролируют то, чтобы руки, грудь и все туловище образовывали одну прямую линию;
• с выдохом медленно вытягивают назад левую ногу так, чтобы она была на одном уровне с грудной клеткой, руками, спиной;
• вбирают воздух, оставаясь в принятой позе несколько секунд;
• аналогичный порядок действий повторяют на правую ногу.

Это упражнение имеет противопоказание. Его нельзя делать тем людям, кто в прошлом получал травмы нижних конечностей, спины, плеч либо бедер.

«Лодка»

Представляет собой позу, при которой тело напоминает собой очертания лодки.

Выполнение:

• в положении сидя, ноги и руки вытягивают перед собой;
• ноги медленно поднимают, верхняя часть туловища при этом опускается назад;
• бедра придерживают руками.

Наряду с мышцами груди, упражнение тонизирует руки и ноги.

«Изогнутый лук»

Благодаря этой позе, одновременно растягивают руки, ноги, грудь. Кроме того, увеличивается положительная энергетика тела.

Выполнение:

• лежа на спине, руки рядом с ушами, локти согнуты;
• колени сгибают, пятки ставят как можно ближе к ягодицам;
• во время подъема делают вдох, обеспечивая поддержку туловища ногами и руками;
• принятое положение задерживают секунд на 10-15;
• делают выдох, возвращаются в первую позицию.

Позу повторяют от пяти и до десяти раз.

Примечание

Чтобы начать тренироваться, сначала необходимо позаботиться о хорошем и качественном бюстгальтере, который обеспечит надежную поддержку молочной железы как в спортивном зале, так и во время домашних занятий. Иначе состояние груди может резко ухудшиться, а молочная железа получить повреждения, некоторые из которых являются необратимыми.

Растительные средства для возвращения груди упругости

На помощь приходят и различные домашние средства растительного происхождения.

Эфирные масла

Некоторые эфиры, получаемые из растений путем естественной выжимки, демонстрируют прекрасный подтягивающий эффект. К сырью, из которого получают такое масло, относят: перечную мяту, кипарис, лимонную траву, мяту курчавую, семена фенхеля, морковь. Если делать массаж с использованием этих масел не менее одного раза каждый день, то результат не заставит себя долго ждать.

В чистом виде эфирные масла обладают высокой силой воздействия, способны даже оставить на коже ожог. Чтобы избежать этого, они разбавляются любимы базовыми маслами. Достаточно добавлять не более двух капель эфира.

Кистевидная спаржа

Представляет собой природный антиоксидант, который получил широкое применение у практиков Аюрверды при терапии различных недугов.

Столовую ложку этого вида спаржи смешивают с теплой водой и принимают по утрам и по вечерам. Курс употребления этого средства составляет не менее трех месяцев, за которые грудь станет намного крепче.

Глина Гассул

Этот вид природной минеральной глины добывается в Марокко. Она отлично уплотняет клетки эпидермиса. Она содержит много кальция, железа, натрия, калия, магния, которые повышает упругость кожи.

Две столовые ложки марокканской глины смешивают с водой, пока не образуется паста. Смесь наносят на грудь. Когда она полностью высохнет, пасту смывают.

Этот уникальный напиток известен своим жиросжигающим эффектом. Он богат катехинами, активизирующими процессы потери веса благодаря сжиганию огромного количества калорий. Эти органические соединения предотвращают образование жировых отложений, повышают температуру тела, запуская процесс сжигания липидов.